Важность мотивации в похудении. Слова для мотивации похудения


5 упражнений, чтобы зажечь мотивацию для похудения

Автор: Алексей Лукьянов

Сегодня масса информации о том, как похудеть. И все всё давно знают.

Поменьше вредной еды. Побольше полезной. Занятия спортом. И так далее.

Но по статистике число жирных людей только растет.

И если ты хочешь похудеть, то нужно разобраться  -

Почему зная как похудеть ты этого не делаешь ?

А если делаешь, то почему срываешься ?

Ответ здесь один - У тебя слабая мотивация. Мотивация это энергия. Это как топливо для автомобиля. Нет топлива автомобиль не тронется с места.

И у тебя слабая мотивация. И поэтому нет энергии на внедрение того, что ты знаешь. И тебе трудно худеть. Это простая психология похудения.

Поэтому я предлагаю тебе 5 простых упражнений, которые зажгут твою мотивацию на похудение.

1 - Обретение мотивации начинается с постановки цели. Свой текущий вес ты знаешь. Но вряд ли знаешь свой идеальный вес к которому нужно стремиться.

Для начала измерь окружность запястья. И по этой таблице определи тип своего телосложения.

5 книг, которые я советую Вам прочитать в этом году

А теперь по второй таблице исходя из роста, пола и телосложения определи диапозон своего идеального веса. Возьми за конкретную цифру среднее значение этого диапазона. Это и будет твоя цель.

5 книг, которые я советую Вам прочитать в этом году

Что же поздравляю тебя - определение цели это 50 % успеха в любом деле.

2 - Теперь ты знаешь, сколько лишних килограмм ты носишь на себе.

Раздели эту цифру на 3 - найди рюкзак и 2 пакета и наполни их грузом исходя из своего лишнего веса. Можно для этого также использовать бутылки с водой. Твоя задача одеть рюкзак с грузом, взять в каждую руку по сумке или бутылке и походить так по квартире, спуститься, походить по улице, подняться по лестнице.

Не просто одну минуту походить, а хотя бы 10 минут поносить этот груз на себе. Почувствовать его тяжесть и усталость от этого лишнего веса.

В чем смысл этого упражнения. Итак, твои ощущения с грузом это то, как ты себя чувствуешь сейчас.

А твои ощущения без груза это то, как ты можешь жить без лишнего веса  - больше сил, больше энергии.

Попробуй. Лично я похудел на 20 кг. И для поднятия мотивации таскался с 19 литровой бутылкой. Через 10 минут я уже очень хорошо понимал, что хватит уже быть жирным.

3 - Тебе понадобится большое зеркало и какая-нибудь вкусная, но вредная еда.

Встань перед зеркалом и разденься. В идеале полностью.

И начни есть вкусняшку. Смотри на свои складки, жир и ешь. Это помогает мозгу понять прямую связь между едой и складками жира в твоем теле.

Предупреждаю - даже самая вкусная еда может показаться тебе дерьмом в ходе выполнения этого упражнения. Так что будь готов к этому.

4 - Убери подальше, а лучше уничтожь ВСЕ фото и видео где ты толстый.

Да, это память. Но пойми одну вещь - все твои фотографии связаны с какими-то приятными для тебя событиями. И каждый раз, когда ты на них смотришь, ты словно говоришь себе - мне там было хорошо. То есть на уровне подсознания идет само программирование на лишний вес. Ты как будто сам себе говоришь - Мне хорошо, когда я толстый. А значит тем самым ты только подпитываешь свою мотивацию к набору еще большего веса.

5 - Найди любые фото, где ты стройный - не важно сколько тебе на них лет. Главное чтобы это был ты и ты был стройным. Или хотя бы килограмм на 10 поменьше.

И повесь их на видное место. Поставь заставку на телефон, планшет и так далее.

Ты должен чаще смотреть на себя стройного и видеть это каждый день. Чем чаще, тем меньше ты будешь срываться при похудении.

Как обрести стройное и подтянутое тело раз и навсегда, читай здесь

release-me.ru

Важность мотивации в похудении - Сборник статей по похудению

Без сильной мотивации невозможно похудение Очень важное, а по-моему мнению главное, значение в успешном похудении имеет правильная мотивация.

Довольно часто приходится сталкиваться  с тем, что этот момент недооценивается или трактуется не верно. Многие люди вообще не понимают сути понятия "мотивация", частенько принимая за нее свое желание. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Главная ошибка всех предпринятых, и закончившихся неудачно, попыток похудеть в неподготовленности к этому процессу. При этом не имеет значения каким образом или способом вы собираетесь избавиться от веса, если этот шаг сделан без соответствующего подкрепления на психо-эмоциональном уровне, то вероятность успеха крайне мала. И дело здесь не в какой-то особенной сложности избавления от тягостных килограммов, а в самой "философии" жизни.

Вся жизнь на земле основана на мотивации. Благодаря ей любой организм, начиная от одноклеточного и заканчивая человеком, существует, действует и развивается.

Мотивация

мотивированный человек способен творить чудеса Вы никогда не задумывались, что побуждает человека совершать те или иные поступки? Есть, пить, рожать и растить детей, работать, осваивать непроходимые заросли джунглей и необъятные просторы космоса, в конце концов, часами просиживать у телевизора или компьютера... Почему вчера жизнь казалась тусклой и убогой, а сегодня сверкает радужными красками?

Всему причина мотивация - фактор побуждающий человека к действию, управляющий его поведением на психологическом или физиологическом уровне.

Попробуйте понаблюдать за собой. Каждое движение, каждый поступок это цепочка строго мотивированных действий, причины  которых могут возникать, как извне, так и внутри вас. Если попытаться копнуть глубже, то становятся видны два базовых фактора имеющих основополагающее значение для мотивации - потребность и цель - вам чего-то "захотелось" и вы к этому стремитесь.

Хочу особо подчеркнуть разницу между желанием (хотением) и потребностью, т.к. в этом и кроется главная ошибка желающих похудеть.

Если не в даваться в тонкости психологии, то "желание" это чистый продукт разума, точнее контролируемое вашем мозгом влечение к чему- или кому-либо. Вы можете хотеть стать богатой, умной, красивой, научиться чему-нибудь или сделать что-то. От того, что желание не сбылось, вы чувствуете только эмоциональный (психологический) дискомфорт.

"Потребность" же это ощущение недостатка чего- или кого-либо. Корни его намного глубже и кроются в человеческой психологии и физиологии. Недаром со словом "потребность" часто используют  прилагательное "насущная", т.е. жизненно важная, затрагивающая само существование. Неудовлетворенная потребность приводит к стрессу, изменению психического состояния, а в случае когда она касается жизненно важных целей, к серьезным заболеваниям и даже смерти. Например: чувство голода это потребность, удовлетворение голода это мотивация, а насыщение цель.

Чтобы было еще понятней: любовь, если она возникла, это потребность, а похоть - желание. Отвергнутая любовь это ужасный удар, а отвергнутое половое влечение, всего лишь неприятный эпизод. Во втором случае, мы можем говорить о "мнимой" мотивации, так как в основе ее находится желание, а достижение цели не имеет для вас решающего значения.

Мотивация и похудение

лишь замотивировав себя можно легко избавиться от лишнего веса Может показаться, что здоровая мотивация мало зависит от нашего желания, что она предопределена целью. Мне часто приводят тот же пример с голодом, который был указан выше. Ссылаясь на то, что такое сильное чувство трудно "перемотивировать". И хотя в предлагаемой на сайте методике это чувство отсутствует, давайте подробнее остановимся на нем. И задумаемся вот о чем..

После многих операций, как и при наличии некоторых болезней, рацион питания бывает крайне ограничен, огромное количество людей, по медицинским показаниям, исключают из своего питания определенные продукты на всю жизнь. При этом, ни у кого из них, не возникает желания нарушить режим. Я подчеркиваю, именно "не возникает".

Они не борются с чувством голода или потребностью попробовать запретное, они ощущают лишь легкое желание, в то время, как сами ощущают насущную потребность выздороветь. Я знаком с несколькими реальными судьбами людей, когда они, по их рассказам, множество раз предпринимали попытки избавиться от лишнего веса, и всегда безрезультатно... пока не оказывались в реанимации или на хирургическом столе. После же выписки, они преспокойно избавлялись от лишнего веса не испытывая никаких проблем.

Самое интересное, что все они почему-то считали, что изменение отношения к пище, отсутствие сильного влечения к ней, спровоцировано приемом лекарственных препаратов в больнице и сопутствующим ему изменениями в организме. Хотя на самом деле это всего лишь действие мотивации. Ведь они не только начинали меньше и правильней питаться, но и ежедневно совершали пешие прогулки, и соблюдали общий режим дня.

Я все это веду к тому, что "утоление голода", а тем более "любовь" к определенным продуктам, не являются очень сильными мотивационными посылами. Вот истощение организма это да, это угроза жизнедеятельности. А голод всего-лишь простой сигнал, в большинстве случаев продиктованный привычным временем приема пищи. Он легко "перемотивируется" более значимыми мотивами.

Мотивы похудения

успешное похудение без мотивации трудновыполнимо Для достижения одной и той же цели могут существовать совершенно разные мотивы. Иногда они диаметрально противоположны. Вспомните, хотя бы, так называемый, "метод кнута и пряника". Поэтому очень важно правильно подобрать мотивацию, выявить именно ту, которая наиболее важна для вас.

Здесь на сайте, в последнее время, было выставлено множество историй успешного избавления от значительных жировых запасов. Если вы их читали, то могли заметить, что каждая из них начиналась с сильнейшей мотивации: кого-то к этому сподвигли дети, кого-то профессия, кто-то решил стать знаменитым, а кого-то спровоцировали одноклассники. Любовь, ненависть, обида, тщеславие... десятки, если не сотни, причин и чувств, могут лежать в основании пути к здоровому похудению. Только одно не может создать крепкий фундамент - безразличие.

Когда вы говорите себе: "Начну худеть с понедельника" или "после Нового Года", то это говорит об одном - у вас полное отсутствие мотивации. Да, вы хотите похудеть, но ровно настолько же, насколько хотите быть красивой, богатой, умной, знаменитой и т.д. То есть это больше эфемерное желание близкое к мечте, чем реальная потребность.

Если бы это было потребностью, вы бы ни минуты не ждали, а начинали в ту же секунду, так как любое промедление  заставляло бы вас маяться, мучиться и испытывать значительный дискомфорт.

Подумайте, захотели бы вы, по собственному желанию, перенести следующую серию любимого сериала, который закончился на самом интересном месте, с завтрашнего дня на неделю вперед? Думаю, что нет. А ведь это всего лишь дешевый сериал, и не очень сильная мотивация увидеть продолжение.

О какой же мотивации в похудении может идти речь, когда вы, раз от разу, откладываете начало "пути"?

Правильная мотивация

мотивов к похудению много, но выбрать надо единственный 1. Один из возможных мотивов к похудению мы рассмотрели чуть выше, когда я рассказывал о ощущениях людей перенесших тяжелые заболевания. Это как вы наверное поняли - здоровье.

Каждый из нас хочет долго жить, крепко спать и не иметь проблем со здоровьем. Ни один человек в здравом уме не будет питаться отравленной или испорченной пищей, пусть даже это будет его самая любимая еда.  Мы это все прекрасно понимаем. Но почему то не можем осознать, что избыточное содержание в рационе жиров или быстрых углеводов, неправильное и нерегулярное питание, отсутствие физической нагрузки аэробного характера, может нанести намного более ощутимый вред здоровью. чем простое отравление.

Если вы сможете замотивироваться на этих тезисах. Понять, осознать и пропустить их через себя. Если каждый жирный кусок будет восприниматься вами, как отравленное, несъедобное нечто несущее разрушение вашему организму, то эта мотивация ваша.

2. Мы смотрим на свои оплывшие жиром тела в зеркало и тихо ненавидим их. С грустью проходим мимо витрин с красивой модной одеждой, останавливаясь, со слезами на глазах, в отделе балахонов и гигантских распашонок. Чуть не плача вспоминаем свои школьные годы, когда были первыми модницами класса. Рыдаем в подушку перед каждым приходом гостей, осознавая, что опять нечего одеть. Выбираем купальник не для того, что-бы по-сексуальней выглядеть, а для того, чтобы побольше спрятать в него....

А ведь все эти проблемы решаются очень просто. Годы мучений, страданий, нервов, могут уйти навсегда, если всего-лишь ограничить себя, на некоторое время, в очень небольшом перечне продуктов. Стоит ли ваша тяга к пирожным и конфетам сломанной жизни?

Если подобного рода мотивация, основанная на внешнем виде, вам близка. Если она в достаточной степени востребована вами, то можно пробовать мотивироваться на похудение ею.

3....

Я не буду расписывать все возможные варианты мотивов, а их может быть очень много - личные отношения с противоположным полом, отношение окружающих, профессиональные мотивы, личная самооценка, физическое состояние, жизнь ради детей, самоутверждение и т.д., и т.п. Мне кажется, даже пробежавшись по верхам в первых двух пунктах можно, оттуда, вычленить суть подхода. Развить одну из выбранных мотиваций, настроить себя на нее и уж потом приступить к похудению.

А знаком того, что вы в достаточной степени замотивированы будет время начала похудения - немедленно.

ПС. К сожалению мне не удалось написать обо всем о чем хотелось бы, рамки Сети диктуют свои условия, надеюсь еще раз затронуть эту тему в скором будущем, а пока могу лишь отослать к подобной теме в самой ЭМП - "О мотивации".

А этот красочный рекламный ролик, как дополнительный бонус и оформление, к теме о мотивации:

drdobrov.com

Как найти мотивацию для похудения?Королева Свиданий

Проблема похудения в той или иной степени волнует каждую современную девушку. Все мы разные и цели у нас разные: кому-то для счастья достаточно сбросить ненавистных 2-3 килограмма, оккупировавших животик или бока, а для кого-то и 10 килограмм лишнего веса лишь начало в борьбе за идеальную фигуру, внимание лиц противоположного пола, собственную красоту и здоровье.

Какими бы масштабами не обладала наша проблема, всех девушек, желающих похудеть, объединяет один важный момент, а, точнее, вопрос – как найти мотивацию для похудения?

Долой самообман!

Давайте не будем заниматься самообманом, ведь обычно мы лукавим заявляя, что не знаем как же похудеть.

Ведь все в принципе просто и очевидно: меньше калорий, больше движения, предпочтение свежей и полезной пище.

Как правило, проблема не в недостатке знаний, а именно в отсутствии правильной мотивации.

Лучшая мотивация для похудения

Пожалуй, самая сильная мотивация для похудения — это визуализация себя в новом образе. Причем представлять следует не только то, как ты будешь выглядеть после смены рациона и увеличения физической активности. Больше думай о том, какие вещи ты будешь носить, как красиво будешь выглядеть, какой интерес будешь разжигать у мужчин.

Возможно, займешься каким-нибудь видом танца, будешь чаще посещать ночные клубы – в конце концов, с такой фигурой, которая будет у тебя, просто непозволительно сидеть вечерами дома!

Однако не всегда визуализация срабатывает. Обычно такая мотивация к похудению особенно активно действует лишь на первом этапе. Потом новый образ постепенно блекнет, а желание все бросить непрерывно растет.

Вот тогда-то самое время воспользоваться нижеприведенными советами, чтобы стимулировать мотивацию для похудения и добиться прекрасного результата!

Лучшая мотивация для похудения – фото стройных красоток

Чтобы не забросить диету и вновь не набрать только что скинутые килограммы ищи мотивацию в фотографиях стройных красоток с тонкими талиями и упругими мышцами. Видя перед собой результат, которого можно достичь, тебе будет легче избежать соблазнов и дойти до конца в своем желании похудеть.Такая мотивация для похудения, как картинки, также хороша в качестве наглядного примера, который можно повесить на холодильник. Распечатай две картинки – одну  с красивой стройной девушкой, а другую с толстушкой. Каждый раз, когда тебя тянет к холодильнику за вредностями, мысленно сделай выбор, кем из двух девушек ты хочешь быть?

Я уверена, ты примешь единственно правильное решение!

Мотивация для похудения:  видео о похудении

Очень сильная мотивация для похудения – просмотр различных передач, посвященных полным людям, а также информации о здоровой пище.

Например, очень хорошо мотивирует передача «Ты – то, что ты ешь», «Взвешены и счастливые» — украинское реалити шоу, в котором люди проходят путь от толстяков, весом более 100 килограммов, до стройных красавцев и красавиц.

Ведь если вышло у них – получится и у тебя!

Мотивация для похудения: цитаты, которые вдохновляют

[block_reclama1] Еще одна хорошая мотивация для похудения – фразы, которые вдохновляют к переменам в жизни.

Вот один из наиболее интересных примеров:

Когда ты сидишь на диете, жизнь меняется. Ты становишься сильнее. Ты гордишься собой. Гордишься своей силой воли. Ты рада за себя, что можешь пересилить свои естественные потребности. А в конце ты получишь результат, которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди. Ты станешь привлекательнее. Красивее. Утонченнее. Измени себя. Все получится.

20152006143442Для того чтобы цитаты стали хорошей мотивацией для похудения, подпишись на группы, посвященные вопросу лишнего веса вконтакте. Так ты будешь ежедневно получать порцию мотивирующих фраз, которые помогут тебе стать стройной и красивой.

Несмотря на действенность данных советов, проверенных сотнями худеющих девушек, не стоит ждать, что сами по себе картинки, видео или мотивирующие фразы сделают из тебя стройную покорительницу мужских сердец.

К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая раз и навсегда изменит твое тело без всяких усилий. Совершенная фигура – это результат упорного труда. Но если ты настроена серьезно и веришь в победу – у тебя все обязательно получится!

А если ты серьезно настроена начать этот путь, на нескольких наших статьях ты найдешь немало полезных советов:

«Секреты твоей безупречности: экспресс диета для королевы!»

«Упражнения для идеальной фигуры»

«Растяжка – залог гибкости и грациозности женской фигуры»

«Бегай правильно, чтобы все бегали за тобой!»

www.koroleva-svidaniy.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа