Жиросжигатели для женщин: «ленивый» метод похудения? Спортивное питание для похудения для девушек

Жиросжигатели для девушек: какой лучше

В современном обществе бытует мнение, что жиросжигателями пользуются лишь те девушки, которые попросту не желают посвящать свое время более здоровым и активным методам борьбы с лишним весом. Однако в действительности это вовсе не так. Чем хороши жиросжигатели для девушек, и каковы особенности их приема? Давайте разберемся и найдем ответы на эти вопросы.

Действие жиросжигателей

Основным назначением жиросжигающих средств для девушек является ускорение метаболизма в организме, а также осуществление транспортировки и переработки скопившихся там жировых отложений. Такие препараты эффективно утилизируют накопленный жир, превращая его в энергию. Действие жиросжигателей направлено также на облегчение обработки клеток жира в печени.

Виды спортивного питания для сжигания жира

Жиросжигатели представляют собой специализированные добавки. Их цель – уменьшение общего количества жировой составляющей в организме девушек путём выведения лишней жидкости. Жиросжигатели способствуют повышению температуры, подавлению аппетита, усилению обмена веществ. Производимые данными добавками эффекты напрямую зависят от их вида. Различают термогенические и липотропные жиросжигатели.

Термогеники – это жиросжигающие средства для девушек, способствующие повышению температуры тела на 0,5-2 C. За счет данного действия происходит интенсивное сжигание жировых клеток. Жиросжигатели под названием «липотропики» катализируют распад жиров при процессе метаболизма в организме и предотвращают активное накопление жировых клеток в печени.

Рейтинг жиросжигателей для девушек

На рынке спортивного питания для девушек можно найти жиросжигатели в буквальном смысле на любой вкус и цвет. Но какой препарат среди огромного количества по истине достоин внимания? Какому жиросжигателю отдать предпочтение? Действие какого средства принесет девушкам желаемый результат? Рейтинг жиросжигателей для женщин поможет найти ответы на эти вопросы.

Lipo 6

Препарат для девушек Lipo 6 выпускает компания Nutrex. Он находится на лидирующей позиции рейтинга лучших жиросжигателей. Такая популярность связана, прежде всего, с тем, что Lipo 6 обладает мультифазной технологией, обеспечивающей моментальное усвоение организмом ингредиентов, способствующих усмирению непомерного аппетита и улучшению работы щитовидной железы.

Black Widow 25

Жиросжигатель для женщин Black Widow 25, производимый компанией Cloma Pharma, расположился на почетном втором месте рейтинга. Показатели эффективности продукта для девушек Black Widow 25 весьма высоки. Это связано с тем, что жиросжигатель обладает уникальной особенностью – комплексом ЭКА, который представляет собой совокупность экстракта эфедры, кофеина и аспирина.

Tight Hardcore

Третье место рейтинга лучших жиросжигателей для женщин занимает препарат Tight Hardcore. Это высокоэффективный продукт распространенной фирмы-производителя SAN. Жиросжигатель Tight Hardcore оказывает сильный термогенный эффект, в связи с чем, при его приеме девушкам важно строго придерживаться инструкции, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Л-карнитин

На четвертом месте рейтинга находится жиросжигатель для женщин Л-карнитин Weider. Он позволяет за один месяц сбросить до пяти килограмм лишнего веса. У этого жиросжигателя практически отсутствуют противопоказания, благодаря чему девушки могут принимать Л-карнитин без опасений. Однако злоупотреблять им не нужно – соблюдение рецепта никто не отменял.

Вред жиросжигателей

При наличии ряда положительных качеств, безопасность жиросжигателей все же относительна. Данные продукты, как и любые химические добавки, противоестественны для организма. Прибегая к помощи жиросжигателя, девушкам следует четко осознавать, что во время приема существует вероятность возникновения побочных действий:

• Повышения температуры тела.
• Усиления мочеотделения.
• Обильного потоотделения.
• Нарушения аппетита, тошноты, чрезмерного нервного возбуждения, сонливости.

Противопоказания к применению

Перед покупкой жиросжигателя, цена которого весьма высока, девушкам следует проконсультироваться у квалифицированного специалиста. Масса положительных отзывов о препарате и рекомендации близких подруг вовсе не дают гарантии того, что он вам подойдет. У жиросжигателей всегда существует ряд противопоказаний:

• Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав жиросжигателя.
• Диабет, а также заболевания сердечно-сосудистой системы, почек.
• Прием жиросжигателей без перерыва в течение более трех месяцев. В результате такого злоупотребления у девушек формируется привыкание к средству, своего рода зависимость.
• Употребление жиросжигателей на ночь.

Узнайте, что такое магическая диета, как ее соблюдать и как правильно из нее выходить.

Как сделать эффективный жиросжигатель в домашних условиях

Для приготовления жиросжигающих средств девушкам необходимо использовать продукты, содержащие витамины и микроэлементы, которые способствуют ускорению процесса расщепления клеток жира, их выводу из организма. Есть 2 варианта домашних жиросжигателей – отдельные продукты (молочные, льняное и оливковое масло, апельсины, грейпфрут) и напитки. Вот простой рецепт жиросжигающего чая Сасси для девушек.

• Приготовьте свежий средний огурец, 1 лимон, тертый имбирь (1ч.л.), свежую мяту (12 листиков) и чистую воду (2 л.).
• Смешайте все, предварительно порезав на тонкие кружочки лимон и огурец, и отправьте на ночь в холодильник.
• Полученного напитка жиросжигателя вам хватит на день, чтобы ускорить обменные процессы и утолить голод. Можете пить его перед едой или вместо приема пищи.

Фото девушек до и после применения

Отзывы

Мнения профессиональных спортсменов и диетологов о жиросжигателях весьма неоднозначны. А вот отзывы девушек, применявших жиросжигатели:

Оксана, 30 лет

«У меня всю жизнь были проблемы с лишним весом. Ни одна диета для девушек не помогала мне избавиться от нежеланных килограммов на длительный срок. Врач посоветовал мне попробовать жиросжигатели. Применяя их в комплексе со спортивными тренировками, мне впервые удалось значительно похудеть».

Наталья, молодая мама

«После рождения моей малышки я сильно поправилась, хотя раньше всегда была весьма стройна. Чтобы вернуть прежнюю форму, я записалась на фитнес, где тренер посоветовал мне начать принимать жиросжигатели. Сейчас я вновь имею красивую фигуру. Жиросжигатели больше не принимаю, однако придерживаюсь здорового питания».

Марина, 27 лет

«Начиная с подросткового возраста, я боролась с лишним весом. Сидела на диетах для девушек, принимала жиросжигатели – все попытки сбросить вес были тщетными. Три года назад я начала ходить в тренажерный зал. Опытные тренеры подсказали, что жиросжигатели дают результат и помогают «высушить» тело лишь в комбинации с тренировками и правильным питанием – в этом их минус».

sovets.net

Спортивное питание для похудения для женщин

Стройность – одно из важных слагаемых женской красоты и уверенности в себе. Чтобы получить стройную фигуру, важно сочетать физические нагрузки и правильное питание. Сегодня у женщин есть надежный помощник для похудения – спортивное питание Витайм.

Вы регулярно занимаетесь спортом или фитнесом? Любите велопрогулки или горные походы, аэробику или гимнастику? Ходите в спортзал уже несколько месяцев, а результаты не оправдывают вашего ожидания? Белковый коктейль для женщин сможет помочь справиться с лишними килограммами.

Про жиросжигатели и спортивные добавки для похудения, пожалуй, уже слышали многие из вас. Правда, не все понимают механизм действия и возможный эффект от приема таких белковых коктейлей для снижения веса, как например,Vitime BODY SCULPTURE + CLA. В этой статье мы подробно рассмотрим принцип его действия, состав и особенности применения.

Состав

Что же входит в состав белкового коктейля для похудения? В 25 г (1 саше) содержится:

• белок – 14,5 г;• углеводы – 2 г;• жиры – 0,5 г;• клетчатка – 0,5 г;• конъюгированная линолевая кислота CLA – 50 мг.

Общая калорийность – 70 ккал.

Особенности

Чем уникален этот белковый коктейль для снижения веса? Он имеет тщательно разработанный состав из трех белков и конъюгированной линолевой кислоты. Таким образом, каждый компонент работает в полную силу, что в свою очередь обеспечивает здоровое и безвредное снижение массы тела за счет жировых отложений. Некоторые думают, что спортивное питание для похудения для женщин может стать причиной чрезмерного набора мышечной массы. Это миф! Спортивные добавки для девушек и мужчин в линии Vitime не содержат гормонов и других веществ, вызывающих самопроизвольный рост мышц. Действие белкового коктейля Vitime Body Sculpture направлено лишь на то, чтобы убрать лишний жир и добавить рельефности телу. Сочетание адекватных физических нагрузок и белкового коктейля Vitime Body Sculpture поможет получить стройное тело.

А если цель как раз нарастить мышцы, в линии Витайм Спорт есть другой коктейль – VITIME ENERGY POWER + L-CARNITINE.

Действие

Как действуют диетические белковые коктейли? При занятиях спортом для похудения в рационе следует увеличить долю белковой пищи и не увеличивать калорийность. Беда в том, что многие белковые продукты также богаты жирами и поэтому не подходят для похудения. А подходящих – немного и поэтому они быстро надоедают. Действие спортивного питания для снижения веса для женщин направлено на то, чтобы помочь получить необходимое количество белка в рационе. Белок для похудения нужен по нескольким причинам. Во-первых, на переваривание белков тратится больше калорий, чем получается при их усвоении, поэтому при большом количестве белков в рационе «сжигается» жировая прослойка. Во-вторых, белки расщепляются на аминокислоты, из которых строятся мышцы, а не превращаются в жировую ткань. И, наконец, белок создает чувство насыщения на долгое время (в отличие от углеводов). А в коктейле Vitime Body Sculpture + CLA содержатся три вида белка, которые поступают в кровь в течение 4 часов, и поэтому чувство голода не возникает длительное время, а следовательно, худеющий съедает меньше пищи. Что тоже полезно.

Скульптурирование – еще одна важная задача изолята для похудения. В коктейле Vitime Body Sculpture + CLA она решается за счет наличия CLA. Это конъюгированная линолевая кислота, которая ускоряет расщепление жиров, уменьшает содержание жира в жировых клетках и замедляет образование жировой ткани. Таким образом, при приеме Vitime Body Sculpture + CLA одновременно сжигается лишний жир и формируются рельефные мышцы в зонах, на которые направлены упражнения.

Худейте с умом

Спросите любого диетолога или тренера в спортзале, как правильно худеть? Они в один голос ответят, что главное это делать с умом. Обрести стройное тело – это важная задача, но гораздо важнее остаться здоровым и энергичным в процессе. Именно поэтому очень важно запастись не только терпением и бодрым настроем, а применяя спортивные добавки и жиросжигатели, не забывать, что они должны быть безопасными и зарегистрированными на территории России. BODY SCULPTURE от Витайм производится в России, на фармацевтическом предприятии, что гарантирует Белки, которые входят с состав Vitime Body Sculpture + CLA, закупаются во Франции и имеют высокое качество. Немаловажно, что весь состав – от основных до вспомогательных компонентов представлен на упаковке в доступном виде. Вы можете убедиться, что ничего вредного или запрещенного не попадает в ваш организм.

Для тех, кто со спортом на «ты» и не только

Важно понимать, что спортивные добавки для похудения для девушек, которые регулярно занимаются спортом, работают гораздо быстрее и эффективней. Белковый коктейль Vitime Body Sculpture + CLA поможет и тем, кто хочет накачать попу или обзавестись кубиками на животе, и тем, кто хочет просто уменьшить тело в объеме, чтобы снова надеть любимые джинсы, которые «похудели» на пару размеров с прошлого года. Физические нагрузки совместно с активными компонентами коктейля дадут больший эффект.

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли похудеть на белковых коктейлях, не занимаясь спортом? Ответ – да! Правда, процесс будет более длительным и не настолько результативным, может длиться несколько месяцев, но лишние килограммы все же покинут ваше тело. Хотя следует отметить и тот факт, что женщины, которые соблюдали диету с белковыми коктейлями, так или иначе становились активней и все-таки искали выход энергии. Немного подробней об этом.

Не секрет, что далеко не все девушки, как и парни, любят активный спорт. Но практически каждый из нас любит движение, главное – подобрать оптимальный вариант для себя. Это могут быть просто пешие прогулки по паркам с любимой подругой, недолгие утренние пробежки, бодифлекс, элементарные упражнения в процессе домашней уборки или даже танцы в ночном клубе. Любые физические нагрузки работают в команде с изолятом белка для похудения. Таким образом, если не лежать целый день на диване, сбалансировать питание по белкам, то процесс сжигания жира, так или иначе, запустится.

В добрый путь!

Быть стройным – полезно и приятно. Поэтому если вы хотите стать обладательницей подтянутой фигуры – в добрый путь! И будьте уверены в хорошем результате! Спортивные добавки для похудения для женщин станут вашим помощником в борьбе с лишними килограммами, нужно только начать. Иногда прекрасной половине человечества не удается похудеть потому, что они считают, что им слишком много лет, или у них такая фигура, наследственность, образ жизни. Нельзя ставить крест на себе и плыть по течению в любом возрасте. Хрупкости шестнадцатилетней девушки в пятьдесят достичь не только невозможно, но и вредно. Но сбросить лишний жир и помочь себе дольше оставаться активными – в ваших силах.

Не тратьте время даром! Испытать безопасные жиросжигатели и спортивное питание для женщин никогда не поздно, тем более что результаты вас приятно порадуют. Лишний вес, сброшенный с помощью Vitime BODY SCULPTURE, не вернется долгое время, если вы не перейдете на питание одними пончиками, конечно. Вам не придется пить белковые коктейли для снижения веса всю жизнь, но вы можете включать их в рацион для поддержания нужного веса – ведь у Vitime Body Sculpture + CLA приятный шоколадный вкус, которым можно себя порадовать без вреда для фигуры.

vitime.pro

Спортивное питание для девушек | Питание

Если смотреть правде в глаза, то факты таковы: едва ли не каждая девушка недовольна своей фигурой и хотела бы что-то изменить или подкорректировать. Первым делом на ум приходит слово «диета». Однако это неверный путь. Регулярная физическая активность и правильно подобранное спортивное питание – вот основа хорошего самочувствия и здоровой, подтянутой фигуры. О питании для девушек, заботящихся о фигуре, и не только – наша новая статья.

Во-первых, отметим:

питание для женщин можно условно разделить на две основные категории: добавки, способствующие похудению для желающих сбросить лишние кило, и препараты, с помощью которых можно набрать несколько дополнительных килограмм для тех, кому это необходимо.

Девушек чаще всего интересует возможность придать телу желанные объёмы и пропорции. Реже – это желание существенно набрать мышечную массу, актуальное для профкссиональных спортсменок. 

Питание для набора массы

Набрать дополнительные килограммы обычно хотят очень худые женщины, считающие, что небольшая прибавка в весе им не помешает.

Для таких случаев существует спортивное питание, которое «помогает поправиться».

И наиболее популярный вариант – это различные белково-углеводные смеси (гейнеры). Углеводы способствуют ускорению восстановления после нагрузок. Специалисты-диетологи рекомендуют принимать порядка 100 грамм продукта в день.

Если переборщить, то может начаться образование лишнего жира. Тем, кто от такой перспективы, мягко говоря, не в восторге, можно порекомендовать аминокислоты.

Если же Вы хотите сделать свои формы более округлыми, сохранив при этом вес, можете попробовать ежедневно принимать по 100 грамм протеина.

Белок поможет мышцам лучше расти и восстанавливаться, не образуя при этом жира.

Питание для похудения

Вторая группа, и надо сказать, более популярная  - это спортивное питание для похудения.

Здесь лучше использовать легкие добавки, прием которых не будет способствовать чрезмерному изнашиванию организма. Современная индустрия спортивного питания создала немало продуктов, направленных на помощь в сжигании жира.

Во-первых, отметим л-карнитин – аминокислоту, которая активно помогает сжиганию жира. Он легок, безопасен и при этом достаточно эффективен. Так, продаются специальные напитки с тем же л-карнитином. Это и утоление жажды на тренировке, и одновременно усиление жиросжигающих процессов.

Единственный «недостаток» л-карнитина - он работает только при наличии физической нагрузки. Сам по себе он сжигать ничего не будет.

Важный момент: при выборе напитков следите за их минимальной калорийностью, не перепутайте с энергетиками – тонизирующими высокоуглеводными напитками.

Есть и такой вариант, как натуральные адаптогены.

Они стоят они дороже л-карнитина, но и предназначены для решения более серьезных задач. Однако учитывайте, что использование таких жиросжигателей не слишком безопасно и часто вызывает побочные эффекты.

Если ваша задача – не просто похудеть, но и укрепить мышцы, то вам можно принимать и протеины на основе молочных изолятов. В умеренных количествах, разумеется. Они практически не содержат жиров и калорий и могут поддерживать ваши мышцы во время нагрузок. Соевый протеин так же отличное подспорье, чтобы снизить аппетит и избавить вас от чувства голода, при этом вынудив организм сжигать подкожный жир.

Также рекомендуем почитать:

7 правил правильного питания

Full body. Тренировка всего тела за одно занятие.

 

Поблагодари за статью - поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Спортивное питание для похудения для женщин

Большинство женщин приходит в спортивный зал для похудения, а не наращивания мышечной массы. Поэтому для них, например, обычные протеиновые добавки не имеют никакого значения. Для таких женщин разработали специальное спортивное питание для похудения. Оно основано на жиросжигателях, действие которых направлено на подкожные запасы лишнего жира.

Большинство этих препаратов основано на натуральном составе. Результатом действия данной добавки будет вывод из организма лишней жидкости, более высокий метаболизм, ускорение расщепления коричневого жира.

Как подобрать спортивное питание для похудения?

Первым делом обратите внимание на его состав. Как показывают исследования ученых, только до десяти процентов всех жиросжигателей действительно содержат в себе компоненты, которые могут повлиять на ваш организм. То есть, получается, что остальные девяносто процентов продукции не только не принесут вам пользы, но еще в дополнение к этому могут нанести значительный вред вашему здоровью.

Так, в составе такого препарата должны быть следующие элементы: диуретики (их действие направлено на вывод лишней воды из организма), термогеники (повышают обмен веществ), непосредственно жиросжигающие элементы. Часто, в составе можно увидеть какие-либо витамины или подавитель аппетита.

Очень важно найти на упаковке информацию, что препарат прошел все необходимые медицинские исследования. Лучше всего, если выбрать продукцию известного и заслуживающего доверия бренда. В этом случае следует помнить, что, возможно, вы и переплатите, но точно будете уверены в безопасности вашего здоровья.

Особенно важно, чтобы спортивное питание для похудения было качественным, для девушек, так как их гормональный фон еще не отличается устойчивостью. Поэтому не лишним будет найти информацию, что продукция получила несколько сертификатов безопасности.

Как принимать спортивное питание для похудения?

Какие бы вы не получили прекрасные результаты от термогенных жиросжигателей, не стоит увлекаться ими в течение длительного срока. Это не просто предостережение от постоянного приема ненатурального продукта – просто эффективность данной добавки через некоторое время начинает снижаться. Как показали исследования, всему виной то, что наш организм банально начинает к ним привыкать.

Не стоит упускать из виду и тот факт, что длительный прием женщинами жиросжигателей в спортивном питании для похудения может негативно отразиться на их здоровье, ведь некоторые побочные эффекты присутствуют даже в лучшей продукции данного типа.

Если учитывать вышеуказанные факторы, то курс приема не стоит продолжать более одного месяца. После, нужно сделать перерыв до двух недель. И только потом можно уже повторить курс, не опасаясь побочного эффекта.

Чтобы получить более достоверную информацию лучше непосредственно изучить инструкцию той добавки, которую вы купили.

Спортивное питание в качестве коктейля для похудения

Нельзя забыть упомянуть о возможности похудеть, употребляя протеиновые коктейли. Этот продукт не содержит много калорий, и в дополнение к этому белковые соединения (из которого коктейль преимущественно состоит), попадая в организм, не откладываются в жировые отложения, а сразу уходят в мышечную массу.

Стоит отметить, что данный метод похудения больше подходит для тех, кто хочет одновременно избавиться от лишнего жира и подкачаться.

 

womanadvice.ru

Спортивное питание для похудения для женщин — журнал "Рутвет"

Оглавление:

1. Питание – самый важный элемент в похудении
2. Чем отличается похудение от жиросжигания?
3. Классификация препаратов для жиросжигания
4. Необходимый набор спортивного питания для качественного жиросжигания

Уже которое десятилетие подряд процесс жиросжигания и похудения для женщин играет исключительно важную роль. Современные эталоны женской фигуры и индустрия моды на протяжении многих лет навязывали чрезвычайную худобу, которая порой доходила до фанатизма. К счастью, образ женской красоты уже отошел от тех норм, а мода сдвинулась к подкаченному и рельефному телу.

Естественно, получить подобное телосложение с помощью диет на твороге и каше не получится, потому активные тренировки фитнесом и даже бодибилдингом стали абсолютной нормой для большинства женщин, которые следят за своей внешностью.

Активные занятия спортом создали большой спрос на спортивные добавки, без которых чаще всего не удастся добиться нужного результата. Стоит понимать, что спортивное питание для похудения для женщин отличается от того набора, который необходим атлетам-мужчинам, потому важно знать разницу, что позволит сделать правильный выбор.

Питание – самый важный элемент в похудении

Несмотря на огромное развитие современной индустрии спортивного питания, которая откровенно навязывает различные добавки, обещающие практически мгновенный результат, нужно понимать, что это всего лишь коммерческий ход. Также нужно уметь различать действительно полезные спортивные добавки от бесполезных пилюль и экстрактов, число которых с каждым годом все больше и больше.

Первое, что нужно запомнить не хуже, чем таблицу умножения – рацион должен быть полноценным и правильным. Правильно подобранное питание поможет добиться идеального телосложения даже без спортивных добавок, хоть сам процесс будет значительно тяжелее, но польза самих добавок без надлежащего питания будет стремиться к нулю. Также перед тем, как приступать к активному похудению необходимо запомнить довольно простые правила, которые изначально помогут правильно воспринимать приоритеты:

• Спортивное питание бесполезно без изнурительных тренировок.
• Максимальная польза от жиросжигателя, которую можно ожидать – 15-20% от общего результата (то есть если вы сбросите 10 кг, то заслуга жиросжигателей будет не более чем 2 кг).
• Жиросгжигатели должны быть исключительно натуральными.

Основы правильного питания всегда необходимо рассматривать прежде, чем приступать к обзору спортивного питания для похудения для женщин. Меню должно быть разнообразным и в нем должно находиться достаточное количество белка. Если вы хотя бы задумываетесь о похудении, рельефом теле или столь изнурительном процессе, как сезонная сушка, то можете забыть о сладостях, жирной пище, а любые кафе и забегаловки фастфуда и вовсе обходить стороной.

Основными источниками белка должны стать:

• Нежирные сорта мяса (курица, постная говядина, индейка).
• Рыба (любая речная или морская рыба).
• Обезжиренный творог (при нормальной переносимости можно пить и молоко, но также обезжиренное).
• Крупы, макароны грубого помола и другие продукты, в которых тоже присутствует определенное количество белка.

Основные источники углеводов:

• Овощи.
• Фрукты и сухофрукты.
• Любые углеводы с низким гликемическим индексом.

Если же говорить о жирах, то самым основным источником их получения должно стать оливковое масло, при этом подсолнечного масла нужно максимально избегать.

Видео о спортивном питании и меню для похудения для женщин

Естественно, допускается немалое разнообразие в подборе продуктов и, более того, вы можете использовать весь арсенал при приготовлении различных блюд. Если для вас отказ от продуктов быстрого приготовления и жирной пищи из заведений фастфуда является довольно серьезным шагом, то не стоит переживать, ведь существуют сотни полезных рецептов, которые удивят вас своим необычайным вкусом, но при этом будут невероятно полезны.

Чем отличается похудение от жиросжигания?

Перед тем как перейти к рассмотрению жиросжигающих препаратов, стоит усвоить разницу между процессом сокращения жировых клеток в организме и похудением. Несмотря на то, что эти процессы схожи, они имеют некоторые кардинальные отличия. Похудение достигается исключительно за счет дефицита калорий, то есть ваш организм вынужден потреблять энергию из запасов, которыми являются жировые отложения.

При этомневозможно научить организм разделять то, что нужно перерабатывать только жировые клетки в энергию, так как чаще всего мышечные ткани вовлекаются в этот процесс гораздо раньше. Именно поэтому похудение нужно расценивать как уменьшение веса за счет уменьшения объемов жира и мышц.

Похудение имеет и обратный эффект, так как долгое урезание калорийности рациона приведет к тому, что при возобновлении нормального питания тело начнет запасать жир с еще большим рвением, на случай повторной недостачи, из-за чего вы вполне можете стать еще больше, чем были.

Жиросжигание – это гораздо более сложный и трудоемкий процесс, ведь необходимо не только сжигать жировую прослойку, но при этом и сохранять мышечные ткани. Простым урезанием рациона тут не обойтись, потому на помощь приходит спортивное питание для девушек. Для похудения можно обойтись и без помощи добавок, но если вы хотите добиться именно жиросжигания, то вряд ли удастся обойти их стороной.

Классификация препаратов для жиросжигания

Все добавки для женщин делятся на следующие категории:

• Блокаторы. Основной принцип действия подобных добавок заключается именно в блокировке процессов, которые отвечают за набор жира. Это происходит за счет блокировки жиров и углеводов. Такие добавки имеют и огромный минус, так как они блокируют и выработку полезных кислот.
• Термогенетики. Действие этих препаратов довольно простое, они увеличивают температуру тела и ускоряют метаболизм. Вы наверняка не раз видели, что после простуды или другой болезни, при которой температура подымается до 37-38 градусов, цифра на весах значительно уменьшалась. Это связано как с истощением организма, так и с повышением температуры тела. На сегодняшний день это наиболее популярная группа жиросжигателей, хоть она и имеет ряд неприятных последствий: ощущение тревоги, возможен тремор рук и ног, бессонница, проблемы с пищеварением, головная боль и пр.
• Диуретики. Обычные препараты с мочегонным свойством. Они эффективны лишь потому, что вместе с выводом лишней жидкости из организма выходят и жиры. Они являются наиболее слабым видом жиросжигающих препаратов, который, к тому же, далеко не всегда удобен.
• Аноректики. Эти препараты обрели огромную популярность за последние годы, что является на 100% заслугой рекламы. На самом деле они могут нанести очень существенный вред организму и уж точно никак не помогут похудеть. Стоит понимать, что угнетая аппетит вы добьетесь снижения цифр на весах, но после отмены препарата вес станет еще больше, чем был до похудения.

Большинство этих добавок совершенно не годятся для здорового сжигания жировой прослойки и все, что они могут гарантировано вам обеспечить – ухудшение здоровья.

Необходимый набор спортивного питания для качественного жиросжигания

Если говорить о «правильном» процессе жиросжигания, которое достигается за счет изнурительных тренировок и правильного питания, то ряд спортивных добавок значительно помогут улучшить общий результат:

• BCAA. Эта добавка состоит из трех незаменимых аминокислот, которые в большей степени концентрируются в мышечных тканях. Она позволяет улучшить восстановление и исключить сжигание мышечных тканей.
• Витаминно-минеральный комплекс. В процессе жиросжигания вам просто не обойтись без поддержания необходимого количества витаминов и минералов в организме для его надлежащей функциональности.
• Л-Карнитин. Эта добавка является безусловным лидером, так как позволяет не только сжигать лишний жир, но и активнее превращать его в энергию. Она способствует более активному расщеплению жировых клеток, которые в результате обеспечивают организм большим количеством энергии, что обязательно скажется на увеличении выносливости. Также добавка отлично влияет на сердечно-сосудистую систему и не имеет противопоказаний.
• Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. В основном они благотворно влияют на метаболизм жиров и обеспечивают не только ускорение жиросжигания, но и большинство биохимических процессов в организме.

На этом список добавок, которые необходимо принимать для максимально эффективного жиросжигания и активных занятий спортом в целом заканчивается. Любые варианты зеленого кофе, чудодейственных обвертываний и чудо-коктейлей, которые способны лишь временно обезвоживать организм, являются не более чем простым маркетинговым ходом, цель которого совсем не помощь в жиросжигании, а заработок денег.

А какое спортивное питание Вы используете, чтобы похудеть? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Видео о спортивном питании для девушек для похудения

www.rutvet.ru

эффективное спортивное питание, выбор лучшего

Жиросжигатели помогают быстрее избавиться от лишнего веса

Что это такое?

Для сжигания подкожного жира нужно перейти на правильное питание, усердно заниматься в зале. Для ускорения процесса возможно использование специальных пищевых добавок.

Культ красивого тела, здорового образа жизни все больше набирает популярность. В Европе это уже давно укоренившаяся тенденция, а в странах бывшего СССР она только начинает формироваться.

Если 10 лет назад в тренажерные залы ходили исключительно мужчины, то сегодня все больше девушек стараются обрести стройную фигуру.

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни приводит к тому, что девушки, делающие в фитнесе первые шаги, ставят основной целью похудение.

Сбросить лишний вес непросто и подходить к этому необходимо с умом, используя комплекс мер: правильное питание, тренировочный процесс и пищевые добавки.

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира. Разумеется, средство действует лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Не следует приобретать продукцию, которую рекламируют в таком духе: «вы похудеете без тренировок!». Если бы такого рода средства реально существовали, на свете не было бы полных людей.

Спортивный жиросжигатель – в полной мере действенный препарат на основе натуральных компонентов. Добавка выводит из организма лишнюю жидкость, повышает метаболизм, ускоряет расщепление так называемого коричневого жира, локализующегося на боках, бедрах, груди.

Необходимо понимать, что без сочетания приема таких добавок с физической активностью, результата ждать не стоит. Позиционировать их как волшебное средство для похудения нельзя. Это всего лишь катализаторы, проявляющие себя в результате определенных реакций.

Виды добавок для женщин

Для удобства все жиросжигатели можно разделить на следующие виды:

Разберем каждый из видов отдельно.

Спортивные добавки

Их можно разделить разделить на липотропики, термогеники, адреномиметики, аноректики, диуретики и блокаторы:

Липотропики	Препараты первой группы могут содержать: липолиевую кислоту, витамин B6, метионин, селен, экстракты трав, Л-карнитин, кофеин и т. д. Они способствуют процессам расщепления жиров, не вызывая каких-либо побочных эффектов.
Термогеники	Повышают температуру тела, ускоряя метаболизм. Минус приема данных препаратов – необходимость цикличности. Тем не менее на сегодняшний день – это самые популярные жиросжигатели. Употреблять их нужно не больше одного месяца, затем сделать перерыв на две недели и можно снова возобновить прием. Среди вероятных побочных эффектов: повышенная тревожность, головная боль, бессонница, нарушение сердцебиение, пищеварения и другие. Спортивные добавки из этой группы могут содержать: кофеин, холин, гидроксилимонную кислоту, гуарану (растение содержит кофеина в три раза больше, чем кофе), экстракт зеленого чая, красный перец, форсколин. Их нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с сердцем или щитовидной железой.
Адреномиметики	Влияют на активизацию адренорецепторов и секрецию адреналина. К таким средствам относят Кленбутерол (запрещен в спорте с 1992 года), Йохимбин, кофеин, Синефрин. Все они имеют ряд побочных эффектов - учащенное сердцебиение, головная боль, повышенное артериальное давление.
Аноректики	Сегодня стали целой отраслью в спортивном питании. Эти вещества подавляют аппетит, что приводит к уменьшению массы тела. Кстати, большинство термогеников по сути своей являются и аноректиками. Подавители аппетита влияют на центр голода в мозгу человека. Увы, аноректики в чистом виде опасны для здоровья женщины. Следует приобретать комплексные жиросжигатели, в которых аноректик-подавитель аппетита является лишь одним из вспомогательных компонентов.
Диуретики	Средства, обладающие мочегонными свойствами. Диуретики заключены в капсулы, основной целью имеют удалить из организма лишнюю жидкость. Вместе с жидкостью выводятся лишние жировые клетки. Ждать от них серьезного результата не приходится. Диуретики эффективны исключительно при использовании с другими жиросжигающими добавками. Принимать диуретики для похудения не рекомендуется. Они могут вызвать множество нарушений в организме, вплоть до летального исхода.
Блокаторы	Направлены на блокировку в организме жиров и углеводов. Механизм действия препарата крайне простой: блокаторы стыкуются с молекулами углеводов или белков, делая их неперевариваемыми. Через некоторое время блокаторы вместе с жирами и углеводами просто-напросто выводятся из организма. Они практически не имеют пробочных эффектов. Единственное, что печалит при приеме блокаторов – тот факт, что зачастую под действие препаратов подпадают не только вредные вещества, но и полезные кислоты.

 

Для повышения эффекта следует использовать различные жиросжигатели: например, комбинировать два-три препарата, дающих в комплексе наилучший результат. Сочетание средств должно проходить под строгим контролем врача или специалиста, так как многие комбинации могут повести себя непредсказуемо.

БАДы

Так называемые аптечные биологически активные добавки можно найти в аптеках и в их безопасности можно не сомневаться (если покупать не с рук или неизвестных прилавках).

Средства из аптек, обладающие способностью сжигать жир, по большей части, копируют спортивные добавки по своему составу. Например, популярные фитнес-напитки с экстрактом гуараны, препараты с пиколинатом хрома или Л-карнитином.

В большинстве случаев они представляют собой концентрированные аналоги обычных пищевых продуктов, которые способствуют избавлению от лишнего веса.

Фармакологические средства

Средства, позволяющие убрать лишний жир быстрее других, работают на основе:

• орлистата;
• хитозана;
• бромелайна;
• альфа-амилазы (блокаторов).

Что касается фармакологических препаратов, обладающих жиросжигающими свойствами, то некоторые из них запрещены на территории России. Поэтому информация из данной статьи носит исключительно ознакомительный характер и не пропагандирует использование нелегальных средств.

Наиболее распространены следующие варианты препаратов:

1. Эфидрин, кофеин, аспирин (ЭКА).
2. Сибутрамин.
3. Тироксин.

Так называемый ЭКА подавляет аппетит, повышает скорость метаболизма. Однако эфедрин – это наркотическое вещество и смесь может вызвать психоз, тахикардию или тремор конечностей. Запрещен и препарат Сибутрамин, подавляющий центр аппетита в головном мозге и обладающий психотропным действием.

Сибутрамин наносит организму непоправимый вред. Препарат Тироксин отрицательно влияет на щитовидную железу. Поэтому использование указанных выше средств не рекомендовано.

Стоит ли женщинам применять жиросжигатели? Правила безопасного использования

Если вы решили использовать такие средства для похудения, в первую очередь, взвесьте все за и против

Большая часть жиросжигателей существенно влияют на женский организм. К сожалению, использование данных веществ может негативно отразиться на работе многих органов.

Известен базовый принцип медицины: употреблять препарат можно тогда, когда его польза больше, чем его вред.

Понять, подходит ли именно вам жиросжигатель, можно только путем проб и ошибок. Впрочем, такого рода «опыты» нельзя проводить тем, кто имеет проблемы со здоровьем.

Не следует ориентироваться на мнение фитнес-тренера, как на определяющее.

Увы, но профессионалы индустрии часто придерживаются правила: результат любой ценой. Это мышление вполне типично для спортсменов, и нельзя допустить, чтобы здоровье стало его жертвой.

Самое адекватное мнение по вопросу приема жиросжигателей может дать только врач.

Вот ряд правил, которые необходимо знать тем, кто собирается использовать жиросжигатели:

• Никакие таблетки не могут избавить женщину от необходимости следить за калориями, контролировать питание, ориентироваться на качество пищи. Грубо говоря, без базовой диеты для снижения веса сжигание жира невозможно (в то же время, многие женщины уверены, что, купив жиросжигатель, они смогут похудеть, не меняя образа жизни).
• Спортивные жиросжигатели для женщин могут повысить выносливость, но излишние их употребление может вызвать головную боль, нервное перенапряжение, тремор конечностей и даже бессонницу.
• Препаратов, которые со стопроцентной гарантией уменьшат прослойку жира на три, шесть и более процентов не существует. Нельзя считать жиросжигатель безобидным витаминным комплексом и приобретать его, основываясь на спонтанной информации «полученной» от зеркала.

Производители спортивного питания предлагают огромный спектр различной продукции, направленной на сжигание жира. Подразделяется вся продукция на женскую и мужскую. В мужском варианте жиросжигателей доминируют такие агрессивные компоненты, как норадреналин и адреналин.

В женских жиросжигателях упор делается на количестве компонентов. Поэтому в состав такого рода препарата зачастую входит хитозан, кофеин, жирные кислоты омега-3, экстракт зеленого чая, тирамин и нарингин.

Выбор конечного продукта нужно осуществлять исходя из того, какой принцип жиросжигания вы считаете для себя оптимальным.

Худеем, используя натуральные продукты

Перед использованием аналогов из спортивного питания, рекомендуется воспользоваться натуральными аналогами - зеленый чай, кофе, грейпфрут, ананас и т. д.

Для того чтобы помочь своему организму в жиросжигании не обязательно покупать какие-либо препараты, может использовать обычные продукты, которые есть практически в каждом магазине или аптеке и являются натуральными.

Например, кофеин, являющийся самым популярным жиросжигателем в мире. В ходе экспериментов доказано, что употребление кофеина приводит к повышенному использованию жира во время тренировок. Простой пример: часовая пробежка сожжет около 800 килокалорий, причем лишь половина из них будет взята из жировой ткани.

При употреблении перед тренировкой кофеина, оксидация жиров увеличится и в результате шестьсот из 800 килокалорий будет сожжено именно за счет подкожных отложений.

Кофеин нужно принимать за час до тренировки, доза не должна превышать триста миллиграмм (2-3 таблетки). Не нужно игнорировать тот факт, что кофеин стимулирует нервную систему и маскирует чувство усталости, поэтому время восстановления после тренировки нужно увеличить.

Кофеин запрещено принимать женщинам с артериальным давлением, атеросклерозом, бессонницей, болезнями сердца и повышенной возбудимостью.

Также к естественным продуктам питания, которые помогут избавиться от лишнего веса можно отнести:

Грейпфруты	Отличается свежим ярким вкусом, хорошо сочетается с белковой пищей. Содержит всего 32 кКал на 100 г. Это один из самых известных продуктов для похудения. Для получения желаемого эффекта рекомендуется съедать половинку этого фрукта перед приемами пищи. Грейпфрут вызывает ощутимое чувство насыщения, в результате есть хочется меньше. Количество пищи, съедаемой за раз, уменьшается. Также в этом фрукте содержится биофлавоноид наргинин, ускоряющий метаболизм. Благодаря его действию жир начинает сжигаться быстрее.
Бананы	Можно назвать идеальным фруктом для питания человека. Он содержит легкоусваиваемые углеводы, быстро вызывает чувство насыщения. Также бананы поддерживают постоянный уровень сахара в крови и благодаря этому препятствуют появлению бесконтрольного аппетита. Но нужно иметь в виду, что этот фрукт достаточно калориен — в 100 г содержится порядка 90 кКал. Не стоит употреблять его в больших количествах, если вы хотите похудеть. Благодаря тому, что бананы не содержат жиров, они не станут причиной появления лишних килограммов.
Зеленый чай	Содержит полифенолы. Они усиливают выработку тепла в организме, ускоряя при этом сжигание жиров. Благодаря употреблению этого напитка снижается уровень сахара в крови, в результате чувство голода также становится значительно меньше. Также зеленый чай обладает мочегонным эффектом. Его употребление способствует выводы жидкости из организма, а это приводит к уменьшению веса и объемов. Если вы хотите похудеть, зеленый чай нужно пить без сахара, чтобы снизить количество калорий.
Ананасы	Содержит бромелайн — фермент, ускоряющий сжигание жиров. Поэтому он оказывается полезным для всех, кто хочет похудеть. Также ананас хорошо устраняет чувство голода — если съедать немного этого фрукта перед едой, вы сможете ограничиться меньшим количеством пищи. Ананас не относится к калорийным продуктам — в 100 г мякоти содержится около 50 кКал. Если вы хотите похудеть, раз в неделю можно устраивать себе ананасовый разгрузочный день, съедая один фрукт в течение суток. При этом нужно пить много жидкости.
Морская капуста	Уникальный продукт, содержащий много необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Ламинария улучшает пищеварение и очищает кишечник от шлаков. Ламинария быстро вызывает чувство насыщения, а в 100 г продукта содержится всего 25 кКал. Вкус ее нельзя назвать приятным, много морской капусты съесть практически невозможно. Благодаря тому, что ламинария содержит много полезных веществ, с ее помощью можно поддержать организм во время диеты или при больших физических нагрузках, применяющихся для похудения. Все это делает морскую капусту очень полезным для похудения продуктом.
Говяжья печень	Еще один низкокалорийный продукт, употребление которого не идет во вред фигуре. В составе преобладают белки, при этом содержание жиров минимально. Печень содержит много кератина, разгоняющего метаболизм, тем самым способствуя скорейшему сжиганию лишнего веса. Кроме того, как и ламинария, говяжья печень содержит много полезных веществ, употребление которых помогает поддержать организм во время диеты и при больших физических нагрузках.
Простая питьевая вода	Ни один обменный процесс в организме не происходит без участия воды. Важно потреблять много жидкости, ведь без этого невозможно запустить процесс активного сжигания жира. Рассчитайте норму потребления по формуле: 14 миллилитров воды на каждые 450 грамм веса + поллитра. Вода не только участвует в переработке жиров, она необходима для выведения шлаков. Если на диете появляются признаки нехватки микро- и макроэлементов, можно восполнить их дефицит с помощью минеральной воды.

stroy-telo.com

Зачем девушкам спортивное питание?

Вы здесь: Статьи→ Спортивное питание → Прочее Медалистатьи: более 500комментов более 100 тыспросмотров За что статьям даются медали: Бронзовая медаль: 1. Статья входит в ТОП 1002. У статьи более 100 комментариев3. У статьи более 100 000 просмотров Серебрянная медаль: 1. Статья входит в ТОП 502. У статьи более 500 комментариев3. У статьи более 500 000 просмотров Золотая медаль: 1. Статья входит в ТОП 102. У статьи более 1 000 комментариев3. У статьи более 1 000 000 просмотров Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг. Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)Размещено: 2012-10-25     Просмотров: 148 381 Все статьи этого автора >> Все статьи этого автора >> Идёт загрузка статей... В этой главе я не буду рассматривать жиросжигатели. А остановлюсь на всём том многообразии спортивных добавок, которые помогают восстанавливаться после тренировок и наращивать мышцы. В половине случаев, необходимости приёма спортивного питания для девушек действительно нет. Они, как правило, не гоняются за большими мышцами. И ресурсов их организма вполне достаточно для придания их телу желаемой формы. Правда, есть довольно худые женщины, которые приходят в тренажёрный зал набрать массу. Но, как правило, для красивого тела им не хватает 4 – 6 кг. А этого тоже вполне можно добиться и без гейнеров и протеинов. Но всё не так просто )) Всё вышесказанное вполне справедливо, если есть возможность полноценно питаться в течение дня. Но современная жизнь такова (особенно для женщин), что у многих из них просто нет такой возможности. Плюс довольно напряжённый график и недостаток сна. В результате некоторые девушки просто не успевают восстанавливаться после тренировок. Даже если тренируются 2 – 3 раза в неделю. Да и несчастные 4 – 6 кг мышц набрать тоже становится проблемой, и ягодицы никак не хотят принимать желаемые формы… Вот при таком варианте спортивное питание как нельзя кстати. К примеру, если женщину устраивает вес её тела, но хотелось бы более соблазнительных форм – можно приобрести протеин (белок). И употреблять его по 100 грамм в день. Это поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться и лучше расти, не превращаясь при этом в жир. Если вы хотите прибавить несколько кг в весе, но никак не получается, лучше взять гейнер (белково-углеводную смесь). Углеводы помогут вам быстрее восстанавливаться после тренировок. Конечно, есть риск, что эти самые углеводы частично будут откладываться в жир. Но, я думаю, что если будете принимать по 100 грамм гейнера в день – этих ужасов не произойдёт. Подробнее в этой статье. Если вы не успеваете восстанавливаться, и постоянно нет желания тренироваться, то либо тот же гейнер, либо аминокислоты. Если боитесь растолстеть – лучше аминокислоты. Но гейнер справляется с задачей восстановления всё-таки эффективней. Если вы хотите похудеть, то, как ни странно, спортивное питание тоже может помочь. Берём протеин и заменяем им часть обычной пищи. Допустим, завтрак или ужин. Получается, что в целом калорий вы стали потреблять меньше, но доля белка выросла. Это постепенно приведёт к сжиганию жира и сохранению мышц. Если же просто ничего не есть – уйдёт и жир, и мышцы. Лучше всего для этого подходят изоляты – протеины с очень высоким содержанием белка. Подробнее в этой статье. Конечно, в индустрии фитнеса используется ещё масса других разновидностей спортивных добавок. Но, я считаю, что для девушек–любителей вполне хватит того, что я описал выше. В конце статьи приведу несколько конкретных вариантов спортивного питания. Не скрою, что за ваши покупки я буду получать определённый процент )) Но подбирать я их старался по соотношению цена – качество. И ещё раз подчеркну, что если вы нормально питаетесь, и вас устраивает скорость вашего прогресса, то необходимости в спортивном питании нет. Протеины: Гейнеры: Аминокислоты: Мнение эксперта Татьяна Назарова - ведущий специалист по спортивному питанию магазина PULSE Количество белка, удовлетворяющее потребностям одного человека, может часто меняться. Это связано с рядом факторов, таких как пол, рост, вес, возраст и уровень физической активности. В среднем взрослый человек должен стремиться потреблять 0,75 г белка на килограмм веса тела в день. Это означает, например, что мужчина с массой тела 80 кг, должен стремиться потреблять 60 г белка в день, в то время как женщина с весом тела 60 кг должна стремиться потреблять 45 г белка в день. Также девушкам не стоит забывать о витаминных и минеральных комплексах. Женщины должны обратить особое внимание на два минерала: кальций и железо. Кальций. И женщинам, и мужчинам необходимо достаточное количество кальция для построения костной массы, особенно в молодости. Низкое потребление кальция является одной из важных причин в развитии остеопороза. Женщины имеют больший риск развития остеопороза, чем мужчины. Поэтому женщины должны увеличить потребление кальция, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Железо. Женщины должны потреблять больше железа, чем мужчины, потому что они теряют железо ежемесячно во время менструации. Без достаточного количества железа, может начать развиваться анемия и вызывать такие симптомы, как усталость и головные боли. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим! ПОДПИШИСЬ Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься. Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи Анастасия | 2018-03-19 Здравствуйте подскажите пожалуйста что можно попить чтоб на брать вес ,рост 165,вес 46. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анастасия | 2018-03-12 Подскажите пожалуйста я хочу накачать ягодицы,на тренировку не хожу ,не когда ребенок маленький .что можно попить чтоб вес набрать. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Айка | 2018-03-06 Здравствуйте,рост у мя 1.73 ,вес 56,в принципе вес меня устраивает.но хочу немного накачать попу и ноги,немного худые они у меня.Чтоб достичь желаемых результатов каких именно протеинов я должна использовать? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Настя | 2017-11-24 Добрый день. У меня рост 165, 50 кг. Занимаюсь дома , восновном выпады и приседания , питание правильное. Что нужно принимать для более быстрого эффекта (попа) в домашних условиях, зарание спасибо. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Екатерина | 2017-09-04 Здравствуйте. Мне 23 года, рост 163, вес 54. Ноги и попа худые, на животе и талии имеется жировая прослойка. Хочу начать заниматся на дому, по возможности ходить в зал..хочу накачать попу, прес...какие добавки принимать чтобы росли мышцы? И чтобы не расперло как мужика...а только подкачало мышци? Спасибо ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Людмила | 2017-08-17 Здравствуйте !!!! Помогите, пожалуйста , советом. Рост 164, вес бывает 50-52 очень быстро переходит из 50 в 52 и , наоборот, 33 года. Занимаюсь сайклингом. Тренажёры не люблю. Мышцы мягкие:( ,кожа тонкая, очень хотелось бы мышцы стали упругими ,и ягодицы круглее, что посоветуете из спортивного питания ? Диеты нет. Режима нет по питанию, ем все, но не в огромных количествах. Заранее Благодарю!!! ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Ольга | 2017-07-09 Здравствуйте,подскажите пожалуйста,мне 35,вес55,рост172.Собираюсь начать ходить в трен. зал. Хочу подкачать ноги,пресс,ягодицы. Само тело у меня очень мягкое. Что Вы посоветуете, может мне сразу начать что то принимать из спорт.питания.Питание беспорядочное ,не всегда успеваю. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Диана | 2017-04-15 Здравствуйте. Я хочу набрать вес но никак не получается..что нужно принимать и делать для этого? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анаит | 2017-04-12 Добрый день! Мне 28 вес 54-55 рост 168. Занимаюсь силовыми тренировками 4 раза в неделю 1.5 месяца. Хочу именно добавить объема в бедрах и ягодицах, но особо прогресса нет, только подтянулась, нужно ли что то из добавок принимать и что именно и в каких дозах? Спасибо. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Ольга | 2017-04-12 Сергей, добрый день! Рост 173, вес 55,соблюдаю диету. 5 месяцев хожу 3-4раза в неделю в трен.зал.Тело подтянула,результат уже виден, но жир с живота до конца не уходит.Нужно ли что-то пить? Либо просто сделать больший акцент на проблемную зону? Спасибо!) ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Жизель | 2017-02-25 Здравствуйте! Занимаюсь год в тренажерном зале з раза в неделю, рост 172 см, вес 56 кг, подтянула тело, укрепила мышцы, хочется рельефности. По КБЖУ не добираю белка, хотя стараюсь. Подумываю принимать протеин, что посоветуете? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Юлия | 2017-02-13 Здравствуйте, мой рост 174, вес 68, хочу и похудеть и подкачать мышцы, занимаюсь в зале силовые+кардио, стоит ли мне пользоваться протеином? Или может стоит что-то другое попробовать??? Заранее благодарю ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Екатерина | 2016-11-18 нужен совет.мой возраст 26лет.один ребенок 7лет. щитовидная железа полностью удалена .постоянно на гормонах(L-тероксин 175мл.).рост 168см.сейчас критичный для меня вес 90кг. начала ходит в тренажерный зал.какие мне можно принимать препараты?тренажерный зал 2раза в неделю посещать получится только ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Ксения | 2016-11-10 Добрый день.Я хожу в зал более года, 3 раза в неделю.В основном силовые.Иногда пью протеин + витамины (опти).Рост 165, вес 65.Хочу сделать тело более рельефным и подсушиться. Жиросжигатели не хочу принимать.Подскажите, что стоит принимать?Думала о креатине, но не стану ли я больше? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анастасия | 2016-11-07 Здравствуйте! Мне 30 лет, планирую идти заниматься. Хотела ходить на групповые программы, ну и возможно не ноги тренажёрный зал. Рост 170 вес 62, после 2 родов дряблый живот. Лишний вес сосредоточен в верхней части: живот, бока, спина, а ноги худые, хотела бы их подкачать и ягодицы подкачать. Какие добавки и сколько в таком случае принимать. Заранее спасибо. Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-07 берите протеин, креатин и карнитин. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анна | 2016-11-04 Здравствуйте! Мне 40 лет,рост 152, вес 49( похудела сама после родов, кесарево). Всегда страдала пухлыми бедрами и животом. Снижать свой вес не хочу,но убрать лишнее на животе и может ноги и ягодицы неплохо. Стараюсь придерживаться пп,веду дневник питания,бнгаю по утрам 3-4 раза в неделю,раза 3 дома сила. Так вот,что поможет подсушиться и добавить выносливости? Я наткнулась на такой продукт как изолят соевого белка. Подойдёт ли он для этих целей? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ оксана | 2016-10-31 приветствую))мне 38 лет,рост 165,вес 68,после вторых родов фигуру не унаю...придерживаться диеты или правильного питания не всегда получается..решительно настроена поработать над улучшением фигуры..в основном проблемы это ягодицы и ноги,живот имеет диастаз...тренировки будут 2 раза в неделю...подскажите пожалуйста,что желательно принимать из спортпитания,учитывая что имеются некоторые проблемы с сердцем?очень жду ответ,спасибо ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Любовь | 2016-10-01 Здравствуйте! Рост 152, вес 49кг, 49 лет. Каждое утро бег 40мин. Силовые тренировки в зале 4 раза в неделю. Питаюсь часто понемногу, без диеты. Плохо уходит подкожный жир с проблемных мест: живот, ягодицы, бедра. Хотелось бы добавить рельеф мышцам. Подскажите, пожалуйста, что принимать из добавок ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Юлия | 2016-08-11 Сергей, добрый день! Большое спасибо за статью, очень содержательно. дайте мне, пожалуйста, совет. В зал хожу 3 раза в неделю. Делаю в основном силовые, после них кардио 20 мин., иногда выделяю дополнительный день для полноценного кардио. У меня проблема с тем, что верх сухой, а вот ягодицы и ноги с хорошенькой прослойкой жирка) Он уходит, но очень медленно, при этом происходит рост мышечной массы, но тоже с пробуксовкой (занимаюсь в зале регулярно 8 месяцев). Какое спортивное питание взять, чтобы простимулировать сжигание жира и набрать мышесной массы побольше? Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-11 Берите карнитин и липо 6. Юлия | 2016-08-11 А как же протеин? не в моем случае? Юлия | 2016-08-11 Я, видимо, еще не уточнила свой вес. При росте в 170 см, он составляет 51 кг) Боюсь, если буду жечь жир жиросжигателем, так еще и карнитин кушать, вообще усохну)))) Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-11 хорошо. тогда берите протеин и карнитин. карнитин вам не навредит, он наоборот жжет жир не трогая мышцы. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Эльвира | 2016-07-27 Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста,рост 163, вес 60, 20 лет. После родов хочу убрать живот, похудеть и подкачать попу, занимаюсь дома через день. Что нужно употребить чтобы эффект был быстрее? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Лилия | 2016-07-16 Здравствуйте, рост 180, 68 кг. После родов, хочу убрать немного подкожного жира, скинуть 2-3 кг. и подтянуть мышцы, что посоветуете принимать (ребенка грудью не кормлю), есть кардио и силовые. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Лана | 2016-07-12 Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какое спортпит принимать. Занимаюсь в спортзале 3 р в неделю по 1,5 часа,кардиолог и силовые нагрузки. Хочу предать рельеф телу и под тянуть грудь . Рост 160, вес 50, параметры 89-61-90. Спасибо. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Настя | 2016-07-05 Добрый день! Рост 168, вес 54 кг. 6 месяцев назад было кесарево, 2 месяца занимаюсь в зале с упором на кардио около часа, а силовые максимум минут 20, цель укрепить мышцы ног и накачать мышцы ягодиц потому что после родов все печально..попа плоская очень. Что посоветуете? И как возможно в домашних условиях добиться результата? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Алена | 2016-06-20 Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня рост 171 вес 58 , все устраивает, а вот попа нет( не растёт, хотя пью протеин , кушать стараюсь правильно и побольше, вроде набирала вес , а сейчас опять потеряла , ноги устраивают. Что мне попить чтоб попа выросла хоть чуть чуть ? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анна | 2016-06-06 Здравствуйте.Подскажите пожалуйста мой вес 67 кг,рост 169 занимаюсь 3 раза в неделю на протяжении 5 месяцев.Результат конечно есть но прослойка жира с ягодиц и живота упорно не уходят.Питаться стараюсь правильно,но не всегда получается.Что мне нужно просить, чтобы убрать жир и выделить пресса и убрать дряблость. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Дарина | 2016-05-26 Добрий день,я займаюсь спортом вдома,але чомусь,не можу добитись результату,що мені потрібно приймати? Вага 60,ріст 165 ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Анна | 2016-05-18 Добрый день. Подскажите, пожалуйста, хожу в зал 3-4 раза в неделю, силовые тренеровки по программе "на рельеф с упором на бёдра и ягодицы" (но некоторые упражнения заменяю) + минут 15-20 кардио на дорожке или Vario в конце тренеровки. Мой рост 1,64 вес 56,8 кг. Цель убрать подкожынй жир, скинуть киллограма 1,5-2 и наростить мышечную массу. Пожалуйста, подскажите, что из следующего питания следует принимать: PHD Diet Whey (протеин), 3XL Nutrition Pure BCAA, 3XL Nutrition L-Carnitine 500mg. И как? Спасибо! Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-18 L-Carnitine 500mg, PHD Diet Whey. этого вам хватит. Анна | 2016-05-18 Сергей, спасибо за оперативный ответ. Подскажите пожалуйста, как лучше всего их принимать? Коливество и сколько раз в день? (до этого никогда не принимала спорт. питание) Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-18 протеин пить по 30 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. карнитин пить по 15 мл два раза в день. ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ наталья | 2016-05-15 здрасьте)мне 37)занимспособамисяца дома(с двумя детками63 вес 54 сейчас(за 2 месяца 5 кгбылао)2 родов жуткий целлюлит появился.борюсь всевозможными способами(занимаюсь с весом дома..утяжелители,гантели и т.д+массаж банками+обертывания).хочу очень тогур кожи в порядок привести и конечно избавиться от целлюлита на ногах????????????????????что мне можно копить...слышала вроде про сывороточный протеин в помощь??спорт,сруки и пресс в порядке,после родов быстро привожу в порядок но ноги!!!!у меня желание все бросить....но подхожу к зеркалу,включаю свет....вспоминаю какая была....злюсь на себя и иду истязвть себя....Что мне можете посоветовать?плиз ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Вика | 2016-05-05 здравствуйте, подскажите пожалуйста) Мой рост 1,63 вес 58 кг. хожу в зал 4р в неделю делаю силовые тренировки на массу, после легкий бег 20-30 мин. + 1 или 2р в неделю просто бегаю по 1 часу. Хочу наростить мышечную массу и избавится от подкожного жира. Какой спорт пит вы бы посоветовали принимать и как? Спасибо ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ Даша | 2016-04-19 Здравствуйте.Прошу дать мне консультацию.Мой рост 160,вес 52,после родов живот висит и бока появилсь,складки даже на спине жировые.Так вот,как мне это все убрать,если вес в принципе нормальный,какие тренировки эффективны будут в моем случае? ОТВЕТИТЬ ОТВЕТИТЬ

tvoytrener.com

---

• 
  Ванна с солью и содой для похудения рецепт
• 
  Кефир с имбирем и корицей для похудения
• 
  L карнитин для похудения
• 
  Йога для похудения для начинающих
• 
  Какую надо делать зарядку чтобы похудеть
• 
  Для похудения соль и мед
• 
  Похудение 2 желтка на завтрак
• 
  Для ванн для похудения в домашних условиях
• 
  Можно ли похудеть если пить перед едой 2 стакана воды
• 
  Похудела елена малышева
• 
  На ночь кефир с имбирем и корицей для похудения