Свекла для похудения на минус 15 кг за месяц (рецепт с кефиром). Свекла для похудения минус 15 кг за месяц


Свекла для похудения на минус 15 кг за месяц (рецепт с кефиром)

  • Главная
  • Мода
    • Тренды
    • Знаменитости
    • Шоппинг
    • Все для свадьбы
  • Красота
    • Косметика
    • Парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за ногтями
    • Уход за телом
  • Здоровье
    • Болезни, лечение
    • Моя аптека
    • Спорт и фитнес
    • Рецепты народа
    • Диеты
    • Здоровое питание
  • Отношения
    • Саморазвитие
    • Карьера
    • Любовь
    • Секс
    • Свадьба
    • Семья
    • Самопознание
  • Дети
    • Хочу ребенка
    • Беременность
    • Роды
    • Малыш до года
    • Развитие ребенка
    • Подростки
    • Детское здоровье
  • Дом
    • Интерьер и дизайн
    • Животные
    • Растения
    • Товары для дома
    • Чистота
    • Фен-шуй
  • Отдых
    • Хобби
    • Путешествия
    • Отдых на природе
    • Отдых с детьми
    • Праздники
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Напитки
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки на зиму
    • Праздничный стол
  • Разное
    • АвтоЛеди
    • Финансы
    • Неопознанное
Меню

ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты » Каталог »

Свекла для похудения - рецепты

Свекла для похудения - рецептыКаждая современная женщина стремиться выглядеть хорошо и постоянно ищет способы похудеть. Для осуществления этого желания имеется множество диет. Самыми популярными и действенными являются монодиеты. В их основе лежит употребление всего одного продукта. Выдержать их очень трудно, потому был разработан вариант, включающий два составляющих – кефир и свеклу.

Эти продукты очень полезны как вместе, так и по отдельности, а потому свекла для похудения в последнее время используется довольно часто. Кефир также является отличным средством для похудения, и помогает сбросить несколько килограмм в месяц. Чем же обусловлены такие свойства?

Похудение с кефиром

Свекла для похудения - рецептыПольза кефира доказана уже давно. Практически все знают, что употребление этого продукта благотворно влияет на здоровье, так как он помогает формировать кишечную микрофлору. В нем содержатся пробиотики, а потому под воздействием кефира восстанавливается баланс полезных бактерий, населяющих кишечник.

В результате этого в организме происходят следующие изменения:

  1. Лучше усваиваются витамины и микроэлементы. Это полезно для похудения, так как, получив все необходимое, организм не будет снова и снова требовать добавки. Рецепт диеты, содержащий кефир, всегда принесет результат.
  2. Ускоряются пищеварительные процессы, в результате чего в конце месяца на весах можно заметить минус пару килограмм.
  3. Помогает побороть вздутие, несварение, метеоризм, остановить гнилостные процессы. Регулярный прием обеспечит легкость в организме и хорошее самочувствие.

Используя рецепт диеты для похудения, включающий кефир, необходимо остановиться на 1%-ном продукте. Если же в рацион больше не включаются никакие жиры, стоит выбрать кефир с жирностью 2-3%. Чтобы дополнить диету, часто используется также свекла для похудения.

Польза свеклы при похудении

Свекла ценится не только своей низкокалорийностью (всего 40 ккал). В ней также содержится большое количество витаминов и минимум углеводов. Этот овощ доказал свою эффективность при анемии. Он помогает укрепить сосуды и способствует кроветворению.

В свекле содержатся особые вещества – пектины, а потому в сочетании с кефиром достигается эффект чистки кишечника. Такой рецепт идеален для похудения.

Свекла для похудения - рецептыСвекла рекомендована диетологами не только для похудения. Ее необходимо включать в свой рацион всем и лакомиться блюдами из яркого корнеплода по 2-3 раза в неделю. Особенно следует налегать на овощ людям, страдающим атеросклерозом, тромбофлебитом, гипертонией. Овощ помогает при запорах и геморрое. Слабительный эффект – это залог похудения.

Свекла, как и кефир, способствует очищению кишечника, нормализации микрофлоры. При этом сырой овощ более полезен, чем отварной, однако решиться питаться сырой свеклой, чтобы через месяц увидеть минус на весах могут далеко не все.

Свекла содержит большое количество бетаина, благодаря которому происходит полное усваивание белков любого происхождения. Это очень хорошо для похудения. Рецепт диеты, включающий эти компоненты, также помогает бороться с целюллитом.

Свекольные диеты

Свекольная монодиета завоевала популярность, благодаря своей эффективности. Суть ее состоит в том, что в день нужно употреблять около 1 кг этого овоща в вареном виде.

Также можно использовать сок свеклы для похудения, в который добавлено немного огуречного и морковного сока (3 части моркови, 1 часть свеклы и 1 часть огурца).

Свекла для похудения - рецепты

Существует рецепт диеты, в который входит свекла и отварное нежирное мясо (телятина, курица, баранина, индейка, говядина) или рыба, приготовленная на пару (форель, окунь, карась). Также разрешается кефир. Благодаря такой диете можно похудеть на 5 кг за 10 дней. Если же повторять ее периодически, можно избавиться от лишних 15 кг.

Диета для похудения на основе свеклы запрещает сладости и газированные напитки, но можно употреблять зеленый чай, воду без газа, компот из сухофруктов. Примерное меню может быть следующим:

  1. На завтрак яичница из 4-х яиц и нежирный творог. Можно заменить его морковно-свекольным салатом с лимонным соком.
  2. На обед подойдет гречневая каша без соли и специй и отварное мясо.
  3. Ужин – овощное рагу.

В перерывах между едой можно перекусывать салатом из свеклы, моркови и яблок, заправленным йогуртом.

Практика снижения веса со свеклой и кефиром

Коктейли

Свекла для похудения - рецепты

Положительные отзывы получило сочетание: кефир и свекла, которые употребляются как протеиновые коктейли. Такой рецепт включает в себя 1 кг вареных овощей и 1,5 л кефира. Продукты измельчаются в блендере, в результате получается полезный и вкусный напиток.

Можно употреблять продукты по отдельности. Они хорошо чистят кишечник, к тому же за месяц можно потерять пару килограмм. Диета длится одну неделю. Чтобы легче было ее выдержать, можно чередовать употребление целых овощей с коктейлями. Напиток делится на шесть частей и выпивается в течение дня. Перед сном можно выпить просто низкокалорийный кефир.

Суп

Разнообразить меню можно свекольным супом: он также отлично подходит для похудения. Рецепт его прост – нужно взять в равных пропорциях нарезанные овощи:

  • Свекла для похудения - рецептысвеклу;
  • лук;
  • морковь – смешать и протушить около 20 минут с водой;
  • добавить нашинкованную капусту, воду и тушить еще столько же;
  • добавить чеснок (2 дольки), томатную пасту, сок половины лимона.

Суп тушится еще 15 минут, после чего готов к употреблению. С ним можно чередовать кефир или свеклу. Наградой за такое меню через месяц будет минус несколько килограмм на весах.

Стоит помнить, что свекла для похудения показана не всем. Нельзя употреблять ее при диабете, подверженности аллергиям, а также тем, кто страдает почечной недостаточностью или повышенной кислотностью. В таких случаях лучше выбрать другой рецепт диеты.

Источники: http://lediveka.ru/zdorove/diety/katalog/svekla-dlya-poxudeniya-recept.html

1lustiness.ru

Супер - диета для похудения: минус 15 кг за месяц.

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое

. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится - бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д. ) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

- Если в диете сказано "Утро", но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12: 00.- Нельзя принимать пищу позднее 18: 30-19: 00.- В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1, 5 литра (включая и воду. Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее - не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа.- Овощи - это все что угодно, кроме картофеля. В том случае, если сказано "Картофель", то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.- Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16: 00.- Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.- Указанные продукты принимать за 5 приемов.

- Дни 1, 2, 3.

Меню одинаковое на все 3 дня.Утро: коктейль из 150 мл воды 1 ст. л. меда 7 капелек лимонного сока. Сразу после приготовления выпить. Через 15 минут кофе или чай без сахара.Обед: кусочек отварной птицы овощи. Вес порции не более 500 гр.Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.

- День 4.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.

- День 5.5 картофелин в мундире 0, 5 л кефира.

- День 6.0, 5 кг вареной говядины или птицы 0, 5 л кефира.

- День 7.0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира.

- День 8.0, 5 л сметаны 20% 0, 5 л кефира.

- День 9.В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. 0, 5 л кефира.

- День 10.0, 5 л кефира 1 л воды (не больше.

- День 11.Минеральная вода без газа - 1, 5 л. боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

- День 12. Мы начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.В 12: 00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы.Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр.

- Дни 13, 14.

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли. Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. л. травы на 1 стакан кипятка.

- День 15.

Этот день разгрузочным считается. На выбор: можно съесть 0, 5 кг нежирного творога 0, 5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня. Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня.Примечание: день 16 - 22.Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды 50 гр кефира. (Время 8: 00, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00, 18: 00. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8: 00 - кофе или чай, 10: 00, 12: 00, 14: 00, 16: 00 - еда кефир, 18: 00 - кефир.

- День 16.Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) 0, 5 л. кефира 1%.

- День 17.Творог 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

- День 18.Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

- День 19.Отварная курица без кожи и соли 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

- День 20.Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

Продолжаем закреплять результат диеты:

- День 21.1, 5 минералки без газа (боржоми или Ессентуки.

- День 22.Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр 0, 5 л. кефира 1%.

- День 23.Утро: чай или кофе без сахара.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.Ужин: рыба отварная.

- День 24.Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. Кефира.

- День 25.Утро: сухарик, чай или кофе без сахара.Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

- День 26.Утро: чай или кофе без сахара.Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом.Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

- День 27.Утро: морковка сырая с лимонным соком.Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

- День 28.Утро: чай или кофе без сахара.Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом.

- День 29.Утро: чай или кофе без сахара.Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты.Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25.

- День 30.Меню 29-го дня.

- День 31.Меню 28-го дня.

- День 32.Меню 27-го дня.

- День 33.Меню 26-го дня.

- День 34.Меню 25-го дня.

- День 35.

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

girls.ru-land.com

как использовать свеклу для похудения

Содержание статьи:

Применяя красную свеклу в приготовлении пищи, многие даже не задумываются, что она даёт возможность скорого похудения без ущерба для здоровья: низкокалорийная, содержит витамины (U, С, РР, группа В), минералы (калий, кальций, фосфор, железо, другие), углеводы (всего 8.8 г на 100 г корнеплода). Свекла для похудения плюс физические упражнения, и человек приводит свой вес в норму за короткий период.

Свекла для похудения

Со свеклой можно не только похудеть, но и восстановить свои силы, оздоровиться. Она прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, понижает давление, укрепляет и очищает от холестерина стенки кровеносных сосудов, улучшает процесс кроветворения. Для улучшения состояния своего здоровья, нормализации веса – человеку необходимо всего лишь, включить в свой рацион столовую свеклу, у которой на 100 г веса приходится всего 40 килокалорий. Больше всего для диеты подходит – вареная, печёная и паровая. Также используют в виде сока.

Условия применения свеклы для похудения

Категорически запрещено употреблять алкоголь, молоко, жирную, жареную, сладкую пищу. Максимальная длительность – 7-14 дней, в зависимости от возможностей организма. Главное ежедневное правило: ужин и обед заменяют свекольным салатом. Остальная пища должна быть лёгкой на желудок, низкокалорийной, с использованием свеклы для скорого похудения.

Мнение специалистов

По некоторым причинам, медики не рекомендуют её употреблять в неограниченном количестве, людям, у которых имеются заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, есть диабет, повышенная кислотность, аллергия – подобные начинания, без предварительной беседы с врачами, опасны не только для здоровья, но и для жизни. Прежде чем употреблять свеклу для похудания – обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу, диетологу и семейному доктору. Ведь здоровье – прежде всего.

Свекла для похудения

 Свекла для похудения: рецепты

Режим питания должен быть обычным – завтрак, обед, полдник, ужин: организм не должен голодать, просто следует снизить потребление калорий до уровня 700-1000 Ккал (не выше). Обязательно придерживайтесь питьевого режима, ведь 1,5-2 л воды/сутки – это норма, к тому же, это помогает организму быстрее вывести из организма шлаки.

Меню (в скобках указаны Ккал на 100 г продукта) на 7-14 дней должно содержать:

  1. Свеклу (48).
  2. Морковь (33), капусту (28-31).
  3. Гречневую (329) и рисовую каши (323).
  4. Диетические супы, включая составные: картофель (83), зелень (22-47), лук (43), морковь, мясо.
  5. Варёную говядину (187) или куриную грудку (165).
  6. Паровую нежирную морскую рыбу (86-164).
  7. Кефир (30), творог (86-156), сметану 10 % (116).
  8. Свежие яблоки (46), другие несладкие фрукты.
  9. Сухофрукты: яблоки (273), груши(246), чернослив (264).
  10. Травяной и/или зелёный чай, питьевая вода – до 2 л/день.

Примерное меню на день (перед едой пьют немного свекольного сока):

  1. Завтрак: 425 г салата из необработанных продуктов (100 г свеклы, 100 г моркови, 100 г кислого яблока, 2 ст. л. оливкового масла). Калорийность всего блюда – 430.5 Ккал (на 100 г примерно 98.7 Ккал).
  2. Обед: отварная телятина (100 г = 82 Ккал) с гречневой кашей (100 г = 301.5 Ккал), или паровая рыба (минтай, 100 г = 64.5 Ккал) с рисовой кашей (100 г = 323 Ккал).
  3. Ужин: кефир 1% (100 г – 30 Ккал), 100 г салата из варёной свеклы, заправленного 1 ст. л оливкового масла (86,5 Ккал).

Если донимает чувство голода – можно выпить стакан нежирного кефира на ночь и вместо перекусов.

Витаминный салат

Ингредиенты:

  • сырая свекла для похудения;
  • стеблевой сельдерей;
  • небольшое яблоко;
  • морковь;
  • заправка: перетёртые грецкие орехи с лимонным соком.

Все компоненты измельчают на тёрке и смешивают с орехово-лимонной смесью.

Диетический суп

4645

Ингредиенты:

  • свекла, лук, морковь;
  • капуста, варёное мясо;
  • заправка для супа, 2-3 зубчика чеснока, 1 ст. л. сока лимона.

Измельчённые овощи томить 20 минут (на медленном огне) в небольшом количестве воды. Добавить измельчённую капусту, готовое мясо, продолжить томить до полной готовности овощей. По мере выкипания воды – объём увеличивают кипятком. В конце добавляется заправка, измельчённый чеснок, сок и доводится до кипения. Оставляют некоторое время его настаивать. Суп не содержит жира, прекрасно утоляет голод.

Сок

Отжать сок свежей свеклы (соковыжималкой, блендером), можно добавить сок 1 апельсина или любого другого овоща, фрукта. Сок принимают за 20 минут до еды. Чистый свекольный сок вначале следует отстоять несколько часов в холодном месте.

Свекла с кефиром для похудения

Свекольно-кефирное питание очень полезно для здоровья, очищения организма и похудения. О свекле мы уже рассказали. Чем же полезен кефир? Он содержит пробиотики, помогает восстановить микрофлору кишечника, лучше усваиваются микроэлементы, витамины, ускоряет пищеварение, устраняет метеоризм, гнилостные процессы, вздутие. Обычно используют 1% жирность, но если в рационе отсутствуют жиры – употребляют 3 % кисломолочный продукт. Кефир со свеклой для похудения – обязательные составные ингредиенты диеты.

Режим питания

Первая неделя (минус 5 кг). На завтрак и обед: пол-литра кефира и 250 г салата со свеклы. На полдник и ужин – по стакану кефира и 250 г салата.

Вторая неделя (минус 3-4 кг). Количество пищи остаётся прежним, только к завтраку добавляют 100 г вареного мяса, на обед – 200 г паровой рыбы (нежирной), на полдник – одно яблоко.

Третья и четвёртая неделя (минус 4-6 кг). На завтрак: 100 мл свекольного сока (20 мин. до еды), 200 г вареного мяса, одно яблоко. Обед – сок, 150 г паровой нежирной рыбы, 150 г свекольного салата. Полдник – сок, 150 г фруктового салата. Ужин – пол-литра кефира.

Коктейль для похудения

Один килограмм вареной свеклы измельчается блендером, добавляется полтора литра кефира, взбивается до однородной массы. Весь объём разделяется на шесть приёмов, выпивается в течение дня, хранится в холодильнике. Каждый день готовят свежий напиток. Этот коктейль употребляют на протяжении недели. За 7 дней легко уйдёт больше 5 кг и очистится кишечник от шлаков. Также его можно пить раз в неделю, устроив организму разгрузочный день.

Свекла для похудения минус 15кг месяц

Свекла для похудения

Выдержать месячную диету, чтобы похудеть на 15 кг (за неделю примерно 2-3 кг) – довольно тяжело. Хоть никаких физических упражнений не нужно делать, но жить на свекольно-кефирной диете 30 дней подряд – совсем не рекомендуется медиками.

Свекла для похудения полезна в разных видах, поэтому выбирают щадящий вариант:

  1. Неделю употребляют свекольно-кефирные коктейли, чтобы быстрее очистить ЖКТ и организм лучше начал усваивать полезные вещества.
  2. Следующие 7 дней – устанавливают приемлемый рацион, со свеклой, для похудания. Рецепты и примерный режим питания – указаны выше.

Чередовать можно не больше месяца, но лучше не сидеть на жёсткой диете больше 14 дней. Ведь быстрое снижение веса негативно отражается на состоянии кожи человека: она обвисает, теряет упругость, остаются растяжки. Основным правилом на протяжении всего месяца – не переедать, следить, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ.

Многие диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни, начиная пить коктейль с одного раза на неделю, ежемесячно увеличивая до 7 дней подряд (на протяжении следующей недели – свекольная диета). Это длительный период, но режим не вредит здоровью.

zhenskij-vzgljad.ru

Свекла для похудения | lady-and-beauty

Применяя красную свеклу в приготовлении пищи, многие даже не задумываются, что она даёт возможность скорого похудения без ущерба для здоровья: низкокалорийная, содержит витамины (U, С, РР, группа В), минералы (калий, кальций, фосфор, железо, другие), углеводы (всего 8.8 г на 100 г корнеплода). Свекла для похудения плюс физические упражнения, и человек приводит свой вес в норму за короткий период.

Свекла для похудения

Со свеклой можно не только похудеть, но и восстановить свои силы, оздоровиться. Она прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, понижает давление, укрепляет и очищает от холестерина стенки кровеносных сосудов, улучшает процесс кроветворения. Для улучшения состояния своего здоровья, нормализации веса – человеку необходимо всего лишь, включить в свой рацион столовую свеклу, у которой на 100 г веса приходится всего 40 килокалорий. Больше всего для диеты подходит – вареная, печёная и паровая. Также используют в виде сока.

Условия применения свеклы для похудения

Категорически запрещено употреблять алкоголь, молоко, жирную, жареную, сладкую пищу. Максимальная длительность – 7-14 дней, в зависимости от возможностей организма. Главное ежедневное правило: ужин и обед заменяют свекольным салатом. Остальная пища должна быть лёгкой на желудок, низкокалорийной, с использованием свеклы для скорого похудения.

Мнение специалистов

По некоторым причинам, медики не рекомендуют её употреблять в неограниченном количестве, людям, у которых имеются заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, есть диабет, повышенная кислотность, аллергия – подобные начинания, без предварительной беседы с врачами, опасны не только для здоровья, но и для жизни. Прежде чем употреблять свеклу для похудания – обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу, диетологу и семейному доктору. Ведь здоровье – прежде всего.

Свекла для похудения

 Свекла для похудения: рецепты

Режим питания должен быть обычным – завтрак, обед, полдник, ужин: организм не должен голодать, просто следует снизить потребление калорий до уровня 700-1000 Ккал (не выше). Обязательно придерживайтесь питьевого режима, ведь 1,5-2 л воды/сутки – это норма, к тому же, это помогает организму быстрее вывести из организма шлаки.

Меню (в скобках указаны Ккал на 100 г продукта) на 7-14 дней должно содержать:

  1. Свеклу (48).
  2. Морковь (33), капусту (28-31).
  3. Гречневую (329) и рисовую каши (323).
  4. Диетические супы, включая составные: картофель (83), зелень (22-47), лук (43), морковь, мясо.
  5. Варёную говядину (187) или куриную грудку (165).
  6. Паровую нежирную морскую рыбу (86-164).
  7. Кефир (30), творог (86-156), сметану 10 % (116).
  8. Свежие яблоки (46), другие несладкие фрукты.
  9. Сухофрукты: яблоки (273), груши(246), чернослив (264).
  10. Травяной и/или зелёный чай, питьевая вода – до 2 л/день.

Примерное меню на день (перед едой пьют немного свекольного сока):

  1. Завтрак: 425 г салата из необработанных продуктов (100 г свеклы, 100 г моркови, 100 г кислого яблока, 2 ст. л. оливкового масла). Калорийность всего блюда – 430.5 Ккал (на 100 г примерно 98.7 Ккал).
  2. Обед: отварная телятина (100 г = 82 Ккал) с гречневой кашей (100 г = 301.5 Ккал), или паровая рыба (минтай, 100 г = 64.5 Ккал) с рисовой кашей (100 г = 323 Ккал).
  3. Ужин: кефир 1% (100 г – 30 Ккал), 100 г салата из варёной свеклы, заправленного 1 ст. л оливкового масла (86,5 Ккал).

Если донимает чувство голода – можно выпить стакан нежирного кефира на ночь и вместо перекусов.

Витаминный салат

Ингредиенты:

  • сырая свекла для похудения;
  • стеблевой сельдерей;
  • небольшое яблоко;
  • морковь;
  • заправка: перетёртые грецкие орехи с лимонным соком.

Все компоненты измельчают на тёрке и смешивают с орехово-лимонной смесью.

Диетический суп

4645

Ингредиенты:

  • свекла, лук, морковь;
  • капуста, варёное мясо;
  • заправка для супа, 2-3 зубчика чеснока, 1 ст. л. сока лимона.

Измельчённые овощи томить 20 минут (на медленном огне) в небольшом количестве воды. Добавить измельчённую капусту, готовое мясо, продолжить томить до полной готовности овощей. По мере выкипания воды – объём увеличивают кипятком. В конце добавляется заправка, измельчённый чеснок, сок и доводится до кипения. Оставляют некоторое время его настаивать. Суп не содержит жира, прекрасно утоляет голод.

Сок

Отжать сок свежей свеклы (соковыжималкой, блендером), можно добавить сок 1 апельсина или любого другого овоща, фрукта. Сок принимают за 20 минут до еды. Чистый свекольный сок вначале следует отстоять несколько часов в холодном месте.

Свекла с кефиром для похудения

Свекольно-кефирное питание очень полезно для здоровья, очищения организма и похудения. О свекле мы уже рассказали. Чем же полезен кефир? Он содержит пробиотики, помогает восстановить микрофлору кишечника, лучше усваиваются микроэлементы, витамины, ускоряет пищеварение, устраняет метеоризм, гнилостные процессы, вздутие. Обычно используют 1% жирность, но если в рационе отсутствуют жиры – употребляют 3 % кисломолочный продукт. Кефир со свеклой для похудения – обязательные составные ингредиенты диеты.

Режим питания

Первая неделя (минус 5 кг). На завтрак и обед: пол-литра кефира и 250 г салата со свеклы. На полдник и ужин – по стакану кефира и 250 г салата.

Вторая неделя (минус 3-4 кг). Количество пищи остаётся прежним, только к завтраку добавляют 100 г вареного мяса, на обед – 200 г паровой рыбы (нежирной), на полдник – одно яблоко.

Третья и четвёртая неделя (минус 4-6 кг). На завтрак: 100 мл свекольного сока (20 мин. до еды), 200 г вареного мяса, одно яблоко. Обед – сок, 150 г паровой нежирной рыбы, 150 г свекольного салата. Полдник – сок, 150 г фруктового салата. Ужин – пол-литра кефира.

Коктейль для похудения

Один килограмм вареной свеклы измельчается блендером, добавляется полтора литра кефира, взбивается до однородной массы. Весь объём разделяется на шесть приёмов, выпивается в течение дня, хранится в холодильнике. Каждый день готовят свежий напиток. Этот коктейль употребляют на протяжении недели. За 7 дней легко уйдёт больше 5 кг и очистится кишечник от шлаков. Также его можно пить раз в неделю, устроив организму разгрузочный день.

Свекла для похудения минус 15кг месяц

Свекла для похудения

Выдержать месячную диету, чтобы похудеть на 15 кг (за неделю примерно 2-3 кг) – довольно тяжело. Хоть никаких физических упражнений не нужно делать, но жить на свекольно-кефирной диете 30 дней подряд – совсем не рекомендуется медиками.

Свекла для похудения полезна в разных видах, поэтому выбирают щадящий вариант:

  1. Неделю употребляют свекольно-кефирные коктейли, чтобы быстрее очистить ЖКТ и организм лучше начал усваивать полезные вещества.
  2. Следующие 7 дней – устанавливают приемлемый рацион, со свеклой, для похудания. Рецепты и примерный режим питания – указаны выше.

Чередовать можно не больше месяца, но лучше не сидеть на жёсткой диете больше 14 дней. Ведь быстрое снижение веса негативно отражается на состоянии кожи человека: она обвисает, теряет упругость, остаются растяжки. Основным правилом на протяжении всего месяца – не переедать, следить, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ.

Многие диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни, начиная пить коктейль с одного раза на неделю, ежемесячно увеличивая до 7 дней подряд (на протяжении следующей недели – свекольная диета). Это длительный период, но режим не вредит здоровью.

lady-and-beauty.ru

Самый эффективный метод для похудения.

Многие современные девушки ищут способы сбросить 15 кг за месяц, используя полезные и простые продукты. Свекла для похудения в сочетании с кефиром дает отличные результаты и помогает очистить кишечник.

  • Главная
  • Мода
    • Тренды
    • Знаменитости
    • Шоппинг
    • Все для свадьбы
  • Красота
    • Косметика
    • Парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за ногтями
    • Уход за телом
  • Здоровье
    • Болезни, лечение
    • Моя аптека
    • Спорт и фитнес
    • Рецепты народа
    • Диеты
    • Здоровое питание
  • Отношения
    • Саморазвитие
    • Карьера
    • Любовь
    • Секс
    • Свадьба
    • Семья
    • Самопознание
  • Дети
    • Хочу ребенка
    • Беременность
    • Роды
    • Малыш до года
    • Развитие ребенка
    • Подростки
    • Детское здоровье
  • Дом
    • Интерьер и дизайн
    • Животные
    • Растения
    • Товары для дома
    • Чистота
    • Фен-шуй
  • Отдых
    • Хобби
    • Путешествия
    • Отдых на природе
    • Отдых с детьми
    • Праздники
  • Кулинария
    • Первые блюда
    • Вторые блюда
    • Салаты
    • Напитки
    • Выпечка
    • Десерты
    • Заготовки на зиму
    • Праздничный стол
  • Разное
    • АвтоЛеди
    • Финансы
    • Неопознанное
Меню

Эти продукты очень полезны как вместе, так и по отдельности, а потому свекла для похудения в последнее время используется довольно часто. Кефир также является отличным средством для похудения, и помогает сбросить несколько килограмм в месяц. Чем же обусловлены такие свойства?

  1. Лучше усваиваются витамины и микроэлементы. Это полезно для похудения, так как, получив все необходимое, организм не будет снова и снова требовать добавки. Рецепт диеты, содержащий кефир, всегда принесет результат.
  2. Ускоряются пищеварительные процессы, в результате чего в конце месяца на весах можно заметить минус пару килограмм.
  3. Помогает побороть вздутие, несварение, метеоризм, остановить гнилостные процессы. Регулярный прием обеспечит легкость в организме и хорошее самочувствие.

Используя рецепт диеты для похудения, включающий кефир, необходимо остановиться на 1%-ном продукте. Если же в рацион больше не включаются никакие жиры, стоит выбрать кефир с жирностью 2-3%. Чтобы дополнить диету, часто используется также свекла для похудения.

Свекла ценится не только своей низкокалорийностью (всего 40 ккал). В ней также содержится большое количество витаминов и минимум углеводов. Этот овощ доказал свою эффективность при анемии. Он помогает укрепить сосуды и способствует кроветворению.

В свекле содержатся особые вещества – пектины, а потому в сочетании с кефиром достигается эффект чистки кишечника. Такой рецепт идеален для похудения.

Свекла, как и кефир, способствует очищению кишечника, нормализации микрофлоры. При этом сырой овощ более полезен, чем отварной, однако решиться питаться сырой свеклой, чтобы через месяц увидеть минус на весах могут далеко не все.

Свекла содержит большое количество бетаина, благодаря которому происходит полное усваивание белков любого происхождения. Это очень хорошо для похудения. Рецепт диеты, включающий эти компоненты, также помогает бороться с целюллитом.

Свекольная монодиета завоевала популярность, благодаря своей эффективности. Суть ее состоит в том, что в день нужно употреблять около 1 кг этого овоща в вареном виде.

Также можно использовать сок свеклы для похудения, в который добавлено немного огуречного и морковного сока (3 части моркови, 1 часть свеклы и 1 часть огурца).

Диета для похудения на основе свеклы запрещает сладости и газированные напитки, но можно употреблять зеленый чай, воду без газа, компот из сухофруктов. Примерное меню может быть следующим:

  1. На завтрак яичница из 4-х яиц и нежирный творог. Можно заменить его морковно-свекольным салатом с лимонным соком.
  2. На обед подойдет гречневая каша без соли и специй и отварное мясо.
  3. Ужин – овощное рагу.

Можно употреблять продукты по отдельности. Они хорошо чистят кишечник, к тому же за месяц можно потерять пару килограмм. Диета длится одну неделю. Чтобы легче было ее выдержать, можно чередовать употребление целых овощей с коктейлями. Напиток делится на шесть частей и выпивается в течение дня. Перед сном можно выпить просто низкокалорийный кефир.

Разнообразить меню можно свекольным супом: он также отлично подходит для похудения. Рецепт его прост – нужно взять в равных пропорциях нарезанные овощи:

Суп тушится еще 15 минут, после чего готов к употреблению. С ним можно чередовать кефир или свеклу. Наградой за такое меню через месяц будет минус несколько килограмм на весах.

Стоит помнить, что свекла для похудения показана не всем. Нельзя употреблять ее при диабете, подверженности аллергиям, а также тем, кто страдает почечной недостаточностью или повышенной кислотностью. В таких случаях лучше выбрать другой рецепт диеты.

ultrapohudenie.logdown.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа