зумба танец для похудения. Танец для похудения зумба
зумба танец для похудения Видео
3 г. назад
Как стать меньше на 4 размера за 1 месяц , уникальная методика,узнай подробнее тут - http://goo.gl/LWWgL5 Уроки зумба...
2 г. назад
Как известно. большое количество девушек очень хочет похудеть. Худеть можно весело, и для этого вовсе не...
5 г. назад
Зумба - довольно новый вид тренировок для похудения, зато очень эффективный! Занимайтесь и худейте с удовол...
1 г. назад
Видео версия статьи: Зумба фитнес - зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. http://bystrajadieta.ru/zumba/
3 г. назад
Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http://www.youtube.com/channel/UCIytF0WN...
7 мес. назад
Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы - Dance Zumba! Занятая танцевальная...
5 мес. назад
https://youtu.be/X-X4qVTR6lc https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=X-X4qVTR6lc Испытала на себе - работает!!! Зумба это обалденная фитнес ...
4 г. назад
Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Зумба фитнес - это отсутствие утомительных и неинтересных...
3 г. назад
как легко похудеть Результат с первых дней. Жми! http://tiny.cc/stroynost Чтобы похудение было более эффективным, необ...
3 г. назад
Коктейль для похудения для фитнес фигуры - https://goo.gl/8qIPcU Зумба танец, это отличная тренировка для похудения....
2 г. назад
Официальный сайт: http://timestudy.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказыва...
4 г. назад
Зумба тренировка под песню Shakira La La La.
2 г. назад
ПОДПИСЫВАЙСЯ! ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН С НИЗКИМИ ЦЕНАМИ НА АКСЕССУАРЫ ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ http://telefonika.pro/ ЧЕХЛЫ, СТЕКЛА...
4 мес. назад
Урок зумба фитнес для начинающих. Zumba http://marte.ru/dance_styles/63 Хореограф: Ирина Аксёнова.
5 г. назад
В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба,...
3 г. назад
Быстро похудеть в танце с помощью зумба очень легко, а главное все просто! Начните заниматься зумба фитнес...
![Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений танец с [Workout | Будь в форме]](/800/600/https/img.youtube.com/vi/VfJmjJV6Lo4/mqdefault.jpg)
1 г. назад
Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным. Хочешь подтянуть...
4 г. назад
Методика эффективного похудения "Похудение+" http://glopages.ru/affiliate/2379904.
videosmotret.ru
Танец зумба для похудения
Танец зумба или Zumba fitness - это относительно новое направление в программе снижения веса.
Что же представляет собой данный метод похудения? Танец был создан случайно в середине 90-х годов фитнес-инструктором Альберто Пересом и представляет собой зажигательную и яркую комбинацию аэробики и латинских танцевальных программ: сальсы, меренги, латино.
Несколько причин танцевать Зумбу
Количество потраченной энергии зависит от длительности и интенсивности занятия. За одну тренировку можно сжечь примерно 400-600 ккал.
Сочетание латинского стиля и аэробных движений аналогично кардио и силовым упражнениям, направленным на укрепление мышечной ткани и формирование спортивной фигуры, так как данный способ снижения веса задействует практически все мышцы тела, особенно в нижней его части. Кроме того, это прекрасный способ улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Танец зумба способствует не только быстрому и здоровому похудению – это достаточно эффективный способ избавиться от целлюлита. Тренировки стимулируют кровообращение, улучшают лимфодренаж, насыщают ткани и легкие кислородом, развивают выносливость и пластичность.
Существует несколько разновидностей, отличающихся степенью нагрузки, сложностью и сочетанием движений. Например, зумба классическая представляет собой танцевальную тренировку, в которой задействуются сочетания различных танцев.
Зумба континенталь проста в исполнении и подходит для любого возраста. Обычно такие занятия проводят в мастер-классах. Еще одна разновидность - это танцевальные движения, направленные на проработку мышц, поднятие их тонуса и сжигание жира в проблемных зонах.
Один из стилей – круговой. Во время занятия идет чередование танца и традиционной тренировки.
Достижения оптимальных результатов зависит от частоты посещения занятий и ежедневного рациона. Лучший режим, при котором вы сможете почувствовать все преимущества – это 3-4 раза в неделю при длительности 30-60 минут. Чтобы похудение было более эффективным, сократите потребление калорий и отдавайте предпочтение постному мясу, рыбе, овощам, фруктам и молочно-кислым продуктам.
Несколько советов для новичков
- Перед тем как выбрать стиль танца проконсультируйтесь с врачом. Особенно в этом нуждаются люди, страдающие сердечными заболеваниями, ожирением, диабетом, болезнями почек.
- Начинайте с начального уровня, который позволяет наращивать интенсивность нагрузки постепенно.
- Домашние занятия лучше проводить, уже набравшись опыта, так как новичкам достаточно сложно добиться оптимального результата.
www.pohudejka.com
Танцы зумба для похудения или танцевальный фитнес для начинающих
Фитнес-танец зумба стал великолепным открытием в нашей стране для желающих сбросить лишний вес и под ритмы зажигательного танца провести время. Это направление появилось совсем недавно, однако стало очень популярным. Так что такое зумба и для чего она нужна?
Танцы зумба для похудения — это волнующие и незабываемые тренировки, в которые входят упражнения на силу и выносливость. Занятие проходит под фантастическую музыку, которая напомнит многим мотивы латинских музыкальных композиций.
Тренировки в стиле зумба подойдут всем желающим, потому что этим стилем можно заниматься как в фитнес-центрах, так и самостоятельно. Для самостоятельного изучения нужно только желание, настроение, просторное помещение, зажигательные ритмы и видео-урок.
Чтобы начать занятия необходимо изучить пару базовых движений. По словам многих фитнес-тренеров, лучше всего в танце экспериментировать, выражать свои мысли и эмоции посредством своего тела. Ведь выполнять однотипные движения невесело, это есть ещё один плюс фитнес-зумбы.
Несмотря на то, что направление стало популярным совсем недавно, оно уже имеет свои разновидности. Существует базовая система тренировок, основу которой составляют базовые движения под музыкальные подборки.
Её разновидностью можно считать танцы с добавлением элементов южноамериканских композиций.
Есть программа занятий для людей в возрасте. Это более упрощённые и спокойные движения, которые не отражаются на здоровье.
Также существует зумба с добавлением элементов аэробики, которая развивает гибкость тела и повышает его пластичность.
Для любителей водоёмов разработана программа зумбы в воде. Это поможет заниматься зумбой людям, у которых больные суставы.
Рекомендации для начинающих любителей спорта
Первые тренировки могут проходить не совсем так, как хотелось бы. Возможно, в выполнении упражнений на начальном этапе что-то не получится, но не стоит отчаиваться, все приходит с трудом. Через несколько тренировок техника выполнения станет намного лучше, что позволит наслаждаться процессом работы над своим телом.Зумба - довольно серьёзное направление, включающее в себя сложные движения в интенсивном темпе.
Неважно, как проходят занятия, никогда не нужно забывать о разминке, ведь её отсутствие может привести к плохим последствиям, таким как растяжение мышц и связок.
Чтобы тренировки давали результат, необходимо посещать занятия 2-3 раза в неделю по 30—40 минут. За одно посещение можно сбросить до 600 калорий. Обязательно нужно наблюдать за своим дыханием, а также за балансом воды в организме, так как недостаток воды может привести к его истощению.
Перед тренировкой обязательно необходимо немного поесть, чтобы исключить обморок из-за интенсивности темпа.
При этом нужно учитывать, что расходуемые калории во время занятий должны превышать количество "съеденных" калорий, иначе время, затраченное на тренировки, пройдёт впустую.
Выбирайте для занятий удобную футболку и свободные спортивные штаны, в которых будет комфортно, и ваши движения не будут стеснены одеждой. Подобная одежда позволяет скрывать недостатки, не вспоминать о комплексах и забыть о стеснении.
Каждое направление тренировок содержит свои особенные нагрузки, и чтобы исключить возникновения разных проблем со здоровьем необходимо перед тренировками проконсультироваться у специалистов. Будущим мамам лучше избегать таких занятий.
Заниматься данным направлением - очень серьезное решение, если чувствуете дискомфорт в своем теле при занятиях нужно в кратчайшие сроки пойти к врачу.
Видео по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
