Диета и упражнения для похудения щек. Упражнения для щек для похудения

Как похудеть в щеках: упражнения и отзывы

Девушки, стремясь похудеть, прибегают к различного рода методам: диета, физическая нагрузка, бодифлекс и многое другое. И даже если остаются маленькие проблемы с линиями талии, бедер, то их с легкостью можно скрыть с помощью грамотно подобранной одежды. Но что же делать, если тело похудело, а щечки так и остались пухленькими. Обвисшие щеки то не спрячешь под одеждой, разве что только паранджу одеть. Как похудеть в щеках, чтобы лицо стало еще красивее и приобрело утонченные линии?

Как похудеть в щеках

Почему щечки не худеют

Существует четыре причины тому, что лицо, щеки, вне зависимости от способа жизни, имеют полные очертания:

Как бы примитивно это ни звучало, но пухленькие щечки и округлое лицо связано, в первую очередь, с наследственностью. Так, если один из ваших прародителей всегда был награжден полненькими щеками, то, не исключено, что ваши очертания лица будут иметь округлые контуры.

Немаловажную роль при полноте в щеках играет и анатомическая предрасположенность. Если вы от природы награждены круглым типом фигуры, то упражнения для похудения щек «заработают» только тогда, когда уйдут лишние килограммы с ног, бедер, живота, спины и рук.
Избыточное количество жидкости в организме. Нередко лицо полнеет из-за лишней воды в организме, которая, в свою очередь, провоцирует отечность щек и конечностей человека. И если полнота щечек связана именно с фактором, то в похудении поможет специальная диета, которая подразумевает исключение соленой, острой пищи и сокращение потребления жидкости.
Наличие жировой прослойки. Это самая распространенная причина, по которой лицо приобретает округлые очертания. Безусловно, похудеть в щеках быстро не получится, но по сравнению с первым случаем, добиться уменьшения жировой прослойки все же можно, но для этого придется приложить немало усилий.

Методы борьбы с полными щечками

Если вы хотите похудеть, то стоит помнить о важном, о лице. Кожные покровы в этой области имеют большую чувствительность и поэтому быстро реагируют на резкие скачки массы тела и недостаток микроэлементов либо жидкости в организме. К щекам также стоит отнестись со всей серьезность, ведь из-за резкого снижения веса на них образовываются складки и они обвисают, тогда как при наборе избыточных килограммов в них появляются жировые отложения. По этим же причинам люди «награждаются» и вторым подбородком.

Чтобы избежать таких последствий, можно прибегнуть к некоторым способам сохранения красивых очертаний лица. Более того, вы сможете придать щекам упругости и подтянутости. Так, чтобы лицо не обвисало, можно прибегнуть к таким способам:

диета – отличный помощник при похудении, как всего тела, так и лица в частности;
специальные упражнения, которые помогут щекам стать подтянутыми;
массажные процедуры, придающие щекам упругости;
косметические процедуры: маски, скрабы и т.п.

Питание, массажи и маски для похудения лица

Диета человека, который хочет придать щекам более утонченных линий, стоится не только на одних свежих блюдах из овощей и фруктов, но и на включении в меню не жирных сортов рыбы и птицы. Орешки, семечки и каши также должны присутствовать в меню худеющего, но только в сравнительно малых количествах.

Благоприятно на процесс уменьшения объема щек влияют и массажи. Они способствуют тонизированию кожных покровов и ускорению кровообращения. Благодаря этому к щекам будет поступать гораздо больше кислорода и полезных веществ, придавая тем самым их красивого розоватого и здорового оттенка.

Что касается правильного питания. Следует обращать внимание на продукты, задерживающие в организме жидкость. Они выступают первопричиной появление отечности и придают щекам характерной припухлости. К таким продуктам относятся:

соль;
сахарный песок;
алкогольные и спиртосодержащие напитки;
соленые, копченые, маринованные и острые продукты.

В свою очередь отечность щекам может придать не только переизбыток жидкости, но и ее дефицит. Вода составляет примерно 65% человеческого организма. Она является природным очистителем организма, а посему употреблять ее нужно регулярно. Так, суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 литра, при условии, что нет никаких противопоказаний к потреблению такого количество жидкости (заболевания мочеиспускательных путей, патологическая отечность и т.д.).

Наиболее простой массаж, который можно сделать в домашних условиях, проводится утром. Так, умывшись, нужно энергично похлопать ладошками лицо. После чего идут легкие пощипывания до тех пор, пока лицо не порозовеет. Как только щекам стало теплее, и они приобретут розоватый оттенок, их надо растереть с помощью рук и снова похлопать по ним. А завершающим этапом самомассажа станет контрастный душ: сперва лицо нужно протереть кубиком льда, сделанного на основе травяного отвара (ромашка, череда и т.п.), затем умыться теплой водичкой и снова протереть лицо льдом. По завершении контрастного душа, осторожно промокаем личико ватным диском и наносим на него специальный крем.

Как Убрать Щеки и Второй Подбородок (КАК ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ)

Как похудеть в лице в домашних условиях

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы - Лучшие советы «Все буде добре»

КАК УБРАТЬ ЩЁКИ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦАl РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!

Как избавиться от щёк. Как похудеть в щеках

Теперь поговорим о масках-подтяжках, которыми можно пользоваться не только в косметологических кабинетах, но и в домашних условиях. После того, как маска будете нанесена на лицо и распределена по щекам, специальные действующие вещества проникают в подкожные слои, снабжая эпидерму полезными микроэлементами и высвобождать ее от токсинов и шлаков. Благодаря такому действию макси-подтяжки пользуются огромной популярностью при похудении лица. Проводить косметологические процедуры подобного рода можно не чаще двух раз в неделю. А вообще, лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет как определить причину отвисания кожи на лице, так и назначить правильную маску или процедуру, помогающую вашим щекам стать упругими и подтянутыми.

Худеем в лице с помощью специальных упражнений

Как похудеть в щеках? Если вы относитесь к числу людей, которых интересует этот вопрос, то наша публикация именно для вас. Помимо косметологических процедур, массажей и соблюдения диетической системы питания, существует еще один, не менее эффективный способ борьбы с обвисшими щеками. Делая специальные упражнения, вы можете похудеть в лице буквально за неделю, при условии регулярных тренировок и соблюдения всех рекомендаций, касаемо диеты и сопутствующих способов борьбы в похудении щек и лица. Более того, эти упражнения помогают избавиться от мимических морщин, восстанавливают утраченную молодость кожных покровов и налаживают обменные процессы в эпидерме лица.

Можно использовать массажер

Упражнения направлены на активизацию мышечных тканей щек, подбородка и лба. При похудении лица очень важна регулярность, поэтому если вы хотите, чтобы ваши щечки уменьшились, не филоньте, а занимайтесь собой как минимум пять раз в неделю. Всего треть часа каждый день и вы будете иметь худые, красивые щечки. А подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка и красивый цвет лица станут приятны дополнением ежедневных процедур.

Упражнения для похудения щек

Хотите, чтобы щечки были всегда подтянутыми и не обвисали? Тогда вам обязательно нужно попробовать упражнения, которые мы предлагаем к вашему вниманию чуть ниже. С помощью них вы сможете избавиться от преждевременных признаков старения на лице, улучшить кровообращение и укрепить мелкие сосуды и капилляры, запуская активный процесс регенерации эпидермы. А это немаловажно при похудении. Все что надо, для выполнения гимнастики – это зеркало.

Упражнение №1

«Перекатываем» воздух или водичку. Набрав в рот воздух или воду, перекатываем их с одной стороны в другую. Главное условие – не торопливо выполнять упражнение и не набирать в рот слишком много жидкости или воздуха. В противном случае вы не сможете «перекатить» их со стороны в сторону. Повторяем этот процесс не менее пятнадцати раз.

Упражнение №2

Чтобы убрать обвисшие щеки и подтянуть мышечные ткани лица, нужно делать следующее упражнение: выдвигаем нижнюю челюсть таким образом, чтоб нижняя губа обхватывала верхнюю. Повторяем это движение не менее пятнадцати раз.

Упражнение №3

Произношение гласных букв. Складываем губы трубочкой и начинаем попеременно, четко произносить гласные буква – а-и-о-у-ю. После растягиваем губки и пытаемся сделать широкую улыбку.

Упражнение №4

«Выписываем» восьмерку. Чтобы довести личико до идеальных размеров, можно делать следующее упражнение, для которого понадобится карандаш: берем его в рот и начинаем им вырисовывать восьмерку в вертикальной плоскости, а затем в горизонтальной. Если есть желание, то можете «прописывать» в воздухе карандашом любые слова. Делаем упражнение до тех пор, пока мышцы лица не начнут жечь.

Упражнение №5

Легкое массирование. Кисть руки, сжатую в кулак, ставим на щеку в области скулы и легонечко прижимаем. А чтобы заставить мышцы работать, нужно во время прижатия щеки стараться улыбаться, да как можно шире, преодолевая усилие ладони.

Упражнение №6

Делаем повороты. С помощью поворотов можно также подтянуть мышечные ткани, расположенные на лице. Для этого нужно выполнять повороты головой вправо/влево, вверх/вниз, фиксируя положение в каждой крайней точке на пять секунд.

Упражнение №7

Подтяжка нижних мышц лица. Запрокидываем голову назад, стараясь достать затылком спины. Фиксируем положение и начинаем двигать нижней челюстью сначала вперед, а затем назад. Для первых занятий достаточно, если вы сделаете 25 повторов.

В сети Интернета вы найдете массу видео и фото-уроков, которые помогут вам научиться правильно выполнять то или иное упражнение.

Коррекция овала лица и шеи

К сожалению, возраст неумолим, особенно по отношению к женщинам. После тридцати лет контуры лица и шеи теряют свою форму и чтобы отодвинуть этот момент как можно дальше, можно регулярно проводить корректирующие упражнения. Возраст шея выдают не только кожные покровы, но и излишние жировые отложения. По этой причине специалисты рекомендуют прибегать к гимнастике подобного плана:

Выполнение поворотов головы. Став ровно, не сгибая спины, выполняем повороты головы по ходу часовой стрелки, а затем против, стараясь, чтобы амплитуда движений была максимальной.
Растяжка мышечных тканей шеи. Перекрестив руки, кладем кисти на предплечья. Прикладывая усилия, давим вниз, одновременно стараемся вытянуть шею кверху. Выполнять это упражнение можно как в положении стоя, так и из положения сидя. Важно, что спинка была ровной, как струнка. Количество повторов – не менее десяти.

Избавляемся от второго подбородка

Второй подбородок – изъян, способный испортить первое впечатление о человеке. И если же лишние килограммы на талии можно прикрыть удачно подобранной одеждой, то второй подбородок, увы, скрыть не получится. Но расстраиваться не стоит, ведь существую некоторые движения, которые помогут убрать второй подбородок, «прихватив» с собой щечки.

Новичкам можно попробовать ходить по комнате с книгой на голове, прикладывая все усилия, чтобы она не упала, и при этом контролирую ровную осанку. «Дефилирование» с книгой должно длиться не менее пяти минут.

Упражнение чуть посложнее. Опрокидываем голову назад и фиксируем положение в максимально нижней точке. Не поднимая голову, стараемся дотянуться нижней губой до кончика носа. Можно даже попробовать дотянуться не губой, а языком.

Освоив два вышеуказанных движения, можно приступить к следующему. Делаем «пресс для подбородка». Ложимся на спину, расположившись на коврике для фитнеса. Не отрывая туловища и конечностей от поверхности пола, приподымаем голову кверху и стараемся зафиксировать ее в верхней точке движения на 2-3 секунды. Количество повторов – не менее пятнадцати.

Прокачиваем скулы

Чтобы придать контурам лица более четких линий, нужно увеличить объем скул. Так, для прокачки скул подойдут такие несложные упражнения:

Вращение языком. Открываем рот, готовясь к произношению буквы «о», и перемещаем язык по оду часовой стрелки, стараясь плотно прижимать его к каждой щеке и небу.
Массирование пальцами. Прижимаем крепко губки к зубам и слегка приоткрываем рот. Подушечками пальцев выполняем круговые движения, начиная от уголков рта с продвижением к скулам.

«Скрытая улыбка». Прижимаем губы к зубам и, не открывая рот, стараемся улыбнуться как можно шире. Главное – в процессе выполнения упражнения напрягать мышечные ткани скул и пытаться подтянуть их как можно выше к височной части головы.

Вот и все секреты красивого, подтянутого лица! Уделяйте внимание своей внешности, и вы всегда будете иметь потрясающий вид!

Поставь оценку

dietamigom.ru

Как похудеть в щеках в домашних условиях, упражнения чтобы быстро похудело лицо и уменьшились щеки

Пухлые щечки хороши только для младенцев. Для юных барышень и женщин всех возрастов пухлые щечки были и остаются проблемой № 1. Если фигуру можно укрыть под одеждой или утягивающим бельем, то с лицом такой фокус не пройдет. Получив приглашение на свидание или при приближении, какого либо торжественного дня, для женщин, как никогда актуальна проблема, как быстро похудеть в щеках не прибегая к дорогим косметическим процедурам.

На просторах интернета бродит миф о том, что лицо худеет дольше, чем остальные части тела, это абсолютно неверно. Статистические данные и мнение диетологов показывают, что при любом похудении жир в первую очередь спадает с лица и конечностей. Поэтому чтобы быстро похудеть в щеках, можно использовать любую экспресс диету. Ночтобы щеки сохранили упругость и здоровый внешний вид необходим специальный подход. Комплекс мер состоящий из диеты и внешнего воздействия буквально за несколько дней избавит вас от пухлых щек и придаст скульптурность лицу. Все эти средства способны убрать пухлые щеки только, если виной тому жировые отложения, физиологическую расположенность такими методами изменить нельзя.

Содержание статьи

Экспресс диета для похудения щек

Быстро и легко убрать лишние жировые отложения в домашних условиях на щеках поможет любая строгая моно-диета. К вопросу о том, что делать чтобы похудело лицо и уменьшились щеки, можно прибавить похудение на пару размеров при помощи строгой диеты за несколько дней. Какие же виды диет наиболее эффективны?

Молочная диета

Она основана на том, чтобы употреблять в пищу в течение 3 – 5 дней только молоко, по 1 стакану за один прием. Причем в первый день временной интервал между приемами молока составляет 2 часа. Во второй день, каждые 1,5 часа. Третий день и последующие дни, каждый час. Помимо молока дозволяется пить только воду.

Белковая диета

Одна из самых надежных. В пищу употребляются только продукты, содержащие большое количество белка, при этом исключается употребление сахара и любых углеводов.

Разрешается употреблять ежедневно не более 300 гр., мяса курицы, 200 гр. обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кисломолочного напитка.

В другом варианте предлагается потребление мяса курицы – не более 400 гр. в первый день диеты. Второй день 350 гр. красного мяса. Третий день трехразовый прием кефира или слабо сваренного кофея.

Видео

Желтковая диета для щек

В отличие от многих диет здесь ненужно употреблять яичный белок, только исключительно желток. Яйца употребляются в сыром виде. Эта диета удобно тем, что рассчитана на 2 дня максимально активного сжигания жира. День первый – трехразовый прием пищи по 2 желтка, с добавлением 10 гр. меда. Один из приемов пищи можно дополнить нежирным бульоном или 20 гр. нежирного сыра. Для перекуса подойдут любые фрукты, не более 2 шт. в день. Во второй день вместо бульона употребляется 200 гр. варенной нежирной морской рыбы.

Обратите внимание! Желтковая диета может вызвать аллергическую реакцию. По этому при наличии этого заболевания яичная диета исключена.

Часто причинной пухлых щек может являться отечность. Необходимо минимизировать употребление соли и повысить количество воды употребляемой ежедневно не менее 1,5 литров. В этом случае одутловатость лица спадет без использования строгой диеты. И качественно повысится эластичность и упругость лица.

Упражнения для похудения щек

Специальная гимнастика поможет скорее избавиться от жировых отложений в щеках и предать упругости коже. Существует много различных методик включающие в себя упражнения для похудения щек и лица.

Упражнения по Маджио

Для щек из общего комплекса можно выбрать два основных упражнения – на укрепление челюстных мышц и щек. При резком похудении часто бывает, что кожа на лице слегка обвисает и вернуть упругость и подтянуть мышцы помогут следующие упражнения.

Упражнение № 1

Щеки и губы напряжены, губы соединены вместе. С усилием открываем рот так, чтобы образовался овал. Зафиксировать упражнение на несколько секунд. Повторить 30 – 35 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение такое же, как и у первого упражнения, губы и щеки напряжены. Открываем рот настолько широко, насколько позволяют губы, при этом должны образоваться складки на внутренней стороне щек. Зафиксировать такое положение на несколько секунд. Повтор упражнения 30 – 35 раз.

Упражнение № 3

Откройте рот выдвинув челюсть, нижняя губа заворачивается за зубы, зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Количество подходов 20 раз. Госпожа Маджио советует выполнять все упражнения, сидя перед зеркалом. Но проделав их 1 раз, вы сможете заниматься упражнениями для подтяжки щек в любое время и в любом месте.

Упражнение по методике Фрайзер

В положении сидя, тело прямое, напряженно улыбаемся. Пальцами обоих рук растягиваем улыбку плавными движениями от уголков губ к скулам. Каждое упражнение длится 10 секунд, по 10 – 20 подходов.

Упражнения для повышения эластичности кожи по Райсмен

Абсолютно те же самые упражнения, что и по предыдущей методике Роберт и Салли Райсмен советуют делать не более 15 секунд ежедневно. Эта методика вызывает много споров, но имеет положительные отзывы у тех кто использует её постоянно в течение длительного времени. Уменьшения щек можно добиться постепенно в течение нескольких недель.

Видео

Косметологические средства

Наиболее быстрым, но и самым дорогим способом для похудения щек станет аппаратное похудение в салоне.

Опытные специалисты вам предложат убрать пухлые щеки при помощи:

Миостимуляция – наиболее распатроненный вид салонных аппаратных процедур. Его действие основано на частотных электрических импульсов подающихся через электроды в кожу. Но на быстрое уменьшение щек рассчитывать не нужно, эффект станет заметен через 10 – 12 процедур.
Мезотерапия – эффективное средство для похудения щек. При помощи тонких игл под кожу вводится препарат из смеси гиауроновой кислоты и витаминов, обогащенных кислородом. Результат виден сразу же после первой процедуры, пухлые щеки исчезают прямо на глазах.
Вакуумный массаж – вид глубокого массажа при помощи препаратов создающего вакуум. Не рекомендуется использовать людям с чувствительной и тонкой кожей.
Липолиз – его действия похожи на мезотерапию. Но вместо препаратов под кожу вводятся тонкие иглы, которые передают электрические импульсы.

Теперь наглядно видно, что убрать щеки подвластно любой девушке. В независимости от возраста и причин пухлости щек. Отметим также, что салонные процедуры следует использовать с большой осторожностью. Конечно, они быстро и без особых усилий помогут в актуальной проблеме, но из-за радикальных методов каждая процедура имеет свой срок восстановления после неё. Потому что зачастую появляются покраснения, некоторые шелушения, сильная чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Специалисты обычно советуют в течение нескольких дней не выходить на улицу. Поэтому если вы решились на аппаратную коррекцию, учитывайте эти сроки.

pohudet.guru

Как похудеть в щеках: простые правила

Дата публикации: 08 июня 2017

Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.

Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:

общий излишний вес тела;
чрезмерная отечность тканей организма;
привычка держать голову опущенной;
неправильная осанка.

Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.

Фитнес для лица – худеем эффективно

Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения. Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов. Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».

Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером. Несмотря на то, что упражнения просты и незамысловаты, необходимо строго соблюдать правила их выполнения, т.к. вероятность получения травм все-таки существует.

Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:

«Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
«Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
«Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
«Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
«Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.

Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.

Питание для «стройных» щек

Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:

Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.

Природа в борьбе с полными щечками

Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.

Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды. В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли. После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.

Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.

kaksbrositves.ru

Упражнения для похудения лица и щек

«Поплывший» овал лица портит впечатление, но исправить проблему все же можно. Если нет средств на проведение косметической операции, помогут упражнения для похудения лица и щек.

Причины проблемы

Не стоит думать, что некрасивый овал лица является следствием одного лишь лишнего веса. Лицо кажется одутловатым при ослабленном мышечном тонусе, при склонности к отекам и в результате некоторых внутренних процессов (при заболеваниях щитовидной железы, возрастных изменениях, гормональном дисбалансе).

Проблема может развиться при неправильной осанке – привычка опускать голову вниз приводит к появлению так называемых «бульдожьих щек» — лицо кажется полным и старым.

Комплекс упражнений для похудения лица и щек

Для того чтобы подкорректировать овал лица, комплекс упражнений стоит выполнять ежедневно. Крайне важно следить за правильностью выполнения движений – кожа на лице легко растягивается, что может привести к обратному результату (лицо не только не похудеет, но и станет еще менее привлекательным).

1. Глубоко вдохните, губы плотно сомкните и попытайтесь выдохнуть ртом (надуйте щеки). Ладони расположите так, чтобы пальцы легли на ушные раковины. Давите на щеки, создавая сопротивление соответствующими мышцами лица. Держите напряжение 5-6 секунд, расслабьтесь, отдохните столько же и вновь повторите упражнение (5-10 раз).2. Откройте рот, прижав губы к зубам. Языком надавите на одну из щек, создавая соответствующими мышцами лица сопротивление. 10-20 раз поводите языком по кругу, сохраняя мышечное напряжение. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение, надавив языком на другую сторону.3. Рот откройте (как описано в предыдущем упражнении), указательными пальцами слегка надавите на нижние края глазниц, большие пальцы расположите возле мочек ушей. «Улыбайтесь», еще более закрывая верхней губой верхний ряд зубов, и возвращайтесь в ИП. Повторите 20-30 раз.4. Рот откройте, губы округлите, прижав их к зубам. Кончиками пальцев обеих рук оказывайте давление на кожу, постукивая по ней (направление движения – от уголков рта к середине глазницы). Массируйте щеки 30 секунд.5. Вновь округлите губы, но теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Указательный палец расположите горизонтально и надавите им на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, открывайте и закрывайте рот 10 раз (челюстями старайтесь не работать – поднимать подбородок нужно с помощью мышц лица). Не закрывая рта и давя на подбородок указательным пальцем, запрокиньте голову назад, держите напряжение 30 секунд и вернитесь в ИП.6. Сожмите руки в кулаки, расположите их под подбородком. Большие пальцы выставьте и надавите ими на подбородок снизу. Языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Пальцами оказывайте давление вверх, а языком, создавайте сопротивление движению. Повторите 10 раз, а затем удерживайте напряжение на протяжении 30-ти секунд и расслабьтесь.

Гимнастика отлично подтягивает контуры лица – оно приобретает четкие линии, благодаря чему кажется худее и моложе. Правда, согласно отзывам, на хороший результат можно рассчитывать лишь при условии регулярных тренировок.

Упражнения для похудения лица – отличный способ вернуть молодость

Многие проблемы с овалом лица можно исправить. Когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Похудение лица с помощью упражнений – не только аэробика для сокращения объемов, но и эффективные целенаправленные движения на мускулы.

Такие упражнения для похудения лица и щек не только помогают подтянуть мышцы, но и существенно уменьшить объем.

Причины проблемы

Большинство считает, что некрасивый овал лица – простое следствие лишнего веса, но это не единственная причина. Ослабленный мышечный тонус приводит к одутловатости. Некоторые заболевания, такие как болезнь щитовидной железы и гормональный дисбаланс, приводят к отекам скул. Негативно на кожу влияют возрастные изменения и неправильная осанка.

Похудение лица и щек: сочетание упражнений

Предложенные ниже упражнения рекомендуется делать только ежедневно, соблюдая правильную технику. Известно, что кожа лица легко деформируется, поэтому важно контролировать свои движения, чтобы не получить обратный результат.

Рассмотрим эффективные упражнения для похудения лица и щек:

Упражнения для похудения лица и щек

Глубоко вдыхают и плотно сжимают рот при этом надувая области щек. Ладони размещают таким образом, чтобы пальцы легли точно на ушные раковины. Когда щеки надуты, начинают несильно давить руками создавая сопротивление мышцам лица. Оставляют в таком положении до 5 сек, а затем расслабляют мышцы на такое же время. Повторить рекомендуется до 10 раз;
Открывают рот и размещают указательные пальцы на краю нижних глазниц, а большие – возле мочек ушей. Широко улыбаются, задерживают такое положение на 5 сек. а затем возвращаются в исходное положение. Рекомендуется повторить до 30 раз;
Рот открывают и стараются максимально округлить губы. В таком положении проводят легкий массаж области лица от уголков рта до середины щек. Делать это упражнение для похудения лица и скул нужно не меньше 30 сек.;
Занимают положение, как в предыдущем. Максимально возможно выдвигают нижнюю челюсть вперед. Один указательный палец располагают на середине подбородка и слегка надавливают. Преодолевая сопротивление, открывают и закрывают рот, стараясь при этом не использовать челюсть, а делать все только с помощью мышц лица. Повторить рекомендуется 25 раз;
Втягивают щеки и одновременно вытягивают губы вперед, как бы стараясь поцеловать кого-то. Удерживать такое положение рекомендуется до 2-х мин. При этом все остальные мышцы лица должны быть расслаблены, дыхание должно быть ровным
ИП глубоко вдыхают через нос при этом максимально надувают щеки. Затем медленно начинают выдыхать через губы, которые держат в форме трубочки. Стараются максимально увеличить время выдоха и повторяют все манипуляции до 4 раз;
Сжимают руки в кулаки и располагают под подбородком так, чтобы большие пальцы надавливали на него снизу. Язык упирают в подъязычную область в районе зубов. Начинают двигать челюстью, при этом оказывая сопротивление языком и пальцами. Повторяют 10 раз, в каждом положении задерживаются на 30 сек.

Упражнения для похудения шеи и лица

Чаще всего шейный отдел игнорируется в обычных физических комплексах. Хотя известно много упражнений, которые направлены не только на развитие гибкости, но и на эффективное похудение в шее.

Они выполняются ежедневно сидя на жесткой поверхности и держа спину ровной. Начинают занятия с 10 повторений каждого упражнения, спустя 10 занятий количество увеличивают в 2 раза. Рекомендуется довести повторы до 40 раз.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для похудения лица и шеи:

Упражнения для похудения лица и щек

Откидывают голову назад, при этом расслабляя нижнюю челюсть и приоткрывая рот. Затем медленно начинают движения, напрягая мышцы подбородка;
Положение, как в предыдущем случае, только дополнительно сцепляют пальцы в замок и заводят их под подбородок. Делают движения нижней челюстью, при этом создавая напряжение руками. Правильность выполнения манипуляций будет связана в появлением напряжения в подбородочных мышцах;
Плечи отводят назад и кладут на них пальцы рук. Начинают вытягивать вверх шею, при этом прижимая пальцами плечи вниз. Остаются в таком положении на 10 сек. а потом возвращаются в исходное положение. Повторяют движения до 10 раз;
Положение – голова направлена вперед, плечи максимально опущены вниз. Начинают поворачивать лицо вправо и когда достигают максимально допустимого уровня, опускают подбородок на плечо. Потом повторяют все манипуляции в другую сторону. В результате все повторяют по 5 раз в каждую сторону;
Локти размещают на столе, пальцы сцепляют в замок. Подбородок размещают на пальцах. Начинают поднимать подбородок, толкая его пальцами, при этом нужно оказывать сопротивление мышцами шеи. Потом подбородок опускают, уже сопротивляясь пальцами;
Легким, но эффективным упражнением считается – «письмо носом». Нос используют в виде ручки, которой в воздухе начинают писать. Что будет написано неважно, главное, чтобы буквы были объемными. Потратить на такое «письмо» рекомендуется не меньше 5 мин.

Профилактика

Чтобы как можно дольше сохранить молодость и упругость кожи личика, нужно ежедневно соблюдать некоторые правила ухода за ним:

Упражнения для похудения лица и щек

Утром рекомендуется проводить контрастное ополаскивание. Умывать лицо 1 мин. холодной водой, а потом 2 мин. теплой. Затем все повторить еще 3 раза. Такие манипуляции помогают улучшить кровообращение и взбодрить кожу;
Ежедневно тратьте хотя бы 5 мин. в день на хождение по комнате с книгой на голове. Такое положение головы и шеи в это время помогает откорректировать овал личика и сократить ненужные отложения жира в области подбородка.

Предложенные упражнения для похудения лица и подбородка, а также других областей работают по принципу накопления нагрузок.

Первые результаты будут заметны уже через месяц ежедневных тренировок, а приятным дополнительным эффектом станет существенное улучшение цвета личика.

Упражнения для похудения лица: польза, эффект, процесс выполнения

Не стоит думать, что неправильный овал лица – это последствия лишнего веса. Обвисания возникают при ослабленном тонусе мышц, при склонности к отекам, в результате заболеваний. Проблема может возникать и при кривой осанке. Привычка постоянно опускать вниз лицо приводит к образованию «бульдожьих щечек», вследствие чего лицо будет казаться старым.

Выполнение упражнений для похудения лица и щек

Чтобы поддерживать красоту лица нужно придерживаться некоторых правил:

Упражнения для похудения лица и щек

ежедневно умывать лицо пенкой на кремовой основе, чтобы не пересушить кожу;
пользоваться увлажняющим кремом;
перед сном очищать лицо молочком или тоником;
раз в неделю использовать скраб;
дважды в неделю прибегать к питательным маскам.

Чтобы скорректировать овал стоит ежедневно выполнять специальный комплекс – специфические упражнения для похудения лица. Очень важно следить за верностью выполнения. Кожа на лице растягивается легко, что может привести к неправильному результату.

Ниже приведены некоторые упражнения:

Глубоко вдохнув, попытайтесь выдохнуть ртом и надуть щеки. Расположите их таким образом, чтобы пальцы касались ушных раковин. Давите на щеки, вызывая сопротивление мышц лица. Держите напряжение 10 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Затем повторите занятие 5-10 раз;
Рот откройте и прижмите губы к зубам. Языком надавливайте на одну щеку, вызывая сопротивления лицевыми мышцами. 15 раз проведите языком по кругу, сохраняя при этом напряжение. Отдохните пару секунд и снова все повторите, надавливая язычком на другую сторону;
Откройте рот указательными пальцами, аккуратно надавите на нижние края век, большие пальцы поместите около ушей. Улыбайтесь, еще больше закрывая верхней губой ряд зубов сверху. Вернитесь в первоначальную позицию и повторите занятие 20-40 раз;
Откройте рот, губы округлите и прижмите к зубам. Кончиками пальцев двух рук надавите на кожу, постукивая по ней. Массируйте щеки 20-30 секунд;
Снова округлите губы, немного выдвигая вперед нижнюю челюсть. Горизонтально расположите указательный палец, надавливайте им подбородок. Продавливание с сопротивлением пальца, с открыванием и закрыванием рта проделайте 15 раз;
Ручки сожмите в кулачки, расположив их под подбородком. Большие пальцы выставите снизу под щеки. Пальцами в подъязычной области около зубов оказывайте давление. Сверху языком создавайте сопротивление. Повторите все 10 раз.

Упражнения, способствующие похудению лица и подбородка

Комплекс упражнений, подобранных для избавления жира и складок:

Упражнения для похудения лица и щек

При помощи тыльной стороны ладони легким усилием похлопайте себя по подбородку, направляясь от мочки одного уха к другому. Выполняйте упражнение не менее 3 минут вплоть до появления небольшого покраснения кожи. Первый месяц упражнения выполняйте 2-3 раза в день Дальше можно выполнять и один;
Поставьте руки на стол, сомкнув их в замок. Вытяните шею, а лицо положите на этот замок. Начните поднимать подбородок руками, раскачивая его и максимального напрягая мышцы лица. Сделайте 30-40 покачивающихся подъемов. Помимо косметического эффекта данное занятие разрабатывает мышцы, укрепляющие верхний отдел позвоночника;
Нижними зубами закусите верхнюю губу и делайте головой круговые вращения. В это время натягивайте как можно выше для напряжения кожи нижнюю губу. Сделайте 15 вращений в одну сторону, отдохните несколько секунд и начинайте вращать в другую;
В течение минуты делайте эффективное движение при двойном подбородке – вращение нижней челюстью. Голова с шеей должны быть зафиксированными, двигается только нижняя губа и челюсть. Сделайте 2 подхода по 60 секунд;
Положите голову на стол и примите такую позу, чтобы шея была вытянута максимально. Подбородок сильно напрягите. Повторяйте занятие 15 раз. Выполните 3 подхода и отдохните 30 секунд;
Возьмите в руки ручку, высоко поднимите голову и попробуйте рисовать им большую букву «О» воздухе.

Упражнения для похудения лица и шеи

Все занятия необходимо выполнять медленно, каждое как минимум 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку:

Упражнения для похудения лица и щек

Откиньте назад голову назад, расслабьте челюсть, чуть приоткройте рот. Нижняя челюсть поднимается, словно ей необходимо прикрыть верхнюю челюсть. Поднимайте ее аккуратно, но с силой, напрягая мышцы подбородка. Постарайтесь нижней губой дотронуться кончика носа;
Теперь тренируйте шею. Для этого грудь прямая, пальцы кладутся на плечи. Шею нужно сильно тянуть кверху, пальцами прижимая плечи вниз. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдохните;
Упражнения для укрепления шеи. Поверните голову направо и коснитесь плеча подбородком. Плечи нельзя поднимать. Занятие повторите по 5 раз в каждую сторону.

Эффективные упражнения для похудения в лице

Сядьте на стул, голову откиньте назад. Почувствовав в шее и подбородке напряжение, сосчитайте до 15 и возвращайтесь в первоначальную позу. Повторите это 7 раз;
Выдвиньте нижнюю челюсть и подбородок вперед. В течение 30 секунд прорабатывайте большими пальцами рук линию подбородка от центральной точки до ушей. Отдохнув 20 секунд, повторите его 5 раз;
Возьмите толстую книгу и положите ее на голову. В этом положении ходите по комнате в течение 5 минут с ровной спиной. Данное упражнение не только вытягивает лицо, но и выпрямляет осанку;
Сядьте на стул с прямой спиной. Локти опустите на край стола. На руки вниз положите подбородок, в течение 20 секунд руки должны оказывать сопротивление;
Смочите небольшое полотенце в теплой воде, отожмите, перекрутите в жгут и прокатите по подбородку. Сначала по направлению шеи, затем обратно. Продолжительность упражнения 1-3 минуты. Оно помогает расслабиться после всего комплекса.

Какие полезны экспресс-упражнения для похудения лица?

Экспресс-упражнения помогут сбросить вес объемных щечек максимально быстро:

Упражнения для похудения лица и щек

Движения челюстью. Запрокинув голову, выдвигайте подбородок таким образом, чтобы нижняя губа захватывала верхнюю. Затем низко опустите голову. Руками поднимите ее. Далее поворачивайте голову в сторону, чтобы ладошка лежала на левой стороне щек и препятствовала движению. Затем поворачивайте в другую сторону, сопротивляясь другой ладошке. Данные занятия сделайте 10 раз;
Сомкните зубы, чтобы была подтянута вниз нижняя губа, шейные мышцы напряжены, а уголки рта опущены. Потом расслабьте их;
Подпирайте подбородок с помощью кулака. Для этого опустите голову и мешайте себе рукой. Упражнение выполняется минимум 2 раза в сутки, тогда будет виден результат.

Красота не требует жертв, она требует регулярного ухода и заботы, а также эффективных упражнений для похудения лица. Только благодаря этим составляющим вы всегда будете красивой и ухоженной.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

Источники: http://updiet.info/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-lica-i-shhek.html, http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/fitnes_i_ajerobika/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-lica, http://pohudeemsami.ru/procedury/poleznye/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-lica

vse-diet.ru

Как похудеть в щеках: упражнения и советы

Не всегда при общем похудении щеки «уходят» в первую очередь, с ними могут возникнуть некоторые проблемы. Не все худеют одинаково, кто-то начинает визуально терять в весе с лица и верхней части туловища, у кого-то в первую очередь худеют ноги и бедра, потом талия и грудь, но лицо при этом остается пухленьким. Поэтому ответ на вопрос: «Как похудеть в щеках?» заинтересует многих людей. Заинтересует эта тема и тех, кто желает быстро привести в тонус мышцы лица, чтобы избежать обвисания кожи во время похудения.

специальные упражнения;

Способы борьбы с пухлыми щечками

Желая похудеть, не стоит забывать о главном, лице. Кожа в этой области очень чувствительна и поэтому быстро реагирует на перепады веса и недостаток каких-либо веществ или жидкости. Из-за резкого уменьшения веса щеки могут обвисать, при набирании лишних килограммов на них появляется жировая прослойка, вырисовывается второй подбородок.

Чтобы этого избежать, можно воспользоваться несколькими способами. Они помогут лицу не только похудеть, но и исправить некоторые возрастные дефекты. Это могут быть:

Диеты;
Специальные упражнения;
Массажи;
Маски.

Говоря о питании надо обратить внимание на продукты, которые задерживают в организме жидкость. Именно они в большинстве случаев становятся причиной появления отечности и припухлости щек. К ним относят соль и сахар, алкогольные напитки, сильносоленые продукты, копчености. Недостаток воды, тоже может стать причиной появления «пухлых» щечек. Вода это природный очиститель организма, поэтому пить ее надо регулярно, суточная норма составляет от 1,5 до 2 литров. В рационе худеющего человека должны присутствовать не только свежие овощи и фрукты, но и нежирные сорта мяса и рыбы, немного орехов и семечек, каши.

массаж для лица

Благотворно на процесс похудения влияет утренний массаж. Он помогает тонизировать кожу, ускоряет кровообращение и способствует регенерации клеток. Для этого после умывания энергично хлопают ладошками по лицу. После этого выполняют мягкие пощипывания, чтобы лицо порозовело, затем щеки слегка растирают руками, и снова похлопывают. Напоследок контрастный душ: сначала лицо протирают кубиками льда из травяного раствора, затем умывание теплой водой и опять лед. В конце процедуры лицо нежно промокают мягким полотенцем и наносят на него специальный крем.

Маски-подтяжки можно с успехом использовать не только в косметических салонах, но и в домашних условиях. После нанесения специального состава, действующие вещества начинают проникать в подкожные слои. Они «снабжают» кожу полезными элементами, и помогают выводить токсины и шлаки, «заставляют» распадаться жировую прослойку. Делать маски рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю. Для этого можно использовать магазинный продукт или приготовить состав самостоятельно, по бабушкиным рецептам.

А, вот, комплекс упражнений для щек заслуживает более детального рассмотрения.

Чтобы щечки небыли пухлыми

Упражнения для похудения лица следует выполнять ежедневно. Для этого понадобится зеркало, 15-20 минут свободного времени и желание выглядеть красивой. Все упражнения повторяют по 15-20 раз.

Рисование восьмерки. В рот берут карандаш или любой другой удобный предмет и начинаю им вырисовывать знак бесконечности и восьмерки. Можно «писать» все что угодно, главное чтобы губы двигались энергично и при этом напрягались все мышцы лица.
Гласные буквы. Губы складывают в трубочку и начинают четко произносить гласные буквы – а-и-о-у-ю.
Кисти рук сжимают в кулаки и ставят их на щеки в области скул, слегка прижимая. Во время выполнения упражнения стараются улыбнуться, как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
Повороты. Поворачивают голову в разные стороны и вверх/низ, фиксируя ее в максимальных положениях на 5-10 с.
В рот набирают воздух и в течение 5 минут перекатывают его от одной щеки к другой. После выполнения этого упражнения в области щек должно чувствоваться напряжение.
Голову запрокидывают назад, в максимально возможное положение и в такой позиции начинают двигать нижней челюстью, выставляя ее вперед и задвигая назад.
Такие упражнения для похудения щек помогут за 2-3 недели привести в тонус мышцы, подтянуть овал лица и избавиться от припухлостей.

fitdoma.ru

Упражнения для похудения щек - Все про похудение

Упражнения для похудения лица и щек

Причины проблемы

Комплекс упражнений для похудения лица и щек

Отзывы

2955

pohudenie-diety.ru

Упражнения для похудения лица и щек

Чрезмерный вес представляется огромной проблемой, особенно для женщин. При этом, если излишние килограммы на бедрах и животе можно замаскировать под складками одежды, то второй подбородок и отвислые щеки скрыть невозможно. Понятно, что возраст может внести значительные изменения в упругость кожи и ее собранность, но нужно пытаться подольше сохранить тонус мышц и кожи лица.

Причины отвисания щек и образования второго подбородка

Форму лица изменяет не только возраст. Очертания лица расплываются при наличии избыточного веса, ослаблении мышц, при сутулости и во многих иных случаях. В частности, на овал лица смогут повлиять многие дурные привычки, такие как чтение лежа или хождение с опущенным вниз подбородком. Причиной перемен в лице иногда бывает внезапное похудение или, напротив, интенсивный набор веса. Чаще всего это может быть заметно после сорока лет. Спровоцировать второй подбородок может неправильная функция щитовидной железы.

Как исправить лишнюю полноту лица

Нужного результата возможно добиться в том случае, если воздействовать на эту проблему системно. Системный подход состоит не только из диеты. Сюда должны входить физические упражнения, отказ от нежелательных привычек, в частности, от привычки ходить с опущенной головой и спать на высокой подушке. Действие усилит массаж лица, применение особых подтягивающих масок.

Диета для похудения лица

Понятно, что диеты только для одного лица не бывает. От излишнего веса следует освобождать все тело. Этого нельзя добиться с помощью временных монодиет. Нужно подбирать системы, рассчитанные на длительный срок, которые могут эффективно избавить от излишнего веса последовательно и безвозвратно.

Следует помнить, что вне зависимости от того, какая из диет будет выбрана для похудения, имеются продукты, которые либо вообще следует исключить из рациона, либо свести их потребление к минимуму. Разговор идет о:

сахаре, хлебобулочных и мучных продуктах;
соли;
чипсах;
майонезе, кетчупе;
хрене и горчице;
пиве;
орехах;
животном масле.

Следует не применять полуфабрикаты и использовать для еды свежеприготовленные блюда. Нормальная форма лица зависит и от правильного питьевого режима: в день нужно выпивать около 2 литров жидкости. Это могут быть чистая питьевая вода, зеленый чай и негазированная минералка.

Упражнения для похудения лица

Для этой цели имеется большое количество упражнений и подчиняются они одному общему правилу: их нужно выполнять систематически. Приведем из них одни из самых эффективных.

1. Улучшение овала лица

Подобное действие позволяет поддерживать в норме лицевые мышцы. Рекомендуется делать его утром, после пробуждения. Делается вдох и раздуваются щеки. Губы тесно сомкнуты. Потом надлежит ладонями придавливать щеки, которые этому нажиму должны противодействовать. Ладони расположены таким образом, чтобы пальцы прикрывали уши. Каждое действие длится около 5-6 секунд. Повторять 5-10 раз.

2. Тренировка мышц щек

Занятие усиливает мышцы щек, подбородка и избавляет от носогубных морщин. Требуется раскрыть рот и скруглить губы буквой «О». Язык нужно прижать к щеке, которая должна оказывать языку сопротивление. Выполнить языком движения по кругу, плотно прижимая к щеке.

3. Тренировка мышц щек, рта и глаз

Процедура тренирует лицевые мышцы, но параллельно и шеи, а также рта и участка мышц в районе глаз. Рот следует раскрыть и округлить наподобие буквы «О». Губы прижаты к зубам. Указательные пальцы держать прижатыми к нижней линии глазниц, не надавливая сильно. Шевелить в данном упражнении нужно лишь губами, растягивая их в улыбку и возвращая в форму буквы «О». Пальцы должны ощутить натяжение мышц возле глаз. Повторять 20-30 раз.

4. Устранение второго подбородка

Занятие поддерживает активность подбородка и мышц лица. Рот надлежит держать открытым, губы прикрывают зубы. Пальцы рук постепенно, не сильно давя, передвигают от подбородка к глазам. Повторять до ощущения покалывания в лицевых мышцах. Потом следует расслабление, глубокий вдох и выдох через вытянутые в трубочку губы. Выполнять каждый день.

Читать похожие статьи:

Ноябрь 19th, 2015 2 комментариев

2 130

Понравилось? Поделитесь с друзьями в социальной сети!

www.zanfiz.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа