ЗдоровРецепт! За 5 дней на гречке на сколько можно похудеть


5 дней на гречневой диете

Одна из наиболее популярных и действенных монодиет — гречневая диета на 5 дней. Чтобы сбросить лишние 3-5 килограмм, не обязательно изматывать свой организм в тренажерном зале, достаточно пять дней продержаться на гречневой диете.

Чем полезна гречневая каша?

Общеизвестно, что гречневая крупа обладает «званием» настоящей царицы круп. Настолько огромного количества полезных микроэлементов, витаминов, а так же белков вы не встретите нигде. Употребляя вкусную гречневую кашу, ваш организм получит большое количество клетчатки, полезных углеводов, калия, магния, железа,  кальция, витаминов и аминокислот. По уникальному количеству белков и микроэлементов гречка может заменить мясо или рыбу.Придерживаясь гречневой диеты для похудения, результаты не заставят себя долго ждать. По истечению 2-3 дней организм перестроится на монодиету и килограммы начнут уходить бесследно. Придерживаясь гречневой диеты вы не почувствуете неудобств, а ваше самочувствие будет только улучшаться, в телу будет присуща легкость и воздушность.

Гречневая диета на 5 дней: как приготовить кашу?

Первое требование, которое вам необходимо запомнить: запрещено употребление приправ, соусов, различного рода специй, сахара и соли. Второе требование: запрещено употреблять еду за четыре часа до сна.Для того, чтобы приготовить гречневую кашу на сутки, берем вечером полкилограмма гречневой крупы и заливаем полтора литра кипятка, оборачиваем вместе с горячей грелкой в одеяло, оставляем до утра. Варить гречневую крупу нельзя – это важное правило! Утром вы обнаружите, что каша выглядит так же, как и обычная вареная гречка. Если каша впитала не всю воду, то остатки можно вылить. В следующий раз доливайте чуть меньше горячей воды, ее количество зависит от сорта каши.Альтернативный вариант приготовления каши – в термосе. Если вы забыли приготовить кашу с вечера, то можно ее приготовить всего за 35-40 минут. О приготовлении каши для гречневой диеты видео расположено ниже.

Меню диеты

Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, но соблюдая вышеприведенные правила. Помимо каши в меню можно добавить 1 литра нежирного кефира в сутки. Его можно пить как с кашей, так и отдельно. Также не запрещается пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.Если вы захотите придерживаться диеты более чем пять дней, рекомендовано с 7-го дня добавить в рацион сухофрукты. Из-за недостатка сахара в организме вы можете чувствовать слабость и быструю утомляемость, поэтому введение сухофруктов в рацион крайне необходимо. Количество сухофруктов в день ограничено, не более 6 штучек одного вида. Кушать можно: чернослив, курагу, яблоки или изюм. Если вы не любите сухофрукты, то можно с 7-го дня добавлять в гречневую кашу чайную ложку меда на завтрак. Такой вариант диеты сохранит в вас силы и не даст испытать слабость и недомогание.

Выход из гречневой диеты

Придерживаться гречневой диеты можно максимум две недели. Выход из диетического питания должен быть постепенным, вы не должны на 15-й день наброситься на жареный картофель и сладкие булочки. Иначе исчезнувшие килограммы вернутся очень быстро. Аппетит за две недели у вас значительно уменьшится, поэтому постарайтесь придерживаться правильного рациона и не переедать. Первые два-три дня рекомендовано кушать отварное куриное филе, легкие супы, салаты. Быстрое введение в рацион жирной пищи чревато плачевными последствиями в виде болей в желудке и прибавившихся килограммов. Будьте осторожны!Не забывайте пить больше жидкости, это поможет не только удержать вес, но и продолжить процесс похудения. Ограничение себя в сладком и мучном не будет лишним, пожалейте свое новое стройное тело!

Каких результатов вы сможете достигнуть?

Отзывы о гречневой диете, фото которых можно найти в интернете, богаты положительными комментариями и хорошими результатами. Если ваш первоначальный вес велик, то за две недели вы сможете потерять около 10 килограмм. Если ваш вес не превышает 70 килограмм, то результат в минус 5 килограмм гарантирован. Результат будет зависеть лишь от ваших усилий и силы воли. В процессе снижения веса главное – правильная мотивация! Поэтому хорошо сформулируйте цель вашего похудения и приступайте к покорению вершин!

vesdoloi.ru

За 5 дней на гречке на сколько можно похудеть

Одна из наиболее популярных и действенных монодиет — гречневая диета на 5 дней. Чтобы сбросить лишние 3-5 килограмм, не обязательно изматывать свой организм в тренажерном зале, достаточно пять дней продержаться на гречневой диете.

Общеизвестно, что гречневая крупа обладает «званием» настоящей царицы круп. Настолько огромного количества полезных микроэлементов, витаминов, а так же белков вы не встретите нигде. Употребляя вкусную гречневую кашу, ваш организм получит большое количество клетчатки, полезных углеводов, калия, магния, железа,  кальция, витаминов и аминокислот. По уникальному количеству белков и микроэлементов гречка может заменить мясо или рыбу.Придерживаясь гречневой диеты для похудения, результаты не заставят себя долго ждать. По истечению 2-3 дней организм перестроится на монодиету и килограммы начнут уходить бесследно. Придерживаясь гречневой диеты вы не почувствуете неудобств, а ваше самочувствие будет только улучшаться, в телу будет присуща легкость и воздушность.

за 5 дней на гречке на сколько можно похудеть

Первое требование, которое вам необходимо запомнить: запрещено употребление приправ, соусов, различного рода специй, сахара и соли. Второе требование: запрещено употреблять еду за четыре часа до сна.Для того, чтобы приготовить гречневую кашу на сутки, берем вечером полкилограмма гречневой крупы и заливаем полтора литра кипятка, оборачиваем вместе с горячей грелкой в одеяло, оставляем до утра. Варить гречневую крупу нельзя – это важное правило! Утром вы обнаружите, что каша выглядит так же, как и обычная вареная гречка. Если каша впитала не всю воду, то остатки можно вылить. В следующий раз доливайте чуть меньше горячей воды, ее количество зависит от сорта каши.Альтернативный вариант приготовления каши – в термосе. Если вы забыли приготовить кашу с вечера, то можно ее приготовить всего за 35-40 минут. О приготовлении каши для гречневой диеты видео расположено ниже.

Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, но соблюдая вышеприведенные правила. Помимо каши в меню можно добавить 1 литра нежирного кефира в сутки. Его можно пить как с кашей, так и отдельно. Также не запрещается пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.Если вы захотите придерживаться диеты более чем пять дней, рекомендовано с 7-го дня добавить в рацион сухофрукты. Из-за недостатка сахара в организме вы можете чувствовать слабость и быструю утомляемость, поэтому введение сухофруктов в рацион крайне необходимо. Количество сухофруктов в день ограничено, не более 6 штучек одного вида. Кушать можно: чернослив, курагу, яблоки или изюм. Если вы не любите сухофрукты, то можно с 7-го дня добавлять в гречневую кашу чайную ложку меда на завтрак. Такой вариант диеты сохранит в вас силы и не даст испытать слабость и недомогание.

за 5 дней на гречке на сколько можно похудеть

Придерживаться гречневой диеты можно максимум две недели. Выход из диетического питания должен быть постепенным, вы не должны на 15-й день наброситься на жареный картофель и сладкие булочки. Иначе исчезнувшие килограммы вернутся очень быстро. Аппетит за две недели у вас значительно уменьшится, поэтому постарайтесь придерживаться правильного рациона и не переедать. Первые два-три дня рекомендовано кушать отварное куриное филе, легкие супы, салаты. Быстрое введение в рацион жирной пищи чревато плачевными последствиями в виде болей в желудке и прибавившихся килограммов. Будьте осторожны!Не забывайте пить больше жидкости, это поможет не только удержать вес, но и продолжить процесс похудения. Ограничение себя в сладком и мучном не будет лишним, пожалейте свое новое стройное тело!

за 5 дней на гречке на сколько можно похудеть

Отзывы о гречневой диете, фото которых можно найти в интернете, богаты положительными комментариями и хорошими результатами. Если ваш первоначальный вес велик, то за две недели вы сможете потерять около 10 килограмм. Если ваш вес не превышает 70 килограмм, то результат в минус 5 килограмм гарантирован. Результат будет зависеть лишь от ваших усилий и силы воли. В процессе снижения веса главное – правильная мотивация! Поэтому хорошо сформулируйте цель вашего похудения и приступайте к покорению вершин!

за 5 дней на гречке на сколько можно похудеть

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, которые портят вашу фигуру, попробуйте сесть на гречневую диету на 5 дней, о которой мы расскажем вам далее. Подготовьтесь к тому, что это непростая диета, которая потребует от вас проявления всей имеющейся силы воли.

Польза гречки для похудения очевидна: этот продукт отличается простотой в приготовлении, невысокой калорийностью и в то же время обеспечивает чувство сытости.

Гречневая диета на 5 дней в целом достаточно хороша и отличается рядом характерных особенностей:

  • исключает постоянное ощущение голода;
  • способствует похудению и улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • выводит шлаки;
  • является недорогой;
  • продукты просты в приготовлении;
  • диету непросто выдержать;
  • иногда худеющие начинают страдать расстройством желудка;
  • после диеты долго не хочется есть гречку.

Гречневая диета на 5 дней предполагает употребление в течение этого времени любое количество гречневой крупы, то есть голодать не будете. Худеющие по этой системе отмечают, что аппетит пропадает отчасти из-за того, что кашу приходится употреблять без соли, масла и специй. Такие органичения вполне оправданны: калорийность гречки напрямую зависит от различных добавок.

Последний прием пищи должен быть за несколько часов до ночного сна, но если вас настигнет неутолимое чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира. Диета на гречке и кефире на 5 дней не самая простая, но вы можете постоянно насыщать организм новыми порциями этих продуктов.

При желании можете совмещать два основных продукта, то есть заливать кашу кисломолочным напитком. Важно отказаться от любых хлебобулочных изделий и сдобы.

Гречневая диета меню на 5 дней имеет не самое разнообразное, но если вы желаете добиться хорошего результата, не отклоняйтесь от намеченного плана:

Первый день

Завтракаем и ужинаем стаканом обезжиренного кефира и порцией гречки, запаренной кипятком, а также одним яблоком. На обед съешьте 200 г каши, такое же количество салата из овощей с оливковым маслом. Пейте в течение дня больше чистой питьевой воды без газов.

Второй

Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, а не горячей водой, а также одно яблоко и чай. Обедаем кашей из гречневой крупы, залитой кефиром и съедаем немного зеленых овощей. На ужин снова кефирная каша с несладким чаем.

Третий

На протяжении всего дня съешьте пять порций гречки, залитой кефиром или просто выпаивайте его отдельно. Обязательно между приемами пищи пейте побольше воды.

Четвертый

Позавтракайте маленькой порцией гречневой крупы, 100 г маложирного творога и кефиром. На обед съешьте среднюю порцию каши с кусочком нежирного вареного мяса и овощами. На ужин 100 г гречки с кисломолочным продуктом, а в перекусы тоже можно пить кефир.

Пятый

В последний день чередуйте гречку с кефиром через каждые два часа. Пейте побольше воды и несладкого чая – черного или зеленого.

Диету на гречке на 5 дней нужно не только выдержать, но и правильно ее завершить для закрепления достигнутых результатов без вреда здоровью. После диеты не ешьте ничего сладкого, жирного и мучного – это запрещенные продукты.

В течение недели после диеты питайтесь постными или диетическими блюдами: молочная продукция с минимальным процентом жирности, рыба, овощи, нежирные сорта мяса и пр. Навсегда откажитесь от чипсов, картофеля фри и других подобных продуктов. Продолжайте регулярно пить кефир и кушать гречневую кашу раз в неделю.

Для получения высоких результатов и сброса до семи-восьми килограммов за пять дней нужно строго придерживаться диеты. Если вам совершенно не нравится гречневая каша, добавляйте в нее измельченные яблоки, курагу, чернослив, но в небольших количествах. Дополнительные ингредиенты делают гречку вкуснее и наполняют организм витаминами. Если вы готовы пойти дальше в деле похудения, возможно, вам подойдет гречневая диета на месяц, которая позволит скинуть от 15 до 18 кг.

Разбавить рацион можно салатом из капусты, так как этот овощ имеет нулевую калорийность и способствует похудению. О том, чем полезна капуста для похудения, вы можете прочесть в статье на нашем сайте.

В день разрешается съедать по ложечке натурального меда с огромным содержанием витаминов, но не увлекайтесь.

Сделать гречку вкуснее вы можете, добавляя в нее немного чеснока, сока лимона или пряных трав, но соль и масло добавлять нельзя.

Лишние кило просто испаряются.

Не обнаружила.

Всем привет!

буквально пол года назад решила опробовать диету под названием «Гречневая». Суть диеты состоит в том, что все 7-14 дней вы питаетесь гручкой(но можно еще добавлять и овощи, фрукты, яйца)й. Гречка очищает организм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает сбросить лишний вес.

Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода, поэтому съев буквально стакан гречки, чувство голода испаряется.

_

Меню гречневой диеты:

Строгая гречневая диета.

Строгая гд подразумевает под собой то, что вы питаетесь только гречкой.

На обычной гречневой диете вы можете есть помидорчики, огурчики, яйца(не больше 2шт/д) и яблоки. Также гречку можно заливать кефиром.

_

Я сидела на строгой ГД.

-Как я запаривала гречку?

Я брала стакан, засыпала 1/3 стакана гречкой и заливала доверху горячей водой. Через час брала дуршлаг, вываливала гречку и тем самым сливала оставшуюся воду

•МОЙ ДНЕВНИК

• День 1. Вес:65,8кг

Самочувствие отличное! Энергия так и прет! В 8.00 позавтракала 1ст гречки и пошла на пробежку.

14.30-обед. 1ст гречки.

17.30-ужин. 1/2 ст гречки.

_

День прошел хорошо. Слабость отсутствовала.

• День 2.

Самочувствие: Чуть хуже чем вчера…

Вес: 64,6

Отвесами я ну Оооочень довольна.

7.30-завтрак (1ст гречки)

9.30-пробежка

13.45-обед(1ст гречки)

14.40-приседания( 50раз). Планка (3 минуты).

Ужин -отсутствовал.

_

Ужинать я не стала. Гречка уже не лезет… Самочувствие немного ухудшилось…

• День 3. Вес 63,6

Самочувствие: хорошее.

Сегодня мне удалось только позавтракать в 11.00 1ст гречки.

Физ-нагрузки не добавляла

_

Сегодня я решила, что вместо 7и дней отсижу 5, ибо больше я не выдержу…

• День 4. Вес 62,6

Самочувствие: Жуткая слабость, тошнит, кружится голова.

решила все-таки перейти на обычную гд.

9.30- завтрак (1ст гречки, яйцо, помидор)

15.00- обед (1 ст гречки с кефиром)

18.00-ужин (2/3ст гречки)

_

К вечеру силы начали возвращаться ко мне. Слабость, головокружение и тошнота пропали.

День 5. Вес: 62,0

Самочувствие: Ох! Чувствую себя прекрасно! Готова горы свернуть!

7.00-завтрак (1ст гречки, 2огурца)

13.00-обед (1ст гречки, яйцо, 2помидора)

17.30-ужин (1/2 ст гречки, кефир(1ст), яблоко.

_

На утро 6го дня я весила 61,6 кг.

результаты за эти 5ять дней меня порадовали. Мой маленький животик пропал, чему я очень рада.

С 65,8 кг всего за пять дней я похудела на 4,2 кг!

Эту диету я хочу порекомендовать людям, которые хотят очистить свой организм и привести себя в форму.

Если вы решили сесть на строгую гд, то я не рекомендую сидеть вам на ней больше 5-7и дней. На обычной гд можно отсидеть 2е недельки.

Диета мне понравилась и я хочу поблагодарить авторов этой диеты за свои сброшенные 4е кг. Спасибо!

_

начальный вес/рост

-65,8/178

У меня рост 164см, а вес был 60 кг. я за неделю на гречке и кефире скинула 3-3,5 кг!

Привет,девочки,мне 20 лет,рост 171 вес 66,хочется 59) Завтра сажусь на гречневуб диету.попробую продержаться дней 5.в прошлый раз 2 дня и все(( сорвалась(

Поддержите пожалуйста!!! Я 3й день сижу на гречке и воде!!! сегодня вообще съела только 2 ст. ложки гречки и зеленый чай без сахара, почему то больше ничего не хочется!! как думаете за 7 дней скину 8 кг? мой рост 163 и вес 65кг! жду комментарий!!

да ну что ты.у тебя же не такой маленький вес. уйдет все лишнее очень быстро.а если позаниматься дома спортиком,так вообще будешь таять на глазах.

я ем гречку с 4ч ложками соевого соуса, как думаете это ничего страшного?

28.05.08 10:52 (ответ для: Ленуся007)

Рост 165, вес был 75,5. Было совсем не сложно, гречей очень наедаешься. После 18 не есть привыкаешь быстро. Главное не позволять себе никаких излишеств и за 5 дней 5 кг думаю улетят.

28.05.08 09:38 (ответ для: Ленуся007)

ой, выдержала вообще отлично, без каких-либо страданий. Ушло 2.1 кг.

28.05.08 08:24 (ответ для: котейко)

Привет! Ну что сколько сбросила за неделю? И как выдержала?

А я вчере вообще ужас……держалась держалась, всё нормально было , а потом муж приехал и мы поехали в пицерию и всё!!! Я так обожралась…. сегодня вообще наверное есть ничего н

е буду

28.05.08 08:22 (ответ для: Norushka)

А изначальный вес и рост??? Как тебе очень сложно было?

zdorov-recept.ru

На сколько можно похудеть на гречке за 5 дней

Одна из наиболее популярных и действенных монодиет — гречневая диета на 5 дней. Чтобы сбросить лишние 3-5 килограмм, не обязательно изматывать свой организм в тренажерном зале, достаточно пять дней продержаться на гречневой диете.

Общеизвестно, что гречневая крупа обладает «званием» настоящей царицы круп. Настолько огромного количества полезных микроэлементов, витаминов, а так же белков вы не встретите нигде. Употребляя вкусную гречневую кашу, ваш организм получит большое количество клетчатки, полезных углеводов, калия, магния, железа,  кальция, витаминов и аминокислот. По уникальному количеству белков и микроэлементов гречка может заменить мясо или рыбу.Придерживаясь гречневой диеты для похудения, результаты не заставят себя долго ждать. По истечению 2-3 дней организм перестроится на монодиету и килограммы начнут уходить бесследно. Придерживаясь гречневой диеты вы не почувствуете неудобств, а ваше самочувствие будет только улучшаться, в телу будет присуща легкость и воздушность.

на сколько можно похудеть на гречке за 5 дней

Первое требование, которое вам необходимо запомнить: запрещено употребление приправ, соусов, различного рода специй, сахара и соли. Второе требование: запрещено употреблять еду за четыре часа до сна.Для того, чтобы приготовить гречневую кашу на сутки, берем вечером полкилограмма гречневой крупы и заливаем полтора литра кипятка, оборачиваем вместе с горячей грелкой в одеяло, оставляем до утра. Варить гречневую крупу нельзя – это важное правило! Утром вы обнаружите, что каша выглядит так же, как и обычная вареная гречка. Если каша впитала не всю воду, то остатки можно вылить. В следующий раз доливайте чуть меньше горячей воды, ее количество зависит от сорта каши.Альтернативный вариант приготовления каши – в термосе. Если вы забыли приготовить кашу с вечера, то можно ее приготовить всего за 35-40 минут. О приготовлении каши для гречневой диеты видео расположено ниже.

Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, но соблюдая вышеприведенные правила. Помимо каши в меню можно добавить 1 литра нежирного кефира в сутки. Его можно пить как с кашей, так и отдельно. Также не запрещается пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.Если вы захотите придерживаться диеты более чем пять дней, рекомендовано с 7-го дня добавить в рацион сухофрукты. Из-за недостатка сахара в организме вы можете чувствовать слабость и быструю утомляемость, поэтому введение сухофруктов в рацион крайне необходимо. Количество сухофруктов в день ограничено, не более 6 штучек одного вида. Кушать можно: чернослив, курагу, яблоки или изюм. Если вы не любите сухофрукты, то можно с 7-го дня добавлять в гречневую кашу чайную ложку меда на завтрак. Такой вариант диеты сохранит в вас силы и не даст испытать слабость и недомогание.

на сколько можно похудеть на гречке за 5 дней

Придерживаться гречневой диеты можно максимум две недели. Выход из диетического питания должен быть постепенным, вы не должны на 15-й день наброситься на жареный картофель и сладкие булочки. Иначе исчезнувшие килограммы вернутся очень быстро. Аппетит за две недели у вас значительно уменьшится, поэтому постарайтесь придерживаться правильного рациона и не переедать. Первые два-три дня рекомендовано кушать отварное куриное филе, легкие супы, салаты. Быстрое введение в рацион жирной пищи чревато плачевными последствиями в виде болей в желудке и прибавившихся килограммов. Будьте осторожны!Не забывайте пить больше жидкости, это поможет не только удержать вес, но и продолжить процесс похудения. Ограничение себя в сладком и мучном не будет лишним, пожалейте свое новое стройное тело!

на сколько можно похудеть на гречке за 5 дней

Отзывы о гречневой диете, фото которых можно найти в интернете, богаты положительными комментариями и хорошими результатами. Если ваш первоначальный вес велик, то за две недели вы сможете потерять около 10 килограмм. Если ваш вес не превышает 70 килограмм, то результат в минус 5 килограмм гарантирован. Результат будет зависеть лишь от ваших усилий и силы воли. В процессе снижения веса главное – правильная мотивация! Поэтому хорошо сформулируйте цель вашего похудения и приступайте к покорению вершин!

на сколько можно похудеть на гречке за 5 дней

У меня рост 164см, а вес был 60 кг. я за неделю на гречке и кефире скинула 3-3,5 кг!

Привет,девочки,мне 20 лет,рост 171 вес 66,хочется 59) Завтра сажусь на гречневуб диету.попробую продержаться дней 5.в прошлый раз 2 дня и все(( сорвалась(

Поддержите пожалуйста!!! Я 3й день сижу на гречке и воде!!! сегодня вообще съела только 2 ст. ложки гречки и зеленый чай без сахара, почему то больше ничего не хочется!! как думаете за 7 дней скину 8 кг? мой рост 163 и вес 65кг! жду комментарий!!

да ну что ты.у тебя же не такой маленький вес. уйдет все лишнее очень быстро.а если позаниматься дома спортиком,так вообще будешь таять на глазах.

я ем гречку с 4ч ложками соевого соуса, как думаете это ничего страшного?

28.05.08 10:52 (ответ для: Ленуся007)

Рост 165, вес был 75,5. Было совсем не сложно, гречей очень наедаешься. После 18 не есть привыкаешь быстро. Главное не позволять себе никаких излишеств и за 5 дней 5 кг думаю улетят.

28.05.08 09:38 (ответ для: Ленуся007)

ой, выдержала вообще отлично, без каких-либо страданий. Ушло 2.1 кг.

28.05.08 08:24 (ответ для: котейко)

Привет! Ну что сколько сбросила за неделю? И как выдержала?

А я вчере вообще ужас……держалась держалась, всё нормально было , а потом муж приехал и мы поехали в пицерию и всё!!! Я так обожралась…. сегодня вообще наверное есть ничего н

е буду

28.05.08 08:22 (ответ для: Norushka)

А изначальный вес и рост??? Как тебе очень сложно было?

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, которые портят вашу фигуру, попробуйте сесть на гречневую диету на 5 дней, о которой мы расскажем вам далее. Подготовьтесь к тому, что это непростая диета, которая потребует от вас проявления всей имеющейся силы воли.

Польза гречки для похудения очевидна: этот продукт отличается простотой в приготовлении, невысокой калорийностью и в то же время обеспечивает чувство сытости.

Гречневая диета на 5 дней в целом достаточно хороша и отличается рядом характерных особенностей:

  • исключает постоянное ощущение голода;
  • способствует похудению и улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • выводит шлаки;
  • является недорогой;
  • продукты просты в приготовлении;
  • диету непросто выдержать;
  • иногда худеющие начинают страдать расстройством желудка;
  • после диеты долго не хочется есть гречку.

Гречневая диета на 5 дней предполагает употребление в течение этого времени любое количество гречневой крупы, то есть голодать не будете. Худеющие по этой системе отмечают, что аппетит пропадает отчасти из-за того, что кашу приходится употреблять без соли, масла и специй. Такие органичения вполне оправданны: калорийность гречки напрямую зависит от различных добавок.

Последний прием пищи должен быть за несколько часов до ночного сна, но если вас настигнет неутолимое чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира. Диета на гречке и кефире на 5 дней не самая простая, но вы можете постоянно насыщать организм новыми порциями этих продуктов.

При желании можете совмещать два основных продукта, то есть заливать кашу кисломолочным напитком. Важно отказаться от любых хлебобулочных изделий и сдобы.

Гречневая диета меню на 5 дней имеет не самое разнообразное, но если вы желаете добиться хорошего результата, не отклоняйтесь от намеченного плана:

Первый день

Завтракаем и ужинаем стаканом обезжиренного кефира и порцией гречки, запаренной кипятком, а также одним яблоком. На обед съешьте 200 г каши, такое же количество салата из овощей с оливковым маслом. Пейте в течение дня больше чистой питьевой воды без газов.

Второй

Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, а не горячей водой, а также одно яблоко и чай. Обедаем кашей из гречневой крупы, залитой кефиром и съедаем немного зеленых овощей. На ужин снова кефирная каша с несладким чаем.

Третий

На протяжении всего дня съешьте пять порций гречки, залитой кефиром или просто выпаивайте его отдельно. Обязательно между приемами пищи пейте побольше воды.

Четвертый

Позавтракайте маленькой порцией гречневой крупы, 100 г маложирного творога и кефиром. На обед съешьте среднюю порцию каши с кусочком нежирного вареного мяса и овощами. На ужин 100 г гречки с кисломолочным продуктом, а в перекусы тоже можно пить кефир.

Пятый

В последний день чередуйте гречку с кефиром через каждые два часа. Пейте побольше воды и несладкого чая – черного или зеленого.

Диету на гречке на 5 дней нужно не только выдержать, но и правильно ее завершить для закрепления достигнутых результатов без вреда здоровью. После диеты не ешьте ничего сладкого, жирного и мучного – это запрещенные продукты.

В течение недели после диеты питайтесь постными или диетическими блюдами: молочная продукция с минимальным процентом жирности, рыба, овощи, нежирные сорта мяса и пр. Навсегда откажитесь от чипсов, картофеля фри и других подобных продуктов. Продолжайте регулярно пить кефир и кушать гречневую кашу раз в неделю.

Для получения высоких результатов и сброса до семи-восьми килограммов за пять дней нужно строго придерживаться диеты. Если вам совершенно не нравится гречневая каша, добавляйте в нее измельченные яблоки, курагу, чернослив, но в небольших количествах. Дополнительные ингредиенты делают гречку вкуснее и наполняют организм витаминами. Если вы готовы пойти дальше в деле похудения, возможно, вам подойдет гречневая диета на месяц, которая позволит скинуть от 15 до 18 кг.

Разбавить рацион можно салатом из капусты, так как этот овощ имеет нулевую калорийность и способствует похудению. О том, чем полезна капуста для похудения, вы можете прочесть в статье на нашем сайте.

В день разрешается съедать по ложечке натурального меда с огромным содержанием витаминов, но не увлекайтесь.

Сделать гречку вкуснее вы можете, добавляя в нее немного чеснока, сока лимона или пряных трав, но соль и масло добавлять нельзя.

Лишние кило просто испаряются.

Не обнаружила.

Всем привет!

буквально пол года назад решила опробовать диету под названием «Гречневая». Суть диеты состоит в том, что все 7-14 дней вы питаетесь гручкой(но можно еще добавлять и овощи, фрукты, яйца)й. Гречка очищает организм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает сбросить лишний вес.

Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода, поэтому съев буквально стакан гречки, чувство голода испаряется.

_

Меню гречневой диеты:

Строгая гречневая диета.

Строгая гд подразумевает под собой то, что вы питаетесь только гречкой.

На обычной гречневой диете вы можете есть помидорчики, огурчики, яйца(не больше 2шт/д) и яблоки. Также гречку можно заливать кефиром.

_

Я сидела на строгой ГД.

-Как я запаривала гречку?

Я брала стакан, засыпала 1/3 стакана гречкой и заливала доверху горячей водой. Через час брала дуршлаг, вываливала гречку и тем самым сливала оставшуюся воду

•МОЙ ДНЕВНИК

• День 1. Вес:65,8кг

Самочувствие отличное! Энергия так и прет! В 8.00 позавтракала 1ст гречки и пошла на пробежку.

14.30-обед. 1ст гречки.

17.30-ужин. 1/2 ст гречки.

_

День прошел хорошо. Слабость отсутствовала.

• День 2.

Самочувствие: Чуть хуже чем вчера…

Вес: 64,6

Отвесами я ну Оооочень довольна.

7.30-завтрак (1ст гречки)

9.30-пробежка

13.45-обед(1ст гречки)

14.40-приседания( 50раз). Планка (3 минуты).

Ужин -отсутствовал.

_

Ужинать я не стала. Гречка уже не лезет… Самочувствие немного ухудшилось…

• День 3. Вес 63,6

Самочувствие: хорошее.

Сегодня мне удалось только позавтракать в 11.00 1ст гречки.

Физ-нагрузки не добавляла

_

Сегодня я решила, что вместо 7и дней отсижу 5, ибо больше я не выдержу…

• День 4. Вес 62,6

Самочувствие: Жуткая слабость, тошнит, кружится голова.

решила все-таки перейти на обычную гд.

9.30- завтрак (1ст гречки, яйцо, помидор)

15.00- обед (1 ст гречки с кефиром)

18.00-ужин (2/3ст гречки)

_

К вечеру силы начали возвращаться ко мне. Слабость, головокружение и тошнота пропали.

День 5. Вес: 62,0

Самочувствие: Ох! Чувствую себя прекрасно! Готова горы свернуть!

7.00-завтрак (1ст гречки, 2огурца)

13.00-обед (1ст гречки, яйцо, 2помидора)

17.30-ужин (1/2 ст гречки, кефир(1ст), яблоко.

_

На утро 6го дня я весила 61,6 кг.

результаты за эти 5ять дней меня порадовали. Мой маленький животик пропал, чему я очень рада.

С 65,8 кг всего за пять дней я похудела на 4,2 кг!

Эту диету я хочу порекомендовать людям, которые хотят очистить свой организм и привести себя в форму.

Если вы решили сесть на строгую гд, то я не рекомендую сидеть вам на ней больше 5-7и дней. На обычной гд можно отсидеть 2е недельки.

Диета мне понравилась и я хочу поблагодарить авторов этой диеты за свои сброшенные 4е кг. Спасибо!

_

начальный вес/рост

-65,8/178

zdorov-recept.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа