Можно ли есть бананы на ночь: вред и противопоказания. Банан можно ли есть при похудении


Бананы при похудении: польза и правила употребления

Автор: Натали 27.10.2017

Можно ли употреблять бананы при похудении?

Все мы знаем, что для того чтобы успешно снизить вес необходимо составить верный рацион питания и убрать из него вредные и калорийные продукты. На период диеты рекомендуется есть как можно больше овощей и фруктов. Но некоторые диетологи запрещают даже некоторые фрукты, например, бананы при похудении. Они, безусловно, полезны для организма, но в них много углеводов и содержится 120 ккал. При этом данные плоды очень питательные, и эксперты долгое время не могут прийти к единому мнению по поводу их употребления во время диеты.

Бананы любят и взрослые, и дети, и они, несомненно, очень полезные для здоровья. Но худеющих людей волнует вопрос: «Позволительно ли включать этот фрукт в свой рацион при похудении?». И в данной статье мы попробуем найти ответ, хотя вы уже знакомы с понятием банановая диета и ее особенностями, но сейчас мы хотим уделить больше внимание данному фрукту.

Польза бананов для организма

Польза бананов для организма

Данные фрукты люди начали употреблять в еду еще в давние времена, и если раньше они считались экзотическими, то сейчас доступны каждому. Они растут почти во всех странах с жарким климатом, откуда их развозят по всему миру. Собирают плоды еще зелеными, а в дороге они дозревают. Также зеленый банан может доспеть за пару дней и в домашних условиях. А для того чтобы он не темнел, его необходимо хранить в холодильнике, предварительно завернув в бумагу.

Полезные свойства бананов

Фрукт отлично подходит для употребления в сыром виде и хорошо утоляет голод. Также известно, что его употребление благотворно влияет на настроение. Бананы гипоаллергенные, что позволяет давать их даже маленьким детям. В них содержится калий, который очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Эти желтые плоды помогают бороться с изжогой, полезны для мужского здоровья, а также позволяют облегчить женщинам менструальные дни. Они уменьшают боли и кровотечения, а при проблемах с желудком нормализуют пищеварение.

Плюсы употребления бананов во время диеты

Положительные стороны банановой диеты

Способность банана улучшать настроение и сжигать лишние калории

Благодаря своей калорийности, бананы при похудении очень питательные, и одного плода хватит, чтобы утолить голод. В них содержится пектин, который вбирает жидкость в желудке, благодаря чему и приходит чувство сытости. Также они сладкие и ими можно заменить конфеты и пирожные, если не удается совсем отказаться от сладостей.

Также данный фрукт поднимает настроение и помогает бороться со стрессом, что позволяет гораздо легче придерживаться диеты и избегать депрессий. Эти дары природы помогают сжигать лишние калории, за счет быстрого насыщения организма, при этом зеленые плоды менее калорийные, а вот спелые можно есть только в ограниченном количестве.

В какое время суток можно есть бананы при похудении?

Правила употребления банана для результативного похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность данного фрукта, он имеет множество преимуществ, поэтому его можно смело добавлять в свой рацион даже при похудении. Но количество употребляемых плодов следует ограничить и есть их только в утреннее время. Дело в том, что в них содержатся углеводы, которые плохо усваиваются вечером, зато не дают никаких негативных последствий после употребления утром. К тому же съеденный утром банан подарит заряд энергии и сил и хорошее настроение.

А вот зеленые плоды лучше есть после обеда, так как их употребление в утреннее время может привести к проблемам с желудком. Также бананы можно употреблять после тренировок, чтобы восстановить свои силы. Перед сном от них необходимо отказаться, потому как ночью углеводы тяжело перерабатываются организмом и откладываются в виде жировой прослойки в проблемных местах.

Случаи противопоказаний к употреблению бананов

Противопоказания к употреблению бананов:

  • Сахарный диабет. В данном фрукте находится большое количество сахара, особенно в спелых плодах.
  • Беременность и грудное вскармливание. Употребление женщиной в этот период бананов может негативно сказаться на здоровье ребенка.
  • Повышенная свертываемость крови. В рассматриваемом фрукте есть вещества, которые усиливают свертываемость крови.

Банановая диета

Организация и результативность банановой диеты

Зависимость результата похудения от правильности выбора фрукта

Банановая диета является одной из самых приятных и сладких, при этом она дает хорошие результаты. За неделю такой диетической программы можно сбросить около 5 килограмм.

Перед тем, как начать придерживаться банановой диеты, желательно провести разгрузочный день, чтобы организм очистился. Желательно исключить из рациона жирные продукты и мучное, а из жидкостей пить только зеленый чай и очищенную воду.

Выбирать данный фрукт для диеты необходимо с особой внимательностью, ведь от этого зависит результат похудения. Зеленые плоды, несмотря на маленькое содержание в них сахара, покупать нежелательно, потому как они в своем составе имеют также крахмал. Частое употребление несозревших плодов приводит к накоплению газов. Необходимо покупать бананы при похудении с ярко-желтой кожурой и без темных пятен.

Рекомендации по употреблению бананов для достижения похудения

Употреблять эти фрукты следует только в сыром виде, при этом их необходимо тщательно очищать не только от желтой кожуры, но и от белых полосок. Жареные и сушеные плоды намного калорийнее, чем свежие, поэтому от них стоит отказаться.

Виды банановых диет

Трехдневная диетическая программа с употреблением бананов

Трехдневная

Данная диета отлично подойдет тем, кто хочет убрать пару лишних килограмм. Диетическая программа включает в себя употребление бананов и молока либо кефира в течение дня. Разрешается только 3 чашки молочного продукта и 3 плода. Необходимо утром съесть 1 банан, через полтора часа выпить стакан молока или кефира, через пару часов опять повторить то же самое. Так за день должно выйти 3 приема. Во время перерывов необходимо также пить очищенную воду, желательно теплую. Сочетание данных фруктов и теплой воды ускоряет метаболизм. Последняя трапеза должна быть не позже 20:00. Повторять данную диету без вреда для организма нужно не чаще, чем раз в пару месяцев.

Недельная банановая диета

Недельная

Позволяет за неделю сбросить до 7 килограмм. В сутки можно съедать 0,5-1,2 килограмма бананов, пить зеленый чай и очищенную воду без ограничений. При сильном чувстве голода позволяется съесть кусок отварного куриного мяса без соли с ложкой каши, а также выпить половину чашечки кофе.

Организация и сроки проведения бананово-творожной диеты

Бананово-творожная

Данная диета растягивается на 4 дня, за которые можно сбросить около 3 килограмм. В 1-й и 3-й день необходимо утром съесть 150 грамм творога и грейпфрут. На обед можно съесть 80-120 грамм творога и 1 дольку дыни. На ужин необходимо съесть те же продукты, что и на завтрак, в том же количестве. Во 2-й и 4-й день на завтрак необходимо употребить стакан нежирного молока и 1 банан. Обедаем одно куриное одним вареным яйцом и 1 тот-же фрукт. На ужин можно съесть 2 желтых плода и 150 грамм творога.

Овсянка с бананом для похудения

Приготовление напитка из овсяных хлопьев в сочетании с бананом

Овсянка не только помогает похудеть, но и улучшает пищеварение, а в сочетании с бананом можно получить вкусный и диетический коктейль. Для приготовления данного напитка необходимо смешать овсяные хлопья и спелые плоды в блендере. Напиток получается густой, употреблять его можно чайной ложкой.

Употребление овсяно-бананового коктейля для снижения веса

Приготовление и приём овсяно-бананового напитка во время диеты

Для того чтобы действительно снизить вес необходимо выпивать в день около 5 стаканов овсяно-бананового коктейля, при этом следует отказаться от употребления других продуктов. Такой рацион можно соблюдать в течение недели, затем необходимо дать организму время на отдых и пополнение питательных веществ. Готовить данный напиток можно только из спелых плодов, а пить его желательно сразу.

Правильный выход из банановой диеты

Корректный и плавный выход из банановой диеты

Эффективность банановой диеты для снижения веса

Результативность банановой диеты для похудения

После окончания диеты ни в коем случае нельзя начинать есть все подряд, потому как организм привык к мягкой пище. Если включить в рацион сразу все продукты, то можно быстро вернуть сброшенный вес и получить проблемы с желудком. Необходимо постепенно добавлять в рацион новые продукты, а жирные и сладкое исключить или ограничить до минимального количества. Начинать выход из диеты желательно с помощью фруктов и салатов.

Как видим, банан, несмотря на свою высокую калорийность, можно считать диетическим продуктом, потому как он помогает снизить аппетит и сжигать лишние калории. Банановая диета понравится сладкоежкам, которым крайне сложно даже на несколько суток отказаться от сладкого. Помимо снижения веса, с помощью банановой диеты можно также улучшить состояние своей кожи. Ее можно считать одной из самых вкусных, полезных и эффективных.

mon-mari.ru

Можно ли есть бананы при похудении

Можно ли есть бананы при похудении

Несмотря на свое тропическое происхождение, бананы уже давно считаются привычным фруктом на столах всех жителей планеты. Но для тех, кто следит за фигурой и стремится снизить вес, очень важен вопрос, можно ли есть бананы при похудении на диете. Ответ не может быть однозначным, поскольку помимо показателя калорийности стоит помнить и о полезных свойствах и противопоказаниях этого фрукта.

В первую очередь стоит рассмотреть следующие вопросы:

  • Какие бывают бананы
  • Калорийность банана на 100 грамм
  • Полезные свойства бананов
  • Можно ли есть бананы при похудении
  • Как употреблять бананы для похудения

Какие бывают бананы

Все виды съедобных плодов можно разделить на две группы. К первой относятся те, что можно есть в свежем виде. Именно они и лежат на полках в наших магазинах. Вторая группа – это бананы, которые называются «плантайны». Их употребляют, предварительно подвергая термической обработке, то есть жарят, запекают, варят. Один из таких видов (японский банан) растет даже в южных районах России.

Если говорить о банане как о культуре, то можно выделить еще и третью группу. К ней относится текстильный банан. Но такие бананы не едят, а используют в хозяйственных целях – волокнистые черешки идут на изготовление веревок.

Узнайте также: Можно ли есть авокадо при похудении

Калорийность банана на 100 грамм

О том, что вкусные тропические плоды отличаются высоким энергетическим показателем, знают многие. Но какова точная цифра? Данные в разных источниках колеблются в пределах от 65 до 110 ккал. Все зависит от сорта. По данным справочника «Мир культурных растений» средняя калорийность банана на 100 грамм составляет 91 ккал. Этот показатель выше, чем у картофеля (83 ккал), винограда (69 ккал), яблока (46 ккал), апельсина (38 ккал), но значительно ниже, чем у сушеного инжира (214 ккал).

Высокая калорийность бананов объясняется значительным содержанием углеводов, в первую очередь крахмала и сахарозы. Из-за последнего вещества бананы, также как виноград и инжир, попали в традиционный список продуктов, которые не рекомендуются при похудении. Однако несмотря на это у фруктов есть весомые аргументы в пользу того, чтобы не исключать их из рациона худеющего человека.

калорийность банана на 100 грамм

Полезные свойства бананов

  1. За счет того, что бананы способствуют синтезу серотонина, их рекомендуют употреблять для поднятия настроения и снятия стрессов. Это немаловажно при похудении, поскольку поддерживать психологическое состояние на позитивной волне крайне важно в непростой период борьбы с лишним весом.
  2. В нежной мякоти бананов очень много биологически важных соединений, которые положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
  3. Благодаря тому, что бананы богаты калием (348 мг/100 грамм), они благотворно влияют на работу сердца и улучшают выведение лишней жидкости из организма.
  4. Высокая доза витаминов (особенно В6) хорошо поддерживает нервную систему и регулирует уровень глюкозы в крови.

Секреты красивой фигуры

Бриджи для похудения – эффективность тренировок в них возрастает в 3 раза!One-two-slim — средство, которое ускоряет сжигание жиров и снижает аппетит.Бомба в похудении – иннавационное открытие ученых – сладкое похудение возможно!

Можно ли есть бананы при похудении

Чтобы решить для себя вопрос, можно ли есть бананы на диете при похудении, нужно иметь объективное представление об этом фрукте. Поскольку кроме полезных свойств и ценного биохимического состава южный плод имеет и некоторые отрицательные стороны.

  1. Бананы относятся к продуктам, которые очень медленно перевариваются и при этом способствуют газообразованию в кишечном тракте.
  2. Бананы способны повышать вязкость крови и лимфы. А это в свою очередь является провоцирующим фактором для развития тромбофлебитов и варикоза.
  3. Так как тропический фрукт богат крахмалом, многие диетологи не рекомендуют употреблять его при похудении. Содержание этого углевода в бананах на 100 грамм почти такое же как в картофеле.
  4. Если избыточный вес сопровождается заболеваниями почек (например, острым или хроническим нефритом), то бананы лучше исключить совсем из рациона.
  5. Также не подходит этот фрукт для тех, кто страдает некоторыми заболеваниями желудка, поносами и другими расстройствами пищеварения.

Узнайте также: Апельсины при похудении — за и против

Как употреблять бананы для похудения

Можно ли есть бананы при похудении на ночь? Чаще всего диетологи рекомендуют, наоборот, делать банановый завтрак. Калорийность бананов на 100 грамм обеспечивает организм достаточным запасом энергии и помогает продержаться до обеда. Но при этом не стоит запивать бананы водой.

Чтобы разнообразить свой рацион и улучшить усвоение бананов в пищеварительном канале, желательно соблюдать правила сочетаемости этого фрукта с другими продуктами. Очень хорошо комбинировать банан с простоквашей. Но вот с кислыми фруктами (в первую очередь цитрусовыми) бананы создают не самую лучшую комбинацию. Гораздо лучше организм воспринимает сочетание бананы – сладкие фрукты.

У некоторых худеющих популярностью пользуется разгрузочный день на бананах и молоке (вот здесь вы можете прочитать все подробности об этой мини-диете). Важно также правильно выбирать бананы для еды. Главным критерием является светлая мякоть. Кожура может быть потемневшей, но съедобная часть должна быть без темных участков.

Вопрос, можно ли есть бананы при похудении, необходимо решать, ориентируясь на собственное здоровье и рацион в целом. Так как отпечаток накладывает не только калорийность банана на 100 грамм мякоти, но и имеющиеся противопоказания.

m-figura.ru

Можно ли есть бананы при похудении?

можно ли есть бананы при похудении

Бананы - это достаточно известный, полезный и любимый многими фрукт. Именно поэтому, большинство людей, ведя борьбу с лишним весом, задаются вопросом о том, можно ли есть бананы при похудении.

Польза бананов

Бананы богаты аскорбиновой кислотой, витаминами В6, С и Е, аминокислотами, растительными белками, клетчаткой и так далее. Эти вкусные фрукты благотворно влияют на ускорение метаболизма, что приводит к интенсивности сжигания калорий. Клетчатка способствует удалению жировых клеток из кишечника. На это стоит обратить внимание тем, кто интересуется, можно ли есть бананы при похудении. Кроме того, бананы обладают мочегонным и слабительным эффектом, а также снижают риск возникновения артрита и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Бананы - отличный продукт для ежедневного употребления. Их можно использовать в качестве завтрака, обеспечив организм энергией до следующего приема пищи, не испытывая мучительного чувства голода и постоянного желания что-нибудь перекусить.

Бананы при похудении

При диетическом питании, бананы можно употреблять. Но вот для тех, кто интересуется, можно ли есть бананы на ночь при похудении, стоит отметить, что рекомендуется отказаться от данной затеи. Лучше перед сном выпить стакан обезжиренного кефира - это будет намного полезнее для фигуры.

Желая привести фигуру в порядок, можно воспользоваться банановой диетой, длительность которой составляет 7 дней. Все это время рекомендуется есть только эти фрукты - не более 1,5 килограммов в день. Помимо этого, стоит обеспечить обильный питьевой режим, состоящий из зеленого чая и негазированной воды.

Бананы можно есть когда угодно, но только не на ночь - при похудении это неприемлемо. Если совсем трудно придерживаться такого меню, можно разнообразить его ломтиком отварного постного мяса.

банан на ночь при похудении

 

womanadvice.ru

Можно ли есть бананы при похудении на ночь

Структура статьи:

Кто-то наверняка подумал, что использовать бананы при похудении является не лучшей идеей. Учитывая показатель энергетической ценности данного фрукта (95кКал на каждые 100 грамм), с этим можно согласиться. Также напомним, что в нем содержится достаточно большое количество простых углеводов, которые также не способствуют борьбе с жиром. Таким образом, вопрос о том, можно ли есть бананы при похудении, видится достаточно логичным. Именно с этим мы сейчас мы и разберемся.

Чем полезны бананы для организма?

Сначала стоит выяснить, в чем заключается польза этого фрукта для организма. В наличии таковой сомневаться не приходится. Ученые уверяют, что природа сделала банан практически идеальным продуктом для человека. С его помощью можно быстро утолить голод. Основу фрукта составляют быстро усваиваемые углеводы, а также три вида натуральных сахаров – фруктоза, сахароза и глюкоза.

Не стоит забывать и о достаточно большом количестве микронутриентов, имеющих важное значение для организма. Например, яблочная кислота и несколько растительных ферментов способствуют быстрому усвоению всех видов углеводов. Также банан можно считать уникальным продуктом, ведь при его употреблении в сыром виде практически никогда не возникают аллергические реакции.

Более того, диетологи рекомендуют бананы людям, страдающим от частой изжоги. Дело в том, что некоторые вещества, входящие в состав фрукта, нейтрализуют кислоту в желудке. В составе бананов содержится большое количество витаминов В, магния, фосфора, пектина, цинка, серы и других микронутриентов. Этот фрукт рекомендован при недугах сердечного мускула, нервной и сосудистой систем.

Только благодаря банану мы можем удовлетворить четверть суточной потребности организма в витамине В6. Напомним, это вещество улучшает работу нервной системы и нормализует процессы усвоения организмом глюкозы. Если говорить о том, почему бананы часто используются в период похудения, то это связано со способностью фрукта регулировать концентрацию сахара в крови, ускорять производство гемоглобина, а также улучшать работы кишечного тракта.

Можно ли есть бананы при похудении?

Как вы могли уже убедиться, банан является крайне полезным фруктом. Даже несмотря на высокий показатель энергетической ценности, употребляя в течение дня один банан, вы не сможете резко увеличить калорийность суточного рациона. Если изучить отзывы о бананах для похудения, то возникает вопрос, какой степени зрелости фрукты стоит использовать в период борьбы с жиром. Это весьма интересная тема, ведь гликемический индекс этого продукта зависит именно от его зрелости.

Недозрелые бананы

Среди основных преимуществ необходимо отметить меньшее количество сахара. Кроме этого, недозрелый плод может стать отличным источником пробиотиков, которые позволяют улучшить микрофлору кишечного тракта. Наличие крахмала позволяет на длительное время подавить голод. Единственным недостатком недозрелых плодов можно считать их тяжесть для пищеварительной системы.

Зрелые бананы

В созревшем плоде содержится максимальное количество микронутриентов, растительных волокон и антиоксидантов. Также они отлично воспринимаются органами пищеварения и гарантированно не вызовут метеоризм. Если на банане появились черные пятна, то это говорит о наличии в его составе уникального белкового соединения ФНО. Данное вещество способствует подавлению развития онкологических недугов и положительно влияет на работу иммунной системы. Исходя из всего сказанного выше, ответ на вопрос, можно ли есть бананы при похудении, будет утвердительным. Однако увлекаться этим фруктом не стоит.

Можно ли бананы на ночь при похудении?

Одним из наиболее популярных вопросов среди женщин является - можно ли бананы на ночь при похудении? Все мы прекрасно знаем, что углеводы употреблять вечером нельзя. Следует заметить, что этот нутриент часто обвиняют во многих грехах и порой совершенно необоснованно. Многие люди слишком доверяют рекомендациям диетологов, забывая об уникальности своего организма.

Для кого-то банан на ночь окажутся вполне безобидным продуктом, а другим людям может не подойти. К последней категории относятся те, у кого в организме  наблюдаются частые скачки уровня сахара. Это приводит к возникновению резкого чувства голода и после очередного взвешивания вся вина падает на банан. Выбирая время для употребления фрукта, следует помнить и о его мочегонных свойствах.

Часто худеющие допускают одну и ту же ошибку, употребляя любые фрукты, в том числе и банан, сразу после основной трапезы. Это действительно может привести к набору лишнего веса. Лучше всего кушать банан спустя пару часов после основного приема пищи в качестве перекуса либо напротив, минут за 30 до трапезы. В любой из рассмотренных ситуаций вы гарантируете максимально полное усвоение всех питательных элементов. Если вы занимаетесь фитнесом, то банан после тренировки при похудении может ускорить регенеративные процессы и организм быстрее восполнит гликогеновое депо.

Бананы для похудения: рецепт

Этот фрукт отлично сочетается с различными продуктами. Сейчас мы приведем вам несколько примеров того, как можно грамотно использовать бананы для похудения, рецепты при этом не содержат труднодоступные ингредиенты.

Банан с корицей

Кипяченый банан с корицей может стать отличным снотворным. Мы уже отмечали, что в состав фрукта входит большое количество магния, положительно влияющего на работу нервной системы. Корица, в свою очередь, позволяет нормализовать уровень сахара и липопротеиновых соединений. Для приготовления коктейля вам необходимо лишь вскипятить банан, добавив к нему корицу.

Банан с кефиром для похудения

Если ваш организм не способен обрабатывать молоко, то можно употреблять кефир с бананом. На протяжении дня следует использовать не более пяти фруктов и один литр нежирного кефира, разделив это количество коктейля на пять приемов. В результате, при сочетании данной диетической программы питания с активными занятиями фитнесом, вы сможете за неделю сбросить около пяти кило. Аналогичным образом употребляется и банан с молоком.

Банановый квас

Следует признать, что коктейли для похудения с бананом пользуются большой популярностью. Мы уже рассказали о сочетании фрукта с молоком и кефиром. Также вы знаете, как правильно использовать кипяченый банан. Сейчас же речь пойдет о малоизвестном напитке – квасе из этого экзотического фрукта.

Вам необходимо для его приготовления использовать не мякоть, а кожуру. Она содержит большое количество микронутриентов, которые чаще всего не попадают в наш организм, ведь мы просто ее выкидываем. Итак, возьмите шкурки банана и нарежьте их кубиками. Затем уложите ингредиент в трехлитровую стеклянную банку и добавьте одну столовую ложку сметаны, соединенной с 200 граммами сахара. Напиток настаивается при комнатной температуре на протяжении 24 часов.

Овсянка с яблоками и бананами

100 грамм овсяных хлопьев необходимо залить ста миллилитрами кипятка. Накройте крышкой емкость с ингредиентом и оставьте его настаиваться. За это время вы успеете измельчить с помощью блендера половинку яблока, один банан и чайную ложечку меда. Когда овсяные хлопья будут готовы к употреблению, добавьте к ним фруктовую смесь. Если же к блюду добавить еще и щепотку корицы, то вкус станет еще более привлекательным.

Салат из банана и моркови

Блюдо поможет вам справиться с различными недугами пищеварительной системы. При этом его очень просто приготовить. Очистите один банан и нарежьте его кружками. Морковь необходимо натереть, а затем смешать с бананом и приправить все это диетическим йогуртом. Некоторые к салату добавляют еще и черный перец.

Банановая диета от Джейн Гриффин

В основе данной программы питания лежит два продукта - бананы и молоко. Как вы сами понимаете, она вкусная, но при этом не отличается разнообразием. Молоко является отличным источником белковых соединений, которые придают чувство сытости, а витамин Д и кальций способствуют ускорению процессов липолиза. Длительность использования данной диеты составляет всего три дня.

При этом ежесуточная потеря веса в среднем составит 0.5-1 кило. Не рекомендуем повторять диету Джейн Гриффин чаще одного раза в два месяца. Перед началом использования данной программы питания, необходимо провести один подготовительный день и не употреблять жирное, соленое, сладкое, жаренное и копченое. Молоко можно смело заменить кефиром или йогуртом. Напомним, что эти продукты должны быть нежирными.

Схема суточного рациона выглядит следующим образом:

  • 1-й прием – один банан со 100 граммами молока;
  • 2-й прием – 0.5 банана и 100 грамм молока;
  • 3-й прием – один банан и половина стакана молока;
  • 4-й прием – 1 банан со 150 граммами молока;
  • 5-й прием – 100 грамм молока и один банан;
  • 6-й прием – 0.5 банана со 100 граммами молока.

Заметим, что последний прием пищи должен быть осуществлен не позже восьми часов вечера. В сети можно найти большое количество диетических программ питания, основанных на банане. Некоторые из них достаточно жесткие и используются максимум три дня. Вы наверняка подберете для себя наиболее подходящую. Также вы можете изучить статью о пользе грейпфрута для похудения.

Добавить рейтинг

olympic-lifting.ru

Можно ли есть бананы при похудении | DietWink

108106338_1868538_bananПоскольку многие худеющие любят различные заморские фрукты, то часто спрашивают, можно ли есть бананы при похудении, ведь, как известно, они не только вкусные, но и полезные.

В большинстве случаев диетологи запрещают употреблять бананы при диете, хотя есть и такие, которые лояльно относятся к их употреблению в период снижения веса.

Поэтому стоит разобраться, действительно ли они будут тормозить процесс похудения, или, все-таки, окажут для него положительное действие.

Бананы при похудении – польза и вред

Как известно, бананы считаются не только вкусными, но и весьма полезными фруктами, поскольку являются кладезем полезных веществ. Они содержат:

  • различные витамины, наибольшее процентное содержание которых приходится на С и группу В;
  • микро — и макроэлементы, среди которых в большом количестве содержится калий, а также марганец и магний;
  • инулин, относящийся к углеводам природного происхождения и входящий в группу полисахаридов, способный регулировать уровень глюкозы в крови;
  • антиоксиданты;
  • пектин;
  • различные аминокислоты.

На фоне этого банан является отличным «топливом» для организма. Те, кто занимаются спортом, знают, что, съев банан перед тренировкой, можно получить хороший энергетический заряд, а после неё – быстро устранить усталость и восстановить силу.

Не стоит забывать и о том, что эти заморские фрукты дают возможность организму вырабатывать гормон радости — серотонин, а также гормон любви – окситоцин, и издавна относятся к продуктам-афродизиакам.

Вот почему вывод, что бананы можно есть при похудении, напрашивается сам собой.

Как правильно есть бананы

Поскольку бананы бывают разными, то для похудения лучше всего выбирать тонкокорые плоды ярко-желтого цвета, так как именно они содержат больше всего полезных веществ.

Многие хотят знать, можно ли есть бананы при похудении вечером (на ночь). Эти фрукты относятся к углеводам, поэтому кушать их следует в первой половине дня, например, заменить бананом второй завтрак, или использовать в качестве перекуса, который следует после обеда.

Насчет того, в каком виде лучше есть бананы, также существуют различные мнения специалистов. Одни считают, что их надо есть сами по себе между основными приемами пищи, другие рекомендуют сочетать их с некоторыми продуктами, а именно, добавлять во фруктовые салаты, творожные смеси, запеканки, а также готовить диетические коктейли – смузи. Кстати, обратите внимание на отличный и, главное, вкусный вариант снижения веса – смузи диету для похудения, которая за короткое время дает отличные результаты.

Вы сами должны решить, какой вариант употребления бананов вас устраивает больше всего, но в любом случае соблюдайте рекомендованную дневную норму, которая не должна превышать 100-150 г, что равняется примерно одному среднему банану.

Калорийность такой порции не превысит 90-100 ккал, и, конечно же, не отразится на процессе снижения веса, зато зарядит вас энергией и поднимет настроение.

Всем тем, кто обожает бананы, мы рекомендуем испробовать на себе специальную банановую диету, продолжительностью 3 дня. Как говорят отзывы об этой фруктовой монодиете, она не только дает возможность заметно похудеть, но и улучшает состояние кровеносной и сердечно-сосудистой систем, активизирует работу органов ЖКТ, помогает вывести лишнюю жидкость из организма и мягко очистить кишечник от скопившихся вредных веществ.

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

dietwink.com

Можно ли есть бананы на ночь при похудении и не только: состав и польза продукта

Каждый из нас мечтает вкусно есть и худеть, но, к сожалению, не всегда это становится реальным. Большинство попыток сесть на очередную диету заканчивается набором нескольких грамм или даже килограмм. Обезумевшие похудеть стараются не кушать после шести вечера. Но что делать, когда спустя 2-3 часа желудок всеми возможными усилиями напоминает, что неплохо было бы перекусить. И порой каждый задавался вопросом: «Можно ли употребить банан на ночь, не навредив фигуре»? Об этом продукте действительно существует множество мифов и легенд. О пользе и вреде экзотического плода узнаем ниже в статье.

Можно употреблять фрукт на ночь или не стоит?

В ночное время суток организм отдыхает, только некоторые системы продолжают бесперебойно работать. И данный экзотический фрукт может этому поспособствовать. Так можно или нельзя кушать бананы на ночь? Если употребить продукт непосредственно перед сном, то организм не скажет спасибо. Однако если сделать это за 30 минут или за час, то продукт успеет расщепиться.

Свойства бананов

Свойства бананов

Но существует и другая проблема, о которой рекомендуется знать, употребляя бананы на ночь. Дело в том, что этот плод оказывает сильное мочегонное действие. Фрукт содержит большое количество калия и если в организме присутствует много жидкости, ночные приключения будут незабываемыми. Поэтому решать вам, стоит ли такой необдуманный поступок вялого и сонного рабочего дня.

Так все-таки можно или нельзя кушать бананы на ночь? В этом случае речь не идет о вреде продукта. Он вызывает дискомфорт только у некоторых людей. Однако бессонная ночь может уничтожить все старания за многие недели. Недосып приведет к определенным нарушениям в организме, однако, помните, что бананы – это все же полезный продукт и отказываться от них не стоит.

Состав банана

Этот экзотический фрукт крайне полезен, что подтверждает его состав. Не всем известно, но бананы тоже содержат витамин C, причем не в малых количествах, а аскорбиновая кислота – помощник иммунитета. Присутствие в продукте магния и триптофана делает плод незаменимым для сильного пола – восстанавливается энергия, компенсируя дефицит углеводов, усиливается потенция и значительно улучшается качество спермы.

Бананы очень полезны для здоровья

Бананы очень полезны для здоровья

Кроме того, в банане содержится:

  • натрий
  • фосфор
  • железо
  • марганец и т.д.

Однако частое употребление экзотического фрукта приводит к сгущению крови, поскольку выше уже было оговорено, что бананы выводят из организма жидкость.

В состав продукта входят определенные компоненты, которые уничтожают патогенные микроорганизмы в ЖКТ. Фрукт рекомендуют употреблять при язвенных патологиях. Нередко плод купирует приступы тошноты.

Важно знать! Экзотический фрукт не содержит в своем составе белков и жиров. Калорийность одного банана варьирует в пределах 70-100 килокалорий.

Уникальные свойства продукта

В банане присутствует серотонин или так называемый гормон радости, поэтому употребление даже 2 плодов способствует поднятию настроения. Постоянное поедание продукта содействует:

Какие бананы полезнее?

Какие бананы полезнее?

Клетчатка, содержащаяся в бананах, восстанавливает работу ЖКТ. Продукт очищает организм от шлаков и токсинов, при этом наблюдается разглаживание кожи лица, уходят мешки под глазами, а также исчезают следы усталости.

Специалистами доказано, что регулярное употребление фрукта способствует снижению никотиновой ломки при попытках избавиться от вредной привычки. Однако во всем должна быть мера, в противном случае можно набрать несколько лишних килограммов.

Противопоказания

Бананы обладают поистине полезными качествами. Однако существует несколько групп людей, которым продукт категорически противопоказан:

  1. Фрукт содержит в своем составе огромное количество сахара, собственно, поэтому больным, страдающим сахарным диабетом и лишним весом, не стоит его употреблять.
  2. Лицам, мучающимся тромбофлебитом или ишемической болезнью сосудов сердца, стоит отказаться от покупки бананов, поскольку они лишь сгущают кровь. А также не стоит употреблять людям, которые не так давно перенесли инфаркт или инсульт.

Бананы рекомендуется употреблять не более 2-3 в день, в противном случае может возникнуть газообразование и вздутие живота.

Бананы запрещены при диабете

Бананы запрещены при диабете

Врачи не советуют употреблять молочный коктейль, содержащий бананы, поскольку такая смесь может привести к неприятным последствиям, а именно к диарее.

Детям до 3-х лет вводить в прикорм этот экзотический продукт не рекомендуют, потому что их пищеварительная система недостаточно отлажена. Кроме того, в ряде случаев он может вызвать аллергическую реакцию.

Не стоит употреблять продукт во время беременности (перед родами) и лактации. Такое необдуманное решение может стать причиной возникновения у новорожденного аллергии, гемолитической анемии или ядерной желтухи.

Стоит знать! Женщинам в интересном положении, которые подвержены снижению артериального давления и быстрому набору веса перед покупкой бананов следует проконсультироваться с врачом, ведущим беременность или терапевтом.

Помимо этого, если вы приобрели в магазине недозревшие бананы, то кушать их нельзя. В их составе содержится труднорастворимый крахмал, и поедание такого продукта приведет к развитию повышенного газообразования. Поэтому, чтобы таких проблем не возникало, рекомендуется убрать их на подоконник для дозревания. Хвостик при этом стоит обмотать пленкой или целлофановым пакетом.

Как похудеть с помощью бананов?

Питательная банановая диета

Питательная банановая диета

Хоть продукт считается весьма калорийным, но его можно и нужно есть. Плоды в умеренном количестве помогают бороться с лишним весом. Присутствие в бананах легкоусвояемых углеводов позволяет насытиться ими на несколько часов и не чувствовать голода.

Однако если вы решили сесть на банановую диету, не стоит слишком долго увлекаться ею, поскольку организм нуждается в сбалансированном питании. В большинстве случаев рацион из бананов, кефира и зеленого чая приносит действительно потрясающий эффект. Фрукт выводит излишки жидкости, шлаки и токсины и поддерживает обмен веществ. Если вы предпочли банановую диету, то последний перекус должен быть не позже 19 часов.

Важно знать! Если у вас есть проблемы со сном, этот желтый фрукт просто незаменим, поскольку в нем содержится мелатонин, а это гормон, который отвечает за биологические ритмы человека. Людям, страдающим бессонницей, предписываются медикаментозные средства с мелатонином. Но зачем пичкать организм химическими веществами, если существует полезная альтернатива.

Не подготовившись, на банановую диету садиться не стоит, иначе возникнут частые позывы в туалет. Энергичное очищение организма происходит только при полной зашлакованности. При постоянном, правильном и сбалансированном питании такая диета пройдет без казусов.

Итак, как можно очистить организм. Прежде чем сесть на любую диету, рекомендуется придерживаться определенных правил и рекомендаций:

  1. С помощью специальных фитопрепаратов очищаем печень и почки.
  2. Обычными солевыми клизмами очищаем кишечник.
  3. Придется отказаться от копченых вкусностей, а также от соленых, жирных и жареных блюд.

Последний день накануне диеты должен быть разгрузочным, как правило, употреблять можно только обычную воду без газа и зеленый чай.

Сидя на бананах, энергия будет зашкаливать, и вы будете бодры, веселы, а главное, сыты. Но стоит помнить, продолжительность банановой диеты не должна превышать более 7 дней.

Бананы можно есть на ночь, главное, выдерживать определенный интервал перед сном, чтобы не было незабываемых впечатлений, а также не стоит слишком сильно ими увлекаться – одного плода будет вполне достаточно. Строго выполняя все правила и рекомендации можно подружиться с желтым продуктом, а игнорируя их, привести к дополнительным лишним килограммам, которые будут сжигаться в дальнейшем с трудом и потом. Если у вас присутствуют в анамнезе такие заболевания, как сахарный диабет, тромбофлебит, инфаркт, инсульт, то от бананов придется отказаться, иначе это может привести к неприятным последствиям.

Май 14, 2018Виолетта Лекарь

vselekari.com

Можно ли есть бананы на диете?

Можно ли есть бананы на диете

Бананы являются экзотическим фруктом для нашей местности и обладают приятным вкусом. Употребляя этот плод в пищу, приходит быстрое насыщение и поэтому возникает вопрос - можно ли есть бананы во время диеты для притупления чувства голода. Изучая состав этого фрукта, найдем много веществ, которые полезны при диетах, но не следует забывать, что при длительной транспортировке качество продукта теряется.

Привозят к нам бананы из далеких стран в специальных камерах, заполненных газом, поэтому большая часть полезных в них веществ разрушается.

Большие крупные бананы при диете противопоказаны совсем, так как являются кормовыми, то есть очень питательными и, наоборот, способствуют набору веса. Они неприхотливы в выращивании и одно соцветие имеет приличный вес, поэтому имеют низкую стоимость и чаще встречаются на прилавках наших магазинов.

Калорийность бананов зависит от их сорта и колеблется в пределах 60-170 калл на 100 г веса. Максимальную калорийность имеют кормовые сорта, а наименьшее количество калорий присуще десертным сортам – медовому и майсур растали.

Можно ли есть бананы при похудении?

В борьбе с лишними килограммами при диете можно есть бананы, только маленькие, то есть десертные сорта, которые содержат в себе ценные вещества.

В бананах содержится полезный витамин B6, который незаменим в белковом обмене. Еще он активизирует выработку серотонина – он обеспечивает крепкий сон и хорошее настроение.

В наш организм с бананами поступает большое количество калия. Этот минерал необходим, чтобы свободные углеводы превращались в энергию, а не откладывались в запасы. Калий помогает урегулировать водно-солевой баланс, поэтому выводит избыточную жидкость из организма и уменьшает отеки. Огромная заслуга калия в поддержании сердечного ритма также он незаменим при проведении импульсов в сердечной мышце.

бананы при диете

Десертные сорта бананов содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом, помогает бороться со старением клеток тем самым повышая упругость и эластичность кожного покрова. При диетах, витамин Е, полезен тем, что помогает «растапливать» жировые запасы превращая их в жирные кислоты, которые организм использует как источник энергии.

Содержится в бананах и витамин С, необходимый для повышения защитных сил организма. С помощью аскорбиновой кислоты, выводятся продукты распада окислительных реакций в нашем организме, поэтому она является мощным антиоксидантом.

Употребляя бананы в пищу, вы насытите организм углеводами, что нежелательно при диетах.

 

womanadvice.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа