Постигаем искусство цигун для оздоровления и похудения. Лана анатоль цигун для похудения

Цигун для похудения с Ланой Анатоль

Система цигун давно вышла за пределы Китая и приобрела широкую популярность по всему миру в основном как способ работы с энергией и оздоровления организма. Однако мало кто знает, насколько эффективна практика цигун для похудения.

Плавные движения в сочетании с правильным размеренным дыханием способствуют снижению уровня стресса – одного из главных факторов переедания. Упражнения помогают активизировать обменные процессы, уменьшить аппетит, избавиться от зависимости к нездоровой пище. Снижение веса является приятным последствием восстановления здоровья в целом. Лана Анатоль долгие годы практикует систему цигун и результат налицо. Она отлично выглядит, стройная, подтянутая, при довольно нестандартном типе фигуры. Секрет в том, что упражнения цигун перенастраивают сознание, помогают научиться получать необходимую энергию из других источников, а не только из пищи. Тело автоматически приходит к своему идеальному весу и параметрам. Я думаю, тот, кто пытается чему-то научить других должен сам соответствовать своему учению. Лана Анатоль выглядит так, что ее систему хочется опробовать на себе. Цигун для похудения – это идеальное решение для тех, кто хочет гармонизировать свою жизнь и, достигнув идеального веса, остаться в нем навсегда.Предлагаю несколько маленьких секретов, которые помогут вам похудеть быстрее:

• выпивайте не менее 1,5 л чистой воды в день;
• пейте воду за полчаса до каждого приема пищи;
• перед тем как приступить к трапезе в течение двух минут подышите нижней частью живота: сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, максимально наполняя живот на вдохе и расслабляя на выдохе в течение 1,5 минут и в течение оставшихся 30 секунд подышите в быстром темпе, максимально «выжимая» из себя воздух, вдох свободный;
• чем больше вы пьете, тем меньше будет хотеться есть – употребляйте в течение дня компоты, кисели, чаи, отвары из трав и прочие любимые полезнее напитки.

video-uprazhnenija.ru

упражнения и рекомендации :: SYL.ru

Лучший способ похудеть – физическая активность. Это не только красота и стройность, но и хорошее здоровье, легкость движений, грация и пластика. Можно пойти в тренажерный зал, можно заняться танцами или фитнесом. Одно из последних модных направлений в области физических нагрузок – гимнастика цигун. Упражнения для похудения можно выполнять не спеша и с удовольствием.

Происхождение комплекса

Изначально китайская гимнастика к вопросам лишнего веса отношения не имела. Это была духовно-философская практика, нацеленная на осознание себя, своего «Я», а упражнения являлись всего лишь одним из элементов комплекса. Все же китайские монахи – не Лана Анатоль, цигун для похудения применять они вряд ли собирались.

Задачей гимнастики было с помощью правильного дыхания нормализовать потоки ци в организме. Ци – это жизненная энергия, циркулирующая в теле человека. Китайцы полагали, что самочувствие полностью зависит от баланса ци. Иглоукалывание, массаж, медитативные практики – все это способы нормализовать потоки ци, вернуть дух человека в состояние равновесия.

Цель занятий цигун

Цигун – это не только гимнастика. Точнее, это совсем не гимнастика в европейском понимании слова. Это не комплекс физических упражнений, задача которого – укрепить мышцы и сделать эластичными связки. Цигун – это целая философия, призванная раскрыть духовную сущность человека, его истинный потенциал.

Самосовершенствование, медитации и познание себя были обязательными элементами комплекса.

Кроме этого большое значение имела диета. Никаких излишеств, только правильное питание. Минимум мяса и алкоголя, много рыбы и овощей. Впрочем, так же обстояли дела и с йогой, которая сейчас, скорее, разновидность акробатической гимнастики, и со многими боевыми искусствами, превратившимися в банальный силовой вид спорта, утратив свое философское и религиозное наполнение.

Цигун как комплекс упражнений

Хотя так ли важно прошлое цигун? Упражнения для похудения эта система предлагает достаточно эффективные, диеты тоже способствуют и уменьшению веса, и улучшению самочувствия. А если кто-то захочет большего и всерьез заинтересуется восточной философией и духовным саморазвитием – тем лучше! Любое движение вперед – благо.

Цигун привлекает желающих избавиться от лишнего веса простотой комплекса упражнений. Здесь не нужно поднимать тяжелые штанги и потеть на тренажерах, как в спортивном зале. Никаких прыжков и махов ногами, как в аэробике. Гимнастика цигун доступна каждому – и старику, и ребенку. В Китае можно прямо в городском парке встретить группку бабушек, вышедших позаниматься на свежем воздухе, или малышей, вместе с мамами выполняющих упражнения. Конечно, они не используют цигун для похудения. Это просто способ укрепить организм и улучшить самочувствие.

Эффект от занятий цигун

Гимнастика положительно сказывается на общем состоянии человека. Регулярное выполнение упражнений отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать давление. Людям, страдающим болями в суставах и спине, цигун поможет избавиться от неприятных ощущений. Кроме того, эта гимнастика абсолютно нетравматична. Движения нужно выполнять медленно и плавно – это обязательное условие занятий. Такой принцип как нельзя лучше соответствует потребностям людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Кроме того, все упражнения нужно выполнять, только соответственно настроившись. Чувство тепла и покоя должно сопровождать занятия цигун, только тогда они будут эффективными. Поэтому гимнастика является неплохим способом упрощенной медитации. Занятия цигун помогут в борьбе со стрессами, бессонницей и нервными перегрузками.

Главное – настрой

Перед занятиями цигун для похудения или улучшения самочувствия нужно правильно настроиться. Ведь гимнастика основана именно на тесном взаимодействии физического и духовного.

В теле циркулируют потоки ци. Именно они отвечают за состояние организма и настроение, именно от ци зависит, будет человек здоров и бодр или болен и уныл. Поэтому, приступая к занятиям, нужно на несколько минут закрыть глаза и ощутить, как в теле течет энергия. Поэтому движения в цигун плавные и текучие, как вода. Они - продолжение потоков энергии, движущихся через тело человека.

Циркуляция ци в организме

Проще всего представить ци именно как жидкость и двигаться так, будто в теле переливается теплая, чистая вода, омывая каждую мышцу, каждую клеточку. Тогда гимнастика будет не просто набором движений, а хорошей медитативной, релаксационной практикой. Никакой фитнес не даст того чувства тепла и покоя, которое испытывает человек, занимающийся цигун. Упражнения для похудения похожи на медленный плавный танец, полный грации и изящества, они хорошо укрепляют мышцы и развивают координацию.

Цигун предполагает использование трех типов практик – динамической, медитативной и статической. Кроме этого в оздоровительный комплекс могут входить массаж и самомассаж, прием отваров лекарственных трав и даже употребление правильной пищи – нестрогое вегетарианство.

Статические элементы

Один из самых популярных на сегодняшний день популяризаторов комплекса – Лана Анатоль. Цигун для похудения в ее исполнении напоминает современный комплекс физических упражнений, его легко можно найти. Существует и много вариантов, приближенных к классическим китайским образцам. В них используют не только активные движения, но и статические нагрузки. Для европейских традиций они довольно непривычны.

Статическая практика цигун – это упражнения, для выполнения которых нужно не совершать движения, а застывать в определенных позах. В этом отношении комплекс напоминает всем знакомую йогу или калланетику. Статическое напряжение укрепляет мышцы, тело становится более подтянутым, исчезает дряблость кожи. Главное при выполнении таких упражнений – действительно тщательно выполнять все предписания. Удерживать нужную позу, максимально напрягать мышцы – только в этом случае можно использовать цигун для похудения и быть уверенным в результате.

Данные упражнения не только делают мышцы сильнее, но и растягивают связки, улучшают кровоток и лимфоток. Во время выполнения комплекса позвоночник, голова и пятки должны находиться в пределах одной плоскости.

Вот несколько статических упражнений:

1. «Обнять дерево». Расставить ноги так, чтобы стопы находились на ширине плеч, немного согнуть колени. Руки поднять на высоту плеч в таком положении, словно они обнимают невидимое дерево или воздушный шар. Ладони напротив плеч, большие пальцы смотрят вверх и немного наружу, мизинцы – вниз и внутрь. Дыхание – медленное, глубокое, живот подтянут. Оставаться в такой позе от 5 минут и дольше. Упражнение поможет взбодриться, ощутить полноту и радость жизни.
2. «Удерживать мячи». Сесть прямо, руки положить на бедра так, будто в каждой из них по мячу: ладонями вверх. Согнутые локти при этом должны быть широко разведены. Прикрыть глаза и, медленно вдыхая и выдыхая, почувствовать циркуляцию энергии в теле. Упражнение нужно выполнять при упадке сил и частом спутнике худеющих – депрессии.
3. «Обретение духовного равновесия». Нужно лечь на правый бок, под голову подложить плоскую подушку. Левую руку следует положить на бедро или в область паха, правую – под щеку или висок. Правую ногу нужно согнуть, левую, наоборот, вытянуть, так чтобы голень располагалась на правой стопе. Нужно сосредоточиться на одном из энергетических центров тела – сердце, животе, солнечном сплетении – и попытаться управлять потоками энергии, распределяя их по телу. Упражнение способствует снятию напряжения и обретению душевного равновесия.

Медитация

Медитативная практика цигун предполагает правильный настрой во время занятий. Новичкам лучше просто представлять себе звуки природы: плеск морских волн, пение птиц, шелест листвы. Этого уже достаточно, чтобы успокоить расшалившиеся нервы. Те, кто добился определенных успехов в концентрации, могут попробовать подстегнуть организм, сосредоточившись на повторении так называемых аффирмаций. Это положительные утверждения в деятельном, позитивном ключе: «Я постепенно худею», «Я люблю физические упражнения» или «Я ем только тогда, когда это необходимо организму».

Конечно, это даже не самообман, ведь очевидно, что такие утверждения далеки от реальности. Но при правильном настрое подсознание начинает воспринимать эти фразы как рекомендации к действию. А в борьбе с лишним весом психологическая составляющая играет очень большую роль. На этот момент обязательно должны обратить внимание те, кто использует цигун для похудения. Отзывы практиков в этом отношении единодушны. Если вес не уменьшается, правильный психологический настрой действительно помогает сдвинуть дело с мертвой точки.

Динамический комплекс

Динамическая практика цигун – выполнение определенного комплекса упражнений. Поскольку очень важно выполнять все движения правильно и точно, лучше найти оздоровительный или спортивный центр, в котором преподают опытные тренеры. Они научат азам верных движений, поставят пластику и дыхание. В противном случае гимнастика окажется неэффективной.

Но если тренеров нет или хочется заниматься именно дома, начинать лучше с этих упражнений:

1. «Вытягивание луны». Следует лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела. Поднять прямые ноги на высоту не более полуметра и очень-очень медленно описать ими в воздухе круг. Носки при этом должны быть вытянуты, мышцы – напряжены. На один оборот должно уходить не менее 30 секунд. Упражнение сложнее, чем может показаться, мышцы устают быстро. Если есть силы, можно сделать еще несколько оборотов, если нет – расслабиться и передохнуть. Обороты нужно совершать как по часовой стрелке, так и против нее одинаковое количество раз. Желательно повторять упражнение каждый день: утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед тем как ложиться в кровать. Со временем мышцы живота и бедер укрепятся настолько, что можно будет без перерыва сделать до 10 оборотов в каждую сторону. Талия и ягодицы к этому времени подтянутся и станут упругими.
2. «Подьем неба». Выполняется каждое утро. Встаньте прямо, кисти опущены вниз. Исходная позиция: представьте, что вы опираетесь вытянутыми руками о стол. Локти прямые, ладони – перед бедрами, почти соприкасаются пальцами. Нужно глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, не меняя при этом их положения: только за счет движения плеч. Запрокинуть голову, посмотреть вверх, на ладони. Задержать дыхание, потянуться кистями вверх, будто толкая небо, и на выдохе плавно развести руки в стороны, опустить их одним движением. Во время выполнения упражнения нужно сосредоточиться на потоках ци, текущих через тело.
3. «Разведение воды». Следует встать прямо, поднять руки и вытянуть их перед собой. Кисти согнуты так, словно ладони упираются в невидимую стену, пальцы почти соприкасаются. Нужно глубоко вдохнуть через нос и плавно развести руки на 180 градусов, не сгибая локтей и не меняя положение запястий. Воздуха в грудь нужно набрать как можно больше, сосредоточившись на ощущении наполняющей тело энергии. Затем выдохнуть – и вернуться в исходное положение. Упражнение следует выполнять 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 20. Завершая серию, нужно опустить на выдохе руки, обратив ладони к земле.
4. «Круговой поток». Нужно встать прямо, опустить руки вдоль тела. Медленно вращать бедрами – тем же движением, каким крутят гимнастический обруч, 30 кругов в одну сторону и 30 – в другую. При этом следует закрыть глаза и ощутить поток энергии, формирующей тело, распределяющей, сжигающей лишний вес.

Это один их вариантов начального комплекса упражнений, который подойдет каждому.

Дыхательные упражнения

Китайские медики полагали, что лишний вес и чрезмерный аппетит вызваны дисбалансом энергии в организме. Для нормализации соотношения инь и ян рекомендовалось использовать правильное дыхание. Цигун для похудения – комплекс упражнений, связанных с регуляцией продолжительности вдохов и выдохов, определенной последовательностью заполнения легких кислородом.

Для нормализации веса рекомендуется регулярно выполнять 3 упражнения:

1. «Лягушка» снижает чувство голода. Нужно сесть на стул. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Женщинам нужно стиснуть левую руку в кулак и сжать ее правой. Для мужчин – наоборот. Затем следует наклониться так, чтобы локти упирались в колени. Голову положить на сжатые руки и постараться максимально расслабить мышцы брюшины. Дышать глубоко и медленно, живот при этом должен надуваться, округляться, словно шарик, наполняясь воздухом.
2. «Волна» тоже помогает бороться с повышенным аппетитом. Нужно лечь навзничь, ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов, при этом прочно упершись стопами в пол. Одна рука должна располагаться на груди, вторая – на животе. Вдыхая, следует надувать грудь и втягивать живот. Это поначалу довольно сложно и требует практики. Упражнение надо повторять не меньше 20 раз.
3. «Лотос» ускоряет обмен веществ в организме. Нужно сесть в позу лотоса, зажмуриться, сосредоточиться на дыхании, погрузиться в него. Не менее 5 минут следует глубоко вдыхать и выдыхать, пока не появится ощущение дремоты, погружения в сон. Постепенно длительность упражнения увеличивают до 15 минут.

По мнению китайских медиков, дыхательная гимнастика цигун для похудения позволяет контролировать вес, не испытывая постоянного чувства голода и усталости от тяжелых упражнений.

www.syl.ru

Цигун для похудения — дыхательная гимнастика с видео

Какая девушка не мечтает обрести стройную фигуру и душевную гармонию? Для достижения этой цели в ход часто идут все известные средства. Мы предлагаем почерпнуть мудрость из глубины веков и делимся со своими читателями, что представляет собой гимнастика цигун для похудения.

Это красивое искусство, которое оценят все, кто хочет всегда оставаться в форме и при этом не представляет большего кошмара, нежели изнуряющие тренировки в фитнес-клубе. Перечисленные упражнения будут простыми, красивыми и при этом результативными: все, как вы любите!

Гимнастика тайцзи цигун — необычайно эффективная методика, направленная на решение целого комплекса проблем здоровья. И желаемое похудение в данном перечне — лишь одна из всех задач, которые решают целебные упражнения. Мы поделимся с вами огромной пользой, которую таит в себе древнейшая гимнастика, расскажем об основных ее упражнениях и правилах. Кто знает, может после прочтения этого материала вы найдете для себя новый метод похудения, который приносит не только желаемый контроль веса, но и душевное равновесие?

Вся суть

О сущности гимнастики цигун нам подскажет перевод этого слова, который означает управление энергией. Комплекс упражнений учит вас специальной технике дыхания, направленной на обеспечение тканей кислородом. Это ускоряет метаболизм и гарантирует здоровое похудение.

Китайская гимнастика цигун представляет собой древнейшую методику с глубоким смысловым подтекстом. Главная ее цель заключается в оздоровлении и исцелении организма. А если работа всех систем не дает сбоев, то и проблема лишних килограммов будет вам незнакома.

В идеале, одной лишь техникой упражнений искусство цигун не ограничивается. Предполагается, что с помощью регулярных тренировок человек улучшает свою жизнь и находит душевное равновесие. За стройность фигуры и похудение отвечают дыхательная гимнастика в тандеме с правильной диетой.

От похудения до оздоровления

Как мы уже успели заметить, гимнастика цигун (наравне с упражнениями йоги для похудения) представляет огромную пользу для здоровья. А заветное прощание с лишним весом — это лишь малая часть того, что вы можете получить от древней техники. Посудите сами:

• вы наполняете кровь кислородом, а это отвечает за ясность сознания и умеренность аппетита;
• избавляетесь от усталости и стресса;
• ускоряете метаболизм;
• повышаете жизненный тонус;
• обретаете уверенность в себе;
• учитесь контролировать эмоции и состояние;
• становитесь более концентрированными и работоспособными;
• избавляетесь от шлаков и токсинов;
• оздоровляете все системы организма в целом.

И все перечисленное поможет похудеть без спортивной подготовки, денежных затрат, дополнительных тренажеров, долгих и изнуряющих тренировок. Поэтому если вы искали легкую, но при этом необычайно эффективную гимнастику, то что-то нам подсказывает, что вы ее наши.

А есть ли противопоказания?

Какой бы замечательной ни была гимнастика цигун, она все-таки имеет некоторые противопоказания. К таковым относят:

• болезни крови;
• инфекции опорно-двигательного аппарата;
• нарушения в психике;
• черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• поражения сердца.

А в качестве временного препятствия для занятий цигун могут выступать:

• усталость;
• послеоперационный период;
• пониженная или повышенная температура тела;
• обострение какого-либо заболевания;
• посещение сауны за 4 часа до или 6 часов после гимнастики.

В остальном, любой худеющий найдет в гимнастике цигун прекрасный способ держать тело в форме, а разум в гармонии.

Внимание: питание!

Достижение баланса, что и является целью гимнастики, трудно представить без правильного рациона питания. Вечное «мы-то, что мы едим» приобретает в идеологии направления особую значимость. Те, кто воспринимает гимнастику не просто как 15-минутный комплекс, понимают, что исцеление, оздоровление и, тем более, похудение невозможны без правильного рациона. И вот его главные правила:

• исключите из меню продукты с большим сроком хранения;
• запрету подлежит еда с сильной термической обработкой;
• обязательны к употреблению овощи и фрукты;
• китайские мудрецы уверены, что правильное меню — это равное соотношение сладкого, кислого, горького, острого и соленого;
• перед занятием или после него воздержитесь от употребления холодной жидкости;
• полюбите свежевыжатые соки;
• а вот жирные и мучные продукты сведите к минимуму или вовсе исключите.

По сути, меню, которое предполагает гимнастика цигун, — это знакомое всем правильное питание. Всем наверняка известны не только его принципы, но и его польза. Поэтому если вы решили познать искусство цигун, то мы рекомендуем вам не пренебрегать азами здорового рациона.

Подходим к гимнастике с умом

Хоть гимнастика цигун для домашнего похудения и легко выполнима в любом помещении вне зависимости от физической подготовки, о некоторых правилах все же стоит знать. Именно они обещают, что от новой техники вы получите максимальный результат.

• не принимайтесь за упражнения сразу после приема пищи или натощак;
• идеальное время для занятия — после пробуждения или перед сном;
• основное условия для результативной гимнастики — это спокойствие и отсутствие напряжения;
• позаботьтесь об удобной свободной форме;
• проводите гимнастику либо на улице, либо в проветриваемом помещении.

Пожалуй, это все основные правила гимнастики цигун для новичков. Настройтесь на похудение, расслабьтесь и начинайте познавать комплекс целебных упражнений.

Упражнения целебной гимнастики

Сегодня вы можете встретить множество  комплексов гимнастики цигун, разных по времени выполнения и технике. Мы же хотим предложить вам самый базовый и легкий, но при этом эффективный. Помимо его простоты, преимуществом является длительность — на занятие вы потратите всего четверть часа. Все перечисленные упражнения следует повторять 3-5 раз, а дыхание при этом должно быть глубоким и размеренным.

1. Положите руки на низ живота, сделайте вдох, немного надувая живот. При медленном выдохе втягивайте в себя живот.
2. Согните руки в локтях и расположите их на уровне плеч. На глубоком вдохе разводите руки. При этом смотрите вверх, лопатки сводите и раскрывайте грудь. На выдохе округляйте спину, пытаясь при этом дотянуться подбородком до груди.
3. Руки разведите по сторонам ладонями вниз, при этом пальцы раздвиньте. На вдохе делайте наклоны головой влево, назад и вперед. Повторите такие же манипуляции для правой стороны.
4. Ударяйте запястьями друг о друга, руки при этом держите перед собой ладонями вверх.
5. Вытянете руки вперед, потом разведите их по сторонам, ладонями наверх.
6. Согнутые руки в локтях поставьте вперед, как будто держите мяч. Представляйте энергию в ваших руках, при вдохе смыкайте ладони, а на выдохе, наоборот, размыкайте.
7. На вдохе поднимайте руки наверх через стороны, а при выдохе опускайте их перед лицом.
8. Аналогично первому упражнению.

Практика для сброса веса

Именно на похудение направлены 3 упражнения практики цигун:

• Техника «лягушка» направлена на борьбу с голодом. Сядьте на стул, расставляя ноги перпендикулярно телу по ширине плеч. Женщина должна сжать левую руку в кулак и сжать ее правой, мужчина же наоборот. Потом наклонитесь и направьте локти к коленям, голову положите на руки. При этом дышите ровно, а живот округляйте.
• Для выполнения упражнения «волна» лягте и согните в коленях ноги, оперившись в пол стопами. Одну руку положите на грудную клетку, вторую на живот. При вдохе втягивайте живот и надувайте грудь.
• Упражнение «лотос» направлено на ускорение метаболизма. В позе лотоса зажмурьтесь и глубоко дышите в течение 5 минут.

Комплекс для похудения от Ланы Анатоль

Попробовали и остались довольны

В завершение хотим предложить вам отзывы девушек, которые познали искусство цигун на личном опыте.

Лана Анатоль создала цигун для похудения, который буквально изменил мою жизнь. Я привела себя в идеальную форму с помощью ее видео уроков за 2 месяца, но и после этого продолжила занятия для личной гармонии и здоровья.

Марина, 23 года

Я долго искала доступные упражнения для своего возраста, и недавно открыла для себя древнюю китайскую гимнастику. Дыхание цигун и простые занятия укрепили мое здоровье, сделали меня энергичней и даже счастливей.

Елена, 57 лет

Комплекс целебной гимнастики цигун — это прекрасная альтернатива утомительным и дорогостоящим тренировкам в фитнес-клубе. Он прекрасно подойдет как для похудения, так и для поддержания и восстановления здоровья.  Предлагаем вам испытать этот чудо-эффект на себе!

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Гимнастика цигун для похудения: комплекс упражнений

Цигун — китайская гимнастика, которую умудряются адаптировать для самых разных целей. Направлен цигун на приобретение здоровья духовного и телесного. Это целый образ жизни, здоровый образ жизни. Цигун может быть самым разным. Разработана даже целая гимнастика для похудения. Да, существует такое направление гимнастики цигун!

Дыхательная гимнастика цигун, вообще, в целом, полезна для здоровья. Просто здесь подобраны такие упражнения, которые помогут человеку именно похудеть. Ци — энергия, гун — работа, мастерство.

Цигун переводится, как работа с энергией, умение управлять ею. Практика намного эффективнее, когда становится образом жизни.

Практика Ланы Анатоль

Лана Анатоль — основатель гимнастики цигун для похудения, во всяком случае, она так утверждает. Тренер города Бостон разработала целый комплекс для желающих похудеть. Ее уроки общедоступны даже в видеоформате, заниматься могут все желающие. Однако нет ничего лучше, чем занятия непосредственно с инструктором цигун. Видео не исправит ошибки, которые может совершать занимающийся во время выполнения дыхательных упражнений цигун.

Гимнастика цигун для похудения направлена на проблемные места, которые мешают похудению.

Человек полнеет от недостатка Ци, жизненной энергии. Не получая энергии, человек ищет в еде, много ест и полнеет. Так считает Лана. За техникой выполнения упражнений от Ланы надо тщательно следить. Дыхательная гимнастика должна выполняться правильно, иначе нужного эффекта не будет.

Принципы гимнастики цигун

Гимнастика цигун для похудения актуальна для всех. То, что цигун должны заниматься только пожилые люди — придуманный миф. Дыхательная гимнастика цигун — традиционная зарядка в Китае. Ею все занимаются по утрам от мала до велика. Комплексов существует много, похудение — не единственная цель гимнастики.

С помощью простых упражнений можно просто и за определенный промежуток времени похудеть. Сразу ничего не бывает. За пару занятий вы не похудеете, нужно заниматься в системе и стараться, чтобы у вас все получалось. Нужно тщательно выполнять все рекомендации мастера гимнастики цигун.

Изначально считалось, что для похудения цигун никак не применяется. Это уже позже отдельные мастера, когда встал вопрос, стали выделять определенные упражнения и создавать целые комплексы, помогающие похудеть. Цигун — прежде всего учение, духовно-философская практика, направленная на оздоровление и укрепление организма.

Цигун — образ жизни, система методов, позволяющих человеку совершенствоваться и развиваться в целом.

Почему цигун позиционируется как дыхательная гимнастика? Да все потому, что там упражнения связаны с дыханием. На вдохе и выдохе выполняются определенные движения руками, ногами, телом. Все выглядит слишком просто, но начинаешь пробовать и появляются сложности. Чтобы сделать правильно, нужна помощь знающего мастера, который может поправить и подсказать.

Комплекс цигун для похудения

Гимнастика цигун, для того, чтобы похудеть, обеспечивает организм необходимым для каждой клеточки кислородом. Считается безопасной и нет у нее никаких противопоказаний. Похудеть человек может хотеть в любом возрасте, а значит, гимнастика подойдет всем желающим. Важно только не перегнуть палку и делать все умеренно, без должного фанатизма.

Голодом себя морить не нужно, есть можно все что хочешь. Поможет похудеть сама гимнастика и здоровый образ жизни. Правда, придет все не сразу, а через некоторый промежуток времени. При выполнении упражнений ускоряется процесс сжигания жировых отложений. Упражнения обладают свойством восстановления активности нервной системы.

Выполняя цигун, вы заметите, что вам меньше хочется есть. А если вы будете меньше есть, у вас больше шансов к похудению.

Это не значит, что нужно совсем сесть на диету, но значит, что еда придет в норму, вы будете есть только то, что вам нужно для организма и ничего лишнего. Чаще всего с ожирением в цигун обращаются женщины в возрасте 40 — 50 лет и цигун действительно помогает им избавиться от сильного ожирения. Они меняют образ жизни, питания, вес становится нормальным.

Позвоночник получает больше всего нагрузки, поэтому наибольшую часть внимания при выполнении такой гимнастики, как дыхательная гимнастика цигун, нужно уделять именно ему и выполнять все согласно инструкциям мастера цигун. Желательно, чтобы занятия цигун действительно вел мастер. Так будет проще всем и вам и ему. У такого человека больше квалификации, чтобы действительно помочь похудеть и не навредить.

Выбирая наставника будьте осторожны, настоящих мастеров гимнастики цигун не так уж и много.

Гимнастикой цигун не следует заниматься во время хронических обострений и серьезных заболеваний. Он используется именно как оздоровительная профилактика, дыхательная гимнастика, направленная на похудение. Гимнастика цигун для похудения — самый безболезненный способ похудеть.

bezpuza.ru

Цигун для похудения (комплекс Ланы Анатоль, как дышать, отзывы)

Это искусство саморегуляции пришло к нам из Китая. Гимнастика цигун для похудения и общего оздоровления организма не потеряла актуальности даже сегодня.

Полезная информация

Цигун является традиционной китайской системой самооздоровления. Строится она на сочетании дыхания, движения и особого состояния сознания. Главным элементом данного учения является такое понятие, как Ци – энергия жизни, лежащая в основе нашего существования. Научившись ее контролировать, можно идеально отрегулировать работу своего организма, добиться полного душевного и физического здоровья. Помимо всего прочего, цигун способствует духовному пробуждению. Люди, практикующие данную систему, становятся спокойнее, чутче и добрее. Занятия освобождают от так называемых внутренних зажимов, гармонизируют организм, избавляют от болезней и патологических состояний, способствуют плавному снижению веса (за счет изменения работы организма, а не в результате изнурительных физических нагрузок).

Комплекс цигун Ланы Анатоль

Лана Анатоль – жительница Бостона, долгие годы посвятившая изучению Цигун. Сегодня ее уроки доступны в видеоформате, что очень удобно – вы можете изучать комплекс, не покидая квартиры. Почему человек поправляется? Лана объясняет это недостаточным поступлением той самой космической энергии Ци. Испытывая ее дефицит, мы ощущаем слабость, раздражительность, быструю утомляемость. Пытаясь исправить подобное состояние, мы подсознательно ищем альтернативу и находим ее в пище. Ну а переедание, как известно, тут же отображается на весе – мы поправляемся. Ожирение негативно отражается на работе внутренних систем, возникают и умножаются внутренние «зажимы», положение усугубляется (вес продолжает увеличиваться).

Как справиться с проблемой? Лана объясняет своим последователям, что в нашем организме есть 3 «очага». Один из них располагается ниже пупка и наполняется энергией Земли (связь с Землей обеспечивает копчик – наш атрофировавшийся хвост). Второй «очаг» располагается посередине тела и питается от желудка. Третий «очаг» находится в области груди и получает подпитку от воздуха. Все «очаги» — единая система. Чтобы нормализовать вес, необходимо настроить работу каждого из них. Для этого Лана разработала специальный комплекс упражнений – во время его выполнения придется тщательно следить как за дыханием и мыслями, так и за техникой выполнения движений.

Цигун: пример дыхательного упражнения

Цигун может использоваться для похудения. Все, что от вас потребуется — это внимательное изучение предоставляемой вашему вниманию информации. Для начала предлагаем освоить одно упражнение. Оно поможет вам контролировать аппетит, снижая тягу к пище.

Сидя на твердой поверхности (стуле, скамье), разведите ноги на ширину плеч, стопы прижмите к полу (бедра должны располагаться параллельно полу). На согнутую в кулак левую руку, положите ладонь правой руки. Локти расположите на коленях, корпус опустите вперед, обопритесь лбом о кисти рук. Для лучшей концентрации закройте глаза. Психологически расслабьтесь, вспомните о приятном. Вдохните, а затем выдохните через рот, делая живот мягким. Вновь вдохните, раздувая живот как лягушка, но, не округляя его полностью. Прервите вдох на пару секунд, после чего коротко вдохните и начните выпускать воздух из легких. Выдыхайте через рот, делайте это медленно и плавно, изгоняя из организма «загрязнения». Завершив дыхательное упражнение, глаза некоторое время оставляйте закрытыми. Затем поднимите голову, потрите друг о друга ладони, вдохните, потянитесь.

Отзывы

Цигун для похудения – эффективная система тренировок, позволяющая нормализовать вес без всяких негативных последствий и с пользой для здоровья. Согласно отзывам, занятия на первых порах даются сложно – требуется время на освоение техники выполнения упражнений.



updiet.info

Цигун для похудения - Медицинский портал

Это искусство саморегуляции пришло к нам из Китая. Гимнастика цигун для похудения и общего оздоровления организма не потеряла актуальности даже ныне.

Полезная информация

Цигун является традиционной китайской системой самооздоровления. Строится она на сочетании дыхания, движения и особого состояния сознания. Главным элементом данного учения является такое понятие, будто Ци – энергия жизни, лежащая в основе нашего существования. Научившись ее контролировать, можно идеально отрегулировать работу своего организма, добиться полного душевного и физического здоровья. Помимо итого прочего, цигун способствует духовному пробуждению. Люд, практикующие данную систему, становятся спокойнее, чутче и добрее. Занятия освобождают от этак называемых внутренних зажимов, гармонизируют организм, избавляют от болезней и патологических состояний, способствуют плавному снижению веса (за счет изменения работы организма, а не в результате изнурительных физических нагрузок).

Комплекс цигун Ланы Анатоль

Лана Анатоль – жительница Бостона, долгие годы посвятившая изучению Цигун. Ныне ее уроки доступны в видеоформате, что весьма удобно – вы можете изучать комплекс, не покидая квартиры. Отчего человек поправляется? Лана объясняет это недостаточным поступлением той самой космической энергии Ци. Испытывая ее дефицит, мы ощущаем бессилие, раздражительность, быструю утомляемость. Пытаясь исправить подобное состояние, мы интуитивно ищем альтернативу и находим ее в пище. Ну-ка а переедание, как известно, тут же отображается на весе – мы поправляемся. Ожирение негативно отражается на работе внутренних систем, возникают и умножаются внутренние «зажимы», поза усугубляется (вес продолжает увеличиваться).

Как управиться с проблемой? Лана объясняет своим последователям, что в нашем организме кушать 3 «очага». Один из них располагается ниже пупка и наполняется энергией Земли (связь с Землей обеспечивает копчик – наш атрофировавшийся хвост). Другой «очаг» располагается посередине тела и питается от желудка. Третий «очаг» находится в области груди и получает подпитку от воздуха. Все «очаги» — единая система. Чтоб нормализовать вес, необходимо настроить работу каждого из них. Для этого Лана разработала особый комплекс упражнений – во время его выполнения придется тщательно следить будто за дыханием и мыслями, так и за техникой выполнения движений.

Цигун: образец дыхательного упражнения

Цигун может использоваться для похудения. Все, что от вас потребуется — это внимательное изучение предоставляемой вашему вниманию информации. Для основы предлагаем освоить одно упражнение. Оно поможет вам контролировать аппетит, снижая тягу к пище.

Сидя на твердой поверхности (стуле, скамье), разведите ноги на ширину плеч, стопы прижмите к полу (бедра должны располагаться параллельно полу). На согнутую в кулак левую руку, положите ладоша правой руки. Локти расположите на коленях, корпус опустите вперед, обопритесь лбом о кисти рук. Для лучшей концентрации закройте очи. Психологически расслабьтесь, вспомните о приятном. Вдохните, а затем выдохните чрез рот, делая живот мягким. Вновь вдохните, раздувая брюхо как лягушка, но, не округляя его целиком. Прервите вдох на пару секунд, после чего коротко вдохните и начните спускать воздух из легких. Выдыхайте через уста, делайте это медленно и плавно, изгоняя из организма «загрязнения». Завершив дыхательное упражнение, очи некоторое время оставляйте закрытыми. Затем поднимите голову, потрите товарищ о друга ладони, вдохните, потянитесь.

Отзывы

Цигун для похудения – эффективная система тренировок, позволяющая нормализовать вес без всяких негативных последствий и с пользой для здоровья. Сообразно отзывам, занятия на первых порах даются сложно – требуется пора на освоение техники выполнения упражнений.

upDiet.info

drevo-zhizni.com

Гимнастика цигун для похудения, или новая философия худеющих

Восток – хранилище древний знаний. Именно оттуда пришли к нам известные методики, обучающие жизненной мудрости, успешности, сохранению здоровья и активизации жизненной энергии. Есть и особая программа – цигун для похудения, состоящая из комплекса гимнастических упражнений, психологических тренингов и правил питания, благодаря которым можно не только укрепить физическое и психическое здоровье, но и похудеть.

Цигун как система оздоровления души и тела

Цигун – это действительно целая система, способствующая совершенствованию разума и тела. Человек, прошедший этот курс, учится управлять внутренней энергией и дыханием. В результате нормализуются внутренние процессы, уменьшается нервная возбудимость и организм оздоравливается в целом.

Способствует ли Цигун похудению? Как говорит Лана Анатоль, цигун для похудения эффективен, когда становится образом жизни. Но всемирно известный комплекс упражнений, под общим названием «дыхательная гимнастика цигун» многим помог привести в норму собственный вес и улучшить физическое состояние.

Гимнастика Цигун для похудения

Результаты упражнений Цигун, подтвержденные японскими учеными, действительно заставляют задуматься. Многие люди среднего возраста, прошедшие курс дыхательной гимнастики, без особых усилий смогли сдвинуть свой вес с мертвой точки. Что же это за упражнения?

Китайская гимнастика цигун для похудения включает три комплекса упражнений: лотос, волна и лягушка. Каждый из блоков воздействует на определенные процессы в организме. Лотос призван активизировать обмен веществ и восстанавливать жизненные силы. Волна выполняется с целью борьбы с голодом. Лягушка также призвана усмирять аппетит.

Итак, упражнения для похудения цигун: лотос

• принять позу лотоса, ладони смотрят вверх, глаза закрыты;
• 5 минут необходимо глубоко вдыхать и выдыхать. Дыхание ровное и глубокое.
• следующие 10 минут рекомендуется дышать в обычном темпе, погружаясь в сон;
• после завершения упражнения следует немного посидеть с закрытыми глазами.

Волна

• исходное положение – лежа на спине с согнутыми коленями;
• одна рука лежит на животе, другая на груди;
• при вдохе необходимо втянуть живот, при выдохе втянуть грудь и надуть живот, повторять 40 раз;
• в конце упражнения желательно полежать несколько минут с закрытыми глазами.

Лягушка

• исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч;
• правой рукой обхватить левую руку, сжатую в кулак;
• далее следует наклониться, локти поставить на колени, лбом дотронуться кистей и прикрыть глаза;
• при вдохе напрягать живот, при выдохе – расслаблять;
• упражнение выполняется 15 минут по 3 раза в день. Изредка делают задержку дыхания;
• в конце необходимо немного посидеть и расслабиться.

Дополнения и отзывы о цигун для похудения

Гимнастика цигун для похудения способна насыщать клетки кислородом, тренировать мышцы, нормализовать пульс и бороться с голодом. Если дополнять упражнения ограничительной диетой, в которой умеренно употребляется сладкое, соленое, острое, кислое и горькое, можно добиться внушительных результатов. Необходимо слушать свой организм и жить в гармонии. Мясо, приверженцы цигун заменяют соей.

Отзывы о цигун для похудения рекомендуют гимнастику людям среднего и старшего возраста, стремящихся сохранить здоровье и слегка похудеть. Упражнения не требует больших физических усилий, некоторые из них  можно выполнять даже на работе.

slimsecret.ru

---

• 
  Кардиотренировки для похудения в домашних условиях
• 
  Как правильно тренироваться на беговой дорожке чтобы похудеть
• 
  Занятие на велотренажере для похудения
• 
  Витамины с хромом для похудения
• 
  Глюкофаж 500 как принимать для похудения
• 
  Спирулина для похудения отзывы как принимать
• 
  Элькар отзывы взрослым для похудения
• 
  Как похудеть в спине и плечах в домашних условиях
• 
  Тренировки для похудения на велотренажере
• 
  Применение янтарной кислоты для похудения
• 
  Как правильно пить воду при похудении