Семена льна, польза и вред — волшебная сила маленького зернышка. Льняное семя польза и вред как принимать для похудения

Льняное семя польза и вред как принимать для похудения

Семена льна сегодня часто применяют в целях похудения и поддержания оптимального веса в норме. Это обусловлено низким уровнем углеводов, содержащихся в них, а также большим количеством клетчатки, жиров и активных кислот, которые стимулируют сжигание жиров.

Польза семян льна для похудения

Переоценить пользу льняного семени трудно, ведь его богатый химический состав помогает не только избавиться от лишнего веса и сохранять достигнутый результат, но и значительно оздоровить свой организм, улучшить состояние кожи и волос. Льняное семя — кладезь полезных аминокислот, витаминов и активных веществ, особенно ценны входящие в него полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), практически полностью обеспечивающие правильную работу нашего организма.

В семенах льна содержится высокий уровень растительной клетчатки, которая не только играет важную роль в процессе похудения, но и укрепляет иммунную защиту нашего организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

Видео: полезные свойства льняного семени.

Их употребление нормализует работу выделительной системы, активизирует очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов, жидкости, которые также виновны в наборе лишнего веса. Во время приема семян льна для снижения веса улучшается работа печени, устраняются проблемы с пищеварением, оказывается обволакивающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта, вследствие чего токсины всасываются меньше. Очень полезен их прием людям, страдающим запорами, ведь оно обладает хорошим слабительным действием. Попадая в желудок, семена льна разбухают, активизируя перистальтику кишечника, препятствуя всасыванию жиров. Прием семян льна (в измельченном виде или в виде отваров, настоев) прекрасно очищает кишечник от каловых масс и шлаков, улучшая подвижность его ворсинок. Именно очищение кишечника и улучшение работы желудочно-кишечного тракта обуславливают эффективность льняного семени для похудения. К тому же, во время набухания семян в кишечнике к организму быстро приходит чувство насыщения, что исключает переедание и перерастяжение стенок желудка. В итоге объем желудка станет меньше, что будет способствовать меньшему потреблению пищи после периода приема льняного семени (пролонгированный эффект).

Помогает прием семян льна при лишнем весе и на фоне сахарного диабета, активизируя воздействие инсулина и нормализуя уровень сахара в крови. В семенах льна очень много витамина F, который не вырабатывается в нашем организме и поступает исключительно с пищей. Этот витамин принимает активное участие в жировом и холестериновом обмене. Во время употребления семян льна для похудения снижается не только вес, но и улучшается состояние кожи, она подтягивается, повышается упругость.

Семена льна для похудения, как принимать

При правильном приеме семян льна потеря в весе может составить до 2 кг в месяц. Для этого нужно ежедневно принимать по одной столовой ложке измельченных в кофемолке семян льна как добавку к пище (йогурт и другие кисломолочные продукты, соки, суп, мед, варенье, овсянка, борщ), либо запивать большим количеством жидкости, либо целиком (2 ст. л. в день) в виде отваров и настоев, эффект будет одинаковым. Суточная норма семян не должна превышать 50 г в день.

Чтобы добиться стабильного похудения необходимо соблюдать важные рекомендации:

• Измельчать льняное семя и готовить из него напиток (настой, отвар) лучше каждый день (нужное количество), не заготавливайте его впрок, оно утратит свои свойства и станет неприятным на вкус.
• Перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с врачом (диетологом, терапевтом), при серьезных заболеваниях печения их прием противопоказан.
• Принимать льняное семя беспрерывно нельзя, 10 дней приема следует чередовать с 10 днями отдыха.
• Во время их приема важно пить много воды в течение дня, дабы предупредить возникновение запоров.
• Семена льна храните в темной стеклянной таре в прохладном месте, куда не проникают солнечные лучи, дабы исключить их окисление и потерю важнейших питательных веществ (не более полугода).

Семена льна для похудения, рецепты применения

Настой из семян льна.

Состав. Крутой кипяток – 2 стакана. Семена льна – 2 ст. л.

Применение. В термосе заварить семена льна кипятком, оставить на ночь. Готовый настой принимать по ½ стакана за тридцать минут до приема пищи 3-4 раза в день. Последний прием должен осуществляться на ночь.

Отвар из семян льна.

Состав. Льняное семя – 1 ч. л. Крутой кипяток – 1 стакан.

Применение. Семена залить кипящей водой, поставить на медленный огонь, проварить с момента закипания полчаса. Готовый отвар принимать по ½ стакана за тридцать минут до основного приема пищи четыре раза в день Отвар придется готовить два раза.

Кисель с льняным семенем.

В готовый компот из ягод и фруктов добавьте измельченные семена льна (на стакан столовую ложку семян в измельченном виде). Семена разбухнут, компот остынет, получится сытное блюдо, которое надолго избавит от чувства голода.

Льняные семечки с кефиром.

В нежирный кефир добавить льняной муки (измельченные семена), через десять минут выпить. Пить по такому принципу:

1 неделя: на стакан кефира 1 ч. л. муки; 2 неделя: на стакан кефира 2 ч. л. муки; 3 неделя: на стакан кефира 3 ч. л. муки.

Витаминный коктейль.

Состав. Морковный сок свежевыжатый – 1 стакан. Измельченные льняные семечки – 1 ст. л. Льняное масло – 1 ч. л.

Применение. Все компоненты соединить, подождать пять минут и выпить. Принимать за полчаса до завтрака.

Рецепт каши с семенем льна.

Состав. Льняная мука – 1 стакан. Обжаренная гречневая крупа, измельченная в кофемолке – 1 стакан. Сливочное масло – кусочек. Кипяток. Соль по вкусу. Мед и изюм по желанию.

Применение. Смешиваем гречневую и льняную муку, заливаем кипятком так, чтобы крупа полностью была покрыта водой. Сверху накрываем крышкой и укутываем. Через час в кашу добавить соль, масло, мед и изюм по желанию.

Противопоказания для применения

1. Индивидуальная непереносимость продукта.
2. Холецистит и панкреатит на стадии обострения.
3. Песок и камни в почках и желчном пузыре.
4. Беременность.

Однако, при всех достоинствах похудения с помощью домашних рецептов, не стоит забывать о том, что желудок испытывает стресс в любом случае. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

Источник http://www.prosto-mariya.ru/poleznoe-pohudenie-s-pomoschyu-semyan-lna_995.html

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

zdorovo-zhivi.ru

Льняное семя польза и вред как принимать

Льняное семя: польза и вред. Как принимать льняное семя

Лен чаще всего ассоциируется с натуральной легкой тканью. Из него изготавливается прекрасная одежда, отличное постельное белье. И лишь немногие знают, что его можно употреблять в пищу. Наши прадеды именно так и поступали. Вымолотая из семян мука добавлялась в пшеничную. Хлеб и лепешки из полученной смеси были основой рациона древних жителей. Уж они-то знали все про льняное семя! Польза и вред растения для них не были тайной. Современный человек имеет великолепную возможность вновь прикоснуться к удивительной силе природы. Для этого необходимо ввести в свою повседневную жизнь льняное семя. Польза и вред его для организма изначально должны быть тщательно изучены.

Состав семени

Мнения потребителей

Резюме

syl.ru‏>

Полезные свойства

Польза при недугах ЖКТ

Благоприятный результат гарантирован при использовании данного продукта для лечения желудка и кишечника. Знахари исцеляли ним множество подобных недугов. А они отлично понимали, в чем для организма от такого удивительного продукта, как льняное семя, польза и вред.

Как принимать для желудка? До наших дней дошли следующие рекомендации.

1. Пациентам, у которых диагностируется гастрит, достаточно эффективно помогает следующее средство. Льняные семена (1 большую ложку) необходимо залить двумя стаканами кипятка. Настой надо процедить через 45-60 минут. В лечебных целях рекомендовано выпивать по одному стакану на голодный желудок утром, а также вечером - прямо перед сном. Такое средство достаточно эффективно при недуге. Ведь длительное время и очень досконально изучалось, в чем для организма от такого средства, как льняное семя, польза и вред.
2. При эрозивном гастрите используются отвары из вышеназванного средства. Замечено, что они обладают противовоспалительным, обволакивающим и вяжущим свойствами. Поэтому приносят значительное облегчение пациенту.

Сахарный диабет

Очищение печени

Средство для повышения иммунитета

Лечение суставов

Как принимать?

Противопоказания

Отвар семян льна, польза и вред, рецепт, как принимать

Лен – это уникальное растение, которое издревле возделывалось на Руси. Из волокон этого растения получают материал для изготовления нитей, из зерен получают масло и муку. А настой и отвар из семян льна являются уникальными продуктами, которые могут помочь избавиться от многих недугов. Сегодня мы поговорим про отвар семян льна, как принимать, как готовить рассмотрим, в чем его польза и какой возможен вред от приема.

Отвар семян льна - польза и вред

Состав и полезные свойства

Вещества в составе льняного семени делают его действительно уникальным.

Наверное, нет ни одного продукта, в котором было столько лигнанов, сколько их содержится в семени льна. Эти вещества останавливают влияние тех эстрогенов, которые вызывают рак молочной железы.

Клеткам нашего организма нужна сильная поддержка, чтобы они оставались здоровыми. Поэтому нужно обеспечить поступление в организм омега-3-жирных кислот. Семя льна богато этими незаменимыми веществами, без которых человек может чувствовать ухудшение состояния здоровья, проблемы с сердцем и т.д. При достаточном количестве омега-3-жирных кислот, которых также очень много в лососе, вы сможете защитить свой организм от диабета, артрита, вывести токсины.

Для пищеварительной системы организма употребление семян льня просто незаменимо. В них много клетчатки, которая хорошо влияет на работу желудка, выводит токсины и помогает полезным веществам лучше усваиваться организмом.

Семена льна богаты витаминами и минеральными веществами, которые необходимы человеку для сохранения молодости и крепости организма.

Благодаря богатому составу, отвар из семян льна является настоящим кладезем необходимых организму веществ. Он способен поддержать во время болезни и быть полезным в качестве средства профилактики таковых.

Применение отвара из льняного семени

Отвар семян льна - рецепт, употребление

Чтобы получить правильно отделение полезной слизи нужно готовить отвар, используя один из следующих способов:

Первый метод заключается в непрерывном взбалтывании семян льна (1 ч. ложка) около 15 минут в закрытой емкости с кипятком (250 мл.). До этого семена в воде доводят до кипения. Далее остается процедить полученный отвар и остудить его, после чего начать прием средства по 4 раза в день по 1 ст. ложке. Полученной слизью можно устранять воспаление глаз.

При готовке отвара согласно другому способу, вам нужно 7-8 чайных ложек семян залить 1л. воды и довести под крышкой до кипения. Выключить газ и выждать час. Процеживать не надо. Пить, как чай, по ½ стакана. При желании можно добавить лимон. Такой лечебный продукт при полоскании избавит от отеков и снимет воспаление во рту.

При ангине и воспалениях во рту поможет отвар, заваренный следующим способом: ложку семян прокипятить в воде (1 ½ стакана) и оставить настаиваться 10 минут, процедить.

Чтобы помочь организму справиться с болями в желудке, отвар готовят так: пару чайных ложек семян проваривают в 300 мл воды несколько минут и отставляют средство в сторону от огня. Через 10 минут хорошенько трясут емкость со смесью и переходят к процеживанию. Такое средство принимают утром перед завтраком по 100гр.

Если вы хотите провести очищение, то нужно приготовить снадобье, используя следующий рецепт: стакан сухого семени заливают двумя литрами кипятка и ставят на водяную баню на час. Затем охлаждают и процеживают. Используя это средство, его не нужно.

Кому противопоказан отвар семян льна, вред от него какой?

Даже такое полезное натуральное средство имеет свои противопоказания и при неправильном приеме может нанести вред. Перед тем, как начать принимать отвар, пройдите обследование и поговорите со специалистом.

Этот продукт из-за желчегонного эффекта запрещено использовать тем, у кого обнаружены камни в желчном пузыре. Не стоит принимать отвар, если у вас кишечная непроходимость и серьезные заболевания печени. В первый - третий триместр беременности прием льняного семени тоже стоит исключить.

Будьте аккуратнее, если вы принимаете лекарства, ведь обволакивающий эффект отвара способен снижать действие медикаментов.

rasteniya-lecarstvennie.ru‏>

Льняное семя. Польза и вред

Что собой представляет льняное семя, польза и вред его, а также широкий спектр воздействия — всё это предмет отдельного исследования, тем более, лён является одним из природных лекарственных средств, которое применялось на протяжении многих веков и поэтому был накоплен большой опыт. Однако и в простой статье можно попытаться охватить многие из этих вопросов. Благодаря своим свойствам семена льна используются в качестве действенных профилактических мер по предотвращению разного рода заболеваний и, конечно же, для лечения многих заболеваний. Помимо прочего семена этого растения способствуют улучшению общего состояния организма и являются действенной добавкой к рациону, помогающей похудеть.

Богатство состава и полезные свойства льняного семени

Узнав, что входит в состав льняного семени, говорить о их пользе или вреде уже не приходится — если соблюдать дозировку и не применять в отдельно оговоренных случаях, то не возникнет осложнений с применением семян в качестве лечебного или профилактического средства. Отличительной чертой их является богатый состав, который и выделяет семена льна среди многих других продуктов. Так, в огромном количестве в них присутствуют жирные кислоты Омега-3, клетчатка, лигнаны. Именно эти три компонента играют решающую роль, увеличивая полезные свойства, которые несут в себе семена льна.

Состав их богат витаминами А, С, Е, F, также там присутствуют калий, марганец, магний, необходимые организму аминокислоты, минеральные вещества и антиоксиданты, клейковина, цинк, алюминий, хром, железо, кальций, никель, йод. Регулярное ежедневное употребление семян льна в количество до 25 г восполнит потери всех полезных веществ, в которых нуждается на данный момент организм. Учитывая, что это полностью натуральный продукт, вреда организму он при адекватном использовании не несёт.

Клетчатка, которой богаты семена, обеспечивает скорое насыщение без перегрузок желудочно-кишечного тракта. Она же способствует выведению шлаков и токсинов. Потому и используется льняное семя для похудения. В пищу его употребляют чаще всего предварительно измельчив или в виде отваров. Распространена практика добавления семян льна в различные блюда: салаты, супы.

Льняное семя. Применение

Тем, у кого нарушена функция почек, печени, щитовидной железы или имеются заболевания желудка, крайне полезно употреблять в пищу семена льна в любом виде. Это средство используется в качестве профилактического, если наблюдается склонность к образованию тромбов. На кишечник льняные семена также оказывают положительное воздействие, улучшается общее кровоснабжение, работа сердца. Семена приводят в норму уровень сахара в крови и снижают холестерин — это еще одна причина, по которой широко применяется льняное семя для похудения.

Семена льна являются отличным противовоспалительным и антибактериальным средством, укрепляют иммунитет. Благодаря селену средство показано людям, у которых наблюдается склонность к образованию опухолей. Также этот компонент способствует улучшению зрения. Для тех, кто стремится похудеть, будет полезно узнать, что именно витамин F, в щедром количестве присутствующий в льняных семенах, способствует улучшению обмена веществ. Масло, получаемое из семян, используется в косметологии благодаря витаминам А и Е, которые положительно влияют на кожу.

Несмотря на богатство состава и огромное количество пользы, которое несёт в себе льняное семя, применение его может и навредить. Не все заболевания поддаются лечению при употреблении этих семян. Когда имеют место воспалительные процессы в кишечнике, то слабительное воздействие, которое оказывают семена, может усугубить положение. Это же касается и некоторых женских заболеваний. При эндометрите, фиброме матки и поликистозах не рекомендуется добавлять их в рацион, во время беременности и при кормлении грудью тоже.

Семена льна как средство для похудения

Прежде, чем прибегать к различным косметическим средствам, которые лишь на время способны решить проблему, следует привести в порядок организм. В этом поможет льняное семя — применение его, как уже говорилось, положительным образом сказывается на работе желудка, избавляет организм от шлаков и вредных токсинов. Благодаря этому отмечается улучшение не только состояния кожи, но и снижение веса. Обеспечивается подобное волшебное воздействие присутствием полисахаридов в слизи семян льна. Именно они действуют в качестве чистящего средства и приводят в порядок работу кишечника.

Одним из наиболее важных компонентов в составе этих семян являются фитоэстрогены. Как известно, состояние женского здоровья по большей части зависит от гормонального фона. А фитоэстрогены имеют некоторое сходство с женскими гормонами по своей структуре, но на самом деле не являются таковыми, что лишает их возможного побочного эффекта, который нередко проявляется при гормональной терапии. Также огромна польза, которую несут в себе фитоэстрогены. Они способны улучшить состояние кожи, придавая ей эластичность. Благодаря фитоэстрогенам активизируются процессы регенерации кожных покровов. При употреблении семян льна восстанавливается структура повреждённых волос и ногтей.

Фитоэстрогены, входящие в состав льняного семени, являются защитным барьером при воздействии на кожу вредных излучений. Они способны поддерживать в норме гормональный фон женщины, восстанавливая баланс естественных гормонов. Этот факт был доказан посредством исследований, которые проводились канадскими учёными. Таким образом, фитоэстрогены облегчают течение климактерического периода и снижают вероятность повышения веса во время климакса.

Чтобы обеспечить необходимое количество фитоэстрогенов в день, следует регулярно употреблять в пищу семена льна в количестве, не превышающем двух столовых ложек. Предварительно их нужно измельчить либо же разжёвывать. Можно приготовить отвар, залив необходимое количество льняных семян стаканом кипятка.

Использование семян льна в народной медицине

safeyourhealth.ru‏>

Льняная мука — польза и вред муки из семян льна

Лён – плодовитое, неприхотливое растение из семейства льновых. Лен прославился прядильными свойствами: из него шили одежду, предметы быта. Предки немало знали о пользе льна, делали из него муку (льняное семя перемалывали вручную и обезжиривали). Без опоры на науку люди научились использовать льняную муку с пользой для здоровья.

21 век помог в исследовании состава и свойств льняной муки. Ученые обнаружили в составе льна растительные химические вещества. Они противостоят вирусам и бактериям.

Льняная мука продается в каждом гипермаркете, однако не входит в число покупаемых товаров. Обусловлено это тем, что люди привыкли употреблять привычные, иногда вредные для организма продукты.

Из чего состоит льняная мука 

polzavred.ru‏>

Чем полезна льняная мука 

Способствует похудению

Быть здоровым, поддерживать форму — нелегкая задача. Каждый день хочется побаловать себя чем-то вкусным и низкокалорийным. Льняная мука отличается от семян льна отсутствием масла в составе. Готовить сладости из льняной муки безвредно для фигуры. Растительный белок  в составе муки тонизирует и развивает мышцы. Благодаря белку в организме создается баланс (правильное питание + физические нагрузки). Этот нюанс важен для прогресса в похудании.

Детоксикация кишечника

Пищевые волокна в составе муки нормализуют состояние микрофлоры кишечника, стимулируют перистальтику. Фитохимические вещества (лигнаны) в составе льняной муки препятствую возможности появления раковых клеток в прямой кишке, блокируют проникновение вирусов и бактерий. Клетчатка (30%) в составе льняного семени действует как естественное слабительное, хорошо растворяется и усваивается. Организм освобождается от шлаков и токсинов без участия таблеток, что полезно для почек. Происходит полное очищение ЖКТ от вредных продуктов жизнедеятельности бактерий (дрожжей), которые вызывают метеоризм, вздутие, запоры. Льняная мука бережно воздействует на кишечник, устраняет ощущение дискомфорта.

 Профилактика заболеваний сердца, кровеносной системы

В составе льняного семени содержится омега-3. Она регулирует артериальное давление, устраняет нарушение сердечного ритма (регулирует частоту сердечных сокращений). Полиненасыщенная жирная кислота содержит калий, который препятствует агрегации тромбоцитов (увеличению сгустков). Предотвращает сердечный приступ.

Заботится о состоянии сосудов

Лен расширяет кровеносные сосуды, восстанавливает их упругость и эластичность.

Профилактика ревматизма, артрита, артроза

Улучшает состояние костей и суставов — уменьшает хрупкость, ломкость, отеки, образование наростов. Льняное семя помогает при ревматоидном артрите.

Профилактика онкологических заболеваний

Ученые доказали пользу льняного семени в профилактике появления раковых опухолей. Принимая льняную муку по 30 гр. в день, можно избежать развития рака. Растительные антиоксиданты (лигнаны) препятствуют росту раковых клеток  в организме. Селен в составе муки борется с развитием злокачественных опухолей.

Очищает организм

Льняная мука предотвращает кожные заболевания (шелушения, сезонные экземы, дерматиты). Правильно составленная маска или крем из льняной муки поможет навсегда избавиться от проблем с кожей.

Улучшает кожу

Магний в составе льняной муки подавляет воспалительные процессы на коже, устраняет аллергию. Калий и кальций способствуют росту волос, аминокислоты оказывают лечебный эффект, укрепляют  структуру волоса изнутри.

Регулирует работу половых органов

Льняная мука нормализует работу женских половых органов после  операций, восстанавливает иммунитет в послеродовой период. В период менопаузы снижает состояние беспокойства, раздражительности. Лигнаны в составе льняного семени полезны для женского организма: выделяют гормон (растительный эстроген), необходимый женщине в течение всей жизни.

Помогает справиться с воспалением  и дисфункцией мужских половых органов (острая форма простатита, импотенция), уменьшает риск возникновения рака простаты на 35%.

Восстанавливает работу почек

Регулярное употребление льняной муки предупреждает воспаление, а также препятствует образованию песка и камней. Врачи назначают применение льняной муки тому, кто имеет проблемы с алкоголем. 

Противопоказания и вред

Применение льняной муки

В кулинарии

Не все хозяйки знают как использовать льняную муку. У многих такая выпечка не получается. Тут есть один секрет. Из льняной муки делают выпечку (хлеб, булочки, блинчики, оладьи, маффины, запеканки), на 10-20% заменяя  пшеничную. Льняная мука, в отличие от пшеничной(рафинированной), содержит больше витаминов и полезных ферментов. Смешивая льняную муку с пшеничной, хозяйка уменьшает калорийность выпечки в два раза.

Небольшое количество льняной муки придает изделию красивый коричневый оттенок и приятный аромат. Изделия с добавлением льняной муки дольше хранятся и не черствеют.

Льняную муку применяют и в качестве панировки для котлет, рыбы, отбивных. Добавляйте льняную муку в каши (овсяную, манную, рисовую, ячневую, ржаную) — полезность завтрака возрастет на 30%.

Из льняной муки можно приготовить льняную кашу, полезную для пищеварения (особенно при запорах, язве желудка). Льняная слизь обволакивает слизистую оболочку и благотворно влияет на заживление ран и язвочек.

Для похудения

Для очистки организма

Для красоты и женского здоровья

Для омоложения

Польза и вред семян льна, противопоказания и как их принимать?

Лен – растение, которое издавна употребляется для производства пряжи и диетического масла. Одежда изо льна отличается высокой прочностью и износоустойчивостью, имеет высокие показатели гигроскопичности и теплопроводности, экологически безопасная. Семена льна применяются народной медициной в целях мягкой и естественной терапии множества заболеваний, а также в кулинарных целях. А льняное масло – диетический продукт, источник необходимых организму жирных кислот, которые не способны синтезироваться организмом самостоятельно.

Распространены три вида льна:

• Лен-долгунец – отличается длинными стеблями до 70 см в высоту, ветвится слабо, используется в производстве волокон для пряжи, в текстильной промышленности;

• Лен-кудряш – даёт в десятки раз больше коробочек, чем лен-долгунец, невысокий и хорошо ветвится, используется в производстве масла:

• Лен-межеумок – обладает свойствами двух вышеперечисленных видов, может применяться как для производства масла, так и для изготовления грубых тканей.

Богатый список активных ингредиентов семян льна (жирные кислоты, пектиновые вещества, лигнаны и фитостеролы) делает его отличным средством для лечения и профилактики заболеваний пищеварительного тракта, сердца, сосудов, а также для усиления иммунитета.

Содержание статьи:

• Польза семян льна
• Что лечит семя льна
• Чем полезны семена льна для женского организма?
• Другие полезные свойства семян льна
• Чем полезно масло семян льна? (льняное масло)
• Вред семян льна
• Как принимать семена льна?
• Как молоть семена льна и как их хранить?
• Как принимать клетчатку из семян льна?
• Лечение семенами льна, рецепты
• Популярные вопросы и ответы:
• Противопоказания к применению семян льна

Польза семян льна

К существенной пользе семян льна можно отнести:

• Очищающие свойства льняных семян способствуют выведению из организма токсинов, паразитов и продуктов их жизнедеятельности.

• Клетчатка и пектиновые вещества связывают тяжелые металлы.

• Полиненасыщенные жирные кислоты групп омега-3, 6, и 9, содержание которых в льняном масле больше, чем в рыбьем жире, важны для роста и развития молодого организма и исправного функционирования сосудистой системы.

  1. Омега-3 обладает свойством разжижения крови, что является хорошей профилактикой тромбоза, атеросклероза и заболеваний сосудов и сердца.

  2. Омега-6, распространенный компонент в большинстве мясных и жировых продуктов животного происхождения, при неумеренном употреблении способна спровоцировать ожирение, повышение уровня холестерина, инфаркт, сахарный диабет. Нейтрализовать этот эффект помогают существенные омега-3 жирные кислоты, которых в семенах льна содержится 19 граммов на 100 граммов семян.

• Селен в составе семян восстанавливает недостаток этого микроэлемента в организме, который часто наблюдается у жителей крупных городов, а также у тех, кто употребляет много углеводной пищи. Селен защищает нуклеиновые кислоты от разрушения, снижает риск онкологических и сердечнососудистых заболеваний.

• Калий – ещё один ингредиент льняных семян, который жизненно необходим человеку. С его помощью реализуется клеточный транспорт, он необходим для слаженной работы всех органов и систем человека. При недостатке калия наблюдаются нарушения сердечного ритма, отеки, проблемы с почками и выделительной системой. В составе семян льна при перерасчете на сухой вес калия больше, чем в бананах, которые традиционно рекомендуют употреблять при дефиците этого микроэлемента.

• Лецитин и витамин B в составе семян льна защищает нервные клетки от повреждений, предотвращает развитие психических заболеваний, послеродовой депрессии и депрессивных состояний.

Лечение семенами льна, рецепты

Семена льна при воспалении поджелудочной железы

Семена льна при гастрите

Как принимать семена льна при запорах?

Льняные семена используются как мягкое слабительное при хронических запорах благодаря составу, богатому клетчаткой. Сильные слабительные средства нарушают баланс минералов в организме, приводят к дефициту калия и раздражениям слизистой кишечника.

Для лечения хронических запоров используют льняные настои (100 граммов семян на 1 литр кипятка) а также измельченные льняные семечки, которые нужно запивать большим количеством воды, чтобы они своевременно выводились из организма.

Через два-три дня систематического употребления семян льна, метаболизм и процессы самоочищения кишечника нормализуются, восстанавливается его микрофлора и регенерируется поврежденная слизистая.

Семена льна при диабете

Как заваривать семена льна для лечения язвы желудка?

Популярные вопросы и ответы:

Противопоказания к применению семян льна

«Все есть лекарство, и все есть яд» – утверждал Авиценна. Поэтому принимая в пищу такой необычный продукт, как семена льна, следует придерживаться нормы употребления, описанной в первом вопросе данного раздела. Ограничение обусловлено высоким содержанием цианогенных гликозидов (например, тиоцианата). Эти вещества в изобилии находятся в сырой растительной пище (особенно, в семенах), но распадаются под воздействием высокой температуры, поэтому кулинарная обработка легко решает эту проблему.

Кроме ядовитых цианогенов, в семенах льна присутствует соединение, производящее сильный желчегонный эффект. Из-за него не рекомендуется увлекаться льняными семечками при таких заболеваниях ЖКТ, как панкреатиты, диарея холецистит, гастрит, колит и т.д.

При неправильно поставленном режиме дозировки возможны метеоризм и вздутие – начинать нужно всегда с небольшого количества семян, и постепенно повышать его до необходимой нормы.

Повышенная чувствительность организма к любому из компонентов льняных семян, как и в случае с любым лекарственным препаратом, является категорическим противопоказанием к применению.

Автор статьи: Соколова Нина Владимировна, врач-натуропат, фитотерапевт

liveinternet.ru‏>

Что лечит семя льна?

Чем полезны семена льна для женского организма?

Другие полезные свойства семян льна

Полисахариды в составе оболочки семян льна могут связывать много воды – именно поэтому при настаивании семян образуется вязкий кисель, который принимают внутрь для лечения заболеваний ЖКТ. Если разжевывать семена льна, то набухать они будут в кишечнике, обволакивая его слизистую оболочку, что способствует регенерации после повреждений токсинами или паразитами. Эти свойства льняных семян используют в народном лечении псориаза, интоксикаций или кишечных расстройств.

Льняные семена нормализуют функцию пищеварительной системы, применяются для профилактики заболеваний печени и реабилитации больных в послеоперационный период.

Чем полезно масло семян льна? (льняное масло)

Вред семян льна

Как принимать семена льна?

• Семя льна с кефиром. Сочетание кефира и льняных семечек используется как вспомогательное средство при диетах или физических упражнениях для скорейшего похудения. В 100 граммов кефира вмешать одну ч. л. семечек. Этой смесью необходимо заменить завтрак или ужин, выпивать натощак. Для ускорения процесса после первой недели применения дозу семечек можно увеличить до двух ложек, а после двух недель – до трех.

• Отвар из семян льна. Для комплексного очищения организма и улучшения состояния кожи из льняного семени нужно приготовить отвар: столовую ложку семечек залить половиной литра кипятка и держать на слабом огне тридцать минут, после чего завернуть в ткань (полотенце, одеяло) и подождать до остывания. Теплый отвар, напоминающий кисель, нужно выпивать после пробуждения и перед сном натощак по 250 мл. Для вкуса в отвар можно добавить ложечку кислого сока (лимон, вишня, гранат и т. п.).

• Настой семян льна. Успокоить воспаление слизистой оболочки ЖКТ и очистить кишечник от шлаков помогает настой льняных семечек, который можно приготовить по рецепту. В литровый термос засыпать три ст. л. льняного семени, которые нужно залить кипятком. Будущий настой остывает три часа, после чего его нужно процедить и отжать собравшийся жмых в закрытую непрозрачную посуду. Перед основными приемами пищи (за 30 минут) и между ними нужно принимать по 150 г настоя в течение месяца.

• Кисель из семян льна. Кисель из льняных семян принимают для лечения гастрита, хронических запоров,язвенной болезни и кишечных расстройств, он помогает нормализовать состояние желудка и улучшить метаболизм. Столовую ложку льняных семян заливают 500 мл кипятка, затем настаивают в течение восьми часов. Время приготовления можно сократить, если предварительно измельчать семена в кофемолке. Чтобы сделать напиток более приятным на вкус, в него добавляют мед, корицу или ваниль, заваривают с цикорием или мешают с ягодным киселем, заваренной овсянкой. Кисель необходимо обильно запивать водой, его нельзя пить при панкреатите на острой стадии.

Как молоть семена льна и как их хранить?

Как принимать клетчатку из семян льна?

Похожие статьи

pol-vre.ru

вред и польза для похудения, противопоказания

Семена льна могут быть очень полезны для организма и похудения, но в случае неправильного и бесконтрольного применения наносят вред организму. Чтобы этого избежать, советуем внимательно прочитать материал.

Если вы решили сбросить несколько килограммов, тогда вы не можете игнорировать семена льна, которые незаменимы для достижения быстрого эффекта похудения. Это ценный и функциональный продукт, при употреблении его в пищу для снижения массы тела, он параллельно оказывает оздоравливающее действие на весь организм.

Семена льна при регулярном введении в рацион укрепляют здоровье и служат профилактикой развития многих заболеваний. Крошечные семечки имеют легкий ореховый вкус, защищают от сердечно сосудистых заболеваний и поддерживают ваши усилия по потере веса.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Польза

Льняное семя содержит широкий спектр компонентов, которые отлично подходят для оздоровления человека. Это лучший источник линолевой, альфалинолевой кислоты и незаменимых жирных кислот. 

Для максимального полезного эффекта рекомендуем чередовать применение семян с льняным маслом для похудения.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Полезные свойства:

• Снижает уровень холестерина.
• Приводит сахар крови в норму.
• Укрепляет иммунитет.
• Служит профилактикой онкозаболеваний.
• Лечит заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Предотвращает развитие сердечной недостаточности.

Люди, которые имеют противопоказания к употреблению продуктов с содержанием глютена, могут использовать льняное семя как альтернативу пшенице.

Лечебные свойства проявляет льняное семя в отношении слизистой желудка. Слизь обволакивает его стенки и предупреждает раздражение.

Низкое содержание углеводов и высокий процент жирной кислоты омега-3 объясняет применение семян льна для снижения веса.

Принимать любые продукты, содержащие льняное семя полезно из-за лигнанов. Тип растительных фитоэстрогенов, которые имеют мощное противоопухолевое, противовирусное и антибактериальное свойство. Они несут ответственность за улучшение памяти и здоровье мозга.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

Использовать семена льна польза и вред, которых изучают длительное время можно не только для терапии заболеваний желудка и поджелудочной железы. Полезные лечебные свойства злака столь обширны, что на его основе готовят отвары, настои, кисели, таблетки и капсулы.

Свойства льняного семени

• Предотвращает образование артериальных тромбов, которые приводят к инсультам, инфарктам и тромбозам.
• Уменьшает воспаление в организме, облегчает течение аллергии и симптомы астмы.
• Улучшает зрение и восприятие цветов.
• Поддерживает здоровье суставов.
• Быстрее восстанавливает мышцы.
• Укрепляет ногти, волосы.

Как происходит процесс похудения

Полезно принимать семена льна для очищения кишечника, так как оно содержит растворимые и нерастворимые волокна. Первые помогают снизить уровень холестерина, а вторые, разбухая в кишечнике, эффективно передвигают его содержимое и способствуют дефекации. Правда в том, что семена льна для похудения способствуют нежному и быстрому очищению толстого кишечника от токсичных отходов метаболизма и оценить «потерянный» результат можно через несколько дней.

Важно отметить: свойства, способствующие снижению веса, семена льна проявляют только в измельченном виде. Целые зерна проходят через пищеварительную систему без переваривания.

Лецитин, содержащийся в семени льна, растворяет вредные жиры из пищи в пищеварительном тракте, а слизь и волокна улавливают их и выводят из тела.

Как подготовить и принимать семена льна?

Использовать семена льна для похудения несложно. Нет специальных требований и правил. Хотя специалисты медицинского центра из университета штата Мэриленд (США), которые изучали полезные свойства этого злака, рекомендуют принимать только одну столовую ложку перемолотого льняного семени два раза в день.

Поскольку масса рецептов основана на применении измельченного зерна льна, то готовить его можно заранее, но учтите, хранить порошок надо в герметичном контейнере в холодильнике не более 90 дней.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Рецепты и варианты использования

• Самый быстрый вариант — жевать льняное семя, но не самый лучший. Такое применение не совсем приятно по ощущениям. Семечки очень маленькие, скользкие, с жесткой оболочкой, поэтому их трудно жевать. А те семена, которые остались целыми не могут отдать свои полезные свойства, так как не перевариваются в организме. Хотя, если вам подходит такой вариант, то можно принимать льняные семена целыми и запивать чаем, йогуртом или кефиром.

• Смузи, приготовленное с семенем льна, не только поможет быстро похудеть, оно позволит наслаждаться вкусным и сытным завтраком каждый день. Чтобы его приготовить потребуется яблоко, корица и порошок льна. Такое применение обеспечивает организм надолго энергией и витаминами. А полезные свойства волокон дадут чувство сытости до обеда и предотвратят тягу к нездоровой пище.

• Большой популярностью пользуется рецепт с кефиром. Если читать отзывы тех, кто худел с льняными семенами, то многие выбрали именно этот вариант. Чтобы начать, надо запастись семенами и кефиром. Лучше, если это будет маложирный продукт. Дальше, в течение 3 недель действуют по схеме, постепенно увеличивая количество льняного порошка. В день нужно выпивать стакан кисломолочного напитка. В первую неделю добавляют 1 чайную ложку порошка льна, во вторую 2, а на 3 неделю увеличивают до 3 чайных ложек. Нужно наполнить стакан кефиром и всыпать лен, дать постоять смеси около 5 минут и выпить.

• Можно использовать семена льна для похудения, приготовив коктейль из стакана обезжиренного молока, половины банана, 2 столовых ложек льняных семечек (молотых) и половины стакана замороженных фруктов. Пейте каждый день или чередуйте с другим вариантом использования.

Противопоказания

Перед тем как принимать льняное семя запишитесь на прием к терапевту. Не исключено, что в вашем случае есть противопоказания, о которых вы не знаете. Рекомендации врача помогут избежать ухудшения состояния. Не превышайте рекомендованной дозы (2 ст. л. в день).

Противопоказания для применения злака:

• Беременность.
• Холецистит, панкреатит, колит.
• Сахарный диабет.
• Кератит (воспаление глазной роговицы).

Результаты использования

Можно сомневаться в будущем результате или искать причины, чтобы откладывать применение этого злака. Хочется найти средство, которое все «сделает само». Но при этом желательно не менять свой ежедневный рацион и не потеть от физкультуры. Возможно это и есть льняное семя? Почитайте отзывы в интернете, это наиболее быстрый способ узнать, каких результатов можно достигнуть с его использованием. Начать принимать семена льна для похудения можно в любое время. А прочитав отзывы, вы захотите сделать это немедленно.

«Семена льна для похудения я начала принимать около 2 недель назад. Сказать, что я сильно продвинулась в потере веса, не могу. Но заметно уменьшились объемы тела. Одежда не мне сидит лучше, да и кожа на лице очистилась, стала ровнее и мягче».

Марина С., Ставрополь

«Я читала все отзывы, которые только могла найти в сети. Решила, что для меня лучше всего подходит вариант употребления льна с кефиром. И полезно, и вкусно. За 2 недели минус 2 кг, буду продолжать. Скоро весна!»

Татьяна В., Курская область

«Учитывая противопоказания, мне сейчас принимать семена нельзя. Жду не дождусь когда смогу начать. Сейчас у меня счастливая причина — беременность. Подруга попробовала принимать на завтрак коктейль и за 2 недели скинула 3 кг. Это немного, но выглядит она очень хорошо».

Ирина Т., Москва

«Мама давно начала принимать льняное семя, но ее цель была не похудение, а оздоровление организма. Ведь оно хорошо лечит многие заболевания и укрепляет иммунитет. А уже то, что она стала стройной, мы отметили где-то через 2 месяца. Мама говорит, что чувствует себя более гибкой и молодой».

Марианна К., Кострома

Учитывая, что семена льна для похудения доступный продукт и его можно приобрести в любом магазине, то его использовать очень легко. Как вы будете его готовить не столь важно, принимать с кефиром, смешивать в коктейлях или добавлять в салаты, главное, придерживайтесь рекомендуемой дозы.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!

hudom.ru

польза и вред, как принимать для похудения?

Желаете сбросить несколько килограмм? Действительно, на сегодняшний день предлагается большое количество разных современных методик, средств, которые помогают это сделать. Помните о том, что нет идеальной диеты. Одна может нормально переноситься, а другая, наоборот. Лучше всего обратить внимание на свое питание и образ жизни. Это факторы, которые способствую снижению веса. Обратите внимание на разные полезные добавки. Одной из таких являются семена льна.

Польза семян льна для похудения

Ранее семена льна принимали только в лекарственных целях. С его помощью можно избавиться от запора, улучшить работу пищеварительной системы, восстановиться после серьезного заболевания. На сегодняшний день семена льна – это одно из распространенных средств в диетологии.

Не думайте, что семена льна полностью растворяют отложения жира. Эффективность продукта объясняется такими полезными свойствами:

• Отлично очищают организм. Когда семена льна набухают в желудке, они постепенно продвигаются по кишечнику, таким образом происходит вывод шлаков, токсических веществ, каловых масс.
• Улучшают работу желудка. Нужно учитывать, что средство очищает ворсинки желудочных стенок, в результате они становятся подвижными и по них быстро продвигается пища. Также семена начинают обволакивать кишечные стенки, желудок слизью, а она является лучшим защитным средством от вредного воздействия, останавливает воспалительный процесс. Льняное масло отлично заживляет язвочки и ранки, которые образовались на конкретном органе.
• Относится к лучшему слабительному средству. Данное средство имеет мягкое действие, оно не нарушает кишечную микрофлору и не вредит органу.
• Снижает аппетит. Считается, что льняные семена в своем составе имеют достаточное количество клетчатки. Когда вещество оказывается в желудке, оно начинает разбухать, полностью заполняет его пространство, поэтому человек себя ощущает сытым и не переедает.

Внимание! Семена льна являются лучшим средством для похудения. Это натуральный продукт, который не содержит вредных веществ и не приводит к побочному действию.

Если правильно использовать семена льна, можно снизить уровень глюкозы, избавиться от плохого холестерина в крови, нормализовать печеночную работу, усилить кровоток, повысить иммунную систему, значительно улучшить состояние кожи, ногтей, волос. Доказано! Льняное масло продлевает молодость.

Основные правила приема льняных семян

В день можно употребить не более 50 грамм семян льна – 4 столовых ложки. Обратите внимание, что дозировку лучше всего подбирать индивидуально. Некоторым 4 столовых ложки семян льна могут навредить, потому что они оказывают негативное воздействие на печень.

Для предотвращения побочных эффектов необходимо строго учитывать дозировку. Начинать прием с одной столовой ложки семян в день, затем постепенно увеличивать дозировку. Диетологи считают, что для похудения достаточно принимать 2 столовых ложки семян льна.

Если вы употребляете семечки, вы должны за день выпивать как можно больше очищенной минеральной воды, при этом семена льна нужно использовать только в молотом виде. Когда в желудке оказываются целые семена, большая часть остается непереваренной, поэтому организм не получает пользу от средства.

Чтобы достичь потрясающего результата, необходимо регулярно принимать льняные семена. Вы должны в течение 14 дней принимать по 2 столовых ложки семян льна, затем неделю отдохнуть и снова продолжить прием.

Худеем, употребляя льняные семена – рецепты!

Для избавления от лишних килограммов семена льна можно использовать по-разному:

• Употреблять сырыми и запивать водой.
• Добавлять в салаты, йогурт, каши, супы.

Отвар из льняных семян

Особенно полезен отвар из семян, который поможет быстро избавиться от лишнего веса. Оно легко готовится: необходимо взять семечки – столовую ложку и засыпать их в сотейник, залить 500 мл кипятка. Посуда прикрывается крышкой и ставится на небольшой огонь. Проварить лен нужно в течение двух часов, не забывать помешивать. Отвар пьется каждый день за полчаса до еды. Дополнительно можно употреблять еще гущу. Идеальный для похудения курс терапии составляет 10 дней. Затем нужно две недели отдохнуть и снова продолжить лечение.

Настой семян льна

Готовится средство перед сном. Необходимо взять столовую ложку семян, засыпать в банку, затем залить 400 мл кипятка. Настаивать в течение 12 часов. Настой необходимо выпить за день.

Важно! Отвар и напиток принимаются только свежими, потому что через некоторое время лекарственные средства будут иметь неприятный вкус.

Льняные семена с кефиром

Такой рецепт идеально подойдет для тех, кто предпочитает кефирную диету. Вам необходимо лен засыпать в 100 мл кефира. Важно четко соответствовать графику:

Первая неделя. Вы засыпаете в кефир чайную ложке льняных семян.

Вторая неделя. Добавляете в кефир две чайные ложки семян льна.

Третья неделя. Засыпаете три чайных ложки льняных семян.

Смешиваем толокнянку с семенами льня

Для очищения и похудения организма рекомендуют использовать рецепт с толокнянкой. Средство готовится легко. Растирается трава толокнянки, измельчаются семена льна, все компоненты смешивается. Эту смесь необходимо принимать каждый день по чайной ложке, обязательно запивать водой.

Готовим диетические блюда на основе льняных семян

• Кисель. В кипящую воду кладутся ягоды, фрукты. Все проваривает около 15 минут, после этого добавляются семена льна. Вы заметите как при варке начнет образовываться слизь. Таким образом на ваших глазах компот начнет превращаться в кисель.
• Каша с семенами льна – это лучший завтрак. Вам нужно замочить 2 столовых ложки семени. После этого взять овсяные хлопья – 100 грамм, залить их стаканом кипятка. Подождать час, пока все настоится и смешать между собой. В блюдо можете добавить мед.
• Коктейль из льняных семян. Необходимо взять 200 мл морковного сока, добавить к нему вол столовой ложки льняного масла. Настоять в течение 5 минут, смешать и выпить.

Таким образом, семена льна – это лучшее средство для похудения. Давно мечтаете избавиться от лишних килограммов? Обязательно попробуйте это средство.

Интересные статьи:

medportal.su

Семя льна с кефиром для похудения (отзывы похудевших) :: FupiDay.com

Быть в прекрасной форме – мечтает не только женский пол, но и мужской. Идеальная фигура, мускулистое тело – чего еще можно желать? Как быстро избавиться от ненавистного жира раз и навсегда – наиболее часто задаваемые вопросы. Какая диета лучше для организма? Сегодня в интернете можно увидеть множественные рецепты и отзывы, фото похудевших. Но правдивы ли они, вот в чем вопрос.

На сегодняшний день самой популярной является льняная диета для женщин. Семена льна для похудения продаются в любом аптечном киоске, там же можно узнать, как принимать их.

Как принимать семена льна для похудения

Избавиться от лишних килограммов можно, если употреблять 2 столовые ложки семя льна. Льняное семя оказывает благотворное влияние на организм. Происходит не только очищение кишечника, лен полезно пить даже для волос.

Льняной отвар семян:

• для приготовления отвара необходимо заваривать 2 ст.л. льна+3 стакана воды на медленном огне в течение 10 мин;
• остудите отвар;
• отвар семян льна применяется за час до еды.

Отзывы похудевших говорят о том, что зерна льна содержат клетчатку для похудения, полезные свойства которой проявляются в борьбе с зашлакованностью организма.Некоторые худеющие предпочитают просто жевать семена. По вкусу они напоминают семечки, а эффект один и тот же.

Вот еще одно средство для похудения, о Липоксине наши читатели оставили свои отзывы.

Узнайте о каплях Око плюс для восстановления зрения, о них хорошего мнения врачи-офтальмологи.

О том как вылечить вирус ВПЧ читайте здесь, мы расскажем к какому врачу обратится и каким средством лучше пользоваться.

Семена льна + кефир

• 2 столовые ложки молотых семян добавляются в стакан кефира;
• принимаются трижды в сутки;
• продолжительность диеты составляет 2 недели;
• за это время вы должны заметить снижение веса.

Льняная мука может использоваться ежедневно, в профилактических целях. Никакого вреда она не принесет. Также полезен льняной кисель, который нужно заваривать обычным способом. Как правило, рецепт его приготовления написан на упаковке со льном. Для придания жидкости консистенции киселя, заваренный лен необходимо некоторое время поколотить в бутылочке.

 

Отзывы похудевших

Я предпочитаю семя льна с кефиром, а еще если туда добавить немного меда и все взбить, получается отличный витаминный коктейль. После 2-х недель применения, чувствую необычайную легкость и улучшение самочувствия. Возможно, проходит очистка организма. Пить коктейль можно в любое время. Результаты поразительные. Считаю, что кефир-семя льна приносит только пользу для организма.Елена, 19 лет, Питер

Семена белого льна я употребляю уже давно. Конечно, делаю это периодически и под наблюдением диетолога. Пью их натощак в качестве отвара. Мне кажется, что они снижают аппетит, и укрепляют иммунитет. Достаточно посмотреть их состав, чтобы убедиться в этом. Уже пару лет мой вес в норме, не больше ни меньше. Моей фигуре может позавидовать любой.Ирэн,25 лет, Киев

Применение льняного отвара эффективно после консультации с диетологом. Испытала это на себе. Раньше мой вес был 83 кг при росте 164 см. Сейчас я вешу 66 кг. Самочувствие в норме, результат на лицо. Спасибо диетологу.Наталья, 42 года, Москва

Лен употребляю при появлении жировых прослоек. Таким образом уже много лет держу его в норме. Никаких побочек. Пейте смело, только с противопоказаниями ознакомьтесь. Заметила, что улучшилось настроение и работоспособность. Это суперовская вещь!!!Марина, 26 лет, Воронеж

Польза и вред льняного семени

Польза и вред льняного семени зависит от индивидуальных особенностей организма. Рассмотрим, чем полезны семечки:

1. При похудении.
2. Для улучшения структуры волос.
3. При ряде дерматологических кожных высыпаний.
4. Как мощное антиоксидантное действие.
5. Для укрепления иммунной системы.
6. Для нормализации работы ЖКТ.
7. В качестве вывода токсинов из организма.
8. В косметологии, для улучшения структуры кожи.

Противопоказания

1. Лен, масло льна противопоказаны при онкологии женских органов.
2. При ряде заболеваний крови.
3. При проблемах с простатой.
4. При диабете.
5. При острых воспалительных процессах.

Очищение кишечника семенами льна с кефиром

Напиток лен + кефир не только полезный ввиду наличия в нем полезных веществ, но и оказывает лечебное воздействие на организм.

1. Продолжительность курса составляет 3 недели;
2. Семена тщательно измельчаются в кофемолке;
3. Для приготовления напитка необходимо 100г кефира смешать с чайной ложкой семян;
4. Употреблять напиток нужно на голодный желудок;
5. Прерывание курса не рекомендовано.

Рекомендации по приему целебного напитка:

• приготовленный напиток рекомендовано выпить в течение 7 суток;
• после его окончания нужно приготовить аналогичный напиток, только с добавлением в него 2 чайных ложек льна;
• на третьей неделе + плюс 3 чайные ложки молотого льна.

Большую результативность показывает напиток, употребленный ранним утром натощак.

Мука из семян льна для похудения

Льняная мука мне нравится тем, что не нужно долго жевать семена. Это уже готовое изделие. Добавляю ее в кашу – получается льняная каша. Иногда употребляю ее в сыром виде. Добавляю и в выпечку, при этом калорийность блюд не увеличивается. Результаты отличные – в моей семье никто не страдает заболеваниями ЖКТ.Алина Сергеевна,33 года, домохозяйка

Мнение врача

Олег Викторович, врач-диетолог, Днепр

Полезный состав семян льна сам свидетельствует об их пользе. Как врач-диетолог рекомендую перед началом диеты все же проконсультироваться с диетологом и узнать, как правильно употреблять. Форум здесь не поможет, мнения разнообразны. Об этом свидетельствуют отзывы врачей. Некоторые употребляют шрот семян для похудения без меры, а потом бегают по врачам. Лечение семенами и сброс веса дело непростое, оно должно быть контролируемым, особенно при лактации. Поэтому приглашаю вас на консультации, где подробно распишу диеты, как для набора веса, так и для сброса.

Так же многие врачи советуют Gardenin Fatflex, вот ссылка на отзывы о препарате.

Советы и рекомендации

• семена льна лучше покупать в аптеке, сколько стоит упаковка – лучше всего узнать из интернета, цена в аптеке может быть разной, в зависимости от торговой надбавки
• отвары из семян льна способствуют не только сбросу веса, они укрепляют иммунную систему в целом
• при употреблении семян льна необходима консультация с врачом, поскольку есть ряд противопоказаний

Вывод: семена льна – одно из самых эффективных средств для похудения. Избавляет организм от шлаков и оздоравливает его в целом.

[yuzo_related]

♥ Статья решила ваш вопрос?

Любые вопросы по теме смело задавайте в комментариях.

fupiday.com

польза и вред. Как принимать для похудения?

Сегодня все чаще можно услышать про семена льна – об их пользе постоянно говорят врачи и диетологи. Действительно, лен еще в давние времена очень ценился за богатый витаминный состав, большое количество жирных кислот и микроэлементов. Ранее его использовали исключительно в лечебных целях, но сегодня льну нашли более широкое применение. Тема этой статьи — семена льна: польза и вред. Как принимать для похудения? В ней мы рассмотрим ценные советы по применению и узнаем, кому лен нужно употреблять каждый день.

Семена льна молотые

Семена льна: польза или вред?

Учены, проводившие исследования о составе льна, были удивлены, узнав сколько полезных веществ содержится в этом крохотном семечке. Лен состоит из клетчатки, Жирных кислот Омега, антиоксидантов и липидов. Все эти микроэлементы очень нужны организму человека каждый день. Особенно растение полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, ограничивает себя в потреблении сахара и крахмала. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, то вы будете удивлены о прекрасных свойствах семян льна уничтожать жиры в организме. Но вначале давайте рассмотрим, какую пользу несут семена льна.

Что входит в состав семян льна?

1. Клетчатка. Очень важный элемент для нормального функционирования ЖКТ. Нерастворимые и растворимые волокна способствуют восстановлению вязкости кишечника, его очищению и заживлению. Клетчатка также способствует выведению холестерина из организма, который часто становится проблемой инфарктов и инсультов.
2. Жирные кислоты Омега. Семена – это отличный вариант для тех, кто не может регулярно употреблять рыбу. Лен является полноценной заменой рыбы и усваивается в любом случае.
3. Лигнаны. Главное свойство этих элементов – антисептический эффект.
4. Витамины А, С, Е, а также хром, калий и магний. Все эти компоненты натуральны, поэтому действуют положительно на состояние человека, способствуют восстановлению его артериального давления и переработке жиров.

Сегодня многие ученые подтверждают тот факт, что ежедневное употребление семян насыщает организм всеми необходимыми компонентами, улучшая его иммунную систему. Также семена льна благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. Было замечено также, что они снижают тягу к алкоголю и наркотикам, постепенно сводя зависимость на нет. Какую пользу оказывает этот продукт?

Польза от семян льна:

1. Противовоспалительный эффект. Даже если в организме существует очаг воспаления, семена льна довольно быстро блокируют его и восстанавливают ткани.
2. Защита от рака и некоторых опухолей. Сегодня люди особенно склонны к возникновениям раковых заболеваний, поэтому употребление семян льна положительно скажется на состоянии и предотвратит развитие этой страшной болезни.
3. Тонизирует работу сосудов и сердца.
4. Выводит из организма вредные и опасные элементы, токсины и шлаки.
5. Способствует снижение веса.

Что касается последнего пункта, то тут могут возникнуть противоречия и сомнения. Действительно ли семена льна помогут вернуть форму и избавиться от лишних килограмм?

Семена льна для похудения: как принимать?

Как нужно пить семена, чтобы похудеть? Первое, и самое важное – они должны быть в измельченном виде (как мука). Никогда не стоит есть их целыми, пытаясь раскусывать. Поскольку перемолотое семечко быстро теряет все свои положительные свойства, его нужно принимать сразу после перемола. Как часто пить льняную муку из семян? Чтобы похудеть, вам придется пить ее 2 раза в день по целой столовой ложке. Сразу после приема необходимо выпить большое количество воды и пить ее на протяжении всего дня.

Содержащаяся в составе клетчатка уменьшает чувство голода, а также способствует нормализации обмена веществ. Человек, который пьет семена льна, чтобы похудеть, должен помнить, что результат будет не сразу, поэтому расстраиваться раньше времени и прекращать пить добавку не стоит.

Итак, теперь вы знаете все про семена льна: польза и вред. Как принимать для похудения? Надеемся, что наши советы помогут вам достичь своей цели и улучшить свое здоровье.

 

www.hend-made4u.ru

Семена льна — польза и вред, как принимать для оздоровления [2018]

 

Неожиданная популярность на семена льна обрушилась вместе с модой на ЗОЖ, хотя наши предки веками использовали силу этого растения для оздоровления организма.

 

Сегодня говорим о пользе и вреде семян льна для здоровья, узнаем, как принимать их для кишечника, помогают ли они справиться с ожирением и преодолеть чувство голода.

 

И вообще разбираемся, зачем разнообразить свой рацион таким БАДом и как правильно это делать.

 

Содержание:

1. Семена льна: отзывы врачевателей с тысячелетней историей
2. Болезни и семена льна: что лечит средство?
3. Действенные рецепты на каждый день

 

 

Семена льна — польза и вред растения с тысячелетней историей

У нас мода на употребление семени льна появилась относительно недавно. Однако его благородные ценились еще в далеком прошлом.

 

Махатма Ганди выделял это растение из числа прочих: «Когда льняное семя станет обычным компонентом питания людей, здоровье их улучшится», — утверждал «человек тысячелетия».

 

А король Карл Великий даже издал серию законов, обязывающих употреблять льняное семя.

 

Рекомендуем: Сервис Instamart — доставляет продукты из ваших любимых магазинов в течении 2-х часов

— Первая доставка бесплатно

— Продукты по цене магазина

— Заказ от 1 000 рублей

 

 

В наше время, когда рацион человека часто не сбалансирован, а само понятие «здоровая пища» подвержено манипуляциям, нужно быть особенно бдительным.

 

Достаточное количество омега 3, 6, 9 получают, наверное, только жители Японии. И то потому что это стало частью исторически сложившихся принципов питания.

 

О пользе льняного семени человечество знало тысячелетиями

 

У нас же такой тенденции нет, а ведь недостаток жирных кислот ведет к преждевременному старению, угнетению умственных возможностей, болезням.

 

Наибольшим «поставщиком» полиненасыщенных жирных кислот можно считать льняное семя. В этом плане оно заметно обходит конопляное, тыквенное, кукурузное масла.

 

Каловые массы увеличиваются, все токсины и продукты жизнедеятельности бактерий впитываются в льняной комок и эффективно выводятся из тела.

 

Целебная сила льняного семени известна еще с древних времен

 

7+ полезных свойств льняного семени:

 

1. С его помощью улучшается работа головного мозга, состояние волос и кожи (витамины F, A, B, E). Происходит налаживание липидного обмена в теле, что благотворно влияет на процесс похудения в целом.
2. Основная польза от употребления жирных кислот — защита целостности клеток организма от разрушения.
3. Протеины, содержащиеся в составе, считаются самыми питательными и полноценными для человека среди растительных источников.
4. Полисахариды обладают обволакивающим действием и благотворно влияют на ЖКТ.
5. Лигнаны эффективны для противостояния онкологическим заболеваниям, благотворно влияют на гормональное состояние тела. Убирают воспаление в органах. Эти «растительные гормоны» помогают уничтожать бактерии.
6. Селен в значительной степени способствуют улучшению зрения, очищению организма от накопленных тяжелых металлов.
7. Лецитин играет важнейшую роль во время работы нервной системы и мозга, транспортируя полезные вещества к месту их назначения.

8. Противовоспалительные свойства льна помогают преодолеть развитие мелких ран и язвочек на слизистых поверхностях, попутно уничтожая гельминтов и грибковые поражения.

 

Перед началом приема льняного семени изучите все его противопоказания

 

Противопоказания к употреблению семени льна:

 

1. Панацеи не существует, поэтому, как и любое средство, семена льна несут и пользу, и вред.
2. Цианогенные гликозиды, что присутствуют в данном семени, в малом количестве способствуют обменным процессам, но в большом — могут спровоцировать их нарушение.
3. Подобного продукта следует остерегаться беременным, т. к. он оказывает гормональное воздействие за счет фитоэстрогенов. И если в случае с обычной женщиной это принесет только пользу и красоту (особенно в период климакса), то воздействие на плод может быть непредсказуемым.

4. Семена льна несут пользу и вред. Прежде чем задаваться вопросом: как принимать их в сухом виде, удостоверьтесь, что не страдаете желчнокаменной болезнью, панкреатитом или холециститом. Можно случайно спровоцировать сдвиг камней или песка в почках и колики.

5. Стоит проявить осторожность при первом приеме, начиная с одной чайной ложки. Возможно, у вас есть аллергия на ПНЖК. Зато все другие виды аллергических реакций лен излечивает.

 

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами

 

В каком количестве можно употреблять семена льна?

 

Более 50 грамм в сутки, независимо от вашего веса, употреблять не следует. Обратите внимание, что это скоропортящийся продукт, особенно в измельченном виде. Хранить его лучше в холодильнике и кушать сразу после того, как перемололи зерна.

 

Совет: попробуйте урбеч — сладкое блюдо дагестанской кухни. Первоначально его готовили из льняного семени, сливочного масла и меда. Несмотря на калорийность, средство способствует преодолению ожирения, обладает высокой биологической ценностью.

 

Болезни и семена льна. Что лечит средство?

Изучая семена льна, люди прежде всего интересуются их пользой и вредом, хотят знать, как принимать для похудения.

 

Отзывы свидетельствуют о хороших и довольно быстрых результатах такой пищевой практики. Семена попадают внутрь и разбухают, вследствие чего появляется сытость.

 

Длительное употребление способствует уменьшению размеров желудка. Вы будете есть меньше и худеть естественным путем.

 

В состав льна входит большое количество клетчатки. Попадая в тело, она набухает и заполняет собой все пространство желудка.

 

Как следствие — вы не хотите есть дольше. Происходит мягкое очищение ворсинок кишечника, они возвращают себе подвижность.

 

Урбеч

 

На втором месте в списке поиска информации о семенах льна, пользе и вреде, стоит вопрос: как принимать для сердца?

 

Полиненасыщенные жирные кислоты в целом благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, т. к. регулируют давление, уровень сердцебиения, питают мышцу и снимают всякие воспаления в области этого органа.

 

Попутно снижается количество холестерина в крови, артерии восстанавливают мягкость, растягиваются естественным образом, пропуская кровяные тельца.

 

Атеросклеротические бляшки перестают возникать в организме.

 

Все это препятствует возникновению сердечной недостаточности и ожирения.

 

Семена льна несут и пользу, и вред, но их следует использовать и при повышенном сахаре в крови.

 

Семена льна полезны для здоровья

 

Последние исследования доказали, что периодическое употребление в пищу этого БАДа способствует нормализации уровня инсулина, устранения метаболического синдрома.

 

Происходят процессы торможения возникновения опухолей простаты, молочной железы, толстой кишки.

 

Большинство таких болезней являются следствием гормонального дисбаланса или дурной наследственности.

 

Семена льна помогают справиться с:

 

1. Астмой
2. Дисфункцией щитовидной железы
3. Плохой работой почек
4. Климаксом
5. Аллергиями
6. Локальными воспалениями
7. Фурункулами, нарывами, болезнями суставов
8. Низким уровнем иммунитета

 

Совет: очень важно во время приема семян выпивать 2 мл на 1 кг живого веса.

 

Определите для себя правильную дозировку

 

Семена льна польза и вред: как принимать средство максимально эффективно?

Действенные рецепты на каждый день

В супермаркетах можно встретить уже готовую льняную муку, но лучше будет, если вы приготовите ее самостоятельно с помощью кофемолки.

 

Перебивать желательно как можно мельче и тут же употреблять по назначению.

 

Начинайте с одной чайной ложки, обильно запивая ее жидкостью, можно кефиром или молоком.

 

Кому-то проще высыпать на язык в сухом виде и запить большой чашкой воды.

 

Ежедневно увеличивайте эту дозу, но не превышайте порог в 50 грамм.

 

Если у вас имеются воспаления в районе желудка, семена следует предварительно замочить в небольшом количестве кипятка и через 10 минут выпить залпом.

 

Средство обволакивает слизистые и помогает при язвах, колите и дисбактериозе.

 

Льняные семена применяют при ряде болезней

 

При проблемах с сердцем

 

Рецепт № 1

 

1. Смешайте фенхель, перемененные семена льна и небольшое количество кориандра вместе.
2. Влейте полчашки кипятка и запарьте на 30 минут.
3. Выпивать его следует на протяжении полумесяца только на голодный желудок.

 

Рецепт № 2

 

1. Также можно сварить настой с добавлением натуральных компонентов.
2. Перемолотые семена льна (40 грамм), цветки ромашки (30 грамм) и кору дуба (20 грамм) залить двумя стаканами крутого кипятка и принимать половину от общего количества за раз.

 

Льняную муку вы можете приготовить самостоятельно

 

При заболеваниях суставов, ожогах и лучевом поражении ног

 

Разотрите лен до муки и добавьте такое количество горячей воды, чтобы получилась густая кашица.

 

Наложите массу на больные места и прикройте сверху марлей, забинтуйте на несколько часов.

 

При болезнях кишечника

 

Сварите лен до состояния киселя и пейте по половине стакана около 7 раз в день. Употреблять кисель стоит не менее недели. Уже на четвертый день вы почувствуете стихание болевых ощущений.

 

При женских заболеваниях

 

Женские хвори благодаря следующему рецепту останутся в прошлом.

 

Измельчите льняное семя, хвощ полевой, лапчатку гусиную, корень аира, душицу, пустырник и шалфей в равных пропорциях.

 

Одну столовую ложку сбора залейте кружкой кипятка и томите на паровой бане около 25 минут.

 

Затем укутайте в махровые полотенца и оставьте до полного охлаждения. Отожмите жмых и пейте 6 раз в день.

 

Семена льна незаменимы в народной медицине

 

Лечение хронического простатита

 

Смешайте 5 чайных ложек льна с 10-ю корня барбариса, посевной конопли, корнем пырея, шандрой, семенами сельдерея и пырея ползучего.

 

Получится довольно много смеси. Этой заготовки хватит на весь период лечения.

 

От общего количества возьмите несколько столовых ложек и залейте полулитром кипятка.

 

Потомите на паровой бане 20 минут и дайте настояться на протяжении всей ночи. Утром выпивайте по два глотка перед едой.

 

При диабете

 

Хорошо помогает смесь семени льна, сухих створок стручковой фасоли, черники и овсяной соломы.

 

Каждого компонента берется одинаковое количество.

 

Две столовых ложки залейте двумя стаканами кипятка, потомите на паровой бане, дайте остыть и процедите. Принимайте по 100 мл перед приемом пищи.

 

При диабетическом нарушении толерантности к глюкозе

 

Поможет следующий сбор: льняное семя, пырей, кожура яблока, корень петрушки, мелисса, золототысячник, сушеница болотная.

 

Каждые 5 грамм сбора залейте большой чашкой прохладной воды и дайте настояться ночь.

 

Утром закипятите и держите на маленьком огне около минуты. Процедите и пейте за 20 минут до еды.

 

Разрешено их употребление при диабете

 

При запорах

 

Смешайте 20 грамм перемолотых в муку семян льна и полную чашку горячей воды. Взбалтывайте около 25 минут и употребляйте.

 

Многие начинают использовать семена льна, интересоваться их пользой и вредом, чтобы узнать, как принимать при запорах.

 

Действительно, средство помогает наладить дефекацию, когда организм периодически дает сбой.

 

Но не стоит начинать терапию, если у вас прямо сейчас присутствует запор, это только усугубит проблему.

 

Воспалительные процессы кожных покровов

 

Вам понадобится льняная мука с небольшим количеством доведенного до кипения молока. Пропорция 1:2.

 

Накладывайте на пораженные участки кашицу и укутывайте полиэтиленом на 2 часа.

 

Некоторые смеси укрепят иммунитет и наладят работу кишечника

 

Для улучшения работы иммунной системы

 

Смешайте несколько ложек семян с медом и употребляйте с цельнозерновой булочкой. В день рекомендовано есть не более одного полезного бутерброда.

 

Для лечения кашля

 

Смешайте 35 грамм корня солодки, 25 грамм семян льна, 8 грамм аниса и пол-литра липового меда.

 

Сначала залейте семена двумя неполными стаканами горячей воды, доведите до кипения, хорошо перемешайте.

 

Всыпьте все оставшиеся ингредиенты и варите еще несколько минут.

 

Процедите и пейте по 100 грамм каждый раз до еды (3–4 раза в день).

 

При фурункулах

 

Для смягчения фурункулов прикладывайте на пораженное место горячую кашицу из семени льна до полного остывания. Массу удобно использовать, если ее предварительно положить в мешочек из марли.

 

Для получения оптимального эффекта льняное семя используется вместе с различными специями и травами

 

Исчерпывающий список полезных свойств льняного масла Life-Reactor собрал в этой статье.

 

Еще несколько фактов о пользе и вреде семян льна, а также как их правильно принимать для здоровья вы узнаете из этого видео:

 

life-reactor.com

---

• 
  Для похудения рецепт кефир со свеклой
• 
  Какую воду надо пить для похудения
• 
  Картошка для похудения
• 
  Таблетки хрома для похудения
• 
  Фитбол эффективные упражнения для похудения
• 
  Эффективные упражнения для похудения фитбол
• 
  Упражнения для рук и спины для похудения
• 
  Метод бубновского для похудения
• 
  Упражнения с большим мячом для похудения
• 
  Чайный гриб для похудения как пить
• 
  Бисакодил хемофарм для похудения