Семена льна для похудения – легко боремся с лишними килограммами! Семена льна для похудения как

Семена льна для похудения – как принимать и куда добавлять

Семена льна известны своей необыкновенной пользой для здоровья.

В них содержится высокая концентрация лигнанов – фенольных соединений, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами.

Лигнаны преобразуются в кишечной флоре, превращаясь в энтеродиол, который также необходим для женского здоровья.

Похудение с помощью семян льна

Семена льна для похудения применяются в качестве диетической добавки при борьбе с лишним весом. В них содержатся компоненты, которые помогают убрать лишние сантиметры на талии.

Омега-3 жирные кислоты известны как «хороший» жир. Играют жизненно важную роль в рационе каждого человека. Насыщенные жиры и трансжиры являются вредными, и увеличивают вес.

Полиненасыщенные жиры в семенах льна лучше усваиваются в организме, и помогают снизить вес. Жир имеет ключевое значение для правильного пищеварения, помогает усвоить некоторые углеводы и белки.

На 100 грамм продукта: 43 г жиров, 0 мг холестерина, 29 г углеводов, 18 г белков. Всего – 527 калорий на сто грамм семян льна.

Диетическая клетчатка (пищевые волокна) в семенах льна поглощается организмом очень медленно, следовательно, если их принимать, то это дает ощущение сытости в течение длительного времени.

Льняное семя содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшают пищеварение и перистальтику кишечника. В них содержится низкое содержание углеводов и калорий, что благоприятно для потери веса.

Семена льна: польза и вред

Полезные свойства

1. Употребление 20 г измельченного льняного семени полезно для снижения холестерина, триглицеридов, общего холестерина и общего холестерина ЛПВП.
2. Чтобы ускорить потерю веса, нужно добавить 2 ст.л. продукта в ежедневный рацион (в диетический коктейль или салат).
3. Льняное семя обеспечивает более низкий уровень холестерина по сравнению с другими продуктами.
4. Льняное семя содержит большое количество витаминов группы В, которые полезны для кишечника и нервной системы.
5. В семенах содержится необходимая для организма норма белка. Белок помогает строить и восстанавливать мышцы, и имеет решающее значение для здорового развития и поддержания костной ткани.
6. Употребление в пищу достаточного количества белка полезно в любом возрасте, и если вы отказались от красного мяса, не забудьте получить его из других источников, включая льняное семя.

1 столовая ложка молотого льняного семени содержит 1,3 г белка.

1. Можно употреблять семена льна как диетический продукт не только для похудения. С их помощью можно предотвратить развитие раковых клеток. Вещества в семенах создают защитный слой в молочной железе.
2. 30 грамм продукта в день обеспечит суточной нормой эстрогена, который необходим для женского здоровья. Также лен способствует нормальной овуляции, увеличивает шансы зачатия.
3. Снижает симптомы перед менопаузой: нерегулярный менструальный цикл, кисты молочных желез, снижение сексуальной функции.
4. Помогает устранить когнитивную дисфункцию, головные боли, проблемы со сном, задержку жидкости. Снимает раздражительность, перепады настроения, беспокойство.
5. Предупреждает фиброзные опухоли и сильные кровотечения. Семена льна нормализуют гормональный фон, поэтому масса тела женщины в период менопаузы останется в норме.
6. После менопаузы женщинам рекомендуется употреблять 40 г измельченных в порошок семян льна каждый день, в течение 6 недель. Это поможет нормализовать артериальное давление, избавиться от холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.
7. Также семена льна помогают избавиться от отеков, которые мешают сбросить лишний вес.
8. На первом этапе употребления продукта очищается кишечник.

Во время диетического рациона, важно пить большое количество воды.

Дополнительные преимущества для здоровья:

• Семена льна снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Лечат иммунные нарушения;
• Помогают при диабете;
• Облегчают запор.

Противопоказания

Льняные семена считаются безопасными для большинства людей, но из-за активных ингредиентов, они могут давать слабительный эффект и вызвать побочные эффекты: диарею, газообразование в кишечнике и боли в животе.

Беременные женщины должны избегать применение льняного семени из-за присутствия в них фитоэстрогенов.

Если у вас диабет, нарушение свертываемости крови, непроходимость кишечника, или хроническое заболевание, поговорите с врачом перед употреблением льняного семени.

Правила употребления льняного семени

Семена льна для похудения принимать надо только в измельченном виде.

Употребление льняного семени более полезно, чем употребление льняного масла.

Как принимать семена льна для похудения?

Допустимая доза в день составляет 1-2 столовые ложки, семена обязательно нужно измельчить в блендере.

Избегайте употребления льняного семени в цельном виде – они не перевариваются в пищеварительном тракте.

Данный продукт добавляют в хлеб из цельного зерна, крекеры, энергетические батончики, изделия из постной муки, крупы, макаронные изделия и закуски. Можно добавлять в коктейли, супы и йогурты.

Порошком из семян можно заменить муку для выпечки. Из него выпекается хлеб, сушки, блины, кексы, булочки и вафли.

Диетические рецепты с семенами льна

Крекеры из семян льна

Рецепт рассчитывается на приготовление 24 крекеров.

Ингредиенты (чашка = 250 г):

• четверть чашки цельных семян льна;
• четверть чашки измельченных семян льна;
• мука – полчашки;
• разрыхлитель теста – половина чайной ложки;
• половина чайной ложки соли;
• 4 ч.л. сливочного масла;
• полчашки обезжиренного молока.

Процесс приготовления:

1. В миску добавить семена льна, молотый лен, муку, разрыхлитель, соль и масло. С помощью миксера, перемешать на низкой скорости, пока смесь не превратится в густую консистенцию.
2. Добавьте молоко и перемешайте, пока не образуется мягкое тесто.
3. Заверните тесто в пищевую пленку и оставьте на 10 минут.
4. Разделите тесто на четыре части. Насыпьте на стол муку, и раскатайте тесто тонким слоем. Разрежьте его на квадраты, или используйте фигурки для печенья.
5. Форму для выпечки смажьте маслом или используйте пергаментную бумагу. Разогрейте духовку до 160о С.
6. Выпекать 20 минут до появления хрустящей, золотистой корочки.

Диетический суп с чечевицей и семенами льна (на 10 порций)

Ингредиенты:

• 50 г сливочного масла;
• 1 мелко нарезанный лук;
• 1 мелко нарезанная морковь;
• 1 стебель мелко нарезанного сельдерея;
• половина мелко нарезанного неострого сорта перца;
• 5 стаканов кипятка;
• треть стакана куриного бульона;
• 1 измельченный чеснок;
• 1 столовая ложка томатной пасты;
• треть чашки сушеной и промытой чечевицы;
• щепотка сахара;
• семена льна 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. В большой кастрюле на среднем огне растопите масло.
2. Добавить лук, морковь, сельдерей и перец. Аккуратно обжаривать на среднем огне в течение 20 минут, периодически помешивая.
3. Добавьте кипяток, бульон, чеснок, томатную пасту и чечевицу. Тщательно перемешать.
4. Медленно кипятить на медленном огне в течение 1 часа с приоткрытой крышкой, изредка помешивая, пока чечевица не станет мягкой.
5. Добавьте сахар и семена льна, соль. Перемешать и подавать в готовом виде.

Хранение и использование льняного семени

Хранить льняные семечки нужно в холодильнике, и использовать их в течение 24 часов после измельчения, так как позже ингредиенты начнут терять свою силу.

Можно при приготовлении пищи заменить до 15 процентов муки в рецептах семенами льна, но вам может понадобиться увеличить концентрацию дрожжей.

Льняные семена могут сократить количество потребляемых калорий в рецептах, если вы используете их в качестве замены яиц и жиров.

Используйте 3 столовые ложки льняных семечек, чтобы заменить 1 столовую ложку маргарина.

Смешайте 1 столовую ложку молотого льняного семени с 3 столовыми ложками воды, чтобы заменить куриное яйцо. Добавьте продукт в оладьи из цельного зерна или кексы, овсяные хлопья, йогурт или салат из тунца.

Можно смешать 1 ст. л. льняного семени со стаканом кефира – получается очень вкусный и полезный напиток.

Семена льна — полезные и лечебные свойства: видео

Итак, льняное семя очень полезно для организма. С его помощью можно не только похудеть, но и оздоровить организм, наладить пищеварение, получить необходимые микроэлементы. В статье описано как принимать семена льна для похудения, какие полезные свойства они содержат.

zdorovaya-krasivaya.ru

Как принимать семена льна для похудения – рецепты здоровья

Издавна семена льна известны, как средство для эффективного и быстрого очищения организма. В XX веке диетологи рассказывают, как принимать семеня льна для похудения.

Сегодня популярны и каждому доступны в домашних условиях отвары и лечебные средства из льняного семени. Как правильно принимать семена льна для похудения и добиться желаемого результата, какие рецепты самые эффективные и какие есть противопоказания рассмотрим в этой статье.

Народная медицина давно использует семена льна, как слабительное средство. Его действие направлено на быстрый вывод из организма продуктов переработки. Помимо борьбы с лишним весом, семена льна используются для улучшения общего состояния организма: благоприятно влияют на иммунную систему, пищеварительную, улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Льняное семя богато полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, аминокислотами, витамином Е, калием. Полиненасыщенные жирные кислоты благотворно действуют на иммунитет, защищают клетки организма от развития раковых образований. Содержащиеся в составе лигнаны являются мощными антиаллергенами, антиканцерогенами и антиоксидантами.

к содержанию ↑

Инструкция по применению семян льна для похудения

В целях похудения рекомендуется принимать грубо измельчённое семя льна, запивая большим количеством воды. Одна столовая ложка в день и уже через месяц можно уменьшить вес на два килограмма. Льняное семя употребляется в перемолотом виде как самостоятельно, так и в качестве отвара или добавки к пище.

В любом виде семена льна помогут в борьбе с лишними килограммами, очистят кишечник и будут способствовать оздоровлению организма. Однако, желаемый результат возможен только при систематическом применении.

Самый простой способ употребления семян льна – добавление в привычные блюда. Они обогатят вкус любимых овощных и фруктовых блюд, каш, кисломолочных продуктов. Отличной добавкой они станут в выпечке: пирогах, блинах, вафлях, оладьях. Минимальная ежедневная доза составляет 5 грамм или одна чайная ложка. Для эффективного лечения можно увеличить до 50 грамм в сутки.

к содержанию ↑

Семена льна для очищения кишечника

Среди множества полезных свойств льняных семян особое место занимают снижение холестерина и сахара в крови, нормализация работы печени, мозга, улучшение зрения. Регулярное употребление продукта укрепляет иммунную систему организма, улучшает состояние покровов кожи и продлевает молодость.

Немаловажное свойство – очищение кишечника, на котором стоит остановиться подробнее. Льняное семя помогает очищаться организму за счёт слабительного эффекта и за счёт того, что является эффективным сорбентом. Находясь в желудочно-кишечном тракте, оно впитывает токсичные вещества. А продвигаясь по кишечнику, набухшая масса очищает стенки кишечника от каловых масс и шлаков. После процедуры очистки, ворсинки кишечной полости освобождаются, становятся подвижными и лучше выполняют функцию продвижения пищи.

Семена льна помогают бороться с гельминтами, грибками и некоторыми разновидностями вирусов. Благодаря противовоспалительным, обволакивающим свойствам способствуют заживлению ранок и язв, имеющихся на стенках кишечника и желудка, защищают от вредных воздействий слизистую оболочку этих органов.

Самый простой способ очистки кишечника – употребление семян по одной ложке дважды в день как самостоятельно, так и добавляя в салаты и каши. Этот способ результативен, но эффективнее применять измельчённое льняное семя. Перемолоть их возможно с помощью ступки или кофемолки. Такую муку принимают по две столовые ложки каждое утро. Чтобы добиться разбухания, порошок запивают обильным количеством воды.

Видео советы

к содержанию ↑

Рецепты с семенами льна для похудения

Существует множество рецептов для похудения на основе семян льна. Рассмотрим самые простые и доступные каждому.

1. Заливаем 1 ст. ложку семян 2 стаканами кипятка и настаиваем в термосе 8 часов. Лучше оставить настояться на ночь. Второй способ приготовления более быстрый: 1 ст. ложку заливаем стаканом кипятка и варим на медленном огне в течение получаса, периодически помешивая. Получившееся средство употребляется по 100 грамм три раза в сутки за полчаса до приёма пищи.
2. Из ягод и семян льна сварить негустой кисель. Охладить и дать настояться, пока льняные семена разбухнут и получится желеобразная масса. Рецепт утолит голод и выведет из организма шлаки.

Средства, приготовленные по этим рецептам, отличные помощники в борьбе с нежелательным весом, но не стоит ожидать чудесного эффекта мгновенно. Льняное семя поможет начать процесс похудения и общего оздоровления организма. Однако, резкое похудение не желательно, так как представляет большой стресс для организма.

к содержанию ↑

Семена льна для похудения с кефиром

Сочетание льняного семени и кефира – один из самых полезных способов очищения кишечника. Помимо вышеперечисленных замечательных свойств, добавляются содержащиеся в кефире бактерии, которые необходимы для работы кишечника. Очищая кишечник, вы не только избавляетесь от шлаков и каловых камней, но и боретесь с паразитами и грибками, так как этот состав обладает глистогонным и противогрибковым свойством. Рассмотрим два рецепта применения кефира с льняным семенем для чистки кишечника.

1. Курс лечения составляет три недели. В первую неделю вместо завтрака потребляется смесь, состоящая из 1 ч. л. семян, измельчённых в кофемолке и 100 грамм кефира. В течение второй недели на 100 грамм кефира добавляется 2 ч. л. семян, а в течение третьей – 3 ч. л. соответственно.
2. Второй курс рассчитан на четыре недели. Первая неделя: смешивается 100 грамм кефира и 15 грамм измельчённых семян льна. Вторая неделя: в те же 100 грамм кефира добавляется 30 грамм порошкообразных семян. Третья неделя: пропорции увеличиваются до 150 грамм кефира и 45 грамм молотых семян. Такая же дозировка остаётся и в течение завершающих семи дней.

Независимо, какой курс очищения вы выберете, следует соблюдать несколько правил:

• Для наилучшего эффекта курс не должен быть менее десяти дней.
• После курса очищения необходим десятидневный перерыв, после которого в случае необходимости курс повторяется.
• Во время очищения пища должна быть исключительно здоровой и полезной, рацион богатым овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, рыбой. Следует исключить употребление алкоголя, мучных изделий, сладкого (можно добавлять мёд). Во время чистки необходимо употреблять большое количество воды.
• Первые положительные результаты станут заметны к концу первой недели процедур, но выбранный курс нужно полностью завершить.

Видео рецепт

к содержанию ↑

Противопоказания диеты с семенами льна

Льняное семя обладает массой полезных свойств, но у диеты есть ряд противопоказаний. К ним относятся заболевания:

• сахарный диабет;
• острые заболевания кишечника;
• гепатит, цирроз печени;
• заворот кишок;
• воспаление роговицы глаза;
• период воспаления хронического холецистита.

Следует отличать противопоказания употребления льняного масла, которые включают: синдром раздражённого кишечника, желчнокаменную болезнь, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенные колиты, панкреатит. Отвар из семян в этих случаях не только не противопоказан, но и полезен.

Если употреблять семена льна, соблюдая рекомендации врачей и учитывая противопоказания, получится ощутить пользу в полной мере. Главное, помнить золотое правило: не заменяйте употреблением семян здоровое питание. Семена должны служить добавкой при полноценном, сбалансированном диетическом питании.

Принимать семена льна в составе блюд и напитков можно и после достижения желаемой цели. Это поможет сохранить результат проделанной работы – удержать вес. Диета поможет очиститься и оздоровиться организму, улучшит общее самочувствие и настроение.

 Загрузка ... Оцените статью: Загрузка...

 

Предыдущие статьи из категории «Диеты»

4damki.ru

применение, польза и вред, отзывы

Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания. Часто используются семена льна для похудения, эти продукты обеспечивают ускоренный метаболизм и очищение организма от шлаков. Рассмотрим, как правильно применять этот способ, какие есть народные рецепты на его основе и мнения врачей-диетологов.

Полезные свойства семени

Семена льна используются худеющими для очистки кишечника от шлаков, вывода из организма застойных масс и удаления застарелых запасов жира. Т.е. другими словами, молотые семечки этого растения являются природными слабительными.

Кроме того, лён обладает рядом других полезных качеств:

• улучшает иммунитет организма;
• очищает кожный покров от прыщей и угрей, нормализует жировой баланс кожи и волос;
• в масле льна содержится очень много жирных кислот Омега-3;
• помогает избавиться от шлаков, токсинов и свободных радионуклидов.

Также травы для похудения — семена льна, используются еще для восстановления организма после тяжелых операции или для профилактики онкологических заболеваний.

Рецепты и варианты использования льна

Для бывалых худеющих девушек диета на семенах льна не покажется чем-то сложным. Все просто, это обычная монодиета, которая нормализует баланс соли в организме и выводит лишнюю жидкость. Есть несколько вариантов, как принимать лен для похудения.

Для того чтобы избавиться от метеоризма и облегчить работу кишечника, народные целители советуют смешивать семена льна и рыльца кукурузы, такой сбор можно пить и в чае.

Можно просто жевать семечки до еды, эта техника используется для снижения аппетита и ускорения обмена веществ. Хотя чаще можно встретить положительные отзывы на форумах про семена льна и кефир для похудения. Принцип такого питания прост: каждый день вместо дневного перекуса нужно съесть 100 грамм семечек лена смешанных с кефиром. Пропорции для похудения на первой неделе – стакан кефира или натурального йогурта (без ароматизаторов), и ложка льна. С каждой последующей неделей количество льна нужно увеличивать на одну ложку.

Фото — Применение семян льна

К сожалению, рецепт с кефиром не всем подходит, здесь заменить его поможет толокнянка. Приготовить самостоятельно смесь несложно. Семена льна – 2 ложки, смешиваем с травой «медвежье ухо» — толокнянка, для похудения нужно три раза в день съедать зерна сухими по ложке за прием. В таком виде, польза семян льна для похудения – это еще не все, издревле таким сбором трав лечили циститы, нефриты и прочие заболевания мочеполовой системы.

Если простые добавки не помогают от лишнего веса, то можете попробовать начинать день с ложки льняного масла, после съедать блюдо из семян, в качестве перекусов используйте также льняные продукты, свежие фрукты (желательно, цитрусовые) или крепкий кофе.

Если нужно срочно очистить кишечник, то используйте масло розы и отвар льняного семени. Две ложки семечек на стакан воды и ложка масла. При помощи клизмы вводим в организм, таким образом, врачи часто облегчают состояние больных при непроходимости кишечника или язве желудка.

Древний народный способ улучшить пищеварение и сбросить лишний вес – это кушать семена льна, добавляя их в рецепты для похудения. Их можно использовать в качестве панировки для мясных котлет или рыбы, приправлять этими семечками выпечку и супы.

Например, народный рецепт льняных котлет. Половину стакана семечек измельчаем при помощи блендера или в ступке. Смешиваем с одним яичком, головкой чеснока и средней луковицей. Жарим на растительном масле, подавать к столу со сметано и петрушкой.

Еще один рецепт здоровой и очень полезной пищи – это булочки со льном. Можно использовать в качестве основы муку из молотого льна, а можно готовить с обычной пшеничной, но в процессе готовки добавить в тесто несколько ложек измельченного семени.

Побалуйте себя халвой из льна. Измельчаем семечки, и смешиваем с двумя ложками теплого натурального меда. После смешиваем с водой, нужно поучить густую консистенцию, по вкусу добавляем сухофрукты (изюм, чернослив, курагу и прочие) и орехи.Видео: Полезные свойства семени льна

Очищаем организм

Если нужно просто слегка почистить кишечник и полые органы, то поможет чай с такими составляющими:

• дикий лен — кипрей;
• ольховидная крушина.

Плоды этого дерева известны своими фармакологическими свойствами, она отлично повышает иммунитет, помогает вылечить насморк и больное горло, главное её правильно пить.

Ягоды измельчаем в стакане, добавляем туда две ложки семечек льна, заваривать такую смесь нужно не кипятком, а просто горячей водой, перемешиваем и оставляем на несколько часов настояться. После пить по стакану три раза в день.

Хорошие результаты дает народное средство на основе семян кипрея и меда. Смешиваем обычный цветочный нектар с ложкой семечек, у нас получится медовая лепешка, её разламываем на небольшие части (примерно 50 грамм каждая), и кушаем после каждого приема пищи или вместо перекусов. Таким образом, семена льна и мед помогут не только для похудения, но поддержат организм во время зимних холодов, вылечат от простуды.

Коктейль для поднятия иммунитета и снижения веса. Нужно сделать свежий сок моркови – треть стакана, свеклы – тоже третья часть, и яблока – столько же. К фрешам добавить три ложки льняного семени, перемешать и пить каждое утро перед завтраком.

Противопоказания

Стоит помнить, что применение льна имеет свои противопоказания и может принести вред.

• не рекомендуется налегать на эту диету кормящим мамам и беременным;
• люди с глютеновой болезнью также должны быть крайне осторожны;
• в отдельных случаях (при индивидуальной непереносимости) возникает вздутие живота.

Фото — Готовка блюд из семян льна

Если все же негативные последствия Вас настигли, то с ними эффективно борется простое домашнее молоко, дело в том, что молочные протеины, которые содержатся в натуральном продукте, нейтрализуют действие льна.

Как подбирать семечки? Это довольно сложная наука, если купить некачественные семена льна, то можно серьезно навредить своему организму, и тогда уже будет не до похудения. Семя должно быть сухим и рассыпчатым, иметь характерный приторный запах, никакой затхлости или, тем более, гнили. Очень важно обратить внимание на цвет: светло-коричневый или желтый – это норма, а вот семечки с сероватым или черным оттенком – явные признаки плохого качества.

В среднем, цена такого снадобья колеблется от 20 рублей за стакан до 50. Все зависит от места сбора и качества растения (допустим, дикий лен ценится выше, чем культивированный). Перед приемом льна будет правильно, если посоветуетесь с лечащим врачом, ведь это растение имеет достаточное количество противопоказаний.

Если Вы использовали какой-нибудь метод, то поделитесь своим советом, как употреблять семена льна для похудения, мы будем рады, Вашим отзывам.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ: Загрузка...

Похожие статьи

• 

  Какая клетчатка лучше для похудения

  Семена тыквы, льны, кунжут. ... ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: семена расторопши для похудения. Существуют разные способы, как пить клетчатку, женские форумы советуют для похудения есть супы и каши, от них эффект наступает быстрее.
• 

  #11 Очищение с помощью семян льна

  Столовую ложку семян льна надо кипятить в литре воды на протяжении 20 минут. ... 1 банан + 1 стакан малины + 1 столовая ложка льняного семени + 1/2 чашки сваренной на пару брокколи.

Дата публикации: 2013-10-17 | Как похудеть

www.ladywow.ru

Семена льна для похудения - как правильно принимать дома

Лечебными свойствами семян льна восхищался еще Гиппократ. С их помощью удается наладить работу внутренних органов, улучшить состояние волос, ногтей и кожи. Отдельную благодарность продукту выражают люди, имеющие проблемы с лишним весом.

Перед применением семян льна для похудения необходимо подробно изучить информацию о полезных свойствах и способах употребления продукта.

В чем секрет семени льна

Продукт обладает уникальным составом. Присутствие полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), редких витаминов и огромного количества микроэлементов выводит льняное семя в недосягаемые лидеры среди омолаживающих, очищающих и оздоравливающих средств.

Отзывы о похудении с помощью семян льна утверждают, что нельзя доверять потерю веса исключительно этому продукту. Вес снижается благодаря особенным свойствам семян.

1. Натуральное слабительное. Кишечник очищается бережно и нежно, сохраняется идеальное состояние микрофлоры. Осуществляется поддержка пищеварительной системы. Стенки желудка и кишечника получают защиту благодаря обволакивающим свойствам семени. Предупреждается негативное влияние вредной пищи. Заживляются мелкие язвочки. Активно выводятся токсины и шлаки.
2. Утоление голода. Продукт обладает свойством разбухать после попадания в желудок. Наполненность желудка является сигналом для мозга о сытости. Удастся отказаться от больших порций, регулярных перекусов, что поспособствует уменьшению объемов желудка. Такое свойство позволит сохранить результат даже после окончания приема семени льна.
3. Более быстрое утоление голода достигается еще и благодаря наличию большого количества клетчатки. Функция этой составляющей создавать ощущение сытости, очищать кишечник и нормализовать работу ЖКТ.
4. Нормализация уровня сахара. Отзывы похудевших о семенах льна для похудения говорят о снижении тяги к сладкому. За счет стимуляции работы поджелудочной железы уровень сахара оказывается под контролем.
5. Помощь метаболизму. Семена льна устраняют проблему запоров и замедленного обмена веществ. Похудение движется активнее.
6. Устранение целлюлита. Витамины А и Е влияют на состояние кожи. Кожные покровы становятся более упругими, мышцы находятся в тонусе.

Основные правила применения

• Рекомендуется употреблять семена грубого помола. Так процесс разбухания будет осуществляться непосредственно в желудке, что поспособствует максимальной эффективности.
• Запивайте семена большим количеством жидкости.
• Разрешается улучшать вкус семян льна с помощью меда или джема. Соблюдайте пропорции 1:1 при смешивании продуктов.
• Не стоит превышать рекомендованную суточную дозу — 50 грамм, так как принимать семена льна для похудения свыше нормы опасно. Передозировка может обернуться отравлением и проблемами с печенью. Все количество семян следует разделить на равные порции и принимать их утром и вечером.
• Как пить семя льна для похудения? Минимальный курс похудения должен составить ровно 2 недели. Обязательно делайте перерыв между курсами (не меньше 1 недели). Каждые 3 месяца такого похудения должны прерываться на 30 дней.
• Очень простым способом потребления является добавление льняной муки в пищу (суп, салат, котлеты, выпечка и т.д.). В продаже можно найти кашу из семени льна, которая превосходно заменит завтрак. Усилить эффективность можно, используя льняное масло для заправки салатов.

Не ждите стремительного похудения. Семена льна оказывают лишь помощь в снижении веса. Основная работа выполняется самостоятельно. Результат не появится без соблюдения правил правильного питания и физических нагрузок.

Видео: семена льна помогут похудеть.

Самые лучшие рецепты

1. Для приготовления отвара цельные семена (1 ст.л.) заливаются кипятком. В течение 30 минут отвар варится на тихом огне. Не забывайте помешивать отвар. Принимается напиток холодным до еды в количестве 100-150 мл.

2. Посильное продвижение в процессе похудения можно получить, принимая настой из семян. Семена (1 ст.л.) помещаем в термос и заливаем кипятком (2 стакана). Напиток готов через 8-10 часов. Курс похудения длиться 10 дней: ½ стакана перед каждой трапезой.

3. Льняной кисель отличается высокой эффективностью и приятным вкусом. Готовим свой любимый кисель. В горячий напиток добавляем семена. Температура киселя заставит семена разбухать. Напиток разрешается потреблять по желанию. Кисель поможет справиться с голодом.

4. Отзывы о семени льна для похудения с кефиром или натуральным йогуртом позволяют с уверенностью говорить о высокой эффективности рецепта. Для приготовления напитка понадобиться кефир с низким % жирности. Курс похудения составит 3 недели. На первой неделе в стакан кефира добавляется 1 ч.л. муки семян, на второй — 2 ложки, на третьей — 3 ложки. Полезные свойства кефира дополнят и усилят свойства льняных семян.

Видео: как приготовить кефир с льняной мукой.

5. Поддержать организм витаминами позволит морковный сок (1 стакан) с добавлением льняного масла (1 чл.). Через 5 минут жиросжигающий коктейль готов.

6. Варим свой любимый компот с минимальным добавлением сахара. На 1 л компота потребуется 1 ст.л. семян. Кипятим все ингредиенты вместе. Холодным напитком наслаждаемся на протяжении дня.

7. Ускорить процесс очищения кишечника поможет слабительный чай. Даем настояться семенам грубого помола (1 ч.л.) в кипятке (1 стакан). Через 30 минут выпиваем чай и съедаем гущу. Процедуру выполняем перед сном. Уже утром гарантируется желаемый эффект.

Видео:

Список противопоказаний

• Сахарный диабет
• Гепатит и цирроз печени
• Воспаление глазной роговицы
• Острые заболевания кишечника
• Заворот кишок

Заболевания, при которых не допускается потребление льняного масла, отлично лечатся отваром из семян. А потому обязательно получите консультацию специалиста.

Семена льна окажут посильную помощь в похудении благодаря своим уникальным свойствам. Во избежание нанесения вреда организму рекомендуется соблюдать все правила и рекомендации.

www.blog-o-krasote.ru

Семена льна для похудения – легко боремся с лишними килограммами!

Народная медицина предлагает множество методов быть красивым, стройным и здоровым, причем совсем недорогих. Поэтому люди, задаваясь проблемой о похудении, обращаются именно к старым, проверенным временем способам. Один из таких – семена льна. Узнаем подробно, как именно они воздействуют организм, их пользу и применение.

Воздействие на организм

Конечно, сказать, что с помощью семян льна можно похудеть волшебным образом, при это ничего не делая, нельзя. Все равно придется приложить хоть какие-то усилия. В данной ситуации просто применять отвары, настои, напитки. Больший эффект, конечно же, даст здоровое питание и регулярная физическая активность.

Как именно происходит процесс похудения? Здесь можно отметить сразу несколько причин: во-первых, они обладают небольшим слабительным эффектом, который не влияет негативно на работу кишечника. Отсюда уже можно сделать вывод о том, что принимать семена, в принципе,  безопасно.

Во-вторых, они разбухают в нашем желудке, как клетчатка для похудения, и выталкивают все лишнее и ненужное из организма, бережно его очищая.

В-третьих, семена льна для похудения снижают аппетит. Это происходит именно за счет разбухания в организме. В связи с этим вы начнете меньше кушать и, следовательно, терять лишний вес.

Воздействие, в целом, безопасное и весьма эффективное. Поэтому вы можете смело выбирать этот способ похудения в качестве основного, если вам нужно похудеть на несколько килограммов за месяц, или же в качестве дополнительного, если вам нужно сбросить большое количество килограммов.

Польза семян льна

Как известно, они способствуют похудению и вместе с этим в целом оздоравливают организм, то есть улучшается обмен веществ, происходит очищение от вредных веществ, шлаков, оказывается благоприятное воздействие на все системы человека.

Более того, семена содержат очень много витаминов таких как: А, В, Е и Р. Также в их составе имеются полиненасыщенные жирные кислоты: Омега-3 и Омега-9, без которых жизнедеятельность организма невозможна. Также наблюдается в составе содержание лигнанов – гормонов растительного происхождения, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.

Семена льна положительно влияют на работу мозга, зрение, состояние волос, кожи (именно поэтому они присутствуют в составе многих косметических средств), улучшают работу сердечно-сосудистой системы, как и льняное масло, вылечивают многие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как принимать семена льна для похудения?

Как правило, люди принимают чаще всего настойку на основе семян. Рассмотрим рецепт ее приготовления.

• Настойка. На пол-литра воды потребуется 1 столовая ложка семян. Заливаем их в термосе, плотно закрываем и оставляем настаиваться в течение ночи (приблизительно на 12 часов). Пить необходимо 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.
• Отвар. Берем небольшую кастрюльку, насыпаем в нее 2 столовые ложки семян льна, заливаем литром кипящей воды и варим на маленьком огне, регулярно помешивая, в течение 20 минут. Накройте отвар крышкой и дайте ему настояться в течение получаса. После этого жидкость необходимо процедить, перелить в любую хорошо закрывающуюся посуду и оставить на 6 часов. Отвар готов. Принимать его нужно 3 раза в день по ¼ стакана за полчаса до приема пищи.
• Компот. Не менее полезным напитком окажется компот из семян льна для похудения. Вам нужно приготовить обычный компот из сухофруктов (наверняка, это умеет делать каждый), а затем добавить в него семена (для 1 литра компота потребуется 1 столовая ложка). За 24 часа разрешается выпивать не более 2 литров этого напитка.

Советы и рекомендации

Чтобы избежать подделок и плохого качества продукта, лучше покупать целые семена и молоть их самостоятельно.

Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, можете добавлять семена (буквально пару чайных ложек) в йогурт, каши, супы, борщи.

Во время приема семян льна для похудения очень важно пить достаточное количество жидкости, то есть не менее того, которое вы должны употреблять каждый день, даже если вам не хочется. В противном случае могут возникнуть проблемы с кишечником, в частности, запоры. Количество воды, необходимое для вас, можно высчитать с помощью калькулятора гидратации.

Для увеличения срока годности данный продукт лучше всего хранить в морозильной камере.

Дорогие читатели, пробуйте, сбрасывайте лишний вес и используйте этот способ как дополнительный метод в борьбе с лишними килограммами. Также не забывайте про правильное питание и различные упражнения. Делитесь своими результатами в комментариях, мотивируйте себя и других!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

kak-prosto-pohudet.ru

Семена льна для похудения - польза как применять

Содержание статьи

Семена льна для похудения – это настоящая находка для людей, которые хотят безопасно для здоровья снизить вес. Матушка-природа дала человеку огромное количество ингредиентов, способствующих оздоровлению организма, нормализации обменных веществ и стимулирования процесса снижения веса и семена льна одно из них.

У многих людей лен ассоциируется только с изготовлением ткани. Но это растение настолько многофункционально и его польза для здоровья так велика, что заменить его чем-то другим сложно, да и не нужно. Использовать эффективно можно не только волокна, но и льняное семя.

Семена льна для похудения стали популярны с прошлого столетия. Польза семян льна в том, что они способны укрепить здоровье, придать коже молодость и гладкость, а также нормализовать процессы метаболизма в организме и сделать фигуру стройнее.

Благодаря наличию огромного количества в семени льна питательных компонентов, он отлично подойдет в качестве добавок к любому блюду, а калорийность 100 грамм семян всего лишь 200 ккал. Семена льна на некоторое время могут заменить даже мясные продукты, а полинасыщенных веществ даже больше чем в рыбе. Из чего же состоит семя льна?

Состав льняного семени

Установлено, что семя льна имеет следующий состав.

1. Растительная клетчатка. Способствует насыщению организма энергией и благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Выводит из организма вредные вещества.2. Полинасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) – вещества, которые необходимы для сердечно-сосудистой системы. Способствуют повышению иммунитета.3. Растительные гормоны, так называемые антиоксиданты.4. Витаминный комплекс, состоящий из А, Е, В и F.

В чем польза семян льна?

Доказанная многими исследования польза семян льна заключается в общем благоприятном влиянии на организм человека, регулярное употребление семени льна способствует:• Принимает участие в выводе токсичных веществ из организма.• Удаляет в кишечнике застойные массы.• Удаляет старые жировые отложения, что способствует эффективному похудению.• Повышает иммунитет.• Снимает воспаления на коже лица.• Улучшает рост волос и ногтей.• Выступает отличным средством для профилактики онкологических заболеваний.

Как правильно выбирать и хранить семена льна для похудения

Приобретая семена льна для похудения, не помешает знание нескольких простых советов, чтобы выбрать качественное сырье. Покупать можно семена коричневого и золотого цвета. А правильное хранение обеспечит сохранению в продукте всех питательных веществ.• Семена льна должны красиво блестеть – это характеризует свежесть семян. Поскольку с продолжительностью времени хранения теряется блеск.• Рассыпчатая структура. Семена не должны быть склеены между собой.• Никаких посторонних крупинок и соринок в семенах не должно быть – это свидетельствует о некачественном продукте.

Хранить семена льна для похудения лучше в стеклянной или керамической посуде без доступа кислорода и света. На свету семена не рекомендуют хранить, поскольку солнечный свет окисляет масла, которые содержатся в семени в большом количестве. Место хранения должно хорошо проветриваться. Влажность воздуха не должна превышать нормы.

Семена льна для похудения — как применять

Рекомендаций и рецептов по употреблению семян льна для похудения много. Каждый выбирает наиболее подходящий и удобный способ того, как принимать семена льна для похудения.

Семя добавляют в готовые блюда, посыпать салаты, можно приготовить из них настои и отвары для похудения. Можно перемолоть семя в муку – от этого питательные вещества не пострадают. Среди массы употребления льняных семян для похудения, наиболее популярными из них.

Льняной настой

Для этого чудо-напитка необходимо в термос насыпать три столовые ложки семян льна и залить их крутым кипятком. Оставить на ночь для того, чтобы напиток хорошо настоялся. Пить в качестве чая перед едой за полчаса.

Льняной кисель

В кастрюлю насыпать две столовые ложки семян и залить кипятком, затем варить на медленном огне, до загустения массы. Съедать его нужно за сорок минут до еды.

Льняной коктейль

Перебить в блендере одну морковь, столовую ложку семян льна и одно яблоко. Отличный заряд энергии и пользы гарантирован.

Кефир со льном

Популярный способ употребления семян. Придерживаясь любой диеты, рекомендуется пить кефир, поскольку он благотворно влияет на обменные процессы и улучшает микрофлору кишечника, а с семенами льна это будет просто бомба для сжигания жиров.

Для этого нужно перемолоть семена льна для похудения в муку и добавлять столовую ложку на стакан кефира. Употреблять их в сыром виде для утоления голода. Отличный способ в перерывах между употребления пищи. Прекрасно утолит чувство голода и не навредит фигуре.

Исследования применения в диетологии семян льна для похудения ошеломительные. Эффект наблюдается на десятый день после употребления в рационе семян льна. Вес начинает снижаться, а красота фигуры возвращаться. А здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-ubrat-zhivot.html читайте статью о том, как убрать живот.

 

www.diet-menyu.ru

---

• 
  Чайный гриб для похудения
• 
  Картофель при похудении
• 
  Аэробика для похудения в домашних условиях
• 
  Можно ли при похудении есть картошку
• 
  Свекла с кефиром для похудения
• 
  Можно ли есть картошку при похудении
• 
  Гречка и кефир для похудения
• 
  Бег для похудения по утрам
• 
  Бег по утрам для похудения
• 
  Семена льна для похудения как пить
• 
  Как пить семена льна для похудения