Семена льна: рецепты для похудения и красоты, полезные свойства. Семена льна как применять для похудения

Семена льна для похудения, как принимать, отзывы

Содержание (Отзывы в конце статьи)

Современный ритм жизни нередко влияет на человека таким образом, что он быстро набирает лишний вес. Ввиду этого, вопрос о похудении становится очень актуальным. Однако избавляться от лишних килограммов следует правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Семена льна для похудения являются лучшим помощником в уничтожении накопившихся шлаков в организме, кроме того, они позволяют понизить чувство голода и не пропускают излишки жира.

Полезные свойства семян льна

Семена льна для похудения имеют особый состав, в перечень которого входят макро- и микроэлементы, необходимые организму, полиненасыщенные жирные кислоты, витаминизированные вещества, клетчатка и аминокислоты. Все эти элементы служат активным помощником в качестве лечения многих болезней, а также в целях профилактики их возникновения.

Содержание в льняных семенах полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 повышает резистентность организма к онкологическим недугам, способствуют укреплению иммунной защиты. Точно таким же действием также обладает и внешняя оболочка семян льна, в которой содержатся лигнаны. Кроме того, обеспечивает защиту от раковых заболеваний и клетчатка. Она, помимо того, является уникальным очищающим компонентом, улучшающим работу кишечника. Клетчатка выступает как профилактика образования атеросклеротических бляшек в сосудах.

Семена льна можно использовать не только в целях сброса лишнего веса, но и для лечения и профилактики болезней пищеварительной системы, поскольку данный продукт обладает обволакивающим и успокаивающим действием.

Льняные семечки не дадут мгновенного и быстрого эффекта избавления от лишних килограммов, однако такой способ потери веса безопасен и по-настоящему полезен для организма. Благодаря способности семян льна вызывать ощущение сытости, выводить шлаки и приводит в норму обмен веществ, лишние килограммы будут уходить медленно, но действенно и надолго. Главное соблюдать необходимые дозы, приобретать качественные продукты и сочетать диету с использованием семян льна с активным образом жизни и грамотным питанием.

Как использовать льняные семена для похудения

На сегодняшний день известно огромное множество различных рецептов с использованием льняных семечек в питании. Наиболее простой способ применения этого чудесного продукта заключается в добавлении их к основным блюдам.

Льняная мука

С этой целью вначале их следует растолочь в льняную муку, после чего можно насыпать её в свою обычную порцию. Следует отметить, что безгранично употреблять семена льна для похудения нельзя – необходимо соблюдать дозу, не превышающую одной столовой ложки такой муки в сутки.

Льняную муку нужно хранить в закрытой коробочке или банке, поскольку пребывание на свежем воздухе вызывает в ней процессы окисления. При должном хранении мука из семян льна сохраняет свои уникальные свойства на протяжении четырёх месяцев.

Большинство рекомендаций по похудению содержат такой пункт, как полный отказ от сладостей или же значительное их ограничение в рационе. Заменить любимые сладкие продукты с пользой для фигуры и здоровья можно: с этой целью смешивают в одинаковых пропорциях муку из семян льна и любимый сорт мёда. Данное лакомство не только вкусное, но и полезное, однако его также стоит употреблять в меру.

Целые семена

Следующий метод применения семян льна для похудения также очень простой. Следует положить продукт с вечера в глубокую тарелку и налить туда стакан холодной воды. Наутро семечки разбухают, и их можно применять как особую добавку к основному рациону.

Сочетание семян льна и кефира

Для людей, следящих за фигурой, очень важно знать о таком способе употребления льняных семян. Пользоваться такой методикой для похудения следует в течение трёх недель:

1. В течение первой недели следует готовить и употреблять следующий напиток: 1/2 стакана кефира + 1 чайная ложка семян льна. Пить его требуется трижды в день за полтора часа до завтрака, обеда и ужина;
2. На второй неделе выполняют то же самое, но увеличивают количество льняных семян до двух чайных ложек;
3. В течение третьей недели пьют напиток с содержанием уже трёх чайных ложек семян.

Кефир в данном способе похудения можно заменить йогуртом. Но при этом следует помнить, что данная тактика окажется эффективной только при правильном выборе продукта: он не должен быть жирным, содержать различные красители, добавки и т.п.

Отвар из льняных семян

Очень хороший результат в сбрасывании лишнего веса вызывает употребление отвара из семян льна. Данный напиток принимают в количестве половины стакана за час до завтрака, обеда и ужина. Приём отвара следует осуществлять в течение половины месяца, затем делают недельный перерыв, и вновь употребляют отвар полмесяца.

Способ приготовления отвара из семени льна:

• Две столовые ложки льняных семян заливают двумя стаканами кипятка;
• Полученную смесь варят на небольшом огне в течение десяти минут;
• После остывания отвара его процеживают и прибавляют к нему немного лимонного сока и мёда. Напиток готов к употреблению.

Кроме того, можно приготовить отвар из семени льна немного по-другому. Такой напиток будет особо полезен для укрепления иммунной системы благодаря высокому содержанию в нём витаминов: в стакан свежевыжатого сока моркови насыпают одну столовую ложку льняной муки. Затем доливают столовую ложку масла. Морковный отвар нужно отстаивать примерно пять минут, после чего выпить в однократный приём.

Также для похудения можно сварить настой из семян льна. Для этого потребуется насыпать в термос столовую ложку льняных семян и добавить туда два стакана кипятка. Настой должен отстаиваться в течение ночи. С утра его процеживают. Принимать такой напиток следует за полчаса до приёма пищи, три раза в день.

Кисель из семян льна

Очень полезный напиток для похудения – льняной кисель. Для его приготовления требуется размешать в литре воды две столовые ложки льняной муки. Полученную смесь варят на огне до появления признаков закипания, после чего сразу выключают плиту. Сделать напиток более вкусным и изысканным поможет добавление небольшого количества корицы, цедры лимона или апельсина.

Также можно добавить немного любимого варенья в том случае, если напиток будет применяться для оздоровления, а не для похудения.

Применение льняного масла для похудения

Читайте также — Льняное масло для похудения.

В качестве отличного средства для похудения с успехом можно применять масло семян льна. Данный продукт является настоящей кладезью полезных липидов, являющихся материалом для построения клеточных структур. Употребление льняного масла положительно сказывается на здоровье и красоте волос, ногтей. Данный продукт с успехом избавляет тело от излишнего жира, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Льняное масло, благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, приводит метаболизм в норму, помогает усвоению различных пищевых веществ. Кроме того, этот продукт способствует правильной кишечной работе, не позволяет всасываться излишним липидам.

Как осуществляется приём масла льняных семян:

1. В течение первой недели следует выпивать по одной чайной ложечке масла с утра и вечером, стараясь последовательно увеличивать количество продукта до столовой ложки;
2. После достижения дозы в две столовые ложки в день, следует продолжать приём в течение месяца.

После выпитого масла нужно пить стакан воды, но при этом она ни в коем случае не должна быть сильно горячей, лучше чуть тёплой.

Противопоказания к приёму льняных семян и льняного масла

Несмотря на все замечательные свойства, которыми обладают масла семян льна, необходимо придерживаться правильной дозы их употребления, чтобы не навредить своему организму: не более двух столовых ложек в сутки.

Данное правило вытекает из-за наличия в семечках льна цианогенных гликозидов. Превышение нормы приёма семечек не принесёт больше пользы, скорее наоборот.

Существует несколько условий, запрещающих принимать семена льна для похудения:

• Период беременности;
• Холецистит;
• Панкреатит;
• Воспаление толстого кишечника;
• Заболевания жёлчного пузыря;
• Подверженность к метеоризму, вздутию живота;
• Сахарный диабет;
• Цирроз печени;
• Воспалительные процессы в печени;
• Воспалительные процессы в роговице.

Противопоказания к приёму масла из семян льна:

1. Приём оральных контрацептивов;
2. Лечение антикоагулянтами или антидепрессантами;
3. Кисты в женских половых органах;
4. Язвенное воспаление толстого кишечника;
5. Заболевания кардиоваскулярной системы;
6. Воспаление поджелудочной железы;
7. Наличие камней в протоках жёлчного пузыря.

Отзывы и результаты похудевших

Марина, 38 лет

Перепробовала много разных способов похудения, но жёсткие диеты явно не для меня. Было тяжело сдержаться, и вес возвращался очень быстро. В последнее время решила применять народные способы - кушала семечки льна натощак, иногда добавляла в еду. Это действительно работает! Заметно улучшилось состояние волос, работа кишечника. Вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но думаю все еще впереди

Анжелла, 25 лет

В универе во время сессий любила хорошо сбросить стресс едой, ела до изнеможения, в итоге к последнему курсу стала весить 76 килограмм. Но на выпускной хотелось выглядеть красивой, начала искать способы похудеть и привести себя в порядок. Бабушка подсказала, что употребление семян льна мой вариант - не нужно сильно ограничиваться в пище, забыть о приёме достаточно трудно и дешёвый студенческий способ. За три месяца удалось таким образом сбросить 8 килограмм, улучшилась кожа, волосы, появилась мотивация, начала бегать по утрам. Конечно, ещё есть куда стремиться, но этот способ однозначно рекомендую всем

mirdieta.ru

Семя льна для похудения - как принимать: отзывы похудевших

Содержание:

Преимущества и недостатки

Преимущества использования льняного семени:

1. Рецепты из лена отличаются своей простотой в приготовлении и являются полезным для организма человека продуктом.
2. При правильном употреблении растения, наблюдается, прежде всего, улучшение здоровья человека и отдельных функций организма.
3. Семя льна преимущественно являются легкодоступным растением.
4. Не требует большого усилия при изготовлении.
5. Благодаря улучшению общего состояния организма, влияет на обмен веществ, что в свою очередь влияет на уменьшение веса.

Недостатки использования льняного семени:

1. Требует осторожности. Существует определенный график, согласно которому употребление льна, без перерывов, может привести к различным заболеваниям.
2. Требует ухода и специальных условий хранения. Измельченные семена льна хранятся не более чем 3-4 месяца в закрытой посуде, при необходимой комнатной температуре.
3. Имеет множество противопоказаний при наличии определенной болезни (гепатит, цирроз печени и др.).

Полезные свойства

Семена данного растения имеют достаточно большой список положительных свойств, поскольку в состав одного такого семечка входит сразу несколько витаминов Е, В, А, а также один из самых полезных – витамин F, который в свою очередь активно влияет на обмен веществ организма человека. Также, растение имеет полиненасыщенные жиры омега-3, которые способствует быстрому снижению кровеносного давления.

Благодаря большому количеству положительных свойств, семена льна в последнее время набирают огромную популярность. Что касается похудения? При использовании данного растения, человек начинает активно справляться с избытком веса, что значительно улучшает и общее состояние организма.

Как принимать

Для начала, важно обратить внимание на тот факт, что данное средство имеет определенные ограничения в употреблении, людям, имеющих соответствующие заболевания, а также предрасположенность к болезням.

Поэтом, перед тем, как решительно использовать семена льна, нужно проконсультироваться у специалистов. Таким образом, в случае, если состояние здоровья позволяет применять данное растение, то каким образом и как употреблять семена льна для похудения, решать исключительно вам.

Как долго и с какой периодичностью нудно применять подобные средства

После двухнедельного приема настоя или другого рецепта семян, нужно сделать паузу на две недели. После чего, повторить процедуру. Отметим, что по истечению четырех месяцев приема льна, нужно прекратить употребление всех средств, в состав которых входит данное растение. Это делается потому, что продолжительное применение таких средств может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Противопоказания и побочные эффекты

Как ранее было уже сказано, употребление данного семени может пагубно сказаться на здоровье человека, а также, его применение требует осторожности.

Существует определенный ряд факторов, при которых применение льна категорически запрещен:

1. Врачи категорически запрещают употреблять такие средства в больших количествах, беременным женщинам, поскольку данное средство является недостаточно изученным методом лечения.
2. Употребление запрещено при наличии таких заболеваний, как: колит, холецистит, панкреатит, при наличии камней в желчном и мочевом пузыре и других заболеваний.
3. Одним из важных и безопасных применений льна в пищу, является – осторожность, употребление в небольших количествах. Данное ограничение зависит от индивидуальных характеристик человека, поскольку в практике были случаи, когда пациент после приема в пищу данных семян жаловался на вздутие живота. В таком случае, данное растение нужно применять лишь в маленьких количествах.

Рецепты на основе семя льна

Представляем вашему вниманию перечень, самых популярных и эффективных рецептов льна для похудения:

1. Отвар льняного семени. Такой отвар представляет собой эффективное народное средство для похудения. Приготовить его достаточно просто. В эмалированную посуду нужно насыпать две столовые ложки семян, залить несколькими стаканами воды и поставить на плиту. Отвар нужно довести до кипения, предварительно перемешивая, после чего кипятить еще 10 минут. В конечном итоге вы получите отличное средство для похудения. Употреблять такой отвар нужно не больше двух-трех раз в сутки, за тридцать минут до еды.
2. Настой из семян льна. Рецепт приготовления настоя из семян этого растения достаточно прост. Одну столовую ложку продукта заливаем кипятком, после чего даем настояться на ночь. Утром, настой будет готов к употреблению. Принимать за тридцать минут до еды, не более чем 3-4 раз в сутки.
3. «Напиток» из семян. Данный рецепт также является одним из самых эффективных и достаточно простых в приготовлении. Для этого нам нужно перемолоть семена или измельчить, после чего добавить нежирный кефир. Данное средство нужно употреблять за час до еды, не более двух раз в сутки.

Отзывы

1. Максим Петров: Мы с женой многие годы не могли справиться с лишним весом (стыдно признаться). С течением определенного времени, мы теряли надежду на похудение, поскольку все дорогие препараты не помогали, а бегать по утрам и вечерам – не было времени (у нас трое маленьких деток), именно поэтому мы не знали уже, что и думать. Но, год назад, моя жена нашла подобную статью, о полезных свойствах льна, после чего мы начали активно внедрять растение в наш рацион. Изначально, жена заболела, из-за того, что начала неправильно принимать средство, но после, мы начали делать перерывы в употреблении. Короче говоря, за один год мы скинули по 20 килограмм.
2. Екатерина Орлова: Я с самого детства борюсь с лишним весом, но ничего не помогало. Поэтому я долгое время пребывала в депрессии и не знала, что и делать. Но, на помощь мне пришел рецепт похудения из семян льна. Сразу скажу, процесс этот достаточно долгий, но я счастлива, что сумела без использования хим. препаратов похудеть.
3. Юлия Князева: Девчонки, это действительно работает!!! Честно сказать, я вообще не доверяю подобным «народным средствам», но я лично убедилась, что такие настойки работают.
4. Дмитрий Лифанов: Мне 27 лет, а я весил под 120 килограмм, это было достаточно проблемно с самого детства. Но, благодаря льну, я смог похудеть, и я уверен, что в будущем, у меня получиться скинуть еще больше.

beautifulandhappy.ru

Как применять семена льна для похудения

Семена льна пользуются большой популярностью у приверженцев здорового питания. Несмотря на высокую калорийность, их полезно употреблять даже в период похудения. Все благодаря химическому составу продукта — он богат многими витаминами и минералами, жирными кислотами, белком и клетчаткой. О том, как применять семена льна для похудения, в каком количестве их необходимо употреблять, чем отличаются от других семян — читайте далее.

Впервые, лечебные свойства семян льна открыл «отец медицины» Гиппократ (древнегреческий врач). Именно благодаря ему продукт стал широко применяться. По сей день многочисленные исследования подтверждают пользу семян льна, что даёт основание для доверия. Как утверждают специалисты, вся польза кроется в содержании огромного количества элементов: витаминов группы В, Е, РР, холина, кальция, магния, фосфора, железа, цинка, меди, селена.

Преимущества семян льна при похудении

Семена обладают слабительным действием, и в отличие от медицинских препаратов не доставляют дискомфорта микрофлоре. Наоборот, способствуют лечению язвенной болезни, улучшают обмен веществ и работу кишечника. Еще одно преимущество семян в способности снижать аппетит. Это происходит за счёт большого количества пищевых волокон. При попадании в желудок и контакте с жидкостью они разбухают, заполняют пространство и дают чувство сытости. Обязательным условием в применении семян льна для похудения является обильное питье.

Масло семени льна не менее полезно и популярно среди худеющих. Его можно использовать для самых разных целей: смягчения и тонуса кожи после душа; антицеллюлитного массажа; запрвки блюд; слабительного эффекта; употребления натощак для лечения и профилактики различных болезней. Масло насыщает полезными жирами и органическими элементами, которые отвечают за нормализацию пищеварительной системы, а также красоту кожи, волос и ногтей.

Применение семян льна для похудения.

• Отвар. Залить стаканом воды одну столовую ложку семян, прокипятить на слабом огне 30 минут. Готовый отвар следует остудить и употреблять перед едой по 100 мл.
• Настой. Столовую ложку семян необходимо залить 400 мл водой. Накрыть крышкой, настоять 8 часов. Принимать нужно перед каждым приёмом пищи по 100 мл.
• Напиток. Измельченные семена нужно смешать с кефиром и принимать за два часа до сна в течении трех недель постепенно увеличивая количество измельченной смеси от 1 до 3 ложек.

Ежедневное применение семян льна способствует очищению организма. Но не стоит забывать и о правильном питании. Только в комплексе с физическими нагрузками, сбалансированной диетой — семена смогут полностью раскрыть и продемонстрировать полезные качества. Комплексный подход к похудению считается более верным, ведь применяется несколько эффективных действий, что позволяет добиться желаемого результата и удерживать его на протяжении всей жизни.

modelbody.ru

Семена льна для похудения!Как применять,рецепты и польза

Лен занимает популярное место в народной медицине и широко применяется для лечения множества болезней, что уже говорить о похудении.

Сегодня мы как раз и рассмотрим, как применяются семена льна для похудения,  какой эффект Вы получаете, какая польза для организма, имеются ли противопоказания и  сами рецепты из семян льна для похудения.

А знаете ли вы что эти семена  занимают первое место среди полезных и значимых для здоровья продуктов?К такому выводу пришли современные диетологи и исследователи. Давайте разберемся почему?

Лен содержит очень полезный жир Омега 3, состоит из большого количества клетчатки,так полезной для нашего организма. Белок льна идентичен белку сои, что делает его особенно диетическим и здоровым продуктом.

Польза семян льна для похудения

• Предотвращает онкологические заболевания
• Очищает организм от токсинов и шлаков
• рекомендуется при диабете
• Налаживает работу выделительной системы,что приводит к нормализации обменных процессов
• Притупляет аппетит
• избавляет от запоров
• улучшает работу печени и ЖКТ
• Выводит лишнюю жидкость

Это более чем достаточно для отличного похудения организма. Но у  их применения есть и свои противопоказания. Строгих ограничений нету, но необходимо проконсультироваться с врачом при наличии камней или песка в почках. Также людям с серьезными заболеваниями печени не рекомендуется съедать более,чем 2 ч.л. в день.

Как применять семена льна для похудения?

• Достаточно в день съедать 1 ст.л. муки. Их можно самому размолоть в кофемолке.

Муку можно добавлять в блюда, посыпать им салаты,  приправлять супы, перемешивать с кашей и т.д. Получится супер полезное блюдо и для фигуры и для здоровья в целом.

• Выпивайте достаточное количество воды. Узнайте свою норму воды в день!
•  Смешивайте семя  с пищей.

Если просто запивать муку водой, то эффект будет не настолько результативный, т.к. его состав может пройти  через ЖКТ не переваренным.

• Смело добавляйте семена льна для похудения в кисломолочные продукты.
• Используйте для выпечки блинов, тортов пирогов и т.д.

Льняной муки должно быть на три четверти. Т.е. если Вам необходимо положить в тесто 2 стакана муки, то льняной должно быть где то половина стакана.

• Норма составляет 1-2 ст.л. льняной муки, не более!

Желательно и продуктивно,если обычное растительное масло Вы замените на льняное!

Рецепты 

• Кефир со льном

Курс - 3 недели.

Утром натощак выпивайте стакан нежирного кефира смешанного с 2 ч.л.  перемолотых льняных семян. Постепенно увеличивайте дозу- в первую неделю- 2 ч.л., во вторую -4 ч.л. и в третью 6 ч.л.

• Молочный коктейль

Стакан или 2 стакана молока смешайте с любимыми фруктами и 1 ст.л. семян. Отличная замена ужина или  перекуса.

• Не хватает жирных кислот?

В стакан с чистой водой добавьте 1 ст.л. льняного масла и выпивайте такой состав 1 раз в день.

Для Вашей же убедительности взяла из интернета парочку отзывов, которые явно демонстрируют пользу от применения семян льна для похудения:

А сейчас небольшое видео   о том, как выбирать, хранить и использовать смена льна для здорового питания:

Оставляйте свои отзывы,если Вам есть что добавить от себя или поделиться своим опытом.Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

liyabruni.ru

• 
  Как принимать янтарную кислоту для похудения
• 
  Банан можно ли есть при похудении
• 
  Банан для похудения
• 
  Кефир со свеклой для похудения
• 
  Бананы для похудения
• 
  Аквааэробика польза для похудения
• 
  Похудение и йога
• 
  Элькар для похудения отзывы как принимать
• 
  Вода и похудение
• 
  Обертывания для похудения в домашних условиях очень эффективное рецепты
• 
  Йога и похудение