Гречка при похудении: с чем можно и как правильно приготовить. Чем можно заменить гречку в диете

Гречневая диета - варианты, противопоказания и отзывы

Гречневая диета для похудения

В 21 веке человечество ведет постоянную борьбу с лишним весом. Плохая экология, неправильное питание и стрессы приводят к тому, что все больше и больше людей начинают страдать от избыточного веса. Для избавления от лишних килограммов постоянно разрабатываются все новые диеты и различные методики похудения. Одна из самых доступных, популярных и эффективных диет – гречневая диета.

Гречневая диета – это монодиета, в основе которой находится гречневая каша. Продолжительность гречневой диеты может быть разной, как и наличие либо отсутствие в ней дополнительных разрешенных к употреблению продуктов. Вы можете устраивать разгрузочные дни на гречневой каше или гречневой каше и кефире, можете проводить экспресс - диеты по 3-5 дней на одной только гречке (1 стакан на день), сваренной без соли и масла, а можете соблюдать полноценную гречневую диету в течение 1-2 недель.

Для гречневой диеты для похудения гречку лучше не варить, а запаривать кипятком на несколько часов или на ночь. Можно использовать термос. Потом просто слейте воду и кушайте гречневую кашу. Добавлять в гречку соль, сахар, соусы, масло и специи (кроме сушеных трав) нельзя.

В результате гречневой диеты за 14 дней вы можете потерять до 10 кг (около половины этой массы будет составлять вода и скопившиеся в кишечнике массы, которые гречка выведет из организма, а половину – непосредственно жировые отложения). Для этой диеты нет ограничений по количеству потребляемой гречки – вы вряд ли сможете съесть ее более 1 кг в день. Содержащаяся в гречке клетчатка чистит кишечник, выводит из него шлаки, а калий выводит излишки соли и жидкости из тканей тела. Гречка содержит много питательных элементов, витаминов, минералов, белка, полезных сложных углеводов. Во время двухнедельной гречневой диеты для похудения можно включать в рацион также некоторые овощи (редис, репу, брокколи, капусту, морковь), а также кефир. Диета гречневая с кефиром особенно популярна, так как во время этой диеты практически не тревожит чувство голода, да и пресную гречку есть с кефиром приятнее, чем без него.

Во время гречневой диеты для похудения рекомендуется пить как можно больше воды – для того, чтобы почки выводили лишнюю жидкость и токсины из организма, им нужно помогать, как бы прочищая их водой. Воду можно заменить зеленым или ромашковым чаем.

Варианты гречневой диеты для похудения

Во время гречневой диеты для похудения организм не получает сахара, поэтому может возникнуть слабость, снизиться работоспособность, повыситься утомляемость. Чтобы избежать этого, гречневую диету можно немного «разбавить» сухофруктами – в гречку добавить 5-6 штучек чернослива, кураги, сушеных яблок, а также 1-2 чайные ложки меда. Также, чтобы немного разнообразить рацион гречневой диеты, можно добавлять в меню овощные салаты. На результат гречневой диеты это не слишком сильно повлияет. Сахара, содержащиеся в сухофруктах или меде, не отложатся в жировую ткань, зато помогут вам сохранить бодрость.

Самой эффективной является диета гречневая с кефиром. По отзывам о гречневой диете с кефиром, за 14 дней вы можете легко потерять 10 и даже 15 килограммов. Кроме 2 стаканов сухой гречки, запаренных кипятком, в день необходимо выпивать 1 л кефира 1% жирности. Такая диета хорошо очищает кишечник, а содержащийся в кефире животный белок защищает ваши мышцы от истощения.

Для того чтобы после гречневой диеты не набрать сброшенные килограммы, выходить из нее следует постепенно – сначала добавьте в рацион другие злаки, нежирную рыбу, овощи и фрукты, затем птицу и мясо, постепенно увеличивая калорийность рациона до нормального уровня. Сладости, жирную пищу, алкоголь можно включать в рацион только через 1-1,5 недели после гречневой диеты. Так вы сможете сохранить результат гречневой диетынадолго.

Чем больше у вас лишних килограммов, тем больший вес вы потеряете в результате гречневой диеты. Высокими потери веса будут и при отеках – если вы привыкли, есть много соленой пищи, в вашем организме скапливается очень большое количество воды, удерживаемой солью. Вся она выйдет во время гречневой диеты.

Также вы можете устраивать разгрузочные дни на гречке – в этом случае ваш рацион в течение дня составляет 1 стакан гречки без каких либо добавок, запаренный кипятком с вечера. Такие разгрузочные дни отлично помогают против отеков, очищают кишечник, улучшают работу пищеварительной системы. Их рекомендуется проводить после праздников и обильных застолий.

Противопоказания

Гречневая диета противопоказана при беременности, во время грудного вскармливания, при повышенном артериальном давлении, при всех формах сахарного диабета, при высоких физических нагрузках, а также при заболеваниях желудка и кишечника, почечной недостаточности, сердечной недостаточности, после перенесенных хирургических операциях на органах брюшной полости и при глубоких депрессиях.

Гречневая диета Дюкана

Одна из самых популярных гречневых диет – гречневая диета Дюкана. Пьер Дюкан – французский диетолог, автор множества диет и методик похудения. Гречневая диета Дюкана стала популярной благодаря доступности и эффективности, а также тому, что в ней нет ограничений на количество съедаемой в день гречки. Эта диета представляет собой вариант диеты гречневой с кефиром. Кефир рекомендуется пить отдельно от гречки – за 30 минут до ее употребления или через 30 минут после. Гречку можно есть без ограничения, кефир – не более 1 л в день. Сахар, соль, масло, специи и соусы запрещены. Во время данной диеты питаться рекомендуется дробно, малыми порциями 5-6 раз в день. Так вы сможете избежать чувства голода и обеспечите постоянную работу желудка и кишечника. Во время диеты разрешается пить несладкий чай, минеральную воду без газа и чистую питьевую воду в неограниченных количествах (не менее 2 литров в день).

Длительность гречневой диеты Дюкана – 7 дней. За это время вы очистите организм, улучшите пищеварение и потеряете от 3 до 10 кг лишнего веса. Также в результате гречневой диеты Дюкана улучшается состояние кожи, волос, ногтей – это все благодаря витаминам группы В и полезным микроэлементам, содержащимся в гречке.

Если под конец диеты стало сложно ограничивать свой рацион только гречкой и кефиром, можно съедать 1-2 яблока в день.

Отзывы о гречневой диете

Большинство тех, кто соблюдал гречневую диету в течение 7 дней и более, отмечают улучшение общего самочувствия после нее, улучшение работы кишечника, исчезновение дискомфорта в желудке и кишечнике, улучшение состояния кожи – например, заметно меньше становятся высыпания на коже. По отзывам о гречневой диете, первые результаты ее становятся видны уже к вечеру первого дня – вес может снизиться на 1 кг. Однако в первые 2 дня из организма выводится, в основном, вода, которая удерживалась в нем солью, и лишь на 3й день начинается сжигание организмом жировой ткани.

Все отзывы о гречневой диете отмечают ее эффективность – потери веса составляют в среднем 6 кг за 7-10 дней. Поэтому, несмотря на однообразный рацион, многие из тех, кто попробовал худеть на гречневой диете, готовы повторять ее 2-3 раза в год для поддержания веса в норме, а также очищения и оздоровления организма.

Гречневая диета 5 4.6

 

pohudeem.net

Чем можно заменить гречку в диете

А можно ли есть ячную или перловую каши как замену гречки риса и макарон ?

Конечно, по углеводному составу это почти то же самое

Что касается продуктов для изготовления напитков, их можно заменять более привычными продуктами. Либо готовить зеленый чаи с лимоном, травяные чаи. Однако, в таком случае, диета на гречке с соками может показать немного другие результаты.

Можно, но что то подсказывает - много не съешь )

Чем можно заменить гречку рисом в диете?

Нет, гречка рисом не заменяется. Выбирайте другую диету, если не любите гречку.

1. Чем полезна диета на гречке и кефире 2. Особенности гречневой диеты 3. Как правильно приготовить гречку для диеты рецепты 4. Добавление кефира в гречневую кашу 5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром 6...

Когда сидишь на гречневой диете, то какой крупой еще можно заменить гречку? рисом например? или...чем еще?

Рис, по-моему, более калорийный.

Гречневая диета с кефиром. Специалисты рекомендуют так же к гречневой диете потреблять один литр кефира низкой жирности в день и соблюдать такую диету не более четырнадцати дней, сРезультаты, которых можно добиться с помощью диеты на гречке впечатляют.

Овсянкой на воде

Рис очень хорошо. Но.. . Его надо с вечера вымачивать а с утра варить без соли, без сахара и без добавления различных масел. Конечно не очень вкусно, но зато эффективно. И ещё... Рис в таком виде выгоняет все шлаки из организма (очещение по тибетской медицине)

Диета-то гречневая...)

Всеми крупами, кроме риса - он каллорийнее всех круп. и не увлекайтесь горохом в нём много вредного крахмала...

Гречка сейчас дорогая) я на броколях буду сидеть)

Кроме того под конец диеты гречка и кефир порядком надоедают. Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты - яблоки, чернослив, изюм7. Хотя гречневая каша и содержит много легкоусвояемого белка, но он растительного происхождения полностью не заменяет мясо...

Можно перловку кушать.

Петр 1 больше всего любил перловую кашу! Ее готовят в духовке и долго.

Можно рисом и любыми другими крупами.

Гречневая диета бьет по кошельку)) ) В этом весь эфект)))

У меня вопросик ребят,чем можно заменить тушеную рыбу,гречку, запеченную рыбу и запеченные овощи если человек на диете?

Хочу посидеть на гречневой диете, но Ненавижу Кефир, чем его можно заменить????

Водкой! Очччень калорийно и можно даже без гречки!

Что можно пить при гречневой диете? Из напитков более всего следует выделить зеленый чай и негазированную воду, которая особенно важна в данной диете.Курагу, изюм или чернослив а также их комбинацию желательно именно сочетать с гречкой, а не заменять.

Простокваша, ряженка, сок, вода...

Ряженкой, или йогуртом детским

На ночь 2 столовые ложки гречки предварительно промыв, заливаете кипятком и оставляете на ночь. утром натощак выпиваете воду из гречки съедаете саму гречку, кушать через пол часа. после этой процедуры, но здорово понижает сахар.

Ряженкой, или йогуртом взрослым)

Водой

Гречневая диета простая диета, в период ее применения не требуется отправляться на поиски сложных продуктов.Некоторые рецепты из гречки, которые можно применять во время 14-ти дневной диеты

Ряженкой! Вкусно.

Ешь одну гречку... Делов то)))) Удачи!!!!

Водой

Гречку запивать компотом из сухофруктов (без сахара)

Я тоже терпеть не могу кефир! Мы с подругой гречку со свежими огурцами ели. Тем более лето на дворе, нужно витаминами запасаться!

Всего за 7 дней на гречневой диете можно избавиться сразу от 7 лишних кило, при условии, что у вас большое количество лишнего веса.Готовить гречку необходимо по особому рецепту только в этом виде она годится для диетического питания.

А можно в гречнеевой диете гречку перловкой заменить?

Можно, но лучше не надо, эффект маленько похуже будет.

Например, как мы уже писали выше, можно соединить гречневую диету с кефирной. Т.е. вам потребуется еще выпивать после приема безвкусной гречки низкокалорийный кефир.Не стоит заменять гречневую диету на гречневую диету с сухофруктами.

Ну, если гречка не обидется...

Нет-перловка тоже работает, как метелка для кишечника, но она высококалорийная

А смысл. Если диета гречневая, то должна быть гречка. Поищи перловую диету. Эта крупа очень колорийная.

Не искушай судьбу

Нежелатель.... а че перловка больше нравится чтоли?

Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа являетсяВ течение дня можно разрешены только гречка и однопроцентный кефир не более 1 л . Между приемами пищи делаются перерывы по 2-3 часа.

Почитай внимательно эту диету-а кал. это в сухой крупе Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.Что происходит с организмом во время гречневой диеты?Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Так популярна гречневая диета,а будет ли подобный эффект,если заменить гречку на овсянку?

Да хоть манную. Если есть один и тот же продукт постоянно и ничего кроме него - будете худеть. Монодиета это называется.

В случае непереносимости овсяных отрубей их можно заменить обычной гречкой. Можно ли заменить овсяные отруби на гречку в случае, если у вас непереносимость овсяных отрубей?

Не будет у овсянки калорий побольше гречка-так гречка

От овсянки тоже хорошо худеется, только говорят от неё быстро вновь есть хочется, я например гречку ем со свежими огурцами и от грейфрута хорошо худеется и от зелёного чая ;)

Конечно можно, а "ПРОСТО ТАКАЯ" ошиблась овсянка наоборот имеет меньше калорий чем гречка)

На самом деле моно диеты очень вредят оранизму, поскольку они не сбалансированы, поэтому на них лучше не сидеть вообще, а чтобы похудеть, занимайтесь спортом и ешьте поменьше жирного и мучного!

Конечно эффект будет, овсянка даже полезней, в ней кальция больше

Я за три дня gt гречки с кефиром 4 кг. сбросила, а потом в магазин не завезли gt кефир, а я на тан посмотрела 1,5% жирность, решила, что можно gt заменить кефирСижу на этой диете 7 дней - 6 кг ушло! Правда, гречку ем на завтрак и ужин, днем только зеленый чай и бутылочку Актимеля.

Чем можно заменить кефир в гречневой диете?

Тока пивом

Чем можно заменить гречку в диете. Хорошо пережевывая пищу для лучшего усвоения продуктов процесса переработки жиров в организме необходима вода. Скончалась, ей было 28 лет, весила многим будущим мамам рекомендуется посещать диетолога...

Гречкой...

Водой

Томатным соком)

Томатный сок, зеленый чай, вода...

Я молочное вообще не ем. ни в каком виде.питаюсь просто. исключил жирное (не более 15 г в сутки) по парочке овсяных печений с чаем, с яблочком, на гарниры макароны немного, перемежаю, с гречкой, картошкой, рисом (по очереди) . борщ . гарнир заправляю десертной ложкой оливкового масла (брать только нерафинир. первого холодного отжима) , тушеные овощи заморозка. иногда шоколадку (плитку дня на три растягиваю) . мясо беру говядинку, -антрекот (т. к. она наименее жирная) .вот, примерно так. смысл прост: питаться малыми порциями, исключить жирное настолько, чтоб было не более 15 г. жира в день (что животного, что растительного) . рыбу беру редко (т. к. она в этой сране на 99% низкого качества и дорогая) .ну, о том, чтобы покупать в магазине всякие там фарши, колбасы, котлеты, молочные продукты, одноразовые супы - я молчу. про эту дрянь можно определенно забыть навсегда.

Гречка, конечно, содержит довольно большое количество клетчатки, а значит, и углеводов.Можно сделать вывод, что гречневая диета с кефиром это лучший метод избавиться в короткие сроки от лишних килограммов и позаботиться красоте женского тела.

Сывороткой, зелёным чаем.

А зачем? с кефиром самое то

А именно Кефир пить не обязательно, соки можно (не 100%ые) , чай, кофе))

К сожалению ничем.

Я с салатом из капусты, и худее 3 кг за неделью

Как варить гречку, гречка в мультиварке рецепт, гречневая каша, диета на гречке, гречиха.Конечно, диета диете рознь. Можно среди огромного разнообразия отыскать бережную и даже полезную для организма. И это вовсе не новомодное изобретение, а издавна известная диета на...

Если изменить гречневую диету и есть гречку с куриной пропаренной грудкой 100 грамм сколько можно сбросить?

Я думаю самое оно а лучше есть грудку отдельно и гречку отдельно так говорят ещё можно кефир и творог обезжиренный

Как сесть на диету кефирная диета 9 дней что можно сделать из кефиром диета клиники майо чем можно отравиться как пожарить яичницу без масла дневник девушек на диете.Кефир не знаю насколько вкусно, но подруга , так худела добавляла 1% кефир в гречку.

Не сочетаются.. . Белок с крахмалом это.. . так что с перерывом в 2 часа.. . то одно, то другое) )А вообще не знаю, зачем диеты. Нужно правильно питаться и просто ограничить количество пищи.

На гречке похудеть можно тоько со второй группой крови, всем остальным она не поможет, потом наберете больше, чем сбросите. Пишите, дам статью о том, как питаться, чтобы сбросить и не набрать вес.

У меня 2-ая группа крови но я так и не похудела, дайте мне статью пожалуйста

Можно на греневой диете заменить гречкуу ни хлопья гречневые? Такой же будет результат?

Сижу на гречневой диете.Кто знает можно ли гречку заменить на гречневые хлопья?

Думаю что нет.. греча и гречневые хлопья.. это не одно и то же..

Сегодня мой первый день диеты. Йогурт заменила кефиром. Гречка не сырая, но на дне осталось 2 см. воды.Удачи девчонки! Юлия 2011-03-15. Чем можно заменить мясо во время поста...

Надо чисто гречку. То что она такая грубая, пищеварение улучшается.

Нельзя! Только гречка, только НЕсолёная, а в хлопьях имеются добавки.

Питание должно быть разнообразным! Монодиеты ни к чему хорошему не приведут!!!

Если мало гемоглобина, тогда хорошо. Если чего другое то от гречки вреда не будет, тока не надо смешивать её со всяким сладким дерьмом-тока мед и не дай бог сахар, масло, хлеб.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста лёгкую диету

Гречка!

Приводит к диете гречневая чем можно заменить в организме гречку хлорида натрия и к появлению что некоторые продукты вызывают склеивание кровяных телец, что впоследствии ведет к нарушению работы отдельных органов, да и всего организма в целом.

Завести молодого человека, и обед и ужин поменять на орал!

Выбирайте любую www.womenscredo.ru все изложено по полочкам

Просто не есть после 6, а сладкое не есть после 12. И ограничений никаких нет. Ну а если уж вы остались голодны а уже не 6 можете сьесть овощи или фрукт. За месяц уже прекрасный результат 3-7 кг можно даже добиться. А если и еще спорт то вообще хорошо.

Пейте в перерывы между едой зеленый кофе. Он обладает замечательным жиросжигающим действием. За месяц до 10 килограмм. v.k.cc/3lYVpA (убрать после точки букву v)

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Тем, что имеют больший объем, чем диеты гречневая чем можно заменить понять гречку, что знакомство, встречи и расставания, это нескончаемый процесс, проходящий даже в очень узком круги людей.

Гречневая диета.Гречка пареная без соли и литр кефира в день.(вн)

Диету замените) Вроде есть другой аналог гречневой диеты, там можно немного сухофруктов

Чем можно заменить овсянку на завтрак.5. Гречневая крупа. Гречка снижает риск развития высокого кровяного давления и диабета, а также снижает уровень холестерина в крови.Какие ягоды помогают худеть? Как разработать программу тренировок. Тофу диета.

Диета (что поменять?)

Гречку и творог поменять местами, все же углеводы не стоит на ночь употреблять, даже сложные. Гречку можно чередовать с рисом для разнообразия, картофель - с макаронами из твердых сортов пшеницы.

Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1-2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.Чем можно кефир заменить? с гречкой по божески, а вот кефир терпеть не могу...

Добавить творога мяса или рыбы, на обед убрать картофель, добавив других овощей= свеклу например с маслом растительным; на ужин добавить кисломолочные продукты

Согласна!!!! и побольше воды!!!!

Завтрак овсянка+творог, перекус яблоко, обед гречка с куриной грудкой и салатом, ужин салат с куриной грудкой.

Исключите картофель, замените его на отварную рыбу или варенное белое мясо!

Добавь побольше белка.Вместо углеводного картофеля и риса лучше кушать фасоль, чечевицу, рыбу, куриную грудку.

К облегченным гречневым диетам можно отнести Гречка сухофрукты.Чем заменить курицу на белковой диете? 22 . посоветуйте продукты подавляющие аппетит 54 .

Утром обязательно углеводы (в вашем меню, это греча. )до 12-14 можно фруктыОбед, угли и белки (нужно мяса или творог добавить) . И я бы уменьшила кол-во картофеля, а то он у Вас и в супе и просто так) )Ужин белок (!), ничего другого, если Вы на диете ( творог, яйца, рыба, куриная грудка)Согласна насчет клетчатки, можно добавить, но не в пилюлях, а обычную, типа Сибирской. А еще льняное масло, с утра, перед завтраком, ложечку.И еще, если вечером кушать творог, то без сметаны и всяких добавок!!

Гречневая диета

3.зря Вы так о гречке ((2.соль задерзивает воду1.ешьте несолёный рис-(читайте рисовая диета) -эффект будет таким же.

Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце можно заливать гречку в термосе .Всем добрый вечер.Планирую сесть на гречневую диету.. Один вопрос можно заменить кефир,молоком??Не переношу кефир!!!

Наверно её варить вообще не надо, а залить на ночь, чтобы разбухла, нее, не стала бы себя так мучить

Не такое уж дерьмо если привыкаешь) запаривают чтобы сохранились все полезные вещества 1 стакан греки 2 воды хватит на один день есть ее можно неограниченно.

Вы на диету из - за любопытства или по зову сердца ?

1) дурацкий способ2) если не есть соль какое-то время, начнет выходить вся жидкость из организма, побольше пейте воды3)сколько влезет

Когда настаивается больше витаминов сохраняется.без всего, потому что она обладаетэффектом щеткы. вымывает все токсины, чистит.сколько угодно

Для гречневой диеты гречку не нужно готовить обычным способом.Любителям черного чая, придется заменить его на зеленый. Также можно запивать гречку 1% кефиром. В день можно выпить не больше 1 литра кефира.

Кто пробовал диету с гречкой?есть ли польза ?3ий день на этой диете,но никакого изменения..посоветуйте что-нибудь!

Это ефективная диета!!!! только если запареную гречку без соли и кефир! и где-то дней 10!

Как сесть на диету кефирная диета 9 дней что можно сделать из кефиром диета клиники майо чем можно отравиться как пожарить яичницу без масла дневник девушек на диете.Кефир не знаю насколько вкусно, но подруга , так худела добавляла 1% кефир в гречку.

Результаты после диеты появятся не раньше, чем через 2 недели

Ну, знаете, вес набирался годавми А теперь хотите за 3 дня сброс веса. Это очень проблематично. И вообще то я не признаю ни какие диеты. Лучше всего составить дробное питаниеи сбалансированное меню. Уменьшить порции. Это более полезно для организма. И естественно похудеете не за 3 дня.

Добрый день! Гречка - это хорошо, очень эффективная вещь!!!! 1-2 раза в неделю пейте кефир с лимоновым соком помогает в процессе похудения.Я сидела на диете 9 дней и похудела на 4 кг. Зрительно тоже было заметно, бока меньше стали=))) Но вместо гречки был рис. Первые три дня рис, потом три дня белое куриное мясо (желательно грудка) , и ещё три дня яблоки. Вот и вся диета)) )Удачи вам в достижении поставленной цели!! !

Гречка не всем подходит как диета-некоторые вообще ничего не скидывают. по идее-идеальна для 2 положительной группы крови. . но у всех всё по-разному проходит) ) если ничего не скидываешь-значит меняй диету)

Гречка и блюда из не должны заменить им хлеб и картофель, которые при этих заболеваниях противопоказаны.Диета на гречке. За одну-две недели на гречневой диете можно сбросить от 7 до 12 килограмм.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.Продукты для гречневой диетыСуть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.

Диета в принципе нормальная, но жесткаягречку можно вообще целый лень есть (в скором она вообще не полезет) только после 18.00 только кефир, ну я зеленый чай пила горячий (голод утоляет)а насчет веса тут у каждого по своемуя за 3 дня скинула 3 с копейками, но потом вес встал. Потом я бросила это дело, надоело, настроение плохое стало, раздражительность. Теперь я сижу на белковой и для меня это больше подходит. Но у кого как)) )Еще пару дней потерпите, может начнет что уходить, а так можно для разнообразия чего нибудь другого съесть (чуть-чуть только) Может это послужит толчком. Бывает и такое

Греча с кефиром и без соли. Вес - 7 кг (муж) .НО! потом неделя ежедневного поедания селедки с истерикой если не дают купить и все вернулось постепенно... Так что ерунда, от недостатка соли уходит жидкость из организма и толк есть если эту жесткую диету использовать как стимул для снижения отеков и перехода потом на правильное питание . От стрессса организм потом только еще быстее будет запасать жир в жировых клетках .

Не надо издеваться над телом, оно не простит.попробуйте пересмотреть питание и отношение к организму. без диет и таблеток и прочей хрени.результат не заставит себя ждать.вот масса информации www.hudeika.ru

Калории в прошлом, диеты тоже.Есть здоровое питание. Для начала:Не ешьте:• сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке;• хлеб и любые изделия из муки;• картофель и белый шлифованный рис.Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Диета только с содержанием кефира и гречки не принесет много пользы, поэтому можно немного разнообразить ее и помочь организму.Ужин заменяйте кефиром или нежирным фруктовым йогуртом. Старайтесь не лишать организм гречневой крупы резко, постепенно, в...

Подскажите, можно ли заменить рис и гречку в белковой диете на булгур или киноа?

Нахуа! ? до 12 часов можно! главное вечером ни ни..

Как варить гречку, гречка в мультиварке рецепт, гречневая каша, диета на гречке, гречиха.Более того, в состав гречневой крупы входит уникальный по своему строению растительный белок, который полностью заменит все белково-жировые продукты, способствующие...

Именно с булгуром готовят модное ливанское блюдо табуле, им можно также заменить РИС в фарше, использовать его вместо бобовых и даже в некоторых традиционно РИСОВЫХ десертах.Булгур любят за ореховый привкус, высокую питательную ценность, богатство витаминов.Чтобы приготовить булгур, достаточно разогреть в кастрюле немного сливочного или растительного масла, всыпать крупу и тщательно перемешать, чтобы жир полностью покрыл зерна. Затем добавляют воду, в 2 раза превышающую по объему зерно, закрывают крышкой и варят 10-15 минут. Мыть булгур не нужно ни до, ни после приготовления.Приготовить булгур можно и без варки. В емкость насыпьте 2 см зерен. Полейте кипящей водой, которая должна покрывать их на добрый сантиметр. После того как вся вода впитается, перемешайте и оставьте остужаться.ЮНЕСКО объявило 2013 год Международным годом КИНОА, в честь жителей Анд. Похоже, что именно киноа спасет планету от ожирения.Это — настоящая мечта диетологов, в нем много белка, и столько же аминокислот, сколько в молоке, а еще фосфор, железо и цинк, зато жиров совсем мало и уж совсем нет глютена. То есть, как на ГРЕЧКЕ, на КИНОА можно «сидеть на диете". Киноа можно есть вместо любого другого зерна — ГРЕЧКИ или пшена. С пшеном особенно много сходства: такое же ощущение, что на каждом зернышке осталось немного грубоватой шелухи, такой же ореховый вкус и такая же горечь, если зерно не промыть.Папитас из киноаПонадобится:киноа 100 гсухой хлеб 3 ломтямолокояйца 2 штлимон 1/2тунец илилосось всобственномсоку 1 банкаперецсольрастительноемаслоострый чилипетрушкакинзаореганоморковьсладкийперец по 1 шт.Папитас из киноа.Киноа часто смешивают с булгуром, но не потому, что обе крупы вошли в моду одновременно. Просто они дополняют друг друга и варятся одинаковое количество времени. Чтобы булгур и киноа получились аль-денте, нужно минут 10-12. Когда киноа сварено, его нужно, как будто бы это мясо для котлет, смешать с хлебом, вымоченным в молоке и отжатым, а еще добавить туда яйцо. Этот фарш солим, перчим и добавляем к нему совсем мелко нарезанных овощей — перец, морковку, зеленую фасоль, что найдется.Резать нужно так, чтобы ни одна сторона крохотного кубика не была больше полусантиметра. Нарежете крупно — фарш не слепится, и овощи останутся твердыми. Банку тунца или лосося в собственном соку разминаем вилкой и добавляем еще одно яйцо. А также острый чили и травы — петрушку, кинзу и орегано. Из киноа с овощами катаем шарик и проделываю в нем дырку — получается как археологическая чашечка, вылепленная человеком, жившим тысячелетия назад.В эту чашечку закладываем рыбный фарш, залепляем и приминаем, чтобы в итоге получился не шарик, а плоская котлетка. Теперь боливийская штука с секретом готова к обычной, котлетной жарке на растительном масле. Так готовятся боливийские папитас. На работу можно захватить еще и лимон, чтобы сбрызнуть их соком, и немного салата или зеленой фасоли. Киноа универсально — его можно варить как крупу, можно смолоть в муку и печь из него хлеб, можно сделать растительное масло, прорастить и приготовить из ростков салат... Киноа богат протеином (который не уступает по качеству молочному), а по количеству энергии, кальция, фосфора, железа, витамина В, клетчатки и комплексных углеводов превосходит ячмень, рис, овес и пшеницу. Поскольку киноа не содержит глютена, она является бесценным продуктом питания для организмов с аллергической реакцией на глютен. Состав протеина в киноа ближе к идеальному, чем у любого другого злака. Киноа содержит много ценных аминокислот, в том числе большое количество лизина (уровень лизина во всех известных нам злаковых недостаточен, в результате чего их протеин неполноценен).Вкус у киноа слегка ореховый, что позволяет использовать его вместо РИСА, БУЛГУРА или кус-куса. Готовится киноа так же, как и другие крупы: залить тщательно промытую крупу водой в соотношении 1:2, довести до кипения.и варить около 15 минут. При варке объём крупы увеличивается в 4 раза.

Диета на гречке?

Гречневая диета. а сброшенные кг не возвращаются???

При любой диете они возвращаются как расслабишся.

А можно попробовать другие варианты с кефиром и сухофруктами. Гречневая диета с кефиром.Начните с того, что замените гречку другими крупами, а затем постепенно вводите остальные продукты.

Возвращаются конечно, вопрос когда..

Возвращаются, т. к это монодиета! Монр диету можно использовать в качестве разгркзочных дней, но не для приведения веса в порядок.

Вес конечно вернется при любой диете

Аж бегом возвращаются!!!! За неделю может чуть-чуть больше, проверено на себе

Гречневая диета - это скорее "экспресс-диета", если нужно быстро сбросить несколько "лишних" килограмм. Если после диеты держать себя в руках, т. е. не обжираться в течение дня и не наедаться на ночь, то результат можно удержать. В противном случае сброшенные килограммы возвращаются, и "друзей" приводят.

Гречневая диета это приятное исключение из правила - не употнебляй крупу во время диеты . Так, как за две недели употребления гречневой каши, можно потерять до 10 кг лишнего веса.Но старайтесь все таки во время диеты гречке не изменять.

Почему от гречки худеют?

Потому что ничего больше не едят.

Кабачок можно заменить пастернаком. В оригинале этой диеты, когда она только на Российском рынке появилась лет 15-20 назад, был как раз таки пастернак.я читала, что можно заменять продукты в японской диете жареные кабачки на кабачковую икру, а мясо...

У меня сахарный диабет 2 типа полная. Мне надо похудеть .Ожирение 3 ст. пью меформин.Подскажите как похудеть

Можно рис заменить на гречку?

Нет, это будет другая диета уже, но тоже диета.

Ориентировочный рацион для сыроедческой гречневой диеты . Для сыроедческого способа нужно будет купить зеленую гречку или живое гречишное зерно.Как вариант, кисломолочку можно заменить слабительным чаем.

Нет

Я думаю можно. Крупа полезная и мало калорийная.

Мона, если нуно. Сколько хочешь гречки, не солить и кефир.

Можно, только гречка без соли, масла. Но ничем не лучше риса. Не вкусно. И гречка более калорийная чем рис

Без разницы, в крупе только одна незаменимая аминокислота.

О пользе гречки. Гречневая крупа радует нас богатейшим составом. Благодаря содержащимся в ней белкам, она способна заменить собой мясные продукты.Суть диеты в том, что можно есть только гречку.

Мона, я так делаю

azhoor.ru

полезная информация, правильное сочетание гречки с другими продуктами и советы диетологов

Гречневая каша (наряду с щами и черным хлебом) занимает почетнейшее место в национальной русской кулинарии. На протяжении многих веков она была и остается желанной гостьей на столе русского человека. Однако каша — лишь одно из многих проявлений этой замечательной крупы. С чем сочетается гречка лучше всего? Об этом - ниже.

Плюсы

Гречневую крупу можно назвать символом национального своеобразия, ведь она обладает набором достоинств, которые особенно ценятся русским народом.

1. Простота приготовления. С приготовлением справится даже ребенок. Достаточно помыть крупу, залить водой, посолить и, не мешая, вскипятить, пока жидкость не выпарится.
2. Ясность пропорций. На одну часть гречневой крупы нужно взять две части воды.
3. Доступность. Практически всегда гречки хватало на всех, ее могли купить даже бедные люди.
4. Вариативность. Существуют сотни блюд, куда добавляется греча. Эта крупа играет важную роль во время поста, помогает худеющим во время диет, входит в будничный рацион, но при всей своей простоте она не испортит и праздничный стол. Например, в качестве начинки для птицы или рыбы. С чем сочетается гречка еще? С ней комбинируются многие продукты.
5. Неприхотливость. Гречка растет на самых плохих почвах, не требуя особого ухода. Долго хранится, не плесневея и не становясь прогорклой.
6. Медоносность. Гречневые поля приносят людям не только крупу, но и вкусный мед.
7. Сытность. Гречка – надежный источник сил и долговременного ощущения сытости.

История

Гречку начали возделывать примерно четыре тысячи лет назад в Непале и Индии. Оттуда крупа распространилась по миру: сначала в Китай, затем в Среднюю Азию, Африку, на Кавказ, в Древнюю Грецию. В 15 веке крупу привезли в Европу. Данные о том, когда гречка появилась на Руси, разнятся. Первые упоминания о ней, задокументированные в русских источниках, датируются серединой 15 века.

Однако по распространенной версии гречку в русские земли завезли из Византии еще до крещения Руси. Отсюда произошло и название, то ли благодаря греческим торговцам, то ли из-за греческих монахов, которые первыми на Руси начали выращивать это растение.

В любом случае гречка быстро стала одной из любимейших круп у русских, покорив их своей неприхотливостью при выращивании, питательными свойствами, вкусовыми качествами. Русские хозяйки на протяжение столетий выясняли, с чем сочетается гречка, а с чем нет. Удивительно, но эта крупа гармонично сочеталась с множеством блюд национальной кухни. Уже в 16 веке Россия экспортировала гречку, а в конце 19 века гречишные поля занимали более 12 % всех российских пашен.

Общие сведения о гречке

Гречневая крупа производится из посевной гречихи. Эта хлебная крупяная культура не относится к зерновым. Средняя урожайность гречихи составляет 9 центнеров зерна с одного гектара. Кроме того, с гектара гречишных посевов в хороший год можно получить до 80 килограмм качественного и вкусного меда.

Гречиха – непривередливое растение. Она не нуждается в удобрениях, сама "борется" с сорняками. На втором годе посева на гречишных полях сложно найти даже намек на сорняки. Это делает выращивание гречки экономичным и экологичным занятием, ведь не нужно тратиться на обработку культуры пестицидами.

Перед тем как попасть на полки магазинов, гречка проходит ряд обязательных этапов. Сначала зерна собирают и очищают от примесей и сора. Затем пропаривают, избавляют от шелухи, отделяют съедобные ядрышки, которые сортируют по размеру. После этого крупу сушат и фасуют по пакетам или мешкам. Существуют следующие виды гречневой крупы:

1. Ядрица. Представляет собой целые или слегка расколотые зерна. Ее легко мыть и готовить. Помимо традиционной коричневой крупы, в продаже можно встретить зеленую, непропаренную ядрицу, набирающую популярность среди любителей необычной и здоровой пищи.
2. Продел или сечка. Это раздробленная ядрица. Из продела готовят каши, супы, гречневые котлеты, крупеники, разнообразные запеканки.
3. Смоленская крупа. Очень сильно размолотая крупа, которая по консистенции ближе к муке, чем к цельным зернам. Из смоленской крупы получаются изумительные пуховые, воздушные каши. Этот вид крупы отлично усваивается, поэтому широко используется в детском и диетическом питании.
4. Гречневая мука. Из нее готовят блины, хлеб, булки, печенье, кексы, лапшу.
5. Хлопья. Представляют собой обработанные паром и расплющенные гречневые зерна. Из них делают диетические хлебцы или каши быстрого приготовления.

Польза гречки

Сначала о питательной ценности гречневой крупы.

	Углеводы, грамм	Белки, грамм	Жиры, грамм	Калорийность, ккал
100 грамм сырой гречки	64	12,6	3,3	330
100 грамм вареной гречки	21,3	4,2	1,1	110

Как видно из таблицы, гречка весьма богата углеводами, что делает ее очень сытной. Причем это сложные углеводы, они усваиваются медленно, не вызывают резкого увеличения уровня глюкозы в крови и не приводят к лишнему весу. По количеству белков гречка сравнима с мясом и является надежным источником энергии и строительного материала для мышц. Поэтому крупа одинаково популярна среди вегетарианцев и бодибилдеров.

Гречневая крупа – кладезь полезных веществ. Она является одним из лидеров среди продуктов по содержанию железа. Также содержит витамины групп Е, Р, В, богата клетчаткой и фолиевой кислотой. Гречка благоприятно влияет на работу пищеварения, устраняет запоры, оказывает благотворное действие на работу печени, понижает общий уровень холестерина и эффективно помогает избавиться от ожирения.

С чем сочетается гречка при правильном питании?

Гречневая крупа – прекрасный диетический продукт. Причем в ней соединяются два качества, которые могут показаться взаимоисключающими. Гречка очень питательна и сытна, она позволяет надолго позабыть о чувстве голода. Но при этом в сваренной крупе чуть больше ста килокалорий, много белков и сложных углеводов, мало жира. Эти качества делает ее популярной среди людей, стремящихся эффективно сбросить лишний вес.

Существует гречневая монодиета, во время которой человек ест в основном гречку. Она позволяет за два-три дня скинуть несколько килограммов. Однако диетологи советуют не изнурять организм монодиетами, а прививать себе правильное пищевое поведение и составлять здоровый рацион, в котором гречневая крупа обязательно присутствует в меню хотя бы два-три раза в неделю. Сбалансированное умеренное питание в долгосрочной перспективе даст намного больше, чем кратковременная диета, оно поможет одновременно похудеть и укрепить здоровье.

Тем же, кто ради быстрого похудения все-таки решился на диету, желательно знать, с чем сочетается гречка при раздельном питании. Это поможет скрасить тяготы голодания и противостоять пищевым соблазнам, которыми постоянно окружен современный человек. В гречку можно добавлять нежирный йогурт, фрукты, кефир, немного меда, фрукты, овощи. Так она станет значительно вкуснее, но при этом сохранит диетические свойства.

Еще советы. Первый: чтобы крупа лучше сохраняла полезные свойства, ее нужно не варить, а запаривать кипятком. Но этот совет работает для людей, у которых нет проблем с желудком. Второй: гречку обязательно надо солить. Соль - важнейший минерал, без него у худеющего человека могут появиться усталость. Кроме того, с солью еда вкуснее.

С какими продуктами сочетается?

Гречневая крупа обладает уникальным кулинарным свойством, которое ее роднит с рисом и соевым сыром тофу. Она охотно впитывает ароматы и вкус других продуктов, одновременно с этим обогащает вкус и сытность всего блюда. Поэтому гречка славится удивительной универсальностью, легко сочетаясь со сладкими, солеными, острыми, кислыми продуктами. Она с одинаковым успехом используется в качестве основы рецепта или как необязательного, но питательного дополнения.

Гречка и мясо

Мясо, возможно, является лучшим продуктом, с которым идеально комбинируется эта крупа. Ее вкус прекрасно гармонирует с любым видом мяса, будь то свинина, птица, баранина, говядина или разнообразные субпродукты. В России гречку с удовольствием едят с мясной подливой и жареной печенью, фаршируют ею праздничного гуся, добавляют в мясные супы, готовят по-флотски с фаршем, заменяют гречкой рис в плове.

Гречка и рыба

Сочетается ли рыба с гречкой? Вопрос риторический. Рыба и даже экзотические морепродукты легко "уживаются" с гречневой крупой. Гречневую кашу часто используют в качестве уместного и сытного гарнира для жареной рыбы. Отлично с крупой сочетается рыба, приготовленная в томатном или сливочном соусе, который пропитывает ее, придавая особенно пикантный вкус. Сдобренной специями и овощами гречкой фаршируют рыбу.

Гречка и молочные продукты

В данном случае не возникает вопроса, с чем сочетается гречка. Молоко и эта крупа словно созданы друг для друга. Гречневая каша со сливочным маслом – классика русского кулинарного жанра. Масло делает вкус крупы богаче и глубже. А если добавить мед, сгущенку или сахар, то каша превращается в настоящее лакомство. Не менее вкусна пуховая, воздушная каша, сваренная на молоке. В жаркий день гречку заливают холодным молоком и едят, одновременно утоляя жажду и голод. Тандем гречневой крупы и нежирного молока или кефира помогает быстро похудеть.

Овощи и крупа

С какими овощами сочетается гречка? Практически с любыми. Поэтому гречка является частым гостем в постных и вегетарианских меню. Гречневую крупу можно готовить вместе с овощами или раздельно, например, добавляя в сваренную кашу зажарку из моркови и лука. Вариантов сочетаний множество: гречка готовится с луком, тыквой, морковью, помидорами, баклажанами, цветной капустой, перцем.

Отдельного упоминания заслуживают грибы. Хоть они и не являются овощами, но их союз с гречкой поистине является украшением русской кухни. Крупа быстро пропитывается лесным ароматом. Гречка хорошо сочетается с разными грибами: белыми, опятами, лисичками, шампиньонами. Чтобы быстро получить вкуснейшее и сытное блюдо, достаточно добавить в кашу пережаренные с луком грибы.

Итак, мы выяснили, с какими продуктами сочетается гречка.

fb.ru

Можно ли есть гречку при похудении и с чем

Гречка — уникальная крупа. В отличие от других злаковых не содержит в составе глютен, который способен вызывать аллергические реакции. Состав крупы обогащён антиоксидантами природного происхождения.

Фитонутриенты, которые содержатся в гречке влияют на синтез инсулина. Этот процесс нормализует метаболизм, помогает избавиться от лишних килограмм.

Выбирать лучше крупу светлых сортов. Тёмный оттенок свидетельствует о более длительном процессе термической обработки, из-за чего теряется большая часть полезных веществ.

Гречка на диете

Гречневая крупа — одна из самых полезных при диете.

Медленные углеводы в составе гречневой крупы постепенно усваиваются организмом и обеспечивают длительное чувство насыщения.

А пищевые волокна (клетчатка) усваиваются в кишечнике, очищая его. Кроме того, клетчатка выводит лишнюю жидкость, что также обуславливает потерю веса.

Для тех, кто совмещает правильное питание с физической нагрузкой полезно знать, что эта крупа богата белком, который является строительным материалом для мышечной массы. Поэтому при занятиях спортом гречка незаменима. Растительный белок также поможет восстановить силы после тренировки и поможет снизить болезненные ощущения.

Способ приготовления полезной гречневой каши отличается от привычного. Её нельзя варить, так как в процессе термической обработки разрушаются все полезные вещества и кроме вкуса уже ничего не остаётся.

Чтобы максимально сохранить все витамины и микроэлементы в каше необходимо её запаривать.

Делать это нужно следующим образом: один стакан гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка. Накрыть крышкой и укутать для сохранения тепла. Оставить на ночь.

Можно вместо воды использовать кефир или молоко. В таком случае любая термическая обработка исключена. Стоит учесть, что эти продукты повысят общую калорийность готового блюда.

Есть ещё один способ приготовления. Он больше подойдёт тем, кто не хочет так долго ждать. Гречку заливают кипятком в соотношении 1:2 и оставляют на 1-2 часа, после чего её нужно прокипятить на протяжении 2-3 мин.

Один стакан гречки заливают 2 стаканами воды.

Советы по приготовлению гречневой каши:

1. Подготовка. Перед приготовлением крупу нужно перебрать и тщательно промыть.

2. Соль. Употребление соли задерживает жидкость в организме из-за чего процесс похудения замедляется. Если есть совсем несолёную кашу нет желания, можно приправить её небольшим количеством натурального соевого соуса.

3. Приправы. Любые специи и приправы усиливают аппетит, поэтому для тех, кто стремится похудеть использовать их не стоит.

4. Масло. Сливочное масло в небольших количествах, вопреки расхожему мнению, незначительно повышает калорийность готовой каши. Речь идёт о натуральном продукте, а не о маргарине с повышенным содержанием трансжиров.

Способствует ли гречка набору веса?

Гречневая каша достаточно калорийна, но имеет низкий гликемический индекс. Благодаря чему снижается хранение сахара в организме в виде жира.

Пищевая ценность гречки:

• калорийность — 308 кКал.;

• белки — 12,6 г.;

• жиры — 3,3 г.;

• углеводы — 57,1 г.

Поправиться, употребляя гречневую кашу можно, но только в том случае, если сочетать её с «неправильными» продуктами. Полностью исключить придётся следующие продукты:

Салат разнообразит стол любителей гречки!

Дополнить гарнир из гречневой крупы можно:

• овощным салатом, приправленным небольшим количеством масла;

• отварным или приготовленным на гриле мясом;

• зеленью.

Сколько можно есть гречневой каши в день?

Правильное здоровое похудение не имеет ничего общего с вредными для организма краткосрочными диетами. Поэтому питаться одной гречкой не стоит.

Можно ли есть гречку вечером при похудении? Лучшее время для употребления сложных углеводов, которые содержатся в составе гречки — завтрак или обед. На ужин лучше выбирать овощные салаты и постное мясо.

Вся порция гарнира с мясом или салатом не должна превышать 250 г. на один приём.

Рецепты блюд из гречки

Для тех, кому обычная гречневая каша наскучила, или не по вкусу стоить попробовать другие ПП блюда из этой крупы. Можно воспользоваться такими рецептами:

Гречневые оладьи

Побалуйте себя гречневыми оладьями.

Для приготовления потребуется:

• гречневая мука (можно заменить кашей) — 500 г.;

• мука (лучше из твёрдых сортов пшеницы) — 500 г.;

• сахар (лучше использовать коричневый или заменитель) — 100 г.;

• яйца — 3 шт.;

• дрожжи — 40 г.;

• вода (тёплая) — 1 л.;

• растительное масло.

Дрожжи развести тёплой водой и соединить с мукой. Смешать и оставить в тёплом месте на 2 часа. В готовую опару добавить сахар, яйца и гречневую муку (если нет муки, можно добавить готовую кашу). Тесто вымесить и выпекать в духовом шкафу в форме, смазанной маслом.

Котлеты из гречки (гречаники)

Необходимые продукты:

• крупа гречневая — 100 г.;

• лук репчатый — 1 шт.;

• мука — 3 ст.;

• яйцо — 1 шт.;

• вода — 1 ст.;

• соль — 1 ч. л.;

• растительное масло.

Крупу залить водой и довести до готовности. Лук пассировать и соединить с готовой кашей. В остывшую смесь добавить яйцо, муку, соль, перец по вкусу. Жарить котлеты в небольшом количестве растительного масла, предварительно обваляв их в панировочных сухарях.

Гречка — полезный продукт для здорового питания не имеющий противопоказаний. Использование её в своём рационе поможет не только привести себя в форму, но и разнообразит меню, подарит силу и здоровье.

1trenirovka.com

Ответы@Mail.Ru: Гречневая диета

Рекомендации по диете при избыточном весе 1.Снизить потребление жира до 20-25г в день 2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний) 3.Сахар заменить на мед Завтрак 1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед) 2.Фрукты 3.Компот или сок Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы) 2. Фрукты 3. Несладкий чай Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками 2. Фрукты 3. Чай Обед 1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп) 2.Сухарики из черного хлеба 3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы Полдник 1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина) 2.½ стакана кефира или один йогурт 3.Один сухарик Ужин 1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу) 2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай Примечание: •Соблюдать диету не менее 6 недель. •Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) . •Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные! •Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных) •Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель Разгрузочные дни 1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером 4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний) 7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша обед – тушеные овощи + отварная рыба ужин – нежирный творог

Гречки ешь, сколько влезет. А вот кефира не больше, чем литр. И жирность поменьше выбирай. Я часто обедаю таким образом. Гречку не варю. Покупаю гречневый продел, засыпаю в стакан (меньше половины) и заливаю кипятком. Гречка разбухает более чем в 2 раза. Есть можно как остыло, готовится очень быстро. По вкусу - обычная гречка, только без соли. Ем так: ложку гречки в рот, и глоток кефира следом. Вообще, на диете как таковой не сидела. Просто лень с вечера еду готовить. Поэтому я принесла на работу киллограм гречневого продела, у стра 0,5 л. кефира в ближайшем супермаркете покупаю и довольна. А вот ужинаю нормально, обычно, как все другие люди.

Лучше не садитесь на эту диету, желудок испортите. Кушайте больше овощей, откажитесь от белого хлеба и еды типа пельменей. После 18 не наедайтесь до отвала. пейте больше воды или сока.

сидела я на этой диете, по моему мнению-самая неэффективная)) ну мне она совсем не помогла... гречку не париь не варить НЕ надо.. её с вечера нужно заливать водой, как бэпэшку, без соли без приправ всяких.. . а на счет- в каком кол-ве? в любом, просто ты такой гречки сама много не сьешь) и кефир тоже в любом кол-ве, но только покупай 1% кефир

По, моему лучше их в раздельные дни. Кефир-литр в день в 5 приемов. Гречку-залить кипятком и запарить. есть все равно хочется, поэтому я рекомендую два раза в неделю в виде разгрузочных дней, в среду и пятницу.

гречневая диета мало кому подходит да и врядли вы выдержите её больше 2 дней. Лучше строго напишите себе по времени диету по возможностям. и строго соблюдайте + физ. упражнения оч важны!!! можно бодифлекс делать по утрам 15 мин но помогает здорово особенно первую неделю лишние сантиметры с талии уходят практический сразу да и есть хочется меньше.

я пробовала такую диету . на стакан гречки два стакана воды и варила до готовности делила на 3 порции кефир однопроцентный небольше литра . похудела за неделю на 6.5 кг

Очень трудно выдержать, потом сорветесь и вес снова прежним станет, попробуйте вот эту, она проверена Протеиновая диета (похожа на кремлевскую): 1-я неделя: можно любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты вообще любые, яйца, специи, вода, чай, кофе без сахара, соль исключить, можно соевый соус, больше ничего нельзя 2-я неделя: ко всему, что в в 1-ой можно добавить овощи (помидоры, огурцы, редис, капуста, спаржевая фасоль, кабачок, перец, сельдерей, грибы), обезжиренный кефир, БОЛЬШЕ НИЧЕГО! ЗА 2 НЕДЕЛИ РЕАЛЬНО 10 КГ, подруга похудела на 12

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Я вот пятый день ем только гречку, салат из пекинской капусты с огурцом и пью кефир и зеленый чай. А вес стоит на месте!

touch.otvet.mail.ru

Гречневая диета, ваш опыт и отзывы? максимальная потеря веса и время диеты?

Гречневая диета.. не самый лучший способ.. хД А тебе нужно похудеть? оО

кушать надо всё но понемногу и не позже 19.00 .Диетологи советуют порции по 300 грамм не чаще одного раза в три часа

Я сидела на гречневой диете 5 дней. Похудела на 3,5кг. Но гречневая диета подходит только для первой или второй группы крови, а третья и четвертая группа прибавляет вес. (прочла на одном сайте)

Так. Вообще диета подходит фактически всем, у кого нет проблем со здоровьем. Изначально это Не диета для похудения. Изначально она рассчитана на 5ть дней в качестве очищения. А вообще для похудения великолепно подходит - одна из лучших. Но срываться на ней никак нельзя, обратно наберется. 12 кг за 2 недели.

Очень большой эффект... когда нужно похудеть всегда на нее сажусь, только после диеты надо кушать по чуть чуть, а то быстро все возвращается) ) КСТАТИ: у меня 3-я группа крови, и я похудела все равно)

Суть диеты: На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная. Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. --------- Неделю на такой диете я не сидела (свихнулась бы просто) , а вот денек-два разгрузочных проводила =)) И очень удачно =))) Тут не так принципиально запаривать гречку на ночь или пить 1% кефир =)) Просто при запаривании сохраняется больше витаминов, а кефир очень полезен для пищеварения, а это особенно важно, если вы длительное время собираетесь питаться одной гречкой. Но это не значит, что его нельзя заменить молоком =)) Очень даже можно =))) Точно так же как и несладким йогуртом, таном, айораном, нежирным творогом.. . Лично я когда проводила разгрузку на гречке дополнительно кроме гречки и кефира употребляла отварную брокколи или брюссельскую капусту =)) Ее всеравно много не съешь, а жизнь становится намного веселее =))) Еще мелконарезанный зеленый лук добавляла =)) Витамины и польза =))) Многие рекомендуют исключить специи и соль. В этом есть своя правда, соль перестает задерживать воду в организме, она выходит и за счет этого потеря в весе еще более ощутимая.. . однако для таких соле-наркоманов, как я, это выдержать совсем нереально.. . поэтому я пошла сама с собой на компромисс: специи исключаю, а вот соль кладу, сколько мне необходимо =))) Насчет того сколько можно скинуть: если у вас вес намного больше нормы, то можно и по килограмму в день скидывать.. . а в остальном случае надо радоваться и полукилограмму в день =))) Если решили сидеть на такой диете неделю, то в первые пару дней вы потеряете прилично (до 2кг) , а далее вес пойдет медленнее.. . и всетаки за неделю такой диеты (если питаться не испытывая чувства голода) можно потерять не более 5 кг (если конечно вы не будете ограничивать себя в потреблении гречки, как узника в тюрьме... )

Опыт не мой, а моей подруги. Похудела за две недели на 12 кг. Но как только стала вводить в свой рацион другие продукты, то вес стал прибавляться. Вскоре она набрала обратно все свои 12 кг, а организм про запас утрамбовал в себе еще лишних 2 кг. (видимо так, на всякий случай) . Так что вот...

Гречневая диета Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет! Неделя гречневой моно-диеты - и ты в "минусе"! Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира. Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов.

Диет на основе гречки довольно много, из-за этого сроки и результаты всегда разные. Поэтому, советую вам сначала почитать эту <a rel="nofollow" href="http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html" target="_blank">http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html</a> статью про все варианты гречневой диеты, а потом уж делать выбор. Лично я обычно сижу на экспресс варианте. Пусть немного жестко, но зато результат за неделю просто потрясающий)

touch.otvet.mail.ru

Гречневая диета меню на каждый день: рецепт для похудения

Простая, но эффективная система похудения, которая дает действительно потрясающие результаты – это гречневая диета, которую диетологи советуют попробовать всем желающим безопасно, с пользой для здоровья сбросить лишние кг. Посидите хотя бы 10-12 дней на диете, и вы сможете сбросить до 12 кило лишнего веса!Любая диета способствует снижению веса и дает свои результаты, но главное преимущество гречневой диеты перед другими методиками для похудения – это безопасность. Хотя меню очень скудное, но при желании и силе воли на этой диете можно расстаться и с 20 кило лишнего веса! Минус 20 кило – это отличный результат! Вы можете посидеть на диете как три дня, так и 14 дней. Также диета может быть двухнедельная или длится 20 дней.

Снижение веса с пользой

Стоит отметить, что в гречневой крупе содержится очень много полезных веществ – минералов и витаминов. Такие важные микроэлементы, как магний, калий и кальций содержатся в гречихе с избытком. Регулярное потребление гречки способствует укреплению сосудов, так как в ней очень много витаминов группы В. Гречка и продукты из нее отлично укрепляют человеческий организм, помогают достичь своего идеального веса и избавиться от лишних кг. Если вы хотите сбросить до 20 кг лишнего веса, то почему бы длительно не посидеть на гречневой диете? Попробуйте посидеть на этой методике 10-12 дней, и результат вам обязательно понравится. А если вам надо срочно избавиться от пары-тройки лишних кг, то почему бы не попробовать, какой результат даст гречневая диета на 3 дня?

Как правильно приготовить гречку?

Гречневую кашу для диеты приготовить очень легко. Если так не требуют правила диеты, то возьмите простой общий рецепт гречневой каши для похудения.

Сразу же учтите, что готовить кашу вы будете только на воде без добавления сахара или соли. Ни в коем случае не добавляйте в гречку жиры. Рецепт таков — возьмите 200-300 гр гречки, промойте, слейте воду и положите крупу в толстостенную кастрюльку. Затем просто залейте кашу 500-600 гр крутого кипятка, накройте кастрюльку крышкой, укутайте толстым одеялом и поставьте на всю ночь в теплое место. Каша к утру будет готова, и вам останется лишь слить лишнюю воду. Это будет ваша порция пищи на целый день. Как видите, что рецепт не предусматривает варки.

Диета на три дня

Гречневая диета на 3 дня дает неплохие результаты, но в ней есть как плюсы, так и свой минус. К минусам этой методики многие относят то, что на протяжении трех дней из рациона придется полностью исключить соль и сахар. Но этот минус можно исправить, заменив сахар на мед. Но рецепт приготовления гречки не разрешает соли, которую нельзя заменять специями или травами. Но плюсы этой методики в том, что на протяжении трех дней вашей основной пищей будет полезная гречиха, которая поможет избавиться от шлаков и токсинов, а также сбросить около 2 кг лишнего веса. Это неплохой результат – минус 2 кило жира.

Учтите, что во время питания за три дня без сахара и соли вы можете испытывать недостаток сахара. Это может негативно сказаться на работе мозга, которому необходима глюкоза. Конечно, если вы заняты умственной работой, то похудение на гречневой диете на три дня лучше отложить на отпуск или выходные. Но вы можете сделать себе простую воду с медом, чтобы восполнить недостаток сахара в крови и поддержать свой организм на время диеты.

Меню диеты на три дня

Для этой диеты варить кашу не надо. Следует запаривать гречневую крупу кипятком. Так вы приготовите полезную кашу, в которой сохранится максимум полезных веществ. Возьмите 200 гр крупы и залейте половиной литра кипятка, оставьте в теплом месте кастрюлю на ночь, укутав ее одеялом. Так вы будете готовить себе каждый день каши.

Порция приготовленной таким образом каши будет вам едой на целый день. Скрасить унылый рацион можно овощами и фруктами, но только в минимальных количествах. Распределите кашу на три приема пищи. Овощи можно тушить или есть в сыром виде. Подойдут капуста, свекла, морковь, зелень.

Примерное меню на день

• Утром натощак надо выпить раствор меда с водой и соком лимона. Возьмите на чашку теплой воды чайную ложку меда и добавьте сок четверти лимона.
• Через полчаса можно приступать к завтраку. На завтрак у вас должна быть уже приготовлена каша, которую можно запить зеленым чаем без сахара. Чай можно заменить свежеприготовленным овощным или фруктовым соком.
• На обед вы можете съесть еще одну порцию гречневой каши, запить ее овощным соком или съесть салат из сырых овощей под лимонным соком.
• На ужин опять же каша, а также овощной или фруктовый салатик.

Достаточно скудное меню на целый день, а ведь чтобы сбросить лишние кг надо продержаться на таком рационе целых три дня. Но важно еще и правильно выйти из трехдневной диеты. Выходить из трехдневки надо постепенно, аккуратно добавляя в рацион молочные продукты, сахар и белок. Любая диета – это стресс для организма, а потому расширять рацион надо очень осторожно, постепенно возвращаясь к привычному питанию. Но результаты – постройневшее тело и легкость будут вам наградой.

Пятидневная гречневая диета

Гречневая диета на 5 дней также поможет вам добиться неплохих результатов и сбросить 3-5 лишних кг. Каковы же правила этой методики?

Во-первых, эта методика хороша уже тем, что есть гречку на протяжении пяти дней можно в неограниченном количестве. Но гречневая крупа должна быть обязательно без добавок – категорически запрещаются соль и сахар, а также жиры в любом виде. Гречка готовится обычным способом, как для диеты – запаривается с вечера. Это все ваше меню.

Во-вторых, по этой методике разрешается в день выпивать до литра обезжиренного кефира. Вы можете кефиром разводить кашу или пить его, как отдельное блюдо. Обязательно покупайте только свежий кефир с низким процентом жирности или с 0 жирностью.

В-третьих, на диете надо пить минеральную воду, но обязательно негазированную. Воды в день вы должны выпивать не менее 1,5 литра.

И, наконец, на этой диете надо пить фиточаи или травяные чаи для похудения. Травы тоже помогают похудеть и очистить организм и будут отличным подспорьем для вас на диете. Чаев в день надо выпивать не менее одного литра. Рецепт травяных сборов для похудения вы сможете легко найти.

Эта методика хороша тем, что есть и пить можно в неограниченных количествах. Исключение лишь кефира, которого больше литра в день выпивать нельзя. Монодиета – это скучно и быстро вам надоест, но результаты просто ошеломляют – если вы посидите на этой методике 10, а то и 20 дней, то сможете легко сбросить до 10-12 кг лишнего веса. Рецепт диеты очень прост – готовим и едим только гречку, запивая ее чаем, водой или кефиром, что дает отличные результаты. Но просидеть на голодной диете 14 или же даже 20 дней под силу далеко не каждому.

Гречневая диета на 7 или 14 дней

Похудение на гречневой каше относится к монодиетам и дает хорошие результаты, но все же кушать на диете можно не только гречку – скудный рацион разрешается разбавить овощами и фруктами, а также соками. Гречневая диета на 7 дней также дает неплохие результаты, и вы сможете легко скинуть всего лишь за неделю до 10 или 12 кг лишнего веса, а ведь 10 кг – это прекрасный результат! При желании на недельной гречневой диете можно посидеть и 14 дней. Рецепт приготовление гречневой каши тот же, что и для трехдневной диеты, просто приготовьте себе 350 гр гречки на целый день. Каждый день вы будете съедать в своем меню столько каши.

Каковы же правила гречневой диеты на неделю или две недели? Во-первых, гречневая диета для эффективного похудения на неделю разрешает добавлять в кашу немного соевого соуса, что поможет вам легче перенести воздержание от пищи. К тому же на протяжении недели разрешается пить до 300 гр кефира каждый день, но только обезжиренного кефира. Вы можете заливать гречку кефиром или же пить его, как самостоятельное блюдо. С кефиром вам легче будет перенести диету. Эта диета может быть и двухнедельная, но две недели выдержать сможет не каждый. Чтобы выдержать 14 дней такое скудное меню необходима огромная сила воли и желание, похудение должно стать вашей целью.

Учтите, что за четыре часа до сна кушать уже нельзя. Если вы ложитесь спать поздно, то рассчитывайте время последней трапезы.

И наконец, стандартное правило – пейте не менее двух литров чистой воды каждый день. Это обязательно.

Потерпев всего лишь одну недели или 12-14 дней, вы добьетесь превосходного результата – вы должны похудеть примерно на 10 кг.

Примерное меню диеты на неделю

• На завтрак порция гречневой каши для похудения с кефиром.
• На обед разрешаются котлеты из моркови, а также гречневая каша и овощной сок. Запить обед можно чаем с медом.
• На ужин разрешается запеканка из овсяной крупы, а также кефир и один сухарик. Так, ваш результат будет минус 10 – 12 кило за две недели. За неделю вы должны потерять не менее трех-пяти кило.

Если вам надо сбросить до 10 кило лишнего веса, то вы сможете через 12 или 14 дней диеты сделать перерыв, а спустя 20 дней или месяц повторить диету вновь. Скудное меню обязательно даст свои положительные результаты и вы похудеете.

Выбирать только вам – двухнедельная это будет диета, или же она будет длится 12 или целых 20 дней, но минус несколько лишних кило вам гарантировано. Рецепт полезной и вкусной гречневой каши поможет вам сбросить даже 20 килограммов лишнего веса.

dietaliya.ru

---

• 
  Гель для лица куриозин
• 
  Блинчики из отрубей по дюкану
• 
  Как лечить гастрит с повышенной кислотностью народными средствами
• 
  Растяжение стопы что делать
• 
  Трава сена
• 
  Эмоциональный что такое
• 
  Для груди масло оливковое масло
• 
  Как переработать виноград на зиму
• 
  Спорт коктейли
• 
  Баночный массаж на животе как делать массаж
• 
  Липовый мед для женщин