Диск для талии: преимущества занятий на таком тренажере. Диск для талии тренировки

преимущества занятий на таком тренажере

Современный удобный тренажер "диск для талии" помогает многим женщинам избавиться от проблем с фигурой быстро и легко. Сам тренажер стоит достаточно дешево, однако результаты станут заметны через месяц интенсивной работы с таким диском. Каждая женщина сможет позволить себе такой тренажер для талии - он невероятно компактен, не требует дополнительного места в квартире и не истощит ваш кошелек. Чем он может быть полезен?

Во-первых, упражнения на этом диске воздействуют непосредственно на вашу талию, убирая лишний жирок и нежелательные сантиметры. Работа с таким тренажером сжигает неприятные отложения, делая вашу талию стройной и красивой.

Во-вторых, диск усиливает циркуляцию крови в ваших бедрах, нормализуя обменные процессы. Если заниматься на этом тренажере хотя бы по пятнадцать минут, можно быстро укрепить бедра, живот и ягодицы.

В-третьих, диск для талии помогает вам снять напряжение со спины и избавиться от усталости. Нередко врачи рекомендуют такие занятия людям, у которых появились проблемы с позвоночником.

В-четвертых, такой небольшой тренажер незаменим для женщин, которые целые дни проводят на сидячей работе. Диск для талии предохранит вас от многих возрастных болезней.

В-пятых, такой тренажер отлично подходит для детей. Он безопасен и развивает вестибулярный аппарат.

В-шестых, упражнения с диском проводят внутренний массаж кишечника, что отлично сказывается на его работе.

Диск для талии поможет людям любого возраста поддерживать себя в тонусе. Он не имеет почти никаких противопоказаний, однако требует от вас упорства и желания добиться цели.

Лучше всего заниматься на таком диске утром: в это время упражнения дают максимальный эффект. Вы можете использовать этот тренажер, когда вам удобно, однако не стоит вставать на диск для талии сразу после обеда. Помните, что нужно подождать не меньше получаса после приема пищи, прежде чем приступить к тренировкам.

Некоторые диски имеют особую рельефную поверхность. Это способствует акупунктурному оздоровительному массажу стопы во время тренировок.Занимаясь на диске, старайтесь не смещать корпус из начального положения, интенсивно двигая ногами вправо и влево. Можно слегка помогать себе руками, регулируя амплитуду.

Тренировки на диске для талии направлены на косые мышцы живота. Мужчинам полезно совмещать работу на диске с упражнениями для пресса - это ускорит появление долгожданных "кубиков".

Диск для талии не ограничивает вас в упражнениях. Помимо обыкновенных вращений, вы можете делать многое другое, укрепляя максимальное количество мышц своего тела. Обычно вместе с тренажером вы получаете брошюру с описаниями упражнений или даже полноценный DVD-диск. Все зависит от производителя и цены изделия. Однако даже самое простое базовое упражнение приведет вас к потрясающему результату, если вы будете заниматься добросовестно и регулярно. Главная проблема многих женщин - в неумении организовать полноценные тренировки. Обращаясь к диску от случая к случаю, вы не заметите никаких изменений в собственном теле.

Находя для себя хорошую мотивацию, вы начинаете стремительно двигаться к успеху. Хотите похудеть? Желаете свободно прогуливаться по роскошному пляжу? Присмотрели для себя изящное обтягивающее вечернее платье? Готовитесь к свадьбе или к неповторимому торжеству? Вам совсем необязательно тратить значительные деньги на посещение элитного фитнес-клуба! Вы можете достигнуть поставленной цели в домашних условиях, занимаясь на диске для талии ежедневно либо 3-4 раза в неделю! Вы экономите свои деньги и время, выбирая эффективные тренировки прямо в своей квартире. Разве есть что-то невозможное для человека, который настойчиво движется к цели?

fb.ru

Гимнастический диск: польза и упражнения

Гимнастический диск — это один из самых простых и доступных тренажеров, на котором можно заниматься людям всех возрастов и комплекций. Он идеально подходит для занятий в небольших помещениях. Вы можете заниматься на тренажере даже во время просмотра телевизора.

Нагрузку на нем вы определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь — тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Но помните, что нагрузку увеличивают постепенно.

Польза занятий с диском

Положительные свойства проявляются начиная от внутреннего массажа кишечника во время занятий до таких вещей как повышение гибкости позвоночника. При регулярных занятиях на гимнастическом диске вы получите много пользы для своего организма:

• моделируется талия, за счет уменьшения жировых отложений на боках;
• укрепляются косые мышцы живота;
• укрепляются мышцы верхнего и нижнего пресса;
• тренируется вестибулярный аппарат;
• укрепляются суставы;
• улучшается координация движений;
• укрепляются мышцы ног.;

Главное тут – регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30 минут. В этом случае результаты занятий на тренажере будут заметны уже через 3-4 недели.

Эффективность любого тренажера зависит от того, как часто вы будете на нем заниматься.

А для того чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения и улучшить настроение, вообще достаточно 2-3 минут занятий.

Комплекс основных упражнений

Положите диск на ковер или резиновый коврик, чтобы он не скользил. Три  главных упражнения выполняйте плавно, держите равновесие и не делайте резких движений:

1. Станьте на диск прямо у стены, опираясь о стену руками. Руки держите на уровне плеч. Затем движениями мышц живота и брюшного пресса разворачивайте туловище направо и налево. Выполняйте несколько подходов, постепенно увеличивая число упражнений до 20-25 раз в 3 подхода.
2. Держите руки на уровне груди и плавными движениями старайтесь развернуться на 360 градусов в любом направлении. Пробуйте выполнять упражнение без опоры на руки. Выполняйте это упражнение по 10 раз в каждую сторону.
3. Стоя на диске, старайтесь одновременно повернуть ноги и таз в одну сторону, а руки и корпус в другую. Это упражнение выполняется 15-20 раз в 2-3 подхода. Оно служит профилактикой болезней костной, а также суставно-хрящевой систем. Также оно дает дополнительный тонус косым мышцам живота.

Иллюстрация дополнительных упражнений на диске

Еще гимнастический диск замечательно подходит для разогрева мышц перед основной тренировкой и перед занятиями с обручем, но стоит быть осторожными или вовсе отказаться от занятий с диском при нарушениях мозгового кровообращения на почве атеросклероза и гипертонической болезни, c остеохондрозом, грыжами, при дискогенном радикулите и проблемах со здоровьем коленей.

Красивая фигура – это в первую очередь правильные пропорции, так что в борьбе с жиром лучше ориентироваться на лишние сантиметры на талии, чем на лишние килограммы. Для работы с талией также мы рекомендуем утягивающий корсет, с помощью которого вы станете стройней намного быстрей.

Как известно, жир довольно легкий, а мышцы могут добавлять вес. Правильные пропорции – объем груди и объем бедер должны быть одинаковыми. Объем талии должен составлять 70 % от объема груди или бедер.

Еще один способ определить приближена ли ваша талия к идеалу: рост минус 100 см – это и есть оптимальный показатель окружности талии. В зависимости от ширины кости, эта величина может колебаться в большую или меньшую строну.

Но не забывайте, что одним из факторов, влияющим на обхват талии, является гормональный фон ее обладательницы: чем меньше в крови эстрогенов, тем толще талия.

samorazvitie.biz

Диск для талии

Иметь красивую талию хочется всем, а вот прикладывать усилия, как правило, лень, даже если вы видите, что отражение в зеркале уже совсем “поплыло”. Даже для таких лентяек существуют способы, чтобы подтянуть фигуру и обозначить талию. Один из них – диск для талии. Диск здоровья, как он еще называется, обладает массой привлекательных характеристик.

Во-первых, его использование полезно для позвоночника. Во-вторых, он прекрасно моделирует область талии. Диск для талии – отличный выход для тех, кто хочет тренироваться в домашних условиях и кому противопоказано вращать обруч. Это на самом деле замечательный способ уменьшить обхват талии, и для того чтобы в этом убедиться, можно не слушать продавцов этого чудо-агрегата, а просто немножко подумать. Скручивания – один из наиболее эффективных способов воздействия на талию и удаления с нее лишних сантиметров. Именно по этому принципу и работает диск для талии. Он представляет собой напольный диск, состоящий из двух кругов, которые вращаются относительно друг друга. Выполнять упражнения на нем необходимо зафиксировав верхнюю часть туловища, проще говоря, необходимо держаться руками за стену, а ногами крутить диск попеременно в одну и в другую стороны. Двигаться необходимо как можно быстрее и с максимально возможной амплитудой. Достаточно 10-15 минут в день, и уже через неделю вы увидите результаты. Однако это время тренировки предполагает только поддержание мышечного тонуса, если вы хотите убрать жир, то вам понадобится 20-30 минут занятий. Перед тренировкой рекомендуется выпить стакан теплой воды. При использовании диска для талии задействованы все мышцы живота, поэтому живот подтягивается, а талия уменьшается. Кроме всех вышеперечисленных качеств, диск для талии обладает еще одним немаловажным достоинством - это его цена. Этот тренажер стоит совсем недорого, не занимает места – хранить его можно хоть под диваном. Кстати, можно его там и поискать – у многих они остались еще с советских времен, когда такой тренажер был практически в каждой семье.

В интернете можно встретить много восторженных отзывов. Главное в занятиях на этом тренажере – регулярность. В совокупности с правильным питанием вы сможете добиться прекрасных результатов. Девушки, использовавшие диск для талии, также рекомендуют объединить вращение обруча с проведением массажа вакуумными банками, который также можно делать дома самостоятельно. В результате получается целый комплекс мероприятий, которые необходимо проводить, чтобы получить идеальную фигуру. Это неудивительно – чтобы получить значительный результат, приходится много трудиться.

Хоть подобная тренировка и похожа больше на игру, но не следует относиться к ней несерьезно. Даже такие занятия требуют предварительной разминки и разогрева мышц.

Кроме упражнения, описанного выше, существуют еще варианты использования диска.

Благодаря тренажеру, можно укрепить даже мышцы торса (груди). Для этого необходимо зажать диск между ладонями и вращать одной рукой влево, другой вправо.

Если вы хотите скорректировать фигуру, то только вам выбирать, какие способы будут наиболее эффективны. В любом случае необходимо заниматься регулярно и с удовольствием, тогда результат не заставит себя ждать. Можете еще попробовать пояс на талию.

misseva.ru

Диск здоровье упражнения для похудения. Диск здоровья – тренажер для талии: польза, упражнения, правильное использование

Упражнения на диске здоровья для похудения живота и тела — Evehealth

Содержание статьи

В последние годы весьма выросла актуальность проблемы лишнего веса. Причин ее существует множество, наиболее популярны: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в том числе игнорирование завтрака и высококалорийные перекусы на бегу, увлечение фастфудом и многое другое.

В погоне за стройной и подтянутой фигурой используются множественные диеты, крема, обертывания, и различные упражнения на тренажерах.

Об одном таком спортивном изделии пойдет дальше речь

Это диск здоровья, его еще называют — Грация.

Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.

Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.

Достоинства диска:

• отлично укрепляет суставы и мышцы,
• занятия можно проводить даже в совсем маленьких помещениях,
• улучшает походку, и с его помощью формируется красивая осанка,
• укрепляет иммунитет, повышает выносливость,
• координирует движение, тренирует вестибулярный аппарат;
• при регулярных и качественных занятиях полностью убирает все жироотложения на животе и талии,
• с его помощью улучшается кровообращение органов малого таза,
• как самостоятельный тренажер имеет весьма скромную цену.

Недостатки

Имеет несколько противопоказаний. Не рекомендован людям с :

А также беременным во втором и третьем триместре.

Людям старше 50-ти лет нужно заниматься очень аккуратно, и перед началом тренировок лучше всего получить разрешение на проведение занятий у врача.

Советы при выполнении упражнений с диском здоровья

Для начала нужно установить диск на поверхность, по которой он не будет скользить, к примеру, на спортивный коврик.

Новичкам советуют иметь рядом предметы, которые можно использовать в качестве опоры в случае падения.

За 15 минут до занятий, для улучшения кровообращения, нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.

Комплекс упражнений на диске здоровья для живота

1. Исходное положение – встать на диск обеими ногами, руки расположить вдоль туловища. Нужно поворачивать корпус в разные стороны, и помогать себе руками. Упражнение выполняется 3 минуты.
2. Исходное положение – встать на диск обеими ногами и взяться за какую-либо опору. Требуется выполнять повороты из стороны в сторону, как можно с большей амплитудой в быстром темпе. Выполнять движения в течение двух-трех минут.
3. Исходное положение – одну ногу поставить на диск, руки зафиксировать на поясе. Нужно свободную ногу поворачивать по вертикальной оси. Длительность выполнения – 3 минуты.
4. Исходное положение – нагнуться и опереться на диск руками. Выполнять вращения диска руками, максимально возможно поворачивая туловище. Упражнение выполнять три минуты.
5. Исходное положение – встав коленями на диск, руками упереться в пол. Требуется поворачивать корпус в разные стороны, с как можно большей амплитудой. В каждую сторону поворачиваться по 25 раз.
6. Исходное положение – установить диск на стуле, сесть на него, и расположить руки на поясе. Нужно отталкиваться ногами и активно выполнять скручивания – поворачиваться влево и вправо. Движения выполнять в течение четырех минут.
7. Исходное положение – сесть на диск, который установлен на полу, руками и ногами выполнить упор в пол. Необходимо вращать диск, и следить при этом, чтобы руки оставались неподвижны и не помогали выполнению упражнения. Длительность вращений – 3 минуты.
8. Исходное положение – сесть на диск, лежащий на стуле, и положить руки на коленки. Нужно выполнять перебирания ступнями, соблюдая переходы с пятки на носочек. Движения выполнять поочередно, в левую и правую стороны. В каждом направлении по 4 поворота.
9. Исходное положение – круг все так же на стуле, как и предыдущем упражнении. Нужно сесть на него так, чтобы левый бок касался спинки стула. Требуется отталкиваться от пола обеими ногами и разворачиваться на стуле, на 180 градусов. После, возвращаться в начальное положение. На каждый бок выполнить по 4 поворота.Диск Здоровья с эспандерами — Интернет-магазин Наш Выбор — здесь то, что вы так долго искали. Доставка, низкие цены!
10. Исходное положение – поставить правую ногу на диск, а левую на стул, при этом правая рука находится на поясе, а левая упирается в стену. Нужно поворачивать нижнюю часть корпуса вправо так, чтобы левый локоть касался правой руки. После, вернуться в начальное положение и сменить ногу опоры. Для каждой стороны необходимо выполнить по 8

lindseystirlingviolin.ru

---

• 
  Состав шиповника масло
• 
  Диск для талии тренировки
• 
  На гречке три дня
• 
  Чай с молоком какая польза
• 
  Полезны ли хлопья на завтрак хлопья
• 
  Полезны ли хлопья на завтрак хлопья
• 
  Чай со специями и молоком
• 
  Обертывания рецепты самые эффективные
• 
  Как применять солкосерил и димексид от морщин
• 
  Питание при физических нагрузках для мужчин
• 
  Печенье по дюкану из овсяных отрубей