Диета на кефире и яблоках: полное описание. Диета на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках

Диета, основанная на свежих яблоках и кефире – наипопулярнейшая методика похудения. Два основных компонента доступны для приобретения в любой сезон, а польза, которую они оказывают для организма человека – неоспорима.

Кефир – кисломолочный продукт, который положительно влияет на работу ЖКТ и улучшает работу пищеварительных ферментов. Кислота молочная – своеобразный антисептик, который не дает развиваться процессам брожения и гниения в желудке. Ко всему прочему, кефир отлично выводит токсины.

Кефирную диету рекомендуют соблюдать при заболеваниях печени, почек, желчного пузыря, сердца и сосудов, ломких волосах и ногтях, а также при общих нарушениях в обменном процессе.

Яблоки чрезвычайно богаты витаминами и минералами. В сочной мякоти находятся полезные кислоты органического характера, белок и клетчатка. Яблоки восстанавливают работу печени, ЖКТ, почек, помогают в выводе из организма излишней жидкости и накопившихся шлаков.

Прежде, чем садиться на диету на яблоках и кефире, следует знать:

1. Только что произведенный кефир обладает слабительными свойствами. Трехдневный же, напротив, закрепляет. Для диеты подойдет двухдневный кефир.

2. Жирность кефира не должна составлять более 1%.

3. Яблоки должны быть выбраны кисло-сладкие. Употребляются без очищения от кожуры. Запекать их можно, но без добавления сахара.

4. Кроме кефира, из жидкости можно пить негазированную воду, отвар из трав, чай и изредка кофе.

Диета на кефире и яблоках: варианты

Рецепт №1

Длительность – одна неделя. За этот период времени можно потерять от трех до шести килограмм.

Каждый день необходимо употреблять литр кефира и килограмм яблок. Прием пищи – шесть раз за сутки, с постоянным чередованием яблок и кефира.

Рецепт №2

Вариант вмещает в себя сразу 3 отдельные монодиеты, длящиеся по три дня. Первый отрезок диеты посвящаем кефиру из расчета полтора литра в день. Во второй период – только яблокам, по полтора килограмма за сутки. Последняя монодиета представляет собой употребление исключительно несоленого куриного филе в отварном виде.

Рецепт №3

Длится этот вариант 9 дней. Разбивается на три этапа. В первые три дня и в последние пьем только кефир по одному литру в день. В середине диеты едим яблоки (1 кг в день).

Плюсы и минусы диеты на яблоках и кефире

Из плюсов можно отметить употребление доступных и недорогих продуктов. Методика не допускает приготовление такой еды, которая может способствовать набору лишнего веса. Кефирно-яблочная диета высокоэффективно очищает от токсинов и шлаков организм.

Минусы – полуголодный режим. Употребляемые яблоки только увеличивают аппетит. На протяжении всей диеты может наблюдаться некоторый дискомфорт в желудке. Вес после окончания диеты снова набирается в быстром темпе.

Из противопоказаний необходимо отметить обострение гастрита, язв и колита. Кислота, содержащаяся в яблоках – агрессор для зубной эмали. Каждый раз после еды нужно тщательно полоскать зубы, чтобы не допустить их разрушения.

Автор статьи: Терехова Елена

minys-kg.ru

Диета на кефире и яблоках: полное описание

Хороший результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтобы сбросить лишний вес. Стоит выяснить, как можно похудеть на яблоках и кефире.

Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес считается диета на кефире и яблоках. Если определенное время придерживаться питания, основанного на этих продуктах, то можно получить отличный результат.

Кефирно-яблочная диета — одна из самых распространенных диет, которые помогают эффективно сбросить лишний вес без вреда для организма. Эта методика похудения, несомненно, приносит пользу для пищеварения и всего организма, требуются всего два продукта, которые легко купить в любое время года. Почему именно кефир и яблоко? По отдельности диеты на этих продуктах не так полезны для здоровья, поэтому они используются в сочетании друг с другом.

Один из самых богатых витаминами и ферментами кисломолочный продукт смешанного брожения — кефир, популярный и полезный, освежает, утоляет жажду и голод. Полезен для пищеварения, помогает при бессоннице и нервном расстройстве, малокровии и упадке сил, — все благодаря большому содержанию полезных бактерий в продукте. Кефир — универсальный продукт, подходит каждому человеку, далеко не все молочные и кисломолочные продукты могут этим похвастаться. Также обезжиренный кефир не имеет противопоказаний и является источником кальция, фосфора и калия в организме. Ну и, конечно же, это незаменимый продукт, являющийся лечебным и диетическим питанием. Сильный стимулятор желудочной секреции, положительно воздействующий и предотвращающий развитие инфекций органов пищеварения.

Что касается яблок, то они тоже не менее полезны и ценны, содержат в себе витамины, минеральные вещества, пектины, фолиевую кислоту и не только, что так нужно организму. В нашей стране яблоки — это самый привычный и распространенный фрукт. Яблоки приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, повышают аппетит, предотвращают запор и развитие рака толстой кишки. Благодаря тому, что в этих фруктах содержится хлорогеновая кислота, из организма выводится щавелевая кислота, нормализуется деятельность печени. Кроме того, яблоки имеют малую калорийность. В 100 граммах этого фрукта 47 кКал, из них: жиров и белков по 0,4 г, углеводов — 9,8 г и воды — 6,3 г. Благодаря углеводам на долгое время сохраняется чувство сытости.

Учитывая, что калорийность обоих продуктов очень мала, эффективность такой диеты оправдана. Но прежде чем начинать употреблять продукты, нужно решить, какой результат необходимо получить. В данном случае имеется в виду то, сколько лишнего веса хочется сбросить? Кефирно-яблочная диета может быть рассчитана от 1-2 дня до 14 дней. Самой жесткой является диета на 1-2 дня, так как начинать всегда трудно. Начиная с первого дня, суточная норма кефира составляет 1,5 л, яблок от 1 до 1,5 кг, также употребление питьевой воды должно достигать не менее 1 л в сутки. Прием такой пищи дробный, 6 раз в день. Эти продукты можно чередовать через каждые 1,5-2 часа — яблоки, кефир, яблоки и так далее. Либо можно смешивать их в коктейль или делать салат — кусочки яблок, залитые кефиром, все это должно быть без добавления сахара. Эффект от жесткой диеты минус 0,5 — 1 кг в день.

Меню диеты, рассчитанной на 3 дня отличается от предыдущей лишь незначительным добавлением в меню некоторых дополнительных продуктов, таких как: корица, овсяные хлопья, мед и травяные чаи без сахара. Питаясь 4 раза за день можно сбросить от 1 до 2 кг за 3 дня.

Диета, рассчитанная на 5 дней, поможет избавиться от 2-4 кг лишнего веса. При этом режим приема пищи должен быть разделен на 6 приемов, с добавлением еще нескольких малокалорийных, но не менее полезных продуктов: рыба (мясо) в отварном виде и сыр. Причем 200 г рыбы или мяса нужно употребить в обед вместе с кефиром, а сыр — 50 г — на ужин, плюс яблоки, в остальном только яблоки и кефир. Само собой, не стоит забывать, на протяжении всех дней, во всех диетах, пить необходимо не менее 1-1,5 л негазированной воды.

Диета, рассчитанная на 9 дней наиболее эффективная, что нельзя сказать о ее полезности организму, так как на всем ее протяжении можно есть только яблоки и пить кефир. И по истечению этих дней сброшенные 5-6 кг быстро возвращаются обратно.

Что касается диеты рассчитанной на 14 дней, то благодаря разнообразному содержанию в ней продуктов, помимо кефира и яблок, придерживаться данному сбалансированному питанию можно длительное время. Благодаря дополнительным продуктам организм не подвергается стрессам, не будет возникать усталости, вялости (как при 9-дневной диете) . В меню такой диеты входит: рыба (мясо) , каша, мед, яйца, овощи и диетические сорта хлеба. Придерживаясь такого сбалансированного меню, в среднем можно потерять до 4-6 кг нежелательного веса.

Можно также воспользоваться такой диетой, которая длится недолго и больше подходит для разгрузочных дней. Питание заключается в том, то худеющий кушает день — кефир, день — яблоки. Так стоит питаться на протяжении 3-4 дней, не больше.

Как и во всех других диетах, в кефирно-яблочной диете имеются противопоказания. Нужно проконсультироваться у специалиста во избежание неблагоприятных последствий. Данная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, колитом, мочекаменной болезнью, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудка.

Если худеть правильно, то результат не заставит себя ждать!

Похудеть на яблоках и кефире может каждый. Нужно только набраться силы воли и выдержать некоторое время такой рацион. Тот, кто действительно желает похудеть и предпримет для этого все усилия, сможет без труда этого добиться.

www.kak-poxudet.ru

Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Яблоки содержат много клетчатки, витаминов и прочих хороших полезных для здоровья веществ. А кефир в свою очередь очень полезен для пищеварительной системы.

Подробнее о пользе кефира.

Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная.

Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах. Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет.

Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья. Потому лучше не худеть более 1-1.5 килограмма в неделю (если конечно у вас не за сотню). Желательно на 0.5кг в неделю.

Вариант 1. Диета на кефире и яблоках

• Утром разотрите тёркой яблоко, добавьте туда несколько ложек кефира. Если хотите, можно добавить туда ложку овсяных хлопьев и/или ложечку мёда.
• Второй завтрак – стакан кефира
• Обед – несколько яблок
• Полдник – кефир
• Ужин – печеные яблоки
• На ночь - кефир

Вариант 2. Диета на кефире и яблоках

• Завтрак – печеное яблоко + ложечка мёда + запить кружкой кефира
• Второй завтрак – яблоко
• Обед – творог + кефир + можно варенье.
• Полдник – тертое на крупной терке яблоко + молотые грецкие орехи + ложечка мёда + кружка кефира
• Ужин – пару печёных яблока + сахарная пудра
• На ночь кефир

Вариант 3. Кефир курица яблоки диета на 9 дней

Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!

Суть диеты такова:

• 3 дня кефир - разрешено употреблять только кефир (можно с
небольшим количеством кусочков сухофруктов)

Затем:

• 3 дня яблоки и кефир – в любом виде яблоки (запеченные, целиком, в виде сока), но без сахара и кефир. Все это в любом количестве.
• 3 дня курицы – около 300 грамм курицы ежедневно. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир (если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел). В чай можно добавить мёд.

Рекомендации по диете на кефире и яблоках

Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя. В нем очень много калорий.

Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека.  Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней. Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный.

Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред. Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на  яблочно-кефирную диету.

Добавить отзыв

prokefir.ru

Диета на кефире и яблоках: меню, отзывы и результаты

Полезна ли диета на кефире и яблоках? Тысячи обычных статей расскажут вам, что да. В яблоках — пектин для очищения кишечника, железо для хорошего состава крови и фруктоза для бодрости. В кефире — пребиотики, оздоравливающие флору ЖКТ, немного молочного белка и углевод лактоза. Прекрасно, вот только все диеты на этих продуктах не сбалансированны и не должны применяться долгое время. Даже у краткосрочных разгрузочных дней на них есть масса противопоказаний. Справедливости ради, с ними худеют. Но не надолго и не все.

Разгрузочные диеты на кефире и яблоках

Обычно это следующие варианты:

• за день съесть килограмм свежих или запеченных без добавления меда и сахара даров сада и выпить полтора литра кефира. Это даст организму 460 ккал из яблок, при 113 г углеводов и 4 г белка, и порядка 540 ккал из кефира при 42 г белка, и 60 г углеводов. Что же мы получаем? Энергетическая ценность рациона не дотягивает до рекомендованных для женщин ВОЗ 1200 ккал в сутки, то есть это скрытое голодание. А количество белка удовлетворит потребность в нем женщины весом 48 кг. Прекрасно? Нет, имеет далеко идущие последствия;
• за день съесть килограмм яблок и выпить половину литра кефира. Цифры почти такие же, только уменьшите количество белка вдвое. Про жиры как-то и говорить неловко. Если кефир 1%, вы получите 10 г жиров в сутки. Напомним, что минимум — 40 г жиров, по данным той же уважаемой организации. А если открыть учебник по клинической диетологии, мы увидим, что для нормального функционирования организма женщине нужен целый грамм жиров на килограмм массы тела!

Продолжительность такой диеты — всего три дня максимум. «Минимум» — один день, но проводится она тогда один раз в неделю.

• Это условно безопасный протокол при соблюдении следующих условий:
• мы контролируем питание в обычные дни, но не так, как это делают «все», не просто выбрасывая хлеб и картошку и отказываясь от десерта;
• мы считаем калории, причем стараемся потреблять не менее того количества ккал, которое получится если умножить свой вес на 0, 3;
• питание получается сбалансированное. Фактически, мы едим за основные приемы что-то вроде каши с мясом, рыбой или творогом и салатом, а на перекусы — фрукты и орехи в умеренном количестве;
• пару раз в неделю мы можем съесть больше указанной калорийности, не намного, ккал на 200, и можем позволить себе что-то не очень здоровое, но вкусное, например, десерт;
• в кефирно-яблочный день мы не выполняем силовую тренировку и стараемся, чтобы он не приходился на день после тяжелого тренинга. Фактически, лучший день для кефира и яблок — воскресенье, при условии, что в понедельник вы делаете тренировку верха, а не низа тела.

Похудение происходит за счет создания дефицита калорий. Не верите? Попробуйте сложить калорийность обычных дней, и кефирного. Вы получите эталонный дефицит в 200-300 ккал в неделю, если не переедаете.

Плюсы и минусы краткосрочной кефирно-яблочной диеты

Плюсы просты — протокол позволяет есть больше в будни и употреблять пищу вне дома, не слишком заботясь о том, какое масло было положено в салат и в каком количестве, и уж не в масле ли мариновалась рыба перед тем, как попасть на гриль. Он позволяет чувствовать себя комфортно, не страдая от голода во время работы или учебы, и тяжело тренироваться, не мучаясь от слабости и головокружения.

Минусы есть, и они зависят от индивидуальных особенностей. Многие люди переедают после разгрузочных дней и не могут вытерпеть голод. А он может быть довольно сильным, особенно после 16-17 часов. Некоторые стараются бороться с этим, съедая «норму» кефира и яблок вечером, но это чревато диареей, плохим сном и метеоризмом на следующий день.

Кроме того, можно вообще не похудеть, если небрежно считать калории в обычные дни. У тех, кто склонен к слишком строгим ограничениям, от такой практики может замедлиться обмен веществ и прекратиться жиросжигание совсем.

И по данным С. Бронниковой, клинического психолога, специалиста по расстройствам пищевого поведения, даже краткосрочные голодные диеты провоцируют «тягу» к нездоровым, но таким вкусным шоколаду, чипсам и печенью.

Длительные кефирно-яблочные диеты

Вся разница состоит в том, что килограммом-двумя яблок и литром кефира придется питаться от 7 до 14 дней. Много ли таких героев в сети интернет? Да, встречаются отзывы. Причем и положительные тоже. Хотя надо понимать, что многие лукавят. Диете ставится плюс, хотя именно она стала причиной проблем с волосами и кожей и именно с нее началось затяжное падение в яму перееданий, самообвинения и весовых «качелей»

Обычно такие диеты предлагают нам, как быстрый способ сбросить 5, 10, и даже 15 кг. Но стоит понимать, что безопасным является лишь снижение веса примерно на полкило в неделю, чуть больше для тех, кто склонен к отекам, и чуть меньше для тех, кто уже достаточно стройный. В принципе, килограммы, которые указывают в отзывах, реально сбросить с такой диетой, если выдержите её целиком. Но вот только не набрать вес после этого снова — сложно. Обычно длительные ограничения провоцируют самые серьезные срывы и требуют очень внимательного выхода.

Плюсы и минусы длительных диет на кефире и яблоках

Плюс только один — это довольно дешево и готовить не надо. А вот заниженные калории и целая неделя без жиров могут больно ударить по:

• здоровью гормональной системы. В целом такие диеты способствуют повышению уровня кортизола. А так как с точки зрения здоровой нормы углеводов это еще и неполноценная диета, можно получить и снижение уровня гормонов щитовидной железы. Все это отражается на внешности. Характерная отечность, бледность кожи и…неудержимый результат по весу за счет замедления метаболизма;
• состоянию системы репродуктивной. В наше время сниженный уровень секреции половых гормонов очень распространен. Стрессы, обезжиренные диеты и недоедание могут спровоцировать еще и гипоталамическую аменорею. В «комбинации» эти факторы заставляют долго лечиться, прежде чем завести ребенка. И к таким плачевным результатам может привести всего-то простое желание быстро сбросить вес;
• пищевому поведению в целом. То, как мы едим определяет не только здоровье и внешность, но и состояние психики. Если постоянно голодать, а потом периодически переедать и набирать вес вновь, обязательно пострадает самооценка. А от ее адекватности зависит большинство успехов в жизни.

Кроме того, применение диеты просто не эффективно для тех, кто хочет стать именно красивой, а не весить меньше любой ценой. Такие рационы буквально заставляют организм «подъедать» собственные мышцы. А значит, не будет дальше ничего — ни упругих ягодиц, ни красивой осанки, ни стройных бедер. Только дряблая кожа и желание немедленно натянуть под платье корсет, несмотря на все свои старания с фигурой.

Выход из диеты на кефире и яблоках

Научные источники рекомендуют начинать выход с длительной диеты с минимального для вашего тела уровня питания. Рассчитайте свой основной (базальный) уровень метаболизма и и начинайте с этой цифры. Самый удобный вариант — скачать себе картинку с «тарелкой здорового питания» и пользоваться ей.

Ешьте так, чтобы половину тарелки занимали овощи, четверть — источники белка (мясо, тофу, творог, рыба, яйца) и четверть — источники сложных углеводов вроде каш.

Таких три приема обеспечат вас всем необходимым. Регулируйте размер порций и тарелки, согласовывая свои действия со счетчиком калорий. Постарайтесь постепенно прибавлять калорийность так, чтобы через 12-16 недель есть нормальное для поддержания своего веса количество пищи. Так вы сможете избежать набора веса, и постепенно научите свой организм здоровому питанию.

stroini-e.ru

Диета на кефире и яблоках.

Эффективный способ избавиться от нескольких килограммов за небольшое количество времени - диета на кефире и яблоках. Однако давайте разберемся во всех деталях, так ли здесь все просто.

Насыщенный полезными ферментами и разными витаминами кефир наполнит организм энергией, ведь не зря он применяется при малокровии, нарушениях работы пищеварительных органов, проблемах со сном и нервами. С его помощью можно и организм очистить, и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Натуральный кефир - настоящий эликсир молодости. Его часто используют для избавления от ненужных килограммов как самостоятельно, так и в сочетании с разными продуктами, например, с творогом, огурцами, овсянкой. Одним из самых лучших является кефирно-яблочный вариант. Почему? Все просто!

Яблоки являются источником минералов, пектинов, витаминов и фолиевой кислоты, необходимых организму. Они просто созданы для похудения, однако одни яблоки не рекомендуется применять, поэтому их сочетают с кефиром.

Диета на кефире и яблоках - плюсы и минусы:

Эти две составляющие делают диету исключительно полезной для всех систем.

Кефир насыщен бифидобактериями, яблоки насыщают организм клетчаткой, что хорошо влияет на пищеварение и приводит вес в норму. Организм полностью избавляется от ненужного балласта, наполняется энергией.

Однако долгое время эту диету применять очень трудно, нужно привлекать силу воли. Несмотря на полезность этих продуктов, не стоит слишком увлекаться таким питанием. Человек, не имеющий проблем со здоровьем, может потреблять не больше полутора килограммов яблок и полутора литров кефира ежедневно.

Диету нельзя применять людям с повышенным уровнем кислотности, с гастритом или аллергией на молочные продукты.

Есть простой выход из положения: можно делать себе разгрузочные дни. Их разработано несколько видов. К примеру, вы можете на протяжении дня есть исключительно яблоки и кефир, не превышая указанную норму. Можно по шесть раз в день выпивать коктейль из этих ингредиентов. Для его приготовления понадобится натереть яблоко и развести его в стакане кефира. Добавлять ничего нельзя. Чтобы пить не слишком кислую жидкость, покупайте только сладкие яблоки. Такие разгрузочные дни рекомендуется делать один раз в семь дней.

Привести организм в норму после обильного праздничного застолья можно следующим образом: утром выпейте около двухсот миллилитров нежирного кефира. На второй завтрак побалуйте себя яблоком и стаканом кефира. Пообедать достаточно вареной рыбой в количестве 200 граммов. В качестве полдника могут выступить не более двух яблок и стакан кефира. Вечером покушайте творог и пару яблок. На сон грядущий выпейте двести миллилитров кефира.

Варианты кефирно-яблочной диеты:

1. Разработанная диета на кефире и яблоках поможет избавиться от пары-тройки килограммов в течение трех дней. Нужно на протяжении дня выпить два литра кефирного напитка. Когда будете испытывать голод, утоляйте его яблоками. Помимо яблок, можно подключать другие любимые фрукты, исключение составляет виноград и бананы.
2. Второй вид этой же диеты. На завтрак приготовьте следующий салат: натертое яблоко, перемешанное с кефиром. Для аппетита разнообразьте его овсяными хлопьями и медом. В качестве второго завтрака позвольте себе двести миллилитров кефира. В обед съешьте яблоко из духовки. Полдник не отличается от второго завтрака. Ужином послужат два запеченных яблока. Перед сном опять кефир.
3. Видоизменить диету можно следующим образом. На завтрак приготовьте в духовке яблоко и приправьте его медом. В качестве напитка - кефир. Вторым завтраком выступает яблоко. Обед – творожная масса, приготовленная из нежирного творога, растертого с кефиром и небольшим количеством любого варенья. Полдником будет следующий салат: натертое яблоко, заправленное медом, с добавлением орехов, и кефир. Вечером снова запеките в духовке пару яблок. И выпейте стакан напитка, ложась спать.

Как видите, вариантов диеты множество - выбирайте тот, который вам больше по вкусу. И помните, что главное ваше настроение и желание стать стройной и здоровой! Это лучшая мотивация, которую только можно себе представить.

jivilegko.ru

Диета на кефире и яблоках

Сегодня существует множество диет на основе кефира и фруктов, но вот сочетание кефира и яблок является самым распространенных и действенным методом для похудения. Оба эти продукта можно легко приобрести в любое время года, ну а польза, которую они приносят для здоровья человека, просто бесценна.

Кефир оказывает положительное влияние на работу пищеварения, помогает при проблемах с печенью, желчного пузыря, почек, незаменим при заболеваниях сердца. Этот лечебный кисломолочный продукт восстанавливает нарушенный обмен веществ и очищает организм от шлаков.

Яблоки, богатые клетчаткой, белком, жизненно важными минералами и витаминами, способствуют восстановлению функций печени, почек, налаживают работу пищеварения, выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. А сочетание кефира и зеленых яблок сделает диету более эффективной.

Такая методика похудения дает возможность сбросить 6 и более килограмм всего за неделю. Но, приступая к диете на кефире и яблоках, следует учитывать некоторые важные моменты, соблюдение которых сделает процесс похудения максимально результативным:

1. Жирность кефира должна быть не более 1%.
2. Яблоки нужно употреблять вместе с кожурой, т.к. именно в ней находится большая часть полезных веществ.
3. Помимо кефира, на протяжении всего процесса похудения можно пить отвары из целебных трав, простую негазированную воду и иногда чай.

Данная диета существует в трех вариантах:

1. Трехдневная диета. Такой короткий способ похудения подойдет, если вам экстренно нужно привести себя в форму и избавиться от пары килограмм. В рацион входит шесть яблок среднего размера и полтора литра кефира. Это количество нужно равномерно распределить на целый день, больше ничего употреблять нельзя.

2. Семидневная диета. За этот период реально избавиться от 4 и более килограмм, а рацион недельного похудения схож с трехдневным. Однако на завтрак разрешается съедать небольшое количество овощей и фруктов, которые в сочетании с кефиром, отлично подойдут для похудения.
3. Девятидневная диета. Несмотря на то, что этот вариант диеты самый долгий, переносится он намного легче, ведь питание можно разнообразить. Обезжиренный творог, вареная куриная грудка, яичные белки, отвары из трав, все эти продукты можно употреблять каждый день, но только во время обеда и в небольших количествах. Завтраки и ужины по-прежнему состоят только из кефира и яблок.

womanadvice.ru

• 
  Диета гречка с кефиром
• 
  Диета любимая меню на 7 дней
• 
  Что такое водная диета
• 
  Яичная диета на магги на 2 недели
• 
  Любимая диета 10 дней
• 
  Диета дюкана лаваш рецепт
• 
  Вода и диета
• 
  Диета для похудения гречка с кефиром
• 
  Диета с кашей гречневой и кефиром
• 
  Чечевица диета для похудения
• 
  Диета на неделю меню углеводная