Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.
Диетологи при разработке системы питания учли все особенности и привычки британских барышень. Благодаря своим впечатляющим результатам, диета по-английски стала очень популярной не только среди прекрасных дам, но и мужчин.
Суть английской системы состоит в употреблении белковой пищи и овощей с фруктами. Поэтому иногда упоминается другое название английская белковая диета. Начинается процесс похудения с двух разгрузочных дней. Это своеобразная подготовка организма к предстоящему испытанию. Затем попеременно повторяются белковые и овощные дни. Продолжается английская диета 21 день. Последний 21 день — разгрузочный. Отвес составит от 9 до 12 кг, а у тучных дам несколько больше — до 20 кг. В некоторых источниках представлена программа на 20 дней без завершающего голодного дня. Главные правила:
Английская диета для похудения хоть и не содержит жиров, но переносится достаточно легко. Овощи и фрукты способны прекрасно насытить и не испытывать мучительного чувства голода. Подлежат исключению картофель, инжир, дыни, бананы, виноград. Все остальные овощные культуры и фрукты допускаются.
21 дневная система предполагает отказ от кофе, по возможности и от черного чая. Предпочтение следует отдать обезжиренному молоку, травяному и зеленому чаю. Употребление традиционной для Британии овсянки только приветствуется. Также разрешаются и другие крупы. Английская диета на 21 день не является полностью сбалансированной, поэтому рекомендуется принимать поливитаминные препараты.
Английская диета по дням расписана в следующей схеме:
Меню английской диеты разгрузочного дня: разрешается выпить 2 литра обезжиренного кефира или 8 бокалов молока. Разрешается разнообразить рацион томатным соком без добавления соли. Если приступы голода невыносимые разрешается съесть несколько ржаных сухариков за сутки.
Меню белковых дней:
Меню овощных дней:
Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому меню английской системы на 21 день может быть разнообразным. Самое главное — это не забывать, что англичане отличаются педантичностью, и все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Скрупулезно придерживаясь всех правил британской методики, результаты будут впечатляющими.
Считается, что этот метод использовали в пансионах, в которых воспитывались барышни из семей аристократов. Рецепты английской диеты очень просты, т.к. суть методики заключается в употреблении простой пищи, не содержащей сложных углеводов. Это крупы, бобовые, яйца, мясо и рыба, а также фрукты и овощи.
И обязательное чаепитие, не менее 3 раз в день, т.к. правильно заваренный качественный чай способствует сжиганию жира. День должен обязательно начинаться с овсяной каши. Рассчитана английская диета на 5 дней, потому что в субботу и в воскресенье в пансионах были выходные. За это время можно попрощаться с 5 кг. Вот так кормили зажиточных девушек в пансионах:
Этот вариант можно рассматривать и как английская диета на 14 дней. Особенность системы похудения заключается в четком соблюдении калорийности приемов пищи. 200 ккал — это завтрак, 300 ккал — обед и самый сытный ужин 500 ккал. Составить меню помогут таблицы калорийности продуктов. За 7 дней удастся похудеть на 4,5 — 5 кг.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье — голодный день:
Отвес за время соблюдения составит до 9 кг, но для достижения необходимо проявить немалую выдержку и стойкость. Рацион отличается скудостью и однообразием.
Выход должен быть последовательным, небольшими количествами вводить овощи, творог, крупы, затем мясо, рыбу и соль.
Система питания имеет много поклонников, среди которых и российские женщины. Доступные продукты, ошеломляющие результаты английской диеты, которые сохраняются на протяжении длительного времени, делают методику столь популярной.
Отсутствие вредных продуктов благотворно отражается на коже лица. Отзывы об английской диете говорят лишь об одном ее недостатке, что после 7 вечера есть нельзя. Для людей, которые поздно ложатся спать, соблюдать данное правило оказывается очень сложно.
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
footsbet.ru
Отчего же английская диета 21 день так популярна? Вот её главные преимущества:
К достоинствам диеты можно отнести также её доступность, ведь она подразумевает употребление доступных и недорогих продуктов.
Английская диета почти не имеет минусов. Неудобством может стать вздутие живота с непривычки во время овощных дней.
Хотя английская диета на 21 день не опасна, ей нельзя следовать чаще, чем каждый третий месяц.
Читайте также: Секрет стройности от Майи Плисецкой или диета «Не жрать»
Два первых дня диеты называют голодными или разгрузочными. Во время них можно есть только продукты с небольшим количеством калорий: томатный сок, молоко (нежирное), хлеб (ржаной или подсушенный), орехи. Этот этап способствует активному сжиганию жиров. Завершать диету нужно также голодным днём.
Из-за недостатка в организме сладкого некоторые могут почувствовать снижение давления и головокружение. В этом случае разрешается выпить чашку тёплой воды с мёдом.
Пример меню английской диеты – разгрузочный день
Завтрак: чашка подогретого молока.
Обед: кусок хлеба и молоко.
Полдник: кружка тёплого молока.
Ужин: кусок хлеба и помидор или стакан томатного сока.
3-й и 4-й дни диеты – белковые или мясные. Они помогают восполнить запасы протеина. Можно пить кофе, бульон, есть яйца, мясо и сыр.
Белковый день – подробное меню
Обед: 200 г варёного мясного или рыбного филе, тарелка бульона, кусок хлеба, 2 ложечки зелёного горошка.
Полдник: зелёный чай или молоко, пол чайной ложки мёда и несколько орешков.
Ужин: несколько орешков или 2 варёных яйца, 150 г отварного рыбного или мясного филе, 50 г сыра, 200 г кефира, кусок хлеба.
Такого меню следует придерживаться каждые 2 дня, чередуя их с овощными.
Читайте также: Кремлевская диета – верный способ похудеть
Далее следуют 2 фруктово-овощных дня диеты, благодаря которым чистится кишечник и организм обогащается клетчаткой. Можно кушать только позволенные овощи и фрукты, такие как:
Овощной день – пример меню
Завтрак: пара яблок или апельсинов.
Обед: овсяная, гречневая или рисовая или каша или овощной суп с растительным маслом (без картофеля), винегрет, кусок хлеба.
Полдник: фрукты – любые, только не бананы.
Ужин: салат на любом растительном масле, зелёный чай, пол чайной ложки меда.
Рацион английской диеты каждый день можно менять по вкусу, главное – не использовать запрещённые продукты, исключить сахар, соль и пить большое количество воды почти целый месяц.
Читайте также: Веганская диета — меню для похудения
Английская диета на 7 дней особенна тем, что 7-й день – снова голодный. Таким образом, диета делится на 3 недели:
Чтобы строгая диета протекала легче, пополните свой рацион пищевыми отрубями и витаминами. От алкоголя придётся отказаться надолго – его нельзя употреблять ещё месяц после завершения диеты.
Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты
О меню 21-дневной английской диеты рассказывает Татьяна Рыбакова в видео ниже.
hudey.net
admin | Питание | Февраль 5, 2014
По-английски можно не только уходить, но и худеть. Попробуйте английскую диету. Меню такой диеты предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7 и 14 дней, разгрузочные дни.
Английская диета сбалансирована по пяти основным принципам. Первое основное правило — каждый день выпивать около двух литров чистой негазированной воды (без учета кофе, чая и супов). Второе правило — следует заменить соль в приготовлении блюд пряностями или травами, или, на крайний случай, морской солью, считается, что она не вызывает отеков. Все продукты для блюд английской диеты следует готовить на пару, запекать на гриле или тушить на воде или небольшим количеством масла. Жареную и жирную пищу следует исключить. Ужинать следует не позже 7 часов вечера. И, наконец, по английской диете следует выпивать перед сном 1ст.л. оливкового масла.
В английской диете разрешены овощи (свекла, морковь, баклажаны, картофель в мундире, чеснок, лук, капуста, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи, спаржа и др.), фрукты (киви, виноград, лимоны, яблоки, ананасы), орехи (фундук, кедровые, грецкие), крупы (гречка, коричневый рис, геркулес), специи (кардамон, корица, черный перец, сушеные травы). Английская диета исключает мясо и молочные продукты, алкоголь, черный чай, кофе, сахар и содержащие его сладости, выпечку, сладкие газированные напитки.
Диета длится либо две недели либо три недели (21 день). Меню английской диеты на две недели предусматривает на каждый четвертый день, кроме 7-го и 14-го дней, разгрузочные дни. Таким образом получается, что существует 3 варианта дневного меню и 2 варианта разгрузочного. Каждый день следует выпивать натощак 1 стакан теплой воды с 1ст.л. лимонного сока.
Первый вариант (для 1, 4, 8 и 11 дней):
Второй вариант (для 2, 5, 9 и 12 дней):
Третий вариант (для 3, 6, 10 и 13 дней):
Разгрузочный вариант (для 7 и 14 дней):
При английской диете не мучают слабость, чувство голода и головокружение. Улучшается цвет кожи лица и ее состояние. Английская диета не только способствует похудению, но и оказывает омолаживающий эффект.
http://rssarticles.info/articles/read/paleodieta/anglijskaja-dieta-na-14-dnej?paid=0
Нет тегов
всего просмотров 431 , сегодня 1
marinagorka.region.by
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа