Диета Протасова меню по неделям: подробное описание. Диета протасова результаты

Диета Протасова: отзывы, результаты, принципы

В мире нет идеальной диеты, которая подходила бы абсолютно всем. Получившая популярность диета Протасова ‒ не исключение. Кто-то утверждает, что этот способ похудения не действует, а кто-то быстро и легко избавляется на ней от лишних килограммов.

Несмотря на впечатляющие результаты и положительные отзывы, диета Протасова подходит не всем. Попробуем выяснить, как нужно соблюдать эту диету, для кого этот способ похудения будет бесполезным, а кому он поможет.

Принципы диеты

Длительность диеты ‒ пять недель. Основу диетического рациона составляют овощи, которые можно есть в любом количестве. Также разрешена обезжиренная кисломолочная продукция. Кофе и чай можно пить без ограничений, но без сахара. Помимо этого ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров воды.

Первые 2-е недели разрешены овощи в сыром виде и кефир 5%-ной жирности. Кушать можно в любое время, не реже четырех раз в день.

С 3-ей недели в рацион можно добавить не больше 300 граммов нежирной рыбы или мяса. Количество овощей оставить прежним, а вот кисломолочные продукты в рационе ограничить. Именно с 3-ей недели появляются первые видимые результаты диеты Кима Протасова. Через пять недель диета подойдет к концу, и на этом этапе очень важно правильно выйти из нее. Постепенно убирайте молочные продукты, а вместо них добавляйте рыбу, мясо и птицу.

Отзывы о диете Кима Протасова: что говорят врачи?

Многие диетологи считают, что система питания Кима Протасова самая физиологичная из всех диет. При таком рационе человек получает достаточное количество белка, необходимого для нормального функционирования организма. Также в рацион диеты необходимо включать некрахмалистые овощи, богатые клетчаткой, сложными углеводами и витаминами.

Мясоеды в отзывах о диете Протасова отмечают, что такой способ похудения довольно сложный, так как нужно отказаться от любимых продуктов в первые 2-е недели.

Диетологи отмечают, что при данном способе похудения есть вероятность, что в организм попадет избыточное количество клетчатки, что приведет к нарушению стула, метеоризму и нарушению всасывания полезных компонентов. Поэтому врачи советуют отваривать часть овощей.

В некоторых отзывах о диете Кима Протасова есть замечания по предлагаемому режиму дня. Врачи не согласны, что кушать можно в любое время суток. Они настаивают, что есть нужно по часам, желательно в одно и то же время, поскольку режим питания влияет на пищеварение.

Во всемирной паутине можно встретить отрицательные отзывы о диете Протасова. Например, девушка пишет, что в первые две недели она быстро худела, а потом процесс похудения полностью остановился.

Диетологи объясняют это тем, что сначала в процессе похудения организм теряет воду, а жир медленно уходит, и мгновенных результатов не стоит ждать. Иногда нужно провести два-три цикла диеты, чтобы ушли лишние килограммы.

Результаты диеты Кима Протасова

За пять недель диеты можно сбросить от пяти до восьми килограммов, но не забывайте, что процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. В отдельных случаях количество потерянных килограммов может достигать 10-12. Результаты диеты Протасова, в первую очередь, зависят от первоначального веса худеющего: чем вес больше, тем больше килограммов уйдет. Кроме того, в процессе похудения значительно уменьшатся объемы проблемных мест.

Улучшение состояния кожи ‒ еще один положительный результат диеты Протасова. После избавления от запасов жира пропадают прыщи и различные высыпания.

Еще один важный результат диеты ‒ нормализация метаболизма и работы всего организма. А если на диете параллельно заниматься спортом, можно не только сбросить вес, но и нарастить мышцы. Благодаря яйцам и молочным продуктам организм получает достаточное количество лактозы, белка и кальция.

Если верить отзывам о диете Протасова, для многих не составляет труда выдержать 5 недель похудения. Почти все, кто худел с помощью этой диеты, утверждают, что будут прибегать к ней снова.

pohudeyka.net

меню по неделям, отзывы, результаты

Тип диеты: Строгая

Длительность: 5-7 недель

Возможно сбросить: 5-15 кг

Что можно есть:

Диета Кима Протасова – сбалансированная, низкокалорийная программа снижения веса, рассчитанная на 5 недель.

Результативность диеты зависит от соблюдения всех этапов и правильного выхода из программы.

«Протасовка» рекомендуется людям, страдающим ожирением, ведь за все время можно сбросить от 5 кг и более лишнего веса.

Диета Протасова подробное описание

Методика рассчитана на 5 недель. К ним придется добавить еще 2 недели, в течение которых необходимо постепенно привыкнуть к новой пище, чтобы сохранить полученные результаты.

При разработке программы учтены все особенности организма. Похудение достигается за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием протеинов и клетчатки и низким содержанием жиров и углеводов.

За весь курс диетической программы можно скинуть 5-15 кг, в зависимости от степени ожирения.

Диета Кима Протасова является бюджетной программой, доступной всем.

Подробное описание: диета Протасова по неделям

Рацион питания: 1-2 неделя похудения

В это время разрешаются овощи и молочные продукты в неограниченном количестве.

Единственное, необходимо соблюдать баланс между их приемом, то есть, на 2 части овощей должна приходиться 1 часть молочных продуктов с 5% жирностью. Можно пить домашний сыр, кефир и натуральный йогурт. Разрешены некрахмалистые овощи, из которых можно готовить салаты, употреблять в отварном и тушеном виде.

Первая неделя достаточно сложная в психологическом плане, но потом организм привыкает к новому рациону.

Рацион питания: 3-5 недели похудения

В меню вводятся совершенно новые продукты, сокращается объем молочной и овощной пищи на 1/3.

Разрешается филе рыбы, говядина, нежирная свинина, мясо птицы – 300 гр. Вес мясного продукта указан в сыром виде. Блюда готовят на пару, запекают в духовке или на гриле.

В день – 3 яблока и 1 яйцо. По отзывам и результатам большинства похудевших можно сделать вывод, что заметное снижение веса на диете Протасова происходит на 3 неделе.

Диета Протасова на каждый день: примерное меню

Завтрак. Фруктовый салат с йогуртовой заправкой с добавлением корицы и ванили.

Ланч.  Салат из овощей с йогуртом.

Обед.  Овощной салат, суп гаспачо, фаршированные перцы.

Полдник.  Морковный сок.

Ужин.  Яблоко, салат из овощей.

Выход из диеты Кима Протасова: 2 недели на адаптацию

Очень важный этап. За 2 недели организм постепенно привыкает к новому рациону, что не позволяет вернуться к прежнему весу. Увеличивается калорийность пищи и ее разнообразие.

Принципы заключительного этапа:

1. Снижение жирности употребляемых молочных продуктов.
2. Салаты заправляют оливковым, рыжиковым или льняным маслом, не более 3 ч. л. в день.
3. В рацион вводятся утренние каши, приготовленные на воде с добавлением дробленых орехов.
4. Яблоки можно заменить другими фруктами, но не бананами и не виноградом.

Рекомендации для эффективного похудения на диете Протасова по отзывам врачей

При соблюдении меню диеты Кима Протасова на каждый день происходит постепенное снижение веса, а достигнутые результаты сохраняются на протяжении длительного времени.

При выборе кисломолочных продуктов стоит обратить внимание на их состав. Они не должны содержать крахмал, красители, подсластители и прочую химию.

На первой и второй неделе похудения нельзя исключать из рациона продукты, содержащие здоровые жиры.

Никаких сахарозаменителей, конфет и печенья! Сделав один раз себе поблажку, и введя в каждодневный рацион диеты Протасова сладости, велика вероятность возвращения к прежнему весу.

Достоинства меню диеты Протасова

• Диета Протасова отзывы и результаты которой только положительные, рекомендуется с психологической точки зрения, ведь методика не накладывает ограничений на прием каких-либо продуктов.
• Нормализуется обмен веществ.
• Благодаря тому, что во время диеты отсутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, налаживается работа поджелудочной железы, наблюдается отсутствие тяги к сладкому.
• С молочными продуктами организм получает белок, лактозу и кальций. Жировая ткань уменьшается, наращивается мышечная.

Недостатки диеты Кима Протасова

• По отзывам и результатам похудевших, сидеть на диете Кима Протасова лучше в теплое время года, так как нехватка теплой пищи – супов и каш, может стать причиной озноба.

Заболевания и недуги, при которых диета противопоказана:

• аллергия;
• гастрит;
• непереносимость лактозы;
• синдром «раздраженного желудка».

Диета противопоказана во время беременности, кормящим матерям, людям преклонного возраста.

Диета Протасова результаты и отзывы

Диета Кима Протасова – эффективная программа похудения. В интернете можно встретить только положительные отзывы. Методика не только помогает снизить вес, но и укрепляет иммунную систему, что является немаловажным для укрепления здоровья.

Не поленитесь оставить пару слов о диете Кима Протасова.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

hydeem-doma.org

Диета Кима Протасова - меню, рецепты, результаты, отзывы

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова

1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

2 неделя

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

3 неделя

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

4 и 5 неделя

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты

Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты

Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы

По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

www.vamdieta.ru

Диета Протасова по неделям: рецепты меню, результаты

Многие женщины в погоне не только за красотой, но и здоровьем прибегают к использованию различных диет. В каких-то случаях применяют ту, что рекомендована знакомыми, в других – берут из открытых источников. Довольно часто, отправившись на прием к квалифицированному врачу-диетологу, людям с избыточным весом назначаются не только медикаменты и ограничения в еде, но и целый комплекс правильного питания, в числе которого известная «протасовка» — диета Кима Протасова – одного из самых известных основоположников и авторов системы похудения, к которой вот уже два десятилетия прислушиваются и которую практикуют многие женщины.

Специфика системы похудения Протасова

Впервые о понятии «диета Протасова» люди услышали в конце прошлого тысячелетия. В 1999 году информационное пространство захватили новости о совершенно отличной, свежей методике похудения. Система сброса лишнего веса названа в честь автора, который предложил не отказаться от продуктов или применить жесткое ограничение в их потреблении, а правильное совмещение элементов питания. К слову, о самом новаторе мало известно. По одним источникам – это израильский врач, ставший известным в 1999 году после публикации статьи, имевшей международный успех, – «Худая корова еще не газель». В то же самое время, в силу ограниченных данных о докторе, некоторые в обиходе применяют название системе похудения как диета Протасовой, видимо, полагая, что только женщина может знать все тонкости того, как нужно худеть.

Диета Протасова – очень удачная методика. И прежде всего, с психологической точки зрения. Известно, что в период похудения для многих женщин каждый день становится настоящим испытанием для нервной системы – ограничение и запрет многих продуктов питания негативно сказывается на эмоциональном фоне человека. В этом плане, меню Протасова – настоящая сказка для тех, кто хочет и есть, и худеет одновременно.

Эффективность диеты доказана не только практиками – теми, кто испытал на себе эту чудо-методику, но и квалифицированными врачами. Многие специалисты при приеме пациентов с избыточным весом рекомендуют обратить внимание именно на меню диеты доктора Протасова, поскольку результаты, которых добились люди, используя данную систему, действительно поражают.

В основе специфики – не ограничение в потребление определенной группы продуктов, а в способности организма самому отказаться от вредной пищи. Каждого человека поражает тот факт, что уже к концу второй недели, даже будучи неисправимым сладкоежкой, пропадает тяга к потреблению мучных, сладких кондитерских изделий. Суть диеты – в том, что она не просто убирает лишние килограммы, а восстанавливает обмен веществ, который до ее применения был загублен неправильным и зачастую вредным питанием.

Основа рациона – овощи. Если другие диеты часто рекомендуют обращаться к кисломолочной и молочной продукции, то диета Кима Протасова ориентирована именно на потребление овощей, которые заполняют ежедневное меню человека на 70%. Кроме того, основные моменты данной методики выглядят следующим образом:

• Максимальное потребление сырых овощей;
• Употребление трех зеленых яблок каждый день;
• Кисломолочные продукты с жирностью 5%;
• Негазированная вода в объеме не менее 2-х литров в день;
• Одно яйцо;
• 300 грамм постного мяса или рыбы.

В свою очередь, диета Кима Протасова исключает употребление мучных, сладких продуктов, круп, бобовых, вареных овощей, бульонов и алкоголя. Все это способствует тому, что результаты похудения будут становиться заметными уже со следующей недели системы, но и тому, что нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, пропадает желание к частому употреблению сладкой и вредной пищи. Кроме того, основным преимуществом диеты является ее способность не лимитировать количество и время приема пищи.

Составляющие компоненты диеты

Продолжительность методики Протасовой диеты должна составлять 10 недель, при этом 5 из которых отводится на выход из нее. Подробное описание данной системы похудения заключается и в сроках, и в рационе меню, и в обязательном следовании основным правилам.

1. В первую и вторую неделю диеты необходимо употреблять в пищу сырые овощи, творог 5%-ной жирности йогурт.
2. Все кисломолочные продукты, используемые в диете, должны быть только натуральными, без красителей, добавок, сахара и крахмала.
3. Каждый день необходимо съедать три яблока и одно вареное яйцо. Следует отдать предпочтение именно зеленым твердым сортам яблок с чуть кисловатым вкусом.
4. Среди жидкости стоит отдать предпочтение негазированной воде и зеленому чаю. Кроме того, можно пить черный чай и кофе, но при этом не добавлять в них сахар.
5. С наступлением третьей недели необходимо ограничиться в употреблении кисломолочной продукции и заменить ее жареной рыбой, мясом и птицей. Ежедневный рацион данного элемента пищи должен составлять не менее 30 грамм.
6. Описание меню четвертой и пятой недели не может не порадовать своим разнообразием. Разрешено и мясо, и овощи (обязательно сырые), и кисломолочные продукты, и яйца, и яблоки. Несмотря на это, результаты исследования указывают, что именно на эти недели приходится весомая доля потери веса.
7. Немаловажной составляющей Протасовой диеты считается выход из нее, который должен проходить постепенно. Каждый день – это новый рацион и новые чувства, поскольку два дня, проведенные без мяса, скажутся на том, что в третий день будет тяжело и необычно съесть даже маленький кусочек. И в буквальном смысле слова, придется себя заставить его съесть. В этом необычность, новаторство и непредсказуемость заключительного этапа «протасовки».

Что касается нюансов пяти недель диеты, то обязательным условием является жесткое ограничение в употреблении алкоголя. Система похудения Протасовой диеты допускает лишь бокал красного вина в качестве аперитива.

Также не стоит в последние дни диеты давать слабину и разрешать себе немного бананов, сладостей и других фруктов. Стоит придерживаться рекомендаций и подробных описаний методики, которая диктует определенные этапы соблюдения и выхода из диеты.

Вторая половина методики похудения

Несмотря на то, что сама диета Кима Протасова занимает пять недель, ровно такое же время требуется для того, чтобы ее правильно закончить. Выход из диеты Протасова – это неотъемлемая ступень методики и существует отдельное описание ее окончания. Как правило, система дает отличные результаты – человек худеет на 5-10 кг. Эти показатели могут впечатлить до такой степени, что уже к концу пятой недели кажется, что маленький десерт не сможет испортить результаты, а также появляется уверенность, что это будет всегда. На самом же деле, чтобы удержать такой итог, нужно правильно выйти из диеты, т.е. провести ее заключительный этап.

Более подробно описание по выходу из похудения выглядит следующим образом:

1. Половина суточной нормы из меню по употреблению молочных продуктов следует заменить на обезжиренные или максимум на продукты до 1% жирности.
2. К овощам можно добавить растительное масло или включить в меню 30 грамм грецких орехов.
3. Из рекомендованных трех зеленых яблок можно оставить одно, а два заменить на другие фрукты. Правда, в числе заменяемых не должно быть бананов и манго.
4. На завтрак овощи нужно заменить кашей. Кроме того, хорошие новости ждут тех, кто любит плотный завтрак: после каши можно съесть творог и овощной салатик.
5. На следующей неделе выхода другую часть кисломолочной продукции можно заменить нежирным мясом птицы.

Главным правилом выхода из диеты должна быть постепенная смена. Новшества нужно вводить понедельно, т.е. отводить каждой новой позиции не менее одной недели.

Разнообразие блюд

Диета Кима Протасова подробно предлагает множество вариаций по использованию меню для похудения. Рецепты блюд настолько разнообразны, что может показаться, что диеты как таковой не существует. Несмотря на то, что основой системы похудения Протасова является употребление сырых овощей, с ними можно прекрасно экспериментировать. К примеру, делать вкусные салаты, а приготовить постное мясо можно в разных вариациях – пожарить, сварить, запечь.

Несмотря на то, что сам доктор Протасов считал, что для успешного похудения достаточно придерживаться правильного режима питания, людям, привыкшим вкусно и много питаться, недостаточно просто употребить сырые овощи. Именно поэтому рецепты данной методики отличаются своим разнообразием и предлагают множество принципов и вариаций приготовления блюд.

Рецепты салатов:

1. Порезать кубиками 2 помидора, один огурец и редьку. На средней терке натереть одну луковицу, добавить соль, специи и покрошить зелень. Салат можно не заправлять или заправить разбавленным уксусом.
2. Нарубить мелко белокочанную капусту, добавить мелко порезанное вареное яйцо. Заправить салат белым, несладким, маложирным йогуртом.
3. Порезать брюссельскую капусту, добавить свежий или размороженный зеленый горошек, заправить салат йогуртом.
4. Нарубить на мелкой терке сыр, нарезать кубиками помидоры, выдавить головку чеснока и заправить салат лимонным соком.
5. Самый простейший, но в то же самое время вкусный и популярный салат – потертая на терке морковь и яблоко. Эти два ингредиента дают свой сок, поэтому заправлять салат ничем не требуется.

Горячие блюда:

Рецепты горячих блюд, предназначенных для первой и второй недели диеты, отличаются своей оригинальностью и особенным вкусом. Среди них можно выделить:

1. Омлет. Необходимо взять одно вареное яйцо, натереть его на крупной терке и смешать с 5%-ным творогом. Получившуюся массу поставить в микроволновку на 2-3 минуты. Дать немного остыть и посыпать сверху натертым сыром.
2. Запеканка. Рецепты запеканок, как правило, отличаются особенным вкусом. Не исключение и диетическая запеканка. Для такого блюда необходимы следующие ингредиенты:

• Творог 5% — 100 гр.;
• Яйцо – 1 шт.;
• Болгарский перец – 1 шт.;
• Чеснок – 1/3 зубчика;
• Помидоры – 2 шт.;
• Пищевая сода – 1/3 ч.л.;
• Йогурт;
• Соль, горчица.

Смешать творог с ½ части йогурта, добавить соль, соду и яйцо. Вылить смесь на противень и запекать при температуре 180 градусов. На готовую основу выложить протертые через мясорубку помидоры, болгарский перец и чеснок. В получившуюся смесь добавить йогурт и горчицу. Выложить на основу данную смесь и запеканка готова.

3. Свекольный суп. Несмотря на то, что рецепты меню данной методики похудения исключают бульоны и жирные супы, свекольный суп относится к допустимым блюдам. Это не относится к разряду новости, когда разрешен суп, просто в данном случае он не варится и является холодным блюдом. Для его приготовления берется одна свекла среднего размера, один свежий огурец, 100 грамм сыра, 40 грамм салата и 50 мл кефира. Свекла и огурец натираются на средней терке, мелкой соломкой нарезается лук, сыр – кубиками. Все смешивается в одной емкости, добавляется соль. Кефир нужно смешать со 100 мл холодной воды, предварительно кипячёной и остуженной. Жидкость добавляется в готовую массу и перемешивается. Блюдо подается холодным.

Среди блюд третьей, четвертой и пятой недель диеты можно выделить такие рецепты как рыба, приготовленная на молоке. Треска запекается в духовке, предварительно залитая 100 мл обезжиренного молока с добавлением укропа, соли и петрушки по вкусу. Рыба для особого вкуса выпекается в фольге. Время приготовления – 30 минут.

Среди холодных блюд можно выделить салат из курицы и капусты. Ингредиенты, необходимые для его приготовления:

• Филе отваренной курицы – 400 гр.;
• Филе кальмара – 150 гр.;
• Томаты – 3 шт.;
• Болгарский перец – 1 шт.;
• Свежая капуста – 300 гр.;
• Яблоко – 1 шт.;
• Йогурт – 150 мл.;
• Соль по вкусу.

Ингредиенты нарезаются кубиками в последовательности: курица – кальмары – яблоки – перец – томаты – капуста. Добавляется йогурт и соль. Все тщательно перемешивается. Салат готов. Таким образом, рецепты диетических блюд отнюдь не однообразны, а сами блюда вкусны и полезны.

Противопоказания

Как у любого правила, и у этой диеты есть исключения для той категории людей, которой она противопоказана. Так, к примеру, основа диеты, состоящая из большого количества сырых овощей, не подойдет людям, имеющим заболевания ЖКТ.

К ним относятся хронические гастриты, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагит и дуоденит. Для того, чтобы исключить у себя эти заболевания, перед началом диеты стоит пройти соответствующее обследование. В противном случае, организму можно причинить больший вред, нежели пользу.

Преимущества и недостатки

Как гласят источники и новости, любая методика похудения, в том числе диета Протасова, несмотря на успешные результаты, а значит плюсы ее использования, имеет и минусы.

Среди достоинств диеты – неограниченное количество «подходов» — можно есть сколько угодно и когда угодно. Нет принципа «после шести не есть». Кроме того, овощи можно употреблять в широком понимании этого слова. Это и морковь, и свекла, и огурцы, и капуста, и баклажаны, и кабачки, и парика, и перец, и сельдерей. С начала третьей недели можно добавлять фрукты, за исключением бананов, манго и винограда.

Многие диетологи едины во мнении, что диета Протасова улучшает работу ЖКТ, нормализует обмен веществ и положительно сказывается на психологическом состоянии худеющего человека. Ведь не секрет, что сама диета, как факт того, что человек недоволен своим весом, и ограничение в потреблении пищи негативно влияют на эмоциональный фон. При такой методике, когда не нужно себя ограничивать в разрешенных продуктах, нет стресса для нервной системы, а значит она довольно комфортная. Неоспоримым плюсом диеты является так называемая «запоминаемость» организма. После прекращения диеты уже не хочется употреблять что-то вредное, а потому результаты, выраженные в желанных килограммах веса, будут радовать.

Среди недостатков диеты – употребление сыра, имеющего жирность 5%. Такой продукт попросту трудно найти. Кроме того, сегодняшние полки в магазинах в буквальном смысле завалены кисломолочной продукцией с добавками, а диета требует отсутствия таковых в их содержании.

Весомым аргументом недостатка диеты является то, что категорически запрещено даже малое потребление сахара, поэтому любой десерт становится недосягаем. Но, несмотря на эти незначительные минусы, плюсы, безусловно, перевешивают. К тому же, итог, который получает в результате диеты худеющий человек, весьма впечатляет.

Последние новости относительно применения данной методики говорят о том, что все больше женщин предпочитают обращаться именно к Протасовой диете, считая ее не только эффективной, но вкусной и полезной.

dietaliya.ru

Диета Кима Протасова | DietaClub.ru

Вы перепробовали массу диет и рецептов для похудения, но, увы, они не принесли вам никакого результата? Самое время попробовать диету, которая помогла тысячам людей обрести стройную фигуру! Сегодня сайт о похудении DietaClub расскажет о том, как можно эффективно сбросить вес с помощью диеты Протасова и распрощаться с лишними килограммами навсегда!

Диета Протасова была разработана израильским диетологом Кимом Протасовым, и главная цель диеты не только потеря килограммов, но и изменение системы питания человека. Сама диета длится целых пять недель, и за это время вы гарантировано сможете поменять свои вкусовые пристрастия и прийти к полностью здоровому питанию раз и навсегда. В отличие от кратковременных диет, диета Кима Протасова помогает разогнать обмен веществ, а также улучшить процессы пищеварения. Фото худеющих на диете Протасова подтверждают, что на этой диете вес уходит очень хорошо! Если ваш девиз «худеем правильно» , тогда, не задумываясь, садитесь на диету Протасова!

Диета Протасова очень напоминает безуглеводные диеты, так количество потребления углеводов на этой диете сведено до минимума. Единственный источник полезных углеводов — это овощи. Их вы можете есть в любом количестве, но они обязательно должны быть сырыми!

Также на диете Протасова можно есть любые кисломолочные продукты, если их жирность не превышает 5%. Вы можете смело включать в свои рецепты для похудения йогурт, кефир, сыр и творог.

На диете Протасова разрешается есть мясо — не более 300 грамм в день. Однако мясо вводится в рацион не сразу.

Каждый день вы можете съедать три зеленых яблока (яблоки — это единственный фрукт, разрешенный диетой) и одно отварное яйцо.

В течение всей диеты вы обязательно должны пить много воды. Разрешается употреблять чай или кофе без сахара.

Описание диеты Протасова

Перейдем к более детальному обзору диеты Протасова. Эта диета длится ровно 5 недель, но это не значит, что после нее вы можете возвращаться к прежнему методу питания. Диета Протасова подразумевает и правильный выход из похудения, который закрепит ваши результаты.

Неделя перваяНа этой неделе вы можете есть в неограниченном количестве любые сырые овощи, кисломолочные продукты, пить воду и чай. Каждый день разрешается съедать одно отварное яйцо и три зеленых яблока.

Вторая неделяНа второй неделе рацион остается неизменным.

Третья неделяНа третьей неделе вы смело можете вводить в свой рацион мясо. Каждый день употребляйте не более 300 грамм мяса. Вы можете есть отварное, запеченное и даже жареное мясо. Отдавайте предпочтение курице или рыбе. Ну и, конечно, налегайте на овощи, съедайте в день одно отварное яйцо и три зеленых яблока. Продолжайте есть творог и кисломолочную продукцию, но слегка сократите количество.

Четвертая и пятая неделяРацион четвертой и пятой недели аналогичен третьей неделе.

Женский сайт о похудении DietaClub уверяет, что уже после второй недели диеты Протасова результаты будут на лицо. Это и послужит вам дальнейшим стимулом.

Выход из диеты Протасова

Чтобы результаты диеты Протасова закрепились на много лет, обязательно следует правильно выйти из этой диеты. Выход из диеты Протасова длится 5 недель. За это время вам следует постепенно вводить в свой рацион запрещенные ранее продукты. Постепенно начинайте вводить в свой рацион каши, они должны стать частыми гостями на вашем столе. Особенно хорошо есть кашу на завтрак, пускай это будет вашей хорошей привычкой.

Можете разнообразить свой рацион фруктами, но избегайте бананов, винограда и сухофруктов. Молочные продукты должны быть маложирными — 0,5−1% жирности, а мясо постное. Лучше всего подойдет мясо курицы или индейки. В идеале, количество жиров не должно превышать 30 грамм в день. Также не следует злоупотреблять растительным маслом. Сайт о похудении DietaClub советует вам ограничиться тремя столовыми ложками растительного масла в день. Такой неспешный выход из диеты Протасова позволяет максимально закрепить результаты.

Приблизительное меню диеты Протасова

Многие люди опасаются сидеть на диете Протасове из-за того, что в первые две недели рацион крайне ограничен. Однако приверженцы диеты Протасова уверяют, что даже рацион первых двух недель может быть разнообразным. Судите сами…

Варианты завтрака:

1. Отварное яйцо, листья салата, яблоки.
2. Омлет из одного яйца и творога, приготовленный в микроволновке, яблоки.
3. Творог с йогуртом 1% жирности, яблоки.

Варианты обеда:

1. Салат из помидоров и огурцов, заправленный зернистым творогом 5% жирности.
2. Шопский салат из красного перца, помидоров, лука и брынзы.
3. Помидоры, фаршированные творогом и зеленью.

Варианты ужина:

1. Свекольный салат с яйцом, заправленный кефиром или йогуртом.
2. Греческий салат из помидоров, огурцов, листьев салата, сладкого перца и лука порея, заправленный зернистым творогом или йогуртом.
3. Перец, фаршированный творогом и зеленью.

Как видите, диета Протасова не ограничивается поеданием сырых овощей. Женский сайт о похудении DietaClub советует вам включать свою фантазию и придумывать вкусные и интересные рецепты.

Диета Протасова. Отзывы

Владимир: «Прошлым летом удалось сбросить на диете Протасова 15 килограмм за пять недель. Диета проходила легко, особого чувства голода не возникало. За время диеты Протасова полностью поменялись вкусовые пристрастия. Стал употреблять больше свежих овощей, кисломолочных продуктов».

Виктория: «Вдохновившись отзывами о диете Протасова, я решила попробовать эту чудо-диету. Удивительно, но лишние килограммы ушли очень легко. Особо полюбились некоторые салаты диеты Протасова, которые я продолжаю успешно включать в свои рецепты для похудения».

Женский сайт о похудении DietaClub советует вам попробовать диету Протасова и поделиться с нами своими результатами. Худеем правильно!

Виктория Высоцкая

www.dietaclub.ru

Диета Кима Протасова подробное описание

30 декабря 2015

Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?

 

История появления диеты Протасова

 

В конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.

 

 

 

Описание диеты Протасова

 

Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.

 

Минусы диеты Протасова

 

Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.

 

Противопоказания.

Диета не рекомендуется:

 

• Людям, страдающих гастритом

• Беременным женщинам и кормящим мамам

 

Значение воды на диете Протасова

 

В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.

 

Правила диеты Протасова

 

• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.

• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.

• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.

• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.

• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.

Подробнейшее описание диеты Протасова

 

Первый этап

 

Это меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.

 

Второй этап

 

Следующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.

 

 

 

 

Третий этап диеты Протасова

 

Именно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.

 

 

Результаты

 

В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.

 

Другие диеты от диетологов:

 

- Диета Елены Малышевой

- Диета доктора Ковалькова

- Диета Екатерины Миримановой

- Диета Маргариты Королевой

- Диета Татьяны Малаховой

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

fitline-sport.ru

Подробная Диета Кима Протасова

Для многих людей потеря лишнего веса или необходимость поддерживать себя в форме сопровождается бесконечными мучениями, изнурительными тренировками и ограничениями себя во всём. Безусловно, радикальные способы прекрасно работают (в краткосрочной перспективе)...

далее

Диета Дюкана – одна из самых популярных на сегодняшний день диет. С её помощью можно полностью изменить свои пищевые привычки, похудеть и улучшить здоровье. За счёт того, что список разрешённых...

далее

Жирная пища – главный враг здоровья и красивой фигуры. Это утверждение многими воспринимается как аксиома. Но сегодня каждый врач и специалист по питанию скажет Вам, что существует как вредные, так...

далее

Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой...

далее

Почему кто-то может есть сладкое каждый день и не поправляться, а у кого-то лишний кусок пиццы сразу же откладывается на бёдрах? Из-за разной скорости обмена веществ одни люди поправляются...

далее

Таблица белков, жиров, углеводов и калорий необходима для точного расчёта Суточной нормы калорий. Для того, чтобы посчитать калорийность готового блюда, необходимо сложить сумму калорийностей каждого ингредиента. При этом учитывайте, что...

далее

Продукты, содержащие белок, – незаменимая часть здорового питания любого человека. Белок служит главным строительным материалом для организма – для мышц, соединительной ткани, для кожи, волос и ногтей. Недостаток белка в...

далее

Всем знакомы принципы здорового питания для похудения - убрать жареное, мучное и сладкое, пить больше воды и не переедать. Но на практике не всегда удаётся следовать этим правилам. Мы или...

далее

Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким...

далее

Саша Версаль (настоящее имя – Ирина Антонова (Нюхалова)) была обычной девушкой с весом 72 кг, постоянно боровшейся с лишними килограммами. Ей удавалось сбросить 5кг с помощью диет, но они быстро...

далее

dietawiki.ru

---

• 
  Диета фасоль
• 
  Диета малышевой меню на 10 дней
• 
  Диета для похудения на гречке
• 
  Гречневая каша диета
• 
  Диета чередование белки и углеводы
• 
  Гречневая щадящая диета
• 
  Диета грейпфрут и белок
• 
  Меню белковая диета для беременных меню на
• 
  Диета на гречке с кефиром за неделю на 12
• 
  Белковая диета для беременных примерное меню
• 
  Диета спортивная для похудения