Китайская диета для похудения на 21, 14, 13 дней (рис, вода, кукуруза). Диета 13 дней китайская

Китайская диета для похудения на 13 дней

Самые популярные слова, которые можно услышать от девушки на свидании, в ресторане, кафе – «Я на диете». Диеты бывают различнейшими, у кого-то заканчиваются срывами, у кого-то – стопроцентным выдерживанием условий и, в зависимости от удачи, похудением до нужного веса или нет.

Однако самыми популярными, пожалуй, являются те диеты, которые рассчитаны на сброс веса за краткий период времени. Интересующихся такими диетами женщин больше всего – всем хочется похудеть ко дню «Х», сильно не напрягаясь.

Одна из таких диет – китайская диета на 13 дней. Китайской она была названа в народе – на самом деле, восточной кухней здесь и не пахло. А вот снижением веса – вполне. 13 дней продолжается цикл питания с просчитанными и конкретно заданными меню каждого дня, 13 дней на пути к результату – именно это собой и представляет китайская диета для похудения.

Если Вам нужно срочно сбросить вес, китайская диета на 13 дней поможет, однако приготовьтесь к тому, что питаться Вы будете достаточно низкокалорийно, но почти две недели, проведенные на однообразном и пресноватом рационе весьма отобразятся на Вашей фигуре. 20 килограмм на такой диете не сбросишь, но, в зависимости от стартового веса, большие сбросы вероятны. Пить на этой диете можно только кипяченую или минеральную воду, в остальном не отходить от меню.

Итак, если Вы твердо решили, что Ваш выбор – китайская диета для похудения, Ваше меню на следующие 13 дней таково:

В первый день завтракаем чашечкой черного кофе. На обед – салат из свежей капусты с заправкой из растительного масла, 2 яйца, сваренных вкрутую и на выбор – свежий помидор или стакан томатного сока. Ужинаем рыбой (жаренной или отварной) и капустным салатом с растительным маслом.

Во второй день завтракаем чашечкой черного кофе, добавляя к ней сухарь. Обед повторяет ужин первого дня. Ужинаем мы во второй день стаканом кефира и 200 граммами отварной говядины.

В третий день на завтрак повторяем просто черный кофе. Обед заключается в одном сыром яйце и трех отварных морковинах, порезанных и заправленных растительным маслом. Ужинаем свежими яблоками.

В завтрак четвертого дня входит только черный кофе. Обедаем жаренным в растительном масле корнем пастернака или петрушки и свежими яблоками. На ужин же – два яйца, сваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, и уже знакомый нам салат из капусты.

Пятый день начинается с сырой тертой моркови, приправленной лимонным соком. Кофе на завтрак не будет. На обед – 500 граммов жаренной или отварной рыбы, стакан томатного сока. На ужин – жаренная или отварная рыба и привычный салат.

Шестой день повторяет чашку кофе на завтрак. На обед – полкилограмма вареной курицы и на выбор салат либо из капусты, либо из моркови. Ужинаем двумя яйцами вкрутую и салатом из сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день начинаем с зеленого чая на завтрак. На обед – 200 граммов отварной говядины и любые фрукты. На ужин же можно выбрать любое меню, кроме третьего дня.

Вторая неделя повторяет меню первой.



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Китайская диета 13 дней: правила, меню

В Азии, а именно в Китае и Японии очень редко можно увидеть на улицах людей, страдающих ожирением в отличие от США и Канады. И все это несмотря на то, что Китай сейчас занимает первое место в быстром развитии техники, новейших технологий, а уровень жизни в Японии примерно на одном уровне с развитыми странами Запада.

Основным отличием западной кухни от восточной является то, что в западных странах многие люди питаются в фаст-фудах, поедают тонны картошки фри с гамбургерами, совершенно не заботясь о полезности данной пищи. В Китае и Японии жители в пищу употребляют в основном низкокалорийные продукты, ограничивая потребление углеводов и жиров. На этом принципе основана экзотическая китайская диета на 13 дней.

Китайская диета на 13 дней в отличие от других диет не дает быстрый результат. Однако из-за сбалансированного подбора продуктов она имеет пролонгированный эффект. Если причиной ожирения было нарушение обмена веществ, организм приходит в норму, и эффект может продлиться в течение нескольких лет. За неделю вы будете терять около четырех килограмм, а в течение тринадцати дней можно сбросить до восьми килограмм.

Принципы диеты

Принцип заключается в том, что продукты, составляющие рацион китайской диеты тринадцати дней, подобраны так, чтобы значительно ускорить и оптимизировать обмен веществ. Она относится к низкоуглеводным и низкокалорийным диетам, однако и белковой ее назвать нельзя. Все необходимые витамины и вещества содержатся в овощах и фруктах, которые не запрещены при китайской диете.

Данная диета имеет строгие правила: из питания полностью исключаются чистые углеводы, соль. Во время тринадцати дней диеты можно употреблять только разрешенные продукты в строгой последовательности. Все надо готовить без соли. Это снижает аппетит и пролонгирует чувство сытости. Из жидкости разрешается зеленый чай без сахара и минеральная вода между приемами пищи.

Результат от китайской диеты зависит от показателей исходного веса и может варьироваться. Чем больше лишнего веса вы имеете – тем больше вы потеряете наеденных килограммов. При умеренном питании результат может остаться надолго.

Варианты и меню китайской диеты

Китайская тринадцатидневная диета имеет два варианта. Первый вариант относится к жестким методам похудения, и не каждый может ее выдержать, поэтому многие выбирают второй вариант. Рассмотрим оба варианта.

При первом варианте диеты можно похудеть до десяти килограмм. Меню достаточно скудное.

Во время первой недели три раза в день, утром, в обед и вечером вы будете кушать одно вареное яйцо и один апельсин. Т.е. в течение этой недели вы будете питаться только апельсинами и вареными яйцами. Надо заранее купить четкое количество яиц и апельсинов.

Предупредите родственников, чтобы не прикасались к вашим яйцам и апельсинам, так как при недостаче какого-то одного апельсина, у вас может возникнуть сильное желание заменить его чем-то запрещенным. Запивать все можете несладким зеленым чаем, а в перерывах разрешено пить обычную воду.

Во время второй недели вы переходите на рис и рыбу, отварную или запеченную. Также не забывайте, что готовите все без соли. Вместо соли разрешается кушать морскую капусту. Рис с морской капустой покажется вам просто объедением после недели яиц с апельсинами. Опять же запивая все зеленым чаем и водой при необходимости.

Существует более легкий вариант китайской диеты.

В первый день на завтрак пьете кофе без сахара, во время обеда едите два крутых яйца с салатом из капусты и помидором, на ужин – 200 грамм вареной или жареной рыбы.

На второй день к кофе добавляете сухарик, в обед едите рыбу с салатом из вареной капусты с маслом, ужинаете 100 граммами вареной говядины, запивая стаканом кефира.

Такое меню чередуете 13 дней.

zhenschine.ru

меню на 14 дней и на 21 день

Многие представительницы слабого пола по всему миру мечтают о стройной и эффектной фигуре. Для этого необходимо совсем немного — пройти курс диеты, самой эффективной методикой похудения, которая дает результаты за короткий период считается китайская диета. Имеется несколько вариантов диеты на 13,14 и 21 день, необходимо только выбрать какая из них вам будет по душе и от скольких килограмм вы хотите избавиться. Многие спросят почему именно китайская, да потому, что любая девушка или женщина Китая может похвастаться своей стройной фигурой, но для того, чтобы стать настоящая гейшей необходима самурайская выдержка.

Принципы диеты

Китайская диета для похудения очень строга и имеет множество ограничений. Какой курс диеты вы бы не выбрали: 13, 14 или на 21 дней, необходимо будет строго придерживаться определенных правил.

• Исключите из питания соль — ее рекомендовано заменять лимонным соком.
• Полное исключение сахара, вам в течение всех дней придется употреблять кофе и чай без сладкого и каких-либо добавок.
• Нужно отказаться от всей жирной, жареной, консервированной, копченой продукции.
• Откажитесь от всех хлебобулочных изделий.
• Каждое утро после пробуждения надо натощак выпивать 2 стакана чистой кипяченой воды — это необходимо для промывания кишечника. Благодаря утреннему ритуалу улучшится пищеварение и пища будет лучше усваиваться.
• Употреблять свежие овощи и фрукты.

Какими продуктами разрешено питаться?

Этот метод похудения содержит в себе много ограничений по продуктам и вам придется составлять свое меню из ограниченного количества продуктов таких как:

1. Рис, который богат витаминами и минеральными микроэлементами. С помощью этой крупы улучшается обмен веществ во всем организме, нормализуется вес, уменьшится отечность. Также употребляя рис, вы отчистите весь организм и сосуды от отложенных солей. Помимо белого риса, во время диет рекомендовано есть красный или бурый рис, он идеально подходит для снижения веса и полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Зелень, причем разрешено употреблять ее в неограниченном количестве. Вы можете обойтись и без зелени, но от ее употребления вы получите больше необходимых витаминов и микроэлементов для организма, чем от мяса, рыбы и даже от некоторых овощей и фруктов. Например, петрушка — это кладезь витамина C, его в 4 раза больше, чем в лимоне. Употребляя кинзу, вы отчистите кровь во всем организме, улучшите работу сердца и укрепите его сосуды. Употребляя сельдерей, у вас никогда не будет депрессии и проблем с работой кишечника, а еще он улучшает пищеварение. Именно поэтому во время диеты рекомендовано съедать множество зелени.
3. Овощи, они содержат минимум калорий, что необходимо для уменьшения веса. Овощи можно есть в сыром виде, готовить из них салаты, запекать в духовке или готовить на гриле.
4. Фрукты, их можно употреблять в большом количестве. Если во время диеты вы будете чувствовать голод, то диета не запрещает перекусывать фруктами, любыми на ваш выбор, только не бананами и виноградом — эти фрукты нужно исключить из своего рациона.
5. Морепродукты. Большая часть населения Китая не может представить свою жизнь без употребления морепродуктов. Из них они готовят различные блюда, в которых содержится минимальное количество калорий. Помимо этого, в морепродуктах содержится большое количество витаминов и необходимых минералов, которые необходимы организму человека. Во время диеты рекомендовано кушать не только рыбу, но и кальмары, креветки, мидии, они также считаются диетическими продуктами. Во время диеты их можно употреблять как отдельным ингредиентом, так и готовить с их помощью различные салаты.

Как в Китае готовят рис?

В Китае готовят рис не так, как принято у нас, для того чтобы приготовить настоящий «Чжоу» нужно приобрести в магазине круглозерный нешлифованный рис, только из него получается настоящая китайская каша, и залить его водой в соотношении 1:10, а затем варить на медленном огне от 40 до 60 минут. Если вы приобретете пропаренный рис (быстрого приготовления), то настоящая китайская каша у вас не получится.

Диета на 13 дней

Эта тринадцатидневная диета во многом отличается от диеты на 14 и 21 день. На протяжении всех 13 дней рекомендовано пятиразовое питание, употребление до 2 литров жидкости в сутки (воды, чая, кофе). Соблюдая диету на протяжении 13 дней, возможно, избавиться до 6 килограмм лишнего веса, а если диету дополнять физическими нагрузками, возможно уменьшить вес более чем на 8 килограмм.

Меню.

Понедельник.
На завтрак:	Приготовьте на воде 200 грамм бурого риса и отварите одно яйцо, выпейте полстакана молока.
Перекус:	Сделать из одного яблока или груши.
На обед:	100 грамм бурого риса и 120 - 150 грамм отварной или запеченной рыбы, запить обед разрешается чаем или кофе куда разрешается добавить две чайные ложки сахара.
Полдник:	Персик или пара слив.
На ужин:	Не более 100 грамм бобовых с овощами. Овощей разрешается съесть не больше 300 грамм, их можно съесть в свежем, запеченном, приготовленном на пару виде или просто сделать из них салат.

Диета на 14 дней

Китайская диета для похудения на 14 дней подразумевает трехразовый прием пищи и суровое соблюдение меню. Строго запрещается замещать рекомендованные продукты другими или менять распорядок дней. В течение 14 дней необходимо исключать из своего рациона питания запрещенные продукты. Готовьте мясо и рыбу исключительно в отварном, приготовленном на пару или гриле виде. Строго запрещается мясо и рыбу, во время диеты, жарить на жиру или масле. В течение 14 дней диеты пейте больше жидкости. Предпочтение отдайте напитку бодрости — натуральному кофе, зеленому чаю или употребляйте просто обычную чистую воду. Если вы строго будете придерживаться рекомендаций, то вам удастся за 14 дней уменьшить свой вес от 5 до 10 килограмм.

Меню.

Понедельник.
На завтрак:	Напиток бодрости — кофе.
На обед:	Два сваренных яичка и салат из белокочанной или пекинской капусты, заправленный постным маслом. Запить весь обед — стаканчиком томатного сока.
На ужин:	Отварите небольшую рыбку и сделайте к ней салатик из капусты, а заправьте его оливковым маслом.
Вторник.
На завтрак:	Чистый, черный кофе с сухариком.
На обед:	Отварная рыба с салатом из капусты любого сорта.
На ужин:	Отварите 250 грамм говядины и запейте ее стаканом кефира.
Среда.
На завтрак:	Чашка чистого кофе, без добавок.
На обед:	Сырое яйцо и три отварных морковки.
На ужин:	Разрешается есть только яблоки в неограниченном количестве.
Четверг.
На завтрак:	Утро начните с кофе (черного).
На обед:	Приготовьте обжаренный на масле корень петрушки и съешьте его с яблоками.
На ужин:	200 грамм, нежирной отварной говядины с салатом из пекинской капусты, заправленного постным маслом.
Пятница.
На завтрак:	Измельчите на терке крупную морковь, сбрызните ее лимонным соком.
На обед:	Отварите рыбу и запейте ее стаканом томатного сока.
На ужин:	Небольшая отварная рыба с салатом из белокочанной капусты, с заправкой из оливкового масла.
Суббота.
На завтрак:	Натуральный кофе без сахара и других добавок.
На обед:	Отварное мясо курицы без шкурки с салатом по - корейски из капусты и моркови.
На ужин:	2 отварных яйца с салатом из свежей натертой на терке моркови, с добавлением масла.
Воскресенье.
На завтрак:	Только зеленый чай.
На обед:	Отварная говядина с любыми овощами на ваш выбор.
На ужин:	Отварите рыбу и приготовьте салат из капусты с растительным маслом.

Вариант диеты на 21 день

В отличие от диеты на 13 или 14 дней трехнедельная диета очень жесткая. Многие не выдерживают даже и одной недели, но если первая неделя пройдет без срыва, то оставшиеся две выдержать будет легче. В течение 21 дня необходимо строго придерживаться рекомендованного меню.

• В первую неделю надо есть только варенные яйца и апельсины. Нужно съедать по одному отваренному вкрутую яйцу и одному апельсину — на завтрак, обед и ужин. Необходимо пить в большом количестве обычную воду или зеленый чай.
• Во время второй недели разрешается есть приготовленную на воде кашу, без каких-либо добавок, таких, как: масло, сахар или соль. Кашу разрешается готовить из различных круп, кроме манной и перловой. Также на протяжении второй недели необходимо употреблять много жидкости. Для тех, кто выдержит первые две недели третья окажется очень легкой.
• В течение третьей недели разрешено питаться фруктами и овощами. Овощи можно есть тушеными, приготовленными на гриле или запеченные. Разрешается делать из них различные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Также трехнедельная диета не запрещает на последней неделе употреблять натуральные соки из овощей и фруктов.

Существует множество отзывов от людей, которые 21 день придерживались этой диеты и смогли избавиться от лишнего веса минимум от 10 килограмм, а некоторые уменьшили свой вес намного больше.

Выход из диеты

За весь курс ваш желудок уменьшится в размерах за счет того, что порции, которые вы употребляли были маленькие. Еще улучшится пищеварение из-за приема низкокалорийной пищи. Такой методики надо придерживаться и после окончания диеты. Необходимо кушать небольшими порциями продукты с невысокой калорийностью. Рекомендовано употреблять крупы — овсяную, гречневую, их можно чередовать во время приемов пищи. Мясо необходимо употреблять нежирных сортов и обязательно готовить на пару или жарить на гриле. Необходимо есть побольше овощей, фруктов, зелени. Постарайтесь как можно дольше не употреблять кондитерские, мучные изделия. Если хотите, чтобы ваш вес не увеличился постарайтесь сделать ваше постоянное меню, приближенное к тому что было рекомендовано во время диет. Не забывайте чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем длительнее получится результат похудения. После выхода из диеты вы можете постепенно вводить дополнительные продукты, но придерживаться того же меню, что и во время диеты. Также после выхода из диеты, не забывайте пить побольше чистой воды, откажитесь от газированной воды и соков в пакетах лучше пить натуральные соки. Если вы будете придерживаться вышеуказанных рекомендаций ваше похудение останется на длительный период времени и вам не надо будет больше придерживаться никаких диет!

dietaliya.ru

Китайская диета 13 дней – меню простое и доступное каждому

Стройными хотят быть все! Одни рассчитывают на длительный и стабильный результат. Другим требуется не столько долгое, как быстрое похудение. Такие диеты пользуются особой популярностью, поскольку могут  подкорректировать  фигуру к назначенному дню «Х». Особенно приятно, когда при этом не приходится сильно напрягаться и морить себя голодом. Один из таких способов – китайская диета 13 дней, меню которой, оказывается, совсем не связано с восточной кухней. Так ее назвали, скорее всего, по причине присутствия в рационе морских продуктов.

Видео: питание во время китайской диеты

Явные плюсы «восточного» питания

Главное достоинство диеты – она позволяет снизить вес за небольшой промежуток времени и, если не пустить все на самотек, закрепить результат на долгое время. Что для этого нужно? На протяжении 13 дней необходимо строго придерживаться предлагаемого меню. Все его составляющие определены и строго  просчитаны диетологами.

Благодаря предложенной системе питания происходит очищение организма от шлаков и токсинов. За счет потребления жирных кислот, которыми богаты морепродукты улучшается цвет лица и происходит омоложение кожи. Одним из условий диеты является потребление большого количества кипяченой или негазированной минеральной воды (до 1,5 литра). Если строго придерживаться всех рекомендаций, то за неполные две недели можно расстаться с 8-9 кг веса.

Данная диета хороша тем, что похудение начинается не с верхних частей тела, а в области бедер, ягодиц и талии. Благодаря этому можно быстро улучшить форму тела и приобрести идеальную фигуру. Еще один неоспоримый плюс китайской диеты заключается в удержании достигнутого результата. За время ограничений в питании в организме происходит перестройка. В чем она выражается? В том, что после окончания диеты он по-прежнему будет хотеть только здоровой пищи. Так показатели веса  могут закрепиться не только на несколько месяцев, но даже на годы.

Источником вашей энергии будет утренний кофе

Дополнительные рекомендации

Нужно быть готовыми соблюдать некоторые запреты, хотя для многих людей они могут показаться довольно жесткими. Но почему их нельзя игнорировать? Вес не только может вернуться, но и увеличиться. А вам это совсем не нужно! Поэтому придерживайтесь следующих советов:

• пейте воду часто, но небольшими порциями;
• на все время диеты (а, желательно, и на будущее) забудьте о существовании мучной выпечки, кондитерских изделиях и алкоголе;
• все, что вы готовите, не должно солиться и приправляться какими-либо специями;
• заправлять салаты можно только ложкой оливкового масла или лимонного сока.

Как показала практика, «уход» ненужных килограммов начинается уже с третьего дня. Чтобы помочь организму, было бы хорошо увеличить физические нагрузки. Делать это нужно постепенно, не доводя себя до переутомления. Можно заниматься ходьбой, не очень быстрой ездой на велосипеде или просто совершать длительные пешие прогулки на  свежем воздухе.

Одно из требований – в течение дня пить небольшими порциями воду

Особенности меню китайской диеты

Итак, у вас уже появилась твердая уверенность, что китайская диета 13 дней – это то, что вам нужно! Вы уверены, что сможете строго придерживаться правил данного  способа похудения! Тогда ознакомьтесь с подробным меню на каждый день.

1. Завтрак состоит из 1 чашечки черного кофе. Во время обеда вы будете питаться салатом из свежей капусты, который заправите растительным маслом, и двумя сваренными вкрутую яйцами. Их можно заменить стаканом томатного сока. На ужин съедается отварная или жареная рыба  с салатом из капусты, заправленным оливковым маслом.
2. На второй день завтрак будет вновь состоять из чашечки черного кофе, который можно выпить с сухариком. Обед будет аналогичный тому, который  был в первый день. Ужин второго дня будет состоять из 200 грамм вареной говядины и стакана кефира.
3. Утром третьего дня завтракаем, как и прежде, черным кофе. Питание в обеденное время будет состоять из одного сырого яйца и трех отварных морковок. Из них нужно сделать салат и заправить его растительным маслом. Ужинаем свежими и сочными яблоками.
4. Уже четвертый день вы пьете на завтрак только черный кофе. На обед нужно обжарить в растительном масле корень петрушки или пастернака и съесть эти корнеплоды. Можно добавить к этой еде свежие яблоки. Ужин будет достаточно плотным – 2 сваренных вкрутую яйца, 200 граммов отваренной говядины и все тот же салат из свежей капусты.
5. Завтрак пятого дня отличается от всех предыдущих. В нем отсутствует кофе, а присутствует тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком. На обед вы съедаете 500 г отварной или обжаренной рыбы вместе со стаканом томатного сока. На ужин вновь готовится рыба и привычный салат из свежей капусты с оливковым маслом.
6. Шестой день возвращает вас к завтраку из чашки черного кофе. Обед будет состоять из 500 г отварной курятины и салата на выбор – из свежей капусты или моркови. Сытный ужин будет включать два сваренных вкрутую яйца и салат, приготовленный из сырой моркови с оливковым маслом.
7. Утром седьмого дня вы выпьете на завтрак не кофе, а зеленый чай. Обедать рекомендуется любыми фруктами и 200 г отварной говядины. Ужинать можно по аналогии с любым днем, кроме третьего.

Вторую неделю питаемся, повторяя меню первой.

Этот непритязательный овощ – обязательный компонент китайской диеты

Помните, что выход из жесткой диеты не должен быть резким! Он должен проходить в щадящем режиме – с применением натуральных морсов, соков, овощных рагу и постепенным добавлением соли. Желаем вам стать стройнее и улучшить свое здоровье!

fitladies.ru

Китайская диета для похудения на 21, 14, 13 дней (рис, вода, кукуруза) - похудение на модной диете

Диетологи считают, что китайская диета очень тяжелая и низкокалорийная, однако, является самой эффективной и помогает сбросить до 12 килограммов лишнего веса. Китайская диета во многом зависит от выбранного вами риса, который лежит в основе данной диеты. Также вам будет необходимо пить много негазированной минеральной или кипяченой воды, употреблять в пищу морскую капусту и другие морепродукты.

В результате вы сможете очистить организм от различных вредных веществ, омолодить его, улучшить общее состояние здоровья. И все это благодаря употреблению низкокалорийных морских продуктов.

Суть китайская диеты для похудения на 21, 14, 13 дней:

Всем известно, что рис богат витаминами, минералами, микроэлементами (с помощью обыкновенного риса можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес, уменьшить отечность и очистить печень и почки).

Рис избавит ваши сосуды от отложения солей, снимет отеки, вы почувствуете, как уходит усталость, появляется легкость в движениях. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется употреблять в пищу красный или бурый рис (это поможет вам сохранить стройность, здоровье и молодость на долгие годы).

Готовиться к китайской диете необходимо с самого утра. Проснувшись, нужно выпить 2 стакана кипяченой воды (это необходимо для промывания кишечника, что улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению полезных питательных веществ). Но помните, что проводить такую диету следует не чаще одного раза в полгода.

Существует несколько видов китайских диет: китайская диета на 21 день, на 14 дней и на 13 дней. Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели.

Рецепт китайская диеты для похудения на 21 день:

• 1 неделя: 3 яйца и 3 апельсина разделить на 4 приема пищи, пить много зелёного чая без сахара.
• 2 неделя: крупы (рис, гречка, пшено, кукуруза) в любом количестве. Замачивайте крупу на ночь, утром варите на воде, без соли и сахара. Пейте много зелёного чая без сахара.
• 3 неделя: любые овощи и фрукты в сыром, вареном, печеном виде. Можно добавить немного подсолнечного масла и соли. Пить можно зелёный чай, различные соки, отвары из целебных трав. Выходить из китайской недели нужно постепенно, добавляя продукты из привычного рациона.

Рецепт китайская диеты для похудения на 14 дней:

Если, соблюдая указанную диету, вы добавите физические нагрузки, потеря веса может составить до 15 кг.

Рецепт китайская диеты для похудения на 13 дней:

В данной диете важно соблюдать определенные условия:

1. употреблять только указанные продукты;
2. ежедневно пить не менее 2 л минеральной или кипяченой воды в день;
3. соблюдать китайскую диету все 13 дней;
4. полностью исключить соль, сахар, кондитерские изделия, алкоголь и мучное.

В дневное меню диеты на 13 дней обязательно должны быть включены следующие продукты:

Продукты можно комбинировать, но не употреблять в день больше установленной нормы.

Отзывы о китайской диете для похудения на 21, 14, 13 дней:

Китайские диеты на 21, 14, 13 дней очень эффективны, однако не стоит их использовать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, прежде, чем приступить к таким диетам, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

www.calorizator.ru

Японская и китайская диета - меню на 13 дней

Несмотря на множество противоречивых мнений о безопасности и эффективности, японская диета по-прежнему остается одной из самых популярных, особенно в России и на постсоветском пространстве. Видимо, сказывается влияние модных тенденций ко всему восточному, даже если данный вид диеты и не имеет абсолютно никакого отношения к этой части света, кроме своего названия.

Чем привлекательна японская диета?

В своем стремлении сбросить лишние килограммы прелестницы часто готовы идти на любые жертвы, чтобы стать более привлекательными и похожими на моделей из красочных журналов. А японская диета при правильном применении дает-таки возможность за достаточно короткий срок в 2недели избавиться от лишних 7-8 кг. Используемые в рационе продукты легко приобрести в любом магазине, а их стоимость позволяет пользоваться японской диетой даже людям с небольшим достатком. Кроме того она не требует жесткого голодания, а лишь исключает употребление определенных продуктов, делая уклон на белковую пищу.

Подводные течения, о которых стоит знать!

При принятии решения сесть на японскую диету не следует забывать о том, что специалисты не рекомендуют во избежание возможных осложнений слишком увлекаться данным видом питания. Иначе это может привести к нарушению нормального обмена в организме из-за несбалансированного рациона, который использует рассматриваемая диета. По этой причине не стоит:

• использовать меню японской диеты чаще двух раз в течение года и длительностью не более 14 дней;
• бездумно злоупотреблять данным видом питания тем, у кого наблюдаются проблемы с деятельностью сосудов, сердца или почек, ибо наличие в рекомендованном диетой рационе кофе и высокое содержание белковой пищи дают в итоге значительную нагрузку на перечисленные органы;
• слишком резко переходить на питание по диете, гораздо безопаснее за пару дней до ее начала значительно сократить объемы порций и количество используемой для приготовления блюд соли.

Правила, которые необходимо соблюдать

1. На весь период диеты следует временно прекратить употребление соли, мучных изделий, в том числе хлеба, сахара и алкоголя. Такое ограничение вызвано стремлением к усилению обмена веществ в организме, а перечисленные продукты совершенно этому не способствуют, так как:

• соль способна удерживать жидкость в организме в течение длительного времени;
• алкоголь не только затормаживает процессы обмена, но и вызывает интоксикацию всего организма;
• высокоуглеводные продукты и сахар способствуют образованию и отложению лишних килограммов.

2. Необходимо строго соблюдать составленное для диеты меню, не заменяя продукты и их количество другими составляющими, так как предлагаемый рацион учитывает кардинальные изменения, происходящие в период диеты в организме.

3. Вследствие несбалансированности рассматриваемой диеты и во избежание ухудшения состояния волос, ногтей и кожи, рекомендуется принимать одновременно с диетическим меню специальные витаминные комплексы.

4. В период питания по диете следует ежедневно употреблять полтора литра родниковой, негазированной минеральной или простой кипяченой воды в течение суток.

Подробное меню для японской диеты

Существует два отличных друг от друга меню для японской диеты, рассчитанных на 13 или 14 дней. В качестве примера остановимся на 13- дневном варианте рациона питания.

День 1 и 13

Завтрак – несладкий черный кофе.

Обед – два вареных яйца, порезанная вареная капуста, приправленная растительным маслом, запить стаканом томатного сока.

Ужин – мясо жареной или отварной нежирной рыбы.

День 2 и 12

Завтрак – несладкий черный кофе с сухариком или небольшим кусочком ржаного хлеба.

Обед — мясо жареной или отварной нежирной рыбы, порезанная вареная капуста, приправленная растительным маслом.

Ужин – 100г отваренной без соли говядины со стаканом кефира.

День 3 и 11

Завтрак – несладкий черный кофе с сухариком или небольшим кусочком ржаного хлеба.

Обед – слегка обжаренный на растительном масле без соли кабачок.

Ужин — два вареных яйца, 200г отваренной без соли говядины, нашинкованная свежая капуста, заправленная растительным маслом.

День 4 и 10

Завтрак — несладкий черный кофе.

Обед – небольшой (15 г) кусок твердого сыра, вареная морковь, натертая или порезанная и заправленная растительным маслом, сырое яйцо.

Ужин –любые фрукты.

День 5 и 9

Завтрак – измельченная сырая морковь, политая соком лимона.

Обед — мясо жареной или отварной нежирной рыбы запить стаканомтоматного сока.

Ужин – любые фрукты.

День 6 и 8

Завтрак — несладкий черный кофе.

Обед – отваренное куриное мясо, нашинкованная свежая капуста с морковью.

Ужин — два вареных яйца, тертая сырая морковь, заправленная растительным маслом.

День 7

• Завтрак – стакан зеленого чая.
• Обед – 200 г отваренной без соли говядины, любые фрукты.
• Ужин – один из ужинов меню на выбор, исключая 3-й день.

Многие специалисты склоняются к тому, что можно добиться более ощутимых результатов и нанести наименьший вред организму, если вместо чашки черного кофе употреблять чашку зеленого чая. Это вполне объяснимо, ведь в составе зеленого чая имеется значительное количество антиоксидантов и микроэлементов, которые помогают выведению вредных веществ из организма.

По окончании диеты специалисты рекомендуют воздержаться от употребления тяжелой пищи. Для организма будет легче справиться с изменениями, если вы постепенно к любому из имеющихся в диетическом рационе и понравившихся вам дневных меню начнете добавлять те продукты, которыми питались до диеты. Но для закрепления результата стоит воздержаться от сладких и высококалорийных блюд, а также следить за количеством поглощаемой пищи.

Потерю наибольшего количества килограммов японская диета обеспечит для тех, кто имел более значительный вес до начала диеты, так как чем меньше разница между нормальным весом человека и вашим настоящим весом, тем труднее избавиться от лишних жировых отложений.

net-kalorijnosti.ru

Китайская диета. 13 дней - и минус 10 килограмм!

Home Похудение Диеты и правильное питание Китайская диета. 13 дней — и отличные результаты!

Китайская диета — не очень популярна в России, в отличие от японской диеты. Однако это скорее связано с ее малой известностью. Результаты же по отзывам просто потрясающие. Правда и диета эта довольно жесткая, хоть и длится всего 13 дней.

Китайская диета на 13 дней

Сразу предупреждаем — китайская диета считается очень жесткой. Выдерживают не многие, но те кто прошел через это добиваются поразительных результатов.

1 неделя китайской диеты

Первая неделя этой диеты — самая тяжелая. Главное  — потерпеть эти 7 дней, дальше будет намного проще. Итак, ваш ежедневный рацион будет сводиться к:

• 3 яйца;
• 3 апельсина;
• неограниченное количество хорошего китайского чая.

Помните, если вы продержались первую неделю на этой жесткой диете, вторая неделя вам покажется просто чудесной. 🙂

2 неделя китайской диеты

На второй неделе диеты, позволяется есть гораздо больше. Ежедневный рацион может включать в себя:

• любое количество каши на воде(каши любые, кроме манки и перловки), без соли, сахара;
• неограниченное количество зеленого чая.

Как видите, вторая неделя более щадящая, можно есть столько каши сколько хочется, причем вид каши можно менять.

Так заканчиваются 13 дней китайской диеты. По отзывам, за это количество дней можно потерять 8-12 килограмм.

Однако, если вы хотите позаботиться не только о лишнем весе, но и укрепить здоровье, вам стоит обратить внимание на третью, дополнительную неделю этой диеты.

3 неделя китайской диеты — если хотите позаботиться о своем здоровье.

Всем рекомендуется продолжить 13-ти дневную китайскую диету еще одной более простой неделей. В эту неделю организм будет настраиваться на поддержание здорового питания и очищения.

Ежедневный рацион в этом случае значительно расширяется:

• Овощи и фрукты — свежие, вареные, тушеные;
• Можно себе позволить немного рыбы;
• Напитки можно разнообразить соками и морсами;
• Для приготовления еды разрешено использовать немного соли.

Как видите, третья неделя диеты уже не основана на каких-то кардинальных ограничениях, поэтому всем рекомендуется пройти не только 13 дней основной диеты, но и дополнительные 7 дней восстанавливающей.

missis-x.com

---

• 
  Диета екатерины минус 60
• 
  От целлюлита на ногах диета
• 
  Питьевая диета потеря веса
• 
  Диета яичная на 4 дня
• 
  Диета при приеме метформина
• 
  Диета на 2
• 
  Спортивная диета для похудения для
• 
  Калорийная диета для похудения
• 
  Пегано диета отзывы
• 
  Диета пегано отзывы
• 
  Диета на 7 дней меню