Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой — суть диеты, меню. Бессолевая диета для похудения елены малышевой

Бессолевая диета для похудения елены малышевой

Все люди, страдающие лишним весом, стремятся похудеть, сбросить лишние килограммы, для этого они применяют самые различные методы, которые иногда вредят здоровью и не приносят нужного эффекта. Большинство диетологов не рекомендуют придерживаться жестких диет, а особенно истязать свой организм голоданием. Для эффективного избавления от лишнего веса вам поможет бессолевая диета Елены Малышевой, которая разработана для похудения и рассчитана на долгий, положительный результат.

Елена Малышева, не только самый известный доктор России, она также профессор и доктор медицинских наук. Помимо этого, она очень умная и красивая женщина. Елена Малышева стала для многих спасением по избавлению от лишнего веса. Глядя на нее все понимают, что она не только знает, как поддержать свое тело в идеальной форме, но и своими советами помогает другим людям избавиться от лишнего веса. Ведь лишний вес — это прямой путь к таким заболеваниям, как сахарный диабет, нарушение работы желудочно — кишечного тракта, сердечно — сосудистых заболеваний. Поэтому была создана такая программа, как « Здоровье », в которой ведущей стала Елена и на всю страну объявила войну с лишним весом. Она совместно с другими диетологами разработала множество диет и рекомендаций для похудения, которые называются « диеты от Елены Малышевой ». Бесспорно, одной из самых лучших диет Елены Малышевой, считается бессолевая диета. Эта диета разработана специально для похудения, а меню ее разработано без ущерба для здоровья человека.

Чем опасно большое количество соли в организме?

При употреблении соли в большом количестве у людей начинается вымывание кальция из организма.

Если человек злоупотребляет солью и соленьями, то нарушается работа почек, так как они не могут нормально функционировать. Это в свою очередь может привести к появлению камней в почках либо к почечной недостаточности.

Соль очень влияет на артериальное давление, так как по артериям перемещается большое количество крови. Если человек злоупотребляет солью, то артерии начинают забиваться, отчего у человека могут возникнуть проблемы с давлением.

Также по артериям передвигается большое количество крови насыщенной кислородом к сердцу. Если сердце будет получать недостаточно кислорода, то это может стать причиной инфаркта.

Принципы диеты

• Первое что надо сделать — это забыть такое слово как голодание. Оно необходимо только в экстренных случаях таких как: обострение какого — либо заболевания, либо перед операцией или после нее. Голодание может привести не только к проблемам со здоровьем, но так же появляются такие симптомы, как: снижение работоспособности, головокружение, недомогание, вялость. Конечно, в некоторых случаях при голодании можно добиться нужного эффекта, но организм после такой диеты вновь наберет лишний вес, так как от недополученной пищи организм начинает копить запасы, а после того, как заканчивается диета к накопленным в организме запасам поступает еще больше количество жиров.
• Второе. Необходимо соблюдать дробное питание, есть пять раз в день небольшими порциями, то есть придерживаться дробного питания. Это позволит поддерживать высокий обмен веществ в организме, и не будет вызывать чувство голода. Меню надо составлять таким образом, чтобы порции были весом не более 200 грамм. Если вам будет казаться что такого объема пищи вашему организму недостаточно, в таком случае можно перед приемом еды перекусить небольшим яблоком или выпить стакан воды — это поможет частично заполнить желудок.

• Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака ведь он будет залогом успешного дня. Ведь в течение дня организм использует большое количество энергии. Вы можете съесть меньше на ужин, но отказываться от завтрака нельзя.
• Также одним из советов Елены Малышевой является, правильное употребление пищи. Пища для организма должна приносить праздник, мысль об этом будет приносить полезные витамины и микроэлементы в организм из продуктов питания. Принимать пищу надо в тишине, спокойной обстановке. Необходимо полностью исключить быстрые перекусы на ходу так, как пищу нужно тщательно пережевывать. От того, как вы тщательно будете пережевывать пищу, будет зависеть полноценное усвоение полезных веществ, которые находятся в продуктах. При тщательном пережевывании начинается процесс переработки пищи, и начинается расщепление углеводов слюной. Это в свою очередь улучшает работу пищеварительного тракта. Этот процесс способствует продлению здоровья зубов, так как в процессе пережевывания пищи активизируется поступление крови к деснам и улучшается питание тканей в ротовой полости.
• Если вы решили сесть на диету, вам необходимо стать немного математиком, так как вам придется подбирать для себя меню с необходимым количеством калорий. Для того чтобы рассчитать какое количество калорий, необходимых в день именно вам, нужно обратиться к диетологу или фитнес — тренеру. Благодаря правильно подобранному меню и его калорийности вы сможете с легкостью избавиться от лишних килограммов.

Почему именно бессолевая диета так эффективна?

По мнению Елены Малышевой, бессолевая диета очень благоприятно влияет на уменьшение веса, так как при этой диете из организма выводятся соли, которые задерживают излишнюю жидкость в организме человека. При переизбытке соли у человека ухудшается самочувствие, начинается отечность и проблемы с сердцем.

Бессолевая диета дает человеку шанс сделать перезагрузку всего организма, особенно вкусовых рецепторов. Помимо того, что соль находится во всех растительных продуктах, ее добавляют при консервировании и изготовлении колбас, сыров и многих других продуктов, человек еще добавляет ее в уже приготовленные блюда. Бессолевая диета дает возможность человеку по — новому ощутить вкус при приготовлении старых блюд.

Примерное меню на один день

• Завтрак должен начинаться примерно в 8 часов. Утром вы можете приготовить овсяную кашу без добавления соли, которую необходимо предварительно заварить крутым кипятком. Она позволит вам разгрузить ваш желудок, а еще поможет вывести лишний холестерин из организма. Также в кашу можно добавить свежих ягод — это придаст фруктовый вкус. На десерт для завтрака и можно позволить себе обезжиренный йогурт или простоквашу.
• Второй завтрак или как его еще называют перекус можно делать в десять часов утра. Для перекуса хорошо подойдут свежие яблоки, мандарины или другие низкокалорийные фрукты. Из всего списка фруктов рекомендуется исключить только лишь бананы и виноград.
• Обед должен начинаться в 12 часов. В это время можно употреблять белковую пищу. Меню может состоять из мяса, рыбы, яиц и других белковых продуктов. Еще в обеденное меню рекомендуется добавить зелень или салат из овощей, который можно приготовить из помидор, огурцов, а вместо соли взбрызнуть салат лимонным соком.
• На полдник, который можно сделать в четыре часа дня, необходимо употреблять фрукты семейства цитрусовых, апельсины, мандарины. В этих фруктах находится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для похудения. Эти пищевые волокна, попадая в кишечный тракт, разбухают и приносят ощущение сытости.

 

• Ужинать нужно не позднее семи вечера. Предпочтение нужно отдавать овощным салатам, которые можно приправить оливковым маслом и лимонным соком. Также на ужин можно себе позволить одно яйцо, отварив его всмятку. Все это предпочтительнее запить обезжиренным кефиром.

Это приблизительное меню на один день, но из него становиться понятно, что завтрак должен состоять из приема каши, на обед — белковая пища, а вечером предпочтение отдавать свежим салатам. На такой диете для похудения возможно находиться всего лишь неделю, но для большего эффекта необходимо придерживаться ее минимум 14 дней.

От каких продуктов советует отказаться Елена Малышева?

• Необходимо отказаться от соков, которые продаются в пакетах. В них содержится большое количество сахара и различных консервантов. Их необходимо заменить натуральными соками домашнего приготовления или компотами, приготовленными из сухофруктов.
• Также откажитесь от сладких газированных напитков и алкоголя. Откажитесь от употребления картофеля в любом его виде. Если вы очень любите картофельное пюре, то его можно заменить, приготовив пюре из цветной капусты.
• Один из советов Елены Малышевой — это необходимость избавления от употребления соли, ее можно заменить лимонным соком, так как соль находится почти во всех природных продуктах. Человек злоупотребляет солью и добавляет ее в пищу для увеличения вкусовых качеств. Для того чтобы приготовленное вами блюдо не казалось пресным его вкусовые качества можно увеличить, приправив блюдо пряными травами, чесноком или луком.
• По мнению Елены Малышевой, необходимо все продукты готовить на пару или варить. Также все блюда можно готовить на гриле. Необходимо полностью отказаться от жареных или маринованных продуктов, особенно это касается при приготовлении мясных блюд. Также не ставиться под сомнение рекомендация Елены Малышевой, что необходимо отказаться от хлебобулочных изделий, сладостей, тортиков и конфет.

Дополнительный совет от Елены Малышевой

Бессолевая диета — это, конечно же, необходимая вещь для похудения, но не стоит также забывать про физические занятия. Бессолевая диета не подразумевает под собой голодание, поэтому при ней можно выполнять физические нагрузки. Вы можете посещать тренажерный зал, бассейн, можно ходить на работу пешком или заниматься на беговой дорожке. Также если вы живете в многоэтажном доме, где имеется лифт, откажитесь от него и поднимитесь к квартире по ступенькам. Благодаря диете и физическим упражнениям для похудения вам не составит большого труда за неделю сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

dietaliya.ru

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой

Проблема похудения на сегодняшний день стоит очень остро. Результат генетической предрасположенности, неправильного, современного быстрого питания, изменяют силуэты женщин и мужчин, прибавляют их вес, что рикошетом бьёт по здоровью. Поэтому такое большое количество людей хотят похудеть в домашних условиях.

Очень многие прибегают к использованию всевозможных диет. Пресса и телевидение предоставляют огромный арсенал методов похудения. Ведущая телеканала Елена Малышева представила свою версию похудения. По утверждению автора данная диета не проявляет отрицательного эффекта, не наносит вреда здоровью. Давайте подробно рассмотрим что представляет из себя бессолевая диета для похудения Елены Малышевой.

Влияние соли на организм

Питание играет первостепенную роль в жизни человека. От сбалансированного питания зависит, прежде всего, здоровье человека. Потребность коррекции фигуры иногда является необходимостью для человека по разным причинам.

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой, представляет особую систему питания, направленную не только на исправление веса человека. Укрепление его здоровья, вторая составляющая рекомендуемого рациона питания. Бессолевая диета Елены Малышевой, по уверению автора, действует особенно эффективно, так как в её основу заложено дробное питание. Разделив дневную порцию продуктов на пять порций, нужно принимать их в течение дня.

Подобный распорядок приема пищи обеспечивает:

• улучшение химических превращений веществ, поступающих в организм человека с продуктами;
• отсутствие чувства голода. При этом должна быть соблюдена оптимальная калорийность порции.

Завтрак в этой диете обязателен. При составлении диетического рациона должны быть учтены: пол, возраст, физические особенности конкретного человека.

Важно! Все параметры диетического стола должны быть рассчитаны с учетом рекомендаций врача-диетолога.

Здоровый человеческий организм, с нормальным функционированием почек и сердечно-сосудистой системы, способен выводить 25-30 грамм соли через мочевыделительную систему, с калом и потом. Что не всегда происходит. Чаще всего организм избавляется за день от 4 г соли.

Избыточное употребление соли приведет к засаливанию клеток организма. Следствием этого является нарушение баланса веществ в нем. Исключение соли из рациона способствует постепенному выходу хлористого натрия, очищению клеток от солевых пробок.

Внимание! Для похудения Елена Малышева предлагает несколько вариантов диетического бессолевого меню, основой которых являются белки и овощи с минимумом углеводов.

Диета Елены Малышевой для похудения имеет несколько разновидностей. Одна из них классическая бессолевая диета с основным принципом — белки + овощи и минимум углеводов.

Принцип действия методики

Использование любой диеты требует соблюдения некоторых правил. Как правило, диетический стол должен соблюдаться как в домашних условиях, так и в рабочей обстановке. Стремление похудеть и сохранить результаты диетического процесса возможно, составляя меню на неделю и обязательно используя его:

• дневное питание должно обеспечиваться дробными порциями не менее пяти раз в день: три основных полноценных приёмов продуктов питания и два перекуса;
• вечерний приём пищи, кроме основных продуктов, должен включать около 200 граммов нежирного кефира;
• соблюдение калорийности продуктов. Суточное содержание калорий в продуктах для женщин должно содержать не более 1200 калорий, для мужчин предусмотрены дополнительные 300 калорий;
• в весовом выражении порция должна быть не более 200 грамм;
• применение бессолевой диеты должно быть обеспечено питьевым режимом. Утро должно начинаться с приема двух стаканов воды. Это необходимо для более быстрого похудения, очищения организма от вредных веществ, образующихся в нем;
• состав диетических продуктов должен быть качественным, консерванты и красители исключены, используются только свежие компоненты питания;
• обязательное отсутствие соли.

При соблюдении приведенных условий запрещено использование овощей содержащих крахмал, сахар и сладкие фрукты, рис и алкоголь.

Варианты бессолевых методик похудения

Малышева предлагает диетические диеты разной длительности. Для каждой из них ею разработаны меню на неделю. Методика похудения не имеет индивидуальных особенностей. Но рекомендации разработчика системы похудения предполагают обязательное соблюдение здорового образа жизни. Только это поможет закрепить достигнутые результаты, исключить возврат к прежним килограммам.

Важно! Голодание, при использовании диеты без употребления соли, Малышевой запрещено. Отказ от приема пищи отрицательно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и печени. При этом в организме начинают откладываться жиры.

Диетическое меню, рассчитанное на 10 дней, предполагает потерю пяти-шести килограммов. Эту диету Малышева предложила перед наступлением Нового Года. Это своего рада экспресс-диета, рассчитанная на интенсивное потребление пищи. Применение этой методики в качестве постоянной – не рекомендуется. В основу данной диеты Малышева заложила дробный прием дневного рациона белково-углеводных продуктов с обязательным отсутствием соли и обильным питьевым режимом.

Использование экспресс-диеты практикуется в том случае, если возникает необходимость коррекции веса на пару килограммов накануне мероприятий, где необходимо соблюсти внешний вид.

Важно! Помимо использования экспресс-диеты необходимы интенсивные физические упражнения, дополняющие условия экстренного похудения.

Диетический стол, разработанный для похудения в очень короткий срок, представляет следующее приблизительное меню:

• завтрак, состоящий из творога, нежирных сортов, свежие овощи, двух хлебцов и зеленого чая. Творог и овощи берут в количестве около 100 грамм;
• в обед можно съесть овощной суп и филе курицы, кашу перловую, около 100 грамм;
• для перекуса приготовить два-три свежих яблока;
• на ужин можно приготовить блюдо из творога или рыбы.

Ощущение голода снимает употребление стакана нежирного кефира.

Домашняя бессолевая диета

Диета Елены Малышевой в домашних условиях может быть использована без особых сложностей. Набор рекомендуемых продуктов есть в ассортименте любой хозяйки. Наиболее эффективным Е. Малышева считает сочетание дробного питания с чередованием полностью белкового и углеводного дней:

Список продуктов для белкового дня:

• яйцо, дополненное зеленью;
• отваренная курица, разделенная на порции для еды в течение всего дня. Курицу отваривают до готовности во вторичном бульоне;
• объём воды, выпитой в течение дня, должен составлять не менее двух литров.

Подбор продуктов для углеводного дня: салат из свежей капусты белокочанной, сырой свеклы и моркови. Для салата используются овощи в количестве по 500 грамм. Приготовленное блюдо из тертых или нарезанных овощей делится на пять порций. Данная бессолевая диета допускает заправку салата соком лимона.

Блюда

Чтобы приготовить блюда для похудения, нужно использовать низкокалорийные продукты. Это не означает, что диетическая кухня невкусная. Все рецепты диеты Малышевой отличаются особенным вкусом, при этом соблюдается необходимый суточный баланс калорий.

Набор продуктов, что входит в диету Малышевой, прост и доступен любому пользователю: кисломолочные продукты из категории обезжиренных, хлопья овсяные, мед, крупа гречневая, рис, овощи и многие другие продукты с низким содержанием калорий.

hydeysnami.ru

Бессолевая диета для похудения от Елены Малышевой: отзывы

Елена Малышева – известный доктор, который ведет свою собственную передачу.

Бессолевая диета является простой и доступной

Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами. Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

В чем смысл бессолевой диеты Малышевой?

Вся еда готовится без соли

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли. Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях.

Бессолевая диета Елены Малышевой подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Если постоянно питаться исключительно белками, то в организме наблюдается эффект плато, когда все органы работают в стрессовом режиме экономии, то есть вместо того, чтобы расходоваться, жиры накапливаются.

Как нужно питаться в белковые и углеводные дни?

Исключите сахар из меню

Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы (1,5-2 кг) в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день. В качестве перекусов разрешается есть яблоки или персики. Бананы – запрещенный фрукт. Кушать нужно через каждые 2 часа. Это будет препятствовать наступлению голода. В белковый день можно кушать творог, отварную рыбу и обезжиренные молочные продукты.

Во время углеводного дня можно кушать каши, желательно безглютеновые, и овощи с сухофруктами.

Их можно варить или готовить на пару. В день нужно выпивать 2 л воды. Чередовать углеводные и белковые дни нужно всего 14 дней. То есть вся диета рассчитана именно на этот период. Можно приготовить специальный салат из свежих овощей. Для этого измельчите капусту, морковь и свеклу и заправьте их лимонным соком.

Бессолевая диета Малышевой

Елена Малышева. Вредна ли бессолевая диета?

Сбрось лишнее. Правда о соли. Здоровье. (29.11.2015)

Обзор диета Малышевой. Пробую диету Малышевой. Дегустация полный день.

Кушать такое блюдо нужно 5-7 раз в день. Соль и масло нельзя добавлять. В народе этот салат называют метелка, так как он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков и старых каловых масс.

Рекомендуем прочитать

Отзывы говорят, что при неправильном питании вес, сброшенный на диете, быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, рекомендуется убрать из меню:

• соленья;
• копчености;
• жареную пищу;
• кондитерские изделия;
• алкоголь;
• очень соленые блюда.

Из сладостей можно зефир, пастилу и галеты. Желательно во время похудения разбить все дневное меню на 5-6 приемов. Вставать из-за стола нужно до наступления чувства сытости. Ужин не должен быть позже 19 часов.

Елена Малышева, как и большинство диетологов, считает голодание очень вредным методом, стрессом для организма.

Поэтому проще откорректировать свое питание и разбить его на углеводный и белковый дни. Доктор в своей диете собрала рекомендации многих диетологов и принципы правильного питания. Именно поэтому соблюдать диету несложно, но дает она хорошие результаты. Посмотрите соответствующее видео о режиме правильного питания Елены Малышевой. Она объясняет все тонкости своей диеты и ее эффективность.

aranetta.ru

Бессолевая диета для похудения от Елены Малышевой: отзывы

Елена Малышева – известный доктор, который ведет свою собственную передачу.

Бессолевая диета является простой и доступной

Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами. Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

Вся еда готовится без соли

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли. Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях.

Бессолевая диета Елены Малышевой подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Если постоянно питаться исключительно белками, то в организме наблюдается эффект плато, когда все органы работают в стрессовом режиме экономии, то есть вместо того, чтобы расходоваться, жиры накапливаются.

Исключите сахар из меню

Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы (1,5-2 кг) в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день. В качестве перекусов разрешается есть яблоки или персики. Бананы – запрещенный фрукт. Кушать нужно через каждые 2 часа. Это будет препятствовать наступлению голода. В белковый день можно кушать творог, отварную рыбу и обезжиренные молочные продукты.

Во время углеводного дня можно кушать каши, желательно безглютеновые, и овощи с сухофруктами.

Их можно варить или готовить на пару. В день нужно выпивать 2 л воды. Чередовать углеводные и белковые дни нужно всего 14 дней. То есть вся диета рассчитана именно на этот период. Можно приготовить специальный салат из свежих овощей. Для этого измельчите капусту, морковь и свеклу и заправьте их лимонным соком.

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

Кушать такое блюдо нужно 5-7 раз в день. Соль и масло нельзя добавлять. В народе этот салат называют метелка, так как он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков и старых каловых масс.

Из сладостей можно зефир, пастилу и галеты. Желательно во время похудения разбить все дневное меню на 5-6 приемов. Вставать из-за стола нужно до наступления чувства сытости. Ужин не должен быть позже 19 часов.

Елена Малышева, как и большинство диетологов, считает голодание очень вредным методом, стрессом для организма.

Поэтому проще откорректировать свое питание и разбить его на углеводный и белковый дни. Доктор в своей диете собрала рекомендации многих диетологов и принципы правильного питания. Именно поэтому соблюдать диету несложно, но дает она хорошие результаты. Посмотрите соответствующее видео о режиме правильного питания Елены Малышевой. Она объясняет все тонкости своей диеты и ее эффективность.

Елена 30.09.2015 14:13

Перепробовала много всяких диет, в том числе и бессолевую. Скажу честно, восторгов не было. Вес, который ушел во время соблюдения диеты, вернулся за 3 дня. Снижение массы тела вызвано отсутствием соли в пище, которая задерживает воду в организме. Выведенная вода и есть потерянные килограммы. Следовательно, чтобы не набирать вес снова необходимо полностью отказаться от соленых продуктов. Думаю, что не все способны выполнять такие рекомендации.

Ангелина 30.09.2015 12:11

Знаю Елену Малышеву по её передаче Жить здорово!. Она меня заинтересовала и как врач, и как женщина со своеобразным характером, поэтому я решила попробовать эту диету. Сбросила 2,5-3 кг за неделю, самочувствие улучшилось, настроение поднялось)

Оксана 30.09.2015 09:18

Я пробовала уже разные диеты, поэтому диета Малышевой не стала для меня чем-то очень новым. Она очень похожа на комбинацию нескольких диет, включая принципы просто здорового питания и применять ее не сложно. Салат без масла ела без проблем. Вот только капусту пришлось исключить, и не столько из#8212;за того, что я ее не очень люблю, столько из-за урчания в желудке. Наверное, это индивидуальное. А без соли обойтись сложно. Первую неделю держалась, а на второй пару раз отступила от правила. В целом хорошая диета.

Елена 30.09.2015 03:12

А я осталась довольна от бессолевой диеты для похудения Елены Малышевой. Все довольно доступно, легко и просто, тем более что нет строжайшего ограничения. Нет стресса для организма и я, перейдя на обычный рацион, сохранила свой вес. Мне очень подошла данная диета, я бы сказала, она лучшая! За две недели я потеряла 7 кг. Я в восторге. Возможно, она подходит для тех, кто привык и в обыденные дни употреблять немного соли. Я перенесла очень легко лишение соли.

Ирина 30.09.2015 00:09

Худела с помощью такой диеты после родов. Далась она мне тяжело (т.к. люблю все солененькое), но результат того стоил. Набранный во время беременности лишний вес ушел плюс кожа лица очистилась и выглядит свежо.

Ольга 29.09.2015 20:33

Даже не знаю, можно ли это назвать диетой Малышевой, просто один из способов питания одного из медийных лиц. Ознакомившись с ее диетой, я поразилась: оказывается я использовала ее еще полгода назад, нужно было привести себя в форму к теплым дням. Я не помню, где получила эту информацию, но все было именно так: 2 недели без соли, много воды и чередование дней(белки-углеводы).Результат -минус 6 кг . А дальше придерживаться пунктов ее диеты #8212; это основные азы здорового питания, при соблюдении которых стройность обеспечена.

Елизавета 29.09.2015 15:13

Елена Малышева показывает отличные результаты, используя свою диету. Она и не скрывает, что собрала все лучшее из диет различных стран. Интересно, что в первый день предлагается съесть целую вареную курицу. А бульон и шкурку с курицы коту отдать? Но полностью отказываться от соли не стоит. Можно рассуждать, что первые люди ели без соли сырую пищу, но старели они быстрей и жили меньше, лет 25-40. Есть салат без капли масла, но с лимонным соком не смогла из-за больного желудка, потому добавляла оливковое масло. Мне эта диета не помогла, просто разгрузила немного и очистила, а хотелось похудеть.

Максим 29.09.2015 13:35

Не могу согласиться, что отсутствие соли #8212; это всегда хорошо. Не нужно забывать о множестве минералов, которые находятся в соли. Можно ограничивать себя в приёме соли, но нельзя отказываться он неё полностью. Все мы знаем, что наше тело более, чем на 70% состоит из воды, а соль напрямую участвует в регуляции и обмене воды в организме. Тем более убирая из рациона соль, вы сбросите вес за счёт воды, которая выйдет из организма. Но со временем уровень воды снова восстановится, это естественный процесс. Лучше убирать уровень жира, ограничивая себя в первую очередь в углеводах.

Женя 29.09.2015 03:11

Всё время пыталась худеть, считала всегда себя толстой. Смотрю сейчас на старые фото, думаю: Чего горевала? Нормальная была Мой вес всегда был примерно одинаковый, в форму после родов приходила быстро.

Отказаться от соли пришлось недавно. Давление высокое, атеросклероз. Месяц не солила еду. Давление снизилось, вес – не очень. Вот когда стала устраивать белковые дни, исключив вредные продукты, вес заметно снизился. Но в дни углеводные мне сложно не перебрать калорий. Люблю мучное.

Татьяна 29.09.2015 00:08

Несоленая еда и ее очевидная польза #8212; не новость. Но с такой диеты быстро соскочила. Да, есть продукты, которые и без соли нормально принимала. Но салаты не всегда вкусные выходили. Если готовить с помидорами, то они дают соль, но добавление шпината или салаты портило всю картину. Цветная капуста шла хорошо, потому что на вкус похожа на греческие (мои любимые) орехи без кожуры. Да, сытными углеводные дни сложно назвать. Действительно хотелось постоянно есть, зато проблем с пищеварением не было.

Аглая 28.09.2015 21:29

Все принципы питания давно известны, Малышева далеко не первая, кто предлагает отказаться от соли и прочих вкусных вредностей. А вот что касается чередования белковых и углеводных дней #8212; для меня это небольшое открытие, я не знала об том принципе похудения. По своему опыту могу сказать, что отказ от соли способствует быстрому похудения. Я, в целях эксперимента, отказалась от соли на 2 недели, больше не в чем себя не огранивала и похудела на 3 кг. Мне кажется, что это внушительный результат.

Максим 28.09.2015 17:18

Доброго времени суток! Я не вижу смысла в истязании организма путём отказа от соли. Да, соль задерживает воду и её ограничение позволит немного #171;слить#187; этой воды. Но не забывайте, что эффект этот не будет постоянным и потом вода естественно вернётся. Стоит ли говорить о минералах, которые находятся в соли. Тут рекомендуется есть варёную куриную грудку в несолёной воде. Ну-ну #55357;#56898; Посмотрю я на вас после хотя бы 3х дней приема такой пищи. Я сам культурист и часто ограничиваю себя в еде перед соревнованиями, но соль я убираю только за пару дней до турнира, и исключительно для того, чтобы вывести лишнюю воды из организма. После первых нормальных приёмов пищи по окончании соревнований организм снова #171;заливается#187;. И это естественный процесс, не забывайте, что наше тело более чем на 70% состоит из воды, которая в немалых количествах нужна для функционирования всех органов и систем. Поэтому не истязайте себя бессолевой диетой, которая в итоге Вас разочарует, а лучше следите за тем, что едите и ограничьте поступление углеводов и постарайтесь следить за калориями. Всем удачи!

Марина 28.09.2015 12:35

Ничего нового Елена Малышева не предлагает. Чередование белковых и углеводных дней является базовым во многих диетах #8212; диете семь Лепестков, диете доктора Дюкана. А принцип не солить пищу вообще стар как мир (Японская диета, все монодиеты на кашах и т.д.)

По себе скажу, как человек регулярно тестирующий разнообразные диеты, чередование белков и углеводов довольно эффективно для похудания. А вот от соли лично я отказаться не могу. Пробовала не солить пищу, а сбрызгивать лимонным соком или соевым соусом, но это не то. К тому же, давно известный факт #8212; соль выводит из организма жидкость, к потере веса она имеет весьма косвенное отношение.

Наталья Валерьевна 28.09.2015 09:47

Такая диета действительно действует. Главное – соблюдать правила: белки и углеводы есть отдельно, и всё без соли, один день – белки, второй – углеводы, третий – белки и т.д., надо чередовать. В белковый день я варила рыбу (треску), без соли, без специй, это была еда на весь день. Между приёмами пищи пила воду с добавлением лимона. На другой день тушила капусту, без соли, без масла, без всяких добавок. На третий день – варёная кура. Воду пила – 2 литра в день. Так жила 10 дней. Похудела на 5 кг.

2018-g.ru

Бессолевая диета для похудения от Елены Малышевой: отзывы

Елена Малышева – известный доктор, который ведет свою собственную передачу.

Бессолевая диета является простой и доступной

Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами. Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

Вся еда готовится без соли

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли. Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях.

Бессолевая диета Елены Малышевой подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Если постоянно питаться исключительно белками, то в организме наблюдается эффект плато, когда все органы работают в стрессовом режиме экономии, то есть вместо того, чтобы расходоваться, жиры накапливаются.

Исключите сахар из меню

Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы (1,5-2 кг) в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день. В качестве перекусов разрешается есть яблоки или персики. Бананы – запрещенный фрукт. Кушать нужно через каждые 2 часа. Это будет препятствовать наступлению голода. В белковый день можно кушать творог, отварную рыбу и обезжиренные молочные продукты.

Во время углеводного дня можно кушать каши, желательно безглютеновые, и овощи с сухофруктами.

Их можно варить или готовить на пару. В день нужно выпивать 2 л воды. Чередовать углеводные и белковые дни нужно всего 14 дней. То есть вся диета рассчитана именно на этот период. Можно приготовить специальный салат из свежих овощей. Для этого измельчите капусту, морковь и свеклу и заправьте их лимонным соком.

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

Кушать такое блюдо нужно 5-7 раз в день. Соль и масло нельзя добавлять. В народе этот салат называют метелка, так как он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков и старых каловых масс.

Из сладостей можно зефир, пастилу и галеты. Желательно во время похудения разбить все дневное меню на 5-6 приемов. Вставать из-за стола нужно до наступления чувства сытости. Ужин не должен быть позже 19 часов.

Елена Малышева, как и большинство диетологов, считает голодание очень вредным методом, стрессом для организма.

Поэтому проще откорректировать свое питание и разбить его на углеводный и белковый дни. Доктор в своей диете собрала рекомендации многих диетологов и принципы правильного питания. Именно поэтому соблюдать диету несложно, но дает она хорошие результаты. Посмотрите соответствующее видео о режиме правильного питания Елены Малышевой. Она объясняет все тонкости своей диеты и ее эффективность.

Елена 30.09.2015 14:13

Перепробовала много всяких диет, в том числе и бессолевую. Скажу честно, восторгов не было. Вес, который ушел во время соблюдения диеты, вернулся за 3 дня. Снижение массы тела вызвано отсутствием соли в пище, которая задерживает воду в организме. Выведенная вода и есть потерянные килограммы. Следовательно, чтобы не набирать вес снова необходимо полностью отказаться от соленых продуктов. Думаю, что не все способны выполнять такие рекомендации.

Ангелина 30.09.2015 12:11

Знаю Елену Малышеву по её передаче Жить здорово!. Она меня заинтересовала и как врач, и как женщина со своеобразным характером, поэтому я решила попробовать эту диету. Сбросила 2,5-3 кг за неделю, самочувствие улучшилось, настроение поднялось)

Оксана 30.09.2015 09:18

Я пробовала уже разные диеты, поэтому диета Малышевой не стала для меня чем-то очень новым. Она очень похожа на комбинацию нескольких диет, включая принципы просто здорового питания и применять ее не сложно. Салат без масла ела без проблем. Вот только капусту пришлось исключить, и не столько из#8212;за того, что я ее не очень люблю, столько из-за урчания в желудке. Наверное, это индивидуальное. А без соли обойтись сложно. Первую неделю держалась, а на второй пару раз отступила от правила. В целом хорошая диета.

Елена 30.09.2015 03:12

А я осталась довольна от бессолевой диеты для похудения Елены Малышевой. Все довольно доступно, легко и просто, тем более что нет строжайшего ограничения. Нет стресса для организма и я, перейдя на обычный рацион, сохранила свой вес. Мне очень подошла данная диета, я бы сказала, она лучшая! За две недели я потеряла 7 кг. Я в восторге. Возможно, она подходит для тех, кто привык и в обыденные дни употреблять немного соли. Я перенесла очень легко лишение соли.

Ирина 30.09.2015 00:09

Худела с помощью такой диеты после родов. Далась она мне тяжело (т.к. люблю все солененькое), но результат того стоил. Набранный во время беременности лишний вес ушел плюс кожа лица очистилась и выглядит свежо.

Ольга 29.09.2015 20:33

Даже не знаю, можно ли это назвать диетой Малышевой, просто один из способов питания одного из медийных лиц. Ознакомившись с ее диетой, я поразилась: оказывается я использовала ее еще полгода назад, нужно было привести себя в форму к теплым дням. Я не помню, где получила эту информацию, но все было именно так: 2 недели без соли, много воды и чередование дней(белки-углеводы).Результат -минус 6 кг . А дальше придерживаться пунктов ее диеты #8212; это основные азы здорового питания, при соблюдении которых стройность обеспечена.

Елизавета 29.09.2015 15:13

Елена Малышева показывает отличные результаты, используя свою диету. Она и не скрывает, что собрала все лучшее из диет различных стран. Интересно, что в первый день предлагается съесть целую вареную курицу. А бульон и шкурку с курицы коту отдать? Но полностью отказываться от соли не стоит. Можно рассуждать, что первые люди ели без соли сырую пищу, но старели они быстрей и жили меньше, лет 25-40. Есть салат без капли масла, но с лимонным соком не смогла из-за больного желудка, потому добавляла оливковое масло. Мне эта диета не помогла, просто разгрузила немного и очистила, а хотелось похудеть.

Максим 29.09.2015 13:35

Не могу согласиться, что отсутствие соли #8212; это всегда хорошо. Не нужно забывать о множестве минералов, которые находятся в соли. Можно ограничивать себя в приёме соли, но нельзя отказываться он неё полностью. Все мы знаем, что наше тело более, чем на 70% состоит из воды, а соль напрямую участвует в регуляции и обмене воды в организме. Тем более убирая из рациона соль, вы сбросите вес за счёт воды, которая выйдет из организма. Но со временем уровень воды снова восстановится, это естественный процесс. Лучше убирать уровень жира, ограничивая себя в первую очередь в углеводах.

Женя 29.09.2015 03:11

Всё время пыталась худеть, считала всегда себя толстой. Смотрю сейчас на старые фото, думаю: Чего горевала? Нормальная была Мой вес всегда был примерно одинаковый, в форму после родов приходила быстро.

Отказаться от соли пришлось недавно. Давление высокое, атеросклероз. Месяц не солила еду. Давление снизилось, вес – не очень. Вот когда стала устраивать белковые дни, исключив вредные продукты, вес заметно снизился. Но в дни углеводные мне сложно не перебрать калорий. Люблю мучное.

Татьяна 29.09.2015 00:08

Несоленая еда и ее очевидная польза #8212; не новость. Но с такой диеты быстро соскочила. Да, есть продукты, которые и без соли нормально принимала. Но салаты не всегда вкусные выходили. Если готовить с помидорами, то они дают соль, но добавление шпината или салаты портило всю картину. Цветная капуста шла хорошо, потому что на вкус похожа на греческие (мои любимые) орехи без кожуры. Да, сытными углеводные дни сложно назвать. Действительно хотелось постоянно есть, зато проблем с пищеварением не было.

Аглая 28.09.2015 21:29

Все принципы питания давно известны, Малышева далеко не первая, кто предлагает отказаться от соли и прочих вкусных вредностей. А вот что касается чередования белковых и углеводных дней #8212; для меня это небольшое открытие, я не знала об том принципе похудения. По своему опыту могу сказать, что отказ от соли способствует быстрому похудения. Я, в целях эксперимента, отказалась от соли на 2 недели, больше не в чем себя не огранивала и похудела на 3 кг. Мне кажется, что это внушительный результат.

Максим 28.09.2015 17:18

Доброго времени суток! Я не вижу смысла в истязании организма путём отказа от соли. Да, соль задерживает воду и её ограничение позволит немного #171;слить#187; этой воды. Но не забывайте, что эффект этот не будет постоянным и потом вода естественно вернётся. Стоит ли говорить о минералах, которые находятся в соли. Тут рекомендуется есть варёную куриную грудку в несолёной воде. Ну-ну #55357;#56898; Посмотрю я на вас после хотя бы 3х дней приема такой пищи. Я сам культурист и часто ограничиваю себя в еде перед соревнованиями, но соль я убираю только за пару дней до турнира, и исключительно для того, чтобы вывести лишнюю воды из организма. После первых нормальных приёмов пищи по окончании соревнований организм снова #171;заливается#187;. И это естественный процесс, не забывайте, что наше тело более чем на 70% состоит из воды, которая в немалых количествах нужна для функционирования всех органов и систем. Поэтому не истязайте себя бессолевой диетой, которая в итоге Вас разочарует, а лучше следите за тем, что едите и ограничьте поступление углеводов и постарайтесь следить за калориями. Всем удачи!

Марина 28.09.2015 12:35

Ничего нового Елена Малышева не предлагает. Чередование белковых и углеводных дней является базовым во многих диетах #8212; диете семь Лепестков, диете доктора Дюкана. А принцип не солить пищу вообще стар как мир (Японская диета, все монодиеты на кашах и т.д.)

По себе скажу, как человек регулярно тестирующий разнообразные диеты, чередование белков и углеводов довольно эффективно для похудания. А вот от соли лично я отказаться не могу. Пробовала не солить пищу, а сбрызгивать лимонным соком или соевым соусом, но это не то. К тому же, давно известный факт #8212; соль выводит из организма жидкость, к потере веса она имеет весьма косвенное отношение.

Наталья Валерьевна 28.09.2015 09:47

Такая диета действительно действует. Главное – соблюдать правила: белки и углеводы есть отдельно, и всё без соли, один день – белки, второй – углеводы, третий – белки и т.д., надо чередовать. В белковый день я варила рыбу (треску), без соли, без специй, это была еда на весь день. Между приёмами пищи пила воду с добавлением лимона. На другой день тушила капусту, без соли, без масла, без всяких добавок. На третий день – варёная кура. Воду пила – 2 литра в день. Так жила 10 дней. Похудела на 5 кг.

lubovnaya.ru

Бессолевая диета для похудения от Елены Малышевой: отзывы

Елена Малышева – известный доктор, который ведет свою собственную передачу.

Бессолевая диета является простой и доступной

Несмотря на свой возраст, женщина отлично выглядит и не отличается пышными формами. Все благодаря разработанной собственной диете. Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не включает дорогостоящих продуктов и является очень простой и доступной.

Вся еда готовится без соли

Необходимо ограничить поступление в организм хлорида натрия, то есть поваренной соли. Это вещество задерживает жидкость в организме и дает нагрузку на почки и печень. Соответственно, чрезмерное потребление соли приводит к отекам и застою жидкости в тканях.

Бессолевая диета Елены Малышевой подразумевает чередование белковых и углеводных дней.

Как известно, при попадании в желудок белков они отлично усваиваются, а углеводы берутся из жировых запасов самого организма. Но зачем есть углеводы через день? Если постоянно питаться исключительно белками, то в организме наблюдается эффект плато, когда все органы работают в стрессовом режиме экономии, то есть вместо того, чтобы расходоваться, жиры накапливаются.

Исключите сахар из меню

Во время дня на одних белках необходимо отварить целую тушку курицы (1,5-2 кг) в несоленой воде. Это блюдо нужно растянуть на весь день. В качестве перекусов разрешается есть яблоки или персики. Бананы – запрещенный фрукт. Кушать нужно через каждые 2 часа. Это будет препятствовать наступлению голода. В белковый день можно кушать творог, отварную рыбу и обезжиренные молочные продукты.

Во время углеводного дня можно кушать каши, желательно безглютеновые, и овощи с сухофруктами.

Их можно варить или готовить на пару. В день нужно выпивать 2 л воды. Чередовать углеводные и белковые дни нужно всего 14 дней. То есть вся диета рассчитана именно на этот период. Можно приготовить специальный салат из свежих овощей. Для этого измельчите капусту, морковь и свеклу и заправьте их лимонным соком.

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

В проекте Сбрось лишнее новые участники. Группу М�

Кушать такое блюдо нужно 5-7 раз в день. Соль и масло нельзя добавлять. В народе этот салат называют метелка, так как он улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению из организма шлаков и старых каловых масс.

Из сладостей можно зефир, пастилу и галеты. Желательно во время похудения разбить все дневное меню на 5-6 приемов. Вставать из-за стола нужно до наступления чувства сытости. Ужин не должен быть позже 19 часов.

Елена Малышева, как и большинство диетологов, считает голодание очень вредным методом, стрессом для организма.

Поэтому проще откорректировать свое питание и разбить его на углеводный и белковый дни. Доктор в своей диете собрала рекомендации многих диетологов и принципы правильного питания. Именно поэтому соблюдать диету несложно, но дает она хорошие результаты. Посмотрите соответствующее видео о режиме правильного питания Елены Малышевой. Она объясняет все тонкости своей диеты и ее эффективность.

Елена 30.09.2015 14:13

Перепробовала много всяких диет, в том числе и бессолевую. Скажу честно, восторгов не было. Вес, который ушел во время соблюдения диеты, вернулся за 3 дня. Снижение массы тела вызвано отсутствием соли в пище, которая задерживает воду в организме. Выведенная вода и есть потерянные килограммы. Следовательно, чтобы не набирать вес снова необходимо полностью отказаться от соленых продуктов. Думаю, что не все способны выполнять такие рекомендации.

Ангелина 30.09.2015 12:11

Знаю Елену Малышеву по её передаче Жить здорово!. Она меня заинтересовала и как врач, и как женщина со своеобразным характером, поэтому я решила попробовать эту диету. Сбросила 2,5-3 кг за неделю, самочувствие улучшилось, настроение поднялось)

Оксана 30.09.2015 09:18

Я пробовала уже разные диеты, поэтому диета Малышевой не стала для меня чем-то очень новым. Она очень похожа на комбинацию нескольких диет, включая принципы просто здорового питания и применять ее не сложно. Салат без масла ела без проблем. Вот только капусту пришлось исключить, и не столько из#8212;за того, что я ее не очень люблю, столько из-за урчания в желудке. Наверное, это индивидуальное. А без соли обойтись сложно. Первую неделю держалась, а на второй пару раз отступила от правила. В целом хорошая диета.

Елена 30.09.2015 03:12

А я осталась довольна от бессолевой диеты для похудения Елены Малышевой. Все довольно доступно, легко и просто, тем более что нет строжайшего ограничения. Нет стресса для организма и я, перейдя на обычный рацион, сохранила свой вес. Мне очень подошла данная диета, я бы сказала, она лучшая! За две недели я потеряла 7 кг. Я в восторге. Возможно, она подходит для тех, кто привык и в обыденные дни употреблять немного соли. Я перенесла очень легко лишение соли.

Ирина 30.09.2015 00:09

Худела с помощью такой диеты после родов. Далась она мне тяжело (т.к. люблю все солененькое), но результат того стоил. Набранный во время беременности лишний вес ушел плюс кожа лица очистилась и выглядит свежо.

Ольга 29.09.2015 20:33

Даже не знаю, можно ли это назвать диетой Малышевой, просто один из способов питания одного из медийных лиц. Ознакомившись с ее диетой, я поразилась: оказывается я использовала ее еще полгода назад, нужно было привести себя в форму к теплым дням. Я не помню, где получила эту информацию, но все было именно так: 2 недели без соли, много воды и чередование дней(белки-углеводы).Результат -минус 6 кг . А дальше придерживаться пунктов ее диеты #8212; это основные азы здорового питания, при соблюдении которых стройность обеспечена.

Елизавета 29.09.2015 15:13

Елена Малышева показывает отличные результаты, используя свою диету. Она и не скрывает, что собрала все лучшее из диет различных стран. Интересно, что в первый день предлагается съесть целую вареную курицу. А бульон и шкурку с курицы коту отдать? Но полностью отказываться от соли не стоит. Можно рассуждать, что первые люди ели без соли сырую пищу, но старели они быстрей и жили меньше, лет 25-40. Есть салат без капли масла, но с лимонным соком не смогла из-за больного желудка, потому добавляла оливковое масло. Мне эта диета не помогла, просто разгрузила немного и очистила, а хотелось похудеть.

Максим 29.09.2015 13:35

Не могу согласиться, что отсутствие соли #8212; это всегда хорошо. Не нужно забывать о множестве минералов, которые находятся в соли. Можно ограничивать себя в приёме соли, но нельзя отказываться он неё полностью. Все мы знаем, что наше тело более, чем на 70% состоит из воды, а соль напрямую участвует в регуляции и обмене воды в организме. Тем более убирая из рациона соль, вы сбросите вес за счёт воды, которая выйдет из организма. Но со временем уровень воды снова восстановится, это естественный процесс. Лучше убирать уровень жира, ограничивая себя в первую очередь в углеводах.

Женя 29.09.2015 03:11

Всё время пыталась худеть, считала всегда себя толстой. Смотрю сейчас на старые фото, думаю: Чего горевала? Нормальная была Мой вес всегда был примерно одинаковый, в форму после родов приходила быстро.

Отказаться от соли пришлось недавно. Давление высокое, атеросклероз. Месяц не солила еду. Давление снизилось, вес – не очень. Вот когда стала устраивать белковые дни, исключив вредные продукты, вес заметно снизился. Но в дни углеводные мне сложно не перебрать калорий. Люблю мучное.

Татьяна 29.09.2015 00:08

Несоленая еда и ее очевидная польза #8212; не новость. Но с такой диеты быстро соскочила. Да, есть продукты, которые и без соли нормально принимала. Но салаты не всегда вкусные выходили. Если готовить с помидорами, то они дают соль, но добавление шпината или салаты портило всю картину. Цветная капуста шла хорошо, потому что на вкус похожа на греческие (мои любимые) орехи без кожуры. Да, сытными углеводные дни сложно назвать. Действительно хотелось постоянно есть, зато проблем с пищеварением не было.

Аглая 28.09.2015 21:29

Все принципы питания давно известны, Малышева далеко не первая, кто предлагает отказаться от соли и прочих вкусных вредностей. А вот что касается чередования белковых и углеводных дней #8212; для меня это небольшое открытие, я не знала об том принципе похудения. По своему опыту могу сказать, что отказ от соли способствует быстрому похудения. Я, в целях эксперимента, отказалась от соли на 2 недели, больше не в чем себя не огранивала и похудела на 3 кг. Мне кажется, что это внушительный результат.

Максим 28.09.2015 17:18

Доброго времени суток! Я не вижу смысла в истязании организма путём отказа от соли. Да, соль задерживает воду и её ограничение позволит немного #171;слить#187; этой воды. Но не забывайте, что эффект этот не будет постоянным и потом вода естественно вернётся. Стоит ли говорить о минералах, которые находятся в соли. Тут рекомендуется есть варёную куриную грудку в несолёной воде. Ну-ну #55357;#56898; Посмотрю я на вас после хотя бы 3х дней приема такой пищи. Я сам культурист и часто ограничиваю себя в еде перед соревнованиями, но соль я убираю только за пару дней до турнира, и исключительно для того, чтобы вывести лишнюю воды из организма. После первых нормальных приёмов пищи по окончании соревнований организм снова #171;заливается#187;. И это естественный процесс, не забывайте, что наше тело более чем на 70% состоит из воды, которая в немалых количествах нужна для функционирования всех органов и систем. Поэтому не истязайте себя бессолевой диетой, которая в итоге Вас разочарует, а лучше следите за тем, что едите и ограничьте поступление углеводов и постарайтесь следить за калориями. Всем удачи!

Марина 28.09.2015 12:35

Ничего нового Елена Малышева не предлагает. Чередование белковых и углеводных дней является базовым во многих диетах #8212; диете семь Лепестков, диете доктора Дюкана. А принцип не солить пищу вообще стар как мир (Японская диета, все монодиеты на кашах и т.д.)

По себе скажу, как человек регулярно тестирующий разнообразные диеты, чередование белков и углеводов довольно эффективно для похудания. А вот от соли лично я отказаться не могу. Пробовала не солить пищу, а сбрызгивать лимонным соком или соевым соусом, но это не то. К тому же, давно известный факт #8212; соль выводит из организма жидкость, к потере веса она имеет весьма косвенное отношение.

Наталья Валерьевна 28.09.2015 09:47

Такая диета действительно действует. Главное – соблюдать правила: белки и углеводы есть отдельно, и всё без соли, один день – белки, второй – углеводы, третий – белки и т.д., надо чередовать. В белковый день я варила рыбу (треску), без соли, без специй, это была еда на весь день. Между приёмами пищи пила воду с добавлением лимона. На другой день тушила капусту, без соли, без масла, без всяких добавок. На третий день – варёная кура. Воду пила – 2 литра в день. Так жила 10 дней. Похудела на 5 кг.

wheelnews.ru

Бессолевая диета Елены Малышевой - насколько она эффективна? Ответы на самые популярные вопросы

Каждая женщина мечтает иметь стройную фигурку, тонкую талию, красивые ноги. Борьба за уничтожение лишних килограммов порой идет не на жизнь, а на смерть. Теперь не нужно пускаться в такие крайности. Бессолевая диета Елены Малышевой предоставляет возможность худеть с удовольствием, не мучая себя чрезмерными физическими нагрузками и не изнуряя голодовками.

В чем суть диеты Елены Малышевой

Многие существующие на сегодняшний день диеты требуют употреблять в пищу определенные продукты с точной их дозировкой. Бессолевая диета Елены Малышевой не вдается в такие крайности и предлагает принцип чередования в меню белков и углеводов, то есть в один день нужно есть белковую пищу, в другой - богатую углеводами. Продукты могут быть различными, но от соли, жиров, алкоголя и сладостей отказаться нужно совсем. Количество требуемой пищи для каждого человека рассчитывается индивидуально и зависит от того, сколько калорий он ежедневно тратит. Елена Малышева рекомендует есть многократно (3 раза плюс перекусы) на протяжении дня. Завтрак при этом обязателен, а ужин должен заканчиваться до семи часов вечера. В результате этих несложных действий сбрасывают 5 кг за десять календарных дней.

Что плохого в нашей поваренной соли

Почему из рациона нужно исключить жиры, алкоголь и сладости, более-менее понятно. Этого же требуют многие другие диеты. Но зачем отказываться от соли? Оказывается, избыток соли вреден и здоровым, и больным. Присутствующий в ней натрий задерживает воду в человеческом организме. В результате увеличиваются нагрузки на сердце и почки, подскакивает давление, появляются отеки и избыточный вес. Бессолевая диета Елены Малышевой не есть что-то абсолютно новое. Такую диету давно приписывают врачи страдающим энурезом, ожирением, почечными болезнями, а также сердечникам и гипертоникам. Соль очень активно стимулирует аппетит. Изменяя вкусовые качества продуктов, она способствует тому, что человек съедает больше, чем ему требуется. Исключив ее из рациона, можно поправить здоровье тем, кто уже заболел. А те, кто еще не успел, получат отличную профилактику, чтобы сохранить здоровье в будущем.

Рецепт с овсянкой от Малышевой

Данный рецепт не является строгим, то есть продукты можно подбирать по своему вкусу.

• Завтрак. Овсянка на воде без сахара и масла. Можно просто овсяные хлопья заливать кипятком, а для создания приятного вкуса добавить в кашу измельченные фрукты, например зеленое яблоко. Еще лучше использовать вместо хлопьев пророщенные зерна пшеницы. Их моют, измельчают и отваривают в воде или заливают кипятком и настаивают. С кашей на завтрак рекомендуется обезжиренный йогурт без добавок или простокваша.
• Второй завтрак. Подойдут любые фрукты, запрет только на бананы, инжир, виноград и финики.
• Обед. Он может быть разнообразным, в зависимости от вкусовых предпочтений каждого человека. Один из вариантов – отварное мясо курицы, вареное яйцо, зелень, зеленый чай или фруктовый отвар без сахара. Диета Малышевой - бессолевая, поэтому все продукты нужно употреблять, не подсаливая.
• Полдник. Фруктовый салат или просто пара фруктов.
• Ужин. Разрешается одно, максимум два вареных яйца. К ним можно подать нарезанные овощи, зелень. Из жидкостей - кефир жирностью не более 1% или зеленый чай без сахара.

Примерное меню белковых и углеводных дней

Белково-углеводные диеты для похудения предлагаются многими диетологами. Обычно они состоят из четырех дней. У Елены Малышевой - десятидневная бессолевая диета. Рецепты чередующихся дней следующие:

• Белковый день. Среднюю по размерам курицу со шкуркой отварить в несоленой воде. Для этого бульон доводят до кипения и сливают. Добавляют чистую воду и варят тушку до готовности. Полученное «блюдо» нужно растянуть на весь свой день. Допускается употребление вареных яиц и зеленого чая или негазированной воды. Жидкости за этот день должно поступить в организм 2 литра, не менее.
• Углеводный день. Белокочанную капусту (приблизительно полкилограмма), свеклу, морковь в сыром виде нашинковать, все это хорошенько перемешать, добавить сок лимона, можно зелень. Есть такой салат на протяжении дня. Жидкости требуется выпивать также 2 литра или чуть больше. В разных источниках меню углеводного дня может включать и другие овощи, например, помидоры, шпинат, лук, огурцы, редис, салат, различные сорта капусты, а также каши и бобовые.

Зачем чередовать белки и углеводы

Бессолевая диета Елены Малышевой советует чередовать белковую и углеводсодержащую пищу через день. При этом в организме значительно активизируется обмен веществ, а значит, тратится больше калорий. Вернее, они начинают использоваться не для складирования ненавистных жировых запасов, а для выполнения различных физических действий. В период белковых дней организм расходует свои запасы гликогена и стремится пополнить их за счет отложенного жира. Некоторые подумают, что нужно полностью перейти на белковую пищу, чтобы «ушел» весь жировой запас. Однако это не так. Организм, оставшись без углеводов, находится в стрессовом состоянии и начинает не тратить жиры, а наоборот, накапливать их на, так сказать, черный день, а для жизнедеятельности использовать мышечную ткань. Таким образом, благо оборачивается вредом.

Чтобы организм адаптировался к новым условиям, и нужны углеводные дни.

Что такое китайская бессолевая диета

Эта диета, как и все ей подобные, основана на исключении соли из рациона. Рассчитана она на 2 недели, а при хорошей реакции организма возможно ее продление до 4 недель. В отличие от диеты Малышевой, в которой завтрак обязателен, китайская предлагает утром выпивать одну небольшую чашку натурального несладкого кофе. Предполагается, что этого достаточно для пробуждения организма и мобилизации его сил на выполнение всех дел. На обед нужно готовить запеченную рыбу или отварную телятину. Чтобы эти продукты были вкуснее, можно сбрызнуть их соком лимона или соевым соусом. Также обед включает разнообразные овощные салаты. Их даже можно заправлять оливковым маслом. Греки любят в такой салат добавлять лимонный сок. Так вкуснее. Ужин должен состоять, опять-таки, из запеченной рыбы или отварной говядины. Из жидкостей, кроме утреннего кофе, рекомендуются минеральная вода, обезжиренные кефир, ряженка или простокваша, томатный сок. Выходя из китайской диеты, следует кофе заменять зеленым чаем, а говядину - курятиной.

Как худеть, чтобы после вновь не набирать вес

У диет есть один досадный минус, сводящий к нулю все их достоинства. Как только человек заканчивает их соблюдение, прежний вес набирается снова. Чтобы полуторанедельная диета Елены Малышевой или абсолютно любая бессолевая диета на 14 дней дали стабильный результат, нужно и после окончания выполнять некоторые правила.

1. Ограничить потребление солений, маринадов, копченостей.
2. Исключить из рациона торты, пирожные, булочки и другие кондитерские изделия. Хлеб употреблять грубого помола.
3. Животные жиры (смалец, маргарин, сало и другие) заменить растительными. Рекомендуемая ежедневная норма сливочного масла - 10 грамм.
4. Ужинать не позднее семи часов вечера.
5. Пищу принимать не меньше пяти раз на протяжении дня, но мелкими порциями.
6. Вставать из-за стола до наступления полного насыщения.

Есть ли вред от бессолевых диет

Неограниченное потребление соли вредно. С этим никто не спорит. Но всем ли полезна бессолевая диета? Отзывы врачей по данному вопросу неоднозначны. Так, у подопытных мышей при недостатке соли развиваются раковые опухоли. У людей недостаток соли вызывает головокружения, слабость, тошноту, иногда рвоту. Подсчитано, что человеческий организм для нормального функционирования всех систем каждый день требует не менее 15 грамм соли. Для тех, кто активно потеет, эта норма намного выше. Известны случаи солевых бунтов, когда людям не давали соли. Конечно, некоторое ее количество содержится в каждом продукте. Чтобы выходила норма, можно чуточку досаливать пищу, которая уже приготовлена. Еще лучше заменить нашу привычную поваренную соль более полезной морской, богатой минералами и микроэлементами.

fb.ru

---

• 
  Фасоль и диета
• 
  Диета на киви для похудения отзывы
• 
  Грейпфрут и яйца диета отзывы и результаты
• 
  Фасоль диета
• 
  Похудения диета гороховая для
• 
  Диета на льняном семени
• 
  Диета банан с творогом
• 
  Гипокалорийная диета рецепты
• 
  Диета пегано при псориазе таблица отзывы
• 
  Гороховая диета за неделю 10 кг
• 
  Кето диета циклическая