Диета на основе муки из семян льна для похудения. Диета на льняном семени

Льняная диета для похудения: уникальные свойства

Что такое льняная диета для похудения? Это способ сброса лишнего веса, который основывается на включении в рацион льняных продуктов: семян льна, отваров из них, масла. Такая специфическая пища включает в себя полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а уникальное льняное семя содержит клетчатку, целый набор витаминов и микроэлементов, богатый белковый состав.

Уникальные свойства льняного семени

Основная значимость льняного семени основывается на содержании в нём важнейших ненасыщенных жирных кислот, которые не синтезируются в организме, а поступают в него только с пищей. Они незаменимы для нормальной жизнедеятельности поэтому ценность продуктов льна для здоровья значительно возрастает.

Особенную пользу они представляют для женщин, так как нормализуют состояние кожи, волос, ногтей. Семена льна обеспечивают их питание изнутри, позволяя всегда выглядеть здоровыми, натуральными, красивыми.

Особая ценность семени льна в содержании на его поверхности фитогормонов, лигнанов. Это ростовые вещества, которые образуются в растении благодаря его собственному обмену веществ.

Фитогормоны имеют чрезвычайное структурное сходство с эстрогенами – женскими половыми гормонами, и осуществляют защиту организма женщины от многих недугов: сердечно-сосудистых, гинекологических, онкологических болезней, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лигнаны способствуют восполнению числа гормонов женского организма, а также приводят в порядок их соответствие друг другу, так как преимущество эстрогенов над другими гормонами, увеличивает риски развития различных болезней, в том числе опухолевых.

Фитогормоны не дают избытку эстрогенов нанести урон организму, снижая их активность. Установлено, что лигнаны обладают нейтрализующим действием и воздействуют на свободные радикалы, что замедляет процессы старения.

Лен на самом деле является семенем женского здоровья потому, что в нём содержатся в балансе и лигнаны, и жирные кислоты. Они способны улучшить метаболизм, помогут восстановить тонус мышц после физических нагрузок, избежать дисбаланса и женских, и мужских гормонов.

Содержащаяся в льняном семени целлюлоза помогает пищеварению, стимулирует поступление в желудок балластных веществ (пищевых волокон), которые реализуют снижение нарастающего аппетита. Благодаря этим свойствам льняная диета для похудения сегодня чрезвычайно популярна.

Диеты со льном

Есть множество вариантов диеты с продуктами изо льна. Например, диета очистительная или разгрузочная.

База такой диеты – семена льна, истёртые в порошок. Из такой муки готовят кашу. Для разового приёма пищи требуется 2 ст.л. муки из семени льна (без горки) и 5 ст.л. тёплой воды (не кипятка, так как он угнетает все полезные свойства льна). В день необходимо съесть 5 порций каши из льна и выпить 2 литра любой жидкости.

Такой льняной диеты для похудения рекомендуется придерживаться пару-тройку дней, после чего нужно перейти на любой другой рацион, направленный на нормализацию веса. Как вариант, можно использовать диету льняную сбалансированную.

Прекрасно зарекомендовала себя диета на кефире с льняным семенем. Дневной рацион включает в себя:

• — 4 ст.л. порошка льняного семени.
• — Один литр 1% кефира.
• — Возможно добавление 1-2 кисло-сладких яблок.

Весь объём продуктов разделяется на 4-5 порций, которые нужно съесть за один день.

После проведения льняных диет и разгрузок нужно переходить на следующую ступень очистки организма под названием «выход». Здесь необходимо говорить о переходе на стандартный рацион и о возможности добавления туда льна в разных его формах (масло, семена). В этот период в рацион постепенно добавляются:

• — Первые 7 дней: на завтрак – 200 г творога, немного ягод, фруктов, семян льна (вместо каши из льна).
• — 7–14 день: на обед порция каши на выбор (рис, гречка, пшеница).
• — 15–21 день: 2 раза в неделю после обеда или к завтраку — десерт (он должен быть скромным, то есть не быть жирным и тяжелым, а также небольшой по объему и калорийности).

Семена льна можно добавлять к любой пище. Льняное масло ароматное и светлое, поэтому оно способно заменить по вкусовым качествам подсолнечное, оливковое или кукурузное. Но нужно помнить, что как бы ни было полезно масло льна, его семена содержат в сотню раз больше фитогормонов, а значит, для организма гораздо полезнее.

Существует однодневная очищающая льняная диета для похудения, называемая «послепраздничной». Используя её, следует употребить натощак ложку масла льна со стаканом воды. Эта процедура поможет вывести токсины и непереработанные вещества из организма.

• — Завтрак: салат — огурцы и помидоры (заправить ложкой льняного масла).
• — Второй завтрак: каша по вышеописанному рецепту (2 ложки муки семян).
• — Обед: 350 мл бульона из овощей на основе брокколи и сельдерея.
• — Ужин: мятный чай с добавление душицы.

После ужина не стоит засиживаться, лучше принять душ и отправиться спать.

Сбалансированная льняная диета сработает только в том случае, если ею не злоупотреблять. Однако этот метод похудения способен быстро справиться с проблемой.

С утра нужно выпит тёплой воды (1 стакан), добавив столовую ложку лимонного сока и чайную ложку мёда. На завтрак съесть порцию свежесваренной льняной каши (20 г льняного семени и 100 г овсяных хлопьев). Можно добавить в кашу яблоко или сухофрукты (курага).

• — Второй завтрак: стакан кефира с размельченными семенами льна (способствует устранению чувства голода до самого обеденного перерыва).
• — Обед: 150 г рыбы (макрель, лосось, тунец, форель), морская капуста (1 ст.л.), овощи и брокколи в виде овощного салата.
• — Полдник: чайная ложка льняного семени, стакан сока.
• — Ужин: 200 г белого постного мяса (крольчатина, куриная грудка), овощи, приготовленные на пару.

Сроки соблюдения этой диеты различны — от 2 недель до 4 месяцев. Основная задача, которую необходимо выполнять при этом – сочетать и менять блюда для обедов или ужинов, грамотно выбирать фрукты или ягоды.

Бонус и преимущество этого режима питания в отсутствии чувства голода, так как блюда готовятся из обычных для человека продуктов. Благодаря сбалансированной льняной диете каждый месяц можно терять 5 кг без вреда для здоровья.

acellulit.ru

Льняная диета – похудение на льняном семени и льняном масле

Льняная диета — один из эффективных способов снижения массы тела, который также направлен на обеспечение организма жизненно необходимыми витаминами, клетчаткой и жирными кислотами омега 3, 6 и 9. Употребление блюд с содержанием льняного семени или масла оказывает положительное воздействие на весь организм, а не только на фигуру.

Особенности похудения с применением льна

Льняная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

• килограммы уходят медленно, но стабильно и безвозвратно;
• нормализуется жировой обмен и метаболизм;
• улучшается пищеварение;
• организм лучше выводит токсичные вещества из клеток;
• очищение организма способствует улучшению внешнего вида: волос, ногтей, кожи.

Дополнительным плюсом такой диеты является отсутствие противопоказаний.

Основным продуктом становится не только масло или семя льна, но и каши, а также мука из такого семени. Употребление льняных продуктов не исключает здравого и полноценного питания. Рацион состоит из:

• молочных продуктов;
• овощей в любом виде;
• фруктов и ягод;
• мяса, рыбы, птицы;
• гречневой, рисовой круп и овсяных хлопьев.

Льняная диета для похудения позволяет использовать отвар из семени этого растения, который, как утверждают отзывы, совсем не вызывает аппетита, а также кашу, масло и муку. Выбрав наиболее подходящий способ, можно эффективно очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограммов.

Как похудеть с применением льняного масла

Льняная диета для похудения с помощью масла оказывает очищающее воздействие на организм. При этом продукт смягчает ткани, способствует заживлению микротрещин в кишечнике. Длительность системы питания на масле составляет около 1 месяца. Как утверждают отзывы, за неделю сбалансированного рациона с использованием такого основного продукта можно похудеть на 1 кг.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется за 15 минут до завтрака выпивать одну чайную ложку льняного масла. Можно добавлять его и в свежие салаты.

Меню должно быть при этом здоровым и разумным:

• на завтрак можно съесть овсяную кашу, творог с фруктами, тост, ягоды или сухофрукты;
• перекусить допускается йогуртом и мюсли;
• в обед нужно скушать порцию супа с мясом или рыбой, запить его соком;
• через 2–3 часа после обеда употребляют салат из свежих овощей, пару фруктов или яблоко, желательно запеченное;
• на ужин можно выпить чашку какао без сахара, съесть овощной салат из капусты, моркови и яблока с картофельным пюре, которое допустимо заменить тыквенным.

Похудение на каше

Диета на льняной каше — более кратковременная, но и более эффективная методика похудения. Всего за 10 дней можно избавиться от 5 кг. Меню в это время будет таким:

• каша, мюсли с кефиром на завтрак;
• та же каша с морковным салатом, цитрусом и фруктовым соком;
• перекусить можно ягодами или фруктами с кисломолочным напитком;
• на ужин нужно съесть порцию той же каши с курагой и кефиром.

Чтобы приготовить основное льняное блюдо, лен промывают, заливают на пару сантиметров выше семени и оставляют на ночь в тепле. На одну порцию достаточно взять 200 г льна. Перед завтраком семя взбивают до пены. Можно для вкуса добавить растительное масло (до 50 г), соль или сухофрукты.

Как похудеть на льняной муке

Льняная диета с применением муки из этого семени — еще один способ безопасного снижения веса. Для этого семя льна перемалывают в кофемолке. Муку можно добавлять в супы, другие крупяные каши, даже в салаты.

Например, овсяную кашу с мукой для такой льняной диеты готовят так: в 100 г готовой овсянки добавляют 20 г (1 столовую ложку) перемолотого льняного семени. Можно добавить по вкусу сухофрукты, соль и специи.

Эффективность такого способа достигает 2 кг в неделю. При этом качественно очищаются все клетки и улучшается общее самочувствие.

Вероника: Я не скинула ни одного килограмма на льняной диете, но очень эффективно почистила кишечник, почувствовала себя лучше, голова стала работать как никогда раньше. Наверно, надо искать причину лишнего веса, а не хвататься за каждую новомодную диету.

Ольга: Я за месяц сбросила порядка 7 кг. Скажу честно, занималась спортом очень активно, насколько позволял маленький ребенок. Выпивала отвар семени перед каждым приемом пищи: за полчаса. Поэтому в льняную диету верю, но нужно и питаться нормально, а не тортами и бутербродами.

Люся: Я сбросила всего 3 кг за 5 недель. Я тоже пила отвар: натощак и перед ужином (лучше, конечно, вместо него). Не скажу, что совсем на вкус плох отвар, но приятного в нем мало. А за полтора месяца так вообще надоел. Наверно, как раз токсины и ушли, раз такой вес сбросила. Чувствую себя хорошо, и это уже радует.

Источники: http://horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/lnyanaya-dieta.html

1lustiness.ru

Льняная диета

Льняная диета, один из способов не только нормализовать вес, но и улучшить здоровье всего организма. Ведь лен, это просто кладезь полезных веществ.

Детальное описание и применение льняной диеты

Для диеты используются семена льна, которые содержат в себе белок, витамины, микроэлементы, клетчатку. Но основная ценность льняного семени связана с наличием в нем полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые наш организм может получать только с пищей. Они очень полезны для красоты и здоровья женщины, особенно для ногтей, волос и кожи. Льняное семя питает их изнутри и придает здоровый естественный вид.

Очень важное свойство льняного семени – содержание в наружном слое лигнанов, или так называемых фитогормонов. По структуре они похожи на женские гормоны эстрогены и помогают организму в защите от женских болезней, заболеваний сердца, опорно-двигательного аппарата, онкозаболеваний. Фитогормоны не только восполняют недостаток гормонов, но и нормализуют их соотношение, ведь переизбыток «плохих» эстрогенов может вызвать развитие опухолевых и других заболеваний. Фитогормоны подавляют активность «лишних» эстрогенов, не давая им возможность нанести вред организму. Было обнаружено, что фитогормоны нейтрализуют действие свободных радикалов, что напрямую связано с замедлением старения.

Сочетание полиненасыщенных жирных кислот и фитогормонов делают лен поистине женским семенем здоровья.

Рецепт льняной диеты.

Льняная диета пороста в исполнении. В течение дня необходимо употреблять продукты обогащенные льняными семечками. Это может быть магазинное льняное масло, которое нужно принимать за 15 минут до еды по 1 столовой ложке во время каждого приема пищи.

Во время льняной диет необходимо правильно питаться. Желательно исключить такие продукты, как: жирное, копчения, кондитерские изделия. При таком подходе польза от употребления льняного масла будет больше.

Повторять курс льняной диеты рекомендуется не чаще чем 1 раз в 3 мес.

Льняное масло

На Руси льняное масло было известно с давних времен. Наши пращуры использовали его и в качестве продукта питания, и в качестве эффективного лечебного средства. Маслом из семян льна заправляли постные блюда, оно широко использовалось для приготовления изделий из теста, а в праздники на основе масла из семян льна готовили особо изысканные яства. Льняное масло также славилось своей способностью заживлять раны и применялось в качестве обезболивающего средства. Состав льняного масла

А все потому, что льняное масло имеет уникальный состав, который позволяет ему держать пальму первенства среди других растительных масел. Помимо большого количества витаминов (ретинол, токоферол, витамины В-группы, витамин К), оно содержит полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав витамина F (жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6). Эти кислоты играют важную роль в биологических процессах, происходящих в организме человека, таких как омоложение, но организм не способен синтезировать их самостоятельно. Например, в льняном масле ученые обнаружили больше кислоты Омега-3, чем в знаменитом рыбьем жире. Льняное масло также отличается высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

Это растительное масло производится из семян льна путем холодного прессования, благодаря чему готовый продукт сохраняет свои лечебные свойства. Затем льняное масло проходит очистку, в ходе которой изменяется и цвет продукта: чем выше степень очистки, тем светлее масло. Полезные свойства льняного масла

Подарок природы - льняное масло - обладает рядом уникальных полезных свойств для здоровья и красоты человека. Благодаря большому количеству жирных кислот Омега-3 и Омега-6, масло из семян льна способно благотворно влиять на обмен веществ в организме человека. Диетологи советуют заменить подсолнечное масло на льняное, что будет способствовать процессу похудения.

Льняное масло разжижает кровь, тонизирует сосудистую систему и снижает уровень холестерина. Регулярно употребляя льняное масло, вы сможете проводить эффективную профилактику болезней сердечно-сосудистой системы и избежать образования тромбов.

Отличают полезные свойства льняного масла для решения проблем желудочно-кишечного тракта, оно успешно борется с гастритами, колитами, изжогой и запорами, помогает выведению глистов.

Для женщины очень важно, что масло из семян льна предотвращает развитие рака женской груди и прямой кишки, способствует нормализации гормонального фона. Его рекомендуют включать в рацион послеоперационным больным, беременным женщинам, детям, вегетарианцам (в качестве замены животным жирам), а также людям, желающим сбросить вес.

Свойства льняного масла широко использует косметическая промышленность, его также можно успешно применять в «домашней» косметологии, например, используя в масках для лица. Применение льняного масла

Масло из семян льна можно употреблять в различном виде. Применение льняного масла не ограничено строгими рамками - можете использовать его в качестве приправы, пить отдельно или сочетать с приемом кефира. В питании льняное масло наиболее вкусно с винегретами, овощными салатами, кислой капустой. Его также применяют, добавляя в кисломолочные продукты и каши, в изделия из теста, которым оно придает изысканный запах и привлекательный цвет. Наиболее полезно применение льняного масла в холодном виде, так как при термической обработке оно теряет ряд своих полезных качеств. Достаточно всего две столовые ложки льняного масла в день, чтобы ваш организм получил необходимое количество полезных веществ.

edaplus.info

Семена льна для похудения, как правильно принимать, рецепты, противопоказания

О лечебных свойствах семян льна, как натуральном и очень питательном продукте для здоровья человека было известно ещё в далёкой древности. Знаменитый древнегреческий «отец медицины» — Гиппократ, узнал и поведал миру уникальный целебный и оздоравливающий рецепт отвара семени льна, который хорошо помогает при желудочных заболеваниях. Во времена Древнекиевской Руси свойства семи льна, обладающее бактерицидным эффектом и очищающим действием, активно использовали в народной медицине. Многочисленные научные изыскания проведённые немного позже лишь подтвердили важность и ценность семян льна, как продукта, играющего в питании огромную роль.

Чем полезны семена льна

Сегодня, когда ожирение превратилось в одну из наиболее актуальных проблем общества, многие используют семя льна для быстрого похудения приведение фигуры в привлекательную форму. Врачи и опытные специалисты по диетологии советуют активно употреблять этот недорогой и экологически чистый продукт для эффективного похудения, в медицине семена льна с успехом используют при проведении общего курса восстановления здоровья, профилактики различных заболеваний, борьбы со злокачественными новообразованиями. Кроме всего прочего в высокоразвитых странах — Германии и Канаде, на законодательном уровне приняли решение, которое убедительно рекомендует пользование льняных семян при выпечке хлебобулочных изделий.

В современной жизни человека прочно обосновались разнообразные диеты, специальные нагрузочные дни и целые схемы как правильно питаться, чтобы избавиться от лишних килограмм. Однако на любую методику оказывает прямое влияние множество разнообразных факторов и индивидуальных особенностей. Поэтому каждой системой борьбы с избыточными килограммами необходимо пользоваться с особенной осторожностью. Действие льняных семян при похудении. Широкое использование семечки растения нашли и в разнообразных рецептах борьбы с лишними килограммами. Этот метод, обеспечивающий похудательный эффект и доказавший на практике свою эффективность, является наиболее универсальным и полностью безопасным средством борьбы с чрезмерными жировыми накоплениями.

Благодаря уникальной структуре льняные семечки совсем не перевариваются и в первоначальном виде продвигаются по кишечному тракту, собирают вредные продукты с его стенок, оказывая эффект естественной чистки организма от шлаков, который используется при похудении. В семенах растения содержатся активные компоненты, которые оказывают положительное воздействие на работу органов пищеварительной системы и восстанавливают нормальную работу ЖКТ, благодаря этому улучшается и общее самочувствие. Благодаря природной структуре из льняных семян выделяются определённые ферменты, образовывающиеся от соприкосновения с жидкостью, оседая на стенках желудка и в кишечнике данные ферменты защищают от действия различных негативных факторов, а также способствуют быстрому заживлению, а также имеет антисептическое и обеззараживающее действие.

Эффект избавления от лишних килограмм, особенно благодаря отварам из льна, проходит за счёт обволакивающих свойств семян льна слизистой плёнкой стенок желудка, которая является своеобразным барьером и препятствует всасыванию жиров в стенки кишечника. Помимо всего прочего, семя льна, оказавшись в желудке, начинает активно забирать в себя влагу и разбухая надолго создают чувство сытости. Благодаря этому, во время еды существенно снижается количество потребляемой пищи, а организм предохраняется от переедания.

Этого натуральный продукт также хорошо известен и своим щадящим слабительным действием, благодаря которым происходит быстрое выведение каловых масс, вредных и ядовитых веществ, которые накапливаются в кишечнике в процессе жизнедеятельности организма. Это улучшает метаболизм и, таким образом, решаются проблемы избыточных килограмм, не причиняя вреда организму.

В составе льняных семечек имеется большое количество клетчатки, потому они являются ещё и очень питательным продуктом.

Регулярно употребляя льняные зёрна можно повлиять на весь организм, заставив его работать абсолютно по-другому и оказывая положительное действие на:— восстановить нормальное функционирование печени;— снижение уровня вредного холестерина;— показатель уровня сахара в крови, доведя его до нормы;— улучшение кровообращения.

Все эти факторы помогают запустить процесс ускоренного избавления от лишних килограмм, ведь организм начинает самостоятельно освободиться от всего вредного и ненужного.

Применения для похудения

Чтобы быстро в норму привести фигуру диетологи рекомендуют использовать не только льняные зёрна, а и масло растения. Оба эти продукта демонстрируют эффективное действие и обладая высокими питательными свойствами и множеством полезных веществ, поступая в организм помогают ускорить процесс расщепления жировых отложений, находящихся под кожей. В семенах этих компонентов содержится очень огромное количество. Правда, в отличие от семечек, у всем известного масла намного меньше содержится ценных веществ, которые теряются при изготовлении масла, ведь даже при условии использования процесса с щадящими технологиями происходит потеря полезных качеств.

В семенах содержатся много микроэлементов и органических кислот, которые помогают не только привести вес к норме, а и служат отличной мерой профилактики от разнообразных болезней. Если льняное масло принимать для избавления от избыточных килограмм, то его количество в течение дня должно составлять от трёх до пяти столовых ложек и зависит от первоначального веса тела. Хотя в полной мере достаточной будет норма — 40 грамм в день.

Несмотря на явную пользу этого продукта и его действие для быстрой нормализации веса, прежде чем начать принимать лён с целью улучшения общего самочувствия следует в индивидуальном порядке установить суточную норму приёма, подобрать которую поможет профессиональный диетолог. Чтобы избавиться от лишних килограммов не следует за один приём съедать суточную дозу семени, собираясь таким образом ускорить процесс освобождения от жировых запасов, необходимо запастись огромным мужеством и настойчивостью, ведь эта процедура достаточно продолжительная, а похудения наступает постепенно.

Специалисты рекомендуют начинать похудение с приёма одной столовой ложке масла льна в день, и в продолжении одного месяца, постепенно, увеличивая дозу довести дозировку до двух ст. ложек. В процессе употребления льна для избавления от лишнего веса важно правильно соблюдать питьевой режим, увеличивая количество потребляемой жидкости. В течении суток необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Рецепты

Врачи, занимающиеся вопросами рационального и лечебного питания разработали и протестировали множество разнообразных рецептов в составе которых имеется этот уникальный продукт. Для похудения продукт можно употреблять как в виде цельных, так и измельчённых в муку зёрен, а также в качестве отдельного продукта или в виде добавки к пище. Для избавления от жировых отложений можно использовать разнообразные рецепты водных настоев или насыщенных отваров со льном. Благодаря множеству методик можно выбрать наиболее действенный способ, который поможет эффективно лишиться избыточного веса и успешно добиться поставленной цели, сделав фигуру привлекательной.

Приём льняных семян в цельном виде.

Перед приёмом цельные семена обязательно нужно промыть и оставить на несколько часов в тёплой воде. После этого семена можно добавлять к различным блюдам. Принимая лён ежедневно можно не только нормализовать свой вес, а и одновременно в целом оздоровить весь организм, обеспечив потребность в ценнейших микроэлементах вместе с витаминами А, Е, Р, группы В.

Опытные специалисты советуют не увеличивать установленную дозу продукта в сутки, потому что это может не только не ускорить похудение, а лишь негативно повлияет на работу печени.

Курс похудения при помощи льняных семян лучше проводить небольшими курсами, Доза препарата в сутки не должна превышать 30 грамм. Длительность цикла — две недели, затем делают перерыв на две недели.

Использование льняных семечек в сочетании с кефиром.

Употребляя лён для похудения вместе с кефиром нужно придерживаться определённой схемы в продолжении нескольких недель:— Первая неделя: употреблять столовую л. семечек со стаканом однопроцентного напитка. Кефир употреблять за полчаса до приёма пищи три раза в день;— Вторая неделя: дозу семечек льна увеличивают до двух ст. ложек со ст. однопроцентного кефира. Употреблять за полчаса до приёма трапезы три раза в день;— Третья неделя: три столовых ложки льняных семечек в сочетании со стаканом однопроцентного кефира, за полчаса до начала приёма еды три раза в день.

Строго запрещается увеличивать максимальную дозу — три ст. ложки семян на стакан напитка. Курс процедуры — три недели, затем на три недели сделать перерыв. Напитки, настои, отвары из льняных семечек.

— Коктейль из льнянго семени.

Такой напиток один из действенных в борьбе с избыточными жировыми образованиями. К стакану свежевыжатого морковного сока, добавить две-три столовые ложки масла льна или 30-ть грамм семян. Смесь немножко охладить и настоять 15 мин. Этот вкусный и питательный напиток принимают не только до еды, а и после, он обеспечит на продолжительное время чувство сытости. — Настой из семечек льна. В термос засыпают 30–40 грамм семян и заливают горячей кипячёной водой. Герметично закрыв термос крышкой и укутав в полотенце, поместить в тёмное место на 12 ч. Готовую настойку принимать в течении суток по стакану за полчса до приёма пищи.

Отвар из льняных семечек.

Для приготовления напитка 30 грамм семян заливают 500–700 граммами воды и на маленьком огне доводят до кипения. Семена регулярно помешпвая томят в течение часа до готовности. Для похудения, полученный отвар употреблять на протяжении десяти дней перед едой через равные промежутки времени.

— Кисель из молотых зёрен льна.

Для борьбы с избыточным весом очень полезен кисель из льняных семян. Льняные семечки измельчают до мукообразного состояния, которую затем можно использовать при изготовлении десертов, хлебобулочных изделий, полезной халвы и других сладостей. Для приготовления напитка на один литр воды взять две столовых ложки измельчённых семечек. Компоненты смешиваются и нагреваются до полного растворения муки. Для получения киселя более интересным и ярким на вкус можно добавить разные компоненты. После охлаждения, напиток можно употреблять для снижения избыточного веса.

Противопоказания

Несмотря на все полезные качества льна, всё же есть и определённые предупреждения к применению этого продукта: — строго запрещается увеличивать установленную дозу растения, потому что вместо полезного действия можно получить отрицательный эффект;— в льняных семенах в небольшом количестве содержатся такие вещества, как цианогенные гликозиды, которые сами по себе нетоксичны, однако превышение их уровня в организме не допустимо;— лён и другие продукты, в составе которых он содержится нельзя употреблять беременным и во время грудного вскармливания, также следует отказаться от продукта при различных проблемах с желчным пузырём, больным панкреатитом, при острых заболеваний ЖКТ.

Семечки этого удивительного растения только при соблюдении умеренного приёма являются очень ценным и полезным продуктом. Если их будут употреблять в качестве средства борьбы с избыточными килограммами, предварительно следует обратиться за консультацией к опытному врачу-диетологу, который подберёт оптимальную дозу приёма.

infoporn.org.ua

Льняная диета для похудения на каше из семян льна

Не часто можно встретить диету, которая позволяет не только сбросить вес, но и помогает улучшить состояние организма в целом, очистить его и укрепить здоровье. Одним из примеров таких диет является диета на льняной каше. С ее помощью килограммы уходят не так стремительно, как со многими другими популярными диетами для быстрого похудения, но результат от нее будет намного лучше и продолжительнее.

Плюсы диеты на льняной каше

Каша из семян льна насыщена разного рода микро- и макроэлементами: здесь и клетчатка (требующаяся для нормального протекания обменных процессов в организме), и белок, и калий (полезен для сердца и сосудов), и магний, и цинк, и железо, и кальций. Так что после этой диеты, которая может длиться от одной недели до целого месяца, можно не только избавиться от пары-тройки килограммов, но и заметно очистить свой организм от токсинов и шлаков, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, а еще позаботиться о зрении. И даже больше – она может послужить спасательным мостиком для перехода к более здоровому и сбалансированному питанию.

Диета основывается не просто на употреблении одной только каши, в рацион также входит отвар льняных зерен и даже масло льна. Вместе эти компоненты дают сногсшибательные результаты. Все они содержат большое количество насыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, что содействует нормализации гормонального баланса. Кроме того, эти вещества помогут привести в порядок обмен веществ.

Льняные семена содержат клетчатку, поэтому прекрасно насыщают и избавляют от чувства голода на длительное время. Так что можно говорить о том, что этот продукт помогает забыть о проблеме переедания и неконтролируемого потребления пищи. Помимо этого в состав льняных зерен входят легкоусвояемые белки и калий, благодаря которым можно еще и сердце с сосудами подлечить.

Рецепты льняной каши для диеты

Есть два основных рецепта каши, которая станет основой для диеты. Согласно первому надо взять 200 граммов семян льна, хорошенько промыть его и залить водой. Смесь должна настояться в течение ночи. Затем добавить 50 мл постного масла, разрешается также, если хочется, добавлять специи или зелень, и тщательно перемешать.

Для второго рецепта льняные зерна нужно перемолоть в кофемолке. 20 граммов приготовленного таким способом порошка смешиваем со 100 граммами готовой овсяной каши, сваренной на воде. Тщательно перемешиваем и добавляем сухофрукты по вкусу.

Льняная диета: быстрая и сбалансированная

Диета на основе льняной каши применяется тоже в нескольких вариантах. Первый – это монодиета, когда, помимо каши, в рационе отсутствуют прочие продукты. Этот вариант достаточно жесткий, поэтому диеты такого рода долго придерживаться нельзя. Максимум – неделю, а лучше ограничиться 3-4 днями.

Вторая версия – сбалансированная диета:

1. На завтрак едим кашу, приготовленную по любому из описанных выше рецептов. Только по истечении получаса разрешается чашечка чая или кофе, ни в коем случае не запивать сразу.
2. Для второго завтрака прекрасно подойдет салат из апельсинов и тертой морковки. Заправляем его маленькой ложкой льняного масла. Разрешается закусить кусочком черного хлеба.
3. Обед состоит из овощного супа и кусочка (не больше 200 граммов) вареного диетического мяса – это может быть куриная грудка, говядина или кролик. Можно разнообразить их вкус любыми специями, только не используйте приправы-концентраты или кубики.
4. Полдник – стакан кефира с добавленной в него чайной ложкой льняных зерен.
5. На ужин – порция (100-200 граммов) нежирной рыбы, запеченной, отварной или приготовленной на пару. Для вкуса можно добавить сок лимона или любую зелень по вкусу.

Продолжительность такого режима питания можете выбирать сами, учитывая состояние организма. Можно спокойно применять такую разновидность льняной диеты до месяца.

Еще один вариант – очистительная диета, которая чаще всего используется как разгрузочный курс, чтобы избавиться от всего того, что наели за праздники. Применять его можно от 1 до 3 дней.

• Натощак выпейте 1 столовую ложку льняного масла, запейте его стаканом теплой воды. Так вы запустите нормальное функционирование кишечника и настроите его на очищение.
• На завтрак скушайте салат из овощей, добавив в него столовую ложку льняных зерен.
• Через пару часов съешьте кашу, сваренную из двух ложек льняного зерна.
• Обед – овощной бульон на основе брокколи или сельдерея.
• А вместо ужина – чашка теплого чая с мятой.

www.poedim.ru

Как принимать семена льна для похудения. Отзывы, советы и результаты

Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно применять для решения проблемы похудения. Благодаря быстрым результатам и высокой эффективности воздействия семян льна на организм новости об их пользе получили широкое распространение. И сейчас очень многие ищут различные рецепты приготовления лечебных средств, отваров и блюд с льняным семенем.

Как принимать семя льна для похудения, и какое действие оно оказывает? В народной медицине оно выступает в качестве слабительного, а как раз эта функция и отличает большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом. Слабительные добавки способствуют быстрому выводу продуктов переработки из организма. При этом они не забивают кишечник и не препятствуют всасыванию жиров в его стенки. Употребление семян льна позволяет не только сбросить вес, но и свести на нет многие проблемы со здоровьем: улучшить иммунные функции организма, оздоровить систему пищеварения, улучшить состояние волос и кожи.

Чем полезно льняное семя?

Льняное семя является прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Оно богато витамином Е, калием, клейковиной, незаменимыми минеральными веществами и аминокислотами. Содержащиеся в семенах полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают защиту человеческих клеток от развития раковых заболеваний, подавляют рост уже появившихся опухолей, положительно влияют на работу иммунной системы.

Входящие в состав семян льна лигнаны обладают сильным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным воздействием; защищают организм от развития рака предстательной и молочной желез. Клетчатка позволяет снизить риск заболевания раком, защищает от атеросклероза, способствует снижению веса, а также усиливает перистальтику кишечника, впитывая в себя вредные вещества.

Как правильно употреблять семена льна  

Как принимать семя льна для похудения? Специалисты рекомендуют добавлять в рацион льняное семя в грубо измельченном виде и запивать его большим количеством жидкости. Ежедневно употребляя не менее одной столовой ложки семян льна, вы будете терять порядка двух килограмм в месяц. Льняное семя нужно перемолоть и принимать самостоятельно, в качестве отвара или как добавку к пище. В любом случае семена льна будут оказывать огромную помощь в борьбе с лишним весом, эффективно очищая кишечник и способствуя оздоровлению организма. Не забывайте: чтобы добиться лучших результатов, употребление семян должно быть систематическим.

Оптимальным способом применения льняных семян является добавление их в пищу: различные овощные и фруктовые блюда, салаты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Добавлять семена можно даже в выпечку: пироги, блины, оладьи, вафли. Это позволит обогатить вкус привычных блюд, при этом вам хватит 5 грамм (одной чайной ложки) льняных семян. Чтобы получит лечебный эффект, дозу нужно увеличить как минимум до 50 грамм в день.

Рецепты из семян льна для похудения

Первый рецепт: 1 столовую ложку семян залить 1 стаканом кипятка, затем варить на слабом огне под плотной крышкой в течение 30 минут, периодически помешивать. Или же 1 столовую ложку семян залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в термосе в течение не менее 8 часов. Приготовленный первым или вторым способом отвар принимать ежедневно 2-3 раза в сутки по 100 г за полчаса до еды.

Второй рецепт: сварить негустой кисель из ягод, добавить семена льна и оставить остывать. Семена должны разбухнуть и образовать желеобразную массу, которая поможет утолить чувство голода и вывести шлаки из организма.

Третий рецепт: измельченные семена льна смешать со 100 г кефира. Принимать один раз в сутки. Первую неделю добавляют 1 чайную ложку семян, вторую – 2 ч.л., третью – 3 ч.л.

Все эти рецепты позволяют получить превосходное средство для борьбы с лишним жиром. Но это вовсе не значит, что просто принимая льняное семя, вы сразу превратитесь в «стройную лань». Семя льна – это интенсивный старт на пути легкого и приятного похудения. Употребление семян направлено по большей части на общее оздоровление организма, которому будет сопутствовать и похудение. Обратите внимание, что резкая потеря веса противопоказана, во избежание большого стресса для организма.

← Архив статей Похудеть на 20 кг за месяц, быстрое похудение: за и против Меню при сахарном диабете 2 типа, рацион при диабете

www.racionika.ru

Диета на основе муки из семян льна для похудения

Чтобы привести свой вес в норму, вовсе не обязательно измождать себя тяжелыми упражнениями и строжайшими диетами. Сбросить несколько лишних килограммов можно и без таких жестких мер. Так, сейчас нередко используется мука из семян льна для похудения. Ее регулярное употребление обеспечивает постепенное снижение веса с пользой для здоровья. Есть в этой методике свои особенности, которые необходимо учесть для получения положительных результатов. Кроме всего прочего, стоит понимать, что если вы хотите как можно скорее достичь поставленных целей, то не стоит искать волшебные способы, а лучше приложить свои усилия, обеспечив комплексный подход.

Особенности похудения с помощью льняной муки

В первую очередь стоит упомянуть о том, что мука из льняного семени обеспечит положительные результаты лишь в рамках своих возможностей. Иными словами, без изменения своих пищевых и двигательных привычек вы сможете сбросить лишь пару-тройку килограммов. Поэтому если вы стремитесь к более значительным показателям, то стоит заняться физическими упражнениями и снизить количество потребляемых калорий.

Польза льняной муки для здоровья

Так или иначе, но употребление муки из семян льна в любом случае принесет вам пользу. Особенно если вы станете употреблять ее постоянно. Всем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, язвы, дисбактериоз и другие расстройства, будет полезно в небольших количествах вводить муку в различные блюда. Так, вы можете добавлять ее в супы, соусы, каши. При приготовлении выпечки ее можно смешивать с обычной мукой в соотношении примерно 2 : 8. Положительное действие окажет и курсовой прием совме5стно с кефиром, подробнее описанный ниже.

В любом случае льняная мука способствует устранению запоров, налаживает микрофлору в кишечнике, очищает организм, улучшает функцию пищеварения. Ее можно употреблять не только при наличии явных проблем с весом и здоровьем, но и в профилактических целях.

Химический состав

Используется мука из семян льна для похудения и оздоровления. И то, и другое становится возможным, благодаря богатому химическому составу. Во-первых, в этом продукте содержатся такие важные компоненты как полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-9. Они помогают уменьшить массу тела, нейтрализуя жировые отложения. Во-вторых, в муке присутствуют растительные белки, калий, магний, цинк, фолиевая кислота и другие макроэлементы и витамины. Это позволяет обеспечивать поступление питательных веществ к тканям нашего организма.

Где найти муку из семени льна?

Вы можете приобрести льняную муку в специализированных магазинах, ориентированных на здоровое питание, а также аптеках. Также можно приготовить ее самостоятельно. Для этого нужно купить семя льна и перемолоть его в кофемолке.

Однако здесь есть одна тонкость. В составе льняного семени присутствует растительное масло, которое способно повысить калорийность готового продукта. Изготовители муки утверждают, что производственные технологии позволяют им проводить процедуру обезжиривания, недоступную в домашних условиях. Поэтому считается, что лучше приобретать именно ее.

Мука из семян льна: является источником полезных веществ, включается в рацион для здоровья и похудения

Способы употребления муки из семян льна

Льняная диета с кефиром

Существуют разные варианты льняных диет, но все они довольно схожи между собой. Так, одним из простых способов похудения является следующий. На протяжении трех недель необходимо вместо завтрака выпивать стакан кефира с добавленной в него льняной мукой, постепенно увеличивая ее концентрацию.

В результате получается такая схема. В первую неделю на 100 мл кисломолочного продукта идет 1 десертная ложка муки, а во вторую - 2. На третьей неделе в 150 мл кефира следует добавить 3 десертных ложки муки. Этот состав нужно настаивать 7 - 10 минут и употреблять натощак. Лишь через полчаса можно выпить чашку чая или кофе.

Очищение с помощью льняной муки

Если кроме похудения, главной задачей является и очищение организма, то следует перед сном принимать такой напиток. На стакан теплой воды вам потребуется столовая ложка муки. Сначала последняя заливается одной половиной жидкости и настаивается 10 минут. После этого следует долить стакан до конца и сразу выпить. По желанию вы можете добавить 1 - 2 чайные ложки меда. Продолжительность курса составляет от 1 до 3 месяцев.

Как повысить эффективность диеты?

Льняные диеты, так или иначе, обеспечат определенные результаты. Однако в ваших силах повысить их эффективность. Первое, что нужно усвоить - это употребление достаточного количества чистой воды. В сутки следует выпивать около 2 литров. Такой объем обеспечит качественное очищение организма.

Если вы стремитесь к быстрому снижению веса, то вам лучше всего пересмотреть свой рацион. Введите в него как можно больше фруктов, свежих овощей, зерновых и других натуральных полезных продуктов. Стоит также уменьшить размер порций.

Мука из семян льна для похудения подействует еще более эффективно, если вы будете сочетать ее прием с физическими упражнениями. Помните, что секрет хорошей фигуры состоит не в том, чтобы найти волшебную таблетку, а в правильном образе жизни. Льняная мука поможет вам похудеть и принесет немало пользы для здоровья, однако и от вас потребуются некоторые усилия.

mixfacts.ru

---

• 
  Диета банан с творогом
• 
  Гипокалорийная диета рецепты
• 
  Диета пегано при псориазе таблица отзывы
• 
  Гороховая диета за неделю 10 кг
• 
  Кето диета циклическая
• 
  Лучшая диета на 7 дней
• 
  Диета миримановой минус
• 
  Чередование белковых и углеводных дней диета
• 
  Диета минус 60 екатерины миримановой официальный сайт
• 
  Диета на яйцах и апельсинах на неделю
• 
  Масло льняное диета