Творожно-банановая диета. Диета банан с творогом

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных. Банановая диета была разработана японской женщиной фармацевтом. Она предложила своему мужу, который страдал от избыточного веса, завтракать недозрелым бананом и стаканом теплой воды. В результате мужчина потерял 12 кг и рассказал о своих успехах на страницах социальной сети. Диете стали следовать знаменитости и после выступления одной из звезды на телевидении в Японии начался банановый бум. Фрукты сметались с полок супермаркетов и правительству пришлось увеличить импорт поставляемых плодов.

Творожно-банановая диета – усовершенствованная версия похудения на бананах, которая обещает эффективное снижение веса и вкусный рацион.

Особенности бананового похудения с творогом

Главным компонентом диеты является банан, поэтому стоит ознакомиться с его полезными свойствами.

1. Продукт лидирует по содержанию жизненно важного микроэлемента калия, который регулирует водно-солевой баланс в организме, способствует выведению лишней жидкости, устранению отеков, обеспечивает нормальную работу сердечных мышц. Два средних плода полностью компенсируют потребность организма в калии, а содержащиеся в банане пробиотические бактерии улучшают усвояемость минерала.
2. Фрукт содержит марганец, который оказывает влияние на состояние костных тканей. Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и мозга, а также принимают участие в выработке серотонина – небезызвестного гормона счастья.
3. Пользу бананового рациона по достоинству оценят люди с заболеваниями кишечника и желудка. Пищевые волокна деликатно очищают организм и не оказывают агрессивного воздействия на слизистые желудка.
4. Из-за высокого содержания фруктозы, сахарозы банан мгновенно обеспечивает организм энергией. Помимо этого, он богат уникальными антиоксидантами, формула которых в лабораторных условиях не определена.

Особенно полезны бананы для женщин. Употребление экзотического фрукта благотворно отражается на состоянии кожи, волос, облегчает состояние и снижение кровопотери в критические дни, улучшает родовую деятельность.

Не менее полезен банан и для мужчин. Благодаря высокому содержанию калия, фрукт помогает побороть никотиновую зависимость, облегчает похмельный синдром и блокирует образование тромбов в головном мозге. Бананы стимулируют выработку гормона окситоцина, который оказывает влияние на качественный состав спермы и эрекцию.

Творог – второй компонент диеты. Он снабдит организм кальцием, белком, молочными жирами, фосфором. В творожных белках содержатся аминокислоты, которые положительно влияют на работу нервной и пищеварительной системы.

Главные правила банановой диеты

Банановую диету применяют для очищения организма, что особенно актуально после длительных праздничных застолий и для быстрого похудения. Снижение веса происходит за счет уменьшения поступления калорий, выведения излишка жидкости и очищения кишечника. Фрукты обеспечат организм энергией, набором витаминов м микроэлементов. Творог нивелирует гликемический индекс фруктов и сохранит длительное чувство сытости. Результат похудения составит около 800 г в день. У тучных людей эта цифра может быть несколько выше, а у дам с небольшими жировыми запасами, напротив, ниже.

Эффект от банановой диеты для похудения будет заметен лишь при неукоснительном соблюдении нескольких правил.

1. Употреблять только продукты, прописанные в меню. Говоря о творожно-банановой диете, рацион состоит из тропического фрукта и молочного продукта невысокой жирности. Некоторые варианты диеты, о которых написано ниже, разрешают дополнять меню яблоками, мясом, яйцами.
2. Распределять порции на 4-5 приемов пищи. Дробное питание позволит забыть о чувстве голода и избежать нагрузки на пищеварительную систему.
3. Выбирать только те бананы для диеты, которые достигли зрелости. От покупки переспевших или слишком зеленых плодов лучше отказаться. В первых содержится большое количество тирамина, а в недозрелых крахмал представляет труднорастворимую форму, которую человеческий организм переработать не может.
4. Ограничить употребление сладкого чая, кофе. В каждой чайной ложечке сахара 15-20 калорий и несколько кружек напитка в день с добавлением 1-2 чайных ложек сведут на нет все приложенные усилия. Из напитков стоит отдать предпочтение чистой воде, зеленому чаю, настою шиповника или трав.
5. Интервал между последней трапезой и отходом ко сну должен составлять не менее 2 часов.

Во время банановой диеты рекомендованы посильные физические нагрузки. Не обязательно истязать себя в фитнес зале, можно обойтись пешими прогулками, танцами под веселую музыку, плаванием в бассейне.

У метода похудения есть несколько достоинств, которые выделяют его на фоне множества диет:

• доступный рацион;
• отсутствие мучительного чувства голода;
• сохранение мышечной массы;
• хорошее настроение, которое обеспечивают углеводы;
• удобство в применении – все продукты можно носить с собой;
• абсолютная независимость от кухонной плиты.

Из недостатков особенного внимания заслуживает однообразие. Скудное меню может быстро наскучить, а отклонение от рациона не добиться желаемого результата в похудении. Банан отличается высоким содержанием сахаров, которые могут провоцировать брожение в желудке, что в свою очередь становится причиной метеоризма и вздутия живота. По этой причине не рекомендуется запивать фрукт водой.

Творожно-банановая диета противопоказана при сахарном диабете, больным людям с повышенной кислотностью, при тромбофлебите, после инсультов.

Рацион творожно-банановой диеты

Строгая творожно-банановая диета на 4 дня презентована несколькими вариантами, отличными друг от друга разным соотношением количества бананов и творога.

1. Ежедневный рацион представлен 800 г нежирного творога, показатель жирности которого не превышает 2 %, 2 бананами средней величины. Одна трапеза состоит из половинки фрукта и 200 г творога.
2. Количество продуктов идентично первому варианту. Только в этой интерпретации диеты творог с бананом комбинировать нельзя. Утро начинается с порции творога, спустя 1,5-2 часа можно съесть банан и т. д.

Если свежие фрукты порядком надоели, можно приготовить банановый «чай». Очищенный банан тщательно измельчить, залить стаканом горячей воды и прогреть на паровой бане 5-6 минут.

3. Длительность третьего варианта банановой диеты 4 дня. Первый и третий дни посвящены поеданию бананов и белковой пищи. Количество тропического фрукта ограничивается 4 плодами средней величины. В качестве белковой пищи разрешены паровой омлет, отварные яйца, мясо птицы или рыба, приготовленные на гриле, пару, морепродукты. Категорически запрещены к употреблению жареные блюда.

Второй и четвертый дни – творожные. Суточная норма молочного продукта лимитируется 500 г. Дополняется меню кислыми фруктами, цитрусовыми, дыней. Во время диеты следует следить за тем, чтобы организм не испытывал дефицита жидкости, поэтому ежедневно следует выпивать не менее 5-6 стаканов родниковой или фильтрованной воды.

Отзывы о творожно-банановом похудении

Какой бы эффективной монодиета не была, ее ограниченный рацион не может снабдить организм всеми жизненно необходимыми веществами. Поэтому придерживаться творожно-банановой диеты дольше 4 дней крайне нежелательно. Большинство представительниц прекрасного пола, которые испытали метод похудения на себе, оставляют лестные отзывы о нем и отмечают общее улучшение состояния, прилив бодрости, уменьшение объемов живота.

Для закрепления и удержания эффекта выход из диеты должен осуществляться плавно. Не стоит сразу же по окончании банановой терапии атаковать холодильник. Калорийность рациона следует увеличивать постепенно, ежедневно добавляя в меню по одному продукту.

← Архив статей Диета 1200 калорий в день Диета на мороженом

www.racionika.ru

Творожно-банановая диета для похудения: отзывы

Творог и бананы — это не только вкусные и полезные продукты, но и помощники в борьбе с лишним весом. В свое время диетологами была разработана творожно-банановая диета. Сегодня же есть несколько ее модификаций, о которых мы и поговорим. Правда, при похудении нужно употреблять нежирный творог. В противном случае бананово-творожная диета не даст желаемого результата.

Творожно-банановая диета

Также стоит оговориться, что творожно-банановая диета подойдет тем представительницам прекрасной половины, которые действительно любят творог и готовы заменить бананом не только перекусы, но и основной прием пищи.

Особенности диеты

1. Используя данную диету, можно не только избавиться за неделю от 4-5 кг, но и очистить организм. К тому же диета на твороге и бананах достаточно сытная и, что немаловажно, вкусная. Это обусловлено тем, что в твороге содержится достаточно много кальция, а бананы богаты микроэлементами.
2. Поскольку творожная диета достаточно сытная, на ней продержаться можно достаточно долго. Однако врачи и фитнес-тренеры делать этого не рекомендуют. Чтобы добиться максимального эффекта без вреда для здоровья достаточно изменить свой рацион на 5-7 дней. А лучше и вовсе ограничиться 4 днями. В противном случае может произойти нарушение обмена веществ.
3. Повторять диету можно не ранее, чем через 30 дней.
4. Для того чтобы бананово-творожная диета дала желаемый результат, желательно параллельно посещать спортивный зал. Но нагрузки должны быть умеренными.
5. Для того чтобы при таком похудении не ослаб иммунитет, диетологи рекомендуют параллельно употреблять поливитамины.

Питьевой режим во время творожно-банановой диеты

При похудении очень важен питьевой режим. Творожно-банановая диета не предполагает изменения обычного питьевого режима. За сутки в организм должно поступать приблизительно 1.5 л жидкости. Естественно, употребляя творог с бананом для похудения, не стоит пить сладкую воду, магазинные соки или сладкий чай. Нужно ограничиться обычной водой (желательно негазированной), обезжиренными кисломолочными напитками, травяными чаями и соками, сделанными своими руками.

Творожно-банановая экспресс-диета 4 дня Минус 2-3 кг.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

Отзыв на банановую диету

Диета натурала - творожно-банановая запеканка, источник белка и углеводов

Не стоит ограничиваться употреблением одной только воды или соком. Нужно грамотно чередовать напитки. Утром желательно выпить стакан сока. В течение дня целесообразно чередовать травяной чай и воду. На ночь лучше всего выпить обезжиренный кисломолочный напиток. Такой питьевой режим должен стать нормой жизни.

Меню творожно-банановой диеты

Творожно-банановая диета, как и любая другая, предполагает поддержание определенного режима питания. В нечетные дни нужно употреблять творог. Помимо творога, в еду можно добавлять фрукты. В четные же дни творог заменяется бананом, а фрукты — белковыми продуктами.

Календарь питания

Меню нечетных дней

УтроТворог — 120 г, 1 грейпфрут.

ОбедТворог — 120 г, дыня — 150 г.

УжинТворог — 120 г, 1 грейпфрут.

Меню четных дней

УтроБананово-молочный коктейль (можно заменить бананом и стаканом молока).

ОбедЗеленая фасоль — 250 г (можно заменить бананом), 1 вареное яйцо.

Ужин2 банана, нежирное отварное мясо (желательно телятина или индейка) — 200 г.

 

Во время творожных дней грейпфрут и дыню можно заменить любыми сезонными фруктами, кроме винограда. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то можно устраивать легкие фруктовые перекусы в виде зеленого яблока или апельсина в творожные дни. Во время банановых дней можно перекусить бананом или кусочком сыра тофу.

Модификации диеты

Модификация №1.

Для любителей сырково-фруктовых масс больше подойдет несколько измененный вариант бананово-творожной диеты, достаточно эффективный при похудении. Здесь каждый день меню одинаково и состоит из бананово-творожной массы. Чтобы ее приготовить, необходимо взять спелые бананы и обезжиренный творог. Для приготовления одной порции понадобится ½ банана и 100 г творога. Эти продукты следует измельчить в блендере. Бананово-творожная масса готова.

Используйте смесь полезных продуктов

Такая творожно-банановая диета предполагает 4-х разовое питание. Кушать нужно с интервалом в 3.5 часа. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Можно между приемами пищи устраивать перекусы в виде фруктов. Но употреблять большое количество фруктов, особенно сладких, не стоит. Можно перекусить бананом, зеленым яблоком или тарелкой клубники.

Модификация №2.

Вторая модификация бананово-творожной диеты предполагает чередование творога с бананом. Начинать день стоит бананом, причем не целым, а половинкой, следующий прием пищи – 100 г творога, и т. д. Интервал между приемами пищи — 2 часа. Такая творожно-банановая диета рассчитана на 3 дня.

Модификации бананово-творожной диеты не менее эффективны, чем сама диета. Об этом свидетельствуют отзывы испробовавших ее на себе женщин.

Для того чтобы по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы не вернулись назад, нужно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. А творожная или бананово-творожная масса должна стать частым гостем на вашем столе. Это не только вкусное и полезное блюдо, но еще и низкокалорийное. Все свои перекусы в виде бутербродов, шоколадок или конфет стоит заменить бананом.

И помните: ваш вес зависит в большей степени от образа жизни и культуры питания.

Поставь оценку

dietamigom.ru

👆 Творожно-банановая диета: меню, результаты, отзывы

Несмотря на то, что банановая диета с творогом – практически монодиета, она считается одной из наиболее щадящих. В ряде случаев даже диетологи рекоменуют творожно-банановую диету для похудения, особенно тем, кому по состоянию здоровья для снижения веса не подходят более строгие диеты, такие как рисовая диета на 7 дней и другие. В твороге немало кальция, который питает кости, суставы, позволяет активировать необходимые для жизнедеятельности процессы. Это отчасти компенсирует отсутствие попадания в организм других важных витаминов и микроэлементов, которые человек получает при стандартном питании.

Как похудеть на бананово-творожной диете?

Банановая творожная диета – простой и вкусный вариант, который предполагает главное правило – отсутствие третьего продукта. Пить можно воду и чай, причем любой. Даже разрешается добавлять в еду сахарозаменители (однако чисто сахар нельзя ни в коем случае употреблять, иначе усилия пойдут насмарку).

Люди, которые придерживались рациона, состоящего только из творога и бананов, худели в день на 1 килограмм. Творожно-банановая диета 4 дня – это минимум, за который можно избавиться от 4 кг веса. За 7 дней, соответственно, вполне реально потерять даже 7 килограмм. А желающие избавляться от лишнего веса в последующем нашли для себя другой эффективный метод – чередовать элементы диеты. То есть один раз придерживаться рациона 4 дня, потом питаться две недели нормально, потом снова сокращенный рацион. Важно успеть за 14 дней в промежутке выйти с диеты, не набрав лишний вес.

Почему рекомендуется так долго «отдыхать» в перерыве? Те, кто неаккуратно сидел на диете, а также выходил из нее, вернули часть веса либо начали испытывать сложности с самочувствием, поскольку частые монодиеты способствуют ухудшению здоровья. Подробнее о том, чем опасны монодиеты для здоровья, вы можете прочесть на нашем портале.

Меню творожно-банановой диеты на 4 дня

Питание на диете из бананов и творога предполагает довольно строгие ограничения. Творожно-банановая диета на 4 дня состоит из такого рациона:

- утром съедаем один банан;

- через несколько часов нарезаем банан, добавляем в мисочку с творогом (объем практически не ограничен, но многие люди, которые сидели на диете, больше 200 грамм за раз попросту не съедали)

- готовим чай (конечно, без добавления сахара), выпиваем его в любом количестве;

- в обед съедаем два банана, можно с творогом, можно без него;

- вечером в небольшое количество творога добавляем нарезанный банан;

- до вечерней трапезы разрешается перекусывать творогом при возникновении чувства голода;

- в любое время разрешается пить воду и чай.

Доказано на практике: творожно-банановая диета – это супер эффективно, если полностью придерживаться рациона 4 дня подряд.

Результаты бананово-творожной диеты

Люди, прошедшие через диету, не рекомендуют использовать зеленые бананы. На этой стадии фрукт еще не приобрел тот самый состав, который поспособствует избавлению от веса, то есть активации необходимых процессов.

Также люди нередко оставляют отзывы о том, что они питались только смешанными блюдами – творожной массой, в которую добавляли кусочки нарезанных бананов, хорошо измельченной смесью, а также отдельными продуктами. Результаты никак не менялись.

Не забудьте и о том, что необходимо знать, как правильно выйти из диеты. У тех, кто после завершения курса сразу же начинал кушать много, или увлекаться солеными или слишком острыми блюдами, результат тророжно-банановой диеты был нестройким, и вес быстро возвращался. Дело в том, что острое и соленое провоцирует появление усиленного аппетита, а после диеты это нужно меньше всего.

www.sportobzor.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Трехдневная творожно-банановая диета

Чередуя бананы и творог, можно похудеть очень быстро без вреда здоровью. Сбрасывать вес на этой системе питания можно не больше трех суток. За это время можно избавиться от двух килограммов. Бананово-творожная диета имеет противопоказания: она не рекомендуется при тромбофлебите, повышенной свертываемости крови, сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В основе этой уникальной диеты лежат бананы и обезжиренный творог. Их нужно чередовать по дням, при этом суточный рацион составит всего тысячу калорий. Столь низкая калорийность – залог успешного результата. Дневное меню творожно-банановой диеты не ограничивается только этими продуктами. Система питания довольно сбалансированная, а это значит, безопасная для самочувствия. Творог считается идеальным продуктом для похудения, поскольку молочные бактерии, содержащиеся в нем, нормализуют работу кишечника и улучшают функции ЖКТ. В твороге содержится восемь витаминов, а также некоторые микроэлементы: фосфор и кальций, например. Творог богат молочным белком казеином, который медленно переваривается и дает ощущение сытости на продолжительное время. В 300 граммах творога содержится столько белка, сколько необходимо организму ежедневно. Нежирный творог имеет калорийность в 90 единиц.

творожно-банановая диета

Второй полезный продукт диеты – бананы. Они являются источником витаминов С, В6, А, каротиноидов, марганца, калия и других минералов. Благодаря пищевым волокнам и низкому содержанию жира бананы способствуют снижению уровня плохого холестерина. Эти фрукты содержат огромное количество сложных и простых углеводов, поэтому, съев даже один банан, человек долгое время не чувствует голода. Ограничения в творожно-банановой диете не ухудшат настроение, поскольку бананы считаются одним из лучших природных антидепрессантов.

Меню на три дняПервый и третий дни – творожныеЗавтрак. Фруктовый салат, 150 граммов творога.Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай.Обед. Два запеченных яблока, 150 граммов творога.Полдник. Стакан ягод, кислый йогурт.Ужин. Любой фрукт, 150 граммов творога.Второй день – банановыйЗавтрак. Сто граммов постного мяса, 200 миллилитров обезжиренного кефира, один банан.Второй завтрак. Хлебец с сыром, зеленый чай.Обед. Овощной салат с ложкой оливкового масла, один банан.Полдник. Горсть ягод, двести граммов кислого йогурта.Ужин. Два банана, сто граммов постного мяса.

В течение трех дней нужно пить не меньше полутора литров фильтрованной воды в сутки. Творожно-банановая диета на рассчитана на частое использование. Ее можно придерживаться не чаще двух раз в месяц.

Читайте также

101sekretkrasoty.ru

Творожно-банановая диета, достоинства, недостатки, меню

Почему творожно-банановая диета?

Достоинства творожно-банановой диеты

Недостатки творожно-банановой диеты

Творожно-банановая диета: меню

Что такое творожно-банановая диета? Каковы ее правила и меню? Об этом расскажет наша статья.Почему у большинства из нас перспектива сесть на диету в связи с необходимостью сбросить лишний вес вызывает тоску и уныние? Ответ очевиден: никому не хочется добровольно лишать себя удовольствия вкусно покушать. К сожалению, вкусные диеты (вроде диеты с мороженым) – явление довольно редкое. Сладкое, мучное, жареное – иными словами, все самое вкусное – находится под запретом, а организм, лишенный любимых лакомств, начинает хандрить…

Если вы не желаете обрекать себя на такие мучения, а желаете худеть с удовольствием от пищи, предлагаем вам попробовать творожно-банановую диету.

Почему творожно-банановая диета?

Сложно найти человека, которому не нравился бы вкус бананов. Этот сладкий яркий фрукт сегодня чрезвычайно доступен и присутствует на столе практически в каждой семье и в каждом ресторане, таком как ресторан ЮВАО. Причина, по которой мы любим бананы, проста: их употребление воздействует на участок мозга, отвечающий за удовольствие. Выделяется гормон радости эндорфин, у человека повышается настроение, жизнь становится ярче и прекраснее! Да-да, бананы действуют на  наш организм практически так же, как и шоколад. Но если шоколадная диета может вызывать массу вопросов, то диета на основе бананов кажется куда логичнее. Такая диета поможет и похудеть, и сладким побаловаться. Великолепное сочетание!

Достоинства творожно-банановой диеты

Чувство голода, которое преследует худеющих на диете, превращает процесс избавления от лишних килограммов в настоящую пытку. Творожно-банановая диета подарит сытость, которая не позволит сорваться на вредные продукты.

Всем известно, что в твороге большое количество полноценного белка, в то время как бананы – источник углеводов. Это значит, что творожно-банановая диета не позволит потерять мышечную массу и поддержит работу мозга. О чувстве слабости и «торможения» можно будет забыть.

Если вы привыкли каждое чаепитие сопровождать поеданием десерта, то такая диета тоже придется вам по вкусу. Все же в бананах тоже содержится сахар.

Большое преимущество данной диеты состоит в том, что вам не придется ничего готовить. Все необходимые продукты (а именно творог и бананы) можно купить в любом магазине и взять с собой туда, куда вам нужно.  Экономия времени позволит вам больше внимания уделять любимым занятиям!

И, конечно же, не стоит забывать о пользе творога и бананов. Калий и кальций – вот те два основных вещества, которые ваш организм получит без дефицита.

Недостатки творожно-банановой диеты

Недостаток данной диеты также весьма ощутим: она однообразна и не допускает никаких отклонений от «курса». К тому же кардинально похудеть на такой диете все же не получится. Лучше всего она подходит в качестве разгрузочного мероприятия.

Творожно-банановая диета: меню

Провести 3-4 дняна этой диете вам придется, употребляя лишь два продукта: бананы и обезжиренный творог. Допустим, вам не нравится обезжиренный творог. Хорошо, можете покупать данный продукт жирностью 1-3%. Больше не рекомендуется.

Итак, в сутки вам рекомендуется съедать 800 гр. творога и два спелых банана. В какой последовательности съедать эти продукты – решать вам, однако мы можем дать вам совет. Если вы будете разминать кусочки бананов с творогом, диета покажется вам вкуснее! Ешьте 5 раз в день, тогда вы не будете чувствовать голода, а метаболизм будет работать быстрее.

И не забывайте о том, что выходить из диеты нужно правильно. Несколько дней после окончания диеты не спешите увеличивать калорийность рациона. Старайтесь поддерживать ее на уровне 1500 — 1800 к/кал.

100dieta.ru

Диета «Творог и бананы» - меню, отзывы

Сегодня проблема лишнего веса стала особо актуальна, поэтому уже разработано огромнейшее количество методик борьбы с лишним весом. Проблема в том, что не каждая из тех диет, которые предлагаются диетологами, может принести обещанного результата, поэтому важно при выборе диеты обращать внимание на достигшие популярность методики. Именно такой методикой является диета на бананах и твороге.

Диета «Творог и бананы» относится к разряду низкокалорийных методик, а ее рацион является достаточно вкусным и сытным. Продолжительность диеты составляет 4 дня, но уже этого срока вполне хватит для того, чтобы избавить себя от 4 лишних килограмм. Если возникнет желание, то методику можно продлить до недели. Большая эффективность диеты объясняется идеальным сочетанием творога и бананов. Любителям этих двух продуктов соблюдать диету будет еще более комфортно.

Полезные свойства диеты на твороге и бананах

Диета «творог и бананы» была разработана диетологами-специалистами. Данная методика позволит быстро и эффективно сбросить лишний вес, не нанося вреда здоровью. Комплекс разработан с учетом всех основных потребностей человеческого организма, поэтому все, что нужно делать для похудения, это четко следовать установленным рекомендациям.

Творог и бананы в своем составе имеют много витаминов, кальция и других минералов, что делает эти продукты полезными для организма и достаточно сытными. Диета на твороге и бананах позволит не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить обменные процессы и эффективно очистить организм.

Меню диеты «Творог и бананы»

Первый день:

• Завтрак: 120 грамм творога невысокой жирности и грейпфрут
• Обед: 120-130 грамм нежирного творога и немного дыни
• Ужин: 120 грамм творога и грейпфрут

Второй день:

• Завтрак: банан со стаканом молока небольшой жирности
• Обед: банан и яйцо вкрутую
• Ужин: 200 грамм отварного или приготовленного на пару мяса и два банана

Третий день:

• Завтрак: 120 грамм творога и грейпфрут
• Обед: 120 грамм нежирного творога и дынная мякоть в небольшом количестве
• Ужин: 120 грамм творога и грейпфрут

Четвертый день:

• Завтрак: банан со стаканом молока невысокой жирности
• Обед: банан и яйцо вкрутую
• Ужин: 200 грамм отварного мяса и два банана

По сути, диета на твороге и бананах предлагает чередовать углеводные и белковые дни. Рацион при этом содержит небольшое количество калорий и является сбалансированным и сытным. Диета «Творог и бананы» за время своего существования получила признание во всем мире, благодаря своей высокой эффективности.

Диета на твороге и бананах не требует четкого соблюдения рациона, поэтому грейпфрут можно заменить любым другим фруктом, то же самое касается и мяса, которое можно заменить другими продуктами с высоким белковым содержанием. Максимальная жирность творога составляет 2%. Пить нужно стараться как можно больше. Особый акцент должен уделяться негазированной воде и несладкому чаю. Добиться лучшего эффекта помогут простые физические нагрузки. Если вы захотите вновь начать соблюдение методики, то сделать это можно будет уже через месяц. Выходит из диеты важно очень постепенно. Не стоит в первый же день по окончанию диеты переедать. Очень важно хотя бы на 3 дня отказаться от жирной, мучкой и жареной пищи.

drug.org.ru

Творожно-банановая диета - отзывы, меню, рецепты, советы, результаты. Творожно-банановая диета для похудения.

Творожно-банановая диета — описание

Творожно-банановая диета, если так можно выразиться — диета на любителя, а именно на любителя сладких и сытных десертов. При первом беглом взгляде, может показаться что данная диета просто шутка над лакомками, но всякое, даже самое любимое блюдо, если его поглощать постоянно и не сопровождать никакими другими элементами стола, уже очень скоро превращает обед в пытку.

Длительность творожно-банановой диеты всего 3 дня, и скорей всего отвращение от этого блюда еще не успеет выработаться, а лишние 3 килограмм уже успеют уйти. Да и кроме того слово банан здесь выполняет функцию указателя, а обращает он наше внимание на фрукты, вот они то и будут чередуясь и сменяя одни других фигурировать в вашей тарелке с творогом.

Творожно-банановая диета — кому подходит

Творожно-банановая диета своим однотипным меню относит себя к группе так называемых монодиет, и как полагается, данная группа диет ограничивает от себя людей с проблемами желудка, печени, почек и кишечника. Если болезни этих органов у вас имеют хронический характер, а на диету вы сесть хотите, то составление своего диетического меню вам лучше доверить врачу диетологу. Людям здоровым, перед тем как принять меню творожно-банановой диеты, лучше честно оценить свои силы, диета все таки достаточно жестка.

Творожно-банановая диета — продукты

Никакие продукты кроме творога и фруктов в наше меню не попадают. Разумеется, лучше лишний раз оговорить, под запрет идут все виды кондитерских, спиртных и мучных изделий. Мясо в творожно-банановой диете, будет только один раз, и только в строго ограниченном количестве. Все остальные продукты отложите на лучшие времена, а они настанут только через три дня.

Творожно-банановая диета — меню на три дня

1. Завтрак — 150 грамм творога и один банан.
2. Обед — 150 грамм творога и апельсин.
3. Ужин — 150 грамм творога и ломтик дыни или одно киви.

Творожно-банановая диета — резюме

Вот собственно и все. Но не стоит отчаиваться, так как через три дня вы сможете вернуться к своему привычному столу, а 3 потерянных килограмма не сменятся другими новыми. Если в какой-нибудь из дней вы почувствуете боль в желудке — жмите стоп кран.

livelive.ru

---

• 
  Гипокалорийная диета рецепты
• 
  Диета пегано при псориазе таблица отзывы
• 
  Гороховая диета за неделю 10 кг
• 
  Кето диета циклическая
• 
  Лучшая диета на 7 дней
• 
  Диета миримановой минус
• 
  Чередование белковых и углеводных дней диета
• 
  Диета минус 60 екатерины миримановой официальный сайт
• 
  Диета на яйцах и апельсинах на неделю
• 
  Масло льняное диета
• 
  Масло льняное диета