Диета 6 лепестков — принципы, примерное меню, отзывы женщин. Что лучше диета любимая или 6 лепестков

Апельсиновая диета. диета «любимая». 6 лепестков., диета любимая 6 лепестков

6 лепестков Это шестидневная диета шведского диетолога. Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Итак, меню диеты «6 лепестков» 1 день — рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон. 2 день — овощная монодиета Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок. 3 день — куриная монодиета Ваше лакомство в этот день — куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон. 4 день — злаковая монодиета Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас. 5 день — творожная монодиета Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко. 6 день — фруктовая монодиета Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара. Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены! Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе. После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Апельсиновая диета Меню апельсиновой диеты не разделяется на завтраки, обеды и ужины. Просто перечисляется количество продуктов, которые можно съедать за один день. А как комбинировать их и какое сочетание продуктов вам больше подходит — это дело вкуса. Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать два вареных яйца, выпивать два литра очищенной питьевой воды или минеральной, но без газа, и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю апельсиновую диету выдержать трудно, но нужно. Единственное замечание — следите, чтобы такое количество этих радостных фруктов не вызвало аллергию на цитрусовые. Вторая неделя апельсиновой диеты — рацион второй недели апельсиновых «мучений» состоит из ежедневного употребления все тех же 1 килограмма апельсинов, двух литров воды. Добавляем к рациону несоленую кашу. Рекомендуется гречневую. Причем кашу можно есть в любых количествах. Вторую неделю диеты на апельсинах выдержать уже легче, так как каша дает чувство насыщения, и голод мучить не будет. Третья неделя апельсиновой диеты — по мнению многих, так же тяжело переносится, как и первая неделя, но чего не сделаешь ради красоты и здоровья! Итак, в третью, и последнюю неделю апельсиновой диеты ежедневно поглощают один килограмм апельсинов и добавляют любые другие фрукты или овощи в сыром и вареном виде.

www.baby.ru

Диета 6 лепестков - меню на каждый день, неделю, отзывы, результаты

Удачное содружество романтического названия и впечатляющих результатов сделало диету 6 лепестков популярной среди худеющих дам. Предлагаю разобраться в эффективной методике похудения на моно-питании и познакомиться с подробным меню на каждый день и неделю. Но прежде, немного о создании системы питания и сути диеты.

Что такое диета 6 лепестков

6 лепестков, или ромашка, как еще говорят – это несколько дней, которые вы проведете на экспресс диете. Каждый день будет включать в себя узкий набор продуктов, относящийся к определенной группе. Меню питания схоже с правилами раздельного питания, при котором белки чередуются с углеводами, что способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Система питания предложена врачом-диетологом из Швеции Анной Юханссон, потому её порой называют коротко: шведская диета. На основе концепции раздельного питания диетолог создала удачное чередование 6 монодиет, сменяющих друг друга в строгой последовательности, что дает хороший результат.

Доказано, что монодиета, длящаяся на протяжении суток эффективно способствует сжиганию жировых клеток, поскольку секрет её в физиологии пищеварения людей. Если в первый день мы едим белок, то в следующий лакомимся углеводами. Далее вновь идет белок, затем подбрасываем в топку организма углеводные продукты. Это создает условия для расхода жира без особого энергетического дискомфорта.

Важно! Диета официально признана Европейской Ассоциацией диетологов. Исследования врачей показали, что подобное питание способно принести заметный успех при снижении веса, что подтверждают многочисленные отзывы.

По отзывам худеющих, соблюдение питания не сказывается на общем самочувствии, нет постоянного ощущения голода. После диеты организм быстро возвращается к привычному питанию, без последствий для иммунитета и состояния человека.

Сколько можно сбросить

При соблюдении правил, в день реально сбрасывать до 500-800 граммов. У людей со слишком избыточной массой тела результаты еще более впечатляющие.

Вредна ли диета 6 лепестков

В любом случае необходима предварительная консультация специалиста, поскольку организм испытывает стресс при стремительном снижении массы тела.

• Опасно сидеть на монодиете при обострении любых заболеваний.
• Противопоказанием является диабет, заболевания желудка (язвенное поражение, гастрит), сердца, почек. Нельзя при нарушении функции щитовидной железы.
• Склонность к запорам.
• Беременность и кормление ребенка грудью.
• После любого оперативного вмешательства.
• Одновременный приём лекарственных средств.
• Лечебное питание.
• Не стоит увлекаться ромашковой диетой людям, выполняющим тяжелую физическую работу и при серьезной умственной нагрузке. Опасность 6 лепестков в снижении работоспособности.

Как проводится диета

Для простоты, диетолог предложила худеющим изобразить цветок-ромашку с 6 лепестками. Каждый посвящен определенной монодиете. По окончании дня лепесток отрывается. Какую сделать ромашку, решайте сами. Можно нарисовать на листке бумаги, наклеить лепестки на кружок, и затем отрывать их. Для наглядности лепестки подписываются и нумеруются, чтобы не запутаться, поскольку последовательность – залог успешного похудения.

Последовательность 6 лепестков:

• 1 — рыбный.
• 2 – овощной.
• 3 – куриный.
• 4 – злаковый.
• 5 – творожный.
• 6 — фруктовый.

Важно! Помимо соблюдения строгой последовательности чередования экспресс-диет, поскольку каждая из них выполняет свою функцию.

Меню на каждый день

Из предложенных продуктов на каждый лепесток, вы сможете составить себе приблизительное меню на все 6 дней. Каждый день в меню подготавливает организм к следующему. Например, рыба в первый лепесток «усыпляет» организм, снабжая белками. Последующий овощной легче пере несется, наполнит организм растительными углеводами. А одновременное снижение общей калорийности дня, принесет отличный результат в похудении.

1 день. Рыбный лепесток — белковый

Позволено включить в меню любую жирную рыбу, но не более 500 гр. в сутки. Это форель, тунец, селедка, скумбрия, семга, палтус. Помимо полноценного белка, в составе рыбы ценные жиры омега-3. Благодаря им снижается «вредный» холестерин, ускоряется обменный процесс. Запекайте рыбу в собственном соку, отваривайте, тушите. Готовьте рыбный бульон, уху без картошки. Добавляйте зелень, приправы. Блюда разрешается немного присаливать.

2 день. Овощной лепесток — углеводный

Во второй день дозволено употреблять все овощи в количестве 1.5 кг. Рекомендуется сделать исключение для крахмалистого картофеля. Допускается употребление сырых овощей, приготовленных на пару, отварных, тушеных и печеных. Разрешается солить, но в меру, добавлять приправы и много зелени.  Можно пить соки, но без консервантов.

3 день. Куриный лепесток — белковый

Диетолог, создавшая данную систему питания, не ограничивает меню в данный день употреблением только куриного мяса. Не возбраняется индюшка, телятина, говяжья вырезка без жира в количестве 500 гр. на сутки. Не забывайте снимать жирную кожу. Варите мясо, запекайте, тушите. Готовьте бульон, добавляя зелень. Соль разрешена, но в скромном количестве.

4 день. Злаковый лепесток – углеводный

Составляя меню на день включайте в рацион каши, пророщенные злаки, хлебцы, отруби. Количество на сутки – 200 гр. в сухом виде. Разрешен зерновой хлеб, хлебный квас.

5 день. Творожный лепесток – белковый

Предлагается творог с низким процентом жирности, молоко и йогурт – всего 0.5 кг. Автор диеты не советует увлекаться кисломолочными продуктами, хотя они не запрещены. Но их употребление способно вызвать брожение в животе, метеоризм.

6 день. Фруктовый лепесток — углеводный

В меню входят разнообразные свежие и запеченные фрукты – 1.5 кг. общего веса. Не запрещается использование пряностей (корицу, лимонную цедру, ванилин). Можно пить сок, но без сахара. Постарайтесь отказаться от бананов, винограда, хурмы, они слишком калорийны для диеты на ромашке.

Примерное меню на неделю

1 лепесток. Рыбное меню:

• 1-ый завтрак — немного присоленное отварное филе.
• 2-ой завтрак – запеченное в фольге филе, с зеленью и солью.
• Обед – уха без картошки и овощей с рыбой и морепродуктами.
• Полдник – паровая рыба.
• Ужин – отварные кальмары.

2 лепесток – овощное меню:

• 1-ый завтрак – отварной картофель с салатом из капусты.
• 2-ой завтрак – брокколи или цветная капуста на пару.
• Обед – овощное рагу, плюс соль и зелень.
• Полдник – пюре из сельдерея или овощной салатик.
• Ужин – тушеные овощи или салат из них.

3 лепесток – куриное меню:

• 1-ый завтрак – отварное филе.
• 2-ой завтрак – запеченная в фольге ножка + специи и зелень.
• Обед – бульон с кусочками филе.
• Полдник – бедра, приготовленные на пару.
• Ужин –  отварная грудка.

4 лепесток – злаковое меню:

• 1-ый завтрак – запаренная с вечера гречка.
• 2-ой завтрак – отварной рис.
• Обед – каша из пшена.
• Полдник – крупа булгур с зеленью.
• Ужин – гречка, сваренная на воде.

5 лепесток – творожное меню:

• 1-ый завтрак – творог и больше ничего.
• 2-ой завтрак – немного посоленный творог.
• Обед – творог и ½  стакана молока.
• Полдник – творог.
• Ужин – творог и ½ стакана молока.

6 лепесток – фруктовое меню:

• 1-ый завтрак – банан.
• 2-ой завтрак – апельсин (яблочко).
• Обед – 2 киви и банан.
• Полдник – любые фрукты по сезону.
• Ужин – грейпфрут.

Запрещённые продукты:

На всякий случай сообщаю о продуктах, в сторону которых категорически нельзя смотреть во время проведения лепестковой диеты.

1. Консервы.
2. Сладости.
3. Хлеб, булки.
4. Маринады, соленья.
5. Сливочное и растительное масло.
6. Фаст-фуд.
7. Конченые продукты.
8. Энергетики, газированные напитки, алкоголь.

Вопросы по проведению диеты

В проведении диеты на 6 лепестках необходимо основательно разобраться, дабы не наделать ошибок, мешающих похудению.

Сколько кругов можно сделать

Сколько недель можно сидеть на диете? Для закрепления результата после прохождения полного круга, разрешается вырезать новую ромашку и пройти 2 круг. Анна Юханссон рекомендует именно так, но не более 2 недель. Желательно не повторяться с меню, разнообразя иными блюдами из разрешенных продуктов. Между 1 и 2 кругами сделайте промежуточный день, проведя его по двум вариантам:

1. 1. Полноценный разгрузочный день на минералке.
2. 2. Составить меню из продуктов из обычного рациона, исключив вредности.

Сколько продуктов в день можно съедать?

• Не увлекайтесь количеством, ведите дневник питания, записываю все продукты и съеденное количество.

Сколько раз кушать?

• Строго режима нет. Равномерно распределите количество продуктов на несколько приемов и ешьте в течение дня, но не позже, чем за пару часов до сна.

Можно пить кофе?

• Идеальный напиток на протяжении диеты – чистая вода. Кофе, зеленый и черный чай не возбраняются, но желательно сократить их количество. И уж конечно, не класть сахар, сливки и прочие вкусности.

Как правильно выйти из диеты 6 лепестков

Как не набрать вес после диеты 6 лепестков? Грамотный выход из питания по лепесткам – залог того, что потерянные килограммы не вернутся вновь.

Не набрасывайтесь на любимые прежде продукты, особенно с высоким количеством калорий. Воздержитесь от жирного, жареного и сладостей. Первую неделю, выходя из диеты, придерживайтесь принципов раздельного питания. Не знаете как? Добро пожаловать в статью с подробным описанием.

Следует закрепить результат, питаясь сбалансированно и употребляя «здоровую» пищу. Это поможет в последствие удержать вес. Обратите внимание на калорийность ежедневного рациона. Оптимальный вариант – 1200-1800 ккал, не более. Не гнушайтесь аэробными физическими нагрузками и массажем, чтобы избежать дряблости кожи и мышц.

Отзывы и результаты

На одном из диетических форумов, где я постоянно общаюсь, нашла подробный отзыв о проведении диеты 6 лепестков. Автор последовательно рассказывала о каждодневном меню, своих ощущениях и результатах.

Результат — почти 4 кг за 6 дней.

По дням:

• рыбный -1200 гр.
• 2. овощной -100 гр.
• 3. куриный -700 гр.
• 4. зерновой -1000 гр.
• 5. творожный — 800 гр.
• 6. фруктовый +500 гр.

Чем понравилось питание на 6 лепестках:

Нет ограничений по количеству потребляемой пищи, поскольку съесть за сутки одного продукта много не получится. Следует учитывать, что если желудок растянут, то даже однообразного продукта войдет много. В овощной и фруктовый дни, имеется возможность разнообразить продукты за счет большого выбора. По результатам, в эти дни был мизерный отвес, а во фруктовый даже прибавление веса.

Большие отвесы. Это потрясающе приятный момент в диете. Единственное, что настораживает: обычно быстро сброшенный вес возвращается с не меньшей скоростью. Нужно подумать как удержать результат после окончания 6 лепестков и правильно выйти из диеты.

По словам автора отзыва, в белковые дни ей недоставало хотя бы немного клетчатки.

Видео: диета 6 лепестков, личный опыт — описание, результаты, примерное меню. Успеха вам в похудении.

Интересно! Заходите почитать

galinanekrasova.ru

Эффективная диета 6 лепестков для похудения ее суть и основные принципы

Похожие статьи

Содержание статьи:

Диета с необычным именем «6 лепестков» знакома многим адептам стройности. Даже те, кто еще ее не пробовал, наверняка слышали о методике, которую разработала шведская диетолог Анна Юханссон, которая является автором «6 лепестков».

Название как нельзя более точно отображает суть методики: сидеть на диете придется всего шесть дней, причем в каждый день питаться по-своему.

Таким образом, она позволяет телу избавляться от подкожного жира без лишнего стресса. Кстати, за каждые шесть дней отвес составляет от трех до пяти килограммов.

Шестилепестковая диета – знакомимся поближе

Диета «6 лепестков» по сути является не самостоятельной методикой питания, а специальной комбинацией привычных многим монодиет, подобранных так, чтобы одна дополняла вторую и давала самый эффективный результат.

Таким образом, стресс от похудения уменьшается, килограммы не возвращаются, а риск срывов минимизируется.

Диетологи вполне позитивно отзываются о такой схеме, поскольку она позволяет обеспечить организм витаминами, необходимыми микроэлементами и не приводит к ухудшению самочувствия.Преимущества диеты «Шесть лепестков»:

• доступность продуктов, возможность подобрать меню для каждого сезона;
• отсутствие жестких ограничений в объеме порций и общем количестве съеденного;
• гармоничное обеспечение организма всеми необходимыми веществами;
• психологически такую диету соблюдать легче, чем другие: автор рекомендует прикрепить к холодильнику изображение ромашки или любого другого цветка, имеющего 6 лепестков, и в конце каждого дня отрывать по одному лепесточку;
• риск появления аллергии минимален.

Несмотря на благожелательное отношение диетологов к «лепесточной» системе питания, будущим и кормящим мамам лучше отложить «обрывание лепестков». Равно как и тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек, ЖКТ или печени. В таких случаях «диетничать» без консультации доктора категорически нельзя!

С легкостью выдержав все шесть дней, некоторые энтузиасты решают «зайти на второй круг». В отличие от более жестких диет, «Шесть лепестков» можно повторять, доводя количество кругов до четырех, но все же лучше сделать паузу – от одного «выходного» до недели.

О чем помнить, соблюдая шведскую диету «6 лепестков»

• Приготовление блюд не отнимет много времени: мясо и рыбу смело варите, запекайте, притушивайте либо готовьте на пару.
• Салаты разрешается заправлять растительным маслом (лучше холодного отжима), но лучше не солить.
• Употребление специй не ограничено.
• Откажитесь на время диеты от сахара, подсластителей, а количество соли постарайтесь уменьшить.
• В течение каждого дня выпивайте не менее, чем полтора литра воды (негазированной). Что касается других напитков – разрешены травяные чаи, но не кофе.
• При выборе овощей обязательно учитывайте гликемический индекс съедаемых продуктов – откажитесь от кукурузы, картофеля.

Диета «6 лепестков» – меню

Что же скрывается за каждым лепестком диеты? Давайте разберемся, какими продуктами придется питаться.

• День первый – рыбный. Готовьте рыбу в лучших диетических традициях: варите ее или запекайте. Жестких ограничений по количеству – нет, но лучше не увлекаться, полкилограмма на весь день – достаточно. Разрешены специи.
• День второй – овощной. Готовьте салаты, отварные или тушеные овощи, всего – до полутора килограммов. Разрешены овощные соки или смузи.
• День третий – куриный. Отварное нежирное мясо курицы в количестве полукилограмма. Также можно его запечь или протушить.
• День четвертый – злаковый. В меню – каши на воде и без масла. Зато – можете посыпать их зеленью, а закусить – зерновыми хлебцами или даже небольшой горсткой семечек. Объем – около 200 грамм сухой крупы и еще 100 грамм хлебцев.
• День пятый – творожный. За день можете съесть до пятисот грамм. Сдобрить творог можно нежирным молоком, йогуртом (без добавок!) или кефиром.
• День шестой – фруктовый. До полутора килограмм фруктов за весь день. Ешьте их сырыми или запеките, приготовьте салат (можете добавить корицу или ваниль), выдавите сок.

Если вы хотите подробнее узнать, какие же блюда можно готовить в тот или иной период 6-лепестковой диеты, найти подробное меню можно в отдельной статье «Диета 6 лепестков – меню на каждый день».

Вы узнаете не только о том, как правильно подбирать продукты, чтобы отвес был максимальным, а чувство голода не возникало, но и сможете найти идеи по приготовлению вкусных диетических блюд.

Выход из диеты «6 лепестков»

Чтобы удержать достигнутый результат надолго, не стоит набрасываться на сладости и сдобу сразу же после завершения шестого дня. Соблюдайте умеренность, новые блюда вводите постепенно.

Лучше питаться дробно, небольшими порциями, не менее четырех раз в день. Не забывайте о достаточном количестве жидкости – пейте не менее литра чистой воды.

В первую неделю добавьте овощные супы, молочные продукты. Начиная со второй недели, постепенно переходите к привычному меню, не злоупотребляя при этом сладостями, выпечкой.

Диета «6 лепестков» – отзывы

Хотите узнать, что думают об этой диете сами худеющее? Ознакомьтесь со статьей, посвященной отзывам о шестилепестковой диете «Диета 6 лепестков – отзывы и результаты». Здесь же вы найдете и мнение врача-диетолога, который наблюдал за худеющими, его рекомендации, как сделать такую систему более эффективной.Что касается мнения женщин, которые пробовали соблюдать такую диету, вот некоторые отзывы.

Лариса, 24 года:

«Про 6 лепестков прочла в журнале, и сразу же решила попробовать. Привлекла простота и разнообразное меню. Соблюдать диету мне понравилось, прошла три круга. Общий отвес – 8 кг, причем вес не возвращается.»

Людмила, 35 лет:

«Достаточно приятная диета: кушать не хочется, работоспособность не падает. За шесть дней потеряла 3 кг.»

Анна, 38 лет:

«Это моя любимая диета. Хорошо соблюдать ее весной, поскольку организм и очищается, и получает витамины. Обычно сбрасываю за шесть дней до 3,5-5 кг.»

Диета «6 лепестков» не зря любима многими женщинами: она действительно простая, безопасная и эффективная. Повторять ее можно чаще, чем другие диеты, ведь сочетание разгрузочных дней подобранное Анной Юхансон, обеспечивает организм необходимыми веществами. Наконец, отрывать лепестки – это просто весело, и похудение с таким стимулом происходит быстрее и легче.

А вы худели с помощью диеты 6 лепестков? Каковы ваши результаты? Будем рады выслушать вас в комментариях!

www.soveton.com

главные принципы, меню, результат, отзывы

Немногие женщины могут похвастаться всегда идеальной фигурой — большинству приходится время от времени садиться на диету. Интересным вариантом может стать диета «6 лепестков» — действенная, разнообразная, полезная.

Содержание статьи:

Основные принципы диеты

В чем заключается главная особенность новой шведской диеты с романтическим названием «Шесть лепестков»? Обычная диета предполагает отказ от какого-либо вида продуктов на неделю, две, даже на месяц. Это приносит результат — вот только процесс похудения проходит мучительно с эмоциональной точки зрения. Кроме того, нередко возникают побочные эффекты — из-за того, что организм не получает нужного количества витаминов, микроэлементов.

«Шесть лепестков» использует совершенно иной принцип. Употреблять в пищу разрешается практически все привычные продукты — однако в один день Вы едите только одну определенную разновидность пищи. К примеру, рацион первого дня состоит исключительно из рыбы, морепродуктов, на третий день позволено есть только мясо — так на протяжении недели.

Преимущества шестилепестковой диеты очевидны.

• Во-первых, идет эффективное сжигание лишних килограммов — ведь любая монодиета мгновенно активирует резервы организма, принимающегося активно расщеплять собственные жиры для получения энергии.
• Во-вторых, ограничение рациона переносится гораздо легче — Вам не приходится целую неделю или дольше терпеть запрет на большинство любимых блюд. Даже если за один день Вам успела надоесть рыба — уже завтра Вы сможете отказаться от нее, питаться совершенно другими продуктами.

«Шесть лепестков» не наносит никакого урона организму, поскольку он продолжает получать все вещества, необходимые для здоровья, в полном объеме. Такую диету можно использовать в течение недели — а можно сделать ее постоянным принципом питания. Это позволит не только сбросить, но все время поддерживать вес в нормальном объеме — если Вы в принципе испытываете трудности с лишними килограммами.

Интересно: «Лепестковая диета» очень напоминает диету Лесенку, в которой также есть 5 ступенек, которые каждый день нужно проходить и эффективно сбрасывать вес.

Шестидневный цикл из разных монодиет

Итак, шестилепестковая диета состоит из шести дней — по числу лепестков. По сути, за это время Вы успеете попробовать не одну, а целых шесть монодиет — каждый день новую. Из каких диет состоит цикл 6 лепестков? Перечислим их по порядку.

День рыбы. Диета 6 лепестков неспроста начинается с рыбного дня — дело в том, что морепродукты богаты витаминами, в частности, содержат огромное количество жирных кислот. Употребление такой пищи создаст некий «резерв» для организма, позволит ему запастись важными микроэлементами перед предстоящей разгрузкой — йодом, цинком, фосфором, железом, а также витаминами В, А, D. При этом калорий в морепродуктах содержится мало, поэтому питание не отразится на весе.

День овощей. На второй день Вам предстоит приступить к сжиганию собственных жировых излишков. В этом помогут овощи — свежие, вареные, тушеные, калорийность которых имеет отрицательное значение. Вместе с овощами организм получит витамины С, В1, В2, каротин, калий, клетчатку, нормализующую работу желудочно-кишечного тракта.

День мяса. Третий этап диеты 6 лепестков посвящен белковой монодиете — в течение дня Вы едите исключительно мясные блюда. Нужно отметить, что предпочтительно выбирать курицу, другую птицу — такое мясо содержит меньше всего калорий, зато предоставляет максимум аминокислот, а также магний, кальций, витамин В.

День злаков. Белковый этап сменяется углеводным — четвертый день Вам предстоит провести на кашах, хлебцах. Злаки богаты гликогеном, витаминами, клетчаткой — а она принципиально необходима для нормальной работы кишечника. При этом жир продолжает сжигаться — поскольку на переработку сложных углеводов уходит огромное количество энергии.

День творога. Пятый день снова насыщает организм белковыми соединениями — а еще восполняет недостаток кальция, образовавшийся за предыдущее время. Творог, нежирное молоко, нежирный сыр, одно-два яйца — разнообразно сочетая между собой эти продукты, Вы получите настоящее удовольствие от творожного дня, однако совсем не будете чувствовать голода.

День фруктов. Наконец, шестой, последний этап диеты состоит из употребления исключительно фруктов, ягод в самых разных вариациях — от свежевыжатых соков, плодов до вареных, запеченных фруктов. Через них Вы снова получаете необходимые углеводы, которых были лишены в пятый день.

7-й лепесток — разгрузочный последний день

Изначально диета «Шесть лепестков» состояла именно из шести дней — ее создательница рекомендовала повесить рядом с календарем декоративный цветок, отрывая от него по лепестку по прошествии каждого дня. Таким образом, диета должна была восприниматься легче, позитивнее.

Однако со временем режим питания был дополнительно усовершенствован, в нем появился еще седьмой день, предназначенный для полной разгрузки организма.

Седьмой лепесток подразумевает под собой полную голодовку. В течение дня разрешается только пить — причем не соки, чай, кофе, а самую обыкновенную воду. Допускается слегка подсоленная минеральная вода. В этот день организм окончательно избавляется от оставшихся шлаков, токсинов.

Многие задаются вопросом, стоит ли соблюдать седьмой разгрузочный «лепесток» — или голодным днем можно пренебречь, поскольку он не входит в состав классической шестилепестковой диеты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо трезво оценить свое самочувствие, общее состояние здоровья. Безусловно, разгрузочный день эффективно закрепит достигнутый результат, принесет немало пользы — но вместе с тем голодовка может негативно отразиться на организме, если Вы страдаете от каких-либо хронических желудочных заболеваний.

Меню на каждый день

Шестилепестковая диета настолько удобна, проста, что организовать вкусный питательный рацион на шесть дней не составит никакого труда. Для наглядности мы приведем примерное меню, на которое Вы сможете ориентироваться.

Первый день

Из рыбы, продуктов морского происхождения можно составить довольно богатый план питания на один день.

• завтрак может состоять из порции отварной рыбы;
• в обед приготовьте суп-уху;
• на ужин — заливную либо запеченную в духовке рыбу.

К каждому из блюд Вы можете присоединить кальмаров, крабов, а также морскую капусту. Рекомендуется включить в меню рыбу разной жирности, калорийности — так Вы максимально удовлетворите запросы организма в жирных кислотах, витаминах.

Второй день

Овощной день может состоять из любых овощей, пасленовых. Разрешается и даже рекомендуется есть картошку, морковь, огурцы, помидоры, капусту, зеленые листья салата.

• На завтрак можно приготовить салат из свежих овощей — к примеру, просто порезать мелкими кусочками огурцы, помидоры. Заправить такой салат можно не маслом, а, к примеру, лимонным соком.
• Обед — суп из овощей. Морковь, картофель, белая капуста — в отварном виде эти продукты составят вкусный, богатый витаминами суп. Диета «6 лепестков» не исключает специй — поэтому для вкуса, аромата суп можно посыпать базиликом, другой приправой.
• Ужин — картофельное пюре или еще один салат, на этот раз из потушенных овощей. Небольшая порция таких блюд позволит подкрепиться вечером, однако при этом Вы не ощутите никакого переедания.

Третий день

Этот этап сможет порадовать Вас мягким нежным куриным мясом после дня, проведенного на углеводах. Не набирая веса, Вы ощутите прилив сил, поскольку вместе с мясом в организм поступит большое количество нужного белка.

• На завтрак можно скушать легкое куриное филе — отварное, запеченное в духовке без масла.
• На обед хорошим выбором станет куриный бульон — нет нужды лишний раз рассказывать о его поистине целебных свойствах. Бульон довольно сытен сам по себе — а при желании Вы можете добавить в него несколько кусочков отварной курицы.
• На ужин можно приготовить куриные котлетки — мягкие, вкусные. Делать их лучше всего на пару. Если Вы решили пожарить ужин на сковородке, то вместо масла добавляйте обычную воду.

Четвертый день

Злаки, крупы предоставляют огромный выбор в плане составления меню. Овсяные хлопья, рис, гречка, пшено, перловка в мультиварке — во время диеты четвертого дня Вы вряд ли ощутите какую-то монотонность.

• Завтрак хорошо начать с совершенно «классического» варианта — вареной овсянки. Правда, готовить ее нужно без молока, соль также лучше добавлять по минимуму — поэтому с непривычки каша может показаться Вам странной на вкус. Однако своих полезных свойств она от этого ничуть не теряет, с самого утра заряжая организм энергией, настраивая кишечник на правильную работу.
• В обед лучше всего приготовить гречку — она считается одной из самых сытных круп, надолго устраняет чувство голода.
• На ужин Вы можете выбрать рис — а чтобы было сытнее, взять пару диетических хлебцев из злаков.

Пятый день

Пятый день снова подарит Вам приятное разнообразие — как бы ни были полезны каши, после них творог, нежирное молоко, сыр покажутся настоящими деликатесами.

• Начать день Вы можете, позавтракав творогом. Это будет вкусно, полезно, кроме того, творог можно посыпать какой-нибудь пряной приправой — к примеру, корицей. Она добавит завтраку оригинальный вкус, при этом позволив не сожалеть об отсутствии сахара.
• В обед сварите молочный суп. Если такой вариант Вам не нравится, или одним супом Вы не наедаетесь, добавьте также запеканку, сыр.
• На ужин снова возьмите порцию творога, а также тофу.

Шестой день

Наконец, шестой последний лепесток можно назвать наиболее приятным из всех. В этот день Вы питаетесь исключительно фруктами — яблоками, бананами, киви, цитрусовыми, а также разнообразными ягодами. Также из напитков позволяется употреблять соки — а не только воду, чай.

• Начать день лучше всего с фруктового салата — или обойтись парой яблок, горсткой клубники, ломтиком арбуза.
• В обед хорошим выбором станет 2 – 3 киви, а также немного чернослива — эти фрукты помогают быстро удалить голод.
• На ужин съешьте спелую вишню, еще пару яблок, бананы.

Скорее всего, в шестой день у Вас не получится придерживаться трехразового питания — но это нестрашно, поскольку диета «6 лепестков» в идеале предполагает именно дробные приемы пищи несколько раз в день. Реализовать это в привычном рабочем ритме с рыбными, мясными, зерновыми блюдами бывает сложно — однако фрукты нетрудно носить с собой везде, по первому требованию организма удовлетворяя голод.

На какой результат можно рассчитывать?

Каких результатов помогает добиться диета «Шесть лепестков»? Реклама может утверждать, что при ее использовании легко сбрасывается по килограмму за день — но на самом деле это не совсем соответствует истине.

Объемы уходящего лишнего веса зависят в первую очередь от его изначального количества, от индивидуальных особенностей организма, от строгости соблюдения диеты — кто-то ограничивает себя совсем малыми порциями, кто-то употребляет пищу в достаточно больших количествах. В среднем, диета «Шесть лепестков» помогает сбросить 2 – 4 килограмма за семь дней.

Такую скорость ухода лишнего веса стоит назвать оптимальной, поскольку Вы заметно худеете — но при этом организм не испытывает стресса, получает все необходимые вещества в нужном объеме. При использовании цикла чередующихся монодиет Вы почти не рискуете «сорваться» — как только монотонное питание начинает Вам приедаться, день заканчивается, начинается уже совершенно другой этап диеты.

Отзывы

Что говорят о лепестковой диете те, кто уже попробовал худеть с ее помощью? Ознакомимся с несколькими отзывами.

Попробовала шестилепестковую диету по рекомендации подруги. Честно говоря, сначала смеялась над ее рационом — со стороны это было совершенно не похоже на привычные диеты, казалось бы, ну о каких ограничениях идет речь, если человек спокойно ест мясо, рыбу, а сидеть на каше да овощах нужно всего-то по дню? Но результат говорит сам за себя — сначала подруга рассталась с тремя лишними килограммами за неделю, а потом мне самой удалось сбросить 2,5 — ровно столько, сколько было нужно убрать перед отпуском. Диета понравилось, за все время ни разу не захотелось ее бросить — потому что однообразные продукты просто не успевают надоесть.

Марина

Все пишут, что диета «6 лепестков» совсем не жесткая, даже приятная — на первый взгляд тоже показалось так. Но на самом деле помучаться все-таки пришлось. Я терпеть не могу каши сами по себе, а какими невкусными они кажутся, если их почти не солить… трудно описать. К счастью, продержаться понадобилось всего день, с остальными продуктами все шло намного проще, а шестой день вовсе принес кучу положительных эмоций. Эффект тоже заметный — минус два кило за неделю. Превращать шесть лепестков в постоянный режим питания точно не стану — но когда снова потребуется быстро похудеть, наверное, воспользуюсь. Все-таки потерпеть кашу один день проще, чем жестко ограничивать себя, подсчитывать калории в других диетах.

Дарья

Сложнее всего оказалось отказаться от использования масла. Без сахара, сладкого обошлась легко — употребляю по минимуму, а зеленый чай в чистом виде люблю. Но вот к мясу, овощам, кашам привыкла всегда добавлять масло «для вкуса» — без него, да еще без соли, продукты кажутся совсем другими. Правда, за время диеты поняла, что похоже, как раз масло помогает набрать лишние килограммы… Скинула 3,5 кило, теперь буду думать, как поменять свой рацион, чтобы от старых привычек не отказываться, но не поправляться больше на жирном, остром.

Светлана

На шестилепесткой диете сижу уже почти месяц. Увы — в моем случае скинуть 2 – 4 килограмма недостаточно, после родов разнесло весьма заметно. Результативность диеты хорошая — килограммы уходят по 2 – 3 в неделю, но стабильно, а главное, без издевательств над своим организмом. Заметила кстати, что на третьей неделе такого питания прогресс пошел быстрее — видимо, организм в целом перестроился, начал быстрее усваивать нужное, выводить ненужное.

Мария

Огромный плюс этой диеты — то, что после нее не возникает искушения «наесть» обратно все сброшенные килограммы. У меня получилось похудеть на 2,5 кг за неделю — кстати, с учетом разгрузочного дня. Совсем ничего не есть с утра до вечера оказалось трудно — но я решила следовать всем правилам. Результатами довольна, трудности вполне реально потерпеть. Если через какое-то время все-таки наберу лишнего — снова вернусь к «шести лепесткам».

Алена

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

меню на каждый день. Безопасное похудение.

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — это находка для любой женщины. Тело приобретает изящные формы, чувствуется бодрость и полностью отсутствует вялое состояние, присущее при любом процессе похудения.

Снижение веса по схеме Юханссон безопасно:

• нет чувства голода из-за более чем достаточного объема пищи и исключает возможность «срыва»;
• чередование белков и углеводов снижает риск осложнений при заболевании почек и печени в отличие от кремлевской диеты, рассчитанной только на потребление белковых продуктов, или знаменитой кето-диеты, предполагающей употребление белков и жиров без углеводов;
• диета полностью исключает употребление несовместимых групп продуктов, облегчая работу ЖКТ;
• такой метод приема пищи способствует развитию правильных «пищевых привычек» из-за дробного питания, что, в свою очередь, способствует снижению объема потребляемой пищи и ведет к сокращению желудка.

Принцип действия диеты «6 лепестков»

«6 лепестков» — это монодиета для похудения, состоящая из 6 монодней с разным набором продуктов. Понимание этого не вводит в депрессию, как тот факт, что в течение 7 дней придется есть только гречку, запивая кефиром. Смена продуктов должна быть, иначе не будет насыщения организма полезными элементами.

6 лепестков — это 6 дней, каждый из которых имеет свой продукт. Употребляя определенный вид продукта в течение дня, к примеру курицу, происходит насыщение белком, а в день приема овощей или фруктов происходит насыщение организма углеводами.Если это просто один монодень в виде разгрузочного дня, то польза будет минимальна, так как у организма срабатывает «инстинкт самосохранения» и жирок «удержится про запас», а килограмм или два, которые ушли согласно весам в разгрузочный день — это просто вода, которой много внутри тела, но не излишний «жирок». На следующий день вместе с возвратом веса придет еще и разочарование.

«6 лепестков» работает иначе. За весь период диеты питание становиться стабильным как в объеме принимаемой пищи, что сократит размеры желудка, так и в содержание жиров и углеводов. Именно в этот момент организм принимается за переработку накопленных жировых отложений. Более того, выходит белково-углеводное чередование, с содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Сколько можно сбросить на диете 6 лепестков.При полном соблюдении рациона, вес убывает до 0,5-0,8 кг в день. За неделю можно уменьшить вес на 2-4 кг, а за месяц и до 10 кг. Чем больше излишний вес, тем динамичнее его снижение.

Меню на каждый день

• 1 день — рыба или морепродукты. Можно употреблять любую рыбу и морепродукты, приготовленные любым удобным методом: варка, запекание или тушение. При готовке можно использовать неострые специи, немного соли и зелени;
• 2 день — овощи. Можно употреблять любые овощи, желательно, с повышенным содержание клетчатки. Картофель и тыкву рекомендуется исключить. Овощи можно тушить, варить, запекать, но помните о том, что сырые овощи будут более полезны из-за волокон необходимой для организма клетчатки;
• 3 день — филе курицы или индейки. Филе курицы или индейки можно готовить любым способом, добавляя немного соли и специй;
• 4 день — каши и злаки. В этот день можно есть каши на воде, мюсли, хлебцы из пшеницы твердых сортов, клетчатку и семечки;
• 5 день — творог с пониженным содержанием жира. Можно есть творог обезжиренный или легкой жирности. Для придания вкуса можно добавлять щепотку ванилина или корицы;
• 6 день — фрукты. Любые фрукты, кроме банана, или натуральные фруктовые соки без содержания сахара будут основной пищей. Фрукты можно есть свежими или запекать, так же можно делать фруктовый салат с добавлением корицы или ванили. Свежевыжатые соки не возбраняются, но целый фрукт принесет больше пользы для корректной работы Вашего ЖКТ.

Сахар и напитки с содержанием сахара необходимо исключить на весь срок «6 лепестков».Питьевой режим должен соблюдаться: минимум 1,5 литра чистой воды нужно употреблять ежедневно. Чем больше вес, тем больше жидкости. Вода в метаболизме выполняет значительную роль, и если клеткам организма мало воды, то все обменные процессы замедляются. Воду нужно пить чистую, желательно не кипяченную, так как она лишена полезных микроэлементов. Следует полностью исключить употребление газированных и алкогольных напитков.

Частые вопросы про диету «6 лепестков»

1. Сколько можно сидеть на диете «6 лепестков»?

Диета длится всего 6 дней. Можно повторять «6 лепестков» многократно, но между циклами желательно делать перерыв хотя бы в 2-3 дня, а лучше неделю. Диета «6 лепестков» хоть и приобщает к раздельному питанию, но является несбалансированной.

2. Можно ли употреблять чай или кофе придерживаясь питания диеты «6 лепестков»?

Черный кофе (без добавления молока) и черный\зеленый чай без сахара можно пить в период диеты «6 лепестков», но их нельзя плюсовать к минимальному суточному объему воды. Кофе и чай, по своей сути, дают мочегонный эффект. Поэтому на каждую кружку выпитого кофе или чая необходимо дополнительно добавить в рацион по стакану воды во избежание обезвоживания организма.

3. Можно принимать витамины или БАДы во время диеты «6 лепестков»?

Поливитамины, тип и курсы применения которых необходимо согласовать с Вашим доктором, рекомендуется принимать даже во время диеты.

4. Какое количество пищи следует употреблять во время диеты «6 лепестков»?

• Рыба — 0,3-0,5 кг в готовом виде;
• Овощи (кроме картофеля) 1-1,5 кг;
• Курица в виде филе — 0,5 кг в готовом виде;
• Злаки — 0,15-0,2 кг в сухом виде;
• обезжиренный творог — 0,5 кг;
• Фрукты — 1-1,5 кг.

Продукты, согласно предписанному дню диеты, нужно разбить на несколько приемов пищи таким образом, что бы промежуток между приемами пищи был не менее 3-х часов.

5. Какие продукты нельзя употреблять во время диеты «6 лепестков»?

• сахар;
• алкогольные и газированные напитки;
• пакетированные фруктовые соки;
• продукты, которые не входят в рацион питания при соблюдении диеты.

Важно! Добавление продуктов, не входящих в рацион диеты, способствует меньшей потери излишнего веса.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

Диета 6 лепестков - отзывы худеющих

Отзывы

Неплохая безопасная диета

Диета не монотонная. Разнообразия у нее не занимать, только вот калорийность продуктов крайне и крайне скудная. Разрешено кушать мелкими порциями, но часто. Последний день самый сложный. На фруктах далеко не уйдешь, вот и я почти весь день пролежала на кровати. Силы иссякли, состояние вареной курицы... Зато на утро, когда моя диета была завершена, я проснулась совершенно другим человеком. Не смотря на сильный голод я была бодра и полна сил. Потому что ушло целых 4 килограмма! Чудо какое-то! И, не поверите, я решила пройти 6 лепестков второй раз по кругу. Сдалась на 3-й день, но будем считать, что таким образом я выходила из диеты)) Все вместо ушло почти 6 кг. В течение всех 6 дней я чувствовала легкий голод. Но особых отклонений в здоровье не заметила. Слабость была, но это не так страшно, как например, боли в животе от абсолютного голодания. 

2017.06.02 в 18:20 написал: venus Нет фантастических результатов

Экспресс диета 6 лепестков нынче очень популярна. Решила и я ее освоить. Она рассчитана на 6 дней и каждый из дней мы сидим как-бы на мини моно диете. За 6 дней я убила 1.5 кг жира. Жирок ушел именно с животика, самого проблемного места, чему я очень рада. Почистилось лицо. Диета не для супер результатов, но в целом заслуживает внимания. Есть голодные дни, но выдержать можно. 

2017.05.13 в 21:19 написал: Lemurka Бессмысленная диета

На эту диету я решила сесть только потому, что она не требует каких-либо серьезных ограничений, да и обещает неплохой отвес всего за 6 дней. Суть диеты проста: в каждый из дней диеты по порядку нужно есть один определенный продукт. Например, в первый день нужно есть рыбу, я в этот день сварила кастрюльку ухи, в которой была только рыба (щука) и вода, ну и еще немного специй. В целом первый день прошел довольно неплохо, можно сказать, что я не испытывала чувства голода, к тому же я была вдохновлена стремлением похудеть в первый день, поэтому даже не сорвалась ни на что другое. Второй день прошел сложнее, так как нужно было есть только овощи, сырые овощи, а от них я, как любой другой нормальный человек, не испытываю нормального насыщения, мне мясо подавай, ну или рыбу, но я смогла, поедая в практически неограниченном количестве помидоры и почему-то редиску. Третий день с курицей был самым простым, на обед я запекла куриные ножки, а на ужин замариновала грудку, получилось очень вкусно, нежно, а главное питательно. В злаковый день я ела кашу из пшена, добавляя для вкуса туда сухофрукты. В творожный день было сложнее всего, во-первых, потому что знала что это последний день и что вот-вот могу сорваться, а во-вторых, потому что не особо люблю творог, особенно в чистом виде. По итогу диеты отвес 2 килограмма, все бы ничего, даже такой отвес меня устраивал, но вот только появилось одно НО - эти 2 кг вернулись ко мне уже через неделю. Итог - смысла сидеть на этой диете никакого нет. 

6 лепестков - 6 плюсов

Гениально придуманная диета, состоящая из огромного количества плюсов. Во-первых, ее можно назвать сбалансированной. Организм получает все необходимые нутриенты и микроэлементы. Небольшая нерегулярность, связанная с чередованием питания по дням, не приводит к серьезным нарушениям. Во-вторых, диета сочетает в себе пользу сразу нескольких монодиет. В-третьих, она очень легко переносится, относительное разнообразие рациона и отсутствие ограничений по приготовлению пищи дают фантазии разгуляться. В-четвертых, по счастливому стечению обстоятельств самые невкусные дни не попадают на конец диеты. В-пятых, такое необычное питание оказывает на организм хороший очистительный и терапевтический эффект, происходит своего рода генеральная уборка внутри. В-шестых, на этой диете я не ограничивала себя в количестве пищи, ела до полного насыщения, старалась обойтись без перекусов. За 6 дней я похудела на обещанные 4 кг, чувствовала себя прекрасно. После диеты я не фанатично придерживалась правильного питания, в результате вернулся только лишь 1 кг. На время диеты я сознательно ограничила физическую активность, так как количество потребляемых углеводов минимально, а собственный жир, который начинает расходоваться, дает не так много энергии. 

2017.04.08 в 13:16 написал: Angelo Неплохая

Отрываем лепесточки день за днем и становимся на шаг ближе к идеальной фигуре... Диета рассчитана на 6 дней. Первый день - рыба. Второй день - овощи. Третий день - курица. Четвертый день - злаки. Пятый день - творог, молоко. Шестой день - фрукты. Как вы поняли, мы чередуем белки и углеводы. Менять дни друг с другом запрещено, даже если продукты будут соответствовать содержанию белков и углеводов.  Есть после 6-ти часов вечера можно, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Стараемся пить побольше воды, зеленого чая, можно кофе без сахара. Я добавила в свой рацион еще и натуральный кисель.  Самый любимый день диеты 6 лепестков - последний. Хоть что-то сладенькое можно. Я налегала на фрукты, сухофрукты, съела немного меда.  Итого за 6 дней ушло 2.7 кг. Для моего общего веса это неплохая потеря!  Но, девочки, если честно, монодиеты это жуткое зло для организма. К примеру, если пройти несколько кругов этой диеты, то не факт, что вас не забеспокоит печень или почки, а может быть даже желудок. Так что, если уж решились, то не частите с ней. Максимум 1-2 раза в год!  Но конкретно в моем случае все прошло удачно. Сильно не голодала, ощущения слабости не было.  Вес, конечно же, вернулся и именно туда, откуда ушел. Это очень обидно! 

2017.03.04 в 15:25 написал: Kalina Мои выводы о диете неоднозначные

С одной стороны, она помогла мне сбросить 6 кг. С другой стороны, я отметила некоторые побочные эффекты, которые появились именно из-за диеты. Это боли в желудке, плохое настроение, головные боли. В принципе, побочки несущественные, но о них стоит упомянуть. Я не имею серьезных проблем со здоровьем, но моему организму было сложно переносить диету 6 лепестков. Думаю, что при наличии серьезных заболеваний, она вообще не подойдет. Смысл диеты в чередовании 6 монодиет. Каждая из них длится 1 день, таким образом идет быстрая потеря веса. Перечислю монодиеты 6 дней - рыбная, овощная, белковая, злаковая, творожная, фруктовая. Дни не сопоставимы по сытости. Например, курица и рыба насыщали меня лучше всего. Фруктовые и творожные дни были наиболее голодными и сложными для меня. Как и все диеты эта предполагает большое количество воды. Пить нужно много и часто. Я смогла выдержать диету в течение 2-х кругов. Получается придерживалась ее 12 дней. Потом остановилась и перешла на свое обычное питание. Стараюсь есть умеренно, придерживаясь принципов правильного питания.  Вес не вернулся. Это эффективная диета для тех кто хочет сбросить вес, но при этом не хочет голодать. При желании, можно придумать разнообразное меню (из разрешенных продуктов каждого дня). 

2017.02.28 в 18:46 написал: ANI Хорошая диета, но нужно следить за состоянием организма постоянно

Диета привлекла меня своей вариативностью (каждый день нужно кушать разные продукты) и непродолжительностью. Когда я стала разбираться подробнее, то оказалось, что диету вполне можно назвать сбалансированной. Все необходимое хоть и поступает в организм не каждый день, но не изгоняется из рациона полностью. Если строго следовать рекомендациям и самовольно не менять последовательность дней, то организм вообще не заметит перебоев с поставками жиров, белков или углеводов. Диета составлена хитро, она одно временно не дает голоду шанса и запускает процессы жиросжигания. Однако сил хватает только на минимальную физическую активность, спортом увлекаться точно не стоит. Пищеварительная система на такое питание отреагировала хорошо, ее работа нормализовалась. К диете надо готовиться заранее (постепенно снижать калорийность съедаемой за день пищи) и выходить из нее тоже нужно с умом. Иначе 2 резкие смены рациона за короткий период могут подорвать здоровье, а потерянные кг вернутся. Составители диеты обещают снижение веса за 6 дней на 4 кг (я меня вышло минус 3). Это довольно стрессовая для организма ситуация, поэтому нужно постоянно внимательно прислушиваться к организму. 

2017.02.07 в 10:50 написал: lara Хорошо уходят объемы в проблемных зонах

Для меня диета оказалось легкой в исполнении, а результат стоит того, чтобы 6 дней постараться. Каждый день основу меню составляет новый продукт. Причем требований к его приготовлению нет, все очень вариативно. Но это не значит, что можно есть жареное на масле в неограниченных количествах. Допускается только безопасная и желательно легкая пища, но тоже в разумных пределах. Невольно получается придерживаться принципов здорового питания. Однако надо обращать внимание на то, что подсолнечное масло лучше заменить на оливковое, а кефир и кофе разрешены не во все дни. Я салаты заправляю льняным маслом, оно ускоряет метаболизм и процессы жиросжигания.

В теле со 2-го дня чувствуется приятная легкость, кожа начинает очищаться, цвет лица приобретает здоровый оттенок. Мне нравится, что диета позволяет успокоить разбушевавшиеся пищевые рецепторы, которые постоянно требуют что-нибудь вкусненького. Продукты используются все простые и доступные по цене. Я заметила, что эта диета хорошо сгоняет объемы при том, что в кг уходит не очень много, мой максимум - 3 кг. Именно после этой короткой диеты я отмечаю самые сильные визуальные изменения. Переношу такое питание легко, неприятных побочных эффектов никогда не было. 

Организм ни в чем не испытывает дефицита

Диета мне понравилась в первую очередь тем, что организм не испытывает совершенно никакого недостатка в каких-либо полезных элементах, минералах и витаминах. План диеты простой, каждый из 6 дней, на которые она рассчитана, представляет собой простую монодиету. Основная хитрость в том, что идет чередование белков с углеводами. В результате мышечная масса не страдает, а стратегические запасы жира сгорают. В зависимости от дня диеты я теряла от 500 до 800 грамм. Для организма это приемлемо, он не стрессует, лишний вес отдает нормально. Нарушать порядок монодиет категорически запрещено, в противном случае можно нанести ощутимый вред здоровью.

В первый день я ела только рыбу, она обеспечила организм полезными жирами на все оставшиеся дни. Меню второго дня состояло исключительно из овощей. Они отрегулировали пищеварение и дали старт очищению. Основной смысл этого дня основывается на отрицательной калорийности продуктов, на их переваривание нужно больше энергии, чем они дают. Затем был белковый день (куриная грудка), злаковый (крупы использовала в отрубной оболочке), творожный (для поддержания калиево-кальциевого обмена) и фруктовый. Последний день углеводный, организм получает много энергии и витаминов. Общая потеря веса в результате составила 3,5 кг. 

2017.01.13 в 15:38 написал: Cornea Я не в восторге, подходит не всем

Диета на мой взгляд очень средненькая, феноменальных результатов ждать точно не стоит. Мне удалось сбросить всего 1,8 кг при условии, что лишний вес у меня приличный. Питалась строго по графику без самодеятельности. Вес уходил крайне медленно, а объемы остались на месте. Я сделала вывод, что снижение веса шло за счет очищения кишечника и вывода лишней жидкости из организма. Диета очень коварная. Если уйти в нее с головой без подготовки, то реакция организма на столь резкую смену рациона может быть разной. Он либо начнет резко сбрасывать лишний вес, либо будет отдавать его тяжело. Со мной приключился именно второй вариант. Не все дни дались мне легко, на курице и на фруктах я чувствовала себя очень голодной, болела голова, мучила сильная слабость. Овощами и крупами удавалось наесться досыта. Режиму питания нужно следовать очень четко, отступления недопустимы. Все сладкое, соленое, острое и жирное под запретом. Постоянно нужно много пить, для меня это тоже проблема, сложно впихнуть в себя столько простой воды. Но главный подвох ожидает в конце диеты. После нужно очень строго следить за питанием, иначе вес вернется. Если кто-то к такому не готов, то лучше не начинать и не мучить организм зря. 

2016.12.13 в 06:55 написал: FUGU999 Подойдет только при низкой физической активности

Одна из самых безопасных на мой взгляд разновидностей монодиет. А еще очень удобная, не нужно ежедневно ломать голову над меню, высчитывать калории и колдовать с кухонными весами. Все уже придумали за нас, остается только четко следовать указаниям. Я не только правильно питалась, но и сделала себе красивущий цветок с лепестками. На каждом написала не только меню, но и цели с мечтами для дополнительной мотивации. Чертовски приятно было отрывать вечером лепесток с чувством выполненного долга, это здорово подстегивает идти дальше. 6 дней с моим лишним весом мне оказалось мало, пришлось все повторить еще 2 раза. Потребовалось очень много усилий для того, чтобы не сбиться с правильного курса и не съесть ничего запрещенного. Зато результат вышел впечатляющий, за 18 дней минус 9,3 кг.

Я с первого дня уделяла много внимания коже для того, чтобы сохранить ее эластичность и предотвратить обвисание. Витамины я начала пить за 2 недели до планируемой диеты для того, чтобы организм резко не ощутил недостаток чего-либо. Со стороны ЖКТ на диету отрицательной реакции не последовало. Но все же в таком питании есть один минус - на спорт совсем не хватает сил, имитация овоща - самый оптимальный режим похудения в данном случае. 

Сбросила меньше, чем планировала

Диета меня привлекла в первую очередь своей мотивирующей составляющей. По факту это углеводно-белковое чередование, с достаточно жесткими требованиями к очередности дней. Начинается диета с рыбного дня. Я думаю разработчики самое невкусное оставили на первый день. Если бы рыбка шла четвертым или пятым днем, я бы точно съехала с катушек. А так первый день терпела стиснув зубы. Причем рыбу нужно варить, а есть в вареном виде минтай то еще удовольствие. Зато за первый день сразу отвалилось 2 килограмма. Неожиданно. На второй день были овощи, потом курица, а после начались сложности. Каши весь день еле выдержала, ждала, когда же мне можно будет поесть творог. Но и творожный день оказался сущим адом, так как зерненый кислый творог, это не творожок с курагой и сахаром. Есть его невкусно. Но похудеть хотела очень. К фруктовому дню я уже скинула 4 кило. Фрукты унесли еще 300 граммов. Кстати, фруктовый день прошел легче всего. Ела яблоки весь день и пила чай с сухофруктами. По итогу ушло почти пять кило, для недели неплохо. Повторять свой эксперимент не буду, ходила всю неделю злая и разбитая. К тому же утро не радовало, так как приходилось начинать свой день с нелюбимых продуктов. Никакого кофе и сладкого, даже до полудня. Сложно! 

2016.10.17 в 13:21 написал: Panidora Эффективная, но есть противопоказания

Диета 6 лепестков подразумевает чередование монодиет. В течении каждого дня нужно употреблять продукты определенного типа. Благодаря чему получается чередовать прием белковой и углеводной пищи. Длительность диеты можно варьировать под себя. Главное, следить за своим здоровьем. Я продержалась на этой диете 12 дней и сбросила 8 кг. Белковый дни переносились мной нормально. Я люблю рыбку, курочку, но мне было сложно в фруктовые и творожные дни. Этими продуктами я никак не могла наесться. Не скажу, что диета для меня оказалась легкой. Вообще диета обещает потерю 10 кг. В моем случае, фигура действительно стала стройнее. Ушли объемы. Расскажу о принципах диеты. Первый день - рыбный. Можно есть любую нежирную, вареную рыбу. Второй день овощной. Овощи можно тушить, варить или есть сырыми. Третий день - куриный. Четвертый день - злаковый. Можно есть любые каши, хлебцы и т.д. Пятый день - творожный. Шестой день - фруктовый. Диета, в отличие от многих монодиет, сытная, разнообразия и переносится нормально. В период диеты, нужно полностью отказаться от сахара. После диеты нужно четко контролировать суточный калораж, чтобы вес не вернулся.  К недостаткам диеты я бы отнесла большой список противопоказаний. Нельзя придерживаться этой диеты при проблемах ЖТК, анемии, диабете, авитаминозе, беременности, лактации, острых хронических заболеваниях. 

2016.09.16 в 17:27 написал: Nastusik Ожидала большего

Но тянет только на троечку, так как результат очень маленький. За неделю ушло всего 2 килограмма. Для меня мизерный результат. Поэтому диету больше повторять не буду. Снова пойду на Дюкана или Магги. По поводу диеты. Что понравилось, так это идея с лепестком. То есть за каждый удачно прожитый день нужно отрывать лепесток. Смутило наличие питьевого дня, еще до того, как дошла до него, уже боялась. А выдержу ли. Оказалось очень трудно, но выдержала. Так что такой маленький отвес меня крайне разочаровал. Первые дни питалась без нарушений. А потом уже не могла сдержаться, спала на ходу. Пришлось добавить кофе и маленькую чайную ложку меда, для работы мозга. Так что вполне возможно причина недостаточно эффективного похудения в моих утренних нарушениях. На 5-ый день стало очень трудно контролировать себя в количестве порций. Могла есть кашу, творог или фрукты до полного насыщения, но очередность дней и разрешенные продукты не меняла местами. Результат огорчил. 

2016.08.17 в 07:28 написал: Annete

otzyvpohudenie.ru

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты похудевших

Существует определенная мода на диеты — приверженцы правильного и диетического питания готовы каждую неделю «сидеть» на новой системе снижения веса. Одна из новинок – шестидневнаямоно диета, в которой каждый день нужно употреблять лишь определенную группу продуктов. Итак,диета 6 лепестков: отзывы и полезные советы от тех, кто уже пробовал худеть с помощью этой системы питания.

Каждая из существующих в мире диет всегда собирает тысячи отзывов тех, кто уже пробовал на ней «сидеть». Более 90% отзывов похудевших о диете 6 лепестков – положительны. Это отличный показатель для диеты. Здоровые люди без хронических проблем со здоровьем, переносят систему питания «6 лепестков» хорошо.

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

Юлия, 29 лет.

До 25 худела легко и непренужденно, ближе к 30 сбросить даже 2-3 кг. стало реальной проблемой. Попробовав «шесть лепестков», могу сказать: это супер. Не скажу, что «сидеть» было легко и просто, но терпеть можно. В творожный день грешила и добавляла ягодки. Итог: -4кг.

Анатолий, 35 лет.

Стыдно сказать, но сидел вместе с супругой, пока был в отпуске. Сбросил около пяти килограмм. Придерживался строго, радует то, что прошел уже месяц, а вес держиться. Главное достижение лично для меня — полюбил фрукты и овощи, а жареную и жирную свинину есть перестал.

Светлана, 54 года.

Попробовала еще тогда, когда эта диета появилась повсюду — на ТВ, в интернете. Удалось сбросить 6 кг., около трех вернулись в течение месяца, т.к. были сильные погрешности в питании. Для себя избрала следующую тактику — повторяю диету каждые 1,5-2 месяца, в остальное время питаюсь, как обычно. Вес держится просто отлично.

Самыми сложными считаются белковые дни – здесь нельзя употреблять более 500 г готового продукта в день. Многие люди испытывают сильное чувство голода, особенно ближе к вечеру.

Проще всего переносятся овощные и фруктовые дни. Фрукты насыщают организм сахарами, а также полезными веществами, поэтому человек практически не испытывает голода. Овощи содержат грубую клетчатку, она достаточно долго переваривается, создавая чувство сытости надолго, при этом организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Злаковый день также прост – двести грамм сухой крупы при варке существенно увеличиваются в объеме, а в сочетании с зерновым хлебом прекрасно и надолго насыщают.

Важный момент — эффективность, которая измеряется в количестве сброшенных килограммов. Результат от трех до десяти килограмм за шесть дней – более, чем высокий.

Возможные сложности и советы

Трудно переносить следующие особенности представленной системы питания:

• употребление одного продукта в течение дня. К вечеру он по-настоящему надоедает;
• полный отказ от сахара;
• сокращение до минимума употребления соли;
• употребление большого количества воды;
• замена кофе и черного чая на зеленый чай.

Важно: для того чтобы получить хороший результат от диеты 6 лепестков, необходимо соблюдать все требования, заявленные в данной программе снижения веса.

Особенно это касается правила чередования дней – некоторым кажется, что поменять дни местами и получить тот же эффект — вполне возможно. Но такое мнение ошибочно.

Полезные советы:

• Во-первых, необходимо запастить продуктами заранее. Если завтра вам предстоит творожный день, приготовьте 500 г продукта и поставьте его на полочку в холодильнике с вечера. Также стоит запастись зеленым чаем, чистой водой.
• Во-вторых, вы должны уметь правильно отмерять количество продуктов. Если сегодня вы хотите употребить 1500 г овощей за день, разделите это количество на равное количество частей. Можно использовать специальные кухонные весы.
• В-третьих, весьма важен и психологический настрой. Именно он позволяет перенести диету максимально легко, а значит, оздоровиться, стать моложе и красивее.

Психологи советуют: вырежьте из картона шесть разноцветных лепестков + сердцевину, склейте, на каждом листочке напишите: овощи, фрукты, творог и пр. Продержавшись день, отрывайте и выбрасывайте лепесточек.

В центре можно написать то, что вы позволите себе в случае успеха, например, новые туфельки, сумочку, поход в любимый ресторан и пр.

Обязательно посмотрите видие на тему: почему диета 6 лепестков считается одной из лучших.

dom-eda.com

---

• 
  Эффективна ли диета гречневая
• 
  Диета на айране
• 
  Занятия спортом и диета для похудения
• 
  Диета 2 недельная
• 
  Белковая диета противопоказания
• 
  Диета по группе крови группа крови
• 
  Лепестков диета
• 
  Гороховая диета для похудения
• 
  Меню диета минус 60 екатерины миримановой
• 
  Диета морковно яблочная
• 
  Диета от елены малышевой щетка