Тан-Айран для похудения. Диета на айране
Айран для похудения польза, отзывы, как пить
Мало кто знаком с подобным методом похудения, возможно, потому что, это продукт используется в большей степени в восточных странах. А так как мы обсуждаем все возможные виды диет и методов для снижения веса, то не обойдем и этот способ.
Итак, что нам нужно знать об айране? Так как большая часть из нас не живет в восточных странах, то и достать айран бывает трудно, вот мы и расскажем, как можно приготовить его самостоятельно.
Айран – это своеобразный кисломолочный продукт, довольно популярный в азиатских странах, и появился он примерно пятнадцать веков назад, среди тюркских кочевников. Для них это был просто идеальный продукт, потому что он и питательный, и хранить его можно довольно долго.
С самого начала, напиток айран распространялся в таких местностях, как Балкария, Черкессия, Кавказ, Кабард, Башкирия, Татария и других странах Средней Азии.
Чем так полезен айран?
В виде того, что айран, как и практически все кисломолочные продукты, изготовляется через брожение основного продукта, он также обладает полезными и очень важными для организма веществами.
Во-первых он отлично усваивается, так как содержит только простые соединения белков, и способствует слаженной работе желудка и кишечника, способствует выработке желудочного сока и желчи, выводит шлаки из кишечника и восстанавливает его микрофлору.
Помимо этого, айран отличное средство для улучшения и восстановления нервной системы, обезораживает, и способствует очищению легких и притоку кислорода в трахею. Частое употребление айрана, укрепляет иммунитет, тем самым предотвращая воспалительные заболевания, и можно использовать его как воду, которая отлично утоляет жажду.
Те кто часто или даже постоянно употребляет айран, практически никогда не страдают от ожирения, потому что вещества и кислоты, содержащиеся в подобных продуктах помогают организму человека избавляться от вредных веществ, попадающих в наш организм, и очищают кишечник от токсинов.
В виде того, что айран способствует быстрому выведению продуктов переработки нашего организма, благодаря этому поддерживается здоровая микрофлора желудка и кишечника.
Частые запоры, накапливают токсины и отравляют организм. А употребляя хотя бы по стакану айрана каждый день можно поддерживать регулярный стул в норме. В свою очередь, усваиваются и всасываются только полезные вещества – витамины и минералы.
Это довольно легкий продукт, но и очень питательный, поэтому много его не выпьешь, а ощущение сытости сохраняется надолго. Особенно полезно употреблять айран вечером, перед сном. Это отлично снижает вес.
Несмотря на то, что это продукт очень питательный, он содержит очень мало калорий, и поэтому так часто применяется в диетах, и способствует похудению.
Большая часть, входящая в состав веществ айрана, это белки, которые быстро и превосходно усваиваются организмом. На его основе, можно приготовить множество различных коктейлей, добавляется в супы и даже салаты. Это отличный способ разнообразить свой рацион. Вообще использовать его можно в любом направлении, ведь это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Неудивительно, почему диетологи всего мира советуют пить айран всем, не только для того что похудеть, а просто для здоровья.
Как приготовить айран самостоятельно
Айран очень сильно похож на привычный нам йогурт, так как его изготовление происходит в ходе спиртового и молочного брожения. При изготовлении йогурта, используется болгарская палочка, для приготовления айрана, помимо молока используется также болгарская палочка, дрожжи и термофильные стрептококки. Молоко можно брать любого вида.
Способ приготовления: берется один литр молока, пол стакана закваски, в качестве которой может быть сметана или кефир. Молоко кипятится и охлаждается, смешивается с закваской и разливается по баночкам. Получившийся раствор оставляется на пять или шесть часов. Так получается айран.
На его основе можно приготовить отличный питательный и диетический холодный супчик: на литра айрана, ставиться полтора стакана воды, чистой или минеральной, по желанию, зелень, соль, огурцы.
Если не получается или нет возможности приготовить айран самостоятельно, можно купить его в магазине, а выбор его удивительно широк.
Для тех, кто хочет основательно похудеть, рекомендуется один рецепт: айрановые разгрузочные дни, на протяжении одного или трех дней. За это время можно скинуть один-два килограмма. Это прекрасный результат за такой короткий срок. По крайней мере вы не будете сидеть на голодном пайке и страдать от желания что-то поесть.
Даже по сравнению с кефирной диетой, эта намного вкусней и лучше. Жирность и калорийность маленькая, а сытости хватает на долго. Поэтому вы можете всегда контролировать свой аппетит.
В него можно добавлять все что вам захочется, и употребляйте в течении дня, всегда как только захочется перекусить.
Рецепт айрана с огурцом
Ингредиенты:
- 800 грамм кефира;
- два очищенных от кожи огурца;
- зубчик чеснока;
- по одной столовой ложке фенхеля и оливкового масла;
- по чайной ложке мяты, чабреца и соли.
Приготовление рецепта:
В глубокую миску налить кефир, добавить соль и натертые на тёрке огурцы.
Очень тщательно и осторожно содержимое миски перемешать ложкой, по капельке добавляя оливковое масло. Масло не должно собираться на поверхности кефира.
Сверху напиток украсить мелко нарезанной зеленью: чабером, мятой и фенхелем.
Отзывы
Ниже приводятся несколько выдержек, из высказываний тех людей, которые испробовали этот метод похудения и получили отличные результаты:
— Ольга: «это превосходный способ почистить себе кишечник, да и весь организм в целом, устраивая разгрузочные дни»;
— Ира: «пыталась сидеть несколько дней на диете из чая с молоком, но толку получила мало. чай не только не утолял голод, а разжигал его ещё больше, и к концу дня была уставшая и ослабленная очень сильно. Попыталась перейти на кефир. Эффект конечно есть, не сильно хочется есть, и пропал упадок сил, но для меня это был не самый лучший день, из-за вздутия живота.
Услышала про айран, и решила попробовать и его. Продержалась уже третий день, и самочувствие отличное, успеваю, и тренироваться, и работать, а энергии хватает до самого вечера. За сутки выпиваю до полутора литра жидкости, и похудела на два килограмма»;
— Татьяна: «вот уже на протяжении недели держу диету на основе айрана. Самочувствие отличное, и состояние пищеварительного тракта намного слаженней, чем от других продуктов, таких как кефир или йогурт. Уверена, результаты будут приятными»;
— Светлана: «на такой диете можно свободно продержаться три дня, и скинуть до трех килограммов, и при этом не нужно морить себя голодом или есть какие-то невкусные продукты».
topspiski.com
Айран для похудения - меню, отзывы
Айран для похудения обычно используют для проведения разгрузочных дней с его использованием, но известен также и семидневный вариант диетического питания на айране. Айран для похудения отзывы специалистов питания отмечают, что в нашей стране данный напиток используют резко, поскольку айран является напитком Востока, но сегодня его можно приобрести буквально в каждом супермаркете. О том, почему айран для похудения обладает высокой эффективностью, и в чем преимущество этого напитка над традиционными для нас бифидком и кефиром, стоит узнать более подробно.
Польза айрана для похудения
Для изготовления привычных для нас бифидков и питьевых йогуртов используют один лишь вид молочнокислых бактерий, а именно, болгарскую палочку, в то время как айран для похудения помимо болгарской палочки включает в свой состав термофильные молочные бактерии и дрожжи. Айран для похудения был изобретен тюркскими кочевниками и славился своей способностью утолять жажду и голод, а также своей способностью длительного хранения без использования холодильников. Этот напиток очень полезен для здоровья, а о том, как использовать айран для похудения в виде разгрузки или полноценного диетического питания, будет интересно узнать всем людям, желающим избавиться от лишнего веса.
Разгрузочные дни на айране для похудения
Айран для похудения с помощью разгрузочных дней используется в количестве полутора литров. Порции напитка необходимо распределить так, чтобы их можно было выпивать на протяжении всего дня через каждые два часа. К примеру, если вы просыпаетесь в 7 утра, а на ночной отдых отправляетесь в 11 вечера, то за день необходимо употребить 9 порций напитка примерно по 150 мл. Айран для похудения отзывы диетологов отмечают, что разгрузки с использованием этого напитка переносятся легче, чем с кефиром, поскольку последний часто вызывает вздутие живота или оказывает сильное слабительное воздействие.
Очень важно взять во внимание тот факт, что айран для похудения имеет всего 23 ккал на 100 мл, поэтому в день проведения разгрузки настоятельно рекомендуется избегать различного рода физических нагрузок, поскольку велика вероятность того, что они послужат очень серьезным стрессом для организма. Айран для похудения в качестве разгрузочного дня позволяет эффективно и стойка сбрасывать 1 килограмм лишнего веса, однако перерыв между разгрузками должен составлять не менее 5 дней, так как в противном случае, организм начнет адаптироваться к такому питанию и процесс похудения серьезно замедлится.
Недельная диета на супчике из айрана
Айран для похудения рецепт приготовления суточной нормы супа требует наличия литра айрана, 2 крупных яблока зеленого сорта, 1 крупный огурец, пучок зелени и 150 грамм отварной грудки курицы или такое же количество креветок. Мясо (креветки или отварная куриная грудка), огурец и зелень нарезаются и заливаются айраном, после чего супчик уже считается готовым. Весь объем супа разделяют на 4 равные порции и употребляют на протяжении всего дня. Что касается яблок, то они используются в качестве перекусов.
Айран для похудения в качестве недельной диеты на супчике позволяет сбросить 5 килограмм лишнего веса. Для того чтобы закрепить результат потери веса, а в некоторых случаях даже преумножить его, по окончанию соблюдения диеты на супчике из айрана рекомендуется использовать это же меню один раз в неделю в качестве достаточно легкой для соблюдения разгрузки.
В завершение стоит отметить, что поскольку айран является очень полезным напитком, его не обязательно использовать исключительно в диетическом питании, поскольку рекомендуется употреблять его и в повседневном рационе питания, поскольку он поможет сбалансировать пищеварение и принесет всему организму только пользу.
drug.org.ru
Айран для похудения, отзывы о диете на тане
Тан-Айран – легкий напиток на основе дрожжей и молока, который прекрасно утоляет жажду и насыщает организм полезными бактериями, необходимых для поддержания оптимальной микрофлоры кишечника. Не так давно начали применять Айран для похудения и, как выяснилось, довольно-таки успешно. При помощи него некоторым людям удавалось сбрасывать до 8 кг в месяц! А это очень даже хорошие результаты. Но как правильно нужно употреблять этот напиток? И каким образом он воздействует на организм?
Свойства
Тан-Айран представляет собой напиток, который оказывает на организм лечебный эффект. Он не только утоляет жажду и придает бодрости, но еще и очень быстро насыщает желудок. После его употребления ощущение голода быстро исчезает за счет того, что содержащийся в напитке молочный белок в течение очень короткого промежутка времени распадается на более простые вещества, что позволяет ему быстро усваивается и создавать «ложное» ощущение сытости.
Кроме того, в составе Айрана содержатся вещества, которые нормализуют микрофлору кишечника и способствуют выведению из него гнилистых структур, которые годами накапливались в этом органе. В результате этого организм словно «перезагружается» и все его обменные процессы ускоряются в несколько раз. Именно это свойство и позволяет использовать Тан при похудении.
При поддержании строгой диеты, происходит нарушение работы кишечника. Сначала он начинает активно избавляться от всего «лишнего», после чего его работа затормаживается, что приводит к возникновению запоров. С напитком Айран этого не происходит. Кроме того, не происходит и привыкание кишечника.
В отличие от овощей и фруктов, которые оказывают послабляющий эффект, Тан-Айран нормализует именно микрофлору кишечника и никаким образом не воздействует на его перистальтику. Поэтому и не вызывает привыкание.
Этот замечательный кисломолочный напиток также благотворно влияет на работу легких и улучшает кровообращение в организме, что способствует обогащению внутренних органов и тканей кислородом.
Употребление Тан-Айрана также отлично сказывается на внешнем виде человека. Волосы становятся крепкими и густыми, ногти прочными, а кожные покровы эластичными и упругими. Со временем исчезают прыщи и пигментные пятна, а кожа приобретает здоровый вид.
У этого напитка нет противопоказаний. Его могут употреблять даже маленькие дети. Но злоупотреблять им также не стоит. Имеется вероятность появления сильной диареи.
Диета на Тан-Айране: основные моменты
Диета на Айране существует в нескольких вариантах. Ее можно сочетать с белковой диетой, просто выпивая по стакану молочного напитка перед каждым приемом пищи, либо устраивать себе разгрузочные дни.
В эти дни нельзя есть ничего. Разрешено пить только Айран. При этом пить его следует каждые 2-3 часа по 100-150 мл. А можно сочетать этот напиток с овощной диетой. Вы можете в течение дня употреблять различные овощи, как в свежем, так и тушеном виде, выпивая перед едой по полстакана кисломолочного напитка.
Во время соблюдения диеты возможно появление диареи. Пугаться этого не стоит, так как уже через пару дней микрофлора кишечника полностью нормализуется, он избавится от гнилистых масс и диарея исчезнет.
Однако за состоянием организма в этот период нужно очень внимательно наблюдать. Диарея может вызвать обезвоживание. Поэтому, если у вас появится сухость во рту, слабость, головокружения или тошнота, то вам следует обязательно показаться врачу.
Во время разгрузочных дней стоит отказаться от занятий спортом. Но если вы сочетаете этот напиток со сбалансированным питанием, посещение тренажерного зала отменять не стоит.
Видео о Тане Айране для похудения
evehealth.ru
Айран для похудения | Способы похудеть
Айран – это один из древних кисломолочных напитков, родиной которого являются страны Востока. Его сравнивают с кефиром или йогуртом, но в отличие от них для изготовления айрана используют болгарскую палочку.
Пьют его в основном в разбавленном виде для утоления жажды. Уникальность айрана заключается в целебном воздействии на организм. А главным его преимуществом является долгое хранение без холодильника.
В Европе айран мало известен, поэтому не многие из нас знают, что айран является очень эффективным средством для похудения. В нем содержится много белка и совсем мало жира.Полезные качества айрана
- Этот напиток благоприятно влияет на пищеварительную систему и в целом на весь организм.
- Он предотвращает гнилостные процессы в кишечнике, выводит из него токсины и вредные накопления, укрепляет нервную систему и общий иммунитет человека.
- Витамины и минералы лучше всасываются в кишечник.
- Лишь за одну неделю, употребляя айран, улучшается пищеварение, проходят запоры. Подтверждением этому является сияющий внешний вид человека: кожа становится чистой, гладкой и эластичной, волосы – блестящими и крепкими.За счет очищения кишечника и организма от лишних накоплений происходит процесс похудения.
Диета с айраном
Айран очень питателен и вместе с тем низкокалорийный. Во время похудения этот напиток насыщает 
организм витаминами А, D, E, Са и огромным количеством белка в отличие от других диет, в процессе которых наоборот все полезные вещества теряются.
Существует несколько вариантов потребления айрана для похудения.
Из нижеприведенных способов вы сможете выбрать наиболее удобный для вас.
Вариант № 1
Заменить свой привычный ужин двумя стаканами этого необыкновенного напитка. Для организма это будет гораздо полезнее, чем, например, пара кусочков мяса или рыбы. И снижение веса не заставит себя ждать.
Вариант № 2
Гораздо эффективнее будет сделать себе три разгрузочных дня на айране, разбавленным водой. В день нужно выпивать до двух литров напитка и результат будет виден на лицо.
Всего лишь один раз в месяц нужно повторять эту процедуру и успех в похудении закрепится надолго.
Вариант № 3
Если нет возможности или желания проводить подряд три дня разгрузки, можно ограничиться одним днем, но каждую неделю.
В отличие от кефирной диеты айран не провоцирует вздутие живота, что делает диету на айране еще более комфортной и приятной.
Как приготовить айран и блюда из него?
Айран можно самостоятельно приготовить и в домашних условиях. За основу берется теплое коровье (овечье, козье) молоко, в него добавляются специальные сухие бактерии (продаются в аптеке), под 
воздействием которых молоко довольно быстро скисает.
Далее скисшее молоко разбавляют кипяченой, либо родниковой водой. Пропорция должна быть 3:1, т. е. три части закваски и одна часть воды.
Если нет желания готовить айран самому, есть возможность приобрести в магазинах уже готовый к употреблению айран. Главное обращать внимание на отсутствие каких-либо добавок и консервантов.
Также из айрана для разнообразия рациона можно готовить много вкусных и полезных блюд. Очень вкусными получаются овощная окрошка и фруктовые супы.
В летние жаркие дни уместно будет приготовить разнообразные коктейли и смузи. И что самое приятное, все эти блюда не только полезные и вкусные, но и эффективно снижают вес.
strojnyiashka.ru
Айран: похудеть на айране
Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» решил совершить маленький экскурс в мир восточной кухни и позаимствовать там рецепт чудесного кисломолочного напитка – айрана.
Что такое айран? Чем он полезен для здоровья? Как можно на айране похудеть? И как приготовить айран в домашних условиях? Об этом — а также о многом другом про айран — рассказывает наша сегодняшняя статья.
Для начала — немного истории айрана
Айран – это один из древнейших кисломолочных продуктов, появившийся больше пятнадцати столетий назад. Первооткрыватели его – тюркские кочевники. Именно они в поисках универсального (питательного и имеющего длительный срок хранения) продукта впервые приготовили айран.
Родиной айрана стали Балкария, Кабарда и Черкесия. Постепенно он завоевал признание и статус лучшего среди кисломолочных напитков на Кавказе, в Средней Азии, в Башкирии и Татарии.
Как приготовить айран в домашних условиях
Айран – кисломолочный продукт смешанного спиртового и молочнокислого брожения. Йогурт (сквашивается при помощи болгарской палочки) можно назвать его «близким родственником» — одинаковый состав причина тому. Для айрана закваска сквашивается на болгарской палочке, термофильном стрептококке и дрожжах. Айран готовится на коровьем (можно на овечьем или козьем) молоке.
Для приготовления айрана в домашних условиях следует на 1 литр молока взять 0,5 стакана закваски. В качестве закваски можно использовать кефир, простоквашу, сметану (если нет катыка или сузьмы).
Молоко следует довести до кипения, затем охладить до комнатной температуры, влить приготовленную закваску, тщательно размешать, разлить по стеклянным банкам или керамическим чашкам и оставить все это дело на 5-6 часов.
Далее добавляйте холодную кипяченую, родниковую или минеральную воду – на 1 л айрана 1,5 стакана воды, лед, солёные огурцы (соломкой), укроп, зеленый лук и соль по вкусу.
Можно купить готовый айран в магазине. Благо ассортимент, предлагаемый супермаркетами, достаточно широк и разнообразен («Чистая линия», «Кубарус молоко», «Лесная сказка», «Артлен», «Food Master»).
Полезные свойства айрана
Айрану, также как и другим кисломолочным продуктам смешанного брожения, заслуженно приписывают следующие полезные свойства:
- повышенная усвояемость напитка (распад белков на более простые соединения),
- благотворно влияет на секреторную деятельность кишечника и желудка,
- подавляет гнилостную микрофлору кишечника,
- улучшает работу дыхательных центров, повышает приток кислорода в легкие,
- укрепляет нервную систему,
- обладает бактерицидными свойствами,
- прекрасно утоляет жажду и бодрит,
- повышается как местный, так и общий иммунитет организма.
Айран для похудения
Учеными доказано, что среди людей, питающихся айраном и подобными ему напитками, меньше тех, кто страдает избыточным весом. Кисломолочные бактерии помогают избавляться нашему чувствительному к токсическим веществам организму от продуктов его внутренней жизнедеятельности. Ведь гнилостные микробы перегружают кишечник, а айран помогает нам поддерживать в активном и здоровом состоянии его микрофлору.Достаточно каждый день выпивать 200 мл айрана, и тогда всем известный тезис «Хочешь похудеть – избавляйся от запоров» вы с легкостью подтвердите на практике. Айран поможет вам сделать пищеварение регулярным и легким. А замена ужина айраном – позволит похудеть и держать вес стабильным долгое время.
Айран – питательный продукт, но из-за своей низкой калорийности его давно и активно применяют для похудения – он намного сытнее и вкуснее кефира. Айран содержит много белка и мало жира, легко усваивается организмом. Употребляйте его в чистом виде, готовьте на его основе различные коктейли, салаты и супы – разнообразное меню обеспечит вам не только комфортное, но и «вкусное» похудение.
С помощью айрана можно улучшить всасывание кишечником таких полезных веществ, как минералы и витамины. Т.е. айран – прекрасный, вкусный и полезный кисломолочный напиток с многообразным профилем употребления и широким спектром действия. Вот почему диетологи настоятельно рекомендуют его для диетического питания и как удобный компонент (универсальный) во многие блюда домашнего приготовления.
Разгрузочные дни с айраном
Для желающих похудеть быстро и, главное, с комфортом (вкусно и сытно) рекомендую устраивать разгрузочные дни на айране (1-3 дня) – отвесик в 1-2 кг вам обеспечен.
Айран намного вкуснее обычного кефира (хотя некоторые не понимают его вкуса), даже с минимальной жирностью он обеспечит вам «сытый» желудок на целый день, т.е. убережет вас от искушения опустошить холодильник и свести к нулю все приложенные усилия. Добавляйте в него соль, зелень, огурцы по вкусу, и пейте в течение дня.
Худейте вкусно 🙂 и безопасно.
Несколько отзывов про похудение на айране
Отзывы про похудение на айране помогут вам сориентироваться, «ваш» это метод или «не ваш».
Ольга: «На айране получается отличная разгрузка. Это полезный кисломолочный напиток, который отлично прочищает кишечник».
Ирина: «Сидела как-то один день на молокочае – никакого обещанного прилива энергии, постоянно хотелось кушать, из-за слабости не смогла выполнить даже половину физ. нагрузки. Потом перешла на кефир — отлично! Жить можно — кушать почти не хочется, сил много, но целый день чувствовала некий дискомфорт в животе – вздутие. Из-за этого не могла нормально тренироваться. Сегодня уже 3 день, как я сижу на Айране — за день выпиваю 1-1,5 литра + вода + зеленый чай. Чувствую себя замечательно!!! Энергии валом, вчера занималась спортом, сделала обертывание. В общем, всё прекрасно. Потеря веса — есть (в 1-й день — 1кг, на 2-й – 0,5 кг), объемы уменьшаются!»
Татьяна: «Недавно открыла для себя превосходный кисломолочный напиток Айран. Последнюю неделю пью его каждый день. Заметила, что он отлично воздействует на пищеварение, намного приятней и легче кефира или йогурта. Подумываю о разгрузочной неделе на нем 🙂 ».
Светлана: «По калорийности айран намного меньше кефира. Лично я пью только его, он сытнее и вкуснее. На айране могу легко выдержать 3 дня (минус 3 кг) без особых усилий и голодовки. Рекомендую».
Худейте на айране! Это вкусно, сытно и комфортно!
—— Автор – Юлия Максименко, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяДля копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
www.sympaty.net
Как похудеть на 10 кг.
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Айран для похудения используют как для проведения разгрузочных дней, так и в качестве основы специальной семидневной диеты. В нашей стране этот рецепт не так распространен, ведь айран – напиток Востока. Впрочем, сегодня его можно купить в любом супермаркете. В чем же преимущество айрана перед тем же кефиром или йогуртом? Для изготовления привычных нам йогурта и бифидока используется один вид молочнокислых бактерий – болгарская палочка. Настоящий айран же делают с использованием болгарской палочки, термофильных молочных бактерий и дрожжей. Этот напиток был изобретен тюркскими кочевниками – он отлично утолял жажду, долго хранился без всяких холодильников и был полезен для здоровья. Как же худеть на айране?
Разгрузочные дни на айране для похудения
Для разгрузочных дней рекомендуют взять 1,5 л айрана. Нужно выпивать по 2/3 стакана напитка каждые 2 часа, пока указанное количество айрана не закончится. Использовать этот рецепт следует 1-2 раза в неделю. Если вы хотите похудеть быстрее, можно несколько раз в неделю заменять ужин стаканом айрана. Этот разгрузочный день переносится легче, чем кефирные, особенно, если кефир вызывает у вас вздутие живота и сильный слабительный эффект. Сочетание бактерий в айране помогает ЖКТ очищаться быстрее, но «реактивного» воздействия этот напиток не имеет. Иногда разгрузку на айране рекомендуют проводить после активного застолья с большими количествами алкоголя. За счет высокого содержания пребиотиков айран помогает восстановить микрофлору, а небольшое количество соли в его составе делает этот кисломолочный продукт идеальным напитком против похмелья.
Обычно в 100 мл напитка содержится не более 23 ккал, поэтому будьте осторожны во время проведения таких разгрузочных дней – не стоит проводить активные силовые или интервальные тренировки, так вы только создадите организму ненужный стресс. Постарайтесь ограничиться йогой. пешими прогулками или легкой аэробикой. Можете посетить инфракрасную сауну или японскою баню, а вот от финской или русской бани лучше воздержаться. Проводите разгрузки не чаще, чем один раз в пять дней, в противном случае организм может просто адаптироваться и худеть вы перестанете.
Нажмите сюда для получение методики похудения.
Диета на супчике из айрана
Эту диету иногда называют суповой или диетой Вишневской, но суть от этого не меняется. На 1 день диеты нужно взять 2 больших зеленых яблока, 1 л айрана, 1 большой свежий огурец. пучок любой зелени, которая вам нравится и 150 г отварной куриной грудки или креветок. Мясо, зелень и огурец мелко режем и добавляем в айран. Это количество супа делим на 4 основных приема пищи, помимо них 2 раза в день перекусываем яблоками. Этой диеты следует придерживаться в течение 7 дней, можно сбросить до 5 килограммов. Такой план хорош для тех, кто умудряется переедать на «боннском супчике» и не может выдерживать чисто овощные или фруктовые диеты, но, в то же время, стремится похудеть довольно быстро. Естественно, супчик из айрана не стоит воспринимать как рецепт похудения для долгосрочной диеты. Неделя – это максимальный срок для столь существенного ограничения калорий. В дальнейшем перейдите на питание пониженной калорийности и устраивайте разгрузки на супчике или чистом айране один раз в неделю.
Самая простая диета с айраном – до 12 часов едим все, что захотим, после 12 и до 16 (т.е. в обед) только маложирные натуральные продукты вроде обезжиренного творога, кефира, коричневого риса, курицы, овощей, фруктов. Ну а вместо ужина вы выпиваете стакан айрана, при этом ужин должен состояться примерно за 2 часа до сна. Кроме того, вы можете включать айран в свой рацион просто как полезный кисломолочный продукт, который налаживает пищеварение и помогает восстановить иммунитет.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:
brizeworthyaa41.tumblr.com
Айран для похудения — отзыв диетолога
Напиток айран весьма питателен и при этом низкокалориен, а посему многие задаются вопросом: «Эффективен ли айран для похудения, отзывы о котором такие хорошие?» Айран используют для разгрузочных дней, так и замены одного из приемов пищи. Результат не заставит себя ждать. Айран — это кисломолочный продукт, наподобие кефира. Считается традиционным напитком народов Востока. Им можно замечательно, как насытиться, так и утолить жажду.С давних пор айран славился своими исключительно оздоравливающе-полезными свойствами. Одной из них является – помощь в похудении. Айран помогает процессу переваривания пищи и выводу из организма шлаков и токсинов, нормализует микрофлору толстого кишечника. Налаживается пищеварение и утренний стул – ваш организм очищается. В результате этого улучшается обмен веществ и человек худеет. Айран – диета и разгрузочные дни
Эффект от употребления этого продукта можно увидеть уже через десять дней. Кожа становиться гладкой и подтянутой. Волосы и ногти, лучше растут и укрепляются. Чувствуется легкость во всем теле.
Похудение с помощью айрана не вредит организму, как некоторые новомодно-экстремальные диеты. А, наоборот, за счет входящих в его состав полезных веществ организм обогащается легкоусвояемыми белками, витаминами A, D, E и кальцием.
Существует несколько способов худеть при помощи айрана:
- Щадящий. Заменить ваш привычный ужин, на два стакана этого замечательного продукта. И через несколько недель, вы заметите, как ваши килограммы уходят.
- Более эффективный. Заключается в провидении трех разгрузочных дней подряд, один раз в месяц. Дневная норма потребления айрана и воды составляет два литра. Напиток необходимо пить каждые два часа. И уже в первую неделю, вы потеряете пару килограмм. Если проводить разгрузку регулярно, вы не только похудеете, но и закрепите ваш успех.
Так же с айраном можно готовить различные диетические блюда: фруктовый суп, окрошку, смузи, коктейли и многое другое. Главное фантазия, и тогда ваша диета будет не только полезной, но и вкусной.
Как приготовить айран?
Лучше всего айран готовить самостоятельно. Для этого потребуется козье или коровье молоко, специальные сухие кисломолочные бактерии. Микроорганизмы потребуется развести в теплом молоке, и через сутки закваска готова (Катык). Затем Катык разбавляют родниковой водой или минеральной без газов, в пропорции три части закваски и одна воды. По желанию можно добавить соль, сахар, зелень, лед. Если нет желания готовить самостоятельно, то можно купить готовый айран в магазине.
Даже если вам нет необходимости худеть, пейте айран для здоровья и красоты. Один стакан напитка каждый день перед сном и ваш кишечник будет работать как часы. Будьте стройные и здоровые! Если похудение с айраном не приносит должного эффекта и Вы хотите купить какие-нибудь таблетки для похудения, то прежде десять раз подумайте! Гораздо безопаснее пить зеленый чай для похудения с имбирем и лимоном, если уж айран не пришелся по вкусу.
Это интересно: Обеграсс для похудения и Сода для похудения
www.doctor-diet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
