Разгрузочные дни от Елены Малышевой. Диета от елены малышевой щетка

основные варианты, рецепт от Елены Малышевой для кишечника

Среди рецептов, помогающих становиться стройнее, немало вкусных и полезных блюд. Одно из них называется Щетка (Метелка). Этот салат состоит из простых ингредиентов, которые прекрасно сохраняют свою полезность в течение всего года. Поэтому прибегать к этому методу можно в любое время.

Читайте в этой статье

Как работает салат Щетка для похудения

Основная ценность полезного блюда в том, что оно готовится из овощей и фруктов в натуральном виде. То есть все его ингредиенты не проходят тепловую обработку, а добавляются в салат сырыми. Благодаря этому Щетка полностью оправдывает свое название. Продвигаясь по пищеварительному тракту, она, как метла, помогает выводить все застоявшиеся и непереваренные остатки еды.

Это происходит благодаря тому, что грубые пищевые волокна растительных компонентов салата не растворяются в желудке. Наоборот, они заставляют его работать, выводя все «лишнее» естественным путем. Кроме этого, ингредиенты содержат целый комплекс полезных веществ, которые насыщают организм. И, в отличие от жестких диет, не приводят к истощению.

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что салат Щетка не составлялся для похудения специально. В начале прошлого века его включали в рекомендуемый рацион сыроедов, поскольку блюдо состояло из «правильного» набора ингредиентов.

Позже стало понятно, что Щетка способствовала очищению кишечника и нормализовала его работу, ведь таким образом все его стенки избавлялись от ненужной слизи без изменения качественного состава микрофлоры. Иными словами, полезные бактерии оставались на своих местах, а их «работа» становилась более плодотворной.

Все в комплексе это приводило к тому, что лишний вес начинал уходить за счет естественного очищения. А вместе с ним наступало оздоровление организма, решались другие проблемы, такие как:

• налаживалось пищеварение;
• совершалась интоксикация;
• выводилась лишняя жидкость;
• исчезала отечность;
• нормализовывались обменные процессы;
• улучшался состав микрофлоры;
• пропадала проблема запоров.

Именно поэтому простой в приготовлении и доступный финансово салат Щетка привлек к себе внимание современных диетологов. Они оценили его низкую калорийность и стали включать в состав разгрузочных диет и других схем питания, которые способствуют снижению веса.

Рекомендуем прочитать о диете Елены Малышевой. Вы узнаете о принципах диеты, запрещенных и разрешенных продуктах, примерном меню, диетических блюдах, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Магги для похудения.

Рецепты приготовления

Известно несколько вариантов очищающего салата. Все они имеют право называться Щеткой, потому что оказывают правильное влияние на кишечник. А также состоят в основном из сырых составляющих с плотными волокнами, которые не сдабривают солью.

Классическая Щетка

Оригинальным считается рецепт, в состав которого входят только простые местные овощи. Их не нужно отваривать, а вся предварительная обработка сводится к тому, чтобы продукты хорошо вымыть и почистить.

Классическое исполнение блюда:

1. Со средней свеклы снять кожицу.
2. Большую морковь обработать овощечисткой.
3. Натереть корнеплоды на терке для корейского салата.
4. С половинки некрупной головки белокочанной капусты снять верхние листья.
5. Нашинковать овощечисткой и помять руками.
6. Заправить оливковым маслом холодного отжима из расчета чайная ложка жидкости на 300 г овощей.

По желанию масло оливы можно поменять на подсолнечное, тыквенное или льняное. Но это без нарушения пропорций.

Фруктовая вариация

На основе плодов также можно приготовить очищающий салат. Такая «Щетка» не нарушит общую «очищающую» концепцию, однако ее калорийность будет значительно выше. Готовить можно так:

1. Зеленое яблоко очистить от сердцевинки и кожицы.
2. Порезать тонкими слайсами, а затем стружкой.
3. С сырой свеклы срезать шкурку.
4. Натереть на терке.
5. По три ягоды чернослива и кураги обдать кипятком.
6. Нарезать тонкими полосками.
7. Все перемешать.
8. Заправить столовой ложкой нейтрального по вкусу растительного масла или натурального йогурта.

Цитрусовый салат

Такое исполнение Щетки будет особенно актуальным после зимних праздников. Кроме очищения от последствий частых застолий, блюдо послужит профилактическим средством от простудных заболеваний. К тому же высокая концентрация витамина С усилит выведение токсинов.

Составить цитрусовую Щетку очень просто:

1. С большого грейпфрута снять шкурку и все пленки.
2. Мякоть разломать на небольшие кусочки.
3. Очищенный апельсин порезать кубиками.
4. Два крупных мандарина разобрать на дольки.
5. Цитрусовые аккуратно перемешать, стараясь не выдавливать лишний сок.
6. Для улучшения «работы» витаминов добавить несколько капель растительного масла.

Масло в салате можно заменить натуральным йогуртом или сметаной. Главное – там должно присутствовать небольшое количество жира.

С зеленью

Усилить действие основных компонентов Щетки и разнообразить вкус поможет сельдерей. Вместо него в Щетку также можно добавить петрушку или шпинат.

Пошаговая инструкция:

1. Взять по одной штуке очищенной средней моркови и свеклы и измельчить, как в «классическом» рецепте.
2. С двух стеблей сельдерея снять жесткую кожицу.
3. Нарезать небольшими брусочками.
4. Все соединить и приправить 5 г растительного масла.

Для первого «знакомства» с блюдом подойдут черешки сельдерея. Если их вкус покажется слишком интенсивным, можно взять корни или зелень.

«Приумноженная» чистка

Дополнить высокое содержание растительных волокон в салате можно с помощью отрубей. Благодаря большому разнообразию можно подобрать наиболее подходящий по вкусу продукт. При этом эффект от употребления Щетки будет обогащен сорбирующими свойствами необычного для салата компонента. Сочетать продукты можно следующим образом:

1. Одну свеклу почистить.
2. С яблока удалить шкурку и семена.
3. Все натереть на крупной терке.
4. Перемешать и посыпать чайной ложкой отрубей.
5. Оставить на пять-десять минут для набухания.
6. Еще раз размешать и сдобрить растительным маслом, объемом не больше 10 г.

О том, как приготовить фруктовый салат Щетка, смотрите в этом видео:

Диета Елены Малышевой

Салат Щетка очень удачно подходит для разгрузочных дней. После обильных застолий или для «профилактического» улучшения фигуры один день в неделю нужно кушать только это блюдо. Рецепт можно выбрать любой, главное – остановиться на единственном варианте. Принцип воздействия такой разгрузки будет похож на другие монодиеты. Однако, в отличие от них, не нанесет вреда пищеварению.

Если же полученного результата оказалось недостаточно, полезно сделать Щетку основой специальной диеты. К слову, такой рацион разработала Елена Малышева. Она рекомендует в течение одной недели питаться таким салатом:

1. Взять 500 г свежей моркови, столовой свеклы и капусты белокочанной.
2. Очистить от шкурки или ненужных листьев.
3. Нарезать одинаковыми полосочками и перемешать.
4. Дополнительно можно сбрызнуть лимонным соком.

Весь объем блюда нужно разделить на равные порции и съесть в течение дня. Чтобы не ощущать голода при таком низкокалорийном рационе, кушать салат придется каждые два часа. Объем одной порции при этом будет около 200 — 250 г.

Помимо этого, важно будет соблюдать такие условия диеты:

• готовить салат без добавления масла, соли и других специй;
• в супермаркете для блюда выбирать только местные «немытые» продукты;
• выпивать необходимый объем чистой воды без газа;
• исключить из рациона все горячие, сладкие и алкогольные напитки;
• придерживаться моно рациона в течение дня.

Если соблюдать такой рацион очень тяжело, можно чередовать Щетку с белковыми днями. Например, один день кушать только салат, другой – только отварную курицу без кожицы, которую нужно будет готовить на воде, без добавления соли.

О том, как приготовить салат Щетка из овощей для похудения, смотрите в этом видео:

Противопоказания диеты

Поскольку рацион, разработанный для похудения, состоит из блюда с достаточно грубыми растительными волокнами, «налегать» на него можно не всем. И перед тем, как чистить кишечник с помощью Щетки, лучше проконсультироваться с врачом.

Конечно, есть теория, что такой продукт питания, как салат Щетка, является для человека наиболее физиологичным. Однако за долгие годы эволюции, развития техники и химической промышленности организмы адаптировались под другой способ употребления еды. Желудки современников больше не способны «перемалывать» без разбора все подряд, а огромное число искусственных вредных добавок только усугубили ситуацию.

Поэтому худеть с помощью салата Щетка не рекомендуется тем, кто страдает от следующих проблем:

• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• повышенная секреция желудочного сока;
• склонность к диарее;
• сахарный диабет;
• проблемы с печенью или поджелудочной железой;
• нарушение работы почек.

«Традиционным» запретом на такой способ похудения является беременность, период лактации и аллергия на какой-то из компонентов.

Результат от очистки кишечника

Разгрузочные дни с помощью салата Щетка помогут привести в порядок самочувствие. Но кроме легкости и ощущения бодрости, за сутки получится избавиться от одного или двух килограмм веса.

Результаты похудения с помощью недельной диеты будут более ощутимыми. Те, кто пробовал бороться с лишним весом таким способом, говорят, что избавились от пяти и более лишних килограмм. При этом одним из главных плюсов они называют возможность подобрать рецепт, который лучше остальных соответствует индивидуальным вкусам.

Однако существует и недостаток у очищающего рациона. Он связан с маленькой энергетической ценностью салата. Как и после большинства низкокалорийных диет, ушедшие килограммы возвращаются, едва человек возобновляет привычный способ питания. Поэтому «голодное» меню нельзя расширять резко. Сначала стоит добавить пресную кашу на завтрак, затем – овощной суп на обед, и только после этого по чуть-чуть вводить другие продукты.

Рекомендуем прочитать о свекле для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах свеклы, вариантах диет, рецептах диетического салата, коктейля и кваса для похудения.

А здесь подробнее о капусте для похудения.

Специалисты предупреждают, что даже полезные блюда нужно употреблять умеренно. Это убережет от проблем с пищеварением и не принесет вреда внешности. Поэтому и с салатом Щетка тоже лучше соблюдать осторожность. Каким бы положительным ни был первый результат, «сидеть» на нем постоянно не стоит. Даже если подкупает бюджетность и простота технологии его составления.

Похожие статьи

• 

  Сельдерей для похудения: польза и вред, как...

  Незаменимый для похудения сельдерей: полезные свойства и способы приготовления. ... Сочные стебли, впрочем, как листья и корень, можно употреблять в сыром виде, добавляя в салат, сок или смузи.

hudeiskorei.com

диетический рецепт Метелка из свеклы, моркови и капусты для снижения веса

Похудение для большинства – это методы проб и ошибок, которые приходиться пройти желающим добиться своего нормального веса. Так, многочисленные варианты диет могут оказаться просто безрезультатными, а некоторые значительно навредить организму. Салат Щетка для похудения достоин уважения, поскольку позволяет за 3 дня его употребления скинут около 3 кг. Правда, подобное питание относится к монодиетам, ведь в течение указанного времени разрешается съедать до 1,5 кг салата. Отлично? Не столь все радужно.

Да, Щетка оказывает положительное воздействие в похудении, очищении кишечника, но у продуктов, использованных для приготовления блюда имеется большое количество противопоказаний. Более того, выдержать даже 3 дня на представленном овощном салате под силу далеко не каждому, ведь после многочисленных выпечек и сдобы перейти на правильное питание крайне сложно, а тем более употреблять только овощной салатик. Также отмечается, что более 3 дней на представленной питании сидеть нельзя. Тогда что делать тем, у кого лишних килограмм очень много? Вопросов также много, но все они будут рассмотрены в статье.

Содержание статьи

Польза Щетки

Диета с использованием Щетки, или как его еще называют «Метелка», является полезным для здоровья человека, но только при отсутствии противопоказаний и не долгосрочном соблюдении.

Это интересно: Существуют безопасные варианты питания с использованием Щетки, позволяющие похудеть на 10 кг за месяц. Но даже они требуют обязательного разрешения врача.

3 дня – это максимально допустимое время похудения, за которые в точности сказать, сколько скидывают, невозможно – имеются случаи похудения и в 5 кг, потому как польза салата заключается в очищении кишечника. Очищение организма происходит за счет выведения из него оставшейся переваренной пищи, которая уже не способствует выделению энергии. Происходит это за счет большого количества содержащейся в продуктах Щетки клетчатки – она не усваивается организмом, а словно губка впитывает в себя все вредные вещества.

Преимущества питания

Среди преимуществ диеты на Щетке выделяют следующие моменты:

• овощной салат содержит не более 50 ккал на 100 г продукта;
• польза заключается в безопасном употреблении углеводов во время похудения, чего можно добиться, воспользовавшись рецептом с добавлением небольшого количества фруктов;
• блюдо может выступать в качестве добавочного компонента в основной диете – к примеру, в «кремлевке» или «палео»;
• с помощью Щетки можно разнообразить диету – разные сочетания продуктов не наскучат во время похудения.

К основным продуктам, входящим в состав относят белокочанную капусту, морковь и свеклу – все ингредиенты добавляются в свежем виде, измельченные на терке (капусту мелко шинкуют). Салат заправляется оливковым маслом и щепоткой соли.

Противопоказания Щетки

Диетический салат Щетка запрещен для людей с наличием следующих заболеваний:

• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва желудка;
• панкреатит в острой или хронической форме;
• язва двенадцатиперстной кишки.

Перед соблюдением диеты рекомендуется пройти полное обследование даже при отсутствии выявлений патологий ранее. При наличии хотя бы предпосылок к развитию представленных заболеваний следует отказаться от подобного похудения во избежание усугубления состояния здоровья. Вред салат может нанести неоценимый, без возможности восстановления.

Рецепты приготовления Щетки

Рецепт приготовления салата Метелка из свеклы, моркови и капусты можно видоизменять в соответствии с вкусовыми предпочтениями. Наиболее полезная добавка к салату – сельдерей. Эта зелень способствует сжиганию жировых клеток. Также разрешаются рецепты с сельдереем, зелеными яблоками, с небольшим количеством тыквы и даже с ягодами в спелом и свежем виде. К наиболее же эффективному и популярному рецепту относят вариант Елены Малышевой. Салат щетка для похудения от Елены Малышевой – это традиционный рецепт, но без добавления оливкового масла.

Елена Малышева предлагает следующий рецепт приготовления салата:

• Смешать по 0,5 кг всех основных ингредиентов – свеклу, морковь и капусту.
• В полученную измельченную смесь добавить щепотку соли и перца.
• Заправить салат столовой ложкой лимонного сока, выжатого во время приготовления салата.

Блюдо Щетка следует употреблять каждые 2 часа по 100-150 грамм – важно соблюдать объем порции, поскольку это способствует нормализации пищеварения и уменьшению желудка. Известная врач рекомендует использовать питание для похудения, на которой можно сбросить за месяц не менее 10 кг. Для этого следует чередовать дни питания – 1 день употребляется только салат, 1 день только отварная курица без кожи. По ее собственному мнению, и мнению большинства диетологов, такой вариант похудения не повредит здоровью внутренних органов и сбалансирует количество употребляемых полезных микроэлементов.

Результаты

Салат Щетка для похудения имеет положительные отзывы и результаты. Так, представленная диета для снижения веса оказывается единственным спасением, поскольку ранее опробованные варианты питания не принесли ожидаемого результата. Согласно отзывам, диета действительно помогает – за неделю питания можно похудеть на 5 кг. Такое длительное пребывание на салате запрещается, но можно придерживаться питания в течение недели, если на завтрак добавить порцию овсянки, на обед – овощной суп, на ужин – кусочек отварной курицы, сваренной без кожи.

Худеющие отмечают положительным моментом разнообразные рецепты, которые не дают «заскучать» во время похудения и добиться результата. Салат Щетка – это настоящая кладезь витаминов и микроэлементов, которые зачастую недостаточно поступают в организм при обычном питании.

Более того, монодиета на представленном салате нормализует работу кишечника, восстановив своевременное его очищение, а также улучшит метаболизм. После питания с использованием Щетки велик риск вновь набрать вес. Чтобы этого не произошло следует соблюдать основы правильного питания после похудения.

Отзывы

pohudet.guru

Салат-щетка от Елены Малышевой | Флапгород

Салат "Щетка"- один из моих любимых салатов. Салат от Елены Малышевой я модернизировала.

 

Во-первых, я очень люблю яблоки. В любых видах и сочетаниях: хоть свежие, хоть в виде пикантной приправы к мясу.

Во-вторых, в состав салата входит свекла. Я без неё вообще не мыслю существования))). Причем, саму по себе свеклу есть не очень "интересно", а вот в сочетании с другими овощами она открывается намного ярче. А если еще и учесть, что свекла содержит великое множество полезных веществ, способствует работе кишечника и снижает риск онкозаболеваний, то трудно переоценить этот овощ!

Ну и третий компонент в моем любимом салате- морковь. Люблю её за полезные свойства и вкус. Мне кажется, что мало кто не любит морковь, ведь она хрустящая и сочная.

В сети много рецептов "Щетки".

 

У меня их два.

Первый.

Отвариваю свеклу, натираю на крупной терке, добавляю свежее яблоко и свежую морковь.Приправы и сок лимона приветствуются. А вот оливковое масло стоит добавить совсем чуть-чуть из-за калорийности. Все перемешиваю. Ем вместо полдника и ужина. Салат вкусный и очень "эффективный". Утром поймете, о чем я ))).

Второй способ.

Свеклу свежую (лучше, если молодая, только что с грядки, тогда вместе с молодыми листочками) помыть, очистить и натереть на крупной терке, смешать с соком лимона.Свежую морковь (можно и отварную или запеченную на гриле, если гриль есть, ведь всем известно, что морковь в разы повышает свои полезные свойства при термической обработке) натираю на терке, если отварная или запеченная на гриле- то добавляю прямо кружочками.Яблоко можно добавить в свежем виде, а можно запечь в фольге. Яблоко запеченное в фольге имеет преимущество перед свежим. Оно не так сильно раздражает стенки кишечника, особенно, если кислотность повышена, зато превосходно адсорбирует на своей поверхности все вредные вещества из кишечника, чем способствует выведению токсинов.Заправляю иногда кефиром или йогуртом. Можно вообще не заправлять, сока лимона достаточно.

Эффективность салат "Щетка" выше всяких похвал. Если не солить салат, то прибавляется мочегонный эффект. Послабляющий эффект очень сильный. Если есть каждый вечер вместо ужина, то два килограмма в неделю уходят, как не было!

Минус в том, что иногда очень сильно бурлит в животе, особенно, если все компоненты используются в сыром виде.

"Щеткой" салат назвали потому, что он "вычищает" все, что скопилось не нужного в кишечнике.

Мои личные ощущения такие. При употреблении есть его вкусно и приятно, особенно тем, кто как я любит и уважает овощи не только за полезность, но и за вкусовые качества. Обычно после употребления в пищу "Щетки" чувствуешь себя сытой продолжительное время. это происходит из-за того, что в составе салата много клетчатки. Она не переваривается, а создает все условия для работы желудочно-кишечного тракта. как результат- кишечник начинает работать очень активно.

Обычно эффективность после приема "Щетки" я ощущаю через шесть часов, но иногда и намного быстрее. Видимо, все зависит от того, насколько все "замусорено" в кишечнике. Однажды после приема салата через два часа все вышло. Я так удивилась, но факт! Стараюсь употреблять "Щетку" после праздников или выходных, что способствует очищению моего организма. Стул обычно регулярный, тяжести в животе нет. Зимой мне этот салат помогает после плотных обедов. Особенно, если у кого-то повод, чтобы накрыть стол. Вот тогда я на ужин и делаю себе салат. Мне он приносит пользу и удовольствие. кроме того, я его очень уважаю за доступность продуктов. Получается, что у него еще очень важный плюс- низкая стоимость, что делает его более привлекательным! Я заметила одну закономерность: если в салате свежая свекла, то эффект просто стремительный, видимо свекла в свежем виде "Щетку" приводит в состояние ускорения)))!

Настоятельно рекомендую, как эффективное средство для очищения организма и снижения веса.

xn--80avnr.xn--p1ai

Салат «Щетка» для похудения и очистки кишечника. Рецепт от Елены Малышевой

Салат «Щетка» – уникальный салат, который вполне оправдывает свое название.Нет, щетина за зубах у вас застревать не будет, мы уверяем. Однако кишечник ваш обязательно очистится от шлаков, накопленных за время застолий или постоянного переедания.

Врачи давно доказали, что правильная очистка кишечника с помощью натуральных компонентов, к которым относятся ингредиенты салата, помогает сбросить 2-3 лишних килограмма. Салат “Щетка” – эффективное средство для похудения после застолий, например, новогодних праздников или майских. Благодаря салату “Щетка” девушка сможет быстро придти в форму, нормализуя восстановительные возможности организма.

Секрет салата в свежих овощах без термической обработки и в главном составляющем блюда – сырой свекле.

В сети и в разных книжках, посвященных диетам есть несколько видов салата “Щетка”. Есть классический вариант, который состоит из свеклы, моркови, капусты и оливкового масла. Также представлена “Щетка” с черносливом и с соком лимона, а также вариант с луком и парой небольших яблок. Мы же рассмотрим два салата – классическую “Щетку” и “Щетку” для похудения от Елены Малышевой. Они отличаются по объемам продуктов и по калорийности.

Рецепт салата Щетка для похудения

Требуемые ингредиенты:

• Свекла сырая – одна штука среднего размера.
• Морковь – три небольших или две средних.
• Капуста – половина маленького кочана, примерно 0,8 кг.
• Оливковое масло – 1-2 столовые ложки.
• Соль, лимон и перец по вкусу.

Количество ингредиентов рецепта рассчитано на две крупные порции. Этого хватит для того, чтобы позавтракать и пообедать салатом.

Как приготовить:

1. Нашинковать или натереть на терке каждый овощ, из которого будет состоять салат. Мы советуем капусту мелко нарубить, а свеклу и морковь натереть на терке.

2. Помять руками капусту, чтобы она смогла пустить сок.

3. Перемешать свеклу, морковь и капусту.

4. Заправить оливковым маслом, добавить соль, лимон, перец по вкусу.

Количество калорий в таком салате совсем небольшое. Вместе с маслом там выходит примерно 630 ккал на эту огромную миску!!! Она просто огромна!!!!

В одной порции – 125. В принципе, если вы хотите уменьшить это количество, можно добавить меньше масла. Совсем оливковое масло исключать из рациона не рекомендуется. Оно позволяет усваиваться витаминам, которые содержаться в морковке, а также помогает очищать кишечник.

Салат щетка: рецепт от Елены Малышевой

Рецепт салата “Щетка” до широкой общественности донесла телеведущая, врач Елена Малышева. Ее рецепт еще проще и без оливкового масла.

Ингредиенты:

• Сырая капуста – 0,5 кг.
• Сырая морковь – 0,5 кг.
• Сырая свекла – 0,5 кг.
• Сок лимона – одна чайная ложка.

Как приготовить:

Все мелко нашинковать, можно использовать терку или специальное приспособление для резки корейской моркови. В перемешанные овощи добавить сок лимона, отжать. Соль, специи не добавлять!

Салат рассчитан на несколько порций, все это нужно съесть в течение одного дня. В день рекомендуется кушать около восьми раз, по одному стакану в 1,5 часа. Калорийность всего блюда – 485 калорий.

Салат запивать водой, для эффективного очищения организма следует выпить более двух литров жидкости.

Отзывы о салате Щетка

Салат “Щетка” очень популярен среди худеющих, так как он действительно эффективен. В Интернете есть много отзывов о нем. Отзывы, скажем, очень разные. Много положительных, но есть и отрицательные. Среди отрицательных появляются жалобы на то, что приходится, пардон, очень часто бегать в туалет. Поэтому лучше выбрать для очищения этим салатом выходной день.

Также к минусам “Щетки” относят то, что им сложно наесться.Наедаться салатом “Щетка” не обязательно. Ведь его цель разгрузочная. Так что придется худеющим благодаря “Щетки” смириться с тем, что будет хотеться кушать.

Кстати, Елена Малышева рекомендовала с помощью “Щетки” не только делать разгрузочные дни после сытных трапез, но и сидеть на диетах. Так, можно чередовать один день на курице без соли и один день на “Щетке”. Благодаря такой системе питания можно сбросить до 10 килограмм, утверждает врач и телеведущая.Источник

 

Читайте также:

Диета от Елены Малышевой

Кефир с имбирём для похудения

Диета Маргариты Королевой: «Разгрузочная неделя»

Диетологи: Звездные диеты - это миф!

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Разгрузочные дни по Елене Малышевой

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится. Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться. Елена Малышева дает советы о том как правильно «разгрузить» организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.

Оглавление статьи:

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

Белковый разгрузочный день

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Важно! Курица должна быть без костей и кожи.

Разгрузочный день на салате «Щетка»

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

• сельдерей,
• морковь,
• свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

За день такой разгрузки уходит, в среднем, 1 кг. веса.

«Горький» разгрузочный день

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

• 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Этот цитрус просто находка для тех, кто сидит на диете. По сути, грейпфрут — это клетчатка в чистом виде. Половинки фрукта достаточно, чтобы утолить голод, несмотря на то, что есть практически нечего. Все объясняется наличием горечи, которая свойственна грейпфруту. Горечь воздействует на вкусовые рецепторы, снижая аппетит. Запивая грейпфрут зеленым чаем, вы «обманываете» желудок, заполняя его.

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

 

Основные правила разгрузочных  дней 

1. Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
2. Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
3. По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 — 2-х раз в неделю.
4. Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.

fit-and-eat.ru

---

• 
  На чем основана диета елены малышевой
• 
  Французская диета меню
• 
  Диета минус 60 отзывы и результаты
• 
  Свекольная диета чтобы похудеть
• 
  Диета калорийка на неделю
• 
  Диета 6 лепестков меню на каждый день в граммах
• 
  Диета ларисы долиной 7
• 
  Аткинса диета меню на неделю
• 
  Осенняя диета 14 дней
• 
  Диета без мяса и молочных продуктов для похудения
• 
  Диета и группа крови