Диета 6 лепестков, меню, рецепты, противопоказания. Лепестков диета

Лепестковая диета для похудения: варианты

Лепестковая диета для похудения была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. В диете 6 дней и еще один, во время которого можно немного покапризничать и скушать несовместимые продукты. О принципах диеты, меню на каждый день и результатах вы узнаете из этой статьи.

Лепестковая диета рассчитана на 6 дней

В чем заключается принцип лепестковой диеты?

Каждый день необходимо взвешиваться

Существует большое количество систем похудения: платных, таких как программа Малышевой, и бесплатных, которые свободно выложены на просторах интернета. Но к сожалению, не все они эффективны, а некоторые даже опасны.

Диетолог Юханссон предложила создать цветок с шестью лепестками, на каждом из которых будет указан номер и продукт дня.

Сделайте цветочек ярким, прикрепите его на видное место и начинайте похудение. Во время лепестковой диеты вам придется ежедневно взвешиваться, а результат записывать на соответствующий лепесток. Такая система воодушевляет на новые подвиги, а хорошие результаты предотвращают срывы.

Рекомендуем прочитать

После занесения в цветочек результата лепесток отрывается. Вы будете видеть, что срок диеты ежедневно сокращается, приближая вас к отметке в минус 5–7 кг лишнего веса.

Три правила лепестковой диеты

Нужно есть только один вид продукта в день

В основе диеты лепестковой три правила, нарушать которые нельзя:

1. Сидя на диете, вы чередуете белки, жиры и углеводы. Группы этих веществ не смешивают, один день вы едите только творог, в другой – фрукты и т.  д. Это главное правило, при нарушении которого все ваши труды пойдут насмарку.
2. За один прием пищи вы не можете кушать продукты, которые содержат много углеводов. Нельзя смешивать картофель, макароны, сладкий чай, да еще и есть это все с хлебом. После смешивания высокоуглеводной пищи замедляется процесс переваривания, и, как результат, накапливаются жировые отложения. Во время лепестковой диеты постоянно напоминайте себе, что смешивать нельзя.
3. Швейцарский диетолог уверена, что резкая ежедневная смена продуктов настраивает наш организм на похудение. Пища с разными показателями жирности и содержания углеводов не пересекается, желудок работает лучше, не откладывает жиры про запас.

Как происходит похудение?

Чай лучше пить без сахара

Меню лепестковой диеты составлено достаточно хитро. Ограничивая потребление разнообразных продуктов, мы заставляем печень перерабатывать жировые отложения в энергию. Поэтому во время лепестковой диеты вы не почувствуете усталости или слабости. Печень перерабатывает запасы жира, а все дневное меню перерабатывается вхолостую, благодаря чему вес постепенно снижается.

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ

Лепестковая диета 6 лепестков минус 8 кг за месяц

Диета «6 лепестков». Как ПОХУДЕТЬ с помощью диеты «6 лепестков»?

Диета 6 лепестков отзывы. Как работает диета 6 лепестков?

Худею онлайн.Диета 6 лепестков.1 день-рыбный.

Лепестковая диета

Вы принимаете пищу маленькими порциями до 6 раз в день. Последний прием пищи – в 7–8 вечера, после этого разрешен несладкий чай. Три особенности лепестковой диеты, которые помогают сбрасывать лишний вес:

1. Монодиеты с раздельным питанием перестраивают организм, переключая его на режим похудения.
2. Чередование белков и углеводов способствует сжиганию жира, который ранее скопился в организме.
3. Прекращение смешивания несовместимых продуктов помогает снизить вес.

Плюсы лепестковой диеты

Отдельно употребляйте белки и углеводы

Меню лепестковой диеты сбалансировано, каждый монодень дополняет предыдущий, благодаря чему не наступает ослабление организма. Мы получим кальций, белок, глюкозу, фосфор, но в течение 6 дней и седьмого завершающего.

Любой диетолог расскажет вам о том, что полностью исключать углеводы, жиры или белки из меню нельзя. А вот с меню лепестковой диеты все в порядке, в нем есть и мясо, и рыба и молочные продукты. Да, вы едите их в разные дни, но организм не остается на 1–2 недели без природного источника полезных веществ.

В меню диеты присутствуют полиненасыщенные жиры, которые быстро расщепляются в организме.

Особенности меню лепестковой диеты

Добавляйте зелень в пищу

Каждый день непохож на предыдущий. Монодни различаются набором продуктов и схемами их употребления. Меню необходимо придерживаться с точностью, иначе результатов вы не дождетесь.

1. День первый – белковый на рыбе.Первый день – рыбный, этого продукта вы можете съесть до 500 грамм. Рыбка готовится диетическим способом: варится, запекается, тушится без масла или готовится на гриле, жарить ее и есть с гарниром нельзя.В первый день лепестковой диеты постарайтесь сочетать рыбу разной жирности, чтобы не нагружать желудок. Съели на завтрак жирную скумбрию? В полдник и обед полакомьтесь судаком или тунцом. В блюдо можно добавлять ароматную зелень и приправы, но будьте аккуратны, ведь усилители вкуса очень повышают аппетит. К рыбе добавьте любые морепродукты. Исключаются только кальмары из-за высокого содержания жира.
2. День второй – углеводное меню на овощах.День насыщен любыми овощами, разрешен даже картофель. Но вкусный корнеплод лучше сочетать с легкими салатиками из низкокалорийных овощей. Вы можете есть овощи сырыми, вареными, тушеными или запеченными, делать из них вкусные фреши. Солите блюда, добавляйте в них приправы, зелень, а салаты заправляйте соком лимона.
3. День третий – белковый на мясе курицы.У нас снова день, насыщенный белковой пищей. Разнообразьте его белым куриным мясом, не забудьте снять с него шкурку, ведь в ней содержится невероятное количество калорий. Если не любите курочку, ее можно заменить телятиной или мясом кролика. Мясо готовьте любыми способами, исключается только обжарка на сковороде. В блюдо добавляется соль и специи.
4. День четвертый – злаковое меню.Ваше меню на 4 день состоит из цельнозерновых каш, в которые можно добавить пророщенные зерно или семена льна. Для перекуса рекомендуются зерновые хлебцы и семечки.
5. День пятый – молочные продукты.Меню пятого дня состоит из молочных продуктов низкой жирности. Можно творог, сыр, брынзу, развешены молочные несладкие напитки, такие как кефир, натуральный йогурт, ряженка. Разнообразьте молочный день 2 вареными яйцами.
6. День № 6 на фруктах сезонных.Во время фруктового дня можно съесть 1,5 кг любых фруктов, это могут быть яблоки, груши, сливы, абрикосы или цитрусовые. А вот с ягодами будьте аккуратны, включайте их в меню в малых количествах (до 200 грамм). Способ их употребления выбирайте на ваш вкус: варите, запекайте, ешьте сырыми и пейте соки. Для вкуса можно использовать корицу или ваниль.
7. День седьмой – завершающий.На седьмой день вы можете повторить рыбное меню или устроить легкую разгрузку на кефире или минеральной воде.

Чего нельзя кушать во время лепестковой диеты?

Копчености стоит исключить из меню

Лепестковая диета ограничивает потребление стандартных высококалорийных продуктов. Запрещены:

1. Мед и сахар.
2. Копченое мясо и рыба, также сыр, курица.
3. Консервация, овощи маринованные, грибы.
4. Хлеб и кондитерские изделия.
5. Сладкие напитки, алкоголь.
6. Консервы рыбные и мясные.
7. Масло растительное и сливочное, маргарин.

Рецепты блюд для лепестковой диеты

Из разрешенных продуктов можно приготовить много блюд

У вас в руках ограниченный набор продуктов, но из них можно приготовить много вкусных и полезных блюд. Например, в первый рыбный день приготовьте тефтельки.

Тефтели из хека для первого рыбного дня

В рыбный день разрешается есть только рыбу

Купите хека, сделайте из него фарш в домашних условиях. Для этого отделите филе и пропустите его через мясорубку 2 раза, во второй раз к рыбе добавьте зелень, лук и специи.

Когда фарш готов, приготовьте тефтели: просто берите немного фарша, скатывайте его в аккуратный шарик и кладите на противень. Запекать до золотистой корочки!

Вы можете поступить проще и запечь минтая, предварительно обсыпанного приправами, в фольге.

Меню первого дня выглядит примерно так:

• Позавтракайте запеченной рыбой в 8 часов утра.
• Через 3 часа съешьте запеченную рыбу, запейте чаем несладким.
• В 14:00 съешьте порцию тефтелей.
• В 5 часов вечера перекусите рыбой, приготовленной на гриле.
• В 8 вечера съешьте отварную рыбу.

Рецепты для второго лепесткового дня

На ужин можно приготовить рагу

Рецептов для второго дня очень много, можно приготовить легкий салат, заправленный соком лимона, запечь овощи на гриле или приготовить рагу. Все зависит от сезона года и продуктов, которыми вы оперируете.

Во время овощного дня лучше отказаться от чая и отдать предпочтение овощным сокам из болгарского перца, томатов, моркови.

Примерное меню дня выглядит так:

• Завтрак — овощной салат, запейте его 200 мл морковного сока.
• На полдник приготовьте пюре из картофеля, в него не добавляется масло и молоко.
• В обед перекусите запеченными овощами, например, болгарским перцем, фаршированным помидорами, кабачками.
• В вечерний полдник порадуйте себя овощами, приготовленными на гриле.
• На ужин съешьте тушеное овощное рагу.

Меню и рецепты третьего дня лепестковой диеты

Бульон от курицы можно пить

Третий лепесток, как мы помним, мясной. Поэтому сегодня вы готовите куриные рулеты, мясо-гриль, запекаете кролика или куриную грудку, отвариваете телятину. Заметим, что виды мяса нельзя смешивать, ешьте либо курицу, либо телятину.

Пятиразовое меню мясного лепестка будет выглядеть так:

1. Начните день с кусочка отварного мяса и чашечки несладкого чая.
2. Съешьте запеченную курицу, запейте чаем.
3. Выпейте бульон или съешьте куриный суп, приправленный зеленью.
4. Приготовьте курочку на гриле.
5. На ужин снова запеченная курица.

Злаковый лепесток

На завтрак подойдет овсяная каша

Во время злакового четвертого дня вы готовите только каши и блюда из них. Хотите овсяного печенья? Давайте же его приготовим!

Возьмите 8 ложек овсяных хлопьев, в них добавьте чайную ложку меда, он в списке запретов, но от чайной ложки беды не будет. Мед и хлопья смешайте, добавьте в них 1/3 часть чайной ложки соды, ее нужно погасить уксусом.

У вас получится масса, по консистенции напоминающая тесто. Из нее сформируйте будущее печенье или просто выложите ложкой на противень, застеленный фольгой или кулинарной бумагой. Готовится печенье очень быстро, и уже через 7-10 минут вы можете полакомиться замечательно вкусным десертом.

Меню злакового дня выглядит так:

• В 8:00 позавтракайте овсяной кашей, приготовленной на воде. Ее можно заменить гречкой, которую необходимо залить водой за 8 часов до употребления.
• Завтрак — выпейте чаю с 3 штучками овсяного печенья.
• В полдник подкрепитесь отварным рисом, запейте чаем без сахара.
• В два часа съешьте тарелку вареного риса.
• В пять скушайте несколько злаковых печений, запейте чаем.
• На ужин съешьте овсянку, а запить ее можно водой или чаем.

Творожно-молочный лепесток

Творог можно дополнить кефиром

В этот день вы можете пить молочные напитки, есть творог и нежирный сыр. Из творога рекомендуем приготовить запеканку. Необходимо добавить в творог взбитый белок, перемешать и отправить смесь в духовку до румяной корочки.

• Первый прием пищи – творог и стакан кефира.
• Второй в 11:00 – запеканка и стакан чая несладкого.
• Третий прием пищи в 14:00 – творог и молоко.
• В 17:00 снова запеканка и чай.
• Ужинайте творогом и кефиром.

Подробное меню фруктового лепестка

Ананас прекрасно подойдет на полдник

Самый вкусный лепесток – это фрукты. В этот день вы можете побаловать себя вкусным коктейлем из киви, 2 бананов и 100 грамм яблочного сока. Сложите фрукты и добавьте сок в блендер, смешивайте до однородности, в готовый напиток добавьте лед.

Вот так будет выглядеть ваше меню:

• На завтрак 200 грамм несладких ягод, например, вишни или смородины.
• В 11:00 выпейте фруктовый коктейль, съешьте 1 яблоко.
• В 14:00 приготовьте салат из киви, цитрусовых, 100 грамм клубники, заправьте его лимонным соком.
• В 17:00 съешьте 3–4 ломтика ананаса.
• На ужин яблочки до 3 штук.

День седьмой

Нельзя вообще ничего не есть

Седьмой день необходим для отдыха и перестройки вашего организма и общего настроения. Здесь вы формируете меню на свой выбор, не рекомендуется отказываться от пищи совсем, лучше продублировать рыбный или молочный день.

Выход из лепестковой диеты и спортивные нагрузки

Для начала выполните упражнения с гантелями

Выходя из диеты или делая перерыв, не увлекайтесь калорийной пищей, можно продолжать есть раздельно, но увеличивать порции, не добавлять в напитки сахар, не смешивать картофель, мясо и хлеб.

Во время диеты лепестковой у вас будет много энергии, и ее стоит направить в правильное русло. Физические нагрузки помогут вам сбросить на 3-4 кг больше, а фигура станет подтянутой:

1. Первый день диеты посвятите занятиям с гантелями, силовым нагрузкам.
2. Второй – прогулке, медленной ходьбе или бегу.
3. В третий день подкачайте пресс, ягодицы, ножки.
4. Три дня лепестковой диеты позади, настало время посетить бассейн. Занимайтесь плаванием 30 минут – 1 час.
5. Отдайте предпочтение приседаниям, отжиманию от пола и бегу, эти нагрузки хорошо сочетаются с молочным лепестком.
6. Во время фруктового лепестка займитесь медленной ходьбой или плаванием.

Результаты и отзывы

В первые дни вес уходит быстрее

Семь дней диеты позади, и настало время подводить результаты. Отзывы о лепестковой диете положительные, средний результат потери веса составляет от 5 кг. Соответственно, в сутки вы будете терять около 700 грамм, что является отличным результатом для здорового похудения.

Пользователи отмечают, что чередование продуктов благотворно сказывается на моральном состоянии. Во время лепестковой диеты редко происходят срывы, а помощник-цветочек помогает настроиться на следующий день. Вы записываете ежедневные результаты и понимаете, что есть к чему стремиться.

Ради лепестковой диеты приобретите себе весы, чтобы ежедневно видеть, что 500–700 грамм с фигуры пропали. Конечно, в первые 2–4 дня вес будет уходить быстрее, чем в последующие 3. Но общее снижение действительно впечатляет.

Рекомендуется повторять диету кругами, делая недельный перерыв между ними. Так, за 1 месяц вы будете сидеть на диете 2 недели, и за этот срок удастся скинуть больше 10 кг. В промежутках между лепестковыми неделями старайтесь принимать пищу раздельно!

aranetta.ru

Семь лепестков: диета, меню. Практические действия

Избавиться от 7-10 килограмм в течение недели, не навредив организму вполне реально! Многих волнует не только вопрос похудения, но и скорость самого процесса.

Гораздо проще удерживать свой постоянный вес тем, кто придерживается «правильного» питания. Сбросить лишних пару килограмм, набранных за праздничные дни, сопровождающиеся застольем, можно буквально за один разгрузочный день.

Но что делать, если стрелка весов показывает на 7, 8 или 10 делений больше, чем хотелось бы? В этом случае одной из самых подходящих станет диета «Семь лепестков».

Этот метод, усовершенствованный вариант монодиеты разработанной шведкой Анной Юханссон, позволяющих похудеть, не прибегая к голоданию, давно завоевал популярность среди жителей европейских стран.

Суть методики заключается в чередовании белковой и углеводной пищи. Меню разработано на неделю, в которой каждый день предполагает употребление только одного определенного продукта. При этом количество допустимой пищи позволяет не испытывать голод, что делает данный вид монодиеты лекопереносимым.

Благодаря ей можно за 1 неделю распрощаться с лишними килограммами. Потерять за столь короткий срок значительный вес задача не из легких. Но грамотный подход, на котором основана монодиета «7 лепестков», позволяет сделать это достаточно легко.

Семь лепестков (диета, меню)

Семь лепестков, диета, меню которой мы рассмотрим немного ниже, позволяет сбросить довольно серьезное количество подкожного жира. Но 7-10 кг вы сможете сбросить лишь при повторных диетах.

Анна Юханссон разработала такую диету как “6 лепестков”, а диета “семь лепестков” является модификацией известной диеты  Юханссон. После первого курса диеты, вы сможете избавиться примерно от 3 до 5 килограмм веса. Именно по этой причине диета семь лепестков заслуживает внимания.

Определенным образом диету можно отнести к моно диетам, но здесь акцент сделан на том, что вы потребляете углеводы и белки в разные дни. Подобный рацион не позволяет организму приспособиться, и  он начинает сжигать подкожный жир, чтоб получить нужную энергию.

Семь лепестков диета, меню которой рассчитана на 7 дней, что довольно небольшой срок для диеты, но тем не менее данная диета является очень действенной.

Нужно понимать, что данная диета не рассчитана на несколько курсов подряд. Диета 7 лепестков очень действенная, но в тоже время, при проведении подряд нескольких курсов, она может пошатнуть ваше здоровье. Практиковать диету семь лепестков можно раз в месяц. То есть, следующий курс можно проводить через 3-4 недели.

Делаем из диеты игру

Очень часто из этой диеты делают простую игру, которая разгружает нервную систему. Любая диета является психологически сложной, и чтобы она казалась легче, и вы смогли прожить эти семь дней без срывов, диета будет проходить в виде игры.

Как же проводится данная игра? На листке бумаги, вы должны нарисовать цветок из семи лепестков. Цветок должен быть достаточного размера, чтоб на его лепестках можно было бы оставлять надписи. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню недели. По истечению дня вы будете отрывать лепесток, и это будет свидетельствовать об одном удачном завершении дня.

Семь лепестков: правила диеты

Диета семь лепестков может быть эффективной и плодотворной лишь в случае, когда вы будете соблюдать определенные правила данной диеты.

1. Необходимо в обязательном порядке исключить из рациона все сладкое и сахар в частности. Также мы исключаем все продукты из муки, — это хлеб, булки, пирожные, макароны и много чего другого. Также необходимо забыть об алкоголе.
2. Необходимо в обязательном порядке соблюдать последовательность питания. Ни в коем случае нельзя менять порядок.
3. В конце дня нам нужно выпить примерно 1 или полтора л воды или зеленого чая. Такой напиток как черный кофе вообще лучше исключить из рациона, но он и не запрещается.
4. Во период диеты не нужно запивать еду водой. Воду надо выпивать за 30 мин. до еды, или уже через 30 мин. после еды.
5. Продукты, которые входят в диету, вы можете употреблять совершенно в любом виде. Но мы исключаем такие операции как жарку в жире, масле.

Семь лепестков: семь дней

Первый день — день рыбы. Первый день будет белковым. На 1 день нам надо примерно 500г рыбы или других морепродуктов. Вы можете есть и то и другое. Рыбу можно приготовить как угодно, но исключаем жарку в масле. Вы можете приготовить уху, бульон, запечь рыбу в лимоне, приготовить на пару и так далее. Добавляйте зелень и специи. Рыбный день запустит процесс сжигания подкожного жира.

Второй — день овощей. На 2-й день вам нужно съесть примерно 1,5 кг овощей. В то же время стоит исключить картошку, так как картошка является высококалорийным продуктом, и содержит в себе много крахмала. Лучшим есть такие продукты как перец, брокколи, белокочанную капусту, огурцы и помидоры. Это наиболее подходящие овощи. С использованием овощей вы можете готовить различные блюда, и в частности салаты, овощи тушеные, овощи на пару и так далее.

Третий день — день курицы. И снова мы переходим к белковому дню, где мы сможем восстановить объем белков, которые мы потратили в предыдущий день. Нам понадобится от 300 до 500 грамм куриного филе. Также, мы можем готовить филе как угодно. Мы можем его запечь, приготовить на пару, или же просто отварить.

Четвертый день — день злаков. Это день сложных углеводов. На четвертый день мы съедаем 200 г крупы (вес в сухом виде). ( Конечно же ей необходимо будет приготовить.)

Пятый день — день творога. На пятый день мы едим творог, но также можно пить молоко. Творог не должен быть жирным. Максимальная жирность творога должна быть не более 5%. Нам понадобится 500 грамм творога на целый день. Пейте больше зеленого и травяного чая. Это очень непростой день в диете, но через это необходимо пройти.

Шестой день — день фруктов. На этот день нам понадобится 1,5 килограмм фруктов. В вашем распоряжении весь фруктовый ассортимент. Это как яблоки так и груши, также ананасы, и цитрусовые. Собственно, можете также есть любые ягоды. В то же время очень желательно отказаться от высококалорийных фруктов, таких как бананов, хурмы.

Седьмой день — день воды. Пожалуй, это самый тяжелый день из всех. В соответствии с названием, на седьмой день мы пьем только воду, и причем  воду негазированную. На седьмой день нельзя кушать ничего. Если будет очень сложно, и начнутся головокружения, то в стакане воды можно развести немного меда.

Диета 7 лепестков: меню на 7 дней:

День рыбный:

День рыбы мы будем строить таким образом. На завтрак мы съедаем 150 г рыбы в любом ее виде. Примерно через несколько часов мы выпиваем чай из трав, и на обед мы готовим суп из 200 рыбы. На полдник у нас также зеленый чай из трав. На ужин у нас нежирная вареная рыба, или же рыбу можно еще запекать в фольге с лимоном.

День овощной:

Овощной день можно начать с 200 г помидорного салата с огурцами и перцем. Перед завтраком обязательно нужно выпить воды. На поздний завтрак мы съедаем один огурец или морковку. На обед у нас суп с цветной капустой, или с брокколи с додаванием зелени. Полдник у нас не богат овощами, и мы съедаем только один овощ в зависимости от ваших предпочтений. На ужин у нас тушеные кабачки с луком и морковью.

День куриный:

Куриный день у нас начинается с легкого супа, в котором куриное филе нарезанное кусочками. На полдник мы выпиваем чашку зеленого чая, день заканчиваем ужином из запеченного филе или куриного бедра. Предварительно можно замариновать мясо в соусе с добавлением небольшого количества чеснока.

День злаковый:

Начинаем день с воды перед завтраком. А на завтрак у нас овсянка приготовленная на воде. Через несколько часов выпиваем чашку зеленого чая. На обед запариваем гречку. не нужно его варить, так как предварительно необходимо замочить, чтоб она постояла ночь. На полдник выпиваем зеленый чай из мяты или мелиссы. На вечер у нас горсть бурого риса.

День творожный:

День творога можно начать с сырников приготовленных в духовке. Через несколько часов выпиваем стакан нежирного молока. На обед съедает 200 грамм нежирного творога. На полдник выпиваем еще молоко и на ужин едим творог, можно с йогуртом.

День фруктовый:

Фруктовый день начинаем с фруктового салата из яблок и других фруктов по желанию. Нарезаем крупными кусочками. Через несколько часов съедаем одно несладкое яблоко. На обед делаем салат из яблока, персиков и киви. Этот салат можно заправить соком апельсина. На полдник выпиваем 100г томатного сока и ужин у нас состоит из фруктового смузи. Для смузи нам понадобится груша киви и яблоко, и еще 100 г зеленого холодного чая. Все это взбиваем в блендере и выпиваем.

День питьевой:

Питьевой день у нас очень ограниченный, и целый день мы пьем только воду и чаи.

pohudenie24.info

Диета 6 лепестков – особенности диеты, подробное меню на 6 дней, отзывы и результаты

07/08/2014 12:33

Содержание статьи:

Шведский диетолог Анна Юханссон (Anna Johansson) – не только профессионал своего дела, но и человек творческий, неординарный. Именно поэтому она изобрела очень эффективную диету, снабдив её прекрасным дополняющим символом – цветком с шестью лепестками.

Эта система питания имеет большую известность в мире, её легко соблюдать, она нравится всем, кто однажды отдал ей предпочтение.

Принципы работы диеты 6 лепестков и ее особенности

Итак, диета 6 лепестков сопровождается визуальным символом, который может сделать для себя каждый худеющий. Анна Юханссон рекомендует нарисовать на бумаге и затем вырезать красивый цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать название одного из шести дней диеты.

Такая подготовка, по мнению шведского диетолога, настраивает на предстоящую диету психологически, делает её личностно ориентированной, повышает значимость для человека и усиливает мотивацию.

Кому лучше подходит диета 6 лепестков?

• Всем, кто мечтал похудеть, но так и не нашел мотивации для начала диеты. В диете 6 лепестков мотивация очень сильна – в этом помогает собственноручно нарисованный цветок с планом диеты.
• Всем, кто мечтает о быстром похудении – в диете 6 лепестков вес уходит по 500-800 граммов в день. В итоге, за пару недель, при повторении диеты, можно избавиться от 10 и более кг лишнего веса.
• Людям, желающим похудеть, но переносящим с трудом чувство голода в низкокалорийные разгрузочные дни или питание исключительно овощными салатами. В данной диете чередуются белковые и углеводные дни, а поэтому придерживаться её гораздо легче.

Смысл диеты 6 лепестков в том, что монодиеты, каждая — на 1 день, являются своего рода мощным стимулом для усиления метаболизма. Организм легче переваривает продукты одного вида, но – без отложений в жировые запасы.

На каких продуктах основан рацион?

Диета 6 лепестков состоит из шести однодневных моно-диет – в эти дни диетолог Анна Юханссон рекомендует есть только указанный продукт, и ничего более.

Принцип раздельного питания, который лежит в основе данной диеты, не позволяет углеводам и белкам смешиваться и затруднять переваривание пищи. Как было замечено выше, белковые дни в этой диете чередуются с углеводными.

Продукты, которые понадобятся для соблюдения системы питания 6 лепестков: рыба, овощи, курица и куриный бульон, злаковые, творог фрукты. Причем все эти продукты нужно распределить по порядку, на каждый из 6 дней диеты.

На период диеты необходимо запастись терпением, и воздержаться от употребления других продуктов и блюд, не заявленных в рекомендациях Анны Юханссон. Следует также исключить из рациона алкоголь, сахар и соль, жиры и масла.

Продукты, которые нельзя употреблять:

• Сахар.
• Шоколад.
• Консерванты.
• Хлеб.
• Масло.

Монодиеты этой системы питания необходимо выполнять в строгой последовательности и не менять их местами.

Из каких продуктов состоит меню на 6 дней?

Прежде всего, если Вы хотите придерживаться диеты 6 лепестков, Вам необходимо нарисовать цветок с 6 лепестками и подписать их по названию монодиет – «рыбный», «овощной», «куриный», «злаковый», «творожный», «фруктовый».

Этот цветок можно расположить на самом видном месте, например – на холодильнике, и каждый день по его завершению отрывать соответствующий лепесток. А можно спрятать цветок в укромное место – тогда это будет оставаться Вашей тайной стройности.

К меню диеты можно подходить также творчески, составляя различные блюда. Одно условие – эти блюда должны быть приготовлены только из тех продуктов, которые соответствуют дням монодиет.

В этой монодиете Вам разрешается есть рыбу любых сортов (даже жирную), от 300 до 500 граммов на весь день. Рыбу можно готовить, как Вам больше нравится – в запеченном, отварном или тушеном виде. Разрешается немного присолить готовое блюдо, посыпать зеленью или неострыми приправами. В течение дня можно пить также рыбный бульон.

Рыба содержит полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые очень полезны для организма, и не образуют подкожного жира.

На эту монодиету запасите до 1-1,5 кг любых овощей. Разрешается даже небольшое количество картофеля. Овощи можно отваривать, тушить, запекать без масла. Можно готовить винегрет, овощное пюре или фреш.

Смысл монодиеты в том, что овощи содержат «медленные» углеводы, которые требуют больше затрат энергии организма на переваривание, а потому – способствуют похудению. В овощах также много клетчатки, что стимулирует работу кишечника.

В период данной монодиеты разрешается съедать за день до 500 граммов куриного филе (лучше – грудку) без кожи и жира. Блюда из курицы можно приправить зеленью и неострыми специями, а также немного присолить. Можно также выпить куриный бульон, который остался от приготовления отварного филе.

Отсутствие углеводов в меню этого дня заставит организм сжигать собственные жиры, и вес начнет уменьшаться быстрее.

• Злаковый день.

Эта монодиета предполагает употребление каш (из расчета 200 граммов сухого продукта на день). Каши можно дополнить отрубями, клетчаткой, семечками, зерновым хлебцем, проросшими зернами.

Так же, как и фрукты, злаки содержат «медленные» углеводы, которые потребуют организм тратить гораздо больше энергии на их переработку, чем они приносят в калориях. Полезна также клетчатка, в большом количестве содержащаяся в злаковых культурах, так как между белковыми днями очень важно поддержать хорошую работу кишечника и вывести все шлаки из него.

• Творожный день.

Эта монодиета основана на употреблении до 500 граммов творога в течение дня (обезжиренного или с невысокой жирностью – до 5%). Можно также в этот день выпить немного нежирного молока (до 1,5%).

Творожная монодиета насытит организм минералами, высококачественным белком, и не даст ощущать чувство голода.

• Фруктовый день.

На период фруктовой монодиеты Вам необходимо запастись 1-1,5 килограммами фруктов (лучше – не очень сладких и некалорийных). Фрукты рекомендовано употреблять в любом виде – в запеченном, сыром, выжимать из них сок, делать фруктовые салаты и пюре.

Преимущества и положительные результаты похудения

Плюсы диеты шесть лепестков

• Диета 6 лепестков не заставляет голодать, благодаря тому, что углеводные дни чередуются с белковыми.
• Диета очень эффективна, и за два цикла, то есть – за 12 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса.
• Широкая вариативность меню – можно готовить любые блюда и даже со специями, единственное условие – из названных продуктов в каждой монодиете.
• Отсутствие строгих правил к продуктам. Например, творог может быть, как обезжиренным, так и с небольшим процентом жирности. То же самое касается и рыбы.
• Раздельное питание, которое лежит в основе диеты 6 лепестков, очень полезно для здоровья и щадяще действует на желудочно-кишечный тракт.
• Чередование углеводных и белковых дней заставляет кишечник работать и способствует выведению из него шлаков.

Результаты диеты 6 лепестков просто ошеломляют, ведь худеющим удается избавиться от ненавистных лишних килограммов в срок менее 2 недель, и потерять от 8 до 10 кг.

Фото результатов диеты 6 лепестков – до и после:

Недостатки и противопоказания

Итак - чем диета 6 лепестков может навредить?

• Как и любая другая диета, 6 лепестков предполагает ограничение в пище, а значит – потенциально вредна для здоровья. Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться с врачом о целесообразности данной системы питания!
• Диетологи считают, что избавление от лишних килограммов должно идти предельно медленно, а диета 6 лепестков приводит к быстрой потере веса. Дело в том, что жировая масса даже на самой строжайшей диете может уменьшаться на 100-150 граммов в день. Все остальные потери веса – ни что иное, как содержимое кишечника, вода и мышечная ткань. То есть, после окончания диеты 6 лепестков Вы можете столкнуться с проблемой дряблых мышц и обвисшей кожи. Чтобы этого не случилось – уделяйте внимание физическим нагрузкам и массажу во время диеты.
• Знатоки диеты и диетологи утверждают, что в белковые дни диеты 6 лепестков человек ощущает слабость, нежелание что-либо делать, двигаться активно. Это объясняется отсутствием углеводов, и быстро исправляется в последующие углеводные монодиеты.
• Вредной диета 6 лепестков может быть в случае нарушений основных правил, употребления некачественных продуктов или слишком частом её применении.

Противопоказания для диеты шесть лепестков:

• Абсолютным противопоказанием для данной диеты является беременность и кормление ребенка грудью.
• Сахарный диабет 1 или 2 типа.
• В анамнезе – все сердечнососудистые заболевания, болезни эндокринной системы и пищеварительного тракта.
• Гастриты, язва желудка.
• Заболевания почек, мочекаменная болезнь.
• Все заболевания, при которых показано медикаментозное лечение и специальное питание.
• Период после операций и серьезных заболеваний, при повышенной температуре тела и слабости.

Рекомендации и отзывы врачей-диетологов

Варианты седьмого дня между блоками двух диет 6 лепестков:

• Если Вы намерены продолжать диету 6 лепестков дальше (Анна Юханссон рекомендует два цикла, то есть – две недели), то седьмой день после начала диеты следует питаться, как обычно, то есть – обычными блюдами, как и до диеты, но – с меньшим количеством жирного, жареного, острого и соленого. Не следует также набрасываться на сладости и углеводы. После этого дня следует начинать с рыбной монодиеты, и дальше, по порядку, все шесть «лепестков».
• Второй вариант седьмого «промежуточного» дня между двумя блоками диеты предложили сами худеющие – очень популярно стало устраивать разгрузочный седьмой день на минералке без газа, или чистой негазированной питьевой воде. Диетологи предупреждают, что этот режим целесообразно выполнять, если все предыдущие дни монодиет Вы набирали ежедневное количество калорий, равное Вашему основному обмену, а также если в эти дни Вы не занимались спортом и были весьма пассивны.

Правильный выход с диеты 6 лепестков и закрепление результата:

• Все понимают, что после окончания диеты, если даже Вы потеряли достаточно много лишних килограммов, нельзя набрасываться на калорийные блюда: жирное мясо, сладости и жареную картошку. Чтобы закрепить результат, необходимо выработать для себя правила дальнейшего питания, не забывая о сбалансированности рациона.
• Диетологи рекомендуют выполнять правила раздельного питания – есть все блюда и продукты, но разделять в питании белки и углеводы.
• Самая оптимальная ежедневная калорийность рациона после диеты 6 лепестков – не более 1400-1800 ккал.
• Большое внимание следует уделить самомассажу, а также физическим упражнениям, которые будут держать тело в тонусе и не дадут мышцам и коже дрябнуть.

Мнение врачей и диетологов:

Марина Петровна, диетолог:

Не вижу ничего плохого в диете 6 лепестков, но толь ко если выполнять её однократно, не более трех раз в год. В более длительном варианте, по 2 блока, могут развиться негативные последствия – например, повысится кислотность желудочного сока, человек всё больше будет ощущать слабость и т.д.

Константин Сергеевич, диетолог:

Диета 6 лепестков кажется мне менее сбалансированной, чем все остальные системы питания, основанные на монодиетах. Я рекомендую своим пациентам прекращать диету, если они чувствуют слабость или отрицательную реакцию, плохое настроение или даже депрессию.

Светлана Степановна, диетолог:

Бывает, что и самая хорошая диета просто не подходит конкретному человеку – всё индивидуально. Диета неплохая – важно, чтобы желающий похудеть до её начала не поленился сходить к врачу за консультацией, в идеале – ещё и проконсультировался с врачом-диетологом.

Елена Николаевна, терапевт:

Стоит напомнить, что все монодиеты запрещены при заболеваниях сердечнососудистой и выделительной систем. Белковые дни могут вызвать обострения болезней почек, а углеводные – повышение уровня сахара в крови и срыв пищеварительной системы. Диета не является хорошей, если она приводит к заболеваниям, нужно об этом всегда помнить!

specialfood.ru

суть, отзывы и меню. Лепестковая диета Анны Юханссон для похудения

Диета «6 лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон для быстрого и эффективного снижения веса. Базовый вариант диеты рассчитан на 6 дней и обещает похудение 3-5 кг за этот период. По отзывам ежедневно на такой диете теряется от 0.5 до 0.8 кг.

Лепестковая диета является, по сути, чередованием шести различных однодневных монодиет. Другими словами каждый день разрешен к употреблению только какой-либо 1 продукт. Если вы останетесь довольны результатами, то такой режим можно повторить еще раз, оставив 1 голодный день между подходами.

Для более комфортного соблюдения диеты автор советует вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на которых необходимо написать названия различных дней: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. По прошествии дня на соответствующем лепестке следует написать количество потерянного веса. Лучше всего вешать такой цветок на холодильник, так как  это поможет тесно связать образ цветка и рацион питания в психологическом плане.

Наглядная демонстрация принципа диеты Анны Юханссон.

Основные принципы диеты

• Свободное питание. Вы можете есть так много и так часто, как того пожелаете. Главное – употреблять только тот продукт, который разрешен в каждый конкретный день. Вы можете готовить разрешенные продукты любым удобным для вас диетическим образом, что позволяет более комфортно чувствовать себя на протяжении диеты;
• Обильное питье. Нужно пить не менее 1.5 л чистой воды ежедневно. Кроме воды, разрешается пить зеленый чай без сахара и 1-2 чашки кофе ежедневно;
• Четкое соблюдение рациона. Кроме разрешенного продукта, можно употреблять только диетические приправы и лимонный сок;
• Ежедневное взвешивание и фиксация результата. Это широко применяемый метод для мотивирования соблюдения ограничивающих режимов. Он помогает постоянно наблюдать результат и усиливать тягу к победе;
• Полный запрет на сахар, алкоголь, консерванты и соусы. Ограничение потребления соли.

Рацион лепестковой диеты

Как уже упоминалось выше, каждый день разрешено употреблять только какой-то определенный продукт. Однако имеются некоторые оговорки, которые помогут соблюдать диету более комфортно.

• 1 день. Рыбный. Разрешается употреблять любую рыбу, однако лучше отдать предпочтение морской. Готовить рыбу можно любым диетическим способом: варить на пару, отваривать в воде с травами и перцем, запекать в фольге и на гриле и т.д. Рыбный бульон с зеленью и приправами также допустим;

• 2 день. Овощной. Можно есть любые овощи, как сырыми, так и приготовленными. В ограниченном количестве можно употреблять картофель. Готовить нужно без масла и соли. Одним из самых распространенных блюд на этот день является винегрет. Также можно без ограничения пить слегка подсоленные овощные соки;

• 3 день. Куриный. В этот день разрешено есть исключительно куриную грудку без кожи. Её можно запекать в духовке, варить в воде или пароварке, тушить и жарить без масла. Можно даже делать котлеты из грудки, специй и зелени и пить бульон, если предварительно снять с него слой жира;

• 4 день. Злаковый. Разрешено употреблять любые медленные углеводы: каши, пророщенные зерна, отруби, цельнозерновые хлебцы и даже макароны (если при их производстве не использовалась белая мука). Разрешается есть орехи и семечки и пить несладкий квас;

• 5 день. Творожный. Весь день вам предстоит есть несладкий творог. Нужно выбирать не выше 5% жирности. Можно пить нежирное молоко;

• 6 день. Фруктовый. Фрукты можно употреблять в любом количестве в сыром или приготовленном виде, пить неподслащенные фруктовые соки, однако их лучше разводить водой минимум на треть. Разрешается добавить такие приправы, как корица и ванилин.

Несмотря на то, что сама диета не ограничивает количество съеденного за день, её поклонники выработали нормы употребления пищи в день, что, по их мнению, значительно ускоряет результат. Некоторые, однако, считают, что такое ограничение негативно влияет на одно из главных достоинств «шести лепестков» – отсутствие чувства голода. Ограничения порций предполагают:

• Рыба: 300-500 гр. готового продукта;
• Овощи: 1-1.5 кг;
• Куриное филе: 500 гр.;
• Злаковые: 200 гр. в сухом виде;
• Творог: 500 гр.;
• Фрукты: 1-1.5 кг.

Если результаты диеты вас устраивают, то цикл монодиет можно повторить. Однако соблюдать такой режим беспрерывно дольше трех недель не рекомендуется. Если вы решили продлить диету, то седьмой день у вас будет разгрузочный. В этот день разрешается только пить чистую воду, чай и 1 чашку кофе. Однако некоторые приверженцы лепестковой диеты уверяют, что можно наоборот сделать седьмой день загрузочным. В таком случае в разрешается кпотреблять любые продукты, кроме сахара и алкоголя, однако суточная калорийность не должна превышать 1500-1700 ккал.

Выходить из такой диеты следует осторожно. После окончания запрет на сахар, алкоголь и соусы сохраняется. В остальном можно есть любые диетические продукты, постепенно доводя суточную калорийность до 1500-1700 ккал.

Повторять курс диеты «6 лепестков» можно не ранее, чем через полгода.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к такой диете являются беременность и кормление грудью, хронические заболевания желудочно-кишечного трата, нервные расстройства и т.д. Перед тем, как начать следовать лепестковой диете проконсультируйтесь с гастроэнтерологом или диетологом относительно выбранного рациона и возможных последствий для вашего организма.

Несмотря на то, что та диета, как правило, хорошо переносится, некоторые хронические заболевания в совокупности с низкокалорийным питанием могут привести к обострению определенных состояний. Из возможных побочных эффектов могут проявиться головокружение, постоянное чувство голода и навязчивые мысли о еде, слабость, утомляемость, нарушение концентрации внимания. Если вы обнаружили у себя такие симптомы как потемнение в глазах, рвота, боли в животе и т.д. стоит немедленно прервать диету и обратиться к врачу.

starslim.ru

Диета 6 лепестков, меню, рецепты, противопоказания

Эта диета разработана шведским врачом-диетологом Анной Юханссон. Меню диеты «6 лепестков» – меню раздельного питания. В течение шести дней вы соблюдаете определенную последовательность монодиет, то есть употребляете в этот день только идентичные по химическому составу продукты. Строгая последовательность – залог успеха.

Сделайте свой «цветочек» с шестью лепестками – и вы быстро почувствуете, что похудеть действительно можно. Повесив его на видное место, и ежедневно отрывая по лепестку, как советует создатель метода, вы перенесете необычный рацион легче и проще.

В основе диеты – физиология пищеварения. Вы едите, не смешивая продукты друг с другом. В результате испытаний, которые проводила Ассоциация диетологов, были получены показатели, говорящие о положительном воздействии диеты на обменные процессы в организме. Испытуемые теряли в весе 500-800 гр. в сутки. Результат обеспечивается именно из-за однообразного питания в течение целого дня.

Если объяснять работу диеты максимально просто, то выглядит это так. Печень является неким хранилищем питательных веществ. Привыкшая ежедневно получать и белки, и углеводы, то есть комбинацию продуктов, которые диетолог считает несовместимыми, она будет вынуждена тратить запасы организма, так как в данный конкретный день не получит либо то, либо другое. «Запасы» представляют собой не нужные вам жировые отложения. Таким образом печень ежедневно будет помогать вам в процессе похудения.

Как это происходит и почему важен порядок

Белково-углеводное чередование играет одну из ведущих ролей в деле похудения. Например: сегодня вы едите рыбу (белок), а завтра только овощи (углеводы). Послезавтра опять белок (но для разнообразия уже курицу), а на следующий день злаки (углеводы). И так в течение шести дней. Организм будет расходовать жир, но не испытывать энергетического голодания. Необходимые организму жиры вы получите из рыбы, мяса птицы, молочных продуктов, что обеспечит сбалансированность питания.

Автор диеты советует не менять предложенный ею порядок чередования продуктов. Она изучила процессы, которые происходят в организме во время приема той или иной пищи, того или иного чередования белков, жиров и углеводов. Мы не будем утомлять вас научными терминами. Для вас важно знать, что на каждую монодиету, то есть на каждый день «6 лепестков», возложена своя ответственность за избавление вас от лишнего веса. Отклонение от последовательности не даст нужного эффекта.

Что и в каком виде съесть, а чем пренебречь

Составляя меню диеты «6 лепестков», не забудьте про фрукты. Итак: рыба, овощи, злаковая продукция, творожная продукция, куриное мясо, фрукты. Плюс соль, зелень, натуральные приправы и специи.

• Рыбу можно запекать, жарить, отваривать, можно сделать уху, приготовить на пару, сделать рыбный отвар.
• Овощи допускаются любые: потушите их, сварите, запеките, съешьте сырыми.
• Курица: запекаем, варим, делаем суп с зеленью, готовим на гриле, пьем бульон.
• Злаки: гречневая или овсяная каша, каша из проросшей пшеницы, не пропаренный рис.
• Творог: с йогуртом, с молоком.
• Фрукты: яблоки, бананы, виноград, апельсины, ананас, киви.

Рассчитайте время приема пищи с 8 утра и до 8 вечера, и при таком пятиразовом питании вы будете и сыты, и похудеете.

Не пренебрегайте жидкостью, пейте, сколько хотите: зеленый или травяной чай, соки, воду. Но не в процессе трапезы, чтобы не мешать пищеварению, а в конце, а также между приемами пищи. Все напитки должны быть без сахара. Исключить из рациона вы должны сахар, шоколад, сласти, хлеб, масло, то есть все то, чего нет в меню диеты. Пережевывать всю эту вкуснятину нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Есть следует небольшими порциями, так вы минимизируете нагрузку на пищеварительный тракт.

Что касается противопоказаний, приобщиться к «6 лепесткам» не смогут те, у кого есть заболевания, при которых необходимо соблюдать особое питание. 

← Архив статей Вода Cасси для похудения - рецепт и применение Похудение с помощью воды, как быстро похудеть с помощью воды

www.racionika.ru

Диета «6 лепестков» | Passion.ru

Итак:

• 1 день: белки. Рекомендуются к употреблению только рыбные продукты. Выбирайте нежирные сорта рыбы. Можно приготовить уху с солью и зеленью;
• 2 день: углеводы. Вы едите только овощи – сырые, вареные, запеченные, на гриле, тушеные. Готовьте фреши из овощей. Можно использовать соль, зелень и неострые приправы;
• 3 день: белки. Куриный день. Лучше отдать предпочтение куриной грудке без кожи, бульону;
• 4 день: углеводы. Весь день вы употребляете в пищу каши, желательно – цельнозерновые, а также пророщенные семена, хлебцы, клетчатку, семечки в ограниченном количестве. Допустимы соль, зелень и квас;
• 5 день: белки. Ешьте творог – обезжиренный или с низким процентом жирности;
• 6 день: углеводы. Вы едите только фрукты. При желании используйте корицу, ваниль и цедру лимона;
• 7 день: выход из диеты. Его также можно используют для разгрузки и лечебного голодания.

Во все дни диеты запрещены сахар, острые приправы.

По мнению автора, такой режим диеты позволяет избавляться от 500-700 граммов в сутки.

Врачи не рекомендуют повторять диету ранее чем через 4-6 месяцев, особенно если вы «садитесь» на диету впервые.

Для чего нужны лепестки?

Мы уже говорили, что в диете предусмотрена сильная психологическая мотивация помимо собственно диетических ограничений и невозможности изменения состава продуктов.

Сидеть на диете всегда трудно, какой бы вкусной и легкой она ни казалась с первого взгляда. Анна Юхансон подумала и об этом, поэтому добавила в диету «изюминку» в виде цветка с шестью лепестками.

Перед началом диеты вооружитесь карандашами или красками, листами цветной бумаги и нарисуйте крупный и красивый цветок с шестью лепестками. Пронумеруйте или обозначьте цветом каждый из лепестков, написав на нем название дня диеты и состав продуктов, которые будут в этот день в вашем холодильнике, а потом и в вашем желудке. Можно добавить к ним пару бодрящих речевок или целей, например, «Сегодняшний день диеты я посвящаю тому платьицу на размер меньше, что видела в магазине!».

Этот цветок-диету прикрепите на видное место в доме или на работе, и в конце каждого диетического дня отрывайте лепесток, если полностью выполнили вашу миссию на этот день.

Это психологические игры с нашим разумом, которые позволяют проще пережить ограничения и лишения вашего питания, поддерживать бодрое настроение и желание двигаться вперед. Это самый простой способ избавиться от неприятных минут прожитого дня. Отрывая листок, вы как бы психологически расстаетесь с весом и неудобствами, связанными с диетой.

Такой прием помогает в борьбе со стрессом, а это самое главное в диетах. При позитивном настрое вы вряд ли захотите нарушить диету – а значит, достичь результата будет проще.

www.passion.ru

Диета 6 лепестков отзывы: результаты до и после

Шведская система диетолога Анны Йоханссон нашла немало приверженцев. Суть цветочной диеты 6 лепестков — шестидневное питание по принципу моно меню и простые рецепты. Ее создательница вложила визуализацию в свою идею — получилась своего рода ромашка, в которой каждый из шести лепесточков соответствует одному из дней. Самое главное — не менять их очередность.

Такая система похудения имеет относительно небольшую историю

Содержание статьи:

Диета 6 лепестков — описание и отзывы

Метод похудения достаточно прост и соответствует принципам раздельного питания. Диета 6 лепестков, суть диеты состоит в следующем:

1. дни-лепестки идут в строгом порядке один за другим и отрываются по часовой стрелке;
2. их последовательность — рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый;
3. отзывы свидетельствуют о том, что за сутки уходит от 0.5 до 0.8 лишних кг;
4. благодаря однообразной пище, организм вынужден расходовать собственные запасы;
5. за счет того, что все продукты одно компоненты, углеводы не контактируют с белками — так происходит расщепление жиров;
6. обменные процессы не успевают приспособиться к еде, поэтому не переходят в режим сбережения и накопления веществ.

Ограничения при диете

Способ состоит из цепочки монодиет, но не рассчитан на то, что основное блюдо можно есть в любом количестве, пока не наешься. Диета шесть лепестков предусматривает ряд ограничений:

• для белковых дней— до 0,5 кг пищи, по 100-150г за один прием;
• растительные — до 1,5 кг овощей или несладких фруктов;
• злаковый — до 100 г ржаного или цельно зернового хлеба + 200г сухих круп;
• творожный — до 0,5 кг творога 4-7% жирности, можно дополнить 300мл 1% кефира;
• питье — до 2 л чистой воды без газа, 3-4 чашки зеленого чая, 1 чашка черного кофе в день;
• соль и масло — первая в очень ограниченных дозах, второе — не больше 1 столовой ложки оливкового масла 1-го холодного отжима, разделенной на все салаты.

Какие продукты можно употреблять

Рассмотрим подробнее, какую конкретно пищу можно есть в процессе похудения в рамках однотипного рациона. Диета шесть лепестков меню на каждый день:

• первый — нежирные сорта рыбы в готовом виде, печеной или отварной;
• второй — овощные салаты или сезонные овощи на гриле в количестве 1-1.5кг;
• третий — норма 500 грамм отварного куриного филе в течение дня;
• четвертый — из 200г крупы варится пресная каша без каких-либо добавок;
• пятый — 0.5кг свежего творога средней жирности, разделенного на порции;
• шестой — свежие фрукты и фруктовые салаты.

В перечень также входят черный кофе и зеленый чай, если совсем невозможно отказаться от сладкого — чайная ложка меда в сутки. В злаковый день допустимо съесть кусочек ржаного хлеба, использовать любую крупу — гречневую, овсяную или булгур.

Запрещенные продукты

Учитывая принципы этой системы питания, свое вето диета 6 лепестков накладывает на:

1. выпечку и любые копчености;
2. сахар, соль и другие специи;
3. алкоголь, жирную и жареную пищу;
4. молочные изделия, за исключением творога и кефира;
5. фастфуд и нездоровую еду, не вписывающуюся в рамки меню.

Не стоит забывать, что в течение суток можно употреблять только один продукт. Есть его надо часто, небольшими порциями и тщательно пережевывать. Запивать еду нельзя — пить нужно между ее приемами.

Диета 6 лепестков: примеры меню

Графический пример приблизительного питания на 6 дней цикла диетического рациона

Вкусно и разнообразно питаться, придерживаясь шестидневного плана вполне реально. В этом поможет диета 6 лепестков меню:

• 1-ый день — разделите рыбу на 5 приемов, с утра — отварное филе, второй завтрак — запеките кусочек в духовке с зеленью, днем — рыбный суп без овощей, в который можно добавить рапана или креветок, на полдник — приготовьте рыбное филе в пароварке, на ужин отварите ее с пряностями, в перерывах между едой — пейте травяные чаи без подсластителей;
• 2-ой — натрите на терке репу, морковь или топинамбур, на ланч — приготовьте овощное пюре или рагу в собственном соку, на обед — стушите капусту и отварите пару картофелин, пополдничайте свеклой из пароварки, за ужином — съешьте салат или немного свежих овощей, пейте овощные смузи и соки, чаи;
• 3-ий — утром отварите куриное филе, следующий прием пищи — запеките кусочек в фольге, на обед — сварите супчик из белого мяса с корешками и зеленью, полдник — курица на решетке, за ужином — то же, что и на завтрак, питье — куриный бульон и чаи;
• 4-ый — все каши готовятся на воде, утро начните со злаков, второй завтрак — гречка, в обед — рис, вечером — овсянка с горстью очищенных семечек, ужин — греча с зеленью, пить — травяные настои;
• 5-ый — нежирный творог с натуральным или греческим йогуртом, второй завтрак — 1% творожок с молоком, обед — творожный продукт 5% без добавок, полдник — совместите блюдо с кефиром, поужинайте нежирным творожком, чаи можно пить без ограничений, молока — не более, чем 1 стакан;
• 6-ой — съешьте пару красных яблок и выпейте чашку черного кофе, перекус — один банан, обед — небольшая виноградная гроздь и апельсин, полдник — три киви, перед сном — употребите два зеленых яблока, разрешено пить фруктовые соки и смузи, чай.

Вам может быть интересно: Кремлевская диета — полная таблица

Можно использовать и другой вариант диета 6 лепестков меню на каждый день:

1. первый — паровое рыбное филе, потом — судак, запеченый в фольге, днем — легкий супчик из трески или тунца, полдник — рыбные котлетки на пару, за ужином — кусочек отварного филе минтая, максимум вы должны съесть 0.5кг рыбы;
2. второй — салат из белокочанной капусты с лимонным соком, тертая морковь, картофельное пюре на воде, баклажаны гриль, сырые овощи — огурцы или томаты;
3. третий — кусочек отварной курицы без кожи, куриный бульон, филе, запеченное в духовом шкафу, тушеная курятина, отварная грудка;
4. четвертый — овсянка на воде с чайной ложкой меда, пшенная каша или булгур, гречневая кашка с минимумом соли, неочищенный рис, снова гречка;
5. пятый — стакан обезжиренного кефира, творог с турецким йогуртом, творожная запеканка без сахара, обезжиренный творог, стакан нежирного молока перед сном;
6. шестой — печеное яблоко с медом, киви и апельсины, персики, ананас и свежие яблоки, хорошо пить ягодные фреши — из малины или черники.

При желании даже диетический рацион можно недорого разнообразить редкими и вкусными продуктами

Рецепты для диеты 6 лепестков

Простые ингредиенты не означают, что из них нельзя приготовить что-то вкусное и интересное, даже в рамках похудения. Диета 6 лепестков — рецепты:

1. печеная рыба — возьмите рыбное филе кеты, семги или минтая, натрите его смесью чеснока, лимонного сока и зеленью и заверните в фольгу, поместите блюдо в духовку и запекайте до готовности;
2. тушеные овощи — подготовьте морковь, томаты, капусту, перец, баклажаны и лук, вначале киньте на сковороду измельченный лучок, затем натертую морковь и припустите их, добавьте томаты, перчик и баклажан, порезанные кубиками, нашинкованную капусту, тушите все компоненты с небольшим количеством подсоленной воды;
3. паровые куриные котлеты — мелко порежьте куриную грудку и зелень, добавьте к ним яйцо и щепотку соли, слепите котлетки и приготовьте их в пароварке;
4. домашние мюсли — залейте овсянку кипятком и дайте ей настояться под крышкой 15 минут, когда каша запарится, добавьте по вкусу грецких орехов, чернослива и кураги;
5. фруктовый смузи — соедините в блендере кусочки ананаса и манго, украсьте получившуюся смесь листочками мяты;
6. фруктовый салатик — порежьте средними кубиками киви, дыню, яблоко, манго и апельсин, заправьте фрукты чайной ложкой меда и лимонным соком, перемешайте.

Выход из диеты

Комплекс монодиет представляет собой полноценную программу для похудения, поэтому категорически запрещается чередовать дни на свой лад. К выходу из диеты шесть лепестков стоит отнестись не менее ответственно:

• первые дни ешьте те блюда, которые вписываются в ее рамки;
• постепенно добавляйте другие виды пищи, сохраняя белково-углеводный баланс;
• постарайтесь как можно дольше воздержаться от фастфуда и полуфабрикатов;
• придерживайтесь низкокалорийного питания, понемногу увеличивая калорийность и разнообразие своего рациона;
• избегайте переедания и пейте как можно больше жидкости — зелены чай, минеральную воду без газа, травяные настои.

Результаты диеты

Реализацию шведского принципа раздельного питания можно назвать успешной, если взять во внимание соблюдение всех его требований. Диетологи советуют, чтобы диета 6 лепестков, отзывы и результаты, несли положительный характер:

1. питаться умеренно и порционно;
2. пить большое количество жидкости;
3. заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни;
4. минимизировать соль и специи, так как они удерживают воду в теле;
5. не начинать худеть сразу же после перенесенной болезни, так как организм будет ослаблен и не готов к такому стрессу.

Лучше всего о результативности метода под названием диета шесть лепестков говорят фото до и после тех, кто испробовал его на себе. Сама автор утверждает, что методика помогла 8 из 10 женщин, желающих оставить лишние килограммы позади.

Сколько кругов можно сделать?

Базовая продолжительность одного курса составляет всего 6 дней. При необходимости его можно повторить. В перерывах между шестидневными циклами устраивайте себе день привычной пищи, за исключением мучного и сладостей.

Всего можно сделать не больше 4 таких кругов. Сколько понадобится именно вам — зависит от общего состояния здоровья и той массы, с которой вы хотите расстаться.

Использовать шведскую методику можно не более одного раза в год.

Плюсы и минусы диеты

Любая из схем похудения может оказаться, как эффективной для одних людей, так и без результативной для других. В сети можно найти разные отзывы о диете 6 лепестков, советы рекомендации к ней, но для начала отметим плюсы:

1. способ оптимален, если вам надо сбросить небольшой вес за короткое время, 1-3кг за 6 дней — весьма неплохой показатель;
2. низкая стоимость разрешенных продуктов — в летний сезон вы не превысите недельный лимит в 1200-1500 рублей;
3. благодаря белково-углеводному чередованию будет сгорать подкожный жир, а не мышечная ткань;
4. средняя суточная потеря массы составляет 500-700 грамм в зависимости от того, насколько строго вы следуете правилам;
5. психологически худеть несложно — за счет сбалансированной и логичной цепочки не удастся сорваться в первые пару дней;
6. отсутствие конкретных ограничений — если это нежирная рыба или овощи, они могут быть любыми — помидоры, кабачки, огурцы, лосось, минтай или хек.

Такое питание не только уменьшает потребление лишних жиров, но и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами

Теперь о неприятных моментах:

• многим схема кажется очень сложной из-за отсутствия разнообразия, еда в общем-то однотипна и трудно насытиться;
• даже на такой непродолжительный срок организму трудно справиться с отсутствием глюкозы;
• несоблюдение рекомендаций по выходу из процесса приводит к быстрому возвращению прежних весовых значений;
• необходимо пить много чистой воды, что сопровождается частыми походами в туалет, поэтому лучше всего находиться дома или отложить план похудения на время отпуска.

Вам может быть интересно: Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Противопоказания

Несмотря на этапность и простоту рациона, диета 6 лепестков противопоказания имеет довольно серьезные:

1. беременность и период кормления грудью;
2. нарушения работы функций ЖКТ и выводящих органов;
3. индивидуальная непереносимость или аллергия на одну из монодиет.

Перед тем, как худеть по этой системе, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

33devici.ru

---

• 
  Гороховая диета для похудения
• 
  Меню диета минус 60 екатерины миримановой
• 
  Диета морковно яблочная
• 
  Диета от елены малышевой щетка
• 
  На чем основана диета елены малышевой
• 
  Французская диета меню
• 
  Диета минус 60 отзывы и результаты
• 
  Свекольная диета чтобы похудеть
• 
  Диета калорийка на неделю
• 
  Диета 6 лепестков меню на каждый день в граммах
• 
  Диета ларисы долиной 7