Витаминно-протеиновая диета на яйцах и апельсинах. Диета 2 апельсина 2 яйца

Диета два яйца два апельсина: двойная смесь для похудения

Два яйца и два апельсина Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.

Стремительная диета — два яйца два апельсина!

Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?

Яйца на столе – идеальное тело!

Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.

Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.

Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.

Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!

Апельсины для похудения – в чем их заслуга для стройной фигуры?

Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.

Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.

Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.

В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.

Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.

Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.

Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.

Щадящая диета — завтрак 2 апельсина 2 яйца

Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.

меню два яйца

1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.

На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.

3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.

Быстрая и жесткая диета — 2 яйца 2 апельсина

Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.

Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду, а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!

Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!

меню два апельсина

Противопоказания

Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению. Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.

Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.

Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.

Отзывы пользователей о диете 2 яйца и 2 апельсина

Валентина, 23 года.

«Я сбросила на яично-апельсиновой диете 10 кг, дабы быть стройной и уверенной в себе на свадьбе, правда, через время все килограммы вернулись, ведь я не соблюдала правильный выход из диеты, но результат был, и это факт!»

Татьяна, 30 лет.

«Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»

Светлана, 38 лет.

«Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»

А Вам помогла яично-апельсиновая диета?

damenwelt.ru

Диета два яйца пол апельсина

Содержание статьи:

О диете

Тема диет актуальна во все времена, представительницы прекрасного пола стремятся к совершенству. Разнообразие методик позволяет подобрать вариант, соответствующий специфическим особенностям организма. Прежде чем принять решение относительно кардинального изменения рациона питания необходимо получить консультацию квалифицированного медика, в идеале сдать общие анализы, особенно при наличии хронических заболеваний.

Популярностью пользуется яичная диета, преимуществом которой сравнительно с другими методиками? является стимуляция химических реакций организма. Положительные отзывы свидетельствуют об Диета два яйца пол апельсина эффективности методики. Главное требование — точное соблюдение рекомендаций относительно режима дня. Уникальность диеты заключается в том, что она оказывает положительное влияние на представителей различных возрастных категорий.

Специалисты акцентируют внимание на неукоснительном соблюдении меню, если вы решились на диету, ни при каких обстоятельствах не заменяйте продукты, которые не соответствуют вашему вкусу, на более «приятные». Отсутствует необходимость в поддержании организма пищевыми добавками, яйца содержат достаточное количество цианина, витамин В2, В6, В12, А, В1,D, Е,К.

Выдержать диету предельно просто, особенно если вы ведете активный образ жизни и избавлены от соблазна перекусов в домашних условиях. Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого достаточно для поддержания нормального самочувствия. Соблюдать правила необходимо в течение четырех недель.

Яйца — продукт, с полезными свойствами которого каждый знаком с детства. Низкое содержание калорий — основное требование, предъявляемое к продуктам, которые включат в рацион человека, стремящегося снизить массу тела. Отсутствие необходимости в приеме специальных препаратов исключает вероятность возникновения аллергических реакций. Цианин, содержащийся в яйцах обеспечивает нормальную работу мозга, холин оказывает положительное влияние на память облегчает процесс выведения ядов из печени.

Витамин К необходим для свертываемости крови. Никотиновая и фолиевая кислота, железо, цинк, йод, биотин, а также фосфор необходимы для всех органов без исключения. При отсутствии возможности соблюдения диеты в течение 4 недель, допускается сокращения рекомендуемого срока до 14 дней. За две недели реально сбросить до 7 кг, в зависимости от специфических особенностей организма. Достижение положительного результата возможно исключительно при строгом соблюдении правил.

Даже незначительные отступления от рекомендаций становятся серьезным препятствием для достижения поставленной цели. Трех приемов пищи вполне достаточно для организма. Перекусы необходимо исключить.Серьезным испытанием для современных людей является необходимость исключения из рациона кофе. Допускается употребление зеленого чая и минеральной воды. Следует воздержаться от употребления жиров. Яйца, сваренные всмятку — идеальное блюдо для диетического питания, они полностью усваиваются. Овощи следует употреблять в сыром виде или вареные.В течение 2 недель по утрам вам предстоит довольствоваться половинкой апельсина и двумя яйцами. Решающее значение имеет последовательность употребления блюд: сначала цитрусовые, потом яйца. Апельсин оказывают сужающее действие на желудок.

Диета поэтапно

Первая неделя

Понедельник

2-й прием пищи — фрукты в неограниченном количестве;3-й прием пищи — 200 г диетического мяса, за исключением баранины.

Вторник

2-й прием — вареная курица, обязательно тщательно очищенная от кожи;3-прием — овощной салат, 1 тост, при желании можно позволить себе десерт — апельсин.

Среда

2-й прием — помидоры, нежирный сыр, тост;3-й прием — 200 г варенного мяса.

Четверг

2-й прием фрукты в зависимости от личных предпочтений, необходимо ограничиться одним видом;3-й прием — отварное мясо в сочетании с салатом.

Пятница

2-й прием — фасоль и 2 яйца, вареная морковь и кабачки;3-й прием — рыба и легкий овощной салат, апельсин.

Суббота

2-й прием — любые фрукты, требования аналогичны четвергу;3-й прием -овощной салат и нежирное мясо, не более 200 г.

Воскресенье

2-й прием — отварная курица без кожи, овощи, апельсин3-й прием -отварные овощи.

В течение второй недели следует придерживаться правил, установленных для первой.Трудно будет только в первые семь дней, после организм привыкает, вы совершенно безболезненно перенесете диету. Пищу рекомендуется принимать через одинаковые промежутки времени, жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Блюда, включенные в меню, оказывают положительное влияние на все органы без исключения. Вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, очистите организм от вредных веществ.

Диета и спорт

Диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями позволяет с легкостью корректировать Диета фото фигуру. В зависимости от особенностей организма, результат может превзойти ожидания. Не стоит обращать внимания на результаты других, каждый организм индивидуален.

Любой диете должна предшествовать консультация квалифицированного медика, пренебрежительное отношение к рекомендациям которого может стать причиной ухудшения самочувствия.

Так же рекомендовано на время диеты (а в идеале навсегда) отказаться от алкоголя и табака для более качественного результата. Это позволит меньше уставать, лучше усваивать полезные вещества и просто быть более молодой.

Апельсин в сочетании с яйцами — полноценный завтрак, являющийся источником энергии для взрослого человека. ощущения слабости и головные боли не омрачат вашу жизнь.

kakpravilino.com

Яичная диета. Рацион. Версия для печати.

Первая неделя

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи.

Ужин

2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.

Ужин

Вареное или жареное мясо.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

Ужин

Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, листья салата.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, огурцы.

Ужин

2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.

Ужин

2 вареных яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная рыба.

Ужин

2 яйца.

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Завтрак

Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.

Обед

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Ужин

Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

В течение всего дня

Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

В течение всего дня

Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

В течение всего дня

Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Вареная или жареная рыба в любом количестве, салат (только капуста или листья салата) в любом количестве, вареные овощи.

В течение всего дня

Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

В течение всего дня

Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя

Рацион на день

4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,3 помидора, 4 огурца, тост,баночка тунца без масла,апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов),3 помидора, 4 огурца, тост,яблоко или груша, или долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора, 2 огурца, тост,апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Половина жареной или вареной курицы,3 помидора, огурец, тост,апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 вареных яйца,салат, 3 помидора,апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

2 грудки вареной курицы,125 граммов творога или брынзы,простокваша,2 помидора, 2 огурца, тост,апельсин или грейпфрут.

Рацион на день

Ложка творога,баночка тунца без масла,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора, 2 огурца, тост,апельсин или грейпфрут.

eggdiet.ru

Диета 2 яйца и апельсин, витаминно-протеиновая диета меню и отзывы

Содержание статьи

Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

Значит, начинаем!

Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

Почему яйца и апельсины?

Яйцо

Много полезных веществ содержит желток яйца, белок — чистый протеин, который будет чрезмерно полезен во время процесса похудения.

Заметка! Яйца не содержат углеводов, поэтому не стоит боятся за количество калорий в этом продукте.

Апельсины

Неограниченный источник витамина С, который способствует поддержанию защитных барьеров организма, улучшает настроение, повышает тонус. Наиболее витаминизированная кожура продукта, поэтому в небольших количествах она очень полезна.

Заметка! Потребление апельсинов в больших объемах может привести к заболеванию — сахарный диабет.

Диета яйца и апельсины

Завтрак — варим яйцо вкрутую и один апельсин
Обед — два яйца вкрутую и один апельсин
Ужин —два апельсина и стакан обезжиренной ряженки.

И так три дня. За это время уходит до 5 кг.

Возможно использовать такую диету как разгрузочный вариант.

Преимущества и недостатки такого способа питания

Польза

Быстрая потеря веса.
Обеспечение организма витаминами и микроэлементами.

Вред

Осложнение работы печени и почек.
Возможность проявления аллергии.
При несоблюдении правильного выхода из диет килограммы возвращаются вдвойне.

Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

Катерина, 23 года.

— Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

Роман, 30 лет.

— Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

Диета — это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!

evehealth.ru

Диета из яиц и апельсинов

Бывают такие ситуации, когда похудеть нужно срочно, просто супер-срочно, но при этом не хочется столкнуться с муками голода, который наверняка заставит сорваться и нарушить диетический режим. Как быть в таком случае? Может, попросить родных запереть вас в подвале на пару недель, и не давать ничего кушать, кроме воды?

На самом деле такие крайности вовсе не нужны. Лучше проведите эти 2 недели на яично-апельсиновой диете! Сочетая невысокую калорийность с даруемым чувством насыщения, эта диета позволяет сбросить 10 килограмм за 14 дней без невыносимых голодных мучений или вреда собственному организму. Можно сказать даже больше – после завершения курса яичной диеты отмечается существенное улучшение состояния волос, кожи и общего самочувствия. Уже стало любопытно? Тогда перейдём непосредственно к самой диете

Недельное меню яично-апельсиновой диеты

Понедельник

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца всмятку, 2 апельсинки.
Обед: стакан йогурта и 300 грамм отварной куриной грудки.
Ужин: 200 грамм отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо и 1 апельсинка.

Вторник

Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан воды с соком лимона.
Обед: 200 грамм тушеной рыбы, 1 грейпфрут.
Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца.

Среда

Завтрак: 2 яйца сваренных всмятку, 1 стакан свежеотжатого апельсинового сока.
Обед: 200 грамм тушеной или отварной говядины с овощами и 1 апельсинка.
Ужин: 3 вкрутую сваренных яйца.

Четверг

Завтрак: омлет с зеленью из трёх яиц и кофе с молоком.
Обед: 200 грамм отварной говядины и 1 апельсинка.
Ужин: 1 вкрутую сваренное яйцо и 2 апельсинки.

Пятница

Завтрак: 2 вкрутую сваренных яйца и салат из морковки со сметаной.
Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсинка.
Ужин: 1 вкрутую сваренное яйцо и 200 грамм тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак: 1 стакан йогурта и 1 апельсинка.
Обед: 2 вкрутую сваренных яйца, 2 апельсинка.
Ужин: просто стакан воды.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца всмятку, половина апельсинки.
Обед: 200 грамм говядины отварной, половинка апельсинки и 1 яблоко.
Ужин: стакан кефира.

Действию яично-апельсиновой диеты помогают различные специи – с ними можно экспериментировать без ограничений. Большое употребление воды или несладкого зелёного чая тоже приветствуется. Если не отклоняться от предписаний, то минус 10 килограмм за 14 дней станет настоящей реальностью, а не какой-то несбыточной мечтой.

А чтобы не позволить лишним килограмчикам коварно вернуться назад достаточно будет 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, во время которого лучше питаться по вышеприведённому субботнему меню.

Стройности вам, красоты и огромного счастья в жизни!

bonnylady.com

Диета 2 яйца и пол апельсина

Как избавиться от лишних 10 кг с помощью яиц?

Одним из самых эффективных средств, позволяющих быстро и легко похудеть является яичная диета на 7 дней. Сегодня более тысячи представительниц прекрасного пола уже успели самолично убедиться в действенности данной методики для похудения.

Своим успехом яичная диета обязана биотину — составляющему элементу желтка. Чтобы понять, как работает яичная диета на 7 дней, мы предлагаем вам погрузиться в мир биохимии.

Принцип действия диеты на основе яиц

Главным стимулятором процесса похудения в данной методике признан биотин. Именно это вещество позволяет нам в кратчайшие сроки избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Это объясняется тем, что вещество способно контролировать липидный обмен в человеческом организме и стимулировать процесс жиросжигания.

При наличии избыточного количества биотина, в организме происходит самозапуск процесса сжигания жировых подкожных отложений. Благодаря биотину происходит и полное усвоение белка. Поэтому можно смело говорить о том, что весь принцип работы биотина направлен на оказание эффекта по снижению веса.

Таким образом, получается, что яичная диета на 7 дней является ничем иным, как одной из разновидностей низкоуглеуглеводных белковых методик похудения. Однако наличие биотина позволяет в разы увеличить эффективность системы, сделав диету одной из самых популярных.

Основа методики

Чаще всего, люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой острого голода, постоянно сопровождающего их повсюду. Это делает процесс похудения сложным, и нередко приводят к срывам. Яичная диета, напротив, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и чувствовать себя комфортно в течении всего времени похудения.

После того, как съеденное яйцо оказывается в желудке, у человека сразу наступает чувство сытости и удовлетворенности. Причем данное ощущение не проходит через 15 минут, а длится на протяжении нескольких часов. Это обусловлено высокой биологической ценностью продукта. Организму приходится прилагать множество усилий, чтобы переварить яйцо, что присваивает продукту отрицательную калорийность и благоприятно влияет на процесс похудения.

Ряд исследований также показал, что усилить ощущение сытости можно за счет употребления вместе с яйцами цитрусовых фруктов. Сегодня меню диеты изобилует вариациями рецептов – это может быть яичная грейпфрутовая, яичная апельсиновая или обобщенная яичная цитрусовая методики.

Ощутимость эффекта

Важно выяснить, какие результаты принесет грейпфрутовая или апельсиновая яичная диета, причем желательно четко определиться с количеством теряемых килограммов лишнего веса.

Итак, симбиоз яичного биотина и лимонной кислоты, которой богаты цитрусы, создает мощное воздействие на процесс жиросжигания. Большинство диетологов говорят о том, что грейпфрутовая или апельсиновая вставка в основное меню диеты за одни сутки позволяет избавиться от 0,5 килограммов веса дополнительно.

Именно по этой причине так важно сочетать цитрусы с яйцами на протяжении всей недели похудения. За это время вы вполне сможете избавиться от 3-10 килограммов избыточного веса. Разумеется, результат, который покажет яичная грейпфрутовая методика, зависит исключительно от ваших исходных параметров веса.

Как правильно составить диетический рацион?

Чтобы диета проходила легко и эффективно, очень важно, чтобы ее меню было сбалансированным и максимально насыщало наш организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами.

Грейпфрутовая яичная методика похудения требует четкой проработки недельного меню. Мы предлагаем вам рецепты, которые позволят сделать ваше похудение максимально вкусным и комфортным, но, в то же время, эффективным.

Стоит отметить, что дни в меню можно смело менять местами на свое усмотрение.

Вариации диетического меню

Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты, составляющие меню яичной диеты, рассчитанной на 1 неделю. Давайте же их детально изучим.

Пожалуй, самой эффективной и вкусной является яично-цитрусовая методика. Яйца в сочетании с цитрусами ускоряют обмен веществ и активизируют процесс жиросжигания в организме.

1-й день:

На завтрак предлагается съесть 2 вареных яйца и половину грейпфрута.
В обед 1 вареное яйцо рекомендуется дополнить тушеным либо отварным филе птицы (курицы или индюшки) в количестве 150 граммов. На десерт съедаем апельсин.
Поужинать лучше 200 граммами филе и запить их стаканом нежирного кефира.

2-й день:

Завтракаем привычными 2 яйцами и выпиваем стакан любимого цитрусового сока (лучше фреша).
В обед едим 150 граммов птичьего филе и 2 апельсина.
На ужин съедаем 2 вареных яйца и пьем минеральную воду с лимонным соком.

3-й день:

Завтракаем одним яйцом и пьем зеленый чай с лимоном. Добавлять сахар в напиток категорически запрещено!
В обед можно скушать грамм 200 отварного либо тушеного говяжьего мяса и 1 грейпфрут.
На ужин отвариваем 2 куриных яйца и едим их с водой с лимоном.

4-й день:

Завтракаем 2 вареными яйцами и чаем с лимоном.
В обед можно побаловать себя зеленым салатом с вареным филе либо кролика, либо птицы.
На ужин отвариваем 1 яйцо и съедаем 2 грейпфрута.

5-й день:

На завтрак, опять же, 2 яйца и 1 апельсин.
В обед можно отварить или потушить 150 грамм любимой нежирной рыбы и скушать с морковным салатом. На десерт съедаем 1 апельсин или выпиваем стакан апельсинового фреша.
Ужинаем скромно – 1 яйцом и водой с лимоном.

6-й день:

Завтрак можно разнообразить 150-200 граммами творога с низким процентом жирности.
На обед нас ждут 2 яйца и 2 апельсина либо грейпфрута.
Ужинаем минеральной водой с лимонным соком.

7-й день:

На завтрак съедаем 1 грейпфрут и 2 куриных яйца.
В обед варим 200 грамм куриной грудки и съедаем на десерт 1 апельсин.
Ужинаем исключительно минеральной водой в неограниченном количестве.

Учитываем основные рекомендации

Во время похудения не забывайте о том, что вам необходимо пить максимальное количество щелочной минеральной воды. В случае, если вы будете чувствовать сильный голод, разрешается сделать перекус 1-м сырым куриным яйцом или 3-4-мя перепелиными.

Не стоит пренебрегать и занятиями спортом. Повышенная физическая активность сделает вашу диету эффективнее, а также позволит телу не потерять упругость за время похудения.

Для облегчения диеты и сохранения ее результатов можно разнообразить базовые рецепты, воспользовавшись такими лазейками:

яйца есть только приготовленные вкрутую, но единожды на протяжении дня все же допускается наличие яичницы, приготовленной на небольшом количестве оливкового масла;
в течении дня можно пить травяные отвары, компоты без сахара и морсы;
для притупления чувства голода, можно выпить кефир;
готовясь к выходу из диеты в последние 2 дня полностью откажитесь от ужина. Пейте только воду.

Вопрос противопоказаний

Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудитой системы, а так же аллергикам с повышенной чувствительностью к яйцами либо цитрусам, ни в коем случае не подойдет данная методика похудения.

Тем же, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, придется все же провести консультацию относительно возможности данного похудения со своим врачом.

Предыдущая статьяКето диета – эффективный метод борьбы с лишним весом
Следующая статьяЧто такое «химическая диета»?

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Комментарий

Имя *

E-mail *

Диета сказка

Какие продукты и как следует употреблять при диете сказка?
Отзывы о диете

Про диету сказка многие рассказывают чудеса. Они заключаются в том, что, несмотря на довольно разнообразный и питательный рацион, на этой диете можно сбросить кг 20, плюс-минус, в зависимости от индивидуальности. Рассчитана диета сказка на 30 дней и главное ее условие – не изменять количество и порядок потребления предписанных продуктов, иначе все усилия пойдут насмарку, и придется начинать все сначала.

Какие продукты и как следует употреблять при диете сказка?

В отзывах о диете тех, кто ее прошел, предлагается составить график, когда и что нужно кушать, иначе можно запутаться. Кроме того, график поможет избежать соблазнов съесть что-нибудь дополнительное или запрещенное.

Например, на завтрак каждое утро всю первую неделю съедаются 1-2 отваренных яйца и пол-апельсина или пол-грейпфрута (это легко запомнить). Обеды и ужины каждый день разные (здесь-то и нужен график). На третьей и четвертой неделе потребление продуктов выглядит по-другому. Тогда разрешаются продукты определенного вида в течение всего дня, хотя также есть строго предписанные продукты.

Диета, в основном, состоит из яиц, мяса, доставляющего белок в организм, небольшого количества сыра, овощей и фруктов. Мясо разрешается даже в жареном виде, главное, чтобы оно не было жирным. Растительные продукты наполняют организм витаминами, минералами, клетчаткой, сложными соединениями.

Как всегда, при строгих диетах имеются запрещенные продукты (даже из числа растительных).

Во время диеты сказка на 30 дней нельзя кушать картофель, злаковые, сахаросодержащие фрукты, как, например, бананы, виноград.

Итак, главные правила диеты сказка:

строгий набор продуктов;
строгость употребления продуктов без каких-либо отступлений;
предполагаемая значительная потеря веса;
выбор продуктов из числа овощей, фруктов и мяса.

Отзывы о диете

Многих дам немного пугает длительность диеты сказка, ведь нужно воздерживаться от привычной еды целый месяц!

Некоторые отзываются о том, что не могли сдержать голод и в какой-то момент соскочили с данной диеты, выбрав для себя что-то более привычное и краткосрочное, например, кефирно-гречневую диету. При этом то количество дней диеты, которое они выдержали, позволило им заметно похудеть. Но те, кто все же выдержал положенные 30 дней, весьма рады количеству потерянных килограммов. Правда, в разных отзывах указывают разное число: кто-то похудел всего на 8 кг, а кто-то на все 20.

В отзывах говорится, что те дни, когда можно есть неограниченное количество определенного фрукта или овоща, все равно не можешь съесть его очень много.

То ли наступает насыщение вкусом, то ли желудок привыкает к пище малого объема – много есть не получается, хотя имеется чувство голода. Не все любят яйца, а они включены в рацион. Хорошо, что продукты, входящие в состав меню, являются доступными и не самыми дорогими.

Одна девушка, выбрав «сказку», даже описывала свои ощущения на протяжении 30 дней. Интересно, что порой ей даже снились всякие вкусности, к примеру, шашлык. Она говорит, что изменяла питание только лишь во сне, а так продержалась весь срок. В результате – минус 14 кг за 30 дней. Теперешний вес – 52 кг. Она рада своему нынешнему виду и своей силе воли.

После диеты сказка важно продержаться на диетическом питании еще какое-то время, чтобы вес не возвратился. Впоследствии поддерживать вес помогут обычное питание без излишеств и активный образ жизни в плане спорта и физкультуры.

stol.pohudenie-diety.ru

Яичная диета на 2 недели | Яично апельсиновая диета на 2 недели

Яичная диета на 2 недели

Если вы представляете, что двухнедельная диета вам не под силу, то еще просто не знаете о рационе яичного режима питания. Монодиета – это вид быстрого и эффективного сброса веса, но при учете определенных принципов питания. Существует несколько вариантов похудения при помощи яиц и других полезных ингредиентов.

В чем суть и общие правила соблюдения диеты

Что полезного в яичной диете на 2 недели помимо сброса веса? Основной ингредиент каждого дня – яйцо, в котором находится витамин K, фолиевая, никотиновая кислота, биотин, кальций, йод, цинк, белок, железо. Меню на 2 недели содержит такой продукт, в котором есть ниацин, подпитывающий мозг и холин, который очищает печень и улучшает качество памяти. При строгом соблюдении всех правил вас ожидает сброс веса до 7 килограммов.

Диета на 2 недели имеет несколько несложных в исполнении правил, которых необходимо придерживаться, если вы действительно хотите похудеть:

Блюда и продукты питания, указанные в рационе, изменять категорически нельзя.
Кушать нужно трижды (никаких ланчей, полдников и перекусов быть не должно).
Нельзя пить кофе.
Жирная пища категорически запрещается.
Жидкость, которую можно употреблять – это зеленый чай, очищенная вода (около 2 литров).
Яйца должны быть сварены всмятку.
Овощи кушать только сырыми или вареными, без масла.
Завтрак на каждое утро: 1-2 яйца всмятку и половинка грейпфрута (апельсина).
Начинать завтрак нужно с цитрусов, затем принимать яйца.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Придерживаться установленных правил необходимо так же, как и ограничений в некоторых группах продуктов. Диета на яйцах предусматривает такое разделение:

Кефир (жирность не выше 1%)

Телятина (мясо в небольшом количестве)

Овощной сок без сахара

Колбаса и любые колбасные изделия

Подробное меню на каждый день

Яичная диета на 2 недели предусматривает фиксированный завтрак:

одно-два яйца всмятку;
половина цитруса (апельсин или грейпфрут).

Примерный план питания первой недели:

Вторую неделю вы должны получать такой же завтрак, как и на первой, а вот остальное меню является таким:

Рацион питания при выходе из диеты

Любая диета должна завершаться логично: нужен правильный сбалансированный рацион. Выход из диеты – это 50% выполнения вашего задания по сбросу веса. Эффективная яичная диета должна в финале быть закреплена правильным питанием, построенным на таких принципах:

Возвращаться к привычному для вас рациону нужно, прибавляя ежедневно по 1-2 продукта.
Порции должны быть небольшими.
Питайтесь дробно, понемногу, но часто.
Не пытайтесь забить голод бутербродами, выпечкой.
Пить много жидкости полезно всегда, поэтому не ограничивайте себя в этом удовольствии. Пейте чаи, чистую воду, овощные соки.
Свежий воздух – это лечебная процедура для всего организма, поэтому прогулки и пробежки на улице вам придадут бодрости и энергии, отвлекут от заедания вашей скуки.
Переедать категорически запрещено, лучше недоедать. Особенно нельзя набивать желудок на ночь.

Другие варианты яичной диеты на 2 недели

Существует много вариаций диеты, в которых главным продуктов выступает куриное яйцо. Все они разделяются в зависимости от особенностей питания, временного промежутка и эффективности. Не на любом рационе можно сбросить за две недели 10 кг, нужно учитывать и особенности организма, хватает ли физических нагрузок ежедневно. Яично-цитрусовая диета, по методу Хамдий, Магги – каждая действенна, но индивидуальна, поэтому, прежде, чем установить для себя новый режим, лучше посоветоваться с врачом. Учитывайте, нет ли противопоказаний, чтобы не ухудшить здоровье.

Яичная диета Магги

Такой обновленный рацион длится 4 недели, каждая из которых отличается особым режимом. Питание небедное: разрешается много овощей и даже мясо, но не всем под силу такое похудение. Завтрак каждый день одинаковый: яйцо всмятку и 1 цитрус, зато каждый день, становясь на весы, вы будете отмечать для себя приятные результаты. Ваше здоровье укрепится, ускорится вывод токсинов из организма. Такая диета не терпит вредных привычек, поэтому от спиртного, курения и перекусов бутербродами нужно отказаться.

Яично-апельсиновая

Есть два варианта: с богатым рационом, но на длительный срок (3-4 недели) или в сжатые сроки, но жесткая. Во время второго похудения один раз в неделю разрешается 1 овощ в день дополнительно, а ежедневно придется кушать только яйца всмятку и апельсины. При первом рационе удастся сбросить до 6 килограмм, при втором – до четырех. Нельзя садиться на такую диету людям, у которых аллергия на цитрусовые или есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яично-грейпфрутовая

Не всем подходит, но очень эффективна. Не стоит придерживаться диеты людям с патологиями сосудов, сердца, печени, аллергической чувствительностью. В остальном питание очень полезно и подходит для похудения идеально, потому как грейпфрут известен как сжигатель жировых отложений. Выбрать можно щадящий вариант на более длительный срок, все зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Диета на яичных желтках

Лучшим вариантом для сброса веса и пользы для организма будет совмещение отварных желтков и овощей с низким содержанием калорий. Кушайте тушеные овощи (морковь, капусту, лук, свежие помидоры) с минимальным добавлением масла. Можно кушать нежирное мясо, рыбу, пить много жидкости. Разрешается употреблять томатный сок, чай без сахара. Длительность похудения – не более трех суток.

Виктория, 24 года: Сидела на диете Магги 1 месяц. Никакого дискомфорта в питании не ощущала, кушала полезную пищу в ограниченных количествах. Дважды в сутки делала пробежку и сбросила 5 килограмм. Результатом я довольна, советую тем, кто не хочет мучить себя голодовкой.

Екатерина, 27 лет: Недельный рацион с яйцами и грейпфрутами – это прекрасный белковый способ похудения. За неделю мне удалось избавиться от 3 лишних килограмм. Решила сделать передышку: пью кефирный напиток, выбираю щадящие рецепты, потом продолжу опять.

Инга, 18 лет: Чем кушать химические таблетки для сброса веса, лучше попробовать яичную диету. Выдерживаешь три недели и 5 килограмм уплывает бесследно Благодаря правильному выходу удалось сохранить результат: опять не поправилась.

Яичная диета на 2 недели – минус 5 кг

Яйца являются малокалорийным, при этом высокопитательным и полезным продуктом, ведь в них концентрируются практически все важнейшие витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем организма. Именно поэтому яичная диета как нельзя лучше подходит для устранения лишнего веса.

Основные принципы питания яичной диеты на две недели

Яичная диета предусматривает трехразовое питание, дополнительные перекусы под запретом (в исключительных случаях спустя 2 часа после еды можно съесть огурец, морковь или салатные листья). Яичная диета рассчитана на 2 недели, за которые можно потерять до 5 кг и привести себя в хорошую форму.

В течение всего периода яичного похудения необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая до 2 литров жидкости в день (не сладкий зеленый чай, очищенная вода).

Из названия диеты понятно, что основной употребляемый продукт – это яйца. Диетологи рекомендуют употреблять их в вареном виде, а именно «всмятку», только так организм их полностью усваивает. Вторым и третьим по значимости продуктами яичной диеты считаются маложирный творог (его можно заменить сыром нежирных сортов) и нежирное мясо (употребляются в отварном виде).

Употребление яиц должно сочетаться с обильным употреблением овощей (сырых и отварных) и фруктов, это препятствует появлению постоянного чувства голода, предупреждает увеличение уровня холестерина в крови, и главное, благодаря этому процесс снижения веса будет осуществляться не за счет потери мышечной массы.

Важно строго следовать правилам яичной диеты, рекомендуемое меню по своему усмотрению изменять нельзя, иначе все усилия будут бесполезны.

Запрещенные продукты

Жиры растительного и животного происхождения, майонез.
Крепкие бульоны.
Углеводная пища (мука и мучные изделия, картофель, сахар, крупы), в сочетании с белковой (яйца) пища не до конца усваивается, провоцируя запоры, интоксикацию и жировые накопления.
Кофе и кофеин содержащие напитки.
Алкоголь.
Фрукты с высоким гликемическим индексом (банан, виноград, инжир).
Баранина.

Разрешенные продукты

Фрукты (абрикос, яблоки, цитрусовые, ананас, груша, арбуз, помело, персик, киви, слива, арбуз, дыня).
Овощи (морковь, патиссон, помидоры, баклажан).
Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
Зелень, зеленый салат.
Не жирное мясо (говядина, свинина, курица, индейка, крольчатина) и рыба.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета разнообразная, «вкусная», не «голодная», поскольку организм получает достаточное количество белка. Из минусов яичного похудения можно назвать трехразовое питание, запрет на употребление кофе. А главное, невозможность отступления от подробно составленного на 14 дней меню. Если произошел срыв с диеты, придется все начинать сначала. Из-за недостатка углеводов и большого количества протеинов во время диеты может наблюдаться слабость или общее недомогание, которое быстро проходит. Некоторые женщины отмечают неприятный запах изо рта во время ежедневного употребления яиц. Занятия спортом также лучше на время диеты оставить, рекомендуются обычные прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания яичной диеты

Непереносимость яиц и аллергические реакции.
Беременность и период лактации, поскольку питание не сбалансировано.

Перед тем, как «сесть» на две недели на диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Яичная диета на 2 недели, меню

Интересно, что завтрак диеты ежедневно в течение двух недель составляют яйца и цитрусовые, причем цитрусовые необходимо съедать в первую очередь.