Картофельная диета на 3, 5, 7 дней (и еще яйца, лук, петрушка, укроп). Диета на картофеле
Картофельная диета на 3, 5, 7 дней (и еще яйца, лук, петрушка, укроп) - похудение на модной диете
Картофель – это самый распространенный овощ, используемый в рационе питания многих людей. Он входит в состав многих блюд. Вот например, вкусная, ароматная, рассыпчатая и дымящаяся картошечка в масле… или со сметаной… Вот это вкуснотища!!!
Существует так называемая «картофельная диета», с помощью которой можно сбросить лишние килограммы. Существует мнение, что от картофеля полнеют. Но диетологи доказали, что содержащийся в картофеле крахмал быстро расщепляется до простых сахаров, овощ отлично усваивается нашим организмом и никакие дополнительные килограммы ему не страшны. В 100 гр. картофеля содержится всего лишь 70 ккал. Лишний вес может появиться из-за того, что картошку мы, как правило, кушаем с маслом, жирным мясом, различными соусами.
Однако специальная картофельная диета, позволит вам похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное – правильно приготовить блюда из картофеля и употреблять их так, чтобы извлечь огромную пользу для своего организма.
Суть картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
«Картофельная диета» подойдет тем, кто хочет быстро похудеть. Суть диеты состоит в употреблении низкокалорийных блюд с картофелем без соли, жиров и специй. Если вас это устраивает, тогда вперед к красивой фигуре! На такой диете можно сбросить от 2 до 6 килограмм. Но помните, что использовать такую диету стоит не чаще 1 раза в полгода.
Картофельная диета является одной из самых дешевых и, одновременно, доступных диет (картофель можно купить в любом магазине).
Рецепт картофельной диеты на 3, 5, 7 дней:
Существует несколько видов «картофельной диеты».
«Картофельная диета на 3 дня»:
Благодаря такой диете вы сможете похудеть всего за трое суток на 2 кг.
И такое меню в течение трех дней. Пить можно в неограниченных количествах (минеральную воду без газа, отвары из трав, зелёный чай).
Следующий вид диеты, с помощью которой вы будете терять до 600 гр. в день – это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней. Но более пяти дней соблюдать такую диету не рекомендуется.
Ешьте около 2 кг отварного картофеля в день, разделив его на 5-6 приемов. Если вам не нравится отварной картофель, можете испечь его в духовке. Ешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли, а в другие можно добавить немного соли, растительного масла или же лимонного сока. Обязательно больше жидкости. Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть 2 вареных яйца в день и один ломтик ржаного хлеба.
«Картофельная диета на 7 дней»:
В этой методике похудения нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день, разделив их на 5-6 приемов пищи и кушать без соли. При желании можете приправить картофель петрушкой, зелёным луком, укропом и другой зеленью. И много воды! Употребляйте до 2 л жидкости в день.
Отзывы о картофельной диете на 3, 5, 7 дней:
В картофеле содержится много аминокислот, белков, углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии. В нем также содержится витамин С, который очень полезен для нашей иммунной системы, пектины, способствующие очищению организма от вредных веществ и нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. А если же вы любите печеный картофель, знайте, что в нем находится достаточно калия, который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В картофеле имеются витамины Н, В1, В2, В5, В6, РР, и каротин, которые способствует улучшению зрения.
Такие виды диет подходят практически всем, однако не стоит использовать диеты, если вы страдаете сахарным диабетом и любыми хроническим заболеваниями. Поэтому, не забудьте проконсультироваться с врачом.
www.calorizator.ru
Меню картофельной диеты для похудения
Такой овощ как картофель всегда считался далеко не диетическим продуктом. Наоборот, многие люди, которые активно борются с лишним весом, по совету своих знакомых, исключают из рациона картошку. И напрасно. Все что нужно, это научиться правильно готовить и хранить данный продукт. Действительно, картофель очень калориен, но это лишь те плоды, которые уже продолжительное время хранятся в подвале, поскольку именно в них накапливается огромное количество крахмала.
Свежий же картофель содержит невероятно много белковых веществ и незначительное количество углеводов, что и делает его совсем не «опасным» для тех, кто сидит на диете. Картофельная диета для похудения поможет избавиться от назойливых сантиметров на вашем теле быстро и надолго. Поехали.
Полезные свойства этого овоща
Прежде чем мы поговорим о самой диете, давайте рассмотрим, какими же полезными качествами обладает картофель.
Данный овощ не так давно используют в качестве диетического и лечебного питания. А все благодаря тому, что в нем присутствует много витаминов и относительно мало калорий, что и делает его полезным и питательным.
Витамин С, которым богат картофель, способствует укреплению иммунной системы. Калий благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.
Такое вещество как белок туберина, который также находится в картошке, по своему составу походит на грудное молоко женщины, поэтому несет огромнейшую ценность для человеческого организма. Вдобавок, вводя картофель в свое ежедневное меню, можно поспособствовать улучшению деятельности нервной системы.
Кроме этого, картофельная диета для похудения поможет организму «пополнить» свои запасы витаминами и минеральными веществами.
Как было сказано выше, чем больше вы храните картошечку на балконе или же в подвале, тем больше калорий она «подарит» вашему организму. Из этого можно сделать вывод, что увлекаться картофельной диетой следует в осенний период, а также в первые месяцы зимы, поскольку именно в это время в картофеле присутствует минимальное количество калорий (конечно же, если вы не кушаете прошлогодний урожай).
Каковы достоинства картофельной диеты?
Преимуществами данной системы питания являются:
- Отсутствие чувства голода.На протяжении всей диеты у вас не будет возникать желание перекусить чем-либо, поскольку в картофеле присутствуют такие вещества, которые обеспечивают чувства сытости на протяжении длительного времени.
- Поддержание нормальной работы всего организма.Если правильно следовать данной системе питания, то можно улучшить состояние своего здоровья: нормализовать артериальное давление, стабилизировать работу нервной системы и укрепить иммунитет.
- Отсутствие вялости.Как правило, многие диеты характеризуются снижением работоспособности и стрессоустойчивости, чего не скажешь о картофельной диете.
- Доступность.Картофель – это недорогой продукт, который может приобрести, практически, каждый человек. Придерживаясь данной системы питания можно неплохо сэкономить семейный бюджет, чем не может «похвастаться» любая другая диета (за исключением голодания).
- Простота.Следовать данной диете, а именно готовить блюда для своего ежедневного меню, может каждый, будь то холостяк или же просто очень занятой человек. У вас не возникнет никаких сложностей в приготовлении пищи на протяжении всего дня.
Недостатки данной системы питания
Данный метод похудения является весьма жесткой монодиетой. И даже если вы очень любите этот овощ в любом виде, то, вероятнее всего, через неделю у вас может появиться желание «разбавить» его чем-либо.
Если вы планируете «сидеть» на такой диете неделю или же больше, то рекомендуется ввести в свое меню поливитаминные комплексы, поскольку в скором времени организму потребуются всевозможные незаменимые компоненты пищи, которые он обычно получает из фруктов и овощей.
Использовать картофельную диету запрещено:
- людям, которые страдают сахарным диабетом;
- беременным и кормящим женщинам;
- тем, кто имеет индивидуальную непереносимость данного продукта.
Постоянное употребление блюд из картофеля способно вызывать чувство жажды, поэтому следует выпивать обычную воду без газа в количестве 200 мл через полчаса после основного приема пищи.
Примеры картофельных диет
Существует несколько картофельных систем питания, которые отличаются лишь продолжительностью.
Быстрая картофельная монодиета
Она рассчитана на три дня и подходит для разгрузочных дней. Что касается ее эффективности, то за три дня, соблюдая все правила и предписания, можно сбросить от 2 до 10 кг. Все зависит от того, с каким весом вы начинаете эту систему питания.
Некоторые специалисты рекомендуют использовать картофельную диету на три дня в качестве разгрузки.
Меню картофельной диеты сроком на 3 дня выглядит следующим образом:
- завтрак – 200 мл молочка со сниженной жирностью;
- обед – 0,2 кг картофельного пюре, приготовленного на воде без добавления соли и сливочного масла;
- ужин – 0,2 кг овощного салатика из отварной картошечки, одного куриного яичка и 10 грамм зелени, заправленного 10 мл растительного масла.
В качестве перекусов можно пить кефир со сниженной жирностью, но не более 200 мл.
Продержаться на таком рационе три дня не особо и сложно, поскольку пища достаточно сытная и вкусная. Да, и о водном балансе забывать не стоит, на протяжении всего дня необходимо выпивать не менее 2 литров дистиллированной воды без газа. В силу того, что данная диета не сбалансированная, использовать ее можно не чаще, чем один раз в три месяца.
Длительная диета на картофеле
Предлагаемая ниже диета, рассчитана на неделю. Она немного похожа на краткосрочный вариант, только в меню добавлены молоко, творог и овощи. Также в рационе присутствует минеральная водичка, благодаря которой можно очистить организм от накопившихся вредных веществ.
Придерживаться такой системы питания можно от 7 до 10 дней, на протяжении которых получится сбросить от 5 до 10 кг, опять-таки все зависит от первоначального веса.
Приблизительное недельное картофельное меню выглядит следующим образом:
- Завтрак – 0,2 кг картофельного пюре с добавлением 10 мл обезжиренного молочка и 10 грамм сливочного масла; обед – картофельный супчик с телятиной.
- Завтрак – 0,2 кг картофельной запеканки с овощами; обед – куриный бульон и 0,2 кг овощного салата на основе картофеля с добавлением 10 мл растительного масла.
- Завтрак – порция картофеля, отваренного в мундире и отварная фасоль с добавлением растительного масла; обед – картофельный супчик с рисом.
- Завтрак – вареники с картошечкой с добавлением нежирной сметаны; обед – картофельный супчик с грибами, порция овощного салатика.
- Завтрак – отварной картофель без добавления соли; обед – картофельный супчик с любой крупой и порция салатика из огурцов.
- Завтрак — овощная запеканка на основе картофеля; обед – картофельный супчик с томатами и салатик из помидоров.
- Завтрак – драники из картофеля с нежирной сметаной, овощной салатик из огурцов; обед – картофельный супчик на курином бульоне и салатик из огурцов, свеклы и капусты, заправленный обезжиренным кефиром.
Ужин в данной диете не предусмотрен, в качестве перекуса можно выпить стаканчик обезжиренного кефира, но не более. Всю неделю необходимо выпивать по 200 мл минеральной воды без газа после завтрака и обеда. Готовим все блюда без добавления соли, а из питья разрешены травяные чаи без сахара, минеральная и питьевая вода.
Будьте красивы и здоровы!
siladiet.ru
Картофельная диета для похудения (5 вариантов, меню)
Картофельная диета для похудения – это название звучит, по меньшей мере, странно. Диетологи утверждают: картофельное меню практически гарантированно приводит к увеличению веса. Так неужели они ошибаются? Давайте разберемся в этом вопросе.
Полезные свойства картофеля
На самом деле картофель нельзя отнести к чрезмерно калорийным продуктам: 100 г этого популярного корнеплода приносит всего лишь 70 ккал. Картофель содержит ударную дозу аскорбиновой кислоты и калия.
Диета на картофеле повышает защитные силы организма, стабилизирует работу сердечнососудистой системы, избавляет от запоров, помогает в лечении болезней мочеполовой системы.
Данный вариант диеты помогает решить проблему ожирения, но на быструю потерю веса рассчитывать не стоит. Существуют разные варианты диеты – они отличаются как своим рационом, так и продолжительностью.
Картофельная диета на 5-10 дней
Если вы не привыкли сидеть на диетах, ограничьте длительность данной методики до пяти дней. По мере привыкания увеличивайте продолжительность. Приведенные ниже рационы чередуйте между собой. В качестве перекусов можете использовать дольки грейпфрута или сок, отжатый из этого цитруса.
Рацион № 1
• Завтрак: стакан теплого молока• Обед: пюре из картофеля с добавлением молока• Ужин: листовой салат или свежий огурец, а также печеный картофель
Рацион № 2
• Завтрак: кефир и тонкий тост из черного хлеба• Обед: картофельный суп с большим количеством зелени• Ужин: помидор, огурец, картофель в мундире
Пить можно воду и травяные чаи без сахара.
Картофельная монодиета на 9 дней
Продолжительность этой методики похудения – 9 дней. Соль и сладости находятся под запретом.
• Первый-третий дни: 2 л воды без газа, 1.5 кг отварного или запечного картофеля• Четвертый-шестой дни: 1.5 кг отварного или запечного картофеля (половину нормы можно кушать с растительным маслом и винным уксусом)• Седьмой-девятый дни: картофельное пюре с оливковым маслом и зеленью.
Пятидневная диета для похудения
Первый день• Завтрак: фруктовый салат с йогуртом и отрубями• Обед: картофель, запеченный с овощами• Ужин: салат из картофеля, красного лука и соленого огурца с заправкой из йогурта и приправ
Второй день• Завтрак: тост с нежирным творогом• Обед: блюдо из цветной капусты и картофеля• Ужин: картофельный суп с зеленью
Третий день• Завтрак: апельсин, киви и нежирный йогурт• Обед: отварной картофель, яйцо, ломтик сыра и помидор (можно все ингредиенты запечь в духовке)• Ужин: обезжиренный творог и печеный картофель
Четвертый день• Завтрак: тост, отварное филе курицы (100 г) и грейпфрут• Обед: отварной картофель, томаты, перец и лук (все ингредиенты можно совместить в одном блюде)• Ужин: нежирный творог и отварной картофель
Пятый день• Завтрак: апельсин, нежирный йогурт, чай• Обед: суп из моркови, картофеля, корня и зелени сельдерея• Ужин: печеный картофель, 100 г нежирного творога и чай
На протяжении диеты рекомендуется пить несладкий чай, воду, отвар шиповника. В качестве перекусов можно использовать яблоки и натуральные соки. Если наблюдается слабость, можно побаловать себя несладким натуральным кофе.
Кратковременная кефирно-картофельная диета
Этот вариант диеты совмещает кефир и картофель.
• Завтрак: картофель, сваренный в мундире и 200 мл кефира• Обед: отварной картофель (2 шт.)• Полдник: 200 мл кефира• Ужин: запеченный картофель (2 шт.) и чай без сахара
Данный вариант меню прекрасно утоляет голод. Оптимальная длительность диеты: 3 дня.
Картофельно-яичная диета
• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку и чашка кофе без сахара• Обед и ужин: салат из яйца и картофеля, заправленный растительным маслом
Оптимальная длительность диеты: 2-3 дня.
Противопоказания
Не стоит злоупотреблять картофелем:— при метеоризме;— при мочекаменной болезни;— при обострении энтеритов, колитов, энтероколитов.
Картофельная диета для похудения достаточно популярна. Впрочем, это совсем неудивительно – кто откажется худеть, не испытывая мук голода? Помните, что любое из предложенных меню может иметь индивидуальные противопоказания.
updiet.info
Картофельная диета для похудения. Диетический картофель. Диета на картошке. Меню.
Как похудеть на картошке? Диетические блюда из картофеля.Худеем не в одиночку, а с картошечкой, дорогие дамы!
Варианты, рецепты картофельной диеты.
Вариант №1 «картофельная диета для похудения».
Завтрак: Молока (некислого и нежирного) - стакан. Обед: Пюре из картошки (300 граммов). Количество соли совсем минимальное. Ужин: Салат из картошечки вареной. Заправляйте его перцем, солью и уксусом. Всего минимум.
Вариант №2 «диетический картофель».
Завтрак – всего лишь стаканчик молочка. Обед – пюре картофельное (одна небольшая порция). Ужин – салатик из картошечки. Рецепт картофельного салата. Порежьте и почистите двести пятьдесят граммов картошечки и одно яйцо (сварив его вкрутую). Посолите и поперчите (черным перчиком). Заправьте уксусом.
Вариант №3 «диета на картошке для похудения».
Ваш диетический завтрак – стакан молока. Диетический обед – порция картофеля «в мундире». Диетический ужин – три вареных картошечки, чай (несладкий).
Вариант №4 «картофельная диета для похудения».
День №1
На завтрак:
- Пюрешка с маслицем и с молочком.
- Минералка (стакан).
На обед:
- Супчик с клецками из картошки.
- Стаканчик минеральной воды.
День №2
На завтрак:
- Минералочка.
- Запеканка из картошки с овощами.
На обед:
- Бульончик из курицы.
- Стакан водички минеральной.
- Салат из картофеля с маслом (растительным).
День №3.
На завтрак:
- Вареники картофельные, заправленные сметаной.
- Минеральная вода (один стакан).
На обед:
- Супчик картофельный с рисом.
- Минералки стаканчик.
День номер четыре.
На завтрак:
- Картошечка (на молоке сваренная).
- Минералка.
На обед:
- Минералка (стакан).
- Огуречный салатик с растительным маслом.
- Супчик из круп и картошки.
День номер пять.
На завтрак:
- Картофель «мундированный».
- Фасоль, сваренная в растительном масле.
- Минералка.
На обед:
- Грибной супчик – пюре.
- Огуречный салат.
- Стакан минералки.
День номер шесть.
На завтрак:
- Картофельная запеканочка с сыром.
- Стакан минеральной водички.
На обед:
- Помидорный салат.
- Стаканчик минералки.
- Суп из картошки (с заправкой из томата).
День номер семь.
На завтрак:
- Оладушки из картошки (со сметаной).
- Минералочка.
- Огуречный салатик.
На обед:
- Свекольный салат.
- Суп из куриного бульона и картофеля.
Вариант №5 «картофельная диета для похудения».
Потребуется полтора килограммчика этого овоща. Сварите его в мундирчике (только на пару). Из картофеля такого вида сделайте пюрешку на воде. Соль не добавляйте. Добавьте, лучше, чуточку оливкового масла.
Вариант №6 «диетический картофель».
Диета длится три дня. Промойте (почти два килограмма) картофеля. Запекайте до того момента, когда увидите образование хрустящей корочки. Кушайте картошечку лучше горячей, с кожурой. Разделите ее на шесть порций и питайтесь ею в течение всего дня. В картофель нее добавляйте ни соль, ни приправочки, ни масло. Запивайте овощ родниковой водой. Вообще, родниковую водичку можно заменить питьевой обычной. В день пейте не меньше трех литров (будь то родниковая или обыкновенная вода). А, вот все, что касается спиртного напитка, важно исключить совсем.
Вариант №7 «диета на картошке».
Диета на пять дней рассчитана.
Завтрак: Стаканчик молока. Обед: Пюре из картошки (триста граммов). Ужин: Салат из картошки (капелька уксуса, немного соли, немного черненького перца, одно яйцо вкрутую, пару капелек растительного масла).
Вариант №8 «картофельная диета для похудения».
Разделите килограмм (полтора) картофеля на пять порций. Солить нельзя его, но можно «украшать» петрушкой, укропчиком и остальной всевозможной зеленью. Пейте минералку или настойку из трав. Можно и чайком зеленым побаловаться.
Вариант №9 «диетический картофель для похудения» девятый.
Диета длится две недели и один день. К картошке добавьте чеснок, петрушку и лимонный сок. Соль – нельзя добавлять.
Вариант №10 «диета картофельная для похудения» десятый.
Диетическое меню. Завтрак – нежирное молоко. Обед – несоленое пюре из картофеля (триста граммов). Ужин – салат из картошечки (рецепт – любой).
Вариант №11 «картофель диетический».
С первого по третий день: запеченный картофель в кожуре (без соли), вода негазированная.
С четвертого по десятый день: картошка (первые три приема – без соли, остальные три – с небольшим количеством соли).
С одиннадцатого по четырнадцатый день: картошка (в любом виде), разделенная на шесть частей.
Вариант №12 «для похудения – картофельная диета».
Меню на всю неделю.
Понедельник.
Завтрак: пюре картофельное с маслом сливочным (масла – немножко), стаканчик обычной воды.
Обед: стакан бульончика из говядины и картофеля, стаканчик воды.
Вторник.
Завтрак: картошка с овощами (запеченная), стаканчик воды.
Обед: супчик из курочки.
Среда.
Завтрак: вареники из картошки (одна порция), сметана (две чайные ложечки), стакан воды.
Обед: супчик из риса и вареная картошка.
Четверг.
Завтрак: несколько картофелинок, сваренных на молочке.
Обед: суп картофельный, гречневая каша.
Пятница.
Завтрак: несколько картошечек в мундире.
Обед: пюре с грибочками, капустный салатик.
Суббота.
Завтрак: тушеные овощи с тушеной картошкой.
Обед: вареная картошечка с соусом (томатным), стакан воды, салат из овощей.
Воскресенье.
Завтрак: картофельные оладушки, помидорный салат, вода (один стакан).
Обед: картошка с мясом (без жира), морковный салат с растительным маслом, вода.
Накушались картошечки? Ее, как говорят, не бывает очень много. И не будет. Когда речь идет о диете – о количестве нет времени задумываться. Картошка, однозначно, помогает худеть, но не сразу. Зато – замечательный результат! Именно поэтому, дождаться его стоит (не забывая про овощ этот, естественно).
То, что картофель крахмальчик содержит – не смертельно. Если бы крахмал, хоть как-то, в своем количестве, мешал диетам…. Никто бы о такой диете и не вспоминал. А так – эту диету не только вспоминают, но и любят, благодарят ее за эффективность и за вкусность.
Худейте, кушайте картошечку, наслаждайтесь картофельным «присутствием» и ароматом! Любите картошечку, и она полюбит вас, забирая, у вас, весь лишний вес. Главное – верьте в нее!
misseva.ru
Картофельная диета. Меню для похудения на картофеле
Картофель не только вкусен в различных гарнирах и самостоятельных блюдах, но и очень полезен. Многие ошибочно склоняются ко мнению, что, если вы хотите похудеть, то картофель следует исключить из рациона.
На самом деле это совсем не так, и существует специальная картофельная диета, на которой можно эффективно и быстро похудеть. Мы предлагаем несколько видов этой диеты, с добавлением кефира, капусты, яиц, а также быстрый вариант, как похудеть на картофеле.
Всего три-четыре клубня картофеля содержат суточную норму витамина С, а в килограмме картошки - 5 граммов солей кальция, которые укрепляют сердечную мышцу и помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Вот вам и польза похудения на картофеле при его низкой калорийности - всего 70 ккал на 100 г. В клубнях картофеля мало белка, но в его составе есть незаменимые аминокислоты, благодаря которым белок картофеля похож на белок молока. А все мы знаем, как полезно похудение на кисломолочных продуктах, например, йогуртовая диета.
Основное вещество картофеля - это крахмал. Это вещество очень медленно всасывается в кишечнике, а поэтому есть после употребления картофеля не хочется достаточно долго, что особенно важно для тех, кто хочет похудеть, не голодая.
Быстрая картофельная диета
На быстрой картофельной диете можно похудеть до 500 г за день. А длится такой вариант может 3-5 дней. Но диетологи не рекомендуют исользовать ее чаще 1 раза в месяц. Меню картофельной диеты таково:
- Завтрак: 200 мл молока.
- Обед: 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде.
- Ужин: салат из картофеля, включающий в себя 250 гр этого корнеплода, 1 вареное яйцо, 1/2 чайной ложки уксуса, соль, черный перец и растительное масло.
Существуют и комбинированные картофельные диеты. И вот в каких видах.
Кефирно-картофельная диета
Если вы хотите похудеть на картофеле, возьмите его за основу диеты или раз в неделю устраивайте картофельные разгрузочные дни. Для этого сварите в мундире или запеките в духовке 600 г картофеля, разделите его на 5-6 частей и распределите эти приемы пищи в течение дня. При варке в мундире и запекании в картофеле сохраняется максимальное количество полезных веществ. А вот в пюре и жареном картофеле они пропадают. Добавьте к каждой части картофельного меню по 100 г кефира. Жидкости нужно выпивать не менее 2 л в день. Что пить во время картофельной диеты? Это может быть чай, минеральная и простая вода, настои трав.
Картофельно-капустная диета
Это строгая и совсем не вкусная диета, а еще она содержит слишком мало питательных для организма веществ. Если вы выбираете картофельно-капустную диету, в день нужно съесть 4 картофелины, запеченные в духовке и 500 г паровой капусты. Это количество овощей нужно разделить на 5 приемов. И никакого масла и соли в течение дня! Только вечером можно позволить себе 1 чайную ложку оливкового масла. Также нельзя пить более 1 чашки кофе в день.
В другом варианте похудения на картошке-капусте вы можете съедать на ужин, начиная с третьего дня диеты, 200 г нежирной морской рыбы, это может быть минтай или хек. Не рекомендуется придерживаться картофельно-капустной диеты более, чем одну неделю. Но за это время вы сможете сбросить до 5 кг.
Яично-картофельная диета
Чтобы не лишать организм необходимого количества белка, диетологи придумали еще один вид похудения на картофеле. Это яично-картофельная диета, как вы уже догадались, наверное. Она имеет свое меню:
- Завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, чашка кофе или чая без сахара.
- Обед: 3 картофелины, сваренные в мундире, 1 крутое яйцо, 1 головка репчатого лука. Все заправляется оливковым маслом и небольшим количеством соли.
- Ужин: картофельное пюре из 3-х картофелин без молока, используйте картофельный отвар, заправьте оливковым маслом, стакан чая без сахара.
На яично-картофельной диете вес уходит в количестве 300-500 г в день. Повторять ее можно раз в три месяца, не более 1 недели, обязательно принимая витаминно-минеральные комплексы. Между приемами пищи нужно пить чистую воду без ограничений.
Картофельная диета наиболее полезна в конце лета и начале осени, когда картофель еще молодой и свежий. Он не только очень вкусен, но и содержит много витаминов и питательных веществ. Кроме того, за время хранения картофель накапливает крахмал и становится более калорийным, поэтому зимой похудеть на картофеле намного сложнее.
Что еще мы должны знать о картофеле? Из разваривающихся сортов готовьте пюре, оладьи и запеканки. Жарить и добавлять в салат нужно неразваривающиеся сорта картофеля с низким содержанием крахмала. Мировой ассортимент насчитывает более 4 000 сортов картофеля. Например, самый вкусный картофель в мундире можно приготовить из сорта зиглинда, а сорт вителотт обладает фиолетовой мякотью и по вкусу напоминает каштаны. Представляете себе фиолетовые картофельные оладьи?
Не забывайте подобрать физические нагрузки по типу фигуры на время диеты. Ведь самое эффективное похудение - это комплекс самых различных мер.
www.super-ona.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
