Отзывы о диете Кима Протасова. Диета протасова описание отзывы
Диета Кима Протасова - отзывы худеющих
Отзывы
Пришлось разнообразить диетуГлавное в диете Протасова то, что можно найти классные вкусовые сочетания. Моя готовка весь месяц заключалась в том, чтоб закинуть в слайсер разные овощи. Мне нравится, что можно смешать все что угодно. Добавить чеснок и натуральный йогурт. Получается вкусно. Единственное, нельзя солить. Вернее, можно досаливать готовое блюдо, но по себе могу сказать, если мне слишком вкусно, значит переборщила с солью. Наутро отвесов можно не ждать поэтому, чтобы не расстраиваться, я соль убрала совсем. Приходилось еду просто запихивать в себя. Мясо добавила на 10-ый день, рыбу на 20-ый. Решила себя не насиловать и разнообразить рацион, а то очень тяжело, овощами невозможно наесться. За месяц сбросила 5 килограммов, при моем весе это капля в море. Не знаю, стоит ли продолжать диету.
2017.05.03 в 19:13 написал: Anastasha Подходит для мясоедов и сладкоежек, меняет пищевые привычкиНа диете Кима Протасова худела вся женская половина семьи. Оказалось, что она одинакового хорошо работает и на людях молодого, и на людях пожилого возраста. Но результат в каждом случае индивидуальный - от минус 6 до минус 15 кг. И вес интенсивно стал снижаться в разное время, у молодых быстрее, у тех, кто постарше, только на 4-ой неделе. Такой режим питания имеет минимум противопоказаний по здоровью, в основном они связаны с заболеваниями ЖКТ. Диета отлично сочетается с приемом любых медикаментов, не вызывает стрессового организма, все происходит мягко. Я параллельно не пила никакие витамины, организм ни в чем не испытывает недостатка. Протасов настаивает на употреблении в пищу только сырых овощей на протяжении 5 недель, но мне это не представляется возможным в первую очередь не с физиологической, а с психологической точки зрения. За месяц я научилась готовить массу разнообразных и очень полезных блюд из овощей таким образом, чтобы в них сохранялось максимальное количество полезных веществ. Старалась по максимум свести на нет последствия термической обработки продуктов. Первую неделю только на сырых овощах и маложирных молочных продуктах продержаться и не съесть что-нибудь запрещенное было очень тяжело. Когда добавились мясо и рыба (максимум 300 грамм в день) стало намного легче.
Очень понравилась и диета, и результат. Смогла похудеть на 7,6 кг и без особых усилий удерживаю вес уже полгода. Протасовка имеет хороший долговременный эффект. Перенесла диету легко, она не предполагает мучений с составлением меню и высчитыванием калорий. Когда хотела есть - ела, когда не хотела - не ела. Количество съедаемого в сутки никак не лимитировано. Питание можно назвать сбалансированным, мышечный корсет не страдает. ЖКТ функционирует как швейцарские часы, о запорах я больше не вспоминаю. Не стоит рассчитывать на то, что через 5 недель можно будет резко забыть обо всех ограничениях и устроить пир живота. Выход из диеты занимает минимум 2 недели, а то и больше, тут все индивидуально. Вводить в рацион привычные продукты можно очень-очень медленно и небольшими порциями, организм должен адаптироваться. Повторять диету можно не чаще раза в год. Для меня Протасовка оказалась первым планом питания, который не привел к проблемам со здоровьем. Наоборот, за счет масштабного очищения кишечника и приведения в норму метаболизма постепенно очистилась кожа, улучшилось состояние волос и ногтей, отечность бывает редко. На таком относительно легком для организма питании общее самочувствие намного лучше, в теле чувствуется приятная легкость, кажется, что все движения даются легче.
На диете уже второй месяц, пока вроде все нормально. Но стала замечать, что стали ноги и руки очень холодными, именно кисти. Не знаю, стоит ли обращаться к специалисту, но реально теперь "жабьи лапки" холодные и мокрые. Читала у Протасова, что такое возможно, когда организм пытается побороть тягу к сладкому и вредным углеводам. Наверное, этот недостаток сказался на общем состоянии — была легкая слабость. Начала добавлять больше мяса и специй. Вроде бы ситуация выровнялась. На диете вполне можно жить, то есть сейчас с уверенностью могу сказать, что для меня протасовка, как мы любим ее назвать стала частью жизни. Я привыкла есть овощи и мясо на обед. Только комбинирую сочетания разные. Например курица отлично идет с огурцами, томаты с чесноком и нежирным творогом, а креветки с салатом, зеленью и соевым соусом. Кстати о соусе. Он меня реально очень часто спасает, когда хочется сорваться. Беру натуральный йогурт и добавляю туда соевый соус. Побочные эффекты настораживают, но надеюсь все устаканится.
Первый раз питаться согласно рекомендациям Протасова я стала зимой. И сразу не пошло, явно ощущалась нехватка горячей пищи, постоянно был озноб. А пластиковые овощи из супермаркета не разжигали аппетит и привели к расстройству желудка. Второй заход я сделала летом, это оказалось самым лучшим временем для такой диеты. Есть в жару и так хочется меньше, на овощах сидеть легко и вкусно. Меню составлено таким образом, что происходит мягкое очищение организма и нормализуется обмен веществ. Самое большое неудобство диеты - необходимость готовить себе отдельные блюда. Явных минусов в диете я не нашла. Есть небольшой перекос в сторону белкового питания, но молочка и яблоки помогают добрать необходимые организму полезные жиры и сахар для работы мозга. Подобраны продукты только с низким гликемическим индексом, в результате их постоянного употребления нормализуется работа поджелудочной железы и не скачет уровень сахара. Диета каким-то удивительным образом меня перевоспитала и привила привычку придерживаться правил здорового питания. Не ту диету назвали магической, точно не ту. Я перестала устраивать набеги на холодильник, сильные эмоции я не заедаю сладким, из булкодава превратилась в травоядное.
Но диета в целом мне понравилась, за некоторым исключением. Сразу с минусов начну, пожалуй. Ну главное, конечно, сразу белки. Их практически нет в рационе, если не считать кисломолочку до 5%. А это сами понимаете гадость редкостная. Если, конечно, не найдете "свой" кефир, который действительно полюбите и сможете пить его на ужин. Первые 2 недели очень голодные. Целых две недели сырых овощей кефира и яиц. Яйца можно только 2 штуки в сутки. Небольшой поблажкой для меня были яблочки. Ими реально наедалась, могла сразу съесть всю суточную норму, а именно 3 штуки. Брала небольшие. Примерно граммов по 50-70. Чтоб не сильно забивать свой желудок. За 2 недели скинула 7 килограммов. Но попрощалась с ногтями. Раньше носила длинные и красивые, после двух недель отказа от белка ногти стали ломаться. Пришлось спилить, жалею, что сразу не подумала об этом и не купила себе витаминный комплекс с кальцием. На 3-ей неделе стало полегче. Прибавилось мясо и рыба. Но не больше 300 граммов. Это примерно 2 половинки куриной грудки (небольшие), так что хватало только на обед и ужин. Завтрак был такой же скудный, как и раньше. Итог: за месяц на протасовке скинула 4 кило.
Диета устроена очень хитро. Составлена она по принципу низкокалорийной низкоуглеводной, тем не менее в день набирается необходимый для нормального существования и физической активности калораж в 1200-1500 калорий. Овощи дают массу витаминов и микроэлементов, а содержащаяся в них клетчатка способствует очищению кишечника. На овощеедении за 2 недели я избавилась от синдрома ленивого кишечника. Яйца и мясо дают белок, который медленно усваивается сам и замедляет усвоение овощей и яблок. Это, во-первых, дает продолжительное чувство сытости. Во-вторых, приемлемое количество сахара поступает в кровь постепенно в течение дня, а не сразу. Не происходит всплесков выработки инсулина, не мучают приступы голода. Такое питание не дает сильной нагрузки на выделительную систему, почки не перенагружаются. На занятия спортом мне вполне хватало сил. Выпивать 2 литра воды на такой диете очень легко, так как пить нужно часто и по чуть-чуть, максимум 50 мл. В туалет постоянно не тянет, никакой негативной реакции со стороны своего организма я не заметила. Первый раз похудение шло комфортно и совершенно не голодно. За счет большого количество разрешенных овощей рацион выходит не скудным, открывается простор для кулинарной фантазии. Тем не менее 70% овощей я съедала, как и положено, в сыром виде.
Диета К. Протасова ориентирована на потребление большого количества овощей и молочки. Во время диеты нельзя есть сладкое, мучное, жареное и т.д. Никакой вредной еды и напитков. Можно позволить себе пару яблок и обязательно употреблять много воды. Вода должна быть чистой, можно пить талую воду. Диета длится 5 недель. Очень долгий срок, на мой взгляд. Мне было сложно выдержать такое ограниченное питание и поэтому я смогла продержаться лишь половину этого срока. Результаты этого периода меня порадовали. Я сбросила 7,6 кг. К плюсам могу отнести: потребление неограниченного количества еды (понятное дело, что из разрешенных продуктов), хорошие результаты, еда в период диеты полезная и витаминизированная. Минусы все-таки тоже есть: питание не слишком сытное, сложно отказывать себе в привычных продуктах, иногда меня беспокоили расстройства желудка. Часто я была нервной из-за того, что постоянно думала о еде. Меню диеты. В 1-ю неделю можно есть только сырые овощи в любом количество, 1 вареное яйцо в день, сыр, йогурт натуральный, иногда яблоки. В течение 2-й недели можно продолжать питание 1-ой недели. С 3-ей недели подключить мясо. В день до 300 грамм. Уменьшить потребление сыра и молочки. Так продолжать до окончания диеты. Диета оказалась для меня сложной, но все-таки эффективной.
Вообще диета неплохой вариант сбросить с себя все лишнее. Но сидеть на диете крайне голодно. Первые 14 дней есть вообще можно только сырые овощи, яблоки (только зеленые) и одно яйцо в сутки. Кефир добавлять можно. Но лично у меня прием кефира на фоне яблок в первый же день вызвал сильнейшую диарею, которая прошла только после 10 таблеток активированного угля и крепкого чая. Так что первый же день нарушила - чай, тем более подслащенный пить нельзя. Но наутро меня ждала радость, весы показали отвес в 700 граммов. Несмотря на то, что нарушила. Очень сильно ждала 3-ю неделю, когда будет можно кушать мясо. Тут сразу вопрос, а почему нельзя было включить отварное мясо на первой же неделе. От него ведь нет никакого вреда. Реально было бы легче сидеть на протасовке. Но на то она и диета, чтоб постоянно хотеть есть. На третьей неделе, с добавлением мяса стало гораздо легче. Ломка по-сладкому практически прошла, поэтому мясо стало источником радости. Потом потихоньку стала добавлять каши на воде на завтрак и блинчики на овсянке и простокваше, так что главное было пережить 14 первых дней. По итогу отвесило 6 килограммов, результат неплохой, но дался мне с трудом.
О диете Кима Протасова ходят легенды, именно поэтому решилась ее опробовать на себе. Вроде бы все отлично шло, первые недели практически не срывалась, да были грешки пару раз, когда готовила еду семье, то пробовала на соль/сахар. Не знаю, считать ли это нарушением. Но факт был, так что каюсь. Потом неожиданно пришли месячные, на неделю раньше срока. Хотела запаниковать и бежать к гинекологу, так как последние пять лет цикл не сбивался, проблем с этим не было, ровно 28 дней, точность наступления месячных вплоть до часов. А тут такое. Но поразмыслив хорошенько поняла, что на диете в организм попадает мизер полезного женскому организму жира. Поэтому частые и задержки и наоборот раннее наступление месячных. Решила, что на фоне диеты просто обязана начать прием витаминов и рыбьего жира. И правильно сделала, пила по 4 капсулы в сутки, следующий цикл был стандартным, то есть опять же 28 дней. Но все равно получилось, что месячные сдвинулись слегка из-за той недельной задержки. Питание на диете достаточно полезное, но скудное. Чувствовала себя постоянно жующей зелень коровой. Но вес падал, если бы не сбой месячных, то поставила бы твердую пять, а так только 3, не больше.
Диету придерживаюсь ровно 6 недель, собственно говоря 5 недель - это и есть сама диета, а вот уже все остальное время - плавный выход. Когда только начинала придерживаться диеты, думала, что можно есть любые овощи и фрукты. Но как оказалось, диета крайне сложная в плане подбора продуктов питания. Пришлось начинать серьезно изучать литературу, раз уж взялась за дело. Прочитала книгу автора методики на одном дыхании. Вдохновилась, но запал прошел быстро. Как только я дошла до места, что на диете нельзя много чего, к примеру груши и виноград. И если отсутствие винограда в рационе я еще готова терпеть, так вот отказ от груш стал для меня настоящим разочарованием. Оказывается, калорийные очень и в них куча сахара. Еще во время диеты нужно очень медленно вводить новые продукты, буквально по граммам, а так как у меня нет кухонных весов, для меня стало проблемой измерять нужное количество крупы, орехов, масла. Отмеряла на глазок, что естественно сказалось на результате. Сбросила к слову всего 6 килограммов, для меня мало, так как вес большой. Пока планирую придерживаться диеты, а потом перехожу на БУЧ. Буду чередовать углеводы с белками, посмотрим, что из этого выйдет.
2016.11.18 в 17:40 написал: Gallina Сложное началоНа диете Кима Протасова я сбросила 12 килограммов за неполные 10 недель. Диету можно было бы назвать идеальной, если бы не сложные первые недели. Есть можно только овощи, причем определенные, с низким гликемическим индексом. Вообще на идее пищевой значимости каждого отдельного продукта выстроена вся диета. Поэтому первые 2 недели есть практически ничего нельзя. Так что тем, у кого плохо с фантазией, на диете будет так же туго, как и мне. И если первые дни на салатах прожить можно легко и просто, то к концу первой недели приходится идти на хитрости. Нарезать новым способом, использовать специи, жарить овощи на гриле, на сухой сковороде, готовить в микроволновке. Но желательно, чтоб овощи были свежими, без термической обработке. И если выдержать первые 14 дней диете, постепенно втягиваешься, а потом начинается праздник. Можно мясо и молочку, но тоже с ограничениями, но зато питание становится полноценным, практически. Сладкоежкам на диете трудно, но и тут можно проявить фантазию. Я к примеру пекла кексы на сахарозаменителе и твороге, ела в горячем виде, своего рода десерт, если добавить ягод, то получается вообще бесподобно. Диета на троечку, все же трудно первое время.
otzyvpohudenie.ru
Диета Кима Протасова. Отзывы
В общей сложности, диета Кима Протасова, или как ее называют в народе, «Протасовка» — это очень эффективных комплекс мероприятий по похудению. Причем, очень приятный, легкий и не слишком уж строгий. Что же касается продолжительности, то сама диета длится 5 недель. Плюс еще 5 недель для выхода из диеты. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, восстанавливает работу кишечника. Так как во время диеты организм не голодает, выйти из неё без последствий довольно легко. Достаточно воздерживаться от большого количества жирной пищи, хотя люди, опробовавшие на себе эту диету, утверждают, что по её окончанию есть жирное и калорийное просто не захочется. Уже после первых двух «безмясных» недель диеты вам будет сложно съесть даже маленький кусочек мяса. Вам придется себя заставлять это делать. Этот интересный факт отмечают все, кто прошел «Протасовку» до конца.
Главное правило диеты Кима Протасова – это употребление как можно большего количества сырых овощей. Но и от других радостей жизни Ким не призывает вас отказываться. Молочные продукты 5 % жирности, вареные яйца, яблоки, жареное мясо, рыба, птица – все это разрешено в данном комплексе. Каждый может составить свое собственное меню диеты, ведь это очень легко. Правила диеты совсем несложные и достаточно лояльные.
Интересные статьи
Суть диеты
Суть диеты заключается в существенном сокращении количества жиров. Вместо животных жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом (мучное, сладкое, жирные мясные полуфабрикаты) ставка в рационе делается на пищевую клетчатку, а также белки молочных продуктов и постного мяса и рыбы. Это позволяет нормализовать уровень сахара в крови и снизить влечение к сладкому. Постное мясо и рыба содержат полноценный белок и микроэлементы. Они обеспечивают организм необходимыми для функционирования аминокислотами и энергией, способствуют сокращению жировой ткани и тонусу мышечной. Пищевая клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, обеспечивает чувство сытости (за счет объема) и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Отсутствие соли способствует выводу жидкости из организма, а ограничение потребления жира до 25–30 г в день, позволяет худеть быстрее.
Основным источником энергии для вас станут белки и сложные углеводы. Не обойдется и без достаточного количества воды, которая способствует очищению организма и способствует потере веса.
Основные правила диеты
Молочные продукты выбираются с жирностью не более 5%. Именно эта жирность способствует нетолько избавлению от лишних килограммов, но и нормализации работы ЖКТ. А еще, в комплексе с физическими упражнениями, способна сделать кожу упругой и подтянутой.- Кисломолочные продукты должны быть натуральные, без добавок, без сахара и крахмала.
- Также в сутки разрешается съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
- Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, но воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.
- Овощи можно кушать немного подсоленные, или нарезать их кубиками, перемешать и заправить йогуртом. Можно покрошить в салат яйцо и добавить ложечку творога.
- Большое количество зелени улучшит вкусовые качества еды, тем более что укроп, петрушка и листья салата просто кладезь витаминов, которые так необходимы во время диеты.
От чего нужно отказаться
- Избегайте мягких сыров типа фета и брынза (в них много соли) и молочных продуктов высокой жирности (более 4 %).
- Под запретом также сливочное и растительное масло, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макароны, жареная картошка, пельмени, мясные полуфабрикаты, копчености, свинина, баранина, сладости, фастфуд, орехи, соль, сахар и сахарозаменители, алкоголь.
Плюсы диеты
не нужно сильно ограничивать себя в еде: есть перечень определенных продуктов, но нет необходимости следить за их количеством и временем употребления, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие- легкость запоминания режима диеты: каждый может составить свое собственное меню диеты в соответствии со своими вкусами и пристрастиями
- молочные продукты с жирностью в 5 %: именно эта жирность в молочных продуктах способствует не только избавлению от лишних килограммов, но в комплексе с физическими упражнениями еще и способна сделать кожу упругой и подтянутой
- также благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной
- диета приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому
- диета предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, которые способствуют нормализации работы кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму
- содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой все же присутствует в мизерных количествах, что также приятно для организма.
Минусы диеты
- сложность с покупкой сыра 5% жирности
- йогурты, кефиры и творог с добавками – запрещены. А питаться несладким кефиром или творогом не всем приятно.
Меню диеты
1 — 2 недели диетыВсю это время вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время! Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
Завтрак: салат из помидор, огурцов и тертого сыра.
Обед: салат из моркови, свеклы, капусты и яблока. Один стакан кефира.
Полдник: одно яблоко, творожок.
Ужин: салат из тыквы, яблока, огурца и моркови.
3 неделя диетыС началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели идет самое интенсивное сбрасывание веса.
Завтрак: салат из яблока, моркови и свеклы.
Обед: жареная рыба (150 г.), салат из яйца, сыра, моркови и капусты, йогурт.
Полдник: яблоко.
Ужин: 150 г. обжаренной курицы (без кожицы), яблоко, салат из огурца, помидора и капусты.
4 неделя диеты
Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай. Хотя лучше отдать предпочтение полезному напитку – зеленому чаю. Что бы вы ни выбрали, главное соблюдать одно условие – никакого сахара добавлять к напитку не нужно. Чай и кофе к 2 л. воды не суммируется!
5 неделя диеты
Рацион питания на этой неделе полностью идентичен четвертой неделе диеты. Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения. Здесь завтрак нужно заменить на кашу из геркулеса, сваренную на воде. Можно пить молоко 1,5% жирности, но не более 300 мл в день. Два яблока из трех нужно исключить, вместо них взять другие несладкие фрукты. Нельзя манго, финики и бананы. В салаты добавляем растительное масло, но убираем часть 5% молочной продукции, заменив ее на 1-1,5%.
Завтрак: сыр и чай/кофе.
Обед: жареное мясо 150 г., салат из свеклы, капусты и яблока.
Полдник: творожок и яблоко.
Ужин: стакан кефира, салат из огурца, капусты, моркови и яблока.
Как видите, меню диеты составлено таким образом, что вы можете воспользоваться уже готовым вариантом, а можете на его основе создать что-то свое. Главное – это не забывать о правилах диеты и не выходить за ее рамки.
Выход из диеты
- Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах и трех крупных штуках миндаля полтора грамма хорошего жира. Соответственно, если поели маслин или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
- Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
- Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше — нежирный творог, плюс овощной салат.
- Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
- Важно! Не заменяйте все сразу, а постепенно. К примеру: 6 неделя – вводите каши, 7-я – замените яблоки на другие фрукты, 8-я – плюс сухофрукты, 9-я – мясо с вареными овощами, 10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.
- В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Отзывы
Достоинства:легко переносится, нет чувства голода, дает 100% результаты;
Недостатки:длится долго;
Дорогие дамы, скоро весна, надо брать себя в руки, и скидывать нагулянные за зиму килограммы! Я предлагаю вашему вниманию великолепную, уникальную, замечательную диету Кима Протасова. Почему я так восторженно о ней отзываюсь? Да потому, что именно она помогла привести в порядок, и при этом сохранять результаты, я стала настоящим фанатом Протасова, подсадила на нее всех подружек, и все они в восторге.
Итак, история моей победы над жиром. Я всегда следила за собой. Но долгожданная беременность принесла мне не только счастье, но и прибавку в весе в 14 кг. Отражение в зеркале меня пугало. Я стала похожа на пингвина. Поход в магазин — трагедия: продавцы, наверное, издевались надо мной, когда давали вещи меньшего размера, чем моя попа. Поход на пляж целое дело: надо найти место, где поменьше народу и как можно тщательней завернуться в парео. Короче говоря, появился у меня комплекс, я начала стесняться себя, а ведь мне было всего 24 года! И вот, как только закончился период грудного вскармливания, я твердо решила сесть на диету. Диету выбирала долго и тщательно, прочитала массу отзывов, определилась, что для меня важно. А важно мне было получить результат, т. е. похудеть, сделать это без вреда для здоровья, при этом не голодать и не акцентировать внимание друзей и родни на то, что я на диете, также хотелось приобрести правильные пищевые привычки. И как только я нашла диету Кима Протасова, я поняла – мое! Не стала ждать очередного понедельника, села сразу же! Отсидела всю диету с выходом. Диета далась мне удивительно легко. Мотивация-то была ого-го! За время диеты и выхода(10 недель) я похудела на 11 кг — с 70 кг до 59 кг, за следующий месяц ушло еще 3 кг. С тех пор прошло уже почти 5 лет, вес у меня держится, я по-прежнему ношу одежду 42 размера, горжусь собой! Иногда конечно я нагуливаю пару тройку килограммчиков, но беру себя в руки, вспоминаю протасовские рецепты, пару недель и я в норме! В конце своего опуса хочу пожелать всем быть красивыми и стройными, не надо жалеть себя и если есть проблемы с весом, то надо действовать! Время использования: 10 недель
Достоинства:реальная потеря в весе, уходят объемы
Недостатки:очень тяжело к концу второй недели
Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка/ желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи/. Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей «До» и «После». Стоит операция около 300 000 рублей. Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56-58 размера. Но!!! Плохо быть медиком- слишком много знаешь, чего знать не обязательно)))! Это меня и остановило. В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Всю ночь думала, стоит ли попробовать. Хочу сразу оговориться. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов/а последние 2 года и после 16/, не жарю, не ем жирного и копченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания, но не до фанатизма. Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока-колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя очень стильная и модная несмотря на свои размеры перевалила через отметку 54 размера год назад. Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. Наступило утро, я села на диету Протасова. Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались «дыры»: тут помню, тут не помню. Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4-5 часов! Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций/ потеря веса составила около семи килограмм!!!/. Я купила скумбрию замороженую и сварила её в сковороде. Что это было за блюдо!!! Просто пища Богов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба /любая/ на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, бало ощущение, что её кто-то солил! Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки/вкуснятина неописуемая/ на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда, думала- погибну. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное/извините, за подробности/. Сейчас уже многие продукты «вернула». Вес продолжает медленно- примееедленно уходить. Размер одежды 48!!! Кайф неописуемый. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!!!
Время использования: 1 раз
Достоинства:Не нужно голодать
Недостатки:Остарая нехватка борща в организме!
Вообще, к диетам я отношусь довольно скептически, т. к. не особо верю в их результат. Да и не считала, что мне нужна диета, т. к. чувствовала себя «стройной, аки горная лань» (и это при росте 164 и весе 78 кг!), хотя отеки на ногах напрягали частенько. Но на этот счет у меня тоже отмазка есть — это у меня наследственное, т. к. такая беда у многих родственников по маминой линии… Правда прошлой зимой несколько раз приходилось замок на сапогах менять (расходился), но при чем же здесь мои ноги — это у молнии качество плохое! Ну да, а как вы думали — разве может быть иначе? Но летом со мной случилась огромная неприятность — начали со всех сторон вылазить подзабытые болячки. Так вот, одним прекрасным летним днем я проводила мужа на поезд и вернулась домой с легким недомоганием, которое к вечеру переросло в жуткий озноб и боли в области печени… Но скорую вызывать я не стала — а зачем из-за такой ерунды людей беспокоить, само пройдет… Под утро стало заметно легче. Легче стала и я — на 2 кг за 8 часов. Испарились! Несмотря на паршивое самочувствие аппетит не пострадал! Попробовала сьесть кусочек хлеба — опять почувствовала приближение приступа… Но есть хочется! Начала придумывать, чего бы такого сьесть, чтобы хуже не стало. Придумала! Детский кефир и арбуз. Так я продержалась 3 дня — все благополучно прошло. А потом я таки нашла информацию о диете Кима Протасова — причем случайно. Вот где он, спасительный счастливый случай!
Я поняла, что за последнее время ничего противоречащее диете не сделала (если арбуз овощем считать), но все же продолжать не стала. Вначале это было жутко!!! До жути хотелось ХЛЕБА!!! Девочки, как же он пахнет!!! Даже сухари, они пахнут умопомрачительно! … но нельзя 
Так же нельзя борща, а так хочется! ;( Я на этой диете продержалась 4 недели (хотя полный период — 5 недель диеты + 5 — выход из нее). Именно на 4 неделе чувствовался громадный выброс энергии — хотелось двигаться все больше и больше, в результате чего я начала заниматься фитнесом (а с диеты сорвалась). За это время сбросила 5 кг — дальше было плато, вес уходить не захотел. Вот уже полгода вес колеблется в пределах 72-74-72. Замок на сапогах внезапно перестал ломаться (даже зазор между ногой и сапогом появился) и появилась устойчивая тяга к полезным продуктам. Теперь мне не хочется борща, но пока его готовлю — могу переполовинить овощи, предназначеные для него. Кроме того, диета Протасова не противоречит столу №5, которые назначают при болезнях печени, так что в этом плане интуиция не подкачала, и мои приступы больше не повторялись. Спасибо тебе, доктор Протасов, за такую гениальную диету! Есть у нее конечно один минус: если все массово начнут придерживаться таких принципов питания — аптеки обанкротятся! Но это уже не наши проблемы Кстати, еще одна побочка — примерно через месяц после старта у меня перестали крошиться ногти и уменьшилось выпадение волос! Так что лично я очень рекомендую, а приемлемо это для вас или нет — решайте сами! Общее впечатление: Путь от хомяка к Дюймовочке возможен
diety-uprazhneniya.ru
описание, отзывы диетологов и худеющих :: SYL.ru
У всех, кто борется с лишним весом, в арсенале есть несколько популярных диет. Это зачастую кремлевская, кефирная, апельсиновая, гречневая, «Шесть лепестков» и другие. При этом диета Кима Протасова является мало кому известной, хотя ее результативность очень высокая. Наверное, единственный минус в том, что длится курс похудения около 5 недель. Сегодня мы подробно разберем, что собой представляет этот уникальный комплекс. Основан он на принципах здорового питания. На первых порах необходимо выдержать достаточно серьезные ограничения, но потом курс становится переносить гораздо легче. Это время необходимо, чтобы организм мог очиститься и настроится на сбрасывание веса.
Описание
Диета Кима Протасова не заставляет собирать в кулак всю волю и мужество. Вам не придется голодать и с грустью смотреть на часы в ожидании очередного перекуса. Вы можете есть когда угодно и сколько захотите: ночью, утром, вечером. Меню при этом достаточно разнообразное. Появилась диета в 1999 году, когда диетолог по имени Ким опубликовал в газете заметку о правилах снижения веса. С тех пор эта система только набирает популярность. Процесс похудения будет происходить за счет сбалансированных продуктов, а полный курс составляет 5 недель. Небольшой дискомфорт вы можете испытывать только в первые 5-7 дней, потом меню перестает вводить вас в уныние. Диета Кима Протасова – это удивительная возможность почистить организм, значительно похудеть и избежать набора веса по окончании курса.
Продолжительность и рацион
Как уже говорилось, диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель, или 35 дней. Первые две из них – это основной марафон, который разогревает организм и подготавливает его к процессу сжигания внутренних запасов. Начиная с третей недели происходит долгожданное снижение веса. В первый и последующие 14 дней можно в неограниченных количествах есть не крахмалистые овощи, а также молочные продукты, сыры и йогурты без содержания сахара. Ограничение жирности молочных продуктов составляет 5%, можно брать кефир, творог, под запретом только цельное молоко. Соотношение овощей и сыра (кефира, творожка) должно быть 70% к 30%. Ограничений по употреблению этих продуктов нет, но если вы собираетесь съесть 2 кг творога или сыра за день, то посчитайте, сколько нужно употребить овощей. Примерно 7-8 кг. Поэтому планировать свое меню все-таки придется.
Приятное дополнение к рациону
Ежедневно можно съедать одно вареное куриное яйцо. Если вам не хватает десерта, то в первой половине дня допустимо съесть 3 зеленых яблока. Те, кому уже знакома диета Кима Протасова, отзывы о ней оставляют очень воодушевляющие. Люди рассказывают, что, начиная со второй недели, забывали про жареное, соленое и сладкое. Многие отказываются от яиц, хотя до этого ели их с большим аппетитом. По прошествии первых 14 дней рацион несколько меняется. Теперь употребление молочных продуктов нужно снизить, а на смену им ввести мясо или рыбу, норма - 300 г в день. В остальном меню прежнее. На всем протяжении диеты в день нужно выпивать не меньше 2-х литров чистой воды, допускаются чай и кофе без сахара или меда. Исключена также соль, а вот специи вполне уместны.
Запрещенные продукты
Как видите, достаточно регламентированной является диета Кима Протасова. Описание сразу ориентирует новичка на то, что необходимо исключить из меню все самое вкусное, но вместе с тем вредное. Полностью убирайте из дома все мучное и сладкое. Это касается искусственных и натуральных сахарозаменителей, фруктозы, меда. Крахмал также под запретом. Вместе с ним в черном списке оказываются картофель, все крупы, масла. При этом понижать жирность кефира, творога и сыра не стоит. Полностью обезжиренные продукты содержат меньше калорий, но лишают организм минимально необходимого количества жиров.
Сладкие соки и газировка, спиртные напитки также под запретом. Кроме этого, табу касается соли. Привыкайте есть несоленые салаты и выбирайте сыр, который содержит минимальное ее количество. Лучше даже предварительно его вымачивать. Такие ограничения воспринимаются остро только в первые дни, затем тяга к жареной картошке и пирожным улетучивается. Именно поэтому так популярна диета Кима Протасова. Результаты сохраняются на длительное время, так как отдохнувший организм просит "продолжения банкета", то есть питания с большим количеством овощей, без тяжелых жареных блюд и сладостей. При этом радует отсутствие ограничений в пище, даже в самые тяжелые первые 14 дней.
Мнение диетологов: плюсы и минусы
Многие специалисты считают, что лучшее из того, что можно придумать для похудения, – это диета Кима Протасова. Меню составлено таким образом, что вы можете перекусить в любое время дня и ночи. Диета приводит в норму обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы и кишечника. После первой недели уходит тяга к сладкому и мучному. Что особенно важно, во время диеты организм не испытывает дефицит белков и сложных углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и лактозы. Именно это является неприемлемым условием для того, чтобы уходили именно жировые запасы, не нанося ущерб мышечной ткани.
Наиболее часто рекомендуемой специалистами остается диета Кима Протасова. Отзывы огромного количества ее поклонников подтверждают, что это именно то, что нужно для здоровья организма и красоты вашей фигуры. Единственным минусом можно считать недостаток жиров в первые две недели диеты. Такой рацион (если придерживаться его дольше положенного времени) негативно сказывается на организме, особенно на состоянии кожи и волос. Но данная мера необходима, чтобы для организма нехватка жиров стала очевидной, и он запустил механизм переработки собственных запасов.
Противопоказания
Как и любая система снижения веса, имеет недостатки и диета Кима Протасова. Меню с подобными ограничениями недопустимо для тех, кто страдает язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, а также хроническими гастритами с повышенной и пониженной кислотностью. Во время беременности и кормления грудью любое ограничение нежелательно, потому как расходы организма колоссальны. Снижение потребления жиров может отрицательно сказаться на материнском организме, поэтому лучше отложить похудение до лучших времен.
Выход из диеты
Подробная диета Кима Протасова будет представлена чуть ниже, а сейчас давайте поговорим о том, что делать после окончания пятинедельного срока. Несмотря на то что организм успевает перестроиться и действительно будет готов и дальше потреблять только здоровую пищу, все проблемы лишнего веса находятся у нас в голове. В мозг настойчиво проникает реклама вкусных новинок, он анализирует запах, доносящийся из кафе быстрого питания, и выдает результат: нужно это попробовать. Хрустящая корочка, приятный аромат - много ли вреда принесет один гамбургер или пирожное? Один - нет, но завтра захочется снова. Поэтому вам нужно четко уяснить: вы не на диете, вы меняете образ жизни навсегда. Можно выделить себе несколько дней в году, когда все ограничения будут сниматься, можно весь день есть картофель фри, запивать его газировкой и закусывать шоколадными пирожными. Но в остальное время нужно придерживаться здорового питания.
Вернемся к тому, что рекомендует нам подробная диета Кима Протасова. Выход из нее должен осуществляется очень плавно. К завтраку добавляется каша, сваренная на воде, общий объем готового продукта не должен быть больше одного стакана. По-прежнему необходимо употреблять много овощей, дополнением к которым служит нежирный творог. Обязательно включайте в меню источник белка: рыбу, мясо и орехи. Первое время не стоит переходит на сладкие фрукты и ягоды (виноград, бананы и груши), лучше выбирайте апельсины и зеленые яблоки. В день можно 3-4 фрукта.
Во время выхода из диеты нужно обязательно считать потребляемые жиры. Желательно не превышать 30-35 г в день. Часть молочных продуктов лучше брать теперь совсем обезжиренными, а как компенсацию использовать растительное масло (3 ч. ложки в день). В трех маслинах или трех крупных миндальных орешках содержится по 1,5 г жира, поэтому употребляйте их осторожно. В желтке содержится 5-6 г жира, остальное добирайте за счет мяса и рыбы.
Диета Кима Протасова по неделям
Первые две недели идет чистка организма и подготовка к переработке накопленных жиров. В этот период особенно важно строго придерживаться рекомендаций. Разрешенное яйцо лучше съесть в первой половине дня, овощи и кисломолочные продукты можно есть в любое время суток. На первый взгляд меню очень скудное, но, если приложить фантазию, можно придумать десятки вкусных блюд. Любите супы – тогда возьмите капусту и помидор, спаржу и морковь, опустите все это в кастрюлю, а за пять минут до готовности добавьте сыр.
На второе приготовьте вкусный салат из огурцов, помидоров и редиса и заправьте его кефиром. Считаете, что мало, тогда возьмите 200 мл несладкого йогурта, добавьте натертое яблоко, корицу, лимонный сок и имбирь. Такое меню не заставит вас страдать от голода и является очень эффективной платформой для запуска процесса похудения.
Вторая половина курса
Начиная с третьей недели, вы будете худеть на удивление всех знакомых. При этом меню становится более чем интересным, теперь вы можете кушать креветки с овощным салатом, куриное филе без кожицы, рыбу с овощными гарнирами. Также можно дополнять мясо или рыбу сыром, посыпать зеленью, поливать лимонным соком и уксусом. Вариаций можно придумать десятки. На десерт можно готовить творожки с фруктами, а на завтрак - вкусные каши с орешками.
Отзывы
Сегодня уже многим знакома диета Кима Протасова. Отзывы, результаты очень впечатляют. Без лишних усилий и голодовки можно за 5 недель скинуть порядка 8 кг. Результат будет зависеть от начального веса. Испробовавшие диету на себе отмечают, что чем больше лишнего веса было, тем активнее шло похудение на начальном этапе. Судя по отзывам, соблюдать диету очень легко, кроме того, по истечении ее срока совершенно не тянет на сладкое и жирное, а значит, результат легко закрепить. Вы похудеете, почистите организм и будете чувствовать потрясающую легкость во всем теле.
www.syl.ru
Отзывы о диете Кима Протасова
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком - помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали.
Maria_999
Могу поделиться своим опытом.
За период диеты (при том, что выход я соблюдала не всегда, но и без особых "срывов"), похудела на 10 килограмм. Это было полтора года назад. Более того, уже потом, когда я вернулась к нормальному питанию, вес постепенно продолжал уходить. А главное, я прекрасно себя чувствовала и очень сдержанно ела все "вкусненькое". Но вот у сестры моей не особо пошло - она не может без злаков, и на Протасе у нее постоянно кружилась голова.
Поэтому, если вы не имеете ничего против молочки, мяса и овощей, вам обязательно подойдет эта диета. Я бы назвала ее даже не диетой, а типом питания. Уж сколько всего я перепробовала, но так комфортно ни на одной диете не было.
Главное, даже когда ну оооочень хочется нарушить, не накидывайтесь на булочки. Обманите себя, сказав "сначала я съем салат и творог, а потом - булочку". Со мной это работало, потом уже булочку не хотелось.
Всем удачи и терпения!
пс: весна - самое время приступить к Протасу. Я тоже завтра начну, скинуть набранные за зиму 4-5 кг.
ek9345
Достоинства: реальная потеря в весе, уходят объемы.
Недостатки: очень тяжело к концу второй недели.
Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка (желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи).
Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей "До" и "После". Стоит операция около 300 000 рублей. Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56-58 размера. Но!!! Плохо быть медиком - слишком много знаешь, чего знать не обязательно)))! Это меня и остановило.
В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Всю ночь думала, стоит ли попробовать. Хочу сразу оговориться. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов (а последние 2 года и после 16), не жарю, не ем жирного и копченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания (но не до фанатизма).
Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока-колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя (очень стильная и модная не смотря на свои размеры) перевалила через отметку 54 размера год назад.
Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. По диете первые 2 недели можно: 2 литра воды, кисломолочные прлдукты + творог 5%, свежие овощи, зелень, чай, кофе, 3 зеленых яблока в день, с 3 по 5-ю недели творог заменяем мясом и рыбой, а потом еще 5 недель выхода из диеты. Постепенно добавляются продукты, возвращаемся к обычной еде.
Наступило утро, я села на диету Протасова.
Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались "дыры": тут помню, тут не помню. Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4-5 часов!
Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций (потеря веса составила около семи килограмм!!!). Я купила скумбрию замороженную и сварила её в сковороде. Что это было за блюдо!!! Просто пища Богов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба (любая) на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, было ощущение, что её кто-то солил!
Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки (вкуснятина неописуемая) на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда - думала погибну. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное (извините, за подробности).
Сейчас уже многие продукты "вернула". Вес продолжает медленно-премееедленно уходить. Размер одежды 48!!! Кайф неописуемый. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!!!
blueorange
Достоинства: действенно, диета переносится не трудно, кожа бархатистая и здоровая, легко и не голодно, очищает организм от различных токсических веществ, приучает к правильному питанию, простые продукты, уменьшает объем.
Недостатки: дорогие продукты зимой.
В поиске подходящей диеты я перебрала множество различных сайтов о похудении, перечитала множество отзывов, но мой выбор однозначно пал на диету Кима Протасова. И это не только потому, что она эффективная, но и потому, что, на мой взгляд, она довольно полезная для здоровья. Понедельника я ждать не стала, и села на диету со среды.
Суть диеты заключается в том, что первые две недели необходимо есть сырые овощи и кисломолочку 5% жирности, а с третьей недели необходимо включить в рацион 300 грамм мяса или рыбы. Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Также разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно яйцо.
Результаты меня удивили. В первые же дни ушло около трех килограмм! С каждым днем вес все падал и падал. В итоге, за первые две недели я распрощалась с 6-ю килограммами. Почему-то в диете обещают интенсивное похудение на третьей и последующих неделях, но со мной этого не случилось. В оставшиеся три недели ушло всего 4 кг. Правда именно в это время стали таять объемы, и наконец-то стал заметен результат диеты.
Итого, за первые 4 недели ушло 10 кг, за пятую неделю я уже не потеряла ни грамма. Сейчас у меня заканчивается 7 неделя выхода из диеты. С опаской добавляю в рацион новые продукты, но вес держится и не растет (что меня несказанно радует).
За все время, диету я не нарушала ни разу. Правда не всегда осиливала три яблока и 2 литра воды для меня многовато (особенно если на улице холодно. В остальном, соблюдать эту диету мне не составило никакого труда. Даже муж завидовал глядя на мою тарелку с мясом)))
Что еще понравилось, так это то, что улучшилось состояние здоровья. Если раньше проблемы с поджелудочной меня беспокоили постоянно, то сейчас они тревожат меня все меньше и меньше.
Zvonok
Достоинства: летом особенно легко её соблюдать, нет чувства голода, простые продукты, эффективно.
Недостатки: главное начать, дорогие продукты зимой.
Всем привет. Хочу поделиться своим рецептом САЛАТА, который помог мне очень комфортно выдержать диету.
Сама диета очень удобная и легко выполнима, т.к. мало ограничений. Главное выдержать первые 2-3 недели без мясочка (как говорит моя дочка).
Подробное описание диеты можно найти на этом сайте легко.
Самое главное, что в первые 2-3 недели можно ЛЮБЫЕ (кроме авокадо, бобов и т.п.) овощи, молочные продукты до 5% жирности, 2 яйца, сваренных в крутую и 3 зеленых яблока, в день.
Я пыталась все есть раздельно, но в итоге разработала свой САЛАТ:
На 1 день: порезать все имеющиеся овощи (огурцы, помидоры, обязательно), салатные листья, зелень, болгарский перец, что-то еще...
Добавить измельченные сваренные вкрутую 2 яйца (дневная норма) и самое главное, что добавляет сытости на весь день - ТУ ТУ ТУ!!!! Творог зернёный «Сыр Домашний» 5% жирности фабрики Карат.
Я готовила себе такую бадейку на весь день. По весу не знаю сколько (большой салатник). И ела весь день по чуть-чуть. Голода нет, т.к. салат очень сытный. Если совсем голодно, съешьте "чистый" творожок Карат, он очень сытный и 5% жирности. Ограничений по количеству салата нет.
ГОЛОДА НЕТ ВООБЩЕ. По моему опыту если есть все раздельно, переносится диета тяжелее.
Я в итоге похудела на 8 килограмм за 5 недель. Хороший результат.
knasobina
Достоинства: помогает похудеть, полезна, не голодная!
Недостатки: трудно вытерпеть первые две недели :)
Диета Кима Протасова очень действенна. Особенно хороша диета тем, что помогает избавится от большой массы тела. Ну и конечно, подойдет тем у кого небольшая избыточная масса тела. Всё-таки моё мнение, что диета Протасова не совсем для тех кому надо скинуть килограмм 5, а для тех кому нужно сбросить килограмм 20. Хотя читала на каком то сайте, что такой режим питания подойдет и для людей с нормальной массой тела, просто, чтобы оздоровить и отчистить организм.
Диета Протасова длится пять недель. Меню довольно простое и достаточно разнообразное.
Первую и вторую неделю можно кушать любые овощи (в идеале в сыром виде), варенные яйца, яблоки, кефир с низким процентом жирности, йогурты без сахара и тоже с низким процентом жирности, творог, сыры 5 %.
Третью, четвертую и пятую неделю кушать овощи, исключить яйца, сократить молочные продукты и подключить в свой рацион курицу и рыбу. Меню довольно простое.
Овощей можно кушать сколько влезет. Пить кефир можно сколько влезет. А вот яйцами и сыром не стоит увлекаться, так как эти продукты калорийны. Вообще где-то читала, чтобы организм терял жировой запас, нужно получать не больше 25 % жира в сутки. И ещё сыр 5% я так и не нашла в наших магазинах. Все сыры с большой долей жирности.
Наверное, диету Протасова (особенно первые две недели) людям, кто ни разу не ограничивал себя в питании выдержать не просто. Но при желании можно всё. Подруга сидела на диете Протасова 2 раза без перерыва, очень хорошо похудела. Главное выдержать первые недели, а потом пойдёт как по маслу :)
Манка
Привет всем! Завтра начинаю вместе с вами. Сидела на диете 2 года назад, правда выдержала всего 2,5 недели, однако сбросила 6,5 кг и объемы хорошо ушли.
Набрала, к сожалению, 17 кг. Самой стыдно, но виновата лишь я. В кафешках жрать меньше надо( да и вообще я пристрастилась к еде, что ужасно.
Настроена только на успех и без срывов! + буду делать зарядку, кататься на велосипеде. Единственное, чего боюсь, так это то, что у меня экзамены с чт начнутся и до середины июня( надеюсь, что выдержу и диета сильно не отразится на физическом состоянии.
Ирина
В прошлом году сидела на Протасовской диете и похудела на семь килограмм, но из-за того, что я не уделила внимание, а точнее сказать поленилась узнать о выходе из диеты, я не закрепила результат.
Сейчас сижу на ней опять, уже третья неделя. Ну, что сказать, в килограммах я мало скинула, зато объемы ушли хорошо. Пришлось обновлять гардероб. Нашла некоторые лазейки в этой диете. Вот одна из них - можно пить сухое вино (только немного). Сейчас у меня ангина и приходиться пользоваться леденцами от горла.
Они содержат много сахара, интересно это никак не отразится на моей диете?
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
