Диета Любимая – меню на 7 дней и отзывы. Диета любимая меню на 7

Диета Любимая – меню на 7 дней подробно

Процесс жиросжигания легко можно активизировать за счет соблюдения правил, представленных семидневным меню. Любимая диета на 7 дней отличается своим щадящим режимом питания, совмещенным с умеренными физическими нагрузками; ее главной целью является быстрое избавление от жировой прослойки и очищение кишечника от шлаков и токсинов.

Что такое диета Любимая

Это действенный и эффективный метод похудения, который настраивает организм человека на снижение веса за счет совмещения дробного 4-5-разового питания и физических нагрузок. Меню состоит только из низкокалорийных продуктов, которые приносят чувство сытости. Отзывы о диете Любимая от людей, попробовавших ее, говорят о том, что данный режим питания помогает быстро скинуть 5-7 килограммов, но противопоказан лицам, страдающим от заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему и кишечник.

Помните, что меню диеты Любимая на 7 дней не подходит для постоянного применения. Набор продуктов в нем разнообразен, но не снабжает организм всеми необходимыми для комфортного существования полезными элементами. Длительное питание по такому меню оказывает большую нагрузку на жизненно важные системы человеческого тела, схожие с голоданием и может привести к ухудшению работы ЖКТ, запорам, развитию сердечной недостаточности и т.д. Диета Любимая на 7 дней очень эффективна но требует консультации врача перед применением.

Плюсы и минусы

7-дневная диета Любимая, состоящая из простых низкокалорийных продуктов, имеет свои недостатки при всех достоинствах. Ознакомьтесь с важными чертами этого режима питания:

Достоинства	Недостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограмм	Легко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняется	Это меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорваться	Вызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахара	Сложно долго удерживать достигнутый результат

Принципы

Любое меню диетического питания строится вокруг строгих принципов и стандартов, которые делают его эффективным. Помните, что соблюдение установленных норм является обязательным и способствует достижению желаемого результата. Вот главные принципы диеты Любимая:

1. Дробное питание. Все дни четко разделены на завтрак, обед, полдник и ужин. Это ускоряет обмен веществ, помогает организму настроиться на снижение веса, а человек так не успевает проголодаться между приемами пищи.
2. Разнообразие продуктов. Все дни посвящены строго одному типу продуктов, который главенствует над остальными. Не обязательно употреблять только их, но помимо указанной пищи можно есть строго определенные блюда, отдельные фрукты, овощи.
3. Физические нагрузки. Диета является комплексной, а ее эффективность обеспечивается совмещением ограниченного питания и упражнений. На роль последних могут подойти занятия фитнесом, езда на велосипеде, длительные пешие прогулки и т.п.

Разрешенные продукты

Во время диеты очень важно строго соблюдение режима питания, которое заключается в употреблении тех продуктов, которые указаны в меню. Это могут быть фрукты, овощи, бульоны, мясо и т.д. Ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов для диеты Любимая:

1. Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, лимонный сок. Не рекомендуется употребляться мандарины.
2. Мясные продукты. Куриная грудка и бульон из нее, нежирная говядина, филе морской рыбы.
3. Фрукты. Яблоки, груши, бананы, киви.
4. Овощи. Томаты черри, помидоры, белокочанная капуста, брокколи, свекла, болгарский перец, зелень, лук, салат, огурцы, овощные супы.
5. Кисломолочные продукты, молоко. Кефир, ряженка, нежирная сметана, натуральный йогурт, обезжиренный творог и твердый сыр.
6. Прочие продукты. Несладкий травяной и зеленый чай в любых количествах, грецкие орехи, отварное яйцо, свежевыжатые разбавленные соки, алкоголь с малым содержанием спирта и сахара (сухое и полусухое белое/красное вино).

Таблица запрещенных продуктов

Есть вещества, поступление которых в организм блокирует разрушение жировых клеток, способствует их накоплению, препятствует выведению шлаков, токсинов, излишком солей и жидкости. Они содержатся в продуктах питания, употребление которых строго запрещено во время диеты. Вот несколько из них, расписанные по дням:

Тип дня	Запрещенные продукты
Питьевой	Любые твердые фрукты, овощи, мясо. Можно пить разбавленный водой несладкий сок
Овощной	Запрещено использовать в качестве заправки для салата оливковое масло, жирные соусы
Фруктовый	Нет
Белковый	Мясо с высоким содержанием жиров. При желании можно приготовить котлеты на пару. Любые блюда следует не жарить, а запекать

Меню на 7 дней

Диета Любимая отличается строгим режимом питания, разделенным на дни, посвященные одному типу продуктов. Ознакомьтесь с примером меню, следование которому вкупе с физическими нагрузками поможет быстро сбросить до 5-7 килограммов за неделю:

День	Меню
1-й, питьевой	Завтрак: 1-1,5 стакана нежирного кефира Обед: 300 мл. куриного пресного бульона Полдник: 1 стакан кефира Ужин: 100 мл. обезжиренного молока
2-й, овощной	Завтрак: 200 г. помидоров Обед: салат из зеленых овощей, заправленный соевым соусом, растительным маслом или уксусом Полдник: 2 огурца Ужин: салат из зеленых овощей
3-й, питьевой	Завтрак: 1 стакан кефира Обед: 300 мл. постного говяжьего бульона Полдник: 150 мл. молока Ужин: 1 стакан питьевого йогурта
4-й, фруктовый	Завтрак: 2 небольших груши Обед: 1 банан, 2 зеленых яблока Полдник: 2 яблока, киви Ужин: крупный грейпфрут, питьевой йогурт
5-й, белковый	Завтрак: 2 отварных яйца Обед: 200 г. отварного филе морского окуня или трески Полдник: 100 г. обезжиренного творога со сметаной (10%) Ужин: 1 стакан кефира
6-й, питьевой	Завтрак: 1 стакан кефира Обед: 200 мл. молока Полдник: 100 г. йогурта Ужин: 200 мл. несладкого сока
7-й, смешанный, выход из диеты	Завтрак: 100 г. обезжиренного сыра Обед: 150 мл. молока, 150 г. отварного куриного филе Полдник: 2 яблока Ужин: любые овощи

Жесткий вариант

Более эффективный метод похудения строится на полном исключении любых жирных и содержащих сахар продуктов. Калорийность меню сильно понижается, количество еды остается неизменным, появляется дополнительный перекус между обедом и завтраком. Помните, что такой вариант подойдет только физически здоровым людям, не имеющим ярко выраженных заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, ЖКТ. Вот пример 7-дневного жесткого меню для диеты Любимая:

День	Меню
1-й, питьевой	Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира Перекус: 1 стакан молока Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй Полдник: 1 стакан травяного чая Ужин: 100 мл кефира
2-й, фруктовый	Завтрак: 2 зеленых яблока Перекус: 1 груша Обед: 1 банан, киви Полдник: 1 крупный грейпфрут Ужин: 150 г. фруктового коктейля из яблок, апельсинов, груш
3-й, питьевой	Завтрак: 1 стакан несладкого травяного чая Перекус: 100 мл кефира Обед: 150 мл молока Полдник: 1 стакан несладкого чая Ужин: 100 мл разбавленного морковного сока
4-й, овощной	Завтрак: 1 помидор Перекус: 1 огурец Обед: салат из болгарского перца, белокочанной капусты, огурцов, зелени Полдник: 100 г. капусты Ужин: 1 помидор
5-й, питьевой	Завтрак: 100 мл обезжиренного кефира Перекус: 1 стакан молока Обед: 200 мл куриного бульона без соли и специй Полдник: 1 стакан травяного чая Ужин: 100 мл кефира
6-й, белковый	Завтрак: 1 отварное яйцо Перекус: 100 мл куриного пресного бульона Обед: 100 г. белого куриного мяса Полдник: 100 г. обезжиренного творога Ужин: 1 стакан кефира
7-й, питьевой	Завтрак: 100 мл кефира Перекус: 1 стакан несладкого чая Обед: 150 мл куриного пресного бульона Полдник: 1 стакан молока Ужин: 100 мл кефира

Как сделать меню на 7 дней более эффективным

Цель диеты Любимая – быстро похудение с закреплением полученного результата. Чтобы добиться желаемого эффекта, мало просто следовать меню и выполнять физические упражнения. Учтите несколько рекомендаций, которые помогут еще быстрее сбросить вес, не навредив организму:

1. Игнорируйте чувство голода. Важно точно следовать меню и не есть больше положенного.
2. Пейте больше жидкости. Она способствует быстрому выведению ненужных организму веществ, ускоряет метаболизм. В норме следует употреблять до 2,5-3 литров в сутки.
3. Не пропускайте приемы пищи. Дробное питание сильно ускоряет обмен веществ, а пропуск завтрака или ужина может пагубно сказаться на общей эффективности диеты.
4. Без соли и сахара. При самостоятельном составлении режима питания исключите из него все продукты с высоким естественным содержанием этих веществ. Они задерживают в организме воду, способствуют образованию отеков, препятствуют похудению.

Выход из диеты

Последний день следования ограничениям в меню не означает, что можно начинать есть все, что попадется под руку. Помните, что для закрепления достигнутого результата требуется время, а если сразу начать бесконтрольно питаться, сброшенный вес вернется за 2-3 недели. Выходить из диеты следует, постепенно включая в свой каждодневный рацион новые продукты. Начинать есть жирную и сладкую пищу следует в самую последнюю очередь. Каждый день повышайте общую калорийность еду на 150-200 ккал до нормального значению, продолжайте употреблять по 2-2,5 литра жидкости ежесуточно.

Противопоказания

Данный вариант диетического питания вызывает сильный стресс у человеческого организма и подходит только для здоровых людей. Перед переходом на строгий режим питания проконсультируйтесь с врачом. Препятствием к применению диеты Любимая являются:

• почечная недостаточность;
• диабет;
• анемия;
• сердечная недостаточность;
• гипертония;
• гастрит;
• период грудного вскармливания;
• беременность.

Фото до и после диеты

Видео

Отзывы

Анна, 24 года

При помощи диеты Любимая я смогла скинуть перед поездкой на море 7 килограммов лишнего веса. Неделя прошла очень легко, раздельное питание не успело надоесть за счет своего разнообразия, а результат удается уже несколько месяцев удерживать без особых усилий. В качестве физических нагрузок у меня была спортивная ходьба на 7-8 километров до работы.

Инна, 44 года

Не рекомендую эту диету всем, кто страдает от болезней ЖКТ. Был очень неудачный опыт ее использования, который закончился возобновлением лечения хронического гастрита. На третий день резко почувствовала недомогание, началось обострение. В следующий раз подберу для себя меню, проконсультировавшись предварительно со своим врачом.

Александр, 32 года

Раз в полгода пользуюсь самостоятельно составленным 7-дневным меню для снижения веса во время командировок. Жесткий график работы помогает держаться и заменяет физические нагрузки. Уже четвертый год такой режим питания помогает держать тело в приличном состоянии. Серьезного ущерба для здоровья пока не заметил.

allslim.ru

Диета Любимая для похудения на 7 дней с подробным меню

Похожие статьи

Содержание статьи:

Как быстро сбросить лишний вес? Этим вопросом в преддверии весны и начала пляжного сезона задается множество людей по всему миру. Как правило, в шутку предлагается ответ: «Прекрати есть». Если же подходить к вопросу серьезно, стоит озадачиться выбором диеты для похудения и купить абонемент в тренажерный зал.

Но не всегда у нас есть несколько месяцев на то, чтобы привести свой организм в тонус. Иногда худеть нужно буквально «на завтра». В этом вам поможет наша сегодняшняя диета под названием «Любимая», с помощью которой вы всего лишь за 7 дней сможете потерять от 5 до 10 кг избыточного веса!

В основу диеты Любимая положен принцип употребления одного вида продуктов в каждый отдельный день диеты. Это делает ее нескучной – ежедневное чередование продуктов питания не даст вам заскучать.

Основным принципом диеты Любимая является оказание стрессового влияния на организм, в результате которого он начинает активно сбрасывать вес, поэтому она подойдет только людям с крепким здоровьем.

Из-за своего сильного воздействия на организм человека применять ее можно не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Стоит отметить, что жир в процентном составе потерянного веса составляет лишь четверть, в основном из организма выводится вода. Также диета бьет по мышечной ткани. Поэтому при несоблюдении правил выхода из диеты и возврате к нездоровому рациону вес с большой вероятностью вернется.

Существуют два варианта диеты Любимая – щадящий и более жесткий. Также диета Любимая может варьироваться по количеству дней – с меню на 5, 12, 14 дней, а также в 2 круга. Вы можете ознакомиться с их плюсами и минусами, противопоказаниями и рекомендациями к данной диете в нашей статье Найдены секреты диеты Любимая.

Рекомендации к диете Любимая

Для достижения максимального эффекта от диеты Любимая мы советуем выполнять следующие рекомендации к ней:

• так как эта диета дает организму сильный стресс, есть смысл подготовится к ней заранее – за несколько дней до начала диеты ограничить употребление жареной и жирной пищи, а также сладкого;
• как и в большинстве скоростных диет, в диете Любимая самый сложный день – это первый. Для того, чтобы легче перенести все его тяготы и лишения, мы рекомендуем не ограничивать себя в употреблении жидкости, чтобы чувство голода не заставило вас бросить уже начатую диету;
• на время диеты ограничьте активные занятия спортом – стресса вашему организму и так хватит;
• традиционно для большинства диет, в том числе и для диеты Любимая – запрещен сахар, алкоголь, острые специи и соль;
• не забывайте ежедневно принимать витаминные комплексы. Еще лучше, если вы начнете принимать их при подготовке к диете и продолжите после ее окончания;
• кроме основного употребления жидкости, в обязательном порядке выпивайте до полутора литров чистой воды ежедневно.

Диета Любимая заключается в том, что каждый день предлагается только один тип продуктов, по названию которого называется и день диеты:

1-й день диеты – день жидкостей. Уже понятно, что рацион худеющих в этот день связан с употреблением исключительно жидкостей всех видов. Помимо собственно чистой воды, которой нужно выпить за день до полутора литров, употребляются жидкие мясные бульоны, кефир с низким содержанием жиров, соки свежего отжима.

При этом лучше, чтобы соки были несладкие – например, из моркови или тыквы, а бульоны не стоит солить для снижения нагрузки на почки. Важно знать, что из-за отсутствия поступления белков в организм вы можете почувствовать вялость, поэтому в этот день лучше избежать лишних физических нагрузок и посвятить себя отдыху;

2-й день – день овощей. В этот день наше все – это овощи любых видов и в любом количестве. Желательно употреблять их в сыром виде или приготовить на пару. Можно делать салаты любых видов на свой вкус. Мы рекомендуем за основу взять белокочанную капусту, которая благодаря своим свойствам способствует сжиганию жировых отложений.

Также прекрасно подойдут помидоры, огурцы, зелень, морковка, которые к тому же можно заправить небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока. В этот день рекомендуется кушать 4-5 раз, чтобы избежать чувства голода;

3-й день – снова день жидкостей. Здесь действуют те же правила, что и в первый день диеты;

4-й день – день фруктов. В течении этого дня старайтесь кушать с промежутком час-два, употребляя за раз 1-2 плода.

Диетологи рекомендуют особый упор сделать на цитрусовые, которые славятся своей способностью к расщеплению жиров.

А вот бананы в рацион лучше не включать – они слишком калорийные.

5-й день – день белков. В этот день в организм наконец-то начинают поступать белки, но не стоит спешить поедать куриную грудку килограммами.

Распределите ваш дневной рацион на 5 трапез с небольшими порциями в каждой. Желательно употреблять продукты с максимальным содержанием белка – куриные яйца и грудку, рыбу на пару. От употребления кисломолочных продуктов лучше воздержаться, так как они способствуют задержке воды в организме.

6-й день – третий и последний день жидкостей на период диеты. Активно пьем воду и стараемся больше отдыхать.

7-й день – день комбинированного питания. Называется так потому, что в этот день мы готовим организм к обратному переходу на привычный рацион питания. Желательно совместить в небольших количествах продукты, которые вы употребляли каждый из предыдущих 6-ти дней. Питайтесь умеренно и пейте больше чистой воды.

Примерное меню диеты любимая на 7 дней

Рассмотрим подробно его описание на каждый день:

День №1. День жидкостей

1-я трапеза: 1%-ный кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: йогурт или закваска;

4-я трапеза: молоко или кефир;

В течении дня выпиваем 1,5-2 л. чистой воды.

День №2. День овощей

1-я трапеза: 2 томата и огурец;

2-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом;

3-я трапеза: морковка и огурец;

4-я трапеза: салат из морской капусты с морковью.

День №3. День жидкостей

1-я трапеза: зеленый чай без сахара;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: молоко;

4-я трапеза: йогурт или кефир.

День №4. День фруктов

1-я трапеза: грейпфрут;

2-я трапеза: салат из фруктов;

3-я трапеза: яблоко;

4-я трапеза: апельсин.

День №5. День белков

1-я трапеза: тунец на гриле;

2-я трапеза: куриное филе на пару;

3-я трапеза: 2 крутых яйца;

4-я трапеза: 200 г. нежирного творога.

День №6. День жидкостей

1-я трапеза: кефир;

2-я трапеза: мясной бульон без соли;

3-я трапеза: цитрусовый фреш;

4-я трапеза: молоко.

День №7. День комбинированного питания

1-я трапеза: яйцо всмятку, цитрусовый;

2-я трапеза: постный борщ;

3-я трапеза: 2 груши;

4-я трапеза: салат из белой капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом.

Вы можете изучить отзывы о диете Любимая в нашей статье Диета Любимая – отзывы и обсуждение. Там вы сможете узнать результаты людей, уже испытавших не себе все тонкости этой диеты.

Как правильно выйти из диеты Любимая

Для сохранения своего нового веса после окончания диеты Любимая необходимо правильно выйти из нее. В этом вам помогут следующие наши рекомендации:

• еще неделю после окончания диеты придерживайтесь меню, подобному меню 7-го дня;
• еще месяц после окончания диеты ограничивайте себя в сладостях, газировке и фастфуде;
• добавляйте в свой рацион привычные продукты не более, чем по одному в день;
• периодически устраивайте в своем рационе разгрузочные дни.

Диета Любимая – это подходящий вариант для желающих похудеть, но не желающих делать это в течении длительного времени. Скорость и результат – вот девиз диеты Любимая!

Вам понравилась диета Любимая? Пишите свое мнение, делитесь результатами, оставляйте свои замечания в комментариях!

www.soveton.com

Диета любимая меню на 7 дней.

Как начать правильно питаться.

Первый день. В течение всего дня разрешается только пить, при этом ограничений никаких нет. Можно пить даже бульоны.

Совет. Тут надо понимать, что если вы действительно хотите похудеть, то пить сладкую газировку и очень жирные бульоны не стоит. А вот натуральные овощные или фруктовые соки, зеленый или черный чай без сахара, кефир или фруктовые смузи, нежирные бульоны, а также вода будут весьма кстати. При этом фруктовые соки и бульоны лучше выпить в первой половине дня или в обед, а на ужин пить кефир или овощной сок.

Второй день. В течение дня можно есть овощные салаты в любом количестве, при этом желательно, чтобы в салатах всегда присутствовала капуста - природный жиросжигатель.

Совет. Овощные салаты лучше не солить, а добавлять немного соевого соуса при желании. Заправлять можно небольшим количеством оливкового масла (не более 1 чайной ложки) или соком лимона (второй вариант предпочтительней. Хорошо также в салаты добавлять зелень и огурцы.

Третий день. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты.

Четвертый день. В течение дня разрешается есть только фрукты, но в любых количествах. Желательно есть грейпфрут - природный жиросжигатель.

Совет. Сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, апельсины, мандарины и т. д. лучше есть в первой половине дня. После обеда мы рекомендуем отдавать предпочтение зеленым яблокам, грейпфруту, помело, ананасам, киви и другим низкокалорийным фруктам.

Пятый день. В течение дня вам необходимо есть продукты, богатые белком - яйца, Филе курицы, творог, разрешаются йогурты.

Совет. На завтрак отдайте предпочтение нежирному творогу, заправленному йогуртом или кефиром, естественно тоже нежирными. Творог хорошо насыщает, плюс богат белком, который прекрасно усваивается организмом. В обед можно поесть вареный яйца, а на ужин съесть куриную грудку, отварную или приготовленную на пару. В качестве гарнира, как на обед, так и на ужин можно использовать небольшое количество капусты или листья салата. В качестве перекусов можно пить нежирный кефир.

Шестой день. Вновь повторяется питьевой режим, как и для первого дня диеты.

Седьмой день. Последний день диеты - выход. На день рекомендуется следующее меню:

Завтрак. Два вареных яйца и чашечка чая.Второй завтрак. Любой фрукт на ваш вкус.Обед. Легкий овощной суп, приготовленный на нежирном бульоне.Полдник. Любой фрукт на ваш вкус.Ужин. Овощной салат, заправленный растительным маслом и солью.Совет. На завтрак чай можно выпить с небольшим количество меда. На обед суп лучше без добавления картофеля готовить. Перед сном при желании можно выпить нежирный кефир. Плюс не забывайте пить чистую воду или минералку без газа.

На наш взгляд диета любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Но вот 10 кг, конечно, под вопросом. Таких результатов можно, на наш взгляд достичь, если ваш исходный вес значительно выше нормы, и вы только начали худеть. В этом случае сбросить на такой разгрузочной диете 10 кг за неделю - реально. Главное, соблюдать меру. Не морить себя голодом, но и не наседать на калорийные напитки или сладкие фрукты. Удачного вам похудения!

shkola-krasoty.com

---

• 
  Гречневая диета 10 кг за неделю
• 
  Спортивная диета
• 
  Монодиета на 3 дня гречневая
• 
  Яичная диета на 7 дней меню отзывы и результаты
• 
  Диета елены малышевой сколько можно сбросить за месяц
• 
  Гречнево кефирная диета для похудения на 7 дней
• 
  Диета до костей 7 дней
• 
  Диета без углеводов меню на неделю меню
• 
  Диета английская 12 дней
• 
  Гречневая диета минус 10 кг за неделю
• 
  Монодиета гречневая на 3 дня