Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура — обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.
После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.
Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.
Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.
Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.
Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.
Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.
Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.
Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.
В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:
Второй вариант — диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.
Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.
С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:
Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.
Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.
Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.
Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.
Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.
Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:
Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.
Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.
Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.
tbf.su
Согласитесь, чем мучительно искать и подбирать опытным путем эффективную диету для похудения, гораздо проще обратиться к советам звезд и воспользоваться их испытанным способом снижения веса.
Российские и зарубежные знаменитости худели, поправлялись и снова худели, можно сказать, на наших глазах и поражали нас не только своим талантом, но и внешним видом.
Но, согласитесь, не такое уж большое количество известных людей смогли не только значительно снизить свой вес, избавившись от лишних килограммов за относительно короткий срок, но и удержали его в норме в последствии.
Примером необыкновенного упорства в нелегком труде по снижению веса является Лариса Долина и ее диета.
Диета Ларисы ДолиноЙ (ее еще называют Кефирная диета Долиной ) отличается необыкновенной простотой и применение ее может позволит любой желающий похудеть на 7 кг за неделю.
Особенностью диеты Долиной является то, что то количество продуктов, которое предлагается съесть за день, необходимо разделить на 6 частей, перед каждым приемом пищи нужно выпить травяной чай. Чай можно купить в аптеке, в его составе обязательно должны присутствовать зверобой, календула и ромашка.
На завтрак можно позволить себе чашку черного кофе без сахара. Прием воды тоже ограничен: в течение дня можно выпить не больше пол-литра жидкости.
Кефир можно покупать любой, но только 1%-ной жирности. Фрукты можно употреблять любые, кроме бананов и винограда. Вся пища употребляется без соли.
Меню диеты:
1 день – 400 г отварного или запеченного картофеля и 2 стакана кефира,
2 день – 400 г нежирного творога и 2 стакана кефира,
3 день – 400 г любых фруктов, 2 стакана кефира
4 день – 400 г куриных грудок, отваренных в несоленой воде и 2 стакана кефира,
5 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира,
6 день –0,5 л литра минеральной воды, желательно без газа,
7 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира.
Следующие 7 дней вы можете есть свою обычную пищу, исключив жирное, мучное и сладкое, а затем можно повторить диету Ларисы Долиной еще раз для закрепления результата.
Надо сказать, что не всем удается снизить вес за первую неделю на 7 кг, но 3-4 кг вам точно удастся сбросить, отзывы о диете Ларисы Долиной только положительные.
Источник: Www. dietmix. ru
Оригинальное ежедневное меню для кефирной диеты Ларисы Долиной выглядит так:
Если приступить к процессу похудения разумно, то срывов избежать будет очень легко. Начините с того, что на диете не нужно «сидеть». Все методики похудения всегда твердят о том, что физическая активность, пусть даже самая минимальная, прекрасно отвлечет вас от различных ограничений, которые предписывает диета. Легкий бег, танцы, плавание, ходьба, а может быть игра на музыкальном инструменте или даже уборка – все это прекрасный способ забыть про запрещенные продукты.
Помимо этого, прекрасно помогает планирование своего меню до мелочей, чтобы любой прием пищи был продуман вплоть до посуды, из которой вы будете есть. Женщины любят все красивое и диета – это не повод отказываться от искусно сервированного стола, пусть даже по плану стакан кефира и одна картофелина. Основательная подготовка к такому застолью только положительно настроит вас на все дни диеты.
Также, пейте больше жидкости. Пусть вы несколько превысите предписанную норму жидкости в день, лучше выпейте стакан воды, чем сорваться на бутерброд. А вода, желательно, должна быть комнатной температуры. Можно добавить дольки огурца, лимончик или имбирь.
В случае, если срыв все-таки произошел, отчаиваться нельзя ни в коем случае! Советуем после срыва закончить свой день кефиром, а саму диету продлить на 2-3 дня.
Диета «Долинка» является довольно строгой, поэтому выходить из нее необходимо плавно и обдуманно, чтобы потерянные килограммы не вернулись в двойном размере.
Специалисты советуют уменьшить количество порций не диетического питания почти в 2 раза, а свое меню составлять из большого количества овощей, круп, постного мяса, рыбы и морепродуктов, фруктов. Кефир также не стоит исключать из ежедневного меню.
Кроме того, помните о том, что сброшенный вес и разумный выход из диеты могут стать идеальным началом для того, чтобы перейти на правильное питание. Так что, не стоит уходить в «зажор», радуясь своему результату от похудения.
И, одно из самых главных – физическая активность. Успех известной певицы зависел именно от грамотного сочетания своей методики и физических нагрузок. Эта несложная система и подарила звезде прекрасную фигуру и молодость!
Данная диета противопоказана при воспалении почек, толстой кишки, желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы.
Подобная система похудения категорически запрещена при Беременности и Кормлении грудью.
Польза | Вред |
|
|
Способ похудения от Ларисы Долиной, опираясь на отзывы похудевших, действительно, очень эффективен. Собственно, как и большинство хорошо продуманных низкокалорийных систем питания. Она отлично подходит, когда избавиться от пары-тройки лишних сантиметров и сделать свое тело еще стройнее нужно в кротчайшие сроки. Ее с успехом применяют женщины, желающие похудеть перед отпуском на море или свадьбой.
К слову, врачи не рекомендуют пользоваться такой методикой более 2-х недель и чаще, чем 1 курс в 3-4 месяца. Обычно это и не требуется, так как, при правильном выходе из диеты и сбалансированном питании после, вес не настигает вас вновь, и вы худеете дальше.
Диета на кефире, прославленная певицей Ларисой Долиной, включает в свое меню самые обычные продукты, которые всегда легко приобрести. Для 7 дней диеты вам понадобится 3,5-4 литра нежирного кефира, общая стоимость которого составит 200-250 рублей. Дополнительные продукты, такие как картофель, постное мясо, яблоки, творог и сметана будут стоить, в общей сложности, 200-350 рублей. Таким образом, эта бюджетная диета на 7 дней обойдется вам приблизительно в 400-600 рублей.
Источник: Medside. ru
02.09.201602.09.2016 ifigura. ru 0 диета, знаменитости, Лариса Долина
В Интернете сегодня можно найти много рецептов о похудении. Но практическую ценность несут лишь проверенные. Пусть и не на собственном опыте. Лариса Долина — достаточно популярная певица, которой удалось сбросить лишние килограммы и стать обладательницей потрясающей фигуры. Как ей это удалось? Ответ на этот вопрос и будет подробно рассмотрен в данной статье. Ниже мы приводим замечательный рецепт для похудения — так называемая «кефирная диета Долиной». Диета не только поможет вам убрать лишний вес, но и стать еще моложе и внешне прекраснее.
Важное замечание. Про результат за 2-3 дня говорят фантазеры. Будьте упорны и настойчивы. Долина акцентировала в ряде газетных интервью, что самым сложным было жесткое следование кефирной диете. Но игра стоила свеч. Диету лучше совмещать с комплексом физических упражнений для похудения.
«Центром» диеты для похудения является нежирный кефир и выпивать его нужно ежедневно. Существуют 2 варианта этой диеты — выбирайте понравившийся. На первой диете нужно «посидеть» ровно одну неделю. Цикл можно при желании повторить снова, здоровье не пострадает! Вторая диета рассчитана на двухнедельный курс ограниченного рациона.
Кроме схемы питания надо обеспечить выполнение и ряд прочих условий. Воды пить не больше пол-литра в день. Каждый раз перед едой выпивать четверть чайной чашки травяного настоя. В день вы будете есть 6 раз, а после 18.00 действует табу на любую пищу.
Внесите прогулки в список обязательных мероприятий. Пешие прогулки требуется совершать 2 раза в день как минимум — днем и вечером. Посещать спортзал следует под строгим надзором опытного фитнес-тренера, ведь многие традиционные упражнения при кефирной диете могут оказаться чрезмерной нагрузкой.
Схема двух разновидностей диеты Долиной одинакова. Меняется только тип продуктов и их количество. Подчеркнём важность выпивания настойки из трав, причем перед каждым приемом пищи. Заваривается травяной настой утром. Следует взять в равных частях траву зверобоя, ромашки и календулы, заварить в стакане воды. Принимать настой следует по одной столовой ложке за один раз. Приведем кефирную диету в 2-x вариантах:
Практика показывает, что неделя кефирной диеты позволяет сбросить женщинам примерно 7 кг. Характерной и удобной особенностью является отсутствие строгой привязки питания к часам. Продукты нужно разделить на 6 порций и съесть их до 6 вечера. Запомните, каждый день следует выпивать 0.5 килограмм кефира (только с 1% жирности) в дополнение к перечисленным ниже ингредиентам.
Основные отличия предложенной далее «модификации» — питание строго по часам, и в два раза больший срок. Возможно сбросить до 6 кг в первую неделю и до 4 кг — на следующей. Итого — 10 кг. Весьма неплохо, согласны? Не забудьте про полкило однопроцентного кефира.
Дневные часы приема пищи: 8-10-12-16-18. В шесть часов вечера последний прием пищи.
Конечно, выдержать поистине стоическое испытание последним вариантом диеты способны только сверх целеустремленные девушки, желающее стать стройнее любой ценой. Обычно такие чудеса мужества показывают влюбленные дамы. Ну а для более умеренных представительниц прекрасного пола можно сделать семидневный перерыв. Смело возвращайтесь к привычному питанию — ешьте те продукты, что вы всегда ели. Только порции следует уменьшить в 1.5-3 раза, и не брать в рот ни кусочка жирной еды. Рассчитывайте на очередной набор веса до 3-х килограмм. Следующая неделя такой диеты не только его компенсирует, но и закрепит максимальный сброс массы на длительное время.
Смена питания вызывает довольно-таки серьезные изменения в режиме работы человеческого организма. Поэтому выход из кефирной диеты Долиной должен быть минимально стрессовым с точки зрения физиологии. Сразу после прекращения диетического режима нельзя много питаться — готовьте порции меньших размеров. Это основное правило, так как килограммы начнут набираться практически мгновенно. Это правило можно считать главным.
Вторая рекомендация — это ограничение себя в употреблении спиртного, мяса с большим содержанием жира и кондитерских изделий. Все порции должны стать в идеале меньше вполовину: вместо тарелки борща съедаете полтарелки и т. д. Ешьте побольше полезной пищи — свежих овощей и фруктов, отварной рыбы. Из мяса желательно питаться только говядиной и абсолютно отказаться от свинины. Хорошо выпивать каждый день по стакану свежевыжатых фруктовых соков. И продолжайте пить кефир — например, полстакана перед сном и строго каждый день. Стоит ли пробовать испытать на себе диету Ларисы Долиной? Лучший ответ дадут женщины, самостоятельно похудевшие посредством кефирной диеты, а их жизнь зацвела всеми цветами радуги. Ответ очевиден: конечно, стоит!
Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂
05.09.2016 ifigura. ru 0
21.07.2016 ifigura. ru 0
03.11.2016 ifigura. ru 2
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *
E-mail *
Сайт
Источник: Ifigura. ru
В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но не одно лишь творчество привлекает внимание к этой яркой личности – на разных этапах жизни фигура певицы претерпевала заметные изменения. Что собой представляет диета Ларисы Долиной? Давайте узнаем это.
На самом деле, из всего многообразия диет Долиной сложно выделить одну единственную, позволяющую певице поддерживать идеальный вес. Судя по признаниям нашей героини, ее путь к физическому совершенству длится уже очень и очень долго.
В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельностью, что не обращала внимания на свою фигуру. Такое отношение к своему образу изменилось после того, как Лариса Александровна увидела фотографию, высвечивающие все недостатки ее фигуры (это произошло еще до рождения дочери Ангелины).
С этого момента Долина всерьез взялась за себя. Она перепробовала разные диеты и даже голодала (рекордом стал двухнедельный отказ от пищи). Увлекалась певица и знаменитым Гербалайфом (кстати сказать, Долина уверяет, что эта продукция действительно позволила ей подкорректировать фигуру).
Как это ни прискорбно, но все усилия Ларисы Александровны приносили лишь временный результат – она сбрасывала 20-25 кг, а затем вновь возвращалась к своим обычным параметрам. Со временем оказалось, что виной тому определенные проблемы со здоровьем.
Лариса Александровна отмечает, что голодать ей гораздо легче, чем заниматься спортом. Певица игнорирует спортивные клубы, причем этому способствует даже не лень, а осознание того, что фигура далека от совершенства (судя по всему, у нашей героини за годы борьбы с лишним весом выработался стойкий комплекс).
Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.
Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).
• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 млВторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 млСреда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 млЧетвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 млПятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 млСуббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 лВоскресенье: талая или негазированная минеральная вода
Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).
Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.
Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.
Меню:
Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.
• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 гВторой день: зернистый творог – 500 гСреда: кисло-сладкие фрукты – 400 гЧетверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 гПятница: кисло-сладкие фрукты – 400 гСуббота: только вода — 1,5 лВоскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.
Меню:
Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.
• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 гВторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.Среда: зеленые яблоки – 10 шт.Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кгПятница: зернистый творог – 1 кгСуббота: сметана минимальной жирности – 1 лВоскресенье: только негазированная вода – 2 л
Любой из вариантов диеты Ларисы Долиной противопоказан в случае, если иммунная система дала сбой (это происходит после болезней, отравлений, а также при дефиците витаминов в холодный сезон). Диета Долиной не должна практиковаться при наличии проблем с ЖКТ. Препятствием могут стать любые хронические заболевания.
Диета Ларисы Долиной представлена в разных вариантах, но все они базируются на сочетании белков и углеводов – жесткому ограничению подлежат любые жиры и соль. Какой бы вариант вы ни выбрали, перед диетой проконсультируйтесь с врачом.
Источник: Updiet. info
Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя: так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.
Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:
С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить. Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00. Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т. д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.
Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.
На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.
Посуточное расписание:
На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая. Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.
Сахар, мед и другие подсластители запрещены.
Источник: Kkal. ru
max-fit.info
Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.
Безусловно, некоторые из них ей помогали — она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.
Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.
В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.
Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.
1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.
2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.
3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.
Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:
Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.
При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.
Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.
При этом важно соблюдать принцип раздельного питания — одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.
При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.
Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.
Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.
День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.
День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.
День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).
День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.
День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.
День 6: пить исключительно кефир, не более литра.
День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.
За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.
Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.
С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).
2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.
Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.
На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.
Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.
Поздний ужин. Выпить стакан кефира.
Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).
Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.
1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).
2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.
3 день. 10 несладких яблок среднего размера.
4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).
5 день. Творог (до 850 гр.).
6 день. Негазированная вода (2 литра).
7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.
Вторую неделю питаться по меню 1 недели.
Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.
Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.
Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:
Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.
Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.
В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:
Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!
stroy-telo.com
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа