Меню диеты магги: как похудеть за 4 недели. Диета магги меню в таблице

Диета магги меню на каждый день в таблице распечатать

Диета Магги — одна из самых популярных. Можно найти и распечатать любимый вариант диетического питания, повесить на холодильник и всегда знать, что нужно есть. Диета очень строгая, изменять ее нельзя.

Содержание статьи

Чем диета Магги отличается от других?

В основе питания этой диеты — белки, также она содержит небольшое количество углеводов. Сидеть на диете придется ровно 4 недели, за которые можно сбросить до 25 кг лишнего веса. Минимальный порог — 10 кг. То есть, на ней не рекомендуется сидеть девушкам с небольшим избыточным весом.

Самая главная особенность диеты — строгое соблюдение режима питания, его нельзя менять. Какая-то смена — и результата не будет, придется начинать все сначала. Недопустимо менять местами ингредиенты диеты — это путь к ее началу. Кроме похудения, Магги отлично дисциплинирует.

 

Правила питания диеты Магги

Эти правила работают практически с любой диетой, но в данном случае их нужно строго соблюдать, иначе нарушатся химические процессы, которые помогают похудеть. Есть 2 варианта питания — на яйцах и на твороге, но правила одинаковые. Можно выбрать любую диету, результаты будут одинаковыми.

Правила таковы:

• Кушать нужно по три раза каждый день. Лучше всего делать это в одно и то же время, чтобы организм привык к перестройке и переносил ее легче. На перекус можно использовать морковку, огурцы (свежие), салатные листья. Но перекусывать лучше не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
• Последний раз кушать можно за 4 часа до сна, чтобы организм во сне не занимался тяжелой работой, перевариванием пищи. В противном случае можно проснуться уставшим.
• Питья должно быть примерно 3 литра в день. Пить нужно минералку без газа или простую чистую воду. Кофе и чай не считаются в этом объеме — они отдельно. Также их нельзя ничем разбавлять — ни молоком, ни сахаром.
• Приемы пищи нельзя менять местами. Продукты также строго определены — нельзя их заменять. Так нарушаются химические реакции, благодаря которым тело должно худеть.
• Если из меню было убран какой-то продукт по определенной причине (например, из-за непереносимости), нельзя его заменять чем-то другим — место должно пустовать.
• Приготовление всех блюд должно минимально убивать полезные вещества, а также не содержать жиров. То есть, лучше всего все продукты варить или запекать.
• Второй вариант диеты (творожный) имеет те же правила, что и яичный, только вместо яиц большом количестве придется есть творог (нежирный).
• Обязательно нужно заниматься спортивными упражнениями, иначе могут появиться растяжки и другие неприятные физиологические недостатки.

Организм обязательно нужно подготовить к изменениям. Если раньше не было правильного питания, нужно его придерживаться пару недель перед диетой. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, зелень в больших объемах. Если резко сесть на диету, возможно расстройство в работе кишечника.

Какие продукты есть в диету

Для удобства все разрешенные продукты разделены на группы:

Овощи: Овощи могут быть в рационе абсолютно любые, кроме картошки и фасоли. Можно их есть сырыми, вареными, а также использовать замороженные смеси из различных овощей для приготовления овощных блюд. Если овощи жарятся, то делать это нужно на сухой сковороде, а лучше запекать. Овощи можно смешивать, делать из них салаты и смузи, добавляя разрешенные специи и заправки.

Фрукты: В меню обязательно должны быть цитрусовые, яблоки, ягоды, другие фрукты. Способы приготовления — те же самые, что и с овощами.

Молочные продукты: Можно есть нежирные кисломолочные продукты, например, творог, сыр, простокваша (в рацион они добавляются только на четвертой ступени похудения).

Морепродукты: Подойдут для питания низкокалорийные сорта рыбы с небольшим содержанием жира как минтай, пикша. Можно есть креветки, морскую капусту.

Птица:Для приготовления блюд подойдет курица. С нее обязательно нужно снимать кожу, так как в ней много жира. Также можно есть субпродукты и яйца.

Хлебные продукты: Хлеб лучше не есть, а если и нужно, то он должен быть изготовлен из ржаной муки и цельных зерен. Заменой им могут стать отруби или хлебцы.

Приправы: Чеснок, лук, соль и перец можно добавлять в любые блюда. Но делать это нужно в умеренных количествах, особенно осторожно нужно быть с солью. Также можно добавлять имбирь, соевый соус, сок лимона.

Для питья пригодны чистая минеральная вода без газов, обычная вода, чаи и кофе без различных добавок. Заменитель сладкого может использоваться вместо сладостей, но лучше не есть его.

 

Как продукты запрещено есть?

Под запретом находятся такие продукты:

• Законсервированные овощи, в том числе горошек и кукуруза;
• Сладости — мед, варенье, фруктоза и другие;
• Молоко;
• Бобовые продукты и картошка;
• Среди фруктов также есть запрещенные — манго, бананы, виноград, инжир, также не стоит есть сухофрукты, в которых содержится много калорий;
• Грибы;
• Алкогольные напитки;
• Растительные и животные жиры (запрещены вообще любые жиры)

Также не стоит жевать жевательную резинку, так как она провоцирует аппетит

Диета Магги с яичной основой

В основе системы лежит уменьшение калорий в рационе. Те продукты, что входят в рацион этой диеты, запускают химический реакции, которые помогают похудеть. Именно поэтому нельзя изменять набор продуктов и их употребление в рационе во время диеты.

Понятно, что основным компонентом данной разновидности диеты будет куриное яйцо. Кто-то может сказать, что большое количество яиц может повысить холестерин в организме, но это не так: этот холестерин не сильно

Ученые одного из американских университетов сделали вывод о том, что яйца не влияют на уровень холестерина, зато они необходимо для нормального функционирования организма. В них содержится огромное количество полезных веществ, благодаря которым яйцо имеет высокую пищевую ценность. Белок практически не имеет калорий, все заключено в желтке — 352 ккал на 100 грамм продукта.

Способность к усвоению зависит от того, как яйцо приготовлено. Чем более крутое оно, тем дольше усваивается организмом. Всмятку оно усвоится примерно через пару часов, сваренное вкрутую займет на час больше времени. Яйцо хоть и лежит в основе этой диеты, в ней содержатся и другие продукты, которые помогают поддерживать здоровье.

Как кушать в каждый из этапов диеты?

План диеты Магги на яйцах имеет 4 ступени, то есть, 4 недели питания, которые отличаются друг от друга. Чтобы было проще следовать советам и рациону, лучше распечатать меню на неделю в таблице и повесить на самое видное место.

1 этап — организм должен настроиться на новый рацион питания, потому меню составлено деликатное и наиболее мягким образом влияющее на перестройку организма. Этому же способствует система питания;

2 этап — организм принял новый рацион, теперь в него вводится больше основного продукта — яиц. Они есть практически в каждом приеме пищи;

3 этап — организм уже привык к новой системе питания, но ему нельзя расслабляться, потому нужно сменить систему. Теперь рацион не будет разделен на отдельные приемы пищи в какое-то определенное время. Есть только определенные продукты, которые нужно кушать днем в неограниченных количествах. Но желательно соблюдать режим и питаться в одно время.

4 этап — усложненный третий этап. За день нужно съесть какие-то продукты, чье количество заранее определенно. Не больше, не меньше. Желательно разделить их всех на равные приемы. Также их можно смешивать.

Добавлять в список продуктов на день ничего нельзя.

Вариант диеты с заменой яиц на творог

Творожная диета может сильно навредить человеку с проблемами желудочной кислотности. Потому необходимо проконсультироваться перед этим с врачом, а лучше не прибегать к такой диете.

В остальном же диета на твороге — отличный способ избежать большого количества яиц в рационе. Единственное отличие от диеты на яйцах состоит в том, что придется употреблять много творога, то есть, заменять яйца в меню творогом низкой жирности.

Перед тем, как начать худеть, нужно обязательно взвеситься, после чего внимательно следить за своим весом. В следующий и последующие взвешивания лучше проводить каждый день после утреннего посещения туалета.

Первые две недели завтрак будет однообразным — придется есть только творог и цитрусовый. В течение дня можно съедать до 200 граммов нежирного творога, а также фрукты.

 

Несколько рецептов вкусных рецептов, соответствующих диете

Салат

Чтобы приготовить салат, нужно 20 маленьких помидорок (черри), красный перец большого размера, гранат и лук красного цвета. Для пикантности взять зелень, например, петрушку и кинзу. Заправить салат можно винным уксусом или соком лимона, добавить перец и соль.

1. Перец нужно запечь в духовке до почернения кожицы. Ее нужно снять, а перец нарезать небольшими кусочками.

2. Добавить к нему нарезанный полукольцами лук.

3. Помидоры порезать на половинки.

4. Зелень порвать руками, смешать все ингредиенты, заправить.

Подавать салат можно минут через 20, нужно подождать, чтобы он пропитался заправкой — тогда он станет намного вкуснее.

Паровая семга с пикантным привкусом

Для приготовления нужно 2 стейка семги, немного сока лимона и соевый соус.

1. Лимонный сок (чайная ложка) смешать с соевым соусом (2 столовые ложки), залить смесью кусочки рыбы, оставить ее пропитываться на полчаса.

2. Через полчаса обернуть каждый кусочек фольгой, поставить готовиться на пару в течение 20 минут. Если пароварки нет, можно вскипятить воду в кастрюле, сверху поместить дуршлаг с рыбными кусочками, накрыть крышкой.

Лучше всего семга сочетается с любыми вареными овощами.

Куриная грудка

Для приготовления нужно много зелени: по пучку кинзы, укропа и базилика. Также нужна смесь перцев (красный и черный), лимонный сок, 4 чесночных зубчика и, конечно же, одна куриная грудка (лучше выбрать бройлерного цыпленка).

1. Всю зелень мелко нарубить, выдавить в нее очищенный чеснок, смешать все тщательно, добавить половину чайной ложки перцовой смеси и сок лимона.

2. Грудку очистить от кожи, немного посолить, сделать надрезы на поверхности, чтобы в них можно было вложить смесь из зелени. Наполнить грудку пряной добавкой, запечь грудку на противне в течение 40 минут (готовность нужно периодически проверять).

Зеленый коктейль

Такой коктейль отлично подойдет для перекуса.

1. Несколько веточек петрушки мелко порубить.

2. Пару свежих огурцов измельчить в блендере до состояния пюре.

3. Смешать измельченный огурец с минеральной водой и порубленной петрушкой. Охладить коктейль.

Четкое следование правилам диеты обязательно принесет долгожданный результат.

Диета Магги: меню на каждый день в таблице

Для вас мы сделали таблицу. Скачать и распечатать которую вы  можете с яндекс диска. Первая неделя и вторая неделя

Похожее

www.kakxydet.ru

меню на каждый день, таблица

1507 Глубокие морщины исчезают за 11 дней! Смотреть ВСЕМ женщинам: густо мажьте... Природный ботокс ПРОТИВ МОРЩИН! Морщинки исчезают МГНОВЕННО, если...

Многим женщинам очень хочется похудеть, но не каждая может совладать с постоянным чувством голода, поэтому многие срываются и вопрос о похудении оказывается «в дальнем ящике». Для таких женщин разработана специальная диета Магги на 4 недели. Суть этой диеты довольно проста и главный принцип состоит в низкоуглеводном потреблении пищи. В меню большей степени преобладает белковая пища, которая позволяет надолго насытить организм и поддерживать энергию тела.

Многим покажется, что месяц диеты – это очень долго и изнурительно для организма, но это вовсе не так. Тело получает комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. А учитывая, что на этой диете исключено чувство голода, то выдержать этот рацион с физической точки зрения несложно. Сложно отказаться от прежде любимых блюд и вкусностей. Поэтому выдержать диету тяжело с точки зрения психоэмоционального настроя.

Тем не менее, результаты испытавших на себе женщин – колоссальные. Согласно отзывам, женщина за месяц сбрасывали от 10 до 22 кг и это с учетом того, что голод физический отсутствует.

О том, как выглядит диета Магги меню на 4 недели, кому идеально подойдет такого рода диета, а также полное меню на месяц, расскажем в данной статье.

Главный секрет эффективности

Диета конкретно рассчитана людей, которые не могут сидеть на низкокалорийном рационе, ведь в представленном случае организм не насыщается энергией, соответственно работоспособность человека значительно снижается. А что делать, если похудеть хочется, а работа динамичная, много забот, которые требуют мощных энергозатрат? Именно в этом главный секрет диеты Магги – с ней можно не отказываться от активной жизни и спорта. По отзывам женщин, они не ощущали сильного дискомфорта, упадок сил «не посещал», самочувствие было отменное.

Представленную диету могут выдержать все, поэтому она популярна среди женщин и мужчин. Составленный рацион позволяет запускать химические процессы на клеточном уровне, т.е. сначала из организма выводится лишняя жидкость, происходит полное очищение клеток от токсинов и ядов.

На практике следовать правилам питания несложно. Более того, некоторые испытавшие на себе диету, отметили, что хотят питаться в том же духе.

Плюсы и минусы режимного питания

Главное достоинство диеты – ее не жесткость. Она подойдет для людей любого возраста. Также к преимуществам можно отнести:

• Вес не набирается. Обычно после месячного «марафона» вес к человеку не возвращается;
• Долой подсчет калорий! Считать количество съеденных калорий не имеет никакого смысла, так как процесс похудения запускается посредством химических реакций, которые происходят в организме;
• Адаптивное меню. В рационе нет незнакомых продуктов, к которым нужно было бы привыкать. Более того, готовить можно быстро и при этом не обязательно быть шедевральным кулинаром;
• Минимум ограничений. Стоит сказать о том, если в нижеприведенной таблице не указывается дозировка потребления пищи – в количестве приема можно себе не отказывать;
• Отсутствие сопутствующих трат. Во время месячной диеты нет нужды приобретать витаминизированные комплексы и минералы, которые наполнят клетки организма «здоровьем». Все полезные вещества будут поступать вместе с трапезой.

Разумеется, нельзя не упомянуть о негативных сторонах диеты, так как лучше заранее знать, стоит ли пробовать такой режим питания.

На благо минусов у этой диеты немного, но они могут стать важным критерием при подборе «диеты мечты».

• Неукоснительное соблюдение правил диеты. Представленная диета – режимная, т.е. нужно строго соблюдать время. Некоторым людям сложно априори правильно выполнять рекомендации, так как работа, незапланированные поездки есть у каждого в жизни. Хотя можно подготовиться к этому моменту заблаговременно и готовить пищу заранее. Главное – желание;
• Употребление большого количества яиц. Учеными давно доказан тот факт, что яйца сами по себе не наносят вред организму, а вот в сочетании с некоторыми продуктами (например, с маслом) образуют высокое содержание холестерина в крови. Но в данной диете яйца применяются по всем канонам диетологии, поэтому, ни запоров, ни повышенного холестерина не будет. Просто эта диета не для «нелюбителей» яиц.

Основополагающие правила питания: готовимся физически и психологически

Основной принцип представленной диеты – неукоснительное соблюдение режима питания. Просто нужно изначально выяснить для себя «смогу ли я четко выполнять рекомендации?» а в противном случае – это будет пустая трата времени и сил.

Основные рекомендации:

• Четкая последовательность питания. В данном случае нельзя даже завтраки с обедами менять местами. Все должно быть последовательно и согласно предписанию. Максимум что можно позволить – это отказаться от приема того или иного продукта;
• Пить жидкость в объеме 2 литра. А лучше даже 3 литра, если нет проблем с почками;
• Нет сахару. Употреблять горячие напитки (чай, кофе) во время месячного рациона позволительно, но без добавления сахара. Хотя, если вы не можете пить несладкий напиток можно применять сахарозаменитель;
• Исключение некоторых видов продуктов. Все продукты должны вариться. Добавление мясных бульонов, масла (сливочное, подсолнечное, оливковое) исключается. При ином раскладе вы рискуете навредить своему здоровью;
• Соль – да. Поощрительный момент – это использование соли в блюдах. Ведь именно она придает пище вкус и позволяет удовлетворить вкусовые рецепторы человека;
• Отклонения от режима приводят к первому дню. Если вы перепутали дни или продукты, или полдня «отвлекались» от предписанного рациона – диету нужно начинать с первого дня.

Диета магги меню на каждый день: таблица

Чтобы вы могли правильно сформировать свой день, представляем вашему вниманию удобную таблицу, благодаря которой вы будете четко следовать диетической инструкции. Можно распечатать таблицу и всегда иметь ее под рукой, повесить на кухне или на холодильнике. А для заядлых не любителей яиц мы расскажем, что такое творожная диета Магги. Ведь именно творогом можно компенсировать недостающий организму белок, который содержится в яйцах.

Магги из яиц: режим четырех недель

№1

Утренняя трапеза для всех семи дней одинаковая. Каждое утро начинается с одного грейпфрута или ½ апельсина и яиц (2 шт.).

День	Рацион
Пн	Обед: определите для себя самостоятельно любой фрукт, который вам по душе (есть можно без ограничений). Запрет: нельзя потреблять финик, авокадо, любой вид винограда, манго и главный запрет – банан. Ужин: протеин в виде мяса (свинина, курочка, молодая говядина). Украсить блюдо можно салатными листьями. Исключить: баранину и жирный протеин (жировые прослойки, кожицу) и т.д. Способ готовки: ограничений нет. Можно и поджарить, но только на «сухой» сковороде (без масла).
Вт	Обед: куриное филе Ужин: два яичка, маленький кусочек хлебца, салат из овощей. На десерт фрукты (цитрусовые)
Ср	Обед: кусочек хлебца, томаты пара штук, а главный компонент – творог обезжиренный или сыр (потреблять вне рамок). Ужин: любой вид протеина, грин-салат (зеленый).
Чт	Обед: Фрукты, которые нравятся. Исключения описаны в 1-м не. Ужин: протеин без ограничений по количеству, грин-салат.
Пт	Обед: овощи (нужно отварить), исключая продукты из запрещенного списка, пара яиц. Ужин: кусок рыбки любимой, фрукт на выбор, грин-салат.
Субб	Обед: как в первом дне. Ужин: четвертого дня.
Вскр	Обед: обезжиренная курочка (ни кожицы, ни жировой прослойки – все очистить) томаты, отваренные овощи, один цитрус.

Меню этих семи суток достаточно разнообразное, а главное можно готовить продукты любым удобным для вас способом. Ограничения отсутствуют.

№2

Опять же завтрак идентичен первой недели.

День	Меню
Пн	Обед: грин-салат, любой вид протеина, кроме запрещенных. Ужин: два яичка (варенных), один цитрус и грин-салат.
Вт	То же самое, что и в понедельник, но без грин-салата.
Ср	Обед: Протеин (свинина, молодая говядина). 1-2 зеленых огурчика. Ужин: грин-салат, пара яичек, один цитрус.
Чт	Обед: два яичка, любой сыр не более 20% жирности, овощи (можно варить, запекать, тушить). Ужин: пара яиц.
Пт	Обед: любая низкокалорийная рыба. Ужин: пара яиц (омлет, варка).
Субб	Обед: протеин , цитрус один, томат 1-2 шт. Ужин: ассорти из свежих фруктов.
Вскр	Обед: курочка, овощи, но обязательно томат пара штук. фрукты. Ужин: птица, томат 1 шт., овощи любые.

№3

Важно: завтрак определяете самостоятельно из допустимых в таблице продуктов. Меню на ваше усмотрение.

Стоит отметить, что третья неделя несколько шокирует вас, так как меню достаточное строгое.

Но организм за две недели привык к режиму питания, поэтому пройти третью неделю не составит труда.

День	Меню
Пн	Овощно-фруктовый день. Можно кушать в любом количестве и когда угодно.
Вт	Овощные сутки. Готовить тоже можете, как любите. Ограничений по времени нет.
Ср	Аналогично понедельнику.
Чт	Салатно-овощной день, также рыба в любом объеме.
Пт	Овощно-протеиновый день. Любое из допустимых видов мяса и любимые овощи.
Субб	монофрукты. Выберите любимейший фрукт и ешьте в течение дня. Сочетать нельзя!
Вскр	Идентичен 6-му дню. Но фрукт лучше поменять.

№4

Все продукты в таблице нужно распределить удобным для вас способом (когда есть, готовить) и т.п. список дается на целый день, а вы сами решите, в какой последовательности и когда что принимать.

День	Меню
Пн	четыре кусочка протина три томата и четыреогурчика. Баночный тунец. Пара кусочков хлебца. Цитрусы по одной штуке.
Вт	Пара ломтиков любого протеина (не более 200 гр.). Варённые овощи. Кусочек хлебца. Два томата, три огурца. Цитрус.
Ср	Меню второго дня, но вместо мяса – столовая ложка любого нежирного творога.
Чт	Половинка курочки. три томата, один огурчик. Фрукт «по душе». Тост или хлебец.
Пт	Яички (2 шт). Салат овощной. Фрукт «по душе» (который нравится).
Субб	Пара грудок вареной курочки. 120 гр солоноватой брынзы или творог. Кусочек хлебца. Фрукт «по душе». пара томатов и огурцов.
Вскр	Ложка творога. Тост. Тунец в банке. Овощи (тарелка). Томат и огурец (пара штук каждого.). Фрукт «по душе».

Диета Магги творожная является альтернативным питанием для тех, кто не любит яйца. В данном случае режим питания особо меняется, но вместо яиц нужно потреблять творог. Диета Магги творожная также не оставляет человека без энергии и сил, поэтому пробуйте тот вариант изначально, который вам будет по душе.

Врачи рекомендуют!

Идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека «One Two Slim». Ее эффективный состав способствует снижению аппетита, выводит излишек жидкости из организма, обладает мягким слабительным эффектом. Благодаря ягодам Асаи нормализуется функция щитовидной железы, снижается аппетит. One Two Slim абсолютно безопасен, не имеет побочных эффектов и способствует регуляции процессов пищеварения. Читать далее

Косметологи рекомендуют!

Новое натуральное средство для моментального ОМОЛОЖЕНИЯ каждой женщине России!

Читать подробнее

medlady.ru

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

ЧетвергОбед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

 

dom-eda.com

---

• 
  3 неделя протасова диета
• 
  Диета на кофе с молоком без сахара
• 
  День пить день есть диета
• 
  Диета протасова отзывы меню на каждый день первые две недели
• 
  Противопоказания диета магги
• 
  Диета кормящей мамы при дисбактериозе у грудничка
• 
  Лепестковая диета меню
• 
  Фигура спорт диета
• 
  Бобовая диета
• 
  Диета минус 60 на неделю
• 
  Белковая диета результаты