Яичная диета на неделю. Диета 3 дня яичная
Яичная диета на неделю. Яичная диета на 3, 5 и 7 дней. Статья рассказывает о различных вариантах яичной диеты.
Яичная диета – одна из популярных современных диет. Придерживаться такой диеты совсем не сложно, ведь яйца создают чувство сытости. Также яичная диета позволяет употребление в пищу нежирных сортов мяса, филе океанической рыбы, разнообразных овощей и фруктов.
Яичная недельная диета
Вариантов яичной диеты существует множество. Некоторые уверены, что употреблять в пищу надо только желток. Однако, последние исследования доказали, что употребление и желтка, и белка дает возможность организму получать все необходимые аминокислоты, микроэлементы, витамины, содержащиеся в яйце. Как и все диеты, исключающие из рациона множество привычных продуктов, яичная диета рассчитана на одну неделю. Затянувшаяся диета может повлечь за собой не только необратимые изменения в эндокринной системе, но и нарушения работы внутренних органов, анемию и образование камней. В этом вопросе надо прислушиваться к мнению врачей, ведь мы играем с собственным здоровьем. Одной недели подобной диеты будет вполне достаточно. Через 3 месяца можно повторить недельную диету. Для того, чтобы в перерывах между диетами не набрать вес снова, надо помнить правила здорового питания:
- Помните о том, что есть шесть основных групп продуктов и все они важны для здоровья человека.
- Питайтесь пять раз в день, то есть каждые 3 – 4 часа.
- Одна порция не должна превышать 300 г.
Диета яичная на 3 дня
Диету, которая длится три дня, правильнее будет назвать разгрузочными днями. Существует строгий вариант диеты и более щадящий вариант. В первом варианте предлагается разделить на три приема пищи 1 грейпфрут и 3 сваренных вкрутую яйца. Второй вариант предлагает разделить на три приема 1 грейпфрут и 5 яиц, на завтрак можно съесть также кусочек черного хлеба.
Яичная диета на 5 дней
Диета, рассчитанная на пять дней, включает в себя намного больше разнообразных продуктов.
- Завтрак: 2 яйца или омлет плюс грейпфрут или апельсин.
- Обед: 1 яйцо, 200 грамм отварного куриного филе или филе нежирной рыбы, грейпфрут или апельсин, нежирный творог, салат.
- Ужин: 2 яйца можно съесть с овощным салатом, или заменить салат грейпфрутом.
Яичная диета на 7 дней
Помните, как герой Фрунзика Мкртчяна сдавал обратно жену, готовившую ему яичницу с утра до вечера? Для того, чтоб к концу недельной диеты не чувствовать такого же отчаяния, как персонаж фильма «Одиноким предоставляется общежитие», яйца нужно готовить по-разному, а в рацион включать достаточное количество разнообразных продуктов.
Яичная диета на неделю, меню:
- Завтрак: 1 – 2 яйца, грейпфрут или апельсин. Домашние яйца лучше пить сырыми, в них максимально содержатся все ценные микроэлементы и аминокислоты.
- Обед: Яйца пашот, запеченные с овощами или фаршированные яйца, 200 грамм отварного нежирного мяса или филе рыбы, салат или запеканка из овощей.
- Ужин: 1 – 2 яйца, нежирный творог, грейпфрут.
Яичная диета 7 дней, отзывы
Интернет пестрит хвалебными отзывами о той или иной диете. Следует, однако, помнить, что диету нужно выбирать, основываясь на собственных вкусовых предпочтениях. Если диета становится насилием над организмом, то ничем хорошим она не закончится. Для того чтоб контролировать собственный вес, необходимо питаться по правилам здорового питания, прислушиваться к здравому смыслу и не забывать про фитнес, бег и прочее.
vesdoloi.ru
Яичная диета на 3 дня — Ответы и советы
Рецепт яичной диеты для похудения на трое суток, на 2 и 4 недели
Тип диеты — малоуглеводная
Убыль веса — 5-6 кг
Срок применения — 14 дней.
Продолжительное время не утихают споры по поводу полезности либо вредности потребления яиц для здоровья. Последние изучения говорят о том, что яйца крайне полезны для организма. А содержащийся в их холестерин не так вреден для здоровья, как это предполагалось раньше. Яйца владеют рядом нужных свойств, содержат витамин К и вещество называющиеся ниацин, которое оказывает помощь работе мозга, улучшают память и внимание. Помимо этого, в них имеется железо, кальций, фосфор и йод, и витамины группы A, D, E, B1 и B2.
Еще одно крайне важное свойство яиц разрешающее применять их в диетах — это низкое содержание калорий — всего около 80 калорий в одном яйце. Также, самые последние изучения продемонстрировали, что потребление яиц в утреннее время разрешает заметно снизить аппетит в течении дня и при долгом потреблении разрешает заметно уменьшить ваш вес.
Существуют разные варианты яичной диеты.
Яичная диета на трое суток:
Это наиболее простой и наиболее маленький вариант яичной диеты — в течение трех дней использовать в пищу любое количество яиц, к каким возможно додавать овощные салаты и маленькое количество фруктов, исключатся каждые сладости, мучные изделия, жиры, конечно чай и кофе, каковые направляться заменить водой.
Данный вариант яичной диеты переносится легко, но при долгом применении вероятны мышечная слабость, понижение настроения и другие неприятные симптомы характерные для большинства малоуглеводных диет. При таком варианте длительность диеты не должна составлять более трех дней, максимум — 7 дней. За это время возможно похудеть на 3-4 кг. Такую диету возможно применять как разгрузочную, так и для стремительного похудения.
Яичная диета на 15 дней:
Данный вариант диеты возможно смело назвать яично-грейпфрутовым. Основная составляющая данной диеты – яйца. Но, громадное значение в данной диете имеет и грейпфрут. Как мы знаем он владеет прекрасным свойством расщеплять жиры в организме, исходя из этого эта диета частенько и удачно употребляется для похудения.
Яичная диета предусматривает регулярное 3-х разовое питание. Запрещается использовать любую пищу между этими приемами пищи.
Вместо ужина в яичной диете предусмотрен второй завтрак. Также, имеется еще одно простое для большинства диет правило – не кушать по окончании 19.00, а так как ужина в данной диете не предусмотрено, то получается что именно обед не должен быть позднее этого времени.
Овощи в яичной диете употребляются без масла в свежем либо вареном виде.
Меню яичной диеты на 15 дней:
первый завтрак — грейпфрут, 2 яйца, тёмный кофе; второй завтрак — 2 яйца, помидор, травяной чай; обед — 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.
muzashtor.ru
Яичная диета на 3 дня, 2 недели, 4 недели
Иметь стройное тело и плоский животик – мечта многих девушек. Ведь грациозное подтянутое тело это и легкость, и здоровье, и восторженные взгляды не только со стороны сильного пола, но и со стороны женщин. Если ваш вес вас не устраивает, то можете попробовать яичную диету. Чем она может помочь, и насколько она эффективна?
Во-первых, они быстро насыщают и поэтому ощущение голода испытывать не приходиться.
Во-вторых, данный продукт считается некалорийным – 1 яйцо имеет всего 80-100 ккал.
В-третьих, наш организм усваивает яйца на 98%, поэтому отходов (шлаков и т.д.) практически не остается.
Если включить яйца в свой ежедневный рацион, можно насытить организм фосфором, кальцием, железом, калием, цинком, марганцем и прочими жизненно необходимыми организму микроэлементами.
Также они содержат витамины А, Е, D, К, и витамины группы В. Помимо этого, в состав яиц входит ниацин, обеспечивающий питание мозга. Если у вас аллергия на яйца, то диета точно не для вас. Учтите также, что такой продукт повышает уровень «плохих» холестеринов, однако яичный холестерин не считается таким вредным, так как его поступление в организм происходит в тандеме с лецитином.
Содержание статьи
За такой короткий промежуток яичная диета поможет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. В целом вся методика состоит из 3-х разгрузочных дней, в течение которых главным продуктом выступают яйца.
Использовать данный метод можно не чаще, чем 1-2 раза в месяц. Главное – не забудьте включить в свой трехдневный рацион помимо основного продукта еще апельсин или грейпфрут.
При строгой диете можно съедать 3 яйца всмятку и один грейпфрут или апельсин в течение дня. Всю это пищу необходимо разделить на 2-3 приема. Зеленый чай и воду можно пить в любом количестве. От сахара и молока необходимо отказаться.
На нестрогой диете можно сбросить 1,5-2,5 килограмма.
На завтрак съедаете 1 яйцо вкрутую, 1 кусочек ржаного хлеба и половинку грейпфрута среднего размера. Также можно выпить чашку черного кофе без сахара, черный/зеленый чай, также без сахара, можно добавить дольку лимона. В обед съедаете вторую половинку грейпфрута, 2 яйца всмятку или вкрутую. Можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Ужин полностью идентичен обеду.
Данная методика похудения предусматривает трехразовое питание – завтрак, второй завтрак и обед. Ужин отсутствует. Прием пищи должен прекратиться после 18,00.
Если вы действительно хотите сбросить лишний вес, то просто необходимо соблюдать все условия, ни в коем случае не меня продукты на «свои» и не перекусывать другими продуктами.
Первый завтрак на протяжении двух недель одинаковый — это 2 яйца вкрутую, черный кофе или чай без сахара и грейпфрут
1 день.
Второй завтрак: зеленый или черный чай, томат и 2 яйца вкрутую.
На обед: также 2 яйца, чай или кофе, грейпфрут. Можно съесть небольшую порцию салата винегрет, только без масла.
2 день.
Второй завтрак: грейпфрут.
На обед: блюдо из постного мяса, плюс томат, сельдерей, салат и огурец, из которых готовим салат.
3 день.
Второй завтрак: травяной чай, шпинат.
На обед: 2 яйца, небольшая порция обезжиренного творога, капуста, свекла.
4 день.
Второй завтрак: кофе и шпинат.
На обед: маленькая порция салата винегрет, отварная или обжаренная на сухой сковороде рыба 200 грамм сырого веса, и капуста.
5 день.
Второй завтрак: кофе и шпинат,
На обед: винегрет, рыба, капуста и кофе.
6 день.
Второй завтрак: фруктовый салат, приготовленный из любых фруктов.
На обед: бифштекс, сельдерей, салат, огурец, томат и кофе.
7 день.
Второй завтрак: томат, холодная курица и грейпфрут.
На обед: курица, томат, капуста, морковь и кофе.
На второй неделе необходимо полностью повторить рацион первой недели.
Данная методика рассчитана на 5 дней, при этом можно лишиться 3 килограммов. На завтрак и обед необходимо съедать 2 яйца сваренных вкрутую и 3 апельсина.
При этом апельсины надо начинать есть первыми, так как они сужают желудок.
Следом яйца, которые заполнят желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай и воду в неограниченных количествах.
Завтрак всегда одинаковый: он состоит из 2 яиц и половинки грейпфрута.
Понедельник:
Обед: Любой вид фруктов, в неограниченном количестве. Разрешается арбуз, яблоки, дыни, абрикосы и прочее.
Ужин: Жареное или отварное мясо.
Вторник:
Обед: Варёная или жареная курица, кожу нужно снять заранее.
Ужин: 2 яйца всмятку, салат из помидор, перца, огурцов, морковки и т.д., четвёртую часть лепёшки и грейпфрут.
Среда:
Обед: нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное (вареное) мясо.
Четверг:
Обед: Любое количество одного из видов фруктов.
Ужин: жареное или варёное мясо, салат.
Пятница:
Обед: 2 яйца вкрутую, отварные овощи
Ужин: Варёная или жареная рыба, грейпфрут, салат.
Суббота:
Обед: Любое количество одного из видов фруктов.
Ужин: Мясо, отварное или жареное. Салат.
Воскресение:
Обед: куриное филе, вареные овощи, томаты, грейпфрут.
Ужин: Варёные овощи.
Вторая неделя:
Понедельник.
Обед: отварное мясо, салат.
Ужин: 2 яйца, салат, грейпфрут.
Вторник.
Повтор понедельника.
Среда.
Обед: отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут
Четверг.
Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи.
Ужин: 2 яйца.
Пятница.
Обед: жареная рыба.
Ужин: повтор четверга.
Суббота.
Обед: отварное мясо, помидоры, грейпфрут.
Ужин: свежие фрукты.
Воскресенье.
Обед: жареная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин: идентичен обеду.
Остальные две недели идентичны первой и второй, т.е. 3 неделя=1 неделя, а 4 неделя=2 неделя.
Перед тем, как приступить к диетам, проверьте состояние своего здоровья и посоветуйтесь с гастроэнтерологом можно ли вам садиться на такую диету. Будьте красивы и здоровы!
Видео: Яичная диета для похудения
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
