Кефирная диета на две недели ее плюсы и минусы. Диета кефирная на 2 недели
Диета "Кефирная на 2 недели" – Отзывы
Проблем с лишним весом у меня никогда не было, так как излишним аппетитом я не страдала. Пока не подвернулся один неприятный случай: на моих руках умерла моя любимая собака. Так ка...
2 года, 10 месяцев назад Falaguladrim
После того как я набрала 11 лишних кг я была готова на все что бы избавится от них. Села я на эту диету с третьего раза, та как было ужасное чувство голода. Две недели я не продерж...
2 года, 10 месяцев назад Vowellect
Только из-за того что к отпуску на море надо было экстренно похудеть я и выдержала 2 недели на этом кефире! Ей богу, не советую так издеваться над своим организмом! Но все по пор...
3 года назад Dorither
Привет всем кто желает обрести идеальные формы 90-60-90, не знаю как, но я выдержала кефирную диету 2 недели, правда кефир потом видеть не могла, и да 5 кг я сбросила и ощущала лёг...
3 года, 5 месяцев назад Thighed
Кефир сам по себе легко усвояемыйначиКеочный продукт. Ругулярное его применение способствует очистке организма от токсинов и шлаков. Он подходит как и взрослым так и детям. Кефир у...
3 года, 5 месяцев назад Ringuagething
Как-то решила моя родная тётя похудеть. Мы сначала не верили, что у неё получится. Была она обычная женщина, пожилая, и соответственно весила около 90 кг. А в один прекрасный день ...
3 года, 6 месяцев назад Creaming
Я как и каждая женщина задаюсь вопросом как сохранить вес в норме. Как оказалось это совсем не сложно если задаться такой целью. Важно сбалансировать свой рацион, и перейти к режим...
3 года, 6 месяцев назад Narration
Диета "Кефирная на 2 недели" Я сторонница того, что если и садиться на диету, то основательно и так, что бы после нее получить такой результат, который бы потряс не только меня...
3 года, 6 месяцев назад Perceppings
Диета конечно хорошая, киллограммы уходят быстро и много, за две недели можно сбросить до 10 килограмм. Но две недели пить только кефир не реально, как бы вы его не любили. Чувство...
3 года, 7 месяцев назад Arrobbiter
3 года, 7 месяцев назад Starinessed
Здравствуйте мои любимые читатели! Расскажу-ка я вам про свою любимую диету, которой пользуюсь не очень давно, но успела ее полюбить за многое. Называется она -кефирная. Как и все...
3 года, 7 месяцев назад Arrase
Всего 11 отзывов в разделе.
otzyv.expert
Кефирная диета на две недели ее плюсы и минусы
Многие люди, желающие скинуть вес, прибегают к помощи различных диет. Зачастую худеющих интересуют программы, выход из которых не вернет потерянные килограммы. Кефирная диета, рассчитанная на две недели, при правильном соблюдении относится именно к такому типу.
Этот кисломолочный напиток стимулирует процесс потери лишнего веса. Диета на его основе практически не имеет противопоказаний.
Чем полезна кефирная диета
Кефир является одним из полезнейших кисломолочных продуктов. Он регулирует пищеварительные процессы, способствует поддержанию микрофлоры кишечника и очищению организма от токсинов. Поэтому, многие, следовавшие этой диете, отмечают улучшение состояния кожи. Так же было отмечено оздоровление ногтей и зубов.
Кефир традиционно делают путем сквашивания молока специальной закваской, содержащей молочнокислые бактерии. В процессе сквашивания образуются миллионы полезных микроорганизмов. Он богат витаминами и минералами, белками и другими питательными веществами.
Этот напиток всегда славился своими антибактериальными, противогрибковыми, антиоксидантными, антидиабетическими, противоопухолевыми и иммуностимулирующими свойствами.
Кефирная диета мало чем отличается от других по требованиям и принципу действия. Человек, желающий похудеть, контролирует свой рацион питания, придерживаясь определенного плана диеты. В кефирной диете идет дробление количества еды как по дням, так и по приемам пищи. Но для того чтобы диета принесла свои плоды, кефир необходимо выбирать 1% жирности. Так же необходимо обращать внимание на срок годности.
Длительный срок хранения кисломолочного продукта должен насторожить: значит в нем большое количество консервантов. И такой «ненатуральный» кефир может не принести ожидаемого результата. Чисто теоретически, кефир можно заменить любым другим кисломолочным продуктом: ряженкой, йогуртом (обращая внимание на жирность) или же, выбрав айран.
Желательно, чтобы диету назначал врач. Самостоятельно прибегать к таким мерам можно только в случае, если человек действительно может контролировать собственное самочувствие. Во время диеты необходимо тщательно следить за собой. Если у худеющего наблюдаются головокружение, скачки давления, потемнение в глазах, упадок сил или обмороки – необходимо ее прекратить и обратиться к врачу.
Кефирная диета варианты
Есть несколько вариантов такой диеты, начиная от одного дня, которую скорее можно назвать разгрузочным днем, и до месяца. 30 или даже 21 день не каждому легко осилить. Поэтому чаще многие предпочитают двух недельную.
Кефирная диета, как правило, не включает в себя разнообразие продуктов. Если кому-то диета покажется слишком уж пресной и однообразной, то кефирные дни можно разнообразить зеленью, кусочками фруктов (не более 50 грамм на порцию) или сухофруктов. При желании здесь можно проявить фантазию и поэкспериментировать. Естественно, все добавки должны относиться к разряду диетического питания. Поливать кефиром курицу-гриль не стоит.
Из фруктов наиболее популярны яблоки или бананы. Среди овощей – красная свекла или огурцы.
Самой популярной крупяной кефирной диетой является кефирно-гречневая. Некоторые предпочитают заменять гречку семенами льна.
Также есть более щадящий вариант данной диеты, рассчитанный на две недели (по желанию, можно продлевать). Здесь нет какого-то конкретного меню. Суть этой диеты заключается в чередовании дней с привычной пищей и кефирных дней.
Такая диета называется полосатой. Основой, конечно, является однопроцентный кефир, общий суточный объем которого необходимо разделить 5-6 приемов.
Что касается остальных дней, то питание необходимо все равно корректировать. Пища должна быть диетического характера. Желательно исключить жареную, жирную, соленую и острую пищу.
На гарнир можно макароны из высших сортов пшеницы, вареные крупы, например, рис, гречку, овсянку, перловку и ячневую. В основное блюдо можно включать диетическое мясо: куриную грудку, индейку.
В качестве первого блюда, подойдут овощные супы. Желательно исключить полностью или хотя бы ограничить потребление картофеля, белого хлеба, конфет, сдобы, майонеза и соусов на его основе, сливочного масла и жирных видов мяса. Также следует отказаться от полуфабрикатов, отдав предпочтение блюдам домашнего приготовления.
На протяжении всего срока соблюдения диеты, организм может недополучать витамины и микроэлементы, которые так необходимы ему. Соответственно, решившему скинуть лишний вес, нужно озаботиться приемом дополнительных витаминных комплексов в этот период.
Меню кефирной диеты на две недели
Вариант диеты, представленной ниже, рассчитан на 2 недели. Данный вариант является достаточно строгим. Подходит тем, кто решил скинуть большое количество килограмм за короткий срок. При соблюдении всех правил и жестко придерживаясь плана меню можно скинуть до 12 кг лишнего веса!
1 день. За весь день необходимо съесть 1/2 кг отварного риса, разделенного на 5 приемов пищи по 100 грамм. Соли добавлять в еду в день не более пяти грамм. Можно пить зеленый чай без сахара и воду.
2 день. Весь день нужно пить только однопроцентный кефир (500мл), разделяя общий объем на 5 приемов.
3 день. За день необходимо скушать 500 грамм белого мяса вареного или приготовленного на пару. Количество соли в день не более 5 грамм. Пить разрешается несладкие травяные чаи, зеленый чай и воду (негазированную).
4 день. На протяжении дня нужно пить только кефир однопроцентной жирности, разделив общий объем на 5 приемов.
5 день. За весь день необходимо употребить полкило отварной гречки, разделенной на 5 приемов пищи по 100 грамм. Количество соли в день не более 5 грамм. Можно пить зеленый чай и воду.
6 день. На протяжении суток пить только однопроцентный кефир, дробя общий объем на 5 порций.
7 день. Можно есть только яблоки, запивая зеленым чаем без сахара или минеральной водой.
8 день. Весь день нужно пить только кефир, разделяя поровну общий объем на 5 приемов.
9 день. Повторение третьего дня. Необходимо съесть 0,5 кг белого мяса отварного или приготовленного на пару. Пить можно без сахара травяные чаи, зеленый чай и воду.
10 день. В течение всего дня нужно пить только однопроцентный кефир, поделив общий объем на 5-6 приемов.
11 день. Можно есть только зеленые яблоки, запивая несладким зеленым чаем или минеральной водой.
12 день. Повторение первого дня. Необходимо разделить полкило сваренного риса на пять равных порций по 100 грамм. Можно пить без сахара зеленый чай и воду.
13 день. Весь день нужно пить только кефир наименьшей жирности, разделяя общий объем на 5-6 приемов.
14 день. В последний день также необходимо пить только 1% кефир, разделив общий объем на 5-6 приемов.
Плюсы и минусы кефирной диеты
Разумеется, кефирная диета, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы. К ее преимуществам можно отнести очищение организма от шлаков и токсинов. Также кефир обладает мочегонным эффектом, поэтому поможет тем, кто страдает отеками. Организм получает полноценный белок. Такая программа считается одной из самых эффективных, особенно в сочетании с физическими нагрузками она даст ошеломляющие результаты.
Но и недостатки нельзя обойти стороной. Длительное соблюдение может вызвать вздутие и дискомфорт в кишечнике. На ней нельзя сидеть людям, имеющим проблемы с желудком, такие как гастрит с повышенной кислотностью и язва. Не рекомендуется придерживаться данной программы подросткам.
Выход из кефирной диеты
Нельзя сбрасывать со счетов правильный выход из диеты. Большинство диет, по мнению людей, которые их придерживались, оказывались малоэффективны. Если вес и уходил стремительно, то он также стремительно и возвращался. А все потому что выход из диеты – это важная ее часть.
Если есть проблемы с лишним весом, то, скорее всего, необходим полный пересмотр всего своего рациона питания. Многие, сбросив лишние килограммы, после диеты возвращались к своему прежнему образу жизни. Естественно, что и результаты будут очень небольшим, а организм испытает лишь стресс.
При выходе из любой диетической программы, нужно продолжать контролировать размер порций и калорийность пищи и увеличивать можно постепенно.
В целом, кефирная диета является одной из самых простых в соблюдении и полезных для всего организма.
edalekar.ru
Диета "Кефирная на 2 недели" – За 2 недели минус 25 кг. И все благодаря Диета "Кефирная на 2 недели".
Достоинства
Недостатки
нет
Подробности
Я как и каждая женщина задаюсь вопросом как сохранить вес в норме. Как оказалось это совсем не сложно если задаться такой целью. Важно сбалансировать свой рацион, и перейти к режиму питания который избавит от лишних килограмм. Проанализировав свой режим питания выяснила что причиной моего лишнего веса является переедание. С прибавлением в весе ухудшилось и состояние здоровья. В интернете нашла информацию о Диете "Кефирная на 2 недели". Решила проконсультироваться и испробовать. Оказалась очень быстрая и эффективная диета но очень сложная. Советую ее только тем у кого нет проблем с желудочно - кишечным трактом. Но что самое главное и результаты похудения просто превосходные - за первую неделю можно похудеть на 5 кг. ну а если выдержите больше то реально похудеть на 25 кг. Я сидя на Диете "Кефирная на 2 недели" скинула20 кг. за 3 недели. В начале жутко болел желудок даже хотела все бросить, но переборов себя и немного потерпев все нормализовалось. Так как кефир витаминами и минеральными веществами на протяжении всего периода диеты мой организм наполнялся полезными веществами и оздоровил организм, еще кефир омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Соблюдая кефирную диету необходимо исключить сахар и соль. Самое главное что я избавилась от лишних килограмм и оздоровилась. Пришла к выводу что Диета "Кефирная на 2 недели" прекрасный способ быстро сбросить лишний вес и поправить здоровье.
Оценки
оригинальность
эффективность
Год выпуска/покупки: 2015
За 2 недели минус 25 кг. И все благодаря Диета "Кефирная на 2 недели".
otzyv.expert
Кефирная диета для похудения — отзывы
Говорят, что регулярное употребление этого продукта способствует выведению из организма шлаков и вредных веществ, помогает нормализовать работу сердца и почек. И хотя он и считается истинно русским изобретением, но на самом деле корни его происхождения следует искать где-то на Кавказе или в Болгарии. Причем версий тут существует огромное количество: от самых романтичных до детективных.Итак, хватит интриговать и, если вы еще не догадались сами, пора раскрыть, о чем же идет речь. Этот замечательный продукт называется кефир, наш старый и добрый «знакомый», который сегодня можно купить в любом продуктовом магазине. А статья наша будет посвящена кефирной диете, ее разновидностям и, конечно же, ее эффективности.
Кефирная диета — правильный выбор?
Сегодняшнее разнообразие диет просто поражает: на один день и на несколько недель, комбинированные и моно-диеты, простые и сложные, для вегетарианцев и предназначенные для «использования» в определенное время года. Но кефирная диета — отзывы о которой свидетельствуют о ее неимоверной популярности, стоит в этом ряду диетических методик особняком.
Во-первых, употребление кефира даже не по строгому расписанию и вне диеты – это уже отличная профилактика для вашего желудка.
Во-вторых, кефирная диета не требует больших финансовых расходов, но при этом дает, как правило, очень хороший эффект.
И, конечно же, заслуживают внимания полезные свойства этого кисломолочного продукта, недаром разработано огромное количество фармакологических препаратов на основе кефира для лечения дисбактериоза и прочих кишечных расстройств. Так что, желая сбросить лишние килограммы и вернуть красивую фигуру, которая немного «потеряла» былой лоск, вы можете смело выбирать именно диету с кефиром. А о вариантах и разновидностях этой чудодейственной методики с кефиром в главной роли мы вам все расскажем.
Садимся на один кефир
Даже те, кто стремится вести здоровый образ жизни, не позволяя себе чересчур обильных застолий, все равно «попадают» на всевозможные праздники, вечеринки, торжества, где отказываться от вкусных блюд не только не просто, но и не нужно. И не стоит бояться того, что на следующий день вы почувствуете себя немного «потяжелевшей», ведь такие разовые излишества никак не отразятся на вашей фигуре, и она быстро придет в норму. Повод для беспокойства возникает лишь тогда, когда переедание становится постоянным.
А вот для быстрого приведения фигуры в порядок и улучшения самочувствия, очень полезно будет «присесть» на монодиету из кефира.
Она очень простая: литр или полтора обезжиренного кефира следует пить небольшими порциями 5-6 раз в день, не употребляя более ничего. Желательно, чтобы приемы кефира были через одинаковый промежуток времени, а сама диета не длилась более 1-3 дней. Очень хорошо, если вы будете пить кефир в ваше обычное время завтрака, обеда и ужина, так не получится сбоев в привычном распорядке приема пищи. Результат зависит от индивидуальных особенностей, но, как правило, незаметно «исчезает» 3-4 лишних килограмма. Не случайно, кефирная диета на 3 дня так популярна в тех случаях, когда нужно в кратчайшие сроки постараться выглядеть на «все сто». Не забывайте, что такой режим – серьезное испытание для организма, и при всей пользе кефира злоупотреблять этим методом не следует.
Кефир для разгрузки
Если вариант с монодиетой вас не устраивает, можно попробовать кефирную разгрузочную диету, которая включает в себя помимо кефира и другие продукты. Итак, записываем:
Завтрак: ломтик черного хлеба и один стакан кефира.
Обед: 150-200 грамм вареной рыбы, при желании рыбу можно заменить овощным салатом на растительном масле или квашеной капустой. Также рыбу в другие дни можно заменить на любые морепродукты, но только не на мясо.
Полдник: один стакан кефира.
Ужин: овощная запеканка, кусочек хлеба. Можно заменить сыром или фруктами.
Перед сном: стакан кефира.
Такая кефирная диета для похудения – отличное средство привести в порядок свой организм после праздников и чрезмерного переедания, кроме того, на ней можно продержаться несколько дней. Просто, вкусно, полезно и очень результативно! При этом вам не придется слишком серьезно ограничивать себя, а значит, процесс сбрасывания лишнего веса будет проходить гораздо веселее.
О «дружбе» кефира и фруктов
Вообще кефир – продукт довольно «дружелюбный», и он адекватно ведет себя по отношению к другим видам пищи. Среди самых распространенных диет с этим кисломолочным продуктом особо выделяется кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней и позволяющая сбросить около девяти килограммов.
Существует два варианта комбинирования кефира с яблоками, какой будет по душе: выбирать вам.
1 вариант
Первые три дня через равные промежутки времени пейте кефир. Рекомендуется на день около полутора литров, но если вы желаете больше – не ограничивайте себя.
Следующие три дня в вашем рационе должны быть только яблоки, каждый день вы должны съедать полтора килограмма этих полезных фруктов.
И последние три дня из отведенных девяти – снова пьем кефир.2 вариант
В первый цикл из трех дней в меню – кефир, причем в неограниченном количестве. Можно дополнительно добавить 100 граммов вареного риса без соли.
Следующие три дня – снова кефир, и добавляем к нему 100 отварного куриного филе.Третий цикл: пьем кефир и едим свежие яблоки.
После окончания девяти дней диеты плавно переходим к привычному меню, стараясь не вводить сразу высококалорийные продукты. Такая кефирно-яблочная диета — отзывы о которой можно прочитать во многих изданиях, считается очень эффективной при условии, что будут тщательно соблюдаться все рекомендации.
Кефир и звезды
Ну а сейчас мы поведем речь о кефире и звездах, но не о тех светилах, которые появляются на небосклоне, а о звездах эстрады и шоу-бизнеса.
Кефирные диеты в самых разных вариациях очень популярны среди богемной публики: певцов, артистов, продюсеров. Это не удивительно, ведь такие разгрузочные дни позволяют быстро привести в порядок и фигуру, вывести все ненужные и вредные вещества из организма, улучшить самочувствие и внешний вид. Среди самых известных – кефирная диета Ларисы Долиной, результат которой наглядно виден в очень красивой и стройной фигуре прославленной российской певицы.
Суть этой диеты – в употреблении большого количества кефира. Кисломолочный напиток должен утолять чувство голода, а также создавать наиболее оптимальную среду для переваривания пищи. Этот метод рассчитан на семь дней, повторять его рекомендуется не чаще чем через 2-2,5 месяца, ну и, конечно же, перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.
Первый день. 0,5 литра кефира и пять вареных картофелин. Никаких приправ и соли в меню не добавлять, это требование относится ко всем дням диеты.
Второй день. 0,5 литра кефира и 400 граммов любых фруктов (исключаются бананы и виноград).
Третий день. Четыреста граммов творога и 0,5 литра кефира.
Четвертый день. 0,5 литра кефира и примерно 100 граммов вареного куриного мяса (лучше взять куриные грудки).
Пятый день. 0,5 литра кефира и четыреста граммов фруктов.
Шестой день. 1,5 литров очищенной питьевой воды (не газированной).
Седьмой день. Пол-литра кефира и 400 граммов фруктов.
Кефир нужно брать 1% жирности, творог также должен быть нежирный.
Всю норму продуктов нужно разделить на шесть порций и употреблять их примерно в 10, 12, 14, 16, 18 и 20 часов. Конечно, если у вас нет возможности кушать именно в эти часы, то время может быть другим, но желательно соблюдать примерно равные промежутки. Возможно также добавить употребление травяного чая, но не более 50 мл каждый день.
Выходить из такого строгого расписания следует постепенно, не перегружая организм и желудок обильной и калорийной пищей. И пусть результаты кефирной диеты будут видны не сразу, но через некоторое время вы почувствуете и улучшение пищеварения, и легкость, а там незаметно и ненужные килограммы «скроются».
Диета на недельку
Как уже говорилось выше, вариантов кефирных диет существует великое множество. Вот, например, очень распространенная и эффективная кефирная диета 7 дней, которая, как и метод Ларисы Долиной, рассчитана на неделю, и похожа на предыдущую диету, но включает в себя немного другие продукты.
- Итак, в первый день: картофель отварной (не более 400 граммов) и полтора литра обезжиренного кефира.
- Второй день: 1,5 литра кефира и 100 граммов куриного мяса.
- Третий день: все тот же кефир – полтора литра и 100 граммов отварной говядины без жира.
- Четвертый день: 100 граммов вареной рыбы (лучше красной) и полтора литра кефира.
- Пятый день: полтора литра кефира и 1 кг фруктов. Свежие фрукты можно заменить овощами. Не рекомендуются виноград и бананы (слишком калорийные и могут «не дружить» с кефиром).
- Шестой день: только один кефир, можно выпить за день до 2 литров.
- Седьмой день: негазированная вода. Количество – сколько душе угодно (но не переусердствуйте).
Приемы кефира и пищи следует распределить в течение дня, желательно кушать через равные промежутки времени. При этом не допускается пить кроме кефира и воды никаких других напитков: ни сок, ни чай, ни кофе. Такой же запрет распространяется на соль и сахар.Повторять такую диету следует не ранее чем через три месяца. Обычно при использовании семидневной диеты «теряется» до 4-5 килограммов.
А теперь – диета в полосочку!
Любителям кефира можно предложить диету, где прием кисломолочного продукта чередуется с обычным меню. В отличие от других методов, полосатая кефирная диета может длиться гораздо больше трех или пяти дней, конечно, если вы пьете кефир с удовольствием.
В этой методике все просто: один день «сидим» только на кефире (можно выпить до 1,5-2 литров, а то и больше), а во второй день употребляем любые продукты. Далее, третий день – вновь кефир, а потом – обычное меню. Суть диеты – чередование кефирных дней и дней с вашим обычным рационом (желательно употреблять все же не слишком калорийные продукты).
И если кефир не вызывает у вас никаких неприятных эмоций и вы спокойно переносите его воздействие, то такой вариант диеты – один из самых удачных. И килограммы «потеряете», и желудок от ненужных веществ освободите, и при этом никаких душевных терзаний.
Те, кто уже пробовал такую диету, отмечают, что она достаточно эффективная, килограммы действительно «уходят», при этом не происходит кардинально-резких изменений в организме. А ведь именно такое похудание, как считают диетологи, самое полезное. Так что выбирайте полосатую диету и вперед!
Дружная команда: кефир и творог
Еще один популярный вариант кефирной диеты – это методика, в основе которой тщательно нормированное употребление творога и кисломолочного напитка.
Обычно такая диета рассчитывается на 2-3 дня, но повторять ее можно только через месяц. Эффект достигается за счет того, что количество продуктов должно быть именно таким как указано в рекомендациях.
В первый день разрешается пить только кефир (количество любое) и очищенную негазированную воду.
Во второй день едим 300 граммов творога (небольшой жирности) и 750 мл кефира. Количество кефира и творога должно неукоснительно соблюдаться.
Такая кефирно-творожная диета позволит сбросить до 2-3 килограммов. Не стоит забывать, что творог также очень полезен для роста волос и ногтей, способствует красоте и здоровью зубов, а метионин, входящий в его состав, благотворно влияет на работу печени.
Совмещаем кашу и кефир
Очень эффективной является диета, в которой совмещены два полезных продукта – это гречка и кефир.
Гречневая крупа является одним из самых любимых у диетологов продуктов, ведь она содержит минимум углеводов, очень богата аминокислотами, белками, йодом и железом. Если у вас анемия или гипертония, то гречка должна быть в вашем меню обязательно.
В комбинации с кефиром гречка только увеличивает полезное действие на организм, а кефир еще и способствует выводу шлаков и токсинов, нормализует среду кишечника. Не случайно, кефирно-гречневая диета сегодня так популярна у представительниц прекрасного пола.
Итак, начинаем приготовление нашей каши. Гречневую крупу вечером нужно залить кипятком и тотчас слить воду, затем вновь залить крупу кипятком и оставить на ночь. Варить такую кашу не надо, таким образом, в гречке сохранится весь набор полезных компонентов.
На следующий день едим нашу кашу в любых количествах, не добавляя сахар и соль. Перед приемом пищи за полчаса выпить кефир. На день полагается не более 1 литра кефира. Если есть безвкусную сухую гречку не очень приятно, то можно кефир добавлять в кашу.
Помимо кефира допускается употребление простой очищенной воды, травяного или зеленого чая, но не больше 1,5 литра в день.
Такая диета, как впрочем и многие другие, предусматривает дополнительный прием витаминов, чтобы организм не испытывал в них недостатка.
Для тех, кто через 2-3 дня не может кушать такую кашу, но желание продолжать диету большое, разрешается добавить в меню сухофрукты (можно вместе с гречей, а можно отдельно), немного чернослива или кураги.
Также если вам предстоит серьезная работа, то нужно добавить в организм глюкозы. Для этого можно взять 1 чайную ложку меда, развести в стакане воды и выпить.
Выходить из диеты требуется постепенно, стараясь не переедать. Помните, что очень часто женщины прикладывают титанические усилия во время самой диеты, с блеском выполняя все требования, но как только диетические дни заканчиваются, тут же набрасываются на еду. Так вот, чтобы результат был закреплен, нужно не менее тщательно соблюдать рекомендации по правильному переходу к обычной пище.
Ко всем без исключения диетам относится и следующее правило: не начинать похудение без предварительной консультации с врачом. Кормящие мамочки и беременные женщины не должны «сидеть» ни чересчур жестких диетах, они обязательно должны получать полноценное и сбалансированное питание.
В кефирной диете, как правило, всегда употребляется нежирный 1-1,5% кефир, при этом не забывайте, что кефир свежий (однодневный) может вызвать слабительный эффект, а вот трехдневный – привести к проблемам со стулом (запорам). Диетологи рекомендуют также при диетах использование очистительных клизм, правда, не все любят проводить такие процедуры.
Учет этих деталей поможет более быстро добиться нужных результатов. Как итог – красивая фигура, улучшение самочувствия, при этом в финансовом плане очень экономично и выгодно. Так что берите на вооружение любой наиболее подходящий для вас вариант кефирной диеты и худейте на здоровье!
Что еще почитать?berry-lady.ru
Кефирная диета — варианты, меню, плюсы и минусы, отзывы
Регулярное употребление кефира делает организм здоровее, но самое главное – это нормализуется работа ЖКТ, ускоряется метаболизм и активизируется процесс похудения. В составе присутствует кальций, который запускает процесс сжигания жиров, так как влияет на гормоны, отвечающие за это. Необходимо правильно выбирать продукт и пить его не охлажденным.
Покупайте напиток, в составе которого только молоко и закваска. Срок годности не должен превышать 2-х недель, идеально, если вы купите сегодняшнего производства и выпьете в течение 2-х дней. Консистенция - однородная, без комочков и примесей, белого цвета. Обратите внимание на жирность: для людей с лишним весом рекомендуется с 1% жирности, а для других с 2,5-3,2%.
Меню кефирной диеты
Меню разгрузочного дня
Быстрая, однодневная, то есть разгрузочный день. Позволяет скинуть около 2-х кг, очистить организм, уменьшить объемы тела. Плюс в том, что придется «помучиться» всего один день, Напиток является доступным и легкоусвояемым. Однако последнее не касается тех, у кого есть заболевания ЖКТ – им не следует худеть при помощи рассматриваемого метода. Остальные настраивайтесь на быстрое похудение – лучше на этот день ничего не планировать и просто отдохнуть, погулять.
Разгрузочный день означает, что нельзя ничего употреблять кроме 1,5-2 л кефира и воды. Разделите этот объем на 6 приемов пищи и выпивайте их через каждые 2 часа. Если голод ощущается достаточно сильно, то «запивайте» его водой. Количество напитка рассчитывается так: 0,5 л на 20 кг веса тела, но максимум – 2 л. Такой рацион подарит вам ощущение легкости из-за быстрого переваривания и очищенный ЖКТ. Кстати, напиток способствует снижению уровня плохого холестерина.
Перед и после такого разгрузочного дня следует несколько изменить свое меню, чтобы уменьшить шок для организма. За пару дней до начала включите в свой дневной рацион по стакану напитка, а также несколько уменьшите суточную калорийность рациона. Выходить из диеты также следует осторожно: в первый день замените пару стаканов кефира на небольшие порции творога, во второй добавьте в рацион отварные овощи, а в третий запаренную гречку. После постепенно расширяйте свое меню, но включайте в него хоть иногда на ночь небольшую порцию напитка.
Потеря веса составит около 2-х кг и при этом в талии уйдет не менее 3-х см. Если включать такие разгрузочные дни один раз в 2 недели, то со временем можно добиться хорошего и стойкого результата. Кстати, это не единственный вариант, многие дополняют его другими полезными и низкокалорийными продуктами. Например, яблоками, овсянкой, огурцами, гречкой или творогом – чередование с другим ингредиентами наполнит организм энергией, питательными веществами, а вам будет радость от более «разнообразного» меню.
Меню на 3 дня
Прежде, чем экспериментировать со своим телом проведите небольшой тест, чтобы на второй день не обнаружить побочные эффекты: диарею, вздутие живота, метеоризм. Начните с одного разгрузочного дня с этим кисломолочным продуктом, чтобы определить, как к нему относится ваш организм. Если начнете ощущать не только проблемы с ЖКТ, но и головокружение, слабость или другие признаки недомогания, то такой метод похудения вам не подходит.
За 3 дня можно скинуть до 5-ти кг, что непременно будет заметно на вашей фигуре. Можно добавить в рацион настой шиповника, как источник витамина С. Вода не должна присутствовать в меню, иначе возможны отеки. Более легкий вариант питания позволяет дополнить рацион кислыми ягодами и фруктами (max=1 кг в день), либо 100 г творога или 2-мя вареными яйцами, небольшим количеством минералки.
Придумывайте разные варианты меню, например в первый и третий день пить только кефир, а во второй ограничиться фруктами, кроме винограда и бананов. Те, кому сложно сидеть на монодиетах, могут составить меню с добавлением в него овощей, каш, сухофруктов, травяных чаев. Главное – это исключить все жареное, жирное, соленое, копченое и сократить порции.
Меню на 7 и 9 дней
Подразумевает ежедневное питание кисломолочным напитком и другими низкокалорийными белковыми или углеводными продуктами, а в последний день – только кефиром. Объем выпиваемого напитка в сутки не должен превышать 1,5 л, а дополнительный продукт в количестве до 400 г. Соблюдение этих правил позволит избавиться от 7-ми кг за одну неделю. Помните, чтобы сохранить результат выход из диеты должен быть плавным.
В эту неделю важно соблюдать не только рацион, но и дробность, частоту питания, стараться придерживаться единого графика. Откажитесь от соли, сахара, крепких напитков, вроде чая и кофе, продуктов с высоким гликемическим индексом. Недельный рацион разрешает включать:
- Творог с низким процентом жирности;
- Фрукты и сухофрукты;
- Зеленые овощи;
- Отварную куриную грудку;
- Печеный картофель;
- Воду и травяной чай.
Выходя из диеты откажитесь от мучного и жирного, постарайтесь придерживаться правил сбалансированного питания, пить много воды и побольше двигаться. Рекомендуют входить и выходить из любой диеты на протяжении половины срока ее длительности. То есть в данном случае желательно 4 дня до и 4 дня после следования строгому рациону посвятить снижению калорийности своего питания.
Поддержать результат и эффективность диеты можно, если ежедневно выпивать хотя бы 100 г кефира с одной столовой ложкой отрубей или порошковой клетчатки. Повторять диету не стоит чаще одного раза в 6 месяцев. Если результат не удовлетворит, то подойдет рацион на 9 дней:
- 3 дня: 1,5 л кефира и 100 г отварного риса без соли;
- 3 дня: 1,5 л и 100 г отваренных без соли куриных грудок;
- 3 дня: 1,5 л и несколько яблок.
При таком рационе можно потерять более 7-ми кг, но все зависит от четкого соблюдения инструкций и исходных параметров тела. Многим интересен рацион на месяц, но диетологи не советуют так долго употреблять кефир в больших количествах, так как он может спровоцировать повышенную кислотность ЖКТ.
Варианты кефирной диеты
Методики различаются по срокам и продуктам, которые в них входят. Первые мы уже рассмотрели, поэтому без промедления опишем нюансы вторых.
С яблоками
Длиться она может 3 или 5 дней, в каждый из которых помимо 1-го л напитка нужно съедать 1 кг яблок;
С гречкой
Надо на ночь залить крупу кипятком и укутать посуду с ней в полотенце. Утром у вас будет готовая сочная каша, не потерявшая ничего полезного. Поочередно употребляйте гречку и кефир, чтобы в день выходило по 3 порции каждого из продуктов. Соль использовать для каши нельзя, для вкуса можете добавить немного зелени. Может длиться до 2-х недель – ориентируйтесь по состоянию своего организма;
С творогом
Этот вариант способствует улучшению обмена веществ, насыщению костной системы кальцием и препятствует разрушению мышечных тканей, что происходит при других монодиетах. В день вы должны выпивать до 1,5 л напитка и съедать одну пачку творога (400 г). Длительность соблюдения такого рациона – 3-9 дней;
Полосатая
Она рассчитана на 2 недели и называется так потому, что вы один день употребляете низкокалорийную и полезную пищу: овощи, фрукты, нежирные супы, каши, а во второй – только кефир. Так необходимо чередовать все 14 дней;
С огурцами
Ее длительность 3-5 дней, и при желании этот эксперимент можно повторить через пару недель. Огурец можно есть отдельно, а можно блендером смешивать с кефиром, делая коктейль. Благодаря большому количеству воды и клетчатки в нем, он лишь помогает организму худеть и очищаться;
С фруктами
На протяжении 5-ти дней напиток необходимо сочетать с фруктами или ягодами. Это может быть все, кроме бананов, и винограда, например арбуз, персики, клубника, земляника и другие, сочетающиеся с кисломолочкой;
С овощами
Длительность и смысл, как и в предыдущем варианте: выбираете продукты, сочетающиеся с кефиром и имеющие малую калорийность, но высокую пищевую ценность.
Любая из этих методик однозначно принесет пользу: оздоровление и похудение, вам остается лишь выбрать свой вариант.
Плюсы и минусы кефирной диеты
Плюсы
- Насыщение организма легкоусвояемым и полноценным белком, который помогает похудеть, и необходим для поддержания костной и мышечной систем;
- Очищение кишечника. Из него выводятся все шлаки, оздоравливается слизистая – ЖКТ начинает работать как часы, отчего улучшается переваривание и усваивание пищи, проходят запоры;
- Благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему и снижение уровня холестерина. Помогает очищаться сосудам и питает организм минеральными веществами;
- Профилактика дисбактериоза. Так как в напитке содержится много «полезных» бактерий, он способен уничтожать «вредные» микроорганизмы, развивающиеся в вашем кишечнике;
- Снижение уровня сахара в крови. Напиток незаменим при сахарном диабете;
- Укрепление иммунитета. Содержится много полезных веществ, а кроме того, он очищает кишечник, работа которого так важна для улучшения функционирования иммунной системы;
- Улучшение психоэмоционального состояния и исчезновение бессонницы. Употребление молочки оказывает успокаивающий эффект и нормализует работу организма, в частности мозга;
- Исчезновение отечности. Призвана вывести из организма излишки соли, она обладает легким мочегонным эффектом;
- Снижение веса. Результаты стойкие, а при регулярном ее повторении можно добиться желаемых параметров;
- Улучшается внешний вид: состояние волос, ногтей кожи.
Минусы
- При длительном употреблении может повысить кислотность ЖКТ у здорового человека. Нельзя применять людям с гастритом, язвой или повышенной кислотностью желудка;
- Свежий напиток производит слабительный эффект, а тот, что хранится более 3-х дней – крепящий;
- Противопоказан людям, страдающим от заболеваний почек;
- Длительное употребление большого количества кефира может привести к истощению организма и замедлению метаболизма. Именно поэтому, выбирая диету сроком на 5 и более дней, смотрите только те, где присутствуют другие ингредиенты, например, кефирно-рисовый вариант.
Серьезный вред может принести только в 2-х случаях: 1. наличие у вас противопоказаний к употреблению данного продукта; 2. слишком длительное следование монодиете без должной подготовки к ней.
Отзывы и результаты кефирной диеты
Бесспорно, методика эффективна, если придерживаться всех правил ее проведения. Чтобы не сорваться лучше выбирайте либо разгрузочные дни, либо рацион с добавлением других продуктов. А вот отзывы похудевших на разных вариантах:
- Камилла: «За год похудела на 20 кг следующим образом: в неделю у меня 2 кефирных разгрузочных дня»;
- Альбина: « Я сбросила 25 кг и достигла своей цели в 55 кг, благодаря трехдневной диете. Провожу ее раз в месяц уже на протяжении года;
- Гульнара: « Я решила начать с 9-тидневной диеты и благодаря ей потеряла 6 кг и 17 см объемов. Сейчас кушаю все, что люблю, но маленькими порциями и раз в неделю устраиваю разгрузочный день».
Надеемся, что вас вдохновили эти отзывы и вы тоже начнете приводить свое тело в порядок с помощью этого кисломолочного продукта. Кстати все опрошенные нами женщины отметили не только снижение своего веса, но и очищение кожи, а это следствие того, что кишечник освободился от шлаков и стал полноценно функционировать.
Мы предложили вам массу вариантов, но запомните, что лучший – это тот, который вам в радость!
vesanet.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
