Кефирная диета на 8 дней минус 10 кг с отзывами. Меню кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
Кефирная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню
Содержание:
Среди диет есть такие, которые предполагают строгие ограничения в питании, а есть более легкие варианты, вполне подходящие для людей, тяжело переносящих отказ от многих продуктов. К «промежуточным» вариантам между жесткими и легкими можно отнести кефирную диету. Если рассматривать ее «краткую версию» — трехдневную, то ее можно провести и в «моноварианте», то есть все три дня употреблять исключительно кефир.
Более длительная диета – на неделю – не предполагает такого ограничения. В данном случае обеды и ужины будут несколько более разнообразными, ведь необходимо обеспечить поступление в организм всех нужных для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов, чтобы в период диеты он не страдал от их нехватки.
Вся польза кефира
Чем так полезен кефир? Помимо кальция, которым насыщен этот вкусный напиток, в нем содержатся витамины А, В2, белковые соединения. Недаром его рекомендуют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при склонности к запорам. Правда, чтобы справиться в этой деликатной проблемой, необходим однодневный кефир. Он прекрасно «чистит» кишечник, выступая, можно сказать, в роли лекарства, способствующего скорейшему выводу из организма токсинов и шлаков. К тому же кефир прекрасно насыщает. Наверное, вы замечали: в жаркую погоду летом, когда горячий обед буквально «не лезет в горло», стоит выпить пару стаканов кефира – и ощущение сытости обеспечено до самого вечера. Причем особого количества калорий (а значит, и килограммов) он не прибавит.
Все эти свойства кефира и позволяют использовать его в качестве диетического продукта. Как будет выглядеть ваша неделя на кефире – что и как следует есть в эти семь дней? Обычно рекомендуют придерживаться следующего режима питания.
«Диетическое» расписание
Первый день – это 1, 5 л кефира (можно низкой, а можно и нормальной жирности) и дополнительно – 4 или 5 картофелин. Картофель должен быть отварным, без соли и без масла. Клубни берите средней величины.
- Второй день – снова кефир в том же количестве, к которому можно добавить 100 г отварной курицы.
- Третий день повторяет второй, с той разницей, что вместо курицы можно перекусить телятиной.
- На четвертый день возьмите небольшую порцию отварной рыбы (не забывая об уже привычных 1,5 л кефира).
- День пятый – это кефир и вкусный салатик из овощей или фруктов (только не берите бананы и виноград – они слишком калорийные).
- Шестой день – может быть, он будет для вас самым сложным, но крепитесь: дело приближается к концу. В этот день питаться придется исключительно кефиром. Осталось недолго: всего-то 2 дня – и можно будет постепенно возвращаться к обычному питанию. Кефира вы должны выпить полтора-два литра.
- Последний, седьмой день, в некотором смысле станет отдыхом – если не для вас, то для вашего желудочно-кишечного тракта точно. В этот день есть нельзя вообще, зато можно пить в любых количествах.
Что пить? На ваш выбор:
- — зеленый чай;
- — минералку;
- — воду.
Нежелательно употреблять черный чай и кофе – эти напитки станут слишком большой нагрузкой для организма. Зато разрешенные напитки и воду можно пить без ограничений. Это большой «плюс», потому что таким образом можно немного обмануть желудок, когда он начнет возмущенно требовать пищу.
Как улучшить результат?
С восьмого дня диету можно прекратить. Каковы будут ожидаемые итоги? Потери килограммов должны приблизиться к числу 5 или даже 7. Теперь главная задача худеющего – не потерять достигнутые результаты, набросившись на торты и шоколадки. Выходить из диеты лучше постепенно: начинать полноценно питаться с легкой пищи – фруктов, овощей. Потом можно добавить каши и супы. Главное – не возвращаться полностью к прежнему образу жизни. Желательно навсегда избавиться от привычки поедать булочки и пиццу, а также шоколадные конфеты – в неограниченных количествах. Нет, небольшой кусочек пиццы на посиделках с друзьями или несколько конфет с вечерним чаем – вполне допустимый отход от общего принципа питания после диеты. Главное – чтобы такие ужины не стали нормой в дальнейшем.
Чтобы килограммы таяли быстрее, перед кефирной диетой потребуется подготовка. В течение нескольких дней перед началом усиленного употребления кефира ограничьте соль, сладкое, пейте по вечерам (вместо ужина) стаканчик кефира или йогурта без сахара. Так еще до диеты вы распрощаетесь с парой лишних килограммчиков.
Как будет уходить вес на диете? В первые дни – быстро, а затем немного медленнее. Это не должно вас пугать: в первые дни организм теряет лишнюю жидкость и те «накопления», которые вы набрали недавно. А уж потом происходит постепенная перестройка обмена веществ, налаживание его правильной работы – и фигура постепенно обретает стройность.
Несмотря на всю пользу и эффективность кефирной диеты, соблюдать ее можно не всем. Не надо садиться на диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (по крайней мере, в острой форме или в стадии обострения). В таком состоянии любое диетическое питание можно применять только после совета с врачом.
Добавим немного гречки
Если вы чувствуете, что выдержать диету на кефире вам будет трудно, попробуйте упрощенный вариант – кефир и гречку. При такой форме питания чувство голода вас точно мучить не будет. Как готовить гречку и каким образом совместить ее с кефиром? Можно сделать так: взяв стакан гречневой крупы, залить ее с вечера кипятком и в таком виде оставить до утра. В течение следующего дня можно будет есть одну эту гречку, заливая ее кефиром. Или сделать немного по-другому: отдельно есть гречку, а отдельно пить кефир. Эту диету не стоит соблюдать дольше 3 дней.
Какой из вариантов кефирной диеты выбрать, вы можете решить сами. В принципе, и тот, и другой прекрасно подойдут для сброса веса. Конечно, если вам нужно сбросить больше 10 кг, придется на этой диете сидеть неоднократно. Делать это не возбраняется, но не чаще, чем раз в три месяца, чтобы не терять вместе с лишними килограммами необходимые микроэлементы. Все-таки любое ограничение – это стресс, и впадать в крайности не стоит. Восстановив тот вес, в котором вы чувствуете себя комфортно, старайтесь в дальнейшем просто придерживаться принципов здорового питания — и вам больше не нужно будет сидеть ни на каких диетах. Скорейшего вам обретения стройности!
]]>Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
Среди всего разнообразия диет для похудения кефирная отличается особой востребованностью. Количество потерянных килограммов на ней зависит от индивидуальных особенностей человека. Есть даже отзывы, что кефирная диета на 7 дней дала минус 10 кг. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимо четко следовать инструкции и вести активный образ жизни.
Существуют разные вариации разгрузочной диеты на кефире – на 7 дней, на 3 дня, на 9 дней и даже на 21 день. Наибольшей популярностью по отзывам обладает именно первая. Объясняется это, во-первых, полезными свойствами самого кефира, его низкой калорийностью и доступностью. А, во-вторых, неделя – это более оптимальный срок, который позволяет увидеть результат, но при этом организм не успевает ощутить на себе негативные последствия, которые имеют все ограничительные виды питания.
Есть разные варианты 7-дневной диеты на кефире: начиная от жесткой и заканчивая мягкой с расширенным списком продуктов, которые идут в дополнение к кефиру. Рассмотрим два из них.
Кефирная диета на 7 дней – 1 вариант
Выдержать ее могут далеко не все, так как 7 дней – это не один разгрузочный день на кефире. Чтобы довести ее до конца, потребуется сила воли. Но еще больше усилий по удержанию аппетита придется приложить после завершения этой кефирной диеты. Так как именно после жестких диет чаще всего происходят срывы и все потерянные 5 или 10 кг, которые ушли в минус, благополучно возвращаются. Если есть уверенность в своих силах, то стоит попробовать этот вариант диеты.
Меню на каждый день:
1 день – 1 литр кефира и 3-4 шт. отварного картофеля
2 день – 1 литр кефира и 0,5 кг замоченных сухофруктов
3 день – 1 литр кефира и 0,5 кг творога
4 день – 1 литр кефира и 0,5 кг сметаны
5 день – 1 литр кефира и 0,3 кг отварной курятины
6 день – 1 литр кефира и 1,5 кг низкокалорийных фруктов (яблок, груш, ананасов, персиков и др.)
7 день – 1,5-2 литра кефира
Указанное суточное количество продуктов необходимо разделить на 3-4 приема. В дополнение следует пить чистую или минеральную воду, зеленый чай или чай на травах, сжигающих жир (такие сборы несложно найти).
Сахар и соль полностью исключаются и не используются для улучшения вкуса. Выходить из такой диеты рекомендуется аккуратно и постепенно, то есть в первые 2-3 дня употреблять можно все полезные для здоровья продукты, но порции должны быть умеренными, чтобы желудок и кишечник не испытали резкого стресса от переполнения.
Такая диета на кефире не должна повторяться чаще одного раза в два месяца. Отзывы тех, кто сидел на такой жесткой диете, позволяют сделать вывод, что минус 10 кг весы показывают не сразу через 7 дней, а чуть позднее, когда питание становится стабильным и умеренным и эффект от диеты закрепляется.
Кефирная диета на 7 дней – 2 вариант
Это недельное меню чуть более богатое, точнее объем съедаемой пищи больше, чем в первом варианте. Но для того, чтобы довести эту диету до конца, также потребуется выдержка и сильная мотивация для похудения.
Меню на каждый день:
1 день – 1,5 литра кефира, 4-5 шт. отварного картофеля, салат с омлетом
2 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварной курятины, нарезка из томатов
3 день – 1,5 литра кефира, 2 яйца, салат щетка из моркови и свеклы
4 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварной рыбы, салат из брокколи или белокочанной капусты
5 день – 1,5 литра кефира, 1,5 кг низкокалорийных фруктов
6 день – 1,5 литра кефира, 200 г отварного риса, 100 г творога с зеленью
7 день – 1,5 литра кефира, 100 г отварной нежирной говядины, 200 г тушеных овощей
Также как и в первом варианте ежедневное количество продуктов распределяют на завтрак, обед, полдник и ужин. Можно добавить и пятый прием пищи – стакан кефира на ночь для похудения весьма полезен, так как снижает чувство голода перед сном и помогает легче заснуть.
В одну или две порции кефира можно добавить корицу – такой напиток для похудения считается весьма эффективным. Как показывают данные ученых и отзывы худевших, он усиливает процесс сжигания жиров. Количество жидкости в виде чая, воды, минералки не должно превышать 2,5 литров в сутки (с учетом кефира).
Предложенные виды кефирной диеты на 7 дней отличаются разнообразием углеводных и белковых продуктов, что является несомненным плюсом. Количество съедаемой за день пищи невелико, но это отличительная черта практически всех диет для похудения.
Есть более узкие диеты, например, на кефире и гречке, на кефире и яблоках. Несмотря на то, что они имеют место быть, у них есть один минус – блюда быстро приедаются за 7 дней, а организм при этом не получает весь набор питательных и биологически активных соединений.
Что касается кефирной диеты на 7 дней, то отзывы свидетельствуют, что она позволяет чаще всего уйти в минус на 10 кг, но иногда лишь на 2-3 кг. Минус, выраженный в килограммах, зависит от самого человека – его целеустремленности, объективного взгляда на похудение и применения дополнительных мер для снижения веса.
m-figura.ru
кефирная диета на 3, 7 и 9 дней, отзывы и результаты
Полезные свойства кефира известны каждому. Этот кисломолочный продукт рекомендуют врачи, чтобы нормализовать пищеварение. Кроме того, кефир может стать прекрасным средством и дли того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Одним из наиболее эффективных и щадящих является кефирная диета.
С другой стороны, она же является одной из наиболее жестких, так как часто сопровождается неприятными ощущениями: чувством голода, диареей и другими. Кефирная диета на 3 дня может стать хорошим выбором, если нужно быстро избавиться от пары килограммов, более длительные (например, кефирная диета на 9 дней) не покажут такой высокой эффективности, но будут легче переноситься.
Принцип работы кефирной диеты
Так как похудеть на кефире? Все диеты на нем основываются на уникальных свойствах этого продукта. Уникальный симбиоз микроорганизмов, входящий в состав кефира, улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника.
Эффект похудания достигается за счет более полного переваривания пищи, а также из-за очищения организма от шлаков и токсинов, накопившихся в нем. Под воздействием кефира желудочный сок выделяется быстрее, что способствуют ускорению пищеварения. Лишние килограммы просто не успевают откладываться в виде жировых накоплений.
Разновидности диет на кефире
Существуют достаточно разнообразные диеты на кефире, различающиеся по строгости, длительности и эффективности. Зачастую диетологи предлагают проводить разгрузочный день на кефире. Кефирная диета — низкокалорийная белковая. Используйте исключительно обезжиренный кефир. Самый строгий вариант — монодиета. Вы должны употреблять в течении дня только один кефир, которого следует выпить не менее полутора литров, а также зелёный чай без сахара и воду. Результатом может стать диарея, но она пройдёт на второй-третий день сама. Больше трёх дней так питаться нельзя!
Менее жёсткий вариант — это кефирно-фруктовая диета. Её можно придерживаться в течении пяти дней. Вы должны выпивать в день те же полтора нежирного литра кефира, к которому следует добавлять различные несладкие фрукты, за исключением бананов, винограда и манго. Лучшим вариантом станут яблоки.
Одной из наиболее распространенных является диета 3 3 3 на кефире, общая продолжительность которой составляет девять дней.
Кефир прекрасно подходит для разгрузочных дней. Так называемая “однодневная диета” на кефире, проводимая раз в неделю, позволит снизить уровень холестерина в крови, очистить организм и нормализовать пищеварительные процессы. Такая диета подразумевает, что в течение дня единственной разрешенной пищей является кефир в количестве 1,5-2 литра, прием которого разделяется на 6 подходов. В промежутках между ними разрешается минеральная вода в неограниченных количествах.
Монодиета на кефире
Рассчитан курс всего лишь на три дня, за это время которых вы сможете избавиться от четырех килограмм лишнего веса. Само собой, сброшенный вес напрямую зависит от того, насколько добросовестно вы соблюдали диету, а также от вашей изначальной массы тела. Если у вас нормальный вес, однако вам хотелось бы сбросить пару-тройку килограмм, то худеть будет несколько сложнее, чем при большой массе тела.
Как похудеть на кефире за 3 дня? Во время кефирной монодиеты вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. Этим, собственно, ваше меню на ближайшие три дня и ограничится. Однако пить кефир следует правильно — равномерными порциями 5-6 раз в день. Результатом станет избавление в среднем от пяти килограммов.
Если монодиета кефирная кажется слишком сложной, то возможны небольшие послабления:
- фрукты и овощи. Только они обязательно должны быть некалорийными (например, подойдут арбузы или яблоки). Есть их можно в количестве килограмма;
- немного (200 грамм) несоленой и несладкой гречки утром;
- специальное меню: кусочек хлеба с отрубями во время завтрака, салат из овощей с оливковым маслом на обед и пара яблок вечером.
В таком случае эффективность диеты будет значительно снижаться.
Читайте также: Английская кефирная диета
Недельная кефирная диета
Ее курс рассчитан на семь дней. Суть та же: в день необходимо выпивать за несколько подходов 1,5 литра кефира. Однако, в отличие от других вариантов, эта диета подразумевает некоторое разнообразие в рационе:
- первый день: 5 вареных картошин;
- второй день: 100 грамм нежирной вареной курятины;
- третий день: 100 грамм нежирной вареной говядины или телятины;
- четвертый день: 100 грамм нежирной вареной рыбы;
- пятый день: фрукты и овощи;
- шестой день: ничего, кроме кефира;
- седьмой день: ничего, кроме кефира и минералки.
Существуют и другие варианты меню недельной кефирной диеты, хотя этот является одним из наиболее распространенных. Такая кефирная диета для похудения за неделю позволяет сбросить до семи килограмм. Использовать ее можно не чаще раза в пару месяцев.
Двухнедельная кефирная диета
Схема заключается в чередовании разгрузочных дней на кефире и дней, когда вы питаетесь привычным образом. В “нормальные” дни лучше отдавать предпочтение диетической пище и продолжать пить кефир. Данная диета не является жесткой, намного легче переносится, но ее эффективность ниже, чем у других кефирных диет – за весь срок вы потеряете около семи килограмм.
Жесткая кефирная диета
Этот курс рассчитан уже на более существенное похудение. Диета предусматривает девять дней — столько же килограмм вы и должны сбросить за этот период. То есть, расчет идет на то, чтобы худеть на один килограмм в день.
Условно курс разделен на три части — по три дня. В течении первых трех дней вы можете пить кефир жирностью не более 1% в неограниченном количестве, но не меньше, чем литр в день. Также ваше меню будет дополнено 100 граммами риса, сваренного без соли, сахара и прочих добавок. Есть рис тоже нужно исключительно в чистом виде — без соусов, приправ и т. д.
Во время следующих трех дней питаться предстоит также кефиром в неограниченном количестве, а на смену рису теперь приходит отварное куриное филе (по 100 грамм в день, без добавления соли и соусов).
Завершающие дни диеты предусматривают питание кефиром и яблоками. И то, и другое вы можете употреблять в любом количестве.
Не забывайте, что жирность кефира должна быть не более 1%, а выпивать его следует не менее одного литра в день.
Достоинства и недостатки
В ходе кефирной диеты организм насыщается кальцием, необходимым для здоровья костей и мышц. Очищаются сосуды, почки, кишечник. Быстрая кефирная диета для похудения поможет скинуть до 3 кг. за три дня, нормализует стул и приведёт в тонус желудочно-кишечный тракт. Пользоваться этим методом дольше указанного срока подряд нельзя. Сделайте двухнедельный перерыв и при необходимости ещё посидите три дня на кефире, иначе организм, истощившись, начнёт быстро сжигать мышечную массу, нарушится метаболизм и пищеварение.
Она подойдёт людям со здоровым желудком и нормальной кислотностью. Не рекомендуется беременным и кормящим матерям. Диета является несбалансированной, а значит не подходит для длительного использования, в противном случае она может вызвать дефицит питательных веществ и негативно сказаться на здоровье. Высокая кислотность продукта может способствовать возникновению язвы желудка, метеоризма. Очень часто кефир вызывает диарею.
Лучшим выбором станет перед использованием любого варианта кефирной диеты проконсультироваться у врача-диетолога.
Кефирная диета: отзывы и результаты
Насколько же оправдана диета на кефире? Отзывы и результаты являются преимущественно положительными. На сколько можно похудеть на кефирной диете? Большинство систем подразумевают избавление от одного килограмма в день. Результат, который может дать, например, кефирная диета на 7 дней – минус 10 кг – отзывы находят одним из наиболее значительных. С другой стороны, такая диета может вызывать значительный дискомфорт и сложно переноситься. При несоблюдении правил диеты, она будет бесполезна для похудения живота, сжигания жировых отложений.
vfigure.ru
Кефирная диета "7 дней" - «Реально действующая диета!!! Проверено на себе!!!»
Девочки, хочу поделиться с вами своим опытом в похудении.
7 дней и минус 7 килограмм.
Я пила только один кефир. Хотела есть - выпивала стакан кефира. Не меньше 6-7-8 стаканов в день. Чем чаще, тем лучше. Но не больше 1 стакана за прием.
Первые три дня будет трудновато - может болеть голова. Но эффект не заставит себя долго ждать.
Если уж совсем трудно - можно добавить в меню свежий огуречик без соли, творог, овощи или не очень сладкие фрукты. Но опять же в один прием чтобы было в совокупности с кефиром не больше одного стакана по объему. Но это только если очень трудно переносится один кефир.
Кефир и творог лучше покупать не самой низкой жирности. Я всегда покупаю 2,5%.
Выходить из диеты нужно постепенно. Не переставайте совсем пить кефир. Замените 2-3-4 приема кефира в первый день овощами (сирыми, вареными или тушеными). Но опять же, по объему не больше 1 стакана. На второй день можно вводить остальную пищу, но опять повторяю - не больше одного стакана за один прием пищи.
После недели такой диеты лучше переходить на постоянную ВОДНУЮ ДИЕТУ.
Её смысл в том, что есть можно всё, что хочешь и при этом опять же будешь худеть.
Это уже неотъемлемая часть моей жизни...)))
С удовольствием поделюсь с вами водной диетой
http://irecommend.ru/content/super-dieta-est-mozhn...
Надеюсь, вам поможет мой отзыв.
P.S.Еще для похудения могу посоветовать вот ЭТО http://irecommend.ru/content/ona-prosto-neobkhodim...
Мои отзывы для любителей вышивки крестиком
Мой отзыв о вышивке #1 - станок для вышивания "Иволга".
Мой отзыв о вышивке #2 Маркер для ткани смывающийся Hemline
irecommend.ru
Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
Кто чаще всего задумывается о красоте своей фигуры? Конечно женщины. Они всегда хранят в шкафу старые джинсы, не потому что их жалко выбросить, а для того чтобы проверить, как изменилась фигура. И если эти джинсы, не дай Бог, не застегнулись, это повод закатить истерику и сесть на диету.
Содержание статьи:
Эффективность кефирной диеты.
Существует огромное количество разнообразных диет. Но если нужно очень быстро избавиться от лишних килограммов на талии, то самый подходящий способ – это кефирная диета. Кефирная диета является краткосрочной и очень строгой. Кефир очень часто используется в диетах. Доказана его высокая эффективность для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, нормализации микрофлоры.В кефире содержится много кальция, который помогает быстро сжигать жиры. Кефир нужно выбирать натуральный, то есть сделанный на кефирных грибах. Лучше, если от даты производства прошло не более трех дней. Кефир выбираем с наименьшим показателем жирности.
Варианты кефирной диеты.
1. Нужно просидеть на диете три дня.Каждый день используем в пищу только кефир, сахар в него добавлять нельзя. Каждые два-три часа выпиваем не менее 200 мл кефира. В день получиться полтора литра. Воду употреблять нельзя. Если очень хочется пить, можно использовать отвар шиповника. Если получится продержаться три дня, можно потерять до 5-ти килограммов лишнего веса.
2. Нужно просидеть на диете семь дней.В день можно употреблять не более 1,5 литра кефира. Вместе с кефиром можно кушать творог, печеный картофель, зеленые овощи, отварную куриную грудинку. Дополнительных продуктов может быть не более 400 грамм в сутки. Можно пить воду и чай. При таком питании можно избавиться от 7 до 10 килограммов лишнего веса.
3. Девятидневная диета.Это смешанная диета. В первые три дня употребляем 1,5 литра кефира и полстакана отварного риса. Кефир не сахарим, рис не солим. В следующие три дня отвариваем без соли 100 грамм куриной грудки и выпиваем полтора литра кефира. В последние три дня употребляем по несколько яблок в день и не более 1,5 литра кефира. Если строго соблюдать такой режим питания, можно потерять от семи до десяти килограммов лишнего веса;
4. Однодневная диета.Нужно определить один день в неделю, который будет разгрузочным днем. В этот день употребляем только воду и кефир. Кефир принимаем за шесть приемов, порциями по 200-300мл. Перед разгрузочным днем стоит включить в свой рацион питания кефир, что бы резкий переход на кефирную диету, не стал шоком для организма. На такой диете можно избавиться от 2-х килограммов лишнего веса.
Для того чтобы закрепить результат диеты ее нужно правильно закончить. Нельзя сразу набрасываться на все привычные продукты, тогда лишний вес вернется обратно и плотно закрепиться в проблемных областях. После выхода из диеты нужно ежедневно выпивать полстакана кефира.Разгрузочные дни можно устраивать каждую неделю. Остальные варианты диет нельзя использовать чаще одного раза в полгода. Прежде чем садиться на кефирную диету нужно проконсультироваться у врача. Любая диета может принести организму не только пользу, но и вред.
Положительные и отрицательные стороны кефирной диеты.
Кефир является целебным напитком. Ежедневное употребление его в пищу помогает нормализовать работу кишечника, освободить организм от шлаков. Диетическое употребление кефира помогает легко похудеть, лучше усваивается пища. «Правильный» кефир насыщен полезными бактериями, что позволит справиться с дисбактериозом кишечника и избавиться от запоров.
Кефир помогает снизить уровень холестерина, он очищает сосуды кровеносной системы, снижает уровень сахара в крови. Результат от кефирной диеты закрепляется надолго, улучшается внешний вид, исчезает отечность, нормализуется работа организма.
Кроме положительного эффекта, кефирная диета может принести вред организму.
Так, при длительном употреблении кефира повышается кислотность желудка. Если есть подозрение на гастрит, язву, то применять кефирную диету нельзя. При длительном употреблении кефира может начаться истощение организма, нарушиться обменные процессы. Поэтому не стоит увлекаться кефирной диетой на длительный период и не приступать к диете без первоначальной подготовки, четко определить противопоказания.
Понятно, что кефирная диета очень эффективна, для быстрой потери некоторого количества килограммов. Но, в погоне за видимой красотой, не стоит забывать о своем здоровье. Здоровье легко потерять, а вот вернуть практически невозможно.
Видео о кефирной диете на 7 дней минус 10 килограмм.
Отзывы о кефирной диете в комментариях.
Отзывы и ваши результаты по кефирной диете можете оставить в комментариях.
love-sports.ru
Кефирная диета на 8 дней минус 10 кг с отзывами
1. Что такое кефирная диета
2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты
3. О пользе кефира
4. Быстрая диета на кефире на 3 дня
5. Кефирная диета на 8 дней
6. Кефирно-гречневая монодиета
7. Противопоказания для кефирной диеты
8. Отзывы о кефирной диете
1. Что такое кефирная диета
Из всех разновидностей кефирных диет можно выделить строгую кефирную монодиету, и щадящую. Строгие диеты подразумевают использование одного-двух продуктов и длятся не более двух-трех дней. Щадящие (не строгие) диеты рассчитаны на длительный срок, как правило, от недели, и имеют более богатый рацион питания.
Кефирная монодиета считается одной из самых эффективных и используется для быстрой потери веса за короткий период времени. Такая диета поможет очистить организм от шлаков и избавит от излишков жидкости в организме. Однако не стоит забывать, что после применения быстрой кефирной диеты, необходимо придерживаться определенных правил питания для закрепления результата: не употреблять сдобы, жареного, мясных бульонов и острых приправ, разжигающих аппетит, а также любых калорийных продуктов. Исключить сахар!
2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты
Гречка, но не вареная или паровая, а запаренная. Стакан гречки нужно залить с вечера двумя стаканами кипятка, закрыть плотно крышкой и оставить настаиваться до утра. За 6-8 часов крупа вберет в себя определенное количество воды, оставаясь при этом достаточно твердой.
Яблоки лучше использовать зеленые, но подойдут и другие сорта. Необходимо убедиться, что поверхность яблока не обрабатывалась парафином. Если кожица яблока подозрительно блестит или после мытья остается «жирной» - лучше его очистить.
Мясо постное отварное, паровое или в духовке – курица, говядина. Главное, чтобы оно было приготовлено без добавления жира. С курицы необходимо снять кожу.
Овощи отварные или печеные в духовке (желательно, в фольге) – картофель, морковь, свекла
Рыба отварная, на пару или печеная в духовке (постные сорта)
3. О пользе кефира
Кефир получают путем сквашивания натурального молока специальными бактериями – кефирными «грибками».
· оказывает положительное действие на микрофлору кишечника, стимулирует его деятельность
· улучшает состояние кожи и волос за счет входящих в состав протеинов
· приятен на вкус
· доступен по цене
При покупке кефира, необходимо убедиться в его свежести, посмотрев на дату изготовления и срок реализации продукта. Нужно помнить, что «живой» и полезный для организма кефир не хранится более 10 дней. Если упаковка кефира вскрыта, следует употребить напиток в тот же, или на следующий день с утра.
4. Быстрая кефирная диета на 3 дня
Правила:
· кефир должен быть свежим – желательно, сегодняшним.
· не стоит использовать обезжиренный или наоборот – слишком жирный кефир. Отсутствие жирности воспрепятствует усвоению необходимых элементов, а слишком жирный – сведет на «нет» эффект от диеты. Оптимальная жирность кефира для кефирной диеты – 2,5%.
· дневной объем употребляемого кефира следует разделить на 5-7 приемов или больше, что позволит избавиться от острого чувства голода. Пить кефир нужно маленькими глотками, так организм быстрее насыщается.
· прекратить прием кефира нужно за 1,5-2 часа до отхода ко сну.
· не добавлять в кефир сахар и другие подсластители
· в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды.
· прогулка на свежем воздухе быстрым шагом поможет сжечь дополнительные калории
Алгоритм действий при кефирной диете на 3 дня прост – в день употребляется 1,5-2 литра кефира, вода и половинка яблока на завтрак и обед.
Существует более жесткий вариант такой диеты, в нем вода полностью исключается, но это принесёт скорее вред, чем пользу организму. Да, килограммы уйдут, но лишь за счет потери жидкости, что непременно скажется на работе сердца и организма в целом.
5. Кефирная диета на 8 дней
Кефир нужно использовать меньшей жирности, чем в «быстрой» диете, так как рацион будет дополнен другими продуктами. Идеально подойдет свежий кефир 1% жирности или бифидок.
|
Меню кефирной диеты на 8 дней:
· Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты (кроме бананов, винограда и манго) до 1кг. · День второй · 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день. · День третий · Кефир и полтора литра минералки без газа. Это разгрузочный день. · Четвертый день · Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, говядину, рыбу. Не более 500 грамм на весь день. Кефир. · Пятый день · Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг. · Шестой день · Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир. · Седьмой день · Разгрузочный. Повторяем третий день. · Восьмой день · Постепенно возвращаемся в обычный режим питания – добавляем к рациону яблоко, пару печеных картофелин, морковку, свеклу. Также поступим и в следующие 4 дня. |
· День первый
6. Кефирно-гречневая монодиета
Здесь кефир становится второстепенным продуктом, а главную роль играет гречка. Проводится 7 дней.
Заливаем гречневую крупу кипятком на ночь и накрываем крышкой. Не солим, не перчим, не сластим. Другие продукты в монодиете не используются. Хорошая новость – есть гречки можно сколько угодно. Утром и в течение дня можно побаловать себя чаем без сахара.
Выпиваем 1,5-2 литра воды в день.
Относиться к такой диете нужно с большой осторожностью. Не смотря на полезные свойства гречки, рацион в этот период «обедняется». «Сидеть» на любой монодиете не рекомендуется чаще, чем раз в 6 месяцев при условии, что питание вне диеты сбалансировано и потребляется достаточное для организма количество витаминов и мяса.
7. Противопоказания для кефирной диеты
· язвенные болезни желудка, кишечника;
· рахит;
· заболевания поджелудочной железы;
· холецистит;
· заболевания почек;
· беременность, лактация;
· подростковый возраст
8. Отзывы о кефирной диете
|
Марина |
|
Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением
|
|
Люда |
|
Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую
|
|
Татьяна |
|
Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю.
|
|
Ольга |
|
Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом.
|
|
|
|
|
|
Динара |
|
Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одниполезности. В организме хорошо усваивается, иммунитет поднимает В принципе, не очень тяжело его держать. Скажу, что все-таки нужно сделать ограничениеобычного рациона питания, отказаться, на время, от жирненького, чтобы добиться потрясающегоэффекта.
|
|
Марина |
|
Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением.
|
|
Люда |
|
Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую
|
|
Татьяна |
|
Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю.
|
|
Ольга |
|
Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом.
|
|
|
|
|
hotcoolgirl.ru
Кефирная диета - «Кефирная диета: потеря веса до 5 кг за неделю! Делаю сама: кефир, йогурт, симбилакт, бифивит. Меню на 7 дней. Выход из диеты. Достоинства и недостатки…»
Периодически, 1-2 раза в год, соблюдаю «Кефирную экспресс-диету».
Кефирная экспресс-диета на 7 дней не относится к числу жёстких монодиет - это значит, что в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта.
Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты.
Cуточный рацион — 500 - 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта.
Очень важным при соблюдении этой диеты я считаю – выбор кефира.
- Как выбрать кефир:
- Всегда смотрю на срок реализации.
Беру тот, у которого срок хранения самый маленький.
- Прежде всего, для этой диеты кефир должен быть нежирный.
Выбирала всегда молочный продукт с наименьшим процентом жирности - 1%.
В прошлом году решила делать кефир самостоятельно дома, из заквасок.
Делала:
- Йогурт
- Fit-йогурт
- Симбилакт
- Бифивит
Получается ну очень вкусный продукт, да и пользы от домашнего кефира больше.
При соблюдении этой диеты молоко также беру с низким процентом жирности.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Меню ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
В некоторых вариантах кефирной диеты есть дни:
1. В которые можно употреблять кефир + фрукты.
Такой вариант я исключила, так как мой желудок этого уже не выдержит.
2. Один из дней диеты – разгрузочный, пить одну воду.
Этот вариант также убрала, так как при диете включать ещё и день голода – это уже измор.
Считаю, нужно соблюдать либо то, либо то, но никак не всё вместе.
- Так что, меню такое:
1 день
1,5 литра кефира
2 день.
1 литр кефира
400г творога с малым процентом жирности
3 день
1,5 литра кефира
4 день
1 литр кефира
400г печёного картофеля, без соли
5 день
1,5 литра кефира
6 день
1 литр кефира
400г вареных куриных грудок
7 день
1,5 литра кефира
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Как выйти из кефирной диеты ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
«Плавный» выход из диеты очень важен.
Когда кефирная неделя пройдёт, не стоит наедаться:
- Сладким
А меня после такой диеты тянет именно на сладости. Но держусь.
- Мучным
- Жирным
Всё должно быть в меру.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
- Недостатки кефирной диеты:
- Диета не моно, но она всё-таки жёсткая.
Чаще чем 1-2 раза в год я бы не советовала её придерживаться, это ведь экспресс-диета и нагрузка на организм большая.
1. Основной продукт кефир.
А все мы знаем про пользу кефира для организма.
После такой недельной диеты:
- налаживается работа кишечника.
Но важно чтобы кефир был свежим.
- улучшается состояние кожи.
Высыпаний на лице намного меньше.
2. Самое главное – потеря веса!
В моём случае самая большая потеря килограммов на кефирной диете была 5 кг.
Если же в этот период подключить ещё и спорт, то, думаю, что потеря веса будет около 7 кг.
Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствует похуданию.
Подводя итоги, кефирная диета ещё ни разу меня не подводила.
Лишние килограммы, и не мало, всегда уходили.
Но я бы, перед тем как сесть на эту экспресс-диету, советовала обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы, не дай Бог, не навредить организму.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Диеты (мой опыт) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
••♦•• Худела и с помощью укола в шею – печальная история.
Диета на кашах
Уксусная диета
Яблочная диета
Гречневая диета
Шоколадная диета
Будьте всегда красивыми и здоровыми!
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
