Ангельская диета – диета Ангела 13 дней: отзывы, меню, результаты. Диета ангела меню на 13

Диета Ангела - меню на 13 дней, отзывы о результатах

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант. Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет. Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из эффективных систем быстрого похудения со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

• В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
• Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
• Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
• Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
• Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
• Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
• Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
• После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

• Беременным и женщинам, кормящим грудью.
• Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
• Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
• Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

• Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
• Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
• Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

• Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
• Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
• Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

• Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
• Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
• Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

• Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
• Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
• Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

• Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
• Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
• Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

• Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
• Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
• Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

• Завтрак: чай несладкий или кофе.
• Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
• Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 25 лет: «Питание ангелов оказалось эффективным: без особого дискомфорта сбросила 5 кг за 13 дней. Отличный результат похудения».

Елена, 28 лет: «Белковая диета для похудения понравилась, похудела на 3 кг. Надеюсь, они не возвратятся».

Ирина, 23 года: «После родов поправилась, «присела» на диету питания. Прошла неделя, пока избавилась от 2 кг. Результат есть, надеюсь похудеть еще за последующие 7 дней».

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(33) , Спорт и фитнес(127) , Макияж(30) , Женские прически(86) , Уход за ногтями(64) , Уход за лицом(100) , Уход за телом(36) , Уход за волосами(108) , Уход за кожей(24) , Массаж и СПА(25) , Похудение(531) , Косметология(53) , Косметическая продукция(73) , Истории похудения(1)

sovets.net

Диета Ангела на 13 дней, меню диеты Ангела

www.yourlifestyle.ru

меню на 13 дней: результаты.

Для тех, кто хочет оригинальную и действенную методику похудения, то стоит воспользоваться таким способом, как диета ангела, как правильно ее использовать – рассмотрим далее.

  Почему именно ангел?

Свое название, диета Ангела получила благодаря тому, что ее использовали модели, рекламирующие нижнее белье марки «Victoria’s Secret». Везде они фотографировались с ангельскими крыльями. При этом кто первым предложил такую технику питания – никто не знает. Но, то она помогает моделям поддерживать их великолепную форму, видно, если рассматривать фотографии.

  Что это за диета? 

Прежде всего, стоит сказать, что она представляет собой краткосрочный вариант безуглеводной диеты. И благодаря своим свойствам, она великолепно избавит от лишних килограммов.

Эффект достигается благодаря тому, что из рациона выводятся все углеводные продукты, а потому, для восполнения энергией, организм будет черпать ее из накопленного жира. При этом, в питании допускается применение большого количества белков, овощей и зелени.

  В чем ее особенности?

Первоначально стоит рассмотреть, чем заключаются особенности диеты ангела, что это за способ питания. Основная особенность заключается в том, что имеется конкретный план, в котором прописано, как правильно следует питаться, для того чтобы похудеть.

Согласно плану, питаться нужно 3 раза в день. Для тех, кого мучает голод, был предусмотрен 1 перекус. Причем его следует вводить между завтраком и обедом.

А чтобы не испытывать сильное чувство голода, следует пить чистую, можно чуть теплую воду. Суточный объем должен быть не менее 2 литров. При этом очень важно выпивать стакан теплой воды за 30 минут до приема пищи и после него как минимум 1 час нельзя пить.

Есть такие продукты, от которых следует отказаться при соблюдении диеты ангела. Что это за продукты? Для достижения эффекта похудения, следует на время диеты полностью исключить сахар из рациона. Причем не важно, будет он в чистом виде или поступит в организм вместе с кондитерскими изделиями или фруктами. Кроме того, запрещены все виды алкогольных, газированных напитков. Стоит снизить потребление соли. Если рассматривать овощи, то они все разрешены, за исключением картофеля. Среди фруктов под запрет попадают бананы, все виды сухофруктов, манго, все сорта винограда, абрикосы и хурма.

Во время питания, следует знать, что мясо должно быть постным и его в пище должно быть меньше, чем зелени. Лучше всего, при составлении рациона питания, использовать большое количество различных овощей, не содержащих крахмал.

 А именно стоит обратить внимание на:

• листовой салат;
• шпинат;
• сельдерей;
• спаржевую фасоль;
• все сорта капусты;
• свежие огурцы.

Приготовление пищи нужно производить без использования животных жиров. Исключение делается для небольшого количества различных сортов растительного масла. Лучше всего выбирать оливковое.

  Какой ожидается эффект?

При соблюдении всех действующих правил, удается не просто сбросить лишний вес, но и значительно улучшить вид и цвет кожи лица и рук. В этом особенно помогает наличие витамина А. Его много в моркови и томатах. А так как эти два продукта будут чередоваться, то восполнить суточную норму этого витамина будет не так сложно.

Кроме того, диета запускает процесс очистки организма от шлаков, стимулируя улучшение работы пищеварительного тракта и обмена веществ, в частности. Кроме того, результат будет сохраняться длительное время после окончания курса.

  Что нужно знать о диете

Так как диета ангела – больше белковая, то для того, чтобы результат был достаточно высоким, необходимо будет посещать спортивный или тренажерный зал. Можно записаться на курс массажа или просто совершать длительные пешие прогулки и делать зарядку.

Среди ограничений стоит сказать, что не стоит самовольно затягивать курс. Все дело в том, что на кону стоит здоровье, а потому повторять данную диету разрешено только 1 раз в год. А перед тем как остановить свой выбор на данной диете, рекомендовано пройти консультацию у врача диетолога или терапевта.

Самое главное по окончанию курса не менять питания и постепенно возвращаться к прежней норме. Только в этом случае утерянные килограммы не возвращаются.

 Диета будет запрещена:

• беременным и кормящим грудью;
• при заболеваниях почек и печени;
• если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• если имеются заболевания ЖКТ.

  Какие имеются недостатки?

Как и все имеющие техники питания для похудения, имеются недостатки и диеты ангела. Что это за особенности?

 В их число входит:

• курс питания не сбалансирован, так как организм не получает жирных кислот, микроэлементов и минералов;
• в течение дня калории, поступают в организм неравномерно, и не учитывает природные требования к питанию;
• легкий завтрак, состоящий из чая или кофе, не удовлетворяет потребностям организма. В итоге происходит раздражение пищевода и желудка, что приводит к повышению выработки желудочного сока, а он вызывает изжогу. При этом сытный ужин не успевает полностью перевариться и не позволяет организму отдохнуть.

  Варианты питания

Выбирая систему питания ангел, следует знать, что кроме воды разрешено пить чай и зерновое кофе, но без сахара.

  13 дневное меню

Первые 7 дней меню различается и, начиная с 8 дня цикл повторяется с начала. Традиционно считается, что за первую неделю вес уйдет. Все остальные дни потребуются для того чтобы закрепить результат. Начинать стоит с понедельника. Питание 4-х разовое.

День 1: состоит из:

1. утром – черное зерновое кофе;
2. перекусить можно кефир с низким процентом жирности;
3. днем съедается 1 томат с небольшим количеством сельдерея и 2 вареных яйца;
4. вечером можно съесть приготовленной на гриле постной говядины и большая порция салата.

День 2:

1. зерновой черный кофе;
2. 120г йогурта с низким процентом жирности;
3. постная говядина, порция салата из томата и зеленью;
4. тарелка мясного бульона.

День 3:

1. тертая морковь с небольшим количеством лимонного лимона;
2. несладкой яблоко с зеленой кожурой;
3. запеченная постная рыба, с 1помидором. Выпивается чашка черного кофе;
4. 2 вареных яиц с небольшим кружочком ветчины.

День 4:

1. зерновое кофе с хлебцом или цельнозерновым тостом;
2. небольшая горсть различных орехов;
3. белое куриное мясо со спаржей и зерновым кофе.
4. мясной бульон.

День 5:

1. зерновое кофе;
2. 1 стакан не жирного кефира;
3. 2 вареных яйца, к ним можно добавить большую порцию овощного салата с добавлением помидора;
4. порция приготовленной на гриле говядина со шпинатом.

День 6:

1. тертая морковь с небольшим количеством лимонного лимона;
2. зеленое яблоко;
3. постная запеченная рыба с небольшим томатом и сельдереем;
4. 2 вареных яйца и суп.

День 7:

1. зерновое кофе с хлебцом или цельнозерновым тостом;
2. 120г свежего йогурта без добавок;
3. готовится говяжий стейк со свежим шпинатом или салатом;
4. суп.

Салат может быть разным, ведь овощи не содержат углеводы. При этом их порция должна быть раза в 2 больше чем мяса или рыбы. Следует помнить и о том, что выходить нужно медленно в течение 2 недель, что позволит закрепить результат.

  Вывод

Мы рассмотрели такую технику питания, как диета ангела что это, как правильно нужно питаться, чтобы получить результат.

oksait.ru

подробное меню на 13 дней, отзывы и результаты

Специалисты утверждают, что для пользы организма нужно время от времени устраивать разгрузочные дни или использовать какую-нибудь подходящую диету. Еще наши предки сами того не осознавая, соблюдая строгость верований, в определенные периоды года постились. Очищались, так сказать, духовно и физически. Некоторым людям вообще приходится постоянно придерживаться диетического питания, например, диабетикам. Другие же садятся на диету в лечебно-профилактических целях: в период восстановления после болезни, операции, при ожирении, нарушении обменных процессов и т.д.

Никто не знает больше о диетах, чем женщины. Именно они чаще всего без врачебных предписаний прибегают к различным способам похудения. Основная цель – коррекция фигуры, избавление от лишних кило, очищение организма. Что такое – диета ангела? Правда ли, что за 13 ней можно сбросить до десятка килограммов? Какое меню рекомендует диета ангела?

Принцип похудения с диетой ангела

Тот, кто разработал диету ангела, уж точно обладал ангельским терпением в желании получить идеальную внешность (фигуру). Считается, что свое название метод похудения приобрел благодаря сногсшибательным фигурам «девушек-ангелов» Victoria`s Secret. Идеальные красавицы с точеными талиями и плоскими животами – мечта мужчин и зависть женщин.

Важно! Режим отличается строгостью. Меню разрабатывается с учетом достижения результата за 7 дней и закрепления еще в течение шести. И того выходит 13-ти недельный курс.

Система питания предполагает соблюдение витаминно-белкового меню с нормированными порциями и графиком приема пищи. Полностью запрещены жиры и углеводы, сахар, всевозможные соусы, копчености, почти все напитки, алкоголь. На момент диеты из рациона исключаются: бананы, виноград, абрикосы, сухофрукты, картофель, хурма. Пить можно лишь негазированную минеральную и обычную воду, травяные чаи, не больше 1 чашки кофе без сахара в день.

«Ангельское меню» на 13 дней

Перед тем, как приступить к диете, подготовьтесь морально. Рекомендуется избавить холодильник от запрещенных продуктов, взамен запаситесь разрешенной пищей на ближайшие 2 недели. Не ходить в магазин во время диеты, не подвергаться соблазнам. В это время не посещать вечеринки, банкеты, ночные клубы. Иначе никакого веселья либо сорветесь.

У диеты ангела меню может быть весьма разнообразным за счет большого выбора овощей и фруктов, мясных и рыбных блюд. Чтобы процесс похудения дал результат, продукты нужно выбирать и готовить правильно. Количество приемов пищи – не менее 3-х раз в день. Что будем есть:

1. На завтрак чай или кофе без сахара. Через день можно съесть один сухарик.
2. На обед: яйца, сваренные вкрутую, постое отварное мясо, овощной или мясной бульон (нежирный), легкие супчики, томаты, зеленые салаты, мясо или рыба на гриле, на пару, запеченная в духовке, свежая морковь, кусочек твердого сыра, все виды зелени, стейк, ветчина. В качестве заправки допускается лимонный сок или ложечка оливкового масла. Разрешается совсем немного соли.
3. На ужин что-то из перечисленного в обеденном меню. Комбинируйте дневной рацион.
4. Перекусы: яблоки, йогурт, творог, кефир, фруктовый салат, фреш.

Важно! Не забываем о поддержании водного баланса организма – 1,5-2 л жидкости в сутки.

Читайте также:

Самая большая проблема – справится с чувством голода. Дамы, кого меню диеты ангела не напугало, отмечают результаты до 7-8 кг в первую неделю и еще пара килограммов в период закрепления. Хотя все это индивидуально. Кому-то удалось сбросить и закрепить 3-5 кг. Кому-то усердие дало только минус 2. Улучшить результат помогут физические нагрузки.

aboutbody.ru

Диета ангела: меню на 13 дней, отзывы

Сегодня практически нет женщин, абсолютно довольных своей фигурой. Они пробуют сотни различных диет и методов, но лишь единицы из них по-настоящему действенные. К тому же большинство диет рассчитано на периодическое недоедание и строгий подсчет калорий. Конечно же, такой подход выматывает, не говоря уже о вреде здоровью. В данной статье пойдет речь о диете, основанной на здоровом питании. О диете, названной в честь моделей Victoria`s Secret — девушек с идеальной фигурой. О диете ангела.

Суть диеты ангела

Так называемая диета ангела основывается на принципах повара с сорокалетним стажем Чери Сориа. Именно ее работа «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» стала образцом правильного питания. С этим способом похудения вам не придется ограничивать себя строгими рамками. Нужно будет лишь придерживаться нормы объема порций. Система основана на сокращении в рационе быстрых углеводов и увеличении белоксодержащих продуктов. Конечно же, отказаться от углеводов совсем нельзя, так как они необходимы для поддержания организма в тонусе и сохранения энергии. Допустимы медленные углеводы, а вот о сахаре все же придется забыть. Но эти небольшие ограничения вполне оправданы, учитывая, что в результате вы получите стройное, но не слишком худое, роскошное тело с женственными формами.

Ангельская диета рассчитана на две недели. Суть заключается в соблюдении определенного режима потребления пищи в течение семи дней, в качестве завершающего этапа необходимо повторить еще шесть суток в том же режиме. Уже после первого цикла вы будете весить меньше на пять-семь килограмм! Если по завершению первого, семидневного, этапа у вас не осталось лишних килограмм, диету можно завершить. Продолжать рекомендуется только в том случае, если вы не достигли желаемого результата. Однако у этой диеты, как и у любой другой, существуют определенные противопоказания:

• Беременность и период лактации.
• Сбои работы органов пищеварительной системы.
• Заболевания выделительной системы.

Нужно помнить, что никто, кроме врача, не сможет дать гарантии, что диета не навредит вашему организму, а пойдет только на пользу.

Ангельская стройность: принципы

Диета ангела: меню на 13 дней

День 1:

• Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
• Ланч: один любой фрукт.
• Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
• Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.

День 2:

• Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
• Ланч: фрукт по желанию.
• Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
• Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.

День 3:

• Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
• Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
• Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
• Ужин: пара яиц и немного ветчины.

День 4:

• Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
• Ланч: немного орехов.
• Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
• Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.

День 5:

• Завтрак: морковный салат.
• Ланч: фрукт.
• Обед: нежирная рыба, пекинская капуста.
• Ужин: вареные яйца, овощной салат и сок.

  

День 6:

• Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
• Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
• Обед: филе птицы с зеленым салатом.
• Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.

День 7:

• Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
• Ланч: любой фрукт.
• Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
• Ужин: суп без картофеля, немного сыра.

Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.

Разгрузочные дни

Меню одного из дней ангельской диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней. Подобные разгрузочные дни помогут держать ваш вес в норме.

Диета ангела: отзывы

Несмотря на непродолжительность диеты, она поможет приобрести соблазнительную фигуру даже женщинам с выраженным избыточным весом. За весь период получится сбросить немногим более 10 килограмм, но объемы уменьшаются довольно быстро, вследствие этого результат ангельской диеты может порадовать абсолютно каждого.Плюсом диеты ангела можно считать долгосрочный результат: вес будет сохраняться до полутора лет. Особенно актуальна она для тех, кто желает к какому-либо важному событию быстро сбросить несколько килограмм, чтобы влезть в любимое платье. Однако этот способ похудения подходит не только женщинам, ведь немало мужчин страдает от лишнего веса. Особенно эффективен он в сочетании с физическими нагрузками: именно так худела после родов одна из очаровательных ангелов Victoria’s Secret Адриана Лима.Мнения экспертов о диете ангела разнятся. Гастроэнтерологи убеждают в необходимости плотного завтрака. Некоторые диетологи считают недопустимым настолько низкое количество калорий. Они считают, что вследствие понижения уровня гликогена в организме могут возникнуть такие побочные действия, как головокружение и нехватка энергии. Психологи же твердят о пагубном влиянии на психику таких жестких рамок и ограничений в пище. Другие эксперты выделяют целый ряд положительных моментов, в том числе улучшение работы кишечника и сбалансированность питания. Отзывы женщин, похудевших по этому ангельскому меню, восторженные. Главное – придерживаться главных принципов.Проверить эффективность диеты ангела или нет – решать только вам, однако существует немало людей, похудевших именно благодаря ангельской системе питания, чьи результаты действительно впечатляют.

Источник: http://dieti100.ru

womensblush.ru

меню на 13 дней, отзывы и результаты ангельской диеты, фото

Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.

В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.

Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.

Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:

• сахар;
• бананы;
• виноград;
• хурму;
• сухофрукты;
• картофель;
• абрикосы;
• чай и кофе;
• морсы;
• пиво;
• кисель;
• алкогольные напитки.

Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.

Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.

Меню для диеты ангела

1-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
• обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
• ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.

2-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
• обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
• ужин — порция любого супа.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
• обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.

4-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
• обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
• ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.

5-й день:

• завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
• обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
• ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.

6-й день:

• завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
• обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
• ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.

7-й день:

• завтрак — чашечка чая без сахара;
• обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
• ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.

На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.

Как сделать диету ангела более эффективной?

Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.

Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.

Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!

Питание после диеты

Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.

Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.

К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.

А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.

Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.

Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.

После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.

Как соблюдать ангельскую диету?

Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.

1-й день:

• завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
• обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
• ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

2-й день:

• завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
• обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
• ужин — тарелка супа.

3-й день:

• завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
• обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.

4-й день:

• завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
• обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
• ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.

5-й день:

• завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
• обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
• ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).

6-й день:

• завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
• обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
• ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.

7-й день:

• завтрак — чашка чая без сахара;
• обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
• ужин — любые продукты в ограниченных количествах.

Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).

Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.

С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.

Чем сопровождать ангельскую диету?

Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.

Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.

Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.

vfigure.ru

Диета «Ангела» на 7 и 13 дней: меню, отзывы и результаты

Классическая диета «Ангела» расписана на 7 и на 13 дней. За этот срок можно сбросить от 7-8 до 13 кг, а также привести в порядок свой обмен веществ. Последнее является залогом того, что потерянный вес не будет возвращаться довольно продолжительное время.

Обычно потеря веса происходит на 1-й неделе. А вот 2-я неделя нужна, чтобы как следует закрепить полученный результат.

Диета «Ангела» – наиболее подходящий метод похудения для тех, кто не любит завтракать по утрам, зато не отказывается от хорошего ужина. Тем, кто привык к постоянному наличию в рационе мясных блюд, она также придется по вкусу.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует отметить, что в «сонме ангелов» с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria's Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.

Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.

Что представляет собой диета «Ангела»

Суть, принципы и даже продуктовая корзина этой «ангельской» диеты сходны с такими пользующимися высокой популярностью методиками похудения, как химическая диета и японская диета. Однако меню диеты «Ангела» не предполагает кардинальный отказ от одного выбранного макронутриента. Надо сказать, что соотношение жиров, белков и углеводов в этой диете несбалансированно. Главный акцент здесь сделан на протеинах. Они – залог сохранения массы мышц и обеспечения ощущения насыщенности. Все остальные вещества служат всего лишь фоном для белков.

Несмотря на непродолжительность курса похудения, диета «Ангела» приносит весьма быстрые и ощутимые результаты, которые будут очевидны не только вам, но и всем окружающим. Расстаться с 13 кг за 7 дней – это настоящий повод для радости и гордости.

Что можно, а что – нельзя

Разрешено:

• Салатные листья, спаржа, перья зеленого лука, свежие огурцы, капустные листья, зелень сельдерея, шпинат.
• Для заправки любой зелени и готовых овощных салатов можно использовать оливковое масло и сок лимона.
• Морковь допускается заменить томатом (и в обратном порядке).
• Вместо кофе можно употреблять чай – зеленый либо черный.
• Для жарки мяса разрешается использовать качественное растительное масло. Как вариант, мясо можно варить в воде либо на пару. При желании можно мясо менять на рыбу.
• Для питья на период диеты допустимо использовать лишь чистую воду (не возбраняется минеральная, главное, чтобы она не была насыщена газом). Суточная норма – порядка 2 л.
• Чтобы достичь более высоких результатов, диету «Ангела» должны сопровождать физическая активность и массаж.

Запрещено:

• Солить и сахарить продукты и блюда.
• Употреблять любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные.
• Использовать для приготовления блюд крахмалистые продукты: все крупы, муку, бобовые (горох, фасоль, чечевица), макаронные изделия, а также картофель.
• «Молочка»: молоко, сметана и сливки независимо от жирности.
• Соусы, приправы, пряности и специи.
• Некоторые фрукты: сухофрукты, хурма, слива, виноград, банан.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

• Неограниченный объем порций – в пределах разумного.
• Наличие в меню рыбы и мяса, что обеспечивает отсутствие чувства голода.
• Не требуется специальная подготовка к диете.
• Нет необходимости в поиске редких и дорогих продуктов питания.
• Насыщение организма витаминами благодаря ежедневному употреблению достаточного количества овощей и зелени.
• Большое количество клетчатки, содержащейся в овощах и зелени, дает возможность наладить работу кишечника.

Минусы:

• отсутствие полноценного завтрака;
• малое количество приемов пищи;
• время приема пищи строго регламентировано.

Рацион на 13 дней

Ежедневные завтраки однотипны и, скорее, формальны. Они представляют собой чашечку зеленого либо черного чая. К ней допускается съесть небольшой цельнозерновой сухарик.

Совет наблюдателя

Изучив множество отзывов худеющих в Интернете, можно сделать несколько выводов.

• Результат после диеты «Ангела» – строго индивидуальный. То есть кто-то сбросил 13 кг, а кому-то удалось выстрадать только 3 кг. Причина – особенности организма и первоначальный вес. Чем меньше вы весите – тем меньше сбросите.
• Дальнейшее здоровое питание стабильно удерживает достигнутый результат. И наоборот: возврат к прежним пищевым привычкам сводит на нет все старания.
• Хорошо худеют ноги, бедра и лицо. Пропадают складки на животе и целлюлит (последний – только при условии дополнительной физической нагрузки).
• Негатив в отзывах в основном связан с появлением апатии и раздражительности, а также с неудовлетворительным результатом, причиной которого послужили срывы и отступления от правил диеты.

Подведем итоги

Диета «Ангела» – достаточно простая система питания. Несмотря на существенные ограничения в продуктах, она не даст голодать. Ведь такие основные продукты, как мясо и рыба, здесь присутствуют. Более того – готовить их каким-то особым образом не придется. Нужно всего лишь уметь варить, жарить мясо и рыбу и рвать либо нарезать зелень.

Кроме того, данная методика проявила себя как очень эффективная. Многочисленные отзывы и результаты похудевших и похорошевших ее «испытателей» – главное тому доказательство.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

• 
  Яичная диета быстрая
• 
  Яично грейпфрутовая диета на 3 дня
• 
  Диета магги меню вторая диета
• 
  Диета буч меню с рецептами
• 
  Диета картофель
• 
  Гречневая диета для похудения с овощами
• 
  Диета на яблоках и кефире отзывы и результаты фото
• 
  Диета с гречкой для похудения на неделю рецепты
• 
  Капустная диета минус 24 кг в месяц
• 
  Кетозная диета
• 
  Водная диета на 7 дней