Кефирная диета - отзыв. Диета на яблоках и кефире отзывы и результаты фото
Кефирная диета - «Как похудеть на кефире, не насилуя свой организм?! Поделюсь с вами легкими, вкусными и эффективными способами :) Мой результат: – 6 кг!»
В последнее время кефир стал моим любимым продуктом для снижения веса, поскольку худеется мне на нем легко, да и общее самочувствие сохраняется хорошим в течение всего периода ограничений в приеме пищи. При помощи различных вариаций кефирных разгрузочных дней, а также кефирно-банановой диеты на сегодняшний день я уже скинула 6 килограмм и считаю это хорошим результатом, учитывая, что вес у меня был небольшим изначально, а его снижение происходило без ощутимого вреда для самочувствия.
В своем отзыве я хотела поделиться 3 способами похудения на кефире, которые я попробовала на себе, а также выделить самый лучший и результативный вариант, от которого сейчас я просто в восторге!
Тут же стоит сказать, что до начала своего похудения я весила 56 кг, при учете моего маленького роста в 1,60 лишний вес стал очень заметным. До набора веса же я весила 48 кг, 8 кг. прилетели стремительно из-за гормонального сбоя в течение 3 месяцев, и отказывались уходить до нормализации ситуации. Как только состояние моего здоровья стабилизировалось, нижеперечисленные способы похудения на кефире стали давать свои положительные результаты!
1. Кефирный разгрузочный день
Весьма легкий и доступный способ разгрузить свой организм. В такой день я позволяю себе 1,5 литра нежирного кефира, также пью много воды и зеленого чая. Отвес после такой разгрузки – 1 кг., дополнительными бонусами также являются невероятная легкость в организме, полное отсутствие отечностей на утро следующего дня после разгрузки. Никаких неприятностей в виде диареи либо болей в животе данная разгрузка у меня ни разу не провоцировала.
Несмотря на свои весомые достоинства, кефирный разгрузочный день любимым для меня не стал по причине того, что он весьма голодный в сравнении с другими ниже мною описанными и может провоцировать у меня появление слабости в конце дня. Применять же в дальнейшем кефирную разгрузку я все же планирую!
2. Кефирно-банановая диета
Несложная трехдневная диета, заключающаяся в том, что в течение 3 дней ежедневный рацион составляют 3 банана, 3 стакана нежирного кефира, а также неограниченное количество воды и зеленого чая. По результатам такая диета не самая впечатляющая, так, я на ней скинула 1,5 кг, но зато она очень вкусная и сидя на ней, я практически не чувствовала, что в чем-то себя ограничиваю. Более подробно о результатах похудения на кефирно-банановой диете я писала в отдельном отзыве. Эту диету я также рекомендую попробовать, если вы ищете какой-то щадящий вариант для снижения веса!
3. Разгрузочный день на кефире и яблоках
С этой разновидностью разгрузочных дней на кефире я познакомилась в начале 2017 года и до сегодняшнего дня он стал моим фаворитом! Согласно рекомендациям рацион такого разгрузочного дня составляют:
- Жидкость в неограниченном количестве
В моем же случае в течение дня я выпиваю 1 литр кефира, съедаю 4 небольших яблока, а также пью чистую воду и зеленый чай. Чувства голода в течение дня я не ощущаю совершенно, давление не снижается, голова не болит, слабости не возникает, что у меня иногда бывает на других разгрузках. Для меня разгрузочный день на кефире и яблоках максимально комфортный.
Радуют меня и результаты! Максимальный отвес на таком способе похудения у меня составлял 1, 5 кг, чаще же это 1 кг, при этом, чем вес меньше, тем и отвес уже скромнее. Конечно, это уходит вода, но регулярные такие разгрузки мне позволили ощутимо похудеть.
Кефирно-яблочную разгрузку я использую еженедельно в выходной день за редким исключением. При помощи регулярных таких дней я пока избавилась от 4 кг, также их использование позволяет держать вес в норме и не набирать снова.
Кстати, когда я только планировала начать использовать разгрузку на кефире и яблоках, я читала, что у некоторых она провоцирует диарею и неприятные ощущения в кишечнике. Признаюсь, я даже надеялась на небольшую чистку организма, но меня такая участь миновала. Никаких лишних позывов к фаянсовому другу никогда не было.
Напоследок я хочу дать рекомендации, основанные на собственном опыте для того, чтобы похудение на кефире было максимально эффективным и комфортным:
- Для разгрузочных дней вообще лучше выбирать выходные дни, когда не предполагается большой физической либо умственной нагрузки. Чаще у меня это воскресенье, когда готовишься к новой неделе и занимаешься собой и мелкими заботами, так и мысли о вкусняшках отсутствуют, день проходит быстро, никакой тормознутости и отсутствия сил не ощущается, что могло бы возникнуть, применяя я разгрузки в будний день. При этом на утро радует отсутствие отечностей и пузика, а также особенный свежий вид и легкость в организме.
- Не стоит чрезмерно наедаться предварительно перед разгрузочным днем. Обычно на ужин перед разгрузкой я ем овощной салат либо тушеные овощи, либо легкий супчик, иначе весь будущий день будет потрачен на то, чтобы избавиться от наеденного за выходные. То же самое относится и к следующему дню уже после разгрузки. Конечно, соблазн слопать на завтрак булочку, бутерброды или кусочек тортика очень высок, надо же себя наградить за проявленную стойкость, но лучше воздержаться и съесть что-то полезное. Так, на завтрак после разгрузки я обязательно ем овсянку, вареное яйцо и какой-то фрукт.
- Я уверена, что самое главное в похудении на разгрузочных днях – регулярность, а именно использование их с частотой от 1 раза в неделю. При этом не стоит бояться, что вы не выдержите таких частых ограничений. Уже после первых заметных результатов у вас появится азарт и новые силы, для того, чтобы скинуть оставшийся лишний вес. Кроме того, это дисциплинирует, лишний раз уже не хочется переедать, чтобы не запороть результаты. После разгрузочный день входит в привычку и уже когда его провести в выходные не получается я лично психую и ощущаю некоторую тяжесть в организме.
- Также один из основных моментов – найти именно свой разгрузочный день. Я перепробовала многие, на данный момент больше всего мне нравится и подходит кефирно-яблочный разгрузочный день, но, конечно, это не значит, что он подойдет всем, но попробовать его рекомендую, вдруг, он и вам понравится, также как и мне!
- Не увеличивайте рекомендованную суточную дозу кефира в период разгрузочного дня. Один раз я выпила его больше необходимого, в результате на следующий день была жуткая тошнота. Если соблюдать рекомендованное количество таких проблем никогда больше не возникало.
Таким образом, худея на кефире вышеперечисленными способами, на сегодняшний день я скинула 6 кг, для меня это результат! Чтобы не быть голословной приложу фото-сравнение тех времен, когда моя фигура переживала не лучшее время (56 кг) и сейчас (50 кг). До психологической нормы мне осталось 2 кг, после чего при помощи разгрузочных дней я уже буду только поддерживать вес, используя их реже, а пока не судите строго))
Я рассказала вам о своем опыте похудения на кефире, которые являются очень легкими, и, при этом, результативными! Стоит учитывать, что мой вес был изначально небольшим, если вам нужно терять больше, то и результаты будут более впечатляющими. Кроме того, похудение на кефире – это полезно, вкусно, результативно и легко, поэтому я рекомендую обратить внимание на такой способ и при наличии желания и рекомендаций попробовать какой-либо и предложенных мною способов снижения веса!
Надеюсь, была для вас полезной ♥
irecommend.ru
Кефирная диета - «СЕГОДНЯ ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА ОТ ЭТОЙ ДИЕТЫ! Только факты, никаких преувеличений. Мое меню и чем все закончилось сегодня утром. Вес до и после, фото»
Привет худеющим! 😸
Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной и яблочной диетах для похудения. Я не исключение, так как тоже захотела привести себя в порядок к лету быстро и без лишних заморочек.
Здоровье у меня нормальное (вроде не жаловалась), гастрита не было, энергии куча, к тому же работаю я дома, так что физически особо не напрягаюсь в течении дня. Именно поэтому я выбрала для себя кефирную диету, а если быть точнее, ее подвид - кефирно-яблочные дни.
Вообще, существует много вариаций кефирной диеты: кефирно-фруктовая, кефирно-творожная, кефирно-овощная, кефирно-огуречная, кефирно-рисовая, полосатая, классическая кефирная диета и т.д... Долго рассказывать об этом не буду, так как уже есть множество статей. Лучше расскажу вам подробнее о своем опыте.
Собственно, почему я решила сесть на диету?
Все просто - я перестала любить отражение своего тела в зеркале. У меня уже были до этого не совсем удачные попытки сесть на диету Дюкана (летом), потом гречневую (конец осени)... Но после своей недавней фотосъемки в белье я поняла, что весь этот висящий жирок - полнейшая жесть и худеть надо в срочном порядке!
После зимних праздников я конкретно поправилась как никогда - мой вес составил 59 кг при росте 168,5 см. Казалось бы, это идеальный вес (говорят, что нормальный вес - это рост в см минус 110), но когда ты видишь висящую кожу на спине, руках, бока и целлюлит на ляжках начинаешь сомневаться в этой формуле.
В феврале я начала немного меньше кушать (просто уменьшила порции, ограничила мучное и сладости, но не убрала полностью из рациона). Мне удалось скинуть вес до 57,5 - 56,5 кг. Но этого оказалось недостаточно, ведь мой идеальный вес - хотя бы 53-52 кг, так я чувствую себя комфортно.
__________________________________________________________________________
П.С. Я очень прошу не отговаривать меня в комментах и доказывать, что это не здоровый вес и т.п. Наверное, мне все же лучше знать. Вы без одежды меня не видели. Любители пышных форм, проходите мимо. Спасибо за понимание!
__________________________________________________________________________
Вдохновившись отзывами других девушек и своими старыми фото, где я весила 49,5 кг и была просто красоткой, я взяла себя в руки и настроилась на 7-дневную кефирно-яблочную диету.
Условия диеты: в день нужно выпить не более 1,5 л кефира и съесть не более 1 кг яблок. Вода и чай без сахара - без ограничений.
В течении дня чередуем продукты: начинаем день с яблока любого размера, через полчаса выпиваем 1 стакан кефира, спустя 2 часа повторяем яблоко+кефир.
Я купила несколько кг зеленых, красных яблок и кефир 2,5% жирности. Вообще, советуют брать кефир не более 2% жирности, но по-моему его вообще пить не возможно.
Вес до диеты
Вес до диеты
Мое меню
День первый. Я сова (ложусь поздно, после 3 часов ночи, просыпаюсь около 12-13), так что завтракаю где-то в 13:30. Обычно я в это время кушать не хочу и просто запихаю в себя еду.
Итак, позавтракала я красным свежим яблоком, а спустя 30 мин - стаканом кефира. Спустя пару часов я съела уже зеленое яблоко, потом кефир и перед сном еще одно красное яблоко и кефир. В общем, все по плану
Кстати, кефир я пила через трубочку - это помогало мне наедаться кефиром (как бы странно то не звучало 🤔 ).
К вечеру у меня не было слабости, тошноты, головокружения и всего остального, о чем пишут другие девочки в отзывах. Я спокойно уснула и совсем не чувствовала голода.
Единственное, что меня смутило - это состояние моих зубов. Когда я чистила их перед сном, то ощутила неприятную боль в деснах (это явно из-за яблок).
Мой вес перед сном приятно удивил! Правда, это явно ушла лишняя вода, потому что в объемах я не изменилась.
1 день (вечер)
День второй. Я проснулась как обычно в 13:00 и не хотела кушать, несмотря на "голодный" вчерашний день (такое чувство, что я питаюсь энергией сна 😃 ). Начала день с запеченного яблока, а не сырого, потому что побоялась за зубы.
Спустя полчаса скушала немного домашнего йогурта с хлопьями, а дальше по привычной схеме - сырое яблоко+кефир. 
Где-то в часов 17 я решила взвеситься и мой вес меня огорчил - 56,1! Не понимаю, почему так, может, из-за хлопьев...
К концу дня я почувствовала более сильный год, чем в первый день диеты, но яблоко и кефир спасли меня. А еще для улучшения результатов я решила добавить немножко физ упражнений (7 отжиманий для трицепса, наклоны в сторону для талии и упражнение для верхнего пресса 25 раз), все прошло нормально.
Кстати, расстройства желудка (о котором все пишут), у меня также не было.
Легла спать (а точнее, попыталась) как обычно в 3 часа ночи.
И тут началось...
Сначала я долго крутилась и не могла уснуть (хотя такое бывает часто), но потом начались легкие галлюцинации и это точно не сны! Спустя некоторое время я решила встать попить водички (на часах было 5:30 утра), но резко почувствовала жуткую слабость, головокружение, тошноту, дрожь по телу - и все это одновременно. Словами не передать мое ужасное состояние!
Я присела на стул, в глазах потемнело. Тело онемело и стало холодным, но при этом я почувствовала жар и началась задышка, пришлось открыть окно настежь, чтобы вдохнуть свежего воздуха. Я очень испугалась!
Мне было очень плохо, такое состояние будто вот-вот упаду в обморок. Я решила насильно влить в себя молока и что-то перекусить. К сожалению, накануне мой МЧ как раз скушал "быструю еду" (хлеб, колбасу, хлопья), а подогревать что-то или тем более готовить я была не в состоянии. Я налила молоко дрожащими руками, думала, что чашку не удержу, Нашла на столе шоколадное печенье и с горем пополам съела его (жевать было очень трудно). Запила молоком и спустя несколько минут мне стало легче. После этого я наконец-то уснула.
Проснулась после тяжелой ночи я, как обычно, в 12:30 и чувствовала себя бодро и хорошо, на удивление. Странно, конечно...
Скажу сразу, я не буду сегодня наедаться мясом и хлебом, в любом случае, выходить из диеты нужно плавно. Но питаться одними только яблоками и кефиром я уж точно не буду! Спасибо, мне хватило!
__________________________________________________________________________
Мой вес сегодня после пробуждения натощак.
3 день (натощак)
Я даже не знаю, стоит ли рекомендовать или НЕ рекомендовать эту диету... Потому что, в том, что случилось ночью, виновата только я сама!Диета, наверное, эффективна (судя по отзывам других девушек), но я не успела это проверить, ведь ушедшие килограммы - это всего лишь вода.
Если вы все же настроились на эту диету, я советую не изнурять себя, как я. Ложитесь спать пораньше (хотя бы до 23), пейте НЕ МЕНЕЕ 1,5 л кефира, много воды, ну а яблоки лучше употреблять в запеченном виде, чтобы не повредить зубную эмаль. И тогда плачевных последствий, как у меня, скорее всего удастся избежать.
А я просто не подготовилась к диете, как следует...
Всем здоровья!!!
irecommend.ru
Кефирная диета - «Кефирная диета.Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы»
Существует великое множество диет, на которых мы женщины сидим в основном, чтобы похудеть и стать красивыми, более уверенными в себе. Эта диета не исключение.
Существует просто море различных вариантов кефирной диеты, но я представляю Вам свою версию с советами.
Итак, меню моей диеты:
Завтрак – плотный, до еды випаем один стакан воды. Питаемся чем обычно или едим что хотим. Я ела даже жирную пищу на завтрак, так как я учусь и мне нужно, чтобы голова соображала. Едим фрукты.
Иногда по утрам я ела 2% или 5% творог( в основном по выходным) где-то 300г.
Обед – кефир (сколько хочешь), ряженка, катык, творог, овощи( помидоры, огурцы), творожную массу.
Ужин - кефир(сколько хочешь). На ночь за 4 часа до сна не есть, ложиться на голодный желудок. Если Вас мучает чувство голода перед сном, не наедайтесь! Через 2-3 дня вы привыкните, и это уже не будет проблемой.
Что мы вообще не едим:
-все сладкое полностью исключить(конфеты, торты и все прочее)
-выпечку
-жирное(едим только на завтрак)
-майонез
-копченое
-колбасы и сосиски
-исключить бананы и виноград(слишком калорийны)
Мои результаты.
Сидела на диете около месяца. После курса упражнений Стройная фигура - это реально. мои результаты я стала 44 размера(был 46).
46
Но как говориться «Нет предела совершенству» и теперь я ношу с удовольствием 42-44 размер вещей( в зависимости от размерной марки одежды). Как правило у меня получается верх 42, низ 44.
44
Но не подумайте, у меня фигура не «Груша» а «Гитара». Видимо так размеры попадаются. Вот Вам Фоточки:
44
42-44
Мои советы:
-фрукты едите до 16:00 , потом можно огурцы или помидоры на ужин
-Не отказывайтесь от сладкого совсем или надолго
Я не ела ничего сладкого 13ДНЕЙ! Стала замечать, что туплю и не могу местами нормально составить предложение. Замените сладкое на СУХОФРУКТЫ в небольшом количестве на ЗАВТРАК! Будет польза для мозгов и не будет вреда для фигуры.
-занимайтесь физическими нагрузками, больше двигайтесь
-не голодайте, пейте кефир если хочется есть либо катык или ряженку
-если уж взялись за диету, не бросайте ее в самом начале.
-перед каждым приемом пиши выпивайте по стакану воды, а во время приема пищи старайтесь не пить
В целом, прекрасная диета. Результатами очень довольна. Вес при прекращении такой диеты хоть и возвращается немного, но не сильно как при голодании или быстрых диетах. Так что, лучше посидеть подольше на одной диете, чтоб потом не пришлось переходить на новую. А мой вес стабилен после нее. Больше чем на 1-1,5 кг не поправлялась.
**************************************************************************************************************************
Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты
Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО
Овощная диета- минус 2-3 кг за 3 дня ФОТО
Стройная фигура - это реально. мои результаты
Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты
**************************************************************************************************************************
Супермамочки - мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО).Склады есть в городах : Казань, Челны, Нижнекамск, Ижевск, Йошкар-Ола, Чебоксары, Самара, Альметьевск и скоро открытие в Зеленодольске.
Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО
Отличные кисти за смешную цену ФОТО
Мыло агафьи с сюрпризом внутри
Китайские ежедневки ФОТО
такой мягкий и такой вкусный ФОТО
«мед и лимон» полируют
ORGANIC SHOP мягкий гаммаж для лица
★ ★ ★ Побеждая перхоть раз и навсегда!★ ★ ★
очень горячая Агафья))
Dilis "ANGELS SECRET" против знаменитого Givenchy " Ange ou Demon"
Батончик "Виталад" тропический состав ФОТО
Приятный аромат, но я ждала чего-то большего от Ив Роше
Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО
Хотите покрасить ноги ? Пилинг Агафьи
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
