Капустная диета – способы и результаты похудения. Капустная диета минус 24 кг в месяц

Капустная диета минус 24 кг в месяц, меню

Все чаще женщины и мужчины задаются вопросом: как избавиться от лишних килограммов. Мало кому известно, что сделать это можно с помощью самого обычного и известного всем овоща – капусты. Именно она является тем продуктом, который способен сжечь лишний вес, не доставляя особых неудобств.

Капусту часто называют «веником для кишечника». И это вполне оправданно. С лишними килограммами ваш организм покинут шлаки и другие вредные вещества, вы очиститесь и приобретете ощущение здорового и молодого тела. По количеству витамина С, который содержится в капусте, она может конкурировать с такими фруктами, как апельсины, лимоны и смородина. Кроме него в этом овоще имеются такие вещества: фолиевая кислота, железо, цинк, калий.

Все они в комплексе насыщают организм обязательными для нормальной жизнедеятельности элементами.

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
• диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
• соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
• в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
• ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
• весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
• усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

1. Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
2. Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
3. Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
4. Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
5. Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
6. Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
7. Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

• Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
• Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
• Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.

Особое внимание уделяется питью – оно должно быть обильным и правильным (во время приема пищи воду пить нельзя, она употребляется за 30 минут до и после еды).

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

1. Мучные, хлебобулочные изделия.
2. Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
3. Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
4. Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
5. Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

• Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
• Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
• Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

• капуста белокочанная – 500 г;
• луковицы – 5 шт.;
• морковь средняя – 5 шт.;
• томаты спелые мясистые – 2 шт.
• сельдерей – 4 стебелька.
• перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

• в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
• во вторник – питаемся исключительно супом;
• в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
• в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
• в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
• в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Во время плавного выхода из любой диеты не забывайте делать упражнения и нагружать себя посильными физическими нагрузками.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

1. На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
2.  Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
3. Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
4. Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
5. Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
6. Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
7. Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

•  для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
• беременным женщинам и кормящим мамам;
• если нарушен метаболизм;
• при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
• в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
• с проблемами сердца и гипертония;
• с воспалительными процессами любого характера;
• с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Диета, дающая возможность избавить себя почти от 25 кг в месяц – это тяжелый труд не только в плане физиологии, но и в плане психики. Поэтому выдержать ее могут не все.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Профильные специалисты имеют неоднозначные взгляды на капустную диету. Одни утверждают, что такой режим питания является несбалансированным и неспособным в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Вследствие этого организм истощается, а прежний вес может вернуться так же легко, как и потерялся.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Капустная диета, рассчитанная на месяц – это радикальный шаг для неуверенных в себе и отчаявшихся людей. Ощущая, что вашей силы воли не хватит настолько ограниченно питаться, то вполне можно организовать для себя 3-х дневную капустную диету. Если результат покажется вам положительным, тогда следует задуматься о большей ее длительности.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

kkal.ru

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): отзывы и результаты (фото)

Кому из женщин не хочется красиво выглядеть? Ради этого представительницы прекрасного пола готовы на многое. А когда результаты трудов не заставляют себя долго ждать, женщина просто летает от счастья.

К весне все стараются привести себя в порядок, чтоб не стыдно было надевать маечки, шортики, купальник. Но некоторым похудение дается с большим трудом. Для такого круга женщин разработан специальный безболезненный метод избавления от лишних килограммов - капустная диета (минус 24 кг в месяц). Почему именно капуста, как ее нужно правильно использовать, а также нюансы диеты - все это описано ниже.

Чудесный овощ - капуста, ее виды

Этот овощ известен своими полезными свойствами во всем мире. Капуста славится высоким содержанием витамина С. Между прочим, в ней этого вещества больше в процентном соотношении, чем в апельсине и даже лимоне. Она уникальна тем, что витамин С содержится в ней не столько в чистом виде, сколько в устойчивой форме - аскорбигене, благодаря определенным химическим процессам. Капуста также содержит витамины группы В, но в малом количестве. Рекомендуют этот овощ беременным на ранних сроках из-за высокого содержания фолиевой кислоты (она участвует в процессе формирования плода). Капуста богата цинком, железом, калием, кальцием, фосфором, серой, марганцем, фруктозой и сахарозой. В ней также содержится грубая клетчатка, вызывающая вздутие живота, поэтому существует группа людей, которым этот овощ противопоказан в сыром виде.

Говоря о капусте, нужно учитывать, что она бывает разных видов и все они полезны для похудения:

• белокочанная;
• брокколи;
• цветная;
• брюссельская;
• пекинская;
• савойская;
• кольраби.

Белокочанная капуста: полезные свойства

Капустная диета (минус 24 кг в месяц) чаще всего подразумевает использование белокочанной капусты. Этот вид пользуется большим спросом среди населения нашей страны. Ее можно вырастить в своем огороде, она неприхотлива и доступна многим местным жителям. Овощ содержит в себе антиоксиданты, его сок пользуется славой "эликсира против старения".

Белокочанная капуста популярна также тем, что из нее можно приготовить большое количество блюд. Например, непревзойденные голубцы, капустные шницели. Ее можно заквасить, пожарить, отварить в первых блюдах и так далее. На самом деле, если вы решили использовать такой метод для похудения, как капустная диета, минус 24 килограма в месяц вам обеспечено. Но только при строгом ее соблюдении.

Не все могут выдержать месяц такой монодиеты, для этого есть сокращенные ее варианты. Конечно, воспользовавшись ими, вы не сбросите столько, сколько могли бы потерять за месяц, но результаты вас приятно удивят. Тем, кто чувствует неуверенность в своей выдержке, предлагается такой вариант, как капустная диета на 10 дней, она менее утомительна. Потеря в весе при такой длительности составляет до 10 килограмм.

Еще один плюс капустного рациона питания состоит в том, что порции могут быть неограниченными: от маленькой ложки до миски салата или супа. На протяжении 10 дней можно менять блюда. Например, готовить различные капустные супчики.

Приблизительное меню одного дня сокращенной диеты:

Завтрак: кофе или чай зеленый без сахара, сахарозаменителей или сдобы. Некоторые пьют просто стакан воды, это тоже полезно.

Обед: салат, состоящий из свежей капусты, моркови, возможно, помидоров, оливкового масла. Его можно дополнить белками - отварной рыбой.

Ужин: салат из капусты и яблока вместе с яйцом куриным (половинкой) или перепелиным (целым).

Есть еще один вариант сокращенного метода похудения - капустная диета на 5 дней. По употреблению в пищу продуктов и блюд она никак не отличается от предыдущей. Но поскольку рассчитана такая диета всего на 5 дней, то потеря в весе будет составлять до 3-4 килограмм.

Приготовление капусты во время диеты

Мы уже обращали ваше внимание на то, что белокочанная капуста предполагает большой спектр блюд, которые из нее можно приготовить.

В вареном виде во время диеты она чаще всего используется в супах и супах-пюре. Важно помнить, что нельзя злоупотреблять белками, ведь это все-таки капустная диета. Минус 24 в месяц - результат, который вы получите только при правильном приготовлении и употреблении этого овоща.

Капусту можно варить, тушить вместе с луком и морковью. Не нужно добавлять туда много масла. Это блюдо можно употреблять с какими-либо белками, но их должно быть умеренное количество. Иначе пища, перенасыщенная белками и грубой клетчаткой, вызовет брожение в кишечнике и вздутие живота. Листья капусты могут служить отличной оболочкой для овощного салата или маленького количества фарша (приготовленного в домашних условиях из нежирной телятины) с овощами. Тогда это блюдо можно использовать на обед.

Данный овощ можно квасить. Квашеная капуста как самостоятельное блюдо также используется для похудения.

Преимущества этой монодиеты

Некоторые капусту называют "метлой" для организма. Она прекрасно очищает от токсинов толстую кишку, да и весь кишечник. Поэтому большим спросом в последнее время пользуется капустная диета. Минус 24 кг в месяц достигается в первую очередь за счет освобождения организма от вредных веществ.

Среди плюсов капустного рациона питания выделяют:

1. Максимальное похудение.
2. Длительное сохранение результата.
3. Легкий переход на правильное питание после этой диеты.
4. Улучшенная работа кишечника.
5. Очищение от токсинов.
6. Использование всех видов капусты для разнообразия.
7. Основным для многих достоинством является ее доступность, дешевизна и простота в приготовлении.

Когда в первые дни вы увидите снижение цифр веса, раньше времени не радуйтесь - это выходит лишняя вода из организма. Поэтому при сокращенных версиях капустного рациона вес снижается за счет ухода воды, а не жира.

Основные недостатки и противопоказания

Не все так гладко в этой системе питания, как кажется на первый взгляд. При таком рационе, как капустная диета, минус 24 кг в месяц могут достаться дорогой ценой.

Основные недостатки:

• Появление апатии, вялости, замедление реакции, снижение работоспособности. Эти поведенческие изменения возникают из-за того, что капуста, хоть и хороший овощ, но не содержит всех необходимых нам питательных веществ. Ведь за сутки мы используем не только витамины С, А, В и некоторые микроэлементы. Нам нужно гораздо больше: легкоусвояемые жиры, аминокислоты, углеводы и так далее.
• Если длительное время использовать диету, то накопленные минеральные соли будут действовать уже против организма.
• Нельзя ее придерживаться людям, у которых повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, различные заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения функции почек, сильное ожирение.

Мнение специалистов

Неоднозначно к этой диете относятся диетологи. Такой рацион питания считается несбалансированным, так как в нем низкое содержание углеводов, белков и жиров. Специалисты призывают нечасто его использовать, чтобы не истощать организм.

Капустная диета для похудения, отзывы о которой свидетельствуют о ее хорошей результативности при легкости применения, действительно действенна. Но после нее важно сразу перейти на низкокалорийную пищу, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов и пить много воды. Нельзя также упускать из виду физические нагрузки.

Капустная диета для похудения: отзывы

Многие люди отмечают легкость в ее использовании, а также дешевизну. При белковой диете постоянно нужно покупать дорогостоящие мясо, рыбу и творог. При гречневой диете сложность состоит в постоянном использовании только одного блюда. Капустная же диета отличается разнообразием и доступностью. Хорошо действует после окончания кормления грудью капустная диета (минус 24 кг в месяц). Отзывы молодых мам о ней положительные.

Использование квашеной капусты во время диеты

Квашеная капуста применяется не так продолжительно, как свежая. Ее можно использовать только 4 дня, при этом уйдет 2-3 килограмма. Квашеную капусту можно применять в середине месячной диеты. За счет разнообразия питания вы не почувствуете вялости и усталости от этого продукта. Хорошо такая капуста сочетается с другими овощами. Ее можно использовать на ужин или завтрак. Нужно отметить, что квашеную капусту рекомендуют для похудения почти все диетологи. Хорошо будет усваиваться такая закуска с ломтиками ржаного хлеба или сухариками, сделанными из него.

Худейте на здоровье!

fb.ru

Капустная диета «минус 24 кг в месяц»

Все женщины ходят выглядеть привлекательно и быть обладательницами стройной и красивой фигуры. Достичь такого результата и нравиться себе возможно, главное – это сильное желание. Но помимо этого важно знать и способы похудения без вреда для здоровья. Речь идет не только о физическом здоровье, но и о моральном состоянии. Женщина в плохом настроении не достигнет желаемых результатов, стресс будет только замедлять похудения. Представительницы прекрасного пола во всём мире знают, что такое капустная диета «минус 24 кг в месяц». Для тех, кто хочет узнать больше, написана эта статья.

Виды и полезные свойства капусты

Сразу отметим, что капуста всех видов очень полезная и вкусная. Употребление того или иного вида зависит от вкусовых предпочтений.

Какие виды капусты бывают?

Капуста – это тот овощ, который прекрасно справляется с очищением организма, выводит шлаки и токсины, богата на полезные витамины и микроэлементы. Кратко перечислим её виды:

1. Капуста белокочанная;
2. Капуста брокколи;
3. Капуста цветная;
4. Пекинская капуста;
5. Капуста кольраби;
6. Брюссельская капуста.

Для капустной диеты хороша любая из вышеперечисленных, но специалисты рекомендуют использовать именно нашу, белокочанную капусту. В ней содержится много антиоксидантов, витаминов, она богата на фолиевую кислоту, витамины А и С, железо. Если вы решили брать такой способ снижения веса, как капустная диета – минус 24 кг в месяц сбросить не составит никакого труда.

В чем польза капусты?

В чем заключаются полезные свойства капусты рассмотрим ниже.

Капуста как источник витаминов группы В

Этот овощ богат на витамины группы В, С, которые задерживают старение клеток и способствуют повышению защитных функций организма.

Содержание серы в капусте

Сера в составе капусты благотворно влияет на состояние кожи, делая её мягкой, гладкой, маски из капусты хорошо справляются с проблемами кожи.

Быстрое насыщение капустой

Употребление капусты в пищу надолго насыщает организм и, как следствие, чувство голода отступает и снижается аппетит.

Низкая калорийность капусты

Капусты можно есть сколько угодно, она малокалорийна. При этом за день можно съесть разные виды капусты для разнообразия своего рациона питания.

Разнообразие капустных блюд

Из капусты можно приготовить немало блюд – потушить с овощами, мясом, рыбой, сделать голубцы, фаршированные перцы, всеми любимые пироги, добавив яйцо и другие вариант. Всё зависит от фантазии и кулинарных навыков.

Капустная диета: не гарантирует, но допускает результат "минус 24 кг в месяц" с минимальной вероятностью чувства голода и вреда для здоровья

Особенности капустной диеты

На капустной диете можно достичь впечатляющих результатов, если придерживаться нескольких правил.

Правила похудения на капустной диете

Соблюдая нижеперечисленные рекомендации, эффект от употребления капусты будет заметен уже на следующий день.

1. Абсолютно исключить всё жареное. В рацион можно включать только овощи на пару, в отварном виде или свежие. Можно добавлять немного растительного или оливкового масла;
2. В большем количестве следует есть именно капусту, причем вид её не имеет значения, полезна любая. В сутки желательно съедать около 1 кг;
3. Для любителей кофе есть приятная новость – чашечка кофе без сахара с утра будет только на пользу, благодаря стимулирующему эффекту. Кофе запускает обменные процессы в организме, ускоряя процесс похудения;
4. Капуста идеально сочетается со всеми видами мяса, рыбы, овощей, но не с картофелем. Присутствие его в меню диеты следует исключить.

Положительные эффекты капустной диеты

Полезные компоненты капусты трудно переоценить, неспроста многие придерживаются именно этого способа похудения.

1. На капустной диете теряется в-среднем около 1 кг в сутки;
2. Эффект от такой диеты долговременный, организм не спешит набирать лишние килограммы, и кроме этого вырабатываются здоровые привычки в питании;
3. Капуста полезна при любом способе приготовления, потому диета не ограничивается употреблением ее только в свежем виде.

Возможные побочные эффекты диеты на капусте

Любая диета предполагает определенный пересмотр своего рациона питания, отказ от некоторых продуктов и привычек. И, как и любое похудение, нельзя увлекаться этим процессом и относиться к нему фанатично. При капустной диете тоже есть ряд противопоказаний и возможных минусов. Остановимся на них.

1. Людям, со склонностью к метеоризму увлекаться капустой не рекомендуется;
2. При сахарном диабете и заболеваниях поек и печени от диеты лучше отказаться;
3. В первые дни капустной диеты можно заметить у себя усталость, вялость, сонливость. Всё это из-за низкого содержания углеводов в капусте, через 2-3 дня организм перестраивается и такое состояние проходит;
4. Важно: нельзя находиться на такой диете всегда, необходимо делать перерывы и кушать капусту в разгрузочные дни. Дело в том, что из-за недостатка калорий организм будет худеть за счет снижения мышечной массы, а это ведет уже к ухудшению здоровья и проблемам с ним.

Быстрое похудение с помощью капустной диеты

Ниже рассмотрим два популярных и самых эффективных способов похудения на капусте.

Снижение веса за неделю при помощи капусты

Эта диета довольно тяжелая тем, что исключить нужно как можно больше продуктов, оставив только капусту и большое количество воды. Нельзя употреблять сахар, соль, жирную и мучную продукцию, газированную воду, алкоголь. Капусту следует есть в неограниченном количестве и в любом виде, добавляя к блюдам морковь, лук, выпивая на ночь стакан кефира с низким процентом жирности. К капусте можно добавлять нежирные сорта мяса или рыбы. Из фруктов не рекомендовано употреблять бананы и виноград ввиду их высокой калорийности.

Такое экспресс-похудение может избавить до 7-10 кг в неделю.

Капустная диета на месяц для похудения

Вариант для самых стойких. На таком режиме питания можно потерять в весе до 24 кг. Здесь, в отличие от недельной диеты допускается разнообразить свой рацион молочными продуктами низкой жирности, кашами на воде без добавления сахара и соли. Примерное меню выглядит следующим образом:

1. На завтрак – свежая, на пару, отварная или тушеная капуста, 150 г нежирного творога или сметаны, зеленый. В завтрак вместо творога можно включить яйца или кашу на воде;
2. Через пару часов – капуста, салат из свежих овощей и фрукт на выбор – апельсин, яблоко или киви;
3. На обед можно приготовить тушеную капусту или суп без пережарки из моркови, лука, куриной грудки и капусты;
4. Ужин – мясо или рыба на пару и капуста.

На протяжении дня можно пить воду, чай, особенно при чувстве голода.

Если стоит цель – похудеть, то капустная диета поможет добиться этого быстро и без урона здоровью. Но общая рекомендация все-таки следующая: долго увлекаться нельзя, и даже месяца на диете много. Лучше всего делать перерывы 2-4 дня и снова возобновлять диету. Только в таком случае придерживаться её будет не только полезно, но и приятно.

mixfacts.ru

как похудеть на 24 кг за месяц, меню

Диета на капусте относится к эффективным проверенным способам похудения и это подтвердит любой диетолог. Дневной рацион капустной диеты не превышает 600 калорий, что в два раза меньше нормы худеющего человека.

Капустная диета заслуженно является самой популярной системой похудения, которой пользуются дамы всего мира. Сделав капусту преобладающим продуктом в меню на 7–10 дней можно получить приличный минус в весе, а продлив диету на срок до месяца, вы недосчитаетесь 20 – 24 кг! Очевидным преимуществом системы является возможность употреблять капусту в любом количестве при этом, не ощущая чувства голода и избежав нервного стресса.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Полезные свойства капусты

Любимый всеми овощ относится к низкокалорийным продуктам, богат растительными волокнами и микроэлементами. Капустная диета для похудения позволяет принимать пищу неограниченное количество раз, при этом вид овоща можно чередовать в зависимости от предпочтений. В меню можно включить в различных комбинациях пекинскую, цветную, брокколи, савойскую, брюссельскую, огородную (белокочанную) капусту.

Кажется невероятным, но привычный для нас продукт содержит в больших количествах фолиевую кислоту, железо, витамин С, фосфор, серу, калий, и другие жизненно важные микроэлементы. Любой вид капусты отличает высокое содержание клетчатки, что улучшает перистальтику и очищение кишечника, позволяет длительное время не ощущать чувства голода.

Минимальная калорийность овощной культуры, дает возможность употреблять ее в пищу без ограничений, а если вы владеете кулинарными навыками, то диета на капусте может быть разнообразной и очень полезной.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Выбираем сорт капусты

Брюссельская – содержит индол-3-карбидол – противоопухолевое вещество с высокой активностью. Миниатюрная капустка обладает нежным вкусом и содержит максимальное количество редких микроэлементов, которые благотворно влияют на работу сердца, повышают остроту зрения и иммунитет.

Капуста белокочанная – любимый с детства диетический продукт и доступен каждому для использования в ежедневном меню.

Калорийность на сто грамм обычной белокочанной капусты составляет всего 26 калорий. Даже если вам удастся сесть два килограмма этого овоща, вы получите всего 520 калорий, что в два раза меньше нормы для гарантированного похудения.

Цветная – содержит микроэлементы, обладающие противоопухолевой активностью, а также ценную тартроновую кислоту. Микроэлемент блокирует переработку углеводов и не дает им перерабатываться в жировые соединения. Большое количество клетчатки и сбалансированный состав минеральных солей, делает продукт незаменимым для похудения и профилактики многих заболеваний.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

Кольраби – капуста-репа с невероятно нежным вкусом. Удивительный овощ отличается низкой калорийностью и содержит рекордное количество витамина С (в 10 раз больше, чем в лимоне). По содержанию микроэлементов овощная культура занимает первое место в семействе крестоцветных. Систематическое употребление благотворно сказывается на работе желчного пузыря, печени и обмене веществ. Включив в меню кольраби, за месяц не только можно сбросить от 10 до 20 кг, но и наладить работу желчевыводящих путей.

Правила диеты

Чаще всего любой вид овощной культуры используют для проведения разгрузочных дней. Не менее популярна капустная диета, рассчитанная на 7, 10 или 24 дня. Результаты впечатляют – потеря веса на облегченном рационе составляет минус 800 г в сутки! Для получения стойкого результата необходимо придерживаться несложных правил.

Капустная диета на 7, 10 дней или месяц, предполагает отказ от соли, хлебобулочных изделий, сладостей и алкоголя.

1. Полностью исключаются жареные продукты. Овощи рекомендуется запекать, отваривать или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла.
2. Основным компонентом диетического меню является любой вид капусты, рекомендованная доза на день – не менее 1 кг.
3. По утрам рекомендуется выпивать небольшую чашечку кофе без сахара. Напиток стимулирует обменные процессы и выводит лишнюю жидкость из организма.
4. Капусту используют для приготовления супов, запеканок, салатов, которые идеально сочетаются с мясом птицы, говядиной, рыбой и разнообразными овощами, за исключением картофеля.

Капустный суп – диета на неделю

Диета на капустном супе – гарантированный результат и минус 7 кг за неделю! Основу разгрузочных дней составляет легкий суп, приготовленный из нескольких сортов капусты. Меню можно разнообразить несладкими фруктами, отварной говядиной или куриной грудкой, а жидкое блюдо разрешается не ограничивать и употреблять в любых количествах.

Легкий разноцветный супчик поднимет настроение и надолго подарит чувство насыщения. Итак:

• капуста (любой вид) – 400 г;
• морковь – 300 г;
• лук репчатый – 400 г;
• перец сладкий – 2 шт.;
• сельдерей (стебли) – 3 шт.;
• зеленая фасоль – 250 г;
• помидоры – 0,5 кг;
• зелень укропа и петрушки.

Залейте очищенные и нарезанные овощи водой (2 л), варите до готовности. По окончании приготовления добавьте нарезанную зелень и 1 ст. л. оливкового масла.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Меню на 7 дней

Если вы не представляете ежедневный рацион без жидкой пищи, то капустная диета на 7 дней позволит легко перенести пищевые ограничения. Основным блюдом в меню разгрузочной недели является овощной суп, который можно кушать без ограничений при появлении чувства голода. Рацион дополняется чаем без сахара, утренним кофе и следующими продуктами:

• Пн. – несколько яблок;
• Вт. – разрешается только суп;
• Ср. – овощной салат из помидор, огурцов, зелени и сладкого перца;
• ЧТ. – 0,5 л. 1% кефира;
• Пт. – 500 г отварной рыбы
• Сб. – овощи, приготовленные на пару или в виде салата, 200 г куриной грудки
• Вс. – салат из овощей и стакан свежевыжатого фруктового сока, разделенный на два приема.

Диета на капустном супе не является строгой, легко переносится и может стать начальным этапом на пути формирования правильных пищевых привычек!

Ежедневное меню на 10 дней

10 дней – минус 8–10 кг, это реальные отзывы худеющих на капустном рационе! Диета разрешает употреблять в умеренных количествах продукты, необходимые для хорошего самочувствия и капусту без ограничений при малейшем чувстве голода. Итак:

• завтрак – ½ стакана овсяных хлопьев, сваренных на воде, салат из капусты и зелени, зеленый чай без сахара;
• второй завтрак – 250 г отварной рыбы или нежирного мяса, салат из капусты и моркови, заправленный любым растительным маслом. Раз в 2–3 дня свежую капусту можно заменять на квашенную;
• обед – овощной суп с несколькими сортами капусты. По желанию жидкое блюдо можно заменять овощным салатом;
• ужин (не позднее 19:00) – капустный салат с добавлением свежих овощей, вареный яичный белок, травяной чай.

После ужина разрешается съесть одно зеленое яблочко, а за час до сна выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Диета на месяц

Капустная диета на 30 дней гарантирует похудение на 24–25 кг и имеет позитивные отзывы! Худеющему не придется испытывать мучительных голодных спазмов, потому что рацион разрешается разнообразить молочными продуктами пониженной жирности, мясом птицы, крупами, сваренными на воде. Всевозможные запеканки, овощные голубцы, супы и салаты – лишь краткий перечень вкуснейших блюд, приготовленных из капусты. Овощи семейства крестоцветных гармонично сочетаются с кабачками, луком, грибами, морковью и зеленью. На время диеты придется воздержаться от употребления картофеля и макаронных изделий.

1. Завтрак — овощной салат с капустой, 100 г нежирного творога, чай. В последующие дни вместо творога разрешается употреблять на выбор: яйцо или каши (овсяную, гречневую).
2. Второй завтрак — капустный салат, отварная куриная грудка, фрукты: яблоко, киви или небольшой апельсин.
3. Обед — капустный суп или рагу из разных сортов капусты.
4. Ужин — отварная рыба или мясо с тушеной капустой, зеленый чай.

При остром ощущении голода днем разрешается употреблять свежую капусту в неограниченном количестве, несколько несладких яблок, чай без сахара.

Вкусные рецепты

Запеканка из капусты

Крупно нашинкуйте белокочанную капусту (500 г), отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг. Добавьте сырое яйцо, перемешайте и уложите в емкость для запекания. 100 г сыра натрите на мелкой терке, присыпьте смесь и отправьте в духовой шкаф для запекания. Белокочанную капусту можно заменить на другой вид – подойдет брокколи или цветная.

Салат из капусты и грибов

• вешенки или шампиньоны – 300 г;
• капустные листья – 250 г;
• отварные яйца – 2 шт.

Отварите капустные листья и грибы до готовности. Порежьте кубиками яйца и остывшие овощи. Перемешайте салат и добавьте мелко нарезанный укроп.

Капуста тушенная

• растительное масло – 2 ст. л.;
• капуста – 600 г;
• лук, морковь – по 1 шт.;
• помидоры – 3 шт.;
• зелень – укроп, петрушка.

Выложите на сковороду нарезанные морковь и лук, потушите 3–5 минут и добавьте нашинкованную капусту и помидоры. Готовьте на медленном огне 20–25 минут. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте порубленную зелень. Блюдо является идеальным гарниром, не «приедается» и содержит всего около 30 калорий на сто грамм.

Правильный выход из диеты

После нескольких дней капустной диеты организм адаптируется к приему низкокалорийной пищи, вырабатывается пищевая привычка, и процесс потери веса не доставляет дискомфорта. Для того чтобы стабилизировать и закрепить достигнутые результаты, необходимо плавно выйти из пищевой диеты.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись с избытком необходимо увеличить двигательную активность и придерживаться принципов сбалансированного питания. По возможности навсегда откажитесь от употребления жирного мяса и жареных продуктов, минимизируйте употребление быстрых углеводов – сахара, хлебобулочных и кондитерских изделий. Постепенно и небольшими порциями вводите в рацион привычную для вас пищу.

К рекомендациям по плавному выходу следует отнестись внимательно, независимо от количества дней пищевого ограничения (7, 10 или 30 дней).

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения имеет недостатки, о которых следует знать. Пониженное содержание углеводов в меню может спровоцировать плохое самочувствие, апатию, ухудшение внимания и памяти. Поэтому для проведения эксперимента желательно выбрать время отпуска или летний месяц, когда прилавки магазинов «ломятся» от изобилия овощей и фруктов.

Капустная диета на 10, 15 и 30 дней является достаточно жесткой, строгой и гарантирует приличный минус в весе. В этот период диетологи рекомендуют поддержать организм приемом витаминно-минеральных препаратов. Особое внимание следует обратить на выход из диеты. Капустная диета для похудения противопоказана людям склонным к депрессиям и имеющим в анамнезе следующие проблемы со здоровьем:

• сахарный диабет;
• язву желудка и двенадцатиперстной кишки;
• заболевания почек.

Отзывы о капустной диете самые положительные и дают возможность убедиться в том, что облегченный рацион способствует эффективному похудению (от 10 до 24 кг) за месяц и дает устойчивые результаты на длительное время.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!

hudom.ru

Капустная диета – минус 24 кг в месяц

Быстрые капустные диеты

Богатая йодом морская капуста для похудения (фото: food.you-like.org)

Быстрая капустная диета – это разгрузочные дни на разных видах капусты.

• Похудение на квашеной капусте. Три дня следует питаться квашеной капустой и сухарями из ржаного хлеба. За время такой разгрузки можно стать стройнее, потеряв 3 кг.
• Быстрая капустно-белковая диета длится три-четыре дня.

Меню:

Завтрак: пара сваренных вкрутую яиц, салат из пекинской капусты – 180 г, зелёный чай –150 мл.

Второй завтрак: 175 мл обезжиренного йогурта.

Обед: салат из огурцов и редиса или других овощей (110 г), овощное рагу с разными сортами капусты - брюссельской, белокочанной, брокколи (130 г), капустный суп (150 г).

Полдник: обезжиренное молоко (стакан).

Ужин: нежирный творог (140 г), яблоко, 180 мл биокефира.

Если вы испытываете голод при диете, можно перекусить свежей капустой. Не забывайте выпивать полтора-два литра воды.

• Морская капуста для похудения используется наряду с обычной капустой. Ламинария - морская водоросль, ничего общего не имеющая с обычной капустой, но не менее полезная. Ценят её за минералы, микро- и макроэлементы, самый полезный из которых – йод. Диета на морской капусте предполагает следующее меню - за день нужно съесть по 300 граммов морской капусты и любых морепродуктов, разделив пищу на четыре приёма. Пейте много воды, если хочется перекусить, съешьте любой фрукт. Придерживайтесь диеты 1-2 дня.
• Поможет сбросить 1-2 кг быстрая диета на цветной капусте. Длится она 2-3 дня. Отварите без соли полтора килограмма цветной капусты, разделите на шесть частей, которые следует употребить в течение дня. Разбавить рацион можно листьями салата, но больше ничего, кроме воды, диета на цветной капусте не разрешает.

Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете

Капустная диета на 7 дней

За 10 дней реально сбросить 10 килограммов (фото: hochu.ua)

Ещё один вариант капустной диеты длится неделю, за которую можно избавиться от 6 кг, а продлив диету до 10 дней - потерять 10 килограммов.

Примерное меню на неделю:

На завтрак - только стакан воды или чашка кофе, чая (сахар под запретом).

На обед – капустно-морковный салат (180 г) или 200 г постного борща, 130 г мяса птицы (отварного) или рыба.

На полдник - мандарин или банан.

Ужин: салат капуста, огурец, зелень (160 г), яйцо, сваренное в мешочек, яблоко или горсть любых ягод.

В рацион диеты входят диетические блюда, главное из которых – капустный суп. Для его приготовления понадобятся:

• коричневый рис - полстакана;
• капуста белокочанная –400 г;
• 3 болгарских перца;
• 300 г моркови;
•  зелёный лук и стебли сельдерея – 150 г;
•  2 томата;
•  5 луковиц;
• специи.

Овощи вымойте, нашинкуйте и поместите в кастрюлю, залив 2-мя литрами воды. Кипятите на слабом огне около 10 минут. Увеличьте огонь и варите овощи до готовности. Отварите коричневый рис, накройте крышкой и отставьте на полчаса. Добавьте к овощам отваренный рис, специи и зелёный лук. Снимите готовый суп с плиты.

Читайте также: Диета на зелёном чае с молоком – худеем с удовольствием

Капустная диета на месяц

Капустная диета для похудения – это минус лишние кило (фото: damalive.ru)

Рацион капустной диеты на месяц исключает сахар, соль, алкоголь, острые и жирные блюда. Её примерное меню и диетические рецепты следующие:

Понедельник

Завтрак: салат из тёртой моркови с зелёным горошком и квашеной капустой, заправленный чайной ложкой кукурузного масла (140 г), 120 г отварной рыбы (лучше морской), чашка травяного чая.

Второй завтрак: 130 г 9% жирности творога.

Обед: 160 г постного борща, 140 г тушёной капусты.

Полдник: 140 г варёной грудки курицы, яблоко.

Ужин: 160 г отварного индюшиного филе, чашка компота из ягод.

Вторник

Завтрак: кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, паровой омлет из 30 мл молока и одного яйца, чашка травяного отвара.

Второй завтрак: 180 мл йогурта с ягодами.

Обед: 160 г варёной рыбы (скумбрия, хек).

Полдник: грейпфрут или банан.

Ужин: 120 г пшеничной каши с квашеной капустой (120 г).

Среда

Завтрак: салат капуста, лук, петрушка (180 г), чашка отвара мяты.

Второй завтрак: 180 мл нежирной ряженки.

Обед: 130 г телятины, тушёной с морковью.

Полдник: апельсин, яблочный компот (180 мл).

Ужин: запечённая с картофелем морская рыба – 170 г (например – скумбрия, сёмга).

Четверг

Завтрак: чашка кефира, кусок поджаренного ржаного хлеба.

Второй завтрак: чашка отвара шиповника, салат из моркови с кукурузным маслом (160 г).

Обед: салат из помидора, отварной цветной капусты и огурца, заправленный чайной ложкой оливкового масла (140 г).

Полдник: 160 г овощного супа.

Ужин: салат из яблока и моркови, натёртых на тёрке, заправленный чайной ложкой сметаны (120 г).

Пятница

Завтрак: 80 г творога, чашка эспрессо.

Второй завтрак: 2 грейпфрута.

Обед: салат из краснокочанной капусты, сбрызнутой соком из половинки лимона (140 г), 160 г запечённой куриной грудки.

Полдник: 180 мл апельсинового фреша.

Ужин: 140 г отваренной морской рыбы, две горсти красных ягод.

Суббота

Завтрак: 80 г варёного куриного филе, 120 г квашеной капусты.

Второй завтрак: 9% жирности творог (120 г).

Обед: 160 г супа с брокколи, пара кусочков ржаного хлеба.

Полдник: 80 г запечённой говядины, зелёный чай.

Ужин: 160 г тушёного с куриным филе картофеля, чашка яблочного компота.

Воскресенье

Завтрак: гречневая каша (120 г).

Второй завтрак: 140 г фруктового салата.

Обед: салат квашеная капуста, консервированный горошек, морковь, заправленный чайной ложкой кукурузного масла (160 г). Полдник: 120 г филе морского окуня, запечённого на гриле.

Ужин: салат из отварной свеклы с чайной ложкой сметаны и изюмом (120 г).

Повторите меню, начиная с первого дня. Придерживаясь месяц такого рациона, можно сбросить до 24 кг.

Отзывы о капустных диетах

Один из плюсов капустной диеты – долговременный результат (фото: neboli.spb.ru)

О капустной диете много положительных отзывов. Те, кто попробовали один из вариантов капустной диеты, утверждают, что диета проста и эффективна, а результат держится долгое время.

Катерина, 24 года: «Я много слышала раньше о капустных диетах, поэтому решилась попробовать. Я ела капустный суп и салат сколько захочется. Такую диету я выбрала, потому что она не голодная. Минус диеты – всё же, монотонность питания, так как есть капусту и блюда из неё 10 дней ещё можно, а месяц – уже надоедает. Но я рада, что продержалась весь положенный срок, использовала рецепты и смогла похудеть на более чем 20 кг».

Яна, 38 лет: «Результат моей диеты – минус 10 кг за 7 дней! Такого я не ожидала! Сидеть на диете было просто. Я с удовольствием готовила различные диетические блюда с капустой, искала рецепты в интернете. Сидя на диете, я активно занималась аэробикой и принимала витамины».

Используя правильные рецепты и употребляя диетические блюда из капусты ещё некоторое время после диеты, вы сможете закрепить результат похудения.

Читайте также: Диета Роберта Аткинса – похудение с гарантией

Диетические блюда из капусты – рецепты в видео ниже.

hudey.net

минус 24 кг в месяц

В сети можно найти различные статьи о том, как капустная диета минус 24 кг в месяц помогла скинут. На самом ли деле это столь ценный овощ и как правильно им питаться. Рекомендуем ознакомиться с другими эффективными диетами, которые помогают за месяц похудеть на 10 кг.

Об особенностях питания

Диета основу, которой составляет капуста – это не та диета, из-за которой можно сбросить вес быстро, но зато очень эффективная, потому как придется кушать в основном капусту. Капуста хоть и не калорийная, зато она содержит очень много минералов и витаминов, а также клетчатки растительного происхождения, а, как правило, именно клетчатка является стимулятором кишечника.

При данной диете разрешено употреблять разные сорта капусты, например: цветная, брюссельская, но самое меньшее количество калорий находится только в капусте белых сортов. А вот если, из такой капусты сделать квашенную, то из нее уйдет, почти половина килокалорий. В капустной диете, рекомендуется, заменять свежую капусту на квашенную, каждые 3 дня.

Капустная диета довольно-таки строгая, но в ней можно кушать листья капусты сколько хочется. При такой диете рекомендуется употреблять большое количество воды, но только не газированной и не минеральной, а также зеленый чай. Еще необходимо каждое утро пить кофе, при этом ускоряется обменный процесс, а это значит, что можно потерять еще больше веса.

Ограничения

Как и при любой диете, так и при капустной есть некоторые ограничения, тем более, если хочется, чтобы капустная диета дала результат минус 24 кг в месяц:

• в течение десяти дней нужно убрать из рациона сахар и соль;
• напитки с содержанием алкоголя категорически противопоказаны;
• стоит отказаться и от мучных и кондитерских изделий.
• за 10 дней такой диеты, есть все шансы снизить показания веса от шести до десяти килограммов.

Так как это строгая диета, меню тоже строгое:

1. Завтрак. Чай зеленый можно кофе, вода не газированная и не минеральная.
2. Обед. Можно нарезать капустный салат, туда положить натертой морковки и заправить растительным маслом. Масло желательно оливковое. Желательно отварить кусочек говядины или куриной грудки, или же можно рыбу, но только не жирную, и порция должна быть не более двухсот грамм.
3. Ужин. Можно так же сделать из капусты любого вида салат, к нему можно съесть вареное яйцо перепелки, или половинку куриного яйца, одно яблочко или можно другой фрукт, исключая банан.
4. На ночь. За два часа до того как лечь спать можно выпить 200г обезжиренного кефира.

Капустная диета очень эффективна, если правильно питаться, и набрать вес быстро не получится. Такая диета подходит практически всем, но консультация врача все равно обязательна. Почитайте, что о такой системе питания думает врач-диетолог Ксения Селезнева.

Капустная диета, противопоказана людям с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки:

• гастриты острые или хронические;
• колиты;
• кишечные инфекции.

Капуста положительно влияет на человеческий организм, она замечательно стимулирует работу кишечника, и выводит все шлаки и токсины. А отзывы и результаты о капустной диете говорят только в пользу такого типа питания.

При таком употреблении капусты есть так же и недостатки, потому что в ней содержится очень маленькое количество углеводов. При недостатке углеводов может быть апатия, снижается работоспособность, уменьшается скорость, ухудшается внимание, еще может болеть голова. Поэтому такую диету стоит соблюдать только тогда, когда человек находится без работы или в отпуске.

При такой диете может не хватать витаминов или минералов, так что следует посоветоваться с врачом, и возможно нужно будет принимать их дополнительно. Данную диету выдержать очень тяжело, для этого необходима большая сила воли, а главное огромное желание, но результат ее очень удивит.

Капустная диета отзывы похудевших

Алина, 44 года: «Не могу сказать, что именно такой вид питания помог мне сбросить лишние килограммы, но употребление овоща чаще в разных видах дало много дополнительных сил, активизировало жизненный тонус. В моем возрасте пора задумываться о здоровье, а не о красоте и диета на капусте способствует именно укреплению организма».

После капустной диеты, нормализуется работа кишечника, а организм будет требовать наполнить себя и свои потерянные килограммы. Но все равно не стоит сразу нападать на продукты, которых не хватало, необходимо составить для себя рацион и понемногу употреблять. Можно ли такого рациона придерживаться при грудном вскармливании.

На это виде диеты можно сидеть долго, но перерыв должен быть, так что стоит повторять ее раз в месяц. Капустная диета для похудения, ее отзывы и результаты показывают, что, действительно, сбросить лишние килограммы можно, но для этого придется качественно поменять свой рацион питания.

dieta-uspeha.ru

Капустная диета на 7 дней: результаты и отзывы

Уже давно специалисты-диетологи сошлись во мнении, что капуста очень благотворно влияет на весь организм, способствует сжиганию жира и не только быстрому, но и очень эффективному похудению. Можно заменять листовым овощем перекусы или ужин, а также использовать его в качестве наполнителя. Тарелка салата из капусты быстро подарит чувство сытости и вы вряд ли сможете переесть.

Полезный состав

Насыщение организма витаминами и минералами – это еще один немаловажный факт. Ведь чем богаче пища полезными микроэлементами, тем меньше человек ощущает чувство голода. И наоборот, при употреблении большого количества рафинированной пищи, богатой жирами, организм начнет подавать ложные сигналы голода, сигнализируя о нехватке важных веществ. Сегодня очень популярной среди женщин становится капустная диета на 7 дней. О том, насколько она результативна, мы и поговорим в статье.

Белокочанная капуста

Неприхотливый в выращивании и очень популярный в любом регионе овощ является очень ценным продуктом питания. Наверняка вы даже не представляли, насколько много полезных веществ содержится в капусте. Это один из самых питательных продуктов современности, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Это клетчатка и каротин, которым больше славится морковь. Но это еще далеко не все. В большом количестве в составе есть лактоза и аминокислоты, глюкоза, молочная и уксусная кислоты. Это не только источник микроэлементов, но и настоящий санитар желудка.

Лучший помощник для пищеварения

Тартроновая кислота, содержащаяся в листовых овощах, выводит шлаки и токсины. При регулярном употреблении блюд из капусты очищается пищеварительный тракт, она помогает лучше перевариваться остальной пище, полезна при нарушении зрения. Каротин – это профилактика заболеваний органов зрения, он предотвращает рост злокачественных опухолей. Калий, которого в листовых овощах тоже много, выводит лишнюю жидкость. Однако сегодня нас интересует, как она может помочь в борьбе с лишним весом. Капустная диета на 7 дней способна очень быстро вернуть былые формы.

Общее описание

На самом деле сегодня столько вариантов для монодиет, что выбирать есть из чего. Однако, рассматривая их подробнее, начинаешь замечать много недостатков. Удивительно, но их практически лишена капустная диета на 7 дней. Этому есть целый ряд причин:

• Это самый низкокалорийный овощ, целый килограмм содержит всего 270 ккал, но такое количество вряд ли кто осилит даже за день, не говоря уж об одной трапезе. Кстати, в квашенном виде она дает результаты еще лучше. При этом идеальным вариантом считается пекинка, она содержит всего 12 ккал на 100 г.
• Листья содержат много пищевых волокон. Это крайне ценные вещества. При нулевой калорийности они эффективно избавляют кишечник от токсинов и шлаков.
• Огромное количество витамина С укрепляет иммунитет. А ведь любая диета ставит защитные силы нашего организма под угрозу.

Индивидуальная непереносимость и другие особенности

Капустная диета на 7 дней подходит далеко не каждому. Несмотря на полезность, этот овощ может вызывать вздутие кишечника. Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Не рекомендуется употребление капусты на протяжении нескольких дней для людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: холецистит, панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью. В списке противопоказаний также беременность и период лактации. Кроме того, есть ряд правил, которые нужно соблюдать:

• Капустная диета на 7 дней полезна не всем. Нужно пробовать постепенно приучать свой организм к такой разгрузке. В первый раз достаточно вего 1-2 дня, максимально допустимо голодать таким образом 5-7 дней. При этом обязательно слушайте свой организм. Это очень сложная монодиета, и не факт, что вы готовы к такому испытанию.
• Все блюда на время диеты нужно готовить без масла, соли и специй. Допустимо лишь немного зелени.
• Обязательно дополнительно принимать хороший витаминно-минеральный комплекс.
• Если раньше вы не занимались спортом, то именно во время диеты не рекомендуется записываться в спортивный зал. Лучше начинать с легких зарядок. Даже для бывалого спортсмена рекомендуется снизить нагрузку.
• При нарушении пищеварения, вздутиях и коликах нужно попробовать разбавить рацион соком яблока или моркови.
• После третьего дня рекомендуется начинать есть салат из свежей моркови, а в течение дня добавляются фрукты (кроме бананов, авокадо). Допускается обезжиренный йогурт.
• В течение дня можно пить зеленый и травяной чай, отвар шиповника и малины. А вот сладкие напитки и алкоголь под запретом.
• Полностью исключаем все жареное и сладкое, жирное и копченое, хлебобулочные изделия и кондитерку.

Меню на один день

Капустная диета на 7 дней для похудения хороша еще и тем, что такой рацион притупляет чувство голода. Ее можно выдержать без вреда для здоровья около 7 дней. Потеря веса будет составлять около 5 кг. Но больше недели ее соблюдать нельзя, потому что в организме нарушается обмен веществ и человек не дополучает белки и углеводы.

Примерный рацион на день:

• На завтрак разрешается чашка несладкого кофе.
• На обед можно есть салат из капусты из моркови без всяких ограничений.
• На ужин одно отварное яйцо, салат их яблока и капусты.
• Перед сном, если чувствуете голод, можно выпить стакан обезжиренного молока или кефира.

При хорошем самочувствии может быть продлена капустная диета на 7 дней. Салат можно есть и в течение дня, если появилось чувство голода. Выдержать такой рацион в течение недели сложно, потому как он весьма ограниченный. Запасайтесь терпением и выдержкой.

Альтернативный вариант

Пресный вкус овоща может быть для кого-то серьезным ограничением. Капустная диета на 7 дней (фото поможет оценить результаты более наглядно) может проходить и с использованием квашеного продукта. В этом случае организм будет вам только благодарен, поскольку получит большое количество молочной кислоты, которая благотворно влияет на пищеварительную систему и способствует ее быстрому очищению. В этом случае рацион немного другой:

• На завтрак стакан чая и небольшой кусочек хлеба грубого помола.
• На обед разрешается съесть 200 г квашенной капусты и одно яблоко.
• Для ужина обязательно нужно выбрать белковую пищу. Идеальным вариантом будет 80 г рыбы, 100 г салата из квашеного овоща.
• Если голод внезапно посетил вас перед сном, то пригодится стакан обезжиренного кефира или молока.

Второй вариант диеты мало уступает первому, поэтому выбирайте на свой вкус. При этом, если вы готовите свежие салаты, то в них сохраняется больше витаминов, чем в случае тепловой обработки. Причем если судить по отзывам, большинство худеющих утверждают, что гораздо проще уговорить себя худеть с квашеной капустой. Ее вкус более яркий, и ею можно похрустесть в течение дня без всякого вреда для фигуры.

Однако нужно понимать, что долго питаться одной капустой нельзя. Дело в том, что организм не получает нужных элементов для функционирования всех органов. Полноценная диета на 7 дней допустима только раз в шесть месяцев. Чаще можно проводить только разгрузочные дни.

Суп вместо салата

Порой каждый худеющий сталкивается с тем, что овощи и кефир надоедают. Хочется самого простого супчика, теплого и ароматного. Нет ничего проще: покупаете себе листовой овощ и приступаете к приготовлению обеда. Диета на капустном супе (7 дней) предлагает вам попробовать уникальный рецепт, который рекомендуется не только для снижения веса, но и как отличный вариант для очищения организма во время подготовки к операционным вмешательствам.

Рецепт совсем не сложный, супчик легко приготовит даже начинающая хозяйка. Итак, давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета на капустном супе. 7 дней на вегетарианском бульоне выдержать не слишком сложно, хотя все равно нужно проявить силу воли.

Рецепт супа

Он отличается своей многокомпонентностью. За счет этого он не так сильно приедается, как салат. Кроме того, такой супчик очень полезен для организма. Его рекомендуют медики при различных заболеваниях, и даже просто в качестве рациона на разгрузочный день. Благодаря диетическим свойствам он помогает наладить ЖКТ. Гарантирована потеря веса от семи килограмм.

На одну порцию супа вам потребуется 600 г белокочанной капусты. Кроме этого возьмите зеленый лук и несколько стебельков сельдерея, пару помидор и три луковицы. Дополнительно вкус придаст 4 моркови и 2 болгарских перца. Все овощи нужно хорошо вымыть и измельчить. Нет большой разницы, будете ли вы шинковать их соломкой или шашками, самое главное, чтобы вам нравилось. Классическим вариантом является следующая схема. Морковь и капуста соломкой, лук кольцами, перец и сельдерей кусочками. С томатов снимают шкурку, а сами плоды перетирают через сито.

Переходим к приготовлению блюда

Все ингредиенты ставят на огонь и заливают водой. На слабом огне доведите до кипения и варите еще примерно 10 минут. Теперь особая изюминка. Половину стакана коричневого риса отварить отдельно и выложить в кастрюлю с супом. А вот соль и масло (зажарку) не используете. В результате получается очень вкусный и питательный супчик. Это самая простая, легкая и эффективная капустная диета на 7 дней. Результаты (отзывы полностью подтверждают, что за неделю вы спокойно сбросите 7-10 кг) очень впечатляют.

Как правильно пройти путь к стройности

Все, кто уже пробовал худеть на капустном супчике, подтверждают, что голод вам не грозит. Меню не слишком разнообразное, но желудок практически постоянно снабжается некоторым количеством пищи. Суп можно употреблять без ограничений. Как только почувствовали голод – вперед на кухню. Только одно но: в нем не должно быть соли и специй.

Давайте рассмотрим подробнее, что представляет собой капустная диета на 7 дней. Результаты (меню мы сейчас представим на обозрение) будут зависеть в первую очередь от вашей выдержки.

Семь дней до победы

• Капустный суп без всяких ограничений. Дополнением могут выступать фрукты, кроме бананов и винограда. Обязательно пить много чистой воды и употреблять витаминный комплекс.
• Второй день немного меняет меню. Основой также является суп, а дополняют его отварные овощи, кроме картофеля. Можно вечером выпить обезжиренный кефир, а в течение дня кофе без сахара.
• Третий день повторяет первый.
• Четвертый – суп и два банана.
• Помимо супа сегодня можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы и несколько томатов.
• Повторяем пятый день.
• Едите суп без ограничений, дополняете его овощами и фруктовыми соками.

Больше других обычно озабочены проблемой лишнего веса домохозяйки. Целый день они около плиты, а значит, риск переедания очень велик. Простым, недорогим и очень эффективным способом снижения веса становится капустная диета на 7 дней. Результаты очень впечатляют, а супчик станет вашим прекрасным рецептом для перекусов. Многие домохозяйки так и говорят, что теперь супчик постоянно есть у них в холодильнике. Как только захотелось перекусить между основными приемами пищи, можно наливать его и есть, сколько хочется. Никаких мук голода, переедания и срывов.

Вместо заключения

Из всех систем для снижения веса, самой полезной является капустная диета на 7 дней. Отзывы специалистов в области диетического питания говорят о том, что если нет противопоказания, она совершенно безопасна. Благодаря большому количеству овощей организм получает массу микроэлементов, что очень хорошо сказывается на состоянии всех органов и систем, волос и ногтей.

Вы можете выбрать из трех предложенных вариантов тот, который вам больше подходит. Но проще всего выдерживать семидневный курс на супчике. Меню здесь более сбалансированное. Салат, пусть даже сочный и вкусный, целыми днями жевать захочется далеко не всем. А утолять голод горячим супом – это дело привычное. Но вы можете попробовать все три схемы, чтобы выбрать именно ту, которая наиболее по душе.

Помните, что ограничивать употребление белка и жиров можно только временно. На восьмой день нужно плавно выходить из диеты, включая в рацион яйца и мясо. А вот мучное, сладкое и жареное стоит полностью исключить из списка употребляемых продуктов. Теперь вы знаете, что такое капустная диета на 7 дней. Меню можно слегка корректировать под собственные запросы.

fb.ru

---

• 
  Кетозная диета
• 
  Водная диета на 7 дней
• 
  Яичная диета результаты и отзывы
• 
  Диета малышева для похудения
• 
  Диета минус 60 миримановой
• 
  Кефирно гречневая диета
• 
  Диета белковая на яйцах
• 
  Новая диета елены малышевой по дням
• 
  Яичная диета justlady
• 
  Углеводная диета для беременных
• 
  Диета протасова подробное описание по неделям и отзывы с фото