Диета магги. Диета магги меню вторая диета
рекомендации, меню, результаты и отзывы
Каждому человеку свойственно желание стать лучше. Непросто потерять лишние килограммы, а иметь подтянутое тело, непросто обладать хорошими природными данными, а умело подчеркнуть их с помощью услуг индустрии красоты, не просто разбираться в чем-то, а быть в этом лучшим. Диета «Магги» — просто находка для тех, кто хочет похудеть и при этом выглядеть подтянутым, ведь в ее основе — белки (строительный материал мышечной ткани) и способствующие их усвоению овощи и фрукты. 
Содержание статьи
Особенности
Продолжительность диеты может составлять две недели, если целью есть потеря 2-3 килограмм или 4 недели, если 5-10 килограмм. В основе рациона этой системы питания лежат яйца, мясо, цитрусовые и овощи. Меню составляется таким образом, что практически исключается физиологический голод. Конечно, людям, привыкшим к частому употреблению сладостей, хлебобулочных изделий, жаренного и колбас, будет поначалу трудно, но результат того стоит. Следует сказать, что «Магги» не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью яиц.
Главное требование — питаться 3 раза в день в точности теми продуктами, которые рекомендуются. Блюда диеты легко готовятся, необходимости подсчитывать калории нет. Есть продукты, которых можно употреблять сколько угодно, это обеспечивает отсутствие голода. При правильном выходе, результат остается надолго, а при соблюдении некоторых правил питания — навсегда.
Рекомендации по питанию
Каждая диета, помимо расписанных приемов пищи, содержит общие рекомендации, соблюдая которые худеющий получит максимальный результат.
Для «Магги» они такие:
- употребление только продуктов, обозначенных в меню и придерживание временных интервалов между завтраками, обедами и ужинами даст результат. Поэтому варианта два: либо настроиться и все выполнять как следует, либо даже не начинать, чтобы не тратить время и силы попусту;
- категорически запрещается есть на обед блюда ужина и наоборот, а также употреблять вместо одного продукта другой, даже если их состав очень схож. Если все-таки такое произошло, диету необходимо начинать с первого дня;
- кофейные напитки и все виды чая можно пить, когда хочется в любых количествах, но без добавок и не сладкие. Если совсем трудно, можно использовать сахарозаменители, предпочтение следует отдать органическим, например, стевии;
- необходимо пить простую очищенную воду не менее 2,5-3 литров в день. Она способствует более легкому усвоению тяжелой белковой пищи, предотвратит обезвоживание и ускорит метаболизм;
- среди приправ разрешены соль, лук и чеснок;
- отказаться от мясных отваров и масел в процессе готовки блюд;
- результат придет быстрее, если новый метод питания совмещать с занятиями спортом.
Меню диеты «Магги» на 4 недели 
Как уже упоминалось, эффективность диеты «Магги» возможна только при строгом соблюдения меню. Поэтому его необходимо знать и планировать закупку продуктов заранее. Предлагаемое ниже меню на 4 недели проверено максимально сбалансировано.
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно! Читать статью полностью >>>
Первая неделя
Первое, что следует сказать — завтраки у этой диеты стабильны: 1 крупное или 2 поменьше вареных яйца и пол большого цитруса. Впредь они не указываются, но имеется в виду именно эта комбинация продуктов.
Второе — список разрешенных фруктов тоже предоставляем один раз, а дальше будем писать просто «фрукты»: апельсин, киви, яблоко, абрикос, арбуз, груша, дыня. Напоминаем, количество их употребления не ограничено.
Первый понедельник системы фруктовый на обед и мясной на ужин. Фрукт следует брать одной разновидности, а мясо выбрать по своему вкусу и отварить
Во вторник нужно обедать отварным куриным мясом, а ужинать тем же набором продуктов, что и утром + нарезка из сырых овощей + маленький сухарик из ржаного хлеба или тост.
Среда порадует томатами, кусочком ржаного хлеба или тостом + нежирным сыром в обед и постным отварным мясом на выбор вечером.
Четверг характеризуется таким же меню, как и понедельник с добавлением нарезки из сырых овощей на ужин.
Пятница предлагает яйца всмятку (2 штуки) + овощи (морковь, горошек, фасоль) на обед и вареную рыбу с нарезкой сырых овощей и грейпфрутом на ужин.
Суббота — первый выходной дает вам право не заморачиваться и повторить меню четверга.
Воскресенье условно овощное: курица с помидорами, паровыми овощами и грейпфрутом на обед и просто паровые овощи на ужин.
Вторая неделя
Всем, кто стойко продержался первые 7 дней, полагается награда в виде небольшого разнообразия на второй неделе.
Обед понедельника состоит из куриного мяса и нарезки сырых овощей, а ужин из вареных яиц, овощного салата и цитруса.
Меню вторника отличается от меню понедельника этой недели отсутствием салата вечером.
В среду обедать нужно жаренным на антипригарном покрытии мясом в компании неограниченного количества свежих огурцов, а ужинать вареными яйцами, нарезкой из сырых овощей и грейпфрутом (если надоел — заменить апельсином). 
Четверг предлагает пообедать парочкой яиц всмятку и паровыми овощами (морковь, зеленый горошек), а также обезжиренной брынзой. Будет вкусно, если ее съесть с кофе, подслащённым стевией. Ужин куда скромнее — состоит из пары вареных яиц.
В пятницу на обед сколько угодно морской рыбы на пару, а ужинать как в четверг.
В субботу днем можно смело баловать себя отварным говяжьим мясом и томатами, а на десерт выбрать любой цитрус. Ужин тоже веселее, чем в предыдущие дни — фруктовое ассорти.
Воскресный обед овощной и состоит из паровых бобовых и кабачка, и свежих томатов, а ужин из курицы и грейпфрута.
Третья неделя
Если хватило силы воли пройти первую половину пути, то вторая будет нипочём.
Понедельник полностью фруктовый день (завтрак, как всегда, стандартный).
Вторник полностью овощной день (завтрак, как всегда, стандартный).
Среда фруктовая.
Четверг наконец-то разбавит вегетарианские дни морская вареной рыбой в неограниченном количестве, паровыми овощами и капустным салатом как на обед, так и на ужин.
Пятница мясная: постное мясо с паровыми овощами в любых количествах как на обед, так и на ужин.
Выходные полностью фруктовые дни.
Последняя неделя
Наверняка к этому времени худеющие станут намного легче и привыкнут к диетическому меню. Разрешается самим определять обед и ужин из предлагаемых наборов продуктов.
Понедельник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 2 крупных или 4 средних томата, цитрус, тост.
Вторник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 3 средних томата, выбрать фрукт: цитрус, яблоко или дыня.
Среда: 30 грамм творога 0%, 200 грамм нежирной брынзы, вареные овощи (морковь, зеленый горошек), сырые овощи: 3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, тост.
Пятница: 2 вареных яйца, нарезка из сырых овощей, 3 средних томата, цитрус.
Суббота: до 500 грамм в сыром виде вареных куриных грудок, 100 грамм творога 0%, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, 200 мл обезжиренный кефир, тост.
Воскресенье: 60 грамм творога 0%, 180 грамм консервированного тунца без масла, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, паровые овощи, цитрус, тост.
Меню довольно-таки специфическое и непривычное для большинства людей, но именно поэтому оно вызывает реакции организма, направленные на потерю веса.
Рецепты блюд диеты «Магги» 
Все рецепты этой системы питания до безобразия просты и под силу любой хозяйке. Поделимся несколькими из них.
Тушенные говяжьи тефтели
- Постную говядину смолоть в фарш, желательно несколько раз.
- Добавить соль, перец по вкусу.
- Сформировать небольшие тефтельки.
- Выложить их на дно посуды, в которой будет происходить тушение.
- Залить тефтели водой, добавляем пару листиков лаврового листа.
- Тушить около 40 минут на среднем огне.
Помидоры с брынзой
- Средние помидоры нарезать кольцами
- Обезжиренную брынзу потереть на среднюю терку, смешать с чесноком и зеленью.
- Выложить сырную массу на помидорные кольца.
Фаршированные яйца
- Отварить вкрутую 2 куриных яйца
- Разрезать яйца пополам, достать желтки.
- Смешать желтки с 60 граммами нежирного творога, зубчиком чеснока, пропущенным через чеснокодавку и пучком укропа.
- Заполнить желтково-творожной массой яичные белки.
Приятного аппетита!
Диета «Магги» творожная
У некоторых людей нет возможности употреблять яйца в том количестве, которого требует классическая диета «Магги» из-за личной непереносимости этого продукта или нелюбви к нему. Специально для таких худеющих есть прекрасная возможность заменить яйца другим белковым продуктом — творогом. Будучи богатым кальцием, этот продукт благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос, а также на эмоциональное состояние. Покупать творог лучше с небольшим содержанием жира, потому как из обезжиренного кальций организмом почти не усваивается. Что касается порции творога, то оптимальным ее размером будет 200 грамм.
Диета «Магги» яичная
Как говорилось выше, в основе этой диеты — куриные вареные яйца и цитрусовые. Предложенное меню тоже отвечает концепции классической диеты «Магги». Здесь стоит честно сказать, что рекомендуемое врачами количество яиц в день — одно, максимум два, иначе есть опасность накопления холестеринов за счет состава желтков. Но это мнение спорное и за последние десятилетия хватает исследований, доказавших, что состав яиц напротив, способствует снижению уровня зашлакованности сосудов. Выбирая вариант диеты «Магги» следует исходя из личных вкусовых предпочтений. Не лишней будет консультация специалиста, к которому есть доверие.
Выход 
Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.
После четырех недель яичной недели рекомендуется придерживаться таких правил:
- Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
- Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
- Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
- Стараться оставить питание максимально чистым.
- Углеводы есть в первой половине дня.
При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.
Разрешенные и запрещенные продукты
Среди разрешенных продуктов на системе питания «Магги» такие:
- белковые: яйца, рыба, мясо (за исключением баранины), творог, фасоль (в том числе стручковая), горошек;
- фрукты: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки, абрикосы, персики, дыни, сливы, арбузы, груши;
- овощи: морковь, томаты, огурцы, кабачки, лук, зелень;
- напитки: чай, кофе без сахара, чистая вода.
Запрещено употреблять: колбасные, хлебо-булочные и кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы, любые виды масел, мясные бульоны, бананы, виноград, инжир, манго, финики, алкоголь.
Можно ли алкоголь при диете «Магги»?
Невзирая на то, что диета «Магги» считается отнюдь не голодной, она все-таки является стрессовой для организма. А в такой ситуации категорически запрещается любой алкоголь и курение, иначе велики риски нанести урон здоровью и ослабить иммунитет. К слову, спиртные напитки противопоказаны при всех системах питания, нацеленных на потерю веса.
Результаты
В зависимости от возраста, пола, образа жизни и изначального веса, за время любого из вариантов диеты «Магги» можно сбросить от 6 до 20 килограмм. Кроме того, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, наблюдается ощущение легкости и прилив сил за счет отказа от изнашивающих организм вредных продуктов. Эти результаты подтверждаются отзывами многих людей, опробовавших данный метод.
Мнение врачей 
Специфическое меню диеты «Магги» в идеале согласовывать с компетентными докторами и диетологами, исходя из истории болезни каждого человека. В общем, все специалисты запрещают эту систему питания людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек из-за большого количества яиц в меню.
Диетологи не одобряют употребление мяса без сопровождения клетчатки, то есть овощей, как это бывает в определенные дни системы. Вместе с тем, они утверждают, что значительное количество микроэлементов из фруктов и овощей не усваивается без полезных жиров, содержащихся в масле.
Вместе с тем, «Магги» считается специалистами наиболее оптимальной среди всех монодиет. И если есть выбор между ней и кефирной/гречневой/Дюкана, то лучше выбрать ее.
В любом случае здоровье каждого человека, как и его внешний вид — личное дело и следует опираться на свои ощущения в процессе диеты. Состав меню, конечно, не самый лояльный, но если «Магги» поможет людям с ожирением навсегда избавиться от жизненно опасных лишних килограммов — можно пробовать.
Отзывы
Среди тех, кто добросовестно придерживался меню диеты «Магги» нет никого, кто бы не потерял вес. Многим удается сохранять его длительное время. Но есть и те, кому данный способ похудения оказался не под силу, и это абсолютно нормально — просто нужно найти альтернативу. Подробнее с уст, испытавших на себе диету.
Вера
Начала диету с энтузиазмом, но спустя 2 недели уже не могла смотреть на яйца — 20 штук в неделю оказалось слишком для меня, так же, как и грейпфрут каждый день. Поэтому бросила на полпути. Все сброшенные килограммы вернула в течение двух месяцев. К сожалению, это не все разочарования: появилась аллергия на цитрусовые, которой раньше не было — сорвала диатез. Прямо в разгар лета ходила с жуткими корками по всему телу.
Вывод можно сделать следующий: диета Магги при строгом ее соблюдении гарантировано избавит от лишнего веса, но далеко не всем под силу ее выдержать. Повлияет ли она плохо на здоровье следует судить каждому индивидуально до того, как ее начать.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это комплекс снижения веса Gardenin FatFlex. Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост, Gardenin FatFlex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА. Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Gardenin FatFlex. Кстати, производители не пытаются наживаться на людях страдающих лишним весом, и сегодня можно приобрести 1 упаковку комплекса со скидкой 50%.Post Views: 1 475
ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок mrsovet.ru
Диета Магги меню на каждый день на 4 недели. Отзывы и результаты диеты Магги
Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.
Быстрая навигация по статье:
Диета Магги. Подробное меню на каждый день на 4 недели
1Меню первой недели
Понедельник
- В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
- Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
- Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи
Вторник
- Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
- Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец
Среда
- Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
- Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г
Четверг
- Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
- Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
Пятница
- Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
- Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут
Суббота
- Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
- Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов
Воскресенье
- Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.
Меню на вторую неделю
Завтраки такие же, как на первой неделе.
Понедельник
- Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
- Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты
Вторник
- Обед: 200г рыбы, листовой салат
- Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин
Среда
- Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
- Ужин: омлет из двух яиц, апельсин
Четверг
- Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
- Ужин: 2 яйца и салат из капусты
Пятница
- Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
- Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды
Суббота
- Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
- Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.
Воскресенье
- Обед: отварная курица без кожи; огурец
- Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью
Меню на третью неделю
Понедельник
- любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир
Вторник
- Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку
Среда
- Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
- Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее
Четверг
- Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.
Пятница
- Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи
Суббота
- Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг
Воскресенье
- Любые овощи до 1, 2кг
Меню на четвёртую неделю
Понедельник
- Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
- Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина
Вторник
- 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока
Среда
- Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина
Четверг
- Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута
Пятница
- Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
- Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г
Суббота
- Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
- Фруктовый салат 250г
Воскресенье
- Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
- Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г
Физические нагрузки
Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)
Рекомендации по диете
Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки.
Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином, которые, необходимы для питания нервных клеток. Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови.
- Холестерин, содержащийся в желтке яйца полезен для сердечной мышцы, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, необходимых для развития новой жизни.
- Вредный холестерин, который способен нарушить работу организма и привести к атеросклерозу, содержится в жирном мясе, в кондитерских изделиях.
- Важно знать, как правильно готовить яйца. Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина. Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина.
Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу.
Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.
Здесь можно посмотреть видео о том, как яичную диету Магги протестировал врач-диетолог из проекта «Диетолог на диете»:
Творожный вариант диеты Магги
О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.
Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.
Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.
Общие советы
- питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
- лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
- есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться - все калории сгорят;
- о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
- допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.
Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:
- следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
- все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
- исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
- пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
- обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.
Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.
Противопоказания к диете
- вы страдаете повышенной кислотностью желудка;
- после употребления творога у вас появляются отеки;
- после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт;
- вы просто не переносите творог.
Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог.
Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете. Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее.
Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:
Первая неделя
Первый завтрак каждый день одинаков. На выбор можно съесть:
- отварное яйцо и один любой фрукт или
- 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.
Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир.
| День недели | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Любой фрукт | Полкило любых фруктов | Один фрукт | Отварное нежирное мясо и листья салата |
| Вторник | 1 морковка | Курица, запеченная без кожи | 1 апельсин | Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца |
| Среда | 1 яблоко | Нежирный сыр до 20% жира | 1 помидор | Нежирное мясо и салат из капусты |
| Четверг | Один фрукт | Полкило любых фруктов | Огурец или помидор | Тушеная курица и листовой салат |
| Пятница | Тертая отварная свекла | 2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр.) | 1 грейпфрут или апельсин | Морская рыба или морепродукты, свежая капуста |
| Суббота | 1 апельсин | Фрукты 0,5кг | Яблочный сок 200мл | Мясо нежирное отварное, листья салата |
| Воскресенье | 1 тертая морковка | Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы | 1 грейпфрут или апельсин | Отварная курица и помидор |
Вторая неделя
Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе. На выбор можно съесть:
- отварное яйцо и один любой фрукт или
- 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.
| День недели | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Тертая морковь | Нежирный творог 200г, салат из разных овощей | Яйцо всмятку | Микс из морепродуктов, листья салата |
| Вторник | 1 яблоко | Запеканка из творога и любых ягод или фруктов | Яблочный сок | Отварная курица и помидор |
| Среда | 100г творога | Свежий творог смешать с фруктами | 2 огурца | Телячьи котлетки и салат из капусты |
| Четверг | Йогурт 125мг | Овощной салат и 200г творога | Яйцо отварное | Запеченная курица и листовой салат |
| Пятница | Печеное яблоко | Фруктовый салат | Половинка грейпфрута | Морская рыба или морепродукты гриль, салат из огурцов |
| Суббота | Томатный сок 150мл | Творожная запеканка с сырым яйцом и фруктами | Яйцо всмятку | Мясо нежирное отварное, листья салата |
| Воскресенье | Яблочный сок 150мл | Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы | 1 апельсин | Рыба гриль или из духовки и два свежих помидора |
Третья неделя
Теперь подход к питанию меняется. Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса. Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно. Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи.
| Дни недели | Продукты на день |
| Понедельник | 250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг |
| Вторник | 250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать |
| Среда | 250г творога и салаты из овощей или фруктов |
| Четверг | Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени |
| Пятница | Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты |
| Суббота | Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр.) |
| Воскресенье | 250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр.) |
Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи.
Четвертая неделя
Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке.
| Дни недели | Продукты на день |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца.
Еще один вариант диеты Магги
В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.
Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.
Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.
Какие продукты можно использовать
| Категории продуктов | Наименования | Рекомендации по приготовлению |
| Фрукты | Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды | Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара |
| Овощи | Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны | Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде |
| Мясо | Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи) | Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле |
| Рыба и морепродукты | Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6 | Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда |
| Кисломолочные продукты | Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного) | Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром |
| Хлеб | Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день | |
| Приправы | Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострые | Добавлять в блюда, посыпать салаты |
| Напитки | Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода | Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них |
| Сладости | Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использоват |
chudo-dieta.com
Диета магги, подробное меню на 4 недели и на каждый день
Диета магги относится к очень жестким и эффективным, мы составили меню в таблицах для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит.
Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета магги. Программа питания названа в честь «железной леди», а не бульонных кубиков.
Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала. Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно.
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб!
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
Суть диеты
Диету магги, по которой худел премьер-министр Великобритании, можно использовать нечасто, максимум раз за год. При соблюдении всех рекомендаций каждый желающий может скинуть до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Низкокалорийное диетическое меню называют еще белковым или яичным.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Почему за основу диеты было взято куриное яйцо? Ведь это разросшаяся яйцеклетка, из которой может развиться полноценный живой организм, содержит все компоненты для этого. С одним таким образованием организм получает сотню калорий, причем они сосредоточены, большей частью, в желтке и их усвоение зависит от времени варки.
Для переваривания яиц всмятку организму нужно 2 часа, а вкрутую — 3 часа. Кроме этого, в диету магги включены продукты, дающие одновременно насыщение и позволяющие худеть.
Диета магги — основные требования:
- Исключить плохие углеводы;
- В меню включены только ненасыщенные жиры, поступающие с определенными породами рыбы;
- Обязательная белковая составляющая из рыбы, мяса и яиц;
- Потребление грейпфрута минимум 1 раз в день;
- Большое количество клетчатки из фруктов и овощей;
- Диета магги не требует математических выкладок, расчета калорийности блюд;
- Мышечная масса организма формируется из съедаемого белка;
- Уровень глюкозы в крови нормализуется благодаря нарингину из грейпфрута;
- Перекусывать можно сырыми овощами;
- Меню соблюдают, ничего в нем не меняя;
- Продукт-аллерген вычеркивается из списка и ничем не заменяется;
- На диете маги запрещены фрукты, богатые глюкозой и фруктозой;
- Четыре недели нельзя есть картофель. Овощи потребляются отварные или приготовленные на пару;
- Мясо в рационе только нежирное, баранина исключена. Готовить в духовке, варить на пару;
- При срыве — милости просим на старт;
- Соль в минимальных количествах;
- Физкультура и спорт как неотъемлемые составляющие программы похудения;
- Снижение массы тела, как и аппетита, осуществляется естественным путем, благодаря запуску реакций энергетического обмена;
- Баланс воды поддерживается благодаря режиму питья, состоящего из чая, кофе и обычной воды;
- Ужинать до 18 часов.
Меню на 4 недели
В основе диетической программы магги лежат цитрусовые и яйца. Их количество может быть произвольным, если нет ограничений. Завтрак является обязательной частью программы. Он включает: цитрус, 2 яйца вкрутую, кофе, чай.
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!
Узнать больше>>
Диета магги рассчитана на месяц. Первые две недели регламентированы по всей строгости, последние две недели состоят из продуктов, потребление которых может осуществляться в произвольном порядке и количестве.
Неделя 1:
| 1 | Фруктовый день (однокомпонентный). Количество произвольное. | Мясное блюдо. |
| 2 | Курица. | Салат овощной однокомпонентный: морковный, из огурцов или помидор, 2 яйца вкрутую, цитрус, тост. |
| 3 | Тост, томаты и сыр. | Мясо. |
| 4 | Фруктовый день однокомпонентный в произвольном количестве. | Овощной салат, мясное блюдо. |
| 5 | Овощи и 2 яйца вкрутую. | Овощной салат, цитрус, рыбное блюдо. |
| 6 | Фруктовый день. | Овощной салат и мясное блюдо. |
| 7 | Курица, овощи, цитрус. | Овощи. |
Неделя 2:
| 1 | Салат листовой, мясное блюдо | Салат из одного овоща, 2 яйца, цитрус. |
| 2 | Салат из свежих овощей, мясное блюдо. | 2 яйца, цитрус. |
| 3 | Салат из свежих овощей, мясное блюдо. | 2 яйца всмятку, цитрус. |
| 4 | Овощи, 2 яйца, нежирный сыр. | 2 яйца |
| 5 | Рыба. | 2 яйца. |
| 6 | Мясо (количество произвольное), томаты, цитрус. | Разные фрукты. |
| 7 | Курица, овощи, помидоры, цитрус. | Повтор обеда. |
Неделя 3:
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!
Читать статью полностью >>>| 1 | Фруктовый день. Фрукты в произвольном количестве. |
| 2 | Овощной день. |
| 3 | Смешанный день: фрукты + овощи. |
| 4 | Рыба, овощи приготовленные, свежие листовой салат, капуста. |
| 5 | Мясо и приготовленные овощные блюда. |
| 6 | Фруктовый день без ограничения в количестве. |
| 7 | Повтор субботнего меню или фруктовый день. |
Неделя 4:
| 1 | ¼ часть курицы, тунец, огурец (4), томаты (4), цитрус. |
| 2 | Мясо, огурец (4), томаты (4), тост, фрукт. |
| 3 | Творог или сыр (ст. л.), овощи, огурец (2), томаты (2), цитрус. |
| 4 | ½ курицы, огурец (1), томаты (3), тост, цитрус. |
| 5 | 2 яйца, листовой салат, томаты (3), цитрус. |
| 6 | Творог (125 г), грудки курицы (2), стакан простокваши, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус. |
| 7 | Творог (ст. л.), тунец, приготовленные овощи, томаты (2), огурец (2), тост, цитрус. |
Если кто-то не в силах съесть такое количество яиц за 4 недели, может спокойно заменить их творогом, а точнее, вместо 2 яиц съесть 200 г. обезжиренного творога. Многие, кто на себе испытал белковое меню магги, творожную его разновидность считают более щадящим вариантом. Только нельзя забывать, что творог продукт скоропортящийся и в отличие от яиц его следует постоянно покупать свежим, чтобы не навредить себе.
Одна группа худеющих на диете магги, ставят ей одни только плюсы, другие оценивают её эффективность на слабенькую двойку. У первых тают сантиметры и килограммы, снижается аппетит, уменьшается объем желудка, радует сытность меню и его доступность, а также масса витаминной продукции.
Те кто отзывается о белковой программе питания отрицательно, все 4 недели сталкивался с сильным газообразованием, головокружениями, запорами, проблемами с желудком, тошнотой, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Вред диеты
Все белковые диеты встречают негативное отношение со стороны врачей. Они считают, что с таким питанием нет гарантий, что не начнутся гастроэнтерологические проблемы в виде обострений поджелудочной железы, почек, печени и других органов ЖКТ.
Некоторые считают, что меню для последних двух недель вообще составлено не диетологами, и может нести угрозу здоровью. Диета магги была составлена в клинике Мейо в 1979 году. С того времени многие подходы в диетологии изменились, да и сама клиника Мейо сегодня предлагает другие варианты диетических программ.
Диета магги составлена для тех, кто является обладателем идеального физического состояния, чего нельзя сказать о людях, страдающих лишним весом. Слизистая желудка, а также поджелудочная железа получают серьезный удар по себе из-за меню, в котором имеются специи, фруктовые кислоты, неперевариваемая клетчатка и белки.
У кого бывают частые запоры с диетой магги состояние может ухудшиться. Минусом такого режима питания являются излишнее образование газовых продуктов и вздутие живота как следствие этого. Могут пострадать ногти, кожа и волосы из-за недостаточного поступления жиров и глюкозы.
Консультация с врачом, который в курсе проблем с вашим ЖКТ, будет правильным решением. Только доктор сможет объективно оценить возможности конкретного организма перед таким испытанием для него, какими бы благими ни были поставленные цели.
Выход из диеты магги
Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати. Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя.
В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Дискомфорт может сигналить о том, что именно вам диета магги не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб!
hudom.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
