Водная диета на 7 дней: важные правила и основные принципы. Водная диета на 7 дней

Водная диета на 7 дней: правила, отзывы, меню на неделю

Содержание статьи

Хотите, чтобы мужчины восхищенно смотрели вам в след? Похудеть поможет метод из этой статьи.

Водная диета не заставит вас питаться лишь мыслями о стройной фигуре.

Подбирается вполне сбалансированный и сытный рацион на неделю, который позволяет сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий и чувства голода.

Вода лишь помогает отладить жизненно-важные процессы, чтобы организм работал себе на пользу, а не во вред. Водная диета на 7 дней подойдет тем, кто не хочет утруждать себя нагрузками, но при этом хочет стать стройнее к какому-либо событию или просто разгрузиться после длительного употребления вредной пищи.

Суть и особенности

На водной диете не придется отказываться от еды, ее нужно лишь сделать более здоровой и полезной. Основной особенностью методики является налаживание питьевого режима, который многие сбивают, сами того не замечая, в повседневной жизни. Чистую воду все чаще заменяет чай, кофе, энергетик или газировка, а это негативно отражается не только на фигуре, но и на здоровье.

Каждый день взрослому человеку нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды. Напитки, супы и состоящие большей частью из жидкости овощи и фрукты в эту норму не входят. Только чистая вода в своем естественном виде помогает нормализовать водно-солевой баланс, обмен веществ и пищеварение в целом.

На водной диете норма потребления воды увеличивается, как минимум, в два раза, то есть в день придется выпивать около 3 л. Эта временная мера позволяет за короткий срок нормализовать те процессы, которые были нарушены за время неправильного питьевого режима.

Важно! После завершения диеты потребление воды уменьшается до 1,5 л в сутки.

Похудение по водной методике происходит не только за счет низкой калорийности пищи – можно и вовсе оставить меню прежним и похудеть на пару килограммов за неделю. Основной эффект достигается именно за счет употребления воды. Ее пьют до еды, чтобы заполнить желудок и умерить аппетит. В результате человек наедается меньшей порцией, чем обычно.

Кроме того, водой предлагается утолять приступы голода. То есть каждый раз, когда желудок подаст сигнал о том, что было бы неплохо подкрепиться, нужно не съедать бутерброд или булочку, а выпивать 1-2 стакана воды.

Вредные перекусы нередко становятся причиной набора избыточного веса.

На водной диете можно потренироваться в соблюдении режима питания. Дробное питание несколько раз в день маленькими порциями благотворно повлияет и на фигуру, и на самочувствие. Если вы задумаетесь о переходе на правильное питание после завершения диеты, такая тренировка пойдет на пользу.

Правила и меню на неделю

Для похудения по этой методике необходимо подобрать правильную воду. Та, что течет из крана, не подойдет, поскольку в ней много вредных примесей, и в больших количествах она явно не принесет пользы. На водной диете необходимо употреблять фильтрованную или кипяченую воду, а можно покупать минеральную, но без газа.

Суточную норму жидкости лучше рассчитать индивидуально. Для этого необходимо собственный вес разделить на 20 или 25, и полученное число будет объемом воды в литрах.

Существует две формулы расчета, поскольку не все физически могут выпивать большое количество жидкости.

Если у вас мало свободного времени, или вы чувствуете, что большие объемы воды вам не по силам, то делите вес на 25, в противном случае – на 20.

Чтобы методика оказалась эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

Первый стакан воды нужно выпивать после пробуждения. Завтрак устраивается только через полчаса после этого.
По 1-2 стакана воды (в зависимости от личных ощущений) необходимо выпивать за 15 минут до каждого приема пищи. Чашка чая или кофе – это тоже полноценная трапеза, поэтому воду так же необходимо пить заранее.
По 1-2 стакана воды нужно выпивать каждый раз, когда возникает чувство голода.
Нельзя пить, в том числе воду, и есть в течение 2 часов после приема пищи.
Вода должна быть теплой, на крайний случай, комнатной температуры.
Необходимо пить воду медленно, небольшими глотками.

На время диеты желательно отказаться от употребления соли или хотя бы свести его к минимуму. От сахара лучше отказаться полностью.
Методика не устанавливает особых ограничений на блюда, но будет лучше, если вы не будете жарить еду, а будете варить, тушить или запекать ее – так от диеты будет больше пользы. Также необходимо отказаться от фаст-фуда, кондитерских и мучных изделий.
После 6 часов вечера кушать не рекомендуется, можно только пить воду или низкокалорийные напитки.
В жаркую погоду суточная норма жидкости возрастает, поэтому нужно пить, например, не 3 л воды в день, а 3,5.

Водная диета противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку большие объемы жидкости способны увеличивать артериальное давление.

Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или органов выделения тоже стоит воздержаться от этой методики. Она противопоказана при психических отклонениях, заболеваниях нервной системы, а также при беременности и в период грудного вскармливания.

Важно! Во время водной диеты необходимо следить за собственным самочувствием, поскольку смена режима питания и питья может обернуться побочными эффектами.

Меню диеты

Соблюдать водную диету можно и без изменения своего привычного рациона. В этом случае похудение будет происходить лишь за счет нормализации пищеварительных процессов и уменьшения порций, поскольку частично желудок будет заполнять вода.

Единственное правило, которого нужно придерживаться в таком случае – дробное питание 4-6 раз в день.

Это значит, что нужно устраивать 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и перекусы между ними. Однако перекусывать необходимо не вредными продуктами, а полезными, например, овощами или фруктами.

Если хочется ощутимо похудеть, то можно составить сбалансированное меню водной диеты на 7 дней из низкокалорийных продуктов. Оно может быть таким:

1 день – на завтрак овсяная каша, приготовленная на воде без сахара и масла, с кусочками фруктов, на второй завтрак 1 яблоко или грейпфрут, на обед суп с некрахмалистыми овощами на курином бульоне без мяса, на полдник натуральный йогурт без добавок, на ужин тушеная фасоль и курица, оставшаяся после варки бульона, на второй ужин стакан маложирного кефира;

2 день – на завтрак маложирный творог с зеленью или кусочками фруктов, на второй завтрак свежевыжатый сок из любого несладкого фрукта, на обед борщ с нежирной говядиной, на полдник салат из огурцов и томатов, на ужин овощное рагу, на второй ужин стакан маложирного кефира;
3 день – на завтрак паровой омлет из 2-3 яиц с зеленью, на второй завтрак 2 киви, на обед грибные щи, запеченное в фольге рыбное филе, на полдник горсть чернослива, на ужин салат из ламинарии с морепродуктами, на второй ужин ромашковый чай;
4 день – на завтрак диетические хлебцы с кабачковой икрой, на второй завтрак фруктовый или овощной смузи, на обед томатный суп-пюре, паровые куриные котлеты, на полдник несколько ломтиков маложирного твердого сыра, на ужин тушеная брокколи, на второй ужин ромашковый чай;
5 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде или залитая с вечера кефиром, с кусочками фруктов, на второй завтрак горсть любых орехов, на обед куриный суп без картофеля, на полдник 1-2 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, на ужин запеченная с овощами рыба, на второй ужин отвар шиповника;

6 день – на завтрак творожная запеканка с зеленью или фруктами, на второй завтрак стакан свежевыжатого томатного сока без соли, на обед овощной суп с нежирной белой рыбой, на полдник несколько сухариков с чаем, на ужин салат из овощей и морепродуктов, на второй ужин отвар шиповника;
7 день – на завтрак вареные яйца, на второй завтрак 1 яблоко или груша, на обед тыквенный крем-суп на говяжьем бульоне без мяса, на полдник овощной салат, на ужин овощи (брокколи, стручковая фасоль, морковь), тушеные с говядиной, оставшейся от супа, на второй ужин стакан маложирного кефира.

Это меню хорошо тем, что каждый день в рационе присутствует белковая пища. Это не дает организму истощаться, поэтому можно заниматься физическими нагрузками для получения еще более выраженного эффекта от диеты. При желании можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу, или которые легче готовить.

Важно! На такой диете порции не ограничиваются – нужно есть столько, чтобы утолить голод, но при этом не переесть.

Существует более строгий вариант диеты, который позволяет сбросить больше лишних килограммов. По своей сути, меню представляет собой цепочку монодиет – на каждый день подбирается определенный продукт, который делится на несколько приемов. Правила по употреблению воды остаются прежними.

Меню на неделю водной диеты:

1 день – только вода в неограниченном количестве;
2 день – 0,8 л молока с жирностью не более 2,5%, при сильном чувстве голода вечером можно съесть 1 яблоко;
3 день – снова голодный день на воде;
4 день – 1-1,5 кг любых овощей в свежем, вареном, запеченном или тушеном виде;
5 день – повторение 2 дня диеты;
6 день – вареные яйца (не больше 2 шт. за раз) и овощи;
7 день – 0,5 кг нежирной говядины, сваренной без соли, и овощи.

Такой вариант диеты не отличается сбалансированностью, зато позволяет за относительно короткий срок скорректировать фигуру, чтобы, например, влезть в любимое платье.

Цепочка монодиет может вызвать нежелательные реакции организма со стороны пищеварительной системы, поэтому при возникновении недомоганий лучше вернуться к прежнему рациону.

Есть еще более жесткий вариант водной диеты на 7 дней. Он предполагает полный отказ от пищи и употребление только воды на протяжении недели. Несмотря на то, что некоторые заявляют о том, что успешно выдержали такую диету, не стоит повторять эти «подвиги».

Голодание может быть полезным на протяжении 1-3 дней, причем не во всех случаях, а полный отказ от пищи на неделю может привести к непоправимым последствиям.

Результаты и отзывы

Многих интересует, сколько можно сбросить за неделю на водной диете.

Выраженность эффекта от водной диеты, рассчитанной на неделю, может быть разной в зависимости от выбранного варианта меню, точности соблюдения правил, индивидуальных особенностей организма и исходного состояния фигуры – чем больше изначальный вес, тем больше удастся сбросить.

Если не менять рацион, то за неделю водной диеты можно сбросить 1-3 кг за счет уменьшения порций и нормализации пищеварения. Если отдать предпочтение сбалансированному низкокалорийному меню, отвес составит 2-4 кг за 7 дней. Строгая цепочка монодиет позволяет похудеть на 3-6 кг, а водная диета на 7 дней – на 7-10 кг.

В зависимости от достигнутого результата люди, опробовавшие диету, отзываются о ней по-разному. Например, девушка Варвара пишет:

«У меня было 6 кг лишнего веса. Особого дискомфорта не было, но некоторая одежда была в натяг, поэтому решила сесть на диету. Решила сначала продержаться на водной методике неделю, чтобы ощутить эффект. А его не было. Пила по 2 л в день, причем буквально вливала в себя воду, потому что не хотелось пить. Ела как обычно, но сократила мучное и сладкое. Отвеса никакого».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв о водной диете на 7 дней:

«Я бы не назвала эту диету диетой, скорее это образ жизни. Попробовала изменить питьевой режим после родов, когда нельзя было особенно худеть. За неделю избавилась от 2,5 кг, не изменяя рацион. Просто перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды с мятой».

Выводы

Водная диета, рассчитанная на неделю, может быть строгой или щадящей – все зависит от того, каких результатов хочется достичь. Однако нормализация питьевого режима не для всех может оказаться спасением от лишних килограммов – если их немного, эффекта можно не ощутить вовсе.

Однако в любом случае такие изменения пойдут на пользу организму, поэтому есть смысл нормализовать потребление чистой воды, но подобрать для себя более действенный способ похудения.

skinnybitch.online

Водная диета на 7 дней

Практически любая женщина хоть раз задавалась вопросом «Как похудеть?». Данная проблема волнует большинство населения женского пола. Существует огромное число различных диет, которые рассматриваются и в качестве разгрузочных дней и в качестве режима питания и т.д. Но большинство из существующих диет предусматривают потребление большого количества воды в сутки. Ведь вода действительно необходима для нашего организма, во-первых, она позволяет организму очищаться, во-вторых, вода ускоряет обмен веществ, в-третьих, вода способствует похудению, хотя никто об этом всерьез и не задумывается, и вообще нашему организму весьма сложно без должного количества воды. Отсюда и берутся различные проблемы и заболевания, такие как лишний вес и т.д.

По данному принципу и существует водная диета, она рассчитана на 7 дней, причем потеря в весе за столь короткий промежуток составит около 3 килограмм, что вовсе неплохо. Смысл диеты таков: пьете больше воды – делаете лучше своему организму.

Водная диета на 7 дней: важные правила и основные принципы

Содержание статьи

Что такое водная диета

Водной диетой принято считать режим питания, основанный в основном на обильном потреблении воды, именно поэтому она принята самой простой и легкой диетой среди многих. В период данной диеты чувство голода практически отсутствует, поэтому выдержать ее не составит труда. Диета не запрещает употребление пищи, но при этом предусматривает правильное употребление воды именно в то время, когда это действительно необходимо, например, из данной диеты можно узнать информацию о том, что запивать пищу в момент ее потребления категорически запрещено, т.к. это не приведет ни к чему хорошему. Но все же вода является основным компонентом данного питания в течение 7 дней, необходимо понимать, что прием воды в нужных количествах поможет излечить организм от многих заболеваний и поможет неплохо похудеть.

Водная диета основана на обильном потреблении воды

Основные правила диеты на воде

Данный вид диеты предполагает три самых главных правила, которые стоит соблюдать в течение 7 дней:

После того, как вы завершили прием пищи, пить строго запрещено, даже если вы чувствуете, что организм нуждается в воде, необходимо подождать 2 часа и лишь тогда разрешается пить воду. Нужно дождаться пока большая часть съеденного покинет ваш желудок;
Что касается питья воды перед приемом пищи, то в данном случае вам просто необходимо выпить не менее стакана воды примерно за полчаса до еды. Данное действие позволит организму подготовиться к приему пищи, причем с помощью воды вы также снизите чувство голода, что позволит вам съесть меньше обычного;
За сутки вам необходимо выпивать большое количество воды, объем которой рассчитывается посредством массы вашего тела. То есть на один килограмм веса вы должны выпивать 40мл воды, таким образом, имея вес 60 килограмм, вы должны выпить за день не менее 2.4 литров воды. Если правильно и своевременно употреблять воду, то за сутки это не покажется очень большим количеством.

За время диеты можно потерять до 3 кг

Данный вид диеты позволит вам всего за неделю потерять около 3 килограмм веса при правильном ее соблюдении. Также вы можете питаться по данному принципу не только 1 неделю, но и месяц, тогда ваши результаты увеличатся в несколько раз, и потеря веса составит до 13 килограмм. А если вы на протяжении всей жизни будете следовать первым двум правилам, то ваш бывший вес к вам уже не вернется.

Диета практически не использует никакого рода ограничений, но к чему вам придется привыкнуть – это то, что все напитки, прежде вами употребляемые должны замениться исключительно водой. Кроме воды данная диета не предусматривает употребление никакой другой жидкости.

Пока вы находитесь на диете, желательно употреблять только очищенную воду, покупную, фильтрованную и т.д. А обычную воду из-под крана пить не рекомендуется, так как повышенное содержание в ней солей железа, хлора и т.д. могут нанести вред вашему организму, если использовать ее в больших количествах.

Видео — Водная диета. Как похудеть с помощью воды? Правила водной диеты

Меню диеты на воде

Водная диета является самой простой и неприхотливой в плане ее применения, ведь она даже не запрещает применение повседневной пищи, единственное отличие данной диеты от обычного рациона человека лишь то, что она подразумевает употребление большого количества воды. Но это должна быть только вода, а никакая иная жидкость, лишь тогда диета будет эффективной. Но в любом случае на этой диете лучше будет воздержаться от мучного, сладкого и жирного, чтобы эффект действительно был.

Как правильно худеть на воде

Утром натощак нужно выпивать 2 стакана чистой воды

Для большей эффективности на водной диете стоит придерживаться некоторых условий, которые обеспечат вам легкое похудение:

каждое утро сразу после того как проснетесь вам нужно выпить 2 стакана чистой воды комнатной температуры. Данный процесс поможет вам пробудить свой организм, уменьшить чувство голода и просто взбодриться. А если вы будете следовать данному правилу не только на время диеты, но и еще немалое время, тогда и ваша кожа станет значительно лучше;
в вечернее время лучше всего принимать воду в количестве стакана или двух, но желательно за 3 часа до сна. И, конечно, желательно не употреблять пищу в этот период, иначе вся пища, которая не переварится до момента сна, станет лишними килограммами на вашем теле. Если же вам очень тяжело обойтись без пищи, то лучшим и единственно верным вариантом будет выпить стакан обезжиренного кефира;
перед каждым приемом пищи за полчаса до начала нужно принимать 250 мл воды, это уменьшит чувство голода и подготовит организм к очередному приему пищи;
после того, как вы поели, пить воду лучше всего не раньше, чем через полтора часа, во-первых, пища в желудке уже начнет перевариваться, а во-вторых, прием воды через это время сможет заменить вам перекус;
важно запомнить тот факт, что во время еды не стоит применять воду, так же, как и сразу после приема пищи и до этого. Нежелательно это по той причине, что жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым препятствуя быстрому перевариванию пищи.

Результаты водной диеты

Водная диета дает неплохой результат

Практически все, кто испробовал водную диету на себе, все довольны результатом. Диета вполне доступна для каждого, а эффект вполне даже неплохой, при этом вам не придется тратить дополнительные средства на введение продуктов в диету.

Лучше всего начинать придерживаться данного питания в летнее время, когда организм нуждается в большом количестве воды, испытывая жажду. Это будет намного проще, чем в другие сезоны, но в любом случае к частому употреблению воды несложно привыкнуть.

Что касается ваших объемов и лишнего веса, то результат не заставит себя долго ждать, и уже на второй день вы сможете заметить прогресс вашей диеты. В течение недели вы способны потерять до 3 килограмм веса, а за месяц и того больше, результат вас просто потрясет, эти цифры варьируются от 8 до 12 кг.

Уже на второй день водной диеты можно увидеть результат

Противопоказания диеты на воде

Данная диета как таковых противопоказаний не имеет, но лучше и вернее всего придерживаться нее стоит не более 30 дней, затем брать перерыв. Но стоит заметить, что во время перерыва ни в коем случае нельзя полностью отказываться от воды или ограничивать ее в больших количествах. Не рекомендуется использовать диету некоторым типам людей:

страдающим гипертонией;
страдающим болезнями почек и мочевыводящих путей;
беременным и кормящим.

Диета в сравнении со своими незначительными ограничениями имеет огромные достоинства:

она не является сложной и недоступной;
она не является жесткой и изнуряющей, на ней разрешено потребление практически любых продуктов;
помимо похудения в организме также происходит и необходимая очистка;
диета на воде позволяет вам чувствовать себя здоровым, гармоничным и красивым человеком.

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Водная диета на 7 дней

Тот факт, что человек на 80% состоит из воды, известен всем, но мало кто знает, как необходимо рассчитывать суточную дозу потребляемой воды и для чего вообще ее нужно пить много. Хронический недостаток воды в человеческом организме может привести к многочисленным проблемам с внутренними органами и негативно сказаться на вашем общем самочувствии. Существует много диет, которыми предусмотрено потребление большого количества воды и это не просто так. Водная диета на 7 дней не только даст возможность организму очиститься, но и поможет вам похудеть на несколько килограммов, не прилагая для этого особых усилий.

Есть действительно жесткие водные диеты, во время которых запрещается что-либо есть. Разрешено только пить воду целыми днями. Не ведитесь на то, что такие диеты обещают вам огромные отвесы. Да, возможно у вас и получится потерять много килограммов за небольшой период времени, но, вскоре могут начаться серьезные проблемы с желудком и кишечником. Стоит ли упоминать о том, что килограммы вернутся, как только вы опять начнете хоть немного кушать. Есть даже вероятность, что вы еще больше поправитесь. Ваша водная диета на 7 дней должна предусматривать то, что вы не только будете пить воду, но и есть некоторые продукты.

Если вы придерживаетесь всех правил диеты, комбинируете ее с регулярными физическими нагрузками, не кушаете вредную пищу, а похудеть все не получается, то причиной тому может быть недостаточное количество воды в организме. Если это так, то нарушаются обменные процессы, в организме накапливаются шлаки, возникают головные боли, часто мучает бессонница.

Какую же воду необходимо пить?

Далеко не вся вода пригодна для употребления без обработки. Конечно, многое зависит от того, насколько соблюдены условия водоснабжения конкретно в вашем регионе. Некоторые люди могут смело пить воду из-под крана, не думая о том, что может вместе с ней попасть к ним в организм. Если же после того, как вы вскипятите чайник, там остается накипь, осадок, а вода приобретает желтоватый цвет, то, соответственно пить это воду нельзя. Используйте фильтры или пейте покупную воду, которую добывают из скважин.

Водная диета на 7 дней подразумевает, что пить нужно обычную, а не газированную или минеральную, воду. Газировку вообще нельзя пить тем, кто старается похудеть, так как в ней много калорий и прочих веществ, негативно влияющих на пищеварение и работу желудка в целом.

Что такое обезвоживание и чем оно может быть опасно

Обезвоживание – это когда организму не хватает воды для того, чтобы нормально функционировать, и он начинает всячески показывать вам это под видом разных болезней и плохого самочувствия. Только вот, далеко не всегда можно понять, что пытается сказать организм и, чего же ему не хватает. От обезвоживания развиваются и такие страшные болезни как рак, диабет. В организм должно поступать ровно столько воды, сколько из него входит ежедневно. Это очень важно.

Основные правила водной диеты

Прежде, чем начать пить воду, нужно определить, какое количество ее будет оптимально именно для вашего организма. Все зависит от того, сколько вы весите на данный момент. Просто разделите эту цифру на 20. Например, если ваш вес 80 килограмм, то за сутки вам необходимо пить не менее четырех литров воды. Кажется, что это много, но, уже через пару дней вы привыкните.
Подумайте, со скольких приемов пищи состоит ваш день. Перед каждым из них надо, чтобы вы выпили два стакана воды, а это где-то в районе полулитра. Если вы едите три раза, то это полтора литра воды, а то, что останется, распределите равномерно на целый день.
Нельзя с первого же дня диеты выпивать столько воды, сколько рассчитали. Могут начаться проблемы с почками и возникнуть другие неприятные ощущения. Вы не привыкли выпивать такое количество воды за сутки, а значит, надо к этому привыкнуть постепенно. Каждый день понемногу увеличивайте количество выпитой воды, пока не сможете пить ее ровно столько, сколько требует того ваша водная диета на 7 дней. Смиритесь, что первые три-четыре дня вы просто будете привыкать пить много воды, а сама диета начнется у вас с того дня, когда это перестанет быть для вас проблемой.
Пейте больше воды перед едой, так как она придаст вам чувство сытости и вы, даже если и захотите, не сможете впихнуть в себя много еды. Это отличный ход, который поможет вам обмануть мозг и желудок. Убеждайте себя в том, что вы не воду пьете, а кушаете что-нибудь. Считается, что люди часто путают чувство жажды с чувством голода. Проверьте, может и у вас так.

Эффективная водная диета

Основной задачей такой диеты является напоить организм и насытить его водой настолько, сколько он того требует. Как уже упоминалось ранее, речь идет именно об обычной воде. Во внимание не берется чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Ниже расписано только три из семи дней диеты потому, что на четвертый день следует есть то же, что и в первый день, и так далее.

День 1

Как только проснетесь и откроете глаза, сразу отправляйтесь на кухню за стаканом воды. Можете добавить в нее немного сока из лимона или лимонной кислоты, если вам придется это по вкусу. Осушите стакан и занимайтесь своими делами, пока не придет время завтракать.

За 10 минут до завтрака выпейте еще воды и скушайте ломтик ржаного хлеба с кусочком твердого сыра, отварите и скушайте яйцо. Запить все это можно еще одним стаканом воды или же сделайте себе чшечку травяного чая без сахара. Через два часа наступает время второго завтрака. Следует выпить стакан воды и сьесть немного фруктов. Это может быть груша или несколько слив, да, что угодно, кроме банана и винограда, так как эти фрукты довольно калорийны и не пойдут на пользу худеющей.

Перед обедом осушите еще один стакан воды. Разрешается скушать 100 граммов вареного куриного филе без соли, несколько помидоров и огурец. Можете сделать из всего этого салат, добавив немного зелени и салатные листья. Заправлять салат не стоит, просто перемешайте ингредиенты между собой. Скушайте один кусочек ржаного хлеба. Запейте еще одним стаканом воды.

Ваш полдник должен состоять из двух стаканов воды и двух персиков или груш. Во время ужина пейте воду и приготовьте рагу из тушеных овощей. Можно приготовить овощи в пароварке, но, не забывайте, солить их нельзя. Можно взять кабачки, цветную капусту, помидоры, спаржу, морковь. Избегайте картошки. Она слишком калорийна и тяжелая для желудка.

Если имеется необходимость во втором ужине, то возьмите несколько ложек нежирного творога и перемешайте его с фруктами и нежирным йогуртом. Запейте все это водой, разумеется.

Прежде, чем лечь спать, нужно выпить один стакан воды с лимоном или медом. Не пейте больше одного, так как рискуете не спать, а бегать всю ночь в туалет. Постарайтесь на протяжении дня выпить ровно столько воды, чтобы на ночь у вас остался как раз один стакан.

День 2

Этот день должен состоять только из трех приемов пищи. Старайтесь не перекусывать и не устраивать вторые завтраки, полдники и вторые ужины, как делали это вчера. Перед завтраком выпейте два стакана воды. Завтрак будет состоять из 150 граммов нежирного творога, двух кусочков ржаного хлеба и одного крупного яблока. Естественно, вы этим не особо наедитесь, поэтому после завтрака выпейте еще два стакана воды, чтобы ощутить себя сытой.

На обед отварите для себя 200 грамм любой рыбы, не солите ее. Скушайте два средних помидора и одну морковь. Опять же, можете сделать салат, добавив к помидорам морковь и зелень. Заправлять и солить салат не нужно. После того, как закончите обедать, выпейте два стакана воды.

Во время ужина вам нужно скушать два вареных яйца, кусочек ржаного хлеба с твердым сыром и салат из капусты, огурца и помидора. Окончив ужинать, выпейте столько воды, сколько в вас влезет. Но, рассчитывайте так, чтобы ужин ваш был не позднее семи часов вечера.

День 3

Перед завтраком необходимо выпить два стакана воды. Отварите 100 граммов куриного филе и скушайте два кусочка ржаного хлеба со 100 граммами твердого сыра. Запейте все это еще одним стаканом воды.

Остаток дня вам можно только пить воду и есть фрукты. Никаких ограничений в количестве. Фрукты могут быть любые, кроме банана и винограда, как уже говорилось ранее.

На водной диете часто сидят певица Рианна и актриса Меган Фокс. Красоте этих публичных персон может позавидовать каждый. Их фигура идеальна. Они часто говорят в своих интервью, что секрет стройности кроется не в том, что они едят, а в том, сколько воды они выпивают за сутки, ведь именно обычная вода в комплексе с физическими нагрузками помогает поддерживать себя в форме.

pohudet.info

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

3,67 5 6

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах.

Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды.

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

водная диета меню

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей.

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим.

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно.

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма.

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы.

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое - пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

водная диета отзывы

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

hochu.ua

основные принципы действия на организм

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Водная диета на 7 дней в числе методов коррекции веса занимает одно из ведущих мест. Наш сегодняшний разговор – о том, что она собой представляет и каковы результаты.

Стройная фигура за 7 дней

Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.

Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.

Стакан воды

Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых.

А все, что нужно – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

А потом два часа ничего не пить.

Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!

Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:

Фастфуд
Выпечку
Сладости
Чипсы и прочий «пищевой мусор»

Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.

В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.

А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.

Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»

Строгости в еде

Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.

За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.

Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом

На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами

Ужинаем рыбой на пару с овощами

Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.

Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.

Ограничиваем и чередуем

Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.

Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню.

Подразумевает такую схему:

Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
На следующий день выпивается литр молока
После опять 1,5 литра воды
На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
Затем снова литр молока
На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.

Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.

Питьевые режимы

Говоря о воде и о том, как похудеть с ее помощью, хочется упомянуть еще о нескольких популярных способах.

По японским правилам

Поскольку практически все японцы отличаются завидной стройностью, всех низменно интересуют методы, которых они придерживаются для поддержания фигуры.

Среди различных диет, которые, как считаются, пришли из Страны Восходящего солнца, есть и такая — японская водная.

Считается полезной не только для похудения, но и для лечения многих хронических заболеваний. Их список, который приводится на сайтах в Интернете, впечатляет – от обычной головной боли до туберкулеза, астмы, заболевания глаз и даже рака.

Не очень уверен, что данный метод действительно настолько всемогущ, но считаю своим долгом рассказать вам о нем.

Итак, утром, встав с кровати, сразу же выпевайте 640 мл воды (если у вас есть стаканы по 160 мл, то считать вам будет легче – всего четыре стакана).
Далее отправляйтесь чистить зубы и дайте себе голодный перерыв на 45 минут.
Затем приступайте к завтраку.
Новый прием пищи – спустя 2 часа.

Тем, кому 4 стакана за раз представляются слишком большим количеством, можно посоветовать начинать с малых порций и постепенно доводить до требуемого количества.

Продолжительность – от недели до месяца.

Почему именно такое количество воды? Не понятно. Зачем ее выпивать сразу? Желудок растянуть? Вода воде рознь, но об этом в статье «Питьевая вода и ее свойства»

Водно-солевая

Солевую методику рекомендуют, в первую очередь, беременным женщинам – она помогает бороться с отеками. Впрочем, подойдет такая простая система и тем, у кого отеки присутствуют сами по себе.

Рассчитана она, конечно, не на 7 дней, а на весь период устранения проблемы.

Суть проста – поскольку соль задерживает вывод воды из организма, следует ограничить ее поступление. Одновременно с этим повышается потребление чистой питьевой воды и снижается (желательно до минимума) потребление чая и кофе.

Важно! Занявшись нормализацией водно-солевого баланса, помните, что соль содержится практически во всех готовых блюдах. Поедая фастфуд и консервы, от души соля мясо, рыбу и другие продукты, вы не добьетесь результата, а лишь переполните свой организм водой, что приведет к новым отекам.

Возвращение к привычному

В любой диете важно не только соблюдать ее рекомендации, но и обеспечить правильный выход из нее.

Советы здесь даются стандартные:

Если вы резко ограничивали калорийность рациона – увеличивайте его постепенно, день за днем. В целом период выхода занимает от трех дней до двух недель (в зависимости от строгости вашей диеты).
Следите за тем, чтобы ваше питание было дробным. Не допускайте больших перерывов в еде, при приступах голода пейте воду.

Что пить?

Какую воду брать – вопрос немаловажный. Дело в том, что обычная, из под крана, богата чем угодно, только не полезностью.

Для того, чтобы напоить свой организм правильно, лучше всего брать воду отфильтрованную, или покупную в бутылках, ну а лучший вариант – ионизированную, которая лучше любой другой способствует нормализации пищеварения.

За и против

«Сидение» на воде, как утверждается, помогает не только избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но и

снизить аппетит
нормализовать работу кишечника
улучшить состояние волос, кожи и ногтей
очистить организм от токсинов
поддерживать нормальный уровень давления
снять боли в суставах

Это интересно: Диетологи уверены, что большинство людей просто не умеют различать чувство жажды и чувство голода. В этой связи увеличенное потребление жидкости помогает научиться отличать одно от другого.

Однако, даже такой простой, казалось бы, способ, не лишен противопоказаний. К ним относятся:

заболевания почек и желчного пузыря
болезни сердца
сахарный диабет

Важно! Кроме того, опасайтесь «передозировки» водой – злоупотребление ею ведет к интоксикации, появлению отеков, судорог. Организм в силу тех или иных причин (чаще всего из-за болезней почек) не в силах справиться с большим количеством жидкости и не выводит ее во время.

Еще один минус – вымывание витаминов и полезных минеральных веществ. Если вы намерены долго и много пить воду – добавьте к рациону мультивитаминные комплексы.

Во всех случаях, даже если у вас, как вы считаете, нет противопоказаний, желательна консультация грамотного врача.

Что запомнить

Вода – важная составляющая рациона
Количество потребления воды зависит от ее качественных характеристик и колеблется от 0,5 до 3 литров в день
Если вы резко ограничиваете себя в еде, то будьте готовы к тому, что потерянные таким образом быстро килограммы также быстро вернутся назад.

Буду рад вашим комментариям. Делитесь своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

tvoy-ves.ru

подробное меню на семь дней и возможные результаты

Общеизвестный факт, что все мы более чем на треть состоим из воды. Также многие знают, что прожить без еды мы способны достаточно долго, чуть больше месяца, а вот без воды не протянем и недели. Казалось бы, ненужные знания и совершенно бесполезная информация, но только не для тех, кто жаждет как можно скорее расстаться с лишними сантиметрами на талии. Благодаря этим особенностям можно заставить организм сжигать жир в ускоренных темпах. Именно на это и рассчитана водная диета, которая еще и способна урегулировать обменные процессы в организме и наладить его водный баланс. Каким образом все это происходит, и каков рацион худеющего на данной диете человека, рассмотрим далее.

Принцип действия диеты

При поглощении недостаточного количества жидкости наш организм старается полученные капли сохранить любой ценой. Он распределяет молекулы воды по межклеточному пространству и начинает замедлять все процессы (тормозит скорость метаболизма). Сама жидкость вместо того, чтобы разносить полезные вещества по местам их назначения, спрятана в потайных местах.

В этот момент мы поглощаем пищу, и процесс ее переработки происходит неправильно. Вместо того чтобы активно переработать полученную еду, впитать полезные вещества и отправить ненужные излишки дальше, начинается медленное, вялое и некачественное переваривание. Вследствие этого нерасщепленные жировые соединения откладываются в организме и не выводятся наружу.

вода При активном, но не чрезмерном поглощении жидкости мы помогаем организму уравновесить водный баланс. Теперь ему нет нужды припрятывать что-то на потом, и он может начать работать на полную силу. Это ведет к более качественной переработке пищи (не образуются жировые отложения). А если в этот же момент уменьшить и порции еды, то для получения энергии он станет сжигать тот жир, что отложился на бедрах и талии.

Некоторые считают, что учитывается общий объем поглощенной за день жидкости (чай, кофе, суп и прочее), но это не так. Благоприятно влияет на организм только чистая вода. А другие жидкости (в том числе соки, морсы и т.п.) нужно либо вообще исключить, либо свести их объем к минимуму.

Кроме того мы очень часто неправильно растолковываем знаки, которые подает нам наше тело. Мы сами себе привили плохую привычку: только почувствовав небольшой дискомфорт в желудке, мы начинаем кушать (предполагая, что это голод). На самом деле организм таким образом может требовать питье. Вместо очередного перекуса лучше выпить стакан воды, если в течение получаса вам не стало легче, значит пора себя кормить.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Пример меню на неделю

загрузка...

Самой эффективной считается водная диета на 7 дней. Объясняется этот тем, что за меньший срок организм не успеет приспособиться к новому режиму питания, а значит и эффект будет не очень значительным. А более длительный срок чреват осложнениями, так как количество пищи сведено к минимуму в этот период и может развиться серьезный дефицит минералов и витаминов в организме.

Ниже приведем пример меню на три дня, после их можно повторять либо в точности, либо скомпоновать на свое усмотрение (взять завтрак с первого дня, обед со второго и ужин с третьего, к примеру).

Вот что мы делаем ежедневно: только проснулись – выпили стакан воды, собираемся идти спать – выпили стакан воды. Перед приемом пищи (примерно за 20 или 30 минут) выпиваем еще по стакану, то же делаем и после этого (но только через 1.5-2 часа).

День первый:

Первый завтрак: яйцо вареное – 1 шт., ржаной хлеб – 50 г, сыр – 100 г.
Второй завтрак: груша – 1 шт., слива – 3 шт.
Обед: отварное филе куриное – 100 г, салат из овощей – 300 г, хлеб ржаной – 25 г.
Полдник: персик – 2 шт.
Первый ужин: отварная говядина – 100 г, овощи тушеные без добавления масла – 300 г.
Второй ужин: йогурт – 50 г, творог – 50 г, фрукты низкокалорийные – 100 г.

День второй:

Творог – 100 г, ржаной хлеб – 50 г.
Нектарин – 2 шт.
Отварное мясо рыбы – 100 г, овощной салат – 300 г, ржаной хлеб – 25 г.
Яблоко – 2 шт.
Яйцо вареное – 2 шт., хлеб ржаной – 25 г, сыр – 25 г, овощной салат – 300 г.
Отварное куриное филе – 50 г, овощи – 100 г, ржаной хлеб – 25 г.

День третий:

Отварное куриное филе – 50 г, ржаной хлеб – 50 г.
Слива – 4 шт.
Ржаной хлеб – 25 г, суп диетический (можно с нежирным мясом) – 300 г.
Груша – 2 шт.
Отварное мясо рыбы – 100 г, овощи – 100 г, ржаной хлеб – 25 г.
Йогурт – 50 г, творог – 50 г, фрукты – 100 г.

к оглавлению ↑

Советы худеющим

Чтобы результаты водной диеты были более впечатляющими необходимо постараться придерживаться некоторых правил.

Не начинать похудение по данной схеме в холодное время года. Большое количество выпиваемой воды будет чрезмерно нагружать почки. В жаркое время это переносится легче за счет обильного потения.
Не пить очень холодную воду. Низкая температура заставляет сужаться кровеносные сосуды, вследствие чего процессы в данном участке тела замедляются, пища перерабатывается дольше.
Диета противопоказана тем, у кого наблюдаются проблемы с почками и сердцем, а также тем, кто склонен к сильным отекам.
За один раз не поглощайте более одного стакана воды. Если уж очень сильно хочется, то сделайте перерыв, хотя бы в 20 минут. Большие объемы жидкости растягивают желудок, после окончания диеты это пространство придется заполнять пищей.
Не выпивайте за сутки более 3 литров воды. И не начинайте диету с поглощения сразу полного ее объема. Первые двое суток достаточно выпивать половину дозы (по половине стакана за раз).

к оглавлению ↑

Мнение экспертов о водной диете

Нельзя назвать точное количество килограмм, которые будут сброшены за этот период. Все очень индивидуально и на результат влияет множество факторов. Приблизительно за неделю теряется от 3 до 6 кг. Но польза не только в ушедшем весе, но и в нормализации обмена веществ, в насыщении организма необходимой ему жидкостью и приучении себя не переедать. Поэтому, даже после окончания диеты будет продолжать уходить лишний вес.

По секрету

загрузка...

3ladies.su

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа