Диета Долиной: отзывы худеющих, меню и рекомендации к применению. Диета долиной меню

Диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.

Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю. Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время – результат правильной системы питания и активного образа жизни

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.

Основными принципами первоначального варианта являются:

• Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
• Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
• Раздельное питание.
• Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды, а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

• Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
• «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
• Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
• На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
• Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету, убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых разгрузочных дней.

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды. По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

Меню на каждый день:

1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

• Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
• При необходимости делать очистительные клизмы.
• Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.

Отзывы и результаты

Алена

 Когда в первый раз сидела на диете, то выдержала с трудом. Немного кружилась голова, хотелось есть и очень грустно было без сладкого.

Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)

Инна

Великолепно: за три дня -4 килограмма! Когда смотрю на весы, то сразу отпадает желание заглядывать в холодильник, ведь до идеальной фигуры осталось совсем чуть-чуть – каких-то 2 кило!

Антонина

Все нормально идет: и творожок, и картошка, и курочка, и фрукты. Кефир, само собой разумеется. Но день на минеральной воде – это жесть. И все-таки я его выдержала.

Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.

 

Марина Александровна

Подруги мне давно внушили, что мы поправляемся «не от котлет, а от лет», поэтому худеть в свои 52 года я особо и не стремилась.

Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.

Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.

Видео

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

меню, продукты, отзывы, принципы, рекомендации

Диета на основе кефира была разработана специалистами несколько десятков лет назад, а Лариса Долина лишь усовершенствовала и популяризировала такой метод похудения. Вес уходит очень быстро, что и подтвердила на собственном примере певица. Женщины, вдохновленные ее преображением, испытали действие методики на себе и были ошеломлены результатом. Диета Долиной — это очень эффективная, но достаточно сложная и жесткая методика питания, выдержать которую под силу не каждому.

Содержание статьи:

Принципы диеты Долиной

Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.

Разрешенные продукты:

• любые фрукты, кроме бананов и винограда;
• нежирное мясо и рыба;
• молочные продукты низкой жирности без добавок;
• сухофрукты, включая изюм;
• из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.

Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.

Запрещенные продукты:

• сахарный песок;
• соль;
• всевозможные приправы;
• выпечка;
• хлеб;
• сладости.

Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.

Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.

Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.

Рекомендации

Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:

• количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
• после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
• перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
• за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
• за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.

Меню диеты Долиной

Чтобы ежедневно сбрасывать по килограмму лишнего веса, нужно придерживаться следующего рациона в течение семи дней:

• день первый — за сутки можно съесть пару больших картофелин, отваренных, запеченных или приготовленных на пару, выпить 500 мл кефира;
• день второй — те же пол-литра кефира дополняются обезжиренным творогом в количестве 200-300 грамм;
• день третий — в этот день можно побаловать себя фруктами, рацион на день – 500 мл кефира и 500 грамм любых фруктов, кроме, как уже упоминалось выше, винограда и бананов;
• день четвертый — это мясной день, который допускает употребление полкило нежирного белого мяса, отваренного в несоленой воде или запеченного в духовке, количество кефира остается неизменным;
• день пятый — 500 мл кефира нужно чередовать с яблоками или сырой морковью – не больше одной единицы за один прием пищи;
• день шестой — можно пить только кефир, в общей сложности – полтора литра;
• день седьмой — за сутки можно выпить только полтора литра негазированной воды.

К такому рациону готовы далеко не все. Этот метод похудения подходит только отчаянным и отчаявшимся. Худеть на кефире нужно в самых экстренных случаях, когда от результата похудения зависит что-то очень важное в жизни. Физическая и психологическая готовность, сумасшедшая мотивация – это главные факторы, от которых зависит успех мероприятия.

Кефирная диета Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Перед началом диеты нужно подготовить свой организм – в течение двух суток пить по полтора литра кефира в день. Далее на протяжении семи дней нужно питаться следующим образом:

• завтрак — фруктовый свежевыжатый сок с двумя ложками ржаных отрубей, допускается съесть мюсли без добавок;
• обед — мясное блюдо, приготовленное в пароварке, или запеченную рыбу, овощи можно употреблять как сырые, так и термообработанные, за исключением жареных, количество мяса и овощей примерно равное – по 150 грамм;
• полдник — один стакан кефира и яблоко;
• ужин — состоит примерно из тех же продуктов, что и обед.

Пить можно кефир, травяной несладкий чай.

Выход из диеты Долиной

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты. Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы. Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.

Результаты диеты Долиной

Соблюдение недельной диеты Долиной позволяет похудеть до 7 кг. При этом важно придерживаться меню и по возможности заниматься спортом.

Отзывы

Аделина, 28 лет

Недавно решила попробовать диету Долиной. Строго соблюдала предложенный рацион питания, смогла похудеть на 6 кг. К сожалению, спустя месяц сброшенный вес вернулся обратно. Думаю, чтобы результат сохранился надолго, дополнительно требуется заниматься спортом.

Лена, 32 года

Диета Долиной мне понравилась. Похудела на 7 кг, самочувствие улучшилось, стала себя чувствовать легче, что ли. Думаю, периодически буду сидеть на этой диете, особенно перед праздниками.

Диета Долиной — эффективная методика питания для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но если при ее соблюдении вы почувствуете себя хуже, то сразу же прекратить сидеть на этой методике питания. Тонкой вам талии и хорошего настроения!

 

o-tele.ru

Диета Долиной на 7 дней с меню и отзывами о результатах

Лариса Долина – это очень известная певица, покорившая широкую публику не только своим уникальным голосом, но и безупречным внешним видом. Она привлекательна, сильный пол ею восхищается, а слабый до сих пор завидует прекрасному внешнему облику. Сама исполнительница говорит, что поддерживать свое физическое состояние на должном уровне непросто. Помогают ей в этом несколько принципов питания, диета Долиной и физические нагрузки. Рассмотрим более подробно рецепты каждой диеты известной певицы.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Заботясь о своей фигуре, певица разработала несколько основных методик похудения и принципов, которых она придерживается. Основным является то, что ежедневный рацион питания должен содержать кисломолочный напиток. Он известен своими положительными свойствами, помогающими пищеварительной системе работать слажено и системно. Певица предлагает несколько диет на основе кефира, эффективность которых доказана в полной мере.

Варианты диеты от Долиной и их меню

В ассортименте у известной певицы имеются несколько видов диет на все случаи жизни. Каждую из них она испытала на себе неоднократно и уверена в том, что они эффективны, помогают добиться нужных результатов. Вашему вниманию предлагаются 3 варианта диеты от Ларисы Долиной. Рассмотрим их.

Если придерживаться данной диеты, то за одну неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Рассчитана она на 7 дней, каждый день имеет свое дневное меню, продукты в котором разделены на небольшие порции.

1. Первый день: 400 г сваренного в мундире картофеля, 500 г молочнокислого напитка с жирностью не более 1%.
2. Второй день: 200 г сметаны жирностью 15%, 2 стакана кефира жирностью не более 1%.
3. Третий день: творог 0% жирности - 7 столовых ложек, 500 г кефира, жирностью не более 1%.
4. Четвертый день: 0,5 кг отварного куриного филе, 500 г кефира 1% жирности.
5. Пятый день: 1 кг яблок (можно заменить на 0,5 кг моркови), 500 г кефира 1% жирности.
6. Шестой день: 4 стакана кефира 1% жирности.
7. Седьмой день: 4 стакана минеральной воды без газа.

В рационе данной диеты каждый день присутствуют кисломолочные продукты – кефир, творог, а питание разделено строго по часам – с 8.00 до 18.00. Количество приемов пищи должно равняться пяти.

• В первый день разрешается только 400 р отваренного в мундире картофеля, 0,5 литра молочнокислого продукта.
• Во второй день кушаете только 400 г нежирного творога, 2 стакана нежирного молочнокислого напитка.
• Третий – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.
• Следующий день – 400 г отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
• Пятый – 400 г фруктов, 2 стакана молочнокислого продукта.
• Предпоследний день – пить 1,5 литра минеральной воды без газа.
• Последний день включает в себя 400 г одного вида фрукта (кроме бананов и винограда), 2 стакана кефира.

Это отличное решение для тех, кто боится обезвоживания организма. Жидкость в организме необходима для правильного функционирования всех систем. Рассчитана диета на неделю.

1. Первый день включает в себя такие продукты: 300 г сухофруктов, 4 стакана минеральной воды без газа, 2 чашки кефира.
2. Следующий день: 10 вареных в мундире картофелин, 1 литр воды, негазированной, 2 чашки кефира.
3. На третий разрешается 10 зеленых яблок, 4 стакана воды, 2 чашки кефира.
4. На четвертый кушаете 1 кг вареной курицы, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
5. На пятый придерживаетесь такого рациона: 1 кг творога, 4 стакана воды, 2 чашки йогурта.
6. Предпоследний день включает в себя 4 чашки сметаны, 4 стакана воды, 2 чашки молочнокислого продукта.
7. Заключительный день считается последним и включает в рацион 1 л воды, 0,5 л кефира. Перерыв между диетами может составлять месяц.

Белково-углеводная диета на 7 дней

В ассортименте у известной певицы имеется белково-углеводная диета с продолжительностью в 7 дней. За эти дни можно потерять от 4 до 7 кг. Эти параметры зависят от того, какой был изначальный вес перед похудением. Кушать нужно небольшими порциями, определенное количество продуктов, рассчитанное на день.

• День первый: 5–6 картофелин, сваренных в мундире без соли, их можно и запечь в духовке, 2 стакана кефира нежирного или с минимальной жирностью.
• Второй: 1 стакан сметаны с минимальной жирностью, 0,5 литра кефира.
• Третий: 200 г творога нежирного, 2 стакана молочнокислого продукта.
• Четвертый: 0,5 кг отварного куриного мяса, 0,5 литра кефира.
• Пятый: 1 кг яблок, 0,5 кг моркови, 300 г чернослива, 2 стакана молочнокислого продукта.
• Шестой: 4 стакана молочнокислого продукта.
• Седьмой: только минеральная вода.

Кефирная – на 2 недели

Кисломолочные изделия – это самая вкусная пища, которая помогает кишечнику справиться с потребляемым количеством пищи. На самом деле то, что этот напиток является отличным средством для похудения, придумала не Лариса Долина, это давно всем известный факт. Певица просто разработала несколько программ похудения на кефире. Рассмотрим основополагающие принципы методики похудения.

1. Принимать пищу необходимо одинаковыми порциями, несколько раз в день, не меньше 5–6 приемов пищи в сутки.
2. После 6 часов вечера есть запрещено.
3. В течение дня выпивать 2 стакана воды, можно больше.
4. Перед диетой сделать разгрузочный день.
5. Перед каждым приемом пищи выпивать полчашки травяного чая.
6. Продукты, способствующие похудению – это фрукты (кроме бананов и винограда), овощи.
7. Запрещено употреблять продукты, замедляющие процесс похудения – мучные изделия, газированные напитки, алкоголь, шоколад, другие сладости.

Правильный выход из диеты

Важно знать, как правильно выйти из диеты. Это помогает сохранить показатель стрелки весов на уровне. Ведь зачастую после выхода из диеты наступают приступы обжорства, после этого вес не только возвращается к первоначальному показателю, но в значительной мере превышает его. Какие же рекомендации дает известная певица?

1. После выхода несколько ограничивать, сдерживать себя в употреблении запрещенных продуктов.
2. Меню можно оставить примерно таким, как было, но дополнить его некоторым количеством продуктов. Не стоит увлекаться булочками, сладостями, алкогольными, газированными напитками.
3. В рационе каждый день должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой, отлично подойдут яблоки, фрукты, овощи, которые следует есть в сыром виде.
4. Молочнокислые напитки нужно употреблять регулярно если не каждый день, то хотя бы несколько раз в неделю.

Побочные эффекты и противопоказания

Такая диета имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Отметим их:

• Уменьшение количества витаминов, минералов.
• Обезвоживание организма.
• Снижение мышечной массы.
• Появление растяжек на теле.

Отзывы о результатах после похудения

Алина, 48 лет: «Практически безрезультатно пыталась худеть, сколько программ для потери веса не перепробовала. Становилось только хуже, потому что вес не только не уходил, а прибавлялся, хотелось все бросить, ничего не делать. Но одна подруга посоветовала диету. Для меня просто идеальная. Я похудела больше, чем на 12 кг и очень довольна своими результатами. Еще и здоровье поправила».

Ольга, 18 лет: «У меня был лишний вес, с которым я пыталась бороться, в школе обзывали, это очень неприятно вспоминать. Мы с мамой вместе решили посидеть на диете. В результате я потеряла 5 кг, а мама около 7 кг. Мы не останавливаемся, я хочу похудеть еще на столько же».

Татьяна, 24 года: «Долина предлагает те принципы питания, которые мне очень подходят. Про свойство кефира знала, но не думала, что с его помощью можно так похудеть. Очень рада, что познакомилась с этой диетой, всем рекомендую. Для экспресс-похудения недельку посидите на кефирном питании, и минус 3–5 кг вам гарантированы!».

Фото похудевших до и после

Чтобы настроиться на позитивное похудение, рекомендуем просмотреть фотографии тех, кто применял принципы питания певицы. Фото похудевших до и после просто поражают. Сама певица неоднократно применяла свои диеты и всегда оставалась довольна полученными результатами.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Диета Ларисы Долиной: меню, особенности и правила

Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.

Безусловно, некоторые из них ей помогали — она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.

Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.

В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода — благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты — ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект — похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:

• не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
• при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
• поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
• диета дает впечатляющие результаты — за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью — за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней — с 10 кг.

Правила похудения

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар. Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания — одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу — кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины — 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 5: 500 гр. сырой моркови или 1 кг несладких яблок.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения — меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения — 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени — каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин.

3 день. 10 несладких яблок среднего размера.

4 день. Филе грудки куры без кожи (700-900 гр.).

5 день. Творог (до 850 гр.).

6 день. Негазированная вода (2 литра).

7 день. Полкило фруктов, кроме винограда и бананов.

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв — 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

Отзывы о диете

Отзывы худевших по методике Долиной в большинстве своем положительные — люди действительно теряют килограммы довольно быстро, диета «долгоиграющая» — после ее окончания вес долго не возвращается.

Из минусов, указываемых сидевшими на диете, основными являются:

• скудный рацион, чрезмерно маленькое количество дневной нормы пищи, что может стать причиной головокружения и болей в желудке;
• психологически сложно выдержать питание по системе, все время хочется скушать что-нибудь вкусное, запретное;
• не всегда возможно питаться строго по времени.

Придерживаясь правил диеты Ларисы Долиной можно быстро и беспроблемно избавиться от надоевшего излишнего веса, уменьшить объемы тела и очистить организм.

Практически ежедневное употребление кефира поможет наладить метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Видео про диету Долиной

В дополнение к изложенному выше материалу, предлагаем ознакомиться со следующим видео:

Соблюдайте основные правила диеты, придерживайтесь вышеописанного рациона и вскоре станете обладательницей фигуры вашей мечты!

stroy-telo.com

отзывы худеющих, меню и рекомендации к применению

Диета Долиной для быстрого похудения - это способ питания, рассчитанный на 1-2 недели, который позволяет сбросить до 7 кг за названный отрезок времени. А наглядный пример звезды - Ларисы Долиной - поможет тем, кому необходимо вдохновение и дополнительные моральные установки для тщательного соблюдения ограничений в меню. По сути, эта диета на основе кефира не была придумана самой звездой, ее имя лишь способствовало популяризации данного способа быстрого избавления от лишнего веса, но эффективность доказана теми, кто ее придерживался. О том, что такое диета Долиной, отзывы, меню и рекомендации - читайте далее в нашей статье. Но помните, что любое ограничение потребляемых калорий - это стресс для организма, а также фактор, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний, главным образом пищеварительной системы, поэтому перед ее началом очень рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом. Также следует учитывать, что количество сброшенных килограммов может варьировать, в зависимости от степени ожирения человека, проще говоря, чем больше вы весите, тем, вероятнее всего, больше потеряете в течение полного курса применения подобного режима питания.

Диета Ларисы Долиной: меню на неделю

Итак, вы решили во что бы то ни стало избавиться от лишних килограммов. Поэтому, начав с понедельника либо любого другого дня недели, вы должны придерживаться следующего меню. Вместе с необходимыми продуктами запаситесь позитивными эмоциями и морально настройте свой организм на потерю веса. Это поможет избежать вам срывов и придаст сил. Диета Долиной, отзывы о которой хоть и положительны, достаточно жесткая, она очень ограничивает употребление жиров и углеводов, плюс не позволяет любые приемы пищи после 18 часов.

Весь ваш рацион нужно разделить на 6 частей - до обеда это 8, 10, 12 часов, а до вечернего времени вам необходимо принять пищу в 14, 16 и 18-00. Если вы ложитесь спать достаточно поздно, то временные промежутки можно сдвинуть. Также вечером перед первым днем диеты рекомендуется сделать очищающую клизму, а на протяжении всех 7-ми дней принимать отвар трав - зверобоя, календулы и ромашки. А вот, собственно, и меню.

День 1

В течение 6 обозначенных приемов пищи вам следует съесть 5 картофелин среднего размера, отваренных в мундире (со шкуркой). А также выпить пол-литра нежирного кефира.

День 2

Достаточно скудное меню в этот раз будет состоять из 200 г нежирной сметаны (лучше взять 10%-ый продукт) и половины литра кефира. Не забывайте принимать отвар трав.

День 3

Вам нужно разделить на несколько приемов 200 г творога (конечно же, нежирного и без привычных сметаны и сахара) и половину литра кефира.

День 4

Сегодня вам позволяется съесть половину килограмма куриной грудки, отваренной без кожицы, соли и специй. И, как обычно, выпить пакет кефира (0.5 литра).

День 5

Этот день порадует вас обилием свежий овощей и фруктов. Вас следует съесть 1 кг яблок, причем лучше взять кислые, нежели сладкие сорта, половину килограмма свежей моркови и 300 г замоченного чернослива. И выпить привычные уже пол-литра кефира.

День 6

Диета практически подходит к концу, и, возможно, на весах вы наблюдаете значительную потерю килограммов. Потерпите еще немного и разделите на 6 рекомендуемых приемов пищи 1 литр кефира. К сожалению, ничего более в этот день есть нельзя

День 7

Сегодня вам предстоит испытание вашей силы воли - окончание диеты вы можете отметить, выпив в течение дня 1 литр минеральной воды. Это все, что вы можете себе позволить.

При необходимости сбросить большее количество килограммов повторите диету снова, с первого по седьмой день. Третью неделю проводить не рекомендуется. Также выходить из подобного режима питания нужно постепенно - нельзя, завершив диету, тут же поглощать свои любимые продукты, лучше всего остановиться на рационе, включающем белое мясо, небольшое количество овощей и фруктов, круп и макарон из твердых сортов пшеницы. Таким образом вы не только не навредите свой пищеварительной системе, но и сохраните новый вес.

Диета Долиной, отзывы худеющих

Анализируя многочисленные комментарии и отклики тех, кто уже использовал приведенное меню для избавления от лишних килограммов, можно заметить следующие основные проблемы и преимущества. Отмечают, что сидеть на подобной диете довольно сложно, поскольку она предполагает очень ограниченный в плане калорийности набор продуктов, а также не содержит т.н. вкусных блюд. Последний день также выдерживают не все, ведь пить минеральную воду, даже учитывая, что вместительность желудка за предыдущие 6 дней значительно сократилась, нелегко.

Что касается веса, то, в зависимости от изначальных показателей, отмечают уменьшение массы тела на 4-10 кг. При этом потерянные килограммы не возвращаются, при условии, что далее вы будете придерживаться более-менее правильного питания без избытка жиров и углеводов. Возможно, вам придется по нраву диета Долиной, отзывы о данном режиме питания в целом положительны (очень мало пользователей Сети жаловались на то, что вес не уменьшился). Отмечают ее эффективность по сравнению с другими способами снижения веса, а также быстроту действия - первые отвесы вы сможете наблюдать уже на 2-3 день.

В конечном итоге, главная составляющая любой диеты - это ваш положительный настрой и желание избавиться от лишних килограммов, а также соблюдение предложенного меню питания. Если у многих уже получилось снизить вес и приобрести красивую стройную фигуру, это обязательно получится и у вас.

fb.ru

Диета долиной 7 дней - 3 варианта меню!

Лариса Долина всю жизнь была достаточно плотной женщиной. Каково же было удивление ее поклонников, когда на очередном концерте она предстала преобразившейся и намного более стройной, чем раньше. Новой фигурой певица была обязана диете, разработанной доктором Сайковым. С тех пор тысячи женщин опробовали на себе ее действие, а диета получила имя известной певицы.

Диета Долиной 7 дней

Содержание статьи

Особенности кефирной диеты Долиной

Основной принцип диеты – выпивать в сутки некоторое количество кефира с низким содержанием жиров, добавляя каждый день новые продукты питания и соблюдая некоторые рекомендации.

Главный продукт в диете Долиной — кефир

1. Существует два варианта диеты: на одну неделю и на две недели.
2. За сутки до старта диеты устройте кишечнику чистку и разгрузку. Для этого используйте клизму и слабительные средства мягкого действия.
3. За первую неделю кефирной диеты женщины теряют до семи кило лишнего веса.
4. Диета подразумевает пять или шесть приемов пищи, питаться нужно каждые два часа, порции небольшие.
5. Перед каждой трапезой выпивайте кружку травяного чая.
6. Последний прием пищи приходится на 6–7 часов вечера. После этого есть запрещено.
7. Обычно на вторые сутки диеты чувство голода перестает ощущаться.
8. В день количество питьевой воды не должно превышать 500 граммов. Небольшой дефицит жидкости запускает сжигание жировой ткани.
9. Повторно сесть на диету можно спустя одну неделю после выхода из нее.

Разрешенные и запрещенные продукты

На диете Долиной разрешено питаться следующими продуктами: фрукты и сухофрукты, овощи, молочная продукция с низким процентом жирности или обезжиренная, постное мясо.

Исключаются из рациона следующая пища: кондитерская продукция, хлеб, добавки, специи, соль, бананы, виноград, свинина, сало.

Видео — Диета Долиной. В чем секрет?

Диета Долиной. Меню на неделю

ДеньПитание

День первый	Полулитровая упаковка кефира жирностью не выше 1% + четыре или пять картофелин среднего размера, отваренных в кастрюльке или запеченных в мультиварке
День второй	0,5 л кефира + 350 граммов натурального творога
День третий	Пол-литра кефира + 350 граммов яблок или груш
День четвертый	Пол-литра кефира + 350 граммов куриной грудки
День пятый	Пол-литра кефира + пять крупных морковок. Морковь можно отварить и перетереть. Допускается сделать салат из тертой свежей морковки и яблок
День шестой	Двойная порция кефира
День седьмой	1,5 л бутылка минералки без газов

Диета Долиной. Меню на две недели

Меню на 14 дней диеты Ларисы Долиной ничем не отличается от уже известного нам меню на 7 дней. Вторая неделя полностью дублирует первую. Добавляют вторую неделю исключительно для того, чтобы избавиться от большего количества лишнего веса. За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кило жировой прослойки.

За 14 дней урезанного рациона теряют до 10–14 кг

ДеньПитание

День первый и восьмой	Картошку разрешено заменить сухофруктами, их делят на пять равных порций и добавляют к кефиру или минералке
День второй и девятый	Вместо натурального обезжиренного творога можно съесть стакан сметаны
День третий и десятый	Для разнообразия яблоки запеките в духовке или перетрите в яблочное пюре, сахар или мед добавлять запрещено
День четвертый и одиннадцатый	Курица обязательно должна быть без кожицы
День пятый и двенадцатый	Морковь отлично заменяется капустой или огурцами
День шестой и тринадцатый	На первой неделе выпейте литровую упаковку кефира, на второй неделе кисломолочный продукт замените двухлитровой бутылкой негазированной минералки
День седьмой и четырнадцатый	Кефир дополните 500 граммами любимых овощей или фруктов

Выход из диеты Долиной и рекомендации диетологов

Выходить из кефирной диеты Долиной необходимо плавно, в противном случае возможен резкий набор веса.

По окончании диеты следует исключить из рациона жирную пищу, продукты с повышенным содержанием «простых» углеводов, белый хлеб и кондитерские изделия. Также лучше не употреблять газированные напитки и молочную продукцию с высоким процентом жирности.

Продукты с содержанием простых и сложных углеводов

Чаще всего после выхода из диеты люди набирают один–два кило, но ничего страшного в этом нет. Со временем они бесследно уйдут.

Чтобы поддерживать свой результат, необходимо следовать простым правилам:

1. Поддерживать водный баланс организма, выпивая в сутки около двух литров чистой воды.
2. «Подружиться» с кефиром и за пределами диетического меню. Этот напиток хорошо очищает, выводит шлаки, дарит чувство сытости.
3. За основу рациона взять низкокалорийные овощи и фрукты.
4. По возможности избегать вредной пищи. Если хочется съесть кусочек торта или порцию жирной картошки, старайтесь перенести трапезу на утро. До 12 часов дня вредная еда принесет минимальный вред организму.
5. Заняться спортом. Можно начать с элементарной зарядки по утрам, постепенно переходя к более сложным тренировкам, включая кардио.

Упражнения для утренней зарядки

Противопоказания и опасности диеты Долиной

К противопоказаниям можно отнести:

• заболевания толстой кишки;
• нарушение работы пищеварительной системы, запор, диарея;
• гастрит и язвы кишечника;
• дефицит веса;
• индивидуальная непереносимость главных компонентов меню, которые не подлежат замене;
• общая слабость, депрессия.

Диета Ларисы Долиной позволяет добиться впечатляющих результатов за весьма ограниченный срок. В этом состоит ее главная опасность. Всемирной Организацией Здравоохранения и всеми медиками и консультантами по правильному питанию давно доказано, что оптимальной считается потеря веса не более 5 кило в месяц. Если худеть быстрее, то можно спровоцировать возникновение на теле растяжек и излишков кожи. Избавиться от этих побочных эффектов похудения возможно лишь оперативным путем.

Достоинства и недостатки диеты Долиной

У этого способа похудения существуют свои плюсы и минусы.

Кефир — хорошая чистка для кишечника

Положительные стороны в том, что кефир очень хорошо чистит кишечник, при этом стрелка весов начинает стремительно падать вниз. Многие последователи отмечают, что чувство голода практически не появляется.

У диеты Долиной есть свои поклонники, но также есть много людей, кому скинуть лишние кило с ее помощью оказалось слишком сложно. В этом заключается негативная сторона диеты – для достижения видимого результата придется очень постараться и собрать силу воли в кулак. Нельзя не отметить пониженное содержание белковых продуктов в меню кефирной диеты. Здоровое питание обязательно должно быть сбалансированным, поэтому в периоды выхода из диеты желательно включать в рацион пищу, богатую белком.

Клизмы и послабительные средства, рекомендованные перед диетой Долиной, также не приводят в восторг специалистов. Они уверены, что при нормальной работе кишечника клизма только помешает. Помогать очищению организма нужно лишь в случае сбоев в функционировании пищеварительной системы.

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

звездное меню для быстрого похудения

Многогранный талант, элегантный стиль, оригинальная манера исполнения – эти комплименты имеют прямое отношение к удивительной женщине, звезде эстрады – Ларисе Долиной. За все года своей творческой карьеры она продолжает вызывать интерес у публики. И секрет такой невероятно долгосрочной популярности и притягательности не только в голосе артистки. Лариса Александровна не перестает удивлять своей шикарной внешностью. В чем же тайна ее молодости? Представительницы прекрасного пола не раз задавались этим вопросом, ведь борьба с лишним весом – наболевшая проблема для многих. А фигура певицы неоднократно претерпевала заметные изменения. Напряженный график работы на сцене не оставлял времени для походов в тренажерные залы и каких-либо специальных комплексов физических упражнений. Все, что оставалось – это жесткий контроль своего ежедневного рациона. Собственно, так и появилась известная диета Ларисы Долиной.

Небольшая предыстория

Как признавалась во многих интервью сама певица, ее путь к совершенству длится не один год и даже десятилетие. В самом начале своего карьерного роста она уделяла мало внимания своим формам и весу. Однако отношение к внешнему облику кардинально поменялось после того, как на глаза артистке попалась ее же фотография, которая подчеркнула все недостатки фигуры. Это подтолкнуло эстрадную диву найти в себе силы и возможности для перемен.

Лариса Александровна перепробовала всевозможные диеты и даже отважилась на продолжительное голодание. С ее слов, оно затянулось на две недели. Полный отказ от пищи, конечно, не мог не дать своих результатов, однако потерянный вес очень скоро напомнил о себе вновь. Некоторое время певица даже пользовалась такой продукцией, как Гербалайф, и в конечном итоге смогла заметно подкорректировать свои объемы.

Однако все усилия и попытки не имели продолжительного эффекта. Несмотря на то, что удавалось сбросить до 20-25 килограмм, со временем они вновь возвращались. Как выяснилось позже, причина таилась не только лишь в самих диетах, но также и в некоторых проблемах со здоровьем.

Поскольку заниматься спортом звезде было некогда, да и не было на то огромного желания, ей пришлось методом проб и ошибок подобрать все же для себя такое меню, которое, не нанося ущерба здоровью, позволило ей контролировать свой вес, объемы и выглядеть при этом просто сногсшибательно.

загрузка...

Вариантов существует несколько. Однако в целом комплекс называется диета Ларисы Долиной кефирная.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы максимально быстро достичь заметного результата, необходимо очень четко придерживаться всех рекомендаций и советов певицы. Итак, ежедневная норма подобранных продуктов должна быть разделена на 6 порционных частей, которые равнозначно распределяются во времени. Приемы пищи осуществляются четко по часам. Это 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Вся система может быть сдвинута согласно индивидуальному режиму дня, однако интервал должен остаться без изменений. Следует также помнить о норме потребления чистой питьевой воды, а также других напитков. Допускается чай, кофе, но без добавления сахара. Рассмотрим подробно меню, которому часто следует Лариса Долина, диета рассчитана на 7 дней.

к оглавлению ↑

Варианты меню

• День 1-ый: 400 гр. запеченного в духовом шкафу картофеля (соль запрещается), не более 500 мл кефира.
• День 2-ой: 400 гр. 0%-ого творога и столько же кисломолочного продукта, как и в первый день.
• День 3-ий: 400 гр. фруктов (яблоки, мандарины, апельсины, но не бананы и виноград), пол-литра нежирного кефира.
• День 4-ый: 400 гр. отваренных без добавления соли куриных грудок и сыворотка.
• День 5-ый: 400 гр. свежих фруктов, кефир.
• День 6-ой: 1,5 литра хорошо охлажденной минеральной воды без газа.
• День 7-ой: 400 гр. свежих фруктов, тот же объем кисломолочной продукции.

Рацион достаточно жесткий, а порции получаются очень маленькие. Поэтому прежде, чем начинать, необходимо хорошо взвесить свои силы и способности. Если же диета выдержана, можно переходить к своему привычному режиму питания. Однако под запретом должны оставаться острые, сладкие, жирные и мучные блюда. Таким образом удается закрепить и стабилизировать свой вес.

Через неделю можно все повторить вновь. Если и дальше чередовать такой способ питания, да еще и добавить физическую нагрузку, можно достигнуть нужного веса. Самой артистке удалось сбросить 26 килограммов, и это при упрощенном способе: 1 день – разгрузочный, а на второй – привычная пища за исключением сладкого и мучного.

к оглавлению ↑

Другие схемы питания

Есть иные схемы. Одну из них демонстрирует другая диета Ларисы Долиной, меню которой дополнительно включает сметану.

к оглавлению ↑

Первый способ

загрузка...

Любые приемы пищи после 18:00 не допускаются. Выдерживается норма воды (1,5 – 2 литра). Ориентировочный сброс веса – 7 килограмм.

• День 1-ый: 5 крупных картофелин, отваренных в кожуре (в мундире), кефир (0,5 литра).
• День 2-ой: 0,5 литра простокваши, 200 г. сметаны.
• День 3-ий: 0,5 литра кефира, 200 г. обезжиренного творога.
• День 4-ый: 500 гр. отварного куриного филе (без кожицы и соли), 0,5 литра простокваши.
• День 5-ый: 1 кг яблок (или же 200 г. чернослива, или же 0,5 кг моркови), 0,5 литра кисломолочного продукта.
• День 6-ой: 1 литр кефира.
• День 7-ой: 1 литр негазированной минеральной воды.

к оглавлению ↑

Второй способ

Общая потеря веса за две недели диеты – около 9 килограмм.

• День 1-ый: 300 г сухофруктов, пол литра нежирного кефира, 1 литр минеральной воды.
• День 2-ой: 10 отварных картофелин среднего размера, вода и сыворотка.
• День 3-ий: 10 яблок, вода и кефир.
• День 4-ый: 1 кг куриного филе, вода и простокваша.
• День 5-ый: 1 кг творога, вода и кефир.
• День 6-ой: 1 литр сметаны, вода.
• День 7-ой: вода и кефир.
• День 8-ой: только вода.

к оглавлению ↑

Третий способ

Этот вариант требует проведения дополнительных разгрузочных дней. Ежедневно необходимо делать клизму. Обязательно следует пить достаточное количество воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме. Кроме того, перед каждым потреблением пищи желательно выпивать по 50 мл свежезаваренного травяного настоя из ромашки, зверобоя и календулы, взятых в одинаковых пропорциях (смесь трав заливается 200 мл крутого кипятка).

• Понедельник: 3 отварные картофелины.
• Вторник: сметана или обезжиренный творог – 300 г.
• Среда: творог или фрукты – 300 г.
• Четверг: приготовленная на пару курица – 300 г.
• Пятница: свежая морковь – 300 г.
• Суббота: 2 литра талой воды.
• Воскресенье: фрукты – 300 г.

Каждый день, кроме этих продуктов, нужно пить кефир.

Фрукты разрешаются все, за исключением винограда и бананов. С мяса обязательно нужно снимать кожицу, так как в ней содержится значительное количество калорий.

к оглавлению ↑

Четвертый способ

• Понедельник: замоченные в воде сухофрукты – 300 г.
• Вторник: запеченный без добавления жира картофель – 10 штук.
• Среда: зеленые яблоки – 10 штук.
• Четверг: филе курицы, сваренное в несоленой воде – 1 кг.
• Пятница: творог в комочках – 1 кг.
• Суббота: нежирная сметана – 1 литр.
• Воскресенье: негазированная вода – 2 литра (и больше никаких продуктов).

Неделя, выдержанная в строго ограниченном потреблении пищи должна обязательно чередоваться с неделей привычного рациона. Принцип так называемой полосатой диеты позволяет сжечь подкожный жир, уменьшить объемы на бедрах и в области талии и, что самое важное, фиксирует вес и удерживает его без изменений после потери лишних килограмм.

Такая методика похудения может быть использована при необходимости и даже просто для профилактики. Количество чередований каждый устанавливает для себя сам. Диета Долиной для быстрого похудения абсолютно безвредна для организма, так как он очень быстро восполняет все недостающие микроэлементы и витамины во время «перерывов».

к оглавлению ↑

Лариса Долина о своем питании

к оглавлению ↑

Противопоказания

Любой вариант диеты от известной звезды противопоказан в том случае, если иммунная система человека дала какой-либо сбой (по причине болезни, дефицита витаминов, отравления или же просто в холодный сезон). Не рекомендуются такие серьезные испытания для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. При любых хронических заболеваниях также не стоит экспериментировать со своим режимом питания.

Наиболее оптимальный период для диеты – лето. Объясняется это тем, что именно в это время потребности организма в энергии значительно ниже, чем во время холодов. Кроме того, для старта все же лучше выбирать время отпуска, когда есть возможность расслабиться и заняться собой.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

---

• 
  Диета ангела меню на 13
• 
  Яичная диета быстрая
• 
  Яично грейпфрутовая диета на 3 дня
• 
  Диета магги меню вторая диета
• 
  Диета буч меню с рецептами
• 
  Диета картофель
• 
  Гречневая диета для похудения с овощами
• 
  Диета на яблоках и кефире отзывы и результаты фото
• 
  Диета с гречкой для похудения на неделю рецепты
• 
  Капустная диета минус 24 кг в месяц
• 
  Кетозная диета