Диета на гречке: сколько можно сбросить килограмм. Диета гречневая сколько можно скинуть
Гречневая диета - «426 отзыв о ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ. ГОТОВЬ САНИ-ЛЕТОМ, а ТЕЛО-ЗИМОЙ. Пришло время ХУДЕТЬ. Как похудеть за неделю? Сколько можно скинуть кг? Меню диеты с фото. Фото результата. »
Думаю, не для кого не секрет, что ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА, считается одной из самых популярных диет.
Все потому, что она не требует больших финансовых вложений. Купил 5 кг гречки и ешь, сколько сможешь.
А ведь действительно гречку любят далеко не все. Кто-то ее даже терпеть не может. Но я отношусь к категории тех людей, кто любит гречку, и я могу есть ее на завтрак, обед и ужин.
Говоря про диету, то тут все довольно таки сложно, ведь кушать ее нужно в запаренном виде, без ничего. Но увы, на таком "топливе" вы протянете не долго, максимум 3 дня, потом она вам в кошмарных снах сниться будет
Немного о себе: сейчас мой вес стоит на месте в 45 кг, рост 160 см
Раньше я была сбитой, жирной, я не могу себя назвать, но явный перебор в весе был, при своем росте я весила 60 кг, это был подростковый период, когда я питалась фаст-фудом и запивала все колой или пивом.
Напишу Вам, как же готовлю гречку:
Конечно же, я ее перебираю, затем варю в соотношении 1 :1,5, в этом случае гречка получается рассыпчатой и очень вкусной. Желательно не солить, чтобы в организме не скапливалась лишняя вода.
На сухую кушать гречку не совсем вкусно, именно поэтому я ем ее так:
1 день: гречка со стаканом кефира или бифидока
2 день: гречка с отварным куриным филе
3 день: гречка с отварной курочкой и стручковой фасолью
4 день: гречка с запеченными овощами
5 день: гречка с отварной курочкой (филе) со свежими огурцами и имбирем
И затем снова повторяю меню.
Мой рацион питания был приблизительно такой:
Утром я кушала творог( без сахара и сливок, сухой) около 150 г или 2 отварных куриных яйца (бзе соли и хлеба) + чай зеленый
В обед я кушала гречку (на фото выше)
Вечером я пила кефир или травяной чай.
Основные принципы диеты:
- не солим блюда
- не пьем калории ( только чай или воду без сахара)
- кушаем овощи и фрукты , до 18:00 часов
- стараемся не есть мучное (хлеб, выпечка и т.д)
Диету желательно выдержать: 7-10 дней.
Затем, самое главное, не "нажрать" все, что вы скинули, для этого важно следить за своим питанием.
Результаты: за 10 дней я довольно таки не плохо скинула, ушло 3 кг, эти многострадальные килограммы, которые так тяжело покидают тело, это именно "лишний вес", а не вода с организма.
За время диеты я добилась таких результатов :
до 52 кг
На фото "до", мой вес составлял 52 кг, многовато для моего ростапосле 49 кг
Фото "после", вес составил: 49 кг, не плохо, но в идеале бы весить нужно 45.Диету многие воспринимают, как sos-средство, чтобы скинуть лишний вес. А зачем? Чтобы потом снова его набрать Весело же, словно замкнутый круг.
Именно так у меня и было. Я сидела на многочисленных диетах, худела и потом снова набирала вес, иногда даже больше, чем было "до".
Диета должна стать частью вашей жизни, вы должны всегда в чем-то себя ограничивать или заменять вредные и бесполезные продукты, на более правильные и полезные.
Поводя итог, могу сказать, что гречневая диета действительно помогает похудеть, если правильно составить себе рацион с БЖУ, то можно не плохо скинуть, а в сочетании со спортом еще и проработать проблемные участки.
Сейчас я бы не за что не стала сидеть на гречневой диете, а вот использовать эту диету, как разгрузочный день, вполне возможно.
После этой диеты чувствуется легкость, есть силы даже на занятия спортом.
Вес уходит, но очень плавно, тем самым доказывая, что никого негативного влияния на организм не оказывается.
Всем кто бы хотел бы скинуть пару лишних кг, могу смело порекомендовать.
В следующем отзыве я напишу Вам отзыв, который круто перевернул мою жизнь, благодаря чему я похудела на 10 кг, смогла взять себя в руки.
Всем спасибо за внимание, меня зовут Маша, до скорых встреч!
irecommend.ru
сколько можно сбросить лишних килограмм
Особенности гречневой диеты
Чтобы гречневая диета подействовала, ее необходимо придерживаться 1-2 недели. Гречневая каша хорошо утоляет голод и преимуществом является то, что она низкокалорийная. Если правильно придерживаться диеты, то можно сбросить 10-15 кг. Даже диетологи советуют гречневую кашу, ведь в ней масса полезных веществ.
В чем заключается суть диеты на гречке?
В гречке содержится множество витаминов, магния, калия, йода и других полезных веществ. В ее составе практически нет углеводов. Врачи рекомендуют употреблять гречку пациентам, которые страдают от гипертонии и проблем с печенью. Гречка отлично выводит из организма шлаки и токсины.
Чтобы быстрее обеспечить результат, необходимо употреблять кефир. Он отлично очищает организм. Гречка и кефир стабилизируют деятельность кишечника и хорошо влияют в целом на организм.
Для достижения результата необходимо придерживаться диеты 14 дней. Но уже через пару дней вы заметите изменения в организме.
На сколько кг можно похудеть?
Не стоит стараться сбросить максимально много за короткий промежуток времени. Эти килограммы могут вернуться. Чтобы диета подействовала эффективно, необходимо придерживаться ее два раза в год, продолжительность диеты — 1-2 недели. Сбросить за две недели получится 10-15 кг.
Если вам не хочется сидеть на гречке, можете разнообразить меню отварным мясом, овощами, фруктами.
Правила похудения на гречневой диете
Для того чтобы диета подействовала, необходимо выполнить все требования:
- в гречневую кашу нельзя ничего добавлять кроме кефира;
- не употреблять острую пищу и кетчупы;
- если вы чувствуете, что становиться плохо, необходимо отказаться от похудания;
- кефира можно выпивать неограниченное количество;
- финальный прием пищи должен быть за 4 часа перед сном;
- употребляйте больше жидкости — 2-3 литра. Сюда относятся соки, компоты, зеленые и травяные чаи.
Эти простые правила помогут распрощаться с лишним весом.
Правило приготовления гречневой каши — отварить гречку на ночь, а утром есть. Никаких добавок, только кефир или зеленые яблоки.
Что можно есть на диете?
Если ощущаете, что просидеть 14 дней только на каше для вас невыносимо, тогда можете внести в рацион перечисленные продукты:
- Сушеные фрукты. В отваренную гречку можно добавить: чернослив, изюм, курагу.
- Лук. Способствует повышению иммунитета.
- Мед. Одна чайная ложна на тарелку гречневой каши.
- Йогурт. Заливать готовую кашу йогуртом.
- Оливковое масло. Добавьте к гречке немного масла.
Почему лишний вес может вернуться?
Гречневая диета отличается тем, что лишний вес может также быстро вернуться, как исчез. Это связано с неправильным приготовлением каши. Если кроме гречки употребляли слишком много других продуктов, в следующий раз постарайтесь сидеть на гречневой каше и кефире, вы удивитесь тому, что результат совершенно другой. Лишний вес может вернуться, если данная диета не подходит.
Диета Пелагеи
Пелагея удивила зрителей тем, что ее вес значительно уменьшился. Она поделилась своим секретом — все дело в гречневой каше. Диета, которую придерживалась российская знаменитость:
- Утром: гречка без каких-либо добавок.
- Днем: отварная рыба или мясо, овощи, приготовленные на пару.
- Вечером: гречневая каша с натуральным йогуртом.
Для скорейшего достижения результата необходимо заниматься спортом.
Есть ли противопоказания?
Диета подходит далеко не всем. Прежде, чем придерживаться любой диеты, необходимо поговорить с доктором. Диета помогла многим людям распрощаться с лишним весом, но могут быть побочные явления: болевые ощущения в области головы, потеря настроения, постоянное желание сна.
Сидеть на гречневой диете нельзя людям, которые страдают от:
- повышенного давления;
- повышенного уровня сахара в крови;
- вынашивают ребенка;
- кормят грудью.
Также следует настороженно относиться к любой диете людям, у которых наблюдаются симптомы:
- ослабленный иммунитет. Гречневая диета не подойдет однозначно, в данном случае необходимо полноценное питание, занятия спортом.
- людям, у которых есть хронические болезни, на гречневой диете они могут обостриться. В обязательном случае поговорите с доктором.
- если необходимо сбросить пару кг, в этой диете просто нет смысла.
Как выйти с диеты?
Нельзя начинать употреблять привычную еду в привычном количестве.
Есть некоторые правила, которые необходимо учесть во время выхода из гречневой диеты:
- На завтрак есть отварное яйцо.
- Не употреблять жареную пищу.
- Употреблять меньше продуктов, которые богаты углеводами.
- Ограничить прием мяса и рыбы.
Таким образом, вышеописанная диета действительно считается крайне эффективной и, если соблюдать все требования и правила, действительно можно будет похудеть.
fit-book.ru
Гречневая диета поможет быстро сбросить лишние калории
Гречневая диета на сегодняшний день завоевала популярность и любовь у многих девушек, которые желают сбросить лишние калории. Благодаря такому методу похудения, можно сбросить до 12 килограмм за 14 дней.
Диетологи разработали питание на гречневой диете. Многие девушки, которые страдают лишними калориями ищут для себя способы избавиться от лишних килограмм.
Гречневая диета, сколько можно сбросить за неделю: как правильно питаться при диете
Гречневая диета стала одной из самых популярных диет на сегодняшний день. Похудение при помощи диеты просто не требует лишних затрат, гарантирует отсутствие чувства голода и дискомфорта в желудке.
Благодаря гречневой диете, можно сбросить лишние килограммы. Такой способ действует только на полных женщин. Если у девушки всё нормально с обменом веществ, но они хотят стать более стройнее, то она не поможет, так как диета актуальна для борьбы с лишними килограммами.
Суть диеты заключается в том, что на завтрак, ужин и обед нужно будет употреблять гречневую кашу. Ограничений в каше нет, диетологи советуют её есть столько, сколько потребует организм. Гречку моют, заливают кипятком и настаивают 3-4 часа. Варить крупу не стоит, при варке убираются все полезные вещества. Для гречневой диеты диетологи советуют покупать необработанную зеленую гречку, так как в ней есть все необходимые для организма полезные витамины и минералы.
В состав гречки входит фосфор, йод, витамины группы А, С, В, РР. Крупу считают полноценным заменителем мяса. Во время гречневой диеты можно выпивать обезжиренный кефир, нежирный йогурт, зеленый чай, кофе без сахара.
Гречневая диета, сколько можно сбросить за неделю: польза и вред диеты
За 4 часа до сна, можно скушать небольшую порцию каши и выпить немного кефира. Диетологи говорят, что в течение недели можно сбросить от 4 до 8 лишних килограмм. Полный курс составляет две недели. За это время девушка может сбросить 12 килограмм. Повторный курс диеты может быть через два месяца.
Самое интересное что заметили диетологи, что после возвращения к обычному образу жизни, человек не набирает лишних калорий.Во время диеты можно употреблять овощи и фрукты, нежирную рыбу, запрещено употреблять мучные изделия, вермишель, сладости, жирную пищу.
Гречневую диету не советуют использовать кормящим мамам, беременным женщинам. Людям, которые страдают сахарным диабетом, гастритом, язвой желудка с повышенной кислотностью
rsute.ru
Сколько можно скинуть за месяц на гречневой диете
Кушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.
Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.
Например, я выдержала один день, а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.
Но эффект гречневая диета безусловно дает.
Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.
Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.
Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.
Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.
Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.
Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.
С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.
Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.
Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.
Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.
Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.
Гречневая диета. На сколько можно похудеть за месяц на гречке?
Оглавление [Показать]Гречневая диета
Для любителей гречки, эта диета в самый раз. Запариваем с вечера гречки сколько сможете сьесть и в течении следующего дня питаемся только этой гречкой. Можно и даже нужно добавить литр свежего кефира.
Вес начнет убавляться через день и быстрыми темпами. Но не стоит забывать, что вначале уходит вода(до килограмма в день) и только после второй недели вы начнете действительно худеть.
Диета сложная, но эффективная. Стресс для организма обеспечен конечно, но похудеть вам удастся быстро.
Первые две недели будете сбрасывать быстро, потом медленнее и медленнее. Наберитесь терпения и у вас все получится. За месяц реально похудеть — на 8 — 12 кг.
на гречневой диете может и скинешь пару килограмм, а сколько потом наберешь? Самая лучшая диета это поменьше есть и заняться спортом.
Из личного опыта могу сказать, что худеешь хорошо! Не рекомендуют эту диету более, чем на 10 дней ( лучше неделя). Месяц..месяц на одной гречке сидеть просто нельзя! Иначе есть риск потери микроэлементов для организма.
За неделю на гречневой диете можно похудеть на 3-5 кг, учитывая исходные данные, конечно. Но главный плюс в том, что при умеренном и правильном питании, снижение веса продлится еще какое-то время. Важно потом не исключать гречку из рациона совсем, а просто вводить новые привычные для вас продукты — мясо, овощи и тд.
Моя подруга сейчас как раз только гречкой питается))) (готовится к морю))).Результат потрясающий : за две недели минус 5 кг! Но ещ,конечно,плюс йога.Гречку варить не нужно! Стакан промытой крупы на ночь заливаете двумя стаканами кипятка,накрываете крышечкой и утром,днм и вечером съедаете…Если мало стакана,можно больше.Не солить! Любые овощи…огурцы,помидоры…И получится! Главное, потом не пускаться во все тяжкие!))…
В СМИ давно говорят, что постоянно на низкокалорийной диете сидеть не стоит: организм привыкает работать в экономном режиме и начинает откладывать жировые запасы на черный день. Гречка хороша как разгрузочный день, и не более. Такой день явится для организма встряской, и с непривычки 1 кг уйдет. Правда, потом вес будет потихоньку прибавляться. Для этого бабахнем по нему вторым разгрузочным днем в неделю — и проклятые килограммы начнут медленно уходить.
Сколько можно сбросить на гречке — это зависит от того, насколько строго удастся придерживаться диеты и не соблазняться неполезными калорийными продуктами.
К гречке следует добавлять только овощи, низкожирный кефир, молоко, яблоки.
Так как гречка содержит много витаминов и белка — почти как в мясе, то эту диету считают щадящей.
За месяц можно похудеть на 5-8 кг, можно и больше — но врачи не рекомендуют резко сбрасывать вес, да и кожа может обвиснуть. К диете следует добавлять аэробные тренировки, слегка подкачивать мышцы.
Я сидела 2 недели на гречневой диете. На ночь заваривала гречку, а весь следующий день ее ела. Это ужасно. НЕ СОВЕТУЮ!!! Естественно надо заваривать без соли.
Но результат хороший. Я за 2 недели скинула около 8кг. И самое главное, что когда я перестала сидеть на этой диете, вернулось только 3 кг.
Ну а за месяц наверное можно сбросить около 10-12 кг. Может больше. У всех по-разному, если честно.
Но я для себя решила, что больше на quot;гречневую диетуquot; никогда не буду садиться. Так как есть гречку без соли-это просто невозможно!))
Месяц на гречке сидела. На несоленой. И скинула два кило где-то.((( А все потому, что мне, человеку с четвертой группы крови, гречка как продукт противопоказана. Я с нее только толстею.)) Поздно же я поняла это.)) Остальным можно и посидеть. Моя подруга на десятки килограммов похудела после родов. И все благодаря гречке и рису.
Сама по себе гречневая крупа — ценнейший продукт питания! Она содержит витамины, микроэлементы, благоприятный набор белков, жиров и углеводов, аминокислоты. Поэтому quot;сидеть на гречневой диетеquot; не означает морить себя голодом! Просто это слишком однообразное питание, которое быстро приедается. Но ничего не поделаешь! Если хочется сбросить 8-12 кг быстрыми темпами, придется потерпеть несоленую заваренную крутым кипятком гречку. Разнообразить эту кашу можно овощам, фруктами, кефиром или нежирной простоквашей.
Сбрасывать более 2 килограммов веса в месяц не советуют специалисты. При быстром сбросе веса кожа не успевает подтягиваться и выглядит это некрасиво.
За месяц на гречневой диете можно сбросить до 8 килограммов. Но учитывайте, что несколько килограммов и даже половина сброшенных килограммов вернутся обратно точно, если человек прекратит сидеть на диете. Дело в том,что при похудении первой уходит вода, она же первой и возвращается в организм.
Как монодиета гречка очень хороша, так как легко переносится организмом, но к сожалению, далеко не все на ней худеют, например для людей с 3 группой крови похудеть на гречке вообще нельзя (личный опыт).
Высокая результативность гречневых диет неоднократно доказана, но гречка является не самым вкусным блюдом. В данной статье мы поговорим о гречневой диете на месяц, помогающей сбросить жировые отложения и укрепить здоровье, очистив организм от шлаков. Многим людям интересно, можно ли сидеть на гречневой диете месяц и не опасно ли такое питание?
- Правила диеты
- Основные запреты
- Меню гречневой диеты на месяц
- Выходим из диеты правильно
- Вредна ли гречневая диета на месяц?
- Результаты и отзывы
Диета на гречке за месяц требует употребления гречневой крупы почти в сыром виде, т.е. вам не нужно будет варить традиционную кашу, а придется замачивать стакан крупы двумя стаканами горячей воды на ночь. Как понимаете, питаться целый месяц лишь гречкой не всем по силам, поэтому в рацион добавим 1 л кефира в день, несладкие фрукты, чай без сахара и кофе. Главное, чтобы последний прием пищи вы устраивали не позднее 6 вечера.
Гречневую крупу нельзя солить, добавлять в нее молоко, сахар или масло. Если сильно захочется сладкого, размешайте в чашке чая ложечку природного меда, но не злоупотребляйте этим лакомством.
Важно соблюдать режим питья, употребляя чистую воду, травяной или зеленый чай, негазированную минералку в неограниченных количествах, но минимум полтора литра в день. Возможные приемы пищи:
- Утром до еды выпиваем стакан теплой воды с ложечкой меда и двумя дольками лимона.
- Завтрак устраиваем через 30-40 минут, а состоит он из порции приготовленной гречки и несладкого чая. Заменить чай при гречневой диете на 1 месяц можно овощным соком (тыквенным, томатным, свекольным).
- На обед едим большую порцию каши.
- На ужин снова гречка.
- После ужина для утоления голода можно выпить стакан нежирного кефира.
Гречневая диета на месяц меню имеет довольно строгое, но вы можете его разнообразить свежими овощами (предпочтительно зеленого цвета), несладкими фруктами и сухофруктами, но не злоупотребляйте. Изредка балуйте себя вареной куриной грудкой или нежирной рыбой – не чаще 2 раз в неделю и максимум 100 г.
В течение месяца на гречневой диете ваш желудок уменьшится, поэтому не набрасывайтесь на привычную еду после ее окончания, иначе вам не удастся избежать расстройств кишечника.
Не переедайте после диеты и продолжайте соблюдать ограничение «после шести не кушать». Благодаря постепенному выходу из сложной системы питания, ваш вес стабилизируется и жировые запасы не возвратятся.
Старайтесь потреблять немного мяса, рыбы, особенно жаренных и жирных. Минимизируйте употребление хурмы, бананов и винограда, а сделайте упор на апельсины, яблоки, арбуз и дыню. И не вздумайте исключать из рациона гречневую крупу, хотя бы в традиционном варианте приготовления.
Люди, пережившие месяц на гречневой диете результаты отмечают только положительные. Главное прислушиваться к своему организму и понимать, чего не хватает.
Главный минус диеты на гречке за 30 дней заключается в необходимости употребления каши в чистом виде.
Гречневая диета за месяц обеспечивает неплохие результаты, а отзывы о ней все хорошие. За это время людям удается сбрасывать до 15-18 кг. Иногда худеющие дополняют рацион несладкими яблоками, овощами и кефиром, которые не ухудшают результативность курса.
Можно пожертвовать максимальным количеством сбрасываемого веса в пользу вкусовых качеств блюд. Попробуйте сварить запаренную гречку до полуготовности и приготовить к ней поджаренную морковь с луком на капле растительного масла. Это конечно не совсем правильно, но съесть такую кашу будет легче.
giddiet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
