Питание 60 по миримановой. Диета марины миримановой
Звёздная диета Марины Миримановой - Сайт для девушек
На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.
Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть
Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм! Она так и называется - "Система минус 60".
Итак, в чем же сущность диеты Марины Миримановой?
В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать всё, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мёд. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.
Обязательно завтракайте
Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать! Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания.
Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.
Преимущества диеты Марины Миримановой:
- Не нужно голодать;
- Можно есть любые продукты;
- Не нужно считать калории.
Для того, чтобы было более понятно, давайте приведём примерный дневной рацион питания во время этой диеты.
Завтрак
Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.
Обед
Обедайте не позднее 14.00. В меню может входить три блюда. Какие продукты разрешены:
- рыба, мясо, морепродукты;
- киви, яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз, ананас;
- кукуруза, фасоль, зеленый горошек, авокадо;
- молочные продукты не жирные, сыр и сливочное масло в небольших количествах;
- макароны обязательно твердых сортов, рис и гречка.
Из напитков употребляйте чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, соки. Очень удобно приобрести лучшую встраиваемую кофемашину, чтобы ваш кофе варился за считанные минуты и был ароматным и вкусным. Из спиртных напитков можно сухое красное вино.
Ужин
Третий и завершающий прием пищи может приходиться на 17-18 часов.
Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.
Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:
- Овощи и фрукты.
- Молочные продукты и овощи
- Крупы и овощи
- Молочные продукты и фрукты.
- Крупы и фрукты
- Рыба и мясо
Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира.
Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.
Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.
Статья была полезна? Тода делитесь информацией в социальных сетях и оставайтесь с нашим сайтом для девушек "Кокетка" - у нас ещё много чего интересного для Вас!
Рекомендуем посмотреть ещё:
Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже
koketka.by
Звездная диета Марины Миримановой - новый режим питания
На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.
http://koketka.by/new/diety/253-zvjozdnaya-dieta-mariny-mirimanovoj
Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть
Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм!
Итак, в чем же сущность диеты Марины Миримановой?
В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим дня. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать все, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мед. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.
Обязательно завтракайте
Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать. Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания.
Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.
Преимущества диеты Марины Миримановой:
- Не нужно голодать;
- Можно есть любые продукты;
- Не нужно считать калории.
Для того чтобы было понятно, о чем идет речь, давайте приведем примерный дневной рацион питания во время этой диеты.
Завтрак
Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.
Обед
Обедайте не позднее 14.00. В меню может входить три блюда. Какие продукты разрешены:
- рыба, мясо, морепродукты;
- киви, яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз, ананас;
- кукуруза, фасоль, зеленый горошек, авокадо;
- молочные продукты не жирные, сыр и сливочное масло в небольших количествах;
- макароны обязательно твердых сортов, рис и гречка.
Из напитков употребляйте чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, соки. Очень удобно приобрести лучшую встраиваемую кофемашину, чтобы ваш кофе варился за считанные минуты и был ароматным и вкусным.Из спиртных напитков можно сухое красное вино.
Ужин
Третий и последний прием пищи может приходиться на 17-18 часов.
Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.
Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:
- Овощи и фрукты.
- Молочные продукты и овощи
- Крупы и овощи
- Молочные продукты и фрукты.
- Крупы и фрукты
- Рыба и мясо
Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира. Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.
Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.
http://koketka.by/new/diety/253-zvjozdnaya-dieta-mariny-mirimanovoj
как проходит позитивная диета, метод минус 60 от Екатерины, особенности методики
Принято считать, что похудение возможно только при соблюдении строгих ограничений в питании и регулярных физических нагрузках. Такой ритм сможет выдержать только человек с большой силой воли, а как же быть остальным? Екатерина Мириманова предлагает воспользоваться ее системой похудения «Минус 60», по которой она сама смогла избавиться от 60 кг лишнего веса всего за полтора года.
Читайте в этой статье
История появления метода
Многочисленные споры по поводу эффективности системы похудения по Миримановой сводятся к одному: стоит ли доверять тому, кто далек от медицины? Действительно, Екатерина не является врачом или биологом, она не вникает в физиологические процессы организма, но зато продемонстрировала на себе эффективность собственного метода.
А история его появления проста: Мириманова всегда была «дамой в теле», но ее это особо не напрягало, потому что в ее жизни все было в порядке – и муж шеф-повар с 200 кг веса, и любимая работа, и дети. Но после рождения третьего малыша Екатерина поняла, что ей реально тяжело носить на себе лишние килограммы.
За долгие годы до этого женщина перепробовала самые разные диеты для похудения, периодически срывалась и прекращала попытки привести фигуру в порядок. И когда поняла, что ей нужно избавляться от лишних килограммов, то сначала проанализировала все свои предыдущие попытки и решила не менять кардинально свой рацион питания. Да, она ввела некоторые ограничения, но они были настолько незначительными, что легко воспринялись организмом.
Пройдя весь период похудения, сумев удержать результаты длительное время, Екатерина Мириманова поделилась своим опытом с другими женщинами. И это привело к огромной популярности, благодарностям от более чем миллиона дам, сумевших одержать победу над собой и своим весом.
А здесь подробнее о диете Гроссман.
Особенности системы похудения от Екатерины Миримановой
Екатерина разработала настолько уникальную систему похудения, что подобного ей нет во всей диетологии. Если выделять конкретные особенности системы похудения Миримановой, то стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Каких-либо категорических запретов не будет, даже некоторые алкогольные напитки вполне можно употреблять. Конечно, кое в чем ограничить себя придется, но это нужно будет сделать во второй половине дня и вечером. Такой подход имеет массу преимуществ, и главное заключается в том, что не нужно будет испытывать мучительное чувство голода, бороться с тягой к сладкому.
- «Правильная» пища вводится в рацион постепенно, что исключает стресс для организма и гастрономические срывы. Женщины могут самостоятельно проводить замену привычных жирных продуктов на менее калорийные. Если сначала только мысль о твороге с фруктами приводила в недоумение, то методика похудения Миримановой буквально влюбляет женщин в подобные блюда.
- Сама разработчица системы утверждает, что даже при похудении можно есть абсолютно все, но в разумных пределах. Например, заменить все тарелки на блюдца, исключить молочный шоколад, но утром съедать горький, не сочетать мясо и картофель, отказаться от макаронных изделий в вечернее время и так далее.
Не стоит думать, что похудеть таким методом можно без каких-либо усилий. Во-первых, нужно будет контролировать свой аппетит и вводить некоторые ограничения по продуктам, во-вторых, занятия спортом все-таки нужны – хотя бы минимальные физические нагрузки должны будут присутствовать ежедневно.
Принципы позитивного метода похудения
Они простые, но весьма действенные:
- Обязательно завтракать. Нельзя пропускать утренний прием пищи, даже если подъем очень ранний, то можно сначала съесть что-то легкое, а через 2 — 3 часа провести полноценную трапезу. На завтрак можно есть абсолютно все – от жареного картофеля до макарон с мясом, шоколада и сладких компотов.
- Не отказываться от кофе и чая. Их можно пить, но кофе лучше употребить в первой половине дня. И не нужно сразу пытать полюбить эти напитки без сахара, лучше постепенно уменьшать его количество, сводя на нет. На диете «минус 60» по Миримановой разрешено даже употребление красного сухого вина, но не более 200 мл в день.
- Шоколад не враг фигуре. Женщинам вообще тяжело остаться без этого лакомства, но этого и не требуется! Просто нужно молочный тип заменить горьким и, если сразу вкус последнего покажется слишком специфическим, то при постепенном замещении сладости он приобретет утонченность и будет восприниматься адекватно.
- На гарнир отлично подойдут рис и гречневая крупа. Сначала нужно употреблять пропаренный рис, затем переходить на коричневый – эти сорта отлично усваиваются организмом, дарят человеку длительное чувство сытости.
- Макаронные изделия и картофель вполне могут присутствовать в меню. Но употребить их нужно на завтрак, а если это планируется сделать в обед, то они должны выступать в качестве самостоятельного блюда. Это означает, что к ним нельзя добавлять гуляш из свинины, бефстроганов из телятины или жаренную курицу.
- Ужин должен быть ранним, но это не означает, что не позже 18-00. В данном вопросе следует ориентироваться на индивидуальный режим дня: если человек ложится спать не раньше полуночи, то вполне допускается более поздний прием пищи (максимум в 20-00).
- Вечером нужно есть что-то «легкое». Это могут быть кефир или творог с фруктами, мягкие сыры с зеленью и оливками, мюсли и овощные салаты с маслом и уксусом. Екатерина категорически не рекомендует за ужином употреблять мясо, даже отварное или приготовленное на пару.
Мириманова утверждает, что выпивать каждый день 2 — 3 литра чистой воды вовсе необязательно, нужно прислушиваться к пожеланиям организма и пить столько, сколько ему требуется.
Единственное – нужно следить, чтобы вода находилась постоянно на виду, это поможет не пропустить сигналы головного мозга о необходимости пополнения запасов жидкости в организме. Это же касается и соли – пусть она будет в свободном доступе, а организм сам потребует увеличения или снижения ее количества в уже готовых блюдах.
Психологический настрой
Он считается важным составляющим для эффективного похудения. Психологический настрой поможет организму правильно подготовиться к предстоящему процессу, что и обусловит его эффективность. Екатерина Мириманова дает следующие рекомендации:
- Не нужно откладывать начало похудения на более удобное время, понедельник или праздник. Изучив информацию, поняв и запомнив основные принципы, нужно начать путь к своему преображению уже завтра – не останется времени на сомнения и колебания.
- В том, что появился лишний вес, никто не виноват! Осознание того, что корить себя за прошлые обильные трапезы – лишняя трата времени, уже шаг к успеху. В наличии есть лишний вес и желание от него избавиться, все остальное – ненужные, лишние мысли, мешающие преображению.
- Система Миримановой не требует большой силы воли – отказываться от пищи и вводить в меню только растительные продукты не нужно. А это делает процесс легким, да и по мере освоения методики начнется меняться взгляд на пищевые привычки.
- В некоторые дни появляется обостренный аппетит – и это нормально! Это может произойти в период менструации или при предменструальном синдроме. Паниковать не нужно, достаточно плавно увеличить количество потребляемых продуктов в эти дни, но вот от ночных «дожоров» все-таки придется отказаться.
Важно настроиться на получение результата, да он будет виден и после месяца соблюдения такой системы похудения – минус 4 — 5 кг тоже много значат. Но ждать мгновенного преображения в стройняшку не нужно, ведь лишние килограммы тоже не появились в одночасье, почему же они должны таким образом исчезнуть?
Нужно забыть о принципе «расстроилась – плотно поела» и научиться реагировать на обиды, стрессы и проблемы прогулками по парку, занятием на тренажере или катанием на роликах, коньках и лыжах.
Гораздо полезнее пройтись быстрым шагом по улице или выполнить длительную тренировку на беговой дорожке, чем съесть 3 — 5 пирожков, запивая их сладким чаем и заедая конфетами – и похудение не прервется, и себя пожалеть (а значит, и еще больше расстроиться) не получится, и мысли в голове приведутся в порядок. Так, возможно, и скорее найдется выход из сложной ситуации.
О диете Екатерины Миримановой смотрите в этом видео:
Уход и физические нагрузки
Спорт при похудении обязателен, но и здесь Мириманова разработала свою систему тренировок:
- нужно выполнять обычные упражнения, а не какую-то экзотическую аэробику;
- заниматься можно в любое время суток, нет никаких ограничений по продолжительности каждой тренировки, главное – делать это ежедневно;
- если женщина посещает тренажерный зал, то от простейшей гимнастики дома отказываться тоже не нужно – это выработает привычку нагружать организм постоянно.
Если лишнего веса слишком много, то выполнять какие-то физические упражнения будет достаточно тяжело. Но отказываться от них нельзя! Стоит начинать с малого – наклоны (рассыпьте спички, убирайте игрушки вместе с детьми, мойте полы не шваброй, а руками), приседания с упором рукой о стол или стул, стену.
Отличным вариант станут…танцы! Кружиться, слегка подпрыгивать, поднимать вверх руки и просто двигаться в такт – это уже физическая нагрузка, которая при ежедневном выполнении даст возможность уже через 1 — 2 недели приступить к более тяжелым упражнениям.
При похудении обязательно возникнут проблемы с кожей – она же растянута жировыми отложениями и, убрав их, получается «шкурка» обвислая и дряблая. Чтобы этого избежать, стоит предпринять лишь некоторые меры:
- скрабировать проблемные зоны испитым молотым кофе с солью или сахаром;
- массажировать участки с обвислой кожей мумие;
- проводить обертывания с косметической глиной и водорослями.
Такие процедуры должны проводиться 1 — 2 раза в неделю, причем для этого не нужно обращаться в салон красоты – все доступно в домашних условиях.
Меню в системе «Минус 60»
Учитывая принципы и особенности метода похудения Екатерины Миримановой, составить меню не составит труда. Вот наглядный пример рациона питания на 3 дня:
Утро: банан + бутерброд с колбасой + 100 г пирожного или торта с сухими коржам.
День: 200 г запеченной в духовке картошки с овощами + 100 г салата из свежей моркови и свеклы со сметаной.
Вечер: 200 г салата из любых свежих овощей.
Утро: 150 г жаренного картофеля с грибами или запеченного с мясом + свежая хурма.
День: 100 г риса + свинина тушеная или запеченная под сыром + капустный салат с маслом.
Вечер: рыба, запеченная в духовке + креветки + свежие огурцы, зелень.
Утро: 100 г яичницы + бутерброд с колбасой и сливочным маслом + банан.
День: 150 г отварной гречневой крупы + отварная или тушеная рыба со сметаной.
Вечер: 150 г творога + яблоко + мандарины.
В течение дня разрешается употреблять чаи, кофе, какао, компоты, морсы, молоко, кисломолочные напитки и минеральную воду.
Советы и рекомендации
Екатерина Мириманова дает четкие рекомендации в своих книгах и на личном сайте. Все они помогают женщинам составить грамотное меню и облегчить процесс похудения. Наиболее ценные из них те, которые касаются составления ежедневного рациона питания:
- любые сладости можно есть только до 12 часов дня, в том числе сахар, мед, шоколад;
- каких-то ограничений по порциям нет – все они даны для понимания, какого результата нужно добиться, но переедать не стоит;
- разгрузочные дни можно не устраивать, чистки при данной системе не нужны;
- употреблять фрукты нужно в умеренных количествах и желательно выбирать с малым содержанием сахара.
Мнения о системе похудения Екатерины Миримановой
Диетологи относятся к методике отрицательно. И это вовсе не предвзятое отношение к человеку без специального образования, а вполне аргументированные с научной точки зрения претензии:
- завтрак из бутерброда и кофе с яичницей не насытит на долгое время, лучше отдать предпочтение кашам на воде;
- не ограничивать себя в рационе до обеда глупо, так можно сразу употребить суточную необходимость калорий – вес будет не уменьшаться, а увеличиваться;
- Екатерина запрещает к употреблению некоторые овощи, но диетологи считают это личной неприязнью к ним;
- макароны и картофель считаются нормальной едой, существует даже ряд диет, за основу в которых берутся как раз они, и ограничивать их в меню не стоит;
- на ужин есть фрукты нельзя – энергии будет много, девать ее в вечернее время некуда, результатом станут новые жировые отложения;
- отказываться от супов на обед глупо – это самое простое решение усмирения аппетита и купирования приступа голода, причем, малокалорийное.
Рекомендуем прочитать о Белоцерковской диете. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Ника Белоцерковская, принципах ее диеты, рецептах блюд, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Ольги Картунковой.
Методика похудения Екатерины Миримановой эффективна – так утверждают многочисленные отзывы. Диетологи же категорически против длительного соблюдения такого рациона питания. В любом случае, попробовать стоит – по утверждению самой Екатерины, уже через месяц будет видна разница во внешнем виде.
Полезное видео
Об ошибках худеющих по системе «минус 60» смотрите в этом видео:
hudeiskorei.com
Звёздная диета Марины Миримановой - Сайт для девушек
На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.
Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть
Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм! Она так и называется - "Система минус 60".
Итак, в чем же сущность диеты Марины Миримановой?
В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать всё, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мёд. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.
Обязательно завтракайте
Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать! Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания.
Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.
Преимущества диеты Марины Миримановой:
- Не нужно голодать;
- Можно есть любые продукты;
- Не нужно считать калории.
Для того, чтобы было более понятно, давайте приведём примерный дневной рацион питания во время этой диеты.
Завтрак
Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.
Обед
Обедайте не позднее 14.00. В меню может входить три блюда. Какие продукты разрешены:
- рыба, мясо, морепродукты;
- киви, яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз, ананас;
- кукуруза, фасоль, зеленый горошек, авокадо;
- молочные продукты не жирные, сыр и сливочное масло в небольших количествах;
- макароны обязательно твердых сортов, рис и гречка.
Из напитков употребляйте чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, соки. Очень удобно приобрести лучшую встраиваемую кофемашину, чтобы ваш кофе варился за считанные минуты и был ароматным и вкусным. Из спиртных напитков можно сухое красное вино.
Ужин
Третий и завершающий прием пищи может приходиться на 17-18 часов.
Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.
Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:
- Овощи и фрукты.
- Молочные продукты и овощи
- Крупы и овощи
- Молочные продукты и фрукты.
- Крупы и фрукты
- Рыба и мясо
Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира.
Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.
Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.
Статья была полезна? Тода делитесь информацией в социальных сетях и оставайтесь с нашим сайтом для девушек "Кокетка" - у нас ещё много чего интересного для Вас!
Рекомендуем посмотреть ещё:
Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже
koketka.by
Марина мириманова диета
Как отказаться от сладкого? Не могу похудеть? Не могу без сладостей(((
Я вот стала сыроедкой, и помимо того что совсем пропала тяга к сладкому (а раньше я сладости просто обожала) , я и похудела на 7 кг
Марина Мириманова. 40 лет, Киев, Украина. Е семья.
Так и не отказывайтесь, в чем то другом ограничте себя! Джулия Робертс вообще сидит на сладкой диете, кроме него ничего не ест!
Марина, Вы не одиноки! А не пытались прочесть книгу Аллен Карра "Легкий способ сбросить вес", говорят помогает.
Ешьте шоколадки и конфеты. но только не пирожные и тортики, отказывайтесь от мучного и того, что содержит сгущенку или варенку.
Заменить сладкое другим продуктомнапример хлебцы. они не дорогие и малокаллорийные)
Ешьте сладкое, но в разумных кол-вах и не ночь. Компенсировать потребляемые каллории вы смодеже физ. нагрузкой. Например, бегом вечерком.
Диета Миримановой подойдет тем, кто не приемлет жестких ограничений в еде и кого любая строгая диета приводит к срыву и дополнительному набору веса.
Почитай в инете Мириманову "Система Минус 60", очень убеждает. Кстати, по ее системе можно лопать сладкое сколько хочешь, но только до обеда.
Берешь и отказываешься, все просто, не надо обладать сверх силой или магическими заклинаниями. Если сами себя не остановите, никто НИКТО не остановит
У меня не получалось есть по одной конфетке. Ведь не могут же алкоголики остановиться на одной рюмке? Я сказала себе, что я БОЛЬНА этими сладостями и надо лечиться, как лечатся алкоголики - не пьют совсем, кодируются. Вот я сама себя и закодировала)) . Просто НЕЛЬЗЯ и точка. Это было уже давно, смешно вспоминать какая я была жирная и ела всё подряд, даже "Дунькину радость" - дебильные сахарные кофетки, лишь бы сладко было) ) Сейчас, в отпуске, когда много плаваю - позволяю себе иногда и только ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ (чернослив в шоколаде) или просто горький шоколад. Теперь для меня сладкое - это фрукты. Захотите - откажетесь от чего угодно) ) Успехов!
Кто сидел на диете и хорошо похудел? что была за диета??
Есть как обычно, только уменьшая порции в 2 раза. Не есть после 6. Результат -минус 10 кг за 2 месяца.
Мириманова диета завоевала такую огромную популярность, особенно, у представительниц прекрасного пола, по нескольким причинам
Низкокалорийная (до 1200 ккал в день) -25 кг за полгода
Безуглеводная.
Ешь гречку и вернешся в форму только не пей чай только воду или сок
Самая известная есть меньше и больше двигаться.... и так всю жизнь....
Не заморачивайтесь на диетах! ! Ешьте ВСЁ , что хотите, но с 10 утра до 17 вечера! А потом ни ни) ) и будет Вам ЩастЕ и хорошая фигура!! ! Чесслово! ! Проверено на себе!! ! И ещё один секрет.... ешьте киви 1-2 штуки в день!Через месяц скажете спасибо)))
Мириманова Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха.fb2. Мириманова Система минус 60 для мужчин.fb2.
Я сидела на японской-14 дней, тяжело, желудок побаливал, -7 кг.
На диетах нет смысла сидеть, тк потом вес вернется, если без физических нагрузок жить.. нужно хорошо завтракать.. правильно обедать и вместо ужина йогурт, кефир, минералка, чай.. Я сейчас вот решила похудеть 2-ой день.. -2,6кг... но я каждый день прыгаю на скакалке по часу, полтора.. но диета оочень жесткая!1 день – зеленый чай2 день – 4 стакана кефира3 день - 1 бутылка минералки4 день – 1 яблоко5 день – 4 стакана молока6 день – зеленый чай7 день – 4 стакана молока8 день- 2 яблока9 день- литр кефира10 день- 2 огурца11 день-зеленый чай12 день-литр молока13день-3 яблока14 день- минеральная вода
А можно просто есть все и худеть при помощи яблочного уксуса. Он сжигает жир. Подробнее об этом читай в интернете. Я начала пробовать, результат не заставил себя ждать. Буквально за неделю в талии потерялось 3 см. Только я не долго выдержала, видимо кислотность желудка высокая-заболел желудок. Для этого метода нужен здоровый желудок, тогда ничего болеть не будет
Яичная диета мне нравится (та, которая на 4 недели)
Яичная диета. Совсем не голодная и очень эффективная
Диета Миримановой это правильный образ жизни и питания.Марина. Скептически отношусь к диетам вообще. Ничего никогда не помогало.
Японская самая действенная, но после неё просто необходимо соблюдать правильное питание, иначе килограммы вернутся быстро и прихватят с собой ещё несколько дополнительных.
Я до беременности хорошо похудела на 5 кг.... соблюдала просто прием пищи.. то есть после 6 максимум 7 нге кушать... а если очень хочется то зеленное яблоко.. и так же в аптеке купила штаны для похудения... там есть шорты, бриджи или трико. . я купила бриджи.. и вот как я проснусь сразу их одеваю и целый день хожу потею... мне очень хорошо помогло... у тетя у меня так же делала даже на работу в них ходила.. за месяц 15 кг сбросила.. так что попробуйте может что получится
Я начинала с диеты Кима Протасова, потом села на систему минус 60 .Занимаюсь бодифлексом и оксисайзом, видео в нете полно с Мариной Корпан, жиры таят.Автор системы минус 60 Екатерина Мириманова похудела на 60 кг, это не диета а система питания, найдите её книги почитайте.
Не есть сладкого и мучного и после 6
Вешу 74 кг, хочу весить 54 кг минимум, смогу ли похудеть к лету,это возможно?
Поищите в нэте - шведская диета. продукты хорошии, и порции - огого, наедитесь.. . каждые три недели сбрасываете по 6 кг.Еслю любите кофе - японская диета
Диета Екатерины Миримановой минус 60 . Содержание статьи Меню диеты Рецепты блюд Физические нагрузки Результаты диеты Плюсы и минус Фото До и После.
Ну если на какойто диете до лета сидеть и не останавливаться, то вполне возмодно, а также ходить в спортзал!
Похудеть то может и можно, но не стоит так быстро! Это очень вредно и кг потом вернутся с "друзьями". Переходи на ЗОЖ - правильное питание и регулярный спорт - верные помощники в этом деле:)
Слишком резко нельзя, плохо отразится на здоровье, да и вес наберете опять.Оптимально-сбросит 3-4 кг в месяц
Ну моя система я думаю хороша вся фишка в одном просбуйти место где вы сможете пробигать оч большите растояния но начинайте с 600 метров и каждую тренировку увеличивайте растояние на 150 м во время тренеровки не пить и не чего не есть! только когда вы уж пришли домой тогда напивайтесь советую еще пресс подкачать есть можете все что угождно но не слишком много я себе позволяю все наедаюсь до отвала и все но не толстею потому что у мя тренеровки физические я раньше в легкую атлетику ходил помогло а когда будет лето идите на стадион дыхалку на тренеруете и на стадионе начинайте бегать по требунам ну эт чисто на выносливость и силу ног если вам хочется. вот и все)
Если есть действительно желание, и сила воли, тогда всё у тебя получится!!!!
Екатерина Мириманова всегда недолюбливала некоторые диеты за то, что они запрещают употребление мяса.
Такой - не надо! Я думаю, хватит и 10 кг! Я похудела за 4 мес. с 62 до 57 кг. Я думаю и Вам это реально. Сбалансированное умеренное питание и приятные дозированные физическиенагрузки ( именно приятные - чтобы они доставляли Вам удовольствие!) . Ничего нового! Не надо каких-то сверхъестественных диет, они приводят к обратному результату. Здоровья и удачи!!!
СЕКС !!!Не меньше 13 раз в день.
Всё возможно, цитирую Плесецкую " нужно меньше жрать", если это не болезнь и не генетическая предрасположенность. Человек способен за неделю сбросить 5 кг. но это просто при отказе от еды, что может навредить здоровью. Так что лучше подобрать диету и заняться спортом.
Увас есть возможность естественно похудеть когда сама природа предполагает очищение организма, т. е сейчас во время поста, когда ограничиваются продукты мясные и молочные и используются только вареные овоши и в определенные дни рыба. Не забывайте что во время поста делают послабления людям больным и детям. Если вы учитесь, то при ваших нагрузках можно и послабления. Делайте утром зарядку иу вас все получится Удачи.
Стоит сходить к врачу, может лишний вес связан с какой-то болезнью... я сама столкнулась с такой проблемой, поверь худеть под наблюдением врача лучше чем сидеть на диетах которые только здоровье гробят...
Диета Екатерины Миримановой признается во всем мире, как одна из самых лучших и действенных. Она проповедует не столько изменения в рационе...
Ешь маленькими порциями побольше овощей, каш, легких супчиков.. . Способ приготовления пищи-на пару, запекание, тушение, варка. Поменьше специй (они возбуждают аппетит) . Есть можно 4-5 раз в день (порция-содержимое одного стакана без дополнительных добавок) .Физические нагрузки обязательны.. . Лучше всего почаще ходить пешком в быстром или среднем темпе. Игнорируй по возможности транспорт и лифты.Не кушать после шести не обязательно. Особенно если ты-сова. Важно кушать не позднее 3-4 часов до отхода ко сну и ужин должен быть легким (кефир плюс фрукт или порция салатика с заливкой на основе уксуса или лимонного сока.. . Никакой сметаны или тем более майонеза).. .Лучше всего не ставить себе цели стать похожей на девушку с фигурой твоей мечты, потому что по-любому у вас разная конституция.. . И не опускай руки, если по началу будет казаться, что ты стараешься, а вес стоит на месте. Это дело не одного месяца.. . К лету скорее всего похудеть до нужного веса не получится (да даже если 60-63 кг. будешь весить-это уже очень хорошо) . Худеть надо не более чем на пять кило в месяц, а лучше-меньше. Никаких голодовок и жестких диет. Во всем нужна мера. И следи за состоянием кожи, чтобы не было такой неприятной вещи, как растяжки и/или потеря упругости. Увлажняющие и укрепляющие лосьоны для тела в помощь. Так же хороши самомассаж со специальной щеткой и домашний скраб из кофе (но опять же-без фанатизма) .Можешь Мириманову почитать. Конечно, я не совсем согласна, что она рекомендует, но в целом много чего верно и помогает настроиться.
Марина, если ты возьмёшь волю в кулак, и начнёшь заниматься своим похудением, то я уверенна на 100% что результат будет потрясающим. Всё возможно, если сильно захотеть. Успехов!!!!
Да, ты сможешь!есть огурцы без ограничения (13 кал/100 гр) , перловую и греч. крупы (вареные без соли и месел) , пить 3 литра воды в день (именно воду, в ней 0 кал. и она выврдит из организма все лишнее) и через день спорт и долгие (полтора - два часа) прогулки пешком, те день спорт-фитнес, след день пешком гулять итд.эффект зависит от возраста (с возрастом обмен веществ медленнее и худение занимает больше времени и самодисциплины)удачи!
1 день-вода2 день-молоко3 день-вода4день-овощной5 день-молокоесли срочно и СМЕРТЕЛЬНО НАДО!!!! по полтара кг в деньсбрашиваешь а после этого диета1день: вареный рис (500 гр)2 день: 0 % творог ( 2 упак. по 200 гр)3 день: вареная курица4 день: 3 картофелиныи худееш за эти дни 10 кг точьно а потом после диеты не кушай мучное ни в коем случае МУЧНОЕ НАШ ВРАГ5 день: яблоки ( ск. хочешь)....в течении всего дня пить зеленый чай с молоком01.12.2009 17:12
Каким должно быть питание перед планированием беременности???
Сбалансированое
Диета минус 60 волшебное преображение. Екатерина Мириманова успешный и вдохновляющий пример женщины, про которую можно сказать, что она родилась дважды.
Полноценным и разнообразным
Питание всегда должно быть здоровым! ну а когда начнешь уже планировать тогда еще и витаминизированным! а вообще все о здоровом питании на сайте Миримановой (заодно и не килограммов лишних не наберешь во время беременности) . там и книжки ее бесплатно скачать можешь.
Хочешь сына, корми мужа мясом и давай больше отдыхать, а самой нельзя садиться на диету .
Узнала рецепт салата, который полезен для будущих родителей.150г листья салата - нарвать руками150г копч. угорь - нарезать кусочками150г свеж. морковь - натереть10г семена кунжута150г морск. маринов. капуста - нарезатьВсе залить соусом (соев. соус+оливк. масло+несколько капель лимона), не солить - соев. соуса достаточно.
Такое же как при беременности
Для сладкоежек и девушек, не имеющих силу воли, диета минус 60 Екатерины Миримановой станет лучшим выбором.Ягоды годжи Диеты Диета минус 60 Екатерины Миримановой.
Все бы об этом думали...
Посоветуйте пожалуйста. систему питания на 3 месяца, чтобы сбросить 10 кг.
Есть по 5 раз в день, маленькими порциями, не есть на ночь
Автор диеты Екатерина Мириманова долго и безуспешно боролась с лишним весом, пока не придумала собственную систему...
Не мало важно пить много воды, часто ходить пи-пи, есть салаты, фрукты.. . на завтрак мюсли ( злаки, пшено, овес)
Французская диета! утром кекс - вечером секс, если не помогает - мучное исключить!
Не есть сладкое, мучное, и жирное, мясо только отварное, пить чистую воду, нормально высыпаться, и кушать маленькими порциями каждые 2ч, много ходить пешком
За 3 недели можно сбросить 10 кг кароч жрите ) 3 часть тарелки вашей обычно пищи и пейте воду может поможет)
Есть все что хочешь, но до 13-00. После только фрукты, овощи.
Данная диета разработана Екатериной Миримановой и, в последнее время, пользуется огромной популярностью не только в нашей стране, но и заграницей.
Лучше чем диета минус 60 Екатерины Миримановой и не придумаешь - http://fotodiet.ru/minus60.htm тем более за такой срок вполне похудеете.
Реальные результаты ты получишь если будешь заниматься оксисайзом с мариной корпан . Классная штука я за неделю на талии 7 см скинула Есть видео урок могу на электронку скинуть
Мой вес 120кг,хочу похудеть,но кушать хочу,что делать?)))
Все равно продолжишь жрать и ничего не делать
Марина мириманова диета. Снижение углеводов и жиров и увеличение марин красное мириманова диета мясо скандально известный источник насыщенных жиров жидкий стул, и так...
Не жрать!
Система Миримановой тебе в помощь и спорт
Убейся ап стену)))
По моему тут уже просто издеваются а не дают советы... кушать можно, даже нужно, но необходимо уменьшить порции и заняться хоть каким то физическим действием... например ходьба... а так еще нужна мотивация... почаще смотрите в зеркало и я думаю вы справитесь.... вы не одна-поверьте!
А ты думала, что как только решаешь похудеть, кушать сразу перестает хотется?
Правила диеты Минус 60 . По диете Миримановой вы можете употреблять в пищу любыеПосле 18 часов диета Екатерины Миримановой разрешает к употреблению только воду.
А это у всех так (( вы главное соберитесь, начните, и уже через несколько дней вас гораздо меньше будет тянуть есть всякие вредности.
А что больше перевешивает-хочу кушать или похудеть? Снижение веса (тем более такого) -это всегдаТРУД! Поставьте цель, ради чего худеть и вперёд!!!
Мириманова разгрузочные дни ванны для похудения обёртывания выбор велик
Вот я тоже очень хочу почитала сайт и ещё больше захотелось прийти в форму тут зайдите и я уверенна вам тоже захочется
Главное это найти мотивацию!! !перестать быть рабом унитаза и холодильника! !
Екатерина Мириманова похудела на 60 кг. Форум диета минус 60.диета кати миримановой. MVI 0518.MOV. Как реальнопохудеть на 20 килограмм ?
Бодифлекс с мариной корпан! Канал живи онлайн включайте и прям сию секунду начинайте
Подскажите диету!!! Срочно нужно вкинуть 5 кг!!!
Не ешь))
ПРИЧЕМ В ОБОИХ СЛУЧАЯХ ЧТО В случае ДИЕТА -60 в книге написанно и что это питание и образ жизни пишет сама Марина Мириманова...
Раздевайся
Диеты, как похудетьВас интересует, как похудеть зимой, какие диеты наиболее эффективны в холодное время года? Раздел Диеты, как похудеть предлагает вашему вниманию более ста статей о самых эффективных диетах и методиках снижения веса, как похудеть легко, быстро и правильно.Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. Поэтому, чтобы похудеть за неделю на 3,5 или 10 кг, выбирайте рекомендации и советы, что нужно знать и как делать для правильного похудения. В блоке Диеты для похудения бесплатно представлены рецепты более 40 известных диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, гречневая диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, кефирная диета, диета Ларисы Долиной, диеты голливудских звезд, а также новые авторские диеты - диета Инны Воловичевой, диета минус 60 Екатерины Миримановой, и многие другие самые эффективные, популярные и проверенные диеты. Мы дадим советы по снижению лишнего веса, у нас вы найдете консультации врачей-диетологов и отзывы на быстрые диеты читатей, пробовавших различные диеты и способы похудеть. А для тех, кто хочет снизить свой лишний вес, похудеть без диет, проведем анализ всех известных альтернативных систем похудения, отметим плюсы и минусы каждой диеты, легкость исполнения, качество и скорость похудения. Вы узнаете, что похудение может быть простым и приятным.Каждую неделю мы добавляем новые бесплатные эффективные диеты, чтобы ваше похудение прошло быстро и легко.Марина, СаратовВсе говорят, что ДИЕТЫ работают только тогда, когда ты совмещаешь их со спортом. А если заниматься спортом нет возможности по физическим параметрам, упражнения противопоказаны. Как в этом случае можно похудеть, какие диеты вы можете рекомендовать для подобных случаев.
Секс !!!Не реже 13 раз в день !!!Стоя !!!И фигура - ИДЕАЛЬНАЯ !!!
Диета на 9 дней. первые три дня есть только рис, причем не соленый, Следующие три дня - куриную грудку отварную и тоже не соленую. Еще три дня яблоки. А пить после еды можно только через два часа.)) можно сбросить 6-7 кг...
Быстро не получится. если будешь потом вернешь всё сразу
Диета Екатерины Миримановой Минус 60 диета марины миримановой отзывы диета марины миримановойЗвездная диета Марины Миримановой. Азбука Марио Барышни!
Диета моделей самая лучшая, пиши на мне в личку расскажу
Есть очистительна програма которая заключается в 14 днях.... если интересует, напишы мне в лс я тебе подробно розкажу....
Помогите,после родов набрала 20 кг.ужасно выгляжу,муж обзывает хрюнделем,хочу доказать что это не так.
На лыжи вставайженщина должна быть женщиной а не хрюшкой с бампером
Диета Екатерины Миримановой. Екатерина Мириманова известный журналист и красивая девушка, которая ранее имела серьезные проблемы с лишним весом, но...
Дура . я бы от такого и не рожала.. сдайте ребенка в детдом.
Обзовите его козлом!!!! как такое можно говорить на жену и тем более после того, как она детку выносила и родила!!!
Зачем ела "за двоих"????
Такая же проблема. только муж не обзывает. ) диеты не помогут. нужна сила воли . терпение. спорт. качаю пресс. жру все но меньше. купила весы кухонные 200гр-300гр еды.
Муж ваш сам хрюндель. Вместо того, чтобы поддержать вас он занимается ерундой. А вы не вешайте нос и не считайте себя хуже всех.
Яковлевна Яновна Ярославовна. Mirimanova Marina .Информация о персоне Мириманова Марина взята из открытых источников.
Голодание и кефир лучший способ похудеть. А вообще, как закончите кормить ребенка придете в норму.
У меня есть правильная диета что с чем можно кушать и в какой последовательности. Самая идеальная диета. Организм чувствует себя превосходно. Но сила воли и желание нужны обязательно. Если интересно, пиши на е-mail, опишу все подробно.
Я оба раза после родов поравлялась и не на пару килограммов, ни разу муж не упрекнул, наоборот всегда говорил, что ему я такой больше нравлюсь, на сколько уж это правда-не знаю:)) , но никак не обзывал и не называл! ! а как похудеть? ? да уж тут и так понятно-есть меньше, заниматься спортом.не надо никаких диет, пока не начнете есть все, но просто меньше, так и будет! ! вес будет уходить-приходить, уходить-приходить, ешьте все, но по малу, будь то яблоко одно, или кусок торта, пейте больше воды, и между приемами пищи должно быть не менее 3-х часов, в общем почитайте сами-диета 5 столовых ложек, мне кажется, она сама эффективная и результат долговременный, жаль, что я узнала о ней, когда уже мой вес пришел в норму.и еще, вы только тогда добьетесь успеха в этом деле, когда начнете худеть для себя, а не для мужа!!
Зачем мужу доказывать? Потихоньку восстановитесь. Уменьшите порции, двигайтесь больше, но сильно нервничать не надо, на ребенке отразится.
Без паники!Не жрать помногу, регулярно качать пресс и со временем все само придет в норму)А муж пусть сам попробует родить а там посмотрим.... Впрочем, пузо у нашего брата и без родоа - не редкость!)))
История появления диеты минус 60. Автор диеты Екатерина Мириманова с детства страдала от избыточного веса.
Леночка, надо больше двигаться и сокращать количество потребляемых калорий, есть маленькими порциями 5-6 раз в день, пить не менее 2 литров воды.. . Если хотите, присоединяется, я как раз на диете сижу...)))
СКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА ХОРОШУЮ ДИЕТУ НА КОТОРОЙ РЕАЛЬНО МОЖНО ПОХУДЕТЬ?
15 минут завтрак, 30 обед, 15 ужин. Итого - 23 часа голодания каждый день!
Если вы никогда не слышали о Екатерине Миримановой и ее диете, то сейчас у вас есть возможность ознакомиться с этой абсолютно правильной диетой с точки зрения медицины, благодаря которой автор потеряла в весе 60 кг.
Диета Водная, Магическая, Любимая
ВЫ понимаете что слово ДИЕТА - уже звучит страшно. сплошное ограничение. Просто следите за тем, что кушаете в течении дня. Не нужно слишком жирное, сладкое. Откажитесь от сладкого вообще! ни в каком виде не ешьте (не пейте) пейте вообще сладкое. только воду. советую сельдерей кушать. с начала будет не приятно, но эффект двойной - и похудеете со временем и кожа у вас будет просто замечательная) и естественно подкрепляйтесь тренировками, а это вы можете сделать на ютуб-канале KatyaEnergy)
Минус 60 — диета Екатерины Миримановой. Один из плюсов диеты возможность не отказывать себе в любимых вкусностях и худеть на 3-7 кг в месяц. То есть, никакого насилия над собой, только правильный режим и образ питания без вреда для психики.Источник: http://specialfood.ru/diety/ekateriny-mirimanovoj/
Согласна с Мариной Исаевой. После первых родов питалась по системе за месяц ушло 5 кг
Диета Миримановой, отзывы. Можно ли похудеть, но при этом есть все, что ты хочешь?! Нет, скажут диетологи и любой здравомыслящий человек.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Мне 25 лет рост 168 вес 138кг. Посоветуйте с чего начать худеть. Желательно совет тех кто сам худел данными методами...
К эндокринологу!
Звездная диета Марины Миримановой. На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет.
После родов принимала ксеникал. Но он дорогой, пришлось бросить его пить. А так в неделю от 1.5 до 3 кг.
С такими габаритами надо к врачу! начни с терапевта! и срочно!
Попробуй бодифлекс видеоуроки у марины корпан, мне помогло.или сиситему екатерины миримановой " минус 60", многим помогает.
Убрать из рациона всё что сладкое, жирное и мучное, из круп не употребляйте рис и манку- похудеете без отвислости кожи, ходите больше пешком, чтобы опущения внутренних органов не было
Самое важное откажись от привычной тебе еды, например завтра или даже сегодня не ешь хлеб, с колбасой, пиццу, любую мучную еду просто не ешь и все, через несколько дней перестань пить кофе чай с сахаром ...потом убери шоколад и так постепенно дойди только до овощей вареного мяса фруктов молочного с такого большого веса ты уже за неделю две можешь скинуть до 5-7 кг, за месяц если чуть добавить нагрузки просто хотьба в удовольствие спорт с таким весом тебе будет сильно тяжело если сможешь вообще преркасно доавь бега медленного по 10-15 минут кг будут таять уйдет я так думаю 10-12ты главное начни все конечно на словах просто для этого нужно иметь огромную силу воли и большое желание только такобязательно начни !!удачи! !только что увидела что тебе нельзя нагрузки, значит просто ходи пешкол медленно но долго !
Прочла я об этой системе, о ее принципах, о ее создательнице Марине Миримановой, о ее результатах, почитала отзывы худеющих и похудевших, и решила попробовать. Это не диета.
Хорошая диета - овощи, мясо и рыба, все остальное, включая фрукты - исключить, голодом себя не морить, утром до еды пить по глоткам воду или слабый чай без сахара, 1 -2 раза в неделю нежирный творог. Быстро похудеешь! старайся есть в одно и тоже время 3 раза в день, если захочешь есть раньше положенного времени - медленно выпей чаю или воды, продержись 2-3 дня, потом привыкаешь - поверь проверено на многих людях, хвали себя за выдержку и проси у Господа терпения - Он помогает реально!
Первое с чего нужно начать это с питания! Еда должна быть с преобладающим содержанием белка и меньшим жира и углеводов, но сводить до 0 какойта будь то жир или углеводы нельзя! ! Сам наверное понимаеш что не занимаясь физически далеко неуедеш, для начала купи 2 нетяжелые гирьки тем самым проводи время с пользой, или начни с жима лежа, для пресса ваше не какой тренажор не нужен, главное рядом твердые полы))) (есть отличный тренажер выполняющий движения как при ходьбе на лыжах не помню только как называется "на ноги нет сильной нагрузки".попробуй париться в бане почаще и пить жидкости поменьше-слышал помогает)
Думаю Вам поможет только бариатрия. Почитайте здесь VES.ru . и на форум обязательно зайдите., фотографии посмотрите, у них есть даже фонд взаимопомощи. Удачи!
При таком весе никакие диеты не помогут. Необходимо кардинально менять образ жизни. Справиться с таким избыточным весом дёшево не получится. Смею вас заверить в этом, потому что избавился от 40 килограммов.Если возникнут вопросы, пишите в личку - отвечу.
Я на днях уже отвечала на подобный вопрос. Отвечу еще раз: особой диеты не нужно, единственное условие - отказ от жареной пищи, а в остальном - привычное меню. Вся хитрость вот в чем: дело в том, что центр насыщения срабатывает через 20 минут после начала еды. Съедите вы за 20 минут пару яблок или целую курицу, центр насыщения сработает в любом случае. Возьмите себе маленькую тарелку, чтобы вмещала 150 - 200г еды, не более, замените столовую ложку на кофейную и эту маленькую порцию ешьте очень медленно в течение 20 минут. Вы сами удивитесь, что наелись таким количеством! Даже, если не наелись, сильного голода чувствовать не будете. Хорошо притупляет чувство голода вода. Захотелось поесть - 3-4 глотка воды, и можно жить дальше. Когда через несколько дней, вставая на весы, увидите, что вес пошел вниз, появится азарт, захочется продолжить успех. Ну, и, конечно, много ходить, как уже советовали. Ни в коем случае не принимайте лекарства для похудения.
Система питания Марины Миримановой извиняюсь фамилию в названии темы не правильноЯ уже давно отношусь скептически к диетам и разным ограничениям.Но имея огромный опыт...
Вот посоветуйтесь с врачом - Ксеникал реально помогает. Вам при ваших параметрах без контроля врача никак нельзя, и всякую китайскую фигню тоже опасно пить....
Мамы и просто женщины и девушки, те кто сидел на диетах, занимался спортом и худел, вопрос Вам...
Да! Белковая диета+ спорт! Сбросила довольно быстро.
Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты.Вчера в новом блоге Марины Миримановой какая-то девица пишет, что почему же Катя такая умная, а результатов нет, мол...
Меньше есть, больше двигаться. Других рецептов нет.
Да недавно не только сбросить вес, но и привести в порядок мышцы. сочетание диеты и спорта.
Калланетик и цигун. очень хорошо помогают сбросить вес. и мышцы не перекачанные.
НЕ есть белковую пищу (мясо, рыба, молоко), 1 час в день-растяжки, упражнения, обертывания. кремы-антицеллюлитные. смотри на меня-я совершенна)
Оч сложно - силы воли не хва...
Диета Миримановой меню на неделю по-другому называется диета минус 60 кг , е она разработала за полтора года.
Ага))) Всю жизнь худею и ем котлеты на ночь и всегда в одном весе - удалось))))))))))))))))))
Я не могу, мне лень. так и буду жирная
А я на бессолевой диете сидела + спорт= сбросила 20 кг.Бросила спорт через 2 года - набрала.Села на разделенное питание- максимум 8 кг.Вывод- надоело себя мучать. Если у тебя в генах заложена полнота, все равно наберешь.
Постоянно на диетах. Только яблоки. Раньше ещё и бегала. Теперь напрягает. 2 года назад худела конкретно-2 яблока в день, чай, кофе, на ночь чай для похудения. Итог: -25 кг за 2 мес. Кожа не висела, пользовалась кремами. Но это очень вредно, я знаю. Но мне лично, лучше не есть ничего, чем утром творожок, в обед-яйцо и т. д. Не могу так.
Кушать часто и понемногу, а не три раза в день и до отвала. И самое главное начать любить себя и свое тело таким, какое есть тогда и худеть не придется... ведь для человека, который Вас любит все равно какие у Вас габариты.. . Любят ведь не за что-то, а вопреки !!!
Примерное меню диеты Екатерины Миримановой минус 60. Диета минус 60 была самостоятельно разработана и испробована Екатериной Миримановой...
Летом на дачных грядках сбрасываю легко, а за зиму все восстанавливается, сидя у компа))
Сидела на диетах, ким протасов, бонский суп, в сумме -22 кг, была 99, сейчас 77, 3 месяца пока удерживаю вес, говорят система минус 60 хорошо помогает худеть, вот ссылка на книгу ttp://depositfiles.com/files/2fft6wqpo
Как похудеть после родов.сыну 10 месяцев. сыну 10 месяцев.
Я пресс качаю, но у меня малыш на ГВ, и он мне помогает худеть)))
Диета без спорта - язва желудка. Лучше заниматься спортом и в еде ничем себя не ограничивать Удачи!
Фаина Раневская говорила, девушки мечтающие похудеть-ешьте на пол ведра меньше))))
Кушать меньше+не есть сладкое, мучное и жирное.короче, самое вкусное нельзя кушать (((
Кремлевская диета- выход
Когда моему сыну было 10 месяцев я узнала о системе питания "минус 60" Екатерины Миримановой.Дополнительно к этой очень простой и эффективной системе питания каждый день 15-20 минут занимаюсь бодифлексом с Мариной Корпан.Сама система питания - ЧУДО! Это то, что надо для кормящих мамочек, никакого ущерба для здоровья, а фигура тает на глазах.В январе 2010 мой вес был 64 кг, сейчас я вешу 57. Фигурой довольна, самочувствие отличное.Вы почитайте о системе, посмотрите отзывы и если захотите, то попробуйте. У меня был результат уже за первую неделю.Удачи вам! Любите себя!!!
Доче 11 месяцев. После родов я сразу много сбросила. Первые месяца 3-4 была такой стройняшкой, что подруги открыто завидовали)) А вот сейчас набрала. И много. Может от того, что доча стала постраше, посамостоятельней (ползает сама, или сидит играет) , уже не надо и день и ночь её на руках трясти. Да и нервная система моя вроде "устаканилась")))))Вот я и расслабилась, видимо)
Диета Миримановой Минус 60 была моим образом жизни почти два года. Я предрасположена к лишнему весу, кроме того, считаю себя гурманом.
4 Интересные статьи можешь почитать!
После родов набрала лишние 8 кг. Как похудеть если...
Советую зайти на сайт Спрашивай. ру Найдите там Дарью Пынзарь! Спросите у неё, она после родов очень худенькая стала!! ! :)
Марина Мириманова. 40 лет, Киев, Украина. Е семья.
Может стоит прекратить кормление грудью?
Обязательно очищение организма от всякой гадости и шлаков. Питание в большинстве своем диетическое, ничего жареного, жирного и сдобного. Бег. И бдет вам счастье месяца через 3-4))) Удачи)
Вы по сути сейчас нас спрашиваете о том, как похудеть, наедаясь каждый раз после кормления грудью. ответ при такой постановке вопроса - никак. ведь вы и сами знаете ответ)так как здоровье ребенка сейчас все -таки важнее, то стоит пересмотреть свой рацион. исключить абсолютно любую выпечку, хлеб, сладкое. и есть небольшими порциями. это стандартный рецепт. вы же сами все знаете! диеты, думаю, сейчас вам противопоказаны, но НЕ противопоказаны физ упражнения - качайте пресс, делайте приседания, отжимания - все это можно делать дома и помогает реально. а без труда вам не дастся ничего.. . лишний вес не уйдет, если не будете прилагать усилий.
Наслаждайтесь материнством!!! успеете вы похудеть, можно заняться дыхательной гимнастикой с Мариной Корпан ( канал Живи) .полностью солидарна с Яниной Забродиной, Наталья А!
От мяса с овощами обычно не поправляются-а там все витамины и минералы, которые нужны. Просто ешьте без хлеба и картошки, должен быть эффект :)
Диета Миримановой подойдет тем, кто не приемлет жестких ограничений в еде и кого любая строгая диета приводит к срыву и дополнительному набору веса.
Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек.И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.
Я уже 1,3 кормлю. И тоже 8 лишних. Нашла систему Кати Миримановой. Кушай что хочешь и худеешь
Есть хочется потому что на выработку молока уходит много энергии. не будете ее восполнять едой - похудеете. просто снизьте потребление простых углеводов (сладкое, каши на молоке, жирное не ешьте) - и ешьте мясо на пару, салаты, фруктов поменьше - там много углеводов. так и скинете - у вас всего то 8 кг) я после родов уже почти 20 сбросила) ) правда я грудью не кормлю (ребенку второму - погодки у меня - 6 мес) - и активно занимаюсь спортом
Какая диета является наименее жесткой с вашей точки зрения?
Разумная
Мириманова диета завоевала такую огромную популярность, особенно, у представительниц прекрасного пола, по нескольким причинам
Пол тарелки
Здравствуйте Марина. Фруктовая.))
Не нужно сидеть на диетах! Вы принесёте только вред себе. Достаточно в меру употреблять пищу. И питаться не меньше 3-х раз в день. Делать упражнения (это самое главное)
Есть пять раз в день по 250 гр
Не знаю, далеко не у всех получается питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, бывает и работа такая, что просто неудобно всё время жевать и таскать за собой эту еду. Есть системы правильного питания, где советуют нормально и сытно кушать три раза в день (интервал между приёмами пищи не больше 4-ёх часов), ужин должен быть полегче (белок, овощи, творог) и стараться не есть за 3 часа до сна. Сладкое можно до 12 ч дня (если уж сильно захотелось) Это как-то более комфортно
Мириманова Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха.fb2. Мириманова Система минус 60 для мужчин.fb2.
Наименее жесткая диета - это просто здоровое питание.Наиболее отвечает принципам здорового питания Метод Монтиньяка - это система питания, основанная на минимально обработанных продуктах.В качестве бесплатного приложения вы получаете нормализацию обмена веществ, снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний и прекрасное самочувствие. Ведь метод Монтиньяка – не диета в обычном понимании, а стройная система здорового питания, которая может быть рекомендована, в частности, при беременности и грудном вскармливании, а также детям.Самое доступное описание диеты на сайте forumonti.com - там много информации и рецептов,.
detiendokrin.ru
Питание 60 по миримановой - здоровье и спорт
Диета «минус 60»: таблица продуктов
Чтобы не запутаться с комбинированием разных продуктов, предлагаем воспользоваться таблицей, в которой наглядно показаны варианты совместного употребления продуктов из разных групп за один приём пищи.
Молочная продукция и фрукты. Сразу исключите сыр и йогурт, их не стоит сочетать с фруктами. Из плодов употребляйте преимущественно, яблоки, сливы, киви, цитрусовые.
Фрукты и овощи. Важно запомнить, что такие продукты, как баклажаны, кукуруза, картофель, горошек, тыква и грибы являются достаточно тяжёлыми, а потому употребляются отдельно. Их также запрещено есть на ужин.
Мясо, рыбу и отварные яйца ни с чем не комбинируют. Можно готовить холодец, заливную рыбу, есть крабовые палочки, качественные сосиски и отварную колбасу.
Уха диетическая
Из 400 г морской рыбы сварите бульон (около 20 минут), добавьте лук, порезанный кольцами, томат и болгарский перец, нарезанные кубиками. Рыбный суп нужно посолить, добавить петрушку и варить ещё минут 10.
Творожная запеканка с фруктами
Как вы уже успели убедиться, диета «минус 60» рецепты содержит самые разные. Голодать точно не придётся. Взять хотя бы это блюдо. Из 200 г нежирного творога, 50 г йогурта, и 50 г фруктов (порезанные ананасы, ягоды, чернослив, яблоки), корицы и изюма можно за 15 минут испечь в духовке вкусную творожную запеканку. Кстати, отличный вариант для ужина!
Запеченные овощи
Понадобятся 0,5 кг кабачков, 3 томата, 2 болгарских перца, чеснок, соевый соус и зелень. Кабачок и томаты нарежьте кусочками, перец – соломкой. Овощи выкладывайте слоями на противень, покрытый фольгой, запекайте в течение 45-50 минут.
Отзывы о системе питания
Одна из главных причин, по которой многие выбирают диету «минус 60» – отзывы похудевших. Безусловно, данная система питания идеально подходит для тех, чей вес приближается к отметке 130-150 кг. Поскольку таким людям необходимо менять систему питания в общем. Суть диеты – правильный и сбалансированный приём пищи с сохранением принципов раздельного употребления некоторых продуктов.
Система «Минус 60»
Диета « Минус 60 » для похудения идеально подходит тем людям, кому сложно отказаться от употребления любимой еды, и которые не могут похвастаться силой воли. Ведь исключить из своего рациона любимые блюда под силу далеко не каждому, для этого нужно самоограничение и жёсткий контроль над собой.
Автор диеты «минус 60» - Екатерина Мириманова. По её словам, она сама относилась к такой категории женщин. Однако с помощью самостоятельно разработанной системе ей удалось совершить поступок, достойный восхищения. За полтора года Екатерина смогла похудеть со 120 до 60 килограмм! И всё это без медикаментозной и хирургической помощи.
Исходя из первого же удачного опыта, диета и носит такое название. Хотя всё же правильней бы было её называть не диетой, а системой питания, потому что она не предусматривает никакого ограничения в любимой еде, в ней нет запрещённых продуктов.
«Минус 60» – это не просто диета, а определённый образ жизни, который включает в себя некоторые правила приёма пищи, физическую и психологическую подготовку. Многочисленные сторонники диеты уверяют, что придерживаться его совершенно не сложно. Организм сам перестраивается на нужный ритм, и никакого дискомфорта вы при этом испытывать не будете.
Система минус 60: упражнения
Обязательной составляющей диеты «минус 60» является правильная физическая нагрузка, без которой добиться желаемого результата невозможно.
Система похудения «Минус 60»: психологический аспект
Важен психологический аспект диеты. Нужно быть полностью готовым к ней морально. Решите для себя, действительно ли она вам нужна. И если вы приняли окончательное решение, то без колебаний становитесь на эту дорогу. Не сомневайтесь в своих силах, в том, удастся ли вам похудеть. Воспринимайте диету как помощь вашему организму. Вполне возможны «срывы», которые свойственны всем, не нужно впадать в отчаяние, корить себя за это. Важно проанализировать, почему так случилось, и учесть это в дальнейшем. Ведь не всегда сразу удаётся подобрать для себя правильный рацион и режим питания.
Диету «минус 60» могут применять беременные женщины и кормящие мамы, поскольку она не предусматривает ограничений и рекомендует лёгкие физические нагрузки. Диета ни в коем случае не должна вас отягощать, она станет вашим способом жизни. При достижении необходимого результата, она будет работать на его поддержание.
Звездная диета Марины Миримановой
На сегодняшний день в Интернете и в популярных женских журналах представлено огромное разнообразие всевозможных диет. Проблема заключается в том, что не каждая женщина имеет возможность их придерживаться. Нарушение привычного образа жизни – это всегда стресс для организма. Переходить на новый режим питания следует постепенно.
Кроме того, не каждая представительница прекрасного пола будет истязать себя голоданием ради того, чтобы похудеть. Именно для тех женщин, которые хотят быть стройными и при этом кушать разнообразно, идеально подходит диета Марины Миримановой. Эта авторская методика разработана на личном опыте. Она позволила этой женщине похудеть на 60 килограмм!
В основе рациона питания Миримановой находится строгий режим дня. Так, до 12-ти часов дня Вы можете кушать все, что хотите. Затем, уже после обеда, не употребляйте сахар и мед. Соль должна присутствовать в еде в умеренном количестве. Третий прием пищи должен состояться около пяти-шести вечера.
Обязательно завтракайте. Именно благодаря еде в начале дня наш организм просыпается. Можно пить любые напитки, даже красное сухое вино. Не нужно голодать. Также не следует употреблять в пищу много фруктов, иначе может замедлиться обмен веществ. Организм постепенно будет привыкать к данному режиму питания. Вы заметите, насколько лучше стали себя чувствовать и сколько килограмм в результате получается сбросить. Во время данной диеты хорошо пить различные комплексы витаминов.
Для того чтобы было понятно, о чем идет речь, давайте приведем примерный дневной рацион питания во время этой диеты.
Любые продукты без ограничения. Например, блинчики со сметаной, овощной или мясной плов, картофель с запеченной рыбой.
Ешьте отварные, тушенные или запеченные блюда. Ничего жареного! Никакого масла и жира! Вы можете добавить в еду немного пряностей, зелени, соевого соуса.
Также существует 7 групп продуктов, в которых отдельные составляющие должны употребляться только в пределах группы:
Следует знать, что даже в пределах одной группы есть продукты, которые вместе кушать не следует. Так с фруктами не нужно есть сыр. Во время диеты не употребляйте молочные продукты, которые содержат больше 5% жира. Из мясных продуктов не следует употреблять колбасу. Из овощей уменьшите в рационе количество картофеля, тыквы, кукурузы. Не нужно есть много и грибов.
Так что диета Миримановой – это отличная возможность сбросить лишний вес, не накладывая на свой рацион питания жестких ограничений. Кроме того, это даже не диета, а просто правильный здоровый образ жизни, который могут соблюдать все без исключения.
- < Диета при язвенном колите
- Диета тощая для экстремального похудения: меню, результаты, отзывы >
getmedic.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
