Питание на диете по первой группе крови и список разрешенных продуктов. Диета группа крови и

особенности меню, разрешенные продукты, результаты и отзывы

Диета по группе крови — оригинальный и весьма популярный в наши дни план питания, плод исследовательской работы двух поколений американских диетологов Д' Адамо. Согласно их идее, в ходе эволюции образ жизни людей изменяет биохимию организма, а значит, каждая группа крови имеет индивидуальный характер и требует особого гастрономического обращения. Пусть традиционная наука относится к этой методике со скепсисом, на потоке поклонников диеты по группе крови это никак не сказывается!

Быть стройными и здоровыми – это у нас в крови! Во всяком случае так считают американские диетологи Д’Адамо, создатели знаменитой диеты по группе крови…

Диета по группе крови: ешьте то, что в вашей природе!

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д' Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д'Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей. Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д'Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д' Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д' Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д' Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Диета по группе крови: ваше меню выбирают... предки

• 1 Группа крови I (в интернациональной классификации — О): описывается доктором Д'Адамо как «охотничья». Он утверждает, что именно она — кровь первых людей на Земле, оформившаяся в отдельный тип около 30 тыс лет назад. Правильная диета по группе крови для «охотников» - предсказуемая, с высоким содержанием мясного протеина.
• 2 Группа крови II (международное обозначение — A), по мнению доктора, означает, что вы произошли от первых земледельцев, выделившихся в отдельный «кровяной тип» порядка 20 тыс лет тому назад. Земледельцам нужно, опять же предсказуемо, есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса.
• 3 Группа крови III (или B) принадлежит потомкам кочевников. Этот тип сформировался около 10 тыс лет назад, и для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы.
• 4 Группа крови IV (AB) получила название «загадка». Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1 тыс лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп I и II.

Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать...

...что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

• красное мясо: говядина, баранина
• субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
• грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.

Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

• продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
• молочными продуктами, в особенности жирными
• кукурузой, бобами, чечевицей
• любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.

Соблюдая диету по группе крови I необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.

Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?

Диета по группе крови 2 исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли — почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

• овощи
• растительные масла
• крупы и злаки (с осторожностью — глютеносодержащие)
• фрукты - ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• употребление мяса, особенно красного, «землепашцам» не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).

Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.

К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.

Диета по группе крови III: для почти всеядных

К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли. Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — третья.

Диета по третьей группе крови считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

• источники животного белка — мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)яйца
• продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)
• различные фрукты.

Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

• свинины и куриного мяса
• морепродуктов
• оливок
• кукурузы и чечевицы
• орехов, особенно арахиса
• алкоголя.

Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям. Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, «синдром хронической усталости», также относится к кочевническому наследию. Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?

Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д' Адамо называет ее представителей «загадками»; прижилось также название «горожане».

Кровь такой биохимии — результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови — придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-«загадкам» следует есть:

• сою в различных видах, и особенно тофу
• рыбу и икру
• молочные продукты
• зеленые овощи и фрукты
• рис
• ягоды
• красное сухое вино.

И в то же время на диете по группе крови IV следует избегать следующих продуктов:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу
• кукурузу и пшеницу.
• апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы
• орехи.

Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а также слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям. Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.

Эффективность диеты по группе крови

Диета по группе крови относится к числу системных планов питания, требующих существенного пересмотра рациона и не дающих предсказуемых результатов в течение конкретного времени. По мнению разработчика, если рацион совпадает с тем, что «хочет» кровь, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал именно из тех источников, которые им необходимы.

Автор рекомендует диету по группе крови ее для тех людей, кто стремится решить для себя вопрос очищения организма, постепенного снижения веса. А также профилактики заболеваний, список которых, по мнению доктора Питера Д' Адамо, отличается для каждой группы крови собственной спецификой.

Диета по группе крови: критика и опровержения

Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.

В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню. Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, - к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.

Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д' Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.

www.woman.ru

Диета по группе крови - Подробное описание диеты

Диета по группе крови – описание и общие принципы

Кто же из нас не желает иметь подтянутую и красивую фигуру? Зачастую, чтобы ее «завоевать», многие женщины идут на самые радикальные меры: они готовы буквально издеваться над собой, устраивая изнурительные голодовки или съедая по два листика салата в день. А зачем? Ведь современные методики в области диетологии способны творить чудеса. Главное, знать основные секреты правильного питания, и вопрос о постоянном контроле веса отпадет сам собой.

Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови. И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории. Достаточно отказаться от некоторых продуктов, и вес сам начнет приходить в норму - плавно, естественно, как и полагается. В основе концепций такой диеты лежит определенная группа крови.

Согласно исследованиям американского врача Джеймса д’Амадо, все продукты, в зависимости от совместимости с различными группами крови, можно смело разделить на: полезные, нейтральные и вредные. То есть употребление одного и того же ингредиента разными людьми приводит к совершенно противоположным результатам. Одни начинают расставаться с лишними килограммами, а другие, наоборот, - полнеть. Таким образом, сама природа подсказывает человеку, какие продукты являются благоприятными для него на данном этапе развития, а какие – нет.

Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять

По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.

1 группа – «охотник» - считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.

2 группа – «земледелец» - характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.

3 группа – «кочевник» - возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.

4 группа – «смешанный тип» - произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.

Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять

«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.

«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.

«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.

Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.

Диета по группе крови – примеры меню

Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».

Пример меню диеты для обладателей 1 группы крови

Понедельник:

- завтрак: любые фрукты на выбор, кроме цитрусовых, несладкий чай.- второй завтрак: стакан натурального сока- обед: 250 гр. овощного супчика, 150 г жареной или запеченной рыбы, 1 яблоко, чай- полдник: травяной чай- ужин: 200 гр. жареной печени, 1-2 кусочка ржаного хлеба, 1 апельсин, чай

Вторник:

- завтрак: 150 гр. винограда, чай (лучше травяной)- второй завтрак: стакан сока- обед: 250 гр. овощного супа, 200 гр. мяса в любом виде, 100 гр. овощного салата с маслом- ужин: 150 гр. салата из морской капусты, 150 гр. любого блюда из рыбы, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом, чай

Среда:

- завтрак: любые фрукты, чай- второй завтрак – стакан сока- обед: суп с овощами и мясом 250 г, жареное мясо 150 гр., 1 кусок хлеба, салат из огурцов, чай- полдник: стакан сока- ужин: 100 гр. креветок в любом виде, обжаренные кабачки 150 гр., несладкий чай

Четверг:

- завтрак: банан, стакан молока- второй завтрак: чай травяной- обед: овощной суп 250 г, творог 250 гр.- ужин: мясо 200 гр., любой салат 150 гр., банан, чай

Пятница:

- завтрак: фрукты, чай травяной, кусочек хлеба со сливочным маслом- второй завтрак: 200 гр. сока- обед: густой супчик 250 г с хлебом, 200 гр. кальмаров, салат из помидоров с маслом- ужин: рыба любая (запеченная) 150 гр., салат со свеклой 100 гр., чай

Суббота:

- завтрак: два вареных яйца, кусок хлеба с маслом, чай- второй завтрак: сок 200 гр.- обед: суп овощной 250 гр., рыба 150 г, хлеб- полдник: чай травяной с медом или сок- ужин: отварное куриное мясо 200 гр., салат из огурцов и помидоров 150 гр., чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты или ягоды, чай- второй завтрак: овощной или фруктовый сок- обед: супчик-пюре 250 гр., печень жареная 200 гр., овощной салат с маслом, хлеб- полдник: сок- ужин: жареная рыба 200 гр., любой салат 150 гр., чай

Пример меню диеты для обладателей 2 группы крови

Понедельник:

- завтрак: 100 гр. сыра, 1 фрукт (кроме бананов, кокосов и цитрусовых), чай- второй завтрак: стакан вишневого сока- обед: 200 г супа, рыба в любом виде (кроме сельди, палтуса и камбалы) 150 гр., одно яблоко- полдник: чай травяной с медом- ужин: 200 мл любого кисломолочного продукта, капустный салат 100 гр., хлеб

Вторник:

- завтрак: йогурт или ряженка 200 мл, кусочек хлеба с маслом- второй завтрак: стакан сока ананасового- обед: суп 250 гр., 100 гр. салата из помидоров- полдник: чай- ужин: отварная рыба 150 граммов, хлеб, салат с морской капустой

Среда:

- завтрак: любые фрукты, чай- второй завтрак: сок морковный- обед: 250 гр. супа, салат овощной, ржаной хлеб- полдник: сок вишневый- ужин: морепродукты 200 гр., морская капуста, 100 гр. винограда

Четверг:

- завтрак: молоко и фрукты- второй завтрак любой сок, творог- обед: каша из крупы 200 гр., овощной суп, чай- ужин: салат из кальмаров с овощами, хлеб, кефир 1 стакан

Пятница:

- завтрак: ряженка или йогурт 200 мл., хлеб со сливочным маслом- второй завтрак: сок морковный- обед: суп-пюре с фасолью 250 гр., запеченная рыба 150 гр., хлеб- ужин: 150 гр. творога с йогуртом или сметаной, салат овощной, ягодно-фруктовый микс 200 гр.

Суббота:

- завтрак: глазунья из 2-х яиц, чашка кофе с сахаром и сливками- второй завтрак: сок ананасовый- обед: суп с овощами 250 гр., 200 гр. морепродуктов, хлеб, чай- ужин: 150 гр. отварного мяса курицы, салат с морской капустой и грибами, чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты на выбор, чай- второй завтрак: сок морковно-яблочный- обед: каша рисовая на молоке 200 гр., овощи тушеные 200 гр., хлеб, чай- полдник: стакан сока- ужин: жареная рыба 200 гр., салат из моркови по-корейски, бокал красного вина

Пример меню диеты для обладателей 3 группы крови

Понедельник:

- завтрак: любые фрукты, несладкий чай- второй завтрак: стакан сока виноградного- обед: суп из крупы 250 мл, жареное мясо с луком 200 гр., яблоко, чай- полдник: чай травяной- ужин: омлет из яиц, 200 гр. жареной печени, апельсин, хлеб

Вторник:

- завтрак: 150 гр. винограда, чай- второй завтрак: сок клюквенный с сахаром- обед: 250 гр. овощного супа, 150 гр. запеченной под соусом рыбы, 100 гр. салата из редьки- ужин: тушеное мясо 200 гр., хлеб, 150 гр. капустного салата с маслом, чай

Среда:

- завтрак: сухарики, фрукты и чай- второй завтрак: сок ананасовый- обед: суп с гренками 250 гр., мясо запеченное в собственном соку, любой зеленый салат- ужин: рыба отварная 200 гр., стакан ряженки

Четверг:

- завтрак: фруктовый микс или салат из фруктов, заправленный йогуртом, чай- второй завтрак: чай или сок- обед: 250 г овощного супчика, 200 гр. творога- полдник: овощной сок из капусты или моркови- ужин: салат из морской капусты с отварным картофелем, хлеб, банан, чай

Пятница:

- завтрак: цитрусовые, чай- второй завтрак: стакан сока виноградного- обед: сырный суп-пюре 250 гр., хлеб, запеченная рыба 200 гр., помидоры, чай- ужин: овощной салат с крабовым мясом 200 гр., рыба, чай

Суббота:

- завтрак: рисовая каша на молоке, 1 яйцо, чай- второй завтрак: сок клюквенный- обед: суп овощной 250 гр., хлеб, отварная рыба 150 гр., чай- ужин: творог 150 гр., овощное рагу с мясом 250 гр.

Воскресенье:

- завтрак: любые фрукты, чай несладкий- второй завтрак: сок ананасовый- обед: суп с сухариками 250 гр., 200 гр. жаренной печени, хлеб, стакан кефира- полдник: сок виноградный 1 стакан- ужин: сыр 70 гр., ржаной хлеб, жареная рыба 200 гр., чай

Пример меню диеты для обладателей 4 группы крови

Понедельник:

- завтрак: зеленый чай без сахара, фрукты- второй завтрак: женьшеневый чай- обед: картофельное пюре с подливкой (с не красным мясом) 250 гр., 100 гр. тофу, хлеб, чай травяной- полдник: чай зеленый с медом- ужин: отварная рыба с томатным соусом 200 гр., стакан кефира, хлеб

Вторник: - завтрак: 100 гр. винограда- второй завтрак: ромашковый чай- обед: суп овощной 250 мл, жареная рыба 200 гр., салат из огурцов, чай- ужин: 200 гр. отварного мяса кролика или индейки, тушеная или жареная цветная капуста, хлеб

Среда:

- завтрак: некислые фрукты, чай- второй завтрак: отвар из шиповника- обед: суп с картофелем и крупой 250 гр., жареная крольчатина 200 гр., хлеб, салат из редиски- ужин: 200 гр. отварного риса со слив. маслом, стакан кефира

Четверг:

- завтрак: яичница, 1 банан, чашка зеленого чая- второй завтрак: сок или отвар из боярышника- обед: 250 гр. супа овощного на мясном бульоне, 200 гр. запеченной рыбы, ржаной хлеб, салат из помидоров- ужин: 200 гр. тушеной баранины, 150 гр. салата из капусты

Пятница:

- завтрак: 2 куска хлеба с сыром, зеленый чай- второй завтрак: сок виноградный- обед: суп-пюре с грибами 250 гр., салат с овощами и рыбой 250 гр., помидоры, хлеб, чай- полдник: яблоко, чай- ужин: 200 гр. каши (любой), свекольный салат 150 гр.

Суббота:

- завтрак: вареные яйца 2 шт., зеленый чай- второй завтрак: женьшеневый чай, арахис- обед: овощно-фасолевый суп 250 гр., жареная рыба 200 гр., кефир, хлеб- ужин: легкий салат с овощами и сыром, чай

Воскресенье:

- завтрак: фрукты некислые, кофе- второй завтрак: кусочек сыра, чай зеленый- обед: 250 гр. овощного супчика, тушеное мясо индейки 200 гр., хлеб- полдник: банан, травяной чай- ужин: жареная или запеченная в духовке крольчатина 200 гр. с любым гарниром.

Диета по группе крови – полезные советы и отзывы

Нет наиболее оптимального и здорового питания, чем то, которое заложено в генах каждого индивидуума. Поэтому, если вы основательно решили воспользоваться вышеописанной диетой, обязательно уточните свою группу крови, проконсультируйтесь с врачом и смело шагайте к идеалу.

Диета по группе крови признана высокоэффективной среди большинства диетологов мира, а что же о ней говорят обычные женщины?

Анастасия из Санкт-Петербурга пишет: «Всю жизнь мучила проблема лишнего веса. После родов поправилась еще больше. Пыталась сидеть на многих диетах, даже голодала, но эффект всегда один: как маятник – то скидывала вес, то снова его набирала. Про диету по группе крови слышала где-то мельком, но, признаться, отнеслась скептически, пока не наткнулась на один форум, где врач советовал участнику придерживаться именно такой диеты. Дескать – хорошая очень! Решила и я попробовать (чего уж терять). И, о чудо! Буквально через несколько дней я почувствовала какую-то внутреннюю легкость, слабость отсутствовала напрочь, а еще через пару недель весы выдали – минус 2,4 кг. Радости моей не было предела…»

Людмила из Тюмени пишет: «Лишним весом не страдала никогда, но в свои 49 лет выгляжу очень даже ничего и чувствую себя просто превосходно! Секрет заключается в раздельном питании, а именно в употреблении продуктов, которые имеют идеальную совместимость с моей группой крови…»

zhenskoe-mnenie.ru

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Категория продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Вредные продукты
Мясо, яйца	Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца	индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок	гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка
Молоко и молочные продукты	козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр	сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка	мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр
Морепродукты	сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша	морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка	арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки
Жиры	оливковое масло	льняное масло, рыбий жир и жир печени трески	подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло
Крупы	рис, овес, просо,	---	гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант
Хлеб и х/б изделия	рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы	хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины	Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки
Бобовые	темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная	зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль	Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто»
Овощи	свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы	картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох	артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя
Фрукты и ягоды	Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя	апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника	гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень
Специи	хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский	Все, кроме запрещенных	корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал
Соусы, приправы	приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров	все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле	Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста
Напитки и соки	зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод	черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво	спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка
Травяные отвары, настои	женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные:	березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея	с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником.

chudo-dieta.com

Диета по группе крови, отзывы

Все мы знаем, что люди отличаются как внешне, так и внутренне. Все мы имеем разную группу крови. И многие из нас мечтают о великолепной фигуре. Что же, диетологи считают, что диета, опирающаяся на группу крови, наиболее оптимальна и безвредна для человека. Она более щадящая и эффективная, и заключается в ограничении продуктов неприемлемых для данной группы крови. Лишний вес – это первый признак нарушения внутренних процессов в организме. Диета по группе крови позволяет нормализовать процесс переваривания пищи, избавиться от токсинов, способствует сжиганию лишнего жира. Человек теряет лишние килограммы, не изнуряя себя голоданием.

Интересные статьи:

Суть диеты

Она состоит в том, что, в зависимости от его группы крови, человеку нужно употреблять в пищу те или иные продукты.

Вся еда делится на 3 группы:

1. Которую автор настоятельно рекомендует вводить в рацион обладателю конкретной группы крови;
2. Которая нейтральна для организма;
3. Категорически запрещена.

Также автором диеты рекомендованы определенные виды физических нагрузок для каждой группы крови. Автор обещает соблюдающим его диету улучшения в состоянии здоровья: нормализацию работы ЖКТ и других органов, стимуляцию обменных процессов, повышение иммунитета и даже исцеление от некоторых хронических заболеваний.

Есть ли противопоказания у диеты?

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.

Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам»  нельзя выводить из меню молочные  продукты. Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим  заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе  любой диеты для детей и подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор  общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по группе крови – какие продукты можно употреблять

По результатам клинических испытаний было выяснено, что представители разных групп крови имеют свои особенности и предпочтения в еде.

1 группа – «охотник» — считается древнейшей. По мнению большинства ученых, именно от нее в процессе естественной эволюции произошли все остальные. Около 34% земного населения являются носителями этой группы. Диетологи советуют «охотникам» включать в рацион такие белковые продукты как рыба, мясо (кроме свинины), бобовые и морепродукты. А также обязательно употреблять фрукты (кроме кислых), некоторые овощи и ржаной хлеб. Ограничить следует изделия из пшеницы и крупы, кроме гречки.

2 группа – «земледелец» — характеризуется гибкостью, хорошей адаптацией к окружающим условиям. Представителям 2 типа рекомендовано употреблять «не мясные» белки: сою, бобовые, крупы, рыбу (кроме палтуса, камбалы и сельди). А также дополнять меню овощами, особенно зелеными, фруктами (исключения – цитрусовые, кокосы и бананы), молочными и кисломолочными продуктами. Допускается употребление сахара, но в умеренных количествах.

3 группа – «кочевник» — возникла в результате миграции рас. В настоящее время 20% населения земли наделены такой кровью. «Кочевники», как правило, всеядны, за исключением некоторых ингредиентов. В их рационе должны присутствовать крупы (кроме пшеничной), мясо, яйца, молочная продукция, некоторые овощи и фрукты.

4 группа – «смешанный тип» — произошла в результате слияния 2-х типов крови – A и В. На данный момент является самой редкой: всего 7% населения относятся к этому типу. Представителям редкой группы крови разрешается употреблять в пищу мясо: кролик, баранина, индейка; а также рыбу, молочные продукты, масла, орехи, крупы (кроме кукурузной и гречневой), овощи по отдельности и некислые фрукты.

Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять

«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.

«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.

«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.

Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.

Диета по группе крови – примеры меню

Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».

Диета по первой группе крови (I)

Продукты, способствующие наращиванию весаПШЕНИЦА (КЛЕЙКОВИНА). Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.КУКУРУЗА. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Препятствует утилизации калорий.БОБЫ ТЕМНЫЕ. Препятствуют утилизации калорий.ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет обмен питательных веществ.КОЧАННАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.ЦВЕТНАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.МОЛОДЫЕ ЛИСТЬЯ ГОРЧИЦЫ. Угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего весаБУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы.МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы.ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы.ПЕЧЕНЬ. Источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ.КРАСНОЕ МЯСО. Способствует эффективному обмену веществ.КАПУСТА ЛИСТОВАЯ, СПАРЖЕВАЯ (БРОККОЛИ), ШПИНАТ. Способствуют эффективному обмену веществ.

Мясо и домашняя птицаОсобо полезные продуктыБаранина. Говядина. Мясо буйвола. Мясо ягненка. Оленина. Сердце. Печень. Телятина.Нейтральные продуктыКрольчатина. Курятина мясных пород. Мясо индейки. Мясо куропатки. Мясо перепелки. Мясо фазана. Мясо цыпленка. Утятина.ИзбегатьСвинина. Гусятина.

Морские продуктыОсобо полезные продуктыБелокорый палтус. Европейская мерлуза. Желтый окунь. Красный берикс. Лососевые рыбы. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мороне. Морской язык. Осетр. Полосатый окунь. Радужная форель. Светлый луциан. Сельдь. Сериола. Сиг. Скумбрия. Треска. Шед. Щука. Южно-африканская сардина.Нейтральные продуктыАкула. Анчоус. Белуга. Венерка, или клемм (моллюск). Горбыль. Гребешок (моллюск). Групер. Длинная камбала. Длинноперый тунец. Иглобрюх. Кальмар. Камбала. Каменный окунь. Карп. Корюшка. Краб. Креветка. Кумжа (лосось-таймень). Мидия (моллюск). Морское ушко (моллюск). Морской ангел (рыба). Морской окунь. Омар. Пикша. Порги. Речной рак. Ронка (серебристый окунь). Рыба-парусник. Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Устрица. Черепаха морская. Щурята.ИзбегатьБарракуда (морская щука). Икра. Лосось копченый. Моллюски иные. Осьминог. Полосатая зубатка. Сельдь (соленая или маринованная).

Молочные продукты и яйцаОсобо полезные продуктыНе рекомендуютсяНейтральные продуктыДомашний сыр (сорт «Фармер»). Масло сливочное. Соевое молоко. Соевый сыр. Сыр из козьего молока. Сыр «Моццарелла» (из молока буйволицы). Сыр «Фета» (греческий рецепт, из молока белой козы).ИзбегатьГолубой сыр. Все сорта йогурта. Казеин пищевой. Кефир. Козье молоко. Мороженое. Мюнстерский сыр. Обезжиренное (2%) молоко. Пахта. Плавленый сыр. Прессованный творог. Сливочный сыр. Сыворотка молочная. Сыры: «Американский «Бри» «Гауда» «Грюйер» «Камамбер» «Колби» «Монтеррейский мягкий» «Пармезан» «Чеддер» «Швейцарский» «Эдамский» «Эмментальский». Цельное молоко.

Масла и жирыОсобо полезные продуктыЛьняное масло. Оливковое масло.Нейтральные продуктыЖир печени трески. Кунжутное масло. Рапсовое масло.ИзбегатьАрахисовое. Кукурузное. Сафлоровое. Хлопковое.

Орехи и семенаОсобо полезные продуктыГрецкие орехи. Тыквенные семечки.Нейтральные продуктыКедровые орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва. Семена подсолнечника. Сладкие (съедобные каштаны). Фундук.ИзбегатьАмериканские орехи. Арахисовая паста и орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Фисташки.

Плоды бобовыхОсобо полезные продуктыАдзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Фасоль «пинто» (пятнистая).Нейтральные продуктыБелая фасоль. Фасоль «жикама». Фасоль «каннелини». Бобы красной сои. Бобы «фава». Зеленый горошек. Кормовые бобы. Красные бобы. Крупная северная фасоль. Лимская фасоль. Нут (бараний горох). Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Черные бобы.ИзбегатьБобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы темные («флотские»). Обыкновенная овощная фасоль. Чечевица.

Диета по группам крови: 2 положительная и отрицательная

II (или А) группа крови сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с появлением и развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» (людям со II группой) больше других подходит вегетарианство, таковых на земле — около 38 %.

Основой их рациона должны стать крупы, растительные масла, злаки (глютеносодержащие — ограничить!), фрукты (абрикосы, лимоны, сливы, инжир, ананасы). Мясо (особенно красное) лучше исключить совсем, но рыба и морепродукты пойдут на пользу.

Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочных продуктов, которые плохо усваиваются и тормозят обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина),  фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются также томаты, картофель, грибы и баклажаны, из фруктов — дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая и любых газированных напитков.

В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива — при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных и онкологических заболеваний, а также диабета.

Диета  для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

• мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
• морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
• молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
• масла: оливковое;
• хлебобулочные изделия из рисовой и пшеничной муки;
• крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
• бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
• овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
• специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
• напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Нейтральные продукты для 3 группы крови

Эти продукты необходимо свести к минимуму, так как они совершенно бесполезны для организма. Они не приносят ему вреда, но и пользы от них тоже нет никакой. Их употребление возможно, но лучше все же заменить их на полезные продукты.

• мясо: индейка, телятина, фазан, буйвол, говядина и печень;
• морепродукты: морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый окунь, радужная форель, желтый окунь и полосатая зубатка;
• молочные и кисломолочные продукты: сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка;
• масла и жиры: льняное масло и жир печени трески;
• семена и орехи: миндаль, грецкие орехи и орехи пекана;
• хлебобулочные изделия из ржаного шрота и овсяных отрубей, а также соевый хлеб и хлеб из спельты;
• бобовые: белая фасоль, зеленый горошек, бобы «фава», медные и красные бобы, кормовые бобы и фасоль лущильных сортов;
• овощи: шпинат, редька японская, фенхель, цукини, белый горох, брюква, имбирь, все типы лука и листовые овощи;
• фрукты и ягоды: манго, груши, дыни, смородина, киви, вишня, голубика, мандарины, манго, черника, инжир, изюм, грейпфрут и абрикосы;
• напитки: черный чай, соки из абрикос, цитрусов и овощей, белое и красное вино, кофе и пиво;
• травяные чаи с добавлением бузины, одуванчика, зверобоя, березовой почки, чабреца, ромашки и тутовых ягод.

Вредные продукты для 3 группы крови

Придерживаясь диеты для 3 группы крови, продукты эти необходимо полностью исключить. Они не только негативно влияют на состояние здоровья, но еще способствуют накоплению жировых клеток и отложению токсинов. К таки продуктам относятся:

• мясо: курица, свинина, утка, гусь, перепелка и куропатка;
• морепродукты: морская щука, морская черепаха, угорь, речной рак, омар, краб, копченый лосось, мидии, креветки и другие моллюски;
• молочные и кисломолочные продукты: мороженное, голубой и плавленый сыр;
• масла: растительное, кунжутное, хлопковое, арахисовое и кукурузное;
• семена и орехи: кедровые орехи, семена мака, орехи и ореховые пасты, семена подсолнечника;
• хлебобулочные изделия приготовленные из пшеничной и ржаной муки с добавление дрожжей;
• крупы и злаки: кукуруза, рожь, ячмень, гречиха, пшеница и щирица;
• бобовые: чечевица, бараний горох, лучистая фасоль, угловая фасоль, коровий горох, черные бобы и пятнистая фасоль;
• овощи: тыква пепо, соя, артишок, редька, маслины, топинамбур и томаты;
• фрукты и ягоды: хурма, гранаты, кокос, ревень и карамболь;
• специи: ячменный солод, перец черный молотый, белый перец, корица, экстракт миндаля и душистый перец;
• соусы: кетчуп;
• напитки: томатные соки, газированные напитки и напитки с добавлением перегнанного спирта;
• травяные чаи с добавлением хмеля, алоэ, горечавки и красного клевера.

Продукты, рекомендованные к употреблению людям с IV группой крови

Список полезных продуктов кажется не слишком большим, однако следует иметь в виду, что кроме рекомендованных и запрещенных продуктов в данной системе есть еще и нейтральные. К нейтральным относят те продукты, которые могут быть использованы в пищу, чтобы внести разнообразие в меню, они не оказывают на организм ярко выраженного действия. Вводить их в рацион или нет – этот вопрос решает каждый для себя, в зависимости от того, насколько он нацелен на результат.

Например, нейтральными для людей с группой АВ являются печень, соя и ее производные, твердые сыры, большинство круп, мидии, икра рыб и пиво.

Особенно полезными же считаются следующие продукты:

• Ананасы;
• Бурые водоросли;
• Зеленые овощи;
• Свежие морепродукты.

Присутствие в рационе молока считается желательным, но предпочтение отдается не цельному молоку, а нежирным кисломолочным продуктам: кефиру, натуральному йогурту, творогу, сметане. Из свежего молока предпочтение стоит отдавать козьему.

Насчет употребления мяса представителями IV группы крови, доктор Д’Адамо не столь категоричен, как в отношении «земледельцев», допуская его, но с ограничениями. В меню полезно включать постную баранину, индейку, крольчатину. А вот рыба, напротив, рекомендована жирных сортов: осетр, форель, сардина, скумбрия. Приветствуется также треска и тунец. При этом оговаривается, что вегетарианство для этой группы – вполне допустимая, а иногда и предпочтительная система питания.

К наиболее полезным овощам, помимо листовой зелени, относится капуста (белая, цветная, брокколи и пекинская), баклажаны, свекла, чеснок, сельдерей. Орехи допускаются только грецкие, полагают, что для людей с IV группой крови они весьма полезны, однако если речь идет о снижении веса, то употреблять в пищу их следует понемногу и нечасто.

Рекомендуется употреблять в пищу рис, овсянку и ржаной хлеб, но в небольшом количестве. Из фруктов желательны все виды ягод, грейпфруты и лимоны, а также допускаются сезонные фрукты той местности, где проживает человек, за исключением тех, что включены в запретный список.

Из спиртных напитков разрешается немного натурального красного сухого вина. Что касается масел, то небольшое количество растительного масла приветствуется, при этом предпочтение следует отдавать оливковому и льняному.

Запрещенные продукты:

Строгий запрет накладывается на курицу, жирные сорта мяса и мясные продукты (колбасы, ветчину и т.п.), на все виды консервов, копченую, вяленую пищу, а также на кажущиеся вполне безобидными с точки зрения похудения гречку, фасоль, черные бобы и кунжут. Из рациона необходимо исключить кукурузу, артишоки, авокадо, маслины, острый перец, редьку, все виды орехов, кроме грецких, и грибы.

Не вся рыба полезна, избегать следует сельди, угря, камбалы. Запрещены креветки, крабы и речные раки.

Чечевица, пшеница и арахис считаются в целом допустимыми для людей с IV группой крови, однако если основной целью диеты является снижение веса, то и их предлагается из рациона исключить. Ограничение касается и некоторых фруктов. Так, запрещены кокосы, бананы, апельсины, хурма и манго. Под запрет попадает апельсиновый сок, чай из цветков липы, сладкие газированные напитки.

Диета по группе крови — отзывы

Елена: Девочки-мальчики, у меня 2-я группа крови и я решила придерживаться этой диеты, так как очень люблю овощи и фрукты, а вот как раз от мяса и мучного легко могу отказаться. В начале диеты я весила 75 кг (рост 168). Ела много яблок, салатов из капусты (с морковью, огурцом, укропом), пила кефир и ела йогурты. Через неделю весы показали -5 кг! Да я и визуально стала меньше, джинсы уже болтались на талии! Плюс из-за такого рациона кишечник отлично очистился и чувствовалась лёгкость в животе, да и во всём организме. В общем я решила, что диета по группе крови должна стать моим образом жизни, ведь она мне подходит на 100%  — нет усталости, голода, раздражения, даже наоборот, чувствую себя легко, весело, позитивно. С дня начала диеты прошло 3 месяца, вешу сейчас 59 кг (у меня дочка 22 лет столько же весит :). В общем, советую диету, она работает!

Юлия: Долго и мучительно я шла к стройному телу. При росте 158 см — вес был 81 кг… Нашла случайно эту диету, у меня 2 группа, взяла себя в руки, хотя, если честно, курить легче бросить, чем есть( испытано на себе)! Ем абсолютно все овощи и фрукты, запиваю молоком. Результат: — 15 кг за месяц, давно я себя так не любила…

Елена: Мне диета по группе крови подошла. Причем питаться продуктами из списка для 2 положительной начала случайно. Жила в другой стране, и в рационе не было мяса. Раньше тоже не могла без мясных продуктов, но постепенно привыкла заменять их грибами, рыбой и яйцами. Пропали «бочки», которые до этого не получалось убрать даже спортом и массажем. С 52 похудела до 48 (при росте 158).При этом голодом себя не морила.

Катерина: Знакома с данной диетой. Но я не стремлюсь соблюдать какие-либо ограничения и стараюсь питаться так, как требует мой организм, прислушиваться к его желаниям. Но вот что интересное заметила. У меня 2 группа крови, по этой диете я земледелец-вегетарианец, и мне действительно это подходит. Мясо не слишком люблю, ем восновном только курицу, к морепродуктам тоже по большей степени равнодушна. Но вот овощи и фрукты это мое. Обожаю и готова только ими и питаться. Так что я думаю, есть доля истины и эта диета имеет полное право на существование наряду с другими.

Инна: Девочки! Я тоже считала всегда, что диета по группе крови это бред. У меня 2 группа и я люблю мясо, рыбу, не люблю курицу(ее рекомендуют). Но идут годы. Мне уже 38 и я решила подержать пост. Оказалось что без мяса на овощах и фруктах- я так себя замечательно чувствую. Перестало болеть там где пыталось болеть, наладилась работа кишечника. Так что в этом видимо есть смысл.

Зоя:Ребята! Послушайте внимательно! Диета по группе крове создана совсем недля похудания, а чтобы быть ЗДОРОВЫМ! Почитайте книгу с самого начала и поймете для чего она написана. И как влияют продукты на здоровье. Удачи вам.

Светлана:Очень понравилась диета 90 дней раздельного питания! Не напрягает, слегка нарушаю, но все равно худею! Сначала быстро, потом помедленней, но постоянно! Пока 50 дней, но после 90 дней буду держаться таблицы совместимых и несовместимых продуктов. Рекомендую!

Евгения:А мне очень подходит. у меня 2 группа и так получилось, что я вегетарианка. но я так же совмещаю раздельное питание и это. мне нравится. стабильный вес, если не ем много на ночь и все вместе. за год ушло 20кг. на быстрый рез-т не рассчитывала. потому что, если быстро скинешь все вернется, а тут и спортом почти не занимаюсь.

Елена:Привет, сидела на диете по группе крови, после того как ребенка перестала кормить за полгода сбросила 15 кг не напрягаясь, так что все работает, вернулись 7 кг когда стала есть сладкое и много мяса, теперь вернулась к вегитарианству и все кг уходят, ем каши пью чай, ем орешки и рыбку и курочку иногда.

Лиза:У меня раньше был вес 61 кг рост 168, теперь 52 рост 168. Мне 17 лет. Группа крови 2+. Похудела на 9 кг за 3 месяца соблюдав эту диету. Поначалу срывалась и за 2,5 месяца скинула только 5 кг, потом окончательно решила стать вегетарианкой и за 2 недели ушло 4 кг. Не кушаю мясо вообще, заменила все на сою. Молочку тоже никакую, кроме соевой не кушаю. Кстати йогурты на сое очень вкусные.

Лариса:Вот это кстати самая действенная диета. Я недавно на отдыхе за городом познакомилась с одним диетологом, так она мне посоветовала эту диету. Ещё посоветовала отдыхать побольше за городом, плавать в бассейне, соблюдать режим дня.

Наталья:Диета по группе крови наверно правда. У меня 3 группа. Рост 158, вес был 51, 34 года. Стройная достаточно. Но хотелось сбросить пару кг. Исключила гречку, помидоры, курицу (одни из любимых продуктов). Похудела до 48 кг за месяц. Еще заметила, что когда 2 р ездила в Тайланд и питалась большим количеством морепродуктов, которые запрещены, пухла, вяло себя чувствовала. Муж тоже при 3 группе похудел на 7 кг, но у него был и пока есть лишний вес, ходит на фитнес 1,5 г и его вес не опускался ниже 89, сейчас 85 и на каждом занятии 2-3 р в неделю теряет почти 500 грамм. Так что диета работает, попрообуйте!

Татьяна:В своей жизни на каких только диетах я ни сидела, кремлевская, углеводная, японская, швейцарская и т.д., вес как был 75, самое большое теряла 2 кг.ВСЁ. Однажды увидела книжку «Диетта по группе крови» и решила купить, в очередной раз себя «изнасиловать» . Я худела по диете О(1) группа крови — 8 месяцев, первые 3 месяца теряла вес, с 75 до 61, потом 3 месяца вес держался на 61 и не падал, а потом 2 месяца начала резко падать , я дошла до 56 и остановилась, потому что поняла , если не остановлюсь, вообще исчезну.Начала себя баловать конфеткой, черным хлебушком, майонез вообще не исключала, но не нажиралась и не ела после 7. Уже прошло 4 года, я родила второго ребенка, а вес как был 56-57, так и остался.Я счастлива, потому что в зеркале вижу стройную, изящную девушку.

diety-uprazhneniya.ru

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Опасно ли питание по группе крови для похудения. Какие упражнения и продукты нужны людям с первой группой крови.

Натуропат Питер Джей Д’Адамо утверждает, что принимаемая пища вступает в реакцию с кровью, и в некоторых случаях усваивается более эффективно. Тогда человек не набирает вес, становится энергичным и меньше болеет. Дифференцированный подход к составлению рациона назван диета по группе крови, которая зависит от количества определенных эритроцитарных антигенов.

Как выстроить питание по группам крови?

В зависимости от типа крови выделяют следующие виды питания:

1. О-кровь или группа 1: высокобелковая диета с постным мясом, рыбой, птицей, овощами, бобовыми и молочными продуктами. Дополнительно нужно принимать клетчатку, витамины группы В, что улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
2. А-кровь или группа 2: вегетарианская диета с фруктами, овощами, бобовыми и цельными злаками, без мяса, которое негативно влияет на чувствительную иммунную систему.
3. В-кровь или группа 3 — требовательная к качеству продуктов группа. Нужно избегать кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и кунжута, ограничить потребление куриного мяса. Можно кушать зеленые овощи, яйца, отдельные виды мяса и обезжиренные молочные продукты.
4. АВ-кровь или группа 4 — это низкая кислотность желудка, что позволяет хорошо усваивать соевые и молочные продукты, рыбу и морепродукты, зеленые овощи. Избегать кофеина, алкоголя, копченостей и мясных деликатесов.

Научное подтверждение диеты по крови

Исследование показало, что у взрослых, выбирающих продукты в соответствии с группой крови, улучшаются показатели здоровья. Но аналогичные изменения произошли в контрольной группе, которая руководствовалась принципами правильного питания. В 2013 году обзор нескольких исследований показал, что преимущества правильного питания по группе крови не доказаны. Скорее всего люди, выбирающие продукты с учетом генетических особенностей, худели, потому что исключали из рациона жирное, жареное и сахар.

Опасно ли питание по группе крови для похудения?

Диетические рекомендации основываются исключительно на группе крови, даже не охватывают резус. Хронические заболевания, факторы образа жизни и активности не учитываются. Например, человеку с сахарным диабетом и первой группой крови говорят кушать больше белка, хотя куриное мясо и молочные продукты могут нарушить работу почек, печени, поджелудочной железы. Аналогичная ситуация возникает при подагре и избытке белковой пищи. Запрет на злаки, действующий для третьей группы крови, способен оставить людей без витамина В. Диетологи не рекомендуют выбрасывать из рациона основные пищевые группы.

Важно только то, что в таблице продуктов по группе крови нет простых углеводов, полуфабрикатов и фастфуда, а это основное условие для похудения. Не стоит обманывать себя, считая, что дело в переходе на растительный белок или добавление в меню зеленых овощей.

Диета для 1 группы крови

Представители первой группы крови наиболее многочисленны. Единственная группа крови, несущая два противоположных антитела, отличается врожденной иммунной реактивностью, повышенным уровнем кислотности желудочного сока. Именно это предопределяет склонность к язве желудка и заболеваниям щитовидной железы.

Люди с первой группой крови отлично переваривают практически любую пищу с высоким содержанием белка и жиров, поскольку фермент щелочной фосфатазы и липопротеиды и ApoB48 вырабатываются в больших количествах. Данные вещества не только позволяют усваивать животные жиры и кальций, но также защищают слизистые оболочки от кишечных расстройств. Но сильная сторона организма легко становится слабостью при употреблении простых углеводов, особенного белого хлеба, который легко превращается в жир. Многие зерновые культуры содержат реактивные белки лектины, которые вызывают нежелательные аутоиммунные реакции.

Первая группа крови — это немедленная реакция на стресс, готовность к борьбе или бегству, но именно это провоцирует склонность к чрезмерному проявлению гнева, истерикам, гиперактивности и даже серьезным химическим дисбалансам для неврозов. Поскольку существует взаимосвязь между высвобождением дофамина и чувством награды, то люди с первой группой крови более склонны к антисоциальному поведению во время усталости и депрессии.

Для устранения негативных факторов Джей Д’Адамо  предлагает питаться постным мясом, овощами и фруктами, избегать пшеницы и молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

Людям первой группы крови необходимы тренировки

В ответ на физические нагрузки возрастает нейромедиаторная активность, которая помогает людям с первой группой крови стать более уравновешенными эмоционально.  Необходимо уделить аэробным упражнениям 30-40 минут четыре раза в неделю. Рекомендованы тренировки на выносливость. Лучшее решение для импульсивного человека: злишься — сделай двадцать отжиманий.

Таблица продуктов 1 группа крови выглядит следующим образом:

Класс продуктаТип продуктаНаименование

Овощи	углеводы	Спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей, дайкон, баклажан, чеснок, салат, горох, душистый перец, редиска, помидоры, кабачки, зеленый лук, зеленый и желтый перец, халапенья, вешенки, маслины
Соки из овощей	углеводы	Капуста, сельдерей, морковь, огурец, помидор
Соевые продукты	белки+углеводы	Бобы, сыр, хлопья, мисо-суп, молоко, тофу, темпе
Семена и масла	жиры	Подсолнечника, кунжутное, рапсовое, печени трески, грецкого ореха
Морепродукты	белки	Краб, угорь, лобстер, кефаль, мидии, устрицы, гребешок, креветки, улитки эскарго
Птица	белки	Курица, куропатка, утка, гусь, цесарка, индейка, фазан
Орехи	жиры+белки	Миндаль, пекан, макадамия, фундук, фисташка
Мясо	белки	Кролик, конина, нутрия
Рыба	белки	Анчоус, белуга, бычок, масляная, карп, камбала, пикша, хек, сельдь, скумбрия, кефаль, щука, семга, корюшка, сардины, телапия, форель, горбыль, путассу, тунец (свежий)
Зерновые	углеводы	Гречка, просо, рис, овес, киноа, соевая мука, ржаной хлеб и хлеб без глютена
Ягоды	углеводы	Клюква, ежевика, бузина, крыжовник, шелковица, малина, клубника, дыни
Фрукты	углеводы	Вишни, абрикос, смородина, финики, виноград, грейпфрут, лимон, лайм, нектарин, папайя, персик, груша, хурма, ананас, гранат, изюм, яблоки
Сыры	белки+жиры	Фета, козий, моцарелла

В приготовлении блюд можно использовать практически все специи и приправы, а в праздничные дни пить немного красного вина.

Меню на день

Завтрак человека с первой группой крови – это тосты из хлеба без глютена (из овсяной или гречневой муки) со сливочным маслом, овощной сок, свежий фрукт и травяной чай. Хлеб можно испечь из пророщенных зерен ячменя, проса. Людям с первой группой крови лучше всего подходят вишни, сливы, инжир, черносливы, а яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви нужно потреблять не чаще двух раз в неделю.

Салат из шпината с ломтиками постной говядины, два свежих фрукта — идеальный вариант для обеда. Мясо кролика и птицы также можно кушать несколько раз в неделю. В приготовлении пищи использовать оливковое масло, а также маринады с пряными травами и соевым соусом. С мясными блюдами сочетаются салат эскариоль, ромен, латук и мангольд.

На ужин пожарить или потушить рыбу с овощами. Красный окунь, лосось, треска, палтус, скумбрия и щука — лучшие варианты, но можно сделать салат из моллюсков, крабов, креветок. Салат приготовить из свеклы, брокколи, лука, репы. Реже кушать капусту, баклажаны, грибы, картофель, кукурузу.

Для перекусов выбирать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновые хлебцы, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семена подсолнечника, миндаль, орехи пекан, макадамии и рисовые лепешки можно употреблять в пищу один или два раза в неделю. Строго избегать арахиса и очень сладких фруктов.

Работает ли диета по первой группе крови

Натуропат доктор Д’Адамо закончил университет Бастир, школу альтернативной медицины, которую неоднократно подвергали критике. Фактически он продолжил работу отца по разработке связи питания и группы крови, изучал болезни, распространенные среди людей с определенным генотипом. Однако не учитывал факт того, что антигены появляются в крови на протяжении жизни в ответ на различные инфекции. Затем он открыл молекулы лектины по-новому, называя их «опасным клеем», но патологическое влияние не подтверждалось научно. Исследования были сконцентрированы в книге “4 группы крови – 4 пути к здоровью”, получившей признание, а сейчас Д’Адамо продает таблетки-нейтрализаторы лектинов.

Если посмотреть на список запретных продуктов диеты по 1 группе крови, то можно увидеть:

• пшеничную муку;
• кукурузный крахмал;
• гидрогенизированные масла;
• кофе;
• кокосовое молоко и молочные продукты;
• ветчину;
• свинину и бекон;
• консервированные овощи;
• авокадо;
• бразильские орехи.

Продукты за исключением последних трех давно признаны в какой-то мере опасными или нежелательными, но не только из-за лектинов. Фактически Д’Адамо убирает вредную пишу из рациона, в том числе распространенные аллергены, чтобы создать телу комфорт. Потому диета будет работать, несмотря на отсутствие научных подтверждений ее эффективности.

19 октября 2016

proteinfo.ru

Диета 1 группа крови (положительная и отрицательная), меню и отзывы

Содержание статьи

С 1 группой крови на нашей планете насчитывается более 34% населения. И как утверждают ученные, именно эта группа крови послужила начало для образования других групп. Люди с первой группой крови, не в зависимости от того имеет ли она положительный или отрицательный резус фактор, являются победителя по жизни. Они целеустремленные и привыкли всегда добиваться своего несмотря ни что.

А все потому что их далекие предки являлись настоящими охотниками. Они все свое время уделяли только поиску добычи. Они ставили себе цель и выполняли ее, несмотря на погодные явления или состояние здоровья.

Их рацион в основном состоял из мяса и морепродуктов, которые содержат в себе все необходимые для организма вещества. Поэтому у таких людей пищеварительная и иммунные системы развиты намного лучше, нежели у представителей других групп крови.

В большинстве случаях люди с I группой крови не имеют проблем с лишним весом, так как они ведут активный образ жизни и употребляют в пищу мясные продукты, которые дают им энергию на весь, из-за чего в их рационе практически отсутствуют перекусы. Но есть и исключения, которые на протяжении нескольких лет пытаются бороться с лишним весом и все безрезультатно.

А все потому что они не берут во внимание при выборе диет свою группу крови, которая очень сильно влияет на конечный результат. Диета для 1 группы крови имеет свои ограничения в употреблении тех или иных продуктов, о которых мы вам расскажем ниже. Все продукты можно разделить на три группы: полезные, нейтральные и вредные. И для каждой группы крови имеется свой отдельный список.

Группа крови очень сильно сказывается на процесс переваривания пищи. И если одна группа крови легко переваривает тот или иной продукт, то для другой группы крови сделать это будет очень сложно, из-за чего те продукты питания, которые подвергаются долгому перевариванию, начинают выделять токсины в организме, что является опасным для здоровья человека.

Поэтому диета по группе крови должна исключать те самые токсичные продукты, тем самым облегчая работу пищеварительной системе и выводя из организма скопившиеся до диеты шлаки и токсины.

О том, как влияет группа крови на процесс похудения, вы можете узнать из следующего видео:



Особенности диеты для 1 группы крови

Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Но осложняется здесь все тем, что даже, несмотря на столь развитую иммунную и пищеварительную систему, их организм не может переносить каких-либо изменений в рационе и окружающей среде, что он каждый раз показывает путем аллергических реакций.

Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо включить в свой рацион постное мясо (кроме свинины) и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода — морская капуста, йодированная соль, морепродукты.

Человеку с первой группой крови совсем не обязательно «сидеть» на жестких диетах, чувствуя при этом постоянный голод. Как правило, они не дают никаких результатов или вес начнет возвращаться с ускоренным темпом. Для того чтобы похудеть достаточно просто исключить из своего рациона вредные продукты, свести к минимуму употребление нейтральных и к максимуму полезных. И естественно, что без физических упражнений здесь никак не обойтись.



Полезные продукты для первой группы крови

Для людей с первой группой кровью полезными продуктами являются:

• мясо: телятина, баранина, оленина, сердце, печень;
• морепродукты: треска, щука, желтый окунь, сардина, осетра, морской язык, палтус, форель, скумбрия;
• овощи: чеснок, хрен, петрушка, шпинат, пастернак, лук, стручковый перец, репа, листовая капуста, топинамбур;
• фрукты: сливы, инжир, чернослив;
• оливковое и льняное масла;
• хлебобулочные изделия из пророщенных зерен;
• грецкие орехи и тыквенные семечки;
• бобовые: пятнистая и лучистая фасоль, коровий горох;
• специи: карри, куркума, красные водоросли;
• соки из сливы, черешни, черной вишни;
• сельтерская вода;
• травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, липы, одуванчика, хмеля, мяты.

Именно на эти продукты необходимо делать упор при соблюдении диеты для 1 группы крови.



Нейтральные продукты для первой группы крови

Нейтральные продукты никакого вреда организму человека с первой группой крови не приносят, но и пользы от них тоже нет никакой. Поэтому их употребление стоит все-таки по возможности свести к минимуму. К нейтральным продуктам относятся:

• мясо: курица, индейка;
• морепродукты: мидии, креветки, карп, камбала, тунец, карп, корюшка, морской окунь, угорь, устрицы, омар;
• овощи: зеленые маслины, брюква, белый горох, имбирь, томаты, свекла, тыква, сельдерей, огурцы, спаржа, болгарский перец;
• ягоды и фрукты: бананы, арбузы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты, малина, персик, бузина;
• молочные продукты: соевое молоко, сыр, сливочное масло;
• масла: кунжутное, рапсовое, жир печени трески;
• крупы: ячмень, рис, гречиха, щирица;
• хлебобулочные изделия из пшеничной, ржаной, соевой муки и бурого риса;
• миндаль, кедровые орешки, кунжут, фундук;
• бобовые: зеленый горошек, стручковая фасоль, белая фасоль;
• специи: розмарин, горчица, кориандр, лавровый лист, чабрец, укроп, душистый перец;
• соусы: майонез, горчица, паста из яблок, фруктовые джемы;
• напитки: белое и красное вино, соки из абрикос, винограда и клюквы;
• травяные чаи с добавлением ромашки, тимьяна, листа малины, шалфея.



Вредные продукты для первой группы крови

Эти продукты очень плохо перевариваются пищеварительной системой людей с первой группы крови, при этом выделяют большое количество токсинов. Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

• мясо: гусь, свинина;
• морепродукты: копченый лосось, сельдь, осьминог, икра, зубатка полосатая;
• овощи: баклажаны, картофель, авокадо, капуста;
• фрукты и ягоды: клубника, ежевика, цитрусовые, дыня, ревень, кокос;
• молочные и кисломолочные продукты: мороженое, кефир, йогурты, плавленые сырки, сыры твердых сортов, сыворотки;
• масла: кукурузное и хлопковое;
• крупы и злаки: рожь, кукуруза, пшеница, овес;
• хлебобулочные изделия на основе дрожжей, с добавлением пшеничных отрубей;
• орехи и семена: фисташки, мак, арахис, кешью;
• бобовые: чечевица, медные и темные бобы;
• специи: мускатный орех, уксус, корица, ваниль, белый и черный молотый перец, каперсы;
• соусы: кетчуп, маринады, релиш и соленья;
• напитки: черный чай, кофе, яблочный сидр, соки из капусты, яблок и апельсинов;
• травяные чаи с добавлением зверобоя, ревеня, клевера, лопуха.

Эти продукты не только плохо усваиваются организмом людей с первой группой крови, но и способствуют отложению жировых клеток, что ведет к образованию лишних килограмм. Особенно это касается чечевицы, которая замедляет процесс обмена веществ, и бобы темного цвета, замедляющие процесс сжигания жиров.

Придерживаясь правильного питания, людям с первой группой крови никогда не придется задумываться об избавлении лишних килограмм, так как их попросту не будет. Но на момент снижения веса все же рекомендуется не забывать о физических нагрузках, которые не только подтягивают кожу и укрепляют мышцы, но и ускоряют обмен веществ, что способствует похудению. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе, гулять необходимо минимум 30 минут.

Такая диета для 1 группы крови позволит вам нормализовать уровень сахара в крови, а также нормализовать уровень холестерина. Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Дополнительно узнать о диете по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:

evehealth.ru

Диета по группе крови для похудения, отзывы и результаты

Кровь каждого человека относится к одной из 4 групп. Не все знают, что принадлежность к одной из них определяет предрасположенность человека к некоторым болезням и влияет на усвоение пищи. Продукты, которые противопоказаны одним людям, принесут пользу другим. Диета по группе крови для похудения разработана на основе сведений об историческом происхождении и изначальной предрасположенности человека к лучшему усвоению той или иной пищи.

Метод не имеет противопоказаний и позволяет эффективно сбросить вес. О еде, которую лучше употреблять при наличии определенной группы крови, о пользе и вреде продуктов, о скорости похудения с помощью диеты поговорим далее. Первым связь между группой крови и усвоением пищи выявил американский врач Питер Д’Адамо. Мужчина занимался лечением пациентов и заметил, что некоторые продукты благотворно влияют на состояние здоровья одних людей, а другими усваиваются значительно хуже. Продолжив исследование, врач выявил, что пациенты с разной предрасположенностью к пище имеют разную кровь. Мужчина обратился к истории и сумел связать различия в условиях проживания древних людей и питания с принадлежностью к группе крови.

Содержание статьи

Общие сведения о диете по группе крови

Ученые выяснили, что сначала жители первобытного мира имели одну группу крови – 1. Она и сейчас широко распространена на Земле. Древний человек ел исключительно мясо, и его организм был приспособлен к перевариванию только этого продукта.

С развитием цивилизации на Земле стали появляться другие группы людей:

• скотоводы,
• кочевники,
• земледельцы.

Рацион человека претерпел существенные изменения. Организм сумел приспособиться к перевариванию других видов пищи. Витамины, содержащиеся в растительной пище, начали укреплять иммунную систему человека. Сопротивляемость болезням возросла. Однако предрасположенность к определенной еде сохранилась.

Обратите внимание! Доктор Д’Адамо разделяет пищу по группе крови на 3 вида: полезные продукты, не оказывающие влияния на пищеварительную систему и вредные. Диета учитывает особенности обладателей разных типов крови и предписывает употреблять продукты, положительно влияющие на иммунную систему.

По теории Д’Адамо, чтобы похудеть и поддерживать здоровье, необходимо питаться пищей предков. Она лучше усваивается и приносит больше пользы. На основе выводов ученого была разработана диета, учитывающая особенности пищеварительной системы разных людей.

Достоинства и недостатки диеты

Главной отрицательной чертой диеты является ее медленное действие на организм. Если человек хочет испробовать на практике похудение по группе крови, то он должен заранее помнить, что диета не даст быстрых результатов. С помощью метода нельзя сбросить вес за 1-3 месяца. Питание продуктами, которые полезны по группе крови, не может продолжаться в течение определенного срока. Это не принесет пользы. Чтобы эффект стал заметен, необходимо следовать диете постоянно.

Обратите внимание! Если девушка начнет постоянно питаться продуктами, подходящими ей по группе крови, она заметит улучшение общего состояния организма. Исчезнут проблемы с желудком, наладится обмен веществ. Диета поможет нормализовать работу иммунной системы.

Питание по группе крови оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Диета не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит иммунную и пищеварительную системы.

Видео

Диета для 1 группы крови

Задумавшись над тем, как подобрать диету по группе крови, женщина должна точно выяснить, к какой категории принадлежит. В противном случае диета не будет иметь эффекта. Владельцы 1 отрицательной или положительной группы крови, по утверждению доктора Д’Адамо, в древности являлись охотниками и были первыми людьми, которые появились на Земле. Основой рациона представителей группы было мясо.

Обратите внимание! Потомки охотников должны придерживаться диеты предков. Пользу для их здоровья принесет питание продуктами с высоким содержанием животного белка. Они улучшат работу иммунной системы.

Владельцы 1 группы крови обладают сильной пищеварительной системой. Однако это не спасает их от предрасположенности к гастриту. Болезнь вызывает повышенная кислотность желудочного сока. Пищу, которая выходит за рамки привычного питания, охотники усваивают с трудом. Чтобы диета по группе крови принесла результаты, употребление полезных продуктов следует совмещать с занятиями спортом.

Владельцам 1 группы крови, которые решили следовать диете, в питании следует отдавать предпочтение:

• красному мясу,
• рыбе,
• печени,
• листовой зелени,
• оливковому маслу.

Белковая моно диета может навредить организму, если он не будет получать необходимые микроэлементы и витамины, которые требуются для укрепления иммунной системы. Отсутствие требуемых веществ охотники могут восполнить употреблением пророщенных зерновых, инжира и чернослива. Диета по группе крови хоть и учитывает особенности употребления пищи предков, но предполагает сбалансированное питание.

По диете предков охотникам не следует употреблять:

• еду, содержащую глютен,
• молоко и изделия из него с повышенной жирностью,
• бобовые.

Продукты замедляют метаболизм, не приносят пользу иммунитету и могут привести к набору веса. Охотникам не следует употреблять в пищу слишком соленую и вызывающую брожение еду. По диете предков от яблочного сока тоже следует отказаться. Пользу владельцам 1 крови принесет чай из шиповника или мяты. Напиток укрепит иммунную систему, защитит от вирусов и поможет нормализовать работу желудка.

Подробная таблица для владельцев 1 группы крови:

Наименование	Разрешенные	Нейтральные	Запрещенные
Мясо и рыба	Баранина, Оленина, Говядина	Все виды мяса кроме тех, которые находятся под запретом для употребления	Свинина, Гусь
	Морская рыба	Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для употребления	Сом, Гребешки, Осьминог
Изделия из молока	Отсутствуют	Масло, Сыр	Все остальные продукты, не относящиеся к нейтральным
Овощи	Зелень, Репа, Тыква	Все овощи, не входящие в список запрещенных	Капуста, Картофель, Кукуруза, Баклажан
Фрукты	Инжир, Чернослив	Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных	Дыня, Цитрусовые
Напитки	Травяные напитки	Вино	Черный чай, Питье, содержащее в составе кофеин Пиво

Диета для 2 группы крови

Группа крови появилась, когда люди начали заниматься земледелием и стали употреблять растительную пищу. 38% жителей Земли являются владельцами 2 группы крови.

По диете предков основой рациона земледельцев являются:

• крупы,
• масла растительного происхождения,
• фрукты,
• рыба.

Употребление продуктов окажет положительное влияние на организм и нормализует обмен веществ. Пищеварительная система земледельцев вынослива и не предрасположена к заболеваниям при правильном питании. Новые продукты хорошо усваиваются.

Обратите внимание! По диете мясо земледельцам лучше полностью исключить из рациона.

Снизить до минимума следует употребление:

• молока,
• манго,
• цитрусовых,
• картофеля,
• дынь,
• бананов.

Продукты, запрещенные по диете, тормозят обмен веществ и приводят к увеличению веса. Злоупотребление мясом и молоком может привести к возникновению сахарного диабета. Чтобы избежать проблем, следует внимательно следить за рационом и придерживаться диеты.

Подробная таблица для владельцев 2 группы крови:

Наименование	Разрешенные	Нейтральные	Запрещенные
Мясо и рыба	Отсутствуют	Курица	Все остальные виды мяса
	Окунь, Скумбрия, Карп, Форель, Треска	Рыба, которая не находится под запретом для употребления	Сельдь, Палтус, Мидии, Ракообразные, Камбала
Изделия из молока	Отсутствуют	Йогурт, Кефир, Сыр, Козье молоко	Все остальные продукты, не относящиеся к нейтральным
Овощи	Морковь, Зелень, Тыква, Репа, Чеснок	Овощи, не входящие в список запрещенных к употреблению	Помидор
Фрукты	Ананас, Лимон, Абрикос	Фрукты, которые не входят в раздел запрещенных	Дыня, Апельсин, Манго, Банан, Кокос
Напитки	Кофе, Красное вино, Травяные напитки	Напитки, не относящиеся к разделу запрещенных	Черный чай, Газировка, Пиво

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови являются потомками кочевых племен. Они способны съесть и усвоить любую пищу, организм кочевников неприхотлив, иммунная система хорошо сопротивляется болезням, а желудок с легкостью способен переварить непривычную пищу. Однако владельцы 3 группы крови могут страдать индивидуальной непереносимостью лактозы.

Обратите внимание! Хоть организм кочевников и обладает выносливостью и способностью к эффективному перевариванию непривычных продуктов, иммунная система владельцев группы крови хуже других переносят воздействие редких, неустойчивых вирусов. Соблюдение диеты поможет оградить организм человека от заболеваний.

Пользу кочевникам принесут:

• мясо,
• рыба,
• крупы,
• овощи,
• фрукты.

Организм кочевников нейтрально реагирует на алкоголь, курицу, орехи и свинину, однако злоупотреблять ими не стоит.

Кочевникам, которые придерживаются диеты, лучше отказаться от:

• пшеницы,
• гречки,
• томатов,
• кукурузы.

Кочевники редко предрасположены к полноте. Если худеть владельцам группы крови не требуется, диета будет полезна для укрепления здоровья и поддержания иммунитета.

Подробная таблица для представителей 3 группы крови:

Наименование	Разрешенные	Нейтральные	Запрещенные
Мясо и рыба	Баранина, Оленина, Кролик	Все виды мяса кроме тех, которые находятся под запретом для употребления	Курица, Свинина, Гусь
	Осетр, Камбала, Макрель, Форель, Палтус	Вся остальная рыба, которая не находится под запретом для уп

pohudet.guru

---

• 
  Сухая диета без воды и еды
• 
  Сухая диета без воды и еды
• 
  Буч диета до и после фото
• 
  Диета французская отзывы
• 
  Диета при проблемах с поджелудочной
• 
  Диета 5 лепестков меню на каждый день меню
• 
  Какая диета при поджелудочной железе что можно есть
• 
  Любимая диета на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
• 
  Таблица диета 60
• 
  Диета для вегетарианцев для похудения
• 
  Морковная диета
Twitter
Нравится