Диета магги: диета магги на неделю, 4 недели, меню, таблица, отзывы. Диета магги на 7 дней меню
Яичная диета на 7 дней
У некоторых сложилось мнение, что яйца приносят вред для здоровья. Употребление их еще совсем недавно ограничивали диетологи, объясняя это высоким содержанием холестерина. Однако на основании последних исследований, было доказано, что вред яиц значительно преувеличен. Даже более того, употребление яиц в пищу не только разрешено в больших количествах, но и необходимо. Яйца дадут вам стойкое чувство сытости на половину дня, а повышения уровня холестерина они не вызывают. А если их сочетать с определенным набором продуктов, он будут способствовать снижению веса.
Яичная диета или диета Маги
На таком принципе основан режим питания, также называемый диетой Маги. Особенность диеты заключается в том, что четко соблюдается предписанное меню. Заменять продукты или менять местами завтрак с ужином нельзя. Запрещено также применять яблочный уксус для похудения и пользоваться другими стимуляторами пищеварения. Это объясняется тем, что поступающих в организм продуктов нарушат химические «цепочки», и сведут на «нет» все приложенные усилия по борьбе с лишним весом.
Яичная диета для похудения, при кажущихся ограничениях, считается одной из самых здоровых. В яйцах содержится йод, кальций, железо, фосфор, витамины В, D, E, К, А. В состав этого полезнейшего продукта вошел ниацин — уникальное вещество, которое получить из других продуктов невозможно. Он отлично стимулирует работу мозга, способствует улучшить координацию движений, память и внимание. По этой причине яйца рекомендуется есть детям и подросткам в период роста, и взрослым людям.
У основного компонента диеты яичной невысокая калорийность — всего 110 ккал. В период соблюдения яичной диеты обязательно воздержитесь от сладостей. Разрешается пить напитки с сахарозаменителями и диетическую газировку. Рассчитана яичная диета на 2 недели, но лучше начать с 1-недельного курса.
Яичная диета — особенности
- Разрешается (без сливок, сахара и молока) кофе и чай;
- Варите овощи в обычной очищенной воде, не бульоне. Для вкуса применяйте специи, пряности, чеснок и лук.
- Если ощущаете чувство голода, можно позволить перекус из листьев салата, моркови, огурца. Но продукты употреблять необходимо через 2 часа по окончании основного приема пищи.
- Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Если нет возможности посещать спортзал, посвящайте 30 минут в день прогулкам пешком.
- Если в диете не указан объем продукта, ешьте его в любом количестве.
- Витамины принимать не следует.
Яичная диета на 7 дней
Она считается экспресс-вариантом похудения, поэтому ее нельзя часто практиковать. Во время соблюдения рациона у некоторых возникает мышечная слабость, случаются перепады настроения, что вполне типично для низкоуглеводных диет. Не переживайте, неприятные симптомы пройдут сразу по возвращении к привычному для вас рациону и образу жизни.
Яичная диета — что можно
- Яйца — в любом количестве;
- Фрукты разрешены в ограниченном количестве. Можно лакомиться абрикосами, грушами, яблоками, ананасами, киви, персиками, дынями, арбузами, сливами, мандаринами, но все – понемногу! А вот апельсины практически не имеют ограничений, вот почему такой вариант питания называют часто яично-апельсиновой диетой;
- Запрещенные продукты;
- Картофель;
- Виноград, бананы, инжир, манго, финики;
- Мучные изделия, жиры и сладости;
- Лучше, если чай и кофе вы замените водой.
Яичная диета — отзывы
Диета позволяет легко избавиться от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Ее рекомендуют для быстрого похудения или в качестве разгрузочных дней.Некоторые используют такой режим, как яичная диета на 4 недели, но медики не рекомендуют такую длительность диеты.
С яичной диетой вы сохраните стройность и молодость!
Что еще почитать:
Отзывы к статье
меню и основные принципы составления рациона
Белковые диеты в последние годы особенно популярны. Вариантов питания и диет с повышенным содержанием продуктов, богатых белком, довольно много. Одна из них — яичная диета (Магги) на 7 дней (до 4 недель). Меню выстроено таким образом, что соблюдать режим питания достаточно просто. Голодать на яичной диете не придется, хотя калорий организм получает меньше, чем обычно.
Суть и принципы
Рацион выстраивается так, чтобы в организме происходили химические реакции, способствующие сжиганию жиров. Заодно тело «чистится» от шлаков и токсических элементов, выводятся продуты распада. Кроме очевидного результата в виде стройности, благодаря диете можно подправить общее состояние здоровья.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>Однако кроме плюсов у диеты есть минус. Соблюдать ее нужно строго, придерживаясь не только меню, но и графика питания. Зато размер порции может быть любым.
Заменять завтрак ужином или обед завтраком не позволяется. Также недопустимо заменять один продукт другим, даже если на первый взгляд кажется, что они одинаковы. Максимум допустимой «импровизации» — полностью отказаться от одного из продуктов, при этом не выбирая ему «альтернативу» или замену.
При ошибке или сбое в графике питания результат может оказаться недостижим. Если «ошибка» затянулась более чем на полдня — диету можно начинать заново.
Подготовка и нюансы
Перед диетой необходимо спланировать свой график — всегда должна присутствовать возможность поесть в правильное время. Кроме питания, нужно обеспечить тело жидкостью — от 2 литров воды на сутки.
Чай и кофе во время диеты разрешены. Вместо сахара в них можно добавлять заменитель с меньшим количеством калорий.
Соль и другие специи можно использовать без ограничений. Пресная и невкусная еда — не та проблема, с которой можно столкнуться при соблюдении диеты Магги.
Зато алкоголь, жиры (в том числе масло), бульоны на мясе и заправки вроде майонеза — «табу». Об этих продуктах придется забыть минимум на время диеты.
Рыбу и мясо лучше не жарить, а запекать, варить или готовить в пароварке. Масло находится «под запретом», так что придется выбирать более «здоровые» методы приготовления.
Меню
Основа диеты — сочетание цитрусовых плодов и яиц. Яйца «поддерживают» организм, обеспечивая микроэлементами. Задача цитрусовых — насытить тело витаминами и запустить распад жиров. Они же отвечают на ускорение обмена веществ.
Полное меню рассчитано на месяц, причем у каждой недели — свои нюансы. Отличительная особенность первых двух недель — завтрак из яиц с цитрусом. Третья неделя характерна овощами и фруктами, хотя именно этот период — самых «жесткий». В последнюю неделю яйца из рациона почти исключены.
Выход из диеты и противопоказания
Противопоказания к диете — только индивидуальная непереносимость. В этом случае можно отказаться от отдельных продуктов.
Тем, кто не привык к большому количеству овощей и свежих фруктов в меню, стоит постепенно ввести их в рацион и лишь затем садиться на диету. В противном случае могут возникнуть проблемы с ЖКТ.
o-polze.com
Диета Магги меню
Loading... 27 ноября, 2014
Содержание статьи
Диета Магги – одна из самых популярных диет в мире. Она основана на потреблении яиц и цитрусовых, и не принуждает к длительному голоданию. Придерживаться ее легко благодаря строго назначенной схеме питания, от которой ни в коем случае нельзя отступать. Бытует мнение, что этот рацион был назван в честь известного британского политика Маргарет Тэтчер, однако достоверных подтверждений этому так никто и не привел. Во всяком случае, с куриными бульонными кубиками диета Магги не имеет никакой связи.
Диета Магги
Диета Магги: меню
Рацион этой диеты, как уже говорилось выше, основан на потреблении яиц, которые обеспечивают организм белком, и цитрусовыми фруктами, содержащими флавоноиды. Благодаря такой «смеси» в организме начинают происходить различные химические реакции, во время которых сжигается жир. Подробней об этом можно узнать со статьи «Диета Магги – законы и правила».
Правда, существует еще один вариант этой диеты – творожный. В этом случае вместо яиц потребляется творог. Позволяется также заменять творогом яйца в случае яичной диеты, если яйца уже надоели. Кроме этих продуктов в рацион входят фрукты, овощи – свежие или приготовленные на пару, сваренные, запеченные. Добавлять жир или масло к ним нельзя, зато можно солить, перчить и добавлять различные приправы, в том числе и лук, чеснок.Читайте по теме: Омега-диета — самая эффективная диета для похудения!
Есть некоторые фрукты, которые употреблять нежелательно, так как они содержат много сахаров – инжир, финики, виноград, бананы, манго. Меню диеты Магги предусматривает также нежирное мясо, отдайте предпочтение птице, телятине. Пейте чай и кофе без сахара по желанию. Кстати, здесь вы прочитаете, как выбрать кофе по своему вкусу.
Подробное меню диеты Магги
Предлагаем вашему вниманию подробное меню на одну неделю. Примерно так же нужно формировать свой план питания и на последующие недели диеты.
Завтрак в меню такой диеты каждый день одинаковый. Это одно или два яйца, сваренных вкрутую (сколько съедите) и один грейпфрут или апельсин (можно есть половинку).Читайте по теме, супербыстрое похудение на белковой диете!
Первый день диеты Магги
Обед — апельсины, арбуз, яблоки, киви, дыня, абрикос, груши – выберите что-то одно и ешьте, сколько душа пожелает.Ужин более плотный – отварное мясо и овощи.Также читайте, диета фруктово — йогуртная: 6 кг за 14 дней!
Диета Магги — второй день
Обед – вареная курица без кожи.Ужин – 2 яйца, грейпфрут/апельсин, овощной салат, тост.
Вашему вниманию — Третий день!
Обед – помидоры, тост, нежирный творог.Ужин – отварное или запеченное мясо с овощами.
Четвертый день Магги
Обед – фрукты в любом количестве.Ужин – овощной салат, мясо.
Диета Магги — меню на пятый день
Обед – 2 яйца всмятку, овощи на пару.Ужин – грейпфрут/апельсин, овощной салат, запеченная без масла рыба.Если Вы любительница экспресс- диет, то читайте по теме, быстрое похудение на грейпфрутовой диете
Шестой день диеты Магги
Обед – фрукты без ограничения.Ужин – отварное мясо и овощной салат без масла.
Меню на седьмой день диеты Магги
Обед – отварная курица, приготовленные на пару овощи, грейпфрут.Ужин – овощи на пару.
Так же читайте
Поделиться с друзьями
style-beauti.com
Диета магги | Диета магги на неделю, 4 недели, меню, таблица, отзывы
Похудеть реально при любом возрасте и даже если вам исполнилось 40-50 лет, то — это еще не повод отчаиваться. Специальная диета магги поможет похудеть в различных диапазонах возрастов от 18 до 80 лет. Диета магги очень эффективна для таких людей, которые заняты работой и не могут уделить времени для себя. Что же это за такой способ похудения и как выглядит подробная диета магги, выясним далее.
Особенности диеты
Данный способ похудения чаще называют яичной диетой магги, так как в основе заложен уклон на употребление белковой пищи в виде яичного белка. Название магги произошло от основателя такой технологии похудения. К основным особенностям диеты следует отнести ее продолжительность, которая составляет 4 недели. Именно за указанный период, женщины могут избавиться от злосчастных жировых прослоек и похудеть на 10-15 кг.
К положительным дополнениям диеты магги можно отнести отсутствие скудного рациона, а также возможность ее применения в любом возрасте. В рацион диеты магги на каждый день включены фрукты и овощи, которые считаются источниками полезного и здорового питания. Теперь нет потребности в надоедливых подсчетах съеденных калорий за день и вычислений того, сколько же нужно скушать завтра. Все предельно просто и ясно, кушать можно только определенные продукты, не ограничивая их количество.
К тому же, преимуществом всесторонней диеты, является возможность питаться такими блюдами, которые очень легко и быстро готовятся. Что же собой представляет меню, узнаем далее.
Меню на 4 недели
Диета магги на 4 недели обуславливается тщательным подходом к соблюдению рационального питания. В основу методики входит обязательное трехразовое питание, в котором исключены перекусы. Поэтому диета магги характеризуется следующими рекомендациями:
Чтобы повысить эффективность функционирования ЖКТ и кишечника, потребуется в сутки поглощать не менее 2 литров простой воды.
Неприемлемо, во время диеты, употребление алкоголя, жирных видов мясных блюд, майонезов и даже бульонов на основе мясных составляющих.
Готовить можно только тремя способами: варка, тушение или на пару.
Кроме воды, в рационе может присутствовать чай или кофе.
Полный отказ от употребления синтетических приправ.
Соблюдая перечень простых рекомендаций, можно осуществить мечту стать стройняшкой уже через месяц. Как выглядит примерное меню каждого дня на диете магги?
Примерное меню диеты магги
На протяжении 4 недель следует включить в рацион употребление только полезных и необходимых для похудения продуктов. Как выглядит диета магги на неделю, определим далее.
Понедельник: насытить первый день диеты можно такими продуктами, как овощи, фрукты и, конечно же, нежирные сорта мяса, в количестве не более 200 грамм в сутки.
Вторник: на второй день рацион разнообразить с помощью одного куриного яйца, нежирного мяса, салата из овощей и один апельсин.
Среда: можно скушать немного творога (150 г), а также мясо и салат из томатов.
Четверг: в рационе преобладают овощи и фрукты, а также мясное блюдо.
Пятница: овощи можно подать в отварном виде, а также приготовить запеченную рыбу с фруктами.
Суббота: скушать можно яблоки или груши, а также мясо с овощами.
Воскресенье: мясо курицы, ограничив его употребление до 200 г, а также помидоры, фрукты.
Вот такой примерный рацион, на одну неделю, помогает избавиться от избыточного веса. Важно отметить, что употреблять перечисленные выше продукты можно в любом количестве, если это не запрещает технология похудения.
Диета на твороге
Популярный способ похудения можно совмещать с иными видами борьбы с избыточным весом. К примеру, творожная диета магги предназначена тем людям, которые попросту имеют непереносимость яичного белка. В таком случае, казеин поможет насытить желудок на долгое время.
Диета магги меню, на творожной основе, предусматривает полную замену употребления яиц на творог. Причем продукт данный должен быть нежирным, поэтому 2 вареные яйца можно заменить 200 граммовой порцией творога. Этот молочный продукт можно употреблять как с фруктовым ассорти, так и без них. Ниже приведена таблица диеты магги, отображающая весь комплекс меню рационального питания.
Диета магги отзывы
Диета магги и отзывы о ней не всегда однозначные, потому как похудеть, таким несложным методом, не всегда удается. Причины для этого самые банальные, в результате продолжительного времени, женщины попросту не выдерживают и срываются, забывая на время о своем похудении. Но возвращаясь через 2-3 дня, женщины верят, что еще не все потеряно, хотя даже самая малость нарушения рекомендаций, сводит даже 3-недельные труды на нет.
Для некоторых диета принесла пользу, но не с такими показателями, которые ожидались в итоге, хотя немалую роль в таком случае требуется отдать индивидуальным особенностям женщин и их стремлениям стать стройными и красивыми. Поэтому, если вы решились похудеть на диете магги, то только целеустремленность и напор позволит достичь поставленной накануне цели.
bystrajadieta.ru
Семидневная диета магги. Меню диеты Магги . Что можно и нельзя есть.
Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.
Забудьте все, что вам всегда говорили о высококалорийных продуктах, заставляющих вас прибавлять в весе. Увлекательная новая диета, подкрепленная недавними научными исследованиями, говорит о том, что употребление в пищу жира действительно помогает вам быть стройным.
Разработанный диетологом Заной Моррис и писателем по здоровью Хелен Фостер, основан на еде с высоким содержанием жира, без карбюратора. Как и все большее число экспертов, Моррис и Фостер считают, что жир ошибочно демонизирован как основная причина ожирения, когда на самом деле -оптимально.
Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?
На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.
«Это буквально превращает все, что вам казалось, что вы знаете о потере веса на голове», - объясняет Моррис. Итак, если вы устали от подсчета калорий, ощущения голода и употребления в пищу мягких диетических продуктов с низким содержанием жира, только чтобы не видеть изменений в масштабах, тогда это может быть диета для вас: две недели удовольствия от продуктов с высоким содержанием жира, таких как Орехи, стейк, авокадо, масло и даже крем - и, наконец, потерять запасную шину для загрузки.
Как работает потеря веса с высоким содержанием жира
Питание диеты с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов означает, что у вашего тела нет выбора, кроме как использовать некоторые из своих жировых запасов, чтобы выполнять задачи, которые он должен выполнять каждый день, - что означает, что вы теряете вес в результате.
Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:
- Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
- Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
- Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
- Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
- Запрещены следующие продукты:
- картофель
- виноград
- бананы
- финики
- инжир
- манго
- макаронные изделия
- сахар
- крупы
- баранина
- масло и жиры
- Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.
Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.
Наука, стоящая за этим, заключается в том, что толстый жир оказывает на гормон, называемый инсулином. Выпущенный, когда вы едите, работа инсулина заключается в переходе на глюкозу - сахар, который наш организм обычно использует для энергии, - в клетки, где он может использоваться в качестве топлива.
Сколько инсулина вы производите, зависит от того, какие продукты вы потребляете. Сахар и производить самые высокие уровни гормона. Белок, который требует немного больше усилий, чтобы превратиться в глюкозу, создает меньший рост. Однако диетический жир требует нескольких сложных шагов для преобразования в глюкозу и, следовательно, не вызывает какого-либо прямого роста инсулина вообще.
Рассмотрим их подробнее.
Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.
Диета магги на твороге
Для удобства представим схему питания в таблице.
Переходите к диете, которая состоит из большого количества продуктов с высоким содержанием жиров и очень немного углеводов, и вы можете создать ситуацию, когда инсулин низкий, и вы эффективно удаляете нормальный источник топлива вашего тела. Это означает, что для получения необходимой энергии организм переключается на использование существующих жировых запасов, а государственные ученые называют «кетоз».
Больше нет голода: почему жир настолько заполняется
Каждый раз, когда немного жира оставляет клетки, которые будут использоваться в качестве энергии, жировые клетки становятся все меньше и легче - и что более важно, так и вы. Голод - распространенная причина, по которой люди находят диеты, которые трудно придерживаться, но очень сложно чувствовать голодность, потребляя только жир и белок по нескольким причинам.
| День питания | Неделя 1 | Неделя 2 | ||||
| Завтрак | Обед | Ужин | Завтрак | Обед | Ужин | |
| Первый | фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности) | любые фрукты (кроме исключений) | запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец) | творог (250 г) и овощи (150 г) | рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин. | |
| Второй | любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) | отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) | минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) | творог (150 г) и фрукты (200 г) |
| Третий | маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей | обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г) | |
| Четвертый | фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) | мясо (250 г), отварные овощи (200 г). | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г) | запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г) | |
| Пятый | любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г) | запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин | 200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности) | рыба/креветки (250 г), овощи (200 г) | фрукты (200 г), творог (200 г) |
| Шестой | фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности) | фрукты по выбору в любом объеме | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора | фрукты на выбор (250 г) |
| Седьмой | фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности) | запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин | вареные овощи (200 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин | запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин |
Диета магги яичная
Диета магги яичная
В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.
Во-первых, кетоны, высвобождаемые при кетозе, когда вы начинаете сжигать жир для топлива, подавляют аппетит. Комбинация жира и белка также п
lllit.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
