Диета Магги: особенности и официальный сайт. Диета магги противопоказания

особенности, рекомендации по меню и официальный сайт

Диета Магги – это яичная диета, которая получила своё название по фамилии своей создательницы. Главная особенность её заключается в том, что это белковая диета, то есть не голодная. Благодаря этому придерживаться диеты просто и комфортно. То есть, чтобы достичь желаемого результата, совсем необязательно изнурять себя голоданиями и постоянно подсчитывать калории.

Если соблюдать все принципы диеты, а также правильно выйти из неё, то тогда можно достичь очень хороших результатов. Примечательно, то, что за 4 недели можно сбросить от 10 до 20 килограмм. Однако, следует обратить внимание на то, что сброс веса является сугубо индивидуальным процессом, который напрямую зависит от исходного веса.

Какие особенности имеет диета Магги?

Во-первых, это белковая диета, поэтому количество углеводов является очень ограниченным.

Во-вторых, принципы диеты следует соблюдать безоговорочно. Если же вы нарушили хоть один пункт, то тогда придётся все начинать сначала. Поэтому следует избегать срывов, чтобы получить максимальный результат.

В-третьих, сама по себе диета длится 4 недели, однако, следует уделить особое внимание выходу из неё, чтобы сразу не набрать вес.

Какие продукты можно употреблять?

К перечню основных продуктов, которые приветствуются можно отнести такие, как:

Обратите внимание на то, что мясо должно быть нежирным и без кожицы.

В качестве дополнения можно принимать в пищу такие фрукты, как: апельсины, ананасы, яблоки, киви, абрикосы и мандарины. Если же говорить об овощах, то диетическое меню включается в себя: баклажаны, зелёный горошек, фасоль, а также морковь.

Что касается жидкости, то следует выпивать как минимум 2 литра воды. Это очень важно для нормального обмена веществ. Примечательно, то, что разрешается пить чай, однако, без сахара и молока.

В том случае, если вы почувствовали голод можно ввести в свой рацион свежие огурцы и листья салата. Примечательно, то, что соль, чеснок и приправы нужно будет полностью исключить из рациона.

Какие продукты строго запрещены?

Придерживаясь диеты Магги, придётся забыть о манго, финиках, бананах и винограде. Кроме того, запрещаются бульоны, сахар, майонез. Строго противопоказаны спиртные напитки. Хоть и бытует мнение, что белое вино является диетическим, но это далеко не так.

Строго-настрого противопоказаны сигареты. Это объясняется тем, что никотин полностью перестраивает все химические процессы, а также ускоряет кровообращение.

Какие преимущества имеет диета Магги?

Белковая диета Магги имеет большой список своих преимуществ, к ним можно отнести:

• Заметное изменение пропорций и объёмов;
• Не нужно голодать и ограничивать себя в еде;
• Можно не подсчитывать калории;
• Продукты, которые разрешены можно употреблять без строгих ограничений.
• Высокая результативность;
• Меню диеты Магги является полностью сбалансированным.

Следует акцентировать внимание на том, что в отличие от других диет, где при срыве можно просто продолжить похудение, диета Магги требует полного выполнения всех рекомендаций. Поэтому, если вы сорвались, то тогда придётся начать все снова. Следовательно, очень мало женщин могут дойти до конца, однако, результат оправдает все ожидания.

Диета Магги: противопоказания

Все диеты имеют свои ограничения и противопоказания, с которыми следует ознакомиться, перед тем как начинать худеть. Противопоказания таковы:

• проблемы с сердцем, почками, а также с пищеварительным трактом;
• беременность и период лактации;
• при высоком уровне холестерина;
• если существует аллергии на яйца, цитрусовые и сыр.

Если вы заметили у себя хоть одно противопоказание, то следует отказаться от этой диеты. Но если все в порядке, то все одно следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать непредвиденных ситуаций.

Диета Магги: описание

Четырёх недельная система похудения состоит из таких этапов, как:

1. Изучение и начало диеты.
2. Привыкание к новому режиму.
3. Правильное питание как образ жизни.
4. Оценивание результатов и постепенный выход из системы питания.

Каждый день следует выпивать по 2 литра воды. Из рациона следует полностью исключить все мясные бульоны и кондитерские изделия. Что касается меню, то оно должно быть стандартным, корректировать его самостоятельно строго запрещено. То есть менять блюда местами или увеличивать порции нельзя, так тогда рацион не будет сбалансированным.

Голод в этом случае категорически запрещён. На протяжении дня следует съесть все, что указано в меню, ни больше, ни меньше.

Диетологи рекомендуют по максимуму гулять на свежем воздухе, а также хорошо спать. Сон должен быть не меньше 8 часов. Кроме того, следует стараться избегать стрессовых ситуаций, так как в такие периоды аппетит может возрастать, а риски сорваться становятся очень высокими.

В течение всей диеты можно пить зелёный чай без ограничений в количестве, однако, от сахара следует полностью отказаться.

Чтобы отследить свою динамику следует каждый взвешиваться. Кроме того, это отличная мотивация продолжать диету.

Следует обратить внимание на то, что если в меню не указано точное количество продукта, то его можно употреблять без ограничений.

Придерживаясь этих простых правил можно добиться хорошего результата.

Разрешены ли перекусы?

Эта система рассчитана на трёхразовое питание, поэтому перекусы не приветствуются. Но, если вас не покидает сильное чувство голода, то тогда можно сделать небольшой перекус. В качестве перекуса можно использовать такие продукты, как: свежие огурцы, капусту, морковь или же листья салата. Однако, употреблять следует только один вид продукта. А вот перекусывать овощами или мясом не рекомендуется. Кроме того, очень важно, чтобы интервал между приёмами пищи должен составлять не меньше чем 2 часа.

Правила диеты Магги

1. Мясо ни в коем случае нельзя заменять рыбой. Однако, рыбу можно смело заменить морепродуктами.
2. Нельзя употреблять жвачку. Это объясняется, тем, что это очень мощный возбудитель аппетита. В качестве замены очень редко можно себе позволить леденцы, но обязательно без сахара.
3. Кукуруза в этом случае остаётся под запретом так же, как и консервированные овощи.
4. Мясной шашлык можно, но только пару кусочков.
5. Мясо следует употреблять без шкурки. Мясо желательно запекать в духовке.
6. После 18:00 есть можно, однако, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
7. Разгрузочные дни запрещены.
8. На первой неделе наблюдается максимальная потеря веса, однако, потом организм адаптируется и вес уходит намного медленнее.

Как выходить с диеты Магги?

Конец диеты имеет огромное значение, так как под конец организм начинает постепенно привыкать к небольшим порциям. А после того как диета будет окончена и не будет никаких ограничений может возникнуть срыв. Чтобы такого не случилось, следует на протяжении первых пару недель не вводить жирных и сладких продуктов, а также алкоголь все ещё остаётся под запретом. Чтобы плавно выйти из этой системы питания, следует постепенно переходить на раздельное питание с дроблением на 5–6 частей.

Как итог следует сказать, что Магги — это эффективная система питания, которая позволяет за относительно небольшой период получить максимальный результат. С первого взгляда диета может показаться лёгкой, но это далеко не так, так как при срыве следует все начинать заново. Кроме того, не следует забывать о вреде и противопоказаниях.

Примечательно то, что конкретное меню на каждую неделю можно найти на официальном сайте. Это удобно, так как правильно посчитать все пропорции, сделать рацион сбалансированным может только опытный диетолог. В конце следует напомнить, что основа диеты — это яйца, творог и мясо. Поэтому, если у вас есть непереносимость хоть одного элемента, то от этой системы питания следует отказаться и подобрать что-то другое.

edim.guru

Яичная диета Магги для похудения: меню, отзывы

Диета Магги — один из наиболее щадящих вариантов корректирующего питания. Эта система избавления от лишнего веса дает возможность сбросить до двадцати килограмм за четыре недели — показатель более чем внушительный, если учесть, что от мучительного чувства голода страдать не придется.

Вопреки популярному мнению, диета Магги не имеет никакого отношения к пресловутым бульонным кубикам. На самом деле ее название связано с одной из самых известных женщин Великобритании — легендарным премьер-министром Маргарет Тэтчер.

Считается, что меню было специально разработано для будущей Железной Леди ее личными диетологами в 1979 году — перед своим первым публичным выступлением в качестве главы правительства, Маргарет задалась целью сбросить лишний вес. Как свидетельствуют историки, комплексы по поводу собственной внешности появились у Тэтчер после интервью таблоиду The Sun. Она имела неосторожность признаться, что любит тосты с джемом и шоколад. Журналисты немедленно отреагировали на подобную откровенность, высмеяв «гастрономические грехи» Маргарет и риторически поинтересовавшись, как женщина, которая не в состоянии контролировать свой вес, будет держать под контролем «более важные вещи».

После этого Тэтчер, не страдавшая от лишних килограммов, обратилась к диетологам. Листок с их рекомендациями, напечатанными на машинке, был обнаружен в одном из личных дневников Железной Леди.

Особо авторы диетической программы подчеркивали, что продолжительность использования данной системы не должна превышать четырнадцати дней в связи с низким содержанием углеводов. Впрочем, современные диетологи усовершенствовали рекомендации своих предшественников, так что современный вариант диеты Магги рассчитан на четыре недели.

Почему это работает

Диета Магги — одна из разновидностей низкоуглеводных белковых диет. Главная «фишка» подобных систем состоит в строжайшем соблюдении предписанного режима питания. Только в этом случае вес действительно уходит.

Механизм действия диеты Магги основан на том, чтобы не просто «урезать» калорийность рациона, но и полностью изменить его химический состав. Это позволяет активизировать в организме человека процессы, которые способствуют выведению шлаков и токсинов, а также запускают механизм сжигания жировых отложений. Поэтому даже малейшее отступление от предписанных правил не допускается — в этом случае процесс следует начинать с самого начала.

На сегодняшний день существует две разновидности этой диеты: яичная и творожно-фруктовая. Обе зарекомендовали себя как отличный способ избавления от лишних килограммов.

Основой яичной диеты Магги, как понятно уже из ее названия, являются куриные яйца. Благодаря своему уникальному химическому составу, они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и микроэлементами. Это, прежде всего, легко усваивающийся белок, а также витамины К, А, D и E. Кроме того, в химическом составе яйца присутствует ниацин. Это одна из форм витамина В3, которая также известна как «витамин спокойствия». Ниацин не только способствует снижению в организме уровня «вредного» холестерина, но и эффективно «подстегивает» умственную деятельность, улучшает свойства памяти, обладает мягким седативным действием, позволяя уменьшить уровень эмоционального напряжения.

Помимо этого, в химическом составе яйца присутствует железо, йод, фосфор, глюкоза и лецитин, который «уравновешивает» высокое содержание холестерина в этом продукте.

Основные правила диеты

Как уже отмечалось выше, несмотря на довольно щадящий состав рациона яичной диеты Магги, похудение по этой системе связано со скрупулезным соблюдением правил. Прежде всего речь идет о следующих нюансах:

1. Пейте как можно больше! Разрешена даже газированная минеральная вода. Обратите внимание, что в чай и кофе не следует добавлять ни молоко, ни сахар. При этом заменители сахара разрешены.
2. Полностью исключите из меню жиры любых видов.
3. Овощи следует отваривать в воде. Бульоны исключены. Разрешаются натуральные приправы без добавления консервантов и искусственных ароматизаторов, а также чеснок и лук.
4. Внезапный острый голод можно утолить, съев морковь или огурец. При этом после «основной» трапезы должно пройти не менее двух часов.
5. «Тасовать» приемы пищи, меняя их местами, не разрешается.
6. Умеренная физическая нагрузка обязательна. При этом не переусердствуйте — в период соблюдения диеты займитесь йогой или спортивной ходьбой.
7. При любом сбое в рационе диеты процесс следует начинать с самого начала.
8. Тосты лучше заменить на низкокалорийные диетические сухарики-криспы.
9. Взвешиваться следует ежедневно, до первого приема пищи.

Обратите внимание, что максимальная потеря веса обычно происходит в течение первой недели диеты. На третьей неделе показатель остается неизменным, однако «уходят» визуальные объемы.

Диета Магги: за и против

Как и у любой системы корректирующего питания, у яичной диеты Магги есть свои плюсы и минусы.

К неоспоримым достоинствам диеты следует отнести быструю потерю веса, низкий риск срыва ввиду отсутствия острого чувства голода, экономическую доступность, сбалансированность рациона и четкие правила.

При этом критики диеты Магги отмечают, что ее соблюдение зачастую связано с проявлением диспепсических явлений (метеоризм, запоры) и риском развития гиперхолестеринемии (увеличение уровня холестерина в крови). Кроме того, стремительная потеря веса может спровоцировать плохое самочувствие, головокружение и общую слабость.

Рацион диеты

Несмотря на сбалансированность, меню диеты Магги является довольно однообразным, поэтому следует заранее приготовиться к тому, что о разносолах придется забыть. Разрешены следующие продукты:

Овощи	Любые овощи, за исключением картофеля, в сыром, вареном, тушенном, запеченном, приготовленном на пару виде. Разрешены овощные смузи.
Фрукты	Разрешены любые фрукты, за исключением содержащих большое количество сахара и крахмала (авокадо, бананов, винограда, инжира и манго).
Кисломолочные продукты	Творог, кефир и сыр пониженной жирности.
Рыба	Рыба нежирных сортов: отварная, запеченная, приготовленная на пару.
Птица	Индейка, курятина. Допускается использование субпродуктов.
Мясо	Нежирная отварная, запеченная, приготовленная на пару говядина, постная свинина.
Хлеб	Ржаной или цельнозерновой, подсушенный. Его лучше заменить диетическими криспами.

Во время диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, картофель, бобовые, грибы, любые жиры и алкоголь.

Меню диеты

Как уже отмечалось выше, диета Магги рассчитана на месяц.

Дни 1-й – 7-й

Первая неделя — это период, когда происходит перестройка организма и запускаются процессы, способствующие потере веса. Как свидетельствуют отзывы, именно ее пережить сложнее всего ввиду резкого изменения рациона.

Итак, в течение первых семи дней день будет начинаться с половинки спелого апельсина или грейпфрута, а также вареных яиц. Съесть можно одну-две штуки. Меню обеда и ужина варьируются.

В понедельник днем предстоит лакомиться любым из разрешенных фруктов. Количество не ограничивается. Вечером разрешено побаловать себя мясом (под запретом баранина).

Во вторник на обед подкрепитесь отварной или запеченной курятиной (не забудьте снять кожницу). Меню ужина будет состоять из апельсина, парочки вареных яиц, сухарика или криспа и овощного салата. Последний приготовьте из помидоров, моркови, сладкого перца, добавьте также огурцы и листья салата.

В среду обедать предстоит одним криспом с обезжиренным сыром (количество не ограничивается). Также разрешен один помидор. Зато на ужин побалуйте себя любым мясом, кроме баранины.

Меню четверга аналогично рациону понедельника. На ужин к мясу можно добавить овощной салат из помидоров и огурцов.

Пятница припасла для вас на обед два яйца и любой из овощей в отварном виде. Список следующий: свекла, фасоль, баклажаны, морковь, а также кабачки и горошек. Вечером в меню будет присутствовать рыба с листьями салата. На десерт побалуйте себя апельсином.

Меню субботы идентично рациону понедельника.

Наконец, в воскресенье обед предстоит просто царский: апельсин, томат, любой отварной овощ в неограниченном количестве и курятина без кожи. А вот ужинать предстоит любым отварным овощем.

Дни 8-й – 14-й

Вторая неделя знаменует постепенное привыкание организма к новому варианту рациона. В течение семи дней в меню постоянно будут присутствовать яйца.

Завтраки по-прежнему будут состоять из половинки цитрусового и 1-2 яиц.

В понедельник обедать предстоит вареным или запеченным мясом (200 г) с листьями салата. На ужин вас ждут парочка яиц, листья салата и сладкий апельсин в качестве десерта.

Во вторник днем утолите голод мясом (200 г) и листовым салатом. На ужин — два яйца и апельсин.

Третий день недели на обед для вас опять припас мясо. Из овощей разрешены огурцы в неограниченном количестве. Ужин такой же, как и накануне.

В четверг на обед, кроме двух яиц, разрешен любой отварной овощ в неограниченном количестве, а также обезжиренный сыр. Ужинать предстоит по-спартански: двумя яйцами.

Пятница снова порадует разнообразием — в этот день на обед разрешена рыба. Ужин будет таким же скудным, как и днем ранее.

В субботу на обед разрешено мясо с помидорами в неограниченном количестве. «На сладкое» — традиционный апельсин. Ужинать будем свежими фруктами: миксом из апельсинов, дыни, яблок, персиков и мандаринов.

Завершающий день второй недели на обед припас мясо с одним томатом и одним апельсином. Ужин отличается от обеда не слишком: вас ждут отварная курятина, томат, любой отварной овощ и апельсин на десерт.

Дни 15-й – 21-й

За предыдущие две недели организм успеет приспособиться к новому рациону. Следовательно, самое время устроить ему очередную шокотерапию. План питания кардинальным образом меняется. Теперь каждый день вам предстоит питаться определенным типом продуктов. Хорошая новость: количество не ограничивается.

Понедельник — фруктовый день. Выбирайте любые фрукты из тех, которые не запрещены правилами.

Вторник — день овощной. Разрешены салаты на ваш вкус и овощи в отварном виде, исключая сухие злаки и по-прежнему находящийся «в опале» картофель.

Среда — объединенное меню двух предыдущих дней.

Четверг — рыбный день. Сегодня рацион состоит из отварной или запеченной рыбы, салатных листьев и любых вареных овощей.

В пятницу в меню будут присутствовать любое мясо, за исключением баранины, и отварные овощи.

Выходные припасли для вас «ударную» дозу витаминов. Питаться в субботу предстоит одним видом фруктов в неограниченном количестве. В воскресенье меню то же — только вид фруктов выберите другой.

Дни 22-й – 28-й

Организм ждет очередной сюрприз. Для каждого из семи дней приводится определенный список продуктов. Объемы строго ограничены, а любые вариации запрещены.

Разделить дневной рацион можно на любое количество приемов пищи.

Понедельник: четвертая часть отварной курицы, огурцы (4 небольших), помидоры (3 штуки), хлебец (1 шт.), один апельсин, банка тунца (промыть водой от масла).

Вторник: двести грамм любого разрешенного мяса, огурцы (4 шт.), три небольших помидора, один хлебец, дыня (1 долька) или груша или яблоко или апельсин (1 шт.).

Среда: по два небольших помидора и огурца, апельсин (1 шт.), хлебец или крисп (1 шт.), обезжиренный творог (1 ст. л.), горсть вареных на воде овощей.

Четверг: половина отварной курицы, огурец (1 шт.), три помидора, апельсин (1 шт.), один хлебец.

Пятница: пара яиц, помидоры (3 шт.), апельсин (1 шт.), листья салата.

Суббота: две небольшие куриные грудки, обезжиренный творог или брынза (125 г), один хлебец, по два томата и огурца, апельсин (1 шт.), кефир или простокваша.

Воскресенье: творог (1 ст.л.), тунец, предварительно промытый от масла (1 банка), горсть вареных овощей, по паре огурцов и помидоров, один крисп, один апельсин.

Противопоказания

Как и у любой корректирующей системы питания, у яичной диеты Магги есть противопоказания. Она категорически не подойдет тем, у кого были диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы, болезнями почек и ЖКТ. Также другой способ борьбы с лишними килограммами рекомендован при наличии аллергии на яйца и высоком уровне холестерина.

 

foodandhealth.ru

основные принципы, преимущества и недостатки

Желание избавиться от лишних килограммов преследует множество женщин, но многие диеты наносят вред организму, поскольку быстрая потеря веса – большой стресс. Диета Магги довольно эффективная и строгая, но она не рассчитана на полный отказ от пищи, поскольку даже чувство голода, которое присуще всем диетам для похудения, здесь практически не встречается.

Содержание статьи:

Основные принципы диеты

Суть диеты заключается во включении в рацион большого количества яиц, именно на этом белковом продукте построена схема питания. Однако при этом существуют довольно строгие правила, которых нужно придерживаться.

• Следование подробным правилам без отклонения. Это означает, что завтрак, обед и ужин должны происходить в конкретное время и полностью соответствовать тому, что указано в меню. Менять состав нельзя, вместо завтрака съедать обеденную порцию, а потом наоборот – тоже запрещено, пропускать приемы пищи – не рекомендуется, а съедать нужно всю порцию. И, естественно, дополнительных перекусов, кроме указанных нельзя, себе позволять.
• Во время белковой диеты нужно больше пить жидкости. Предпочтения следует отдавать обычной воде, но также включаются соки, а также чай и кофе без молока и сахара.
• Любое отхождение от правил возвращает к началу курса, поэтому если вы съели запрещенный продукт даже в очень маленьком количестве, количество недель можно обнулять.
• Притупить чувство голода в перерывах между основными приемами пищи поможет морковь, огурец или салат, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
• Из рациона исключаются жиры, поэтому овощи отвариваются в воде, а не бульоне. Но разрешается использование специй.
• Алкоголь в любом виде относится к запрещенным продуктам в период диеты, также как и сахар, однако последний можно заменить любым диетическим аналогом.

Чего можно ожидать от подобной белковой диеты?

Популярность белковой диеты Магги объясняется тем, что, несмотря на жесткие правила в период похудения, после выхода из диеты вес не возвращается. Лишние килограммы не просто уходят, организм в дальнейшем сам может заботиться о поддержании формы, если не перегружать его вредными продуктами. К тому же после диеты могут измениться вкусовые предпочтения, поэтому переход на здоровое правильное питание – вполне закономерное явление среди женщин, которые уже опробовали на себе этот метод.

Вам также понравится: Диета Лесенка — 5 дней активного и эффективного похудения.

Но результат диет исчисляется потерянными килограммами, поэтому именно на эту цифру чаще всего обращают внимание. За тот период, пока человек придерживается правил, он может потерять от 5 до 25 кг. Так как диета довольно продолжительная, вес уходит постепенно, не причиняя вреда организму, поэтому Магги можно назвать одной из самых безопасных диет.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством строгого режима питания является его сбалансированность и безопасность для здоровья человека. Сама по себе диета – это уже стресс для организма, однако Магги позволяет получить из рациона максимум пользы, снабжая тело всем необходимым. За время диеты уменьшается объем желудка, что приводит к снижению не столько аппетита, сколько способности есть не переставая. Растянуть желудок заново легко, но уменьшенный объем дает старт для дальнейшего обеспечения нормального функционирования организма. Человек реже чувствует приступы голода, а значит реже употребляет вредные сухие перекусы.

Однако не для всех Магги безопасна. Абсолютно противопоказаны разновидности этого режима питания людям с аллергией на цитрусовые, так как по правилам, нельзя менять или замещать продукты питания, а апельсины являются необъемлемой частью диеты. Единственное исключение при правиле замещения – творог, который можно есть вместо яиц, но тогда и сама диета претерпевает некоторые изменения.

Также не рекомендуется пересиливать себя людям, страдающим от хронических заболеваний желудка. Это не смертельно для них, но может вызвать неприятные симптомы, такие как метеоризм, вздутие живота, изжога.

Подробные правила

Диета Магги предусматривает достаточно четкие правила питания, отходить от которых нельзя. Именно поэтому такой рацион приносит достаточно хорошие результаты, но не оказывает отрицательного влияние на состояние здоровья.

Разрешенные продукты

Существует 2 основных вида диеты Магги: яичная и творожная. В обоих случаях упор делает на один из белковых продуктов. Разница лишь во вкусовых предпочтениях и аллергиях, ведь менять по своему усмотрению рацион не разрешено. Впрочем, это не отменяет некоторую вариативность питания в определенные дни, когда можно самостоятельно выбрать какой-то ингредиент.

Разрешенных продуктов довольно много, поэтому упоминания стоят лишь запрещенные:

Хотя эти продукты относятся к овощам и фруктам, они являются достаточно высококалорийными, поэтому за период диеты не употребляются в пищу. Также в меню не входят крупы, консервы и многие другие изделия, но с этим нет недопонимания, так как меню максимум может предоставить выбор фрукта, но не другого продукта.

Режим питания

Во время белковой диеты Магги необходимо придерживаться трехразового режима питания в строго установленное время. При этом сами порции не ограничиваются по весу или объему, а это значит, что есть можно столько, сколько хочется организму. Если прием пищи состоит из нескольких компонентов, желательно включить их все, но не страшно, если какой-то будет опущен единожды.

Один прием пищи не должен плавно перетекать в другой. Обычно между ними должно проходить около 4 часов. Через 2 часа после завтрака или обеда при сильном чувстве голода можно перекусить листьями салата, огурцом или морковью. Другие варианты перекуса не допускаются.

Вода

Вода является важной частью рациона любого человека. Очень важно потреблять достаточное количество обычной воды. Во время белковой диеты также нельзя себя обезвоживать, поэтому количество воды можно увеличить до 2 литров в день без учета чая или кофе. Очень часто чувство жажды путается с голодом, поэтому при первых позывах желудка лучше выпить воды, чтобы проверить, действительно ли нужна еда.

Чай и кофе разрешаются в неограниченных количествах, но без добавок в виде сахара или молока. В лучшем случае – сахарозаменитель. Чай разрешается любой, но больше пользы принесут травяные чаи из сборов ромашки, липы и другие полезных растений.

Физические нагрузки

Человек, который стремится похудеть, должен осознавать, что одним лишь ограничением рациона не обойтись. Физические упражнения – неотъемлемая часть диеты для сброса веса. Это же рекомендуется и при белковой диете, хотя четких указаний и списка упражнений нет. Частично вес уйдет из без тренировок, но дополнительная физическая нагрузка поможет не только потерять больше килограмм, но и скорректировать их потерю на фигуре, чтобы вес уходил только с тех мест, где это действительно нужно.

Меню диеты магги на каждый день

Хотя диета Магги довольно строгая и не терпит изменений, очень часто можно самостоятельно выбирать вид фруктов, овощей и мяса, так как для диеты важно лишь то, какого плана еда будет поступать в организм. Условно весь период строгого режима питания можно разделить на 2 цикла: первые две недели и вторая половина месяца. Разница в этих циклах бросается в глаза даже по тому, как составляется меню.

1 и 2 неделя

Каждый день в течение 14 дней завтрак состоит из одних и тех же продуктов: 2 яйца и грейпфрут. Количество грейпфрута не ограничено, но обычно берут половину плода. Касательно яиц нет ограничений в приготовлении, так что их можно варить разными способами или жарить, в зависимости от собственного настроения. В случае аллергии на яйца или даже обычную к ним нелюбовь, можно заменить их творогом, но тогда такая замена должна продолжаться весь период диеты. Количество творога по весу примерно должно совпадать с весом 2 вареных яиц.

Обеды первые две недели не имеют ограничений по количеству употребляемой пищи, к тому же именно обед и ужин самые вариативные этапы приема пищи, так как можно выбирать любые фрукты, овощи и мясо, а чтобы не уставать от одного ингредиента, менять свои предпочтения. Однако здесь есть один нюанс: фрукты и овощи в течение практически всей диеты употребляются по принципу моно диет, то есть в один прием пищи можно употреблять только один вид мяса, фруктов или овощей из списка разрешенных. Не стоит забывать и о том, что мясо подается без гарнира, поэтому много его съесть не получится чисто физически вне зависимости от способа приготовления.

Обед в понедельник, четверг, субботу первой недели и ужин в субботу второй недели состоит из одного вида фрукта. Это могут быть яблоки в понедельник, груши в четверг, абрикосы в субботу. Количество их не ограничено, так же фрукты можно готовить, но с использованием исключительно специй, поэтому количество интересных блюд, даже при условиях возможности термической обработки, не слишком большое.

Ужин в понедельник, среду, четверг, субботу первой недели состоит из говядины, свинины или курицы без гарнира. Единственным исключением могут стать салатные листья. Курицу необходимо готовить без кожицы, в остальных случаях выбирается нежирное мясо без прожилок. Величина порция, а также способ приготовления мяса остается на выбор человека, который придерживается диеты. Однако также следует помнить о запрете на дополнительные ингредиенты в процессе приготовления.

На обед во вторник первой недели можно есть курицы без кожицы в любом количестве, но полностью без гарнира.

На ужин во вторник первой недели необходимо съесть не больше 2 яиц, ломоть хлеба, грейпфрут и овощной салат. Ломоть хлеба лучше заменить тостом или выбрать цельнозерновой хлеб, грейпфруты в обед и на ужин можно заменить апельсинами в любом количестве, а овощной салат можно заправлять лимонным соком или яблочным уксусом. Также это один из немногих случаев, когда в салате используется любое количество и разновидности овощей.

Обед в среду состоит из ломтя хлеба, нескольких помидор и нежирного сыра. Так как диета предполагает использование в рационе низкокалорийных продуктов, то калорийность сыра не должна превышать 17%.

Обед в пятницу состоит из яиц с овощами. При этом самих яиц должно быть не больше двух, а овощи лучше всего варить в подсоленной воде.

Ужин в пятницу будет состоять из грейпфрута и рыбы. Как и мясо, рыба подается без гарнира, но в пятницу можно сделать исключение в виде салатных листьев.

На обед в воскресенье разрешена курица с гарниром из любого овоща на выбор, помидором и грейпфрута.

Воскресный ужин в первую неделю состоит из сваренных овощей, как в моно-диете. К примеру, отварная капуста.

На обед в понедельник, вторник второй недели подают свинину, говядину или курицу с гарниром из одного вида овощей свежих или отварных.

Ужин в понедельник второй недели похож на завтрак: 2 яйца, грейпфрут и один вид овощей.

Очень похож ужин и во вторник, среду, четверг второй недели, он почти полностью повторяет понедельник, но исключаются овощи.

В среду второй недели на обед подается свинина, говядина или курица с гарниром из огурцов.

Обед в четверг второй недели состоит из яиц, сыра и одного вида овощей.

В пятницу второй недели на обед разрешена рыба без гарнира. А ужин в этот же день ограничивается всего 2 яйцами.

Субботний обед второй недели состоит из грейпфрута, помидор и свинины, курицы или говядины по выбору.

Обед и ужин в воскресенье второй недели разрешена курица с помидорами, а также еще одному овощу на выбор и грейпфрутом.

3 и 4 недели

Второй цикл диеты Магги отличается тем, что в течение всего дня завтрак, обед и ужин состоят из одних и тех же продуктов. Но 3 неделя больше напоминает монодиету, когда можно есть только один вид фруктов или овощей весь день, а 4 неделя предполагает разделение указанного количества продуктов на целый день.

В понедельник, субботу и воскресенье третьей недели можно есть фрукты. Но понедельник 3 недели – пробный, поэтому его можно разбавить несколькими фруктами в виде салатов.

Во вторник и среду третьей недели едят только 1 вид овощей. Также как и в случае с фруктами, первый день такой диеты можно разбавить салатами из нескольких видов овощей.

В четверг третьей недели подается рыба с овощей на выбор, а в пятницу место рыбы занимает свинина, говядина или курица, также с гарниром из 1 вида овоща.

В понедельник четвертой недели на весь день распределяется 3 огурца и помидора, 200г свинины, говядины или курицы, 1 ломоть хлеба и 1 банка консервированного тунца, с которого предварительно смывается масло.

На вторник четвертой недели отводится примерно такой же набор продуктов, что и в понедельник, за исключением тунца и хлеба, которые заменяются любым фруктов. Количество этого фрукта в день ограничений не имеет.

Среда четвертой недели состоит из 2 помидор и огурцов, 1 ломтя хлеба, 1 ложки творога, а также без ограничения грейпфрутов и 1 дополнительного вида овощей.

Четверг четвертой недели состоит из 400г курицы, 3 помидор, 1 огурца, 1 ломтя хлеба и 1 вида фруктов, плюс апельсины в неограниченном количестве. Примерно такой же рацион в субботу, но добавляется простокваша вместо хлеба, а вместо фруктов – 125г мягкого сыра.

В пятницу четвертой недели на день выдается 2 яйца, несколько апельсин, а также несколько раз в день можно съесть салат из помидор, огурцов, моркови и перца.

В последнее воскресенье диеты нужно съесть консервированный тунец, 1 ложку творога, по 2 помидора с огурцами,  несколько грейпфрутов, ломоть хлеба и немного овощей одного вида.

Длительность диеты

Обычная продолжительность белковой диеты Магги составляет 4 полных недели. Этот срок можно увеличить до 5 недель, чтобы закрепить результат, но пятая неделя не обязательна, поэтому уже через 28 дней можно начать плавный выход из строгого режима питания. Хотя на этой диете разрешены большие порции и чувство голода не должно проявляться, резко менять рацион в первые дни не рекомендуется. Как и в других видах диет, здесь необходим плавный выход с постепенным наращиванием калорий, пока не вернетесь к прежнему питанию.

Кроме стандартной продолжительности в 4 недели, можно использовать урезанные циклы. Обычно они включат в себя первых 2 недели или любые 2 недели по выбору. Но не стоит забывать, что правилами предусмотрено довольно жесткое ограничение продуктов, а это значит, что несоблюдение правил приводит к обнулению. Поэтому вместо 4 недель диета может растянуться на несколько месяцев.

Отзывы о диете

Похудела, хотя почти ни в чем себе не отказывала, на 10 килограмм! Ура!!!!

Светлана И.

После диеты Магги вес не вернулся, поэтому через пару месяцев повторю.

Катенька из Энгельса

Очень переживала за свое здоровье, когда выбирала диету. Магги оказалась достаточно действенной, но не было резкого спада, который обычно сопровождается рыхлой кожей, выпадение волос и плохим цветом лица.

Эвелина

Решила попробовать, потому что уже многие диеты через себя пропустила. По большому счету через 4 недели не слишком меняла свой рацион, потому что уже привыкла к такому нежирному меню.

Вика Кучер

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

О стройной фигуре мечтает каждая располневшая женщина. Чтобы привести тело в порядок, существует много самых различных способов. Это диеты, спорт, препараты для снижения веса. Самым щадящим и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Особенности диеты

Представляет собой разновидность яичного питания для снижения веса белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических жиросжигающих процессов в организме. В диете полностью отсутствуют ограничения по калорийности.

Эта система питания пришлась по вкусу многим, так как с её помощью можно сбросить до двадцати килограмм. Диета не заставит голодать, наоборот, она достаточно сытная и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основой диеты стали куриные яйца. При их непереносимости продукт можно заменить на творог. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые нужны организму каждого человека. Усваиваемость данного продукта связана с тепловой обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую перерабатываются организмом дольше, тем самым избавляя его от преждевременного чувства голода.

Кроме яиц, в меню диеты входят и другие продукты. Компоненты системы нельзя заменять, исключение составляют яйца, вместо которых можно употреблять творог, равный по весу. Нельзя чередовать творог и яйца, а нужно на четыре недели выбрать что-то одно.

Если в меню не написано количество фруктов и овощей, то их можно есть неограниченно. При определении их числа, например, один апельсин, количество продукта превышать нельзя. Разрешено заменять один вид цитрусовых на другой, так, вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым преимуществам, к которым относятся:

• щадящее меню, благодаря которому к ней могут прибегать люди разного возраста;
• стойкий результат - сброшенные за месяц килограммы, как правило, уже не возвращаются;
• эффективность - потеря веса при таком питании доходит до 20 кг;
• отсутствие необходимости подсчета калорий;
• ускорение химических реакций, отвечающих за сжигание жиров в организме;
• простота продуктов и блюд;
• если не отмечена численность продукта, то его употребляют неограниченно;
• сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет её среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо указанных преимуществ, имеет определенные недостатки. Среди них:

• Необходимость соблюдения режима питания, иначе диета не даст эффекта.
• Потребление яиц в большом количестве.

• Возможность появления аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
• Низкое содержание углеводов.
• При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные минусы диетического питания, оно переносится женщинами хорошо, а эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю является достаточно сбалансированной и почти не имеет запретов. Исключение составляют женщины в период беременности и кормящие мамы, а также лица, имеющие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов. Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не стоит прибегать к диете, если есть индивидуальная непереносимость продуктов, задействованных в системе питания, а также при наличии на них аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть здесь и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При соблюдении системы питания нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• следует употреблять необходимое число продуктов;
• если не указано количество, то продукт можно есть в неограниченных объемах;
• запрещается менять местами обеденный и вечерний рацион;
• нельзя заменять один компонент диеты другим, но если продукт пришелся не по вкусу, то его можно совсем убрать из рациона;
• ощущение голода можно притупить морковью, огурцом или салатом, но по прошествии двух часов после еды;
• в сутки нужно пить не менее двух литров воды;
• не запрещается пить несладкий чай и кофе;
• сахар полностью исключается из рациона, но допускается употребление заменителя;
• периодически следует взвешиваться, но после посещения туалета;
• повтор диеты возможен через год;
• все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
• при приготовлении блюд допускается применение специй, таких как чеснок, перец, соль и лук;
• нельзя для вкуса использовать приправы с добавлением химии и различные усилители вкуса;
• не следует употреблять жиры и масло;
• при нарушении рациона следует начинать все сначала, так как продолжение диеты не даст нужного эффекта;
• систему питания по снижению веса следует дополнить физической нагрузкой.

Соблюдая эти нехитрые правила, женщина преобразится и постройнеет. Сможет пересмотреть свой повседневный рацион и изменить неправильные привычки в питании.

Виды диеты «Магги»

Есть два вида системы питания «Магги»: яичная и творожная. Белковая диета может иметь в составе яйцо или творог. Нельзя сочетать в ней одновременно оба продукта. При выборе системы питания необходимо опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более сытная, а творожная менее калорийная, но результат будет превосходным при соблюдении любой из них.

Первая неделя похудения

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы отмечают, что даже при нарушении системы питания эффект все равно есть) позволяет худеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак на первой неделе не отличается разнообразием и состоит из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладкий чай или кофе.

Вот остальной рацион начальной недели:

• Понедельник. Обед состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
• Вторник. На обед – отварное мясо курицы. Ужин включает в себя два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняет один апельсин.
• Среда. В обеденное время едят твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин – диетическое мясо.
• Четверг. Обед состоит из неограниченного количества фруктов, ужин из мяса и салата из овощей.
• Пятница. На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или паровые овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
• Суббота. На обед - любые фрукты, ужин состоит из мяса.
• Воскресенье. На обеденный прием следует употребить отварную курицу, отварные или тушеные овощи, свежий помидор, плюс грейпфрут. На ужин - вареные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав его, необходимо не мешкая переходить ко второй неделе похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторую!) состоит из однотипного завтрака, который включает в себя два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе или чай. Остальной прием пищи выглядит так:

• Понедельник. На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. Поужинать рекомендуется двумя яйцами, одним овощем в свежем виде, грейпфрутом.
• Вторник. В обеденное время употребляют мясо с овощным салатом, в вечернее - два яйца и апельсин.

• Среда. На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовый фрукт.
• Четверг. Обед - куриные яйца, в количестве двух штук, обезжиренный сыр, а также тушеные (вареные) овощи. На ужин нужно съесть два вареных яйца.
• Пятница. Рыбное блюдо на обед, а на ужин – два куриных яйца.
• Суббота. Обед – мясо. К нему следует добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
• Воскресенье. На обед и ужин нужно употребить вареную курицу, свежие томаты и сваренные в воде овощи, апельсин.

Вторая неделя – эта середина диеты «Магги», достигнутые результаты уже очевидны и начинают радовать, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третьей недели интерпретируется совершенно по-иному. Здесь нет однообразного завтрака первых двух недель, а на смену ему приходят продукты, которые можно есть в течение всего дня в неограниченном количестве, но ничего добавлять к ним нельзя. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

• Понедельник. Любые фрукты, за исключением манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
• Вторник. Сырые овощи и салаты из них. Под запретом картофель.
• Среда. Любые фрукты, кроме тех, на которые налагалось табу в понедельник. Помимо них, в рацион включены вареные овощи и салаты из овощей.
• Четверг. Отварная или тушеная рыба, однотипные паровые или вареные овощи, свежая белокочанная капуста, плюс листовой салат.
• Пятница. Любое мясо с добавлением отварных овощей.

• Суббота и воскресенье. Можно употреблять разные фрукты, но одного типа.

Третий этап представляется настоящим испытанием для желающих похудеть, но именно на нем происходит закрепление результата.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудения, как и на предыдущем, отсутствует яичный завтрак, а все предложенные продукты распределяются произвольным образом. Лучше всего их разделить на несколько приемов пищи.

Рацион четвертой недели включает в себя:

• Понедельник. Четвертая часть вареной курицы. Её можно заменить аналогичным количеством вареного мяса или консервами из тунца, без употребления масла. Сюда рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три томата, плюс один цитрусовый фрукт.
• Вторник. Вареное мясо - около 200 г, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняется фруктами из одной группы, это может быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
• Среда. 25 грамм творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, по два томата и огурца, цитрусовый фрукт.
• Четверг. Половину вареной курицы, кусок черного хлеба, три томата, огурец, апельсин, ещё можно разрешенный фрукт.
• Пятница. Куриные яйца (2 штуки), томаты (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
• Суббота. Две куриные грудки, творог около 150 г, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два томата. В меню следует включить грейпфрут.
• Воскресенье. Одна банка тунца, 25 г творога, немного вареных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Результаты последней недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание дополнит ещё и спорт. Тогда нужного эффекта удастся достигнуть гораздо быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает прекрасные результаты, но чтобы их сохранить, следует выходить из данной системы питания постепенно. Не стоит сразу увеличивать количество употребляемой пищи или налегать на запрещенные продукты. Чтобы сохранить результат надолго, надо алгоритм, применяемый в диете, перенести и в повседневный рацион. Питаться следует часто и малыми порциями. Следует следить, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект поможет регулярная физическая нагрузка. Она подтянет обвислую в результате похудения кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на протяжении четырех недель употребление жирного и сладкого, но в то же время можно есть нежирный творог и сыр, а также диетическую рыбу и мясо. Разрешается употреблять в пищу все овощи, за исключением картофеля. Сахар следует исключить. На это время его должны заменить фрукты, среди которых нельзя употреблять бананы, манго, виноград, инжир и финики.

Можно при приготовлении блюд добавлять немного специй, это соль, перец, лук и чеснок. Не стоит чрезмерно подсаливать блюда, ведь соль удерживает в организме жидкость, что мешает снижению веса.

На протяжении диетического периода следует употреблять два литра жидкости. Предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде и несладкому чаю.

Белковая диета «Магги»: отзывы

Диета «Магги» имеет только положительные о себе отзывы. Её опробовали люди разных возрастов, и все были довольны результатом. Одни теряли на ней 3 кг в месяц, у других потеря веса доходила до 20 кг. Женщины, которые более тщательно соблюдали диету, худели более интенсивно, чем дамы, отходящие на время от предложенного меню.

Все худеющие отмечали во время диеты полное отсутствие голода. Говорили, что она достаточно сытная и приучает желудок получать пищу маленькими порциями. Некоторые женщины основы питания «Магги» сохранили и после выхода из диеты.

fb.ru

история возникновения, правила, меню и противопоказания

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, которая стала очень популярной в последнее время. Данная диета – это неплохой метод похудеть без намека на чувство голода. Всего за 4 недели вы можете сбросить до 20 кг. А все это благодаря главному ингредиенты – яйцу. Основанный на них рацион действительно помогает эффективно избавиться от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть и при этом не чувствовать постоянно голод, то диета Магги это то, что вам нужно. Прочитав эту статью на сайте Elgreloo.com вы узнаете, как возникла это диета, ее основные правила, меню и противопоказания.

Диета Магги и история ее возникновения

Считается, что диета Магги пришла к нам из Великобритании, а основательницей этой диеты принято считать саму Маргарет Тэтчер, которая была 71-м премьер-министром Великобритании. Она не имела проблем с лишним весом, и у нее не было цели изобрести эту диеты. Просто Маргарет Тэтчер считала, что для того, чтобы быть стройной и красивой необходимо в неделю употреблять 28 куриных яиц.

Маргарет записала свой двухнедельный рацион, с помощью которого она поддерживала свою форму. Но, к сожалению, неизвестно, кто стал разработчиком второй половины диеты. В том, что диета является эффективной, убедились уже многие люди.

Яичная диета Магги и ее основные правила

Данная диета является белковой с экстремально низким содержанием углеводов. Она подойдет для людей любого возраста, но ею стоит пользоваться не чаще чем, 1 раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но только если вы будете соблюдать все правила, а именно:

• Съедать нужно столько, сколько указано в меню;
• Менять местами приемы пищи запрещено;
• Нужно пить много чистой воды;
• Чай и кофе можно пить без сахара и молока;
• Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель;
• Запрещен алкоголь;
• Нельзя кушать банан, инжир, манго, финики, виноград, макаронные изделия, крупы, баранина;
• Если вы съели запрещенный продукт, то необходимо начать курс с самого начала.

Если вы хотите достичь большего результата, то рекомендуется заняться спортом. Начните бегать по утрам, займитесь фитнесом, старайтесь больше ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Диета Магги для похудения: меню на 4 недели

Такой диеты стоит придерживаться на протяжении 4 недель. И для каждой недели расписано свое меню. Ниже вы можете ознакомиться с полным рационом на 4 недели.

Первая неделя

Ежедневно на завтрак нужно съедать ½ грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

• Первый день. На обед вам можно съесть любые фрукты, кроме запрещенных. А на ужин вам следует запечь мясо 250 г.
• Второй день. На обед – вареная или запеченная куриная грудка без кожи – 200г. На ужин: 2 вареных яйца, овощной салат из помидоров, огурцов, моркови, листового салата, перца (не заправлять маслом) – 150 г, один тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• Третий день. Обед – обезжиренный сыр, 2 помидора и 1 тост. Ужин - запеченное мясо 250г
• Четвертый день. Обед должен состоять из любых фруктов, кроме запрещенных. Ужин- запеченная курица 250 г, овощной салат, как и во второй день.
• Пятый день. На обед нужно съесть 2 вареных яйца и тушенные овощи 250 г (кабачки, зеленый горошек, морковь, фасоль). На ужин: вареные креветки – 200 г, все тот же овощной салат 200 г, 1 грейпфрут или апельсин.
• Шестой день. Обед состоит из фруктов в любом количестве, а ужин из вареного или запеченного куриного мяса 200 г.
• Седьмой день. Обед: курятина без кожи 200 г в запеченном или вареном виде, тушеные овощи 200 г, 1 помидор и 1 грейпфрут. На ужин съешьте любые овощи, кроме запрещенных.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на протяжении первой недели. То есть вы должны съедать 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

• Первый и второй день одинаковые. Обед состоит из запеченного мяса 200г, свежего овощного салата 200 г, как и на первой недели. На ужин необходимо съесть 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
• Третий день. На обед нужно съесть вареное или запеченное мясо 200 г и свежие огурцы в любом количестве. Ужин: 2 яйца и 1 апельсин.
• Четвертый день. Обед – обезжиренный сыр 150 г, 2 вареных яйца, разрешенные вареные овощи 150 г. Ужин – 2 вареных яйца.
• Пятый день. Обед – запеченная рыба 200 г или вареные креветки. Ужин: 2 вареных яйца.
• Шестой день. На обед – запеченное мясо 200г, 2 помидора, 1 апельсин. Ужин - свежие фрукты (не запрещенные).
• Седьмой день. На обед нужно съесть 200 г курятины без кожи, 3 помидора, вареные овощи 150г, 1 грейпфрут. А на ужин жареная курятина 150 г, 2 помидора, вареные овощи, 1 апельсин.

Третья неделя

На этой недели можно есть разрешенные фрукты и овощи в любом количестве.

• Первый день. Фрукты в любом количестве.
• Второй день. Овощи в любом количестве, кроме картофеля и сухих лаков.
• Третий день. Овощи и фрукты в неограниченном количестве.
• Четвертый день. Запеченная рыба 200 г, салат из пекинской капусты и свежих огурцов 100г, вареные овощи.
• Пятый день. Нежирное мясо 200г, 200 г вареных овощей.
• Шестой и седьмой день. 1 вид фруктов в любом количестве.

Четвертая неделя

Продукты на этой недели можно употреблять в течение всего дня, но без всяких дополнений.

• Первый день. Вареная куриная грудка (200г), 4 свежих огурца и 3 помидора, тунец (без масла) 150 г, 1 тост, 1 апельсин.
• Второй день. Запеченное мясо 200 г, 3 помидора и 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут.
• Третий день. Творог 1 ст.л., вареные овощи 150 г, помидоры и огурцы – по 2 шт, 1 тост, 1 апельсин.
• Четвертый день. ½ запеченной курицы, 1 огурец и 3 помидора, 1 грейпфрут.
• Пятый день. 2 яйца, 3 помидора и 1 лист салата, 1 апельсин.
• Шестой день. Вареная куриная грудка – 250 г, брынза – 125 г, 1 тост, огурцы и помидоры – по 2 шт, простокваша 150 мл, 1 грейпфрут.
• Седьмой день. Творог – 1 ст.л., тунец без масла 150 г, вареные овощи 150 г, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин.

Разрешается слегка солить и добавлять лук, чеснок, соевый соус, но только без сахара. Но ни в коем случае нельзя употреблять различные приправы, в которых есть усилитель вкуса.

Диета Магги и противопоказания к ней

Как и к любой диете, к этой тоже есть свои противопоказания. В первую очередь она не рекомендуется тем, кто имеет аллергию на яйца или цитрусовые. Также не стоит придерживаться этой диеты кормящим мамам и беременным. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, с сердечнососудистой системой, почками или печенью, то вам следует соблюдать эту диеты под строгим контролем врача. Лучше всего, прежде чем начитать диету Магги, пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Как видите, придерживаясь этой диеты вы не будете чувствовать постоянно голод. За все время вы можете потерять в среднем 10-13 кг, а если будете заниматься спортом, то возможно и 20 кг. Самое главное, соблюдайте правила и меню и тогда в скором времени вы увидите первый результаты.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

elgreloo.com

Суть диеты Магги. Особенности диеты Магги. Какие правильно придерживаться диеты Магги, чтобы достигнуть максимальный эффект.

Диета Магги – один из видов низкоуглеводной белковой диеты, рацион которой построен на ежедневном употреблении яиц. Диета не является сложной, лишена подсчета калорий, не вызывает чувство голода и головокружения. В рацион питания включено большое количество белков, которые насыщают организм и обеспечивают питательными веществами.

В чем секрет диеты Магги?

Специалисты утверждают, что придерживаясь строгого рациона диеты, возможно за месяц похудеть на 10-15 килограмм. Безусловно, результат зависит не только от ваших усилий, но и от изначального веса. В чем же секрет Магги диеты, отзывы о которой оставляют лишь положительное впечатление?

Секрет диеты кроется в рационе питания, который составлен таким образом, что в организме происходят химические реакции, способствующие сжиганию жировой массы и выводу шлаков и токсинов. Чтобы достигнуть максимальный эффект, необходимо строгое соблюдение всех канонов диеты. Иначе, съев запрещенный продукт, вы рискуете остановить процесс жиросжигания минимум на один день. Однако, в противовес этому строгому запрету, есть и приятное правило диеты – если не указано количество продукта, то его можно есть, сколько вашей душе будет угодно!

Правила диеты Магги

Чтобы не было жаль бесцельно потраченного времени на попытки «немного посидеть» на диете, а было радостно от великолепных результатов, соблюдаем правила подробной диеты Магги.

• Недопустимо менять местами завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи рассчитан на определенную фазу дня.
• Нельзя заменять продукты какими-либо идентичными, ведь вся диета построена на строгом сочетании продуктов.
• Недопустим сбой графика питания, не заставляйте свой организм голодать, а затем всю полученную пищу складывать в «запасное жировое депо» до следующей голодовки.
• Соблюдайте обильный режим питья – не менее двух литров в день.
• Исключите приправы и соль. Разрешено использовать лук и чеснок.
• Полностью исключите из питания жиры, масла, мясные бульоны майонез, алкоголь.
• Мясо и рыбу рекомендовано отваривать, запекать и готовить на пару без добавления масла.
• Можно пить чай и кофе, но без сахара.

Магги диета: меню и рекомендации

Основные продукты диеты Магии – яйцо в сочетании с грейпфрутом или апельсином. Именно подобное сочетание продуктов запускает процессы жиросжигания в организме. Диета так же не лишена мясных продуктов и рыбы, овощей и фруктов.

Примерный рацион питания:

• Завтрак – вареное яйцо и ½ часть грейпфрута (апельсина).
• Обед – выбираем один из видов фруктов и едим в неограниченном количестве (яблоко, апельсин, абрикос, арбуз, дыня, груша, киви).
• Ужин – едим нежирное отварное мясо.

Второй вариант сочетания продуктов:

• Завтрак — вареное яйцо и ½ часть грейпфрута (апельсина).
• Обед – вареное куриное мясо.
• Ужин – два вареных яйца и один апельсин (грейпфрут), салат без заправки (помидор, огурец, перец), один тост.

Если вас не пугает подобный рацион питания и вы готовы обрести стройную фигуру с диетой Магги, подробно изучите полное меню и неукоснительно придерживайтесь его.

Преимущества диеты

• Не имеет возрастных противопоказаний.
• Нет  необходимости подсчета калорий.
• В основе диеты – простые блюда, которые не требуют особых навыков в кулинарии.
• Существует группа блюд, которые можно есть в неопределенном количестве.
• Нет необходимости приема витаминного комплекса, так как все питательные вещества поступают с продуктами.

Недостатки диеты Магги

• Невозможность отклонения от рациона и режима питания.
• Употребление большого количества яиц. Если проявляются аллергические реакции и появляется плохое самочувствие, необходимо прекратить соблюдение диеты.
• Диета не будет действовать без цитрусовых. Если у вас аллергия на апельсин или грепфрут, то данная методика вам не подходит.
• При имеющихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта, придерживаться диеты Магги не рекомендовано.

Результаты диеты Магги «до и после» показывают, что несмотря на небольшое количество недостатков, можно достигнуть максимальный эффект. Ваша фигура станет стройной и подтянутой, словно у юной красавицы.

vesdoloi.ru

Диета «Магги»

Диета «Магги»

Судя по всему, диета, получившая название «Магги» была некогда разработана в одной клинике, притом, исключительно для премьер-министра государства Великобритании Маргарет Тэтчер, а сокращенно Магги. Навряд ли та, которую зовут «железной леди» когда-либо имела проблемы, связанные с излишним весом, но название такого плана питания продолжает самым активным образом использоваться.

Общие рекомендации данной диеты

Принято считать, что эта методика учитывает все химические процессы, которые происходят в нашем организме, а потому даже малейшим образом изменять меню или переставлять продукты местами, а то и заменять их на аналоги строго возбраняется. В то же время, отказываться от любого из приемов пищи можно без малейшего вреда для организма.

Во время данной диеты, а рассчитана она не много, не мало, на 4 недели, нужно пить большое количество жидкости. Само собой, что приоритет на стороне несладкого чая или питьевой воды, но без газа. Выпивать надо по 2 литра за день. Кстати, разрешается выпивать также баночку содовой, либо диетического, газированного напитка.

Диета «Магги» - рекомендации

В меню можно употреблять такой ассортимент фруктов, как сливы, цитрусовые, в частности, апельсины и мандарины, а также грейпфруты, арбузы с дынями, желательно есть ананасы, груши и яблоки, помело, киви, персики, абрикосы.

Из овощей стоит отдавать предпочтение фасоли и моркови, а также зеленому горошку, патиссонам и, конечно, баклажанам.

При очень уж сильном ощущении голода можно также перекусить овощами. Для этих целей подойдут свежие огурцы, листья салата, свежая морковь. Но, при этом соль и такие приправы, как лук чеснок использовать категорически нельзя.

На период диеты Магги для снижения веса под табу попадают всевозможные финики, а также манго, бананы, темный и светлый виноград, инжир. Нельзя включать в рацион жиры, а также алкоголь, в том числе и слабоалкогольные коктейли, сахар, майонез и разнообразные соусы.

Авторы этой диеты предлагает сразу два разных ее варианта: такая система питания может иметь в качестве основы яйца, либо же творог. За месяц в среднем эта диета убирает до 20 килограмм избыточного веса.

Мясо, а также рыбу и птицу нужно употреблять в пищу, при этом способ их приготовления может быть каким угодно. Правда, жир при этом применять вообще нельзя. Как вариант, можно запекать с использованием фольги, варить, готовить при помощи пара, жарить, но лишь на сухой сковороде, либо на специальной решетке.

Термин «цитрусовые» подразумевает апельсины и грейпфруты.

Яичная диетическая система

Неделя под № 1

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Диета «Магги» - рацион

Понедельник

• Обед: любой из фруктов, список которых приведен выше

• Ужин: нежирное, специально приготовленное мясо

Вторник

• Обед: куриное мясо без кожи

• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из огурцов и перца с добавлением помидоров, а также моркови и 1 небольшой тост. Также можно скушать цитрус

Среда

• Обед: маленький и тонкий тост, нежирный сорт сыра и 2 томата

• Ужин: нежирное мясо любого сорта

Четверг

Пятница

• Обед: варенные овощи, в частности, фасоль с кабачками, морковь или зеленый горошек

• Ужин: рыба, овощной салат и 1 цитрус

Суббота

Воскресенье

• Обед: вареное куриное мясо без кожи, вареные овощи и 1 цитрус

• Ужин: овощи в вареном виде

Диета «Магги» - меню

Неделя под № 2

Ежедневный завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, любой несладкий напиток, например, кофе или чай, а также половина грейпфрута, который можно заменить на апельсин

Понедельник

• Обед: нежирное, сваренное или запеченное мясо

• Ужин: 1 цитрус, овощной салат и 2 сваренных яйца

Вторник

• Обед: обезжиренное мясо

• Ужин: 1 цитрус, овощной салат и 2 сваренных яйца салат

Среда

Четверг

• Обед: обезжиренный белый сыр, вареные овощи, 2 сваренных яйца

• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца

Пятница

• Обед: рыба, приготовленная на пару, запеченная или отварная

• Ужин: 2 сваренных яйца

Диета «Магги» - меню

Суббота

• Обед: обезжиренное мясо, 1 цитрус, 2 помидора

• Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

• Обед и ужин: куриное мясо, но без кожицы, 2 помидора, вареные овощи и 1 цитрус

Неделя под № 3

• Понедельник: любые, ранее разрешенные для употребления фрукты

• Вторник: овощи, кроме картофеля

• Среда: меню первой пары дней

• Четверг: любая рыба, вареные овощи, листовой салат с капустой

• Пятница: обезжиренное мясо, либо куриное филе, овощи в отварном виде

• Суббота и воскресенье: один любой вид фруктов в неограниченном количестве

Неделя под № 4

• Понедельник: по 4 огурца и 4 куска постного мяса, либо четверть курицы, 4 небольших томата, 1 любой цитрус и 1 маленький тост

• Вторник: 4 огурца, 200 грамм нежирного мяса, 3 небольших томата, 1 фрукт и 1 маленький тост

• Среда: столовая ложка обезжиренного творога, либо белого сыра, 1 тост, 3 небольших томата, сваренные овощи, 1 средний по размеру, свежий огурец, 1 любой цитрус

• Четверг: 3 небольших томата, половина средней курицы, но без шкуры, 1 свежий огурец, 1 цитрус, 1 маленький тост

• Пятница: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат, 1 цитрус и 3 томата

• Суббота: 2 сваренные куриные грудки, 2 средних томата, 2 свежих огурца, 1 цитрус, а также обезжиренный творог, простокваша, либо же брынза

• Воскресенье: 1 банка консервированного тунца, но без масла, 2 свежих огурца, 2 небольших томата, 1 цитрус, 2 чайные ложки обезжиренного творога, вареные овощи и 1 небольшой тост

Диета «Магги» - меню

Диета «Магги» на основе творога

Такой вариант диетического питания имеет аналогичный рацион, правда в нем вареные яйца заменяются на нежирный творог. Расчет таков, что 1 куриное яйцо эквивалентно 100 граммам обезжиренного творога. Такая вариация диеты более полезна, поскольку относительно большое потребление яиц не рекомендуется. В то же время такая диетическая система считается и менее сытной, ведь творог по умолчанию не сможет обеспечить насыщение, аналогичное тому, которое дают яйца.

Противопоказания

Яичная диета по системе Магги не должна быть использована при высоком холестерине в крови. Кстати, а творожная диета такой категории людей по большому счету не противопоказана. Любого варианта вышеупомянутой диеты не нужно придерживаться при заболеваниях сердца или печени, а также почек. Противопоказанием надо считать и беременность с лактацией.

Диета «Магги» - противопоказания

Диета Магги активно пропагандируется в качестве относительно безопасной методики похудения, которую реально использовать людям разных возрастов. Тем не менее, предварительно желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.

Диета «Магги» - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

---

• 
  Диета яйца и грейпфрут отзывы и результаты
• 
  Диета яично цитрусовая
• 
  Малышева диета ру
• 
  Ряженка и гречка диета
• 
  Диета француженок
• 
  Минус 60 диета принципы
• 
  Диета гипоаллергенная для беременных
• 
  Моно диета для похудения 6 лепестков меню
• 
  Диета меню на неделю калории
• 
  Морковно яблочная диета
• 
  Подробное меню диета магги