Диета на ряженке для быстрого снижения веса. Ряженка и гречка диета

Диета на ряженке на неделю, 3 дня, диета на ряженке и фруктах, гречке, яблоках

Ряженка – вкусный и полезный кисломолочный продукт, который готовится по особым рецептам. Секрет в том, что процессы сквашивания происходят в топленом молоке с добавлением сливок. Ряженка обладает более мягким и приятным вкусом, чем кефир или простокваша.

Интересный факт. Своим мягким вкусом ряженка обязана очень медленным процессам брожения, которые вызваны молочнокислыми бактериями. Процессов спиртового брожения, которые придают резкости, как у кефира, нет.

В составе присутствуют все те полезные ингредиенты, что и в молоке, только в такой форме, которая гарантирует более быстрое всасывание. Ряженка при диете лечебной часто рекомендуется в качестве полноценного кисломолочного продукта людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ, особенно с пониженной кислотностью.

Уникальны свойства ряженки полностью утолять голод при употреблении небольших порций используются в диетах для снижения веса или при разгрузочных днях на этом кисломолочном продукте. Кроме того, разработаны диеты на ряженке и фруктах для значительного снижения веса.

Диета на ряженке

Разгрузочные дни на ряженке рассчитаны на 1-2 дня раз в неделю. За это время сбрасывается до 2 кг веса. Нужно пить только ряженку, около 1.5-2 литров в день и по желанию чистую воду.

Диета на ряженке на 3 дня – это краткосрочная диета, которая поможет избавиться от 3-5 кг. веса. Можно есть нежирное отварное мясо курицы, овощные и фруктовые салаты, пить ряженку при каждом приеме пищи, а их должно быть три. Между приемами пищи можно пить воду (но не газированную) в любом количестве и зеленый чай без сахара.

Диета на ряженке на неделю – самый сбалансированный вариант, который дает возможность сбросить до 7-8 кг. лишнего веса и повторять ее можно дважды в месяц.

Примерное меню такое:

• на завтрак каша из цельных злаков, которые богаты «медленными» углеводами, и стаканчик ряженки;
• завтраком и ужином можно сделать перекус в виде стакана той же ряженки;
• в обед съешьте небольшую тарелочку супа на курином или овощном бульоне (желательно без картошки или с минимальным ее количеством), стакан ряженки;
• на полдник снова стакан ряженки;
• на ужин овощной салат с кусочком паровой рыбки или куриного филе и стакан ряженки.

Диета на ряженке и яблоках – это разгрузочная диета, рассчитанная не более чем на два-три дня с повторением не чаще 3 раз в месяц. Нужно употреблять около 2 литров ряженки и 1 кг. яблок в день. За каждый прием пищи съедать 1 яблоко и выпивать 500 мл. ряженки.

Диета на ряженке и гречке – это вариант как разгрузочного дня или диеты на более длительное время, так и полезного завтрака для каждого человека. А нужно всего то залить необходимое количество гречки ряженкой так, чтобы жидкость покрыла поверхность крупы примерно на палец. Оставить блюдо «готовиться» на ночь, а утром скушать полезный продукт и зарядиться необходимой энергией по крайней мере до обеда.

Гречневая диета призвана решить несколько проблем сразу:

• сбросить лишний вес;
• улучшить состояние ногтей, волос и кожи;
• нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы.

Но при этом нужно правильно готовить блюдо, не добавляя ничего лишнего – сахара, меда, специй. Следить за реакцией организма, чтобы не возникало чувства дискомфорта. В случае каких-либо неприятных ощущений нужно немедленно прекратить диету и дать организму прийти в норму, прежде чем искать что-то новое. И не ждать результатов немедленно. Они могут появиться дня через 3-4, так как все это время ваш организм будет очищаться и готовиться к сбросу лишнего веса.

Отзывы и результаты диеты на ряженке дают возможность утверждать, что это самая щадящая диета из всех возможных. Многие, кто уже опробовал ее на себе, возвращаются к ней вновь и вновь. Но нужно знать меру и не проводить эксперименты над собственным организмом. Допускается проведение 7-10 дневных диет на ряженке только 2 раза в год с интервалом в 6 месяцев. Остальное время разгрузочные дни на той же ряженке дадут возможность поддерживать результат и выглядеть прекрасно.

Реклама

chastnosti.com

Гречка в ряженке | Страна Мастеров

Доброе утро) Решила поделиться рецептом и информацией о гречке в ряженке. Мне давно уже кто только не говорил про гречку в кефире. Это новшество такое в ПП и диетах. Якобы очищает организм и способствует потере лишнего веса. Ох, сколько же я наслышалась про это. Решила собрать информацию на предмет, а так ли это на самом деле полезно. Информацию собирала очень долго и в интернете и по отзывам и у врачей спрашивала. Вот что хочу сказать я. Сочетание гречка с кефиром абсолютно без сомнений полезно для нашего организма. Но! Это не ДИЕТА!!! Подходит только как завтрак или ужин. Или в качестве разгрузочного дня не более 2 раз в неделю. Есть такие девушки, которые сидят на этом неделю, а то и две, вот это уже вред здоровью. Хотите похудеть, посидите один день в неделю, каждые два часа ешьте это и пейте 2 литра воды. Или съешьте натощак, два часа есть нельзя, затем второй завтрак и за три часа до сна, в качестве легкого ужина и 4-5 кг в месяц обеспечены! Любопытство меня победило и я приготовила себе эту гречку в кефире. Люблю и кефир и гречку, но съела я это с трудом. Мне было не вкусно совершенно, хотя на желужке стало очень приятно и хорошо. Я начала дальше изучать. Можно заливать гречку не кефиром, а водой, а стакан кефира выпить вместе с гречкой, а можно оказывается заливать гречку ряженкой и пользы будет больше, потому как не всем можно кефир натощак, а ряженку можно. Тут же побежала в магазин и купила ряженку, приготовила. Сегодня утром съела, подсолив немного. Вот это было вкусно! Есть один нюанс, ряженку желательно брать из цельного молока с минимальным сроком годности, из нормализованного или восстановленного эффект будет не совсем тот что нужно, хотя на безрыбье...как у меня на даче. Вообщем мне очень понравилось! Попробую так завтракать месяц, потом расскажу вам что да как. А теперь рецепт.

1-2 столовые ложки гречки перебрать и промыть раз пять. Затем переложить гречку в кружку и залить ряженкой/кефиром. Оставить на ночь при комнатной темп. Утром натощак съесть, перемешав и подсолив по желанию. Можно попробовать вариант с натуральным йогуртом. Ничего с кефиром/ряженкой за ночь не случится, не бойтесь! Вообщем попробуйте, может вам больше с кефиром понравится.

stranamasterov.ru

Диета на ряженке - меню и разгрузочный день

Обилие вкусной, но нездоровой пищи породило общество, активно борющееся с лишним весом. Потому такую значимость приобрело изобретение новых подходов к организации питания, стала актуальной разработка всевозможных методов похудения и разгрузочных дней.

Неизвестно, кто придумал худеть, применяя ряженку, но надо отметить, что этот способ, судя по отзывам похудевших, оказался весьма эффективным, да к тому же полезным и не изнуряющим.

Чем полезна ряженка для похудения?

Ряженка – это кисломолочный напиток, созданный на основе топленого молока со сливками, с добавлением молочнокислых бактерий.

Польза диеты на ряженке определяется натуральным составом, включающим ряд важных нутриентов:

Витамины:

• группы В (улучшают работу ЖКТ),
• А (антиоксидант),
• С (способствует укреплению иммунитета),
• Е (защищает клетки от токсинов),
• РР (улучшает кровоток, укрепляет нервную систему).

Химические элементы:

• калий (поддерживает баланс соли и жидкости в клетках и тканях),
• кальций (необходим для костей и зубов, участвует в процессе свертывания крови),
• фосфор (влияет на обменные процессы, состояние костной системы),
• натрий (участвует в кислотно-щелочном и водном балансе),
• сера (влияет на здоровье волос и кожи, нейтрализует токсичные вещества),
• магний (нормализует деятельность нервной системы).

Пребиотики – способствуют улучшению, восстановлению микрофлоры толстого кишечника. Устраняют запоры.

Молочная кислоту – антисептик, подавляющий рост патогенной микрофлоры ЖКТ.

Белок – участвует во всех процессах жизнедеятельности организма.

Идеальным вариантом для людей с лишним весом, желающим похудеть, может стать диета на ряженке. Ее польза заключается в улучшении процесса переваривания пищи, подавлении патогенной микрофлоры кишечника, способствовании скорейшему выводу лишнего и остатков переваренной пищи.

Диета на ряженке

Диета на ряженке на неделю подразумевает возможность «подключить» и другие продукты, чтобы организм получал необходимые для полноценного функционирования вещества. Не стоит забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и между приемами пищи следует выпивать по стакану воды.

Меню на неделю

К похудению нужно подходить серьезно, подготовившись физически и морально. За несколько дней до начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить жирную, жареную, консервированную пищу, сдобу и сладкое, не переедать.

«Выход» из диеты также должен быть плавным. Резко вернувшись к привычному питанию, можно быстро восполнить потерянные килограммы, и даже набрать больше.

На второй завтрак (через 2 часа после первого), полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда нужно пить полстакана-стакан ряженки. Если в меню указан фруктовый или овощной салат – заправлять его ряженкой.

Овощи предпочтительно употреблять в этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту, кабачок, стручковую фасоль, сладкий перец, огурец, спаржу, пекинскую капусту. Фрукты лучше выбирать полукислые, исключить цитрусовые.

Диета на ряженке — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Первый день

1. овсяная каша (лучше всего зерновая).
2. тушеные овощи (кабачки, баклажаны, томаты, лук).
3. отварное куриное филе с зеленью.

Второй день

1. фруктовый салат (яблоко, киви, груша).
2. тыквенный суп.
3. минтай на пару с зелеными овощами (огурец, стебель сельдерея. кабачок, зеленый горошек).

Третий день

1. мюсли и яблоки, заправленные ряженкой.
2. тушеные овощи (морковь, шпинат, цветная капуста, брокколи).
3. вареная индейка со спаржей.

Четвертый день

1. гречневая каша.
2. нежирный мясной бульон, овощи в отварном или запеченном виде (сладкий перец, брокколи, свекла).
3. запеченная форель, зелен (руккола, шпинат, петрушка).

Пятый день

1. салат из фруктов (яблоко, малина, вишня, абрикос).
2. луковый суп.
3. куриная грудка и зеленые овощи (огурец, сладкий перец).

Шестой день

1. сухофрукты (курага, изюм, чернослив) и творог, без добавления сахара. Заправить ряженкой или сметаной.
2. морковный суп на луковом бульоне.
3. сибас на пару с томатами.

Седьмой день

1. фруктовый салат (персики, слива, абрикосы).
2.  тушеные овощи (красный лук, морковь, зеленая стручковая фасоль).
3. отварная телятина с томатами.

Такое питание позволит сбросить несколько килограмм ненужного веса и стабилизировать деятельность кишечника.

Диета на 3 дня

Если диета на неделю требует выдержки, и не каждый может позволить себе ее держать, то 3 дня – срок щадящий и переносится такое похудение гораздо проще.

Диета на ряженке предполагает соблюдение важных правил:

• пить достаточное количество воды между основными приемами пищи,
• не голодать,
• не переедать,
• воздержаться от физических нагрузок.

Меню на 3 дня (завтрак, обед, ужин):

День первый:

1. яблоки с творогом;
2. фруктовый салат;
3. нежирное мясо кролика или паровая рыба с зеленью.

День второй:

1. овсянка на воде;
2. овощной салат;
3. вареное кроличье мясо с зеленью.

День третий:

1. фрукты;
2. овощной салат;
3. мясо курицы или рыбы и зелень.

На первый, второй завтрак, полдник и на ночь (за час до сна) – всегда стакан ряженки.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на ряженке — это однодневная мини диета. В данном случае речь скорее идет о разгрузочном дне. Можно сделать его кефирным. Целью является очищение кишечника, что способствует избавлению от накопившихся шлаков и токсинов.

Если здоровье позволяет, такие разгрузки можно делать 1 раз в неделю. Они дают легкость и  улучшают пищеварение.

В течение дня нужно употреблять не более 2-х литров кисломолочного напитка, например простокваши, не исключая воды.

Можно ли при диете пить ряженку на ночь?

Худеющие часто задают вопрос о пользе ряженки и возможности употреблять ее ночью. Диетологи говорят, что не только можно, но и нужно пить ее после последнего приема пищи! Но только за 1 час до сна. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии полакомиться таким вкусным, а главное низкокалорийным продуктом, ведь недопустимо ложиться спать с чувством голода. Это «заставляет» организм накапливать жиры, что противоречит цели похудеть.

Кроме того, ощущение голода подтачивает эмоциональное равновесие и, в большинстве случаев, приводит к срывам, ведь похудение – это непростой процесс для организма.

diet-diet.ru

Диета на Ряженке Для Быстрого Снижения Веса -

Борьба с лишним весом обернется победой, если в качестве основного ударного элемента вы изберете для себя вкусную и полезную ряженку. Это одна из самых щадящих и вкусных разновидностей белковых диет. В ряженке на порядок больше белковых элементов, чем в других собратьях по кисломолочному цеху: кефире, молоке и простокваше. Именно благодаря постоянному поступлению в организм белка мышечная масса сохраняет свой физический объем и химический состав. Сытная ряженка качественно утоляет голод, и вы долго испытываете чувство сытости. Вы меньше потребляете пищи, при этом не испытывая дискомфорта и голода.

Особенности ряженки как продукта для похудения

Важное преимущество диеты на ряженки состоит в том, что лишние килограммы уходят постепенно, расходуя при этом балластную жировую ткань, а не мышечную. На протяжении всего разгрузочного периода вы не чувствуете недостаток энергии и не испытываете плохого настроения. Напротив, организм обеспечивается необходимым количеством энергии и при этом постепенно избавляется от шлаков и токсинов. К преимуществам ряженки относятся:

• Низкая калорийность 63 ккал,
• Насыщенность полезными для организма микроэлементами, фосфором и кальцием,
• Высокая пищевая плотность продукта,
• Отличная совместимость с фруктами,
• Целебное влияние на желудочно-кишечный тракт,
• Высокий энергетический эффект.

Эффективное снижение веса происходит очень легко и непринужденно. Учитывая все отзывы пациентов, диетологи пришли к заключению, что всего за 3 дня диеты на ряженке человек может потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Условия эффективности диеты на ряженке

Благодаря обволакивающему эффекту, который свойственен всем кисломолочным продуктам, ряженка благотворно влияет на работу поджелудочной железы. Данный вид продукта эффективен при лечении панкреатита и гастрита. Для достижения стойкого эффекта похудения при диете на ряженке следует учесть несколько важных нюансов:

• Жирность продукта должна быть от 4 до 6%;
• В дневном рационе обязательно должны присутствовать другие кисломолочные продукты (кефир, творог) и фрукты;
• Не стоит продлевать срок диеты без медицинских показаний;
• На время диеты стоит отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков, от мучных изделий и сладостей;
• Во время разгрузочных дней приветствуется утолять жажду необходимым количеством минеральной воды, соками, морсами и зеленым чаем.

Второй составной элемент диеты на ряженке

Фрукты дополняют насыщенную белком ряженку растительной клетчаткой, витаминами и микроэлементами, способствующими комплексному очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того, употребление фруктов и сухофруктов при диете на ряженке обеспечивают гармоничный расходование энергии и сохранение водного баланса организма. Диета на ряженке предполагает включение в рацион следующих разновидностей фруктов и овощей: дыня, клубника, апельсин, киви, огурцы, помидоры, сладкий болгарский перец, грейпфрут, ананас, арбуз, банан, зелень (шпинат, петрушка, укроп), брюссельская капуста. Также в меню следует включить мясо птицы и кролика.

Все перечисленные ингредиенты необходимы организму для полноценной мозговой деятельности во время разгрузочной диеты на ряженке. Для стремящихся закрепить свой новый вес, можно повторить сеанс диеты после некоторого перерыва. Отзывы пользователей данной диеты подтверждают стойкий эффект похудения при помощи регулярного употребления ряженки.

Очистка кишечника в процессе диеты будет происходить более естественно не только благодаря белковым включениям ряженки, волокнам клетчатки, содержащихся во фруктах, но и при условии отсутствия водного голодания.

Меню на три дня

Любителям монодиет следует серьезно отнестись к составу своего рациона на период разгрузочных дней. Включение в меню дополнительных продуктов окажет благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт и позволит вести гармоничный учет энергозатрат в организме. При диете на ряженке можно пить большое количество воды в перерывах между приемами пищи. Для более мягкого снижения веса не следует голодать, можно утолять голод очередным приемом нежной ряженки или ломтиком фрукта.

Примерное меню на 3 дня диеты имеет следующий состав

День первый

Завтрак должен быть сытным. Следует выпить половину стакана свежей ряженки. Съешьте банан или ломтик дыни. При недостатке кальция в организме можно дополнить завтрак творожной массой.

Обед стоит разнообразить фруктами, содержащими витамин С. Приготовьте фруктовый салат из свежих фруктов и ягод, взяв по 100 г каждого ингредиента. Вам понадобится свежая клубника, апельсин, киви. Заправить салат нужно небольшим количеством ряженки.

В меню ужина необходимо обязательно включить диетический сорт мяса. Специалисты рекомендуют приготовить мясо на пару или отварить куриное филе. В качестве гарнира можно избрать для себя овощной салат с добавлением оливкового масла. На десерт съешьте один грейпфрут. За несколько часов до сна, но не позже чем за час, выпейте полстакана ряженки.

День второй

На завтрак приготовьте витаминную смесь из 250 г мюсли с добавлением ряженки. Можно включить в состав небольшое количество ягод свежей клубники.

Рацион обеда второго разгрузочного дня должен быть плотнее, чем в первый день. Приготовьте овощной салат из свежих помидор и огурцов, добавьте по вкусу сладкий болгарский перец, несколько листиков шпината (основной источник калия) и свежую зелень: петрушку и укроп. Чтобы в организм попало необходимое количество глюкозы, съешьте половину апельсина. Главным напитком по-прежнему остается ряженка.

Ужин должен состоять из мяса диетического сорта. Диетологи едины во мнении, что мясо кролика необходимо организму человека, который находится на диете. В крольчатине содержится большое количество минералов, витамины C, B, железо, фосфор, калий, фтор и марганец. Данный вид мяса является низкокалорийным.

Употребляя крольчатину во время разгрузочных дней, вы восполняете в своем организме недостаток полезных веществ, необходимых для полноценной работы мозга и организма в целом. Употребление мяса кролика способствует нормализации процесса обмена белков и жиров, что приводит к желаемому эффекту похудения.

Таким образом, употребление на ужин порядка 100 г кролика будет более чем уместно. Помните, что мясо нужно употреблять в отварном виде. В качестве гарнира отдайте предпочтение очередной порции овощного салата. Перед тем, как выпить 150 г ряженки, кисломолочный продукт необходимо слегка подогреть. Испытывая чувство голода перед сном, съешьте 100 г ананаса.

День третий

К третьему дню ваш организм уже привыкает к специфическому рациону диеты на ряженке, но инстинктивно вам уже хочется разнообразить свое меню другими продуктами. Лучше воздержаться от подобных желаний и продолжить начатое. Тогда вы определенно добьетесь стойкого эффекта похудения.

Выпейте на завтрак третьего дня 200 г ряженки. Cъешьте несколько ломтиков арбуза или банан.

На обед будет уместно съесть порцию фруктового салата. Приготовьте блюдо из любимых фруктов. На этот раз вместо ряженки можно выпить стакан яблочного сока.

Ваш ужин третьего дня будет состоять из отварной рыбы. Она должна быть нежирной, лучше всего морской. Порции из 200 г будет достаточно для восполнения микроэлементов амега 3 и омега 6. Брюссельскую капусту потушите с приправой из свежей зелени. Это будет ваш гарнир на ужин. Перед сном выпейте полстакана свежей ряженки.

Стоит сказать, что для быстрой потери лишних килограммов диета на ряженке весьма эффективна. Обращаем внимание, что параллельное употребление фруктов и диетического мяса крайне важно для поддержания комплексного баланса витаминов и минералов в организме. Для тех, кто хочет сэкономить на дополнительных ингредиентах во время разгрузочных дней, мы рекомендуем использовать диету на ряженке в осенний период или летом, когда цены на овощи и фрукты сравнительно недорогие.

Даже после окончания разгрузочных дней стоит придерживаться особого щадящего рациона и соблюдать правила здорового питания.

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Диета на ряженке на неделю, отзывы на Evehealth

Ряженка относится к кисломолочным продуктам питания. Она очень полезна и содержит в себе намного больше полезных веществ, чем молоко и кефир. Ряженку готовят по специальной технологии (из кефира), которая позволяет придать ей мягкий и нежный вкус.

Ряженка относится к диетическим продуктам питания. Поэтому ее нередко включают в меню худеющих людей. Диета на ряженке переносится многими очень легко, так как в этом кисломолочном напитке содержится большое количество белка.

А как известно, наш организм белок переваривает очень долго и при этом тратит на него много энергии. Так что можно считать, что ряженка относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и она быстро помогает избавиться от ненавистных килограммов.

Кроме того, в ней содержаться различные питательные вещества, которые просто необходимы организму во время похудения. Ведь он оказывается в стрессовой ситуации и он просто нуждается в поддержке извне.

Особенно много в ряженке таких веществ, как кальция и фосфора, которые принимают участие во многих процессах, происходящих в организме. Поддержание подобной диеты особенно полезно тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Она способствует быстрому заживлению ран при язвенных болезнях и гастритах. Поэтому переживать о том, что диета на ряженке на неделю принес вам много проблем со здоровьем.

Описание диеты

Диета на ряженке может быть недельной и двухдневной. Второй вариант является разгрузочным и подразумевает под собой потребление ряженки в течение нескольких дней и больше ничего. За это время происходит потеря в весе на 2-3 кг.

Недельная диета на ряженке является наиболее сбалансированной и позволяет добиться устойчивых результатов. Ее можно придерживаться как 7 дней, так и более, если имеется много лишнего веса.

Меню недельной диеты следующее:

• завтрак – злаковая каша, стакан ряженки;
• второй завтрак – стакан ряженки;
• обед – небольшая порция супа на курином или овощном бульоне, стакан ряженки;
• полдник – стакан ряженки;
• ужин – овощной салат, кусочек рыбы, приготовленной на пару, стакан ряженки.

Такое питание помогает нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него все «лишнее». За неделю можно потерять в весе до 5 кг. Но важно понимать, что это по большей части потеря не жировой прослойки, а каловых масс. Поэтому если не придерживаться специального выхода из диеты, потерянные килограммы могут вернуться в течение короткого времени (всего за 2-3 дня).

А выход из диеты заключается в следующем. Питание продолжается по той же схеме, только теперь один из приемов ряженки заменяются на фрукты или овощи. После заменяется еще один прием ряженки на отварное мясо и т.д.

Все продукты должны вводится в рацион постепенно. А чтобы избежать скопления каловых масс и лишней жидкости в организме, в рацион необходимо включать как можно больше фруктов и овощей, обладающих послабляющим и мочегонным действием. Это свекла, курага, чернослив и т.д.

Также можно принимать различные травяные отвары, ускоряющие обменные процессы в организме и выводящие токсины из организма. Их прием очень полезен, так как они способствуют похудению и поддержанию веса в норме после.

Похудение при помощи ряженки должно быть продолжительным, если вы хотите достичь снижения веса за счет сжигания жировой прослойки. При этом требуется физическая нагрузка. Утренние пробежки, плавание в бассейне и занятия в тренажерном зале очень хорошо скажутся не только на вашем весе, но и на вашем теле. Оно станет подтянутым и привлекательным.

Видео о ряженка

evehealth.ru

Разгрузочный день на ряженке для похудения: отзывы, меню, рецепты

Разгрузочный день на ряженке не уступает по популярности разгрузке на кефире или гречке. Ряженка по сравнению с кефиром более приятная и менее резкая на вкус. Она сытная, чуть сладковатая, хорошо утоляет голод и легко усваивается.

Этот продукт оказывает благоприятное воздействие на ЖКТ, содержит достаточно витаминов и микроэлементов, особенно кальция, железа и фосфора, и отличается оптимальным содержанием жиров и белков.

• Разгрузочный день на ряженке является монодиетой, меню которой состоит только из этого продукта.
• Рекомендуемый суточный объем пищи – два литра жирностью до пяти процентов. Сахар исключить.
• Дополнительно нужно выпить до 2-х литров жидкости за день.
• В итоге должно получиться шесть приемов пищи.

В результате есть все шансы избавиться до 1,5 кг избыточного веса, но проводить очистку такого типа разрешается не чаще одного раза в семь дней.

 

 

Польза от разгрузки на ряженке неоспорима:

• Ведь она содержит пребиотики, обеспечивающие очистку желудочно-кишечного тракта, улучшающие внутреннюю микрофлору и положительно влияющие на желчевыводящие пути и печень.
• Отлично сочетается с фруктами и ягодами, в частности кисло-сладкими, например, черникой, клубникой, черной смородиной или голубикой. Такой коктейль придется по вкусу многим худеющим.

 

Полезный состав ряженки

 

Противопоказания

Имеются и некоторые противопоказания к подобной разгрузке, к которым относятся:

• Личная непереносимость;
• Гастрит или язва желудка;
• Крайняя степень ожирения;
• Высокая кислотность желудка.

Поэтому, прежде чем начать разгрузочный день, следует посоветоваться с врачом.

 

 

 

 

Существует масса рецептов для молочнокислой разгрузки. Ниже приводятся самые популярные варианты из них:

Рецепт домашней ряженки для разгрузочного дня

 

 

Конечно, сейчас каждый может купить кисломолочный продукт в любом магазине. Но самый лучший вариант – приготовить своими силами дома.

• Потребуется молоко — 2 л и сметана — 2 ст. ложки.
• Молоко поместить в духовку на 20 минут до тех пор, пока не появится пленочка.
• Затем вынуть из духовки, остудить и добавить сметану.
• Поставить в теплое место примерно на четыре или пять часов.
• Вкусный домашний напиток готов к употреблению. Пить его следует каждые 2 часа по мере появления чувства голода.

Разгрузочный день на ряженке и твороге

 

 

• Для разгрузки понадобится 500 г творога, 1 литр ряженки.
• Есть нужно небольшими порциями в течение всего дня. Продукты можно смешивать или употреблять отдельно.
• Не следует забывать про обильное питье – негазированная вода, травяной чай.

Разгрузочный день на ряженке и яблоках

 

 

• Меню на день: 1 л ряженки, 1 кг яблок.
• В каждый из пяти приемов пищи съедать 1 яблоко и 500 мл ряженки.
• Дополнительное питье позволяется в неограниченном количестве.
• Ужин должен быть не позднее 18 – 19 часов.

Разгрузочный день на ряженке и клетчатке

 

 

• 1 л ряженки разделить на 4 приема пищи по 250 мл. В стакан добавить 2 чайных ложки клетчатки в виде порошка или гранул. Принимать каждые 3 часа 30 минут.

Клетчатка отлично очищает организм, снижает уровень холестерина, способствует эффективному сбросу веса и способна утолять голод надолго даже небольшими объемами.

Разгрузочный день на ряженке для беременных

 

 

Будущим мамам можно, и иногда даже рекомендуется проводить разгрузки такого типа, но только один раз в 7 дней и по согласованию с врачом.

• 1,5 литра ряженки нужно пить в течение дня небольшими порциями.
• Дополнительно необходимо пить воду – максимум полтора литра в день.

За разгрузочный день организм покинет лишняя жидкость, которая позднее, возможно, вернется. Но в целом удастся скинуть 300 — 500 г избыточного веса.

Разгрузочный день на ряженке при грудном вскармливании

Кормящим молодым мамам также можно проводить кисломолочные дни разгрузки. Они не повлияют на выработку молока, так как в течение дня употребление жидкости достаточно высокое, и помогут быстрее справиться с лишним весом.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

 

 

Пить можно не только воду, но и травяные отвары, зеленый чай. Разгрузку запрещается проводить чаще одного раза в семь дней. В другие дни нужно научиться правильному питанию. Тогда идеальные формы быстро вернутся к своей хозяйке.

Диета на ряженке на 3 дня

Среди худеющих достаточно популярна диета «ряженка + фрукты» продолжительностью три дня. Придерживаясь ее, можно потерять до пяти килограммов. Диетическое меню должно сопровождаться обильным питьем (негазированная питьевая вода, чай, отвары на травах) в количестве 1,5 литров.

 

 

Проводить такую диету разрешается раз в месяц. Благодаря высокому содержанию белка и фруктовым пищевым волокнам, выдержать 3 дня на особом питании будет несложно. Кисломолочный продукт пить нужно небольшими порциями — по 100 мл в каждый прием пищи.

День №1

• Позавтракать придется одним яблоком или кусочком дыни; все запить ряженкой.
• На обед нужно приготовить фруктовый салат из ананаса, киви и клубники — 100 г, заправленный ряженкой.
• К ужину 100 г отварной курицы или индейки без соли и прочих специй. На гарнир 100 г салата из овощей (огурец, томаты, морковь, свёкла, капуста) с лимонным соком в качестве заправки.
• Вечером желательно выпить полстакана теплой ряженки.

 

 

День № 2

• Завтрак будет состоять из ряженки и порции овсянки, приготовленной на воде, или мюсли – 200 г.
• К обеду готовим фруктовый салат из киви, клубники и ананаса – 200 г с ряженкой.
• На ужин запланировано вареное мясо (кролик, курица, индейка) – 150 г, зеленый салат или пекинская капуста – 100 г.
• Вечером выпить полстакана теплой ряженки.

№ 3

• Утро начнется с порции ряженки и кусочка дыни (арбуза).
• На обед уже привычное меню: ряженка и салат из фруктов — 200 г, в который сегодня можно добавить банан. Можно отдельно съесть фрукты и запить ряженкой.
• Ужин будет состоять из нежирной вареной или запеченной рыбы – 150 г, зелени или брюссельской капусты – 100 г.
• Поздний ужин: ряженка и немного ягод. При желании можно приготовить в блендере молочно-ягодный коктейль.

 

 

В период диеты запрещается употреблять алкогольные напитки. А если добавить немного физической активности в эти дни, то результаты будут более заметными и сохранятся надолго.

 

 

Врачи-диетологи считают разгрузочный день на ряженке полезной встряской для организма, и советуют проводить его один раз в неделю. Результаты весьма впечатляющие и заслуженно радуют худеющих: девушки теряют иногда до двух лишних килограмм, при этом не ощущая сильного голода в течение дня.

 

КБЖУ в ряженке

 

Но особое внимание следует уделить питанию после проведения очищающих процедур для организма:

• Не стоит перегружать его жирной, мучной и жареной тяжелой пищей.
• В меню лучше включить низкокалорийные легкие продукты и блюда на пару, овощи и фрукты, легкие молочные продукты.
• Кушать нужно небольшими порциями, не переедая.

Только при соблюдении такого питания результаты разгрузочного дня сохранятся, и все усилия не будут напрасными.

 

 

Отзывы наших читательниц

Отзывы о разгрузочном дне для похудения с ряженкой неоднократно подтверждают эффективность проведения такого кисломолочного стресса для организма.

Юлия, 36 лет:

«Ряженка – мой любимый молочный продукт! Впервые решила разгрузиться после новогоднего застолья. Долго настраивалась, а на самом деле оказалось все намного проще, чем я ожидала. Сколько потеряла в весе, точно сказать не могу. Моя цель была нормализовать работу желудка и кишечника. Удивительно, что на следующий день абсолютно не хотелось съесть чего-то вредного – сладкого или жареного. Буду проводить такие разгрузки чаще».

Евгения, 27 лет:

«Про такую разгрузку узнала из журнала и решила попробовать. Не скажу, что мне совсем не хотелось есть, но один день выдержать вполне возможно. Ушел 1 кг. Красота требует работы над собой».

Валентина, 41 год:

«Отличное самочувствие и минус один килограмм – хороший результат. Я не истязала себя жестким меню, а выбрала вариант с клетчаткой. Она разбухает, заполняет желудок, и голод долгое время не проявляет себя. Можно даже ложечку меда добавить для вкуса или парочку ягод. Планирую медленно, но верно избавиться от 8 кг, поэтому буду проводить очищающие дни регулярно».

Регулярное проведение разгрузочного дня и правильное питание после него – это залог красивой фигуры, здоровья и молодости надолго.

 

happy-womens.com

Диета на ряженке: 3 дня и Вы в форме

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, поэтому среди множества монодиет каждая хочет выбрать свою диету, в основе которой лежит любимый продукт, приятный на вкус. Одной из диет, которая легко переносится организмом, является диета на ряженке.

Полезные свойства ряженки

Ряженка — полезный продукт для диетического  питания. Она способствует насыщению организма, чувство голода возникает значительно реже, а значит, диета переносится организмом легко.

Процентное содержание белка в ряженке выше, чем в кефире, бифидоке или молоке, а кальций и фосфор хорошо усваивается организмом.

Диета на ряженке переносится легче, чем кефирная диета или  творожная диета, потому что ряженка имеет более нежный вкус.

Диета на ряженке нормализует работу кишечника и, в отличие от морковной диеты, рекомендована людям с больным желудком. Данная диета способствует плавному снижению веса, а разгрузочные дни на ряженке помогут сохранить достигнутый результат.

Для диетического питания рекомендуется использовать ряженку с жирностью 2,5%. Больший процент жирности снизит эффект от диеты.

Для снижения веса рекомендуются разгрузочные дни на ряженке и диета на ряженке с фруктами.

Разгрузочный день на ряженке

Допустимо практиковать 1 — 2 разгрузочных дня в неделю. За это время вес может снизиться на 1 — 2 кг соответственно.

Режим питания:

• за 6 приемов в день нужно выпить 2 литра ряженки, в течение разгрузочного дня можно пить воду или зеленый чай без сахара.

Разгрузочные дни на ряженке полезны и способствуют снижению веса.

Читайте также: Как похудеть на йогурте?

Диета на ряженке и фруктах

Плюсы:

• Организм не испытывает водного голодания.
• Благодаря белковой составляющей потеря веса идет за счет сжигания жировой ткани, а не мышечной.
• Клетчатка, которую содержат фрукты, способствует очищению организма и выведению токсинов.
• Витамины и микроэлементы фруктов позволяют мозгу активно работать.

Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 5 кг. Употребление жидкости не ограничено. Также как при разгрузочном дне в день допустимо употреблять до 2 литров ряженки, а для нормального функционирования организма рацион дополняют фрукты.

Читайте также: 

Диета на ряженке исключает употребление сахара и алкоголя.

Из фруктов можно делать фруктовые салаты и заправлять их ряженкой, также вкусно смешивать ряженку с фруктами в блендере.

Диета на ряженке эффективна для похудения, легко переносится организмом и полезна для здоровья. 

ladyspecial.ru

---

• 
  Диета француженок
• 
  Минус 60 диета принципы
• 
  Диета гипоаллергенная для беременных
• 
  Моно диета для похудения 6 лепестков меню
• 
  Диета меню на неделю калории
• 
  Морковно яблочная диета
• 
  Подробное меню диета магги
• 
  Гречка овощи фрукты диета
• 
  Фисташковая диета
• 
  Диета малышевой меню на неделю бесплатно отзывы
• 
  Отзывы протасовская диета