Диета "Магги" творожная: меню на каждый день, отзывы и результаты. Диета магги творожная меню на каждый

Диета Магги творожная: меню и рецепты

Содержание материала:

• 1 Особенности творожной диеты Магги
• 2 Основные правила питания
• 3 Рекомендуемые и запрещенные продукты
• 4 Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели
• 5 Рецепты приготовления блюд
• 6 Физические нагрузки при диете Магги
• 7 Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Популярная диета Магги творожная позволяет быстро сбросить лишние килограммы и при этом не навредить своему организму. Одно из самых главных ее достоинств – сытность. Худеющему человеку не придется мучиться от голода на протяжении всего срока диеты.

Особенности творожной диеты Магги

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Основные правила питания

Каждому худеющему, выбравшему обсуждаемую диету, придется придерживаться сразу нескольких основных ее правил:

1. Нельзя употреблять очень жирный творог. Поэтому основной продукт диеты должен иметь низкий процент жирности. Домашний творог для этой цели точно не подойдет. Кстати, это же правило действует и для мяса, а также сыра.
2. Главное правило творожной диеты Магги – строго придерживаться рекомендованного меню на протяжении всего 4-недельного периода. Через каждые 7 дней условия для худеющего будут слегка усложняться, но голодным он точно не останется даже к самому концу срока. Если же во время диеты человек позволит себе хотя бы пару запрещенных продуктов, то ему придется начинать все заново.
3. Очень важно ежедневно пить много жидкости – не менее 2,5-3 литров (в зависимости от веса и активного мужчины или женщины). Желательно выбирать чистую негазированную воду. Любые сладкие напитки находятся под строгим запретом. Чай и кофе разрешены, но без сахара. Даже мед в них допускается добавлять в минимальном количестве, и только первые 7 дней.
4. На весь срок необходимо отказаться от любых соусов и сахарного песка. А количество специй и соли при готовке – свести к минимуму.
5. Бульоны, оставшиеся после варки мяса или овощей, всегда выливаются. Употреблять их в любом виде запрещается.
6. Грейпфруты должны присутствовать в рационе ежедневно. Лишь пару раз в неделю их допускается заменять апельсинами.
7. Выход из диеты должен быть щадящим. Первые пару недель после ее завершения стоит питаться по тем же принципам, просто не оглядываясь на строгий список разрешенных и запрещенных продуктов.

В первые дни новой системы питания худеющий человек обычно чувствует слабость. Его может беспокоить сильный голод. Но нужно продолжать придерживаться диеты. Вскоре все неприятные ощущения уйдут. От приступов сильного голода вначале помогут избавиться небольшие овощные перекусы.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед — кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед — грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Рецепты приготовления блюд

Оригинальные рецепты диеты Магги позволят питаться не только без вреда для фигуры, но еще и вкусно. Главное, строго соблюдать перечень ингредиентов в каждом блюде, и учитывать способ приготовления. Далее опубликован вариант угощений на один прием пищи.

Овощной салат

Ингредиенты: по 1 сладкому перцу, огурцу, луковице, томату, свежий чеснок, лимонный сок.

1. Овощи измельчаются.
2. Ингредиенты смешиваются, посыпаются измельченным чесноком.
3. Блюдо заправляется лимонным соком.

Подается с мясом, птицей или рыбой.

Мясные тефтели

Ингредиенты: 230 г любого нежирного фарша, перец горошком, соль.

1. Фарш подсаливается.
2. Из него формируются небольшие шарики.
3. Тефтели варятся в кипящей воде с перцем.

Подается блюдо с овощным салатом. Оно заменит порцию отварного или запеченного мяса.

Физические нагрузки при диете Магги

Без физических нагрузок при такой диете Магги не удастся добиться хорошего результата. Лежа на диване похудеть не получится. Но в то же время нужно помнить, что сокращение калорийности рациона не способствует серьезным физическим нагрузкам.

Поэтому достаточно будет утренней зарядки, плавания несколько раз в неделю или ежедневной ходьбы пешком. Можно также кататься на велосипеде, роликах, коньках или совершать непродолжительные утренние пробежки.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

Количество килограммов, от которого удастся избавиться к самому концу недели, зависит от многих факторов. В первую очередь от того, какой вес у худеющего был в самом начале. Если человек имеет первую или вторую степень ожирения, то через четыре недели можно ожидать отвес 13-15 кг. При меньших показателях изначально и результаты будут несколько скромнее.

Главное, не нарушать основные правила диеты и не отступать от рекомендованного меню. Случайная шоколадка в качестве перекуса значительно ухудшит результат и в целом затормозит процесс снижения веса.

111diet.ru

Творожная диета Магги - меню на 4 недели в таблице, отзывы о результатах

Каждый обладатель избыточных килограммов мечтает проститься с ними при наименьших усилиях без вреда для организма. Существует система питания, отвечающая этим двум пожеланиям худеющих. Диета Магги имеет две разновидности – яичную или творожную. Оба варианта не вредят иммунитету, поскольку не исключают из меню пищу, насыщенную полезными для организма микроэлементами, не требуют голодания, что позволяет легко сдерживать аппетит даже людям с не самой надежной силой воли.

Особенности творожного варианта диеты Магги

Данная диета эффективна за счет снижения калорийности рациона, исключения из него лишних жиров и углеводов. Жизненную энергию вы почерпнете из белка, содержащегося в твороге. Этот продукт будет основой полезного питания, способствующего похудению. Дополнят рацион фрукты, овощи и мясные продукты. Очень важно точно придерживаться меню, которое в деталях будет описано ниже. Вся система Магги делится на 4 периода по 7 дней. С каждой неделей условия питания усложняются, но все равно вам не придется голодать.

Создатели творожной диеты Магги предупреждают, что отклоняться от запланированного ими режима питания нельзя ни при каких обстоятельствах. Стоит немного испортить картину идеального меню – и придется начать весь процесс заново. Имейте в виду, что это может навредить общему состоянию здоровья, поскольку вы будете питаться с ненужным однообразным повторением. Современные диетологи рекомендуют сделать недельную паузу с привычным режимом питания, прежде чем заново окунуться в белковую систему похудения. Список продуктов в меню нельзя заменять на свое усмотрение любыми аналогичными. Кроме того, выбирая фрукты, обозначенные в меню, не берите те, что содержат глюкозу, сахарозу в избытке – сухофрукты, бананы, дыню, арбуз. В числе овощей не ешьте картофель 9он слишком крахмальный) и белый рис. Что касается питья, то общий объем выпиваемой жидкости должен быть не менее двух литров (вода подразумевается обычная, не газированная и не сладкая). Если вы худеете летом, то пейте еще больше воды. В кофе, чай и соки ни в коем случае нельзя добавлять сахар, даже мед принимайте с большой осторожностью и только в первую неделю. При всей своей эффективности, творожная диета не принесет ожидаемого эффекта, если вы будете есть творог высокой жирности, а также избегать физических нагрузок. Производители Опыт современных людей показал, что спорт помогает ускорить достижение/сохранить результат похудения.

Результаты и отзывы похудевших

Катрина, 28 летКогда я села на диету – весила 91 кг. Через месяц сбросила около 15 кг. Но могу сказать, что не без труда. Через месяц снова пройду курс диеты Магги, чтобы достигнуть веса своей мечты 60 кг.

Мария, 32 годаДо диеты я весила 70 кг. Через 28 дней уменьшилась до 58 кг. При моем росте – то, что нужно. Самая большая проблема, с которой я столкнулась во время диеты, была некоторая слабость в теле, сонливость. Позже все быстро пришло в норму.

Валентина, 51 годСлабость во время Магги не такая сильная, как при голодании. Сразу после окончания диеты я стала заниматься танцами. Вот уже полгода сохраняю нормальный вес без изменений.

Кристина, 35 летПро эту диету узнала в интернете. Стало интересно, потому что я просто обожаю творог. Так что похудеть на 30 кг мне удалось с большим удовольствием.

Диета Магги: таблица меню на 2 или 4 недели

Подробный перечень продуктов питания, режим их приема приведен в таблице ниже. Вторая половина периода осложняется тем, что продукты, разрешенные в этот день, вы распределяете на несколько приемов самостоятельно. Тут уже вам решать, скушать весь дневной рацион в одно утро или часть оставить на вечер.

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1	Завтрак	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г
	Обед	Любые фрукты	Отварная куриная грудка	Творог + 1 сухарик + помидоры	Любые фрукты	2 яйца + овощи	Любые фрукты	Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
	Ужин	Говядина + Овощной салат	Рыба + овощной салат + 1 сухарик + 1 апельсин или грейпфрут	Мясо + овощи	Мясо + овощи	Рыба + овощи + 1 грейпфрут или апельсин	Мясо + овощи	Вареные овощи
2	Завтрак	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г	Фрукты + Творог 200 г
	Обед	Творог + овощи	Мясо + овощи	Мясо + овощи	Творог или сыр + любые овощи	Рыба (креветки) + овощи	Мясо + грейпфрут или апельсин + помидоры	Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
	Ужин	Рыба + овощи + грейпфрут или апельсин	Творог + фрукты	Творог + фрукты	Мясо или рыба + овощи	Фрукты + Творог	Любые фрукты	Курица + вареные овощи + помидоры + цитрус
3	Дневной рацион	Любые несладкие фрукты	Отварные и свежие овощи	Отварные овощи + свежие овощи + свежие фрукты	Рыба (креветки) + свежие овощи + отварные овощи	Мясо + овощи в любом виде	Фрукты	Фрукты
4		Курица или мясо (до 200 г) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик + банка консервированного тунца без хлеба	До 200 г мяса (кроме курицы) + 2 огурца + 3 помидора + 1 хлебный сухарик	Творог (400 г) + вареные овощи + огурец + помидор + ломтик хлеба (сухарик) + фрукты	Курица (до 500 г) + 3 помидора + огурец + сухарик + фрукты	2 отварных яйца + фрукты + овощи	Курица + брынза или творог + ломтик хлеба + 2 огурца + 2 помидора + фрукты + простокваша	Творог (400 г) + порция отварных овощей + банка тунца + 2 огурца + 2 помидора + тост или подсушенный хлеб + фрукты

Рецепты творожной диеты

Ограничение в связи с диетой не означают, что вы будете питаться невкусно, однообразно. Есть множество способов приготовления привычных продуктов. Вот как приготовить ужин в первый день похудения.

• Четверть килограмма говяжьего или любого другого фарша смешиваем с приправой и небольшим количеством соли.
• Делаем небольшие котлетки, аккуратно опускаем в кипящую воду. Хорошо еще добавить лавровый лист с душистым перцем горошком.
• Около получаса мясные шарики варятся на небольшом огне.
• Готовое блюдо подают с салатом.

Овощной салат в первый день диеты сделать просто:

• по одному томату, огурцу и сладкому перцу нарезать кубиками,
• добавить измельченный чеснок,
• посолить, заправить блюдо соком лимона.
• подавать как гарнир к мясу.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

меню на каждый день, отзывы и результаты

А вы уже приступили к подготовке к покорению жарких турецких, египетских и ямайских (кто знает!) пляжей? Раз вы открыли эту статью - самое время! Следует заметить, что вы (вполне возможно, неосознанно) только что сделали выбор в пользу одной из самых приятных и, что еще более важно, эффективных диет - творожной диеты "Магги". Как вы уже, очевидно, догадались главным героем вашего будущего меню станет творог - продукт весьма вкусный и полезный.

Преимущества диеты

Все кисломолочные продукты, которые и составляют основу диеты, очень легко усваиваются организмом. Диета "Магги" и творожный вариант любого другого меню для снижения веса весьма и весьма полезны.

Творог богат кальцием, потребление которого - прямой путь к укреплению костно-мышечной системы.

Творог - главный продукт диеты - вообще изобилует различными полезными свойствами. Например, в его состав, кроме кальция, входят такие микроэлементы как натрий, калий, фосфор, медь, железо, цинк, магний, фтор, сера, витамины А, С, D, E, некоторые витамины группы В. Все эти составляющие способствуют укреплению и, соответственно, поддержанию в отличном состоянии волос, зубов и ногтей.

Еще одним неоспоримым достоинством диеты является низкий уровень холестерина.

Дамы любых возрастов могут придерживаться меню творожной диеты "Магги" для похудения.

Рацион диеты достаточно разнообразный и даже сытный, поэтому соблюдать его довольно легко.

Ну и, наверное, самое главное - гарантия стойкого результата. При правильном выходе из диеты сброшенные при похудении килограммы не вернутся. Происходит это благодаря постепенному сжиганию жировых отложений.

Противопоказания

Однако не все так гладко, как кажется на первый взгляд. Даже у столь безобидной творожной диеты "Магги" есть некоторые ограничения. Среди них следующие:

• Очевидно, что атака "творожная" на неделю при диете "Магги" недопустима для женщин с аллергической реакцией на молочную продукцию и лактозу вообще.
• Также не советуют придерживаться диеты дамам с проблемными почками. Переизбыток белка, вполне возможный в случае потребления такого продукта питания, может привести к нарушениям в работе мочеполовой системы или даже к образованию камней в почках!

В начале диеты может немного кружиться голова, вы наверняка будете чувствовать общую слабость. Однако переживать лишний раз не стоит - это реакция на резкое снижение количества потребляемых углеводов и глюкозы. Буквально через 2-3 дня, когда вы полностью войдете в ритм диеты, состояние должно нормализоваться.

Как вы уже поняли, диета - настоящее испытание для организма, и противопоказания - не шутки, к ним действительно стоит прислушаться. Чтобы не закончить свою феерию похудения в больнице, лучше начните ее в более приятном медицинском учреждении, где есть кабинет врача-диетолога. Впрочем, если вы уверены в состоянии своего здоровья и собственных силах, приступайте хоть сейчас!

Основные правила диеты

Среди базовых правил следующие:

• Если есть такая необходимость, вы вполне можете исключить из утвержденного меню некоторые продукты, однако помните, что заменять их чем-то другим по собственному решению нельзя (если, конечно, вы не специалист в этой сфере). Ну и напомним: основа диеты - творог, без этого продукта соблюдение рациона не имеет смысла.
• Поймите, что от чувства голода, особенно в первые дни, никуда не деться. Тем не менее это не повод самовольно увеличивать порции. Одна из главных целей каждой диеты - уменьшение объема желудка. Не забывайте об этом!
• В случае если вы более не в состоянии терпеть дикий голод, который буквально грызет вас изнутри, можете устроить себе легкий перекус. Основное правило: любые дополнительные продукты должны потребляться не менее чем через 2 часа после основного приема пищи (когда еда уже будет частично усвоена организмом). Для перекуса лучше всего подойдет огурец или легкий овощной салатик (естественно, в малых порциях).
• Если в меню не указано строгое количество того или иного продукта, можете съесть столько, сколько захотите. Пока не насытитесь. Но не забывайте - все должно поступать в желудок в умеренных порциях!
• За сутки нужно выпивать около двух литров воды. Если вдруг очень захочется, можете выпить три - это точно не повредит. Вода позволяет выводить из организма "лишние" вещества, также быстрее выходят переработанные продукты.
• По рекомендации диетологов, на время соблюдения меню творожной диеты "Магги" лучше отказаться от соли и специй (варить овощи и готовить салатики без их добавления). Однако если такой путь слишком сложен для вас, можете сохранить эти добавки в рационе.
• К минимуму следует также свести потребление растительного и сливочного масел. Именно поэтому предпочтительные способы приготовления пищи в рамках творожной диеты "Магги" - варка и тушение. Если не можете отказаться от жареной пищи, придется также обойтись без масла - существуют сковородки с предназначенным для этого покрытием.
• Из своего личного меню творожная диета "Магги" предполагает полное исключение сахара и майонеза.
• Сидеть на диете - вовсе не значит "лежать на диване". Более серьезного эффекта вам удастся достичь, если все же заставите себя проявить, может быть, непривычную физическую активность. Да и кожа на проблемных зонах не обвиснет!

Запомните: если вы нарушили основные правила или отошли от меню на неделю творожной диеты "Магги", результата не будет - можете переставать себя мучить в это же мгновение. Как ни прискорбно, но придется начинать все сначала (если, конечно, в вас еще сохранится запал).

Продукты: можно/нельзя

Специально для вас сформированы списки продуктов, желательных к употреблению во время творожной диеты "Магги", и тех, которые кушать категорически запрещено.

Разрешено	Запрещено
Фрукты: яблоки, любые цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и прочее), груши, абрикосы, персики, дыня. Сюда же добавим арбуз (пусть он и ягода).	Фрукты: бананы (самый калорийный из всех фруктов!), виноград, финики, инжир, манго. Приплюсуем один единственный "забаненный" овощ - картошку.
Нежирное мясо: курица, индейка, телятина.	Жирное мясо: свинина, баранина.
Напитки: чай, кофе. Сладкие соки лучше исключить (хотя нельзя сказать, что они абсолютно недопустимы).	Категорически запрещены сахар и абсолютно все алкогольные напитки (кроме того, что вино-водочная продукция сама по себе очень и очень калорийна, она еще и провоцирует чувство голода, заставляя безостановочно "закусывать").

Творог подходит только обезжиренный. Во время диеты запрещено употребление любых супов.

Творожная диета "Магги". Меню на каждый день

Рацион диеты рассчитан на 4 семидневных отрезка. Если потерянных килограммов вам недостаточно, и вы хотите еще немного испытать свой организм, можете приплюсовать еще 2 недели. Меню на две семидневки повторяет первые недели традиционного варианта творожной диеты "Магги". Итак, приступим к рассмотрению.

Завтрак

На протяжении четырех недель завтрак остается одинаковым: кушайте каждый день по 200 граммов нежирного творога с 1-2 вареными яйцами. Можете добавить фрукты из списка продуктов, разрешенных к употреблению (он представлен выше).

Первая неделя

Понедельник:

• На обед положены только фрукты (из того самого списка выше).
• На ужин скушайте морскую рыбу, приготовленную на пару (конечно, нежирную), можно заменить речной (например, треской), на гранир - салат из пары огурцов, моркови и болгарского перца. Также можете позволить себе кусок цельнозернового хлеба, один цитрус (например, апельсин).

Вторник:

• Сварите на обед куриную грудку.
• На ужин 200 граммов нежирного мяса, добавьте гарнир из огурца, помидора, зелени (кстати, очень хорошо помогает в похудении сельдерей).

Среда:

• Обед почти полностью повторяет завтрак: обезжиренный творог - 200 граммов (можно для разнообразия заменить твердым сыром).
• Ужинаем нежирным мясом, приготовленным в духовке, с овощами.

Четверг:

• На обед вновь только фрукты.
• Поужинать можете овощами и мясными тефтелями, приготовленными на пару (как основное блюдо, так и гарнир).

Пятница:

• Обедаем вновь творогом (100 граммов) и салатом из овощей. Творог можно заменить вареным яйцом.
• На ужин - любимая рыба на пару с листьями салата. Рыбку можете заменить на вареные креветки.

Суббота:

• Фрукты, фрукты и еще раз фрукты - обед.
• Вареное или запеченное в духовке овощное рагу с мясом.

Воскресенье:

• Обедаем вареной или тушеной курой, добавьте овощи. Также разрешено скушать один грейпфрут или апельсин.
• На ужин - только паровые овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

• Скушайте на обед творог (можно заменить сыром), добавьте овощной салат, а также 1-2 яйца всмятку (либо омлет, приготовленный на пару).
• Ужин не столь богат: вновь творог, дополните разрешенными фруктами.

Вторник:

• На обед - мясо: 200 граммов телятины (потушите или запеките), фруктовый микс.
• Поужинайте также фруктами, приплюсуйте альтернативно или сыр, или творог (150-200 гр.).

Среда:

• Обедаем снова телятиной (варим, запекаем, тушим), микс из свежих овощей.
• Ужин идентичен предыдущему дню: фрукты + либо творог, либо твердый сыр.

Четверг:

• Обед в виде творога или твердого сыра.
• На ужин паровая или запеченная курица (можно заменить нежирной рыбой), гарнир из овощного салата.

Пятница:

• Обедаем овощным салатом, в качестве основного блюда на этот раз - морепродукты (креветки, мидии, кальмары, возможно скушать рыбу).
• Творог (сыр), фруктовый микс - ваш ужин.

Суббота:

• На обед - овощи, мясо куры, цитрусовые (один грейпфрут или апельсин).
• На ужин - маложирный творог с фруктами.

Воскресенье:

• В качестве обеда - куриная грудка (варим или тушим), два помидора, грейпфрут/апельсин.
• На ужин - снова курица (варим/парим), овощи на пару, десерт - ваши любимые фрукты.

Третья неделя

Неделя номер 3 по рациону несколько отличается от первых двух. В этот семидневный отрезок вы целый день будете кушать один и тот же вид пищи. Исключение, естсественно, составляет завтрак - он неизменен.

Понедельник:

• фрукты (что угодно из разрешенного).

Вторник:

• любые тушеные или вареные овощи (естественно, кроме строго запрещенного картофеля).

Среда:

• свежие овощи (можете пропарить), фрукты.

Четверг:

• в этот день рацион побогаче: морепродукты/рыба (запекаем или тушим), овощной микс с зеленью.

Пятница:

• паровое или вареное нежирное мясо, салат из овощей.

Суббота, воскресенье:

• только фрукты из разрешенного списка.

Четвертая неделя

Снова меняем формат: предложен тот объем пищи, который вам разрешено съесть за день. Время и порядок приема определяются исключительно вами. Завтрак все тот же.

Понедельник:

• кура, сваренная или паровая - 200 г, овощной и фруктовый миксы, можно скушать один ломтик цельнозернового хлеба и одну банку тунца в собственном соку.

Вторник:

• день менее разнообразен: свежие овощи (2-3 помидора и 1-2 огурца), фрукты, дополните кусочком цельнозернового хлеба.

Среда:

• 400 граммов маложирного творога, овощи (варим/запекаем/тушим), до двух помидоров и огурцов, традиционный кусочек цельнозернового хлеба, а на десерт кушаем фрукты.

Четверг:

• полкило отварной куры, по 2 помидора и огурца, ломтик цельнозернового хлеба, фруктовый микс.

Пятница:

• парочка вареных яиц (можно заменить омлетом на пару), миксы из овощей и фруктов - не забываем про список разрешенных продуктов.

Суббота:

• вновь полкило отварной куриной грудки, любимый творожок - 200 г, овощи, фруктовый микс, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный кефир.

Воскресенье:

• в последний день диеты кушаем 400 граммов обезжиренного творога, банку тунца в собственном соку, по одному помидору и огурцу, кусочек цельнозернового хлеба, разрешенные фрукты.

Диета "Магги" творожная: отзывы

Диету испытывают на себе представительницы прекрасного пола разных возрастов. Все в голос говорят о том, что она не так уж сложна и вполне разнообразна. Только представьте, за четыре недели бывшие толстушки теряют от восьми до четырнадцати килограммов! О соблюдении режима, конечно, никто не жалеет.

Худейте с удовольствием!

fb.ru

меню на неделю, список продуктов, рецепты

Первоначально основным продуктом диеты Магги были яйца. Но яйца достаточно тяжело воспринимаются организмом и альбумин, находящийся в них, может вызывать аллергию. Чтобы избежать последствий частого употребления яиц была разработана диета Магги творожный вариант.

Суть диеты

Благодаря творожной диете Магги многие смогли избавиться от ненужных килограммов и получить хорошие результаты при похудении. Главным продуктом является творог, все мы знаем о его полезности. В составе творога много белка и кальция. А значит, организм во время диеты будет получать все нужные элементы. Достоинства творога еще и в том, что он, ускоряя обмен веществ и снижая вес, сохраняет мышечную массу.

Отзывы худеющих говорят, что именно на творожных диетах легче придерживаться установленных правил, меньше срывов и отказ от любимых блюд почти не ощущается.

Результаты похудения на этой диете приятно удивят. За четыре недели можно скинуть до 10 ненужных килограммов. И это при сбалансированном меню на каждый день. Далее мы рассмотрим продукты питания, которые нужно добавлять к творогу, меню питания на каждый день и рецепты вкусных, простых и полезных блюд.

Список продуктов

Несмотря на все полезные свойства творога, питаться им каждый день в течение месяца нельзя и невозможно. Давайте рассмотрим, какие продукты питания творожной диеты Магги допустимы или не допустимы на данной диете.

• Вода. Именно вода помогает выводить из организма все лишнее. Поэтому чем больше жидкости будете употреблять, тем лучше. Наиболее эффективным будет употребление чистой воды, зеленого чая или кофе без сахара.
• Свежие овощи. Овощи – это кладезь витаминов и необходимая нам для снижения веса клетчатка. Поэтому для перекусов лучше всего подойдут свежие огурцы, перец, морковь.
• Мясо. Но при употреблении какого-либо мяса помните о меню на день. Помните, что мясо, курица, рыба – это разные продукты, их нельзя менять местами. Мясо должно быть нежирным, курицу разрешается есть только без кожи. Предпочтение лучше отдать диетической куриной грудке. При приготовлении можно добавлять различные специи.
• Фрукты. Сразу об исключениях: фрукты с высоким содержанием сахара – нельзя. Выбирайте цитрусовые, например, апельсин, грейпфрут, мандарин или богатые клетчаткой персики, абрикосы, ананасы. Также на этой диете можно есть яблоки, груши, арбузы, дыни. Если в меню на день написано «фрукт», то можно есть только один фрукт, а не смешивать их.
• Вареные овощи. Здесь у вас большой выбор. Разрешается есть цуккини, баклажаны, патиссоны, кабачки, морковь и стручковую фасоль. Смешивать овощи нельзя. Недопустимы в меню диеты Магги картофель и кукуруза.
• Яблочный уксус и лимонный сок. Их лучше всего использовать для заправки салатов. Эти продукты помогают ускорить обмен веществ.

Меню на каждый день

Таблица меню творожной диеты Магги разработана с учетом всех ежедневных потребностей организма. Для достижения поставленной цели придется 4 недели следовать конкретным правилам питания.

Первая неделя

Первая неделя покажется сложной, так как организм будет перестраиваться на новый режим питания. Придется научиться точно подбирать рецепты блюд на каждый день. Но, судя по отзывам, сложное здесь только начало.

В течение всей первой недели на завтрак нужно есть обезжиренный творог и один фрукт. Лучше выбрать грейпфрут или зеленое яблоко.  Рассмотрим теперь конкретное меню на каждый день.

• Понедельник. На обед можете есть один определенный фрукт, но в безграничном объеме. Для перекуса выбирайте овощ или нежирный творожный сыр. Ужин – любое низкокалорийное блюдо с мясом;
• Вторник. Обед – курица или легкий куриный суп. На ужин приготовьте два вареных яйца, апельсин и любой овощ;
• Среда. На обед приготовьте тосты с томатом и низкокалорийным сыром. Ужин как и в первый день;
• Четверг. На обед ешьте один фрукт в любом количестве, а на ужин – овощной салат и любое мясное блюдо;
• Пятница. Порция обезжиренного творога и вареные овощи на обед. На ужин – запечённая рыба и морковный салат;
• Суббота. В этот день такое же меню, как и в первый день недели;
• Воскресенье. В завершающий день первой недели на обед ешьте отварную курицу, помидоры, вареные овощи и любой цитрус. На ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Для следующей недели увеличивается содержание творога в меню. И рецепты блюд становятся более разнообразны. В течение всей недели на завтрак употребляйте любой цитрус и два вареных всмятку яйца.

• Понедельник. На обед – мясное блюдо и овощ. Ужин – обезжиренный или 5% жирностью творог. Порция не более 300г. К творогу разрешается добавить грейпфрут или один овощ;
• Вторник. Обед – любые свежие овощи. Предпочтение лучше отдать помидорам, перцу или моркови. А также на обед отварное мясо. Ужин – яйца и фрукт;
• Среда. На обед — жареное мясо. Помните о том, что масло в меню диеты исключено. Ужин – обезжиренный творог и цитрус;
• Четверг. Обед – творог, маложирный сыр и вареные овощи. Ужин такой же, как и в среду;
• Пятница. Обед – запеченная или приготовленная на гриле рыбка. Ужин – любое низкокалорийное блюдо с вареными яйцами;
• Суббота. Обед – цитрус, помидор, вареное мясо. Порция мяса не более 150 г. Ужин – фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• Воскресенье – Обед и ужин в последний день недели одинаковые – грейпфрут, свежий овощ, курица, овощи тушеные или на гриле.

Третья неделя

В третью неделю самый эффективный процесс похудения. Вес будет уходить очень быстро, что подтверждают отзывы девушек попробовавших диету Магги. Меню на этой неделе более жесткое, но оно того стоит.

• Понедельник – исключительно фрукты (разные) и обезжиренный творог;
• Вторник – свежие или запеченные овощи;
• Среда – овощи и обезжиренный творог;
• Четверг – рыба приготовленная на гриле и овощи в любом виде;
• Пятница – нежирное мясо, овощи;
• Суббота – разные фруктовые салаты, творог;
• Воскресенье – один вид фрукта в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

Меню четвертой недели очень отличается от предыдущих. Отзывы в интернете говорят о том, что переносится она легко. Рецепты более разнообразные и вкусные. Продукты, указанные в меню, самостоятельно распределяете на весь дневной рацион.

• Понедельник: свежие овощи, тунец (можно консервированный, но промытый от масла), грейпфрут, нежирное мясо, один цитрус;
• Вторник: мясо в любом виде, но не более 200 грамм., болгарский перец, один любой фрукт;
• Среда: творог или творожный сыр, овощи-гриль, один тост, грейпфрут;
• Четверг: курица без кожи (любой способ приготовления, кроме жарки) не более 500г, зеленый салат или пекинская капуста, помидоры, один фрукт;
• Пятница: творог, свежие овощи, тост, грейпфрут;
• Суббота: диетическое куриное мясо, брынза или любой творожный сыр, огурцы и помидоры;
• Воскресенье: любое блюдо с обезжиренным творогом, рыба, свежие овощи, один кусок ржаного хлеба с отрубями.

Рецепты

Рассмотрим рецепты, по которым можно готовить блюда для диеты Магги. Помните, что это не основа диеты, вы можете вносить свои изменения, находить аналогичные блюда, чтобы разнообразить свое меню.

Овощное соте

Баклажаны, помидоры нарежьте небольшими кусочками, репчатый лук – кольцами или полукольцами. Сложите овощи в сотейник, чередуя слои. Немного посолите каждый слой, можете добавить серный перец.  Чтобы блюдо было более сочным, помидоры положите верхним слоем. Сверху посыпьте свежей зеленью, лучше петрушкой и залейте бульоном. Тушите один час под закрытой крышкой.

Запеченная рыба

Использовать можно любую нежирную рыбу. Тушку нужно промыть, почистить, обсыпать специями. Внутрь можно поместить свежую зелень. Сверху положите тонко нарезанные кружочки лимона и заверните в фольгу. Запекать в разогретой духовке полчаса.

Куриная запеканка

Для приготовления этого блюда Вам понадобятся брокколи, куриное филе, свежая зелень и специи. Курицу мелко нарезаем, смешиваем со специями и оставляем на полчаса. Тем временем из брокколи делаем нежное пюре. Затем в форму выкладываем слоями: курица – брокколи – курица – брокколи – курица — зелень. Запекаем в духовке ровно полчаса.

Диета Магги будет эффективна только при точном соблюдении. Главный ее принцип – самодисциплина. Для лучшего результата не забывайте про здоровый сон и занятия спортом.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

меню на каждый день, отзывы

Творожная диета Магги гарантирует, что вы потеряете 10 кг за месяц, при достаточно многообразном рационе. Особое сочетание полезных веществ, содержащихся в продуктах, способствует быстрому избавлению от излишнего веса. Диета рассчитана на месяц. Залог сногсшибательного результата – неукоснительное следование всем правилам и предписаниям меню.

Творожная диета Магги

Само питание не предполагает снижения калорийности, а базируется на химических процессах, происходящих в организме после поглощения определенных продуктов. С этой диетой вам не придется морить себя голодом, а многообразное меню позволит каждому подобрать свою вариацию блюд.

Ключевые правила диеты

Меню нужно следовать безоговорочно. Если вы не сдержались, то придется начинать все сначала абсолютно каждый раз, когда вы позволите себе лишнего. Вся еда готовится без жира и приправ с различными добавками, по типу глутамата натрия и др. Когда нет указаний о количестве определенного продукта, это значит, что его можно есть до полного насыщения. Все чаи и другие напитки необходимо потреблять без сахара и молочных продуктов. Нужно стараться пить, как можно больше воды – это поможет ускорить метаболизм и снять отечность. В стандартной версии диета Магги базируется на употреблении большого количества яиц, в качестве первоисточника белка.

Бытует мнение, что яйца чересчур питательны и их поглощение совершенно не поможет в похудении, поэтому очень многие скептически настроены по отношению к яичной диете. Несмотря на это, яичный вариант является наиболее действенным в похудении, однако, если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете употреблять большое количество яиц, специалисты по питанию рекомендуют заменить яйца творогом, что позволяет дополнительно насыщать организм кальцием. К тому же, намного вкуснее сочетание творожной массы с фруктами, чем просто вареные яйца.

Диета Магги в любой интерпретации довольно сложна из-за жесткого расписания принятия пищи. Однако, данный тип питания имеет довольно много преимуществ:

• творог богат кальцием и витамином А, который оказывает положительное влияние на состояние кожных покровов;
• благодаря медленным углеводам, творог надолго дает чувство насыщения, что позволяет значительно ускорить расщепление жиров;
• ускоряется выведение токсинов из организма.

Важной особенностью является подбор правильной жирности продукта. Не рекомендуется покупать творог с нулевой жирностью. Как идеальный вариант – 3-5% жирности. Если организм совершенно не получает жиров, у него начинается стресс и он сохраняет свои жировые запасы. Если ощущается мучительное чувство голода, то возможен вариант перекуса морковкой или огурчиком.

Главные ингредиенты диетпитания

Первостепенный продукт в диете Магги – это творог, жирностью не более 8%. Меню на каждый день недели включает в себя потребление такой еды:

• творожные ингредиенты;
• отварная, паровая или тушеная курятина, говядина, индюшатина, нежирная свинина;
• морепродукты;
• вареные яйца;
• овощи;
• фрукты.

Можно добавить ростки пшеницы. Придется исключить из рациона крахмалсодержащие овощи. Также потребуется исключить все фрукты, содержащие много сахара. Допускается употребление: яблок, клубники, слив и цитрусов.

Краткое описание диеты

Меню на 4 недели представляет трехразовый прием пищи на протяжении первых двух недель. Во второй половине месяца четкие границы между приемами пищи не определяются, поэтому указывается только таблица с перечнем допустимых ингредиентов. В течение первых четырнадцати дней завтрак состоит из 200г творога и фрукта. Можно, к примеру, смешивать в блендере творог с грушей, будет получаться довольно вкусный десерт.

1. Подробное меню начальной недели.
   1. День первый – в обед абрикосы, поужинать можно вареной свининой с пассированными овощами.
   2. День второй – обед: свиное нежирное мясо, например, балык, в качестве альтернативы рыбные котлетки салат из овощей, ужин: мандарины, кусочек бородинского хлеба подсушенного в духовом шкафу.
   3. В среду на обед творожная масса, с сухариками и помидором, на ужин мясо, запеченное в духовке.
   4. Четверг – в обеденное время можно скушать любимые фрукты, на ужин порция мясного гуляша с овощами.
   5. В пятницу к обеду приготовьте несколько вареных яиц, ужин – киви или филе пангасиуса на пару.
   6. Суббота – фруктовый салат, паровое мясо с кабачковой икрой на ужин.
   7. Заключительный, седьмой день – отварное филе индюшки, помидор, киви в качестве обеда, пассированные овощи на ужин.
2. Меню второй недели.
   1. В понедельник – в обед кабачки, фаршированные творогом, на ужин овощи и ананас.
   2. Во второй и третий дни – в обеденное время суп с фрикадельками и овощами, на вечер фруктово-творожный десерт.
   3. Четверг – второй прием пищи салат из овощей с сыром фета, на ужин голубцы.
   4. Пятница – обед кальмар с пассированными овощами, на вечер фруктово-творожный десерт.
   5. Суббота – в обед тушеное мясо с салатом и помидор, ананас, на ужин печеные яблоки.
   6. Индюшиные грудки с салатом из капусты, огурцов и моркови в воскресенье – можно есть как в обед, так и вечером.
3. Меню третьей недели.
   1. В первый день – фрукты на свое усмотрение.
   2. Второй день – овощной, можно кушать в отварном и в естественном виде.
   3. В среду овощной суп, фруктовый салат с йогуртом.
   4. Четверг – морепродукты, овощное рагу, огурцы.
   5. В пятницу суп с фрикадельками и овощами.
   6. В последние два дня – любимые фрукты в неограниченном количестве.
4. Меню заключительной недели.
   1. Первый день – 200г тушеной курятины, салат из огурцов и помидоров, фруктовое желе, консервированная сайра, как альтернативный вариант паровая красная рыба, сухарик.
   2. Во вторник – 200г индюшиного филе, салат из огурцов и помидоров, фруктовый салат, гречневые хлебцы.
   3. Среда – творожная запеканка, салат из огурцов с помидорами, фруктовый кисель, рисовые хлебцы.
   4. В четверг 400 г свиного филе, огурец, салат из помидор, фруктовый суп, диетические хлебцы.
   5. Пятница – 2 яйца пашот, овощное рагу, фруктовый салат с однопроцентным не сладким йогуртом.
   6. Суббота – диетический сыр, отварная грудка, творог, ряженка 1%, апельсины, киви.
   7. Воскресенье – творожная запеканка, овощное рагу, пара помидоров и огурчиков, скумбрия консервированная, сухарик.

Противопоказания

Творожная диета Магги показана людям с излишним весом, как женского, так и мужского пола. Опасность любой диеты состоит в снижении калорийности пищевого рациона, об этом знает каждый и потому так непросто подобрать идеальный вариант. Это дает повышенную нагрузку на все системы органов, поэтому данный тип питания противопоказан при:

• патологических расстройствах в работе сердечно-сосудистой системы;
• хронических болезнях ЖКТ;
• почечной недостаточности;
• индивидуальной непереносимости составляющих рациона.

Отзывы тех, кто похудел при помощи диеты Магги положительные, а результаты их работы над собой просто впечатляют. Главное правильно закрепить результат. Нельзя выйти из диетпитания и снова начинать есть все подряд, иначе все потерянные килограммы очень быстро вернутся. Есть, конечно же, и пара минусов, из-за низкокалорийного питания часто может возникать слабость или проблемы со стулом. Самый важный бонус, в том, что по истечении четырех недель ваш организм привыкнет к правильным продуктам и больше не захочет возвращаться к фастфудам и жирной пище.

Рецепты

Скучно есть только вареное мясо и овощи, да и однообразная пища очень быстро надоедает и ведет к срывам, поэтому были разработаны специальные рецепты блюд для диеты Магги: яйца фаршированные, подходят для обеда. Понадобится: два вареных яйца, пара ст. л. творога, пару зубков чеснока, зелень, соль, перец. Желтки вынуть и смешать с творогом и специями. Начинить белки яично-творожной массой. Обед готов.

Пангасиус в порее подходит для любого обеда или ужина с рыбой. Нужно: 2 рыбки, 2 шт. лука порея, лимон, соль, перец черный и розовый, соевый соус. Лук очистить, разрезать пополам и залить кипятком, держать пока листья не станут эластичными. Затем на несколько секунд окунуть листья в ледяную воду, просушить. Пангасиус можно заменить на красную рыбу. На рыбное филе натереть цедру лимона и сбрызнуть соком, завернуть в луковые стебли и выложить на противень, залив водой. Через пятнадцать минут блюдо готово.

Десертный суп из черносливов и мандарина подойдет для третьей недели. Понадобится: 1 мандарин, 45г чернослива, 300-400 мл воды, 26 г сахара, но можно и без. Чернослив вымыть и нарезать мелко, проварить пять минут, тем временем очистить цедру мандарина. Огонь под супом выключить и добавить натертую цедру. Остудить, положить в тарелку дольки мандарина и можно приступать к трапезе.

Свиные шашлычки на обед: 350-400 г мяса, 1-2 луковицы, четверть лимона, чеснок, зелень, приправы. Мясо необходимо очистить от волокон и жира, промыть, нарезать кольцами лук, добавить лимонный сок и специи. Мариновать несколько часов. Надеть на шпажки и обжарить на сковороде. Диетические куриные котлетки подойдут для любого ужина или обеда. Понадобится 400г филе, любые разрешенные овощи 250г. Все перемолоть, тщательно вымесить фарш. Скатать шарики и выложить на разогретый противень, запечь в духовке при температуре 200 градусов.

Котлеты из рыбы и овощей третья неделя, четвертый день. Ингредиенты: рыбное филе, горошек, цветная капуста, лук. Все продукты смолоть и смешать, добавить соль, перчик, травы, выложить на пергамент и запекать минут 15-20. Отварные овощи можно миксовать в различных салатах, приправлять несколькими каплями оливкового масла или лимонного сока.

Результативность

Результаты будут зависеть, в первую очередь, от первоначального веса. Естественно, человек с весом 100 кг, скинет намного больше, чем человек с весом 65 кг. В общей сложности результаты колеблются от 5 до 15 кг. В среднем 10 кг, что довольно хорошо для четырехнедельного срока. Способствует улучшению результатов:

• четкий график питания по часам;
• физнагрузки;
• комплексные мероприятия по улучшению состояния кожи и антицеллюлитный массаж;
• здоровый сон, не менее 6-8 часов.

Наибольший вес теряется на третьей четвертой неделе, именно в этот период подготовленный заранее организм, будет с особой интенсивностью реагировать на изменения. Правильный режим питания способствует потере веса на этапе закрепления результатов. На стадии закрепления необходимо отказаться от вредных продуктов. Важно помнить, что углеводную пищу следует употреблять только до обеда, то есть позволительно есть сладости, но только на завтрак, максимум до 12 дня. Нужно постараться увеличить физнагрузки. Организм должен тратить больше калорий, чем получает вместе с пищей. Здоровый образ жизни должен быть самоцелью, а не минутным увлечением.

Заключительная часть

Творожная диета Магги завоевала сердца многих мужчин и женщин, которые хотят выглядеть привлекательно и поддерживать себя в форме. Действенность метода доказывают отзывы и фото похудевших барышень, которые выглядят просто сногсшибательно. К тому же, худеть на твороге с фруктами легко и приятно. Творожная масса – один из продуктов, у которых практически нет недостатков. Лучше всего творог сочетается с овощами с пониженным содержанием крахмала, ягодами и зеленью.

Творожная диета Магги - 82% ЖЕНЩИН Уже ПОХУДЕЛИ на этой диете

Диета Магги Творожная 1 неделя 1 день

Творожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диеты

В первую очередь, нужно основательно подойти к выбору продукта. Жирность должна составлять от 3 до 8%, важно помнить, что нельзя хранить творожную массу дольше трех дней. Подробное описание на этикетке творога должно соответствовать действительности. Количество белка, требуемое для диетического питания, должно составлять 18, а не 7 и не 10 %, такая надпись значит, что перед вами не творог, а творожный продукт с неизвестным составом. Необходимо исключить из меню остальные молочные продукты. В сочетании с творогом вы просто не получите результата от диетического рациона питания.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Диета магги — меню на каждый день

Диета магги — одна из самых выбираемых систем похудения в России. Ее главное преимущество — это снижение веса без голода. Рацион диеты магги, подробное меню на каждый день которой вы найдете в статье, довольно разнообразный и питательный, а результаты не заставляют себя ждать. По истечение месячного срока, на который и рассчитана данная методика, исходный вес снижается на 10-28 кг.

Диета магги — меню на каждый день

Плюсы диеты

1. Нет возрастных ограничений.
2. Полноценное питание все 4 недели.
3. Фиксация результата на долгое время.
4. Быстрое снижение массы тела уже в первые дни.
5. Не нужно вести учет калорийности пищи.
6. Разнообразное, но простое в приготовлении меню.
7. Многие продукты можно есть сколько угодно в день.

Минусы диеты

1. Диета неудобна тем, что требует неукоснительного выполнения всех правил. Главное правило — соблюдение режима питания, что зачастую неприемлемо для людей, которые редко бывают дома.
2. Большое количество яичных блюд в рационе. Желток содержит много жира, поэтому авторы диеты рекомендуют на время похудения отказаться от дополнительного употребления масла и жиров.

Основные правила диеты

• Точно следуйте всем пунктам меню. Продукты нельзя убирать или добавлять, а также заменять идентичными. Суть диеты заключается в химических реакциях, которые происходят при правильном сочетании продуктов и запускают процесс похудения.
• Пейте 2-3 л чистой воды в день.
• Если вы не можете без сладкого, добавляйте в чай и кофе сахарозаменители.

• Соль, приправы, чеснок и лук не запрещены.
• Овощные блюда готовьте без масла, жиров и мясных бульонов.
• Если вы нарушили режим питания или у вас произошел пищевой срыв, начните диету с самого первого дня.
• С введением в вашу жизнь умеренной физической активности результаты похудения будут еще более впечатляющими и стойкими.

1 неделя диеты

Каждое утро съедайте по половине цитрусового фрукта и паре отварных яиц всмятку.

2 неделя диеты

Утренний прием пищи остается прежним: половина грейпфрута или апельсина и пара яиц всмятку.

3 неделя диеты

4 неделя диеты

На каждый день есть набор продуктов, которые необходимо съесть в течение суток небольшими порциями.

Диета магги творожная — меню на каждый день

Данная разновидность методики создана для тех, у кого есть противопоказания к употреблению яиц или кто не очень их любит. Питательная ценность рациона двух видов диеты одинаковая, поэтому в выборе варианта для себя руководствуйтесь своими пищевыми пристрастиями.

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Диета магги — меню на каждый день, отзывы

Яичную диету магги выбирают не только женщины, но и мужчины. Судя по отзывам, эффективность методики для представителей сильного пола немного ниже — 5-10 кг за курс. Однако худеющие вполне довольны результатами, так как в своих комментариях отмечают хорошее самочувствие, отсутствие голода и срывов, довольно вкусное меню.

Итоговый отвес варьируется между 10-28 кг. Такая разница обусловлена тем, что на диету садятся люди с небольшим количеством лишнего жира и люди, близкие к ожирению. Большой плюс диеты, как показывают комментарии, в том, что эффект от методики сохраняется еще очень долго, а при дальнейшем правильном питании — и вовсе навсегда.

vesdoloi.ru

меню на 4 недели, рецепты на каждый день

Современные системы похудения впечатляют не только своим компонентным разнообразием и особенностями, но и названиями. Одной из таких является диета магги творожный вариант. Появившаяся не так давно, она успела завоевать доверие и симпатию у многих женщин, которые ценят ее за разнообразие меню и вкусные блюда. Такая методика рассчитана на 4 недели и позволяет избавиться от 10 килограмм мене чем за месяц. Кроме того, это отличный способ похудения для тех, кто не представляет своей жизни без творога.

Особенности и преимущества творожной диеты магги

Концепция данной диеты подойдет любителям порядка и последовательности – все четыре недели каждый день нужно неукоснительно соблюдать точность меню. Такая скрупулезность гарантирует восхитительный результата – удается похудеть за четыре недели на 10-12 килограмм.

Принцип диеты состоит в том, чтобы каждый день уменьшать количество потребляемых калорий. Это отличает ее от ряда других систем похудения, которые базируются на эффекте сочетаемости продуктов или ограничении питания. Ввиду того, что в основе диеты – творожная пища, методика является белковой. А это значит, что за счет белка происходит стимуляция к сжиганию жира, при этом мышечная масса остается в норме.

Несмотря на внушительные показатели по сбросу веса, многим может показаться, что данная система изнурительна для организма. На самом деле, никакой эмоциональной нестабильности вследствие постоянного чувства голода нет. Меню содержит большое количество фруктов, овощей, мяса, рыбы, потому 4 недели пройдут практически незаметно в плане привычной пищи.

Это является и одним из преимуществ, к числу которых таких можно отнести:

1. Ускоренный процесс выведения токсинов из организма за счет творожного меню;
2. Разнообразие рациона и различные рецепты приготовления блюд;
3. Содержание фосфора, витаминов, кальция, что положительно влияет на многие системы организма, в частности, на стояние кожи, волос;
4. Усиленное расщепление жиров.

В вопросе подбора пищевой составляющей важно выбрать правильный творог. Как ни странно, но эта диета не диктует отсутствие жирности продукта, хотя многие поклонники диет как раз предпочитают обезжиренный творог. На самом деле, отсутствие жира вредно для здоровья, и в период диеты – это двойное давление на организм. Все это спровоцирует проблемы с кожей, стрессобразные состояния, сохранение токсинов и жировых отложений. Лучше всего отдать предпочтение творогу с жирностью 3-5%.

Правила диеты

Как и у любого меню у такой последовательной диеты есть свои принципы.

1. Строгое соблюдение меню. В случае, если в какой-либо из дней произошел сбой, то необходимо начать диету с первого дня. И так будет каждый раз, когда нарушена система питания.
2. Для того, чтобы результат был более эффективным, стоит прибавить физических нагрузок. Обычные бег, плавание и утренняя гимнастика – идеальный вариант.
3. Отдельное внимание стоит уделить воде. Она ускоряет обмен веществ, уменьшает отеки и выводит токсины. Во время диеты разрешены практически все напитки, но без добавления сахара.
4. Способ приготовления блюд лучше выбрать в качестве запекания в духовке или на пару. Нельзя добавлять в рецепты масло, жиры и прочие специи, содержащие подобные элементы. Лучше отдать предпочтение обычной соли, чесноку, черному молотому перцу.
5. Как правило, рецепты уже подобраны с учетом количества калорий и частоты употребления продуктов. Если же эти нормы не прописаны, то продукты можно кушать в неограниченном количестве.

Польза творога

В вопросе творожной диеты нельзя не отметить заслуги такого продукта как творог. Как известно, творог является источником белка, кальция, а значит здоровых волос, ногтей и кожи. Благодаря ему налаживается работа многих внутренних органов.

Помимо использования в классическом варианте диеты творога, многие варианты данной системы похудения предлагают использовать альтернативный вариант – куриные яйца. Но они проигрывают творогу по многим показателям, хотя бы вследствие того, что в желтках содержится холестерин и жир. К тому же творог отлично усваивается организмом.

Меню

Диета рассчитана на 4 недели, каждый день из которой имеет свое специальное меню. Важно строго придерживаться рациона именно в определенный день диеты. Переносить этот день на следующий категорически запрещено.

Первая неделя

Каждый день первой недели будет однообразным. На завтрак необходимо съедать 200 грамм творога, не добавляя в него сахар. Разрешается класть любое количество фруктов, за исключением бананов и винограда.

• В понедельник на обед следует употреблять фрукты, ужин разрешает приготовление жареной говядины и салата из зелени. Ни в коем случае нельзя добавлять масло.
• Во вторник на обед нужно приготовить вареную курицу, на ужин – рыбу на пару с овощами, а также овощной салат.
• В среду на обед цельнозерный творог 5% жирности с одним куском хлеба. На ужин рецепты содержат отварную или жареную телятину с салат из зелени.
• В четверг обед будет фруктовым (с любым количеством фруктов), на ужин – жареная говядина.
• В пятницу на обед нужно отварить пару куриных яиц и овощи (морковь, кабачок), ужин будет морским – креветки или рыба с овощным салатом и закусить апельсином.
• Суббота повторяет четверговое мню.
• В воскресенье на обед готовят отварную или жареную курицу, салат из помидоров. На ужин – цитрусовые и отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки второй недели нечем не отличаются от первой – фрукты и творог.

• В понедельник на обед кушают творог, отварные овощи, ужинают рыбой на пару и овощным салатом.
• Во вторник обед состоит из говядины, подаренной на слабом огне без применения подсолнечного или сливочного масла (на воде) и зеленого салата, ужин дублируют завтраком – творог и фрукты.
• В среду повторяется меню как и в предыдущий день.
• В четверг на обед едят творог и овощи, на ужин готовят запеченную в фольге в духовке рыбу или говядину с овощным салатом.
• В пятницу отобедать можно креветками и салатом из зелени, ужин повторяет меню завтрака.
• В субботу на обед можно съесть сырые или приготовленные на пару помидоры, а также запеченную с овощами говядину – рецепты приготовления мяса разнообразны. Ужин будет легким – фруктовый десерт.
• В воскресенье на обед – курица с отварными овощами, ужин – творог и апельсин.

Третья неделя

С началом третьей недели начинается период, когда пищу можно принимать без разделения на время приема. Если предыдущие две недели имели завтрак, обед и ужин в определенные часы, такое подробное последовательное меню заменяется самовольным приемом пищи, но с учетом разрешенных продуктов, таблица которых запрещает масло, жир, крупы, молоко.

• В понедельник можно употреблять фрукты. Исключение составляют виноград, инжир, манго и бананы.
• Вторник – овощной день. В это день можно кушать зелень, салат, овощи, за исключением картофеля.
• Среда объединяет меню понедельника и вторника, то есть совмещено фруктовое и овощное питание.
• Четверг – рыбный день, разрешена рыба любым способом приготовления и креветки. Также в это день можно кушать отварные овощи и свежую капусту.
• В пятницу можно кушать говядину и овощи в вареном виде.
• Суббота и воскресенье – чисто фруктовые дни.

Четвертая неделя

Четвертая неделя подобна третьей по способу приема пищи – нет разделения на обед, ужин. Важно только правильно распределить разрешенные продукты на день.

• В понедельник можно кушать говяжье или куриное мясо – не более 400 грамм, три помидора и два свежих огурца, фрукты в неограниченном количестве и один кусок черного хлеба.
• Во вторник к меню понедельника добавляется консервированный тунец и норма мяса сокращается в два раза.
• В среду нужно употребить 400 грамм творога, 400 грамм приготовленных на пару овощей, два свежих огурца и помидора и неограниченное количество разрешенных фруктов.
• В четверг можно приготовить любым способом курицу, не используя масло, съесть три томата и один свежий огурец, а также фрукты.
• Пятница – разгрузочный день. Разрешается только пара отварных куриных яиц, салат и фрукты.
• В субботу одна куриная грудка (отварная), два помидора и свежих огурцы, стакан кефира, фрукты и 125 грамм творога с невысокой жирностью.
• В воскресенье не более 400 грамм творога, тарелка отварных овощей, равное количество томатов и огурцов и тунец без масла.

Результаты

Результаты диеты напрямую зависят от первоначального веса, умения правильно выполнять требования методики и занятий спортом в этот период. У ленивых получается похудеть на 3-5 килограмм за месяц, у особенно трудолюбивых – на 15 кг. В среднем показатели сброса веса достигают 10 килограмм, что считается весьма эффективным. Для того, чтобы действительно достигнуть таких параметров следует выполнять несложные требования диеты:

1. Принимать пищу в первые две недели строго по часам.
2. Употреблять ежедневно не менее 2 – 2,5 литров жидкости.
3. Каждый день нагружать организм физической активностью, дважды в неделю – плаванием.
4. Дополнительно можно проводить косметические массажи, обертывания для похудения.
5. Не стоит забывать и о полноценном сне – не менее 8 часов в сутки.

Первые результаты можно заметить к концу второй – началу третьей недели. Именно за это время организм адаптируется к новому режиму питания. Кроме того, после окончания диеты еще на протяжении двух месяцев удастся остаться в прежнем весе, если не употреблять сладкого, мучного, соленого и придерживаться принципа правильного питания.

dietaliya.ru

---

• 
  Диета протасов
• 
  5 лепестков диета меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета
• 
  Английская диета 21 день подробное меню
• 
  Диета на 4 недели эффективная
• 
  Двухнедельная диета на гречке
• 
  Долина диета
• 
  Аткинса диета фото до и после
• 
  Диета екатерины
• 
  Диета курица и салат щетка отзывы
• 
  Диета яйца и грейпфрут на 7 дней