Официальный блог Екатерины Миримановой. Диета минус 60 екатерины миримановой официальный сайт

Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.

21 шаг к мечте: стройная фигура и счастливая жизнь

Старт 15-го августа.

Меню по «Минус 60» на каждый день в подарок (в том числе вегетарианское)!

Зарегистрироваться для участия и получить меню

Вы ищете идеальную диету уже довольно долго. Найдя что-то новое и интересное, вам кажется, что вот оно, в этот раз точно получится похудеть. И сначала вроде бы вес двигается с мертвой точки. Вы сбрасываете некоторое количество килограмм. Но уже через неделю/месяц вес уходит не так быстро, как хотелось бы, а то и вовсе останавливается или растет. Мотивация пропадает, и вы все забрасываете.

Вес возвращается, прихватив с собой еще 3-5 кг или даже 10.

А потом наступает период отдыха от диеты. Каждый день вы обещаете себе возобновить диету после праздников, с завтрашнего дня или с понедельника, но ничего не происходит. Нет сил начать, а внутренний голос продолжает убеждать, что у вас все когда-нибудь получится. Вы ведь уже худели раньше и знаете, как это делать. Нужно просто немного отдохнуть, это естественное желание уставшего после долгой зимы организма!!! А потом, ближе к лету, как пойдут овощи и фрукты!!! Потеплеет – начнете бегать по утрам или купите абонемент в спортзал.

Так проходят месяцы и годы. Часы тикают, время молодости неумолимо уходит… лето сменяется осенью и зимой, а вы все ищете отговорки.

Постепенно вы теряете надежду. Вы устаете от бесконечных поисков и разочарований. Рассматривая фото похудевших и ПОМОЛОДЕВШИХ женщин, вам кажется, что это для вас недостижимо. Ведь у вас нет железной силы воли и выдержки. И вообще, скорее всего, все эти фотографии - фотошоп.

И сейчас, кликнув на мою страничку, вы это сделали больше на автомате, почти без надежды, что система «Минус 60» может вам помочь…

Напрасно. С сегодняшнего дня ваша жизнь изменится. Также, как и жизнь миллионов человек, похудевших с моей помощью за последние десять лет!

Надеюсь, мой рассказ подтолкнет вас сдвинуться с места и начать действовать, если вы еще не сделали этого.

Меня зовут Екатерина Мириманова.

С детства я была полным ребенком и бороться с лишним весом мне приходилось постоянно. Как правило, попытки изменить себя я предпринимала после очредных юношеских любовных разочарований. Но эти попытки были очень кратковременными и лишний вес каждый раз возвращался назад с избытком.

Тем не менее, полнота не помешала мне выйти замуж и родить замечательную красивую и здоровую дочку. И к этому времени - к марту 2005го года мой вес достиг 120 килограммов!!!

Тяжело ходить. Бессонные ночи с маленьким ребенком. Муж, который почти перестал меня замечать. Проблемы навалились на меня, и начали душить так, что буквально физически было тяжело дышать.

Когда меня спрашивают, в какой момент я решила похудеть, я не могу его назвать. Как я уже говорю: в жизни ничего не происходит, как по мановению волшебной палочки.

После родов я почти сразу вышла на работу. Моя жизнь превращалась в пресловутое колесо для белки – ребенок-дом-работа, я все делала на автомате, почти постоянно пребывала в уныло-тоскливом настроении и ела с каждым днем все больше.

Я чувствовала, что деградировала, совсем перестала читать и вообще чем-либо интересоваться, величина тарелок росла вместе с размерами моей одежды. И вот я весила уже 120 кг и носила 56-й размер одежды.

Внезапно, мне показалось, что моя прошлая жизнь находится, где-то очень далеко, на расстоянии сотен тысяч лет. Как будто все, что происходило раньше, было вовсе не со мной. Прошлая жизнь… А на самом деле это просто время до рождения ребенка (хотя позже подобные ситуации в моей жизни возникали неоднократно, работа, разводы, проблемы со здоровьем, все это заставляло меня отодвигать саму себя на второй план). Я ведь была уверена, что у меня все сложится иначе, и депрессия обойдет меня стороной.

Я подхожу к платяному шкафу и начинаю доставать одежду из него. Какие-то совершенно невероятных размеров брюки и кофты…. Чье это? Мое? Странно… вот они – мои вещи… я открываю левую створку шкафа. Там висят давно заброшенные вещи, оставшиеся еще с тех времен, когда я весила 50 кг. Потом я начала поправляться, мне все казалось, что я похудею и опять буду их носить. Мое любимое зеленое платье! Синий костюм 44-го размера… интересно, а я в него влезу? Юбка от костюма жалобно трещит по швам при попытках натянуть ее выше середины бедра… А вот более поздняя вещь – свадебное платье. Тогда я весила уже под 70 кг, даже почти 75. А на годовщину свадьбы я уже еле влезла в него. Начинаю натягивать платье на себя, но снова слышу злополучный треск. Что же это такое? Ну да, я видела, что стрелка весов показала 120 кг, но если я не влезаю даже в него, а ведь уже на свадьбе я не была тростинкой, как же я выгляжу сейчас?!

Снова подхожу к зеркалу и снова вижу все ту же женщину. Ей на вид лет 30, одутловатое лицо, бесформенный свитер. Пристально вглядываюсь - в ней есть что-то неуловимо знакомое. Пожалуй, несмотря на полноту ее даже можно назвать милой…

И вот я, видимо у той черты, когда надо, либо что-то решать, либо навсегда поставить на себе крест и больше даже не вспоминать о том, что когда-то я была на высоте. Забыть о том, что существуют мини-юбки и платья в обтяжку. Смириться с тем, что моим верным спутником станет гипертония, боли в спине и прочее. Но если я брошу вызов самой себе, будет ли это иметь смысл, или лучше даже не пытаться? Я словно стою на перекрестке, и чувствую, что не готова пока дать самой себе ответ, на поставленный вопрос. Я теряюсь в мыслях, вариантах, не знаю с чего начать. И вдруг меня осеняет, что нужно просто сделать первый шаг, пусть в неизвестность, но хотя бы попытаться.

Я поняла, что дальше отступать мне некуда и если я не возьму себя в руки, то моя жизнь будет все дальше загонять меня в разочарование и депрессию.

Сейчас, возвращаясь мысленно в тот момент, я очень жалею, что тогда я так мало знала о том, что могло бы мне помочь. Часто приходилось учиться на собственных ошибках, действовать на ощупь и экспериментировать, придумывать аргументы и находить причины того, почему я не могла, не имела право сдаваться. Я пробивалась сквозь стену неверия в меня, ведь, когда перед глазами нет доказательств, сложно поверить, что похудеть на 60 кг самостоятельно – возможно.

Тогда, вооружившись знаниями, которые были у меня по медицине, психологии и диетологии, я решила начать создавать свою систему питания, которая бы позволила мне избавиться от лишнего веса без риска для здоровья и без насилия над собой

Процесс шел не слишком быстро. Победы сменялись поражениями, но, в конце концов, мне удалось построить систему, которая позволила избавиться от 60кг лишнего веса всего за 1,5 года.

Вы сейчас знаете, что где-то есть человек, захотевший и сумевший изменить свою жизнь. И в глубине души вы верите, что способны сделать нечто похожее. Это сейчас самое главное – верьте. Я же, в свою очередь, постараюсь ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у вас в процессе похудения, ведь я через это прошла. И провела за собой множество людей, повторивших мой успех.

Как правило, женщина может заедать:

- состояние тревожности;
- страх перед будущим;
- чувство вины и обиды;
- ощущение покинутости;
- ощущение потери чего-то важного в жизни.

Это чаще всего происходит неосознанно, потому что многие переживания уходят глубоко в подсознание и уже оттуда в критической ситуации приходит команда: «поешь, и тебе полегчает».

Я уверена, что вы уже испробовали множество средств: новомодные диеты, пробежки по утрам, таблетки, тренажеры (а возможно даже поддались обманной рекламе ягод годжи или зеленого кофе). И, конечно, как результат: «вес и ныне там».

Почему так происходит? Почему временные результаты, которых удается достичь с таким другом, каждый раз тают и лишний вес снова возвращается? Я вам отвечу – потому что невозможно похудеть, если не убрать психологическую зависимость от еды.

Как она возникает – мы женщины, когда погружаемся в семейную взрослую жизнь, полностью забываем о себе, начинаем жить ради мужа и детей (которые, конечно же, этого почти не ценят, но речь не о них, а о вас).

И как следствие – у нас возникает хронический дефицит положительных эмоций.

И какое средство выбирает организм, чтобы компенсировать эту нехватку – правильно: еду!

И поэтому вы не можете есть столько сколько нужно - вы наедаетесь до отвала!

Можно ли изменить ситуацию, разорвать этот круг «устала - поела», «расстроилась - поела», «обиделась - пожрала»?

Да!!

Длительность марафона: 3 недели.

Дата старта: 15 августа.

В течение 3 недель я буду давать вам техники, с помощью которых вы сможете изменить свою жизнь и тело. Есть только одно условие: просто прочитать и согласиться с тем, что техника может помочь – мало, нужно выполнять задания и тогда результаты не заставят себя ждать.

Зарегистрироваться для участия и получить меню

Для тех, кто боится запутаться и не справиться с технической частью прохождения марафона (ведением отчетов): у нас качественная поддержка участниц. Любой вопрос и любую сложность вам помогут решить. Поддержка возможна как по email, так и по телефону.

Зарегистрироваться для участия и получить меню

На системе худеют даже те, кто уже отчаялся сбросить вес и те, кто считают себя абсолютно безвольными людьми. Потому что «минус 60» - это самый комфортный способ похудения в мире. Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕТЕ ЕСТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ, не убиваться в спортзале, хорошо себя чувствовать и при этом стройнеть с каждым днем без насилия над собой, без диет, без ограничений в продуктах питания, без риска для здоровья. Никто даже не заметит, что вы на «диете», если вы сами этого не расскажете.

Смотрите, из чего может состоять ваше меню одного дня по системе:

Многие думают, что система "минус 60" это лишь способ питания - основа системы все же в психологии и в том, как научиться любить себя. Потому что без должного уважения к себе вы не сможете давать организму достаточно позитивных эмоций, и он будет восполнять их нехватку едой.

«Минус 60» - это комплексный подход: питание, комплекс упражнений, уход за кожей, мотивация, психология.

10 лет назад вышла в свет моя первая книга «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», которая разошлась тиражом более 1 млн. экземпляров и сразу стала бестселлером.

На данный момент, систему опробовали уже более 10 млн человек

Только представьте, сколько жира они потеряли! Даже если каждый похудел всего на 5 кг, то получится 50 тысяч тонн!!! Но далеко не все худели на 5 кг. Мой рекорд – минус 60 кг за полтора года уже давно побит. Некоторым женщинам и мужчинам удалось сбросить по 70, 80 и даже 120 кг!

Ни одна методика похудения не может похвастаться такими результатами и тем, что можно есть все и худеть, не считая калории.

Судите сами по моему фото-коллажу. Система работает даже спустя 10 лет!

И секрет тут не в том, что нужна железная сила воли. Секрет заключается в том, нужно лишь следовать разработанной мною системе и тогда вы тоже сможете повторить мои результаты, как это сделали уже сотни тысяч женщин.

Зарегистрироваться для участия и получить меню

Я написала более 30 книг, изданных в России, Болгарии, Испании и даже Японии, посвященных похудению, красоте и любви к себе. Каждый месяц я провожу семинары для худеющих, где в прямом эфире работаю с людьми самыми разными исходными данными. За 10 лет у системы появилось более 5 миллионов поклонников. Согласитесь, маловероятно, что все эти люди ошибаются? Участники моих марафонов за семь лет потеряли около 50 тонн жира! Это ли не гарантия того, что вы тоже последуете их примеру?

Меня стали приглашать на телевидение, радио, встречи с читателями.

Представляю вам видео с Первого канала

7 лет назад я начала вести и онлайн-тренинги и семинары по системе "Минус 60". И, получая обратную связь, от тех, кто худеет на "минус 60" под моим руководством, я все больше внимания стала уделять психологическим упражнениям. Потому что без избавления от едоголизма любые изменения будут только временными!

И данный марафон является отражением моего нового подхода к системе "Минус 60".

Зарегистрироваться для участия и получить меню

Первый - это психологическое созревание. На этом этапе мы признаем проблему без привычного нам цинизма по отношению к своим недостаткам.

Вам придется назвать эту проблему, прочувствовать трудности внутри себя, понять почему появилось неправильное поведение, почему мы за него держимся и что оно нам дает. Когда мы найдем причину постоянства этой проблемы, нужно найти мотивацию, которая поможет нам избавиться от вредных привычек.

Второй шаг - подготовка и планирование. На этом этапе необходимо составить пошаговый план ваших изменений, в котором важно учесть причины своих прошлых неудач, и начать совершать первые маленькие и несложные действия.

Третий этап - приложение усилий и ваши первые результаты. Усилия, которые вы прилагаете в течение 3-4 недель обязательно приводят к первым измеримым и, главное - видимым результатам. Благодаря им у вас появляется ещё больше мотивации не останавливаться на достигнутом.

На четвертом шаге вы учитесь работать со спадами и срывами и преодолевать их. Срывы бывают у большинства худеющих и это абсолютно нормально. Таким образом, вы выходите на уровень стабильности вашей работы над весом.

Последний шаг при внедрении привычки - поддержание изменений. Здесь вы наслаждаетесь полученными результатами и при минимальных усилиях поддерживаете новые привычки (поверьте - это не труднее чем чистить зубы каждый день).

Многие недооценивают некоторые шаги, пытаются их сократить или ускорить, а иногда и пропустить, из-за чего раз за разом терпят неудачу. Все дело в том, что суть методики держится именно на ее пошаговости и каждый из этапов одинаково важен для достижения результата. И часто пропущенные шаги и являются причинами очередной неудачи в похудении.

Кто испробовал мыслимые и немыслимые способы:

И все равно срывались...

Чтобы принять участие в марафоне заполняйте форму регистрации, после этого Вы попадете на страничку с выбором способа оплаты.

Регистируйтесь, оплачивайте участие и далее вводная информация, подарки, бонусы, запись семинара придут к вам на почту сразу после оплаты.

Предложение действует ограниченное время. И если я буду видеть, что группа собирается слишком большая, то я подниму цену, либо закрою регистрацию участников. Поэтому если хотите участвовать - то записывайтесь прямо сейчас.

Марафон - это огромное количество часов работы, разработка программы занимает не менее месяца, подготовка (несколько дней), запуск (еще столько же), 3 недели марафона, когда не выходишь из-за компьютера целый день.

Но есть еще не менее важный момент: судя по моему опыту, бесплатные вещи воспринимаются большинством людей несерьезно. Поучаствовать в чем-то бесплатно на 90% приходят люди, которые не готовы работать, у которых нет мотивации и которые будут тормозить группу. В таких людей приходится вливать свою энергию и не видеть никакой отдачи. Я ценю свое время, и мне не хочется работать с теми, кто работать не готов.

Если же сравнить цену марафона с курсом таблеток для похудения или ценой велотренажера или процедурой по липосакции (не говоря уже о личном диетологе), то очевидно, что марафон стоит в десятки раз дешевле. При том, что он воздействует по всем фронтам: дает результат, который отражается не только на фигуре, но и на всей Вашей жизни в целом (например, на отношении к себе и с окружающими).

Никому не кажется неестественным, что учитель получает зарплату, или, что нужно платить за хлеб в магазине, за услуги парикмахера. Никто не спрашивает: "Почему я должен платить за бензин?". Семинары и марафоны - это точно такая же работа, как и любая другая. Это огромное количество часов подготовки программы. Это огромное количество организаторской и подготовительной работы, труд многих людей, которые обеспечивают техническое и информационное сопровождение, финансовые затраты, связанные с техническими площадками, рассылочными сервисами, работа бухгалтера, а также уплата налогов. А дальше это многие и многие часы проверок, аналитическая работа с каждым пришедшим на марафон, до достижения РЕЗУЛЬТАТА. То есть, это сложная структура и огромное количество работы. Но это все "мои проблемы". И моя забота их решать. Для людей, пришедших на семинар, самым важным является слово "РЕЗУЛЬТАТ". Этого вы не найдете ни на форуме, ни в книгах. Гарантии, что вы похудеете через 21 день.

Если вы настроены скептически ко всему на свете, не верите, что система "Минус 60" даст вам результат - смело закрывайте эту страницу. Я хочу работать с теми участницам, которые настроены на действия и хотят менять свою жизнь. Плавно, небольшими шагами, но каждый день.

Если я еще новичок в «минус 60», смогу ли я принять участие в марафоне?

Да, вы сможете полноценно участвовать в марафоне наряду со всеми. В начале марафона я вышлю вам принципы «минус 60». После мы вместе с вами разберем все ваши вопросы, если таковые возникнут после изучения материалов. Кроме этого, у вас дополнительно будет примерное меню с рецептами, что существенно облегчит освоение «минус 60».

Можно ли участвовать в марафоне, если я в отпуске/собираюсь в отпуск?

Участвовать в марафоне можно из любой точки земного шара. То, что ваш отпуск совпадет с марафоном, будет даже некоторым преимуществом. Вы сможете больше времени уделить себе, своему телу. Вы научитесь питаться по «минус 60» с любого стола без вреда для фигуры.

Исключат ли меня из марафона, если я на несколько дней собираюсь уехать, где не будет доступа к интернету?

Нет, я не исключаю участников из марафона. Если вы собираетесь уехать на несколько дней, то сообщите об этом на почту [email protected], чтобы вам выслали задания наперед. Отчет вы сможете выложить и позднее, главное, чтобы вы выполняли задания.

У меня есть абонемент в фитнес-зал. Мне будет полезен данный марафон?

То, что у вас абонемент - это прекрасно! Вы будете заниматься в зале и отчитываться мне о своих физнагрузках. Так у вас будет мотивация не пропускать тренировки

Нужно ли мне покупать коврики, гантели, штанги и прочее?

Упражнения, которые будут даны в марафоне, не требуют особого спортивного снаряда и ими можно заниматься в любом месте: на отдыхе, в гостях, в помещении, на открытом воздухе. Не лишним будет купить коврик для фитнеса и маленькие 500 гр гантельки. Но если у вас этого не будет - не страшно. Коврик можно заменить любым покрывалом, постеленным на ковер или траву, гантельки - 0,5-литровыми бутылками с водой.

Какие продукты используются в меню? У меня нет возможности покупать дорогие продукты/ нет ассортимента в магазине.

Самые простые бюджетные продукты. И чем проще, тем лучше. Да, мне часто приходится слышать отмазку: «Я не худею, потому что мне это не по карману». На самом деле можно приготовить вкуснейшие и полезные блюда из самых дешевых овощей/фруктов/других продуктов, чему вы научитесь в марафоне.

Во сколько времени будет марафон? Нужно ли для этого иметь камеру, микрофон?

Чтобы участвовать в марафоне, вам не нужно приобретать камеру, микрофон или другие устройства. Достаточно только выйти в интернет, чтобы открыть почту.. Отчеты я проверяю каждый день. Все свои вопросы вы сможете задать мне лично в процессе марафона в течение 3 недель.

Я неуверенный пользователь компьютера. Смогу ли я полноценно участвовать в марафоне?

В марафоне были участники возрастом 70+ и смогли разобраться во всем. Ничего сложного нет. Вся работа будет на удобной для вас площадке

Как часто нужно писать отчеты? Сколько времени мне потребуется уделять на марафон?

Отчеты я проверяю каждый день. В идеале тоже нужно отчитываться ежедневно, чтобы я вовремя смогла вам помочь. Но я не требую неукоснительно выполнять мою рекомендацию. Вы можете отчитываться раз в два дня или вовсе не писать отчеты. В любом случае, вам не нужно уделять много времени на отчет. Максимум – 10 минут в день. На задания тоже много времени не нужно. В среднем – это около 30 минут в день. В сутках 1440 минут. Согласитесь, 40 минут в день ради себя, своего здоровья, уделить можно.

Есть ли гарантии, что я смогу сбросить вес на «минус 60»?

В 99,99% случаев система «минус 60» работает! Я регулярно провожу тренинги и марафоны с 2012 года и результаты получились очень впечатляющие (например, каждая участница тренинга за 3 недели теряла от 1 до 10 кг). Но если так произойдет, что вы не похудеете хотя бы на 1 кг, выполняя все мои рекомендации, при правильном следовании «минус 60», я верну вам деньги обратно.

Если я уже ранее принимала участие в марафоне, будет ли мне полезен этот марафон?

Программа данного марафона уникальна и если вы ранее участвовали в тренингах или марафонах по системе «Минус 60», то тут будет много нового, чего я не давала и не рассказывала ранее.

Есть ли отзывы от первого лица о Ваших марафонах?

Все отзывы, написанные от первого лица, читайте по ссылке http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=15806

Я бы хотела задать еще несколько возникших вопросов. Как мне это сделать?

Все свои вопросы пишите на почту [email protected] или звоните по тел. +7(925)700-99-88

Мне не подходит ни один предложенный способ оплаты. Как мне оплатить марафон?

После оформления заказа вы попадете на страничку с выбором оплат, где представлены всевозможные способы: банковские карты, электронные деньги, терминалы и салоны связи, денежные переводы, платежные системы и даже участие в марафоне в кредит. Но если вам не подойдет ни один способ оплаты, что бывает крайне редко, то в качестве альтернативы есть оплата через PayPal. Чтобы заказать счет на PayPal, напишите на почту [email protected]

Можно ли принять участие в этом марафоне позднее?

Нет, каждый мой марафон уникален. Содержит новую программу с новыми заданиями и новым меню

P.S. В ближайшее время я не буду повторять такой марафон. Поэтому если вы с нами - записывайтесь сейчас!

mirimanova.ru

Официальный блог Екатерины Миримановой

💰Конкурс ❗Обменяй свой лишний вес на 30 тысяч рублей!

19.07.2018 16:55

Просмотров: 1539 Комментариев: 0

Лето - самый опасный период для фигуры. Вы это наверняка уже поняли. Стоит немного расслабиться, как вес стремительно растет. И в то же время, лето - идеальное время для похудения. Нужны минимальные усилия, чтобы получить восхитительный результат. Самое главное - знать, какие шаги необходимо сделать.

Сейчас я вам расскажу, как похудеть и получить за это 30 тысяч рублей.

Читать полностью Автор: Екатерина Мириманова

👠Пинок для ленивых

12.07.2018 11:43

Просмотров: 467 Комментариев: 0

Как Ваше похудение? Результаты есть? Или бездействуете? Находите тысячу причин, оправдывая свою лень и необязательность? Продолжайте предавать свои мечты.

«Раз не похудела до лета, то могу продолжить обжираться мороженками, шашлыками и майонезными салатиками, надев тонкое объемное летнее платье». Глядишь, к осени «дохудеете» до чехлов для танка.

А тем временем женщины

Читать полностью Автор: Екатерина Мириманова

❤ Когда все хорошо, но на душе плохо

15.06.2018 12:20

Просмотров: 1134 Комментариев: 0

Наверное, большинству ваших знакомых это кажется глупым. У вас, в общем-то, все хорошо. У вас есть партнер, или даже

Читать полностью Автор: Екатерина Мириманова

⛔ Вы стройная? Нет? Тогда читайте!

13.05.2018 17:20

Просмотров: 2262 Комментариев: 0

Знакома ли вам такая ситуация? Вы натыкаетесь на старый фотоальбом или фото в интернете и с ужасом на себя смотрите. Ваши фотографии. С них на вас взирает...

Читать полностью Автор: Екатерина Мириманова

mirimanova.ru

❤ С чего начать похудение. 4 простых шага – блог Екатерины Миримановой

Приветствую! Не смотря на то, что информация о системе «Минус 60» размещена в свободном доступе, меня продолжают засыпать вопросами о том, с чего начать похудение?

В этой статье я решила вам дать универсальную пошаговую инструкцию, которой следует придерживаться каждому, кто хочет раз и навсегда сбросить лишний вес. Итак, самый первый шаг, который нужно сделать каждому, и о нем я уже говорила не один раз – это психологический настрой.

От того, как вы будете воспринимать процесс похудения, полностью зависит результат. Вспомните, чего вам больше всего хотелось, когда вы делали очередную попытку похудеть? Хотелось поскорее форсировать процесс и достигнуть идеального веса? А когда стрелка весов замирала или был небольшой «плюс», то мир рушился вместе с мотивацией, и вы начинали есть все подряд?

Почему? Просто потому, что на изменение тела нужно достаточно большое количество времени, а все мы устроены так, что хотим приложить как можно меньше усилий, и при этом получить максимальный результат за короткий срок. В принципе, это и неплохо, именно благодаря этой тенденции человечество изобрело автомобили, стиральные, посудомоечные машины, пылесосы и другие вещи, которые, согласитесь, очень облегчают нам жизнь.

Но чудес не бывает! Представьте себе, что было бы, если бы группа инженеров/ученых/механиков в течение определенного количества времени упорно работала, чтобы создать очередную чудо-машину, чтобы потом ничего не делать? Такого не бывает. По окончанию одного проекта, они продолжают трудиться дальше: совершенствуя уже созданное, ремонтируя сломанные машины, изобретая новые материалы и детали. Процесс создания нового на самом деле никогда не заканчивается. Подобную аналогию можно провести с собственным телом. В нем всегда есть, над чем поработать, есть, что улучшить, подремонтировать. С телом тоже нельзя «все починить и больше ничего не делать». Если у вас есть цель быть стройной, здоровой, активной, вам придется всю свою жизнь правильно питаться, заниматься спортом, отдыхать, ухаживать за собой. Ну а чтобы обязанность следить за собой не была бременем, а стала занятием «по душе», нужно полюбить этот процесс. И это очень просто сделать, применив принципы «Минус 60». Второй шаг. Изучаем принципы питания по «Минус 60» Если вы еще до сих пор еще не знаете, что можно есть все и при этом успешно избавляться от жира, то вам СЮДА, где я бесплатно разместила всю информацию о «Минус 60». Уделите совсем немного времени изучению «минус 60», чтобы уверенно сбрасывать лишний вес и получать огромное удовольствие от процесса. Третий шаг. Выстраиваем режим питания После того, как вы разберетесь в питании, приступайте к организации меню. Планировать лучше вечером на завтра (какие блюда вы будете готовить, как организовать питание, если вы в дороге, идете в гости или в ресторан). Еще лучше продумывать меню на неделю. Организация меню позволит вам детально подойти к питанию, предусмотреть все ваши «хотелки» и «желалки». И мороженое, и пирожное, и пельмени, и даже торт запланируйте себе на завтрак, если хотите. План пишите для себя в тетради, блокноте или даже в телефоне, если вам так удобнее. Меню можно корректировать в течение недели (предпочтения могут меняться, и это нормально). Вы очень скоро почувствуете преимущества организованного подхода к меню. Вам не придется каждый день ломать себе голову и докучать близких вопросом «что приготовить?». Достаточно открыть ежедневник, взглянуть на план, и ответ готов.

Возможно, вы возразите, что планировать меню сложно или, что вам больше нравится ежедневная импровизация. Поверьте, у вас будет гораздо больше импровизаций и новых рецептов, если вы будете планировать меню на неделю и купите продукты по составленному списку. Четвертый шаг. Внедрение новой привычки в свою жизнь.

Вот тут очень многие делают ошибку, вводя все новые правила в один день, и как результат – организм так яростно отторгает нововведение, что вы быстро срываетесь. Запомните раз и навсегда третий закон Ньютона: Сила действия равна силе противодействия. Этот физический закон работает везде! Вы никогда не справитесь с природой, даже не пытайтесь. Так что лучше постепенно вводите изменения в свою жизнь. Сначала привыкайте к новому питанию. Если ваш ужин был в десять часов вечера, перенесите его на восемь. Через пару дней поужинайте по спискам ужина. В течение недели плавно переносите ужин к 18-ти. Когда вы привыкнете к новому режиму питания, беритесь за физические нагрузки, уход за телом и прочие «приятности».

Прямо сейчас начните внедрять систему «минус 60», а через неделю делитесь вашими результатами в моем блоге (в комментариях под этой статьей)

Стройнейте с удовольствием, друзья!

С уважением, Екатерина Мириманова

mirimanova.ru

Блоги пользователей сайта Mirimanova.Ru

Внимание! Бесплатный семинар впервые за 2 года

15.11.2017

У меня для вас потрясающая новость! Впервые за два года я решила провести бесплатный онлайн семинар на тему: «Как настроить себя на действия и, наконец, похудеть»Семинар состоится 8 ноября в 20.00 по МСКЧтобы зарегистрироваться, пишите на почту [email protected]

Книга "ИНТИМ Женский взгляд" уже в продаже

17.11.2015

Дорогие друзья!Рада вам сообщить, что мою новую книгу уже можно купить прямо сейчас!Перейдите по ссылке, чтобы скачать книгу http://pda.litres.ru/ekaterina-mirimanova/intim-zhenskiy-vzglyad-kak-poluchat-udovolstvie-ot/

Готовим в мультиварке.

Эта книга представляет собой не просто новый сборник рецептов для худеющих по системе. Да, все рецепты в ней снабжены пометкой, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять данное блюдо на завтрак, обед или ужин. В ней приведены советы касательно того, как рецепт, который вы готовите, допустим, на завтрак, можно изменить и применять еще и в обед, или даже на ужин. Однако основная задача новой книги – рассказать про чудесную машину, речь идет о мультиварке.

Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов блюд для обеда и ужина. Поможет вам придерживаться системы, не испытывая трудностей при выборе продуктов и приготовления блюд из них.

Я - едоголик!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создателя системы «Минус 60», посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает, на самом деле, огромное количество людей. Уже много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина обратила внимание, что у многих худеющих сходные проблемы, при этом имеющие отношение далеко не только к тому, что и как они едят. В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ей, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

mirimanova.ru

Система похудения минус 60, или мое волшебное похудение от Екатерины Миримановой

Создателем системы похудения «Минус 60» является Екатерина Мириманова. Название не было выбрано случайным образом, в нем заключено количество килограмм, от которых создательница диетического комплекса смогла избавиться за относительно короткий срок, после чего решила поделиться своим способом и с другими интересующимися людьми.

девушка режет овощи

Суть и правила системы

Суть методики Миримановой заключается не в каких-либо жестких ограничениях, которые необходимо вносить в рацион, и не в принудительном голодании. Иногда, конечно, придется ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов, но в целом, гораздо важнее придерживаться графика, по которому следует питаться. Главный закон методики гласит, что употреблять можно любую пищу, но в оговоренных количествах и исключительно в указанное время.

Как уже упоминалось, данная диета не содержит серьезных ограничений, но, естественно, имеется определенный свод правил, который нужно соблюдать для того, чтобы достичь должного эффекта.

Основным отличием от иных способов похудания является то, что эти правила отличаются достаточной простотой их исполнения, которая не подразумевает чрезмерных усилий, к ним относятся следующие законы системы «Минус 60»:

Обязательно должен быть полноценный завтрак до 12:00, утренний прием пищи нельзя пропускать. При этом, можно иногда позволить себе увеличенные порции или калорийную пищу, поскольку в этот период времени расходуется большое количество энергии.
В обеденное время необходимо полностью исключить жареную еду и употреблять пищу разумными порциями.
Ужин обязательно должен быть до 18:00, после этого времени принимать пищу категорически запрещено. Это самый строгий период, во время которого нельзя употреблять большое количество калорийной пищи, поскольку в отличие от утреннего времени, вечером расходуется меньше энергии и калории оседают в организме.
Необходимо полностью исключить употребление алкогольных напитков. В случае праздника или иного важного повода, можно в качестве исключения позволить себе 1-2 бокала красного вина, но не более.
Не злоупотреблять большим количеством потребляемых жидкостей, пить необходимо только в том случае, если присутствует чувство жажды.
В течение дня необходимо подвергать свое тело физической нагрузке. Осуществлять это можно в любое время и упражнения не должны быть изнуряющими.

Картофель в любом виде.
Мясные полуфабрикаты.
Газированные напитки, особенно с большим содержанием красителей и различных химических веществ.
Алкогольные напитки.
Макаронные изделия.
Молочная продукция с большим процентом жирности.
Кожа и жир, который необходимо удалять при употреблении мясных блюд.
Крабовые палочки.

Ниже приводится список разрешенных продуктов, если не указаны ограничения по количеству, то употреблять их можно неограниченно, следя, только чтобы ежедневные порции были адекватными:

Мясо без жирных частей или кожи.
Морепродукты, блюда из рыбы.
Грибы.
Все виды овощей.
Все виды бобовых культур.
Фрукты и ягоды как в сушенном, так и в свежем виде. При этом, ограничивать себя в количестве необходимо только при употреблении сливы, арбуза и чернослива.
Молочная продукция с невысоким процентом жирности. Цельное молоко и сырные изделия рекомендуется употреблять малыми порциями и во время утреннего приема пищи. Майонез и сметану добавлять в еду в небольшом количестве и исключить из вечерних блюд.
Оливковое масло можно добавлять в пищу только до 14:00 и в ограниченном количестве.
Соусы в любом количестве, но исключить из вечернего рациона.
Специи натурального происхождения, свежая зелень, чеснок.

Рецепты

завтрак Как упоминалось ранее, в утренние часы калории почти не задерживаются в организме человека, поэтому в это время можно позволить себе некоторую свободу в процессе питания, но не нужно ей злоупотреблять.

По этой причине, не приводится никаких специфических рецептов для завтраков. Ниже указано несколько вкусных рецептов блюд, которые можно приготовить на обед и ужин, гораздо большее количество правил приготовления содержится в книгах Екатерины Миримановой.

Сырный суп

Обед традиционно состоит из первого и второго блюда, в качестве первого хорошо подойдет густой сырный суп, который приготавливается следующим образом:

Отварить куриную грудку, после первого появления пены можно добавить лук и соль.
После того, как курица полностью отварится, ее необходимо вытащить из бульона и добавить в него рис.
Через некоторое время добавляются грибы, мелко нарубленную морковь и любые натуральные специи в зависимости от личных предпочтений.
Мясо режется небольшими кусочками и добавляется в суп вместе с нашинкованным сыром. После чего, его необходимо тщательно перемешать.
Суп необходимо довести до кипения и потом дать отстояться.

Запеченная цветная капуста

В качестве второго, отлично подойдет цветная капуста, которая запекается с сыром, ее приготовление отличается своей легкостью:

Цветная капуста разбирается на соцветия, после чего их необходимо будет помыть.
Варить их необходимо в соленой воде в течение 5-7 минут.
После варки, капуста посыпается мелко натертым сыром и специями по своему усмотрению, затем запекается в огнестойкой посудине.
Готовую запеченную капусту можно украсить сладким перцем, помидорами или иными овощами.

Заливное из морепродуктов

Также, имеется множество различных рецептов для приготовления вкусного ужина, одним из наиболее интересных вариантов является заливное блюдо из морепродуктов.

Процесс его поэтапного приготовления приводится ниже:

Около 5-7 гр. желатина необходимо растворить в прохладной воде.
Очищенного и порезанного кальмара на 3 минуты поместить в кипящую воду, по своему усмотрению можно добавить специй.
Аналогичную процедуру необходимо проделать с креветками. После того, как они сварятся и остынут, их нужно очистить.
Налить в емкость 1 стакан воды с солью, поместить туда желатин. Поставить на слабый огонь и держать до растворения.
Креветки смешиваются с кальмаром, после чего заливаются водой с желатином.
Блюдо еще раз тщательно перемешать, немного остудить и ужин из морепродуктов готов.

Эффективность

до и после диеты

В большинстве случаев, данная диета следующим образом воздействует на человека при ее соблюдении:

На протяжении 3 недель, наблюдается наибольшая эффективность, человек сбрасывает примерно 2 кг. еженедельно.
Начиная с 4 недели диеты, происходит нормальный спад, начиная с этого времени человек теряет не больше 1 кг. еженедельно.

В среднем, похудеть за 6 месяцев диеты большинству людей удается на 15-25 кг. Одним из наиболее удачных примеров является сама Екатерина Мириманова, которая за полтора года смогла избавиться от 60 кг. лишнего веса.

Преимущества и недостатки

Система похудения «Минус 60» обладает рядом преимуществ по сравнению с другими диетическими методиками, основными из них являются:

Универсальность, данная система подходит в том числе пожилым людям, беременным девушкам и молодым матерям, которые кормят грудью.
Отсутствует необходимость в высчитывании калорий и полном исключении ряда продуктов, поскольку утренний рацион подразумевает свободу питания.
Система безопасна для здоровья, это подтверждено многими профессиональными врачами.
Диета не вызывает никаких негативных проявлений в виде депрессии, стресса или нервного состояния.
Организм во время диеты продолжает получать все необходимые витамины и питательные вещества.
Не требуется увеличенного потребления жидкости.
Следовать методике можно любой период времени.

Несмотря на всю привлекательность этой диетической системы, у нее также имеется и несколько недостатков:

Отсутствие определенного срока, на протяжении которого нужно соблюдать диету. При достижении положительного эффекта, системе питания «Минус 60» необходимо следовать всю оставшуюся жизнь, иначе сброшенный вес снова будет набран.
Не все люди могут моментально войти в необходимый график, в первую очередь, это касается прекращению приема пищи после 18:00 и усиленного питания в утренние часы. Во многих случаях, этому мешает тот факт, что большинство людей в это время заканчивают рабочий день и не могут вовремя поужинать.

Противопоказаний связанных с возрастом, состоянием здоровья или иными факторами у системы похудения «Минус 60» не имеется. Учитывая особенности питания при соблюдении данной диеты, она не способна нанести вред организму человека, даже если у него имеются заболевания сердечной или пищеварительной системы, а также сахарный диабет или любые виды аллергии.

Отзывы

до и после

После того, как данная методика помогла самой Екатерине Миримановой, ее опробовали многие другие люди, которые также были довольны эффектом.

Их мнение и отзывы о системе «Минус 60» приводятся ниже:

Ольга, 27 лет: «Мой обычный вес составлял 65-68 кг., но к 27 годам из-за неправильного питания я набрала все 78 кг., что при моем невысоком росте очень много. На этом фоне начались общие проблемы со здоровьем, по совету сестры прочитала книгу «Минус 60» и решила попробовать жить и питаться в соответствии с этой системой.

За 2 недели диеты я сбросила 6 кг. веса, но перестав жить по системе, очень быстро набрала обратно 5 кг., то есть фактически вернулась к своему весу. После этого, я стала системно следовать программе «Минус 60», примерно через месяц добавила спортивные тренировки. На данный момент, вешу 58 кг. и продолжаю соблюдать диеты для поддержания себя в форме».

Елена, 28 лет: «Всю жизнь я обладала склонностью к полноте, из-за чего временами начинали проявляться комплексы. Мой вес до диеты составлял 64 кг., что довольно много при росте ниже 160 см., поэтому я решила попробовать систему «Минус 60».

Начало было эффективным и меня подбадривал тот факт, что уже на 2 день я сбросила 1,5 кг. веса. Через 2 месяца все знакомые отметили, что я значительно похудела, спал не только лишний вес, но и заметно уменьшились объемы. На данный момент, вес перестал снижаться такими темпами, но я все равно следую диете, поскольку уже привыкла к ней и не хочу потерять достигнутые результаты».

Анастасия, 33 года: «Никогда не испытывала проблем с лишним весом, пока не родила четверых детей. Мой вес после последних родов составлял 75 кг., самостоятельно мне удалось его понизить только до 72 кг., после чего я решила поставить эксперимент и попробовать программу «Минус 60». В соответствии с диетой, я питалась утром, как хотела, но обед и ужин были гораздо более легкими, а потом начинались страдания, поскольку после 18:00 запрещалось есть, а такие позывы имелись.

Дискомфорт ушел сам через 10 дней диеты, видимо, мой организм перестроился на новый ритм. Параллельно занималась со скакалкой, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировок. Уже через 3 месяца я сбросила 10 кг., став весить всего 62 кг. На данный момент диету не соблюдаю, поскольку достигнутый результат вполне устраивает, теперь я могу надевать любую одежду и не носить утягивающее нижнее белье».

Официальный сайт

до и после диеты

У Екатерины Миримановой имеется свой личный официальный сайт http://mirimanova.ru/ , с помощью которого она дает максимум информации о программе похудения «Минус 60» и делится другой полезной информацией.

На этом ресурсе имеются следующие разделы:

Небольшая биографическая страница, на которой Екатерина рассказывает о себе и проблемах лишнего веса.
Форум, на котором не только можно получить информацию о предстоящих тренингах и семинарах, но также задать все интересующие вопросы. Также, там осуществляется общение между пользователями сайта как в тематических разделах, так и на ветках форума, посвященным сторонним вопросам.
Книжный раздел позволяет скачать в электронном виде пять различных книг о методике «Минус 60», которые были написаны Екатериной.
Фотогалерея содержит ряд личных снимков с Екатериной с 2004 по 2007 год, на них ее вес варьируется от 120 до 60 килограмм. Это дает наглядную демонстрацию того, насколько эффективны предлагаемые диеты.
Специализированный раздел, содержащий все интервью, которые у Екатерины брали различные издания.
«Специалисты о системе минус 60» позволяет пользователям сайта ознакомиться с рассуждениями 9 независимых врачей, которые дали свои комментарии о данной методике и выразили свое мнение с медицинской точки зрения.

ambisport.ru

Екатерина Мириманова, система минус 60, диета Миримановой

Система "Минус 60" создана Екатериной Миримановой, женщиной, которая сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм, со 120 до 60 кг, или ровно в два раза. И добиться такого фантастического результата она смогла, создав и воплотив в жизнь собственную методику похудения.

Система "Минус 60" - это не диета, и даже не методика питания. Это целостная система похудения. Конечно, правильному питанию отводится в системе Миримановой ведущая роль. Однако система "Минус 60" включает в себя, помимо рекомендаций по питанию, еще и обязательные физические нагрузки, и советы по уходу за кожей, и психологические, мотивационные моменты. Но поскольку наш сайт все же про диеты, остановимся в первую очередь на системе питания Екатерины Миримановой, которую иногда еще называют "Диета минус 60".

Основные принципы диеты "минус шестьдесят"

В системе питания Екатериной Миримановой можно выделить следующие основные моменты.

Не надо полностью отказываться ни от каких продуктов, особенно от своих любимых. Надо просто употреблять их, придерживаясь некоторых ограничений, про которые будет сказано чуть ниже.
Обязательно завтракайте! Это необходимо, чтобы организм "проснулся", чтобы активизировались обменные процессы. Не обязательно завтракать плотно (хотя диета Миримановой это и не запрещает категорически), но хоть что-то надо съесть обязательно. Хотя бы бутербродик с чаем или кофе.
До 12 часов дня ешьте все что хочется. Но, конечно, не объедайтесь. Причем этого ограничения - до 12 часов - не обязательно придерживаться с фанатизмом. Ничего страшного, если вы изредка и ненамного будете переступать эту границу или даже немного сдвинете ее, особенно если вы "сова", то есть поздно встаете и поздно ложитесь.
Ешьте сладости, не исключайте их полностью из рациона! Но ешьте их только до 12 часов дня. То же относится и к белому хлебу, макаронам и картошке. Если очень их любите, то не отказывайтесь от них совсем, но кушайте их в первой половине дня.
Но все же сладкое надо ограничить. Чуть меньше употреблять сахара (например, класть в чай одну ложку сахара вместо привычных двух), вместо сладкого или полусладкого вина перейти на сухое или полусухое. Полностью отказаться Екатерина Мириманова рекомендует только от молочного шоколада, заменив его (если уж вообще без шоколада вы совсем не можете) на горький.
Разнообразьте свой рацион, и в первую очередь гарниры. Не секрет, что любимые гарниры у россиян - картошка и макароны... Старайтесь как можно чаще употреблять вместо них что-то другое: крупы (рис, предпочтительно дикий или бурый, гречку, перловку), разнообразные овощи, в том числе и замороженные. Комбинируйте продукты, готовьте их разными способами: тушите, варите, жарьте, запекайте.
Старайтесь не есть после 18 часов. Впрочем, опять же, этот временной рубеж - не догма, особенно для тех, кто ложится спать очень поздно. А вот правила, что последний прием пищи должен включать как можно более "легкие" продукты (сама Мириманова рекомендует рис, овощи, йогурт), надо придерживаться строго.
Пейте столько, сколько хочется. Не мучайте себя жаждой, но и не вливайте в себя воду через силу. То же относится и к употреблению соли.

И очень кратенько про другие аспекты системы "-60".

Физические нагрузки

Заниматься, по системе Миримановой, необходимо каждый день. Нагрузки не должны быть чрезмерными, но хотя бы 5-10-минутную гимнастику надо делать ежедневно. Выбирайте тот вид физической активности, который вам больше по душе: бег, плавание, лыжи, велосипед, аэробика, фитнес, тренажерный зал... Очень полезно разнообразить физические нагрузки, заниматься сегодня не тем же, что и вчера, а чем-то другим.

Уход за кожей

Не секрет, что при похудении кожа страдает очень сильно. Для ухода за кожей в процессе похудения Екатерина Мириманова рекомендует массаж, с использованием как антицеллюлитных, так и обыкновенных кремов, кофейный скраб, мумие, сок алоэ, какао масло, уход за кожей вокруг глаз с помощью крема от морщин для глаз.

Психология и мотивация

Психологические моменты играют в системе Миримановой очень важную роль. Остановлюсь на тех постулатах, которые лично мне показались наиболее важными.

Начинайте прямо сейчас!
Главное - последовательность, а не волевые усилия.
Худейте для себя, а не для кого-то или чего-то!
Не впадайте в фанатизм! Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Не ужесточайте систему слишком сильно!
Не ожидайте молниеносных результатов.
Любите себя такой, какая вы есть.
Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

www.best-diet.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа