Эффективная яично-апельсиновая диета для похудения. Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Диета на яйцах и апельсинах

09 сентября 2015

Просмотров: 1359

Существует много способов, которые могут помочь похудеть за короткие сроки, к ним относится и диета на яйцах и апельсинах. Кстати, этот метод очень популярен в Европе, благодаря нему лишние килограммы смогли сбросить многие знаменитости.

Меню яично-апельсиновой диеты

Данный способ похудения имеет достаточно экстремальный характер, поскольку если его строго придерживаться на протяжении пяти дней, то можно сбросить до пяти килограммов. Более того, если исключить все продукты из рациона, кроме апельсинов и яиц, то можно похудеть даже на 8 кг.

Конечно же, придерживаться такой диеты нелегко, но, как утверждают диетологи, если приемы указанной пищи сделать частыми, то голод будет не так остро ощущаться. Стимулировать желание придерживаться данного метода должно то, что она способствует сжиганию отложений жира и выводит из человеческого организма лишнюю жидкость. А все благодаря тому, что этот способ содержит минимальное количество углеводов, а также жиров, но при этом насчитывает много белков, различных витаминов и незаменимую растительную клетчатку. Из-за этих веществ организм не будет истощен, мышечная ткань не разрушится, не произойдет интоксикация шлаками и не случится авитаминоза.

Апельсиново-яичная диета является достаточно приемлемой еще и той причине, что продукты, которые входят в нее, доступны практически каждому, а также не займут много времени на их подготовку к употреблению.

Так как этот метод был разработан профессиональным диетологом, то изначально предполагалось, что человек должен принимать не больше шести апельсинов и столько же яиц за сутки, но при этом желтки в рацион добавлять нельзя. Все дело в том, что белок не имеет жира и холестерина, поэтому такой продукт считается идеальным, поскольку он низкокалорийный и имеет много протеина. Однако сейчас эта диета немного изменилась и приобрела много различных вариантов, которые являются не такими строгими и подразумевают прием желтков в том числе. Кстати, в них содержится даже больше протеина, чем в белке, однако в состав желтков входят не только полезные жиры, но и вредные вещества, которые негативно сказываются на фигуре.

Поэтому следует отличать апельсиново-белковую диету от апельсиново-яичной, которая является более щадящей. Первая должна длиться не больше недели, иначе можно навредить своему здоровью.

Что касается меню, то, как было указано выше, эта диета имеет очень много вариантов, и она может быть рассчитана как на три дня, так и четыре недели, только в таком случае помимо основных продуктов принимаются и дополнительные.

Для начала следует рассмотреть классический вариант. Так, каждый день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Это касается воды и несладкого чая, который может быть зеленым или травяным. Кроме того, за один день необходимо съесть по 6 штук белков и апельсинов.

Завтрак следует начать из простого стакана воды, после чего разрешается съесть апельсин. Спустя час можно употребить сваренный белок. Этих правил нужно придерживаться на протяжении всего дня.

Диета может иметь и другую схему, которая подразумевает три приема еды в сутки. За один присест нужно съедать либо пол апельсина и два яйца, либо одно яйцо и целый апельсин. Однако нужно понимать, что такое питание даже самый здоровый человеческий организм сможет выдержать не больше пяти дней.

Однако есть и меню, которое рассчитано на неделю. Так, за один прием еды (а их в день должно быть не меньше трех) съедается 3 яйца и пара апельсинов. Если человек смог выдержать так целую неделю, то на следующую его рацион нужно расширить. Питание нужно обогатить другими фруктами и свежими овощами. На третью уже в рацион вводятся каши, а четвертую — обработанные на пару овощи. Таким способом нужно приготовить мясо (лучше всего брать именно птицу), рыбу. Но это касается только четвертой недели. Если строго придерживаться таких правил, то можно не только сбросить лишний вес, но и не набрать его снова.

Виды яично-апельсиновых диет

Один из самых жестких методов позволяет за неделю сбросить около шести килограммов. Итак, эта диета с апельсинами требует на каждый завтрак съедать по цитрусу с сухариками. В качестве напитка берется несладкий чай.

На протяжении дня употребляется еще один апельсин с сухариком и небольшая порция салата из овощей, дополняется это двумя помидорами, а в обед и во время вечерней трапезы выпивается по одному стакану кефира.

На следующие дни питание приобретает некоторые изменения. Сюда добавляются несколько отварных яиц. Спустя двое суток в рацион вводится рыба (приготовленная на пару и не больше двух кусочков). Через еще два дня можно есть творог. Соблюдать такой метод можно не более двух недель. А чтобы не привести организм к обезвоживанию, ежедневно нужно выпивать по два литра жидкости (лучше обычной чистой воды).

Следующая диета рассчитана на 21 день. Однако ее может выдержать далеко не каждый, но все же если есть огромное желание скинуть вес, то тогда попробовать стоит. Итак, на первой неделе разрешается съедать на протяжении каждого дня по яйцу (можно по два), килограмм апельсинов и по два литра воды без газа.

Следующая неделя уже не будет такой жесткой. Сюда добавляются каши, но в них не следует класть масло или соль. А вот третья, то есть последняя неделя имеет подобное меню, только уже вместо каши вводятся фрукты или овощи. Не следует забывать и о воде. В день необходимо выпивать литр жидкости.

А вот тем, кто хочет добиться заметного результата следует придерживаться апельсиново-яичной диеты ровно 4 недели. При этом на завтрак необходимо съедать 1-2 яйца и половину грейпфрута или же апельсина. Организм будет намного лучше и быстрее усваивать яйца, если их приготовить всмятку. Для этого их нужно варить на протяжении семи минут.

Это то, что касается завтрака. Он, кстати, в течение всего месяца должен быть одинаковым. В первые семь дней для обеда берутся любые понравившиеся фрукты, но только они должны быть одни и те же. Кроме того, в данное время можно есть отваренную курицу без шкурки или взять тост с помидорами или сыром, только нежирным. А на ужин обжаривается (отваривается) небольшой кусочек рыбы (мяса) или делается салат из овощей.

http:

Следующая неделя имеет похожий рацион, только ужин должен обходиться без мясных блюд. Разрешается употреблять овощи и вареные яйца. А вот в среду и вовсе вечернюю трапезу лучше пропустить. Зато рыбные или мясные изделия можно есть в обед.

Третья и четвертая неделя тоже являются похожими, а вечерние трапезы время от времени рекомендуется пропускать или принимать только легкую пищу, которая является малокалорийной.

Несколько слов в заключение

Те, кто уже попробовал такую диету, утверждают, что данное «испытание» вполне можно выдержать и при этом удастся сбросить за одну неделю около шести килограммов. К тому же это похудение способствует еще и тому, что кожа после него становится более эластичной и гладкой.

Однако многие жаловались на то, что после долговременного пребывания на таком питании, им после не хотелось больше есть ни апельсины, ни яйца.

http:

По этой причине важно помнить, что этой монодиеты разрешается придерживаться далеко не всем, поскольку из-за нее человеческий организм не может насытиться всеми необходимыми веществами. К тому же после прекращения диеты следует продолжать контролировать свой вес, иначе есть вероятность того, что его можно набрать снова. Поэтому к такому методу нужно относиться предельно осторожно и перед тем, как к нему прибегнуть, нужно убедиться в том, что отсутствует аллергия на соответственные продукты, и нет никаких других проблем со здоровьем, особенно это касается каких-либо хронических заболеваний. В противном случае диета не пойдет на пользу, а реабилитироваться после нее придется долгое время.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1podietam.ru

Диета на яйцах и апельсинах

Излишний вес – проблема, которая доставляет множество неприятных моментов. Особенно страдает из-за нее прекрасная половина человечества. Для обретения идеальной формы и избавления от лишних килограммов полезно не только прибегать к физическим нагрузкам, но и придерживаться особого рациона питания. Для быстрого избавления от лишнего веса применяется диета на яйцах и апельсинах. Известно несколько вариантов меню, составленного на основе данных продуктов. Разберем подробнее самые популярные из них.

Почему выбраны именно эти продукты

Апельсины и яйца не случайно выбраны в качестве основы рациона, которого следует придерживаться для похудения. В данных продуктов практически полностью отсутствует углеводная составляющая, из-за которой происходит отложение жира. А вот белки, которые содержатся в яйцах – идеальный вариант для диетического меню, они способствуют быстрому насыщению. К тому же яичный желток богат витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Апельсиновый компонент также имеет большое значение. Цитрусовые помогают вывести шлаки, нормализуют обмен веществ и поставляют столь необходимую человеку клетчатку.

Важно! Диета на апельсинах не подходит людям, у которых диагностирована аллергия на данный вид цитрусовых. Однако можно использовать вместо оранжевых плодов грейпфрут, который обладает похожими свойствами.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться при любом варианте данной диеты:

1. Необходимо употреблять в сутки не менее 2 литров жидкости. Это может быть обычная чистая вода или зеленый чай без сахара. Рекомендуется выпивать стакан жидкости за полчаса до каждого приема пищи.
2. Время варки яиц составляет примерно 12 минут. За это время продукт достигнет нужной степени готовности. Сваренные вкрутую яйца способствуют быстрому насыщению.
3. Последний прием пищи производится до 18-00.

Важно помнить: долго придерживаться данной диеты не рекомендуется, максимальный срок при самом щадящем варианте рациона составляет 4 недели. Более долгий срок ежедневного употребления в пищу апельсинов может привести к переизбытку витамина С и созданию излишней нагрузки на почки.

Строгий вариант диеты – «3 апельсина 3 яйца»

Быстрый способ снижения веса за счет выведения из организма излишней жидкости и избавления от шлаков и токсинов прекрасно подходит для тех, кто желает приурочить избавление от излишнего веса к какому-либо важному событию, например, юбилею или свадьбе. Обычный диета подобного плана рассчитана на 3 дня, максимальный срок, в течение которого можно придерживаться подобной диеты – 5 дней, при его превышении возможно появление авитаминоза и истощение организма.

Суть диеты заключается в следующем: за сутки можно съесть лишь 3 яйца и столько же апельсинов. В идеале количество перекусов равно 6, а продукты необходимо чередовать. С какого продукта начать утро – зависит от предпочтений желающего похудеть.

Если времени принимать пищу 6 раз не хватает, можно кушать 3 раза, съедая за 1 прием яйцо и апельсин. Важно также следить за употреблением жидкости: в сутки организму требуется не менее 1,5 литра воды, а лучше увеличить это количество в 2 раза.

4 недели на сброс веса

Менее строгая диета, рассчитанная на 4 недели, включает не только в себя не только такие продукты, как апельсин, грейпфрут, яйца. К данным продуктам добавляется куриная грудка, а также некоторое количество овощей. Возможное меню на первую неделю отражает следующая таблица:

	1	2	3	4	5	6	7
Завтрак	2 яйца и пол апельсина/грейпфрута. Пропускать первый прием пищи нельзя!
Обед	Несколько апельсинов	Отварное мясо	Ломтик сыра с низким содержанием жиров, помидор, апельсин	2-3 апельсина или й	2 яйца и апельсин	Апельсины	Вареное мясо, апельсин
Ужин	Вареная куриная грудка	2 яйца, тост, салат из овощей	Вареное куриное мясо	Овощной салат, кусочек отварного белого мяса	Вареная рыба, овощи	Мясо на пару, салат	Отварные овощи

Меню второй недели идентично вышеобозначенному. А вот для третьей используется следующая схема:

• Понедельник – неограниченное количество апельсинов;
• Вторник – овощи на пару или отварные;
• Среда – овощи и апельсины;
• Четверг – вареная рыба с овощами;
• Пятница – отварное белое мясо с гарниром из овощей;
• Суббота и воскресенье – апельсины в неограниченном количестве.

Диетическое меню последней недели составляется на основе первой, с апельсинами и яйцами, и курицей в качестве главных блюд. Четырехнедельная диета позволяет похудеть примерно на 0,5 кг в день.

Важно! Диета на апельсинах с добавлением яичного компонента, рассчитанная на несколько недель, подразумевает введение в рацион нескольких других продуктов.

Готовить их следует на пару, отваривать или запекать. Жареные блюда категорически запрещены: масло препятствует избавлению от лишнего веса.  Результаты подобного питания сохраняются длительное время, особенно если поддерживать установившийся вес при помощи физических нагрузок.

Диета на 7 дней

Диета на неделю из вареных яиц и цитрусовых позволяет сбрасывать практически килограмм ежедневно. Придерживаться меню в данном случае нужно строго, иначе получить желаемый результат не удастся. В случае нарушения режима питания следует начать диету заново, начиная с понедельника.

Схема питания выглядит следующим образом:

1. После подъема на голодный желудок – стакан воды.
2. Завтрак – яйцо, апельсин.
3. Второй завтрак – апельсин, 200 мл воды.
4. Обед – 2 яйца, ½ апельсина.
5. Полдник=второй завтрак.
6. Ужин – апельсин, 2 яйца.
7. Примерно за 1 час до ночного сна – апельсин и 250 мл воды.

Помимо указанных доз жидкости, следует выпить еще минимум 1,5 литра между приемами пищи. Чай и кофе также можно включить в рацион, однако сахар и молоко в подобные напитки добавлять запрещено. От покупных соков также необходимо отказаться, так как в них содержится большое количество сахара. А вот свежевыжатые вполне можно себе позволить.

В качестве ужина можно использовать такие кисломолочные продукты, как обезжиренный кефир или сыворотка. Они насыщают организм важными микроэлементами, а также вносят некоторое разнообразие в меню. Одна порция равняется 200-300 мл.

Важно! Алкоголь во время диеты категорически запрещен! Спиртосодержащие напитки крайне калорийны и способны за короткое время истощить организм, получающий небольшое количество пищи.

Для достижения идеальных пропорций необходимо не только скорректировать режим питания. Но и нагрузить тело разнообразными физическими упражнениями. Если в распоряжении имеется достаточное количество времени, можно записаться в фитнес-центр или бассейн. А занятые люди вполне могут уделить 20 минут на выполнение упражнений на различные группы мышц.  Утренняя пробежка и зарядка также должны присутствовать в дневном расписании.

Апельсиново-яичная диета поразительна по своей эффективности. Однако не стоит забывать о возможных побочных эффектах: аллергии и повышении кислотности в желудке. За состоянием здоровья нужно следить особенно внимательно. Помните: после недавно перенесенных заболеваний или имеющихся серьезных хронических болезнях начинать следовать столь жесткому режиму приема пищи не рекомендуется.

yagodydom.ru

Диета на апельсинах и яйцах: отзывы и результаты

Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели. А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

• калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
• в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
• в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
• белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
• несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсины помогут сжечь жиры

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.

Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета

Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Правила диетической системы питания

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Основы диеты

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Худеем быстро

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Календарь питания

Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.

Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Полдникпол цитрусового фрукта.

Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Худеем медленно, но уверенно

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Календарь питания

Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.

ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.

Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.

Полдник2 апельсина.

Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Преимущества и недостатки диеты

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Кому не подходит диета

Эта диета не подходит:

• при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
• во время грудного вскармливания;
• при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Поставь оценку

dietamigom.ru

в чем секрет похудения, примерный рацион

Содержание:

Красивое стройное тело – мечта, ради которой многие готовы пожертвовать даже здоровьем. Быстро похудеть без вреда организму можно на яично-апельсиновой диете. Благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов, биологически активных веществ и отсутствию жира, за неделю сбрасывается до 5 кг. Яичный белок хорошо насыщает организм, и острое чувство голода не возникает. Главные компоненты диеты: куриные яйца и апельсины. Последние, с тем же результатом, можно заменить грейпфрутами.

Назад к содержанию

В чем секрет

Куриное яйцо содержит полноценный белок, в нем есть все аминокислоты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. В желтке присутствует набор жирорастворимых витаминов (А, Е, K) и микроэлементов (фосфор, железо, цинк, медь и др.), участвующих в основных процессах метаболизма. Вопреки существующему мнению, что холестерин желтка вреден, следует отметить, что он содержит лецитин, являющийся антагонистом холестерина и способствующий снижению его уровня в крови.

Апельсины, кроме умеренного содержания витамина С, В, калия, кальция и фосфора, являются источником пектина, который нормализует работу кишечника.

Гармонично подобранные продукты яично-апельсиновой диеты позволяют худеть и не вредить здоровью. Варианты диет отличаются продолжительностью и перечнем дополнительных продуктов.

Назад к содержанию

Шесть на шесть

Первый вариант рассчитан на одну неделю с потерей до 5 кг веса. В день съедают шесть яиц и шесть апельсинов, поделенных на три приема. Ежедневное употребление жидкости до 2–2,5 литров: несладкий зеленый чай и минералка без газа, за час до сна - стакан нежирного кефира.

Диета хорошо сбалансирована, но больше недели диетологи ее не рекомендуют. Более мягкий вариант рассчитан на 4 недели, позволяет скинуть до 10 кг. Кроме двух основных продуктов можно есть овощи, фрукты, зелень.

Назад к содержанию

Примерное меню на 4 недели

1. 1. Первая неделя

Самая строгая, 6 яиц и столько же апельсинов в день за три–четыре приема, пить много жидкости.

1. 2. Вторая неделя

К яйцам и апельсинам добавляют овощи, фрукты, сухари. Примерный рацион на день:

• Завтрак. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
• Второй завтрак. Сухарик и зеленый чай;
• Обед. 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с зеленью, апельсин, чай;
• Полдник. Чай с сухариком, апельсин;
• Ужин. 2 яйца, 2 апельсина, другие фрукты по желанию;
• За час до сна – стакан нежирного кефира.

1. 3. Третья неделя

К предыдущему набору продуктов добавляются каши без соли и масла. Примерный рацион одного дня:

• Завтрак. Овсяная каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
• Второй завтрак. Сухарик, чай, апельсин;
• Обед. Гречневая каша, 2 яйца, салат из сырых овощей;
• Полдник. Зеленый чай и апельсин, по желанию – другие фрукты;
• Ужин. 2 яйца, столько же апельсинов, чай;
• За час до сна – нежирный кефир.

1. 4. Четвертая неделя

Добавляются блюда из вареных и тушеных овощей без соли и масла, можно варить легкие супы. Примерное меню на день:

• Завтрак. Перловая каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
• Второй завтрак. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
• Обед. 2 яйца, тушеные овощи, 2 апельсина;
• Полдник. Чай, печеное яблоко, апельсин;
• Ужин. 2 яйца, овощной салат, два апельсина;
• За час до сна – нежирный кефир.

Постепенное увеличение количества употребляемых продуктов позволяет легко и без вреда выйти из диеты.

Назад к содержанию

Маленькие хитрости

Несколько полезных советов:

• ежедневно выпивать минимум 2 литра жидкости: зеленый чай, минералку, компоты без сахара, воду;
• морковь, свекла, виноград, бананы не рекомендуются из-за высокого гликемического индекса;
• воздержитесь от алкоголя, он слишком калорийный;
• вместо масла салат заправляйте соком лимона или яблочным уксусом;
• сахар вреден в любом виде, но если без него тяжело – ешьте мед (пол чайной ложечки).

Диета рассчитана на одну или 4 недели, в течение которых можно есть только апельсины и яйца или добавлять еще какие-то продукты. Независимо от выбранного варианта эффект получите только при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Диеты для снижения веса предполагают ограничение рациона. Несмотря на некоторое разнообразие, допускаемое в предложенных вариантах, необходимо соблюдать указанные сроки и проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.

zonakrasoty.ru

---

• 
  Масло льняное диета
• 
  Масло льняное диета
• 
  Диета 2 недели
• 
  Диета протасова описание
• 
  Протасова диета описание
• 
  Диета чередование
• 
  Диета грейпфрут и яйца
• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню на неделю для женщин
• 
  Диета ангела
• 
  Диета шесть лепестков меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета на 5 дней