Кефирная диета на 5 дней: отзывы. Диета на 5 дней кефирная

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

На кефирной диете можно похудеть за короткое время

Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.

Кефир укрепляет иммунитет

Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.

он богат кальцием, который укрепляет наши кости, делает волосы красивыми и ногти прочными;
содержит в своем составе полезные бактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, налаживая тем самым наш стул;
имеет в составе своем и витамин С, который укрепляет наш иммунитет;
выводит лишний холестерин из нашего организма, таким образом улучшает работу сердца и сосудов;
способствует быстрому, но щадящему похудению;
благотворно влияет на работу печени и почек, помогая выводить им всю внутреннюю #171;грязь#187; из организма.

Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!

За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира

Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.

Каждые 3-4 часа просто выпивайте по стакану кефира жирностью не более 2,5%.

Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.

В целом за день разрешается выпить ровно столько кефира, чтобы не употребить более 1200 ккал за сутки.

Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.

Имеет ли противопоказания кефирная диета на 5 дней?

При болезни желудка диета противопоказана

У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение. Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню. А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.

Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:

нельзя употреблять в большом количестве кефир при эпилепсии, так как он может спровоцировать приступ;
не следует пить этот продукт и при вздутии живота, а также при хронической диарее;
нельзя пить его при повышенной кислотности желудка;
панкреатит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки также являются противопоказаниями к употреблению кефира;

диета на кефире категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании, так как ребенку для роста и развития нужно очень много витаминов и микроэлементов, которых в кефире просто может не оказаться.

Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.

Диету можно дополнить физической нагрузкой

Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.

А если вы будете просто пить целый день кефир да валяться на диване, просматривая очередной выпуск своего любимого ток-шоу или сериала, то в этом случае вы потеряете максимум 2-3 кг.

Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.

Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал. Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов. Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!

Татьяна 03.09.2015 10:12

Спасибо, полезная информация представлена в этой статье. Избыточным весом не страдаю, но в качестве разгрузочных дней попробовала. В течение 2 дней пила кефир и ела фрукты, сказать честно, не ограничивая себя. Кожа лица заметно почистилась и чувствовать себя стала легче, чему я очень рада. Советую попробовать

Мария 03.09.2015 09:50

Я называю это экспресс-диета. Действительно, можно скинуть много лишних кг, но главное удержать результат! За 5 дней я потеряла 7 кг, чему безумно радовалась. Самое сложное #8212; продержаться первые два дня, на третий день появляется легкость и есть почти не хочется. Так как я сладкоежка, то в кефир добавляла корицу, мед или немного какао, зато не ела ничего, даже яблоки и груши. Еще можно добавить клетчатку. Из физических нагрузок выбрала долгие пешие прогулки, на активный спорт у меня не было сил.

Наталья 26.08.2015 09:20

Перепробовала уже довольно много диет, и могу с уверенностью сказать, что кефирная понравилась мне более всего. Но не самим результатом, не так уж много я потеряла за пять дней, можно даже сказать всего нечего. Скорее всего, она мне импонирует чувством легкости в организме. Сейчас думаю повторить свой опыт похудения с Кефирной диетой, только для улучшения результата буду активно заниматься спортом. И тогда уж точно лишние килограммы покинут мою талию! Исходя из всего вышеизложенного, рекомендую эту диету, но только после консультации с врачом.

ольга 25.08.2015 10:11

Могу сказать,что диета хорошая. Худела не один раз. За пять дней получалось скинуть до 5 кг. При этом я не морила себя каждодневными тренировками. Чувство голода одолевает,конечно. яблоко или груша,съеденная при этом, еще больше развивает аппетит. Но я смогла выдержать и добилась желаемого результата. Советую попробовать.

Наталья 25.08.2015 09:22

Описанные в статье результаты, конечно, впечатляют, но мне кажется, что это не допустимое издевательство над организмом! Да еще и с физическими нагрузками, да еще и после работы! Только в виде исключения, если нужно срочно привести себя срочно в форму перед каким-нибудь мероприятием ( отдых, свадьба и т.д.). А вот разгрузочные дни на кефире устраиваю себе постоянно и считаю их очень полезными.

Анна 25.08.2015 08:39

Я пробовала эту диету и могу сказать, что она мне помогла сбросить несколько лишних килограммов. Единственное, что я, например, не посещала спортзал ежедневно, как советуется в этой статье. Скажу честно, я не представляю, как можно ходить на полноценные тренировки во время диеты (у меня, например, нет сил на это), поэтому в такие периоды я занимаюсь спортом дома #8212; делаю асаны из йоги и немного качаю пресс. А в целом, кефирная диета мне очень нравится и я считаю ее не только эффективной, но и полезной, поэтому советую попробовать ее всем, кто хочет привести себя в форму.

Леся 24.08.2015 09:29

Диета действительно замечательная и эффективная, проверенно на себе не один раз. Если я пью один кефир, то за пять дней мне удается скинуть четыре килограмма. Скажу честно, что когда сижу на этой диете, то чувство голода у меня присутствует и иногда приходится подавлять его яблоком. У меня немного повышенная кислотность, но доктор мне не запрещал эту диету, если нет никакого дискомфорта. Но у меня несколько раз где то на третий день появлялась изжога и диету приходилось прекращать. Так что у кого сильно повышена кислотность желудка не советую ее, потому что эта диета превратится в сплошную муку.

2018-g.ru

Кефирная диета или как быстро сбросить лишний вес

Сегодня многие девушки и женщины борются с лишними сантиметрами путем хирургического вмешательства, остальные же пробуют сделать идеальную фигуру самостоятельно: занимаются различными упражнениями, много ходят и двигаются, следят за своим питанием и сидят на диетах. В кругу последних очень популярная кефирная диета.

Наверное, многим известно, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом.

Он богат минеральными веществами и витаминами, которые помогают нормализовать работу кишечника, омолодить кожу, улучшить состояние ногтей и волос, а также оздоровить организм в целом.

К тому же эти методики, основанные на употреблении низкокалорийного кефира, помогают за короткий промежуток времени добиться ожидаемого эффекта.

Содержание статьи

За 5 дней сидя на такой диете можно сбросить около 5 кг.

Суть этой методики в почасовом питании:

Время 7.00 – чай без сахара;
Время 9.00 – морковный салат, заправленный растительным маслом;
Время 11.00 – 200 гр. отворотного филе курицы или говядины без жира;
Время 13.00 – одно не сладкое яблоко;
Время 15.00 – одно вареное яйцо, без соли и хлеба;
Время 17.00 – одно яблоко;
Время 19.00 – 10 штучек чернослива;

Время 21.00 – стакан обезжиренного кефира и желательно 1 таблетку «Йод-актива» или «Йод-баланса». Йод стимулирует щитовидную железу и помогает ускорить метаболизм.

Итого: 8 приемов пищи с интервалом в несколько часов. Пропускать хотя бы один прием пищи запрещается. Но все, же прежде чем сесть на такую систему необходимо посетить лечащего врача. И запомните – её нельзя применять дольше указанного срока.

Если чувствуете головокружение или сильную слабость и сонливость, то просто необходимо прекратить использование данной методики похудания, иначе результат будет совсем не тот, которого вы ожидали.

Беременным женщинам вовсе запрещается голодать. Кормящим мамам необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами.

Данная методика в свое время была настоящим фурором. Еще бы – любимая многими и довольна известная певица Лариса Долина в одночасье превратилась из пампушки в стройную поп-диву.

Естественно, сразу заговорили о пластической хирургии, но никто не мог поверить, что все гораздо проще. Певицу сразу расспросили журналисты о её рецепте похудания.

Долиной поверили не сразу, но те, кто поверил, оказались в числе счастливчиков со стройной фигуркой.

Сама диета очень действенная, но при этом весьма сложная. Итак, Лариса Долиной предлагает три варианта различных методик, с помощью которых можно сбросить 7 килограмм за семь дней и 9 килограмм за две недели.

Дело в том, что первая методика очень сложная, подходит она не всем, да и не все её могут выдержать, однако те, кто доходят до конца получают ожидаемый результат, а второй и третий вариант более «мягкие» рассчитанные для тех, кто не может выдержать первый метод.

Запомните: для всех вариантов используют кефир с 1% жирностью.

Данная методика рассчитана на семидневный курс.

Главное соблюдать рацион и несколько простых правил:

Не есть после 6 часов вечера;
Весь дневной рацион разделить на целый день. В итоге получается 4-5 приемов пищи.

Рацион:

1 день: 0,5 л кефира и 5 тук вареного картофеля в мундире без соли и прочих специй;
2 день: 0,5 л кефира и около 200 грамм нежирной или обезжирено сметаны;
3 день: 0,5 л кефира и около 200 грамм нежирного творога;
4 день: 0,5 л кефира и 0,5 кг. куриного мяса без жира, кожи и соли;
5 день: 0,5 л кефира и на выбор предоставляются овощи и фрукты. Или это будет килограмм яблок или полкило моркови или 300 грамм чернослива – выбирать вам;
6 день: кефир и только. За целый день надо выпить 1 литр;
7 день: минеральная вода и только. Также как и с 6 днем необходимо выпить 1 литр.

Кроме всех указанных продуктов можно пить зеленый чай и воду без ограничений.

Основные правила второго варианта методики от Долиной:

Питаться по часам: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и 18.00 часов;
Меню двух недель одинаково;
Перед началом устроить себе неделю разгрузки;
Во время использования методики рекомендуется делать клизму каждый день.

Клизма запрещена людям с повреждениями толстой кишки.

Рацион методики похож на первый вариант тем, что каждый день на протяжении двух недель необходимо употреблять 0,5 литра кефира, кроме 6 дня:

1 день: кефир и 400 гр. печеного картофеля;
2 день: кефир и 400 гр. нежирного творога;
3 день: кефир и 400 гр. Фруктов;
4 день: кефир и 400 гр. отварного куриного филе;
5 день: кефир и 400 гр. фруктов;
6 день: минеральная вода 1,5 литра за целый день;
7 день: кефир и 400 гр. фруктов.

Данная методика длится 16 дней.

Необходимо соблюдать несколько правил:

Не есть после 18.00;
Дневной рацион рассчитан на весь день.

Методика включает в себя ежедневное употребление 500 мл кефира и 1 литра минеральной воды без газа. Единственный день, когда вы воздерживаетесь от употребления кефира – это 8 день.

Помимо кефира вы можете (и должны) употреблять следующие продукты:

1 день: 300 гр сухофруктов + 1 л воды;
2 день: 10 шт отварного картофеля + 1 л воды;
3 день: 10 яблок + 1 л воды;
4 день: 1 кг отварного куриного филе + 1 л воды;
5 день: 1 кг нежирного творога + 1 л воды;
6 день: 1 л сметаны + 1 л воды;
7 день: 1 л воды;
8 день: 2 л воды.

Её продолжительность составляет примерно 1-2 недели. Повторять диету рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца. С её помощью можно сбросить 4-7 кг лишней массы.

Как уже понятно из названия – в основе лежит гречневая каша и кефир. Гречку можно есть в любых количествах. Приготовление: 1 часть крупы + 2 части воды. Ошпариваем гречку кипятком, после чего даём ей настояться. Кефир покупают в зависимости от здоровья: для организма с повышенным вздутием живота – трёхдневный, со склонностью к изжоге – однодневный.

Данная методика не представляет особой сложности. Свежие огурцы и свежий кефир – вот то, что нам нужно. Продолжительность регулируете вы сами, но не более пяти дней.

Меню на каждый день:

Кефир – 2 литра, или обезжиренный, или не более 2.5%, 1.5 кг огурцов свежих, пить можно воду и зелёный чай в количестве не менее 1.5 литра. Если трудно выдержать такое суровое меню – 100 грамм нежирной рыбы приготовленной на пару.

Желаем вам быть красивыми, здоровыми и счастливыми!

Видео: Кефирная диета Ларисы Долиной

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

На кефирной диете можно похудеть за короткое время

Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.

Кефир укрепляет иммунитет

Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.

он богат кальцием, который укрепляет наши кости, делает волосы красивыми и ногти прочными;
содержит в своем составе полезные бактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, налаживая тем самым наш стул;
имеет в составе своем и витамин С, который укрепляет наш иммунитет;
выводит лишний холестерин из нашего организма, таким образом улучшает работу сердца и сосудов;
способствует быстрому, но щадящему похудению;
благотворно влияет на работу печени и почек, помогая выводить им всю внутреннюю #171;грязь#187; из организма.

Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!

За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира

Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.

Каждые 3-4 часа просто выпивайте по стакану кефира жирностью не более 2,5%.

Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.

В целом за день разрешается выпить ровно столько кефира, чтобы не употребить более 1200 ккал за сутки.

Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.

Имеет ли противопоказания кефирная диета на 5 дней?

При болезни желудка диета противопоказана

У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение. Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню. А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.

Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:

нельзя употреблять в большом количестве кефир при эпилепсии, так как он может спровоцировать приступ;
не следует пить этот продукт и при вздутии живота, а также при хронической диарее;
нельзя пить его при повышенной кислотности желудка;
панкреатит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки также являются противопоказаниями к употреблению кефира;
диета на кефире категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании, так как ребенку для роста и развития нужно очень много витаминов и микроэлементов, которых в кефире просто может не оказаться.

Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.

Диету можно дополнить физической нагрузкой

Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.

А если вы будете просто пить целый день кефир да валяться на диване, просматривая очередной выпуск своего любимого ток-шоу или сериала, то в этом случае вы потеряете максимум 2-3 кг.

Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.

Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал. Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов. Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!

Татьяна 03.09.2015 10:12

Спасибо, полезная информация представлена в этой статье. Избыточным весом не страдаю, но в качестве разгрузочных дней попробовала. В течение 2 дней пила кефир и ела фрукты, сказать честно, не ограничивая себя. Кожа лица заметно почистилась и чувствовать себя стала легче, чему я очень рада. Советую попробовать

Мария 03.09.2015 09:50

Я называю это экспресс-диета. Действительно, можно скинуть много лишних кг, но главное удержать результат! За 5 дней я потеряла 7 кг, чему безумно радовалась. Самое сложное #8212; продержаться первые два дня, на третий день появляется легкость и есть почти не хочется. Так как я сладкоежка, то в кефир добавляла корицу, мед или немного какао, зато не ела ничего, даже яблоки и груши. Еще можно добавить клетчатку. Из физических нагрузок выбрала долгие пешие прогулки, на активный спорт у меня не было сил.

Наталья 26.08.2015 09:20

Перепробовала уже довольно много диет, и могу с уверенностью сказать, что кефирная понравилась мне более всего. Но не самим результатом, не так уж много я потеряла за пять дней, можно даже сказать всего нечего. Скорее всего, она мне импонирует чувством легкости в организме. Сейчас думаю повторить свой опыт похудения с Кефирной диетой, только для улучшения результата буду активно заниматься спортом. И тогда уж точно лишние килограммы покинут мою талию! Исходя из всего вышеизложенного, рекомендую эту диету, но только после консультации с врачом.

ольга 25.08.2015 10:11

Могу сказать,что диета хорошая. Худела не один раз. За пять дней получалось скинуть до 5 кг. При этом я не морила себя каждодневными тренировками. Чувство голода одолевает,конечно. яблоко или груша,съеденная при этом, еще больше развивает аппетит. Но я смогла выдержать и добилась желаемого результата. Советую попробовать.

Наталья 25.08.2015 09:22

Описанные в статье результаты, конечно, впечатляют, но мне кажется, что это не допустимое издевательство над организмом! Да еще и с физическими нагрузками, да еще и после работы! Только в виде исключения, если нужно срочно привести себя срочно в форму перед каким-нибудь мероприятием ( отдых, свадьба и т.д.). А вот разгрузочные дни на кефире устраиваю себе постоянно и считаю их очень полезными.

Анна 25.08.2015 08:39

Я пробовала эту диету и могу сказать, что она мне помогла сбросить несколько лишних килограммов. Единственное, что я, например, не посещала спортзал ежедневно, как советуется в этой статье. Скажу честно, я не представляю, как можно ходить на полноценные тренировки во время диеты (у меня, например, нет сил на это), поэтому в такие периоды я занимаюсь спортом дома #8212; делаю асаны из йоги и немного качаю пресс. А в целом, кефирная диета мне очень нравится и я считаю ее не только эффективной, но и полезной, поэтому советую попробовать ее всем, кто хочет привести себя в форму.

Леся 24.08.2015 09:29

Диета действительно замечательная и эффективная, проверенно на себе не один раз. Если я пью один кефир, то за пять дней мне удается скинуть четыре килограмма. Скажу честно, что когда сижу на этой диете, то чувство голода у меня присутствует и иногда приходится подавлять его яблоком. У меня немного повышенная кислотность, но доктор мне не запрещал эту диету, если нет никакого дискомфорта. Но у меня несколько раз где то на третий день появлялась изжога и диету приходилось прекращать. Так что у кого сильно повышена кислотность желудка не советую ее, потому что эта диета превратится в сплошную муку.

lubovnaya.ru

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

На кефирной диете можно похудеть за короткое время

Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.

Кефир укрепляет иммунитет

Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.

он богат кальцием, который укрепляет наши кости, делает волосы красивыми и ногти прочными;
содержит в своем составе полезные бактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, налаживая тем самым наш стул;
имеет в составе своем и витамин С, который укрепляет наш иммунитет;
выводит лишний холестерин из нашего организма, таким образом улучшает работу сердца и сосудов;
способствует быстрому, но щадящему похудению;
благотворно влияет на работу печени и почек, помогая выводить им всю внутреннюю #171;грязь#187; из организма.

Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!

За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира

Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.

Каждые 3-4 часа просто выпивайте по стакану кефира жирностью не более 2,5%.

Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.

В целом за день разрешается выпить ровно столько кефира, чтобы не употребить более 1200 ккал за сутки.

Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.

Имеет ли противопоказания кефирная диета на 5 дней?

При болезни желудка диета противопоказана

У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение. Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню. А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.

Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:

нельзя употреблять в большом количестве кефир при эпилепсии, так как он может спровоцировать приступ;
не следует пить этот продукт и при вздутии живота, а также при хронической диарее;
нельзя пить его при повышенной кислотности желудка;
панкреатит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки также являются противопоказаниями к употреблению кефира;
диета на кефире категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании, так как ребенку для роста и развития нужно очень много витаминов и микроэлементов, которых в кефире просто может не оказаться.

Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.

Диету можно дополнить физической нагрузкой

Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.

А если вы будете просто пить целый день кефир да валяться на диване, просматривая очередной выпуск своего любимого ток-шоу или сериала, то в этом случае вы потеряете максимум 2-3 кг.

Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.

Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал. Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов. Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!

Татьяна 03.09.2015 10:12

Спасибо, полезная информация представлена в этой статье. Избыточным весом не страдаю, но в качестве разгрузочных дней попробовала. В течение 2 дней пила кефир и ела фрукты, сказать честно, не ограничивая себя. Кожа лица заметно почистилась и чувствовать себя стала легче, чему я очень рада. Советую попробовать

Мария 03.09.2015 09:50

Я называю это экспресс-диета. Действительно, можно скинуть много лишних кг, но главное удержать результат! За 5 дней я потеряла 7 кг, чему безумно радовалась. Самое сложное #8212; продержаться первые два дня, на третий день появляется легкость и есть почти не хочется. Так как я сладкоежка, то в кефир добавляла корицу, мед или немного какао, зато не ела ничего, даже яблоки и груши. Еще можно добавить клетчатку. Из физических нагрузок выбрала долгие пешие прогулки, на активный спорт у меня не было сил.

Наталья 26.08.2015 09:20

Перепробовала уже довольно много диет, и могу с уверенностью сказать, что кефирная понравилась мне более всего. Но не самим результатом, не так уж много я потеряла за пять дней, можно даже сказать всего нечего. Скорее всего, она мне импонирует чувством легкости в организме. Сейчас думаю повторить свой опыт похудения с Кефирной диетой, только для улучшения результата буду активно заниматься спортом. И тогда уж точно лишние килограммы покинут мою талию! Исходя из всего вышеизложенного, рекомендую эту диету, но только после консультации с врачом.

ольга 25.08.2015 10:11

Могу сказать,что диета хорошая. Худела не один раз. За пять дней получалось скинуть до 5 кг. При этом я не морила себя каждодневными тренировками. Чувство голода одолевает,конечно. яблоко или груша,съеденная при этом, еще больше развивает аппетит. Но я смогла выдержать и добилась желаемого результата. Советую попробовать.

Наталья 25.08.2015 09:22

Описанные в статье результаты, конечно, впечатляют, но мне кажется, что это не допустимое издевательство над организмом! Да еще и с физическими нагрузками, да еще и после работы! Только в виде исключения, если нужно срочно привести себя срочно в форму перед каким-нибудь мероприятием ( отдых, свадьба и т.д.). А вот разгрузочные дни на кефире устраиваю себе постоянно и считаю их очень полезными.

Анна 25.08.2015 08:39

Я пробовала эту диету и могу сказать, что она мне помогла сбросить несколько лишних килограммов. Единственное, что я, например, не посещала спортзал ежедневно, как советуется в этой статье. Скажу честно, я не представляю, как можно ходить на полноценные тренировки во время диеты (у меня, например, нет сил на это), поэтому в такие периоды я занимаюсь спортом дома #8212; делаю асаны из йоги и немного качаю пресс. А в целом, кефирная диета мне очень нравится и я считаю ее не только эффективной, но и полезной, поэтому советую попробовать ее всем, кто хочет привести себя в форму.

Леся 24.08.2015 09:29

Диета действительно замечательная и эффективная, проверенно на себе не один раз. Если я пью один кефир, то за пять дней мне удается скинуть четыре килограмма. Скажу честно, что когда сижу на этой диете, то чувство голода у меня присутствует и иногда приходится подавлять его яблоком. У меня немного повышенная кислотность, но доктор мне не запрещал эту диету, если нет никакого дискомфорта. Но у меня несколько раз где то на третий день появлялась изжога и диету приходилось прекращать. Так что у кого сильно повышена кислотность желудка не советую ее, потому что эта диета превратится в сплошную муку.

psn-travel.ru

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

На кефирной диете можно похудеть за короткое время

Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.

Кефир укрепляет иммунитет

Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.

он богат кальцием, который укрепляет наши кости, делает волосы красивыми и ногти прочными;
содержит в своем составе полезные бактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, налаживая тем самым наш стул;
имеет в составе своем и витамин С, который укрепляет наш иммунитет;
выводит лишний холестерин из нашего организма, таким образом улучшает работу сердца и сосудов;
способствует быстрому, но щадящему похудению;
благотворно влияет на работу печени и почек, помогая выводить им всю внутреннюю #171;грязь#187; из организма.

Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �

В этом выпуске телепередачи quot;Жить здорово!quot; с Ел�

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!

За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира

Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.

Каждые 3-4 часа просто выпивайте по стакану кефира жирностью не более 2,5%.

Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.

В целом за день разрешается выпить ровно столько кефира, чтобы не употребить более 1200 ккал за сутки.

Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.

Имеет ли противопоказания кефирная диета на 5 дней?

При болезни желудка диета противопоказана

У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение. Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню. А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.

Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:

нельзя употреблять в большом количестве кефир при эпилепсии, так как он может спровоцировать приступ;
не следует пить этот продукт и при вздутии живота, а также при хронической диарее;
нельзя пить его при повышенной кислотности желудка;
панкреатит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки также являются противопоказаниями к употреблению кефира;
диета на кефире категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании, так как ребенку для роста и развития нужно очень много витаминов и микроэлементов, которых в кефире просто может не оказаться.

Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.

Диету можно дополнить физической нагрузкой

Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.

А если вы будете просто пить целый день кефир да валяться на диване, просматривая очередной выпуск своего любимого ток-шоу или сериала, то в этом случае вы потеряете максимум 2-3 кг.

Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.

Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал. Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов. Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!

Татьяна 03.09.2015 10:12

Спасибо, полезная информация представлена в этой статье. Избыточным весом не страдаю, но в качестве разгрузочных дней попробовала. В течение 2 дней пила кефир и ела фрукты, сказать честно, не ограничивая себя. Кожа лица заметно почистилась и чувствовать себя стала легче, чему я очень рада. Советую попробовать

Мария 03.09.2015 09:50

Я называю это экспресс-диета. Действительно, можно скинуть много лишних кг, но главное удержать результат! За 5 дней я потеряла 7 кг, чему безумно радовалась. Самое сложное #8212; продержаться первые два дня, на третий день появляется легкость и есть почти не хочется. Так как я сладкоежка, то в кефир добавляла корицу, мед или немного какао, зато не ела ничего, даже яблоки и груши. Еще можно добавить клетчатку. Из физических нагрузок выбрала долгие пешие прогулки, на активный спорт у меня не было сил.

Наталья 26.08.2015 09:20

Перепробовала уже довольно много диет, и могу с уверенностью сказать, что кефирная понравилась мне более всего. Но не самим результатом, не так уж много я потеряла за пять дней, можно даже сказать всего нечего. Скорее всего, она мне импонирует чувством легкости в организме. Сейчас думаю повторить свой опыт похудения с Кефирной диетой, только для улучшения результата буду активно заниматься спортом. И тогда уж точно лишние килограммы покинут мою талию! Исходя из всего вышеизложенного, рекомендую эту диету, но только после консультации с врачом.

ольга 25.08.2015 10:11

Могу сказать,что диета хорошая. Худела не один раз. За пять дней получалось скинуть до 5 кг. При этом я не морила себя каждодневными тренировками. Чувство голода одолевает,конечно. яблоко или груша,съеденная при этом, еще больше развивает аппетит. Но я смогла выдержать и добилась желаемого результата. Советую попробовать.

Наталья 25.08.2015 09:22

Описанные в статье результаты, конечно, впечатляют, но мне кажется, что это не допустимое издевательство над организмом! Да еще и с физическими нагрузками, да еще и после работы! Только в виде исключения, если нужно срочно привести себя срочно в форму перед каким-нибудь мероприятием ( отдых, свадьба и т.д.). А вот разгрузочные дни на кефире устраиваю себе постоянно и считаю их очень полезными.

Анна 25.08.2015 08:39

Я пробовала эту диету и могу сказать, что она мне помогла сбросить несколько лишних килограммов. Единственное, что я, например, не посещала спортзал ежедневно, как советуется в этой статье. Скажу честно, я не представляю, как можно ходить на полноценные тренировки во время диеты (у меня, например, нет сил на это), поэтому в такие периоды я занимаюсь спортом дома #8212; делаю асаны из йоги и немного качаю пресс. А в целом, кефирная диета мне очень нравится и я считаю ее не только эффективной, но и полезной, поэтому советую попробовать ее всем, кто хочет привести себя в форму.

Леся 24.08.2015 09:29

Диета действительно замечательная и эффективная, проверенно на себе не один раз. Если я пью один кефир, то за пять дней мне удается скинуть четыре килограмма. Скажу честно, что когда сижу на этой диете, то чувство голода у меня присутствует и иногда приходится подавлять его яблоком. У меня немного повышенная кислотность, но доктор мне не запрещал эту диету, если нет никакого дискомфорта. Но у меня несколько раз где то на третий день появлялась изжога и диету приходилось прекращать. Так что у кого сильно повышена кислотность желудка не советую ее, потому что эта диета превратится в сплошную муку.

nikotinubivaet.ru

Кефирная диета на 7, 5 и 21 день – как похудеть без вреда здоровью

Кефир - не только вкусный, но и бесконечно полезный продукт питания. Этот кисломолочный напиток входит в рацион людей, заботящихся о своем здоровье, фигуре. Его рекомендуют пить при различных недомоганиях желудочно-кишечного тракта. Он является основополагающим ингредиентом в многочисленных диетах, разработанных профессиональными диетологами. Не зря одним из самых продуктивных методов борьбы с лишним весом считается кефирная диета 7 дней. Результативная и безопасная для здоровья, она поможет вам сбросить ненужные килограммы, насытить кишечную микрофлору полезными бактериями и улучшить цвет и состояние кожи лица.

Плюсы кефирной диеты

Универсальность. Она подходит практически всем, в независимости от пола возраста и достатка.
Польза. Кефир – достаточно низкокалорийный напиток, с помощью которого можно одновременно и худеть, и обогащать свой организм полезнейшими веществами. Этот продукт оказывает положительное влияние как и на желудочно-кишечный тракт, так и на кровеносную и нервную системы человека, нормализует дисбаланс в кишечнике, оказывает благотворное воздействие на обмен веществ.
Избавление от отеков. Как известно, кефирный напиток обладает небольшим мочегонным свойством. После такой диеты вы не только постройнеете, но и избавитесь от лишней воды и соли, годами скапливавшейся в вашем организме.
Жизнь без запоров. Кефир - продукт, состоящий из множества молочнокислых бактерий, которые, в буквальном смысле этого слова, оживляют микрофлору кишечника, нормализуют стул и надолго избавляет от такого неприятного явления, как запоры.
Очищение. При постоянном употреблении кефира в организме пробуждаются механизмы самовосстановления, он очищается от шлаков и токсинов.

Кефирная диета – лучшее средство для борьбы с лишними килограммами

Кефир – легкоусваиваемый продукт с низким содержанием жиров и углеводов. Несмотря на то, что напиток достаточно низкокалорийный, он довольно хорошо утоляет голод, что особенно важно для собирающихся сесть на диету. Ведь чувство умеренной сытости при диетпитании избавляет организм человека от лишних стрессов, позволяет худеть с психологическим комфортом.

Минусы кефирной диеты

Все хорошо в меру. Полтора литра кисломолочного напитка в сутки – максимальная общепринятая норма потребления этого продукта. В кефирных же диетах часто эта цифра превышена в несколько раз.

Противопоказания – кому можно и кому нельзя сидеть на такой диете

Можно всем, за исключением больных с острым воспалением пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит и т.д.). Также кефирная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, имеющим различные заболевания почек.

Принципы и рацион диеты на 7 дней

Важно. Сидеть на такой диете допустимо не чаще 1 раза в полгода. Полностью исключаются из рациона соль и специи. Средний отвес обычно равен 5 кг.

Кефир очищает организм от шлаков, восстанавливает обмен веществ

Помимо нижеперечисленных продуктов, следует ежедневно употреблять до 1,5 литров кефира.

1 день – 5 отварных картофелин средней величины;
2 день - 150 г куриного филе;
3 день – 200 г отварной говядины;
4 день – 200 г отварного рыбного филе;
5 день – салат из огурцов, капусты и моркови с подсолнечным маслом (без соли), 1 кг яблок;
6 и 7 день – несоленая минералка без газов.

Принципы и рацион кефирной диеты на 5 дней

Эта кефирная диета на 5 дней обязывает вас есть строго по часам. Допустимое отклонение +/- 0,5 часа. Средний отвес - 5 кг.

7.00 – 1 стакан кефира;
9.00 – салат из двух свежих морковок сдобренных 1 ст. ложкой растительного масла;
11.00 – 200 г отварной курицы или говядины, 1 стакан кефира;
13.00 – 1 небольшое яблоко;
15.00 – 1 вареное яйцо;
17.00 – 1 небольшое яблоко;
19.00 – 10 шт. чернослива;
21.00 – 1 стакан слабожирного кефира, 1 таблетка «Йод-актив».

Диета на кефире от Института питания

Это самый долгосрочный вариант диеты. Режим, разработанный никем иным, как Институтом питания, длится аж 21 день. Средний отвес такой диеты составляет минус 10 кг.

Здесь нет строго режима, меню вы составляете самостоятельно. На 21 день полностью исключаются такие продукты, как: хлеб, любая выпечка, сахар, полуфабрикаты и картофель. Основой вашего питания на три недели становятся: белая отварная рыба, птица, красное мясо нежирных сортов, зелень, фрукты, овощи и, конечно же, кефир. Допустимая норма кисломолочного напитка – не более 1,5 литров в сутки. В трехнедельной диете разрешается солить блюда, но только не во время, а после их приготовления. Количество соли на блюдо не должно превышать 5 гр.

Кефирно-яблочный вариант диеты

В отличие от предыдущего способа похудеть с помощью кефира, кефирно-яблочная диета считается достаточно жесткой. Режим рассчитан на 7 дней. Средний отвес варьируется от 5 до 9 кг.

За время кефирно-яблочной диеты в сможете сбросить до 9 кг

В течение 7 дней разрешено есть только яблоки (1 кг) и пить кефир (1 л). Яблоки следует выбирать кислые или нейтральные, но ни в коем случае не сладкие. Такой скудный и однообразный рацион сможет выдержать далеко не каждый человек. При навязчивом чувстве голода позволяется съесть небольшой кусочек отварной рыбы или куриного мяса, естественно, не соленого. При возникновении головных болей, головокружения диету следует тут же прервать.

Диета в полосочку

Интересная и, в общем-то, несложная диета, основанная на принципе чередования. Здесь важно не есть жирных и калорийных блюд. Один день вы пьете только кефир через каждые 2-3 часа. На вторые сутки позволено кушать все, что угодно, за исключением выпечки, сладкого и других вредностей. Конечно же, не следует каждый второй день устраивать себе праздник желудка, но в обязательном порядке нужно есть мясо и овощи. Умеренность во всем, самоконтроль – основа полосатого режима.

Кефирные диеты, какими бы они ни были, имеют массу преимуществ перед другими типами диет-режимов. Придерживаясь подобного питания, обязательно контролируйте свое самочувствие. Ведь никакие идеальные формы не стоят самоистязаний и проблем со здоровьем. Все люди индивидуальны, помните об этом. И то, что отлично подходит одному, может быть противопоказано и даже опасно для второго.

Видео: кефир для похудения

delaina.ru

Кефирная диета на 5 дней - худеем на пять...

Кефирная диета на 5 дней - худеем на пять килограмм!

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Кефир прекрасно подходит тем, кто отчаянно желает похудеть. В нем содержится не так уж и много калорий, при этом продукт богат белками и аминокислотами, есть в нем и углеводы, а лактобактерии помогут восстановить состав микрофлоры толстого кишечника. И что особенно важно — кефир практически не содержит жира. Кефирная диета на 5 дней позволяет за столь короткий срок сбросить от трех до пяти килограмм, но требует определенных усилий и ограничений, связанных не только с питанием.

Данную диету можно рекомендовать лишь женщинам, которые ведут малоактивный образ жизни. Занятия фитнесом, бегом. плавание требуют серьезных энергозатрат, и вряд ли вам удастся выдержать подобный ритм при столь выраженном ограничении калорийности рациона. Если же работа «сидячая», вы в отпуске или просто не работаете — тогда, возможно, вам и подойдет данная диета.

Вообще, кефирные диеты рассчитаны на срок от пяти до семи дней. Дольше недели соблюдать столь строгие ограничения диетологи не рекомендуют никому, а пятидневная кефирная диета, можно сказать, является золотым стандартом. Однако, прежде чем садиться на диету, следует подготовить к ней свой организм .

На это уйдет примерно одна неделя, в течении которой вам следует постепенно уменьшать размер порций, приучать свой организм к питанию строго по часам и снижать общую калорийность суточного рациона. Уже на этом этапе включайте в свое меню кефир, предпочтительно с жирностью 1 %.

Пятидневная кефирная диета

Переходим непосредственно к диете. Важный момент — питаться нужно строго по времени, вплоть до того, что установите в своем смартфоне будильник на каждый прием пищи.

7 — 00. Утро начинаем с чашки несладкого чая.

9 — 00. Завтракаем салатом из пары морковок. Морковь натираем на средней или мелкой терке и заправляем оливковым маслом.

11 — 00. Заправляем организм строительным материалом — съедаем 200 грамм курятины или говядины. Мясо отвариваем, ни в коем случае не жарим.

13 — 00. На четвертый прием пищи у нас одно яблоко.

15 — 00. Снова заправляемся белком — на обед у нас одно яйцо (вареное).

17 — 00. Еще одно яблоко.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

19 — 00. Съедаем около 10 штук чернослива.

21 — 00. Выпиваем стакан нежирного кефира.

Итого у нас восемь приемов пищи с интервалом в два часа.

Более «кефирным» является следующий вариант диеты, который рассчитан на чуть более продолжительный срок — до 7 дней. Если в предыдущем случае мы кефира практически и не видели, то при этой диете кисломолочный продукт составляет, фактически, основу рациона.

1 день. За день выпиваем примерно полтора литра 1 % кефира, съедаем четыре отварные картофелины. Соль и масло в картофель не добавляем!

2 день. Вместо картофеля едим яблоки, рекомендации по кефиру остаются прежними на протяжении всей недели.

3 день. К кефиру добавляем лишь ягоды и фрукты в количестве 800 грамм.

4 день. Самый непростой день, ограничиваем себя лишь кефиром и минеральной водой.

5 день. Наконец-то можно поесть мяса — 400 грамм отварной курятины, и, конечно же, кефир.

6 день. Овощи — «наше все»! Съедаем килограмм овощей без соли.

7 день. Повторяем программу четвертого дня — кефир и минеральная вода.

Существует еще один интересный вариант диеты, рассчитанный на семь дней — начиная со второго дня в качестве дополнения к кефиру вы будете использовать мясо. Во второй день — 100 грамм курятины, в третий — нежирной отварной говядины, на четвертый день — вареная рыба в том же количестве. Пятый день проводим на кефире и овощах, шестой — только на кефире, а седьмой день является наиболее строгим — пьем только минералку.

nural17.tumblr.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа