Французская диета — меню, правила, отзывы. Французская диета меню

Французская диета - меню, правила, отзывы -

Автор admin - 14 Ноя, 2016

Содержание статьи

Французская диета сейчас очень популярна, ведь многих женщин вдохновляют изящные французские женщины.

Во Франции лишним весом страдает только десять процентов населения. Почему француженки такие стройные?

Проведя анализ их образа жизни, диетологи подтвердили влияние на фигуру француженок определённых факторов: отношение к пище, рацион, предпочтение определенных продуктов, физическая активность.

Если вы ведете активный образ жизни, но у вас есть лишний вес – то вы неправильно питаетесь.

Француженки кушают сладости — пирожное, шоколад. Ведь запрет на определенные продукты чаще и ведёт к перееданию.

Диетологи считают, что в неделю нужно съедать тридцать видов пищи, тогда организм получит всё необходимое для жизни. Но, не забивайте желудок. Кушайте всё, что хотите, но понемногу.

Пища должна приносить вам удовольствие.

Эффективный способ приведения фигуры в норму — французская белковая диета. Она позволит вам худеть вкусно, теряя вес.

Происходить это будет за счёт уменьшения в рационе количества углеводов, т.е. снижения калорийности диеты.

Скажем сразу — рацион французской диеты менять нельзя, отступать от него недопустимо.

Длительность диеты — 2 недели.

Французская диета — меню

 

 

Французская диета — меню

Запрещенные продукты:

• хлебные изделия,

• кондитерские изделия,

• сахар,

• соки из фруктов,

• соль,

• солёное,

• копченое,

• жирное,

• алкогольные напитки.

Разрешенные продукты:

• рыба,

• нежирное мясо,

• яйцо,

• молочные продукты,

• овощи,

• зелень,

• фрукты,

• ржаной хлеб.

Французская диета — противопоказания

 

 

• заболевания почек,

• заболевания ЖКТ,

• тромбоз,

• подагра,

• дисбактериоз,

• пожилой возраст.

Перед соблюдением диеты стоит проконсультироваться с доктором, даже если вы здоровы.

Достоинства и недостатки французской белковой диеты

 

 

Достоинства:

• диета простая, питательная;

• вы не будете ощущать голод;

• не употребляйте крахмалосодержащие продукты, мучное, сладкое;

• белок, содержащийся в рационе диеты, даёт насыщение и вес быстро снижается, но, уходят только отложения жира.

• После окончания диеты, вес долго не возвращается. Если вы не будете объедаться, то эффект сохранится годами.

• по длительности диета не короткая, она не даёт большого стресса организму.

Недостатки:

• диету нельзя соблюдать людям, имеющим хронические заболевания — либо соблюдать её нужно под контролем врача.

• недостаточная сбалансированность рациона;

• может возникать авитаминоз из-за уменьшения употребления овощей и фруктов, поэтому, пейте витамины.

• Данную диету нельзя соблюдать больше трёх недель, ведь большое количества белка и холестерина, дефицит кальция это стресс для организма.

Французская диета — правила

 

 

• Кушайте медленно, ведь ощущение сытости приходит через двадцать минут после приёма пищи и пища быстрее усваивается;

• Не кладите себе «добавку»;

• Перед приёмом пищи — выпейте бокал воды либо 150 грамм красного сухого вина для улучшения обмена веществ;

• Не кушайте после шести — семи вечера.

Французская диета — меню на две недели

 

 

Французская диета — меню на две недели

Первый день

завтракаем: бокал кофе без сахара, тост с джемом;

обедаем: салат: два отварных яичка, томат, шпинат с заправкой из оливкового масла.

ужинаем: сто грамм варёной говядины, сладкий болгарский перец, зелень.

Второй день

завтракаем: ломтик цельнозернового хлеба, намазанный сливочным маслом, чёрный кофе.

обедаем: сто грамм отварного нежирного мяса, любой овощ.

ужинаем: сто грамм отварной колбасы, шпинат.

Третий день

завтракаем: бокал несладкого чая, ломтик цельнозернового хлеба, намазанного мёдом.

обедаем: мандарин, поджарка на растительном масле — морковь + томат.

ужинаем: сто грамм отварной колбасы, пара яичек, шпинат.

Четвёртый день

завтракаем: ломтик цельнозернового хлеба, бокал несладкого кофе.

обедаем: сто грамм твёрдого сыра, яичко, свежая морковка.

ужинаем: фрукты, бокал кефира.

Пятый день

завтракаем: свежую тёртую морковь.

обедаем: томат, сто грамм варёной рыбы.

ужинаем: сто грамм нежирного мяса, шпинат.

Шестой день

завтракаем: выпиваем бокал чая.

обедаем: сто грамм отварной курочки, томат.

ужинаем: съедаем сто грамм говядины.

Седьмой день

завтракаем: несладкий зелёный чай.

обедаем: сто грамм варёной говядины, апельсинчик.

ужинаем: салат (огурец, колбаса, зелень).

Восьмой день

завтракаем: бокал чая без сахара.

обедаем: пара яичек, томат, шпинат.

ужинаем: сто грамм варёного мяса, шпинат.

Девятый день

завтракаем: бокал кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба, намазанного джемом.

обедаем: едим говядину.

ужинаем: филе курицы, сладкий болгарский перец, шпинат.

Десятый день

завтракаем: яичко, бокал зелёного чая без сахара.

обедаем: потушить кролика с нежирной сметаной и зеленью, скушайте его с огурцом и оливковым маслом.

ужинаем: фрукты, бокал кефира либо нежирного йогурта.

Одиннадцатый день

завтракаем: кофе без сахара, ломтик цельнозернового хлеба, намазанного джемом.

обедаем: отварное яичко, сто грамм сыра, свежая морковь, петрушка.

ужинаем: сто грамм говядины, сладкий болгарский перец.

Двенадцатый день

завтракаем: персик, бокал кефира.

обедаем: рыба, томат.

ужинаем: яичко (можно яичница) с зеленью.

Тринадцатый день

завтракаем: тост, чай без сахара.

обедаем: варёная рыба, свежие овощи.

ужинаем: варёная говядина с соусом (сметана+зелень).

Четырнадцатый день

завтракаем: зелёный чай.

обедаем: салат (огурец, отварная говядина, зелёный горошек, листья салата, оливковое масло).

ужинаем: бокал кефира, фруктовый салат.

Совет: составляя меню, прикладывайте фантазию. Добавляйте в блюдо специи — душистые травы, чеснок, натуральные приправы.

В пищу употребляйте натуральную подливу, соусы (на домашней горчице, оливковом масле, йогурте, соке лимона, зелени).

Французская диета — рецепты

 

 

Французская диета — рецепты

Курица в кефире

Ингредиенты: сто грамм филе курицы (солим, перчим, добавляем зелень). Смешиваем пятьдесят грамм кефира с пятьюдесятью граммами воды и заливаем мясо. На три часа ставим в холодильник. Тушим на разогретой сковороде по пять минут с обоих сторон.

Курица в соке лимона

Ингредиенты: филе курицы отбиваем, поливаем соком, посыпаем травами, солим. Маринуем в течении двух часов. Жарим без добавления масла.

Запечённая рыба

Рыбу поливаем лимонным соком, солим, перчим, посыпаем травами, запекаем в духовке (в фольге либо рукаве).

Жаркое из свинины

Свинину натираем лимонным соком, перчим, солим, посыпаем молотой лаврушкой. Запекаем в духовке, периодически поливаем выделившися соком. Режем жаркое на кусочки и заливаем соевым соусом.

Жаркое из говядины с рисом

Говядину режем на кубики, жарим на оливковом масле, тушим 30 минут. В бульон добавляем рис, варим до готовности.

Французская диета — результаты, отзывы похудевших и врачей

 

 

Французская диета — результаты, отзывы похудевших и врачей

Результативность диеты — три килограмма в неделю, пятнадцать килограмм за три месяца. Также, французская диета помогает быстро вернуться в форму после родов.

Отзывы о диете в целом положительные, ведь никто не голодает на этой диете. Отрицательные же отзывы связаны с неправильно составленным меню, нарушением правил диеты.

Врачи считают французскую диету эффективной, т.к. белок является важным элементом полноценной работы организма.

Результаты диеты вы увидите очень быстро, но, это нагрузка для организм, поэтому не стоит увлекаться её соблюдением.

Соблюдать её достаточно раз в год, а потом поддерживать свой вес.

Французская диета — правильный выход

За пару недель организм привыкнет к белкам, поэтому, после её окончания не увлекайтесь углеводами. Сначала закрепите результат, придерживаясь таких правил:

• две недели легко завтракайте (гречкой, нежирным йогуртом, кефиром, тостами), не кладём сахар в чай и кофе;

• обедайте овощным салатом, мясом, рыбой, отварными яйцами, рагу из овощей, фруктами. Пейте сок апельсина, травяные отвары;

• ужинайте тоже легко – нежирным мясом, салатом из овощей, отварным яйцом;

• перекусываем твёрдым сыром либо йогуртом, молочным мороженым;

• кушайте часто и понемногу.

• пейте много жидкости, раз в месяц делайте разгрузку.

dieta.wiki

Французская диета

Французская диета для похудения отнесена к разряду низкокалорийных. За весь курс, длящийся две недели, Вам удастся сбросить до 8 кг лишнего веса. Кроме быстрого действия, к плюсам диеты относится и тот факт, что она не вызывает стресса в организме. В течение всех 14 дней диеты организм плавно переходит на “программу” сжигания жировых тканей, для обеспечения своей работы.

Однако, для людей, которые страдают хроническими заболеваниями, ограничения в употреблении продуктов могут дурно повлиять на состоянии здоровья. В этих случаях мы советуем, перед началом прохождения курса диеты, взять консультацию у врача.

Французская диета. Рацион для быстрого похудения.

Меню французской диеты достаточно строгое, а продукты, которые подлежат изъятию из вашего рациона четко определены.

Итак, чтобы похудеть за пару недель на 8 килограммов всего-то и надо отказаться от любых кондитерских изделий, убрать из рациона любую выпечку (в том числе белый хлеб) и продукты, имеющие в своем составе большое количество соли и сахара. Также воздержитесь от употребления фруктовых соков и, конечно же, введите строгий запрет на алкоголь.

Но есть и хорошие новости! В основе диеты лежат такие полезнейшие продукты как рыба, постное мясо, яйца, фрукты, зелень и овощи, тосты из ржаной муки.

Главное правило этого курса для похудения: “Калорийность дневного меню не должна превышать 1500 ккал”.

Французская диета на 7 дней. Примерное меню.

Понедельник

• Первый день курса диеты начните со слабого и несладкого черного кофе.
• В обед приготовьте полезный овощной салат: нарежьте 1 свежий помидор, 2 куриных яйца отварных, зеленый листовой салат. Соль по возможности не добавляйте.
• Ваш ужин возглавит отварная говядина или телятина (нежирный кусок) — 100гр., свежие листья салата дополнят блюдо. Мясо отваривать в чуть-подсоленной воде.

Вторник

• Завтрак второго дня также начинается с черного несладкого кофе, однако, в дополнение к нему идет ржаной тост.
• На обед вас ждет отварная говядина (100гр.).
• На ужин порежьте вареную колбасу (100 гр.)  со свежими листиками салата.

Среда

• На третий день диеты завтрак не изменяется.
• Немного разнообразия ждет вас в обед. Протрите морковь на крупной терке и обжарьте ее пару минут на хорошо разогретой сковороде, смазанной небольшим количеством подсолнечного масла. Также в обед разрешается съесть свежий помидор и хороший спелый мандарин.
• На ужин вас снова ждет салат из колбасы, а также листьев салата, но теперь порежьте в него еще и 2 куриных яйца.

Четверг

• В четвертый день завтрак остается прежним – кофе и ржаной тост.
• В обед нужно скушать одно отварное яйцо, свежую морковь (1 шт.), 100 граммов сыра твердого сорта.
• 2 любых фрукта и стакан кефира низкой жирности ждут вас на ужин (фрукты можно мелко порезать и смешать с кефиром)

Пятница

• Завтрак пятого дня вносит разнообразие. Разбавленный водой сок одного лимона выпейте вприкуску с 1 морковью.
• На обед отварите 100 граммов нежирной рыбы (например горбуши), добавьте к этому блюду один помидор.
• На ужин отварите 100 граммов телятины или говядины.

Суббота

• Шестой день диеты. На завтрак заварите чашечку черного несладкого кофе (крепкий лучше не заваривать).
• В обед отварите 100 граммов куриной грудки без кожи, скушайте вместе с несколькими листами салата.
• Ужин остается такими же, как и в предыдущий день.

Воскресенье

• На седьмой день предлагаем на завтрак небольшую чашку несладкого зеленого чая.
• В обед порадуйте себя 100 граммами отварной говядины или половинкой куриной грудки без кожи, скушайте также 1 апельсин.
• 100 граммовый кусочек вареной колбасы скушайте на ужин.

Вторая неделя французской диеты имеет в точности такое же меню.

Важно отметить, что мясо, которое вы будете кушать во время диеты необходимо именно отваривать, а не жарить. Еще лучше, если у Вас есть возможность готовить мясо на пару. Такой подход позволит сохранить питательные вещества в максимальном объеме.

Воздержитесь от перекусов! Помните, что Ваш организм должен ощутить недостаток калорий, чтобы начать сжигать жир.

Выход из диеты

Французская диета отлично подходит для быстрого похудения. Одновременно с этим, стресс для организма остается минимальным, именно поэтому быстрый набор веса после завершения курса исключен.

Однако, не стоит при выходе из диеты сразу набрасываться на калорийные продукты. Добавляйте калории в свой дневной рацион постепенно, и остановитесь на своей суточной норме.

Помните, что поддержание результата диеты — не менее ответственная задача, чем сам процесс похудения.

gvinevra.ru

Французская диета для похудения: суть, меню на 14 дней и рецепты блюд с фото (отзывы)

Все представители французской национальности в своем большинстве обладают хрупким, даже худым телосложением. Это объясняется тем, что они тщательно подходят к выбору пищи, стараются правильно ее потреблять и вести здоровый образ жизни. Поэтому даже пожилые француженки имеют отличную фигуру и прекрасно себя чувствуют. Если вы стремитесь к идеальному телосложению, привести себя в форму и похудеть вам поможет специальная французская диета, которая была разработана на основе кухни этой европейской страны. Дальше вы узнаете необходимое меню и принципы такого питания.

Суть французской диеты

Диета родом из Франции – это не что иное, как простой и удобный режим питания, который поможет значительно сбросить вес. Наряду с ее соблюдением желательно не забывать о небольших физических нагрузках, которые помогут поддержать здоровье организма. Суть французской диеты заключается в ограничении потребляемого количества калорий. Стандартное их содержание в продуктах, съеденных в течение дня, 2000-3000. Соблюдая французский режим питания, придется ограничить себя. В рационе должно быть не более 1500 калорий.

При французской диете дополнительно уменьшается употребление углеводных продуктов. Углеводы – это соединения, обеспечивающие организм энергией. При общем снижении калорийности блюд, недостаче углеводных веществ, организм начнет использовать в качестве энергетической подпитки подкожные жиры. Это делает французскую диету на 14 дней крайне эффективной, ведь вы сможете увидеть явные результаты, потеряв до восьми килограмм лишнего веса. Ее меню организовано так, что похудение обеспечивает уменьшение запасов жира, а не мышечной массы. Достоинства этой диеты:

• Небольшая длительность. Две недели диеты – это маленький срок, после которого вы ощутите позитивный эффект от французского режима питания.
• Гарантированная эффективность. Если вы будете строго следовать меню диеты, исключите продукты, мешающие похудению, то результаты не заставят себя ждать и подтвердят ожидания.
• Вкусные продукты. Хотя приходится сильно ограничивать себя в рационе, блюда, ставшие основой диеты, легкие и аппетитные. Секрет стройности француженок в том, что они почти никогда не едят тяжелую для организма пищу.

Каждый человек сможет добиться снижения веса, выбрав французский режим питания, однако перед началом диеты нужно проконсультироваться с доктором. Диетологи рекомендуют обращаться к ней только тем людям, которые не имеют противопоказаний, серьезных проблем со здоровьем – сердечно-сосудистых нарушений, болезней печени, почек, патологий желудочно-кишечного тракта. Классическая французская диета должна быть начала исключительно после посещения лечащего врача. Недостатки этого режима питания:

• Жесткие ограничения в рационе. Хотя блюда для диеты могут быть вкусными, придется отказаться от многих привычных вещей. А тем, кто привык употреблять мучные продукты, первые несколько дней будет особенно тяжело. Поэтому перед таким рационом важно психологически настроиться на результат.
• Низкая калорийность блюд в диете. Тем, кто привык съедать продуктов на 2000-3000 калорий, может показаться скудным французский рацион. Чтобы чувствовать себя хорошо с первого дня диеты и до ее окончания, желательно немного подготовиться: уже за неделю постепенно снижать дневную калорийность блюд.
• Несбалансированный рацион. Ежедневно человеку нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов, чтобы организм работал правильно. В диете французского типа этот баланс нарушен, что может негативно сказаться на состоянии здоровья, если у человека есть проблемы с системами органов. Этот недостаток послужил причиной небольшой длительности режима питания, а также запрета на частое его использование. Повторение диеты возможно только через полгода.

Тем, кто впервые пробует добиться потери веса с помощью такого режима питания, стоит хорошо настроиться. Французская диета принесет хороший, долгосрочный результат, только если пройти ее от начала и до конца. Отличный совет дала всем худеющим людям и тем, кто старается поддерживать здоровый образ жизни, Мирей Гильяно. Она настаивает на том, что к процессу потребления пищи при диете и в обычной жизни нужно подходить, как к торжественному ритуалу: есть осознанно, медленно и наслаждаться процессом.

Примерное классическое меню на 14 дней

На время соблюдения диеты придется исключить из рациона мучные, кондитерские изделия, жирные продукты, фруктовые магазинные соки, сахаросодержащую пищу, а еще соль, любые рассолы, консервы. Обязательно откажитесь от алкоголя, а, если получится, то и от сигарет – вредные привычки только помешают похудению. Плюсом диеты является то, что разрешено почти каждый день пить кофе: чашечка этого напитка помогает побороть чувство голода. Дополнительные советы при соблюдении французского режима питания:

• Пейте много жидкости, воды в день при диете – это минимальная граница.
• Ежедневно съедайте несколько ложек отрубей. Это позволит избежать запоров, которые могут возникнуть на фоне белкового питания.
• Пейте витамины, чтобы восполнить запасы необходимых организму веществ.
• Больше гуляйте и двигайтесь.

Примерное меню на 2 недели:

1 и 8-ой день

• Завтрак – выпейте небольшую чашечку натурального молотого кофе. Сахар добавлять нельзя.
• Обед – салат, сделанный с использованием одного томата, листьев салата и двух отварных яиц.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины и салатные листья.

2 и 9-ый день

• Завтрак – кусок ржаного хлеба, кофе.
• Обед – немного отварной говядины (примерно сто грамм).
• Ужин – сделайте салат из порубленной вареной колбасы и салатных листьев.

3 и 10-ый день

• Завтрак – свежезаваренный кофе, кусок хлеба из ржаной муки.
• Обед – морковь среднего размера, обжаренная на растительном масле, дополните блюдо помидором, закусите все мандарином.
• Ужин – салат с вареными яйцами, салатными листьями, вареной колбасой (не более 100 грамм).

4 и 11-ый день

• Завтрак – чашечка натурального кофе, кусочек ржаного хлеба.
• Обед – приготовьте отварное яйцо, кушайте вместе со ста граммами сыра и отварной морковкой.
• Ужин – небольшое количество фруктов (яблок, апельсинов, мандаринов), стакан нежирного кефира.

5 и 12-ый день

• Завтрак – свежая средняя морковь, дополнительно нужно выпить сок одного лимона.
• Обед – отварите немного рыбы (около ста грамм), закусите свежим томатом.
• Ужин – съешьте немного отварной говядины.

6 и 13-ый день

• Завтрак – выпейте натуральный кофе.
• Обед – приготовьте сто грамм отварной курицы, можете закусить салатными листьями.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины.

7 и 14-ый день

• Завтрак – выпейте чашку ароматного зеленого чая.
• Обед – отварите говядину (100 грамм), закусите мясо апельсином.
• Ужин – можете скушать 100 грамм вкусной вареной колбасы.

Рецепты блюд для французской диеты с фото

Классическая диета от французов считается жесткой, но зато она не требует много времени на выбор и готовку блюд – все рецепты сможет повторить даже неопытный кулинар. В основном используется белковая пища – это нежирное мясо, рыба, овощи (морковь, помидоры, салатные листья), куриные яйца, некоторые фрукты, содержащие небольшое количество простых углеводов. Готовя блюда во время диеты, стоит исключить добавление специй. Ниже смотрите несколько простых рецептов для французского режима питания:

Отварная говядина.

Ингредиенты:

• 100 грамм говядины.
• Полтора литра воды.

Как приготовить:

1. Вскипятите воду, положите туда говядину, уменьшите огонь до минимального показателя.
2. Периодически снимайте пену столовой ложкой.
3. Варите мясо под крышкой не меньше одного часа. Такая длительность варки связана с тем, что в говядине могут находиться вредные вещества, которые исчезают при термической обработке.
4. Перед тем, как доставать мясо, проверьте готовность. Для этого проткните говядину вилкой. Готовый продукт будет мягким, столовый прибор легко войдет в него.

Обжаренная на растительном масле морковь с помидором и мандарином.

Необходимые компоненты:

• Морковь примерно 75-120 грамм.
• Растительное масло.
• Помидор.
• Мандарин.

Как готовить блюдо для диеты французского типа:

1. Морковь помойте, очистите от грязи, снимите с нее шкурку. Нарежьте соломкой среднего размера.
2. В сковороде разогрейте небольшое количество растительного масла. Выложите в емкость овощ.
3. Обжаривайте, периодически переворачивая морковь, чтобы она приготовилась равномерно. Когда будет готово, снимите с огня.
4. Выложите морковь на тарелку. К ней порежьте помидор, мандарин очистите и разделите на дольки.

Салат с отварными яйцами, помидором и салатными листьями.

Компоненты блюда:

• Два куриных яйца.
• Один средний помидор.
• Два или три салатных листа.

Как приготовить:

1. Поставьте воду закипать в кастрюле. Пока она еще холодная, положите туда два яйца (если бросать в горячую, скорлупа может треснуть). После закипания на медленном огне варите продукт десять минут.
2. Достаньте яйца, очистите от скорлупы, нарежьте кубиками. Помидор помойте, измельчите аналогичным образом. Салатные листья порвите.
3. Смешайте все ингредиенты.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы сохранить результат от французского режима питания, выходить из диеты нужно правильно. Первые несколько недель не рекомендуется добавлять сахар в чай, кофе, а лучше вообще от него отказаться. Постепенно после диеты дополняйте рацион углеводной пищей: гречневой кашей, тостами. Обед с ужином желательно оставить белковыми, как при французском двухнедельном питании. Если мучает чувство голода, перекусывайте нежирными продуктами – йогуртом, сыром. Из сладостей после диеты разрешено обычное молочное мороженое.

Другие варианты французской диеты для похудения

Выше шла речь о классической диете французской, которая основана на четырнадцатидневном употреблении преимущественно белковой низкокалорийной пищи. Однако существуют и другие, разработанные французами модели питания, которые помогают худеть быстро, эффективно, а после их окончания не набирать вес. Это, во-первых, диета знаменитого Пьера Дюкана, включающая много вкусных и полезных продуктов, а, во-вторых, рацион от француженки Мадлен Жеста, основанный на употреблении лукового супа. Подробнее об этих французских режимах питания читайте дальше.

Белковая диета диетолога Пьера Дюкана

Белковая французская диета, разработанная французским диетологом Дюканом, ежегодно собирает восторженные отзывы от мужчин и женщин. Прелесть этого режима питания заключается в том, что разрешено употреблять много продуктов, делающих приемы пищи разнообразными. Адептам диеты в первое время придется отказаться почти от всех продуктов, содержащих углеводы с жирами, зато белковой еды будет в избытке. Французский режим питания от Дюкана может длиться несколько месяцев и состоит из четырех этапов:

1. Атака. Период диеты с постоянным употреблением пищи, насыщенной белками.
2. Чередование. Постоянная перемена белковых и овощных дней.
3. Консолидация. Переход к обычному режиму питания с диеты французского врача, постепенное включение в рацион углеводов.
4. Стабилизация веса. В это время диеты вы можете, есть согласно правилам здорового питания, дополняя рацион отрубями.

На луковом супе

Еще один популярный метод похудения придумала диетолог Мадлен Жест двухнедельная французская диета, в которую обязательно входит употребление лукового супа. Такой режим питания длится десять дней, во время которых упор делается на низкокалорийные бульоны, овощи на пару, запеченную рыбу, нежирные йогурты. Рацион, насыщенный клетчаткой, помогает уменьшить желудок, убрать чувство голода.

Отзывы о результатах похудения

Елена, 24 года, Волгоград:

«Долго собиралась с силами, чтобы попробовать эту диету, но отличный результат того стоит! Похудела почти на семь килограмм, после этого режима питания появилось чувство легкости и уверенности в себе».

Нина, 28 лет, Москва:

«Не смогла выдержать эту диету французскую до конца, отсидела только неделю, но потеряла целых три килограмма. Через несколько месяцев буду пробовать еще раз, и точно справлюсь».

Алина, 37 лет, Курск:

«Диета понравилась, особенно хорошо, что она экономичная – на такое количество продуктов ушло не много денег. Результат после французского режима – минус восемь кило. Радости моей нет предела!»

Оксана, 25 лет, Санкт-Петербург:

«Продержалась на диете все две недели, потеряла пять килограмм. Было сложно, но сейчас не могу нарадоваться. Советую всем, кто хочет быстро сбросить вес».

tvoi-detki.ru

Французская диета для похудения: отзывы и полное меню

13 апреля 2015 1209

Французская диета всегда была очень популярной.

Название звучит красиво и изысканно, ведь в нашем представлении француженки — это хрупкие очаровательные женщины, море обаяния, элегантности в сочетании с особым французским шиком.

Круассаны и фуагра? Нет, ржаной хлеб и овощи

По легенде, методика была разработана более 50 лет назад французскими диетологами.

На самом деле точное авторство не установлено, но в народе ее называют именно «французской».

Стоит отметить, что отношения к традиционным парижским лакомствам данная система питания не имеет.

Судя по набору продуктов, входящих в меню, она с успехом может быть причислена к любой, например, к японской.

Кстати, именно с японской французская имеет очень много общего.

Обе очень строгие, несытные, к тому же черный кофе по утрам является неизменным напитком в обеих системах похудания.

Принципом данной программы является пропаганда здорового питания и эффективное похудение без вреда для организма.

«Французская»является удачным решением для людей, желающих радикально похудеть.

Длится она 14 дней.

Вес уходит благодаря потреблению низкокалорийных продуктов: рыбы и мяса нежирных сортов, ржаного хлеба, овощей.

На соль, сахар, алкоголь накладывается табу.

Обязательным, ежедневным (за редким исключением) напитком является кофе, причем, не растворимый, а черный.

Главные условия успешного похудения:

1. Тщательное пережевывание пищи. Чем медленнее вы будете ее жевать, тем быстрее насытиться организм, а пища лучше усвоится.
2. Обязательное потребление жидкости. Перед приемом пищи выпивается стакан обычной воды, можно выжать в нее лимон.
3. Порции должны быть небольшими. Никогда не докладывайте добавку в тарелку, каким бы блюдо не было вкусным. Умеренность — главное требование методики.
4. Вечером, за пару часов до сна есть нельзя.

Плюсы:

1. Преимущество программы состоит в том, что она действительно очень эффективная и позволяет избавиться до 5 килограммов за одну неделю.
2. Диета неагрессивная по отношению к организму. Это тоже можно назвать достоинством.

Минусы:

1. Существенным недостатком системы похудения является несбалансированность питания, поэтому она противопоказана людям, имеющим заболевания желудка, а также гипертоникам.
2. Французская диета для похудения предполагает достаточно быстрое избавление от лишнего веса. Чтобы кожа не обвисла, нужны спортивные нагрузки, но не экстремальные, а спокойные, например, йога, очень полезна ходьба.
3. Необходимо устроить разгрузочный день, чтобы подготовить организм к сложному испытанию.
4. Выходить тоже нужно мягко, постепенно, не набрасываясь на вожделенные и ранее запрещенные продукты, иначе вес не замедлит вернуться, и все ваши старания пойдут прахом. Придерживаться методики не следует часто.

Иногда в борьбу с лишним весом вступают аптечные средства, но если вы решили их применять, то будьте осторожны, чтоб не навредить своему здоровью. Способы похудения с помощью активированного угля.

Каким образом рис способствует похудению? В нашей статье эксперты разбирают тему рисового способа снижения веса.

Вы же помните еще с детства лесные орехи? Так вот, фундук нужно кушать, чтоб восполнять в организме недостаток микроэлементов и витаминов, да и просто для удовольствия, ведь у них такой замечательный вкус. Узнайте больше об этих чудо-орешках здесь!

Очень строгое меню

Существует несколько вариантов методики, различающихся, впрочем, несущественно набором разрешенных продуктов.

Например, в одном варианте допускается и даже рекомендуется алкоголь, бокал красного вина на обед.

Другой не настаивает на полном исключении из рациона соли.

Предлагаем вам меню самой строгой французской системы похудения — бессолевой.

Ни о каком алкоголе не может быть и речи.

Итак, французская диета рассчитана на 14 дней.

Рацион при всем желании нельзя назвать богатым и питательным, но при наличии фантазии можно добиться разнообразия.

Каждое утро нужно пить черный кофе без сахара и молока и съедать кусочек хлеба, сухарик или галету.

Исключение составляет 5-й, 7-й (тертая морковь с соком лимона), 12-й и 14-й дни (зеленый чай).

Завтраки каждый день одинаковы, поэтому в меню указаны только обеды и ужины.

Овощи можно есть любые, кроме картофеля.

Зеленый салат также является неотъемлемым ингредиентом приемов пищи, кроме завтрака.

При желании его можно иногда менять на сельдерей.

Итак, рацион на 14 дней:

1. Обед: помидоры + пара яиц. Ужин: кусок нежирного постного мяса (курица, говядина), порция должна быть размером с ладонь.
2. Обед: паровые тефтели или котлеты из нежирной говядины. Ужин: колбаса диетическая.
3. Обед: рагу из овощей + мандарин. Ужин: яйцо + нежирная колбаса.
4. Обед: свежая морковь + 2 яйца + сыр (желательно использовать сорта с низким содержанием жира, например, «Ольтермани»). Ужин: яблоко или цитрус + стакан кефира или йогурта небольшой жирности.
5. Обед: паровая рыбная запеканка + небольшой томат. Ужин: белое мясо курицы.
6. Обед: нежирная вареная телятина. Ужин: как и на второй день.
7. Обед: грейпфрут + говяжьи тефтели. Ужин: как и ужин предыдущего дня.
8. Обед: томаты + куриные яйца. Ужин: отварная телятина.
9. Обед: мясная или куриная отбивная на гриле. Ужин: ветчина без жира.
10. Обед: рататуй + цитрус. Ужин:  обезжиренная ветчина + творожная запеканка.
11. Обед: тушеная морковь + яйца + йогурт или творог. Ужин: как на 4-й день.
12. Обед: как и на 5-й день. Ужин: порция нежирной говядины.
13. Обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо + салат. Ужин: нежирное мясо.
14. Обед: куриное суфле на пару + мандарин. Ужин: вареная нежирная колбаса или ветчина.

Чтобы вареное мясо не казалось пресным, можно сделать к нему подливу или соус, состоящих из горчицы, оливкового масла, йогурта и соком одного лимона.

Без сладкого обходиться очень тяжело, глюкоза нужна для стимулирования умственной деятельности, поэтому на завтрак  можно намазать хлеб медом или несладким джемом.

Но это, собственно, все послабления, которые допускаются при французском способе похудения.

А теперь весь рацион питания по-французски в слайдах:

Отзывы худеющих

Наши читательницы спешат рассказать вам свои впечатления:

Сижу на диете уже пятый день, постепенно привыкаю в несоленой пище, не так уж это и сложно. Похудела на 3,5 килограмма, ушли объемы. Конечно, методика сложная и голодная, особенно есть хотелось в первые дни. Но человек ко всему привыкает, а уж если поставить перед собой заветную цель, в данном случае это похудение, можно выдержать. Так как диета не содержит соли, отеки исчезают.

Лариса, 25 лет

Одна из самых любимых диет, как и японская. У них много общего. Я бы не рекомендовала французскую систему похудения не очень здоровым людям, особенно гипертоникам, так как черный крепкий кофе является обязательным компонентом рациона. Поскольку следую данной диете уже не первый раз, переношу ее достаточно легко, но, справедливости ради, должна отметить, что диета очень голодная. За неделю у меня уходит 4 килограмма, потом жиры растворяются медленнее, это нормально. Главное, нужно четко следовать правилам и ничего не менять в рационе.

Ольга, 44 года

Соблазнилась красивым названием и многочисленными восторженными отзывами о французской диете похудевших женщин. Решила попробовать. Сразу же начались проблемы, кружилась голова, тошнило, к концу первой недели начались проблемы со стулом — запоры, раньше не сталкивалась с этим. Я занимаюсь умственным трудом и без сладкого не могу обходиться, а здесь оно запрещено. Бросила диету, больше сидеть на ней не буду. Правда, похудела за неделю на 4,5 килограмма, но мне мое здоровье дороже.

Надежда, 25 лет

Перед тем, как приступить к диете, прислушайтесь к своему организму, и если есть хоть малейшие отклонения от нормы, задумайтесь, приемлемым ли для вас является этот способ похудения.

В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который посоветует вам более подходящую методику.

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Французская диета

Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы. С помощью французской диеты можно терять до 4 кг веса за неделю (это 8 кг за всю диету)

В основу меню французской диеты входят: рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Запрещенно употреблять: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль, алкоголь.

Детальное описание и применение французской диеты

Меню французской диеты на две недели:

1 день
Завтрак	несладкий кофе
Обед	салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин	салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата
2 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	100 грамм вареной говядины
Ужин	салат из вареной колбасы - 100 грамм и листьев салата
3 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
Ужин	салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
4 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин	фрукты и стакан обычного кефира
5 день
Завтрак	одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед	один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин	100 грамм вареной говядины
6 день
Завтрак	несладкий кофе
Обед	100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин	100 грамм вареной говядины
7 день
Завтрак	несладкий зеленый чай
Обед	100 грамм вареной говядины, один апельсин
Ужин	100 грамм вареной колбасы
8 день
Завтрак	несладкий кофе
Обед	салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
Ужин	салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата
9 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	100 грамм вареной говядины
Ужин	салат из вареной колбасы - 100 грамм и листьев салата
10 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
Ужин	салат из вареной колбасы - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
11 день
Завтрак	несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед	одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин	фрукты и стакан обычного кефира
12 день
Завтрак	одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед	один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин	100 грамм вареной говядины
13 день
Завтрак	несладкий кофе
Обед	100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин	100 грамм вареной говядины
14 день
Завтрак	несладкий зеленый чай
Обед	100 грамм вареной говядины, один мандарин
Ужин	100 грамм вареной колбасы

Опасные свойства и противопоказания французской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

edaplus.info

Французская диета меню

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы продолжим разговор об эффективном похудении, и поможет нам в этом французская диета. Меню французской диеты включает белок во всех его проявлениях: это и молочные с молочно-кислыми продуктами, и рыба, и птица, и даже красное мясо. Залог успеха этой диеты – это, несомненно, белок. Почему важно употреблять белок такого разного происхождения? Да потому что он помогает организму впоследствии перестроиться после диеты на любое питание, будь то мясо, рыба или птица. А это значительно уменьшит риск набрать вес повторно, что, согласитесь, не менее важно, чем сама диета.

Особую «благодарность» следует сказать треске, которую в изобилии включает французская диета. Меню ее построена таким образом, что эту «рыбу худых», как ее окрестили сами французы, вы будете есть три раза за 6 дней. Вместо вредного жира, с которым мы привыкли бороться в своей фигуре, треска содержит жиры Омега 3 — очень полезные для организма. Не говоря уже о высоком содержании минералов, витаминов, а также микроэлементов. Здесь треска уступает только лососю. А вот употребив 100 г  трески, ваш организм получит 62 ккал.

Итак, давайте вместе с hudeem-bez-problem.ru пройдемся по меню французской диеты с самого начала. Прошу вас: не начинайте диету с понедельника, ведь всем известно, что понедельник – тяжелый день для начала нового дела. Начните лучше со вторника.

Вторник

Завтрак. 4 вареные морковки, 2 куриных яйца, сваренных всмятку, минеральная вода – можно 1 стакан.

В период между завтраком и обедом. 6 штук арахиса.

Обед. 2 груши, 200 г сваренной говядины.

Ужин. Салат из 2 свежих яблок, 2 свежих морковок, заправленный 1 чайной ложкой сока лимона. 200 г сваренной индейки.

Меню французской диеты позволяет выпивать какое-то количество жидкости каждый день дополнительно к основному. Внимательно придерживайтесь этого правила, это очень важно. Итак, пейте в течение этого дня несладкий черный чай до трех чашек, а кипяченную воду – в любое время и в любом количестве!

Среда

Завтрак. 150 г отваренной чечевицы с солью, посыпанной горстью нежареных семечек подсолнуха, стакан молока.

В период между завтраком и обедом. 5 штук арахиса.

Обед. Вегетарианский салат из 100 г сваренной капусты брокколи, 1 отварного картофеля, 2 отварных морковок, 1 отварного артишока, нескольких стебельков укропа, 6 колец репчатого лука. Салат можно заправить томатным соком по желанию – налейте полстакана.

Ужин. Стакан нежирного кефира. 100 г тушеных баклажанов со 100 г тушеной или отварной говядины.

Четверг

Завтрак. 150 г тыквенной каши (порезанную кубиками тыкву варите 20 минут, потом разомните и посолите), стакан молока. Закусить можно горстью нежареных тыквенных семечек.

В период между завтраком и обедом. 5 штук арахиса.

Обед. 100 г индюшачьей ветчины, 200 г сваренной капусты брокколи.

Ужин. 3 моркови, тушенные с 2 веточками петрушки и 2 веточками укропа на малом огне. Посолите по вкусу. Добавьте 30 миллилитров оливкового масла. Стакан морковного сока. 200 г вареной трески.

Можно выпить не больше стакана морковного сока дополнительно к основному – так утверждает французская диета. Меню ее порадует вас, как обычно, кипяченой или минеральной водой в любых количествах и в любое время!

Пятница

Завтрак. 3 яблока, потертые на мелкой терке с 2-3 листиками мяты (подойдет и свежая, и засушенная). Дайте яблоку настояться не менее 10 минут. 1 баночка нежирного йогурта.

В период между завтраком и обедом. 6 штук арахиса.

Обед. 2 свежих томата, 200 г вареной трески.

Ужин. 150 г говядины, тушеной с половинкой луковицы. Чашка некрепкого черного чая.

Дополнительно разрешается выпить не более одной чашки черного чая. Кипяченую и минеральную воду (!) – в любых количествах и в любое время суток!

Суббота

Завтрак. 2 свежие груши, стакан молока, 1 баночка нежирного йогурта.

В период между завтраком и обедом. 5 штук арахиса.

Обед. 2 отварных картофеля в мундире и 150 г вареной трески.

Ужин. 2 помидора. Помидоры сначала ошпарить, потом снять кожицу и употребить в таком виде. 150 г вареной индейки.

В этот день меню французской диеты разрешает вам дополнительно пить только минеральную и кипяченую воду – зато в любых количествах и в любой время суток!

Воскресенье

Завтрак. 1 яйцо всмятку и 100 г вареной чечевицы.

В период между завтраком и обедом. 6 штук арахиса.

Обед. Паровые котлеты из 10 г пшеничного хлеба и 200 г филе трески. Компот из 40 г любых сухофруктов и 200 мл воды, без сахара.

Ужин. 3 отварных артишока, томатный сок – можно 2 стакана.

Выпить можно не больше трех стаканов компота из сухофруктов, помимо меню французской диеты. Ну и, конечно, кипяченую воду – всегда и везде!

Итак, диета закончена! Более шести дней ее придерживаться не стоит, а вот повторить через пару месяцев будет весьма полезно. Удачного вам легкого похудения и быстрых отвесов, а также хорошего настроения!

—-Автор – Albinoni,сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Французская диета - меню, отзывы, достоинства и недостатки -

Автор admin - 10 Янв, 2016

Содержание статьи

Люди всех стран желают похудеть, но, автор данной диеты француз.

Французская диета на 14 дней подходит для людей, желающих похудеть без вреда для организма.

Длится она две недели.

Результат диеты: в сочетании с физическими нагрузками вы можете сбросить до трех кило за неделю. Снижать вес без вреда для здоровья вам поможет сниженная калорийность диеты — 552 ккал. Если вы хотите похудеть на большее количество килограмм — прочитайте нашу статью «Похудей на 10 кг«.

Французская диета на 14 дней — принципы

 

 

Французская диета

— нужно медленно пережевывать пищу для быстрого насыщения. Тогда вам понадобится малое количество пищи и она легко усвоится;

— не берите добавку;

— за 20 минут до еды выпиваем бокал тёплой воды с лимонным соком, чтобы ускорить метаболизм (вместо этого мы может выпить 150 гр. красного вина);

— ужинаем до 19.00 чем-то низкокалорийным. Пример: отварная рыба с овощами, или фруктовый салат, или нежирный творог с сухофруктами.

Французская диета – меню

 

 

Нужно чётко соблюдать рацион:

Нельзя есть:

• хлеб и хлебобулочные изделия,

• кондитерские изделия,

• сок из фруктов,

• соль и всё солёное,

• алкоголь.

• Сахар.

Можно кушать:

• рыбу и морепродукты,

• нежирное мясо (индейка, кролик, телятина).

• куриное яйцо,

• овощи и зелень,

• фрукты (только после обеда – персик или яблоко, или груша, или цитрусы, или гроздь винограда),

• ржаной хлеб,

• нежирный творог.

Меню:

1-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе;

Обедаем: салат (помидор, пара варёных яиц, салатные листья)

Ужинаем: 100 гр. нежирной варёной говядины с листьями салата.

2-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: 100 гр. сваренной говядины,

Ужинаем: 100 гр. варёной колбасы с салатными листьями.

3-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковь жареная на подсолнечном масле, пара томатов, мандаринчик,

Ужинаем: салат (100 гр. варёной колбасы, пара варёных яиц, салатные листья).

4-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковка, поджаренная на растительном масле, нежирный сыр — 100 гр., сваренное яичко,

Ужинаем: фрукты, бокал нежирного кефира.

5-й день:

Завтракаем: тёртую морковь с свежевыжатым соком лимона;

Обедаем: помидор, 100 гр. варёной рыбы,

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины.

Французская диета – меню

6-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе

Обедаем: 100 гр. варёной курятины с салатными листьями

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины

7-й день:

Завтракаем: бокал зелёного чая

Обедаем: 100 г. сваренной говядины, апельсинчик,

Ужинаем: 100 г. вареной колбасы.

8-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе,

Обедаем: салат (помидор, два варёных яичка, салатные листья),

Ужинаем: салат (100 гр. сваренной говядины, салатные листья).

9-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: 100 гр. сваренной говядины,

Ужинаем: салат (100 гр. варёной колбасы, салата листья).

10-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: морковка, поджаренная на подсолнечного масла, пара томатов, апельсинчик,

Ужинаем: салат (100 г. варёной колбасы, пара варёных яиц, салатные листья).

11-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе, кусочек ржаного хлеба,

Обедаем: тёртая морковка с соком лимона со ста граммами сыра, сваренное яичко.

Ужинаем: фрукты, бокал нежирного кефира.

12-й день:

Завтракаем: потёртая морковка с соком лимона,

Обедаем: помидор, 100 гр. отваренной рыбы,

Ужинаем: 100 гр. сваренной говядины,

13-й день:

Завтракаем: бокал несладкого кофе

Обедаем: салат (100 гр. сваренной курицы + салатные листья)

Ужинаем: 100 гр. отваренной говядины,

Четырнадцатый день:

Завтракаем: бокал зелёного чая

Обедаем: 100 гр. отваренной говядины, мандаринчик

Ужинаем: 100 гр. варёной колбаски.

Можно пить: не газированную минералку, некрепкий кофе, зелёный и чёрный чай.

Нельзя пить: сок из фруктов пакетированный;

Достоинства и недостатки французской диеты на 14 дней

 

 

Достоинства:

• За неделю можно похудеть на восемь кило, и результат вы увидите быстро;

• Эта диета не будет стрессом для организма.

Недостатки:

• Диета не сбалансированная;

• Данную диету нельзя соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета — отзывы

 

 

Французская диета — отзывы

Карина: на второй день я уже похудела на килограмм. Мне трудно соблюдать эту диету, ведь я ещё в тренажерный зал хожу. Если я чувствую голод – кушаю свежий огурец.

Ирина: Для меня эта диета лёгкая. За пять дней я сбросила четыре килограмма. Рыбу ненавижу — заменила её на кальмар. Я ещё делаю в салоне красоты миостимуляцию.

Лиана: Диета эффективная. За две недели я похудела на 7 кг. Помимо диеты, я делала упражнения на пресс, крутила обруч, делала утреннюю гимнастику. Ещё, пила витамины «Компливит», много гуляла.

Алина: эту диету я соблюдала после родов. Результат – минус семь килограмм. Хочу похудеть ещё на столько же, и уже сбросила 2.

Кира: за время соблюдения диеты я похудела 6 кг. Хотя я и отступала от диеты — ела чёрный шоколад, пила кофе со сливками с утра.

Лена: за 4 дня я похудела на 4 кг. Вопрос в следующем: что сделать, чтобы после окончания диеты вес не вернулся?

Олеся: Лена, чтобы после соблюдения диеты вес не вернулся — нужно меньше есть, воздерживаться от: салатов с добавлением майонеза, жареного мяса, мучного, сладкого. И привыкнуть к контролю питания и веса.

Марина: Мой совет всем соблюдающим данную диету — соблюдайте её после месячных, т. к. во время них организм задерживает воду. А на диете за 3 дня я потеряла 3 кг.

Лариса: Мой результат диеты — минус 5 кг за две недели и уходит объём живота.

Вероника: вместе с соблюдением диеты я хожу в тренажерный зал дважды в неделю. Мой результат — минус семь килограмм за 2 недели. Как же теперь на меня смотрят мужчины ))

Маргарита: С помощью данной диеты я поддерживаю свою форму не 1 год.

Лия: Это эффективная диета, подходящая лишь здоровым людям.

Люда: я придерживаюсь диеты уже 3 дня — за это время я похудела на 2 кг. Хотя иногда я добавляю в рацион диеты: апельсин, яблоко, семечки, но, с диеты не сорвалась.

dieta.wiki

---

• 
  Диета минус 60 отзывы и результаты
• 
  Свекольная диета чтобы похудеть
• 
  Диета калорийка на неделю
• 
  Диета 6 лепестков меню на каждый день в граммах
• 
  Диета ларисы долиной 7
• 
  Аткинса диета меню на неделю
• 
  Осенняя диета 14 дней
• 
  Диета без мяса и молочных продуктов для похудения
• 
  Диета и группа крови
• 
  Белковая диета все диеты
• 
  Монодиета что это